Alkis yra signalas, kad organizmą reikia papildyti maistinėmis medžiagomis. Gyvūnams alkis laikomas absoliučiai fiziologiniu veiksniu, verčiančiu asmenį nedelsiant papildyti išeikvotą energiją. Su žmogumi viskas kitaip.

Žmogus gali patirti kelių tipų alkį dėl skirtingų priežasčių. Supainiojus vieną tipą su kitu, anksčiau ar vėliau gali kilti problemų dėl priaugusio svorio, nesugebėjimo susigrąžinti lieknumo, išsivystyti nutukimo.

Psichologinio alkio ypatybės

Kai žmogus ilgą laiką turėjo išbūti nevalgęs, jis gali ir nejausti alkio, bet jam atrodo, kad turėtų norėti užkąsti. Galite papusryčiauti gana sočiai, bet atėjus vidurdieniui, įprastu užkandžių laiku, ir jūs visada jaučiate, kad laikas išalkti. Šiuo atveju valgyti tenka dėl apgaulingo jausmo, išsivysčiusio reflekso, nors iš tikrųjų apie alkio būseną nekalbama. Jei pavyks išlaukti tokio apgaulingo alkio momento, prasiblaškyti ir ką nors padaryti, toks alkis gali labai greitai praeiti.

Kognityvinio alkio esmė

Šio tipo alkis atsiranda, kai žmogus mato ar užuodžia viliojantį, skanų maistą. Tokie pojūčiai dažnai atsiranda net praėjus trisdešimčiai minučių po sočių pietų. Be to, šis signalas kai kuriais atvejais pasirodo stipresnis nei fiziologinis alkis. Toks alkis taip pat laikomas nerealiu. Ir jei neskirsite jausmų apgaulės ir nesugebėsite atsispirti pagundai, tai priaugs perteklinio svorio.

Šis alkio tipas atsiranda, kai žmonės nusprendžia nustatyti valgymo grafiką. Tradiciškai pietums, pusryčiams ir vakarienei skirtą valandą atsiranda refleksinis alkio jausmas. Suveikia gerai žinomas Pavlovo sąlyginis refleksas. Kai pavyksta praleisti valgymo laiką ir iš tikrųjų nesate alkanas, po tam tikro laiko šis apgaulingas jausmas praeina.

Tikrasis – biologinis alkis

Tuščiu skrandžiu žmogus patiria tikrą alkį. Vieni tyrinėtojai tai mieliau sieja su skrandžio pilnumo reiškiniu, kiti – su tuo, kad kraujyje sumažėja gliukozės kiekis arba išsiskiria skrandžio sultys. Tokiu atveju jūs turite susidoroti su tikru alkiu, kai turite valgyti be problemų. Tačiau neturėtumėte persivalgyti. Turėkite omenyje, kad sotumo jausmas šiek tiek vėluoja, o sotūs jaučiamės praėjus maždaug penkiolikai – dvidešimt minučių nuo valgio pradžios. Tačiau reikiamą maisto kiekį sugebame suvalgyti daug greičiau. Tad nesitikėkite iškart pajuntamo pilnatvės jausmo – jis ateis kiek vėliau.

Jei manote, kad ūžesys skrandyje ir didelis noras ką nors suvalgyti čia ir dabar yra organizmo maisto poreikio požymis, tuomet klystate. Dažnai nutinka taip, kad valgome tik todėl, kad tai teikia malonumą, pagerina nuotaiką arba, pavyzdžiui, iš nuobodulio užsukame į šaldytuvą. Nusprendėme atidžiau pažvelgti į bado problemą ir pakalbėti apie keletą jo rūšių. Tačiau prieš įsigilinant į reikalo esmę, verta suprasti, kas yra alkis ir kaip jis „veikia“.

Alkio „mechanika“.

Paprasčiau tariant, alkis yra reiškinys, kuris atsiranda praėjus tam tikram laikui po valgio, nes nutrūksta maistinių medžiagų tiekimas. Šiuo metu pasireiškia stiprūs skrandžio spazmai, dirginantys virškinimo organo gleivinės receptorius. Be to, alkio jausmą sukelia sumažėjęs gliukozės kiekis kraujyje. Jei jis mažas, tai sukelia pagumburyje esančių alkio centro neuronų bioelektrinio aktyvumo pagreitį. Smegenų žievė ir subkortikiniai centrai taip pat gali turėti stimuliuojantį poveikį. Taigi, jei mūsų skrandis ūžia, mes patiriame „čiulpimo“ pojūtį, o smegenys mums liepia: „Valgyk ką nors! Bet ar tikrai visada esame alkani?

Kokie yra alkio tipai?

Natūralus alkis

Alkis nėra dalykas.

Ar ilgai (kelias valandas) nevalgėte ir jaučiate norą ką nors suvalgyti, jaučiate nemalonius reiškinius skrandyje: ūžimą, gurguliavimą ir pan.? Tokiu atveju jums gali tekti tiesiog papildyti maistinių medžiagų atsargas. Tai yra pagrindinis ir „klasikinis“ alkio tipas. Nereikia jaustis dėl to kaltas – tiesiog reikia ką nors suvalgyti.

Pykčio sukeltas alkis

Ar tave kažkas supykdė? Nebandykite jo valgyti!

Tai nėra visiškai alkio rūšis, tačiau tai yra svarbi priežastis, kodėl mūsų kūnas reikalauja aprūpinti jį maistinėmis medžiagomis. Pyktis – stipri emocija, kuri konkrečiuose žmonėse (juk ne visi reaguoja vienodai) veda prie to, kad staiga jaučiamės labai alkani ir pajuntame poreikį ko nors suvalgyti. Kas atsitinka po valgio? Jaučiame ramybę ir didelį malonumą. Deja, tai yra toks sutrikimas, kurio nereikėtų nuvertinti.

Badas, kurį sukelia bloga nuotaika

Užkandžiaukite nuo depresijos, neužkandžiaukite, jums neužteks.

Kaip ir ankstesniame punkte, tai yra alkio tipas, kurį sukelia bloga savijauta arba depresija. Mes kenčiame, liūdime, nes gyvenime atsitiko kažkas be galo nemalonaus (kažkas mirė, mylimas žmogus paliko mus, neišlaikėme egzamino ir t.t. ir t.t.), todėl kyla noras kompensuoti sau kažką blogo, kas yra malonu. Ką mes darome? Pavalgykime! Šokoladas, ledai, saldainiai, pica, mėsainis... Variantų daug, bet vis tiek jaučiamės alkani. Be to: pats faktas, kad suvalgome ką nors skanaus, pagerina nuotaiką, ir mes pagaliau pradedame šypsotis. Deja, tai nieko gero nepriveda.

Alkis iš nuobodulio

Tuštumos negalima užpildyti maistu...

Sėdi namie, o lauke lyja ar sninga? Temperatūra ant termometro nepalanki išeiti į lauką, bet visi draugai, kaip pasisektų, šiandien užsiėmę? Nuobodu, reikia ką nors veikti... Gal ką nors suvalgyti? Tai klaida!

Naktinis alkis

Jei sapnuoju maistą, tai kam tas ženklas?

Šios problemos paveikti gurmanai dabar tikriausiai nusišypsos. Naktinis alkis vieniems yra fantazija, o kitiems – tikras prakeiksmas. Ar kada nors girdėjote apie žmones, kurie pabunda vidury nakties su staiga užgriuvusiu noru ko nors suvalgyti (dažnai saldumynų)? Tai naktinio alkio, žinomo kaip naktinio valgymo sindromas, pavyzdys. Jo priežastys nėra visiškai suprantamos, tačiau žinoma, kad kai kuriais atvejais tai gali sukelti per mažas maistinių medžiagų kiekis, tiekiamas per dieną. Todėl jei per dieną organizmas negavo pakankamai, pavyzdžiui, cukraus, jo pareikalaus ir naktį.

Alkis kaip įprotis

Jei noriu, valgau, jei nenoriu, valgau... Taip yra mūsų šeimoje.

Ar valgote kiekvieną dieną nustatytu laiku? Pusryčiai 10 val., pietūs 14 val.? Nenuostabu, kad išalksite prieš pat valgį. Tai alkis iš įpročio, užprogramuotas kūno. Jis žino, kada siųsti jums atitinkamus signalus, nors iš tikrųjų jam nelabai reikia maisto. Žinoma, tai turi ir privalumų, nes bet kuris mitybos specialistas patars laikytis įprastų valgymo valandų. Bet jei jaučiatės sotūs, susilaikykite nuo valgymo, palaukite šiek tiek, nors jaučiate, kad jums reikia ką nors valgyti.

Vizualinis alkis

Valgyčiau viską... akimis! Viskas taip skanu!

Matote ką nors skanaus, pavyzdžiui, sausainius ant lentynos ar mėgstamą saldainį, ir iškart pajusite alkį? Faktas yra tas, kad jūsų akys ir turimi skanėstai verčia jus alkani, o tai bando apgauti kūną ir siųsti „klaidingus“ signalus į smegenis.

Taigi, ką dabar turėtume daryti?

Lengviausia duoti universalų patarimą: jei jūsų alkis yra vienas iš 6 išvardintų (nes tik pirmasis yra fiziologinis ir natūralus), bėkite nuo maisto ir nepasiduokite pagundai. Beje, kai kuriais atvejais tai puikiai veikia. Bet tik kai kuriose. Nes jei viskas būtų taip paprasta, nereikėtų dietų ir psichologinių metodų, sukurtų palengvinti „badaujančiųjų“ padėtį, neliktų daugybės svorio metimo centrų, taip pat ištisos vaistų gamybos pramonės. pasiekti sveiką svorį. Valgymo elgsenos problema yra sudėtinga ir sudėtinga, ir šis straipsnis yra tik nedidelis indėlis į supratimą apie mechanizmus, kuriuos reikia žinoti norint įveikti „klaidingą“ alkį, kuris dažnai turi psichologinę priežastį.

Kartais užtenka tik išgirsti peilio garsą ir pagauti skanų kvapą, sklindantį iš virtuvės, ir ima seilėtis. Uoslės ir burnos receptoriai siunčia impulsus į smegenis, kurios savo ruožtu liepia skrandžiui išskirti virškinimui reikalingas sultis. Ir prasidėjo procesas. Ar įmanoma jam atsispirti? Kaip numalšinti nepasotinamą alkį? Kreipdamiesi į specialistus, nusprendėme išvardinti dažniausiai pasitaikančius apetito provokatorius. Juk prieš nugalėdamas priešą reikia jį pažinti iš matymo. Taigi, apetitą veikia:

Stresas. Klasikinis teiginys, kad visas ligas sukelia nervai, yra tiesiogiai susijęs su riebiais žmonėmis. Paprastai, reaguodamas į stiprų susijaudinimą, mūsų organizme išsiskiria didelis kiekis adrenalino, kuris slopina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir smarkiai sumažina apetitą reguliuojančio smegenų centro veiklą. Jei dėl kokių nors priežasčių ši sistema sugenda ir susilpnėja, nutinka visiškai priešingai: menkiausias susijaudinimas tik sužadina ir taip gerą žmogaus apetitą. Todėl stresas griežtai draudžiamas asmenims, kurių mityba yra nesaikinga.

Prieskoniai ir marinuoti agurkai. Tarp apetito provokatorių yra krienai, garstyčios, actas, majonezas, taip pat namų šeimininkių mėgstami „sudėtingi“ pagardai. Ypač tie, kuriuose yra mononatrio glutamato. Dirgindamos skrandžio gleivinę, šios ir panašios medžiagos sukelia didelę druskos rūgšties gamybą, kuri didina apetitą. Tiems, kurie nori numesti svorio, geriau apriboti ir net atsisakyti prieskonių naudojimo. Tas pats pasakytina apie silkę, konservus, rūgštus vaisius ir daržovių salotas, kurios sustiprina norą valgyti. Valgymą geriau pradėti ne nuo jų, o nuo pagrindinio patiekalo ir tik tada pereiti prie užkandžių.

Gazuoti gėrimai.Šiuose gėrimuose esantis anglies dioksidas dirgina skrandžio ir burnos receptorius ir tik žadina mūsų apetitą. Be to, saldi soda yra labai kaloringa. Viename stiklainyje gali būti iki 8 gabalėlių cukraus. Todėl aistra tokiems gėrimams kupina nutukimo ir diabeto. Be to, anglies dioksidas skatina skrandžio sekreciją, padidina skrandžio sulčių rūgštingumą, provokuoja vidurių pūtimą ir netgi gali sukelti gastrito paūmėjimą.

Alkoholis. Ne veltui išminties restoranų savininkai į savo firminius ir įprastus patiekalus prideda nemenką porciją alkoholio. Po tokio „apšilimo“ bet koks užkandis eina su kaupu. Alus ir vermutas šia prasme laikomi galingiausiais provokatoriais (kartumas didina apetitą). Jei turite problemų su svoriu, šiuos gėrimus geriau gerti šaltus ir mažomis dozėmis.

Naktinis maistas. Neatsitiktinai visi pasaulio mitybos specialistai pataria „vakarienę padovanoti priešui“: viena vertus, vakare visi procesai (taip pat ir virškinimo) mūsų organizme sulėtėja. Tai, ką valgysite prieš miegą, gulės kaip akmuo skrandyje. Ir jis bus atidedamas į rezervą. Kita vertus, sutemus į kraują išsiskiria somatotropinis hormonas (augimo hormonas), kuris skatina apetitą. Štai kodėl daugelis šiuo metu pabudusių žmonių jaučiasi alkani. Pasistenkite nuvykti į Morfėjaus karalystę ne vėliau kaip 23 val.

Nemiga. Prancūzų mokslininkai teigia: miego trūkumas gali priaugti papildomų kilogramų. Esmė yra dviejuose hormonuose, kurie reguliuoja apetitą ir gaminami miego metu. Tai grelinas, atsakingas už alkį ir riebalų deginimą, ir leptinas, reguliuojantis kūno riebalus ir mažinantis apetitą. Mokslininkai nustatė, kad žmogus, kuris dvi naktis iš eilės miega keturias valandas, padidina grelino gamybą 28%, o leptino gamybą sumažina 18%. Tai reiškia, kad miego trūkumas padidina hormonų, turinčių įtakos apetitui, lygį, dėl kurio galime priaugti svorio.

Riebus maistas. Valgydami riebų maistą, ne tik papildome riebalų atsargas, bet ir... provokuojame apetito padidėjimą. Naujausi bandymai su gyvūnais parodė, kad riebalams patekus į organizmą, gaminasi specialus fermentas, kuris aktyvuoja alkio hormoną.

Vaistai. Apetitą sukeliantys veiksniai yra kai kurios psichotropinės medžiagos (įskaitant antidepresantus), insulinas (alkis provokuoja gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimą), neurotropiniai antihipertenziniai vaistai ir anaboliniai steroidai.

Beje

Kartais padidėjęs apetitas yra mūsų medžiagų apykaitos ypatumų pasekmė. Blogiausia padėtis tiems, kurie turi gerus lipoproteinų lipazės fermentus, kurie skaido riebalus ir siunčia juos į riebalų sandėlį. Kuo daugiau šio fermento, tuo jis aktyvesnis, tuo greičiau perdirbti riebalai pasiskirsto ir nusėda audiniuose ir tuo greičiau organizmas reikalauja naujos kalorijų dalies.

Jie turi įtakos apetitui ir... skrandžio dydžiui. Mėgstantiems pavalgyti jis bus tiesiog pertemptas (iki 10 litrų ir daugiau!). O dideliam skrandžiui, kaip žinote, reikia atitinkamo maisto kiekio. Galite priversti jį nors šiek tiek „susitraukti“ tik neįtikėtinomis valios pastangomis. Arba atliekant operaciją, siekiant sumažinti skrandžio tūrį.

Galbūt greitai aistringą apetitą padės numalšinti ne tik savihipnozė ir mėgstamų prieskonių atsisakymas, bet ir... specialus vaistas. Škotijos mokslininkai dirba kurdami tokį įrankį. Stebuklingame vaiste yra hormono, kuris gaminamas vienoje iš smegenų dalių – pagumburio. Pirmieji naujojo vaisto bandymai su beždžionių patelėmis atnešė džiuginančius rezultatus: išgėrę hormono gyvūnai suvartojamo maisto kiekį sumažino maždaug trečdaliu. Naujasis vaistas turi ir kitą, labai malonų „šalutinį“ poveikį – didina moterų lytinį potraukį, todėl pirmiausia bus skirtas nutukusioms ir sumažėjusio libido kenčiančioms moterims.

Asmeninė nuomonė

Elena Temnikova ir Olga Seryabkina:

E.T.: Man geriau badauti, nei ką nors valgyti. Kalbant apie apetito valdymą, stengiuosi nepersivalgyti. Žinau, kad kitaip jausiuosi blogai.

O.S.: Mėgstu skaniai pavalgyti. Man tai – ritualas: be malonaus bendravimo su draugu ar mergina, skaniai pavakarieniaukite. Bet jei žinau, kad manęs laukia fotosesija, filmavimas ar koks kitas ne mažiau svarbus įvykis, tai susivaldau ir per daug prie stalo neleidžiu. Na, būna dienų, kai gali atsipalaiduoti. Svarbiausia nevalgyti naktį.

„AiF Health“ pataria

Kad nesukeltumėte nepasotinamo skrandžio ir nesumažėtų virškinimo fermentų, paverčiančių maistą poodinėmis riebalų sankaupomis, sekrecija:

>> Valgykite mažai ir dažnai.

>> Daugelis žmonių troškulį dažnai painioja su alkiu. Jei po pamokų atsiranda apetitas, išgerkite stiklinę vandens ir noras užkandžiauti išnyks.

>> Nevalgykite paskubomis, kelyje. Paskubomis nurytas maistas jūsų neprisotina. Išskleiskite malonumą ir pasijusite sotūs daug greičiau.

>> Stenkitės valgyti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Toks punktualumas išmokys jūsų skrandį dirbti kaip laikrodis, išskirdamas skrandžio sultis tik tada, kai to tikrai reikia.

>> Valgydami stenkitės, kad niekas nesiblaškytų. Nesvarbu, ar skaitote, ar žiūrite televizorių, nesunku nekontroliuoti, ką valgote – o svarbiausia – kiek.

>> Nenuvarginkite savęs griežtomis dietomis ir badavimu. Griežti mitybos apribojimai tik sužadins jūsų apetitą.

>> Alkio jausmą galite apgauti sukramtydami krapų šakelę, prieš valgydami išsivalydami dantis dantų pasta arba... pasirinkdami tinkamą spalvų gamą dekoruodami virtuvę ir valgomąjį. Taigi mėlyna, žalia ir balta spalvos mažina apetitą, raudona – didina.

>> Nevartokite per daug apetitą slopinančių medžiagų, tokių kaip kava, nikotinas ir saldainiai. Toks kovos su apetitu būdas yra dviašmenis kardas.

Pasninkas yra būklė, kai nutrūksta pagrindinių maistinių medžiagų tiekimas. Pasninko metu kūnas pereina keletą etapų, kurių kiekvienas turi savo poveikį jo būklei.

Alkis yra stiprus stresas, jei jis nebus laiku sustabdytas, bet kuris gyvas padaras mirs.

Ilgalaikis badavimas – vienas iš būdų numesti svorio ir išvalyti organizmą nuo susikaupusių atliekų ir toksinų. Norint suprasti tokios dietos esmę, reikia perprasti vidinius procesus, suprasti, kas vyksta su organizmu be maisto.

Dažni bado simptomai organizme yra šie:

• skausmas virškinimo trakte;
• galvos skausmas;
• padidėjęs seilėtekis;
• virškinamojo trakto sutrikimai – viduriavimas arba tuštinimosi trūkumas;
• galvos svaigimas, alpimas;
• pykinimas Vėmimas;
• gebėjimo susikaupti praradimas;
• miego sutrikimas, dirglumas;
• iš burnos ertmės jaučiamas acetono kvapas;
• raumenų silpnumas;
• greitas svorio kritimas;
• sumažėjęs kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis;
• blyški oda;
• sumažėjusi imuninė apsauga;
• audinių patinimas;
• širdies nepakankamumas.

Badavimo požymiai vystosi palaipsniui. Kuo ilgiau kūnas yra be maisto, tuo daugiau simptomų atsiranda, tuo jie ryškesni.

Kai maiste nustoja tekėti naudingosios medžiagos, organizmas ima užtikrinti darbingumą atsargų sąskaita. „Ekonomiškas režimas“ įjungiamas, kad nebūtų švaistoma smegenims reikalingos energijos. Kad gyvybiškai svarbūs organai funkcionuotų, sulėtėja medžiagų apykaitos procesai. Žmogus išleidžia mažiau energijos, o tai leidžia išbūti šiame režime tam tikrą laiką. Galima sakyti, kad kūnas maitinasi pats.

Kūno pokyčiai per dieną

Po to, kai kūnas nustoja gauti reikiamų maistinių medžiagų, kiekvieną dieną vyksta tam tikri pokyčiai. Atsižvelgiant į informaciją apie pasekmių vystymąsi, dienos badavimas gali būti įtrauktas į lentelę.

Diena be maisto	Kas atsitiks organizme
1	Jei badavimas prasidėjo vakare, kitą dieną žmogus jaučiasi šiek tiek blogai dėl maisto trūkumo. Nedidelis skrandžio ir žarnyno skausmas. Fiziologinių pokyčių nepastebėta. 100-200 gramų kūno svorio netekimas.
2 — 4	Stiprus maisto jaudulys. Virškinamajame trakte yra akivaizdus diskomfortas. Atsiranda nervingumas, dirglumas, koncentracijos praradimas, apatija aplinkai. Išeikvojamos glikogeno atsargos, riebalai ištirpsta energijai gauti. Numesti nuo 1 iki 2 kg per dieną.
5 — 8	Alkio jausmas nublanksta. Ant liežuvio susidaro būdinga balta danga. Pastebimas šlapimo drumstumas ir acetono kvapas iš burnos. Žmogus jaučia silpnumą ir skausmą sąnariuose. Norint užtikrinti tinkamą smegenų veiklą, naudojamos riebalų rūgštys. Per dieną netenkama iki 1 kg raumenų masės.
9 -12	Acidozinė krizė yra sunkiausias organizmo perėjimo prie savarankiško aprūpinimo laikotarpis. Kūno svorio netekimas iki 300 gramų.
13 — 20	Kūnas atstatomas. Visi procesai sulėtėja. Kraujo biocheminiai pokyčiai. Sumažėja kraujospūdis, sulėtėja širdies ritmas. Ligos simptomai išnyksta. Liežuvio danga pašalinama. Žmogaus psichologinė būklė normalizuojasi. Svorio netekimas – 200 gramų per dieną.
20 — 30	Adaptacijos etapas. Kūnas jau pripratęs prie pasyvaus veikimo. Minimalus energijos švaistymas. Žmogaus akių sklera tampa šviesi ir šviesi. Odos būklė pagerėja.
30 +	Turi įvykti antroji acidozinė krizė, ne tokia ryški nei pirmoji. Jei šiame etape badavimas nenutraukiamas, gresia išsekimas ir vėlesnė mirtis.

Kuo ilgiau žmogus nevalgęs, tuo jis pavojingesnis. Jei pasninkas yra fiziologiškai nusilpęs, pokyčių gali atsirasti kas valandą.

Kaip įtakoja badavimo trukmė

Alkis yra stresas bet kuriam gyvam organizmui. Nepriklausomai nuo to, kiek dienų tai trunka, be maistinių medžiagų tiekimo, visos gyvybiškai svarbios sistemos atkuriamos, stengiantis kuo ilgiau taupyti atsargas. Žmogus jaučia fiziologinį ir psichologinį negalavimą.

Dėl fiziologinės būklės

Kūno būklė ir žmogaus pojūčiai yra tiesiogiai susiję su dietos trukme ir rūšimi. Vienos dienos (kai kuriems žmonėms – dviejų) badavimo metu jokių pokyčių, išskyrus alkio jausmą, neatsiranda. Diskomforto simptomų nėra. Patologinio poveikio nėra. Kūnas turi pakankamai maistingų baltymų, kad išgyventų laikotarpį.

Internete esančioje nuotraukoje matomas nekontroliuojamo badavimo rezultatas, dėl kurio kilo liga – anoreksija.

Ilgalaikis gydymas turi įtakos fiziologiniams procesams:

• kūno riebalų ir raumenų masės praradimas;
• sumažėjusi liaukų sekrecija;
• kraujospūdžio sumažėjimas;
• bradikardija;
• audinių badas deguonimi;
• sumažėjusi imuninė apsauga;
• sumažėjęs raumenų tonusas;
• mieguistumas;
• kraujo sudėties išeikvojimas;
• sumažėjęs lytinis potraukis;
• menstruacinio ciklo sutrikimai moterims;
• širdies nepakankamumas.

Laikantis sausos dietos (be vandens suvartojimo), išsivysto dehidratacija, kuri yra pavojinga organizmui. Jei laikotės šios technikos, turite būti prižiūrimi gydytojo.

Nukenčia ne tik fiziologinis komponentas. Atsisakymas valgyti veikia psichoemocinę būseną. Atsisakymo valgyti stadijoje stebima depresija, apatija, dirglumas ir nerimas. Žmogus tampa abejingas sau, aplinkiniams žmonėms ir aplinkybėms. Sąmonę užima mintis apie norą numalšinti alkį.

Be kvalifikuotų specialistų pagalbos žmogus gali atsisakyti gydomojo badavimo pradiniame etape. Tuo pačiu metu, peržengus krizės ribą, būklė grįžta į normalią. Gedimo tikimybė po šio etapo yra labai maža.

Kokiais atvejais badavimas yra žalingas?

Nepaisant daugybės apžvalgų apie gydomojo badavimo naudą, svarbu suprasti, kad toks įvykis gali turėti žalingą poveikį atskiriems vidaus organams ar visam organizmui. Kai kuriems žmonėms badavimas yra kontraindikuotinas; tai gali sukelti gyvybei pavojingų pasekmių.

Pasninkas yra žalingas, jei:

• laikosi šlapios dietos ilgiau nei 40 dienų;
• sausa dieta trunka ilgiau nei 5 dienas;
• vaikas badauja;
• nėščia moteris badauja;
• asmuo serga cukriniu diabetu;
• badaujantis senis;
• pasninkas turi vėžinį auglį;
• moteris serga adenomioze;
• yra neurologinių, širdies ir kraujagyslių ar kepenų ligų;
• išsekęs ar anoreksiškas žmogus badauja;
• yra virškinimo trakto ligų, įskaitant skrandžio opas;
• nebuvo įvykdytos tinkamo įėjimo į dietą sąlygos;
• be patirties griebiasi ilgalaikio badavimo;
• nebuvo įvykdytos tinkamo išėjimo sąlygos.

Norėdami išvengti žalos, turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu ir gastroenterologu bei atlikti diagnostinį tyrimą.

Kūnas universalus ir apgalvotas. Tačiau įvairūs išoriniai veiksniai gali neigiamai paveikti normalų jo veikimą. Alkis gali pertvarkyti jo darbą ir sukelti nenumatytų aplinkybių.

Mano pilvukas nori valgyti – taip paprastai iš darbo pranešame draugui, kad laikas pietauti. Jūsų skrandis gali gurgėti, bet alkis kyla galvoje – reguliuojamas sudėtingos cheminių medžiagų sistemos, perduodančios signalus tarp smegenų ir likusio kūno.

Pogumburio ląstelės koordinuoja cheminių junginių sekreciją, o tai savo ruožtu reguliuoja jūsų valgomo maisto kiekį ir tipą. Jų gamybą taip pat skatina jūsų lėkštėje atsidūrusio maisto kvapas, išvaizda ir skonis.

Aminorūgštys, riebalų rūgštys ir gliukozė reguliuoja jūsų hormonų, tokių kaip insulinas, kuris skatina procesus ląstelių lygmeniu, veiklą. Šios medžiagos perduoda signalus į smegenis, kad jums reikia šio maisto. Kai organizmui trūksta energijos, išsiskiria neurotransmiteriai. Vienas iš jų – neuropeptidas Y (NPY), kuris atlieka svarbų vaidmenį perduodant pranešimus į konkrečias smegenų sritis.

Tyrinėkite alkio hormoną

Žemas glikogeno ir cukraus kiekis kraujyje sukelia staigų grelino koncentracijos padidėjimą ir didesnį NPY aktyvumą pagumburyje. O kalbant apie NPY stimuliavimą - apetitas didėja.

Pavyzdžiui, miego metu jūsų kūnas išnaudoja glikogeno ir cukraus atsargas, o smegenys išskiria NPY. Jei nevalgysite pusryčių, NPY lygis padidės apie vidurdienį iki tokio lygio, kuris sukels stiprų angliavandenių alkį. Šis didžiulis noras suvalgyti ką nors saldaus kyla ne dėl valios stokos. Tai įgimta, natūrali organizmo reakcija.

Ištirkite sotumo hormoną

Iš karto po valgio padidėja leptino kiekis, slopinamas NPY sekrecija. Tai leidžia mums jaustis sotiems. Bet jei nuo paskutinio valgymo praėjo šiek tiek laiko, gliukozės lygis kraujyje vėl nukrenta, kartu ir leptino kiekis, o į kraują patekęs grelinas vėl sukelia alkį.

Didelės grelino koncentracijos laikas priklauso nuo to, kada yra jūsų pagrindinis valgis. Žmonėms, kurie valgo gausius pietus, grelino didžiausias kiekis pasiekia skirtingą laiką nei žmonėms, kurie valgo gausiai vakare.

Susipažinkite su kitais savo kūno hormonais

Galaninas išsiskiria, kai reikia papildyti kūno riebalų atsargas. Vakare šio hormono kiekis kraujyje dažniausiai padidėja. Greičiausiai tokiu būdu organizmas aprūpina save pakankamai kalorijų, kad išgyventų naktį.

Kai valgote, maistas patenka į skrandį, o tada juda per virškinimo traktą. Jį virškindamos epitelio ląstelės išskiria cholecistokininą, kuris sukelia sotumo jausmą ir numalšina alkio jausmą.

Mokslininkai teigia, kad anoreksija ir bulimija neigiamai veikia apetitą reguliuojančius cheminius junginius. Sergantiems bulimija žmonėms sutrinka CCK mechanizmas arba cheminių junginių sekreciją reguliuojanti sistema pereina į pasyvumo būseną, todėl bulimikai suvalgo didžiulius maisto kiekius greičiau, nei smegenys sugeba pasiųsti sotumo signalą.

Anoreksikams susiklosto priešinga situacija – CCK sekrecijos mechanizmas toks jautrus, kad po kelių įkandimų jie jaučiasi sotūs. Paprastai, kai bulemikai ir anoreksikai pradeda normaliai maitintis, CCK funkcionavimas normalizuojasi.

Panašūs straipsniai