Qadınlarda orta yaş böhranı.

40 yaşlı qadınlarda orta yaş böhranı yəqin ki, çoxlarına məlum olan bir ifadədir. Qadınlarda orta yaş böhranı 10 il əvvəl baş verir və emosionallıq, həssaslıq və daha çox həssaslıq səbəbindən kişilərə nisbətən dözmək daha çətindir.

Termini - orta yaş böhranı - müəyyən bir yaşda müəyyən bir müddət tutan və müşayiət olunan bir vəziyyətə aiddir. xarakterik xüsusiyyətlər. Bəziləri üçün bu dövr yumşaq və hiss olunmadan keçir, bəziləri üçün isə doludur özünü pis hiss edir və əhval-ruhiyyə.

Qadınlarda 40 illik böhranın səbəbləri və təzahürləri

Qadınlarda 40 yaş böhranı aşağıdakı təzahürlərlə tanına bilər:

1. Əhval-ruhiyyənin tez-tez dəyişməsi və motivsiz əsəbilik yaranır.

2. Dağıdıcı introspeksiyaya, narahatlıq və uzun müddət davam edən depressiyaya meyl var.

3. Nə isə etmək istəyi yox olur, hər şeyin lazımsız və darıxdırıcı olduğuna dair daimi bir inam yaranır.

4. Görünür, hər şeyi təcili dəyişmək lazımdır: qarderob, saç düzümü, əsas fəaliyyət, hobbi, ər.

Bu vəziyyət müəyyən səbəblərə görə 40 yaşdan yuxarı qadınlarda baş verir psixoloji səbəblər və həyat şəraiti. Bunlara aşağıdakılar daxildir, ən ümumi:

1. “Birdən” uşaqlar böyüyür və öz ailələrinə, maraqlarına sahib olurlar - faydasızlıq, işsizlik və varlığın mənasızlığı hissi yaranır, qocalığın sürətlə yaxınlaşması hissi güclənir.

2. Bu hallar və düşüncələrlə yanaşı, gəncliyin ötüb keçməsi ilə bağlı nostalji də yaranır, çünki bu yaşda olan qadının hələ də “böyük planları” və çoxlu həyata keçməmiş arzu və arzuları olur, lakin onların reallaşmaya bilməyəcəyi anlayışı gəlir.

3. Ailə qarşısında məsuliyyət həyatda bəzi şəxsi ambisiyaları və hobbiləri təşviq etməyə yönəlmiş hərəkətlərə mane olur.

4. Bu yaşa qədər qadının övladı və əri yoxdursa, bu dövr xüsusilə çətindir. Həyatda çox şey qaçırıldığına dair daimi düşüncələr səbəbindən ağır depressiya inkişaf edə bilər və bu yaş və digər səbəblərə görə düzəldilə bilməz. 40-a yaxın ailənin olmaması - yay qadınları həlledici istiqamətə aparır aktiv hərəkətlər"digər yarısını" axtararaq. Bu, başqasının ailəsinin dağılmasına və ya yaşı çox kiçik olan bir insanın simasında "digər yarısının" meydana çıxmasına səbəb ola bilər ki, bu da başqalarının qınaması və ya nifrəti şəklində əlavə problemlər və təcrübələr yaradacaq.

5. Arzuladıqları və planlaşdırdıqları hər şeyə nail olan qadınlar üçün orta yaş böhranı asan keçmir. Uğurlu qadınlar həyatda “əlavə” yer axtarışına çıxırlar, çünki bütün zirvələrin fəth edildiyinə və yenilərinin artıq mövcud olmadığına inanırlar.

Qadınlarda orta yaş böhranının mümkün həlli yolları

40 yaşlı qadınlarda orta yaş böhranı bu yaşın psixoloji problemi olduğundan, ondan və bununla bağlı yaranan fikirlərdən mücərrəd alınarsa, həllini tapmaq olar. Vəziyyətinizə məhəl qoymamaq, "səbr etmək" və hər şeyin öz-özünə həllini gözləmək olmaz: belə passiv mövqe yalnız ümumi pis vəziyyətə və depressiyaya deyil, həm də sinir, ürək-damar, endokrin sistemlər, bəzən - daha çox dəhşətli nəticələr.

Psixoloqlar hesab edirlər ki, böhran zamanı yeni vəziyyətinizdən qaçmağa və baş verənləri fərq etməməyə çalışmaq lazım deyil. Yeni həyat vəziyyətinin qiymətləndirilməsinə obyektiv yanaşmaq, onu qəbul etmək və sağlam və sağlam qalmaqla yaradılmış şəraitdə yaşamağa davam etmək lazımdır. maraqlı insan.

Ona görə də bu vəziyyətdən ən az itki ilə çıxmaq üçün bütün tədbirlər görülməlidir. Bu asanlaşdırıla bilər:

- artan istirahət, istirahət;

- yeni kitablar oxumaq, yeni məlumatlar obsesif kədərli düşüncələrdən qaçmaq imkanı verəcək;

- teatra səfərlər, klassik musiqi konsertləri və müxtəlif sərgilər fərqli dalğa uzunluğuna “keçidə” bilər;

— düzgün qidalanma Və sağlam görüntü həyat yaxşılaşacaq;

— davamiyyət üfüqlərinizi genişləndirəcək, yeni tanışlıqlar gətirəcək və sizi kədərli fikirlərdən yayındıracaq maraqlı kurslar;

- maraqsız və darıxdırıcı işi dəyişdirmək;

- hobbi ilə məşğul olmaq;

- hobbinizi çevirməyə çalışın kiçik biznes, bununla təkcə özünüz deyil, həm də müştərilərinizə çatdırmaqdan həzz almaq;

- uşaq dünyaya gətirmək.

Qadınlarda orta yaş böhranı problemini həll etməyin bütün yolları bunlar deyil. Diqqətinizi yayındıracaq və gələcək üçün sizə yeni bir təkan və enerji verəcək bir çox fəaliyyətlə qarşılaşa bilərsiniz xoşbəxt həyat. Bu dövrdə təcrid edilməmək və ya özünü təcrid etməmək vacibdir. Və unutmayın ki, qadınlar üçün 40 illik böhran bütünlükdə yığılanların tədricən sərbəst buraxılmasıdır əvvəlki həyat stress. Siz buna müsbət nöqteyi-nəzərdən baxa bilərsiniz: bu, gözəl fürsət və yeni istedadlar tapmaq və onları həyata keçirmək üçün başqa bir şansdır. Həyatınızı birdən-birə və dərhal dəyişdirməsəniz, çoxlu müsbət emosiyalar və gözlənilməz perspektivlər əldə edə bilərsiniz.

Təhlükəli dövrün başqa bir tərəfi

40 yaşdan yuxarı qadınlarda orta yaş böhranının başqa bir tərəfi var. Bu, daha çox fiziolojidir.

Bu yaşda dəyişə bilər görünüş: qırx yaşına qədər metabolik proseslər bədəndə yavaşlayır, əzələ kütləsi azalır və yağ təbəqəsi, əksinə, artır. Bu proses hər bir qadında az və ya çox dərəcədə özünü göstərir.

Stress və narahatlıq bu dəyişiklikləri "yanacaqla doldurur", çünki narahatlıq zamanı kortizol böyük miqdarda əmələ gəlir. Bu, stressə cavab olaraq, adrenal medulla tərəfindən ifraz olunan və yağ hüceyrələrinin aktiv yayılmasına səbəb olan adrenal korteksin bir hormonudur. Bundan əlavə, kortizol qadının bədənində müxtəlif pozğunluqların və xəstəliklərin inkişafına səbəb olan immunitet sistemini boğur.

Kortizolun güclü bir şəkildə sərbəst buraxılması daimi "yuxu olmaması", həyəcanlı gecə həyatı, olmaması ilə də baş verir yaxşı istirahət uzun müddətə.

Sadalanan amillərə yaş, öz faydasızlığı və dəyişən görünüşü ilə bağlı sonsuz kədərli düşüncələr əlavə edildiyi hallarda, nəticədə yaranan depressiyaya əlavə olaraq, əgər bu vaxtında kəsilmirsə. qısır dairə, toxunulmazlığın kəskin şəkildə azalması fonunda yarananlarla qarşılaşmalı olacağıq ciddi xəstəliklər, siyahısına tez-tez xərçəng daxildir - "kədər xəstəliyi".

Müsbət düşüncə- problemin həllində mühüm məqam

Ona görə də böhran zamanı diqqəti edilməmiş və əldə olunmayanlara deyil, keçmişin müsbət cəhətlərinə cəmləmək daha vacibdir. Bu, yeni planlar üzərində düşünməyə və həyata keçirməyə təkan verəcək və bu çətin dövrdən sağ çıxmağa güc verəcək. Yalnız böhranlı vəziyyətdən çıxış yolu deyil, həm də həyatın yeni "erası"na giriş olacaq. Əsas odur ki, vurğunu düzgün yerləşdirin və həyatınızda nəyə nail ola bilmədikləriniz haqqında deyil, bu müddət ərzində nəyin yaxşı olduğunu düşünməyə çalışın. İstənilən vəziyyətdə tapmaq lazımdır müsbət tərəfləri.

Yeni münasibətlər bir həll yoludur

40 yaşlı qadınlarda orta yaş böhranı təkcə şəxsiyyətin yenidən qurulması ilə deyil, həm də münasibətlərdəki dəyişikliklərlə müşayiət olunur. Bu dövrdə partnyorunuzla münasibətinizi düzgün qiymətləndirmək, hər ikisini qane etmədiklərini anlamaq və müzakirə etmək lazımdır. Böhran yaxınlıqda heç kimin olmadığı bir vaxtda gəlirsə sevilən, belə bir "yarım" tapmaq üçün bir tərəfdaşa ehtiyacınız olub olmadığını və onunla hansı münasibət qurmaq istədiyinizi, nə etməli olduğunuzu və özünüzü necə dəyişdirəcəyinizi başa düşməlisiniz.

Bu çətin dövrdə stressi aradan qaldırmaq üçün psixoloji üsulları öyrənmək vacibdir - bu, qocalma prosesini yavaşlatmağa və yeni xəstəliklərin yaranmasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Dəyərlərin yenidən qiymətləndirilməsi pozitivliyə doğru mühüm addımdır

Bu çətin dövrdə dəyərləri yenidən qiymətləndirmək və həyatda mövcud olan yaxşılığı qiymətləndirmək çox vacibdir. Uşaqların və ərin, valideynlərin, dostların, sevimli işin və ya ümumiyyətlə işin olduğunu qiymətləndirin və bunu təbii qəbul etməyin. Hər bir qadının həyatında diqqət edə biləcəyi və qiymətləndirə biləcəyi yaxşı bir şey var. O zaman sağ qala biləcəksiniz çətin vaxtözünüz və yaxınlarınız üçün itkisiz.

Nə olursa olsun, psixoloji gəncliyi qorumağa çalışmalı, məşğul, aktiv, həvəsli olmağa çalışmalı, kədərli düşüncələr yetişdirməməlisən. Və sonra böhran sonunda yeni güc və enerji verəcək və buna görə də yeni olacaq maraqlı həyat, ya da sakitlik və təvazökarlıq. Amma həyat davam edəcək!

Həyatımız boyu böhran kimi bir fenomenlə qarşılaşırıq. Hər bir insanın həyatında elə bir an gəlir ki, hər şey yalnız ağa və qaraya bölünür və böhran zamanı hər şeyin qara rəngdə qəbul edildiyi aydın olur. Narahat bir vaxt gəlir ki, insan özünü tərk edilmiş hiss edir və nə ətrafındakı insanlarla, nə də özü ilə əlaqə tapa bilmir. Bir qayda olaraq, uğursuzluqlar onu təqib edir, qurulmuş stereotiplər pozulur, əvvəllər əldə edilmiş dəyərlər "eroziyalanır" və insan həyatın mənasını itirir və gələcək üçün heç bir perspektiv görmür. İnsan həyatı boyu özü ilə eyni qalmır, onda hisslər, davranış və düşüncə sferasında dəyişikliklər baş verir. Böhranlar bu cür dəyişikliklərə töhfə verən mühüm dönüş nöqtələridir.
Böhran bütün həyatın bütövlüyünün qlobal məğlubiyyəti kimi yaşanan bir vəziyyətdir. Konsepsiya əslində kəskin vəziyyət və ya qərar qəbul etmək üçün bir an, dönüş nöqtəsi, ən vacib an. Bu sözün digər mənaları da eyni mənanı gücləndirir. Doğrudan da, psixoloqların əsərlərinə müraciət etsək, oxşar təriflərin şahidi olarıq.

Həyat və böhran bir-biri ilə birləşir, həyat olan bütün sahələrdə böhran yaranır. Böhran təcrübəsi təhlükənin öhdəsindən gəlməyə, yüngülləşməyə və daha da əhəmiyyətlisi, dərin səviyyə, təmizlənmə, köhnə münaqişə məsələlərinin aradan qaldırılması və nailiyyətlər, yenilərin əldə edilməsi və s yüksək səviyyə sabitləşmə. Böhran keçmişlə qopmağı - ağrılı və narahatedici bir proses - və əvvəlkindən fərqli səviyyədə yeni mövcudluq formalarının kəşfini əhatə edir. İnsanın daxilində bir şey itkilərlə toxunulmaz qalır, sarsılmaz bir şey, ekzistensial fəlsəfənin sözün həqiqi mənasında varlıq adlandırdığı bir şey. İnsan davamlı itkini qəbul edə və hələ də böyüməyə, həyati və aktiv olmağa qadirdir. Böhranlar sayəsində fərd həyatın əslində nə olduğuna baxmaq və daha müdrik olmaq imkanı əldə edir. Bunu bir geoloqun vulkan püskürməsi zamanı əldə etdiyi fürsətlə müqayisə edə bilərsiniz: hər şey titrəyir və qaynayır, lakin geoloqun həqiqətən orada nə olduğunu görmək üçün unikal şansı var. Fərd yalnız böhran keçirən zaman təbii varlıq vəziyyətindən həqiqi “mən”ə keçir.

Qadınların yaş böhranlarının xüsusiyyətləri

Qadın böhranları şəxsiyyətin formalaşması və seksuallığın formalaşması ilə bağlıdır. Onlar kişilərdən əsaslı şəkildə fərqlənən problemləri həll etməyə çağırılırlar. Qadınların həyat vəzifələri ilk növbədə bununla bağlıdır reproduktiv funksiya, ailələrini yaratmaq və saxlamaq arzusu ilə. Amma indi bir çox qadınlar ailə və ya karyeradan daha vacib olanı seçməli olurlar və çox vaxt seçim ailənin xeyrinə olmur.

Bundan başqa, in müasir cəmiyyət qadın sadəcə olaraq “ocaq mühafizəçisi” olmaqdan çıxır, “çörək verən” olur və çox vaxt uşaqların və ərin yeganə dolanışığına çevrilir, qadın kimliyi itir və bulanıqlaşır. Nəticədə, var depressiv vəziyyətlər, öz müqəddəratını itirmənin səbəb olduğu və təbii mərhələləri olması lazım olan böhranlar əzab içində yaşanır.

Qadınlarda orta yaş böhranının ilk əlamətləri 30 yaşdan sonra başlayır. Bu fakt menopozun başlanğıcı ilə əlaqəli deyil, yəni əksər hallarda var psixoloji amil. Bir qadın 40 yaş həddini keçdikdə, orta yaş böhranı özünü daha aydın göstərə bilər. Psixoloqlar bunu təhlükəli dövr hesab edirlər. Fizioloji və xarici dəyişikliklərə əlavə olaraq, bir qadın öz həyatının ilkin hesabını alır, şüursuz olaraq özündən soruşmağa başlayır. çətin suallar: O xoşbəxtdir? İşinizdən,ailənizdən razısınızmı?Bu müddət ərzində nə əldə etdiniz? Onlara verilən cavablar həmişə müsbət olmur.

Hamısını göstər

Fiziologiya

Yaşla bağlı dəyişikliklər heç bir qadını sevindirmir. Görünüş təravətini itirir, üzdə qırışlar getdikcə daha çox görünür. Ailə və uşaqlarla bağlı narahatlıqlar, işdəki stress daimiliyə səbəb olur sinir gərginliyi və ortaya çıxması ürək-damar xəstəlikləri. Vegetovaskulyar distoniya, hipertoniya, baş ağrısı, yuxusuzluq xüsusilə tez-tez qırxdan sonra qadınlarda özünü göstərir.

Reproduktiv funksiya azalmağa başlayır. Bədən nəsil vermək vəzifəsini yerinə yetirdiyini açıq şəkildə bildirir.

arasında fizioloji dəyişikliklər 40 ildən sonra qadın orqanizminə təsir edən ən çox rast gəlinənləri sadalaya bilərik:

nizamsız menstrual dövrlər;
ginekoloji xəstəliklər;
cinsi fəaliyyətin azalması;
artan tərləmə;
səhər zəiflik;
viral xəstəliklərlə əlaqəli olmayan dövri atəş;
enerji itkisi;
hormonal balanssızlıq;
metabolik xəstəlik;
panik ataklar.

40 yaşında bir insanın psixologiyası

Psixoloji simptomlar

Qadınlarda orta yaş böhranının ilk əlamətləri iş mühitinə, onların kişilərə, uşaqlarına, dostlarına və gündəlik ailə həyatına münasibətini təsir edir. Bu çətin dövrün simptomları hər bir qadında fərqli şəkildə özünü göstərir: bəziləri tələffüz olunur, digərləri ləng reaksiyalarla xarakterizə olunur.

İş, komanda

40 ildən sonra bir qadın karyera nailiyyətlərini yenidən düşünməyə başlayır: məqsədlərini həyata keçirə bilibmi, yoxsa niyə. Ümidsizlik və narahatlıq hissi görünür. Artıq planları həyata keçirmək üçün kifayət qədər güc yoxdur, iş getdikcə daha çox səy tələb edir. Heç kimə sirr deyil ki, enerji və təşəbbüs istənilən biznesdə xoş qarşılanır. Bir qadın öz vəzifələrinin öhdəsindən gəlib-gəlmədiyindən və gənc rəqiblərinin onu ötüb keçməyəcəyindən getdikcə daha çox narahat olur. Komanda və yeni işçilərlə münasibətlərdə gərginlik yaranır.

İşini itirmək qorxusu çox vaxt həmkarlarına qarşı aqressivliyə və ya geri çəkilməyə və depressiyaya səbəb olur.

Ailə həyatı

Gündəlik təsərrüfat işləri, evdar qadının, arvadın, ananın yorucu vəzifələri tədricən yığılaraq yorğunluq və qıcıqlanmaya çevrilir. Onlar ərlə mübahisə edərək, uşaqlara qışqıraraq, göz yaşları və isterikləri tökürlər. Sonra uzun müddət keçməyən, bununla da onun narahat və əsəbi vəziyyətini ağırlaşdıran ağrılı bir günahkarlıq və peşmanlıq hissi gəlir.

Cinsi əlaqələr

Görünüşdəki dəyişikliklər xanımı iki ifrata apara bilər: o, ya yataq ləzzətlərinə marağını tamamilə itirir, ya da yan tərəfdə kişi üçün aktiv axtarışa başlayır. Hər ikisi doludur xoşagəlməz nəticələr– cinsi əlaqəyə biganəlik əriniz və ya sevdiyiniz insanla münasibətlərdə gərginliyə səbəb olur. Məhz bu dövrdə boşanmalar və ayrılıqlar baş verir.

İkinci yol - gəncliyin ötüb keçməsini dayandırmaq, 20 il əvvəl olduğu kimi kişilər üçün arzuolunan və cəlbedici hiss etmək cəhdi - nəinki boşanma, yaxın ailə dostlarından imtina, həm də xoşagəlməz və hətta faciəli nəticələrə səbəb ola bilər.

Ölüm qorxusu

Bir qadının orta yaş böhranı daimi narahatlıq hissi ilə xarakterizə olunur. Ağır xəstələnmək qorxusu və ölüm düşüncələri qadını dərin depressiyaya və baş verənlərin mənasızlığına aparır.

Məhz bu dövrdə bir çox qadın panik ataklarla qarşılaşır: sürətli ürək döyüntüsü, əzaların titrəməsi, huşunu itirmə ilə müşayiət olunan gözlənilməz qorxu və çarəsizlik hücumları. Belə hallar, həkimlərin fikrincə, sağlamlıq üçün ciddi təhlükə yaratmır, əksinə, təkcə qadının deyil, həm də dostlarının və ailəsinin həyatını çətinləşdirir.

Kömək edin

Psixoloqlar hesab edirlər ki, həyatda çətin bir dövrün ilk əlamətləri meydana çıxdıqda, qadının bundan qorxması lazım deyil. Qorxu hissi çox şey gətirəcək daha çox zərər orta yaş böhranının özündən daha çox. Bu çətin vəziyyətin normal olduğunu xatırlamalı və yaşa bağlı dəyişikliklərə psixoloji cəhətdən hazır olmalısınız.

Xoşagəlməz olduqda fizioloji simptomlar Həkimə müraciət etmək məsləhətdir: endokrinoloq, ginekoloq, nevroloq. Mütəxəssislər kömək edəcəklər qadın bədəniən ağır simptomların öhdəsindən gəlmək.

Özünütərbiyə böyük əhəmiyyət kəsb edir: bir qadın aktiv həyat tərzi sürməyə və özünə çəkilməməyə çalışarsa, özünü narahatlıq və depressiya vəziyyətindən çıxara bilər. Hətta qonşu şəhərə səyahət çoxlu xoş təəssüratlar və öyrənmək istəyi gətirəcək xarici dil ya da proqramlaşdırmanın əsaslarına yiyələnmək xanımı uzun müddət öz problemlərindən yayındıra bilər.

Dostlarınıza və yaxınlarınıza qorxularınız və psixoloji dəyişiklikləriniz barədə danışmaqdan qorxmağa ehtiyac yoxdur - onların müsbət dəstəyi sizə çətin anlardan keçməyə və çətinlikləri dəf etməyə kömək edəcək.

Və bir az sirlər haqqında ...

Oxucularımızdan biri İrina Volodinanın hekayəsi:

Xüsusilə iri qırışlar, üstəlik qara dairələr və şişliklərlə əhatə olunmuş gözlərim məni narahat edirdi. Gözlər altındakı qırışları və çantaları necə tamamilə aradan qaldırmaq olar? Şişkinlik və qızartı ilə necə mübarizə aparmaq olar?Amma insanı gözləri qədər qocaltmayan, cavanlaşdıran heç nə yoxdur.

Bəs onları necə cavanlaşdırmaq olar? Plastik cərrahiyyə? Mən öyrəndim - nə az, nə çox 5 min dollar. Aparat prosedurları - fotocavanlaşdırma, qaz-maye pilinqi, radioliftinq, lazerlə üz liftinqi? Bir az daha sərfəli - kursun qiyməti 1,5-2 min dollardır. Və bütün bunlara nə vaxt vaxt tapacaqsınız? Və yenə də bahadır. Xüsusilə indi. Ona görə də özüm üçün fərqli üsul seçdim...

Cinsindən, sosial statusundan və dərəcəsindən asılı olmayaraq hər bir insanın həyatında maliyyə rifahı istər-istəməz bir növ dönüş nöqtəsi gəlir. Yeni gəncliyi gələcək yetkinlikdən ayıran xətt orta yaş böhranı adlanır. Kişilər və qadınlar bunu eyni dərəcədə kəskin və ağrılı şəkildə yaşayırlar. Bu, dəyərlərin yenidən qiymətləndirilməsi, qazanılan təcrübənin yenidən nəzərdən keçirilməsi dövrüdür. Qarşıya qoyduğunuz məqsədlərdən nəyə nail oldunuz və bu məqsədlər həqiqətən vacib idimi və bundan sonra nə etməlisiniz? Belə fikirlər 30-40 yaşlı qadınlarda olur. Orta yaş böhranı anlayışı nə deməkdir? Onun simptomları və təzahürləri hansılardır? Və bundan fayda ilə çıxmağın optimal yolları varmı?

Qadınlarda orta yaş böhranının xüsusiyyətləri

Orta yaş böhranı olmadan həyat qeyri-real bir fenomendir. “Orta yaş böhranı” anlayışı daha çox kişi cinsinə münasibətdə araşdırılsa da, gender fərqlərindən asılı olmayaraq heç kimdən qaçmır. Onun xarakter xüsusiyyətləri, simptomlar və xüsusiyyətlər əsasən hər iki cins üçün oxşardır.

Böhran nə vaxt başlayır? Alimlər ikisini müəyyənləşdirirlər yaş dövrləri, orta yaş böhranına düşmək: 30-35 yaş və 40-45 yaş. İlk dövrlərdə başlayan orta yaş böhranı qadınlarda daha çox rast gəlinir, lakin bəzən kişilərdə də olur. İkinci, qırx illik böhran kişilər arasında daha çox rast gəlinir, baxmayaraq ki, qadınlar arasında da baş verir. Bu, aşağıdakı amillərlə bağlıdır:

Fərq bioloji saat qadın və kişi bədəni.
Qadının reproduktiv yaşı kişidən daha tez bitir. Sosial və fizioloji standartlar, ilk övladınızı 30 yaşa qədər dünyaya gətirməyiniz tövsiyə olunur.
30 il kişi cazibəsinin çiçəkləndiyi dövrdür. Bir qadın, əksinə, gəncliyinin və fiziki parlaqlığının necə solduğunu hiss edir.

Yaşla bağlı bütün digər böhranlar kimi, o, təbii olaraq müəyyən bir dövrdə şəxsiyyətin strukturunda və dünya ilə münasibətlər sistemində yeni formalaşmaların meydana gəlməsi ilə müşayiət olunur.

Qadınlarda orta yaş böhranı gənclik və yetkinlik arasında bir ara dövr olan “körpü” olmaqla yeniyetməlik dövrünü bitirir. Deyəsən, çox iş görmək, yerinə yetirmək, yerinə yetirmək lazımdır. Ancaq bir anda geriyə baxmağın və arxada gedən yola ədalətli, obyektiv qiymət verməyin vaxtı gəldi.

Amerikalı analitik Murray Steynin fikrincə, orta yaş böhranı dərin psixi transformasiya dövrüdür. Böyük dərəcədə bu fenomen qadınlara xasdır, çünki zəif cins kişilərə nisbətən özünü yoxlama və introspeksiyaya daha həssasdır.

Böhran xəttindən kənara çıxan bir qadın üçün hansı düşüncələr xarakterikdir? Nə qədər məqsəd və vəzifələr qoyulub, prioritetlər necə müəyyənləşdirilib və hər şey nə dərəcədə həyata keçirilib. Bəs bütün planlaşdırılan zirvələr alınsa, arzular gerçəkləşdi, onlar həqiqətən bu qədər vacib və təməl daşı idi? Gəncliyiniz havada qala tikməklə boşa getmədimi?

Qadınlarda orta yaş böhranı aşağıdakı yolu izləyir:

Birinci mərhələ gənclik illüziyalarının və onunla bağlı ümidlərin dönməz şəkildə itirilməsidir. Bu, keçmişin gözləntilərini, xəyallarını, miflərini və ideallarını unutmağı və buraxmağı tələb edir. Psixoloqların fikrincə, onlarla vidalaşmaq, yas saxlamaq və təhlükəsiz unudulmaq lazımdır.
İkinci mərhələ qadının qeyri-müəyyənlik və çaşqınlıq hiss etməsidir. Şəxsiyyət psixologiyasında bu mərhələ liminallıq adlanır. Bu, keçmiş mənlik ilə indiki, dünənki özünü dərketmə ilə böhranın təsiri altında olan mənlik arasındakı ziddiyyətlə əlaqələndirilir. Bir sıra təcrübələr və şüursuz hisslər insanın üzərinə qartopu kimi düşür və o, özünü dərk etməyi dayandırır. Keçmiş məqsədləri başa düşmür və gələcək perspektivləri görmür.
Üçüncü mərhələ yeni dünyanın qurulması anıdır. İnsan keçmişlə vidalaşaraq gələcəyini qəbul edir, ona və qarşısındakı bütün perspektivlərə açır. Üçüncü mərhələnin sonunda müdrikliyə, həyati təcrübəyə, tədbirliliyə malik, gənclikdə kifayət etməyən bütöv, yetkin bir insan doğulur.

Orta yaş böhranının səbəbləri

Görünüşün transformasiyası. Yaşlılığın başlanğıcını vəd edən ilk simptomlar görünür. 30-40 ildən sonra hər şey təbii proseslər insan bədənində gənclikdən bir qədər fərqli hərəkət etməyə başlayırlar. Dəri daha az elastik və təravətli olur və ilk qırışlar görünür. Yığım başlaya bilər artıq çəki, yağ toxumasının böyüməsi, azalması əzələ kütləsi orqanlar.

Bu, görünüşü həmişə vacib olan qadınlara xüsusilə ağrılı təsir göstərir. Buna görə də, əvvəlki cəlbediciliyin itirilməsi, xarici gözəlliyin əhəmiyyətinin azalması real zərbə ola bilər, ardınca böhrana girə bilər.

Fiziki gücün azalması. Bir neçə il əvvəl insan sağlamlıq haqqında düşünməyə də bilərdi, amma zaman keçdikcə bədən köhnəlir və ehtiyatları tükənir. Bəzi işlər gənc bir bədənin tələb etmədiyi səy tələb edir. Hər bir stress, hətta ən kiçik olsa da, öz izini buraxır, baxmayaraq ki, əvvəllər bədən təbii enerjisi sayəsində həddindən artıq yüklənməni belə hiss etmirdi.
Bədəndə hormonal dəyişikliklər. Menopoz - mühüm dövr qadın həyatında. Bəziləri üçün bu, qocalığın sinonimidir. Buna görə də hormonal dəyişikliklər, qadın bədənində baş verən, tez-tez depressiya, melankoliya, ümidsizlik və geri dönməz keçən gənclik həsrətinə səbəb olur.
Uğurlu və uşaqsız. Uşaqlar ailənin davamı, genofondun və yeni həyatın təcəssümüdür. Bir qadın analıq hesabına peşəkar şəkildə uğur qazanırsa, orta yaş böhranı onun üçün bir prizmaya çevriləcək və ana olmaq şansı peşəkar sahədə bütün mümkün yüksəlişlərə kölgə salacaq. Uşaq sahibi olmaq fikrindən vaz keçərək, orta yaş böhranı zamanı qadın ailəsini qəsdən dayandırdığını başa düşür.
Və əksinə, ailə qurmaq, ev təsərrüfatını saxlamaq, uşaq böyütmək naminə öz yaradıcılıq potensialını qurban verən qadın onun şəxsi inkişafını məhdudlaşdırır. İnsanın öz potensialı ev işləri və ev tikmək qayğıları lehinə sıxışdırılır. Bu o deməkdir ki, böhran zamanı o, özünü tam olaraq hiss edəcək. Üstəlik, böhran həm ailə qurmaq üçün karyerasından vaz keçən qadınlara, həm də peşəkar pilləkənləri inadla qalxan və uşaq sahibi olmağa tələsməyənlərə bərabər güclə zərbə vuracaq.
Tamamlandı həyat planı. Geriyə baxanda insan uğurla qurulmuş karyera, yaxşı yaşayan həyat, möhkəm ailə və əsl dostlar görür. Bundan sonra nə etməli? Görünür ki, zəhmətkeş işin nəticələrindən həzz almaq lazımdır. Amma paradoks ondadır ki, həzz əvəzinə boşluq və narazılıq hissi gəlir. Əgər bütün yüksəkliklər artıq əldə olunubsa və bütün planlar artıqlaması ilə həyata keçirilibsə, biz nəyə can atmalıyıq? Artıq irəli getmək üçün heç bir yer yoxdur, yəni geri?

Qadınlarda orta yaş böhranının təzahürləri

Həyatda məyusluq və yerinə yetirilməmiş arzular

Qadınlar üçün orta yaş böhranı geriyə baxmaq və təcrübəni qiymətləndirmək imkanı verir. Əlinizdə olanların çoxu qaçırılırsa və imkanlar itirilirsə, o zaman zehni boşluq və depressiya vəziyyəti yaranır. Gün batımı başlayır, amma qürurlanacaq bir şey yoxdur. Əgər gənclikdə qarşıya qoyulan planlar, məqsədlər həyata keçirilmirsə, arzular həyata keçmirsə, deməli, həyat puç olub.

Bütün nailiyyətlər qəti tənqidə məruz qaldıqda amortizasiya

Uzun müddətdir arxasınca getdiyiniz, fəxr etdiyiniz şey artıq həyati bir şey kimi qəbul edilmir, ayaqları gildən olan nəhəng kimi görünməyə başlayır. Dünənki prioritetlər və həyat dəyərləri çox qeyri-sabit görünür.

Gələcəklə bağlı qeyri-müəyyənlik

Bu, keçmiş təlimatların itirilməsi, əvvəllər yaşadığım vacib məqsədlərin köhnəlməsi dövrüdür. Karyera, ailə, dostlar - hər şey vacib görünməyi dayandırır. Buna hər hansı stresli hadisələr əlavə olunarsa (uşaqların getməsi, valideynlərindən ayrılması, işdən qovulması, yarının xəyanəti) gələcəyə inam itir, sabah qorxusu yaranır.

Gələcəkdə qocalıq və ölüm qorxusu

Baxmayaraq ki, bu vaxt hələ çox uzaqdır, lakin 35 ildən sonra bir qadın onun yavaş, geri dönməz yanaşmasını hiss etməyə başlayır. Bu, uşaq sahibi olmağa vaxtı olmayan qadınlar tərəfindən xüsusilə parlaq və ağrılı şəkildə yaşanır. Karyera uğurları, peşəkar nailiyyətlər bir müddət sonra unudulur, insanın xatirəsi onun övladı ilə yaşayır.

Yeni hisslər axtarın

Gəncliyi qaytarmaq istəyi bəzən edilməməsi lazım olan tələsik və məntiqsiz hərəkətlərə səbəb ola bilər. Əsas əlamətlər - kəskin dəyişiklik həyat tərzi, həyat tərzi, davranış tərzi, yaxınlarınızla münasibətlər və başqaları.

Orta yaş böhranının xarici əlamətləri:

Qıcıqlanma, qəzəb, səbəbsiz təcavüz;
Depressiya, apatiya, zəiflik, təşəbbüsün olmaması;
Neqativizm, qadın rəğmən və rəğmən hər şeyi edir;
Əhval-ruhiyyənin kəskin dəyişməsi: eyforiya, əyləncə, canlılıqdan güc itkisinə, ümidsizlik;
Narazılıq, ətraf mühitdə çatışmazlıqlar axtarmaq, çox vaxt əsassızdır;
müəyyən bir insanın obrazı üçün bəzən qəribə və qeyri-təbii olan keyfiyyətcə yeni zövqlərin və üstünlüklərin ortaya çıxması;
Alkoqol ilə mümkün problemlər. Qadınlarda orta yaş böhranı, asılılıqlar vasitəsilə arzuolunmaz reallıqdan "qaçmağa" səbəb ola bilər: alkoqol, kimyəvi, davranış.

Nə etməli və böhrandan necə uğurla çıxmalı

Yeni fəaliyyət öyrənin, əvvəllər heç vaxt sınamadığınız bir şeyi öyrənin. Yeni bir hobbi, ruh üçün bir fəaliyyət seçin. Öz işinizin uğurlu nəticələri sizi ruhlandırır, özünüzə inam verir və özünə hörmətinizi artırır.
Yeni təəssüratlar. Yeni, naməlum bir şeyin axtarışı, orta yaş böhranına girmiş qadınların tez-tez ehtiyac duyduğu şeydir. Gündəlik həyatın cansıxıcılığından və monotonluğundan xilas olmaq üçün yeni, canlı təəssüratlar lazımdır. Yeganə xəbərdarlıq odur ki, onlar ictimai təhlükəli və ya açıq-aydın sağlamlığa zərərli olmamalıdır.
Sağlam bədən və sağlam ağıl. Sağlamlığınızı qoruyun, onun qayğısına qalın - və hərfi mənada nəticələr də göz qabağında olacaq. Sağlam bədən daha çox uzun müddətə inkişafına müqavimət göstərir xroniki xəstəliklər. Bundan əlavə, bədənin canlılığı ruhun gücü ilə ayrılmaz şəkildə bağlıdır. İdman, düzgün bəslənmə, olmaması pis vərdişlər kömək etmək.
Özünüzü xoşbəxt edin və hər gün özünüzə zövq verin. Kiçik sevinclər xoşdur, çox vaxt və pul tələb etmir, lakin gözəl şəkildə ödəyir.
Həyatınıza kənardan baxın. Onda nə çatışmır? Yeni bir şey etməyə başlamaq üçün heç vaxt gec deyil. İnadkar bir karyerist evlənə bilər, uşaq dünyaya gətirə bilər, evdar qadın isə maraqlı hobbi tapa bilər. Ustalığa nail olduqda, bunu tamamilə edə bilərsiniz gəlirli biznes, ambisiyaları və potensialı inkişaf etdirmək və həyata keçirmək.

Orta yaş böhranı cinsindən və ya cinsindən asılı olmayaraq hər kəsin keçdiyi dövrdür sosial rol. Ancaq qadınlar üçün bu dövr kişilərdən daha az fırtınalı və ağrılı deyil. Onun xüsusiyyətləri və böhran hadisələrinə reaksiyası hər kəs üçün fərqlidir. Buna görə də "universal resept" və ya panacea yoxdur. Şəxsi xüsusiyyətlərinizə və təcrübələrinizə əsaslanaraq, öz unikal yolunuzu mənimsəməlisiniz.

Böhran başa çatdıqda insan əvəzsiz təcrübə qazanır, müdrikləşir və həyat keyfiyyətcə yeni xüsusiyyətlər alır. Təəccüblü deyil ki, məşhur filmin qəhrəmanı qırxdan sonra həyatın yalnız başladığını söylədi.

Orta yaş böhranı həm kişilərdə, həm də qadınlarda baş verə bilər. Qadınlarda 40-55 yaş arasında baş verir. Bu zaman qadınlarda premenopozal dövr və ya menopauza ilə bağlı fizioloji dəyişikliklər baş verir. Uzun müddət davam edir və depressiya, kədər, ümidsizlik, aşağı özünə hörmət və digər mənfi təcrübələrlə müşayiət olunur, amma?

1. Qadınlarda orta yaş böhranı əlamətləri

Hər şey birləşir: bədən qocalmağa başlayır, pasportdakı yaş, yetkin uşaqlar, yaşlı valideynlər (və bəlkə də onlar artıq ölüblər), gəncliyi və uğuru tərənnüm edən cəmiyyət və fiziki imkanların azalması. Qadın başa düşməyə başlayır ki, qocalıq yaxınlaşır, onun həyatı artıq yaşanıb və çox şey etməyə vaxtı yoxdur. İnsanın varlığının və özünün yenidən qiymətləndirilməsi var. Yenidən qiymətləndirmə yoxdur daha yaxşı tərəf. Çaxnaşma və gələcək qorxusu yaranır - çox şey etməyə vaxtım yox idi, amma çox istəyirəm. Fizioloji və psixoloji problemlər sağlamlığınızı korlaya bilər.
Qadınlar üçün bu ən çətin dövrdür. Bir qadının yaşadığı fakta əlavə olaraq hormonal dəyişikliklər bədəndə qadın da xarici olaraq dəyişir - nəzərəçarpacaq dərəcədə qocalır, enerjisi azalır. Görünüş dəyişir, daha az güc istehsal olunur, cinsəllik yox olur. Xüsusilə gənclik və mükəmməl gözəllik kultu olan bir cəmiyyətdə bununla barışmaq çox çətindir. Bundan başqa, cəmiyyətimizdə qocalığa mənfi münasibət var. Əgər gənclikdə qocalıq uzaq bir şey kimi görünürsə, insan bu barədə düşünmək istəmirsə, yetkinlik dövründə hər kəs bunu özü üçün ölçür. Qadın stresə düşür.
Belə bir dövrdə bir çox qadın bu daxili ağrını qocalıqla mübarizədən boğmağa çalışır. Hər biri fərqli hərəkət edir. Bəziləri tamamilə işə qərq olur, bəziləri dinə gedir. Yenə də başqaları şıltaqlığa gedirlər. Bütün bu üsullar bir terapevtik effekt gətirir - abstraksiya və düşüncə dəyişikliklərinə yönəlmişdir qadınlarda orta yaş böhranından necə xilas olmaq olar.
Orta yaş böhranının səbəbləri həll edilməmiş ola bilər problemli məsələlər yeniyetməlik, müvəqqəti olaraq "yuxuda" və keçmişdə tərk edilmiş kimi görünən, məhz bu anda yenidən insanın üzərinə düşür. “Qırx yaşlıların üsyanları”nın əksəriyyəti yarımçıq qalmış yeniyetmə üsyanlarının cavablarından başqa bir şey deyil. Əgər insan bunu yeniyetməlik illərində hiss etmirdisə, o, birdən anlayır ki, o, hələ də var və kənar qaydalara uyğun fəaliyyət göstərir və müstəqil olmaq vaxtıdır. Buradan özünüzü və şəxsi yolunuzu tapmaq üçün susuzluq gəlir. Həyatın yarısının dönüş nöqtəsi şeylərin əhəmiyyətinə münasibətdə dəyişiklik etməyə təkan verir; bunun başqa bir adı şəxsiyyət böhranıdır.

2. Qadın orta yaş böhranı keçirdikdə

Uğur nəticəsində dönüş nöqtəsi ola bilər. 40 yaşa qədər insanlar ümumiyyətlə öz peşələrində müəyyən zirvələrə çatır və karyera qururlar. Və sonra insanın təbii sualları var: daha necə yaşamaq olar? Əgər bu apogeydirsə, bu, onun yalnız aşağı olması deməkdirmi? Onsuz da gənclər sizi arxadan itələyirlərsə, bu zirvədə necə möhkəmlənmək olar? Bəlkə peşənizi dəyişdirin? Çox vaxt bir qadın da ondan əziyyət çəkir ki, ona həyatda heç nə əldə etməmiş kimi görünür və yeni nailiyyətlər üçün vaxt yoxdur. Bu da asanlaşdırılır sürətli böyümə gözə çarpan zənginlik və müvəffəqiyyət mühitimizdə qiymətləndirmələr. Bütün bu şəraitdə, qadınlarda orta yaş böhranından necə xilas olmaq olar?
Həyatın ortasında kişi və qadının sosial rolları dəyişir. Ailədə o, əvvəlcə ata və ana, sonra isə baba və nənə olur, işdə təcrübəsiz stajçıdan təcrübəli mentora çevrilir. Valideynlər qocalır və qayğı və dəstəyə ehtiyac duyurlar. Yenə də hər kəs rolların belə kəskin dəyişməsinə, yalnız arxalana bildikləri şəraitə meylli deyil. şəxsi güc, təkcə özünüz üçün deyil, digər insanlar üçün də tam məsuliyyət daşıyın. Nəticə olaraq, keçici varlıq anlayışı gəlir. İnsan başa düşür ki, dünya artıq onun gələcəyi üçün kredit vermir və çox şey artıq mümkün deyil.
Böhranın başlanmasına gətirib çıxaran əhəmiyyətli risk faktoru müvəffəqiyyətə açıq konsentrasiyadır, ondan yalnız pul rifahı deyil, həm də sevgi və xoşbəxtlik gözlənilir. Ancaq son kateqoriyalar daha çox özünə və insanlara, münasibətlərə, sevgiyə olan marağın nəticəsidir ki, bunun üçün karyeraçılar çox vaxt kifayət qədər vaxt tapmırlar. Başqa bir təhlükə, öz başına fiksasiyadır fiziki vəziyyət, görünüşü, rifahı. IN bu haldaəsas qorxu: gözəlliyi, gəncliyi itirmək və onlarla birlikdə sevilənlərin sevgisini və həyatdan həzz almaq.

3. Qadınlarda orta yaş böhranının əlamətləri

hər şey qənaətbəxş deyil, qıcıqlanma və qurulmuş münasibətlərə laqeydlik meydana çıxdı;
həyatda aktiv olan qadın birdən-birə depressiyaya düşür, laqeydlik, tənbəllik, görünüşdə səliqəsizlik yaranır;
əhval tez-tez dəyişir;
qadında həyatının sonu hissi yaranır, o, öz varlığını düşünməyə, özünü və nailiyyətlərini qiymətləndirməyə başlayır;
işdən, ailədən və kişilərdən narazılıq yaranır;
maddi rifah axtarışı;
davranışın, əyləncənin və geyimin gənclik üslubuna dəyişdirilməsi - daha gənc görünmək arzusu kimi;
cinsi davranışda qəfil dəyişiklik;

4. Qadınlarda orta yaş böhranı: nə etməli?

Nəzarətimizdən kənar bəzi şeylərlə, biz onları sadəcə olaraq qəbul etməliyik. Bəziləri - yenidən həyata keçirirlər. Amma ən əsası suala cavab vermək üçün öz daxilində zamana və şərtlərə tabe olmayan bir şey tapmaq lazımdır.

Birincisi, bu orta yaşın başlanğıcını dərk edin və qaçılmaz bir fakt kimi qəbul edin. Yeniyetmə qız kimi geyinmiş orta yaşlı qadın çox gülməli görünür. Axı, hər bir qadının cazibəsi təbii görünməkdədir. Amma açıqlıq çox cazibədar keyfiyyətdir.
İş saatlarının azaldılmasından başlayaraq hər şeydə özünüzü, sevgilinizi qorumalısınız yaxşı istirahətlər (yaxşı yuxu, təbiətdə qalmaq, dozalı fiziki fəaliyyət). Xroniki yorğunluq istər-istəməz əsəbiliyə və əsəbiliyə səbəb olur.
Ofisdə, işdə və ya evdə görülən hər hansı işə baxışınızı dəyişdirməlisiniz. Əgər bundan məmnunluq duymursansa və ya səni narahat edirsə, onda nəyisə dəyişmək lazımdır.
Əgər sizdə artıq yoxdursa, özünüzə bir hobbi tapın. Hobbiniz haqqında həmkarlarınızla əlaqə saxlayın. Bu, sizin xeyrinizə daha çox vaxt sərf etməklə yanaşı, dostlarınız və tanışlarınız dairənizi genişləndirməyə kömək edəcək. Adi həyat tərzinizi dəyişdirin.
Ailənizdə çətin münasibətləriniz varsa, bu, yalnız sizin və ya yaxınlarınızın məlumatsızlığını göstərə bilər. Ona görə də çətin anlarda yaxın adamlar, qohumlar kömək üçün orada olurlar. Ailənizdə etibarlı münasibətlər qurun, problemlərinizi danışın, kömək istəyin.
Təqaüdə çıxmaqdan qorxmağa ehtiyac yoxdur, çünki bu, sevdiyiniz işlə məşğul olmaq, daha çox səyahət etmək və istədiyiniz kimi yaşamaq imkanınız olacaq həyatın mərhələsidir. Yaradıcılıq qabiliyyətlərinizi nümayiş etdirmək imkanınız da olacaq.
Başınıza gələn hər şeyə həqiqi gözlə baxın, başınıza gələnləri anlamağa çalışın. Həyatınızı obyektiv təhlil edin. Böhran vəziyyətinizdən çıxış yolu tapmağa və sualınıza cavab verməyə kömək edəcək bir psixoloqla əlaqə saxlayın qadınlarda orta yaş böhranından necə xilas olmaq olar.

5. Qadınlarda orta yaş böhranını necə aradan qaldırmaq olar

Orta yaşın dönüş nöqtəsi dövrü sizə ailəniz və dostlarınız deyil, istədiyiniz kimi mövcud olmaq imkanı verir. Axı uşaqlıqdan bizə çox şeylər aşılanır. Valideynlərini bütləşdirən uşaq onlara sonsuz güvənir və varlığını onlardan kopyalayır, kopyalayıb itaət edir. Ailə həyat haqqında fikirlərini bütün nəsillər boyu formalaşdırır. Bunu ətraf mühitə baxdığımız və irsiyyətlə ötürülən eynəklərlə müqayisə etmək olar - ətraf mühitin qavranılması. Böyüyən insan öz əcdadlarının və cəmiyyətin qoyduğu yolla gedir: oxuyur, işləyir, ailə qurur, bütün maddi nemətlərə nail olur, övlad sahibi olur, karyera qurur - və o zaman həyat üçün lazım olan hər şey olacaq. İnsanlar itaətlə oxuyur, işləyir, övlad sahibi olur, günəşdə öz yerini qazanır. Və sonra yol bitdi, amma məqsədə çatmadıq: xoşbəxtlik haradadır? Əksər insanlar həyatı bir hekayə kimi qəbul edirlər. Biz sakitcə bir səhifənin ardınca vərəqləyirik, yaradıcının nəhayət, ən son səhifədə əsərin tam mənasını bizə açmasını gözləyirik. Amma tapmırıq. İnsan çıxış yolu və "vəd edilmiş xoşbəxtlik" axtarışında ətrafa tələsməyə başlayır.
Həyatınızın yarısının dönüş nöqtəsi asanlıqla yeni bir bərpanın başlanğıcı ola bilər. Unutmaq olmaz ki, məhz belə bir dövr bir çox məşhur şəxsiyyətlərin yetişməsinə töhfə verib. Ancaq suala cavab olaraq qadınlarda orta yaş böhranından necə xilas olmaq olar, Həyatınızı kökündən dəyişdirmək tamamilə lazım deyil - eyni yolu izləməyə davam edə bilərsiniz. Ancaq eyni zamanda, ötən illəri təhlil edin, nəyə ehtiyacımız olduğunu və nəyin olmadığını anlayın. Ən əsası, özünüzü dərk etməkdir həyat yolu, amma indi şüurlu və əldə etdiklərimizi çoxaltmağa davam edirik. Çalışın nəinki ömür illərə, həm də illərə ömür. Özünüz olun və həyatın keçmiş mərhələsindəki nailiyyətlərinizlə fəxr edin.