Vasarą nesinori valgyti. Ką valgai vasarą? Atėjus vasarai dingsta apetitas ir dauguma žmonių nesinori valgyti, kai karšta. Taigi, kai valgote, prasminga pereiti prie maisto, kuris padės jums išlikti vėsiems. Štai kas šią vasarą turėtų būti jūsų lėkštėje.

Gerai, vanduo nėra maistas, o maistas didelis kiekis Vanduo gali padėti jūsų kūnui palaikyti norimą temperatūrą ir tinkamai hidratuoti. Tai tikrai būtina esant labai karštam orui. Salotos iš daržovių, tokių kaip salotos, salierai, ridikai ir agurkai, taip pat vaisiai, tokie kaip melionai, obuoliai, vynuogės, kriaušės ir citrusiniai vaisiai, padės išlaikyti vėsą.

Tai gera idėja bet kada turėti pjaustytą melioną šaldytuve atsigaivinti. Vasara taip pat yra braškių metas, o visos uogos turi priešuždegiminių savybių, kurios tikrai gali padėti sumažinti įdegio stiprumą, taip pat uogos turi daug vandens.

Paįvairinkite savo gyvenimą

Karštu oru galbūt nemėgstate kario ar aitriosios paprikos, tačiau įdėję šiek tiek prieskonių į maistą, tikrai galėsite atsipalaiduoti. Prieskoniai privers jus prakaituoti, o tai pažadina natūralų kūno vėsinimo mechanizmą.

Ant meliono griežinėlių pabarstykite malto imbiero; žuvį pagardinkite juodaisiais pipirais, o į mėsos ir paukštienos marinatus pabandykite dėti čili, o česnakas taip pat turi vėsinantį poveikį.

Valgykite žalią maistą

Juk tikrai nenorite būti karštos orkaitės vergu, kai ji kepa, o lauke taip karšta, tiesa? Vietoj to rinkitės salotas ir kepsninę, o viryklę ir gaminkite užtarnautą pertrauką.

Padarykite savo virškinimui paslaugą

Vasarą sumažinkite mėsos suvartojimą, nes ji yra sunkiau virškinama nei kiti maisto produktai, be to, pakyla kūno temperatūra. Perėję nuo mėsainių prie šašlykų, išbandykite žuvį ar keptas daržoves. Ledus taip pat gana sunku virškinti, todėl jie gali mažiau atvėsinti, nei sušildyti!

Jogurtas yra puikus vėsinantis maistas. Derinkite su šviežiais vaisiais arba pasigaminkite jogurto su mėtų padažu savo salotoms. Kalbėdami apie mėtas, galime priminti, kad ji labai praverčia ir vėsinimui.

Galbūt manote, kad sriuba ir vasara yra diametraliai priešingi, bet klystate. Sriuba padeda išlaikyti hidrataciją ir padeda natūralus procesas vėsinant kūną. Rinkitės lengvas sriubas, tokias kaip consommé ar sultinys, arba skanų šaltą gaspačą. Kodėl gi nepasigaminus pomidorų sriubos? Pomidorai yra skanūs ir dažniausiai naudojami vasarą.

Vartokite daugumą šių vėsinančių maisto produktų vasarą ir karštyje jausitės daug patogiau. Kaip papildoma premija, kai , tačiau naudosite daug rekomenduojamų produktų, kurie padės išlikti ramiems – tai produktai su mažas turinys kalorijų ir riebalų, todėl galite net numesti kelis kilogramus.

Sveikas žmogus sveikai domisi maistu. Kad kūnas būtų darbingas, jį reikia reguliariai maitinti. Alkio jausmas yra signalas, kad reikia „pasikrauti“.

Tačiau kartais nesinori valgyti įprastu metu, o kartais jaučiame abejingumą ar net pasibjaurėjimą maistui. Kodėl mano apetitas dingsta? Priežastys gali būti įvairios – nuo ​​pačių banaliausių iki itin rimtų. Todėl neturėtumėte to pamiršti.

Turime išsiaiškinti, kodėl žmonės praranda apetitą ir apie kokias problemas organizmas signalizuoja atsisakydamas priimti maistą. Kaip reaguoti, jei vaikas prarado apetitą? Ką daryti, jei būsimoji mama neturi apetito?

Prarastas apetitas: priežastys

Lengva montuoti ir ne pavojingų priežasčių apetito praradimas

Išskirti lengva forma apetito sutrikimai, tai yra jo sumažėjimas (hiporeksija) ir komplikacija, kai žmogus visiškai neturi apetito (anoreksija). Hiporeksijos stadijoje jūs vis dar galite bandyti kovoti su sutrikimais patys, tačiau anoreksija yra didelis pavojusžmonių sveikatai ir gyvybei, o tai reiškia, kad savarankiški vaistai yra nepriimtini!

Apetito praradimas gali rodyti rimtų pažeidimų vidaus organų veikloje. Ypač jei staiga dingo apetitas. Neabejojama dėl situacijos rimtumo, kai tuo pačiu metu šoktelėjo temperatūra ir dingo apetitas.

Jei apetito praradimas yra vienintelis simptomas, tada mes kalbame apie apie laikinus organizmo veiklos sutrikimus. Pažiūrėkime, kodėl taip nutinka.

• Apetitas sumažėja veikiant išoriniai veiksniai, dažnai oro sąlygos. Asmeniškai aš beveik nieko nevalgau ištisas dienas neįprastai karštomis vasaromis. Normalu, kad nesinori valgyti; organizmui reikia daugiau skysčių, kad atstatytų jo praradimą. Gerkite daug ir neverskite savęs valgyti. Apetitas atsistatys, kai tik karštis atslūgs.
• Įprastos gyvenamosios vietos keitimas gali būti iššūkis tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Jei pajudėję praradote apetitą, nesijaudinkite. Duokite sau laiko priprasti prie naujų sąlygų ir aplinkybių, o kūnui - prisitaikyti.
• Lėtinis nuovargis gali sutrikti apetitas. Faktas yra tas, kad kūnas praleidžia daug energijos maisto virškinimui. Kai žmogus pavargęs, pasąmonė liepia tausoti jėgas. Be to, nukritus kojoms nuo nepakeliamo streso, ne tik fizinio, galite taip tingėti rūpintis maistu, kad organizmui lengviau jo atsisakyti.

• Kita dažna apetito praradimo priežastis yra organizmo protestas prieš tam tikrus vaistus. Jei ilgą laiką vartojate vaistus, biologinius papildus, dopingus, kontracepcija, svorio mažinimo vaistai, vaizdas šalutiniai poveikiai vaistų instrukcijose ir galiojimo datos. Norėdami atkurti apetitą, turėsite pakeisti konkretų vaistą arba visiškai nustoti vartoti tokius vaistus. Nustokite gydytis savimi, ypač su žolelėmis, ir kategoriškai atsisakykite vaistų, kurių galiojimo laikas pasibaigęs. Paprasti žingsneliai gali lengvai atkurti prarastą apetitą.
• Piktnaudžiavimas dieta Norėdami numesti svorio, rizikuojate padaryti didelė žala sveikata. Dietos pavojingos, nes dirbtinai sukuria gyvybiškai svarbių medžiagų trūkumą. Dėl netinkamų dietų mityba tampa neracionali, o tai savo ruožtu lemia greitą svorio mažėjimą ir apetito praradimą. Jei taip atsitiks, palaipsniui išeikite iš dietos. Kitą kartą dietą rinkitės pasikonsultavę su mitybos specialistu ir griežtai laikykitės jo rekomendacijų.
• Apetito praradimas dažnai yra pasekmė blogi įpročiai . Rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu, narkotikų vartojimas bet kokiu būdu lėtai, bet užtikrintai naikina Vidaus organai ir sutrikdyti organizme vykstančius procesus, ypač virškinimą. Apetito stoka yra nuspėjamas ilgalaikio nesveiko gyvenimo būdo rezultatas. Niekada nevėlu atsisakyti nesveiko maisto. Pagaliau padarykite tai!
• Psichologinės priežastys Apetito praradimas yra dažnas reiškinys. Bet koks stiprūs neramumai Kūnas tai suvokia kaip stresą. Nesvarbu, kokie jie yra, teigiami ar neigiami. Vestuvės ar skyrybos, ilgai lauktas susitikimas ar jo atšaukimas, svarbi pergalė ar pralaimėjimas – tokie įvykiai gali gerokai sumažinti apetitą. Skirtumas tik tas, kad po teigiamų išgyvenimų organizmo sutrikimai, susiję su nenoru valgyti, greitai normalizuojasi, o neigiami dažnai perauga į depresinę būseną ar net depresiją. Jei ilgą laiką jūs ne tik prastas apetitas, bet ir nuotaikų kaita, mano, kad tai yra pakankama priežastis kreiptis į gydytoją. Nesitikėk to depresija praeis su laiku. Kuo ilgiau lauksite, tuo sunkiau jums bus grįžti į vėžes. normalus gyvenimas. Žinokite: kartu su nuotaika grįš ir apetitas.

Apetito praradimas kaip simptomas

Deja, apetito stoka dažnai yra ženklas rimtų problemų su sveikata. Sužinokite apie simptomus, kurie gali lydėti maisto nenorą, ir šios būklės priežastis.

Jei valgydami kitus tiesiog nesinori valgyti skausmingi simptomai nesilaikoma, tada nereikia prie to ilgai svarstyti. Labiausiai tikėtina, kad tai yra laikinas simptomas ir greitai išnyks.

Tačiau dažnai prastą apetitą lydi lygiagrečiai simptomai, pavyzdžiui:

• galvos skausmas + apetito stoka;
• pykinimas + apetito stoka.

Jei jus kamuoja simptomų kompleksas, kreipkitės į savo šeimos gydytoją arba šeimos gydytojas. Pirminės sveikatos priežiūros specialistas nukreips jus pas vieną iš savo labai specializuotų kolegų: psichoterapeutą, gastroenterologą, dietologą, endokrinologą, onkologą. Paskubėkite konsultacijai.

Pavojingos apetito praradimo priežastys:

• Apsinuodijimas (intoksikacija) - maistas, vaistai, dujos, toksinai, alkoholis... Organizmas nieko nesuvokia, priešingai, dirba, kad pašalintų nuodus. Jei vienu metu kankina pykinimas, vėmimas, apetito stoka ir viduriavimas, greičiausiai apsinuodijote. Tai yra būtent tas atvejis, kai geriau atsisakyti maisto tam tikras laikas. Nedelsdami kvieskite greitąją pagalbą arba skubėkite į infekcinių ligų skyrių.
• Ligos virškinimo trakto: cholecistitas, disbakteriozė, gastritas, opaligė. Dažniausias simptomų kompleksas su jais: apetito stoka, pilvo skausmas.
• Endokrininės sistemos disfunkcija.
• Ligos nervų sistema, psichiniai sutrikimai.
• Kepenų ir kasos ligas gali lydėti simptomai: apetito stoka, pykinimas, silpnumas.
• Infekcinės ligos, ypač tuberkuliozė, yra daugybė kitų galimų priežasčių, kodėl nenorite valgyti.
• Onkologinės ligos. Vėžiu sergantys pacientai atsisako tam tikro maisto, dažniausiai mėsos. Derinyje stiprus silpnumas Dėl apetito stokos kyla vėžio pavojus.

Simptomai, kurie kartu su apetito praradimu turėtų jus įspėti

Skambinti greitoji pagalba jei apetito praradimą lydi pavojingi simptomai, tokie kaip:

• viduriavimas, apetito stoka
• skausmas, apetito stoka, pykinimas
• vėmimas, apetito stoka
• karščiavimas, apetito stoka.

Su tokiais simptomais labai pavojinga likti be medicininės priežiūros.

Nėra apetito: ką daryti

Ne veltui geras apetitas laikomas ženklu gera sveikata. Kai žmogus nejaučia alkio ilgiau nei įprastai, tai sukelia nerimą. Iš karto tampa aišku, kad su sveikata, psichine ar fizine, ne viskas tvarkoje. Niekam niekada nepavyko jaustis gerai, laiku nepripylus kūno. Diskomfortas ir silpnumas, kurį sukelia maistinių medžiagų trūkumas, patenkantis į organizmą su maistu, yra tokie stiprūs, kad žmonės tiesiogine prasme praranda gyvenimo potraukį. Jei dingsta apetitas, ne visada aišku, ką daryti. Iš pradžių žmonės linkę nepaisyti situacijos, o tuo tarpu ji taip komplikuojasi, kad dingsta jėga ir noras ją taisyti. Siūlome keletą veiksmingų, patikrintų patarimų, ką daryti, kai nesinori nieko valgyti.

Visų pirma, elementariais metodais stenkitės atkurti natūralų maisto poreikį.

• Kodėl neparadus apetito parke ar ant krantinės? Pasivaikščiojimui rinkitės vietą, kur daug žalumos. Prisotinę plaučius pakankamai deguonies, galbūt norėsite valgyti labai greitai. Nepakenktų eiti pro vietą, kur skaniai kvepia gatvės maistas. Apetitą keliantys kvapai tikrai pažadins jūsų mieguistumą skonio receptoriai!
• Fizinis aktyvumas gamtoje yra puikus apetito aktyvatorius. Tinka bėgiojimas, važinėjimas dviračiu, bet koks sportas su kamuoliu ar raketėmis, fitnesas, šokiai, joga ar dar geriau – plaukimas. Mankštinantis vandenyje darosi geidžiamas! Tačiau neperkraukite savęs, nes išsekimas gali turėti priešingą efektą. Labai gerai, jei mokaisi ne vienas. Gera kompanija ir malonus nuovargis tikrai sugrąžins prarastą apetitą.
• Dažnai apetito sutrikimai yra susiję su miego ir valgymo įpročių nesilaikymu. Atkurkite įprastą dienos režimą, jei jis buvo pakeistas, arba tiesiog palaukite, kol praeis adaptacijos laikotarpis.
• Pasitaiko, kad apetito praradimą lemia jūsų mitybos monotonija ar vienatvė. Galbūt jūs tiesiog pavargote nuo įprasto meniu arba tingite gaminti ką nors naujo ir neturite su kuo pasidalinti maistu. Pasistenkite – pasilepinkite kuo nors skaniu. "Spalvotas maistas" šviežios uogos, daržovės ir vaisiai, malonūs akiai, labai žadina apetitą. Jei nenorite ko nors padaryti dėl savęs, kvieskite svečius. Banaliomis bulvėmis jų nepamaitinsi, ar ne?! Tačiau įdarytos cukinijos su bulviniais burlaiviais suvilios net gaminimo metu. Yra ir paprastesnis variantas tiems, kurie nesugeba kulinarinių žygdarbių. Organizuokite senų draugų susitikimą. Su jais kompanijai patiks viskas!

• Didelė tikimybė, kad apetito stoką įveiksite darydami mėgstamus dalykus. Tiesiog raskite laiko daryti tai, kas jus džiugina. Esant depresijai, apie naujus pomėgius negali būti nė kalbos, tačiau prisiminti senus labai naudinga. Klausykitės muzikos, kurios klausėtės, peržiūrėkite seniai pamirštos kolekcijos eksponatus, dar kartą perskaitykite knygą, kuri padarė jums įspūdį. Gali atsitikti taip, kad net nepastebėsite, kaip pradėsite užkandžiauti viskuo, kas papuola po ranka.
• jei turite blogi įpročiai, stenkitės jų atsisakyti. Nežadame, kad apetitas sugrįš iš karto, nes organizmas atsigauna nuo neigiamų padarinių- Ilgai besitęsiantis. Tačiau po kurio laiko tikrai pajusite energijos antplūdį ir alkį.

Jei nėštumo metu neturite apetito

Savo kūno jėgomis būsima mama užtikrina naujos gyvybės vystymąsi. Tam reikia daugiau fizinių ir psichologinių išteklių nei įprastai. Nepaprastos emocijos, per didelis nerimas, padidėjusi atsakomybė, staigūs hormonų antplūdžiai yra veiksniai, kurie labai keičia žmogaus būklę. Žinoma, jie savo ruožtu veikia apetitą. IN skirtingi laikotarpiai Nėštumo metu jis arba išnyksta, arba nepaprastai auga. Nėščia moteris atsiduria tarp dviejų kraštutinumų: valgo už du, bet nepersivalgo. Iš pirmo žvilgsnio paradoksalu, kad nėštumo metu pablogėja apetitas. Mes paaiškinsime, kodėl taip nutinka.

Blogiausias dalykas, apie kurį gali reikšti apetito praradimas nėštumo metu, yra esamų ligų paūmėjimas, bet kuri iš aukščiau išvardytų. Akivaizdu, kad jums reikės gydytis, taip pat tai, kad savarankiškas gydymas yra iš piršto laužtas.

Sveikos nėščios moters vangus domėjimasis maistu turi aiškius paaiškinimus, tiesiogiai susijusius su jos būkle. Dažniausiai apetito stoka nėštumo metu pastebima pirmąjį trimestrą.

Toksikozė yra labiausiai bendra priežastis kodėl nėščioji mažai valgo. Paprastai tai trunka iki trijų mėnesių, per kuriuos moteris gali net numesti svorio. Nėščia moteris pykina ir neturi apetito, tai suprantama. Tačiau pati toksikozė yra tam tikrų nėštumo laikotarpiui būdingų procesų pasekmė. Uoslės receptorių paūmėjimas sukelia pasibjaurėjimą tam tikriems kvapams. Padidėjęs jautrumas o moters pažeidžiamumas jai įvykstantiems pokyčiams dažnai išreiškiamas prastu apetitu. Hormoniniai šuoliai slopina apetitą dėl sumažinta funkcija virškinimas. Be minėtų priežasčių, nėščios moters nenoras valgyti gali būti paaiškinamas geležies trūkumu arba folio rūgštis. Jų reikia pakankamais kiekiais, kad susidarytų sveikas vaisius. Jei jų trūksta, organizmas apie tai signalizuoja atsisakydamas priimti maistą, ypač tokį, kuriame jų nėra. Neturėtume pamiršti ir veiksnių, kurie labai įtakoja norą ar nenorą valgyti. Geros žinios yra tai, kad visa tai yra normalūs ir laikini reiškiniai. Kartu įspėjame, kad nelaikytumėte infantiliu to, kad nėštumo metu netekote apetito, nes tiesiog privalote aprūpinti savo negimusį vaiką viskuo, ko reikia.

Jei moteris antrąjį nėštumo trimestrą skundžiasi: „Aš nejaučiu alkio“, tai iš esmės reiškia tik tai, kad gimda, darydama spaudimą žarnynui, išprovokuoja virškinamo maisto sąstingį organizme.

Trečiąjį trimestrą padidėjęs kūdikio kūnas spaudžia skrandį per gimdos sienelę ir atitinkamai mažėja skrandžio talpa, o tai slopina alkio jausmą. Moterys taip pat dažnai nerimauja dėl pelno antsvorio ir „nemaitinti“ vaisiaus, bijodami sunkaus gimdymo, todėl nesąmoningai apsiriboja maistu.

Pagrindinis nėščiosios mitybos principas: valgykite mažai, dažnai ir tik kuo geriau!

Ką turėtų daryti nėščia moteris, kad pagerėtų apetitas?

1. Visų pirma, daug vaikščiokite. Būkite fiziškai aktyvūs, be pernelyg didelio krūvio, žinoma. Darykite tai, kas jus džiugina, ir venkite dalykų, kurie jus liūdina.
2. Laiku atlikti tyrimus, prisotinti organizmą reikalingais mikroelementais per mitybą ar, jei reikia, vitaminų preparatais.
3. Valgykite mažomis porcijomis, bet dažnai, 5-7 kartus per dieną. Vartokite skystą maistą. Gerti daug.
4. Naktį miegokite ilgiau, o dieną leiskite sau nusnūsti.

Nėštumo metu apetito stoka yra dažniausiai nerimą keliantis simptomas. Tačiau to nepaisyti draudžiama jau vien todėl, kad iki 80% būsimo kūdikio sveikatos priklauso nuo motinos mitybos. O pačiai moteriai reikia ruoštis gimdymui. Gana įtikinama šiais metais padaryti viską, ką gali, kad subalansuota mityba. svarbiausias laikotarpis, ar ne?

Vaikas prarado apetitą: ką daryti?

Idealus vaikas daugelio tėvų mitybos požiūriu yra tas, kuris valgo viską, kas duodama ir kada duota. Tiesa, tai labai patogu. Tačiau tai praktiškai niekada neįvyksta ir neturėtų atsitikti. Tai lengva paaiškinti: negali įtikinti vaiko, kad jam reikia valgyti, tai sveika. Jis valgo, kai nori, ir nevalgo, kai nenori.

Paprastai vaikas atsisako valgyti šiais atvejais:

1. Vaikas pilnas. Tai yra gerai.
2. Vaikas serga. Tai blogai, bet tokiu atveju reikia gydyti, o ne maitinti.
3. Vaikui nepatinka tai, kas siūloma. Na, o išeitis yra tik viena: pasiteiravus, ko norėtų vaikas, pasiruoškite dar ką nors.
4. Vaikas valgydamas demonstruoja santūrumą ar užgaidas – tai gynybinė reakcija. Neskatinkite jo įtikinėdami būtinai valgyti, nepasiduokite provokacijoms.

Nė viena iš paminėtų priežasčių nesuteikia suaugusiesiems teisės versti vaiką valgyti! Tai nieko gero neduos. Bet kokia prievarta labai kenkia: santykiams, psichikai ir visų pirma sveikatai.

Žinoma, vaiko apetito stokos galima ieškoti ir kitais būdais. Mes surinkome galimos priežastys ir rekomendacijas, kaip juos pašalinti.

Naudingi patarimai

Išmokykite savo vaiką Sveikas maistas vaikystė. Ir tada jis neturės problemų dėl apetito stokos ir net su svoriu. Tegul vaikas nežino skonio kenksmingi produktai taip ilgai kaip įmanoma. Vietoj saldainių - džiovinti vaisiai, vietoj traškučių - naminiai krekeriai, vietoj cukraus - medus, vietoj parduotuvėje pirktų sulčių ir vandens - paprastas vanduo, kompotai ir kompotai. Pasinaudokite artimųjų ir su vaiku bendraujančių žmonių palaikymu. Neleiskite vaikui duoti ledinukų ir kitų valgomų šiukšlių!

Sunku pripratinti vaiką prie mitybos kultūros ir sveiko maisto, jei pats to nedemonstruosite kasdieniame gyvenime. Būkite pavyzdžiu arba nereikalaukite iš savo vaiko to, kas neįprasta jo aplinkoje.

Jei vaikas neturi apetito, priežastys gali būti nesusijusios su sotumu. Paversdami maistą kultu, jūs leidžiate savo vaikui suprasti, ką maistas jums reiškia. didelę reikšmę. Ir vaikas tai naudoja kaip priemonę daryti jums įtaką.

Sumažinti maisto svarbą. Leisk man nevalgyti. Užsispyręs vaikinas praleis kelis pietus. Tai kas? Jis nemirs iš bado, bet pasirūpins, kad šantažas maistu neveiktų.

Prisiminkite teisę subalansuota mityba- sveikatos garantija. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi sveiką apetitą, tačiau neverskite jo valgyti per daug. Tegul kiekvienas vystosi pagal savo individualius poreikius.

Dažnai liga dėl apetito stokos mums siunčia pavojaus signalą. Paprastai tokiais atvejais yra susijusių simptomų. Tačiau ne visada. Jei vaikas tuo pačiu metu yra pakilęs arba žema temperatūra, apetito stoka, silpnumas – elkitės nedelsdami.

Prastas apetitas: kaip atgauti susidomėjimą maistu

Trūkstant apetito ne visada galima greitai nustatyti priežastis. Tačiau kol kas galite pabandyti atgauti susidomėjimą maistu. Jei vaikšto fizinė veikla, gerina visų nuotaiką prieinamus metodus nepavyko, yra daug kitų būdų, kurie padės pasiekti teigiamą rezultatą.

Pasilepinkite vitaminų terapija. Specialūs vaistai padės sugrąžinti sutrikusį apetitą į normalų lygį. Mes jų konkrečiai neįvardijame, nes savigyda gali sukelti daugiau žalos nei geras. Kreipkitės į gydytoją ir pradėkite vartoti multivitaminus arba vieną iš šių vitaminų: B12, geležies, askorbo rūgštis, griežtai laikydamiesi dozės.

Tačiau apetitą didinančius maisto produktus galima saugiai vartoti saikingai. Jei turite prastą apetitą, įeikite dienos dieta sekančius produktus: citrina ir kiti citrusiniai vaisiai, rūgštūs obuoliai, granatai, juodieji ridikai, svogūnai, česnakai, raugintų kopūstų, meškiniai česnakai, spanguolės, šermukšniai, gervuogės, avietės. Būtinai gerkite šviežias sultis.

Kitas variantas, dėl kurio taip pat būtina pasitarti su gydytoju, – apetitą žadinančios tinktūros ir žolelių nuovirai. Tai: kiaulpienių šaknys, ženšenis, rožinė, pelkinė kalja, pelynas, mėtos ir melisos, kraujažolės, čiobreliai, krapų sėklos ir žalumynai (pankoliai naujagimiams), gysločio lapai ir kt. Galite naudoti vienkomponentinius produktus arba vaistinės preparatus.

ŽOLELINĖS TINKTŪROS Apetitui RECEPTAS: Paruoškite mišinį: 50 g pelyno, 100 g jonažolių, 100 g kalmolių šaknų. 2 valg. l. Vakare surinkę šias žoleles supilkite į termosą ir užpilkite dviem stiklinėmis verdančio vandens. Ryte perkošti ir padalinti į 4 porcijas (po 150 g). Gerkite 4 kartus per dieną 15 minučių prieš valgį.

MELISOS ARBATOS RECEPTAS Apetitui kelti: Sumalti 2 valg. l. melisa. Supilkite dvi stiklines verdančio vandens ir palikite užvirti keturias valandas. Gerkite po ½ stiklinės prieš kiekvieną valgį per dieną.

Elena Selivanova

Klausimas „Kodėl žmonės priauga svorio vasarą? kelia nerimą daugeliui.

Gamtoje svorio padidėjimas vasarą yra visiškai pagrįstas būdas išlaikyti gyvūnus gyvus per ilgą ir atšiaurią žiemą. Tiesą sakant, taip buvo ir su žmonėmis tolimais priešistoriniais laikais: išgyveno tie asmenys, kurie vasarą galėdavo „pasimaitinti“ riebalais, o žiemą juos leisti mažai.

Deja, šis paveikslas, idealus evoliucijos požiūriu ir ydingas būtinybės palaikyti formą požiūriu, mums netinka. Tačiau pagrindinės vasaros verbavimo priežastys visai ne evoliuciniuose mechanizmuose ar kitose kūno paslaptyse.

Tiesą sakant, viskas yra daug paprasčiau.

Kodėl žmonės priauga svorio vasarą, jei mažai valgo?

Tiesą sakant, svarbu ne tik tai, kiek sveria tavo maisto porcija, bet ir kokia energija bei maistinė vertė ji turi.

Per karščius nelabai norime valgyti sveikos nekaloringos, tarkime, vištienos su salotomis. Žinoma, daugumai labiau patiks lengvas užkandis su ledais ir šalta arbata su cukrumi ar kola kaip gėrimas.

Taip, vasarą valgome mažiau, bet paradoksalu, bet suvalgome daugiau kalorijų ir paprasti angliavandeniai. 1-2 porcijos ledų su soda, dešrainis ar kitas greitas maistas vakare, alus, užkandžiai prie jo ir keletas uogų su cukrumi ir grietinėle. Taip, jis sveria nežymiai, bet „kainuoja“ beveik 2000 kcal.

Ką daryti, jei į mišinį įtrauktumėte įprastą vakarinį šašlykinį ar šašlyką? O susibūrimai gamtoje, kuriuos nuoširdžiai reikėtų vadinti „valgymu“?

Pripažinkime – jei taip valgysite, iki rudens priaugsite kelis kilogramus riebalų. Todėl jūs turite būti protingesni:

• Pagrindiniam valgiui valgykite daržoves ir liesą mėsą, taip pat košę ir vaisius. Nepraleiskite pusryčių ir pietų, tiesiog padarykite juos kuo lengvesnius, atsisakydami margarinų, kepto maisto, gruzdintų bulvyčių ir greito maisto.
• Pasilikite sau 200 kcal skanėstams. O tada galima suvalgyti 1 ledus be priedų, riešutų, uogienės ir kitų kaloringų priedų arba gabalėlį mėgstamo šašlyko ant žarijų.
• Venkite soda ir alkoholio. Taip, be alaus ir vyno daugeliui suaugusiųjų gyvenimas atrodo gana nuobodus. Tačiau ši paprasta priemonė leis jums kontroliuoti savo mitybą ir nustoti priaugti svorio. Nebūkite nuobodu – išgerkite taurę vyno, bet ne pusės litro, o standartinę, 120 ml, ir pirmenybę teikite sausai baltai.

Kodėl žmonės priauga svorio vasarą, jei daug juda?

Tarkime, kad nusprendėte į darbą ir iš jo eiti pėsčiomis. Ir jūs sąžiningai einate ėjimo tempu, įveikdami, pavyzdžiui, 4 km per 1 valandą. Ar tokia treniruotė bus naudinga deginant riebalus? Taip ir ne.

Taip, jei atliekate kitus pratimus ir laikotės dietos. Šiuo atveju pasivaikščiojimas atliks savotiško streso malšintojo vaidmenį.

Ne, jei žadintuvą nustatote pusvalandžiu anksčiau, nepakankamai miegate, nervinatės, ryte prisikimškite sumuštinį su sviestu, kad tik pasivaikščiotumėte. Ir natūralu, kad tokių „pseudotreniruočių“ efektyvumą mažina drabužiai, kuriuos dėvime į darbą, nepatogūs batai. Vargu ar rimtai pagalvotumėte apie prakaitą lieti, pavyzdžiui, aukštakulniais batais ir lengvu dalykiniu kostiumu.

Apskritai treniruotes geriau atskirti nuo ėjimo. Jei norite numesti svorio vaikščioti pėsčiomis, parko teritorijoje vaikščiokite su žingsniamačiu ir pulsometru su sportine apranga. Stebėkite intensyvumą ir nepamirškite jėgos pratimų.

Dviratis? Būtinas pulsometras ir apsauga! Plaukimas? Sportiškas, neblėstantis. Tu negali? Geriau užsiregistruoti į fitneso klubą. 2-3 treniruotės per savaitę patogioje patalpoje su oro kondicionieriumi su profesionalais apsaugos jūsų figūrą nuo sustorėjimo geriau nei visa gatvės mėgėjiška veikla kartu paėmus.

Padarykite įmanomus savo režimo pakeitimus ir vasarą nustosite priaugti svorio.

Perspausdinti ar publikuoti straipsnius svetainėse, forumuose, tinklaraščiuose, kontaktų grupėse ir adresų sąrašuose leidžiama tik tuo atveju, jei aktyvi nuorodaį svetainę.

Panašūs straipsniai