Bubnovski və semenoviç yol hərəkəti qaydaları. Bütün seriyalar

Haqqında proqram sağlam yol həyat.

“Yol hərəkəti qaydaları” mövcud problemlərin həllində əsl köməkdir.

Proqram fiqurlu konkisürmə üzrə Rusiyanın beynəlxalq idman ustası, çempion və gözəllik Anna Semenoviç və kineziterapevt, həkim tərəfindən aparılır. tibb elmləri, professor Sergey Mixayloviç Bubnovski - onlar sizə düzgün hərəkətin köməyi ilə sağlamlığı necə bərpa edəcəyinizi söyləyəcəklər. "Doğru hərəkət sağaldır, yanlış hərəkət isə şikəst olur."

Düzgün hərəkət etməyi öyrənməklə nəinki xəstəliklərin öhdəsindən gələ bilərsiniz, həm də bədəni optimal vəziyyətdə saxlaya bilərsiniz. sağlam vəziyyət, gəncliyi uzatmaq və tam həyat, aktiv olun.

Yanlış həyat tərzi, tənbəllik və dərmanlar bədən üçün ölümdür. Hərəkət həyatdır. Kinesiterapiya - hərəkətlə müalicə. Ağrı iradə və zehni iflic edir. Ancaq bunun qarşısını almaq yox, öhdəsindən gəlmək lazımdır. Ağrıya ancaq ona doğru hərəkət etməklə qalib gələ bilərsiniz. Yalnız qorxulu olanı etsəniz, qorxuya qalib gələ bilərsiniz. Eyni prinsiplə, nəticədə ağrı və xəstəliklərə qalib gələ bilərsiniz.

Proqramın qonaqları - məşhur insanlar sağlam həyat tərzi ilə bağlı təcrübələrini bölüşəcəklər. Anna Semenoviç və Sergey Bubnovski öz nəzəriyyələrinin həyat qabiliyyətini praktikada yoxlayacaqlar. Sürətli arıqlamaq və pəhriz saxlamaq? Bu anda əzələlərə nə baş verdiyini heç düşünmüsünüzmü? Onurğa sütununun əzələ quruluşunun itirilməsinin nəyə səbəb olacağını bilirsinizmi? Sergey Mixayloviç Bubnovski həmişə məsləhət verəcək, ulduz qonağımızın sağlamlığına düzgün nəzarət edib-etmədiyini və bir insanın həyat tərzinin həqiqətən düzgün olmasını təmin etmək üçün başqa nə etmək lazım olduğunu sizə xəbər verəcəkdir.

Qanunları bilməmək sizi məsuliyyətdən azad etmir! Aparıcılar tamaşaçılarla ünsiyyət qurur, ümumi sıxlığın və tənbəlliyin nəyə gətirib çıxardığını öyrənirlər. Necə düzgün hərəkət etmək olar Gündəlik həyat, yataqdan necə qalxmaq, çanta götürmək, hərəkətin köməyi ilə stress və psixi travmadan necə qurtulmaq, öz-özünə diaqnostika, ürəyin, əzələlərin, qan damarlarının vəziyyətini və bədənin ümumi tonusunu təyin etmək üçün sadə testlər. - bütün bunlar bizim içimizdədir yeni proqram. Anna Semenoviç və Sergey Bubnovski öz nümunələri ilə bədəninizi necə düzgün hərəkət etdirməyi, hiss etməyi və başa düşməyi öyrədəcəklər.

Bundan əlavə, doktor Bubnovski studiyada dərman və ağrıkəsicilər olmadan dayaq-hərəkət sistemi xəstəliyinin öhdəsindən necə gələ biləcəyinizi söyləyəcək və göstərəcək, ürək-damar sistemi, toxunulmazlıq. Nümunə kimi konkret bir insanın konkret hekayəsindən istifadə edərək tamaşaçılar nəticəni elə studiyada görəcəklər. Aparıcılar məsləhətlər verəcəklər düzgün görüntü müəyyən bir diaqnoz və xüsusi problemlərlə əlaqəli həyat.

Təqdimatçılar: Sergey Bubnovski və Anna Semenoviç

Əgər sizdə osteoxondroz, çiyin, bel, diz, boyun və bel nahiyəsində ağrılar varsa, siyatik, artroz, koksartroz, skolyoz və ya fəqərəarası yırtıqdan əziyyət çəkirsinizsə - proqramımızın qəhrəmanı olun! Müraciətlərinizi göndərin - foto və əlaqə məlumatını daxil etməyinizə əmin olun - ünvanına [email protected] və ya zəng edin 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Ağrısız yaşamaq şansı var!

Özünüzə düzgün hərəkət etməyi öyrətdiyiniz zaman siz nəinki xəstəliklərin öhdəsindən gələ biləcəksiniz, həm də bədəninizi optimal sağlamlıq vəziyyətində saxlayacaq, gəncliyinizi və dolğunluğunuzu uzadacaq, həyati aktivliyi qoruya biləcəksiniz.

Yanlış qurulmuş həyat tərzi, tənbəllik və dərmanlar bədənin əsl ölümüdür. Amma hərəkət əksinə həyatdır. Kinesiterapiya anlayışı hərəkət yolu ilə müalicə deməkdir. Ağrı sizin iradənizi və zehninizi iflic edir. Ancaq onlardan qaçmamalı və onlara qalib gəlməməlisən. Ağrıya qarşı mübarizədə ancaq ona doğru hərəkət etdikdə qalib gəlmək mümkündür. Necə ki, qorxunun öhdəsindən ancaq qorxduğun şeyi edərsən. Eyni prinsip sonunda ağrı və xəstəliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Televiziya verilişimizin qonaqları məşhur və uğurlu insanlar idarəçilik təcrübələrini bölüşənlər doğru yol həyat. Aparıcılar Anna Semenoviç və Sergey Bubnovski öz nəzəriyyələrini birbaşa praktikada təsdiqləmək üçün testlər keçirəcəklər. danışırsan sürətli enişçəki və fərqli pəhrizlər? Amma nə baş verir Bu anəzələlərlə, maraqlanırsınız? Onurğanın əzələ skeletini itirdikdən sonra nə olacağını bilirsinizmi?

Sergey Bubnovski həmişə dəqiq və dəqiq verəcəkdir yaxşı məsləhət, məşhur qonağımız sağlamlığına düzgün qulluq edirmi, insanı həqiqətən düzgün istiqamətə yönəltmək üçün onun həyat tərzində nələr edilməlidir.

Əgər qanunları bilmirsinizsə, bu sizin üçün bəhanə deyil! Aparıcılar tamaşaçılarla canlı ünsiyyət qurur və geriliyin və ümumi tənbəlliyin fəsadlarını, səhvlərin və nadanlığın səbəblərini öyrənirlər.

Gündəlik həyatda necə hərəkət etməli, yataqdan necə qalxmalı, çanta götürməli, stress və travmadan xilas olmaq üçün hərəkətdən necə istifadə etməli, özünü sınamaq, ürəyin, əzələlərin vəziyyətini müəyyən etməyə yönəlmiş sadə test, qan damarları Və ümumi dövlət sənin bədənin. Anna Semenoviç və Sergey Bubnovski tamaşaçılarla birlikdə və hətta birlikdə nümunə olaraq sizə düzgün hərəkət etməyi, bədəninizin siqnallarını hiss etməyi və başa düşməyi öyrədəcəklər.

Bundan əlavə, doktor Sergey Mixayloviç Bubnovski studiyada dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin dərmanlar və ağrıkəsicilər olmadan necə aradan qaldırılacağını izah edəcək və nümayiş etdirəcək, ürək-damar sistemi, və immun sistemi. Misal üçün, real hekayə, real insan, tamaşaçılar nəticəni birbaşa studiyada görə biləcəklər.

Hərəkətin köməyi ilə müəyyən bir xəstəliyin müalicəsi olduqca mümkündür! Gözümüzün qarşısında! Natiqlər xüsusi diaqnozlar və xüsusi narahatlıqlar üçün düzgün həyat tərzi seçimləri ilə bağlı məsləhətlər verəcəklər.

Yalnız xəstəlik səbəbindən müstəqil hərəkət edə bilməyən və ya özlərinə qayğı göstərə bilməyən insanlar hərəkətsiz həyatın nə olduğunu həqiqətən dərk edə bilərlər. Təsir edən xəstəliklər kas-iskelet sistemi, hər kəsi yoldan çıxara bilər. Kiçik bir zədə hərəkət sevincini belə aradan qaldıra bilər gücləndirilmiş müalicə. Proqressiv tibb təklif edir qeyri-dərman üsulları xəstəliklərə qarşı mübarizə. kimi özünü sübut etdi effektiv texnika Bubnovski gimnastikası.

Sergey Bubnovski kimdir

Sergey Bubnovskinin tibbi elmi adları, regaliyası və kinezioterapiya sahələrindən birinin qurucusu statusu var. Onun ixtisası profilaktika, zədələrdən sonra reabilitasiya, dayaq-hərəkət sistemi problemləridir. Bubnovski ilk dəfə öz üzərində sınaqdan keçirdiyi bir texnika yaratdı. Avtomobil qəzasından sağ çıxandan sonra o, ayağa qalxa bilib. Ona görə də tibb elmləri doktorunun təklif etdiyi gimnastika xəstələrdə və mütəxəssislərdə inam yaradır.

Hərəkətdə müalicə

Bubnovski metodundan istifadə edərək müalicə üçün əsas şey, insanın xəstəliyin özü ilə öhdəsindən gəlməsidir. İmtina etmək, qəbulu minimuma endirmək, asılılıq dərmanlar. Və əsas şey hərəkət etməkdir. Əbəs yerə deyil ki, Bubnovskinin işlədiyi müalicə istiqaməti kinezioterapiya adlanır. Mənanın kökü, qədim yunanların dilindən tərcümə edilərsə, hərəkət kimi səslənir.

Əsaslar və prinsiplər

Gimnastika təkcə müalicəni nəzərdə tutmur. Bu yaxşı çarə qarşısının alınması. Bubnovski əsas diqqəti dayaq-hərəkət sisteminə qoydu. Müasir insan, ömrünün bir çox saatlarını kompüter və ofislərdə oturaraq, özünü bir daha yerimək və əzələlərini uzatmaq imkanından məhrum edir.

Aşağı hərəkətlilik oynaqlarımızı yararsız hala gətirir. Hər gün narahat bir duruş, yanlış yerləşdirmə əyriliklər əmələ gətirir. Əzələ uyuşmaq.

Yalnız müntəzəm istiləşmələr dağıdıcı nəticələrin qarşısını alacaq. Bubnovskinin müalicə kursu və gimnastikası düzgün hərəkətlərdən ibarətdir.

Hansı xəstəlikləri müalicə edir?

Bubnovskinin terapiyasının əhatə etdiyi xəstəliklərin siyahısı bu gün əhatə dairəsini xeyli genişləndirdi. Tətbiq dairəsi hərəkət orqanı xəstəliklərindən kənara çıxdı. Hətta gələcək analar üçün də kurs var. Budur qorxulu xəstəliklərdən bəziləri bu üsul:

osteoxondroz;
intervertebral yırtıq;
aseptik nekroz;
skolyoz;
koksartroz;
humerusun periartriti;
poliartrit;
hipertansiyon;
bronxial astma;
prostatit;
diabet;
hipertansiyon;
artıq çəki;
pozğunluqlar sinir sistemi və s.

Terapiyanın istifadəsi

Gimnastika müəyyən sahələrə təsir edən bir çox məşqləri əhatə edir. Hər bir vəziyyət fərdi yanaşma tələb edir. Video kurslarını rəhbər tutaraq ən sadə hərəkətləri özünüz edə bilərsiniz.

Bubnovski gimnastikasının istifadəsi xüsusilə profilaktik məqsədlər üçün həkimlərdən xüsusi reseptlər tələb etmir. Bununla belə, ideal seçim mütəxəssislərlə ilkin məsləhətləşmələr olacaqdır. Üstəlik, bir çox klinika bu texnikanı mənimsəmişdir.

Bubnovskinin təklif etdiyi gimnastika növlərindən hər hansı biri adaptiv kursla başlayır. Bu mərhələdə yüklər minimaldır. Bədən, əzələlər, oynaqlar mütləq aşağıdakı məşqləri ehtiva edən qurulmuş kompleksə alışır:

istiləşmə, əzələlərin uzanması;
oynaqların inkişafı, istiləşməsi;
əzələ işi müxtəlif qruplar;
nəfəs məşqləri;
qan dövranını yaxşılaşdırmaq;
kas-iskelet sisteminin funksiyalarını gücləndirmək;
meditativ məşqlər.

Hər bir kompleks xüsusi terapevtik kurs tələb edən sahələrə diqqət yetirir. üçün diz oynaqları dərslərin əsas iştirakçılarıdır alt əzalar. Pelvik bölgənin xəstəlikləri üçün, aşağı arxa - kalça eklemleri. Profilaktik kurslar bütün oynaqların və əzələlərin aktiv iştirakını əhatə edir.

Bubnovski insan skeletinin həssas hissələrindən biri kimi onurğaya çox diqqət yetirirdi. Kompleksə problemli oynaqlardan yükü azaltmaq və dəyişdirmək və qan axını canlandırmaq məqsədi ilə simulyatorlar üzərində məşqlər daxildir. Bütün məşqlər təhlükəsizdir. Bubnovskinin terapiyasında istifadə etdiyi əsas prinsiplərdən biridir.

Fizioterapiya azaltmağa imkan verir ağrılı hisslər. Ancaq əməl etmədən məşq etsəniz sadə qaydalar, yalnız ağrıları gücləndirə bilərsiniz, başqa bir əzələ qrupuna əlavə edin. Gimnastikadan əvvəl isinmə və istiləşməyə əmin olun! Və bəzi tövsiyələrə əməl edin:

gündə 3-6 dəfə məşq edin;
kompleksi rahat məşqlər qruplarına bölmək;
Səhər ilk dərsi sadə hərəkətlərdən başlayaraq aparın;
debüt dərsində bütün məşqləri sınayın, onları narahatlıq üçün sınayın;
yükü, bir məşqin hərəkətlərinin təkrar sayını tədricən artırın;
Bütün tövsiyə olunan kursu tamamladığınızdan əmin olun!

Tək seanslardan sonra irəliləyiş gözləməməlisiniz. Yalnız ümumi kompleksin bir çoxunu xərclədikdən sonra təsirini hiss edə bilərsiniz, ümumi yaxşılaşma. Tam kursu tamamlamaq effektiv olacaq. Reabilitasiyadan sonra idmana davam etmək daha yaxşıdır. Müalicə texnikası Bubnovski bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamağa, gücləndirməyə kömək edəcəkdir əzələ kütləsi, oynaqlarınızı tonla saxlayın.

Nəticə

Bubnovski xəstəliklərə görə məşqlər qruplarını ayırdı, yaş kateqoriyaları, cinsinə görə. Oynaqlar və onurğa üçün xüsusi adaptiv kompleks var, onun köməyi ilə öz profilaktik və müalicəvi kursunuza başlaya bilərsiniz. Dərslərin əsasını topuqlarınızda oturmaq, arxa və ya yan yatmaq vəziyyətlərində sadə məşqlər təşkil edir. Bubnovskinin metodologiyasındakı başqaları kimi onlar da əsaslanır düzgün nəfəs almaq, asudə və tam istirahət.

Dərslərinizə sadə başlayın. Çətin şeylərlə kifayətlənməyin. Həmişə hərəkətdə qalın!

“Dəhşətli qəzaya düşəndə 22 yaşım var idi., - xatırlayır Sergey Mixayloviç. - Maşının sürücüsü sükan arxasında yuxuya gedib və avtomobil yüksək sürətlə yol kənarına uçub. Köçürüldü klinik ölüm, və mən özümə gələndə məlum oldu ki, yalnız sol ayaq. Qalan sümüklər qırılıb, üç fəqərə qarmon kimi bükülüb”.

Həkimlər oğlanı bir yerə yığdılar. Proqnoz məyus oldu - ömürlük əlillik. Sergey proqnozu qəbul etmədi və təklif olunan hər şeyi sınamağa başladı rəsmi tibb. Heç bir faydası yoxdur.

“Sonra başa düşdüm ki, özümü xilas etməliyəm. Həkim olmağa qərar verdim - peşə ilə deyil, zərurətlə. Daxil oldu tibbi məktəb, mənim dərsliklərimə oturdu... və anladım ki, tibb sənə sağalmağa kömək etmir, əksinə xəstəliyinə uyğunlaşır. Bu seçim mənə yaraşmadı”.

Tələbə Bubnovski dərmansız müalicə üsullarını öyrənməyə, onları öz üzərində sınaqdan keçirməyə başladı. Kömək edən şey indi kineziterapiya (hərəkət terapiyası) adlanan metodun əsasını təşkil etdi. Onun köməyi ilə Sergey Bubnovski özünü ayağa qaldırdı. İndi də başqalarının ayağa qalxmasına kömək edir.

Sümüklər zərər vermir

Doktor Bubnovski hesab edir ki, bu gün insanların 90%-i fiziki hərəkətsizlikdən əziyyət çəkir, hamının kineziterapiyaya ehtiyacı var - həm uşaqlar, həm də böyüklər.

Bizə xəstələr əsasən bel və oynaq ağrıları şikayətləri ilə müraciət edirlər. Lakin ağrı xəstələrin düşündüyü kimi sümüklərdə deyil, əzələlərdə, bağlarda və vətərlərdə baş verir”, professor izah edir. - Sümüklərə qidalanma əzələlərdən keçir və maddələr mübadiləsi yalnız işləyən əzələlərdə baş verir. Əzələlər söndürülürsə, sümüklərdə meydana gəlir. distrofik dəyişikliklər. Bunun yaşla əlaqəli bir fenomen olduğu ümumiyyətlə qəbul edilir. Amma bu doğru deyil! Əzələlər işə başlayan kimi problemlər aradan qalxır. Buna görə də osteoxondroz, yırtıqlar, disk çıxıntıları, oynaq və bel ağrıları istirahətlə deyil (adətən tövsiyə edildiyi kimi), hərəkətlə müalicə olunur.

Başqa bir şey budur ki, hər hərəkət faydalı deyil. Yanlış gimnastika və bədən tərbiyəsi zərər verə bilər (xüsusilə 40 ildən sonra, xəstəliklərin bütün yükü yığıldıqda). "Qidalanma" vermək üçün hansı əzələləri işə salmaq lazım olduğunu müəyyən etmək üçün problem sahəsi, optimal yük və məşq rejimini hesablayın, bir kinesioterapist lazımdır.

Sergey Bubnovski özünü ayağa qaldırdı. İndi də başqalarının ayağa qalxmasına kömək edir. Foto: RİA Novosti / Ruslan Krivobok

Yırtığı həll edin

“AiF”: Yırtıqların ağır yük qaldırma nəticəsində yarandığı doğrudurmu?

Sergey Bubnovski: Yırtıq onurğada degenerativ proseslər nəticəsində yaranan xroniki bir xəstəlikdir. Bu bölgədəki əzələlər işləmirsə, disk (80% sudan ibarətdir və öz damarları yoxdur) qidalanmadan quruyur. Cərrahlar onu kəsirlər (beləliklə, insanı ömürlük əzablara məhkum edir) və xüsusi məşqlər sistemi vasitəsilə problemli əzələlərə yaxınlaşırıq, onları məşğul edirik və yırtıq aradan qalxır. Bu gün həkimlərə getmək təhlükəlidir - onlar ya sizi həblərlə zəhərləyəcəklər, ya da nəyisə kəsəcəklər. Həmişə deyirəm: “Əgər qan fışqırmırsa, sümüklər çıxmırsa, cərraha ehtiyac yoxdur. Bunu özünüz idarə edə bilərsiniz”.

- Bu gün nadir bir xəstədir ki, osteoxondroz diaqnozu qoyulmadan nevroloqdan ayrılır.

Osteoxondroz xəstəlik deyil, yanlış həyat tərzinin cəzasıdır. Oturaq insanlarda osteoxondroz 20 yaşında görünür. Ancaq gimnastikanın köməyi ilə ondan qurtula bilərsiniz.

- Niyə bu gün bel və oynaq xəstəlikləri bu qədər geniş yayılıb?

Bəşəriyyəti məhv edən odur ki, insanlar isti və istirahət edir, sağlamlıq isə soyuq və hərəkət tələb edir. Mən həmişə xəstələrə xəbərdarlıq edirəm ki, onların sağalması səbir, əmək və itaət tələb edir. Buna hazır olanlar sağalacaqlar.

Ağrı olmadan qurtuluş yoxdur

- Kramp varsa və yaxınlıqda həkim yoxdursa nə etməli?

Ən böyük səhv, bu vəziyyətdə yalnız ağrı impulslarını məhv edən, lakin problemi həll etməyən ağrıkəsici iynələrdən istifadə etməkdir. Belə hallarda deyirəm: "Döşəməyə sürüşün və sürün!" Hər bir hərəkət diafraqmatik ekshalasiya ("ha-a!") ilə müşayiət olunmalıdır - bu, rahatlaşdırır. daxili gərginlik orqanlar, əzələləri rahatlaşdırır. Bir insan hərəkət edərkən, onun qan axını işləyir, bunun sayəsində əzələlərin və sümüklərin qidalanması yaxşılaşır, şişlik və kəskin ağrı yox olur.

Ən çətini ağrıya qalib gəlməkdir. Ancaq ağrı olmadan sağalmaq mümkün deyil. Mən həmişə xəstələrə deyirəm: “Kiçik ağrıya səbirli olun, amma böyük ağrıya dözməyin”.

Xəstələnməmək üçün nə etməli?

Gəzinti

10 min addım 6 km/saat sürətlə 2 saat gəzmək deməkdir. Belə gəzintiləri ancaq pensiyaçılar ödəyə bilər.

Qalanları üçün gündə 15-20 dəqiqə gəzinti sağlamlığı qorumaq üçün kifayətdir - yalnız tam məşqlə (nəbz dəqiqədə 140-145 vuruş, dərinin qızartı, tərləmə).

Fiziki fəaliyyət

Sağlamlıq və uzunömürlülük üçlüyü

1. Çömbəlmək- ayaqları, dizləri, kalçaları (bədənin birinci mərtəbəsi) yükləyin. Çömbəlmə zamanı qan ayaqlardan ürəyə və başına qayıdır. Nəfəs alarkən çömbəlmək, nəfəs verərkən qalxmaq lazımdır.

Gündə 10 dəfə 10 squats yerinə yetirin, tədricən amplitüdü artırın. Çətindirsə, qapıdan və ya divar barlarından yapışa bilərsiniz.

Əhəmiyyətli: squats artroz (zədələnmiş oynaqlar) üçün göstərilmir.

2. Qarın üçün məşqlər- üçün n-yük daxili orqanlar qarın boşluğunda - bədənin "ikinci mərtəbəsində" yerləşir. Sırt üstə uzanaraq, ayaqlarınızı qaldırın və aşağı salın (ideal olaraq başınızın üstünə atın).

Bu məşq sayəsində onurğa uzanır, daxili orqanlar masaj edilir və qarın divarı. Bu, bağırsaqlarda durğunluğun və daxili orqanların prolapsının qarşısının alınmasıdır. Gündə 20-50 dəfə yerinə yetirin.

3. Push-up(ürək, sinə, baş üçün yük - bədənin "üçüncü mərtəbəsi"). Təkan qaldırma hərəkətlərini yalnız gənclər və yaşlılar edə bilər sağlam insanlar. Bir insanın xəstəliyi nə qədər çox olarsa, təkanlara (divardan və ya masadan) başlamaq lazımdır.

Təkan qaldırma hərəkətləri kişi idmanı sayılsa da, qadınlara çox tövsiyə olunur. ən yaxşı qarşısının alınması mastopatiya.

Gün ərzində 10 dəfə 5-10 təkrar edin.

Sağlam həyat tərzi proqramı.

“Yol hərəkəti qaydaları” mövcud problemlərin həllində əsl köməkdir.

Proqramın aparıcıları - fiqurlu konkisürmə üzrə Rusiyanın beynəlxalq idman ustası, çempion və gözəllik Anna Semenoviç və kineziterapevt, tibb elmləri doktoru, professor Sergey Mixayloviç Bubnovski sizə düzgün hərəkətin köməyi ilə sağlamlığı necə bərpa edəcəyinizi söyləyəcəklər. "Doğru hərəkət sağaldır, yanlış hərəkət isə şikəst olur."

Düzgün hərəkət etməyi öyrənməklə siz nəinki xəstəliklərin öhdəsindən gələ bilərsiniz, həm də bədəni optimal sağlam vəziyyətdə saxlaya, gəncliyi və dolğun ömrü uzata və aktiv qala bilərsiniz.

Proqramın qonaqları sağlam həyat tərzi ilə bağlı təcrübələrini bölüşəcək məşhur insanlardır. Anna Semenoviç və Sergey Bubnovski öz nəzəriyyələrinin həyat qabiliyyətini praktikada yoxlayacaqlar. Sürətli arıqlamaq və pəhriz saxlamaq? Bu anda əzələlərə nə baş verdiyini heç düşünmüsünüzmü? Onurğa sütununun əzələ quruluşunun itirilməsinin nəyə səbəb olacağını bilirsinizmi? Sergey Mixayloviç Bubnovski həmişə məsləhət verəcək, ulduz qonağımızın sağlamlığına düzgün nəzarət edib-etmədiyini və bir insanın həyat tərzinin həqiqətən düzgün olmasını təmin etmək üçün başqa nə etmək lazım olduğunu sizə xəbər verəcəkdir.

Qanunları bilməmək sizi məsuliyyətdən azad etmir! Aparıcılar tamaşaçılarla ünsiyyət qurur, ümumi sıxlığın və tənbəlliyin nəyə gətirib çıxardığını öyrənirlər. Gündəlik həyatda necə düzgün hərəkət etməli, yataqdan necə qalxmalı, çantaları götürməli, stress və ruhi travmadan xilas olmaq üçün hərəkətdən necə istifadə etməli, öz-özünə diaqnoz, ürəyin, əzələlərin, qan damarlarının vəziyyətini təyin etmək üçün sadə testlər. və bədənin ümumi tonu - bütün bunlar yeni proqramımızda. Anna Semenoviç və Sergey Bubnovski öz nümunələri ilə bədəninizi necə düzgün hərəkət etdirməyi, hiss etməyi və başa düşməyi öyrədəcəklər.

Bundan əlavə, doktor Bubnovski studioda dayaq-hərəkət sistemi, ürək-damar sistemi və immunitetin xəstəlikləri ilə dərmanlar və ağrıkəsicilər olmadan necə mübarizə apara biləcəyinizi söyləyəcək və göstərəcəkdir. Nümunə kimi konkret bir insanın konkret hekayəsindən istifadə edərək tamaşaçılar nəticəni elə studiyada görəcəklər. Aparıcılar konkret diaqnoz və konkret problemlərlə bağlı düzgün həyat tərzinə dair məsləhətlər verəcəklər.

Təqdimatçılar: Sergey Bubnovski və Anna Semenoviç