Dünyanın ən uğurlu insanlarının səhər ritualları. Uğurlu insanların ritualları

Qoy hərəkətləriniz həmişə sözlərdən daha yüksək səslənsin. Qoy həyatınız öz sözünü desin. Həyatda səs-küy salmayın - qoy bu sizin uğurunuza səbəb olsun

Uğurunuz həqiqətən böyük olduqda, bu, adətən həm də səs-küylü olur - bir çox insan bu barədə danışır, yazır və şayiələr yayır. Ancaq bu uğurun əldə edilməsi - bu, bir qayda olaraq, daha sakit və daha gözə çarpan deyil. Amma bilirsən nə? Adətən həyatımızın pərdə arxasında sakit, hiss olunmayan və sanki pərdə arxasında baş verənlər son nəticədə onu irəli aparır.

Mark və mən, ümumiyyətlə, şanslı idik - biz şəxsən bir çox insanı inanılmaz dərəcədə tanıyırıq uğurlu insanlar. Və hansı həyat tərzi keçirməsindən, hansı fəaliyyət sahəsində və hansı mövqedə uğur qazanmasından asılı olmayaraq, hamısı eyni gözə dəyməyən, lakin son dərəcə vacib ritualların ən azı bir hissəsini icra edirlər. Və bu məqalədə onlar haqqında danışacağıq.

Beləliklə, sizə tanıdığımız ən uğurlu insanların müntəzəm və təmkinli şəkildə yerinə yetirdiyi on iki ritualı təqdim edirik:

1. Onların hər zaman aydın, balanslı səhər rejimi var.

Şəxsi uğura dair çoxlu kitab və kurs müəllifləri bizim emosiyalarımızın nə qədər güclü olduğunu unudaraq oxucularına sanki robot kimi davranırlar. Və günün əvvəlində içimizdəki neqativlik nə qədər az olarsa, o qədər də az olar. Axı günə sakit, nizamlı bir ruh halında başladığımız zaman diqqətimizi edilməsi lazım olanlara cəmləmək daha asan olur.

Bəs bunu necə edə bilərik ki, gözümüzü açırıq və stress dərhal üzərimizə düşür - telefon zəngi çalır, hər dəqiqə yeni məktublar və SMS bildirişləri açılır, hətta yanğın siqnalı da işə düşür?.. Səhəriniz belə başlayırsa? , sonra yeni bir şey yaratmaq əvəzinə, bütün günü problemlərə reaksiya verməklə keçirirsiniz. Həyatınızın sürətli avtomobilində özünüzü tapırsınız ən yaxşı hal sərnişin oturacağında və əlbəttə ki, öz prioritetlərinizi təyin etmirsiniz - bunun əvəzinə siz həyatın sizə atdığı problemləri həll etməyə çalışırsınız və onlar həqiqətən vacib deyil.

Günün ilk saatlarının bir-birindən mümkün qədər az fərqləndiyinə əmin olmağa çalışın. Sınaq edilmiş və həqiqi rutin sizə həyatınızı həqiqətən idarə etdiyinizi hiss etməyə kömək edə bilər, narahatlıq və stress səviyyənizi xeyli aşağı salır və ümumilikdə sizi daha diqqətli və bacarıqlı edir. Ümumiyyətlə, unutmayın - günə necə başladığınız, onu necə keçirdiyinizdir.

2. Onlar yalnız həqiqətən ehtiyac duyduqları şeyi edirlər.

Hamımızın özümüzə eyni sualı vermək şansımız oldu: “Niyə mən heç nə edə bilmirəm”? Ancaq cavab ağrılı şəkildə sadədir - çünki gördüyümüz işlərin çoxunu etməyə dəyməz.

Tədqiqatlar göstərdi ki, daha məhsuldar olmağın sirri artıq iş vaxtından artıq işləmək deyil, xüsusən də qarşınıza çıxan ilk şeyə sıçrayırsınızsa, əvvəlcədən müəyyən edilmiş gündəlik rejimə əməl etmək və düzgün prioritet verməkdir. Beləliklə, daha müvəffəqiyyətli olmaq və eyni zamanda stress səviyyənizi azaltmaq istəyirsinizsə, məhsuldarlığınızı artırmaq vəzifəsini götürməzdən əvvəl özünüzdən soruşun: "Mən həqiqətən edəcəyim hər şeyə ehtiyacım varmı?"

Sadəcə bir şey edə bildiyiniz üçün onu etməyə dəyər demək deyil. Mənə elə gəlir ki, əksər insanların əsas problemi budur düzgün təşkili vaxt - bir qayda olaraq, məhsuldarlıq gurusu işi necə daha sürətli yerinə yetirməyə diqqət yetirir, lakin problem insanların "daha sürətli etmək" istədiklərinin əksəriyyətinin edilməməsidir.

Bu vəziyyəti düşünsək, bunun nə qədər ironik olduğunu anlayarıq - hər zaman vaxtımızın azlığından şikayətlənir, sonra isə sonsuz olan kimi günümüzü əhəmiyyətsiz şeylərlə doldururuq. Buna görə də, diqqətinizi sizin üçün həqiqətən vacib olana yönəltməyə çalışın, qalanını isə unudun.

3. Ediləcək işləri sabaha qoymurlar. Onlar bunu edir. HALDA!

Hamı nə etmək lazım olduğunu müzakirə edərkən, uğurlu insanlar bunu sadəcə edirlər.

Mən bunu artıq demişəm, nə qədər lazımdırsa, təkrar edəcəm - yeddi qarış alnında ola bilərsən, cibində isə doktorluq dərəcəsi var, amma heç nəyi dəyişdirə və ya bir şəkildə təsir edə bilməzsən. dünya sadəcə qollarını büküb oturmaq. Bir şeyi necə edəcəyinizi bilməklə bu bilikləri praktikada tətbiq etmək arasında böyük bir boşluq var. Təcrübədə təcəssüm olunmayan bilik və təcrübənin heç bir dəyəri yoxdur. Və bunu dəyişməyəcəksiniz.

Uğurlu insanlar bilirlər ki, bu gün həyata keçirilən yaxşı plan qeyri-müəyyən gələcəkdə həyata keçirilən mükəmməl plandan qat-qat yaxşıdır. "Doğru vaxtı" gözləmirlər doğru gün” və ya hətta qeyri-mümkün bir fenomen - "düzgün şərtlər", çünki belə gözləntilərin kökünün yalnız bir şeydə - qorxuda olduğunu bilirlər. Onlara hərəkət etmək lazımdırsa, burada və indi hərəkət edirlər - çünki yalnız bu yolla real irəliləyiş əldə etmək olar.

4. Həyatda qarşılaşdıqları maneələri həmişə öz xeyrinə çevirməyə çalışırlar.

Ən yaxşı romanların, ruhlandırıcı mahnıların və innovativ ixtiraların çoxu qırıq ürəklərdən və inanılmaz ürək ağrısından ilhamlanıb. Buna görə də, bizi qarşılayan hər bir pislikdə yaxşılıq da var - bütün bu çətinliklər böyük bir şey yaratmaq üçün katalizator rolunu oynaya bilər.

Psixologiyada "Post-travmatik böyümə" adlı son tendensiya insanların əksəriyyətinin qarşılaşdıqları şeylərdən istifadə edə bildiyini göstərir. həyat yolu yaradıcılığı artırmaq üçün çətinliklər, çətinliklər və travmalar intellektual inkişaf. Konkret desək, travma insanlara şəxsiyyətlərarası bacarıqlarını, az şeylə kifayətlənmək və buna görə minnətdar olmaq, gizli ehtiyatlar və uğursuzluğa tab gətirmək.

Yaradılışımızda yaratdığımız dünya imici təhlükəsiz və rahat yer, parça-parça olur, bizi çox şey yenidən düşünməyə vadar edir. Rahat kiçik dünyamızdan kənara baxmaq, ətrafa baxmaq və hər şeyi sanki ilk dəfə görürmüş kimi görmək imkanı əldə edirik. Bəs bu deyilsə, şəxsi inkişafda bizə daha yaxşı kömək edən və nəticədə əsl uğura aparan nə ola bilər?

5. Onlar əllərindən gələnin ən yaxşısını və hətta daha çoxunu necə verməyi bilirlər.

Yeni bir şey öyrənməyin ən asan yolu nədir? "Rahatlıq zonanızdan" çıxın və hər şeyi verin.

Bəli, təbii ki, rutin hətta zövq verə bilər. Ətrafdakı hər şeyin bu qədər tanış olduğu axın boyunca ağılsızca üzmək ... Bəs belə bir həyatı necə yaşamaq, yeni bir şey öyrənmək olar? Amma heç cür. Bəzən elə bir vəziyyətə düşmək lazımdır ki, orada tanış və ya tanış heç nə olmayacaq. Bəli, orada çətin və narahat ola bilərsiniz. Ancaq bu, yalnız beyninizə fayda verəcəkdir. Biz yalnız “narahatlıq zonasına” girməklə nəyisə öyrənirik.

Biz nə iləsə mübarizə aparanda daha güclü və ağıllı oluruq. Və nə qədər çox etsək, bir o qədər yaxşı olarıq. On dəqiqə vaxt sərf etmək bizim üçün daha faydalıdır ekstremal şərait bir neçə saatlıq gündəlik fəaliyyətdən daha çox. Və həqiqətən bir şey məşq edirsinizsə, o zaman tükənmə nöqtəsinə qədər, imkanlarınızın həddinə qədər və hətta ondan kənarda səhvlər etmək, büdrəməmək, ayağa qalxmaq və yenidən əlinizdən gələni etmək.

6. Çətin qərarlar qəbul edərkən intuisiyalarına güvənirlər.

İnanın ki, intuisiya həqiqətən mövcuddur və siz onu gözardı etməməlisiniz, çünki onun mənşəyi bizim şüuraltımızdadır və onlar əldə etdiyimiz bütün təcrübələrə əsaslanır. Əgər ətrafınızdakı hər kəs “hə” deyirsə, lakin ürək bunun əksini düşünürsə, çox vaxt bunu sizə bir səbəblə deyir. Və çətin seçim etmək məcburiyyətində qaldığınız zaman əlinizdə olan bütün məlumatları əldə edin, bütün mümkün variantları hesablayın və sonra instinktlərinizə etibar edin.

Müvəffəqiyyətli insanlar bilirlər ki, intuisiyanıza güvənmək ilk növbədə özünüzə güvənməkdir və özünüzə nə qədər çox güvənsəniz, məqsədlərinizi və arzularınızı gerçəkləşdirmək üçün bir o qədər çox gücə malik olursunuz.

7. İstənilən vəziyyətdə pozitiv olmağı bacarırlar.

Sean Achor özünün "Xoşbəxtliyin üstünlüyü" kitabında yazdığı kimi, bu yaxınlarda Elmi araşdırma göstərdi ki, diaqnoz zamanı müsbət olan həkimlər mənfi və hətta neytral olan həkimlərə nisbətən daha diqqətli olurlar ki, bu da onlara bunu etməyə imkan verir. dəqiq diaqnoz demək olar ki, 20% daha sürətli. Eyni araşdırma göstərir ki, müsbət satıcıların satışları pessimistlərinkindən təxminən 50% yüksəkdir. Və yaxşı əhval-ruhiyyədə imtahan verən tələbələrin qiymətləri xeyli yüksək olur. Belə çıxır ki, beynimiz yalnız müsbət əhval-ruhiyyədə olanda səmərəliliyin zirvəsində olur - əhvalımız mənfi və ya hətta neytral olanda heç də yox.

Əlbəttə, demək istəmirəm ki, uğurlu insanlar heç vaxt kədərlənmirlər və əsəblərini itirmirlər, amma ləzzət almaq əvəzinə, istədiyinizə nail olmaq və arzularınıza doğru irəliləmək sizin üçün daha asan olacaq. mənfi emosiyalarən qısa zamanda onlardan qurtulmağa çalışacaqsınız. Buna görə problemləriniz haqqında daha az və yaxşı bir şey haqqında daha çox düşünməyə çalışın. Pozitiv olun!

8. Uzaq məqsədlərinə dair vizual xatırlatmalar yaradırlar.

Deyək ki, siz arıqlamaq istəyirsiniz, amma evə yorğun gələndə özünüzü inandırmaq çox asandır ki, mütləq idman etməyə və pəhriz saxlayacaqsınız... amma sabah. Siz öz yüksək gəlirli biznesinizi yaratmaq istəyirsiniz, ancaq gündəlik işlərə o qədər qarışmısınız ki, nəyisə dəyişməkdənsə, hər gün adi bir iş görmək sizin üçün daha asandır. Başa düşürsən ki, şəxsi münasibətlərdə hər şeyi qaydasına salmaqla məşğul olmalısan, amma bu çox çətindir... əvəzinə başqa müştəri ilə işləmək daha yaxşıdır.

Həqiqətən yaxşı bir şeyə nail olmaq asan deyil və bu "yaxşı bir şey" naminə çox çalışmalı olduğumuz bir vəziyyətə düşdükdə, bunu etməmək üçün çox vaxt hər fürsətdən istifadə edirik. Belə olan halda hədəfə yaxınlaşmasaq, hətta geri addım atmasaq belə.

Buna birtəhər müqavimət göstərmək üçün həqiqətən uğurlu insanlar onları şirin xəyalların əsarətindən çıxarıb çətin, lakin aktual məsələlərə qaytara biləcək yollar tapırlar. Son 5 ildə demək olar ki, 100.000 dollar borcu olan bir dostumuz daima kompüterinin monitoruna yapışdırılmış kredit kartı balansının çapını saxlayırdı - bu ona borcunu ödəməyin yaxşı olacağını hər saat xatırladırdı. . Başqa bir dostu özünə bir daha olmaq istəmədiyi adamı xatırlatmaq üçün 20 kilo çəkisi olanda çəkdirdiyi şəklini soyuducunun qapısına yapışdırıb. Və başqa biri stolunu ailəsinin fotoşəkilləri ilə doldurdu - təkcə onlara baxmağı xoşladığına görə deyil, həm də onun üzərində çoxlu iş yığıldığına görə, onlar ona sonda kimin üçün işlədiyini xatırlamağa kömək edir.

Ani impulsların sizi son məqsədinizə çatmağınıza mane olduğu vaxtları düşünün. Və sonra bir daha baş verməmək üçün özünüzə müəyyən bir "xatırlatma" verin.

9. Gündəlik saxlayırlar. Və ya heç olmasa bir dəftər saxlayın

Oprah gündəlik saxlayır. Eminem gündəlik saxlayır. Hətta JK Rowling də gündəlik saxlayır.

Müvəffəqiyyətli insanlar məqsədə gedən yolda irəliləyişlərini izləməyə, hədəflər qoymağa, daxildə və xaricdə öz səhvlərini təhlil etməyə və sonra onlardan öyrənməyə çalışırlar. Çox vaxt gündəlik və ya notebook bu işdə onlara kömək edir. Əgər çatmaq istəyirsinizsə həyat məqsədi, siz xəritəsiz edə bilməzsiniz və bu notebook sizin üçün həmin xəritə ola bilər. Orada bu gün nə etdiyinizi, nə etmək istədiyinizi, nəyi səhv etdiyinizi və s. yaza bilərsiniz. Bu, özünüzü daha yaxşı başa düşməyə imkan verən bir vasitədir. Bütün ən vacib fikirləri yazmağa imkan verən bir vasitədir. Noutbukun köməyi ilə siz harada olduğunuzu və hara getdiyinizi başa düşə bilərsiniz. Təəssüf ki, belə sadə, lakin təsirli bir vasitə tez-tez qiymətləndirilmir.

10. Onların izlədikləri və məsləhətləşdikləri mentorları var.

Nəyə nail olmaq istəsəniz də, çətin ki, təkbaşına bacara biləsiniz. Hər şeyi və həmişə də təkcə kitablardan öyrənmək olmur. İnterneti qazaraq, bəzən faktı uydurmadan ayırmaq o qədər çətindir ki... Sizə nəyi, necə və niyə göstərə biləcək biri lazımdır - şəxsi mentorunuz və ya məşqçiniz.

Bəli, on min saatlıq məşq sizi mütəxəssis edə bilər, amma əminsinizmi ki, özünüzü bütün bu vaxtı eyni məşğuliyyətə həsr etməyə məcbur edə bilərsiniz? Özünüzə yaxşı bir mentor tapmaq daha yaxşıdır. Əgər həqiqətən uğurlu insanların tərcümeyi-hallarını öyrənsəniz, nailiyyətlər əldə etmiş insanların olduğu aydın olar ən yaxşı nəticələr- idmançılar, musiqiçilər, aktyorlar, iş adamları, və s. - həqiqətən böyük mentorlar, məşqçilər və ya nümunələr var idi. Monoton və darıxdırıcı təcrübəni dözülən və hətta maraqlı edən də bu insanlar idi.

Və bəzən sadəcə bir mentoru müşahidə etmək möcüzələr yarada bilər. Nəyisə öyrənmək istədiyimiz və nəyə nail olmaq istədiyimizi dəqiq bildiyimiz bir insana baxanda, bu, inanılmaz motivasiya yarada bilər. İnsan sosial varlıqdır və əgər o, həqiqətən hansısa elit qrupa qoşulmaq istəyirsə - oh, bəzən bu, demək olar ki, bir şücaət ruhlandıra bilər. Gözlərinizin qarşısında aydın bir nümunə olduqda ... "Yaxşı, o bilər, mən də edə bilərəm"! Baxmayaraq ki, bu düşüncə tərzi çox sadə görünsə də, inanın mənə - həqiqətən böyük insanları öyrənmək üçün sərf olunan vaxt yaxşı sərf olunacaq.

11. Qərəzsiz fikirlərə və tənqidlərə fikir vermirlər.

"Tənqiddən qaçmaq üçün heç nə demə, heç nə etmə və heç nə olma." Aristotelin bu sözləri bu gün də aktualdır.

Deməli, hamı kimi dediklərinizə, düşündüyünüzə və ya səhv etdiyinizə görə tənqid olunursunuz? Bu, əladır. Deməli, siz kütlənin fikrinə əməl etmirsiniz. Və bu, uğura aparan yolun vacib hissəsidir.

Həqiqətən uğurlu insanlardan aldıqları tənqidlərə necə təsirli cavab verməyi öyrənməyə dəyər. Nifrət dolu və mənfi tənqidlər qəbul edilməli, dəyərləndirilməli və unudulmalı, konstruktiv tənqid isə xatırlanmalı və ondan nəticə çıxarılmalıdır. Xüsusilə, hörmət etdiyiniz, yalnız arzuladığınız yerə getməyi bacaran insanların fikrinə dəyər verin. Başqalarının fikirlərini və konstruktiv tənqidlərini minnətdarlıqla dinləməyə çalışın - o zaman ətrafınızdakı insanlar gələcəkdə onları sizinlə bölüşməyə daha çox həvəsli olacaqlar.

12. Onlar öz qürurlarının boğazına basmağı bilirlər

Və nəhayət, amma heç də vacib deyil...

Səhv etdiyinizi etiraf edin. üzr istə. Bil ki, sən yerin göbəyi deyilsən. Böyük xəyal edin. Bilin ki, uğurunuz təkcə sizin ləyaqətiniz deyil. Özünüzə gülməyi öyrənin. Həqiqətən ehtiyacınız olduqda kömək istəyin.

Səhv edin, uğursuz olun. Və sonra ayağa qalxıb yenidən cəhd edin.

Bu planetdə daimi iş və ya başqa mütləqlik yoxdur. Biz hamımız yeni bir şey axtaran kəşfiyyatçıyıq. Bacardığınız hər kəsdən öyrənin, təvazökar olun və yol boyu əylənin.

Bu, həqiqətən uğurlu insanlardır.

Son söz

Bütün məqalədən yalnız iki sözü xatırlaya bilsəniz, bu, "hamısını gedin" və "müşahidə edin" sözləri olsun.

Hər şeyinizi verin: demək istəyirəm ki,... hər şeyinizi verin. Həmişə öz qabiliyyətlərinizdən kənarda və son həddə işləməyə çalışın - yalnız bu yolla siz bu sərhədləri genişləndirə və öz qabığınızdan çıxa biləcəksiniz.

Müşahidə edin: Mentorlarınızı və sizdən daha təcrübəli və uğurlu olanları müşahidə etməyi unutmayın. Qeydlər və nəticələr çıxarın, sonra uğurlarını təkrarlamağa çalışın.

İndi növbə sizdədir...

Siyahıya başqa nə əlavə etmək istərdiniz? Hansı səssiz ritual sizə və ya başqasına uğur qazanmağa kömək etdi? Şərh yazın, fikirlərinizi bizimlə bölüşün!

Məqalənin tərcüməsi
marcandangel.com Böyük 12 Sakit Ritüel
Uğurlu İnsanlar
cluber.com.ua

Elm sübut edib ki, iradə səhər saatlarında daha güclü olur və gün ərzində azalır.
Uğurlu insanların səhər rutinləri və vərdişləri hansılardır? Quora-da ən yaxşı cavabı IIRS-ISRO təcrübəsi olan Alok Sharma verdi.

Gün səhər başlayır, yəni səlahiyyətli istifadə Günün keyfiyyətini təyin edən səhər vaxtıdır. Uğurlu insanların səhər vərdişləri müxtəlifdir, lakin bir neçə var ümumi təcrübələr xüsusən də:

tez oyanmaq
Bir gündə nə etmək lazım olduğuna qərar verin
Təlimlər edin
Səhər yeməyi sağlamdır
Gündəliyi yeniləyin
meditasiya etmək
Qaç çətin tapşırıqlar ciddi diqqət tələb edir
Yeni şeylər öyrənin

İndi uğurlu insanları nəyin fərqləndirdiyi haqqında daha çox.

1. Səhər 4-5:30 arasında oyanırlar

Benjamin Franklin, Ernest Hemingway, Starbucks-ın baş direktoru Howard Schultz, Virgin-in qurucusu və CEO-su Riçard Branson, Apple-ın baş direktoru Tim Kuk, Pepsi-nin baş direktoru İndra Nooyi, Twitter və Square-in qurucusu Cek Dorsi və bir çox digər uğurlu insanlar erkən oyanırlar. 4:00 ilə 5:30 arasında onlar artıq ayağa qalxırlar, daha az müvəffəqiyyət qazanan rəqibləri isə çarpayılarında sıxışaraq titanları məğlub etmək arzusundadırlar.

2. Onlar öz planlarını nəzərdən keçirir və bir gündə nə etmək lazım olduğuna qərar verirlər.

Onlar günə başlamazdan əvvəl məqsədləri, strategiyaları və motivasiyalarını təhlil edir, planlaşdırır və yoxlayırlar. Bu vərdiş gündəliklə birləşdirilir (maddə 5). Məsələn, Stiv Cobs hər səhər güzgüyə baxaraq özünə sual verirdi:

"Bu gün həyatımın son günü olsaydı, bu gün edəcəyimi edərdim?" Və cavab bir neçə gün dalbadal "Xeyr" olsaydı, bilirdim ki, nəsə dəyişməlidi.

3. İdman edirlər

Apple CEO Tim Cook səhər saat 5 radələrində idman zalında tapıla bilər, Jack Dorsey (Twitter) 10 min qaçır və Unilever-in baş direktoru Paul Polman qaçış zolağında məşq edir. Bütün müvəffəqiyyətli insanlar planetdəki ən çətin və ruhlandırıcı vəzifələri yerinə yetirmək üçün yaxşı işləyən, xəstəliklərdən və stressdən azad bir bədənə ehtiyac olduğunu başa düşürlər.

Araşdırmalar bunu təsdiqləyir fiziki məşqlər stressi aradan qaldırmağa kömək edən endorfinlərin istehsalını təşviq edin. Bundan əlavə, məşq enerji əlavə edir və bədənin ümumi sağlamlığını qoruyur.

4. Səhər yeməyində sağlam qidalanırlar

Bəziləri bunu evdə, bəziləri avtomobildə, bəziləri ofisdə edir, amma hamısı sağlam qida. Richard Branson səhər tezdən səhər yeməyi yeyir və Hain Celestial direktoru İrvin Simon səhər yeməyi yığıncağına ev sahibliyi edir. Procter & Gamble şirkətinin rəhbəri A.G. Lafley deyir: Əvvəllər səhər yeməyini çətinliklə yeyirdim, amma indi bir stəkan şirə içirəm, yarım simit və bir stəkan qatıq yeyirəm. Gündə 5-6 dəfə yemək yeyirəm. Bu, qan şəkərinin səviyyəsini saxlamaq üçün vacibdir.

Almaq vacibdir kompleks karbohidratlar, gün ərzində yavaş-yavaş parçalanır və enerjiyə çevrilir.

5. Onlar uçot aparırlar

Bunu Minnətdarlıq Gündəliyi, ideya dəftəri, jurnal və ya sadə gündəlik adlandırın. Mark Tven, Corc Patton (İkinci Dünya Müharibəsi zamanı Amerika qərargahının əsas generallarından biri), Tomas Cefferson, Çarlz Darvin, Ernest Heminquey, Lüdviq van Bethoven - hamısı gündəlik tutdular, orada öz fikirlərini, ideyalarını, təşəkkürlərini, planlar, strategiyalar, məqsədlər, xatırlatmalar və izlənilən tərəqqi. Bu motivasiya və ilham üçün çox güclü bir vasitədir. Gündəlik özünüzə açılan qapıdır.

6. Meditasiya edirlər

Madonna, Hugh Jackman, Liv Tyler, Jennifer Aniston, Oprah Winfrey, Sir Paul McCartney, Jack Dorsey (Twitter) diqqəti, düşüncə aydınlığını, dincliyi yaxşılaşdırmaq, qıcıqlandırıcıları aradan qaldırmaq, stressi azaltmaq və rifahı yaxşılaşdırmaq üçün gündəlik meditasiya edirlər. Elm razılaşır: Bu gün meditasiya etməyə başlamaq üçün 20 elmi səbəb [Aşağıda Mindfulness-dən 1 dəqiqəlik meditasiya nümunəsidir. Dəli dünyamızda harmoniyanı necə tapmaq olar ”- təqribən. trans.]

7. Ən çətin işlərini səhər, ən çox cəmləşdikləri vaxt görürlər.

Uğurlu insanlar başa düşürlər ki, konsentrasiya, enerji və iradə puldan daha qiymətli resursdur, çünki onlar tapşırıqların məharətlə yerinə yetirilməsi üçün vacibdir. Gündəlik məşq edərək, vərdişlərini rituallara çevirir və daha tələbkar işlərə enerji sərf etmək üçün avtomatizmə nail olurlar. Uğurlu insanlar hədəflər üzərində düşünüb, onları prioritetləşdirdikdən və planlaşdırdıqdan sonra səhər saatlarında diqqətlərini ən çətin və eyni zamanda ən faydalı işlərə cəmləyərək işə başlayırlar, qalan hissəsini isə daha az vəsait tələb edən işlərə sərf edə bilirlər.

Elm sübut edib ki, iradə səhər saatlarında daha yüksək olur, gün ərzində isə azalır.

8. Rəqiblərindən daha çox şey öyrənin

Uğurlu insanlar ətrafdakılardan daha çox öyrənirlər. Onlar sadəcə olaraq öyrənməyə can atırlar. Onlar acgöz oxuculardır. Barak Obama, Uinston Çörçill, Mahatma Qandi, Disney rejissoru Robert İger daim yeni şeylər oxuyur və öyrənirlər. Onlar qəzetlər, kitablar, audiokitablar və Harvard Business Review və ya Forbes kimi jurnallar oxuyurlar, o qədər də həvəsli olmayan həmkarları vaxtlarını faydasız əyləncələrə sərf edirlər.

Daha çox

Bəzilərinin vərdişləri və ritualları ilə tanış olmaq görkəmli şəxslər Bu kitabı oxumağı çox tövsiyə edirəm:

Brian Tracy tərəfindən Şəxsi Effektivlik üçün 21 Metod
Richard Branson tərəfindən "Bakirəliyimi itirmək"
Malcolm Gladwell-in kitabları
Marcus Aurelius tərəfindən meditasiya
Robin Şarma tərəfindən "Ferrarisini Satmış Rahib"
Senekanın "Həyatın keçiciliyi haqqında"
Düşünən Adam, James Allen

Daha aydınlıq üçün Benjamin Franklinin gün üçün cədvəlini təqdim edirik.

	"Sərvətə gedən yol. Benjamin Franklin tərcümeyi-halı
	“Günahsızlığı itirmək. Mən necə biznes qurdum, öz yolumla və həyatdan həzz alıram Richard Branson - Bakirəliyimi itirmək: Mən necə sağ qaldım, əyləndim və öz işimlə sərvət qazandım

Super-uğurlu insanların səhər tezdən yuxudan oyanaraq dünyanı iki dəfə fəth etməyi bacardıqlarını hamımız eşitmişik. Bu insanlar axşamlar nə edirlər? Günün sonunu necə keçirməklə bağlı bəzi məsləhətlər var ki, növbəti gün sizi uğura yaxınlaşdırsın.

1. Axşam gəzintisinə çıxın

Həmişə məşğul olan Buffer CEO-su Joel Gascoigne hələ də bir günlük işdən sonra stressi atmaq üçün axşam gəzintilərinə vaxt tapır. O, iş haqqında düşüncələri söndürür və yavaş-yavaş, lakin şübhəsiz ki, "yorğunluq vəziyyətinə" düşür.

2. Gecə vaxtı elektron cihazları söndürün

Arianna Huffington qızğın tərəfdardır yaxşı istirahət. Nəzərə alsaq, bu olduqca başa düşüləndir Şəxsi təcrübə.

Bir dəfə inanılmaz yorğunluqdan huşunu itirdi, yıxılarkən başından zədə aldı və beş tikişlə oyandı. O vaxtdan bəri onun yataq otağında artıq elektronika yoxdur. Eyni şeyi edin və hər yeni mesaj üzərində narahatlığı dayandırın.

Zəngli saatdan başqa hər şeyi söndürün və gərginliyin azaldığını hiss edəcəksiniz.

Elektronikanı söndürmək də dincliyin açarıdır sağlam yuxu. Harvard tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, bədənimiz smartfon ekranının parlaq arxa işığı ilə gün işığını qarışdırır. Hər şeyin yerinə düşməsi üçün gecə saatlarında elektronikanı sizdən uzaqlaşdırmalısınız.

3. Yuxu gigiyenası qaydalarına əməl edin

Yuxu gigiyenası təkcə təmiz çarşaf və hazırlanmış çarpayıdan ibarət deyil. Milli Yuxu Fondu tam doldurulması üçün yuxu gigiyena rutinlərinin siyahısını hazırlayıb. Əsas amillər- bu rahat çarpayı, havalandırılan otaq və yatmazdan əvvəl ən azı bir saat istirahətdir.

İş qrafikiniz nə qədər sıx olsa da, prioritetləşdirməlisiniz: işdə yanmamaq üçün gecələr istirahət etməlisiniz. Uğurlu insanlar yuxunu laqeyd qoymurlar.

4. Oxuyun

Bill Qeytsdən nümunə götürün. O, uğur qazanırdı, ən azı ona görə ki, hər axşam çox çalışırdı.

Yeni bilik şəklində açıq-aydın bonusdan əlavə, bu da əla yol istirahət etmək. Bir araşdırma göstərdi ki, cəmi 6 dəqiqə oxumaq stressi 68% azaldır.

5. Prioritet verin

“Əslində prezidentin iş günü gecədən başlayır.

Bu, Maykl Lyuisin ABŞ-ın keçmiş prezidenti Barak Obama haqqında Vanity Fair-dəki məqaləsindən sitatdır. Axşam prezident qrafiki və qarşıdakı gün üçün əsas vəzifələri yoxladı - bu, səhər səs-küyünün qarşısını almağa kömək etdi.

Yeni günə əvvəlcədən hazırlaşsanız, özünüzü daha sakit hiss edəcəksiniz.

6. Yarım yolda dayanın

Ən böyük yazıçılar yatmazdan əvvəl bitən mükəmməl fəsillə çıxmağa çalışmırlar. Həddindən artıq işləməmək və qığılcımı saxlamaq üçün bir fikrin və ya bir cümlənin ortasında “asılırlar”, sabah yenidən güclə işə başlaya bilərlər.

“İşlər yaxşı gedərkən dayanmaq daha yaxşıdır və bundan sonra nə olacağını bilirsiniz. Bunu hər gün etsəniz, ... o zaman heç vaxt ilişməyəcəksiniz.

Əgər bir şeylə məşğulsunuzsa yaradıcı layihə, onda bu uğura aparan yol qurmaq üçün mükəmməl bir yoldur. Yüksək notla bitirin və təzə ideyalar irəli sürməkdə çətinlik çəkməyəcəksiniz. Yeni həllər həmişə gözlənilmədən ortaya çıxır - sadəcə onlar üçün narahat olmayı dayandırmalısınız.

7. Yeni bir şey öyrənin

Qəribə görünə bilər, amma ən yaxşı vaxtözünü təhsil üçün - uzun yorucu günün sonu.

“Öyrənmə sənəti” kitabının müəllifi Josh Waitzkin yorucu bir günü yeni və çətin şeylər öyrənməklə bitirməyi tövsiyə edir. Bunun səbəbi siz yatarkən bilinçaltı zehninizin işlənməsi və effektiv şəkildə mənimsənilməsidir yeni məlumatlar.

Salvador Dalidən tutmuş Salvador Daliyə qədər hər bir dahi yuxudan bilikləri mənimsəmək və yeni ideyalar yetişdirmək üçün istifadə edib.

8. Stressin səbəblərini yazın

Yuxuya getmək əvəzinə, zehnimiz çox vaxt həll olunmamış məsələlərlə bağlı narahat düşüncələrin tələsinə düşür. İnsan əzab çəkir, yata bilmir, ertəsi gün sıxılmış limon kimi olur. Buna görə də Brayan Skudamor, CEO və 1-800-GOT-JUNK adlı zibil atma şirkətinin qurucusu, yatmazdan əvvəl bütün narahatlıqlarını bir kağız parçasına yazır.

Əgər belə məsləhətlər sizə inandırıcı görünmürsə, yenə də bu barədə düşünün - elmi araşdırmalar nəzəriyyəni faktlarla dəstəkləyir. Problemləri yazılı şəkildə sadalamaq sizi pis düşüncələr dövrəsindən xilas edəcək və narahatlığı aradan qaldıracaq.

Taya Aryanova tərəfindən hazırlanmışdır

Multimilyonerlər günə necə başlayırlar?

Uğurlu iş adamları üçün günün ilk saatları başqalarının prioritetləri maneə törətməzdən əvvəl özünüzə və aktivlərinizə investisiya etmək vaxtıdır. Yeri gəlmişkən, alimlər də bu strategiyanı dəstəkləyirlər. Bir çox araşdırmalar səhərin insanların daha optimist, enerjili və ən çətin vəzifələri həll etməyə hazır olduqları vaxt olduğunu təsdiqləyib.

Demək olar ki, bütün uğurlu sahibkarlar erkən qalxırlar. Məsələn, Jack Dorsey, Lord Alan Sugar, Tory Burch, Tim Armstronq və Indra Nooyi adətən səhər saat 6-dan əvvəl qalxırlar. Və onlar üçün idman daimi bir ritualdır. Riçard Branson günə üzgüçülüklə, Şəkər isə İngiltərə qraflığı ətrafında velosiped sürməklə başlamağı sevir.

Sağlam səhər yeməyi də gün ərzində enerji səviyyənizi yüksəltməyə kömək edir.

Mark Zukerberq səhərlər nə edir? Hər gün səhər saat 8-də durur və tez işə hazırlaşır. Richard Branson səhərə üzgüçülük və ya sörfinqlə başlayır. Bir çox məşhur sahibkar ayağa qalxır
çox erkən - daha çox vaxt keçirmək üçün səhər altıya qədər. Onlar ləzzətli səhər yeməyi yeyirlər, meditasiya edir, idman oynayırlar.

Bundan əlavə, onların hamısı səhərlər özlərinə baxmağa çox vaxt sərf edirlər. Ən məhsuldar sahibkarlar dərhal işə başlamırlar. Səhər onların şəxsi vaxtıdır: onlar məşq edir, oxuyur, dadlı yemək yeyir və sağlam səhər yeməyi.

Bu məsələlərin onların işi ilə bağlı olmamasına baxmayaraq, onlara diqqət yetirməyin vacib olduğunu başa düşürlər, çünki onlar şəxsi uğurun vacib komponentidir. Bundan əlavə, onlar başa düşürlər ki, çox güman ki, iş günü ərzində bu işlərə vaxtları olmayacaq, ona görə də onları dərhal etmək daha yaxşıdır ki, sonradan bütün diqqət iş tapşırıqlarına yönəlsin.

Tanıdığım uğurlu sahibkarlarla müsahibə götürdüm və ən çox 10 nəfəri çıxardım ümumiəməl etdikləri səhər vərdişləri.

Kim tez durarsa Allah verir. Düşünürəm ki, hər kəs üçün sirr deyil ki, larks başlanğıcda üstünlüklərə malikdir. Bununla belə, onlar bəxtinə və ya sübh vaxtı axan ulduza güvənmirlər, özlərinə daimi rituallar yaradıb, onlara əməl edirlər. Budur ən çox 10 ümumi sizin üçün xüsusi olaraq qruplaşdırdığım səhər vərdişləri.

1. Bir saata qalxırlar əvvəl

Bəli, heç də asan deyil və uğurlu insanlar bunu başa düşürlər. Bununla belə hesab edirlər güclü nöqtə və hamımız bu təşviqi bilirik güclü tərəflər uğurun açarıdır. Bir saat tez qalxma vərdişini yaratdığınız zaman gündə əlavə bir saatınız olacaq və daha çox şey əldə edə biləcəksiniz.

2. Səhər açırlar məşqlər

Səhər məşq edəndə bədəni işə salınır, qan dövran etməyə başlayır, zehni təmizlənir. Bədənləri daha yaxşı hiss etməyə başlayır və ağılları daha aydın olur. Razısınızmı ki, bu, daha yaxşı performans üçün böyük təkandır. Odur ki, axşamdan özünüz üçün idman ayaqqabısı və ya yoqa xalçası götürün və idmana başlayın səhər məşqləri isinmək üçün. Bəli, sadəcə edin səhər məşqləri Yeri gəlmişkən, əla var. Bütün bunlara görə sonra minnətdar olacaqsınız.

3. Səhər təmiz hava almaq üçün çölə çıxırlar.

Səhər havasının təravəti həm bədənə, həm də ruha faydalı təsir göstərir. Yeri gəlmişkən, belə bir istək varsa, sadəcə səhər qaçışı edə bilərsiniz. Beləliklə, bir daşla iki quş öldürmək. Deyirlər ki, səhər şehi sizə yeni günün başlanğıcını xatırladır və sizi ən yaxşısına hazırlayır. Yeri gəlmişkən, indi səhərlər həyətlərə qoymağı çox sevən simulyatorlar üzərində işləməkdən xoşbəxtəm. Uzatmaq və təzə hava almaq üçün əla yer!

4. Günə üstünlük verirlər

Düşünürəm ki, sizin də vacib işiniz var. Yeni müştəri üçün layihəni bitirmək, poçt qutusunda məktublara cavab vermək, uşaqları məktəbə aparmaq, quru təmizləyicilərdən xəz palto götürmək və s. Onlardan hər hansı birinə dalmadan əvvəl, prioritetləşdirmək üçün bir neçə dəqiqə vaxt ayırın. Ən aktual hesab etdiyiniz hallar və ya indi və ya sonra həll edilməli olan məsələlər.

5. Gün ərzində atdıqları addımları vizuallaşdırırlar.

İşlərin onlardan daha yaxşı getməsi üçün qabaqcadan planlaşdırın. Uğurlu insanlar tez-tez işə başlamazdan əvvəl bütün günü düşünürlər. Nə etmək lazımdır, neçə addım daxildir və s. Bütün bunlar, məsələn, duş ilə birləşdirilə bilər.

6. Qarşılarına məqsəd qoyurlar

Vəzifə yalnız hədəfin bağlanmasına işarə qoymaq deyil. haqqında daha çox nail olmaq haqqında yüksək səviyyə və yeni məqsədlərə nail olmaq. Məqsədlərinizin nəyə səbəb olduğunu düşünün. Misal üçün. Bu layihə ilə nəyə nail olmaq istəyirsiniz? Harada öyrənəcəksən? Məqsədlərinizlə bağlı özünüzə suallar verin ki, qalmaq üçün diqqət mərkəzindədir nailiyyətləri haqqında.

7. Onlar sağlam səhər yeməyi yeyirlər.

Bəzən səhər yeməyi üçün soyuducuda nə varsa götürmək və ya hətta aclıqdan qurtarmaq cazibədar olur. Ancaq uğurlu insanlar bunun pis bir fikir olduğunu bilirlər. Onlar sağlam səhər yeməyi hazırlayırlar, çünki gün təzə başlayır və sağlam qida yanacaq mənbəyidir t bədəninizi gücləndirir və gün ərzində diqqətinizi cəmləməyə kömək edir.

8. Sadəcə oturub düşünmək üçün özlərinə sevimli bir fincan qəhvə (və ya çay) hazırlayırlar.

Müvəffəqiyyətli insanlar daha tez durur, özlərinə gözəl bir fincan qəhvə (və ya çay) hazırlamaq üçün daha çox vaxt tapırlar. İçki onları oyatmaqla yanaşı, həm də oturub həyat haqqında düşünmək imkanı verir. Üzərində işlədiyiniz maraqlı layihələri və həyatda hara getdiyinizi düşünün. Bu fincanla siz nəyə sahib olduğunuzu düşünəcəksiniz əhəmiyyəti həyatınızda və bu qədər erkən qalxmağınızın səbəbləri.

9. Başqalarını gülərüzlə qarşılayırlar.

Səhər bir təbəssüm sizi yaradacaq yaxşı əhval. Üstəlik, dostluq Sabahınız xeyir yoluxucu təbəssüm. Özünüzə və başqalarına günü yaxşılaşdırmağa kömək edəcəksiniz.

10. Səhərlər masalarını təmizləyirlər.

Dünənki qəzeti atırlar, kağızlarını yerə qoyurlar və lazım olan yerə qoyurlar. Uğurlu insanlar süfrə dünəndən boş olanda sevirlər. Bu, onların uğurları üçün vacibdir, çünki iş yerindəki qarışıqlıq onların başlarında eyni qarışıqlıq yaradır. Yeri gəlmişkən, kimsə üçün iş masası onun kompüteridir. Dünənki açıq sekmələr dəstəsi ilə brauzeri bağlayın və lazımsız proqramları və sənədləri bağlayaraq kompüterinizi təmizləyin. Və ya bəlkə faylları təmizləməlisiniz.