İdmançılar əzələləri uzatarkən hansı plasterlərdən istifadə edirlər. Bant lenti - bu nədir? Bantdan necə istifadə etmək olar

İdmanda və ya gündəlik həyatda zədələnən oynaqlar və bağlar dəstək tələb edir. istifadə edərək əldə etmək olar Kinesio lent yamaqları. Kinesio tape - bədənin zədələnmiş sahələri üçün yamaq

Kinesio lenti - bu nədir?

Kinesio tape elastik kinesioloji lent (yamaq) və ya yapışan pambıq sarğıdır. Belə bir cihazın əsas vəzifəsi zədələnmiş tendonların, əzələlərin və ya bağların fiksasiyası və dəstəklənməsidir.

Tibbi patch ola bilər fərqli növlər və rəngləmə səhifələri. O, insan bədəninin bütün əyrilərini təkrarlayaraq zədələnmiş sahələri yaxşı tutur. Bu xüsusiyyət ondan həm idmanda, həm tibb sahəsində, həm də gündəlik həyatda istifadə etməyə imkan verir.

Dayaq-hərəkət sistemində neqativ sapmaları aradan qaldırmaq üçün idman yamağının istifadəsinə kinezioloji lent (kinesioloji lent) deyilir. Bu yeni yol qeyri-dərman müalicəsi onurğa, diz və dirsək oynaqlarının, bağların, əzələlərin və tendonların zədələri.

Kinesio tape hərəkətə mane olmayan elastik bir sarğıdır.

Bantlar bir sıra üstünlüklərə malikdir:

hərəkətə mane olmayın;
narahatlıq və narahatlığa səbəb olmayın;
dəriyə kifayət qədər miqdarda havanın daxil olmasına mane olmayın;
allergik reaksiyalara səbəb olmayın;
elastiklik sayəsində insan bədəninin bütün hərəkətlərini təkrarlayırlar;
həftə ərzində gündə 24 saat əzələləri dəstəkləyin.

Kinesioloji lentlər suya davamlıdır, bu da onları üzərkən istifadə etməyə imkan verir.

Yamağın tərkibi

Kinesioloji bantlama üçün yapışan gips aşağıdakılardan ibarətdir:

90% yüksək keyfiyyətli pambıq;
10% spandex;
yapışan gel (akril yapışqan).

Kinesio patch pambıq əsasında hazırlanır

İki komponentin birləşməsi zədələnmiş əraziləri pozmadan və aktiv hərəkətlər zamanı hər hansı narahatlıq olmadan dəstəkləmək üçün elastik baza yaradır.

Yamağın tərkibi hipoalerjenikdir. Material nəfəs alır və bədənə xoş gəlir.

Harada almaq və qiymət

Tibbi cihazı İnternetdə istehsalçının rəsmi saytında və ya onlayn aptekdə almaq olar.

Bantın dəyəri onun məqsədindən asılıdır:

boyunda (servikal belin ligamentlərinin zədələnməsi) - 300 rubldan;
çiyində (qançır və ya burkulma çiyin birgə) - 240 rubldan;
əllər üçün - dirsək zədələri, əllərdə (biləkdə) burkulmalar - 290 rubldan;
dizdə (diz quruluşunda, zədələnmiş bağları və ya əzələləri düzəltmək üçün) - 420 rubldan;
ayaqları üçün - ayaq biləyinə ziyan - 410 rubldan;
ayağındakı ağrı şikayətləri ilə - daban spur ilə - 370 rubldan;
budda - əzələ gərginliyi, bağın qırılması, çürük kalça oynaqları- orta hesabla 560 rubl.

Arxa üçün lentlər də var. Onların dəyəri 285 p-dən başlayır.

Servikal onurğanın zədələnmiş bağları üçün kinesio lenti

Bant növləri

Plastik lentlər rəngi, materialı və əsas tətbiqi ilə fərqlənə bilər. Bəzi növlər əzələlər üçün, digərləri oynaqlar üçün daha uyğundur. İdmançılar üçün xüsusi plasterlər var və geniş göstəricilərə malik çaylar var və həm idmanda, həm də tibbdə və gündəlik həyatda istifadə edilə bilər.

Kinesioloji lentlərin əsas növləri:

Rulonlarda kinesio lentləri ən qənaətcil seçimdir. Yapışqan sarğılar tibbdə və sənayedə geniş istifadə olunur Gündəlik həyat.
Çərçivə zolaqları. Üstünlük onların istifadəsi asanlığı və bədənin hər hansı bir hissəsinə fiksasiya üçün müraciət etmək imkanıdır. İncə lentlər həm məcmu, həm də ayrıca yapışdırılır.
Həssas dərilər üçün tibbi yamalar. Onlar qıcıqlanmaya səbəb olmur, rulonlarda və müxtəlif qalınlıqdakı ayrı-ayrı zolaqlarda istehsal olunur. Adi lentlərdən yeganə fərq, oynaqların və əzələlərin daha az struktur dəstəyidir.

Rulonda kinesio lenti

Kinesioloji lent üçün yapışan gipsin başqa bir növü bədənin ayrı-ayrı hissələri üçün kinezio lentlərdir:

dirsəkdə;
diz üzərində;
aşağı arxada;
barmaqlarda;
mədədə, arxada.

Çayı düzgün müəyyən etmək üçün bir mütəxəssisin məsləhətinə müraciət etməlisiniz. Tibbi və ya idman yamaqları həmişə fərdi olaraq seçilir.

Kinesio lenti - hansı daha yaxşıdır?

Bütün kinesioloji lentlər əsas hərəkətdə bir-birinə bənzəyir - onlar zədələnmiş sahələri düzəldir və dəstəkləyirlər.

Ən təsirli və etibarlı lentlər arasında aşağıdakı markalar var:

BBtape - bu şirkətin idman və tibbi lentləri bədənin zədələnmiş sahələrini etibarlı şəkildə dəstəkləməyə imkan verən yüksək keyfiyyətli materiala malikdir;
Rocktape idmanda və gündəlik həyatda geniş istifadə olunan yüksək dözümlü idman yamasıdır, böyük dözümlülüyü olan zaman fiziki fəaliyyət və aşınma müqaviməti;
Kinesio tape sfm - anestezik və fiksasiya lentləri, burulmalarda yaxşı kömək edir, yüksək yapışma qabiliyyətinə malikdir (xüsusi yapışqan əlavə etmədən etməyə imkan verir);
Kinexib pro geniş tətbiq sahəsi olan, istifadəsi asan və sərfəli effektiv lentdir.

BBtape plasterləri yüksək keyfiyyətlidir

Hansı kinesioloji yamağın daha yaxşı olduğu həkim tərəfindən müəyyən edilir. Yalnız zədənin təbiətini və şiddətini müəyyən etdikdən sonra düzgün lent seçə və maksimum terapevtik effekt əldə edə bilərsiniz.

Bantlama üçün göstərişlər

Kinesio lentləri həm zədələrin müalicəsi, həm də bədənin müəyyən hissələrinin zədələnməsinin qarşısının alınması üçün istifadə olunur.

Kinesioloji lentləmə aşağıdakı hallarda aktualdır:

osteoxondroz ilə - yamaq onurğanın yırtığı, çıxıntılar, fəqərələrin yerdəyişməsi və xəstənin vəziyyətini yüngülləşdirməyə kömək edir. ağır ağırlaşmalar xəstəliklər (lumbago, siyatik);
varikoz damarları ilə - qan damarlarının zəifləmiş divarlarına yükü azaltmağa kömək edir, onların tonunu stimullaşdırır;
çiyin-skapulyar periartroz - əzələ gərginliyi, ligamentlərin və tendonların qırılması;
mərkəzi və ya periferik sinir sistemindəki pozğunluqlarla əlaqəli iflic və parezlər;
periosteumun iltihabı;
daban tıxacları ilə.

Kinesio lentləri əzələ gərginliyinin müalicəsi üçün uyğundur

Əzələ-skelet sisteminin xəstəliklərinə əlavə olaraq, elastik bant baş ağrıları, ağrılı dövrlər, bel bölgəsindəki narahatlıq və narahatlıq üçün təsirlidir. sinə hamiləlik zamanı.

Bundan əlavə, tibbi yapışan gips əvəzedilməz vasitədir mexaniki zədələnmə halında:

burkulma;
hematomlar, yumşaq toxumaların çürükləri;
ödem;
subluksasiyalar, barmaqlar, çiyin və ya ayaq biləyi.

Alət tez-tez zədələnən (voleybol, futbol, basketbol, üzgüçülük, tennis oynayan zaman) idmançılar üçün dəstək kimi istifadə olunur.

Kinesio Tape necə işləyir

İdmanla məşğul olmaq və ya evdə zədələnmiş yara yerini düzəltmək üçün tibbi yamaq istifadə olunur. Elastik cihazın əsas hərəkəti xəstənin adi hərəkətlərini məhdudlaşdırmadan bədənin həssas hissəsini dəstəkləməkdir.

Kinesiologiya lenti necə işləyir:

dərini yara yerindən yuxarı qaldırır, bu da qançır almış yerlərdə qan dövranını yaxşılaşdırır və limfa axını yaxşılaşdırır;
oynaqların, bağların və tendonların etibarlı fiksasiyasını təmin edən zəif yerləri möhkəm tutur;
iltihabı azaldır və ağrı narahatlığını aradan qaldırır;
yumşaq toxumalarda şişkinliyi aradan qaldırır.

Kinesio Tape necə işləyir

Bantların elastikliyi və gücü sayəsində əzələlərin həddindən artıq yüklənməsinin qarşısını alır və kömək edir sürətli bərpa təsirlənmiş ərazilər.

Kinesio lentinin istifadəsi üçün təlimat

İstehsal olunan təsir tibbi (idman) lentinin düzgün yapışdırılmasından asılıdır. Buna görə də, bantlama üçün necə hazırlanacağını, yamağı necə düzgün tətbiq edəcəyini və nə qədər istifadə edilə biləcəyini bilmək vacibdir. Bu müalicə metodundan istifadə etməzdən əvvəl mütəxəssislər təlim keçməyi məsləhət görürlər.

Hazırlıq mərhələsi

Bantın tətbiqi zədələnmiş sahələrin bir qədər hazırlanmasını tələb edir.

Bantlanacaq yerlərdə saçları qırxın.
Dərini yağlılıqdan, nəmdən təmizləyin. Bunun üçün spirtlə isladılmış pambıq disk və ya xüsusi məhlulla istədiyiniz yerləri silin.

Yalnız quru və təmiz bir səthdə kinesioloji bantlama yaması zəifləmiş sahələri möhkəm şəkildə düzəldir.

Çayların tətbiqi üçün ümumi məsləhətlər:

Kağız əsasının çıxarılması. Lent pambıq tərəfi sizə tərəf tutulmalıdır ki, kağız qatını çıxarmaq daha rahat olsun.
Cihazı düzəltməli olan lentin ucu gərginlik olmadan yapışdırılmalıdır.
Yapışqan lentin effektivliyini artırmaq üçün fiksasiya ucları yuvarlaqlaşdırılmalıdır. Bu, yamağın müddətini artıracaq.
Kinesio tape tətbiq edərkən qırışlardan qaçınmaq vacibdir, əks halda səpgi görünə bilər. Bundan əlavə, yamağın boş olması bu cür terapiyanın effektivliyini azaldır.
Lent qızdırıldıqda dəriyə daha yaxşı yapışır. Epidermisin həddindən artıq qurudulmaması üçün istilik mənbələrindən diqqətlə istifadə etmək vacibdir.
Bütün lentlər yalnız uzunluğu boyunca yapışdırılır. İncə bir zolaq tələb olunduqda, kəsilə bilər, həm də uzunluğu boyunca.

Yamaq əzələnin uzunluğu boyunca yapışdırılmalıdır

Adətən terapevtik və ya idman yamaqlarını yapışdırmaq asandır. Dərinin lentə güclü yapışması üçün sabit bandajı yaxşıca sürtmək kifayətdir. Bu, yapışqanın istiləşməsinə və yapışan lenti zədələnmiş səthə etibarlı şəkildə yapışdırmağa kömək edəcəkdir.

Hər hansı bir çay bədənin zədələnmiş sahələrini düzəltmək üçün uygundur. Yalnız plastik lentin tətbiqi üsulu fərqli ola bilər.

Derzlərin asimmetriyasını aradan qaldırmaq və ya əlin vəziyyətini yamaq ilə düzəltmək üçün sizə lazımdır:

45-55 sm uzunluğunda bir lent götürün;
əlinizi mümkün qədər yan tərəfə çəkin və ovucunuzu yuxarı çevirin;
lenti bilək səviyyəsində ciddi şəkildə ortada yapışdırın;
gərginlik çiyin birləşməsinə doğru spiral şəklində həyata keçirilir.

Manipulyasiyanı özünüz etmək çətindir, buna görə bir mütəxəssisdən kömək istəmək daha yaxşıdır.

Kinesio lenti əllərin yerindən çıxmasına kömək edir

Dirsək ekleminin dislokasiyası üçün lentin tətbiqi

Dislokasiya dirsək eklemi aşağıdakı kimi müalicə edilməlidir:

15-20 sm uzunluğunda 2 lentə ehtiyacınız olacaq;
qolu dirsəkdə 90 dərəcə bir açı ilə bükün;
birinci yamağın ortasını dirsək oynağının altına (dirsək və dirsəklərin proksimal hissəsinə) bərkidin. radius) və uclarını distal zonanın medial və yan tərəflərində gərginlik olmadan düzəldin humerus;
2 zolağın ortasını dirsək oynağının altından humerusun distal hissəsinə bərkidin və uclarını (gərilmədən) radius və dirsək sümüyünün proksimal hissəsinin lateral və medial tərəfinə bərkidin.

Bu yolla dirsək nahiyəsində olan yumşaq toxumaların qançması və ya hematoması müalicə edilə bilər.

Kinesio tape dirsək çıxıqlarına kömək edir

Baş ağrısı və əl uyuşması üçün bantlama

Kinesio lentin köməyi ilə əl və barmaqlardakı zəiflik və uyuşmaları aradan qaldıra, miqrenlərdə ağrıları azalda bilərsiniz.

Necə müraciət etmək olar:

sizə Y formalı bir lent lazımdır;
bazanı dirsək altında bağlayın və lenti qol boyunca çiyin bıçağı sahəsinə aparın;
lentin yuxarı ucu trapezius əzələsi boyunca, aşağı ucu isə eninə yapışdırılır.

Yamağın ucları gərginlik olmadan tətbiq olunur və cihazın bazası bir az gərginliklə bağlanır.

Kinesio lenti əldə uyuşmadan qurtulmağa kömək edir

Varikoz damarları üçün bantlama

At varikoz damarları damarlar 5 sm genişlikdə və 2 m uzunluğa uyğun gəlir. Şerit işarəyə uyğun olaraq 4 eyni lentə kəsilməlidir, ümumi baza toxunulmazdır. Bandajı uzanmış vəziyyətdə yapışdırmaq lazımdır. Baza budun daxili tərəfinə düzəldin və ayaqları zolaqlara sarın (növbə ilə).

Kinesio tape varikoz damarlarının müalicəsi üçün uygundur

Bir daban çubuq ilə ayaqlara lent tətbiqi

Daban çubuqları ilə lent müalicəsi bir neçə üsula malikdir:

Dar yamaqların istifadəsi. Onların köməyi ilə nazik zolaqlar ağrılı yerlərə çarpaz şəkildə qoyulur, bir ulduz meydana gətirir.
Geniş bantların istifadəsi. Onları xaç şəklində yapışdırmaq lazımdır. Bir lent dabanı əhatə edir və ayaq barmaqlarına qədər uzanır (bu sahədə onu 4 zolaqla kəsmək olar). İkincisi - ayağın ortasında sabitlənir və ayağın xarici hissəsində göstərilir.

Daban çubuqunun vurulması zədə yerində iltihabı və ağrıları azalda bilər.

Spurs müalicəsi üçün, daban üzərində xaç şəklində bir yamaq yapışdırmaq lazımdır

Onurğanın bantlanması

Onurğanın osteoxondrozunda 2 düz lent və bir Y şəkilli lent istifadə olunur.

Bindirmə texnikası:

zolaqlar tərəflərdə onurğa boyunca üst-üstə qoyulur;
lenti bədənə bağlayarkən gərginlik maksimum olmalıdır.

Bantlama servikal, torakal və bel bölgələrində ağrıları aradan qaldırmağa və iltihabı azaltmağa kömək edir.

Lomber bölgədə onurğanın yırtığı ilə lent çıxarılır əzələ gərginliyi və ağrıları azaldır. Manipulyasiya üçün 18-25 sm uzunluğunda 4 yamaq lazımdır.

Onurğanın bantlanması ağrı və əzələ gərginliyini azaldır

Necə müraciət etmək olar:

xəstənin mümkün qədər irəli əyilməsi lazımdır (ayaqda duran mövqedən);
mütəxəssis bandajın ilk seqmentini onurğanın düzəldilməsində iştirak edən əzələyə uzununa yapışdırır və lentin mərkəzi tam olaraq yırtığa yapışdırılır;
ikinci yamaq üfüqi olaraq tətbiq olunur (bir xaç olmalıdır);
Tape 3 və 4 diaqonal olaraq yapışdırılır.

Zolaqlar xəstənin bədəninə sıx şəkildə oturmalıdır. İlkin vəziyyətə düzəldildikdən sonra lent qıvrımlarla örtülürsə, dəri ( birləşdirici toxumalar) qaldırılır və lent düzgün tətbiq olunur.

Diz üzərində yapışdırma

Aşağıdakı səbəblərdən yaranan diz ağrısı üçün:

yaşa görə birgə aşınma;
menisküsü çıxarmaq üçün əməliyyat;
məşq zamanı məişət qançırlar və xəsarətlər.

Fiksasiyanın effektiv olması üçün hərfləri Y etmək üçün 2 yamaq kəsmək lazımdır. Lentin əsasını diz stəkanı üzərində yapışdırın və bandajı kubokun ətrafına yapışdırın. Diz eyni zamanda bükülür. İkinci lent birinci kimi sabitlənir, lakin baza diz qapağının altına yapışdırılır.

Vizual bir nümunə üçün kinesioloji lentlərin tətbiqinin bütün üsulları fotoşəkildə göstərilmişdir.

Bantlama diz ağrısını tez bir zamanda aradan qaldıracaq

Diqqət!

Yüksək terapevtik təsirə nail olmaq üçün bantlamanın bir mütəxəssis tərəfindən aparılmalı olduğunu başa düşmək vacibdir. Əks halda, qan dövranını poza və ciddi fəsadlara səbəb ola biləcək yamağın düzgün tətbiq edilməməsi riski var.

Nə qədər geyinmək lazımdır?

Bütün lentlər 5 gündən çox olmayaraq geyilə bilər. Lentlər suya davamlıdır, ona görə də duş qəbul edə, onların içində üzə bilərsiniz. Bu, cihazın əsas fəaliyyətinə təsir göstərmir. Tibbi və ya idman yamaqları ilə müalicə müddəti zədə və ya xəstəlikdən asılıdır və orta hesabla 3 həftədən 8 həftəyə qədər ola bilər. Eyni zamanda, çay hər 3-5 gündə yenisi ilə dəyişdirilməlidir. İstifadə olunmuş lentlərin təkrar istifadəsi faydasızdır.

Bir uşaq doğurma dövründə bir qadın bel ağrısı ilə qarşılaşa bilər və şiddətli ödem alt əzalar.

Kinesio lenti aşağıdakı vəziyyətlərdə vəziyyəti yüngülləşdirməyə qadirdir:

ayaqlarda və topuqlarda şişkinlik;
arxadakı ağrı narahatlığı.

Kinesio tape hamiləlik dövründə istifadə edilə bilər

Lentlər yalnız müalicəni təmin etmir, həm də böyüyən qarınları yaxşı dəstəkləyir. Əsas odur ki, həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra kinezioterapiyadan istifadə edin.

Lenti necə çıxarmaq olar

Bir neçə gün qalıcıdan sonra terapevtik tətbiq ağrısız və təhlükəsiz şəkildə çıxarıla bilər. Əsas odur ki, mütəxəssislərin əsas tövsiyələrinə əməl edin.

Bantları çıxarmaq üçün xüsusi bir maye ilə lenti emprenye etmək lazımdır. 5-10 dəqiqədən sonra yamağın əsasını yavaş-yavaş ayırın və yavaş-yavaş bükmədən rulon halına salın.
Bant, saç böyüməsinin arxasında, yüngül bir açı ilə yavaş-yavaş çıxarılmalıdır. Xüsusi bir həll istifadə edilmirsə, yamağı çıxardıqdan sonra dəri qidalandırıcı kremlə müalicə edilməlidir.

Yamaqları çıxarmaq üçün xüsusi bir sprey istifadə edin

Çayları çıxarmaq üçün onları islatmaq olmaz. Bu, dərinin qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, yapışqan zəif yuyulur, bu da yapışan geldən qurtulma prosesini daha da çətinləşdirə bilər.

Kinesio lentləri tibbdə və idmanda geniş istifadə olunur. Alət onurğanın osteoxondrozunda (yırtıq, çıxıntı, vertebranın yerdəyişməsi), çiyin, diz və dirsək oynaqlarının zədələnmələri, müxtəlif növ burulmalarda kömək edir. Belə lentlərin düzgün tətbiqi qan dövranını yaxşılaşdırır, ağrıları azaldır və sürətləndirir bərpa prosesi zədələnmiş ərazilərdə.

Ola bilsin ki, idmançılar üçün yamaq artıq müvafiq dairələrdə kifayət qədər tanınmış alətə çevrilib. Belə sadə görünən məhsulun məqsədi əslində çox genişdir və ondan istifadə etməyin bir çox yolu var. Bu maraqlı alətlə daha ətraflı tanış olaq.

Bu rəngli yamağın adı nədir?

İdmançılar üçün yamağın başqa bir adı çaydır (və s.). Bu alət funksionallığı, eləcə də dərslər zamanı zədə riskini minimuma endirmək qabiliyyətinə görə bir çox fənlərdə yüksək qiymətləndirilib. Alət artıq alınan xəsarətlərin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün əladır.

Ümumiyyətlə, qançırlar və burkulmalar üçün bir idmançının yaması bir tərəfdən yapışan təbəqə olan pambıq lentdir. Lentin elastikliyi insan dərisinə bənzəyir - orta hesabla uzanma qabiliyyətinin 150-180 faizini təşkil edir.

Hansı hallarda istifadə olunur?

İdmançılar üçün yamağın istifadəsi bir sıra hallarda aktualdır. Onun hərəkəti məşq zamanı əhəmiyyətli yüklər alan oynaqlara və bağlara yönəldilir. Yaralanan zaman lent ağrıları azaldır, şişkinliyi aradan qaldırır və bədən mayelərinin axını normallaşdırır, bu da son nəticədə reabilitasiya prosesini sürətləndirir. Bu vasitənin mühüm keyfiyyəti ondan ibarətdir ki, o, əzələlərdə və oynaqlarda ağrı ilə mexaniki şəkildə, heç bir vasitə istifadə etmədən uğurla mübarizə aparır. dərmanlar, tez-tez olan yan təsirlər və əks göstərişlər.

Minimum xəsarətlərlə, qançırlar və burkulmalardan idmançılar üçün yamaq, tam sağalana qədər müəyyən bir rejimdə işləməyə davam edərək, məşqləri dayandırmamağa kömək edir.

Zədələnmiş ərazidə lentdən istifadə edərək, əzələlərə yükün yenidən bölüşdürülməsinə nail ola bilərsiniz. Eyni zamanda, diqqətəlayiq bir xüsusiyyət lentin və dərinin quruluşunun oxşarlığı, həmçinin sərbəst hava dövranı və suya qarşı toxunulmazlıqdır.

İdmançılar üçün yamaq bədən istiliyində aktivləşdirilir, bundan sonra mikroskopik səviyyədə təzyiqi azaldır, dərini zədələnmiş ərazidə qaldırır. Belə ki bir şəkildə yox olur nevralgiya, əzələ funksiyaları normallaşır və bir qədər rahatlaşırlar.

Yamağın həll etdiyi ən vacib vəzifələr arasında: limfa və qan axınının yaxşılaşdırılması, ağrının aradan qaldırılması və iltihabi proseslər, əzələlərin hipotonikliyi və hipertonikliyinin mənfi nəticələrinə qarşı mübarizə aparmaq, oynaqları sabitləşdirmək və yükün bir hissəsini götürmək, həmçinin zəruri hallarda oynaqların qismən fiksasiyası.

Teip idmançılar üçün tape edir müstəqil vasitələr, yəni istifadə edərkən əlavə fiksasiya bandajlarına ehtiyac yoxdur.

İdmançılar tərəfindən tez-tez istifadə edilən eyni bandajlardan əvvəl, lent daha çox funksionaldır. Məsələn, lent təkrar istifadə edilə bilər, eləcə də uzun müddət, olmadan mənfi nəticələrəzələlər və bağlar üçün. Çaydan istifadə etsəniz, məşq zamanı hərəkətlərdə heç bir məhdudiyyət olmayacaqdır. Hətta duş və ya vanna qəbul edərkən də geyilə bilər. İdmançılar üçün gipsin hipoalerjenik olduğunu və istifadə müddətindən asılı olmayaraq dərinin qıcıqlanmasına səbəb olmadığını vurğulamaq lazımdır.

Yamağın tətbiqinin xüsusiyyətləri

İlk növbədə, məhsulun nə qədər keyfiyyətli olduğuna qərar verməlisiniz. Yaxşı bir rulon sarsıdıcı deyil, bərabər şəkildə açılır və parçalar ciddi səy göstərmədən ayrılır. Bədən nahiyəsinə tətbiq lent və qıvrımlar altında hava kabarcıkları olmadan aparılmalıdır. Bədən sahəsi əvvəllər hazırlanmışsa, əlbəttə ki, yapışdırmaq asandır: spirtlə təmizlənmiş və qırxılmışdır. Çin mənşəli idmançılar üçün yamalar almayın (Made in China), çünki. keyfiyyətsizdirlər və uzun sürmürlər. Koreya və ya Yapon istehsalı olan lentləri, məsələn, Koreya istehsalçısı BBTape-dən kinesio lentləri almağı məsləhət görürük - bu gün bunlar idmançılar tərəfindən istifadəsi maksimum nəticəyə səbəb olan ən yüksək keyfiyyətli yamaqlardır.

Ancaq güman etməyin ki, idmançıların rekordlar qırmağa başlaması üçün bandaj almaq kifayətdir. Seçilmiş əraziləri düzgün şəkildə vurmaq üçün, istədiyiniz effekti aydın şəkildə başa düşmək, həmçinin bədənin əzələlərinin anatomiyasını bilmək lazımdır, hansı əzələ və ligament birgə və ya sümüyə bağlanır.

Bundan əlavə, bədənin müxtəlif hissələri üçün və istənilən effekti əldə etmək üçün yapışdırarkən müəyyən bir gərginliyə riayət etmək tələb olunur. Hətta orta hissə və aplikasiya elementlərinin kənarlarını fərqli bir elastiklik faizi ilə tətbiq etmək lazımdır ki, bu da maksimum səmərəliliyə nail olacaq. İdmançılar üçün yamağın istifadəsinin mahiyyəti lifləri birlikdə çəkməkdir. Bir tətbiqin taxılması 4-6 gün müddətinə çatır.

Tətbiq üsulu məqsəddən asılı olaraq dəyişir. Beləliklə, ağrı ilə mübarizə aparmaq üçün zədələnmiş ərazinin perimetri çay yamasını yapışdırmaq üçün istifadə olunur. Körpənin duruşunu düzəltmək lazımdırsa, onurğa boyunca bir lent yapışdırılır. Yaralanma riskini azaltmaq üçün zədələnməyə ən çox həssas olan ərazilərə toxunmaq lazımdır. IN son hal yamağın təsiri başlamazdan təxminən yarım saat gözləməyə dəyər, bundan sonra artıq idmanda yeni zirvələr əldə edə bilərsiniz.

Bant lenti - bu nədir? Belə bir rahat alət, oynaqları düzəltmək və əzələləri dəstəkləmək üçün istifadə olunan geniş, davamlı bir yapışan lentə bənzəyən xüsusi elastik parçadan hazırlanmış bir lentdir.

Çay lenti nə üçündür?

Bantlar, ilk növbədə, travmaya meylli olan risk sahələrini effektiv şəkildə dəstəkləmək üçün istifadə olunur. İdman zamanı elastik bantların istifadəsi ciddi gərginlikdən sonra əzələlərin daha sürətli bərpasına kömək edir. İdman lentlərinin ayrı növləri düzgün istifadə bədəndəki mayelərin dövranını yaxşılaşdırın, müəyyən məşqləri daim müşayiət edən ağrı sindromunu aradan qaldırmağa imkan verin.

Mükəmməl yapışqan xüsusiyyətinə görə, idman lenti nəm və su ilə təmasda olduqda belə bədəndə qalır. Bant qayçı ilə asanlıqla kəsilir və xüsusi yapışan həlledicilərin tətbiqi sayəsində məşqdən sonra mükəmməl şəkildə çıxarılır.

İdman çay lentlərinin istifadəsinin xüsusiyyətləri

İdman lentlərinin populyarlığının aşağı olmasının əsas səbəblərindən biri səhv tətbiq olunarsa zədələnmə ehtimalının yüksək olmasıdır. Üstəlik, düzgün istifadə edilməməsi atletik performansın azalmasına səbəb ola bilər.

Lentin bədənin düzgün nahiyələrinə yapışdırılması yaralanma ehtimalını yüzlərlə dəfə azaldır. Ancaq lentdən istifadənin faydalı olması üçün fiziologiyanı ən azı minimum səviyyədə başa düşmək, haqqında məlumat sahibi olmaq lazımdır. müxtəlif texnikalar lentə almaq, "dost olmaq" öz bədəni, həmçinin bu cür gücləndirici lentlərin effektiv tətbiqini başa düşən mütəxəssislərlə məsləhətləşin.

Fərdi variantları sınaqdan keçirmək və müntəzəm olaraq istifadə etmək sayəsində lent lentini özünüz necə istifadə edəcəyinizi də başa düşə bilərsiniz. Bununla birlikdə, lazımsız problemlərin qarşısını almaq üçün çox mürəkkəb lentə müraciət etməməlisiniz.

Bant növləri

çoxu üçün əlçatandır aktiv insanlar elastik olmayan lentdir. Bu nədir? Bu seçim yamaqların klassik növünə aiddir. Tipik olaraq, belə bir lentin istifadəsi ligamentlərin və fərdi əzələlərin ən sadə fiksasiyası ilə məhdudlaşır. Bundan əlavə, qeyri-elastik lent digər lent növlərinin ardıcıl tətbiqini tələb edən daha mürəkkəb lentlər üçün əsas kimi istifadə edilə bilər.

İdman lentlərinin daha peşəkar növü elastik bantlardır. Belə lentlərin əla uzanma qabiliyyəti ligamentləri istədiyiniz vəziyyətdə etibarlı şəkildə düzəltməyə imkan verir və eyni zamanda hərəkətə mane olmur. Yüksək səviyyə elastiklik idmançıya bantlama sahəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırmağa və fiksasiyanı əhəmiyyətli dərəcədə artırmağa imkan verir.

Ən yenilikçi, yüksək performanslı gücləndirici idman lenti budur? Kinesio lentlər bədənin müəyyən hissələrini düzəltmək üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi formalı məhsullardır. IN Son vaxtlar bu tip lent idmançılar tərəfindən geniş istifadə olunur, çünki peşəkar lentləmə sahəsində xüsusi bilik tələb etmir.

Bant tətbiqi texnikası

Elastik bantlardan istifadə edərək bantlama üsullarından səmərəli istifadə etmək üçün anatomiyanın əsasları ilə tanış olmaq, dayaq-hərəkət sisteminin quruluşu və fəaliyyəti haqqında əsas biliklər əldə etmək məsləhətdir. Peşəkar idmançılar üçün ilkin şərt əzələ və ligament bantlama mütəxəssisi ilə məşq etməkdir.

Hal-hazırda idman lentlərini tətbiq etməyin aşağıdakı yolları var:

Standart bantlama - idmançılar üçün lent ligamentlərə sıx şəkildə tətbiq olunur, istənilən sahələrə bükülür və ya lazımi sahələrə yapışdırılır.
Kombinə edilmiş lentləmə texnikası - yaratmağa imkan verən bir neçə növ idman lentlərinin istifadəsini nəzərdə tutur effektiv müdafiə xüsusi xassələri ilə. Bərkitmə yalnız lentlərin ölçüsünü, yapışdırmaq üçün yer seçimini başa düşən və lazımi əməliyyatların aydın ardıcıllığını bilən təcrübəli mütəxəssislər tərəfindən həyata keçirilir.

Lazım olanı necə seçmək olar?

Qiyməti indi tamamilə bütün idmançılar üçün mövcud olan standart çay lenti yalnız ixtisaslaşmış idman mağazalarında deyil, həm də əksər apteklərdə satılır. Mürəkkəb lentlər üçün bir neçə növ lent almaq lazımdırsa, İnternetdə ən əlverişli təkliflərdən istifadə etmək asandır.

Müəyyən bir istehsalçının seçimi çox vaxt asılıdır Şəxsi təcrübə müəyyən lentlərin istifadəsi. Bu məsələdə həm ekspertlərin rəyinə, həm də öz müsbət və ya acı təcrübənizə etibar edə bilərsiniz. Fərdi variantlardan keçərək, ən uyğun istehsalçını tapmaq çətin deyil. Təbii ki, əvvəlcə məşhur Qərb brendlərinə diqqət yetirmək daha yaxşıdır.

İdman lentlərinin praktikada istifadəsi

Tutaq ki, idman zalında əllərdəki yük narahatlıq gətirməyə başladı. Eyni zamanda, velosiped sürmək və ya ağrıları azaltmır, çünki aktiv bədən hərəkətləri tələb olunur. Məhz bu vəziyyətdə əzələləri və oynaqları lazımi vəziyyətdə düzəltməyə qadir olan bir çay lentinin tətbiqi kömək edə bilər. Beləliklə, dərsləri dayandırmadan tez bir zamanda ağrıdan xilas ola bilərsiniz.

İdman lenti futbol oynayarkən, qeyri-bərabər yerdə oynamaq lazım olduqda da faydalı ola bilər. Hətta peşəkar sahələr çoxlu sayda çuxur və qabardan ibarətdir. Əgər qaçarkən ayağınız qeyri-bərabər olursa, bu, tez-tez sevimli oyununuzla vidalaşmanıza səbəb olur. uzun aylar. Problemli sahələrin yapışdırılması yaralanma ehtimalını azaldır və əlavə inam verir.

Qaçış məşqi olmadan bir sıra formaları təsəvvür etmək çətindir, çünki bu şəkildə əzələlərə, oynaqlara və onurğaya lazımi yükü verə bilərsiniz. Qaçışdan əvvəl bantlama hazırlıqsız dayaq-hərəkət sistemini həddindən artıq stressdən qoruyur. Bir lentlə bir dəfə qaçdıqdan sonra bir çox insanlar niyə əvvəllər oxşar fiksasiya üsuluna müraciət etmədiklərini düşünürlər.

İdman lentini necə çıxarmaq olar?

Yapışqan fiksasiya lentlərinin necə çıxarılacağını öyrənmək üçün onları praktikada bir neçə dəfə istifadə etmək kifayətdir. İdman lentini çıxararkən mütəxəssislər qayçı, həmçinin yapışqanın həlli üçün xüsusi mayelərdən istifadə etməyi məsləhət görürlər. Çayları çıxarmaq üçün bu yanaşma, onların tüklərlə birlikdə ağrılı soyulmasının qarşısını almağa, sizi narahatlıqdan və xoşagəlməz nəticələrdən xilas etməyə imkan verəcəkdir.

İdman lentlərindən istifadənin faydaları

İdman zamanı əzələlərin və oynaqların bərkidilməsi üçün lentlərin istifadəsi bir çox üstünlüklərə malikdir. Onların arasında, ilk növbədə, qeyd etmək lazımdır:

əzələ daralmasının yaxşılaşdırılması, normallaşması əzələ tonu, motor funksiyaları və tam hərəkət azadlığının əldə edilməsi;
əzələ yorğunluğunun aradan qaldırılması, əzələlərin sıxılma ehtimalının azalması, həddindən artıq gərginlik, onların həddindən artıq büzülməsi;
artıq zədələnmiş əzələlərin və oynaqların fiksasiyası zamanı ağrının azaldılması, zədələrdən sonra demək olar ki, ağrısız reabilitasiya;
bədəndə maye durğunluğunun aradan qaldırılması, limfa və qan dövranının yaxşılaşdırılması;
bədəndə istilik hissi, iltihab, aktiv ifrazatın azalması zərərli maddələr bədən toxumalarından;
ciddi fiziki gərginlik zamanı rifahın ümumi yaxşılaşması.

Xülasə

Bant lenti - bu nədir? Əvvəla, idman lentləri çıxarmaq üçün əla vasitədir ağrı sindromları, əzələləri həddindən artıq gərginlikdən qorumaq, təkmilləşdirmək metabolik proseslər və qan dövranı.

İdman lentlərinin praktikada istifadəsi sahəsində çoxsaylı tədqiqatlar onların yüksək effektivliyini sübut edir, xüsusən də dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin qarşısını almaq və əvvəllər alınan xəsarətlərin nəticələrini aradan qaldırmaq lazımdır. Buna görə fiksasiya lentləri bu gün demək olar ki, bütün fənlər üzrə peşəkar idmançılar tərəfindən geniş istifadə olunur.

Kinesio taping - sözün əsl mənasında "lent hərəkəti" ("kinesio" "lent") - burulmaların müalicəsi, oynaq və əzələ ağrılarını, xəsarətləri, göyərmələri və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün bir texnikadır. Elastik sarğı (yamaq) ən çox peşəkar idmanda istifadə olunur. Çox vaxt idmançıları rəngli lentlərlə örtülmüş yarışlarda görə bilərsiniz. Kinesio lenti nədir, onun istifadə qaydaları, qiyməti və özəlliyi nədir? İstehlakçılar çaylar haqqında hansı rəylər buraxırlar?

Keçən əsrin 70-ci illərində yapon alimləri elastik bandajın xüsusi formasını işləyib hazırladılar ki, bu da sırf peşəkar idmançıların əzələ və oynaq zədələrindən sonra reabilitasiyası üçün istifadə olunurdu. O, tibbi sarğılardan fərqli olaraq, dəriyə möhkəm yapışa bildiyi üçün onu yamaq (lent) və ya Kinesio lenti adlandırmağa başladılar.

Hal-hazırda kinesio lentləri hər hansı bir insanın, hətta idmanla uzaqdan əlaqəli olanların həyatına möhkəm şəkildə daxil oldu. Yapışqan çoxrəngli lent idman təbabəti sahəsində mütəxəssislərin və nevroloqların, travmatoloqların, ortopedlərin və s. əməliyyat və lentləmənin mahiyyəti.

Kinesio lentləri nədir və onları necə tətbiq etmək olar? Əlavə uzanma və davamlılıq üçün az miqdarda polyesterlə 100% pambıqdan hazırlanmışdır. Yapışqan baza hipoalerjenikdir, buna görə də yamaq hətta həssas dərilər üçün tamamilə zərərsizdir. Rəylərdə nadir hallarda hər hansı bir allergik reaksiyanın inkişafı və ya digər məlumatlar var yan təsirlər. Bənzər bir kompozisiyanın yalnız real məhsullar üçün mövcud olduğunu xatırlamaq vacibdir, əgər satın alma zamanı fərqli bir kompozisiya göstərilibsə, bu saxtadır.

Tətbiqdən gözlənilən effekt:

yamağın tətbiqi sahəsində ağrının azalması;
limfa və qan axınının stimullaşdırılması;
oynaqlarda yükü azaltmaq;
əzələ toxumasının rahatlaması;
hərəkət zamanı əldə edilən masaj effekti.

Alarkən məhsulun saxta olmadığına əmin olun.

Kinesio lentləri çox elastikdir və tətbiq edildikdə 140% genişləyə bilir. Maraqlıdır ki, onları tətbiq etdikdən sonra bir insan onları bədəndə hiss etməyi dayandırır və tamamilə sərbəst hərəkət edir. Fəaliyyət prinsipini yaşayanların rəyləri Kinesio lentinin bir neçə gün geyilə biləcəyini və maksimum terapevtik kurs ala biləcəyini göstərir. Kinesiologiya lentinin necə göründüyünü vizual olaraq başa düşmək üçün görə bilərsiniz xüsusi video, burada peşəkarlar öz biliklərini bölüşürlər və həddindən artıq gərginlik dövründə oynaqların və əzələlərin qorunmasının incəliklərindən danışırlar.

Rəylərə görə, Kinesio tape plaster yalnız idmanda, istehsalat zədələri ilə və reabilitasiya dövründə kömək edir. Onlar diz və ya uzanmış əzələləri düzəldə bilərlər, çünki gündəlik şəraitdə belə kiçik zədə almaq çətin deyil.

Kinesio lentə alma son illərdə çox populyarlıq qazandı. İnterneti araşdırmaq, həkimlərin və xəstələrin rəylərini öyrənmək, qiymətləri müqayisə etməklə çoxlu məlumat əldə etmək olar. Ən populyarları qalır tibbi avadanlıqlar Pharmacels, Bio Balance Tape (BB Tape). Oynaqların və əzələlərin bərkidilməsi üçün sarğı bazarda Kinesio lentləri və idman lentləri ilə təqdim olunur. Onların arasında fərq varmı?

Qısa təsvir (təlimat) aşağıdakı kimidir:

İdman lenti məşq və ya yarışda zədədən sonra sərt fiksasiya üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Kinesio taping, əzələ tonlaması lazım olduqda istifadə üçün nəzərdə tutulmuş yapışqan elastik sarğıdır, belə kinezio lentləmə hərəkəti məhdudlaşdırmır.

Sonuncu seçim kiçik zədələr, qançırlar, bağların və əzələlərin qırılmaması üçün daha çox üstünlük təşkil edir. Videoda və ya tematik fotoşəkildə görə bilərsiniz müxtəlif variantlar yamaq. Yadda saxlamaq lazımdır ki, ciddi xəsarətlər üçün bantlamanın heç bir versiyası bir insanı stasionar müalicədən xilas edə bilməz.

Yaralanmaların müalicəsi üçün peşəkar idmanda geniş istifadə olunur.

İstifadəyə dair göstərişlər, göstərişlər:

Su prosedurları əks göstəriş deyil.
Yamaq isladılmalıdır, sürtülməməlidir.
Kinesio tape ən azı 30 dəqiqə aktiv hərəkətlərdən əvvəl tətbiq olunur. O, bədənə alışmalıdır.
Elastik sarğı tətbiq olunan saç xətti qalındırsa, o zaman onu çıxarmaq lazımdır.

Təlimatda kinesio tapinqin əks göstəriş olduğu bir sıra hallar nəzərdə tutulur. Bu məqamlara məhəl qoymamaq tövsiyə edilmir. Öz-özünə örtük yapışan lentlər xüsusi təlim olmadan icazə verilmir, bir giriş olaraq, onların istifadəsi texnikasını ətraflı təsvir edən xüsusi foto və videolara baxa bilərsiniz.

Kinezio lentləmə terminologiyası 30 ildən artıqdır ki, terapevt Kenzo Kase sayəsində mövcuddur. Manual terapiya ilə məşğul oldu və problemli sahələrə birbaşa təmas vasitəsilə optimal təsir üsullarını öyrəndi. Məhz idman lenti kimi ixtira get-gedə populyarlıq qazandı və olimpiada səviyyəsinə çatdı. Artıq teips adlı lentlər var idi, lakin onların kinesio kimi yüksək funksionallığı yox idi.

Kinesio lent nədir

Əgər ad hərfi tərcümə olunursa, o zaman "kinesio" hərəkətdir, "teip" isə müəyyən dərəcədə bu məhsul haqqında fikir verən lentdir. Lentin özü dərinin nəfəs almasına və təbii elastikliyini təqlid etməsinə imkan verən təbii pambıq liflərdən hazırlanır. Şeridin səthi akril tərkibli xüsusi birləşmələrlə işlənir, bu da hərəkət edərkən daha yaxşı uyğunlaşma və yaxşı fiksasiya təmin edir.

Tape patch istənilən bölgə və əzələ qrupu üçün istifadə edilə bilər. İstifadə rahatlığı üçün istehsalçılar məhsul istehsal edirlər müxtəlif formalar(I, X, Y) və ölçülər. Boyun, bel, çiyin və s. kimi müəyyən bir sahə üçün nəzərdə tutulmuş dəsti almaq mümkündür. Hazır avadanlıqlara əlavə olaraq, bu məhsulu daim istifadə edən idmançılar üçün vacib olan rulon lentləri seçə bilərsiniz. Rənglərdə fərqlər var, lakin bu variasiyalar sırf vizual və psixoloji xarakter daşıyır və effektivliyə təsir etmir. Fiksasiya olduqca etibarlı şəkildə baş verir və yamaq qəbulu nəzərə alaraq 7 günə qədər bədəndə ola bilər. su prosedurları. Bu xüsusiyyət su idman növlərinin nümayəndələri tərəfindən istifadə olunur.

Kinezio lentləmə necə işləyir?

Tətbiq edildikdən sonra səth insan bədəninin istiliyinə görə qızdırılır, bu da etibarlı fiksasiyanı təyin edir. Bu zaman təbii elastik liflər öz hərəkətlərinə başlayır, bu da dəri ilə təmasda və ona "sensor" təsir edərək istədiyiniz effekti əldə etməyə imkan verir. Eyni zamanda, lent problem sahəsindəki dəri sahəsini qaldırır, bu, lazım olduqda, yamağın düzgün tətbiqi və vaxtında dəyişdirilməsi ilə təmin edilir.

Kinesio lentinin bütün hərəkəti sinir uclarına əsaslanır, siqnal dəri vasitəsilə ötürülür. Bu, epidermisin müəyyən bir palpasiyası səbəbindən digər toxumaların vəziyyətini tənzimləməyə və idarə etməyə imkan verir. Dərinin həssaslığının prinsipidir, həmçinin liflərə və yaxınlıqdakılara təsir göstərir əzələ toxumaları, ağrı kəsici və bərpa effektinə nail olmağa imkan verir. Bantdan istifadə edərkən dəri də qaldırılır, bu da limfa drenajını yaxşılaşdırır və iltihablı bölgənin qıcıqlanmasını azaldır. Problem sahəsinə müsbət təsir göstərməklə birlikdə, lent hərəkətə mane olmur və bədəndə praktik olaraq hiss olunmur.

Kinesioloji lentə deyilir tibbi texnika, həmçinin profilaktik, məlhəm və digər dərmanlarla birlikdə. Əzələ yamasının hərəkəti aşağıdakı hallarda yönəldilə bilər:

Kupa ağrı. Belə bir ehtiyac təkcə idmançılar arasında deyil, həm də zədələnmiş insanlar arasında da yarana bilər;
Əzələ toxumasının həddindən artıq yüklənməsinə qarşı müəyyən qorunma təmin etmək;
Əzələ vəziyyətinin tənzimlənməsi və hipertonikliyin və ya hipotonikliyin qarşısının alınması;
Azaltmaq müşayiət olunan simptomlar oynaqların, əzələlərin iltihabı, həmçinin hematomlar, qançırlar ilə;
oynaqların zədələnməsi və ya xəstəliyi;
Yaralanma halında profilaktik tədbirlər.

Tape tape bir çox məqsədlərə malikdir, bir çox növ iltihab və yaralanmaların müalicəsində köməkçi olaraq bir məşqçi və ya həkim tərəfindən tövsiyə edilə bilər. O qədər də çox olmayan, lakin mövcud olan bəzi əks göstərişləri unutmamalıyıq. Məsələn, bu dəri xəstəlikləri, diabet, tromboz.

Müsbət təsir, rahatlıq və effektivliyi yalnız təcrübə ilə görmək olar düzgün tətbiq bu alət.

Lenti necə düzgün yapışdırmaq olar

Bantın yeri və yapışdırılması üçün müxtəlif variantlar var. Dünya praktikasında təxminən 1200 yol var, lakin müəyyən qaydalar var ki, onlara riayət edilməsi yamağın işləməsini təmin edir. Nailiyyət üçün ən yaxşı nəticə və bədənin müxtəlif hissələrinə fiksasiya, çay lenti üç formada mövcuddur: I, X, Y. Limfa dövranını yaxşılaşdırmaq üçün bir seçim də var və bu məqsədlə xüsusi limfa lentləri istehsal olunur.

Çayın nə qədər uzanması lazım olduğuna gəlincə, bu, simptomlardan, əsas məqsədlərdən asılıdır. Möhürlər və şişlər olduqda, hematoma, "tıxanmış" əzələ ilə mübarizə aparmaq lazımdırsa, lenti ümumiyyətlə çəkməyə ehtiyac yoxdur. Digər hallarda, uzanma dərəcəsi 10 ilə 30% arasında dəyişir. İstiqamət məhsulun formasına və sahənin düzəldilməsinin növünə əsasən seçilir.

Kinesio lentini düzgün yapışdırmaq üçün aşağıdakı əsas tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

Dərini təmizləyin və qurudun, bu da məhsulun və dərinin yapışmasını yaxşılaşdıracaq. At böyük sayda saçların çıxarılması. Vaxt baxımından, bunun yüklərdən 20-30 dəqiqə əvvəl edilməli olduğunu hesablamaq lazımdır;
İstədiyiniz ölçüdə zolaqlar hazırlayın. Bir dəst müəyyən bir sahə üçün, məsələn, boyun, dirsək eklemi və ya digər şöbələr üçün istifadə olunursa, paketdə məhsullar demək olar ki, istifadəyə hazırdır;
Dəstəyin tədricən çıxarılması və yapışdırılması. Bu vəziyyətdə nəzərə alınmalıdır ki, əzələ uzanmış vəziyyətdə olmalıdır, məsələn, boyun əyilir, diz əyilir. Kinesioloji lentin yüksək populyarlığına görə, lentin yeri və əzələnin düzgün vəziyyəti üçün variantları olan çoxlu təsvirlər və təlimatlar var. Yapışarkən eyni zamanda lenti uzatmaq lazımdır - bu tələb olunan şərt, bu texnikanı təmin etməyən hallar istisna olmaqla. Hər halda, sonunda və başlanğıcda təxminən 3-5 sm uzanmaq lazım deyil, kənarları yuvarlaqlaşdırmaq olar;
Lazım gələrsə, yamaqların qruplaşdırılması. Əvvəla, lent əsas təsir üçün sabitlənir və yalnız bundan sonra əlavə;
Müalicə olunan sahənin sonrakı hamarlanması.

Adi lentdən fərqli olaraq, idman kineziyasını məşqdən dərhal sonra çıxarmaq lazım deyil. Orta müddət tətbiqi bir həftəyə qədər ola bilər. Əzələlərin vəziyyətini müalicə etmək və ya saxlamaq üçün hələ də ehtiyac varsa, prosedur təkrarlanır.

Kinesio lentinin yüksək effektivliyinə, praktikliyinə və nisbi təhlükəsizliyinə baxmayaraq, yamağın istifadəsi bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra baş verməlidir.