Draudžiamų produktų sąrašas maitinimas krūtimi, užtektinai didelis. Žindančių moterų mityba turi griežtus apribojimus, nes bet koks mamos valgomas maistas tiesiogiai veikia kūdikio savijautą ir būklę – vieni yra geri, kiti – blogi. Taigi, kokie maisto produktai yra draudžiami, o kurie leidžiami maitinant krūtimi?

Kad mamoms būtų lengviau suprasti šias maisto subtilybes, siūlome savotišką „maisto šviesoforą“ – jis padės prisiminti, ką maitinanti mama gali valgyti ir yra saugu naujagimiui, o ko nevalgyti žindymo laikotarpiu.

____________________________

· Raudona spalva mamai draudžiama!

Šioje kategorijoje yra žindymo metu draudžiami skysčiai ir produktai, kurių vartojimas motinai žindymo metu gali būti pavojingas kūdikiui. Paprastai žindančioms moterims rekomenduojama iš dietos pašalinti visus alergenus. Visų pirma, maitinanti mama gali valgyti daržoves ir vaisius, bet ne oranžinius ar raudonus. Manau, jūs girdėjote, kad žindymo metu maiste neturėtų būti mandarinų, apelsinų, raudonų obuolių, morkų ir kitų „pavojingų“ maisto produktų. Tai yra, visi oranžiniai ir raudoni maisto produktai yra draudžiami maitinant krūtimi dėl galimo jų alergiškumo. Tačiau kūdikis gali būti nealergiškas šiems produktams, tačiau tikrai neverta tikrintis anksčiau nei 6 mėnesius, o tada atsargiai – vargu ar vienas gabalėlis pakenks.

Žindomame maiste visiškai neturėtų būti alkoholio. Ramindama save mintimi, kad viena taurė raudono vyno niekaip nepaveiks kūdikio, mama turi žinoti, kad bet koks be išimties alkoholis kartu su motinos pienu 100% absorbuojamas į kūdikio kraują!

Į draudžiamų maisto produktų sąrašą maitinant krūtimi yra švieži ir konservuoti aštrūs ir aštrus maistas. Tokie kaip svogūnai, česnakai, aitriosios paprikos, laukiniai česnakai, majonezas, aštrūs padažai ir kiti koncentruoti, sotūs maisto produktai. Jie suteikia pienui pikantišką skonį ir gali sukelti krūtų atmetimą, rėmenį ir kitas kūdikio virškinimo problemas.

Garstyčios, krienai, juoda stipri kava (ypač tirpi), juodasis šokoladas, turintis daugiau nei 70% kakavos, pelėsiniai sūriai ir minkšti, taip sakant „švieži“ sūriai su įvairiais žolelių priedais – produktų, kurie daro pieną kartaus, bet nėra, sąrašas. rekomenduojama vartoti krūtimi maitinančioms motinoms.

Žindymo metu maiste neturėtų būti aštrių silkių, midijų, kalmarų, aštuonkojų, ypač padaže. Mama neturėtų valgyti menkių ikrų, pollocko, ypač tų, kuriuose yra priedų. Be galimų alergijų ir didelio inkstų apkrovimo, jie padaro pieną sūrų.

Maistas, kurį žindant draudžiama, yra švieži arba konservuoti tunai ir krevetės. Šie produktai sukelia alergines reakcijas.

· Geltona spalva – būkite atsargūs, bet įmanoma!

Yra nemažai įvairių gaminių, kurią dar visai neseniai pediatrai draudė maitinančioms mamoms valgyti. Šiuolaikiniai gydytojai priėjo priešingos nuomonės. Valgyti šiuos produktus ne tik galima, bet net būtina, tačiau juos į racioną žindymo metu reikia įtraukti atsargiai, palaipsniui ir mažais kiekiais.

Valgykite šiek tiek, o kartais ir meliono, burokėlių, šviežio kefyro, pupelių, žirnių, augalinio aliejaus. Jei motinos racione jų yra per daug, tai sukelia kūdikio pilvo pūtimą ir sutrikusią žarnyno veiklą.

Kriaušės, persimonai, granatai, ryžiai, trapios tešlos pyragaičiai, šviežia duona – sąrašas maisto produktų, kurie žindant gali sulipti ir, jei yra per daug, sukelti vidurių užkietėjimą.

Karvės pienas, greipfrutai, apelsinai, juodieji serbentai, raudona žuvis ir ikrai, kiaušiniai, manų kruopos, kukurūzų ir sorų košė – tikrai Sveikas maistas, bet gali sukelti alergines reakcijas vaikui.

· Žalia spalva – kiek tik nori!

Maisto produktų, pažymėtų šia „maisto šviesoforo“ spalva, sąrašą galima valgyti be jokių dvejonių ir ypatingų apribojimų maitinant krūtimi. Tai naudinga ir jums, ir kūdikiui!

Krapai, petražolės – prisideda prie jūsų kūdikio regėjimo aštrumo.

Salotos, agrastai, juodieji serbentai – imunitetą stiprinantys maisto produktai.

Moliūgai, cukinijos, ešeriai, menkės – prisideda spartus vystymasis ir kūdikio augimą.

Natūralus jogurtas, varškė – būtina skeleto sistema ir dantų sveikata.

Ryazhenka, kefyras, ayran, avižiniai dribsniai, žiedinių kopūstų, brokoliai – skatina geresnį virškinimą.

Ir, žinoma, maitinant krūtimi leidžiamas maistas:

1. natūrali mėsa (vištiena, putpelės, triušiena, jautiena, veršiena);
2. košės: avižiniai dribsniai, grikiai, ryžiai, kukurūzai, miežiai, kviečiai);
3. liesos sriubos;
4. grūdai (grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai, kukurūzai, soros, kviečiai, perliniai miežiai);
5. ankštiniai augalai ir pupelės (nuo 6 mėn.);
6. jūros gėrybės;
7. žuvis (virta arba troškinta);
8. daržovės (virtos, keptos arba troškintos);
9. keptos, virtos bulvės;
10. makaronai nedideliais kiekiais;
11. kiaušiniai (vištiena tinka, bet geriau putpelės);
12. rauginto pieno produktai – raugintas keptas pienas, kefyras, varškė – pageidautina naminis;
13. kietieji, švelnūs sūriai;
14. pilka duona, duona su sėlenomis, balta duona - tik džiovinta arba šiek tiek pasenusi, ne ką tik iškepta!
15. sezoniniai vaisiai;
16. riešutai, išskyrus žemės riešutus ir pistacijas;
17. žalumynai ir prieskoniai (petražolės, krapai – nuo ​​gimimo; mėtos, pikantiškos, salierai, bazilikas, melisa, raudonėliai, čiobreliai, peletrūnai – nuo ​​3 mėn.);
18. svogūnai (sriubose nuo gimimo, švieži - nuo 3 mėnesių), česnakai - ne anksčiau kaip 6 mėnesiai;
19. medus (daug kalcio ir vitaminų) – įvedamas nuo 3 mėn., ir žiedadulkės- nuo 6 mėnesių;
20. Gerkite šviežiai spaustas sultis, maišydami pagal skonį, bet atsargiai, po vieną ir ne anksčiau kaip 3 val. vieno mėnesio amžiaus;
21. džiovintų vaisių ir erškėtuogių kompotai ir nuovirai be cukraus;
22. gaminti naminius kompotus ir vaisių gėrimus (iš mėlynių, bruknių, vyšnių, agrastų) - nuo 1 mėnesio;
23. žolelių arbata (kraujažolių, ramunėlių, liepžiedžių, asiūklis, mėtų, melisų, eukaliptų, dilgėlių, šaltalankių, šeivamedžių, Bogorodskajos žolė(čiobreliai), styga, medetka – po vieną arba derinant 2-3 žolelių rūšis, ne daugiau), arbatas užplikyti iš vaismedžių šakų;
24. žalioji arbata (be priedų, palaidų lapų); silpna juodoji arbata; arbatos laktacijai;
25. distiliuotas arba šaltinio vanduo, stalo mineraliniai vandenys.

· maisto produktų, kuriuos galima valgyti ir kurie yra draudžiami žindymo laikotarpiu, sąrašas

Apibendrinkime. Taigi mityba žindymo metu gali apimti viską, ką valgėte nėštumo metu. Beje, tai galioja ir vadinamiesiems paprastai alergizuojantiems produktams. Vienintelė išimtis gali būti laikomi tikros moters alergijos tam tikriems maisto produktams ar patiekalams atvejai. Jeigu yra alerginė reakcija į maisto produktai Jei mama jį turi, greičiausiai tai pasireikš žindomam kūdikiui.

Žinoma, ši taisyklė veikia tik tuo atveju, jei laikomasi priemonės. Tai yra, jei tikrai norite, galite lengvai suvalgyti vieną persiką arba 10 braškių. Šokolado gabalėlis nepadarys jokios žalos, jei nesate jam alergiškas. Norėdami nustatyti maisto produktus, kurie tikrai netinka jūsų kūdikiui, įveskite ir stebėkite visas kūdikio reakcijas į naujus maisto produktus. Viską naujo pristatykite palaipsniui ir žingsnis po žingsnio, įsitikindami, kad tai saugu kūdikiui.

Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais 90% atvejų kūdikių odoje atsiranda įvairių bėrimų – vieniems mažiau, kitiems daugiau – kaip taisyklė, tai normalu. Dažnai produktai, kurie, kaip įtariama, yra alergiški, po poros savaičių dar kartą išbandomi, nesukelia jokios alerginės reakcijos, įskaitant bėrimą. Dažniausiai reakcija atsiranda į skonius ir dažus žindančioms motinoms skirtuose maisto produktuose. Todėl svarbiausia, kad mamos maistas būtų natūralus, patiekalai būtų gaminami savarankiškai, o vartojami švieži. Ir, žinoma, viskas turi būti saikingai!

Taip pat galite gerti beveik bet ką, patartina būti atsargiems su naujomis sultimis, o racione turėtų vyrauti dažniausiai geriamas švarus vanduo.

Prisiminkite: prieš pradėdamas vartoti papildomą maistą, tai yra iki 6 mėnesių, kūdikis turi viską išbandyti per motinos pieną!

· Žindymo laikotarpiu draudžiamų maisto produktų sąrašas:

1. labai alergizuojantys maisto produktai yra ikrai, žuvis, jūros gėrybės, grybai, kiaušiniai, riešutai (išskyrus graikinius), medus, šokoladas, kakava, kava;
2. oranžinės ir ryškiai raudonos spalvos daržovės, vaisiai ir uogos, taip pat egzotiški ananasai, avokadai, kiviai, agurkai;
3. marinatai, sultiniai, konservai, aštrūs ir sūrūs patiekalai, rūkyta žuvis ir mėsa, prieskoniai;
4. produktai, kurių sudėtyje yra konservantų ir dažiklių;
5. raugintų kopūstų, ridikėliai, ridikėliai, fermentiniai sūriai (Suluguni, feta sūris, Adyghe), dešrelės, kumpis;
6. ankštiniai augalai;
7. gazuoti gėrimai, gira;
8. alkoholio.

· Žindymas: leidžiamas ribotas maistas

1. grietinė - tik induose, nenugriebtas pienas - atskiestas ir tik košėse;
2. makaronai ir duonos gaminiai iš aukščiausios kokybės miltų, manų kruopos;
3. saldumynai, konditerijos gaminiai;
4. cukraus;
5. druskos.

· Žindymas: leistini maisto produktai

1. rauginto pieno produktai (kefyras, natūralūs jogurtai, bififiras, bifidokas ir kt.);

2. grūdai (grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai, kukurūzai ir kt.);

3. duona - ruginė, su sėlenomis, 2 klasės kviečiai;

4. vaisiai ir daržovės (žalios, baltos);

5. mėsa - mažai riebalų turinčios veislės kiauliena, jautiena, kalakutienos filė, troškinta ir virta vištiena, garuose virti kotletai;

6. sriubos - vegetariškos;

7. gėrimai - arbata, vaisių gėrimai, džiovintų vaisių kompotai.

· Stiprūs alergenai maitinančioms motinoms ir naujagimiams:

Pienas. Vis dar paplitusi klaidinga nuomonė, kad moteris turi specialiai išgerti iki litro ožkos ar karvės pieno per dieną, kad padidėtų. maistinė vertė krūtinė Tiesą sakant, tai padidina riziką, kad jūsų kūdikis susirgs alergija laktozei. Nenugriebtame piene yra daugiau nei 20 medžiagų, kurios gali sukelti alerginę reakciją. Pieno baltymai ypač atsparūs karščiui, todėl jo negalima gerti dideliais kiekiais net ir virinto. Vienkartiniu atveju gali pasireikšti alergija odos bėrimai Reguliariai užpuolus alergenams, kūdikis gali netoleruoti pieno ir bet kokių pieno produktų ir net motinos pieno, o tai yra blogiausia. Žindant geriau duoti pirmenybę rauginto pieno produktams, o į košę įpilti pieno, skiedžiant vandeniu.

Kiaušinio baltymai. Šis produktas gali būti rimtas alergenas jūsų kūdikiui. Tai daugiausia taikoma vištienos kiaušiniai, rečiau alergiją išprovokuoja žąsų ar ančių kiaušiniai. Putpelės – tampa itin erzinančios retais atvejais, beveik niekada. Maitinančiai mamai rekomenduojama suvalgyti tik vieną kietai virtą kiaušinį per savaitę.

Šviežia mėsa. Šis produktas neturėtų būti įtrauktas į moters mitybą maitinant krūtimi. Tai ypač pasakytina apie „apatines tušo dalis“, kurių yra daugiausia pavojingos medžiagos. Pirkite šviežią, šviežią mėsą ir padėkite į savo šaldytuvo šaldiklį – po užšaldymo ir tolesnio atšildymo mėsoje sumažėja alergenų koncentracija.

Yana Lagidina, ypač svetainei

Ir šiek tiek daugiau apie tai, kokia turėtų būti mityba žindymo metu:

Daugeliui jaunų moterų, pirmą kartą tapusių mamomis, rūpi klausimas, kokius maisto produktus galima vartoti žindant, kad organizmas būtų aprūpintas visomis naudingomis medžiagomis, tačiau tai nepakenks gimusiam kūdikiui.

Visuomenėje vyrauja klaidinga nuomonė, kad maitinančios motinos turėtų apsiriboti beveik viskuo. Tai yra blogai. Yra mitybos apribojimų, tačiau jie nėra tokie visuotiniai, kaip gali atrodyti.

Žindančios motinos dietą turėtų sudaryti: tinkamus produktus kad vaikas neturėtų sveikatos problemų. Tačiau verta atsižvelgti ir į tai, kad augant kūdikiui mamos mityba tampa įvairesnė ir įvairesnė.

Lentelė: produktų sąrašas maitinančiai mamai pagal mėnesius po gimdymo.

Laikotarpis	Dieta
Nuo pirmos dienos po gimimo iki dešimtos	Leidžiama valgyti šiuos grūdus: Heraklis. Grikiai. Kukurūzai. Ryžiai. Kvieciai. Miežiai. Liesos mėsos, orkaitėje keptų obuolių, bananų ir sviesto leidžiama valgyti ne daugiau kaip 15–20 gramų per dieną.
Nuo dešimtos dienos iki pirmojo mėnesio pabaigos	Leidžiama vartoti šiuos fermentuoto pieno produktus: Riaženka. Kefyras. Varškė. Leidžiamų ingredientų sąrašas taip pat apima: Žuvis. Kepta bulvė. Sėlenų duona. Makaronai. Kietasis sūris. Žaluma. Leidžiamos keptos daržovės: Moliūgas. Skvošas. Burjakas. Morkos. Galite gerti žaliąją arbatą, grynas vanduo arba nuoviras erškėtuogių pagrindu.
Nuo pirmo iki trečio mėnesio	Mėsa, kurią galite valgyti, yra triušiena, putpelia, veršiena, jautiena, vištiena ir liesa kiauliena. Palaipsniui įvedamos žalios daržovės ir vaisiai. Riešutus reikia įvesti labai atsargiai. Leidžiama valgyti visas rūšis, išskyrus pistacijas ir žemės riešutus. Gėrimams galite gerti naminius vaisių gėrimus.
Nuo trečio iki šešto mėnesio	Iš košių per šį laikotarpį dedama sorų ir perlinių kruopų. Nuo trečio mėnesio leidžiama gerti šviežias sultis – šviežiai spaustas moliūgų, morkų, burokėlių ir žalių obuolių sultis. Kruopščiai įvedami prieskoniai: čiobreliai, melisa, kvapieji pipirai. Pasak gydytojų iš trys mėnesiai moteris gali valgyti medų. Tačiau verta manyti, kad šis ingredientas yra stiprus alergenas.
Nuo šešių mėnesių	Nuo šešių mėnesių į racioną leidžiama įtraukti pupeles, ankštinius augalus, jūros gėrybes, kiaušinius ir baltą duoną.

Pomidorai ir agurkai kruopščiai įtraukiami į racioną nuo keturių mėnesių. Rečiau sukelia agurkai Neigiamos pasekmės, o pomidorai sukelia pilvo dieglius, padidina dujų susidarymą žarnyne ir sunkų regurgitaciją.

Raudoni obuoliai yra mažai alergizuojantis maistas, todėl juos galima įtraukti į dietą, jei mama neturi alerginės reakcijos į šį ingredientą.

Leidžiamos žuvų rūšys:

• Zanderis.
• Menkė.
• Pollockas.

Įvesdami citrusinius vaisius turėtumėte būti labai atsargūs. Juodieji serbentai ir vištienos kiaušinius. Visi šie produktai yra labai naudingi moteriškas kūnas, bet jie labai alergizuoja kūdikiui.

„Saugūs“ ingredientai apima:

• Krapai ir petražolės yra ingredientai, gerinantys vaiko regėjimą.
• Salotų lapai ir agrastai, gerina Imuninė sistema trupiniai.
• Varškė skirta kūdikio skeleto sistemai tobulinti ir stiprinti.
• Moliūgai ir moliūgai gerina kūdikio vystymąsi.
• Kefyras gerina virškinimą.

Kokių maisto produktų neturėtų valgyti maitinančios motinos: sąrašas

Draudžiamų gėrimų sąrašas:

• Alkoholis.
• Kava. Kavoje yra kofeino, kuris sukelia padidėjęs aktyvumas nervų sistema trupiniai. Kavos gėrimo pasekmės yra kūdikio neramumas.
• Gazuoti gėrimai.

Pirmą mėnesį gerti draudžiama karvės pienas. Tarp fermentuotų pieno produktų grietinė draudžiama. Nerekomenduojama valgyti sultinių, virtų su mėsa.

Razinos ir bet kokie žali vaisiai, išskyrus bananus, yra draudžiami. Juodoji arbata turėtų būti pašalinta iš gėrimų.

Pirmąjį mėnesį turėtumėte neįtraukti visų ingredientų, kurie sukelia vidurių pūtimą (pilvo pūtimą).

Kaip minėta anksčiau, maitinančios motinos mityba keičiasi kas mėnesį. Tačiau yra ingredientų, kurių, nepaisant kūdikio amžiaus, mamai valgyti nerekomenduojama.

Ko negalima valgyti: maisto produktų sąrašas:

• Bet kokios rūšies grybai. Grybai draudžiami bet kuriuo žindymo laikotarpiu. Jie labai sunkiai virškinami ir sukelia kūdikio skrandžio sutrikimus.

  Net nekenksmingos grybų veislės (pievagrybiai, austrių grybai) sukelia problemų Virškinimo traktas kūdikiui, kurį galima išgydyti tik naudojant lakto- ir bifidobakterijas.

• Šokoladas. Griežtai draudžiama valgyti šokoladą ir saldumynus maitinant krūtimi. Jie kūdikiui sukelia alerginį bėrimą, raudonukę, stomatitą, odos lupimąsi, dermatitą.
• Pramoniniai konservai.
• Sūrūs sūriai.
• Ledai.
• Varškės sūreliai.
• Majonezas.
• Kremas.
• Margarinas.
• Lydytas sūris.
• Manų kruopos.
• Dešrelės.
• Dešrelės.
• Čeremša.
• Aitriosios paprikos.
• Salo.
• Kondensuotas pienas.
• Rafinuotas cukrus.

Be minėtų produktų, draudžiama valgyti keptą maistą. Verta atsižvelgti į tai, kad kūnas mažas vaikas neišskiria fermentų, reikalingų sunkaus maisto virškinimui, todėl kūdikiams pasireiškia pilvo diegliai, paburksta pilvukas ir diatezė (odos paraudimas).

Pieną reikia įpilti labai atsargiai. Šis produktas gerina laktaciją, tačiau gali sukelti alergiją laktozei.

Geriau nenaudoti karvės pieno, o pakeisti jį ožkos pienu, kurio kiekis ne didesnis kaip 250 ml per dieną.

Jei kūdikis pirmaisiais gyvenimo mėnesiais turi problemų su virškinamuoju traktu, mama turėtų iš raciono neįtraukti pieno produktų, kriaušių, razinų, ankštinių daržovių, vynuogių, baltųjų kopūstų.

Nepatartina valgyti šviežios duonos. Geriau jį pakeisti krekeriais ar kroketais.

Tinkami produktai su apribojimais

Priimtini ingredientai yra maisto produktai, kuriuos galima valgyti ribotais kiekiais.

Leidžiamų ingredientų sąrašas:

• Riebi žuvis: lašiša, eršketas, tunas, otas – kartą per savaitę.
• Kreminis margarinas.
• Ridikėlis.
• Džiovinti abrikosai.
• Pušies riešutai.
• Saulėgrąžų sėklos.

Hematogenas yra vaistas, padidinantis geležies kiekį moters organizme. Jį skiria tik gydantis gydytojas, esant dideliam kraujo netekimui gimdymo metu. Jis priklauso įgalinamiesiems komponentams, tačiau draudžiama jį priimti patiems.

Hipoalerginiai produktai, didinantys pieno laktaciją:

• Juoda duona su kmynais.
• Džiovinti vaisiai uzvar.
• Išgrynintas vanduo.
• Riešutai: migdolai, graikiniai riešutai.
• Krapų vanduo.
• Arbata iš melisos, dilgėlės ar gudobelės.
• Riešutų pienas.
• Heraklis.
• Salotos lapas.

Apibendrinant verta paminėti, kad visi maisto produktai gali būti netiesiogiai klasifikuojami pagal spalvą:

• Žalias.
• Raudonieji.
• Oranžinė.

Žaliuosius ingredientus galima vartoti saikingai. Bet tai neapima agurkų, Baltasis kopūstas. Žindančioms motinoms raudonos spalvos ingredientai draudžiami, tačiau oranžinius vaisius ir daržoves reikia valgyti labai atsargiai.

Jei moteris pradeda įvesti naują ingredientą, tai turėtų būti padaryta pirmoje dienos pusėje.

Susiję įrašai

Kai moteris tampa mama, ypač pirmą kartą, ji yra jautri ir dėmesinga viskam, kas susiję su kūdikio sveikata. Ir pirmoje vietoje yra jūsų pačių mityba. Kodėl jam reikia skirti tokį didelį dėmesį laktacijos metu? Ką žindymo specialistai griežtai draudžia vartoti? Atsakysime į svarbius klausimus.

Apie tinkamos mitybos svarbą

Kodėl žindanti moteris turėtų skirti ypatingą dėmesį savo mitybai? Pirmiausia todėl, kad gimdymas – rimta našta, išbandymas moters organizmui. IN laikotarpis po gimdymo jam reikia papildyti medžiagas, naudojamas vaikui išnešioti. Gimęs kūdikis ir toliau priklauso nuo motinos kūno, tai yra nuo motinos pieno. Jo komponentus gamina pieno liaukų ląstelės ir tuo pačiu metu naudojamos tos maistinės medžiagos, kurios yra moters kraujyje. Jie ten ateina iš žarnyno. Atitinkamai, produktai, sudarantys motinos racioną, yra modifikuota forma Motinos pienas. Tai reiškia, kad jie turi būti kokybiški, saugūs ir maistingi. Tai yra tie, kurie užtikrina sveiką kūdikio vystymąsi.

Kita priežastis, verčianti maitinančias motinas būti dėmesingoms savo mitybai, yra didėjanti skaičiaus tendencija alerginės ligos ir disfunkcija virškinimo trakto. Jie taip pat atsiranda dėl nėštumo gestozės, dėl kurios pasikeičia žarnyno barjerinė funkcija ir alergenai patenka į motinos pieną.

Ką reikėtų neįtraukti iš maitinančios motinos dietos?

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, būtina sudaryti maitinančios moters meniu. Nepriklausomai nuo jos amžiaus, sveikatos būklės ir alergijos, maitinančioms motinoms griežtai nerekomenduojama:

1. Alkoholis. Bet kokia jo rūšis, net ir nealkoholinis alus, gali neigiamai paveikti kūdikį ir sukelti žarnyno diegliai, mieguistumas, nervų sistemos depresija.
2. Produktai, turintys alergenų reputaciją. Tai kiaušiniai, jūros gėrybės, šokoladas, riešutai, bičių produktai, daržovės, uogos ir raudoni vaisiai. Ypač draudžiami citrusiniai vaisiai, kurie laikomi galingiausiais alergenais. O tropinių vaisių (mangų, papajų, avokadų) geriau laikinai nevartoti.
3. Stipri kava ir arbata. Jie stimuliuoja vaiko nervų sistemą.
4. Česnakai ir svogūnai.Šios daržovės suteikia motinos pienui specifinį skonį, kurio kūdikiui gali nepatikti.
5. Ankštiniai augalai. Visi jie veda į padidėjęs dujų susidarymas, provokuoti dieglius.
6. Baltasis kopūstas. Jis, kaip ir ankštinės daržovės, taip pat provokuoja pilvo pūtimą, bet kiek mažiau.
7. Produktai, prisotinti dideliu kiekiu kvapiųjų medžiagų, konservantų ir dažiklių. Tai yra parduotuvėse parduodami konditerijos gaminiai ir gazuoti gėrimai.
8. Rūkyta mėsa. Jų paruošimo būdas verčia virškinimo organus dirbti dvigubu krūviu.
9. Riebi mėsa ir taukai. Juose yra daug sočiųjų riebalų rūgštys, prastai virškinamas virškinimo trakte.

Dietos apribojimai nėra tokie griežti, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Žindančioms moterims leidžiama vartoti:

1. Pieno produktai(jogurtas, bifidofyras, fermentuotas keptas pienas, jogurtai be priedų), neriebi varškė (5-9%), švelnus sūris.
2. Mėsa ir žuvis. Tinka jautiena, liesa kiauliena, paukštiena, triušiena, Upės žuvys, jūrų lydeka.
3. Riebalai. Visų rūšių daržovių aliejus ir kreminės.
4. Grūdai: grikiai, soros, avižiniai dribsniai, ryžiai.
5. Konditerijos gaminiai: krekeriai, sausainiai, sausi sausainiai, zefyrai, zefyrai, marmeladas.
6. Vaisiai ir daržovės, išskyrus draudžiamus.
7. Gėrimai. Silpna žalioji arbata, vis dar mineralinis vanduo, kompotai, vaisių gėrimai, arbatos su čiobreliais, raudonėliais, mėtomis. Šie vaistiniai augalai skatinti pieno gamybą. Taip pat yra specialių vaistinių arbatų, skirtų žindančioms moterims.

Be gėrimų, maitinančioms motinoms gaminami grūdai momentinis virimas, sausi baltymų-vitaminų-mineralų kompleksai ir tiesiog vitaminai. Visi jie užpildo spragą naudingų medžiagų moterų organizme, padeda greičiau atsigauti po gimdymo ir didina motinos pieno gamybą.

Kiekviena be išimties jauna mama nori, kad jos kūdikis augtų sveikas ir laimingas. Štai kodėl jis buvo ir išlieka vienas iš labiausiai dabartinės problemos kiekvienai jaunai mamai, kokia turėtų būti jos mityba maitinant krūtimi.

Ne paslaptis, kad mamos mityba žindymo metu yra vienas iš veiksnių, nuo kurių priklauso vaiko savijauta. Ypač svarbu tai atsiminti pirmąjį mėnesį po gimdymo. Šiuo metu maitinančiai mamai gana sunku tinkamai maitintis, nes staiga jai tenka gana daug darbo, prie kurio dar nespėjo prisitaikyti. Taip pat jaučiasi fiziologinė mamos būsena po gimdymo.

Visi šie veiksniai dažnai sutrikdo maitinančios mamos mitybą, todėl neleidžia tinkamai ir subalansuotai maitintis.

Kodėl tai taip svarbu

Nuo tinkama mitybaŽindymas turi įtakos motinos sveikatai, taip pat jos kūdikio savijautai.

Per pirmuosius 3-4 savo gyvenimo mėnesius kiekvienas vaikas reikalauja ypatingas dėmesys ir nerimauja, nes jo organizmas prisitaiko prie sąlygų aplinką. Daugelis mamų šiuo metu stengiasi atsakingai žiūrėti į savo mitybos klausimą, kad padėtų vaikui išvengti tokių bėdų kaip, pavyzdžiui, žarnyno diegliai, alergija maistui, vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir kt.

Pirmas mėnuo po gimdymo – gana sunkus laikotarpis moteriai, susijęs su jos savijauta. Daugelis žmonių susiduria su tokiu nemaloniu reiškiniu kaip vidurių užkietėjimas.

Dažniausiai jie yra susiję su tuo, kad žarnos, kurios anksčiau buvo stipriai išstumtos išaugusios gimdos, patenka į vietą. Tai atsitinka susilpnėjusių raumenų fone po nėštumo ir gimdymo, o tai sukelia vidurių užkietėjimą. Dažniausiai viskas atsistato savaime per pirmąjį mėnesį ar du po gimimo.

Tinkamos mitybos žindymo metu taisyklės

Tinkama mityba padeda žymiai palengvinti maitinančios motinos būklę.

1. Pirmaisiais mėnesiais po gimdymo maitinančios mamos meniu turėtų būti kuo daugiau virtų arba keptų daržovių ir vaisių.
2. Jei turite problemų dėl vidurių užkietėjimo, turėtumėte vengti valgyti šviežią duoną ir kitus kepinius.
3. Į maitinančios motinos racioną būtina įtraukti pirmuosius patiekalus: daržovių sriubas, sriubas su antruoju sultiniu.
4. Gėrimo režimas yra labai svarbus maitinančiai motinai. Tai yra pagrindinis būdas kovoti su vidurių užkietėjimu. Taip pat skysčių trūkumas gali neigiamai paveikti motinos pieno kiekį.
5. Dėl geros savijautos ir greitas atsigavimas po gimdymo jaunos mamos valgiaraštyje turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu B grupės vitaminų ir gyvulinių baltymų: vištienos filė, kalakutiena, jautiena, dribsniai.
6. Norint palengvinti žarnyno apkrovą, mamos racioną reikėtų padalyti į 5-6 valgymus per dieną, mažomis porcijomis.

Vaiko savijauta tiesiogiai priklauso nuo mamos mitybos žindymo metu.

Ypač svarbu tinkamai maitintis pirmuosius 3-4 kūdikio gyvenimo mėnesius.

Į ką atkreipti dėmesį

Kartais net ir iš pirmo žvilgsnio nekenksmingiausias maistas gali sukelti tam tikrų problemų kūdikiui.

Niekada nepamirškite, kad kiekvienas vaikas yra individualus. Tiesiog neįmanoma ignoruoti individualaus tam tikrų produktų netoleravimo!

Taigi, kokie populiarūs sveiki maisto produktai jums gali sukelti visiškai netikėtą reakciją?

Kūdikio kūnas yra labai jautrus alergizuojantys produktai, alergija gali pasireikšti jau suvalgius vieną vyšnią.

Kokius saldumynus gali valgyti mama?

Iš pradžių saldumynai maitinančios motinos racione gali sukelti daug problemų kūdikiui. Tačiau yra maisto produktų, kuriuos kūdikis dažniausiai gerai toleruoja ir leidžia paįvairinti mamos valgiaraštį. Tai:

• sausainiai;
• balti zefyrai;
• Turkiškas malonumas, pastila;
• kondensuotas pienas be palmių riebalų;
• marmeladas be dažiklių;
• varškės sūreliai be dažiklių ar kvapiųjų medžiagų priedų.

Ką sveika valgyti mamai ir kūdikiui?

Žindydama motina į savo racioną turėtų įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų.

Nors iš pradžių tai padaryti gana sunku dėl apribojimų, tačiau mažyliui augant mamos valgiaraštį reikia pamažu plėsti ir praturtinti visokiais privalumais. Stenkitės valgyti tik sezoninius vaisius ir daržoves, augančius jūsų gyvenamajame regione:

• žalumynai (krapai, petražolės, žalieji svogūnai);
• vaisiai, daržovės: burokėliai, morkos, svogūnai, bulvės, troškinti kopūstai (ne anksčiau kaip po 6 mėnesių po gimimo);
• košės: grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai, soros, kviečiai, miežiai ir kt.;
• balta mėsa: vištienos krūtinėlė, kalakutiena, jautiena, paukštienos kepenėlės;
• pieno produktai: pienas, varškė, neriebus kefyras, jogurtai be užpildų;
• kiaušinių baltymai (iš pradžių po gimimo ne daugiau kaip iš dviejų kiaušinių). Laikui bėgant, galite įtraukti į savo mitybą virti kiaušiniai visa, omletas ir kt.

Ko mama neturėtų valgyti žindymo metu

Deja, žindymo metu moters mityba turėtų visiškai pašalinti arba labai apriboti šiuos maisto produktus:

1. alkoholis;
2. šokoladas;
3. citrusiniai vaisiai;
4. majonezas, kečupas;
5. gazuoti gėrimai;
6. kava;
7. stipri arbata.

Mes stengėmės kuo išsamiau išdėstyti pagrindinius principus, pagal kuriuos turėtų būti formuojama maitinančios motinos mityba. Taip pat verta paminėti, kad viskas, kas susiję su mamos mityba, yra gana individualu, ir tai, kas tinka vienai mamos ir kūdikio porai, gali netikti kitai. Pagrindinis mamos mitybos tikslas žindymo metu – jos ir kūdikio gerovė.

Stenkitės kuo labiau praplėsti savo valgiaraštį, nes turėtumėte jaustis gerai ne tik fiziškai, bet ir protiškai. Visų rūšių maisto apribojimai neigiamai veikia moters savijautą. Jūs neturėtumėte apsiriboti savo mityba vandeniu ir liesomis sriubomis. Atminkite, kad vaikui reikia sveikos ir laimingos mamos!

Auk sveikas ir laimingas!

Kiekvienais metais vis daugiau moterų pirmenybę teikia dirbtiniam maitinimui. Kiekvienas iš jų tam turi savo priežastį. Vieni neturi pieno, kiti turi tinginį vaiką ir neima krūties. Vieni vertina savo figūrą, o kiti tiesiog nenori persvarstyti įprastos mitybos.

Mityba

Mamos, kuri teikė pirmenybę žindymui, mitybai tikrai reikia rimto požiūrio. Juk su pienu visos maistinės medžiagos patenka į vaiko organizmą. Žinoma, moters mityba turėtų būti įvairi. Ir tai nepaisant to, kad yra maisto produktų, kurie yra draudžiami, tačiau naujus maisto produktus reikia įvesti palaipsniui ir atsargiai.

Visų pirma, reikia atsiminti, kad kūdikio virškinimo sistema dar nesusiformavo. Todėl jo reakcija į tam tikrus produktus gali būti tikras iššūkis naujiems tėvams. Pavyzdžiui, gali išsivystyti naujagimis alerginis bėrimas arba pradės skaudėti pilvuką.

Ko negalima padaryti?

Kad nesudarytų problemų nei sau, nei savo kūdikiui, kiekviena mama turėtų žinoti žindymo metu draudžiamų maisto produktų sąrašą. Sunkiausias laikas kiekvienai moteriai yra pirmosios keturios savaitės po kūdikio gimimo. Įpratusi valgyti už du, ji jaučiasi nuolatinis jausmas alkis. Riebus, keptas ir saldus skanėstas – tai maistas, kuris draudžiamas pirmąjį žindymo mėnesį. Dažnai moteris neturi pakankamai laiko gaminti. Be to, pati kūdikio priežiūra yra labai sunki procedūra, nepaisant to, kad iš pradžių vaikas daugiausia tik miega ir valgo.

Pavargusi ir alkana mama pasiruošusi suvalgyti tai, kas pirmą kartą papuola į rankas. Svarbiausia, kad gaminiui nereikia ilgo virimo. Ji dažnai gali sumokėti už vieną naktį miegodama. Kad kūdikio virškinimo sistema formuotųsi teisingai, žindymo metu draudžiamas maistas turėtų būti įvedamas kas mėnesį, t.y. palaipsniui. Kol vaikui sueis šeši mėnesiai, moteriai rekomenduojama valgyti leistiną maistą, troškintą ar keptą, taip pat garuose troškintus patiekalus.

Ko reikėtų vengti pirmąjį žindymo mėnesį?

Keptas maistas yra labai sunkus maistas net suaugusio žmogaus organizmui, jau nekalbant apie kūdikį. Virškinimo sistema Dar negaliu suvirškinti kenksmingų medžiagų tiekiamas su pienu. Todėl mamai nusprendus pasilepinti keptais pyragėliais, naujagimį ištiks pilvo diegliai. Saldumynai ir cukrus taip pat yra žindymo laikotarpiu draudžiamų maisto produktų sąraše. Šio maisto vartojimas net ir nedideliais kiekiais gali sukelti vaikui alergiją. Jis gali pasirodyti kaip raudonas bėrimas ant veido ir kūno. Kaip taisyklės išimtis, moteris gali gerti saldžią arbatą, kad pagerintų laktaciją.

Pienas yra dar vienas didelės rizikos produktas. Karvės produkto suvartojimas gryna forma gali sukelti dieglius kūdikiui. Ši reakcija į pieną pasireiškia ne visiems vaikams. Tačiau, kad būtų saugu pirmąjį mėnesį, geriau jo nevartoti žalio. Skystį geriau užvirinti ir supilti į arbatą bei košes. Taip pat nerekomenduojama gerti kavos ir gėrimų, kuriuose yra kofeino. Jų naudojimas neigiamai veikia nervų sistemos formavimąsi. Vaikas ima nerimauti, dažnai per daug susijaudina, verkia.

Grybai ir raudoni maisto produktai

Kokie dar draudžiami maisto produktai?Pirmiausia tai grybai. Jų vartojimas bet kokia forma gali sukelti rimtų kūdikio virškinimo sutrikimų. Medikai pataria šias miško dovanas dovanoti tik vyresniems nei 12 metų vaikams.

Antra, buvo uždrausti visi raudonos spalvos skanėstai: pomidorai, raudona žuvis, braškės, avietės ir kt. Ne paslaptis, kad šie produktai gali sukelti alerginis bėrimas. Netgi raudoni obuoliai yra žindymo laikotarpiu draudžiamų maisto produktų sąraše.

Nepaisant jo žalia spalva, į šį sąrašą įtraukti ir agurkai. Alerginė reakcija Jie, žinoma, to nesukels, bet kūdikiui sukels pilvo pūtimą. Agurkai taip pat gali sukelti pilvo dieglius ir dažną regurgitaciją. Kol vaikui sueis keturi mėnesiai, juos galima valgyti ne dažniau kaip kartą ar du per savaitę mažais kiekiais.

Jei per gimdymą moteris netenka didelis skaičius kraujo, tada jai gali būti paskirtas hematogenas. Jo naudojimas gali sukelti alergiją vaikui, ypač jei jame yra priedų riešutų ar medaus pavidalu. Todėl jis turėtų būti įtrauktas į dietą palaipsniui.

Draudžiami maisto produktai maitinant krūtimi sergant pilvo diegliais

Manoma, kad iki trijų mėnesių diegliai vaikui yra visiškai natūralus reiškinys. Tačiau dažniausiai jų atsiradimo priežastis yra prasta motinos mityba. Todėl pirmąją vaiko gyvenimo savaitę jai tiesiog reikia atsisakyti pieno produktų vartojimo. Motinos piene susidarę pašaliniai baltymai neduoda jokios naudos kūdikio organizmui. Jie sukelia diskomfortą skrandyje ir žarnyne. Kadangi pieno produktuose yra daug maistinių medžiagų ir kalcio, visiškai jų pašalinti nereikia. Todėl galite palaipsniui įtraukti juos į dietą, stebėdami kūdikio reakciją.

Baltieji kopūstai taip pat gali išprovokuoti pilvo dieglius, ypač jei jie vartojami žali. Dėl šios priežasties daržoves reikia valgyti atsargiai. Žirniai, pupelės ir paprikos taip pat gali sukelti pilvo dieglius. Tas pats pasakytina apie rūkytą mėsą, ypač dešras ir konservus. Žinomas pediatras Komarovsky rekomenduoja tokius draudžiamus maisto produktus žindymo laikotarpiu visiškai pašalinti iš dietos bent iki tol, kol vaikui sukaks dveji metai. Nors rūkytos mėsos valgyti ir mamai kenkia, nes tokie skanėstai labai padidina cholesterolio kiekį.

Visiškai draudžiama!

1. Citrusiniai. Jie yra stiprus alergenas net suaugusiam žmogui. Jų negalima vartoti nėštumo metu ar visą žindymo laikotarpį.
2. Šokoladas. Šis produktas sukelia alergiją net tiems vaikams, kurie nėra alergiški. Vos vienas šokoladinis saldainis, kurį suvalgė maitinanti mama, yra bėrimo atsiradimo kūdikio veide garantija.
3. Aitriosios paprikos, svogūnai ir česnakai. Visa tai keičia pieno skonį. Kūdikis gali atsisakyti paimti krūtį.
4. Alkoholis. Jei vis dėlto mergaitė leido sau šiek tiek atsigerti, ji neturėtų maitinti vaiko 3–4 valandas.

Kaip maitinanti mama gali tinkamai maitintis?

Pasibaigus pirmajam kūdikio gyvenimo mėnesiui, moteris pamažu gali pradėti įvairinti savo mitybą. Nauji produktai turėtų būti pristatomi palaipsniui, mažais kiekiais. Geriausia juos suvartoti prieš pietus, kad galėtumėte stebėti naujagimio reakciją. Jei staiga naujo produkto pristatymas sukelia jam diskomfortą, pavyzdžiui, pilvo dieglių ar pilvo pūtimo pavidalu, šis maistas turėtų būti tam tikram laikui pašalintas iš jo meniu.

Nepaisant daugybės draudimų, žindyti nusprendusios mamos mityba turėtų būti kaloringa. Juk laktacija yra gana daug energijos reikalaujantis procesas. Geriausia valgyti keturiasdešimt minučių prieš maitinimą. Valgymų skaičius per dieną turėtų būti bent keturi. Bet jei jauna mama bijo priaugti daug svorio, geriau visą dienos maistą padalinti į šešias mažas porcijas. Dažnas valgymas mažais kiekiais padeda pagerinti medžiagų apykaitą organizme. Jauna mama neturėtų tingėti, todėl jai reikia ruošti sriubas, dribsnius, troškintas daržoves. Juk maistas turėtų būti įvairus. Kadangi balta duona vaikui sukelia pilvo pūtimą, ją reikėtų pakeisti pilku kepaliuku, kuriame gausu grūdų. Jūs negalite visiškai atsisakyti šio miltų gaminio.

Kiek skysčių gerti ir kokio?

Be to, kad moteris neturėtų vartoti žindymo metu draudžiamų maisto produktų, maitinanti mama turi išgerti ne mažiau kaip du su puse litro skysčio per dieną. Be to, į šį tūrį neįeina arbata, sriuba ir kiti skysti patiekalai. Tai apie tik apie svarus vanduo. Tai būtina norint užtikrinti, kad maitinanti motina nebūtų dehidratuota.

Ne paslaptis, kad pienui augti reikia daug skysčių. Todėl nei daugiau vandens Kuo daugiau mama gers, tuo daugiau bus. Ypač svarbu stebėti šią rekomendaciją tuo momentu, kai vaikui sukanka 2,5 mėn. Paprastai būtent šiuo metu maitinanti moteris tai patiria dėl to, kad vaikas pradeda sparčiau augti. Atitinkamai jam jau reikia daugiau pieno.

Antrasis ir trečiasis kūdikio gyvenimo mėnesiai. Mamos mityba

Nuo antrojo mėnesio žindymo laikotarpiu draudžiami maisto produktai pamažu tampa leidžiami. Jei vaikas nėra alergiškas saldžiai arbatai, mama gali leisti sau suvalgyti vieną zefyrą ar marmeladą bent kartą per tris dienas. Trečią mėnesį galima leisti sau suvalgyti po pusę obuolio kas dvi dienas. Tačiau žievelė turi būti pašalinta. Nepaisant to, kad žali obuoliai nedraudžiami žindymo laikotarpiu, nuo pirmo mėnesio jų nevalgykite. Jie pašalina įvairius toksinus ir atliekas iš motinos kūno. Tačiau tuo pačiu metu dalis jų patenka į pieną. Ir šis procesas vaikui tikrai neatneš jokios naudos.

Išvada

Motinystė yra didžiulė laimė. Ir joks draudžiamas maistas žindymo metu neturėtų užgožti Šis laikotarpis moters gyvenimas. Tinkamai parengusi dienos racioną, slauganti mergina net nepastebės, kad jai netenka įprastos dietos. Juk leidžiamų produktų sąrašas daug kartų didesnis nei draudžiamų.

Panašūs straipsniai