Eismo taisyklės Bubnovskis ir Semenovičius. Visos serijos

Programa apie sveikas būdas gyvenimą.

„Eismo taisyklės“ – tikra pagalba sprendžiant esamas problemas.

Programą veda tarptautinė Rusijos dailiojo čiuožimo sporto meistrė, čempionė ir gražuolė Anna Semenovič ir kineziterapeutė, gydytoja. medicinos mokslai, Profesorius Sergejus Michailovičius Bubnovskis - jie jums pasakys, kaip atkurti sveikatą tinkamai judant. „Teisingas judesys gydo, netinkamas suluošina“.

Išmokę taisyklingai judėti, galite ne tik susidoroti su negalavimais, bet ir palaikyti optimalią kūno būklę. sveika būklė, pratęsti jaunystę ir pilnavertis gyvenimas, būk aktyvus.

Neteisingas gyvenimo būdas, tinginystė ir vaistai – mirtis organizmui. Judėjimas yra gyvenimas. Kineziterapija – gydymas judesiu. Skausmas paralyžiuoja valią ir protą. Tačiau to reikia ne vengti, o įveikti. Nugalėti skausmą galite tik judėdami link jo. Baimę galite įveikti tik darydami tai, kas baisu. Tuo pačiu principu galiausiai galite nugalėti skausmą ir ligas.

Programos svečiai - Įžymūs žmonės kurie pasidalins sveikos gyvensenos patirtimi. Anna Semenovič ir Sergejus Bubnovskis išbandys savo teorijos pagrįstumą praktiškai. Greitas svorio metimas ir dieta? Ar kada susimąstėte, kas šiuo metu vyksta su raumenimis? Ar žinote, ką sukels stuburo raumenų sistemos praradimas? Sergejus Michailovičius Bubnovskis visada patars, pasakys, ar mūsų žvaigždės svečias tinkamai stebi savo sveikatą, taip pat ką dar reikia padaryti, kad žmogaus gyvenimo būdas būtų tikrai teisingas.

Įstatymų nežinojimas neatleidžia nuo atsakomybės! Vedėjai bendrauja su publika ir išsiaiškina, prie ko priveda bendras tankumas ir tinginystė. Kaip teisingai judėti Kasdienybė, kaip atsikelti iš lovos, pasiimti maišus, kaip atsikratyti streso ir psichinių traumų judesio pagalba, savidiagnostika, nesudėtingi tyrimai širdies, raumenų, kraujagyslių būklei ir bendram kūno tonusui nustatyti. - Visa tai yra mūsų nauja programa. Anna Semenovič ir Sergejus Bubnovskis savo pavyzdžiu išmokys jus teisingai judėti, jausti ir suprasti savo kūną.

Be to, daktaras Bubnovskis tiesiog studijoje papasakos ir parodys, kaip galima susidoroti su raumenų ir kaulų sistemos liga be vaistų ir nuskausminamųjų, širdies ir kraujagyslių sistemos, imunitetas. Kaip pavyzdį naudodami konkrečią konkretaus žmogaus istoriją, žiūrovai rezultatą pamatys tiesiog studijoje. Pranešėjai duos patarimų teisingas vaizdas gyvenimą, susijusį su konkrečia diagnoze ir konkrečiomis problemomis.

Pranešėjai: Sergejus Bubnovskis ir Anna Semenovič

Jei sergate osteochondroze, pečių, nugaros, kelių, kaklo ir apatinės nugaros dalies skausmais, jei sergate išialgija, artroze, koksartroze, skolioze ar tarpslanksteline išvarža – tapkite mūsų programos herojumi! Savo paraiškas – būtinai pridėkite nuotrauką ir kontaktinę informaciją – siųskite adresu [apsaugotas el. paštas] arba skambinti 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Yra galimybė gyventi be skausmo!

Išmokę taisyklingai judėti, galėsite susidoroti ne tik su ligomis, bet ir išlaikyti optimalią organizmo sveikatą, pratęsti jaunystę ir gyvenimo pilnatvę, palaikyti gyvybinę veiklą.

Neteisingai sukurtas gyvenimo būdas, tinginystė ir vaistai – tikra kūno mirtis. Tačiau judėjimas, priešingai, yra gyvenimas. Kineziterapijos sąvoka reiškia gydymą judesiu. Skausmas paralyžiuoja jūsų valią ir protą. Tačiau neturėtumėte jų vengti ir juos įveikti. Kovą su skausmu laimėti įmanoma tik judant link jo. Kaip ir tu gali nugalėti baimę tik darydamas tai, ko bijai. Tas pats principas padės jums galiausiai įveikti skausmą ir ligas.

Mūsų televizijos laidos svečiai yra žinomi ir sėkmingų žmonių kurie dalijasi savo valdymo patirtimi teisingu keliu gyvenimą. Pranešėjai Anna Semenovič ir Sergejus Bubnovskis atliks testus, kad patvirtintų savo teorijas tiesiogiai praktikoje. Ar tu kalbi apie greitas nuosmukis svoris ir skirtingos dietos? Bet kas atsitinka Šis momentas su raumenimis, ar tau įdomu? Ar žinote, kas atsitiks, kai neteksite stuburo raumenų?

Sergejus Bubnovskis visada duos tikslią ir geras patarimas, ar mūsų populiarus svečias teisingai rūpinasi savo sveikata, ką reikėtų daryti žmogaus gyvenimo būdu, kad jis būtų nukreiptas tikrai teisinga linkme.

Jei nežinote įstatymų, tai nėra jūsų pasiteisinimas! Vedėjai gyvai bendrauja su žiūrovais ir išsiaiškina atsilikimo bei bendro tingumo pasekmes, klaidų ir nežinojimo priežastis.

Kaip judėti kasdieniame gyvenime, kaip išlipti iš lovos, pasiimti maišą, kaip panaudoti judesį norint atsikratyti streso ir traumų, savikontrolė, paprastas testas, skirtas širdies, raumenų būklei nustatyti, kraujagyslės Ir bendra būklė tavo kunas. Anna Semenovič ir Sergejus Bubnovskis kartu su publika ir net kartu, savo pavyzdžiu, išmokys jus teisingai judėti, jausti ir suprasti savo kūno signalus.

Be to, daktaras Sergejus Michailovičius Bubnovskis studijoje pasakos ir demonstruos, kaip galima įveikti raumenų ir kaulų sistemos ligas be vaistų ir nuskausminamųjų, širdies ir kraujagyslių sistemos, ir Imuninė sistema. Pavyzdžiui, tikra istorija, tikras asmuo, žiūrovai rezultatą galės pamatyti tiesiog studijoje.

Gydyti tam tikrą ligą judėjimo pagalba yra visiškai įmanoma! Tiesiai prieš mūsų akis! Pranešėjai pateiks patarimų, kaip tinkamai pasirinkti gyvenimo būdą konkrečioms diagnozėms ir specifiniams rūpesčiams.

Tik žmonės, kurie dėl ligos negali savarankiškai judėti ar pasirūpinti savimi, gali iš tikrųjų suprasti, kas yra gyvenimas be judėjimo. Ligos, kurios paveikia raumenų ir kaulų sistema, gali nugalėti bet ką. Nedidelė trauma gali atimti judėjimo džiaugsmą net ir su sustiprintas gydymas. Progresyviosios medicinos pasiūlymai nemedikamentiniai metodai kovoti su ligomis. Pasitvirtino kaip efektyvi technika Bubnovskio gimnastika.

Kas yra Sergejus Bubnovskis

Sergejus Bubnovskis turi medicinos mokslo titulus, regalijas ir vienos iš kineziterapijos sričių įkūrėjo statusą. Jo specializacija – profilaktika, reabilitacija po traumų, raumenų ir kaulų sistemos problemos. Bubnovskis sukūrė techniką, kurią pirmą kartą išbandė pats. Išgyvenęs automobilio avariją, jis sugebėjo atsistoti. Todėl medicinos mokslų daktaro siūloma gimnastika kelia pacientų ir specialistų pasitikėjimą.

Gydymas judant

Pagrindinis dalykas gydant Bubnovskio metodą yra tai, kad žmogus pats turi susidoroti su liga. Atsisakykite, sumažinkite suvartojimą, priklausomybę nuo vaistai. O svarbiausia – judėti. Ne veltui gydymo kryptis, kuria dirba Bubnovskis, vadinama kineziterapija. Prasmės šaknis, išvertus iš senovės graikų kalbos, skamba kaip judėjimas.

Pagrindai ir principai

Gimnastika apima ne tik gydymą. Tai gera priemonė prevencija. Bubnovskis daugiausia dėmesio skyrė raumenų ir kaulų sistemai. Šiuolaikinis žmogus, daug savo gyvenimo valandų sėdėdamas prie kompiuterių ir biuruose, jis atima iš savęs galimybę dar kartą vaikščioti ir ištempti raumenis.

Dėl mažo mobilumo mūsų sąnariai tampa netinkami naudoti. Kasdien nepatogi laikysena, neteisinga padėtis formuoja išlinkimus. Raumuo nutirpęs.

Tik reguliarus apšilimas padės išvengti niokojančių pasekmių. Bubnovskio gydymo kursas ir jo gimnastika – tai teisingi judesiai.

Kokias ligas jis gydo?

Negalavimų, kuriuos apima Bubnovskio terapija, sąrašas šiandien žymiai išplėtė jo taikymo sritį. Taikymo sritis išplėtė ne tik judėjimo organų ligas. Yra net kursai besilaukiančioms mamoms. Štai keletas negalavimų, kurių bijoma šis metodas:

osteochondrozė;
tarpslankstelinė išvarža;
aseptinė nekrozė;
skoliozė;
koksartrozė;
žastikaulio periartritas;
poliartritas;
hipertenzija;
bronchų astma;
prostatitas;
diabetas;
hipertenzija;
antsvoris;
sutrikimai nervų sistema ir tt

Terapijos naudojimas

Gimnastika apima daugybę pratimų, kurie veikia tam tikras sritis. Kiekviena situacija reikalauja individualaus požiūrio. Paprasčiausius judesius galite atlikti patys, vadovaudamiesi vaizdo kursais.

Bubnovskio gimnastikos naudojimas nereikalauja specialių gydytojų receptų, ypač prevenciniais tikslais. Tačiau idealus variantas būtų pirminė konsultacija su specialistais. Be to, daugelis klinikų taiko šią techniką.

Bet kuri gimnastikos rūšis, kurią siūlo Bubnovskis, prasideda adaptaciniu kursu. Šiame etape apkrovos yra minimalios. Kūnas, raumenys, sąnariai pripranta prie sudėlioto komplekso, kuris būtinai apima šiuos pratimus:

apšilimas, raumenų tempimas;
vystymasis, sąnarių apšilimas;
raumenų darbas įvairios grupės;
kvėpavimo pratimai;
pagerinti kraujotaką;
raumenų ir kaulų sistemos funkcijoms stiprinti;
meditaciniai pratimai.

Kiekvienas kompleksas orientuotas į sritis, kurioms reikalingas specialus terapinis kursas. Dėl kelio sąnariai pagrindiniai užsiėmimų dalyviai yra apatinės galūnės. Sergant dubens srities, apatinės nugaros dalies – klubų sąnarių ligomis. Prevenciniai kursai apima aktyvų visų sąnarių ir raumenų dalyvavimą.

Bubnovskis daug dėmesio skyrė stuburui, kaip vienai iš pažeidžiamų žmogaus skeleto dalių. Į kompleksą įeina pratimai ant treniruoklių, kurių tikslas – sumažinti ir perkelti probleminių sąnarių apkrovą bei atgaivinti kraujotaką. Visi pratimai yra saugūs. Tai yra vienas iš pagrindinių principų, kuriuos Bubnovskis naudoja savo terapijoje.

Fizioterapija leidžia sumažinti skausmingi pojūčiai. Tačiau jei praktikuojatės nesilaikydami paprastos taisyklės, galite tik sustiprinti skausmą, pridėti jį prie kitos raumenų grupės. Prieš gimnastiką būtinai apšilkite ir apšilkite! Ir vadovaukitės kai kuriomis rekomendacijomis:

mankštintis nuo 3 iki 6 kartų per dieną;
suskaidykite kompleksą į patogias pratimų grupes;
Pirmąją pamoką veskite ryte, pradedant paprastais judesiais;
debiutinėje pamokoje išbandykite visus pratimus, patikrinkite juos dėl diskomforto;
palaipsniui didinkite krūvį, vieno pratimo judesių pakartojimų skaičių;
Būtinai baigkite visą rekomenduojamą kursą!

Po pavienių seansų neturėtumėte laukti proveržio. Tik išleidę keliolika viso komplekso pajusite poveikį, bendras pagerėjimas. Viso kurso baigimas bus efektyvus. Po reabilitacijos geriau sportuoti toliau. Gydymo technika Bubnovskis padės išlaikyti gerą kūno formą, sustiprins raumenų masė, išlaikyti savo sąnarių tonusą.

Išvada

Bubnovskis suskirstė pratimų grupes pagal ligas, amžiaus kategorijos, pagal lytį. Yra specialus adaptacinis kompleksas sąnariams ir stuburui, su kuriuo galite pradėti savo profilaktinį ir gydomąjį kursą. Užsiėmimų pagrindas – paprasti pratimai sėdint ant kulnų, gulint ant nugaros ar šono. Jie, kaip ir kiti Bubnovskio metodikoje, yra pagrįsti teisingas kvėpavimas, ramus ir visiškas atsipalaidavimas.

Pradėkite pamokas paprastai. Nesitenkinkite sunkiais dalykais. Visada būk judėjime!

„Man buvo 22 metai, kai patekau į baisią avariją., – prisimena Sergejus Michailovičius. – Automobilio vairuotojas užmigo prie vairo, o mašina dideliu greičiu nulėkė į šaliuką. Perkeltas klinikinė mirtis, o kai susimąsčiau, paaiškėjo, kad tik kairė koja. Likę kaulai buvo sulaužyti, trys slanksteliai susilenkę kaip akordeonas.

Gydytojai vaikiną sujungė. Prognozė nuvylė – neįgalumas visam gyvenimui. Sergejus nesutiko su prognoze ir pradėjo išbandyti viską, kas buvo siūloma oficiali medicina. Be jokios naudos.

„Tada supratau, kad teks gelbėtis pačiam. Gydytoju nusprendžiau tapti – ne iš pašaukimo, o iš būtinybės. Įstojo medicinos mokykla, atsisėdau prie savo vadovėlių... ir supratau, kad medicina nepadeda pasveikti, o prisitaikyti prie ligos. Šis variantas man netiko“.

Studentas Bubnovskis pradėjo tyrinėti gydymo metodus be vaistų, išbandydamas juos ant savęs. Tai, kas padėjo, buvo metodo, kuris dabar vadinamas kineziterapija (judesio terapija), pagrindas. Su jo pagalba Sergejus Bubnovskis atsistojo ant kojų. O dabar padeda kitiems atsikelti.

Kaulai neskauda

Daktaras Bubnovskis mano, kad šiandien 90% žmonių kenčia nuo fizinio neaktyvumo visiems – ir vaikams, ir suaugusiems;

Į mus dažniausiai kreipiasi pacientai skundžiasi nugaros ir sąnarių skausmais. Bet skausmas atsiranda ne kauluose, kaip galvoja pacientai, o raumenyse, raiščiuose, sausgyslėse“, – aiškina profesorius. – Mityba į kaulus ateina per raumenis, o medžiagų apykaita vyksta tik tuose raumenyse, kurie dirba. Jei raumenys yra išjungti, jie atsiranda kauluose. distrofiniai pokyčiai. Visuotinai pripažįstama, kad tai su amžiumi susijęs reiškinys. Bet tai netiesa! Kai tik pradeda dirbti raumenys, problemos išnyksta. Todėl osteochondrozė, išvaržos, disko išsikišimai, sąnarių ir nugaros skausmai gydomi ne poilsiu (kaip dažniausiai rekomenduojama), o judesiu.

Kitas dalykas – ne kiekvienas judesys yra naudingas. Netinkama gimnastika ir fizinis lavinimas gali pakenkti (ypač po 40 metų, kai susikaupia visas krūvis ligų). Norint nustatyti, kuriuos raumenis reikia įjungti, kad jie būtų „maitinami“. probleminė sritis, apskaičiuoti optimalų krūvį ir treniruočių režimą, reikalingas kineziterapeutas.

Sergejus Bubnovskis atsistojo ant kojų. O dabar padeda kitiems atsikelti. Nuotrauka: RIA Novosti / Ruslan Krivobok

Išspręskite išvaržą

„AiF“: Ar tiesa, kad išvaržos atsiranda dėl sunkaus kėlimo?

Sergejus Bubnovskis: Išvarža yra lėtinė liga, atsirandanti dėl degeneracinių stuburo procesų. Jei šios srities raumenys neveikia, diskas (kuris yra 80% vandens ir neturi savo indų), negaudamas mitybos, išsausėja. Chirurgai ją nupjauna (taip pasmerkia žmogų visą gyvenimą trunkančioms kančioms), o specialių pratimų sistema priartėjame prie probleminių raumenų, juos įtraukiame ir išvarža išnyksta. Šiandien eiti pas gydytojus pavojinga – jie arba apsinuodys tabletėmis, arba ką nors nupjaus. Visada sakau: „Jei kraujas trykšta, kaulai neiškiša, chirurgo nereikia. Galite susitvarkyti patys“.

– Šiandien retas pacientas, kuris išeina pas neurologą be osteochondrozės diagnozės.

Osteochondrozė nėra liga, o bausmė už netinkamą gyvenimo būdą. Nejudriems žmonėms osteochondrozė pasireiškia jau sulaukus 20 metų. Tačiau gimnastikos pagalba galite to atsikratyti.

– Kodėl šiandien tokios dažnos nugaros ir sąnarių ligos?

Žmoniją žlugdo tai, kad žmonės yra šilti ir ilsisi, o sveikata reikalauja šalčio ir judėjimo. Visuomet įspėju pacientus, kad pasveikti reikia kantrybės, darbo ir paklusnumo. Tie, kurie tam pasiruošę, pasveiks.

Be skausmo nėra išsigelbėjimo

– Ką daryti, jei mėšlungis, o šalia nėra gydytojo?

Didžiausia klaida – esant tokiai būklei naudoti skausmą malšinančias injekcijas, kurios tik sunaikina skausmo impulsus, bet problemos neišsprendžia. Tokiais atvejais sakau: „Slysk ant grindų ir šliaužk! Kiekvieną judesį turi lydėti diafragminis iškvėpimas („ha-a!“) – tai atpalaiduoja vidinė įtampa organus, atpalaiduoja raumenis. Žmogui judant, veikia jo kraujotaka, dėl to pagerėja raumenų ir kaulų mityba, praeina patinimas, ūmūs skausmai.

Sunkiausia nugalėti skausmą. Bet jūs negalite atsigauti be skausmo. Visada sakau pacientams: „Būkite kantrūs su nedideliu skausmu, bet netoleruokite didelio skausmo“.

Ką daryti, kad nesusirgtumėte?

Vaikščiojimas

10 tūkstančių žingsnių – tai 2 valandos ėjimo 6 km/h greičiu. Tokius pasivaikščiojimus sau gali leisti tik pensininkai.

Likusiesiems sveikatai palaikyti užtenka 15-20 minučių vaikščiojimo per dieną – tik pilnai treniruojantis (pulsas 140-145 dūžiai per minutę, odos paraudimas, prakaitavimas).

Fizinė veikla

Sveikatos ir ilgaamžiškumo triada

1. Pritūpimai- apkrauti pėdas, kelius, klubus („pirmasis kūno aukštas“). Pritūpimų metu kraujas grįžta iš kojų į širdį ir galvą. Įkvepiant reikia pritūpti, iškvepiant – pakilti.

Atlikite 10 pritūpimų 10 kartų per dieną, palaipsniui didindami amplitudę. Jei sunku, galite įsikibti į durų angą arba sieninius strypus.

Svarbu: pritūpimai neskirti sergant artroze (pažeisti sąnariai).

2. Pilvo pratimai- n-apkrova Vidaus organai esantis pilvo ertmėje ir - „antrame kūno aukšte“. Gulėdami ant nugaros, pakelkite ir nuleiskite kojas (idealiu atveju meskite jas per galvą).

Šio pratimo dėka tempiamas stuburas, masažuojami vidaus organai, pilvo siena. Tai yra stagnacijos žarnyne ir vidaus organų prolapso prevencija. Atlikite 20-50 kartų per dieną.

3. Atsispaudimai(apkrova širdžiai, krūtinei, galvai – „trečias kūno aukštas“). Atsispaudimus gali daryti tik jauni ir seni žmonės sveikų žmonių. Kuo daugiau žmogus serga, tuo „aukščiau“ reikia pradėti daryti atsispaudimus (nuo sienos ar stalo).

Nors atsispaudimai laikomi vyriška mankšta, tačiau moterims jie itin rekomenduojami. geriausia prevencija mastopatija.

Atlikite 5-10 pakartojimų 10 kartų per dieną.

Sveikos gyvensenos programa.

„Eismo taisyklės“ – tikra pagalba sprendžiant esamas problemas.

Laidos vedėjai – tarptautinė Rusijos dailiojo čiuožimo sporto meistrė, čempionė ir gražuolė Anna Semenovič bei kineziterapeutė, medicinos mokslų daktarė, profesorė Sergejus Michailovičius Bubnovskis – pasakos, kaip tinkamai judant atkurti sveikatą. „Teisingas judesys gydo, netinkamas suluošina“.

Išmokę taisyklingai judėti, galite ne tik susidoroti su ligomis, bet ir išlaikyti optimaliai sveiką organizmą, pratęsti jaunystę ir visavertį gyvenimą, išlikti aktyviems.

Laidos svečiai – žinomi žmonės, kurie dalinsis sveikos gyvensenos patirtimi. Anna Semenovič ir Sergejus Bubnovskis išbandys savo teorijos pagrįstumą praktiškai. Greitas svorio metimas ir dieta? Ar kada susimąstėte, kas šiuo metu vyksta su raumenimis? Ar žinote, ką sukels stuburo raumenų sistemos praradimas? Sergejus Michailovičius Bubnovskis visada patars, pasakys, ar mūsų žvaigždės svečias tinkamai stebi savo sveikatą, taip pat ką dar reikia padaryti, kad žmogaus gyvenimo būdas būtų tikrai teisingas.

Įstatymų nežinojimas neatleidžia nuo atsakomybės! Vedėjai bendrauja su publika ir išsiaiškina, prie ko priveda bendras tankumas ir tinginystė. Kaip taisyklingai judėti kasdieniame gyvenime, kaip išlipti iš lovos, pasiimti maišus, kaip panaudoti judesį norint atsikratyti streso ir psichinių traumų, savidiagnostika, paprasti tyrimai širdies, raumenų, kraujagyslių būklei nustatyti. ir bendras kūno tonusas – visa tai mūsų naujoje programoje. Anna Semenovič ir Sergejus Bubnovskis savo pavyzdžiu išmokys jus teisingai judėti, jausti ir suprasti savo kūną.

Be to, daktaras Bubnovskis tiesiog studijoje pasakos ir parodys, kaip be vaistų ir nuskausminamųjų galima susidoroti su raumenų ir kaulų sistemos, širdies ir kraujagyslių sistemos, imuniteto ligomis. Kaip pavyzdį naudodami konkrečią konkretaus žmogaus istoriją, žiūrovai rezultatą pamatys tiesiog studijoje. Pranešėjai pateiks patarimų apie tinkamą gyvenimo būdą, susijusį su konkrečia diagnoze ir konkrečiomis problemomis.

Pranešėjai: Sergejus Bubnovskis ir Anna Semenovič