Kūno masės indeksas padės suprasti, ar jūsų ūgis atitinka jūsų svorį ir kiek panašus šis santykis yra normalus. Mūsų svetainėje galite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą ir suprasti, ar kas nors nekelia grėsmės jūsų sveikatai.
Proporcijos skiriasi. Kartais labai sunku apskaičiuoti kūno svorį, nes dažnai tik viena konkreti kūno dalis „kenčia“ nuo nutukimo. Tuomet į pagalbą atskuba internetinė KMI skaičiuoklė, o norint gauti tikslesnius rezultatus – nutukimo skaičiuoklė, padėsianti sužinoti riebalų procentą žmogaus organizme.
Tuo tarpu išsiaiškinkime, kas yra masės indeksas ir kodėl jį reikia skaičiuoti?
Kūno masės indeksą sukūrė belgų sociologas ir statistikas Adolphe'as Quetelet dar 1869 m. Nuo to laiko apskaičiuoti kūno svorį tapo daug lengviau nei įvertinti iš akies ar paklausti draugų: „Aš nesustorėjau, ar ne? Tačiau čia yra ir trūkumų: kūno masės indeksas neduoda 100% rezultato. Nemokamas internetinis KMI skaičiuotuvas (kuris padės apskaičiuoti kūno masės indeksą) turėtų būti naudojamas tik orientaciniais tikslais. Pavyzdžiui, sportininkai ir tie, kurie reguliariai lanko sporto salė, masės indeksas nebus tikslus, nes raumenys tiesiogine prasme sveria daugiau nei riebalai.
Įdomu: normalus KMI rodiklis skirtingos salys gali labai skirtis viena nuo kitos. Pagal PSO kūno masės indekso lenteles ( Pasaulio organizacija sveikatos priežiūra), nesunku suprasti, kas laikoma norma vidutinis. Tačiau tai nereiškia, kad žmogus, kurio KMI vidutinis, neturėtų būti laikomas turinčiu antsvorio“ visuotinai priimta prasme.
Kūno masės indeksas: rezultatų analizė
Taigi, jūs apskaičiavote savo kūno masės indeksą naudodami mūsų skaičiuotuvą. Mūsų KMI skaičiuoklė maksimaliai pritaikyta Europos gyventojų savybėms. Dabar atėjo laikas interpretuoti duomenis ir sužinoti rezultatus. Taigi:
- 16 ar mažiau – ryškus svorio trūkumas,
- 16 – 17,9 – nepakankamas kūno svoris,
- 18 – 24,9 – normalus svoris,
- 25 – 29,9 – antsvoris (prieš nutukimą),
- 30 – 34,9 – 1 laipsnio nutukimas,
- 35 – 39,9 – 2 laipsnio nutukimas,
- 40 ir daugiau – 3 laipsnio nutukimas (ligotas).
Dar kartą priminsime, kad šie duomenys yra apytiksliai. Tačiau atsižvelgiant į klaidos mastą, galima padaryti tam tikras išvadas: kūno svoris yra normalus arba toli gražu ne.
Įdomu: KMI norma gali keistis priklausomai nuo standartų ir tendencijų. Iki 1998 metų JAV buvo laikomas normaliu KMI iki 27,8 kg/m², tačiau po 1998 metų normos buvo pakeistos ir gydytojų rekomenduojama KMI norma pradėjo baigtis ties 25 kg/m².
Kūno masės indeksas ir amžius
Atsižvelgiant į tai, kad KMI rodikliai nėra idealūs, PSO „nerizikuoja“ jų susieti su amžiaus rodikliais. Nors daugelis statistiniai tyrimai rodo, kad vidutinio amžiaus žmonių KMI yra didesnis nei jaunesnių ir vyresnių žmonių.
Kalbant apie lytį, tada (suprantama fiziologinės priežastys) vyrų apskaičiuotas kūno masės indeksas bus didesnis nei moterų KMI.
Įdomu: Izraelio tyrimo duomenimis, idealus vyrų kūno masės indeksas yra 25–27. Vidutinė trukmė vyrų su šiuo KMI gyvenimas buvo maksimalus.
Subtilus taškas
Visuotinai priimta, kad vidutinis KMI turėtų būti šiek tiek mažesnis už įprastą, kad žmonės turėtų ko siekti. Tačiau yra ir kita medalio pusė. Tikėjimas, kad žmogaus svoris yra daug didesnis nei vidutinis, gali sukelti žemą savigarbą ir net depresiją ar kitas psichines ligas.
Nepriklausomai nuo jūsų masės indekso, pabandykite juos tinkamai įvertinti ir imtis veiksmų. Nuoširdžiai tikimės, kad ši internetinė KMI skaičiuoklė ir kalorijų skaičiuoklė padės visada palaikyti formą!
Kodėl verta skaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)? Pagal KMI galite sužinoti nutukimo laipsnį, kuris yra būtinas atrankai tinkama terapija antsvorio. Norėdami gauti duomenis, naudokite formulę KMI = svoris / ūgis 2, arba naudoti internetinis skaičiuotuvas KMI.
Antsvorio problema šiais laikais nerimauja daugeliui žmonių. Būti lieknam reiškia būti gražiai ir sveikai. Vyrai ir moterys apskaičiuoja savo idealus svoris ir jie iš visų jėgų stengiasi sutikti trokštamą figūrą. Bet kaip žinoti, ko sieki?
Dažniausiai naudojama paprasta formulė – vyrai iš ūgio centimetrais atima 100, o moterys 110. Gautas skaičius laikomas optimaliu svoriu. Tačiau atliekant šį skaičiavimą neatsižvelgiama į žmogaus amžių, kūno tipą ir kitas papildomas savybes. Todėl jis netinka visiems. Daugiau tikslus rezultatas galima rasti apskaičiuojant savo kūno masės indeksą (KMI).
Kas yra KMI
KMI yra reikšmė, parodanti, koks teisingas yra žmogaus ūgio ir svorio santykis. Pagal specialią formulę apskaičiuojama, ar tiriamasis kenčia nuo nutukimo ar distrofijos. Šį metodą gydytojai dažnai taiko gydydami ligas, susijusias su antsvoriu ar per mažu svoriu.
Idėja apskaičiuoti KMI priklauso belgų mokslininkui, gyvenusiam XIX amžiuje, vardu Quetelet. Vėliau daugelis mitybos specialistų ir antropologų padarė įvairius lentelės pakeitimus. Įjungta Šis momentas Yra formulių, pagal kurias galite sužinoti KMI ne tik pagal Quetelet, bet ir pagal Brock, Humvee, Kref ir Devin. Tokius pavadinimus jie gavo iš mokslininkų, skaičiavusių rodiklius, pavardžių.
KMI skaičiavimo formulę pagal Broką XIX amžiaus pabaigoje išvedė gydytojas iš Prancūzijos. Idealiai tinka vidutiniam žmogui, kurio ūgis nuo 155 cm iki 2 m. Profesorius Kreffas pridėjo prie Brocko metodo. Skaičiuojant naudojant jo metodą, atsižvelgiama į kūno tipą.
Naudodami tam tikrą formulę galite sužinoti, ar žmogus kenčia nuo vadinamojo centrinio nutukimo. Norėdami tai padaryti, juosmens dydis yra padalintas iš klubų dydžio. Skaičius virš 0,9 rodo, kad tiriamasis turi problemų. Iškilęs pilvas kelia pavojų sveikatai. Sakoma, kad papildomi centimetrai ties juosmeniu atims kelerius gyvenimo metus.
Reikėtų pažymėti, kad įprasti rodikliai yra skirtingas laikas buvo skirtingi. IN pastaraisiais metais Idealus KMI tapo žymiai mažesnis nei anksčiau, todėl statistiškai padaugėjo žmonių, kenčiančių nuo antsvorio ir nutukimo.
Nuo ko priklauso KMI?
Kartais KMI apskaičiavimas neduoda visiškai teisingų rezultatų. Esmė ta, kad svarbu atsiminti, kad riebalų santykis su raumenų audinio skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus ir priklauso nuo daugelio veiksnių. Todėl žmonės, kurių KMI yra vienodi, neatrodo taip pat.
Norint tiksliai apskaičiuoti KMI, atsižvelgiama ne tik į ūgį, bet ir į žmogaus amžių, Lytis, taip pat kūno tipą, kuris nustatomas pagal riešo išmatavimus.
Yra plonakaulių, normalių ir plačiakaulių tipų. Lieknų žmonių, turinčių siaurus pečius ir krūtinę, KMI turėtų būti mažesnis nei hiperstenikų su dideliu kūnu. Kartais, norint nustatyti kūno tipą, matuojamas plotis. krūtinė.
Dėl raumenų ir riebalinio audinio santykio skirtumų normalus KMI skiriasi vyras ir moteris. Taip pat neįmanoma neatsižvelgti amžiaus bandomasis dalykas. Idealus jaunos merginos ar vaikino svoris skirsis nuo brandaus žmogaus kūno svorio. Nenuostabu. Su amžiumi didėja riebalinis sluoksnis, kuris sveria mažiau nei raumenų audinys. Taigi senas vyras dėl skaičiavimų gali gauti idealią figūrą ir tuo pat metu turėti problemų dėl antsvorio. Todėl vyresniems nei 50 metų žmonėms patariama stebėti juosmens ir klubų santykį, kad išvengtumėte centrinio nutukimo.
Normaliam vaikų kūno masės indeksui apskaičiuoti naudojama speciali formulė ir lentelė. Be to, neturėtume pamiršti, kad idealus mergaičių ir berniukų svoris taip pat negali būti identiškas. Vaikai iki 2 metų ir sulaukus šio amžiaus turės skirtingus rodiklius.
Idealus sportininkų svoris skaičiuojamas ypatingu būdu. Jie daug laiko skiria treniruotėms, todėl turi išvystytus raumenis. Jų idealus KMI bus gerokai didesnis nei vidutinio žmogaus.
Kodėl reikia žinoti savo KMI?
KMI naudinga žinoti tiems, kurie stebi savo figūrą ir sveikatą. Gydytojai taip pat naudoja šį rodiklį dozei nustatyti. vaistai. Kasdieniame gyvenime jis naudojamas kūno svoriui kontroliuoti.
Daug lengviau sekti savo figūrą žinant, ko siekti. O kartais atsitinka taip, kad žmonės patys susigalvoja problemas. Pavyzdžiui, jaunos mergaitės vargina save dietomis, kai svoris yra visiškai normalus, o tai sukelia anoreksiją.
Kūno masės indekso apskaičiavimas gali padėti nustatyti, ar žmogus turi problemų ir kiek jos yra rimtos. Remdamiesi gautais rodikliais, dietologai nutukusiam pacientui rekomenduoja laikytis tam tikros dietos ir mankštos.
Kaip apskaičiuoti KMI
Gana sunku savarankiškai apskaičiuoti kūno masės indeksą, atsižvelgiant į visus niuansus. Galime padėti savo vartotojams susidoroti su šia užduotimi. Dėl savo svorio susirūpinusiems žmonėms buvo sukurta internetinė kūno masės indekso skaičiuoklė. Tereikia į formą įvesti savo duomenis ir per porą sekundžių rezultatas pasirodys ekrane. Paprastai pakanka žinoti tikslų savo svorį. Norėdami gauti patikimesnį rezultatą, turėtumėte nurodyti klubų ir riešų apimtis.
Pasirinkite, kurią formulę naudoti skaičiuodami, tada palyginkite gautą skaičių su lentelės duomenimis. Pagal rezultatą galite nuspręsti, ar tiriamojo svoris yra normalus. KMI taip pat rodo, ar žmogus turi per mažą ar antsvorį. Nutukimas turi keletą laipsnių. Į tai taip pat atsižvelgiama atliekant skaičiavimus.
Siūlome patogų internetinį KMI skaičiuotuvą. Nepaisant savo paprastumo, jis yra gana tikslus. Galite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą pagal savo amžių. skirtingos formulės arba rodyti vidurkį, kuris bus kuo artimesnis teisingam.
KMI yra apytikslis rodiklis
Net naudojant tiksliausią formulę neįmanoma apskaičiuoti idealaus svorio. Kiekvienas žmogus yra individualus. Todėl nenusiminkite, jei jūsų rodikliai neatitinka normos.
Daugelio klaida, o tai ypač pasakytina apie sąžiningos žmonijos pusės atstovus, yra noras būti kaip modeliai iš blizgių žurnalų. Mažiausias nukrypimas nuo normos gali sukelti paniką.
Žinoma, jei skaičiavimai rodo skausmingą baigtumą, verta pagalvoti ir pabandyti pasiekti geriausi rezultatai. Nutukimas neturi teigiamo poveikio Bendroji sveikata ir dėl žmonių sveikatos būklės. Perteklinis svoris sukelia hipertenziją, širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinis diabetas ir sąnarių ligos. Todėl turėtumėte imtis veiksmų ir atsikratyti tų papildomų kilogramų.
Kita vertus, būna, kad KMI yra normos ribose, tačiau kūnas atrodo suglebęs ir visai nejaunas. Tokiu atveju nereikėtų didžiuotis testo rezultatais ir nesirūpinti savo figūra. Reikėtų atkreipti dėmesį į sportą arba bent jau padidinti fiziniai pratimai kad sutvarkytų savo kūną. Tačiau tokiems žmonėms dietos visiškai nereikia.
Bet kokiu atveju neturėtumėte užkabinti sausų skaičių. Svarbiausia – bendra savijauta.
Net jei tyrimo rezultatai parodė blogą rezultatą, turėtumėte įsiklausyti į save. Kai žmogus patenkintas savo atspindžiu veidrodyje, o gydytojai papildomų kilogramų nemato grėsmės sveikatai, geriau pamiršti formules ir skaičiavimus ir mėgautis gyvenimu įprastu ritmu.
Enciklopedinis „YouTube“.
1 / 3
✪ Numesti svorio. Kūno masės indeksas.
✪ Nustatykite savo kūno masės indeksą
✪ Liekno gyvenimo sistema STROYNYASHKA! Automatinis kūno masės indekso skaičiavimas
Subtitrai
KMI rodiklių aiškinimas
Remiantis PSO rekomendacijomis, buvo sukurtas toks KMI rodiklių aiškinimas:
Kūno masės indeksas turėtų būti naudojamas atsargiai, tik orientaciniam vertinimui - pavyzdžiui, bandymas su juo įvertinti profesionalių sportininkų kūno sudėjimą gali duoti neteisingą rezultatą (aukšta indekso reikšmė šiuo atveju paaiškinama išsivysčiusiais raumenimis). Todėl norint tiksliau įvertinti riebalų kaupimosi laipsnį, kartu su kūno masės indeksu, patartina nustatyti ir centrinio nutukimo rodiklius.
Atsižvelgiant į kūno masės indekso nustatymo metodo trūkumus, buvo sukurtas kūno tūrio indeksas.
Izraelio tyrimo duomenimis [ kuris?], idealus vyrų kūno masės indeksas yra 25–27. Vidutinė vyrų, turinčių šį KMI, gyvenimo trukmė buvo maksimali [ ] .
Be to, norint nustatyti normalų kūno svorį, gali būti naudojami keli rodikliai:
- Brokos indeksas naudojamas 155-170 cm ūgiui, normalus kūno svoris lygus (ūgis [cm] - 100) ± 10%.
- Breitmano indeksas. Normalus kūno svoris apskaičiuojamas pagal formulę – ūgis [cm] 0,7 – 50 kg.
- Bernhardo indeksas. Idealus kūno svoris apskaičiuojamas pagal formulę – ūgis [cm] krūtinės apimtis [cm] / 240.
- Davenporto indeksas. Asmens masė [g], padalyta iš ūgio [cm] kvadratu. Padidėjimas virš 3,0 rodo nutukimą (akivaizdu, kad tai yra tas pats KMI, tik padalintas iš 10).
- Oderio indeksas. Normalus kūno svoris yra lygus atstumui nuo vainiko iki simfizės [cm] 2–100.
- Noorden indeksas. Normalus svoris lygus ūgiui [cm] 420/1000.
- Tatonya indeksas. Normalus kūno svoris = ūgis – (100 + (ūgis – 100) / 20)
Klinikinėje praktikoje kūno svoriui įvertinti dažniausiai naudojamas kūno masės indeksas.
Be ūgio ir svorio rodiklių, galima naudoti Korovino pasiūlytą odos raukšlės storio nustatymo metodą. Taikant šį metodą, odos raukšlės storis nustatomas 3 šonkaulio lygyje (paprastai 1,0-1,5 cm) ir pararektiniu būdu bambos lygyje (tiesiojo pilvo raumens šone, paprastai 1,5-2,0 cm). .
Trūkumai ir apribojimai
PSO rekomenduojamas KMI rodiklių aiškinimas neatsižvelgia į žmogaus lytį ir amžių. Nors daugelio šalių statistika rodo, kad vyrų KMI yra didesnis nei moterų. Be to, vidutinio amžiaus žmonių KMI yra didesnis nei jaunų ir senų žmonių. Pavyzdžiui, toliau pateikiama JAV sveikatos departamento surinkta statistika apie antropometrinius KMI duomenis Jungtinėse Valstijose:
| 20 metų ir vyresnių vyrų ir moterų kūno masės indeksas bei procentinis pasiskirstymas pagal lytį ir amžių: JAV, 2007–2010 m. Šaltinis: Antropometriniai atskaitos duomenys vaikams ir suaugusiems: Jungtinės Valstijos iš JAV sveikatos departamento |
||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Amžius | Procentinis gyventojų ir KMI reikšmių pasiskirstymas nurodytais procentiliais | |||||||||
| 5 % | 10 % | 15 % | 25 % | 50 % | 75 % | 85 % | 90 % | 95 % | ||
| vyrų KMI, kg/m2 | ||||||||||
| 20.7 | 22.2 | 23.2 | 24.7 | 27.8 | 31.5 | 33.9 | 35.8 | 39.2 | ||
| 20-29 metų amžiaus | 19.4 | 20.7 | 21.4 | 22.9 | 25.6 | 29.9 | 32.3 | 33.8 | 36.5 | |
| 30-39 metų amžiaus | 21.0 | 22.4 | 23.3 | 24.9 | 28.1 | 32.0 | 34.1 | 36.2 | 40.5 | |
| 40-49 metų amžiaus | 21.2 | 22.9 | 24.0 | 25.4 | 28.2 | 31.7 | 34.4 | 36.1 | 39.6 | |
| 50-59 metų amžiaus | 21.5 | 22.9 | 23.9 | 25.5 | 28.2 | 32.0 | 34.5 | 37.1 | 39.9 | |
| 60-69 metų amžiaus | 21.3 | 22.7 | 23.8 | 25.3 | 28.8 | 32.5 | 34.7 | 37.0 | 40.0 | |
| 70-79 metų amžiaus | 21.4 | 22.9 | 23.8 | 25.6 | 28.3 | 31.3 | 33.5 | 35.4 | 37.8 | |
| 80 metų ir daugiau | 20.7 | 21.8 | 22.8 | 24.4 | 27.0 | 29.6 | 31.3 | 32.7 | 34.5 | |
| Amžius | Moterų KMI, kg/m2 | |||||||||
| 20 metų iki 80+ (bendras vidurkis) | 19.5 | 20.7 | 21.7 | 23.3 | 27.3 | 32.5 | 36.1 | 38.2 | 42.0 | |
| 20-29 metų amžiaus | 18.8 | 19.9 | 20.6 | 21.7 | 25.3 | 31.5 | 36.0 | 38.0 | 43.9 | |
| 30-39 metų amžiaus | 19.4 | 20.6 | 21.6 | 23.4 | 27.2 | 32.8 | 36.0 | 38.1 | 41.6 | |
| 40-49 metų amžiaus | 19.3 | 20.6 | 21.7 | 23.3 | 27.3 | 32.4 | 36.2 | 38.1 | 43.0 | |
| 50-59 metų amžiaus | 19.7 | 21.3 | 22.1 | 24.0 | 28.3 | 33.5 | 36.4 | 39.3 | 41.8 | |
| 60-69 metų amžiaus | 20.7 | 21.6 | 23.0 | 24.8 | 28.8 | 33.5 | 36.6 | 38.5 | 41.1 | |
| 70-79 metų amžiaus | 20.1 | 21.6 | 22.7 | 24.7 | 28.6 | 33.4 | 36.3 | 38.7 | 42.1 | |
| 80 metų ir daugiau | 19.3 | 20.7 | 22.0 | 23.1 | 26.3 | 29.7 | 31.6 | 32.5 | 35.2 | |
Taip pat Rusijoje, jei pritaikytume PSO rekomenduojamus KMI rodiklius, paaiškėtų, kad Rusijoje daugiau nei pusė moterų ir vyrų, vyresnių nei 30 metų, turi antsvorio, o apie trečdalis – nutukę.
Pagal apibrėžimą iš žodynų, žodis „norma“ dažnai suprantamas kaip „ Vidutinė vertė“, tačiau, kaip matyti iš aukščiau pateiktos statistikos, vadinamieji „normalūs“ KMI rodikliai pagal PSO kriterijus neatitinka standartinio normalaus statistinių KMI reikšmių pasiskirstymo tarp gyventojų. Pavyzdžiui, moteris, kurios KMI yra tiksliai jos šalies gyventojų statistinių verčių viduryje, daugumoje pasaulio šalių bus laikoma „antsvoriu“. Šis neatitikimas atsirado dėl to, kad rekomenduojamas KMI reikšmes PSO nustatė ne pagal statistinius vidurkius, o pagal šios organizacijos gydytojų rekomendacijas.
„Normalaus KMI“ apibrėžimas per pastaruosius 30 metų daugelyje šalių keitėsi kelis kartus, todėl iki 1998 m. JAV buvo svarstomas normalus KMI iki 27,8 kg/m², tačiau po 1998 m. standartai buvo pakeisti. Gydytojų rekomenduojama KMI norma pradėjo baigtis ties 25 kg/m². Dėl šio standartų pasikeitimo maždaug 29 milijonai amerikiečių buvo laikomi antsvoriu ir nutukę. .
Koreliacija tarp KMI ir ligų
KMI padidėjimas teigiamai koreliuoja su piktybinio naviko, ypač stemplės adenokarcinomos ir galbūt širdies adenokarcinomos, atsiradimo tikimybe. Taip pat žinoma teigiama koreliacija tarp KMI ir GERL.
JAV mokslininkai apskaičiavo KMI (kūno masės indekso) reikšmę, kuri garantuoja ilgesnė trukmė gyvenimą. 1995 metais mokslininkai atrinko 400 tūkstančių amerikiečių nuo 50 iki 71 metų amžiaus. Visiems tiriamiesiems buvo tikrinami pagrindiniai mirties riziką didinantys veiksniai: amžius, alkoholio vartojimas, šeimyninė padėtis, išsilavinimo lygis, rūkymas, rasė, individualus KMI. Paaiškėjo, kad minimali rizika mirti turi tie, kurių KMI artimas 26. Iki 2009 metų iš šios imties mirė daugiau nei ketvirtadalis – 112 tūkst. Mokslininkai padarė išvadą, kad visuotinai priimta pacientų klasifikavimo pagal KMI schema nėra pakankamai tiksli. Tikslesnė prognozė ir receptai turėtų būti daromi remiantis kiekvieno paciento asmeniniais duomenimis, jo gyvenimo būdu ir įpročiais.
KMI ir karo prievolė
Pastabos
- PSO:: „Pasaulinė“ kūno masės indekso duomenų bazė
- Oficialus BVI pristatymas Suarchyvuota nuo originalo 2011 m. vasario 17 d.
- Kūno tūrio indeksas(Anglų) . Gauta 2010 m. spalio 24 d. Suarchyvuota 2012 m. vasario 16 d.
Idealus kūno masės indeksas yra reikšmė, leidžianti nustatyti teisingą žmogaus kūno svorio ir ūgio santykį. Žmogaus kūno masės indekso apskaičiavimas padeda įvertinti, ar yra svorio nukrypimų, per mažo ar antsvorio.
Moterų kūno masės indeksas yra norma
Kūno masės indekso rodiklius dar 1869 metais sukūrė belgų statistikas ir sociologas Adolphe'as Ketele. Šiam rodikliui nustatyti siūloma formulė:
KMI (kūno masės indeksas) = svoris/ūgis kvadratu
Tai yra, kūno masės indeksas yra lygus kūno svoriui, padalytam iš ūgio kvadrato, paimtam metrais.
Pavyzdžiui, esant 160 cm ūgiui ir 55 kg svoriui, gauname tokį rezultatą: 55 kg/1,6x1,6=55/2,56=21,48.
Gautus rezultatus interpretuojame pagal šiuos standartus:
- 16-18,5: per mažas svoris;
- 18,5-25: idealus kūno svoris;
- 25-30: pradiniai požymiai ;
- 30-35: pirmojo laipsnio nutukimas;
- 35-40: antrojo laipsnio nutukimas.
Tačiau normalus kūno masės indeksas tinka tik suaugusiems ir tiems, kurie nesportuoja profesionaliai. Normalus sportininkų kūno svoris gali būti didesnis nei žmonių, kurie nesportuoja dėl padidėjusio raumenų masė.
Moterų kūno masės indeksas pagal amžių
Skaičiuojant kūno masės indeksą reikėtų atsižvelgti ir į žmogaus amžių. Juk su amžiumi kiekvienas žmogus pamažu priauga svorio, ir tai laikoma normalu.
Kūno masės indekso normos priklausomai nuo amžiaus (idealus rodiklis):
- 19-24 metai: 19,5;
- 25-34 metai: 23,2;
- 35-44 metai: 23,4;
- 45-54 metai: 25,2;
- po 55 metų: 27.3.
Tiek per mažas, tiek per didelis svoris yra vienodai kenksmingi organizmui. Todėl neturėtumėte siekti minimalių skaičių. Esant mažam svoriui, žmogus tampa jautrus įvairios ligos ir praranda aktyvumą.
Be Ketele formulės, yra ir kitų formulių, kurios leidžia apskaičiuoti kūno masės indeksą. Vienas žinomiausių – Broca indeksas, naudojamas moterims, kurių ūgis 155-170 centimetrų. Norėdami nustatyti idealų kūno svorį, atimkite 100 iš žmogaus ūgio centimetrais, tada atimkite 15% moterų ir 10% vyrų.
Kūno masės indeksai pateikia tik apytikslius rezultatus. Galite jais pasikliauti, bet neturėtumėte jų priimti kaip 100% tiesos. Rodikliai neatsižvelgia į kai kuriuos veiksnius, kurie turi įtakos ir esamam svoriui: raumenų masės apimtis ir svoris, kūno riebalų kiekis, riebalų ir raumenų santykis.
Panašūs straipsniai
