Beyninizi 100% işləməyin yolları. Əgər beyin gücünüzdən maksimum yararlanmaq istəyirsinizsə, bu ipuçlarına əməl edin:

İdmanla məşğul olun. Daha çox fiziki fəaliyyətlə insanın beyni daha yaxşı inkişaf etdiyinə inanılır. Kaliforniyadakı Salk Bioloji Tədqiqatlar İnstitutunun alimləri fırlanan təkər üzərində işləyən siçanların beynin öyrənmə və yaddaşa cavabdeh olan bölgəsində iki dəfə çox hüceyrə olduğunu aşkar etdilər.

Niyə daha aktiv gəmiricilərin zehni qabiliyyətləri daha yaxşıdır? Könüllü fiziki məşğələ o qədər də çətin deyil və buna görə də daha sərfəlidir. Bu o deməkdir ki, siz əylənmək üçün idman etdiyiniz zaman daha kəskin və xoşbəxt olursunuz.

Duruşunuza baxın. Duruşunuz düşüncə prosesinizə təsir edir. Bunu özünüz yoxlayın. Səhv oturub yerə baxarkən başınızdakı hər hansı riyaziyyat problemini həll etməyə çalışın. Sonra eyni şeyi yalnız arxa düz oturarkən, yuxarı və ya düz irəli baxarkən etməyə çalışın. İkinci variantda düşünməyin daha asan olduğunu görəcəksiniz.

Qan dövranınızı izləyin. Zəif qan dövranı insanın tam diqqətini cəmləməsinə mane olur. Uzun müddət eyni vəziyyətdə olsanız, ən azı 1-2 dəqiqə ayaqlarınızı uzatmağa çalışın. Bu, qan dövranını bərpa etməyə imkan verəcəkdir.

Düşüncənizi məşq edin. Onlar təkcə vacib deyil fiziki məşğələ. Beyninizin müxtəlif sahələrini işlətməklə onları inkişaf etdirə bilərsiniz. Professor Katz deyir ki, ətrafınızdakı dünyanı düşünmək və təhlil etmək beynin yatmış hissələrinin fəaliyyətini yaxşılaşdıra bilər. Yeni dad və qoxuları sınayın. Sol əlinizlə hər şeyi etməyə çalışın (əgər sağ əllisinizsə və əksinə). Yeni yerlərə səyahət. Sənət etmək. Dostoyevskinin romanını oxuyun.

“Niyə? Beynimiz marağa meyllidir. Özünüzə maraqlı olmağa icazə verin. Ən yaxşı yol maraq inkişaf etdirin - həmişə “Niyə?” sualını verin. Bunu yeni vərdiş halına salın (gündə ən azı 10 dəfə). Həyatda və işdə qarşınıza nə qədər imkanlar açılacağına heyran olacaqsınız.
Beyninizə daxil olan neqativ düşüncələrdən qurtulun. Sizə gələn fikirlərdir böyük əhəmiyyət kəsb edir beyninizin işləməsi üçün. Milli Sağlamlıq İnstitutunda Mark Corc və onun həmkarları tərəfindən aparılan araşdırma, xoşbəxt, nikbin düşüncələrin beynimizə sakitləşdirici təsir göstərdiyini, mənfi düşüncələrin isə depressiya və narahatlığa səbəb olduğunu müəyyən edib.

Daha çox gülün. Alimlər gülüşün sağlamlığımız üçün faydalı olduğunu deyirlər. Bu proses zamanı endorfinlər ifraz olunur və bu, stresdən azad olmağımıza kömək edir. Bu şəkildə gülüş beynimizi doldura bilər.

Yaddaşınızı inkişaf etdirin. Beyin yaddaş maşınıdır. Köhnə bir foto albom və ya məktəb gündəliyini götürün. Xatirələrinizlə vaxt keçirin. Fikrinizi əks etdirin, xatırlayın. Xatirələrdən gələn müsbət emosiyalar problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

Dincəl. İşləyərkən həmişə fasilələr verin. Bu, çox uzun müddət bir yerdə oturmaqdan yaranan gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək. Hər saatda cəmi 10-15 dəqiqə istirahət etməklə, performansınızı artıra bilərsiniz. Qısa bir istirahət beyninizi rahatlamağa və düşüncələrinizi nizamlamağa kömək edəcək.

Xəyali bir dostla danışın. Xəyali həmsöhbətdən danışmaq və məsləhət almaqla siz şüuraltı səviyyədə yerləşən məlumatlara çıxışı aça bilirsiniz. Təsəvvür edin ki, sizə lazım olan sahədə kifayət qədər bacarıqlı bir insanla danışırsınız.

Tapmacanı həll edin. Kimimiz mozaika, kimimiz krossvord, kimimiz isə məntiq tapmacalarını sevir. Bütün bunlar çox yaxşı yol beyninizi aktivləşdirin və aktiv saxlayın. Tapmacanı əylənmək üçün həll edin, amma bunu etməklə beyninizi məşq etdiyinizi bilin.

Motsart effekti. On il əvvəl psixoloq Frensis Roşer və həmkarları bir kəşf etdilər. Belə çıxır ki, Motsartın musiqisini dinləmək insanların riyazi təfəkkürünü təkmilləşdirir. Hətta siçovullar da Motsartı dinlədikdən sonra labirintləri səs-küyə və ya minimalist bəstəkar Philip Glass-ın musiqisinə qulaq asdıqdan sonra daha sürətli və daha dəqiq tamamlayırlar. Keçən il Roscher bildirdi ki, siçovullarda Motsart sonatası beyinə siqnal ötürən hüceyrələrlə əlaqəli üç genin fəaliyyətini stimullaşdırır. Bu, zehni qabiliyyətlərinizi inkişaf etdirməyin ən ahəngdar yoludur. Ancaq CD-ləri götürməzdən əvvəl, Motsart effekti üçün səy göstərən hər kəsin bunu əldə etmədiyini unutmayın. Bundan əlavə, hətta onun tərəfdarları belə inanırlar ki, musiqi dinləyiciləri daha yaxşı hiss etdiyi üçün beyin gücünü artırır. Bədən eyni vaxtda rahatlaşır və stimullaşdırılır.

Bacarıqlarınızı təkmilləşdirin. Tikiş, oxu, rəsm və krossvord bulmacalar kimi gündəlik fəaliyyətlər vacibdir. Bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək üçün bunları yeni üsullarla etmək üçün özünüzə meydan oxuyun. Yeni kitablar oxuyun, yeni rəsm üsullarını öyrənin, daha çətin krossvordları həll edin. Daha yaxşı nəticələr əldə etmək beyninizi sağlam saxlamağa kömək edəcək.

Alkoqolun miqdarını azaldın. Sübut edilmişdir ki, spirt təkcə zehni qabiliyyətlərə zərər vermir, həm də onların bərpasına mane olur.

Oynamaq. varsa boş vaxt, oynamaq. Oyunlara vaxt ayırın. Oyun kartları, video oyunları, Board oyun. Nə oynamağınızın əhəmiyyəti yoxdur. Oyun əhvalınızı və beyin funksiyanızı yaxşılaşdıracaq. Bu, beyninizə strateji düşünməyi öyrədəcək.

Qələm və kağızla yatın. Yatmazdan əvvəl əsas məlumatları nəzərdən keçirmək onun saxlanmasını 20-30% yaxşılaşdıracaq. Sizi çox yormazsa, yatmazdan əvvəl oxumaq üçün yatağınızın yanında kitab saxlaya bilərsiniz. Yatağınızın yanında qələm və bloknot saxlamağınızdan əmin olun. Əgər varsa müdaxilə fikir, onda siz onu kağıza “yönləndirməyən” qədər yuxuya getməyinizə imkan verməyəcək.

Konsentrasiya. Konsentrasiya beyin funksiyasını yaxşılaşdıra bilər. Ancaq "konsentrasiya oğruları" həmişə nəzərə çarpmır. Diqqətinizi yayındırdığınız zaman fərq etməyi öyrənin.

Məsələn, bir telefon zəngi etməli olsaydınız, bu fikir bütün səhər uzana bilər və düşüncə aydınlığını poza bilər. Bu fikrin sizi narahat etdiyini də fərqinə varmaya bilərsiniz. Düşünməyə və özünüzə sual verməyə vərdiş edin: "Hazırda beynimdən hansı fikirlər keçir?" Nümunəmizdə siz telefon zəngini görüləcək işlər siyahısına yönləndirə bilərsiniz. Bu, sizi bu düşüncədən azad edə və daha aydın düşünməyə kömək edə bilər.

Beyinə sevgi. Doktor Katler və onun Pensilvaniya Universitetində və daha sonra Stenford Universitetindəki həmkarları tərəfindən aparılan bir sıra araşdırmalar, müntəzəm cinsi əlaqənin qadınlara faydalı təsir göstərdiyini müəyyən etdi. Ən azı həftədə bir dəfə cinsi əlaqə müntəzəm olaraq nəticələndi menstrual dövrlər, daha qısa dövrlər, menopozun gecikməsi, estrogen səviyyəsinin artması və qocalma prosesini yavaşlatması. Daha çox cinsi əlaqə ilə estrogen səviyyələrini artırmaq yaxşılaşmaya kömək edir beyin fəaliyyəti. Dr Katlerin araşdırmasında orqazm olmaq o qədər də vacib deyildi. Yaxınlıq və emosional əlaqə ən çox təsir edən amillər idi.

Ehtirasla oyna.İnsanlar öyrənmə və yaradıcılığı həyatlarına daxil etdikdə, işlərində 127% daha məhsuldar olurlar. Özünüzə heyran olun və dünyaya heyran olun. Uşaqlıqda nə etməyi sevdiyinizi xatırlayın və bunu böyüklər kimi edin. Bu, sizin dahiliyinizin açarıdır. Da Vinçi, Edison, Eynşteyn, Pikasso - hamısı oynamağı və kəşf etməyi sevirdilər.

Şüur dövrləri.Şüurunuzun ən aktiv olduğu vaxtı təyin edin. Bu vaxtı təyin etsəniz, bu zaman ən vacib işlərinizi edə bilərsiniz.

Yeni bir şey öyrənin. Bu açıq görünə bilər. Şübhəsiz ki, sizi ən çox maraqlandıran mövzu var. Fərqi yoxdur iş və ya istirahət. Əgər belə bir mövzunuz yoxdursa, hər gün yeni bir sözün mənasını öyrənməyə çalışın. Söz ehtiyatınızla intellektiniz arasında böyük bir əlaqə var. Bizdə olanda leksikon daim yeni sözlərlə yenilənir, o zaman intellektimiz fərqli işləyə bilər. Oxuyarkən işləyin!

yaz. Xəbərlər Şəxsi gündəlikçox faydalı, ilk növbədə sizin üçün. Bu, çox yaxşı beyin stimullaşdırılmasıdır. Qeydlərin aparılması beyninizin imkanlarını genişləndirməyə imkan verir. Başqalarının sizi oxuması üçün yazmağın yollarını tapın. Bunlar uşaqlığınızdan dostlarınızın maraqlı tapa biləcəyi hekayələr ola bilər. Başqalarının sizi oxuya bilməsi üçün bloga başlayın.
Fikirlərinizi paylaşın. Başqasına bir şey öyrətməklə, artıq bildiyinizi daha yaxşı öyrənirsiniz. Bundan əlavə, həmişə özünüzü öyrətməlisiniz. Yeni bir şey götürməkdən qorxmayın. Təhsilinizi artıq başa vurmuş olsanız belə, yenə də bacarıqlarınızı öyrətməlisiniz. Öyrəndikdən sonra yeni məlumatlar, ondan istifadə etməyi öyrənmək çox vacibdir.

Beyni aktivləşdirmək üçün aromaterapiya. Aromalar yüksəltmək və ya istirahət etmək üçün istifadə edilə bilər. “Enerji içkiləri”nə nanə, sərv və limon daxildir. İstirahət üçün sizə ətirşah və gül lazımdır. Hamamınıza və ya diffuzorunuza bir neçə damcı yağ kifayət edəcəkdir. Bir dəsmaldan da istifadə edə bilərsiniz - bir neçə damcı kifayət edəcəkdir. Əvvəlcə bu yağa alerjiniz olmadığından əmin olun.

Beyni aktivləşdirən dərmanlar. Qəhvə və digər kofeinli içkilər tələbələrə testlərdə daha yüksək bal toplamağa kömək edir. Ancaq qəhvə uzun sürməyəcək.

Qəhvə fasilələri əvəzinə Gingko Biloba çayını dadın. Beyinə qan axını və konsentrasiyanı yaxşılaşdıracaq.

Özünüzü ilhamla əhatə edin. Sizi ruhlandıran insanlarla əlaqə saxlayın. Jurnalları oxuyun müxtəlif mövzular. Yeni imkanlar açın. Problemlərə yeni həll yolları tapın. Neçə yaşda olmağınızdan və nə etdiyinizdən asılı olmayaraq, beyninizin sadəcə məşqə ehtiyacı var. Bu, məntiq bulmacaları, Şekspiri əzbərləmək və ya yeni bir dil öyrənmək ola bilər. Zibilxanada maşın kimi paslanmasını istəmirsinizsə, beyninizi çox işlədin. (Aktiv olduqda zehni fəaliyyət Qəhvədən çox istifadə etməməlisiniz. Bir sidikqovucu təsirə malik olmaqla, bədəni susuzlaşdırır, gətirib çıxarır artan qıcıqlanma. Bir fincan yaşıl çay içmək daha yaxşıdır.)

Zehni iş üçün yerinizi qurun. Dağınıq otaqlar və ofislər düşüncə prosesinizə mane ola bilər. Əgər siz çox tez-tez stress, yorğunluq və ya depressiya yaşayırsınızsa, bəlkə də bunun səbəbi özünüzü tapdığınız mühitdir. Bunu hərəkətə keçmək üçün bir siqnal kimi qəbul edin. Daha ahəngdar və rahat iş yeri yaradın.

Əvvəlcə qaydaları öyrənin. Həmişə əsasları öyrənməklə başlayın. Hər hansı bir işdə və ya müəssisədə bir sıra qaydalar var ki, onların pozulması və ya məhəl qoyulmaması səbəb ola bilər kədərli nəticələr və ya depressiyanın, məyusluğun baş verməsi. Məsələn: ustad yeni dil qrammatika, orfoqrafiya və cümlə quruculuğu ilə izləyir. İnsanlar yaşından və dinindən asılı olmayaraq bu qaydaya əməl etməlidirlər.

Darıxdırıcılığı əyləndirin. Maraq inkişaf etdirməyə çalışın: bir şeylə nə qədər çox maraqlanırsınızsa, ona diqqət yetirmək bir o qədər asan olar. Axı, bizim üçün xoş olanı xatırlamağa meylimiz var. Odur ki, artıq bildiyiniz bir şeylə əlaqələndirərək, darıxdırıcı bir şeyi əyləndirməyin yollarını axtarın. Məsələn, bir siyahını xatırlamaq lazımdırsa, hər sözün ilk hərflərindən istifadə edərək cümlə qurmağa və ya sözləri qruplara ayırmağa çalışın. Siz də təxəyyülünüzü istifadə edib yarada bilərsiniz gülməli hekayəəzbərləmə prosesini asanlaşdırmaq üçün bu mövzuda.

Özünüzü məhdudlaşdırın. Həyatınızı strukturlaşdırmalısınız. Özünüzü məhdudlaşdırmaqla, bir şey etmək üçün vaxt çərçivəsi təyin etməklə, işlədiyiniz elementlərin sayını azaltmaqla, tez-tez nail ola bilərsiniz. daha çox nəticə daha az vaxtda.

Daha rasional öyrənin. Bir şey öyrənmək qərarına gəldikdə, əvvəlcə qeydlər yazın. Təhsil alarkən qısa fasilələr verin. Yenicə öyrənməyə başlayanda və ya bitirdikdə məlumat daha yaxşı yadda qalır.

Fikrinizi meditasiya ilə təzələyin.Əksər insanlar meditasiya haqqında düşünəndə dərin istirahət haqqında düşünürlər. Ancaq bu qədim təcrübə nəinki ruhunuzu sakitləşdirə bilər, həm də yaddaşınızı yaxşılaşdıra bilər. Kentukki Universitetində aparılan araşdırmaya görə, nahardan sonra cəmi 30 dəqiqə meditasiya edənlər test tapşırıqları bu zaman mürgüləyənlərdən daha yaxşıdır.

Daha aydın düşüncə üçün dərin nəfəs. Rivne dərin nəfəs orqanizmə çoxlu müsbət təsir göstərir. Qanda nə qədər çox oksigen varsa, beyində bir o qədər çox olur. Bir neçə dərin nəfəs almaq da rahatlamağınıza kömək edə bilər ki, bu da öz növbəsində daha aydın düşünməyə kömək edir.

Təsəvvürünüzü inkişaf etdirin. Fiqurları zehni olaraq çəkin və müxtəlif vəziyyətləri təsəvvür edin.

Yuxunuzu izləyin.üçün yuxu mühüm rol oynayır fiziki vəziyyət insan və onun intellektual inkişaf. Sübut edilmişdir ki, yuxunun olmaması yaddaşa təsir edir və uğursuzluqlar mümkündür. Alimlər müəyyən ediblər ki, hətta yaradıcılıq və problem həll etmək qabiliyyəti də yuxunun keyfiyyətindən asılıdır.

Elm

Siz filmlərdə görmüş və ya insan beyninin yalnız istifadə edildiyini eşitmiş ola bilərsiniz 10% üzrə. Yeri gəlmişkən, bu bəyanat hətta aid edilir Albert Eynşteyn, bu, beynimizin guya kiçik fəaliyyətinə işarə edirdi. Amma əslində bu doğru deyil (Eynşteyn bilsəydi ki, ona böhtan atırlar, yəqin ki, çox təəccüblənərdi).

İndi bu rəqəm 100% olsaydı, insanlar super güclərə sahib olardılar. Beləliklə, heç bir yerdən gələn söz-söhbətlərə arxayın oluruq.

Niyə bu mif bu qədər uzun müddət yaşayır və yayılmaqda davam edir?

İnsanların Yanlış Anlayışları

Tədqiqat nəticələri göstərir ki, sorğuda iştirak edənlərin 65%-i bu mifin doğru olduğuna inanır; 5% isə təkamülə inandıqları üçün bu rəqəmin artdığını düşünür.

Hətta bir neçə il əvvəl MythBusters televiziya şousu beynin 10%-nin istifadə etdiyi mifi səhv olaraq düzəltdi. 35%.

Əksər əfsanələr kimi, bəzi fərziyyələr olsa da, bu fantastikanın mənşəyi aydın deyil. Mənşəyi bir nevroloqdan gəlir Sam Wang(Sam Van) Princeton, "Welcome to Your Brain" kitabının müəllifi.

Bəlkə də elə idi William James(William James), 20-ci əsrin əvvəllərində psixologiyada ən təsirli mütəfəkkirlərdən biri hesab olunurdu. O deyib: “İnsanların istifadə olunmamış intellektual potensialı var”.

Bu kifayət qədər ağlabatan ifadə sonradan yazıçı tərəfindən təhrif olunmuş formada canlandırıldı Louell Tomas(Louell Tomas) 1936-cı ildə "Dostları necə qazanmalı və insanlara təsir etməli" kitabına yazdığı ön sözdə.

“Bunu Harvarddan professor Uilyam Ceyms dedi orta adam gizli psixi qabiliyyətinin yalnız 10 faizini inkişaf etdirir" deyə Tomas yazır. Görünür, o və ya başqası bir vaxtlar sadəcə olaraq bəyəndiyi nömrəni qeyd edib.

10% açıq şəkildə göstərilmişdir yalandır bir neçə səbəbə görə.

İnsan beyni neçə faizlə işləyir?

Hamısı beyin hər zaman aktivdir. Beyin bir orqandır. Öz növbəsində bu neyronlar tərəfindən dəstəklənən canlı neyronları və hüceyrələri, Həmişə fəaliyyətə səbəb olur. Dalağın yalnız 10% istifadə edildiyini heç eşitmisinizmi? Şübhəsiz ki, yox.

Nyu York Universitetinin nevrologiya və psixologiya professoru Co Ice insan beyninin necə işlədiyini belə izah edir. Tutaq ki, siz maqnit rezonans görüntüləmə skanerində video təsvirə baxırsınız.

Məsələn, eşitmə və ya vizuallaşdırma ilə məşğul olan beynin bəzi sahələri indi digər sahələrə nisbətən daha aktivdir. Onların fəaliyyəti rəngli ləkələr kimi təsvir olunacaq.

Bu mənalı fəaliyyət dəstləri beynin kiçik hissələrini, hətta 10%-dən az hissəsini tutur. Ona görə də görünməyə bilər bilikli insan beynin qalan hissəsi boş işləyir.

Bununla belə, Joe Ice, müəyyən funksiyaların kiçik hərəkətləri ilə beynin hələ də işlədiyini iddia edir 100% ilə.

Beyninizin daha sürətli və daha səmərəli işləməsini necə təmin etmək olar ? Həftənin 7 günü necə yaxşı formada qalmaq olar?

Bu məsələ təkcə onları deyil, bilik işçilərini də maraqlandırır.

Məhz bu göstərici adi işçini bütün dövrlərdə etibar edilə bilən, axtarılan mütəxəssisə çevirir. iş həftəsi, təkcə səhər tezdən ya da axşam gec.

Ümumiyyətlə, hər zaman istənilən tapşırığın öhdəsindən gələ biləcəyinizi hiss etmək xoşdur: qərarlar qəbul etmək, iş prosesindəki dəyişikliklərə reaksiya vermək, vəziyyətdən çıxmaq.

Bütün bunlar son nəticədə sizin həyat potensialınızın reallaşmasına kömək edir. Amma sözün əsl mənasında hamı bunun üçün çalışır.

Beyninizi tam, 100 faiz necə işlətmək olar? Əsas düşməni aradan qaldırmaq + məhsuldar bir səhər üçün kiçik bir sirr

Bizim universal məhəbbətimiz və İnternet adlanan “lənət” Yer kürəsinin istənilən nöqtəsi ilə məlumat mübadiləsinə kömək edir.

Bu, inanılmaz dərəcədə rahatdır və inanılmaz perspektivlər açır: bir neçə kliklə əldə edilə bilməyən kitablar, məqalələr və ya digər məlumatlar praktiki olaraq yoxdur.

Amma bu imtiyaz da var arxa tərəf- məlumatla o qədər yüklənmişik ki, cavab vermək bizim üçün çətindir, beyninizi tənbəl olmamağa və 20 faizlə işləməyə necə məcbur etmək olar, 100 də qalsın.

Susuzluq texnologiya şirkətləri bizi batır" yeni reallıq" asılılığa gətirib çıxardı.

L İnsanlar gündə ən azı bir neçə dəfə e-poçtlarını və ya sosial şəbəkələrini yoxlamasalar, sadəcə olaraq, özləri üçün yer tapa bilmirlər.

Heç kimə sirr deyil ki, biz hər gün müxtəlif yollarla World Wide Web-ə cəlb olunuruq.

Planşetlər, ağıllı eynəklər, saatlar və digər qadcetlər diqqətimizi cəlb edir, sözün əsl mənasında hər bir hüceyrəni doldurur və biz hər gün “həddən artıq yükləmə” ilə işləyirik.

Məlumat gözümüzün qabağında yanıb-sönür, lakin biz onun mənasını görmürük və ya bir neçə saniyə ərzində unuduruq.

Məqsədimiz:

1. Assimilyasiya etmək
2. Agah olmaq
3. Çevirmək
4. Yeni ideya yaradın

Bunu etmək üçün, müəyyən bir anda sizin üçün lazımsız olan hər şeydən özünüzü təcrid etməlisiniz.

Gününüzü məhsuldar keçirmək üçün onu əvvəlcədən planlaşdırmalısınız.

Bir stəkan qəhvə ilə kompüterdə oturub məhsuldar "başlanğıc" üçün düşüncələrinizi topladığınız səhər saatı olsun.

Onsuz da dərhal başlamayacaqsınız, vaxtınızdan maksimum yararlanın.Yeri gəlmişkən, güclü qəhvəni bir stəkan təmiz su ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.

BMT-nin 2005-2014-cü illərdə apardığı araşdırmaların göstərdiyi kimi, sağlamlıq və tam hüquqlu beyin funksiyası istehlak edilən miqdarla düz mütənasibdir.

Qaraciyər, böyrək, qan və digər daxili orqanları demirik.

Bizim sudan yaranmağımız heç kimə sirr deyil. Bəs insan beyninin 85%-ə qədər su olduğunu bilirdinizmi?

Bədəni həssas şəkildə dinləmək vərdişimizi itirmişik, lakin 1%-lik itki belə yaxşı heç nə vəd etmir.

Gündə kifayət qədər içmək və zehni proseslərinizin sürətinin və performans qabiliyyətinizin nə qədər artdığını hiss edəcəksiniz.

Əvvəlcə iş gününün ortasında dostlarla söhbət etmək zövqündən imtina etmək və adi içkidən imtina etmək çətin olacaq.

Amma sözün əsl mənasında bir həftədən sonra görəcəksiniz ki, diqqəti yalnız bir neçə işə yönəltmək sizə tam gücü ilə işləməyə imkan verir və düz su potensialınızı artırmağa kömək edəcəkdir.

İpucu: Hər gün kifayət qədər içdiyinizə əmin olmaq üçün tam bir şüşəni iş masanıza və ya iş yerinizin yanına qoyun.

Multitasking uğurun göstəricisidirmi?

Biz onun “oxuyan, biçən və tütək çalan” olduğunu düşünməyə öyrəşmişik, lakin bu belə deyil.

Bəli, biz həm televizora baxa, həm də toxuya bilərik, lakin müştəri ilə (şüurlu şəkildə) heç vaxt tam dialoq aparmırıq və telefonla danışmırıq.

Çox tapşırıqlılıq ideyası bizə kompüter sistemlərinin istifadəsi nəticəsində gəldi.

Beyin tez-tez kompüterlə müqayisə edilir, lakin onlar hər şeydə eyni deyil. Beyninizin səmərəli və effektiv işləməsini necə təmin etmək olar tam güc?

P yazıq müvəqqəti yaddaşınıza. Onun resursları sonsuz deyil.

Məhdud vaxt ərzində tapşırıqlar arasında keçid edə və konkret tapşırığa keçmədən bunu daha avtomatik edə bilərsiniz.

Multitaskingin bir neçə növü var:

1. Paralel (eyni anda iki və ya daha çox qol)
2. Ardıcıl (bir tapşırığın bir hissəsi ilə digərinin bir hissəsi arasında keçid)

Hər iki halda bütün diqqətinizi cəmləyin müxtəlif vəzifələr eyni zamanda qeyri-mümkündür.

Bir neçə işi uğurla bacardığımızı düşündüyümüz hallarda, beynimiz (ideal hesablama maşını) şüursuzca bunlar arasında keçid edir və böyük miqdarda məlumat itirir.

Hətta super multitasking də öz məhdudiyyətlərinə malikdir

Nəticədə, bu, bizi qərar qəbul etmək qabiliyyətindən məhrum edir, bunun üçün kifayət qədər resurs yoxdur.

Bu, intellektual qabiliyyətlərə əhəmiyyətli dərəcədə zərər verir. Beyninizin rəvan və sürətli işləməsini necə təmin etmək olar?

Həmişə bütün diqqətinizi bir şeyə yönəltməyə çalışın. Bundan əlavə, tapşırığın tamamlanma sürəti bir neçə dəfə artır.

Yuxarıdakıları yoxlamaq istəyirsiniz? Bir kağız parçası götürün, saniyəölçəni yandırın və tam adınızı yazın, sonra hər hərfi nömrələyin. Onu gözdən uzaq tutun.

Başqasını götür və eyni şeyi yaz, amma hərf-nömrə, hərf-rəqəm sxeminə görə.

İndi vaxt göstəricilərini müqayisə edin. Birinci misal tək tapşırığı, ikincisi isə çox tapşırıqlı olmağı təklif edirdi.

Müvəqqəti yaddaş ehtiyatlarımız sonsuz deyil.

Bunu özünüz görəcəksiniz sonuncu halçox uzun sürdü. Siz hətta səhv edə bilərsiniz.

Həqiqi bir vəziyyət olduğu halda, bura tez-tez əlavə olunur. Belə şəraitdə tam düşünmək demək olar ki, mümkün deyil.

İpucu: multitasking ən yaxşı diqqət tələb etməyən gündəlik tapşırıqlar üçün istifadə olunur zehni fəaliyyət, amma işdə deyil. Beyninizi xurma ağacları arasında tullanan meymuna çevirməyin. Uzun sürməyəcəksiniz.

Əgər maraqlanırsınızsa beyninizin maksimum (maksimum) işləməsini mümkün etmək üçün, istirahət kimi fiziologiyanın əsaslarından başlayın.

Ağıl üçün hər bir belə məlumat mənbəyi adi təfəkkür pərdəsindən çıxmağa və yaradıcılıq nümayiş etdirməyə kömək edəcək.

Məktəbdə və ya universitetdə tövsiyə olunan ədəbiyyat siyahısını yenidən oxumaqdan qorxmayın.

Çox vaxt biz bəzi kitablara hazır deyilik, bəlkə bu dəfə onları bəyənəcəksiniz. Axtarışda çox diqqətli olun.

Sizin “fikiriniz üçün qida” yüksək keyfiyyətli olmalıdır. Beləliklə, zəngin bir məhsul gətirəcəkdir.

Bunu öz təcrübənizdə yoxlayın.

Hansı tezliklərin sizə daha yaxın olduğunu seçərkən düşünün: yüksək və ya aşağı.

Bəzi insanlar orqanın səslərindən ləzzət alır, bəziləri isə skripkadan çılğınlaşır.

Əks halda, hətta dünya tərəfindən tanınan bəstəkar da sizi yalnız hiddətləndirəcək.

Aşağıdakı tövsiyələr öz beyninizi necə işlətmək sualına cavab verməyə kömək edəcək:

1. Şerlok oynayın. Daha doğrusu, sizi əhatə edənləri ətraflı şəkildə müşahidə edin. O oğlanın köynəyində neçə düymə var, mikroavtobusdakıların bayaq buraxdıqları papaqları hansı rəngdə idi. Təfərrüatları hər yerdə və həmişə qeyd etməyə çalışın. Bu, beyninizi stimullaşdırmağa kömək edəcək.
2. Yaradıcı düşüncəni inkişaf etdirin. Təmsil etmək üçün sadə bir obyekt seçin. Qoy armud və ya şaftalı olsun. Gözlərinizi yummağa və zehni olaraq ən kiçik detallarda görməyə çalışın: forma, qoxu, dad. Sizcə sadədir? Ən yaxın qohumunuzu təsəvvür edin: ana və ya ata. Aydın olacaq ki, yaddaşda cəmləşdiyiniz üzün yalnız fraqmenti aydın görünür, qalan hissəsi bulanıq görünür.
3. Beyninizi bulmacalarla qidalandırın. O, öyrədilə bilər və öyrədilməlidir. Qeyri-xətti təfəkkür və yaradıcılıq tələb edən tapşırıqlar həll etmək üçün əlverişlidir.
4. Rutininizdən ara verin. Bəzi insanlar onlayn oyun oynamağın bunun üçün yaxşı bir yol olduğunu düşünür. Əslində siz monitor ekranına baxırdız və ona baxmağa davam edirdiniz. Ayağa qalxın, ayaqlarınızı və çiyinlərinizi uzadın, bəzi göz məşqləri edin, bir fincan çay için və ya gəzintiyə çıxın. Ümumiyyətlə, mühiti tamamilə fərqli bir mühitə dəyişdirin. Çiçək qabındakı çiçəyin ətri belə düşüncələrinizi təzələməyə kömək edəcək.
5. Gündəlik saxlayın. Onunla öz fikirlərinizi bölüşün, uşağınız üçün bir roman və ya nağıl yazmağa başlayın. IN son çarə kimi bloga başlayın.

Məsləhət: yaratdığınız rejim əsasında yaşayın. Beynimiz və bədənimiz proqnozlaşdırıla bilməyi, yatmağı və cədvəl üzrə yemək yeməyi sevir. Buraya kifayət qədər miqdarda vitaminlər, minerallar, bir neçə (ətrafdakı insanlar, təbiət, yaradıcılıq) əlavə edin və məhsuldarlığınız üçün heç bir məhdudiyyət olmayacaq!

Düzgün qidalanma və düşüncə sürəti. Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran qidalar

Faydalı olmaması ümumiyyətlə qəbul edilir yağ turşuları, məsələn, omeqa-3, insanın intellektual qabiliyyətlərini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Məsələ burasındadır ki, beyin əsasən qida maddələri ilə daimi “qidalanma” tələb edən yağ hüceyrələrindən ibarətdir.

Omeqa-3 çatışmazlığı ruhi xəstəliklər, Alzheimer xəstəliyi, öyrənmə əlilliyi və hətta sinir xəstəlikləri riskini artırır.

Beyin üçün faydalı qidaları seçin

Lakin bu boşluq doldurularsa, bir çox neqativ prosesləri geri qaytarmaq olar.

Qaragilə güclü antioksidant mənbəyidir.

İşi tənzimləyir qan dövranı sistemi, yaddaşı yaxşılaşdırır, bədən-beyin əlaqəsinə kömək edir.

Xüsusilə yaşlı insanlar üçün faydalıdır, çünki qocalma prosesinin qarşısını alır.

Ekzotik məhsullara daha yaxından baxın.

Yetişmiş avokado məlumatı qavramaq və təhlil etmək qabiliyyətini artırır, qan təzyiqini və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.

Meyvə yağı tamamilə əvəz edə bilər. Tost üzərinə yayın və göyərti ilə səpin.

Baxsanız qoz daha yaxından baxsanız, onda insan beyninin kiçik bir nüsxəsini görəcəksiniz.

Beləliklə, təbiət bizə xüsusi diqqət yetirməyə layiq olanı söyləyir.

Əbəs yerə deyil ki, məşhur seleksiyaçı İ.Miçurin qoz-fındıqları “gələcəyin çörəyi” adlandırıb, sanki onların xüsusi qida dəyərinə işarə edir.

1. Adaçayı- yaddaşınızı yaxşılaşdırır
2. Badımcan- onların dərisi beyni qoruyan antioksidantlarla zəngindir
3. Quru ərik- yaxşı zehni stimullaşdırıcı
4. Kivi- sərbəst radikallardan qoruyur
5. Yaşıl noxud- diqqəti yaxşılaşdırır və əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərir
6. Üzüm- qan axını normallaşdırır
7. Dəniz kələmi- tərkibindəki yod inanılmaz dərəcədə faydalıdır sinir sistemi və ümumiyyətlə beyin

İpucu: Yeməkdə yalnız dəniz duzundan istifadə edin.

Bunu necə 100 faiz etmək sizə maraqlıdır? Yəqin ki, aşağıdakılar sizin üçün bu suala cavab verəcəkdir video:

Ən sirli orqan olan insan beyni hələ tam öyrənilməyib. Alimlər müəyyən ediblər ki, insan həyatı boyu heç vaxt öz potensialından tam istifadə etmir.

Bu dərhal sual doğurur - Niyə beynimiz 100 faiz işləmir?

İnsan beyninin tam gücü ilə işləmədiyi şübhəsizdir. Bilik sərhədlərini genişləndirməklə böyük həcmdə bilik əldə etməyi nəzərdə tutan insan inkişafı proqramına əsasən, beynimiz daha çox məlumatı qəbul etmək və emal etmək üzərində işləyə bilər. yüksək səviyyə. Təbii ki, onu kompüterlə müqayisə etmək olar.

Beynin strukturu ilə möcüzəli kompüterin quruluşu arasında analogiya apararaq, əminliklə deyə bilərik ki, insan beyni müəyyən bölmələrə, gizli fayllara, qabaqcıl imkanlara, minimal yaddaşa və resurslara malik kompüterin bioloji modelidir. Yaşayış baxımından deyil, tikinti sistemi baxımından oxşardırlar.

İnsan imkanları və istifadə olunan texniki terminlər haqqında danışarkən, hələ də insanları öz xüsusi proqramları olan robotlarla müqayisə etməyə dəyməz. Beynin və kompüterin iş sxemləri oxşardır. Fərq unikal parametrlərdə və heyrətamiz dolğunluqdadır.

İnsan özünü təkmilləşdirmək, imkanlarını təkmilləşdirmək və inkişaf etdirmək üçün proqramlaşdırılmışdır. Beynimizin tam gücü ilə işləməməsinin səbəbi budur, çünki hələ də inkişaf etməlidir.

İnkişafımızın sərhədləri yoxdur. Buna görə mükəmməlliyə nail olmaq və maksimum zehni qabiliyyətlərə yaxınlaşmaq planetimizdə yaşayan yalnız bir neçə insan üçün əlçatandır. Beynin fərqli işləməyə başlaması üçün bunu həyata keçirməyə dəyər " öz proqramınızı yenidən quraşdırın”, onu özünü inkişaf etdirməyə və özünü yaratmağa qoyur. Bu zəruri şərtlər yolda yaranan bütün maneələri dəf etmək üçün.

Gündəlik mövcudluq şəraitində insanın imkanlarından yalnız istifadə edildiyinə inanılır 3% . Ancaq ağır iş beynimizi hər şeyi verməyə məcbur edə bilər. 10% , Yəni 1/10 hissəsi, ehtiyatda qalan 9 hissə isə çətin və kritik anlarda əlaqə qura biləcək. Məsələn, fövqəladə hallarda və ya təhlükəli vəziyyət, və ya təcili olaraq mühüm qərar qəbul etmək lazım gəldikdə, insan bir neçə dəfə kəskin şəkildə artan beyin potensialından istifadə edir.

Bütün yuxarıda deyilənləri ümumiləşdirərək onu da qeyd etmək lazımdır ki, insan beyninin digər mühüm vəzifəsi insan hisslərinə cavabdeh olan funksiyaları yerinə yetirməkdir. Alimlər hələ uzun illər insan beyninin və zəif başa düşülən şüuraltının tədqiqi üzərində işləməli olacaqlar.

Nəticə etibarilə, elm adamları gələcəkdə çox çaşqın və çaşqınlığa hələ bir cavab verməyəcəklər maraq Soruş beyin potensialı haqqında. Və kim bilir, bəlkə də yaxın gələcəkdə insan beyninin 100% işləməsini təmin edən üsullar icad ediləcək.

Bu yaxınlarda radioya müsahibə götürdüm Aleksey Paevski, Neuronews portalının baş redaktoru, Indicator.ru portalının elmi redaktoru və mənim fikrimcə, ölkənin ən yaxşı elmi jurnalistlərindən biri, şübhəsiz ki, nevrologiya sahəsində. Müsahibənin videosuna linkdən baxa bilərsiniz bölmə kanalı.

Biz beynin sirləri, Alzheimer xəstəliyinin müalicəsi perspektivləri və beyin-kompüter interfeyslərinin gələcəyi haqqında danışdıq. Dünən müsahibənin çap variantı E1 portalında dərc olunub. Mən onu bütövlükdə müəllif variantında (bir az genişləndirilmiş və senzurasız) kəsmə altında dərc edirəm.

- İnsan beyni çox mürəkkəbdir və hələ də bir çox sirləri gizlədir. Elm adamları bu barədə nə bilirlər və bu günə qədər nə sirr olaraq qalır?

Psixoloqlar haqqında iki hissədən ibarət çox senzuraya məruz qalmayan bir cizgi filmi var idi. Birində, papaqlı cənablar beyinə baxır və daha layiqli sözlərlə ifadə etmək üçün deyirlər: "Bu, nə qədər mürəkkəbdir." İkincisi, müasir psixoloqlar eyni şeyi deyirlər.
150 ildən artıqdır ki, nevrologiya beyin haqqında çox şey öyrəndi, çılğın miqdarda; indi bu, elmi biliklərin ən inkişaf edən sahəsidir. Ancaq buna baxmayaraq, bir çox sirlər qalır. Beyinlə əlaqəli bir çox xəstəliklərin niyə meydana gəldiyini və onlarla nə edəcəyimizi hələ də anlamırıq.

“Psixiatriyanın 200 illik inkişafı” cizgi filmi. e1-də layiqli seçim var idi. Və orjinal buradandır.

- Beyin haqqında hələ nə bilirik?

Nədən ibarətdir böyük miqdar hüceyrələr. Ancaq beyni başa düşməkdə mühüm paradiqma dəyişikliyi baş verdi - beyində mühüm rol oynayan təkcə bizdə 86 milyard olan neyronlar deyil. Sözdə qlial hüceyrələr də işləməkdə və hətta düşünməkdə təxminən bərabər rol oynayırlar (Bu barədə "Hər kəs üçün nevrologiya. Glia" məqaləsində oxuya bilərsiniz - təqribən). Çox uzun müddət onlar köməkçi sayılırdılar. Bu hüceyrələrin üç və ya dörd növü var: astrositlər var, mikroglial hüceyrələr var, oliqodendrositlər və daha az tanınan və daha az əhəmiyyət kəsb edən başqaları var. Məlum olub ki, bu hüceyrələr sinapsda (neyronların birləşdiyi yerə sinaps deyilir, elektrik cərəyanının neyrondan neyrona kimyəvi ötürülməsi baş verir) siqnalın neyrondan neyrona ötürülməsində də mühüm rol oynayırlar. eyni sinapsların meydana gəlməsi, eləcə də onların məhv edilməsi. İndiki vaxtda həm nevroloji, həm də psixiatrik bir çox xəstəliklərin patogenezində bu eyni qlial hüceyrələrin rolunu, bəzən hətta əsas rolunu görürlər.

Həm də başa düşmək lazımdır ki, beyində ən vacib şey onun tərkibində nə qədər olması deyil. sinir hüceyrələri. 86 milyard çox şeydir. Ancaq daha da əhəmiyyətlisi, çox güman ki, düşünmək qabiliyyətimiz və bunu necə edə biləcəyimiz neyronların sayı ilə deyil, onların bir-biri ilə necə əlaqəli olması ilə bağlıdır. Hər bir neyron 150 minə qədər əlaqə yarada bilir. Adətən daha az, lakin 150 min sinaptik girişi olan neyronlar var.

- Deməli, qoşulma variantlarının sayı sonsuzdur...

Ağılsız məbləğ.

İndi inkişaf etmiş ölkələrdə gözlənilən ömür uzanır və deyə bilərik ki, insanlar əvvəllər heç düşünmədikləri xəstəlikləri görmək üçün yaşamağa başlayıblar. Xərçəng və ya neyrodegenerativ xəstəliklər kimi: Alzheimer xəstəliyi, Parkinson xəstəliyi və s. Bu həqiqətən doğrudurmu? İndi onlar nə qədər yaygındırlar?

Qeyd etmək lazımdır ki, bütün neyrodegenerativ xəstəliklərin 90%-i Alzheimer xəstəliyidir. Alzheimer xəstəliyi olan ilk xəstə Augusta D (Deter) 100 ildən bir qədər çox əvvəl Alzheimerin özü tərəfindən tapıldı.

Bəli. Alzheimeri görmək üçün yaşamağa başladıq, çünki bu xəstəlik ən çox 70-dən sonra başlayır. İndi bizdə epidemiya var, xəstələrin sayı artıb. (Alzheimer xəstəliyi 85 yaşdan yuxarı insanların 47%-ni əhatə edir. Rusiyada 1,8 milyon rəsmi xəstədir. Ümumilikdə dünyada 44 milyon insan xəstədir. - təqribən.) Bəli böyük məbləğ mənşəyinə dair nəzəriyyələr, biz mozaikanın müxtəlif hissələrini bilirik, lakin onların necə bir araya gəldiyini anlamırıq. Buna görə də, heyvanlar üzərində uğurla sınaqdan keçirilmiş çoxlu sayda dərman insanlar üzərindəki klinikada uğursuzluqla nəticələnir.

- Bu nə ilə bağlıdır?

Görünür, beynimiz siçandan bir qədər daha mürəkkəbdir. Bu, ilk şeydir. İkincisi, siçanlarda Alzheimer yoxdur. Biz xüsusi olaraq Alzheimer xəstəliyinin müəyyən modeli olan siçanlar yaradırıq, lakin bu o deməkdir ki, model səhv və qeyri-dəqiqdir və biz başqa bir şey axtarmaq lazımdır.

- Yəni Alzheimer hələ də sağalmaz xəstəlikdir?

Bəli. Hələ yox. Heç bir şans.

- Digər xəstəliklərlə bağlı uğurlar varmı?

Parkinson xəstəliyi ilə bağlı irəliləyiş var. Sözün əsl mənasında, bir aydan az əvvəl bir insanda başladı klinik sınaq tamamilə yeni, əsaslı yeni texnika(bu barədə daha ətraflı bu xəbərdə oxuya bilərsiniz). Onun mahiyyəti nədir? Parkinson xəstəliyində qara maddədəki neyronlar ölür; bunlar dopamin ifraz edən neyronlardır. Və fikir budur: dəri hüceyrələrini alırıq sağlam insan, biz onları pluripotent kök hüceyrələrə çeviririk (hüceyrələrə çevrilə bilən qeyri-ixtisaslaşdırılmış hüceyrələr). müxtəlif orqanlar və toxumalar, plasental hüceyrələr istisna olmaqla - təqribən), biz kök hüceyrələri təzə neyronlara çeviririk və sonra onları xəstə bir insana köçürürük. Bunun kömək edəcəyi aydın idi, donor neyronları işləyirdi. Ancaq başqa bir təhlükə var idi. Bəzi differensiallaşmış hüceyrələrdən pluripotent kök hüceyrələr yaratdıqda (Şinya Yamanaka 2012-ci ildə bunun üçün Nobel mükafatı aldı) və sonra onlardan bizə lazım olan bir sıra digər diferensiallaşdırılmış hüceyrələr toplusunu əldə etdikdə, bu halda neyronları, onda bu dəstdə bütün pluripotentliyi söndürmək vacibdir, yəni. digər hüceyrələrə çevrilmə qabiliyyəti. Əks halda bizdə şiş olar.

Parkinson xəstəliyi olan xəstələrin əsas qaraciyərindən mədəni dopaminerjik neyronların fotoşəkili. Foto Nikon Small World müsabiqəsinin münsiflər heyəti tərəfindən mükafatlandırılıb Foto: Dr. Regis Grailhe, Nasia Antoniou, Dr. Rebecca Matsas, Institut Pasteur Korea, Screening Sciences & Novel Assay Technology Departamenti, Seongnam, Cənubi Koreya

Bu texnikanın makaka meymunları üzərində iki illik klinik sınaqları keçən sentyabr ayında tamamlandı. Makakalarda Parkinson xəstəliyi yoxdur; onlar onu modelləşdirdilər, qara maddəni öldürdülər və sonra kök hüceyrələrdən əldə edilən dopaminerjik neyronları inyeksiya etdilər. Onlar 23 ay sınaqdan keçirdilər və simptomların yaxşılaşmasını izlədilər, eyni zamanda şişlərin olub olmadığını yoxladılar. 11 meymunun heç biri inkişaf etməyib. İndi birinci şəxs 2,5 milyon neyron aldı və indiyə qədər hər şey yaxşı gedir.

Alzheimer xəstəliyini hələ də müalicə edə bilmiriksə, onun necə baş verdiyini nə dərəcədə anlayırıq? Bunun qarşısını almaq və ya qarşısını almaq mümkündürmü?

Alzheimer xəstəliyini gördükdə, özünü əlamətlərlə göstərməyə başlayanda, hər şeyi etmək üçün çox gec olur. Beynimiz çox plastikdir, itirilmiş neyronları sona qədər kompensasiya edir və sonuncuya qədər funksiyaları kompensasiya edir. Ən azı bir şəkildə qarşısının alınması üçün test etmək üçün Alzheimerin simptomlardan əvvəl necə diaqnoz qoyulacağını öyrənmək vacibdir.

Bunda və müxtəlif cəbhələrdə həqiqətən də ciddi uğurlar var. Bu yaxınlarda pozitron emissiya tomoqrafiyasından istifadə edərək Alzheimer xəstəliyinə əvvəlcədən diaqnoz qoymağa imkan verən neyron şəbəkə proqramı ortaya çıxdı. Ancaq bu bahalıdır və heç də skrininq üçün uyğun deyil.
Göründüyü kimi, Alzheimerin ara səbəbi neyronlarda amiloid protein lövhələrinin əmələ gəlməsi və onların ölməsinə səbəb olur. Məlum olub ki, bu lövhələr də tor qişada əmələ gəlir. Və adi müasir oftalmoloji müayinələr Gözləri araşdırarkən, Alzheimer xəstəliyindən bir neçə il əvvəl simptomlardan şübhələnmək mümkündür (bu barədə daha çox oxuya bilərsiniz). Bu işdə irəliləyiş var.

Alzheimer xəstəliyi neyronları necə öldürür. Nikon Kiçik Dünya münsiflər heyəti tərəfindən mükafatlandırılan görüntüdə biz siçovulların hipokampal neyronlarının (yaşıl) neyronlar üçün zəhərli olan amiloid beta oliqomerləri (qırmızı) tərəfindən "hücum" etdiyini görürük. Hipokampal neyronların ölümünə və yaddaş itkisinə səbəb olan budur. Foto: Dr. Pascale Lacor, Şimal-Qərb Universiteti, Evanston, İllinoys, ABŞ.

Neyron şəbəkələrini qeyd etdiniz. Süni beyin analoqlarının yaradılmasında əldə edilən uğurlar hansısa şəkildə insan beyninin öyrənilməsinə əsaslanırmı? Yoxsa bunlar əlaqəsiz şeylərdir?

Qismən. Dilin əsiriyik, nəyinsə zərrəsi - neyro varsa, deyəsən beyinlə bağlıdır. Neyroşəbəkələrin beyinlə demək olar ki, heç bir əlaqəsi yoxdur, bir kiçik deduksiya ilə - konvolutional neyron şəbəkələri və ya konvolyusiya neyron şəbəkələri nümunənin tanınmasında bizi çox inkişaf etdirdi. Bu neyron şəbəkələrinin arxitekturası beynin görmə qabığının necə işlədiyini müəyyən qədər surətləndirir. Fövqəladə bionik bir şey. Biz kifayət qədər yaxşı bildiyimiz informasiyanın işlənməsi prosesini gözlərimizlə köçürürük.

Gələcəkdə beynimizi əlavə qadcet və texnologiyalarla təkmilləşdirə bilərikmi? Beyinlə əlaqə ilə birbaşa əlaqəli interfeyslərin yaranması nə dərəcədə perspektivlidir?

Bax, beynimiz əla işləyir, onu təkmilləşdirməyin mənası yoxdur, əlimizdə olandan istifadə etməliyik! Məsələn, gözlərimizi “rentgendə” görmək mümkündürmü? Axı, bizim rentgen aparatımız var! Smartfon da beynimizin bir hissəsidir.

- Ancaq əllər, kompüterlər şəklində bir ara əlaqə var, zəif görmə, zəif eşitmə...

Eşitmə və ya görmə yaxşılaşdırıla bilər. Alətlər var: teleskoplar, mikroskoplar. Gözün tor qişası da beyindir, yalnız xaricdən alınır. İlkin emal vizual siqnal, görüntü artıq gözdə baş verir. Artıq retinal qanqlion hüceyrələri tərəfindən işlənmiş görüntü vizual korteksə göndərilir.

Bu, beyin-kompüter interfeyslərinin hekayəsidir. Beyin fəaliyyətini oxumağın üç yolu var. Birincisi ənənəvi, invazivdir, burada biz elektrodları beyinə daxil edirik və fəaliyyəti oxuyuruq. Bu ən çox dəqiq yol beyin fəaliyyətini öyrənin. Təəssüf ki, və ya xoşbəxtlikdən, beyin siqnallarına tam nəzarət yalnız belə interfeyslərlə mümkündür - elektrodları beyinə batırdıqda. Bu, göstəriciləri olan insanlar üçün istifadəsini məhdudlaşdırır. Məsələn, elektrodlar tamamilə iflic olan insanlarda quraşdırıla bilər və onlar protezləri idarə edə və fikir gücünü idarə edərək, deyək ki, qəhvə içə biləcəklər.
Başqa bir variant isə kəllə sümüyünü aça bilmədiyimiz zamandır, çünki kraniotomiya və invaziya əməliyyatının özü təhlükəlidir...

- Bəli və o qədər də xoş deyil.

Bəli. Buna görə də, Elon Musk "neyrolaces" (Neuralink layihəsindən danışırıq - qeyd) vəd edəndə yüz min elektrod implantasiya etmək - mütəxəssislər tərəfindən çox qəribə qəbul edilir.

Başqa bir seçim, beyindən az sayda əmr oxumaq lazım olduqda. Biz onları elektroensefaloqrafiyadan istifadə edərək oxuya bilərik - bu, başımıza elektrodları olan qapaq və ya qulaqlıq taxdığımız zamandır. Burada, o cümlədən ölkəmizdə ciddi uğurlar var. Dekabr ayında 500 qulaqlıqdan ibarət ilk seriya (eksperimental deyil, seriyalı!) partiyası - “NeuroChat” adlı qurğular sınaq üçün müxtəlif klinikalara gedir. Bu, hətta danışa bilməyən tamamilə iflic olan şəxsə tez bir zamanda kompüterdə mətn yazmağa və başqa bir şəxslə ünsiyyət qurmağa imkan verir. Başqa bir seçim, məsələn, nəzarət əlil arabası düşüncənin gücü ilə. Tipik olaraq bunlar üç əmrdir - irəli, sol-sağ, dayan. NeuroChat-da ekranda klaviatura görünür, insan tez bir zamanda sütun, sətir və əmrləri seçməyi öyrənir.

Neurochat sistemi düşüncə gücü ilə ünsiyyət qurmağa imkan verir. Foto: ndipi.ru

Başqa bir yol var - tomoqrafiyadan istifadə etməklə, məsələn, bir insan tomoqrafda yatarkən və robotu idarə edərkən. Ancaq oxumaqda kiçik bir problem var - bir neçə saniyə gecikmə. Üstəlik, tomoqraf mobil bir şey deyil.

Yeri gəlmişkən, dinləyicilərimizi və oxucularımızı xəbərdar etməliyik. İndiki vaxtda beyin stimullaşdırılması ilə məşğul olmaq çox dəbdədir. elektrik şoku, sözdə transkranial birbaşa cərəyan stimullaşdırılması - tDSC. Yalnız tədqiqatda istifadə olunan maqnit stimullaşdırılmasından fərqli olaraq və tibbi məqsədlər(bu böyük və bahalı cihazdır), İnternet Krona batareyasına və ya başqa bir şeyə əsaslanan birbaşa cərəyan stimullaşdırılması üçün evdə hazırlanmış sxemlərlə doludur. Hər kəsə xəbərdarlıq edirəm - bunu etməyin! Bu yaxınlarda hətta beyin stimullaşdırılması ilə məşğul olan tədqiqatçılardan belə bir məktub var idi: bəli, qısa müddətə kiçik bir faizlə (30-40) bu stimullaşdırma ilə iş yaddaşını və diqqəti artırmaq mümkündür, ancaq bu stimullaşdırma ilə Düzdür. Əgər elektrodlar düzgün yerləşdirilibsə, düzgün zonalara daxil olursunuzsa və onlar sizin üçün fərdi ola bilər. Səhv etsəniz, təsir əksinə ola bilər.

- Təhlükəsiz beyin stimullaşdırılması üçün nə tövsiyə oluna bilər?

Yuxu! Yeni bir şey yoxdur, amma buna baxmayaraq, az adam yuxunun əhəmiyyətini başa düşür. Yuxu üçün inanılmaz dərəcədə vacibdir düzgün əməliyyat beyin Əgər ehtiyacınız olan qədər yatırsınızsa (standart variant 7-8 saatdır, nə çox, nə də azdır), bu müddət ərzində beyində çoxlu proseslər baş verir. Yaddaş konsolidasiyasının yuxu zamanı baş verdiyinə dair bir fərziyyə var. Xatirələr meydana gətirirsən, xatırlayırsan. Yuxu zamanı beyin metabolik məhsullardan təmizlənir, sözün əsl mənasında beyni yuyur. Kanal açılır serebrospinal maye və mayenin daha aktiv dövranı baş verir ki, bu da metabolik məhsulların yuyulmasına səbəb olur.

Təcrübələr aparıldı. Kifayət qədər yuxu görməyən adamda da çox içən adam kimi diqqət və hər şey azalır.

Üstəlik, qəribə də olsa, bilişsel şeylər baxımından beyin pompalana bilən gözəl bir əzələdir. Qatar və hər şey işləyəcək. Beyni pompalamaq üçün alətlər arasında əla mnemonik üsullar, yadda saxlama qaydaları və Ağıl oyunları, bütün bunlar beyni yaxşı məşq edir – onu məşq etdiyiniz sahədə.

- Çoxlu mühazirə oxuyursan, seminarlara gedirsən. Beynimiz haqqında ən məşhur və davamlı mif varmı?

Bəli! Və bu mifin haradan gəldiyinə şübhə edirəm. Deyl Karneqinin kitabının giriş hissəsindən, hansısa psixiatr və ya psixoloq tərəfindən yazılmış, çox güman ki, onu sadəcə uydurmuşdur. Beynimizin yüzdə 10 tutumla işləməsi bir mifdir. Bu, demək olar ki, hər mühazirədə soruşulur. Cavabım budur ki, beyin həmişə 100 faiz işləyir! Başqa bir şey onun necə öyrədiləcəyi və ya hazırlana biləcəyidir.

Aleksey Paevski və Anna Xoruzheyin xəstəliklərin tarixi haqqında iki kitabı 2017-ci ildə nəşr edilmişdir.

Hazırda daha beş kitab yazırıq. Biz “Vəba” adlanan “Taun”un davamını yazırıq. Bu, xəstəliklər haqqında hekayələrin davamıdır, çünki biz hər kəsə çatmamışıq.
İndi ilə bir kitab hazırlamışıq kod adı"Butaforlar üçün nevrologiya" - əsas kurs neyrotemalara girmək istəyənlər üçün gənc döyüşçü, beynin strukturunun əsasları, necə işlədiyi, öyrənmə üsulları və başqa hər şeyin məşhur təqdimatı.

Laureatların tərcümeyi-hallarının birinci cildini nəşrə hazırlaşırıq Nobel mükafatı 1901-1910-cu illər üçün fizika, kimya və tibb üzrə. Və biz artıq 1952-ci ildə yazmışıq. Və "Möhtəşəm insanların ölümü"nün davamı. İkinci “Ölüm”ü “SSRİ istehsalı” adlandırdıq. Mən də Mendeleyev haqqında qeyri-adi bir kitab hazırlamaq istəyirəm. Biz bunu “Mendeleyev: kontekst” adlandırdıq. Çünki gələn il ildir Dövri Cədvəl, biz 70 tək fəsildən ibarət bir kitab hazırlamaq istəyirik - Dmitri İvanoviçin həyatının ildə bir fəsli - və onun tərcümeyi-halını dünyada, ilk növbədə elm aləmində baş verənlərlə paralel danışmaq istəyirik.

Bundan əlavə, biz portal yaratdıq

Oxşar məqalələr