Skaitymo laikas: 6 minutės

Gimdymo metu moteris patiria daugybę mikrotraumų, kurios nesukelia diskomforto ir savaime užgyja per kelias savaites. Tačiau dažnai pasitaiko ir rimtesnių traumų. Pavyzdžiui, hemorojus arba gimdos kaklelio ir tarpvietės plyšimai. Kartais gydytojai turi susiūti suplėšytus audinius. Siūlės po gimdymo reikalauja privalomos priežiūros. Priešingu atveju tai gali sukelti rimtų problemų.

Vidinės siūlės

Vidiniai siūlai vadinami siūlais, kurie uždedami ant gimdos kaklelio ar makšties sienelių gimdymo traumų metu. Siuvant šiuos audinius, anestezija nenaudojama, nes gimdos kaklelis nėra jautrus – nėra ko nutirpti. Moteriai sunku patekti į vidinius lytinius organus, todėl siūlai dedami su savaime sugeriančiu siūlu.

Norėdami išvengti komplikacijų, turite laikytis asmeninės higienos taisyklių. Tai apima šią veiklą:

• Reguliarus higieninių įklotų keitimas.
• Dėvėkite patogius apatinius, kurie yra laisvi ir pagaminti iš natūralių medžiagų. Geriausias variantas Bus specialios vienkartinės kelnaitės. Tai taip pat taikoma rankšluosčiams.
• Reguliari lytinių organų higiena su šiltas vanduo ir kūdikių muilas. Galite naudoti infuzijas vaistinių žolelių, pavyzdžiui, ramunėlių ar medetkų. Po kiekvieno apsilankymo tualete svarbu nusiprausti.

Vidinės siūlės nereikalauja gydymo. Po jų taikymo moteriai tik privaloma laikytis asmeninės higienos taisyklių. Rekomenduojama 2 mėnesius susilaikyti nuo lytinių santykių, per šį laiką nekelti sunkių daiktų, vengti tuštinimosi problemų. Pastarieji yra uždelstas tuštinimasis, vidurių užkietėjimas ir kietos išmatos. Paimti šaukštą naudinga saulėgrąžų aliejus prieš valgant. Paprastai prieš gimdymą daroma valomoji klizma, todėl išmatos atsiranda 3 dieną.

Gimdos kaklelio plyšimo ir vėlesnio susiuvimo priežastys, kaip taisyklė, yra neteisingas moters elgesys gimdymo procesas. Tai yra, kai gimdanti moteris stumia, o gimdos kaklelis dar nėra išsiplėtęs, kūdikio galva daro jį spaudimą, o tai prisideda prie plyšimo. Dažnai vėlesnį vidinių siūlų uždėjimą po gimdymo palengvina: moters gimdos kaklelio operacijos istorija, jo elastingumo sumažėjimas ar gimdymas suaugus.

Išorinės siūlės

Išorinės siūlės dedamos įplyšus ar perpjovus tarpvietę; tai taip pat apima ir tuos, kurie lieka po cezario pjūvio. Atsižvelgdami į žaizdos pobūdį, gydytojai susiuvimui naudoja ir savaime sugeriančią medžiagą, ir tokią, kurią po kurio laiko reikia pašalinti. Išorinės siūlės reikalauja nuolatinės priežiūros, kurios nebuvimas gali sukelti komplikacijų.

Kol esate gimdymo namuose, išorines siūles, likusias po gimdymo, apdoroja procedūrinė slaugytoja. Norėdami tai padaryti, naudokite briliantinio žalio arba kalio permanganato tirpalą. Po išrašymo turėsite patys atlikti kasdieninį gydymą, tačiau galite tai padaryti ir patiems nėščiųjų klinika. Jei buvo naudojami neįsigeriantys siūlai, jie bus pašalinti per 3-5 dienas. Paprastai, jei nekyla problemų, tai daroma prieš išleidžiant iš ligoninės.

Atsargumo priemonės, reikalingos prižiūrint išorines siūles:

• Jūs negalite sėdėti, galite tik gulėti arba stovėti.
• Jūs negalite niežėti.
• Jūs neturėtumėte dėvėti apatinių drabužių, kurie spaudžia tarpvietę. Laisvos kelnaitės iš natūralių medžiagų arba specialūs vienkartiniai apatiniai – geras pasirinkimas.
• Nekilnokite svarmenų 1-3 mėnesius.
• Pirmą dieną po gimdymo tuštintis reikia atidėti.
• Po gimdymo neturėtumėte mylėtis 2 mėnesius.

Higienos taisyklės tokios pat kaip ir prižiūrint vidines siūles. Prie jų galite pridėti specialių tarpiklių, kurie turi natūralus pagrindas ir padengimas. Jie nesukels dirginimo ar alergijos ir skatins greitas gijimas. Po dušo patartina šiek tiek pasivaikščioti be drabužių. Patekus orui, po gimdymo siūlės sugis daug greičiau.

Priežastys, dėl kurių gimdymo metu daryti pjūvį tarpvietėje:

• Tarpvietės plyšimo grėsmė. Pjūviai paprastai gyja greičiau ir sukelia mažiau diskomforto ir neigiamų pasekmių.
• Neelastingas makšties audinys.
• Randų buvimas.
• Nesugebėjimas stumti dėl medicininių priežasčių.
• Neteisinga vaiko padėtis arba didelis jo dydis.
• Greitas gimdymas.

Kiek laiko užgyja pogimdyminiai siūlai ir ar skausminga juos išimti?

Daugelis motinų domisi klausimu, kiek laiko po gimdymo sugyja siūlai. Gydymo laikas priklauso nuo daugelio veiksnių. Tai apima medicinines indikacijas, siūlių techniką ir naudojamas medžiagas. Siūlai po gimdymo gaminami naudojant:

• Savaime įsigerianti medžiaga
• Neabsorbuojamas
• Metaliniai laikikliai

Naudojant absorbuojančią medžiagą, pažeidimo gijimas trunka 1-2 savaites. Patys siūlai po gimdymo ištirpsta maždaug per mėnesį. Naudojant breketus ar neįsigeriančius siūlus, jie pašalinami praėjus 3-7 dienoms po gimimo. Visiškas išgijimas užtruks nuo 2 savaičių iki mėnesio, priklausomai nuo ašarų priežasties ir dydžio. Dideliems gyti gali prireikti kelių mėnesių.

Diskomfortas susiuvimo vietoje tęsis apie 6 savaites. Iš pradžių gali būti šiek tiek skausmo. Skauda po gimdymo uždėtas siūlas, kaip ir bet kuri operacinė. Paprastai tai praeina per 10 dienų. Siūlų pašalinimas yra praktiškai neskausminga procedūra, kurios neturėtumėte bijoti.

Kaip gydyti siūles po gimdymo?

Siūlų gydymas po išrašymo iš motinystės ligoninės atliekamas savarankiškai arba gimdymo klinikoje. Ligoninėse jie naudoja briliantinį žalią arba kalio permanganatą. Gydytojas paaiškins, kaip užsidėti siūlus namuose. Paprastai rekomenduojami šie tepalai: solkoserilas, chlorheksidinas, levomekolis. Taip pat galima naudoti vandenilio peroksidą. Tinkamai prižiūrint ir gydant, siūlės greitai išgyja, be neigiamų pasekmių ir ryškaus kosmetinio poveikio.

Kiek laiko gali sėdėti?

Minimalus laikotarpis, per kurį negalite užimti sėdimos padėties, yra mažiausiai 7-10 dienų. Galimas ir ilgesnis terminas. Tai netaikoma sėdėjimui ant tualeto einant į tualetą. Galite sėdėti ant tualeto ir vaikščioti nuo pirmos dienos po siūlių uždėjimo.

Kokios yra siūlų komplikacijos?

At netinkama priežiūra už siūlų ir nesiimant atsargumo priemonių jų gijimo laikotarpiu, gali kilti komplikacijų. Šis supūliavimas, išsiskyrimas ir skausmingi pojūčiai jų vietose. Apsvarstykite kiekvieną komplikacijų tipą eilės tvarka:

1. Supūliavimas. Tokiu atveju atsiranda stiprus skausmas, pastebimas žaizdos patinimas, pūlingos išskyros. Kūno temperatūra gali padidėti. Toks rezultatas atsiranda, kai nepakanka dėmesio asmeninei higienai arba infekcija, kuri nebuvo išgydyta iki gimdymo. Jei įtariate, kad siūlai pūliuoja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kuris paskirs tinkamą gydymą.
2. Skausmas. Tai netaikoma skausmingiems pojūčiams, atsirandantiems pirmosiomis dienomis po siūlės uždėjimo. Skausmas dažnai rodo infekciją, uždegimą ar kitą problemą, todėl geriausia kreiptis į gydytoją. Nerekomenduojama savarankiškai gydytis, jį gali skirti tik gydytojas reikalingos procedūros ir vaistai.
3. Neatitikimas. Tai retai atsitinka su vidinėmis siūlėmis; jos dažnai išsiskiria, jei yra ant tarpkojo. To priežastys gali būti ankstyvos seksualinis gyvenimas po gimdymo, infekcijos, per anksti atsisėdus ir staigiais judesiais. Kai siūlės išsiskiria, moteris jaučia stiprų skausmą, atsiranda žaizdos patinimas, kuris kartais kraujuoja. Kartais pakyla temperatūra, o tai rodo infekciją. Sunkumo ir pilnumo jausmas rodo, kad yra hematoma.

Vaizdo įrašas: Cezario pjūvio siūlė

Straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniams tikslams. Straipsnio medžiaga nereikalauja savęs gydymas. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti rekomendacijas dėl gydymo individualios savybės konkretus pacientas.

Suteikti naują gyvenimo pradžią yra moters teisė. Visi apie tai daug kalba, tačiau tikrąją šio gyvenimo kainą žino tik pagimdžiusios moterys. Juk iki naujo žmogaus gimimo būna 7–9 nėštumo mėnesiai, kuriuos lydi arba pykinimas, arba staigūs impulsai valgyti kokį nors neįprastą maistą, taip pat rankų ir kojų tinimas. Ir gerai, jei viskas pavyks be sveikatos komplikacijų ir nuostolių moteriškas kūnas. A antsvorio?! O plaukai?! O kaip su dantimis?! Ir pats gimdymo procesas!

Taip pat gimdymo metu įvyksta gimdos kaklelio ir makšties plyšimai arba patys gydytojai juos specialiai nupjauna, be anestezijos, o tada dar ir dygsniuoja! O po viso šito moteriai uždrausta atsisėsti. Reikia stovėti, vaikščioti, gulėti... Bet gulėsi daug, kai šalia tavęs visada rėkia pati gražiausia būtybė pasaulyje, nuolat kažkuo nepatenkinta ir reguliariai reikalaujanti krūties.

Tai kodėl negalite sėdėti po gimdymo?

Jei gimdymas praėjo gerai be plyšimų, tai dažniausiai tokiai mamai nedraudžiama atsisėsti. Kai kurie iš jų pasveiksta po 7-10 dienų ir vėl pradeda seksualinę veiklą.

Kai vaisius yra didelis ir gana greitai progresuoja gimdymo metu, tai sukelia gimdos kaklelio ir makšties plyšimus. Ne rečiau patys gydytojai imasi pjūvių gimdos kaklelyje gimdymo metu, jei moters gimdos kaklelis neatsivėrė pakankamai plačiai, kad galėtų praeiti kūdikio galva, susilpnėja. darbinė veikla arba kūdikis vaikšto kojomis.

Ši situacija dažniausiai baigiasi tuo, kad moteris ant gimdos kaklelio ir makšties įgyja vidinių siūlų, kurių skaičius gali siekti keliolika.

Kiek sėdėsite, kai viskas susiūta siūlais? Tačiau kūdikį maitinti reikia, o sėdint žindyti daug patogiau.

Jei moteris neklausė savo gydytojo ir pradėjo sėdėti net ant pagalvėlės, jai gresia didelis pavojus, nes:

• po gimdymo siūlės gali išsiskirti ir jas reikės susiūti iš naujo;
• jie gali užsidegti, o tai bus priežastis pratęsti nedarbingumo atostogas;
• prastai susilieję audiniai gali ištempti, o tai vėliau paveiks makšties tūrį ir atitinkamai seksualinių santykių malonumą, ypač vyrams.

Paskutinis punktas yra ypač svarbus, nes seksualinių santykių kokybė dažniausiai paveikia šeimos narius. Pasitaiko, kad vyrai dėl seksualinio malonumo kokybės pablogėjimo ieško intensyvių jausmų šone, ar net palieka šeimą.

Jei staiga atsitiks, kad siūlės išsitemps, išmintinga moteris visada ras būdą, kaip padirbėti:

• galite treniruoti makšties raumenis;
• atlikti makšties plastines operacijas.

Tačiau svarbiausia yra klausytis specialistų patarimų ir jokiu būdu jų nepaisyti. Buvo sakoma, kad nesėdėk 2 savaites, 1 mėnesį, vadinasi, į tai reikia žiūrėti rimtai. Atsigulę galite valgyti, skaityti, žiūrėti televizorių, maitinti naujagimį.

Daugelis „patyrusių“ gimdančių mamų žino, kad vaiko gimimas ne visada vyksta sklandžiai. Didelis dydis vaisius, vaisiaus pasirodymas sėdmenimis, greitas gimdymas, o kai kuriais atvejais net gydytojų neprofesionalumas dažnai sukelia vidinius ar išorinius plyšimus. Laimei šiandien medicinos darbuotojai jie meistriškai ir greitai susiūti. Tačiau siūlių buvimas jaunai mamai sukelia daug diskomforto ir rūpesčių, ypač jei mes kalbame apie apie išorinius plyšimus ar įpjovimus tarpvietėje, kurie yra pati dažniausia gimdymo pasekmė.

Susidūrusios su šia problema, naujos mamos užduoda pagrįstą klausimą: kada jos gali atsisėsti? Na, pažvelkime į tai išsamiau.

Sėdėti ar nesėdėti?

Atsakymas į šį klausimą domina visas moteris, kurioms yra susiuvama, ir jis kyla jau išrašymo iš gimdymo skyriaus dieną. Vaikščioti su kūdikiu ant rankų iš gimdymo namų nėra išeitis. Ką turėčiau daryti? Ką daryti?

Siekiant išvengti įvairių bėdų, gydytojai rekomenduoja važiuoti namo gulint. Jūsų artimieji turėtų iš anksto pasirūpinti patogiu transportu ir įspėti visus jus sutiktus, kad galinėse automobilio sėdynėse būsite jūs ir kūdikis.

Kalbant apie gydymą, iš karto verta paminėti išorinės siūlės gijimas yra šiek tiek problemiškesnis nei vidinis. Randų atsiradimo laikotarpis priklauso nuo daugelio veiksnių: individualių moters organizmo savybių, minkštųjų audinių atsinaujinimo savybių, problemos masto, asmens higienos taisyklių laikymosi. Todėl atkūrimo procesas gali trukti nuo kelių dienų iki dviejų mėnesių.

Dėl greitas atsigavimas būtinos dvi svarbios sąlygos: poilsis ir antiseptikų naudojimas. Jei anksčiau, po susiuvimo, gimdančios motinos galėjo sau leisti lovos poilsis, tada šiandien, kai gimdymo namai priima mamą ir naujagimį likti kartu, užtikrinti visišką sužalotos vietos poilsį yra gana problematiška. Ir net po iškrovos moteris tam neturi laiko, nes visa tai skiriama kūdikiui.

Daug rūpesčių sukelia ir tarpvietės srities gydymas. Nuolatinis bendravimas su makšties išskyros, sunkumai uždėjus ir pritvirtinant sterilų tvarstį labai apsunkina gijimo procesą intymi zona. Todėl mamytė turi padaryti viską, kas įmanoma, kad jos organizmas greitai įveiktų visus sunkumus ir išvengtų komplikacijų. Visų pirma, moteris turi laikytis pagrindinių higienos taisyklių: reguliariai keisti higieninius įklotus, kasdien gydyti „mūšio žaizdos“ vietą antiseptikais, nusiprausti po kiekvieno šlapinimosi ir tuštinimosi.

Labai svarbu pasirūpinti raumenimis ir odos danga pažeista vieta nuo mechaninio poveikio. Taip, tai padaryti labai sunku, bet stenkitės, kad visi jūsų judesiai būtų kuo atsargesni. Taip pat dešimt dienų po gimdymo gydytojai nerekomenduoja moterims sėdėti, nes dėl to siūlai gali išsiskirti ir vėl susiūti plyšimo vietą. Būtent todėl daugelyje gimdyklų palatų įrengti specialūs stalai, leidžiantys gimdančiai pavalgyti stovint ar gulint. Be to, moterims svarbu pirmąsias dvi dienas po gimdymo iš mitybos raciono neįtraukti miltinių produktų ir dribsnių, kad būtų kuo labiau atitolintas tuštinimosi procesas ir taip nebūtų sužalota susiuvimo vieta.

Tačiau gydytojai pataria atsisėsti ne anksčiau kaip 10-12 dienų po išrašymo. Be to, iš pradžių gydytojai rekomenduoja tam naudoti kietas kėdes, o tik tada minkštas ir patogias kėdes.

Kaip pagreitinti atkūrimo procesą?

Labai svarbu gydyti tarpvietės sritį pirmomis dienomis po susiuvimo, taip pat ir išrašant iš ligoninės. antiseptiniai vaistai. Šiuo tikslu galite naudoti vandenilio peroksidą, silpną kalio permanganato tirpalą arba briliantinę žalią.

Jei gimdanti moteris patiria stiprus skausmas, tuomet gydytojas gali skirti vaistų nuo skausmo. Tačiau naujoms motinoms griežtai draudžiama vartoti skausmą malšinančius vaistus.

Dažnai moterys patiria patinimą rando srityje. Patinimą galima pašalinti periodiškai naudojant ledo paketą. Tai padės ne tik sumažinti patinimą, bet ir laikinai sumažinti skausmą.

Tai, kaip greitai sugyja siūlai namuose, daugiausia priklauso nuo gimdančios moters. Jei ji laikysis visų medicininių rekomendacijų ir išlaikys sužeistą vietą švarią, audinių regeneracijos procesas vyks greitai ir be komplikacijų:

• Jei įmanoma, stenkitės išlaikyti lovos režimą;
• įsitikinkite, kad jūsų judesiai yra minimalūs ir atsargūs;
• maitinkite kūdikį tik gulimoje arba gulimoje padėtyje;
• kol sugis siūlė, laikykitės jos dietinė mityba, tai sušvelnins tuštinimosi procesą ir neleis išsiskirti siūlams;
• Atsargiai prižiūrėkite randą ir laikykitės higienos taisyklių.

Kokios komplikacijos gali kilti?

Nuo to, kaip atidžiai stebėsite savo intymios zonos švarą ir gydysite siūlę, priklausys ne tik laikas, kada galėsite ramiai ir be baimės atsisėsti, bet ir jūsų bendra savijauta.

Nevykdymas medicininės rekomendacijos o pagrindinių higienos taisyklių nesilaikymas dažnai sukelia žaizdos infekciją ir rando uždegimą. Jei jaučiate skausmą ar diskomfortą susiuvimo srityje, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Siūlės atsiskyrimas yra dar viena naujai besilaukiančioms mamoms nerimą kelianti tema. Taip, toks rezultatas įmanomas, tačiau tik tuo atveju, jei moteris sėdėjo, nepaisydama visų gydytojo įspėjimų ir draudimų, arba stipriai įsitempusi tuštinimosi metu. Jei siūlės atsiskiria pirmosiomis dienomis po gimdymo, moteriai vėl teks siūti minkštuosius audinius. Jei žaizdos kraštai jau užgijo, tada gydytojas nusprendžia, ar prasminga ją vėl susiūti, ar palikti viską taip, kaip yra.

Po gimdymo moteriai prasideda laimingas ir kartu gana sunkus laikotarpis – gyvenimas kuriamas naujai, nes naujo mažo šeimos nario atsiradimas iš esmės keičia įprastą gyvenimo būdą. Be to, po gimdymo reikia atsigauti ir pačiai moteriai, o to negalima padaryti be apribojimų. Laimei, jie visi yra laikini ir jums nereikės ilgai laikytis.

Rekomendacija 1. Po gimdymo neturėtumėte sėdėti, jei tarpvietėje buvo susiūtos siūlės

Jauna mama po gimdymo neturėtų sėdėti 3-4 savaites, kol visiškai atsistatys audiniai, kad būtų išvengta siūlų atsitraukimo. Šios rekomendacijos būtina laikytis, jei dėl audinių plyšimo buvo atlikta (tarpvietės skrodimas) ar siūlės. Tai taip pat taikoma vidinėms siūlėms, jei jauna mama turėjo vidinės pertraukos. Norėdami juos nustatyti po gimdymo, gydytojas apžiūri spuogelyje esantį gimdos kaklelį ir makštį, jei yra pažeidimų, būtinai kreipsis vidinės siūlės Dėl geresnis gijimas defektas.

Bet vis tiek 5–7 dieną, nuėmus siūlus, leidžiama sėdėti ant tualeto ar kietos kėdės ant sėdmens priešais pjūvio vietą, esant pjūviams (norėdami tai padaryti, pasitarkite su gydytoju kurioje pusėje buvo padarytas pjūvis). Ir tik 3-4 savaites po gimimo galite sėdėti ant minkštų sėdynių (sofų, fotelių). Taip yra dėl to, kad sėdint ant minkšto paviršiaus didėja apkrova tarpvietei ir besiformuojančiam randui. O kylant iš lovos reikia pasisukti į vieną pusę, kad nebūtų sėdimos padėties. Tai turėtų būti daroma lėtai ir be staigių judesių. Taip pat geriau kūdikį maitinti susiuvus gulint ant šono. Toms mamytėms, kurių gimdymas buvo be plyšimų ir be komplikacijų, taip pat po cezario pjūvio, leidžiama sėdėti po gimdymo jau 2 ar 3 d.

Rekomendacija 2. Seksas po gimdymo galimas ne anksčiau kaip po 6-8 sav

Daugelis jaunų tėvų nepaiso tokios rekomendacijos kaip seksualinis poilsis. Ir tai suprantama, tačiau rūpestis motinos sveikata ir, atitinkamai, kūdikio gerove, turėtų būti pirmiausia. Patartina atnaujinti ne anksčiau kaip po 6–8 savaičių po gimdymo. Iki to laiko vidinis paviršius Gimda yra didelė žaizda, o gimdos kaklelis nespėja visiškai užsidaryti. Šie veiksniai gali sukelti infekcijos prasiskverbimą iš makšties į gimdą (kylantis kelias) ir tolesnį vystymąsi (vidinės gimdos gleivinės uždegimą), priedų uždegimą ir kt. Be to, jei ant tarpvietės buvo dedamos siūlės arba pilvo sieną, tuomet reikia visiškai atkurti audinius, ir tai yra mažiausiai 1,5–2 mėn. Taip pat neretai šiuo periodu, lytinių santykių metu po gimdymo, jauną mamą gali varginti skausmas, nes natūralaus tepimo formavimasis lytinių takų organuose žymiai sumažėja, ypač jei mama maitina krūtimi (tokia situacija gali trukti iki žindymas sustoja), - nuo -dėl hormono progesterono trūkumo ir prolaktino pertekliaus.

Taip pat reikėtų pasakyti, kad gali įvykti antras nėštumas, kuriam organizmas dar nepasiruošęs. Daugelis žmonių apie tai net nesusimąsto, nes yra tikri, kad tai tiesiog neįmanoma (ypač jei moteris žindo kūdikį). Iš tiesų, kliūtis naujam nėštumui yra hormonas prolaktinas, atsakingas už laktaciją. Jei mama žindo kūdikį, jo lygis organizme bus aukštas, o tai užtikrina ovuliacijos nebuvimą (kiaušinio išsiskyrimą iš kiaušidės) ir pastojimo negalėjimą. Nutraukus maitinimą krūtimi, pradedamas papildomas maitinimas arba kūdikis nereguliariai (mažiau nei aštuonis kartus per dieną) pririšamas prie krūties su didesne nei 5 valandų naktine pertrauka, arba jei kūdikis iš viso maitinamas iš buteliuko, Pieno hormono kiekis palaipsniui mažėja. Dėl to slopinamas jo poveikis folikulų sintezei kiaušidėse ir gali įvykti ovuliacija. Be to, nėštumas taip pat gali atsirasti dėl spontaniškos (nereguliarios) ovuliacijos, kuri įvyksta anksčiau nei numatyta arba vėluoja dėl kokių nors veiksnių (hormonų antplūdžio, streso, audringų intymių santykių ir kt.). Todėl prieš pradedant lytinį gyvenimą po gimdymo patartina pasikonsultuoti su gydytoju akušeriu-ginekologu.

3 rekomendacija. Nereikėtų sportuoti iš karto po gimdymo.

Jaunai mamai po gimdymo patartina aktyviai sportuoti 6–8 savaites, kad visiškas pasveikimas gimdos audinys, pilvo siena ir dubens dugnas. Prieš pradedant sportuoti po gimdymo, patartina pasitikrinti pas ginekologą, ypač jei buvo komplikacijų laikotarpis po gimdymo arba C sekcija(turėtumėte palaukti, kol dygsnis sugis). Tačiau pamažu galite grįžti prie prenatalinės veiklos, atsižvelgdami į savo fizinį pasirengimą. Viskas priklauso nuo to, kaip reguliariai jauna mama dirbo anksčiau. Jei prieš gimdymą ji skyrė pakankamai laiko sportui arba buvo profesionali sportininkė, greičiausiai ji beveik iš karto galės tęsti treniruotes, tačiau, žinoma, iš pradžių verta sumažinti krūvio intensyvumą ir tai yra nerekomenduojama atlikti pratimų šokinėjant, bėgiojant, pritūpant ar keliant svorius (daugiau nei 3,5 kg), nes tai gali padidinti spaudimą dubens dugne, išprovokuoti nevalingas šlapinimasis arba per didelis siūlių įtempimas. Taip pat labai aktyvus sportas po gimdymo gali sukelti padidėjusį kruvinos išskyros iš lytinių takų ir net kraujavimas. Pirmą mėnesį reikėtų apriboti pratimus, kuriuose apkraunami pilvo raumenys, pvz., abiejų kojų pakėlimas iš gulimos padėties, sulenktų kelių pritraukimas prie krūtinės iš gulimos padėties, viršutinės kūno dalies kėlimas iš gulimos padėties, žirklės, pakaitomis. kojų sūpynės. Šie pratimai gali sukelti gimdos kraujavimas arba sutrikdyti gimdos atsigavimo procesus. Geriau pradėti krauti pilvo raumenis kvėpavimo pratimai, lenkiant ir sukant kūną.

Jei nėštumo metu sportinė veikla nutrūko arba mama nusprendė pradėti sportuoti pirmą kartą, norėdama įgyti formą po gimdymo, tai pradėti reikėtų palaipsniui.

Dieta po gimdymo?
Žinoma, po gimdymo moterys nori kuo greičiau sulieknėti, daugelis laikosi dietos, bandydamos atsikratyti papildomų kilogramų. Tačiau ar toks grožio troškimas nepakenks jauniausiai mamai ir jos naujagimiui? Taigi, maistinių medžiagų ir vitaminų trūkumas gali neigiamai paveikti greitį ir kokybę atkūrimo procesai, atsirandančios moters organizme po gimdymo, taip pat dėl ​​motinos pieno sudėties. Pirmieji du mėnesiai po kūdikio gimimo yra labai svarbūs visiškas pasveikimas moters kūnas po gimdymo. Būtent šiuo metu visi pagrindiniai jos organai ir sistemos atkuria savo darbą pasibaigus nėštumui. Taip pat tęsiasi ir prasideda pokyčiai pieno liaukose, o pieno gamybai taip pat reikia papildomų maistinių medžiagų ir energijos. Iš kur jie atsiras, jei moteris laikosi dietos? Maisto kalorijų kiekis turėtų būti vidutiniškai 2200-2500 kcal per dieną. Rekomenduojama valgyti mažomis porcijomis 4-6 kartus per dieną.

Praėjus savaitei po gimdymo, galima atlikti nedidelius liemens lenkimus ir posūkius, sukimąsi išilgai stuburo, tempimo, sukamuosius judesius rankomis ir kojomis. Labai naudingas Skirtingos rūšys kvėpavimo pratimai ir tiesiog eina toliau grynas oras. Nutraukus kraujavimą iš lytinių takų (lochia), galimas greitas ėjimas ir mankšta su lengvais hanteliais (ne daugiau kaip 2 kg).

Pamaitinus kūdikį geriau užsiimti sportu, taip nekils nemalonus pilnumo jausmas pieno liaukose. Be to, po intensyvaus fizinio krūvio kūdikis gali visiškai atsisakyti žindymo, nes aktyvios treniruotės metu į pieną patenka medžiagų apykaitos produktai, kurie gali suteikti jam nemalonų kartaus skonį, tačiau praėjus valandai po mankštos viskas turėtų grįžti į savo vėžes.

Gimus kūdikiui, ypač jei jis maitinamas krūtimi, mama turėtų būti ypač atsargi vartodama vaistai. Galų gale, daugelis vaistų gali prasiskverbti į Motinos pienas, o iš ten į kūdikio organizmą, kuris dėl savo nesubrendimo gali nesusidoroti su vaisto pašalinimu į išorę, o jis liks kūdikio organizme, dėl ko sutriks kūdikio organų ir sistemų darbas. . Todėl prieš vartojant bet kokį vaistą (net augalinės kilmės) turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas gali patarti kuriam laikui nustoti. žindymas, o laktacijai palaikyti, ištraukite pieną. Paprastai po gydymo nutraukimo vaistai maitinimą galima atnaujinti po 24–48 valandų (tiek laiko reikia vaistui pasišalinti iš motinos organizmo, išskyrus tuos vaistus, kurie kaupiasi audiniuose).

5 rekomendacija. Nesidrovėkite prašyti pagalbos po gimdymo.

Jauna mama dažnai pasinėrusi ne tik į kūdikio priežiūrą, bet ir į nesibaigiančias šeimos problemas, dažnai pamiršdama apie savo sveikata Ir bloga savijauta. Posakis „motina neturėtų sirgti“ yra labai populiarus. O jaunos mamos tiesiogine to žodžio prasme yra išsekusios, stengiasi daryti viską, dažnai apleidžia save. Tačiau tai gali sukelti didelių problemų. Pavyzdžiui, jei moteris peršalo ir kenčia nuo kojų ligų, tai gali sukelti plaučių uždegimą ir nuolatinis nuovargis, poilsio trūkumas gali išprovokuoti esamų paūmėjimą lėtinės ligos arba ūminių ligų atsiradimas, atsižvelgiant į ir taip žemą moters organizmo imuninę apsaugą po gimdymo. Todėl neturėtumėte bandyti perdaryti visų namų ruošos darbų patys. Apie tai galite paklausti savo vyro ar vieno iš savo giminaičių. Jei negalite tikėtis pagalbos, galite atidėti rūpesčius, kurie nėra tiesiogiai susiję su mama ir kūdikiu ir be kurių nieko katastrofiško neatsitiks.

Be įprasto kasdienio poilsio, jauna mama turėtų turėti geras miegas. Jei ji negali pakankamai išsimiegoti naktimis dėl kūdikio maitinimo, rekomenduojama kompensuoti miego trūkumą. dienos poilsis. Verta viską atidėti į šalį ir miegoti su kūdikiu. Trūkstant miego, jis gali sutrikti (nes būtent naktį išsiskiria prolaktinas, atsakingas už pieno susidarymą). Laktacija natūraliai stimuliuoja prolaktino susidarymo procesą, tačiau jo išsiskyrimas gali būti slopinamas dėl miego trūkumo, todėl gali atsirasti sutrikimų medžiagų apykaitos procesai V nervų ląstelės. Taip pat susilpnėja organizmo imuninė gynyba, nes miego trūkumas veikia kaip lėtinis stresas, dėl kurio susilpnėja organizmo apsauga, išprovokuojate ar paūmėja. įvairios ligos, pablogėjusi nuotaika ir pogimdyminės depresijos išsivystymas.

Labai dažnai mamos po gimdymo nori išsimaudyti šiltoje vonioje. Tačiau ši maloni, atpalaiduojanti procedūra nėra tokia saugi, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Kaip minėta pirmiau, per pirmąsias 6–8 savaites po gimimo vidinis gimdos paviršius yra labai jautrus Įvairios rūšys infekcijos, kurios dažnai prasiskverbia kylančiu keliu (per gimdos kaklelį, kuris dar nepakankamai susitraukęs). Todėl ankstyvas maudymasis vonioje po gimdymo (kol nesibaigia lochija ir (arba) nesugija susiuvimo vietoje esantis audinys) yra kupinas vystymosi (vidinio gimdos sluoksnio uždegimo), priedų uždegimo, infekcijų ir problemų siūlų gijimas, taip pat padidėjo išskyros po gimdymo ar net kraujavimo atsiradimas (dėl sumažėjusio tonuso kraujagyslės gimda ir didinant jos aprūpinimą krauju šiltoje ar karštas vanduo). Gydytojui apžiūrėjus, jei komplikacijų nėra, po gimdymo galima išsimaudyti, tačiau vanduo turi būti ne per šaltas, bet ne per karštas (ne žemesnis kaip 37°C ir ne aukštesnis kaip 40°C) ir maudymosi trukmė neturi viršyti 30 minučių. Pirmiausia gerai išvalykite vonią ploviklio ir tada kruopščiai nuplaukite.

Reabilitacijos procesas po operacijos trunka nuo 3 mėnesių iki 1 metų, priklausomai nuo jos sudėtingumo. Po 6 mėnesių pacientams rekomenduojama tęsti mankštą reabilitacijos įranga prižiūrint kineziterapijos gydytojui ar instruktoriui, siekiant išvengti disko išvaržos pasikartojimo, kuriam individualiai parenkamas pratimų kompleksas raumenų korsetui sukurti ir probleminių vietų kraujotakai pagerinti.

Atsigavimo laikotarpis vyksta prižiūrint neurologui, kuris paskiria kursą vaistų terapija, rekomenduoja pasikonsultuoti su kitais specialistais dėl efektyvesnio gydymo.

Anksti reabilitacijos laikotarpis(nuo 1 iki 3 mėnesių).

1. Nesėdėti 3-6 savaites po operacijos (priklausomai nuo operacijos sunkumo).
2. Nedarykite staigių ir gilių stuburo judesių, pasilenkdami į priekį, į šonus, sukdami juosmens sritis stuburas 1-2 mėnesius po operacijos.
3. 2-3 mėnesius po operacijos nevairuoti ir nevažiuoti viešajame transporte sėdimoje padėtyje (galite važiuoti kaip keleivis, atsilošęs, atlenkus sėdynę).
4. 3 mėnesius nekelkite daugiau nei 3-5 kilogramus.
5. 3 mėnesius po operacijos negalima važinėti dviračiu ir užsiimti komandinėmis sporto šakomis (futbolu, tinkliniu, krepšiniu, tenisu ir kt.).
6. Periodiškai apkrauti stuburą (20-30 minučių pailsėti gulimoje padėtyje per dieną).
7. Nešioti pooperacinį korsetą ne daugiau kaip 3 valandas per dieną.
8. Visą reabilitacijos laikotarpį patartina nerūkyti ir nevartoti alkoholio. Intymus gyvenimas nėra kontraindikuotinas.

Reabilitacija:

Kai tik pacientui bus leista vaikščioti, jis turėtų pasitarti su kineziterapijos gydytoju dėl vizito laiko ir komplekso. fizinė terapija, kurios priklauso nuo chirurginės intervencijos apimties ir pobūdžio, taip pat pooperacinės komplikacijos. Praėjus mėnesiui po nekomplikuotos operacijos, užsiėmimai nurodomi sporto salėje (ne salėje!) prižiūrint kineziterapijos gydytojui, be pakėlimų. Plaukimas ant pilvo yra naudingas.

Praėjus mėnesiui po operacijos, nesudėtingais atvejais galima pradėti dirbti (laiko ir konkretaus atliekamo darbo klausimas kiekvienu atveju sprendžiamas individualiai su gydančiu gydytoju).

Vėlyvas reabilitacijos laikotarpis (3-6 mėn.).

1. Nerekomenduojama kelti daugiau nei 5-8 kilogramus, ypač neapšilus ir neapšilus nugaros raumenų, šokinėjant iš aukščio, ilgų kelionių automobiliu.
2. Einant į lauką esant blogam orui: vėjas, lietus, žema temperatūra, juosmens srityje patartina nešioti šildantį diržą.
3. Nešioti korsetą, ypač ilgalaikį, nerekomenduojama, norint išvengti ilgųjų nugaros raumenų atrofijos.

Reabilitacija:

Šiuo laikotarpiu galite atsargiai, prižiūrint kineziterapijos gydytojui, pradėti formuoti raumenų korsetą, darydami pratimus, stiprinančius nugaros raumenis.

Sveika gyvensena, mesti rūkyti, reguliarios pamokos treniruoklių salėje, plaukiojimas, sauna ir ribojantis svorių kilnojimą žymiai sumažina tarpslankstelinių diskų išvaržų atsiradimo riziką.

Norint išvengti nugaros skausmų, reikėtų vengti: streso, hipotermijos, ilgalaikio monotoniško darbo priverstinėje padėtyje, sunkių svorių kėlimo, staigių judesių ant šaltų, neįkaitusių raumenų, antsvorio kūnai.

Be to, bet kuriame reabilitacijos etape į reabilitacijos priemonių kompleksą gali būti įtraukta akupunktūra ir fizioterapija.

Rekomenduojamas pratimų rinkinys (vieną mėnesį po operacijos)

• Pradžioje atlikite 1–5 pratimų pakartojimus 2 kartus per dieną, kiekvieną pratimą atlikite iki 10 pakartojimų 2 kartus per dieną.
• Pratimus atlikite sklandžiai ir lėtai, be staigių judesių. Jei tai darydami jaučiate diskomfortą ar skausmą, kurį laiką nedarykite šio pratimo. Jei tokie pojūčiai tampa nuolatiniai, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
• Krūvio intensyvumas priklauso nuo jūsų savijautos. Kai tik atsiranda skausmas, sumažinkite pratimų intensyvumą.

Pratimas 1. Atsigulkite ant nugaros. Lėtai sulenkite kelius ir prispauskite juos prie krūtinės, jausdami sėdmenų raumenų įtampą. Atpalaiduokite sėdmenų raumenis. Laikykite kojas sulenktas 45-60 sekundžių, tada lėtai jas ištiesinkite.

2 pratimas. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, rankas padėkite ant grindų skirtingos pusės. Pakelkite dubenį virš grindų ir palaikykite 10-15 sekundžių. Padidinkite laikymo laiką iki 60 sekundžių.

3 pratimas. Atsigulkite ant nugaros, rankos už galvos, kojos sulenktos per kelius. Pasukite kojas pakaitomis, pirmiausia į dešinę, tada į kairė pusė liesti grindis keliu; viršutinė kūno dalis lieka viduje horizontali padėtis. Laikykite kojas pasuktoje padėtyje iki 60 sekundžių.

4 pratimas. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, sukryžiuokite rankas ant krūtinės, smakrą prispauskite prie krūtinės. Įtempdami pilvo raumenis, pasilenkite į priekį ir palaikykite šią poziciją 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Kartokite 10–15 kartų, palaipsniui didindami pakartojimų skaičių.

5 pratimas. Pradinė padėtis ant rankų ir kojų, sulenktų per kelius. Tuo pačiu metu kairė koja Ir dešinė ranka patraukite horizontaliai ir užfiksuokite šioje padėtyje 10–60 sekundžių. Pakartokite, pakelkite dešinę ranką ir kairę koją.

6 pratimas. Pradinė padėtis: guli ant pilvo, rankos sulenktos alkūnės sąnariai, guli šalia galvos. Ištieskite rankas ir pakelkite viršutinė dalis kūną ir galvą aukštyn, lenkdami juosmens srityje, laikydami klubus nuo grindų. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių. Nusileiskite ant grindų ir atsipalaiduokite.

7 pratimas. Pradinė padėtis: gulėjimas ant pilvo, rankos po smakru. Lėtai, žemai kelkite tiesią koją aukštyn, nepakeldami dubens nuo grindų. Lėtai nuleiskite koją ir pakartokite su kita koja.

8 pratimas. Pradinė padėtis: atsistokite ant vienos kojos, kitą ištiesinkite, padėkite ant kėdės. Pasilenkę į priekį, ant kėdės gulinčią koją sulenkite ties keliu ir išlaikykite šią poziciją 30-45 sekundes. Ištieskite ir grįžkite į pradinę padėtį.

Panašūs straipsniai