Bəşəriyyət tarixində hər bir dövr qadın gözəlliyinin öz düsturunu inkişaf etdirmişdir. Standart atletik şəkildə qurulmuş xanımlar, sonra qamətli gənc xanımlar hesab olunurdu. Ətraf mühit qadın gözəlliyi ilə bağlı moda meyllərinə də təsir etdi: gücün, səmərəliliyin və çoxlu uşaq dünyaya gətirməyə hazırlığın qiymətləndirildiyi kəndli həyat tərzində kövrək, solğun gənc xanıma tələbat çətin ki.
Qadın ayaqlarının gözəlliyinin parametrləri də dövrdən asılı olaraq dəyişdi. Ancaq qədimdən miras qalan qadın ayaqlarının gözəlliyi düsturu bu gün də istifadə olunur: alt ayağın ətrafı boyun ətrafına bərabərdir, budun çevrəsi isə ayaq ətrafı ilə müqayisədə bir yarım dəfə böyükdür. alt ayağın ətrafı.
Ayaqların gözəllik parametrləri
Müasir dünya qadınların ayaqlarının nisbətlərinə daha çox tələbkar oldu və ... daha sadiq oldu. İdeal qadın ayaqlarını xarakterizə edən parametrlərin sayı dəfələrlə artdı və bu, imkan verdi böyük rəqəm qadınlar ayaqlarını ən azı bir neçə cəhətdən gözəl hesab edirlər.
Əsas parametr düzgün formadır. Ayaqlarda dörd "pəncərə" olmalıdır. Düz dursanız və ayaqlarınızı birləşdirsəniz, dörd boşluq almalısınız. Birincisi ayaq və ayaq biləyi arasında, ikinci boşluq ayaq biləyinin üstündə, üçüncüsü diz altındadır. Və dördüncü, ən dar - yuxarı budda dizdən yuxarı.
İdeal ayaqların növbəti parametri dizin formasıdır. Kəskin künclər, dizdən yuxarı və aşağı çantalar olmamalıdır. Dizi yuxarıdan deyil, güzgüdəki əksdə nəzərə almaq lazımdır. Bu, ayaqların bütün üstünlüklərini qiymətləndirməyi asanlaşdırır.
Əgər ayağınızı dizinizdə bir az əyib dizin güzgüdəki əksinə baxsanız, mükəmməl ayaqların sahibi dizində bütün atributları ilə "körpə üzünü" görə biləcək: gözlər, yanaqlar və hətta. bangs.
Arxada dizin altında bir boşluq olmalıdır, bir çox kişi qadın ayaqlarının ən toxunan hissəsi hesab edir. Budun başlanğıcından ayağa qədər olan məsafə diz tərəfindən tam olaraq yarıya bölünməlidir: yəni budun uzunluğu ayaq biləyinin uzunluğuna bərabərdir. Bu nisbət ideal hesab olunur.
İndi bir ölçmə lentindən istifadə edərək, diz və ayaq biləyi altındakı ətrafı ölçə bilərsiniz. Bu göstəricilər eynidirsə və ya diz altındakı həcm topuqların həcmindən bir qədər böyükdürsə, ideal ayaqların başqa bir parametri müşahidə olunur.
“Yalnız cazda qız” filmində personajlardan biri qadın ayaq biləyinə çox diqqət yetirirdi, buna inanırdı. mühüm meyardır qadın gözəlliyi. Ayaq biləyi çox şiş olmamalıdır, eyni zamanda üzərində vətərlər görünməlidir. İdeal ayaq biləyinin bu cür təsviri məntiqsiz görünsə də, kişilər görünüşünə görə hansı ayaq biləyinin ideal meyarlara uyğun olduğunu asanlıqla müəyyən edə bilirlər.
Təxminən eyni şəkildə kürü vəziyyətini qiymətləndirmək lazımdır: mütənasib olaraq inkişaf etmiş, güclü, yuvarlaqlaşdırılmışdır. Pompalanmış dana əzələləri, yaltaq, cingiltili buzovlar qədər pisdir.
İdeal qadın ayaqları üçün başqa bir meyar Axilles vətəridir (aşağı ayağın dabana keçdiyi yer). Bu yer zərif, nazik, kabartmalı, hər iki tərəfdə kiçik girintilərlə olmalıdır. Daban - yuvarlaqlaşdırılıb, yastı edilməməlidir, yalnız Axilles tendonunun altından bir qədər çıxır.
Ombaların ideal forması uğrunda mübarizə apardıqları şeydir müasir qadınlar V idman zalları, fitness dərslərində, ayaqların bu xüsusi hissəsini maksimum yükləmək.
Budu zehni olaraq üç bərabər hissəyə bölsəniz, ən geniş hissəsi yuxarı üçdə olmalıdır. Bu vəziyyətdə, qasıq yaxınlığında bir "pəncərə" olmalıdır.
Profildə ideal bud "mil"ə bənzəyir: çox qasıqda və dizə yaxın, daralır və orta hissədə bir qədər genişlənir. Arxadakı dizə yaxınlaşdıqda, bud tədricən daralır.
İdeal ayaq haqqında bir neçə kəlmə. Qadın ayaqlarının bu hissəsinin şərəfinə şairlər şeirlər, rəssamlar - kətanlar bəstələyirdilər. Qadın bədəninin bu hissəsi hələ də bir çox kişilər üçün fetişdir, o cümlədən tanınmış və məşhur (məsələn, film çəkən Quentin Tarantinonu xatırlayın. Bağla Uma Turmanın ayaqları).
Ayaq nazik, bir qədər konkav olmalıdır, dar ayaqqabılarla deformasiya edilməməlidir, "sümüklər" tərəfindən pozulmamalıdır. Ölçüsü, qəribədir, böyük əhəmiyyət kəsb edir yoxdur, əsas olan nisbətlərdir. Eyni Tarantino Thurmanın 42 fut ölçüsünə heyrandır.
Bədənin və ayaqların nisbətləri
Yaxşı və ən əsası, ayaqları bütün rəqəmlə mütənasib şəkildə birləşdirilməlidir, çünki qadın gözəlliyini hissələrə bölmək olmaz, gözəllik mürəkkəb bir anlayışdır.
Qadın gözəlliyinin mövcud standartları aşağıdakı nisbətləri təklif edir:
Bütün qadınlar qadın ideal ayaqlarının tamamilə bütün tələblərinə cavab verməklə öyünə bilməz. Və haqlı olaraq - təbiət müxtəlifliyi sevir. Yalnız müəyyən edilmiş meyarlara cavab verən ayaqları ideal hesab etmək olmaz - ayaqların uzunluğu bədənin uzunluğunun təxminən yarısıdır.
Bu meyarlara düzəlişlər tətbiq oluna bilər, çünki qadınlar bəzən müxtəlif növ fizika: geniş sümüklü, astenik və ya normostenik fizika. Ayaqların uzunluğu ilə normal bədən quruluşlu qadının boyunun yarısı arasındakı fərq 4 sm, nazik sümüklü (astenik quruluşlu) üçün 6 sm, enli sümüklü qadınlar üçün isə 2 sm-dir.
Ayaq məşqləri
Ancaq hətta bu "yüngül" formullara riayət etmək çətin ola bilər. Buna görə təbiətin verdiyi ayaqları, xüsusən də ifa etdikləri üçün sevməlisiniz mühüm funksiya- ideal nisbətlərdən asılı olmayaraq bizi kosmosda aparın.
Bununla belə, fiziki məşqlərin köməyi ilə ayaqların formasını düzəldə bilərsiniz. Əlbəttə ki, hətta ən mürəkkəb məşqlər ayaqların uzunluğunu dəyişdirməyəcək, lakin onlar formanı düzəltməyə, zəruri hallarda lütf əlavə etməyə və lazım olduqda - həcmə kömək edəcəkdir.
Ayaqlar üçün hətta ən "qüsursuz" ayaqları mükəmməlliyə yaxınlaşdıracaq bir sıra məşqlər təklif edirik. Kompleks sistemli yanaşma, müntəzəmlik tələb edir. Bir həftədən sonra ayaqların ideal nisbətlərə sahib olacağını gözləmədən həftədə ən azı beş gün aparılmalıdır. Kompleks beş məşqdən ibarətdir.
Xarici və daxili budları uzatmaq və ombaları gücləndirmək üçün məşq edin. Ayaqlarınızı mümkün qədər geniş yayın, ayaqlarınızı 45 dərəcə çevirin. Yavaş-yavaş çömbələrək, kürəyinizi düz tutmağa çalışın. “Bütün yolu” çömbəlmək lazım deyil, çömbəlməyin dibində bir neçə saniyə uzanmaq və yalnız bundan sonra qalxmaq vacibdir. Əvvəlcə gecikmə müddəti minimal olacaq, zaman keçdikcə onu artırmaq lazımdır.
Dana əzələlərinin inkişafı üçün məşq edin. Düz durun, ayaq barmaqlarınıza qalxın, dabanlarınızla yerə toxunmadan özünüzü aşağı salın. Bir az ağrılı hisslər görünənə qədər sürəti artıraraq və ya azaltmaqla ayaq barmaqlarınızda yellənməyə davam edin. Bu məşq dana əzələlərini mükəmməl şəkildə qızdırır, icra zamanı siz buzovlarda istilik hiss edəcəksiniz.
Bud və ombaların arxa hissəsinin inkişafı üçün məşq. Düz durun, ayaqları çiyin genişliyindən ayrı. Ayağı mümkün qədər geri çəkin, bir neçə saniyə saxlayın, digər ayaqla təkrarlayın. Əvvəlcə tarazlığı qorumaq ehtiyacı səbəbindən məşq çətin ola bilər, lakin zaman keçdikcə bədən bu vəziyyətə alışır.
Bacakların bütün əzələləri, eləcə də qarın üçün məşq edin. Düz bir mövqedən, dizdən yüksək əyilmiş ayağı qaldırın, sinəsinə basın, bir neçə saniyə saxlayın. Digər ayağı ilə təkrarlayın. Gecikmə müddətini tədricən artırın. Bu məşq də tarazlığı, hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirir.
İnkişaf məşqi daxili səth itburnu. Qadınlarda budun daxili hissəsi məşq etmək üçün ən çətindir. Sumo güləşçilərinin məşqindən gözəl bir məşq. Sumo güləşçisi kimi ayağa qalxın: ayaqları dizlərdə bir az əyilmiş, bədən bir az irəli əyilmiş. Alternativ olaraq bir ayağı, sonra digərini yerdən qaldırın, ayağı mümkün qədər yüksək qaldırmağa çalışın.
Tənbəl insanlar üçün mükəmməl ayaqlar
Təbiət təvazökardırsa və istək yoxdursa məşq edin səhvlərini düzəltmək üçün kiçik qadın hiylələri köməyə gələcək. Dabanlar ayaqları mükəmməl şəkildə "uzadırlar". Əgər yubka və ya uyğun şalvar geyinirsinizsə, dəri rəngli ayaqqabılar. Yaxşı seçilmiş yubka, təbiətcə ən qısa ayaqlara da vizual olaraq bir neçə santimetr əlavə edə bilər.
İDEAL BƏDƏN PROPORANSLARI
Bir çoxları rus ədəbiyyatının dahiliyini təkrarlayaraq, azacıq fitnə-fəsadla qışqırırlar: "Rusiyada çətin ki, iki cüt incə qadın ayağı tapasınız...". Puşkin hiyləgər idi - çox incə qadın ayaqları var və kifayət qədər gözəl olanlar da var, lakin sahibləri həmişə güzgüdə gördüklərindən razı deyillər. Axı, necə deyərlər, mükəmməlliyin həddi-hüdudu yoxdur. Müasir qızlar ayaqlarını ideala yaxın etmək üçün çox şeyə hazırdırlar. Və ideal ayaqlar hansılardır? “İdeallıq” anlayışı birmənalı deyil və dövrdən, sosial mühitdən, dindən, mədəniyyətdən, həyat tərzindən, irsiyyətdən, hətta yaşadığımız ərazidən asılıdır. Bəşəriyyətin gözəlliyinə olan həvəs əbədi və sönməzdir. İnsanlar "bədənin ideal nisbətləri" axtarışı ilə qədim dövrlərdə məşğul olmağa başladılar.
KRUROPLASTİK FOTO
MÜKƏMMƏL AYAQLAR
Bu gün kişilər üçün “qızıl nisbət” 1,68, qadınlar üçün isə 1,62-dir.
Travmatoloqun tədqiqatlarında bu dəyərə ən yaxın olan - ortoped Marker N.A. (2009) Negroid nümayəndələri idi - 1,63 ± 0,023 və Qafqaz irqi 1,59±0,006. Asiya irqinin nümayəndələri, vizual olaraq bu "ideal" nisbətlərə daha yaxşı uyğunlaşmaq üçün ya ayaqqabı geyinmək lazımdır. Hündürdaban, və ya digər yollarla "hündürlüyü artırın".
Bacakların ideal nisbətlərinə qayıdaraq, əsərində Leonardo da Vinçi və "qızıl"ın araşdırmalarına əsaslanaraq ayaqların və aşağı ayaqların uzunluğunun "ideal" nisbətini təsvir edən Howardın araşdırmalarına diqqət yetirə bilərsiniz. bölməsi". Müəllif 1.618 dəyərinin uzunluq üçün ideal olduğunu təsdiqlədi dana əzələsi və 1 dəyəri ayaq biləyi ilə əzələnin aşağı sərhədi və müvafiq olaraq, diz və qastroknemius əzələsinin ortası arasındakı məsafəyə uyğundur.
Daha sonra L.Slazay öz axtarışında belə qənaətə gəlib ki, 33-36 sm arası ayaq ətrafı normostenik bədən quruluşuna malik qadınlarda daha cəlbedici görünür və bu parametrlərin artması və ya azalması daha az estetik görünəcək. Bu vəziyyətdə, budun ətrafı alt ayağın çevrəsindən bir yarım dəfə çox olmalıdır.
Bununla belə, modelləşdirmə adi insan, biz qızıl nisbətləri hesablamaq üçün çox güman ki, hökmdar və kalkulyator götürmürük. Biz bu formaları intuitiv olaraq hiss edirik, çünki insanın formaları hər şeydən daha çox diqqətimizi çəkir...
ispan dili Plastik cərrah Martin M.D. alt ətrafların kompleks liposaksiyasına dair məqaləsində (2001) yazır ki, gözəllik bir nahiyənin digərinə nisbətindəki fərqə əsaslanır. Bədənin ayrı bir hissəsinin təcrid olunmuş qiymətləndirilməsi bütövlükdə bədənin harmoniyası haqqında bir fikir üçün kifayət deyil və bir bölgənin təcrid olunmuş korreksiyası disharmoniyaya səbəb ola bilər. görünüşümumiyyətlə.
O, ideal qadın ayaqlarının struktur xüsusiyyətlərini və estetik meyarlarını təsvir edir.
“Qadınlarda alt ətraf trokanterlər nahiyəsində ən genişdir, sonra tədricən budda dizə qədər daralır, baldırın yuxarı üçdə birində bir qədər genişlənir və topuq nahiyəsində olduqca nazik olur. Qadınlarda bud sümüyü kişilərə nisbətən daha çox içəriyə əyilir. Kalça profili bir qədər irəli çıxmalı və tədricən dizə doğru dərinləşməlidir. Formada o, bir milə bənzəməlidir. Dizin altındakı yer topuq kimi nazik olmalı, dizin yan tərəfində çıxıntılı hissələr olmamalıdır. arxa tərəf dizdə depressiya (fossa) olmalıdır.
Martin məqaləsində qadınlarda ən tipik piy tələlərini də təsvir edir: sakrum, cinahlar, şalvarlar, ön, budun yuxarı üçdə birinin daxili səthi və dizlər. Bütün bu sahələri müəllif “qadın fiqurunun lənəti” adlandırır. Və qeyd edir ki, aşağı ayağın formasını pozan, aşağı ayaqların yuxarı üçdə birində xarici səthə və daxili və xarici səthlər boyunca ayaq biləyinə yayılan yağ yataqlarını unutmaq olmaz.
Belə meyarlara əsaslanaraq, Martin forma konturunu həyata keçirir aşağı ətrafümumiyyətlə kompleks liposaksiyanın köməyi ilə.
Fotoşəkildə kompleks liposaksiyadan sonra ideal ayaq konturlarının formalaşmasını nümayiş etdirən bir nümunə göstərilir.
Populyar ədəbiyyatda "ideal ayaqlar" ın aşağıdakı tərifini tapa bilərsiniz: bir yerə qoyulmuş "ideal ayaqlar" müəyyən yerlərdə bir-birinə toxunacaq və bununla da dörd "Fransız pəncərəsi" meydana gətirəcək - ayaq biləyinin üstündə, dizin altında, dizdən yuxarı, budun orta hissəsində və budun proksimal hissəsində. Sonuncu "pəncərə" ən dar olmalıdır.
Həm də aşağıdakılar
İDEAL AYAQLARIN MEYARLARI
Bunu çox unutmayaq böyük təsir gözəllik ideyası və ideal rəqəm müxtəlif dövrlərdə köklü şəkildə fərqli olan öz standartlarını diktə edən bir modaya malikdir. Qadın gözəlliyinin standartları zamanla dəyişib və dəyişməkdə davam edir - bunu müxtəlif dövrlərin rəssamlarının rəsmlərində görmək olar. Onların hər zaman qadın bədəninin harmoniyasına heyran olduqları üçün indi onların ideallarını dövrümüzün gözəlliyi ideyaları ilə müqayisə etmək imkanımız var. Rubens, Botticelli, Titian, Monet, Renoir, Kustodiev və s.
Sandro Botticelli - "Veneranın doğulması", Titian - "Urbinonun Venerası"
Əsr dəyişir, standartlar da dəyişir - Hollivud gözəlliklərinin qalaktikası: Sofiya Loren, Ketrin Denev, Merilin Monro və s. - 20-ci əsrin ortalarında milyonlarla insan üçün "ideallar" məhz onlar idi.
Əgər altmışıncı illərdə gözəllik sənayesi qadınlıq və təbii gözəllik obrazını postamentdə ucaldırdısa, heç kim fiqurun kiçik qüsurlarına (çıxıntılı qarın, iri omba və s.) əhəmiyyət verməzdi.
Bu gün moda sənayesi dramatik şəkildə çox irəliyə "addım" atıb. Modellər incə, iştahsız, saçları uzun, formaları müəyyən edilmiş "nümunə" - 90x60x90.
sümük- plastik cərrahiyyə), ayaqlarınızı ən gözəl hala gətirməyə kömək edəcək - uzun, düz, düzgün forma- ideal. Və ən əsası, onlar mütləq müasir dünya gözəllik standartlarına cavab verəcəklər.
Uzun və İncə ayaqları. Görünür, bəzi qızlar yuxularında onları xəyal edirlər. Amma hər şey bu qədər sadədirmi? Hansı ayaqları həqiqətən ideal hesab edə bilərik?
1. Ayağın uzunluğu
Düzgün ayaq uzunluğu tamamilə boyunuzdan asılıdır. Bu məntiqlidir, çünki boyu 155 santimetr olan qızın 110 santimetr ayaqları ola bilməz (bu, dəhşətli görünür). Hər şey mütənasib olmalıdır.
İdeal uzunluq hündürlüyün yarısı üstəgəl bir neçə santimetrdir. Sümüyünüzün geniş və ya nazik olmasından çox şey asılıdır:
- geniş sümük: ayaqları hündürlüyün yarısından 2-4 santimetr uzun (hündürlüyün 51-53%);
- normal sümük: ayaqların uzunluğu hündürlüyün yarısına bərabərdir və yuxarıdan başqa 4-6 santimetrdir (hündürlüyün 52-54% -i);
- nazik sümük: ayaqları hündürlüyün yarısına və başqa 6-9 santimetrə (hündürlüyün 53-55%) bərabər olmalıdır.
Unutmayın ki, ayaq uzunluğu çıxıntıdan ölçülür bud sümüyü döşəməyə.
2. Dörd boşluq qaydası
Ayaqlar tamamilə düz ola bilməz və bu normaldır. Onlar müəyyən bir gözəl əyri olmalıdır. Ayaqlarınızın ideal parametrlərə necə uyğun gəldiyini anlamaq üçün aynanın qarşısında düz durun və ayaqlarınızı bir-birinə birləşdirin.
Düzgün formanın ayaqları dörd boşluq meydana gətirir: ayaq və topuq arasında, diz altında, diz və bud arasında, qasıq və bud arasında. Son pəncərə (budun altındakı dizdən yuxarı) ən dar olmalıdır.
3. Omba eni
Qızlar ən çox itburnu həcmindən narahatdırlar. Əlbəttə ki, omba örtüyü ideal ayaqlar üçün vacib bir parametrdir. Beləliklə, 161-165 santimetr hündürlüyü ilə düzgün omba ətrafı 53-54 santimetrdir; hündürlüyü 166-170, budun ətrafı 55-57 santimetrdir; 171-175 hündürlüyü ilə omba ətrafı 57-58 santimetr olmalıdır (ehtiyatlı olun: iki ombanın əhatə dairəsi deyil, bir ombanın ətrafı).
Qeyd etmək istəyirik ki, 55 santimetr girinti o qədər də kiçik deyil, bu da nazik və gözəl ayaqların həmişə eyni olmadığını göstərir.
4. Gözəl buzovlar
Baldırlar ayaqların eyni dərəcədə vacib hissəsidir. Burada özünüz üçün qızıl orta müəyyənləşdirməlisiniz: çox şişirdilmiş kürü pisdir, lakin ləzzətli, jele daha da pisdir. Dairəvi və elastik buzovlar ayağın ümumi konturunu pozmur və diqqəti cəlb etmir.
5. Cazibədar dizlər
Dizlər həm ayaqların, həm də onların bəzəyi ola bilər əsas problem. yaxşı dizlər- kiçik, yuvarlaq, səliqəli, yanlarında çıxıntılar olmadan. Diz ayağın yuxarı və aşağı hissəsindən eyni məsafədə, ortada olmalıdır üst itburnu və ayaqları.
Diz altındakı ayağın ətrafına diqqət yetirin: ayaq biləyinin ətrafına bərabər olmalıdır və ya bir qədər böyük olmalıdır.
Təəssüf ki, dizlər qadının yaşını verir. Əbəs yerə deyil ki, Hollivud ulduzları dizlərini düzgün formasına qaytarmaq üçün onları plastik cərrahiyə etməyə başlayırlar.
6. Zərif topuqlar
Gözəl bir ayaq biləyi nazik (lakin cılız deyil), zərif və naxışlı olmalıdır. Yeri gəlmişkən, Axilles tendonunun forması da vacibdir (dabanın aşağı ayağa keçdiyi yerdə yerləşir): ideal olaraq, kiçik bir qalınlığa və hər iki tərəfdə sağ yivlərə malikdir.
7. Omba haqqında bir az daha
Ombaların ətrafını anladıq, bəs onların forması haqqında nə demək olar? İdeal budun bir mil kimi olduğuna inanılır: yuxarıdan və aşağıdan bir qədər daralır, orta hissədə isə bir qədər genişlənir. Budu zehni olaraq üç bərabər hissəyə bölsəniz, ən geniş hissəsi yuxarı üçdə olmalıdır.
Ombaların elastik, tonlanmış və iştahaaçan olması üçün daim idmanla məşğul olmaq və gözəl formasını saxlamaq lazımdır.
8. Hamar ayaqlar, çəhrayı dabanlar, səliqəli ayaq barmaqları
İdeal ayağın konkav, uzanmış və nazik bir ayağı var. Ayaq barmaqları keyfiyyətsiz ayaqqabılarla bükülmür və bir-birinin yanında sərbəst uzanır. Daban - dairəvi və Axilles tendonunun altından bir qədər çıxıntılıdır.
Əlbəttə ki, barmaqlar və dabanlar baxımlı və səliqəli olmalıdır: pedikür, sakitləşdirici vannalar və nəmləndirici kremi unutmamalıyıq.
9. Sağlam ayaqlar
Gözəl ayaqlar hər şeydən əvvəl sağlam ayaqlardır. Damar ulduzları, mavi-bənövşəyi mesh hətta ən incə ayaqların görünüşünü korlayacaq. Oturaq həyat tərzi, yeddi-səkkiz saat oturma mövqeyi, hündürdaban ayaqqabılar, yox fiziki fəaliyyət- bütün bunlar səbəb ola bilər varikoz damarları damarlar. Xəstəlik ciddidir, tez-tez yalnız lazer terapiyası və ya əməliyyatla müalicə olunur.
Buna görə də, gənclikdən ayaqlarınızın sağlamlığına diqqət yetirin. Gəzin, məşq edin, götürün soyuq və isti duş, ayaqlarınıza dabanlardan istirahət verin, içmək daha çox su və bir phlebologist ziyarət edin.
10. Hamar dəri
Hamar və ipək dəri başqa bir şeydir məcburi atribut mükəmməl ayaqları. Həftədə bir neçə dəfə hər gün aşındırmalı və nəmləndirici bədən losyonu tətbiq etməlisiniz.
Bir neçə yol var: ən sadə və ən qısa ömürlü - təraş, ən bahalı və effektiv - qiymət və uzunmüddətli optimal -,. Bəyəndiyinizi seçin!
Böyük Leonardo da Vinçi ilk öyrənən və müəyyən edənlərdən biridir ideal parametrlər insan bədəni. Onun təqdim etdiyi anatomik nisbətlər hələ də dünyanın incəsənət məktəblərində öyrənilir. Leonardo da Vinçinin ideal nisbətlər nəzəriyyəsindən belə çıxır ki, sinə, bel və kalçanın ayrılıqda götürülən həcmləri heç nəyi həll etmir, söhbət onların nisbətindən gedir.
IN müasir cəmiyyət insan orqanizminin parametrlərindəki dəyişikliklər (antropometrik məlumatlar) hər 15 ildən bir nəzərdən keçirilir, çünki bu dövrdə sürətlənmə prosesi nəticəsində ölçülərdə, nisbətlərdə və formalarda dəyişikliklər baş verir. rəqəmlərşəxs. Hamıya məlum olan 90 - 60 - 90, əlbəttə ki, ideal standart deyil qadınların hər kəs üçün nisbətlər. Bədən nisbətləri ümumiyyətlə bütün qadınlar üçün eyni ola bilməz, çünki var Müxtəlif növlər genetik olaraq bizə verilmiş fizika.
Əsas bədən növləri
Əsas bədən növlərinə astenik (nazik sümüklü), normostenik (normo-sümüklü) və hiperstenik (geniş sümüklü) daxildir.
- Astenik (nazik sümüklü) bədən tipli, nazik sümüklü, uzun əzalı, nazik boyunlu qadınlarda əzələlər nisbətən zəif inkişaf edir. Bu növün nümayəndələri adətən kiçik çəkiyə malikdirlər, onlar enerjili və mobildirlər. Uzun müddət bol qidalanma onların bədən çəkisinin artmasına səbəb olmur, çünki onlar enerjini yığdıqlarından daha tez sərf edirlər. Bu tip bir qadının çox nazik beli və normal deyil, dar ombası yoxdursa, nazik sümüyə görə hər şey miniatür görünür.
- Normostenik qadınların fizikası (norm-sümük növü) əsas bədən ölçüləri ilə mütənasibliyi ilə fərqlənir, düzgün nisbət. Ən gözəl qadın fiqurları bu tip fizika ilə baş verir.
- Hiperstenik (geniş sümüklü) fizikanın nümayəndələri üstünlük təşkil edir eninə ölçülər bədən. Sümükləri qalın və ağırdır, çiyinləri, döşləri və ombaları genişdir, ayaqları bəzən bir qədər qısa olur. Bu tip qadınlar, onların artıq çəkiyə meylli olduqlarını xatırlamaq lazımdır.
İşləyən əlin biləyinin ətrafını ölçməklə təxmini bədən tipini təyin edə bilərsiniz. Normosteniklərdə 16-18,5 sm, asteniklərdə 16 sm, hipersteniklərdə isə 18,5 sm-dir.
Çox vaxt yuxarıda göstərilən növlərin parametrlərinin üstünlük təşkil etdiyi qarışıq bədən növləri var.
Qiymətlərdən danışarkən qadın boyu, onlar aşağıdakılardır: qısa boy - 150 sm və aşağıda, orta boydan aşağı - 151-156 sm, orta boy - 157-167 sm, yüksək - 168-175 sm, çox hündür - 176 sm və yuxarı.
Həqiqət içində son illər müasir gəncliyin sürətlənməsi nəzərə alınmaqla belə bir gradasiya dəyişdirilməlidir normal böyümə normo-sümüklü və enli sümüklülər üçün 166-170 sm, nazik sümüklülər üçün isə 168-dən 172 sm-ə qədər hesab edilə bilər.
Boy və ayaq uzunluğu arasında müəyyən nisbətlər var. Uzunluğu hündürlüyün yarısından azdırsa, ayaqları qısa hesab edilə bilər. mütənasib hesab edilə bilər rəqəm ayaqların uzunluğu hündürlüyün yarısından çox olduqda. üçünenli sümüklü, tercihen 2-4 sm, normal sümüklülər üçün 4-6 sm, nazik sümüklülər üçün 6-9 sm. Məsələn, əgər168 sm hündürlüyə malik normal sümüklü bədən növü, ayaqların uzunluğu 90 sm, onda bu idealdır.
Ayaqların uzunluğu femurun çıxıntısından yerə qədər ölçülməlidir. Ayaqların bir qədər qısa olduğu hallarda qəbul edilmiş norma, dabanlı ayaqqabılar bu nisbəti dəyişdirməyə kömək edəcək, çünki mövcud qeyri-mütənasibliyi vizual olaraq aradan qaldırır.
Buzovdakı ayağın diametri, bədən quruluşundan asılı olaraq, 36 ilə 40 santimetr arasında, topuqda 16 ilə 20 sm arasında dəyişir.Mütəxəssislər hətta bir cədvəl tərtib etməyə çalışdılar. mükəmməl forma bədən növündən asılı olaraq ayaqları.
Budur təxmini parametrlər: hündürlüyü 156 və çəkisi 50 - 55 kq - budda ayağın ətrafı 48 ilə 54 sm arasında, baldırda 31-32 sm, ayaq biləyində 18-20 sm ; boyu 160 və çəkisi 55-58 kq - budda ayağın ətrafı 50 ilə 56 sm arasında, baldırda 32-35 sm, ayaq biləyində 19-22 sm; boyu 167, çəkisi 56-65 kq, budda ayağın ətrafı 52-58 sm, baldırda 33-36 sm, topuqda 22-23 sm.
Və hər şeyə əlavə olaraq, ideal ayaqların aralarında üç boşluq olmalıdır. Bunu etmək üçün böyük bir güzgünün qarşısında dayanıb ayaqlarınızı bir vəziyyətə qoymaq lazımdır - topuqları bir-birinə, corabları ayrı. Dizlərin altındakı birinci boşluğu, ikincini topuqlarda, üçüncüsü yuxarıda, ombaya daha yaxın görməlisiniz. Digər yerlərdə ayaqlar birləşməlidir.
Düzgün çəki
Bədən çəkisi bədən quruluşundan, boyundan və ən əsası insanın yaşından asılıdır. Çəki hesablamaq üçün seçimlərdən biri Quetelet indeksidir. Bu göstəriciyə görə nazik sümüklü bədən tipli qadınlar üçün boyunun hər santimetri üçün 325 q, normal sümüklülər üçün - 350 və enli sümüklülər üçün - 375 q olması kifayətdir.Sonra indeks boyuna vurulur, və parametrlərinizə uyğun çəki əldə edilir.
Bunu vurğulamaq lazımdır ideal çəki qadınlar, xüsusən boyu 160 sm-dən aşağı olanlar, normadan 10-15% az olmalıdır. Ən azı 20 yaşa qədər qısaboy qadınlar üçün normaldan 3-5 kq az çəkiyə sahib olmaq arzu edilir, yəni. Quetelet indeksi ilə hesablanır.
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bədən çəkisi də yaşdan asılıdır. Cədvəldə 15 yaşdan 40 yaşa qədər olan qadınlar üçün çəki və boy nisbəti (g-də çəki sm-də hündürlüyə bölünür) göstərilir.
|
Yaş |
Bədən Tipləri |
||
|
nazik sümüklü |
Normoosseous |
enli sümüklü |
|
|
15-18 |
315 |
325 |
355 |
Normal çəkinizi müəyyən etmək üçün boyunuzu yaşınıza və bədən tipinizə uyğun gələn çəki-boy nisbəti ilə sm-də vurmalısınız.
Artıq çəki, yağ qatını ölçməklə izlənilə bilər qarın divarı, göbəkdən yuxarı, 3 sm orta xətt. Onun qalınlığı normal olaraq 1 ilə 2 sm arasında olmalıdır.
Kalça, bel və sinə
Bədənin çevrələrini - sinə, bel və ombanı bilmək də düzgün bədən quruluşunu təyin etməyə kömək edir. Bu cürgöstərici ağlar adlanır.
Normal göstəricilər Normostenik bədən tipli gənc qadınlar üçün (18 - 28 yaş) ağlar, əgər çevrənin uzunluğu nəzərə alına bilər. sinə hündürlüyün yarısına bərabər üstəgəl 2-5 sm, döş üçün - sinə ətrafı üstəgəl 8-10 sm, bel üçün - ayaq üstə hündürlük, mənfi 100, omba olmalıdır
bel ətrafından təqribən 25-30 sm çox nazik sümüklü qadınlar üçün sinə ətrafının 84-86 sm, büstünün isə üstəgəl 4-6 sm olması norma hesab edilə bilər. göstərilən rəqəmlər.
Bel adətən nazik olur və 60-64 sm aralığında olur, omba ətrafı isə təxminən 25-30 sm böyük olur.Geniş sümüklü bədən tipli qadınlarda döş ətrafı sinənin yarısından çox olur. hündürlüyü 8-10 sm, sinə - başqa 8-10 sm.166-168 sm hündürlüyündə bel ətrafı 70-76 sm, omba çevrəsi isə eyni 25-30 sm böyükdür. .
Texas Universitetinin psixologiya professoru Devendra Singh 1990-cı illərin əvvəllərində təxminən eyni nəticəyə gəldi. Yalnız o, omba ilə bel arasındakı nisbəti faizlə hesablayıb.Onun nəzəriyyəsinə görə, belin ombanın 60-70%-i olduğu nisbətlər ideal hesab olunur.
Bunu etmək üçün bel həcmini omba həcminə bölmək lazımdır, nəticədə alınan əmsal 0,6 ilə 0,7 arasında olmalıdır. Yeri gəlmişkən, bu nisbətdə ideal gözəlliklər Venera de Milo - 70% və Rubens Nude, eyni 70% -dir. Amma əsl qadınlar arasında bel-kalça nisbəti idealdır: Merilin Monro 0,61 (56/91,5), Bricit Bardo 0,66 (58,5/89), Demi Mur 0,72 (66/91), Klaudiya Şifer 0,67 (62/92) , Sindi Krouford 0,69 (58/84), Jizel Bündhen 0,70 (61/86), Kayli Minoq 0,70 (63/89).
Həkimlər də hesab edirlər ki, bel çevrəsinin bud ətrafına nisbəti 0,85 olan endokrin balans əmsalını keçməməlidir. Əgər beliniz ombanızın 85%-dən azdırsa, o zaman sizin rəqəm V mükəmməl qaydada həm estetik, həm də tibb məntəqəsi görmə.
Zaman irəliləyir, qadın fiqurunun gözəlliyini qiymətləndirmək üçün yeni meyarlar ortaya çıxır. 2000-ci illərin əvvəllərində ölkəmizdə qadınların antropometrik müayinəsinin nəticələrinin son təhlili bədən nisbətlərində əhəmiyyətli dəyişiklikləri göstərdi. Gənc qadınların daha uzun qolları, ayaqları var yüksək səviyyə bel xətləri, eyni bədən ölçüsü ilə daha geniş çiyinlər, təkmilləşdirilmiş duruş. Beləliklə, belə nəticəyə gələ bilərik ki, qadınların gənc və orta nəsilləri əvvəlki nəsildən daha uzun və incə olublar. Yaxşı, parametrləriniz ideala uyğun gəlmirsə, narahat olmayın! Yenə də qadında ən vacib şey onun fərdiliyi və təbii ki, baxımlı görünüşüdür.
"Dörd pəncərə qanunu"
Bacakların gözəlliyi qanunlarından ən məşhuru deyir: bir qadının ayaqları dörd pəncərə təşkil etməlidir - barmaqlar və ayaq biləyi arasında, ayaq biləyinin üstündə, dizin altında, həmçinin budun aşağı hissəsində dizdən yuxarı. Və son işıq olmalıdır
ən dar ol.
Hər ayaq seqmentinin formasına 13-ə qədər əlavə iddia var. Beləliklə, dizin ön hissəsi, gözəllik yazıçılarına görə, bangs, yanaqlar, gözlər üçün çuxurlar və çənə ilə körpə üzü kimi görünməlidir. İdeal ayaq biləyi "nazik, lakin arıq deyil" olmalıdır - necə deyərlər, fərqi hiss edin. Budun ən geniş hissəsi "birinci üçdə"dir. Geri saymaq yoxsa yuxarı? Və arxa tərəfdə, diz "bir girinti olmalıdır". Varmısan
orda kiminsə çıxıntı olduğunu görürsən? ..
Əlbəttə ki, kişilər, xanımların ayaqlarının gözəlliyini qiymətləndirmək üçün orada göz və bang axtarmağa ehtiyac yoxdur. Yeri gəlmişkən, Poliklit qanunlarına görə, gənc bir xanımın bel ətrafı iki dəfə olmalıdır. daha çox boyun. Aşağı ayağın ətrafı boyuna bərabərdir, budun ətrafı isə aşağı ayağın bir yarım dövrəsidir. Dabanlardan belə qədər olan məsafə bədənin uzunluğuna 2:3 nisbətində uyğun olmalıdır. Belə nisbətləri nəzərə alaraq klassik antik heykəllər yaradılmışdır. Heç bir şey kimi görünə bilər, amma bütün bu meyarları xatırlamaq və hətta ilk görüşdə ölçmə aparmaq asan məsələ deyil. Xoşbəxtlikdən, həyatda kişilərin tələbləri son dərəcə sadədir: uzun, düz, tonlanmış, baxımlı. Diqqət yetirin ki, ilk iki keyfiyyət təzahür etdirə bilməsə belə, ikincisi ana təbiətin səhv hesablamalarını kompensasiya etməkdən daha çoxdur.
İdeal formula
Bəs qadınların hansı ayaqlarının ideal adına layiq olduğu maraq doğurmur? Çoxsaylı gözəllik tədqiqatçıları köməyə gəlir və sanki həzz alırlar
qadınların bədənlərini "parçalamaq" və
bütün növ düsturları əldə edin.
Qadın ayaqlarının ideal uzunluğu, əlbəttə ki, hesablanır:
▪ boy 161-167 sm - ayaq uzunluğu 84-89 sm - bud ətrafı 56-57 sm - ayaq ətrafı 34-35 sm;
▪ boy 168-174 sm - ayaq uzunluğu 90-94 sm - bud ətrafı 57-58 sm - ayaq ətrafı 35-36 sm;
▪ hündürlük 175-180 sm - ayaq uzunluğu 95-100 sm - bud ətrafı 58-59, alt ayaqlar 37-38.
Başqa bir formula var: ayaqların uzunluğu ilə hündürlüyün yarısı arasındakı fərq, sümüyün genişliyindən asılı olaraq iki ilə altı santimetr arasında olmalıdır.
Maraqlıdır ki, əgər qadınlarda uzun ayaqlar fəzilət sayılırsa, kişilərdə bu, mənfi cəhətdir. Qərb alimləri eksperiment aparıblar: onlar iştirakçılara müxtəlif ayaq uzunluqlu kişi və qadınların fotolarını verib, onlardan ən cəlbedicisini seçməyi xahiş ediblər. Sonra hər şeyi diqqətlə hesablayan tədqiqatçılar bildirdilər ki, qadınların ayaqlarının və gövdəsinin uzunluğunun (paçadan boyuna qədər) ən seksual nisbəti 1,4:1 olmalıdır. Kişilər üçün isə 1:1. Niyə? Səbəb, deyirlər, psixologiyadadır: uzun kişi gövdəsi daha böyük və daha əzələli görünür və bu, etibarlılıq hissi yaradır.
Onu artırmaq olar?
Bəs tənliyin nəticəsi qeyri-qənaətbəxş deyilsə nə etməli? Ayaqları uzatmağın bir çox yolu var. Dabandan başlayaraq, ətəyə uyğun taytlar, yüksək belli paltarlar və əməliyyatla bitir. Akademik İlizarov özünün məşhur aparatını icad etdiyi vaxtdan bədən üzvlərini “bərk etmək” arzusu gerçəkləşdi. Düzdür, bu üsulu xoş adlandırmaq olmaz. Ayaqlar qəsdən qırılır (adətən baldır nahiyəsində) və həcmli aparata yerləşdirilir. Onları gündə təxminən 1 mm uzadır. Maksimum icazə verilən nəticə +6 sm-dir.Bəs kikboksinq, balet və rok-n-rollun ayaqları təbii şəkildə uzaddığı sübuta yetirilibsə, ayaqlarındakı nəhəng dəmir parçaları ilə (bu da çox ağrılı) 3 ay niyə yataqda yatmaq lazımdır?
Hündürdaban ayaqqabıların ayaqları uzadıb incəldiyi də hamıya məlumdur. Baldırlarınız çox arıqdırsa, sivri barmaqlı modellərə üstünlük verin. Corabın bu forması onlara bir neçə santimetr əlavə edəcək (eyni qayda "əks istiqamətdə" işləyir). Ayaqqabıların rəngi taytların və yubkaların kölgəsinə uyğun gəlirsə, bədənin aşağı hissəsi vizual olaraq daha uzun olur. Buna görə də, ayağınızın uzunluğunun hər millimetrinə dəyər verirsinizsə, açıq rəngli taytlı qara ayaqqabı və tünd yubka geyinməməlisiniz. Ayaq biləyi qayışları olan sandaletlər də vizual olaraq ayaqları qısaldır və dolğunlaşdırır.
Ah o ayaqlar!
Ayaqların harmoniyası və əyriliyi mövzusunda ayrıca bir təsnifat da var. Ayaqlar bunlardır:
▪ nazik, yəni bud sümüyü başının mərkəzləri, diz birgə və ayaqları eyni xətt üzərindədir.
▪ O formalı əyrilik ilə, ayaqların sümükləri deformasiya edildikdə və ayaqları "təkər" kimi görünür.
▪ X formalı əyrilik ilə - sümüklər elə əyilir ki, omba bağlandıqda topuqlar yanlara doğru ayrılsın.
▪ yalançı əyrilik ilə. Bu, sümüklərin əyrilikləri və deformasiyaları olmadığı zamandır, lakin yumşaq toxumalar qeyri-bərabər ayaqların illüziyasının yaranması üçün paylanır.
Əgər özünüzü yuxarıda göstərilənlərdən hər hansı birində görürsünüzsə, ümidsiz olmayın. Düzgün şalvar, yubka və ayaqqabı tərzini seçsəniz, istənilən ayaq incə görünəcəkdir. Bundan əlavə, addım, tennis və ya qaçış köməyi ilə dana və kalçanın formasını bir az düzəldə bilərsiniz. Əzələlərin relyefini bir az "artırmaqla" ayaqlarınızı daha bərabər edəcəksiniz.
ulduz ayaqları
Başlıq sahibi ən yaxşı ayaqlarışou-biznes Qven Stefanini möhkəm saxlayır. ELLE xəbər verir ki, öz etirafına görə, müğənni 12 yaşından pəhrizinə nəzarət edir və həm vokalında, həm də görünüşündə eyni dərəcədə fədakar işləyir. Bəli, onun incə ayaqları Hər gün qaçış zolağında bir kilometrlik marafon qaçırlar.
Fergie yaxşı qurulmuş, atletik əzalarına görə təriflər almağa öyrəşib. Müğənninin sözlərinə görə, o, möhtəşəm görünüşünü sevimli yeməyi - pizza ilə qurban verib. İtalyanların ixtirası səs-küylü bir gözəlliyin pəhrizindən əbədi olaraq çıxarıldı. Bundan əlavə, o, müntəzəm olaraq qaçır, trenajorlarda əzələləri pompalayır və gəzintilərə çıxır.
Beyons da müntəzəm olaraq ən çox sahibləri siyahısında görünür gözəl ayaqları, məlumatlarının model olanlardan uzaq olmasına baxmayaraq. Bu vaxt kişilər iddia edirlər ki, məhz bu sulu itburnular həqiqətən seksualdır. Müğənni etiraf edir ki, əsas başqalarının fikrini nəzərə almadan özünü sevməkdir. Beyons şəxsi məşqçi ilə gündəlik məşğuliyyətlər barədə danışmamağa üstünlük verir.
Ancaq Victoria Beckham, əksinə, ən cəlbedici olmayan üzvlərin reytinqində qeyd edildi. Ancaq onun məlumatları demək olar ki, mükəmməldir! Belə çıxır ki, keçmiş bibərin qeyri-təbii yerişi başqalarını çaşdırır - nəticə daimi aşınma hündürdaban və platformalı ayaqqabılar. Lakin tənqidlərə baxmayaraq, özünə güvənən Viktoriya zövq və vərdişlərini dəyişmək niyyətində deyil. Hansı ki, bu, özlüyündə təqdirəlayiqdir.
Lyubov Petruxina
Oxşar məqalələr
