Bacarıqlarınızın sərhədlərini itələyin! Erik Larssen “Özünə yazığı gəlmədən” kitabını alın:

Rusiyada onlayn mağaza

Ukraynada onlayn mağaza

Belarusiyada onlayn mağaza

Qazaxıstanda onlayn mağaza

Bir çox insanlar bu hissi daha çox şeyə nail olmaq, yeni üfüqlər fəth etmək istədiyiniz zaman bilir, lakin siz öz qabiliyyətlərinizə şübhə edirsiniz. Deyəsən, əziz məqsədinizə çatmaq heç də çətin deyil, amma aydın olmayan səbəblərə görə sizdə motivasiya və planınızın həyata keçəcəyinə inam yoxdur.

Öz şüurunuza təsir etmək, özünüzü düzgün düşüncələr üçün qurmaq və şübhələrin onlara müdaxilə etməsinə imkan verməmək üçün hər hansı bir yol varmı? Hər hansı bir narahatlıq və qorxunu ataraq, əziz məqsədlərinizə çatmaq üçün özünüzü motivasiya etməyi öyrənmək mümkündürmü? Bu mümkündür və lazımdır. Norveçli yazıçı Erik Larsen bunu necə öyrənəcəyini bilir, bu barədə oxuculara “Özünə yazığı gəlmədən. Həddini aşın."

Kitab haqqında

ISBN 978-5-00057-774-5

Kitab oxumaq
Oxuyun!

Erik Bertrand Larssen "Özünə Yazıq Olmadan" adlı yeni kitabında uzun illər uğurla işləyən və bir çox insanın məqsədlərinə çatmasına kömək edən öz metodunun sirlərini bölüşür. “Özünə yazığım yoxdur” tez bir zamanda milyonlarla pul qazanmağı təklif edən kitab deyil. O, peşəsindən və fitri istedadından asılı olmayaraq istənilən adi insanın necə görkəmli ola biləcəyindən danışır.

Müəllifin etdiyi ilk iş oxucunu öz həyatına kənardan baxmağa məcbur edir.Əsas dəyərləriniz hansılardır? Növbəti ildə, iki və ya beş ildə nəyə nail olmaq istəyirsiniz? Bu suallar həyatınızın istənilən sahəsinə aid ola bilər: harada yaşamaq, hansı avtomobili sürmək, hansı şirkətdə işləmək və hansı vəzifəni tutmaq. Və ya bəlkə idmanda yüksək nəticələr əldə etmək, məşhur hörmətli yazıçı və ya uğurlu iş adamı olmaq istəyirsiniz?

Məqsədləri dəqiq müəyyən etmək və onlara nail olmaq üçün düzgün addımlar atmaq üçün siz öz məqsədlərinizi dəqiq bilməlisiniz həyat dəyərləri və ən vacib ehtiyacları anlayın. Erik Larsenin fikrincə, düzgün qoyulmuş məqsəd ilham verə bilər, ən güclü hissləri oyadır və sizi motivasiya edə bilər. Beləliklə, diqqətinizi cəmləməyə, enerjinizi düzgün istiqamətə yönəltməyə və buna nail olmaq üçün hər bir hərəkətinizi tənzimləməyə kömək edəcək. Bu, əsasən Erik Bertrandın indi oxuduğunuz icmalı olan “Özünə Yazıq Olmadan” kitabının mövzusudur.

“Düzgün qarşıya qoyulmuş məqsəd haqqında hər hansı fikir müsbət emosiyalar oyatmalıdır. Yaxşı bir məqsəd sizi hər gün daha yaxşı qərarlar qəbul etməyə həvəsləndirir və sövq edir. Bu sizə lazımsız hər şeyi atıb arzunuza doğru getməyə imkan verir” (Erik Bertrand Larssen)

Müəllif əmindir ki, hər bir insanın bütün həyatı boyu axınla getməmək, baş verən hər şeyi verilmiş kimi təvazökarlıqla qəbul etmək, lakin şüurlu şəkildə arzuladığı həyatı qurmaq üçün hər cür imkanı var. Erik Bertrand Larsenin "Özünə Yazıq Olmadan" kitabı öz gələcəyinə nəzarət etmək və qeyri-müəyyən xəyallardan konkret məqsədlərə keçmək istəyənlər üçün əsl bələdçidir.

Müəllif haqqında

“Özünə Yazıq Olmadan” kitabının müəllifi Larssen Erik Bertrand(alternativ olaraq Larsen yazılır) Norveçdə və dünyada çox məşhur və geniş şəkildə tanınan şəxsi inkişaf üzrə məşqçidir. Bir çox dillərə tərcümə edilmiş iki heyrətamiz bestsellerin müəllifi və Norveç idmançılarını və dünya şöhrətlərini məşq edən motivasiyalı natiq kimi tanınır.

Erik Larssenin Britaniya Xüsusi Təyinatlı Qüvvələri ilə işləmək təcrübəsi var və " Dəniz Möhürləri", çünki o, bir müddət Norveç Xüsusi Qüvvələrində paraşütçü kimi xidmət etdi. Daha sonra Norveç İqtisadiyyat və Biznes Məktəbini bitirdikdən sonra və bir neçə il uğurlu iş məşhur şirkətlərin inkişafı sahəsində müəllif öz Bertrand Ltd təşkilatını qurdu.

E. B. Larsen dünyanın ən məşhur şəxsi inkişaf məşqçilərindən biridir, "Özünə yazığı yoxdur" və "Həddə" kitablarının müəllifidir. Onun əsərləri oxuculara dünyanı fərqli qəbul etməyi öyrənməyə, davranış strategiyalarını daha xoşbəxt və işdə daha uğurlu olmaq üçün tənzimləməyə kömək edir. Şəxsi həyat.

Larsen üsulu. Müəllif konsepsiyası

Erik Larsen bütün dünyada məşhur olan şəxsi inkişaf metodunun müəllifidir. Onda əsas mövqe, hətta kiçik dəyişikliklərin həyatda qlobal dəyişikliklərə və bir sıra uğurlara səbəb ola biləcəyi ideyasıdır. Biznes məşqçisi hesab edir ki, həyatda hər şeyə nail olmaq olar və adi insanın təsəvvür etdiyindən qat-qat mümkündür. Məşqçi orijinal yanaşmasını Bertrand metodu adlandırdı, çünki o tam adı- Erik Bertrand Larsen.

Bioqrafiya

Larsen Norveçdə doğulub boya-başa çatıb. O, sinfinin yaşına görə ən kiçiyi olduğu üçün bu, digər məktəblilərin lağ mövzusuna çevrildi. Erik Larsenin 12 yaşı olanda uşaqlar onun pencəyinin altına qar qoyurdular. Bu gün o, kifayət qədər olduğuna qərar verdi və paraşütçü olmağa qərar verdi.

Altı il sonra o, ilk dəfə keçdiyi Norveç qoşunlarında zabit kimi xidmətə başlayır. cəhənnəm həftəsi" Erik Larsen ikinci dəfə onu keçəndə qoşun sırasına daxil edildi. -da xidmət etdi müxtəlif ölkələr- Əfqanıstan, Kosovo, Makedoniya.

Vətəndaş həyatı

Larsen iqtisadiyyat üzrə magistr dərəcəsi alıb. Bitirdikdən sonra hərbi xidmət müxtəlif sahələrdə çalışıb: telekommunikasiya və HR, sonra isə kouçinq sahəsində. Hazırda Erik Larsen müxtəlif şirkətlərin top menecerləri və olimpiya çempionları ilə işləyən aparıcı məşqçilərdən biridir.

Ən məşhur kitablar

Erik Larsenin aşağıdakı kitabları şəxsi inkişaf yolunu tutmağa, nail olmağa kömək edəcək əla nəticələr:

"Limitdə. Özünə yazığı olmayan bir həftə”;
“Özünə yazığı yoxdur. Bacarıqlarınızın sərhədlərini itələyin";
"İndi! Anı qaçırmayın - bu, sizdə olan hər şeydir."

Erik Larsen: “Özünə yazığım yoxdur”

Larsenin yazdığı ən məşhur əsərlərdən biridir. Burada o, həyatda əhəmiyyətli dəyişikliklərə necə nail ola biləcəyinizi, özünüzə böyük məqsədlər qoyub onlara necə nail olacağınız, öz imkanlarınızın hüdudlarını necə itələyəcəyiniz, kənara çıxmağınız barədə danışır. stereotipik düşüncə və rahatlıq zonaları.

Ən çox biri mürəkkəb vəzifələr səyahətin əvvəlində sona qədər bu yolu getmək üçün qəti qərar verməkdir. Çox az insan səhvləri etiraf etməyə və dəyişməyə hazırdır, çünki şəxsi transformasiya hisslərin və səbəbin istifadəsini tələb edir. Məsələn, bədəninizi nizama salmaq istəyirsiniz. Bunu etmək üçün bitirmək lazımdır pis vərdişlər, yığılmış kiloqramlardan xilas olmaq, yemək sağlam məhsullar və məşqə başlayın.

Əlbəttə, hər kəs bilir ki, siqaret çəkmək zərərlidir, sağlamlığı qorumaq üçün idman etmək lazımdır, lakin bu şüur duyğulara deyil, zehnə təsir edir. Məqsədinizə bütün qəlbinizlə inanmaq üçün özünüzə emosional təcrübələri aktivləşdirən bir neçə sual verməlisiniz: “Əgər bugünkü kimi yeməyə davam etsəm, beş ildən sonra kimə oxşayacağam?”, “Əgər mən onsuz yaşasam? fiziki fəaliyyət bu gün ağrısız qocalığa arxalanmaq mümkün olacaqmı? Bu cür suallar hərəkətlərinizin və ya əksinə, hərəkətsizliyin nəticələrinə fərqli baxmağa imkan verir.

Larsen yazır ki, insanların əksəriyyətinin problemi il üçün öz planlarını həddindən artıq qiymətləndirməkdir. İnsana elə gəlir ki, o, çox şeyə nail ola bilər - axırda qarşıda 365 gün var. Baxmayaraq ki, reallıqda nəticələr həmişə istədiyimizdən aşağı olur. Digər tərəfdən, insanlar on il ərzində nəyə nail ola biləcəklərini düzgün qiymətləndirmirlər. Larsen kitabında bu və bir çox başqa mövzuları ətraflı şəkildə əhatə edir.

Onun köməyi ilə oxucular özləri üçün qlobal hədəflər təyin etmək və arzu olunan nəticələrə nail olmaq üçün iradə gücü yetişdirmək imkanı əldə edəcəklər. Larsenin işi motivasiya üçün güclü təkan verir.

"Cəhənnəm həftəsi"

Erik Larsenin təklif etdiyi ən məşhur konsepsiyalardan biri “Həddətdə Həftə”dir. Əslində, bu, hər kəsin həmişəlik xatırlayacağı yeddi günlük proqramdır. Bunu başa çatdırmaq üçün sizə lazım olan tək şey istək və dəmir özünə intizamdır.

Cəhənnəm Həftəsi nəticə əldə etmək üçün hər gün hərəkətə keçməyin ilk baxışdan göründüyü qədər çətin olmadığını başa düşür. Həftə bazar ertəsi saat 5:00-da başlayır və bazar günü saat 22:00-da bitir. Bütün bu müddət ərzində erkən qalxmalı, vaxtında yatmalı, çox çalışmalı, idmanla məşğul olmalı, televiziya və sosial şəbəkələrdən uzaq durmalısan. Bu həftəni keçmək üçün ən vacib şərtlərdən biri tam daldırma diqqəti yayındırmadan fəaliyyətə keçir.

Cəhənnəm Həftəsinin sonunda təsvirolunmaz daxili məmnunluq hissi yaranmalıdır. Geriyə nəzər saldıqda, bu proqramı sınayan insan son bir həftə ərzində nə qədər faydalı iş gördüyünü anlayır.

Oxucular qeyd edirlər ki, Larsenin haqqında yazdığı özünə qalib gəlmək o qədər də qorxulu deyil. Daha çox əsərlərində o, hava-desant qüvvələrində xidmət təcrübəsini deyil, faydalı olacaq bacarıq və vasitələri təsvir edir. adi bir insana gündəlik həyatda. Larsenin yazdığı intizam ən adi kiçik şeylərə aiddir, lakin bu, təsirli nəticələr əldə etməyə imkan verir.

Erik Bertrand Larsen şəxsi inkişaf üzrə məşqçi və Özünə Yazıq Yox, Kənarda kitabının bestseller müəllifidir. O, insanlara fərqli düşünməyi, özünün dediyi kimi onların “emosional təzadlarını” qəbul etməyi və karyeralarında daha uğurlu və həyatda daha xoşbəxt olmaq üçün gündəlik hərəkətlərini tənzimləməyi öyrənməyə kömək edir.

Onun həyatından maraqlı detalları paylaşırıq. Ola bilsin ki, tərcümeyi-halı oxuyandan sonra o, sizə tamamilə fərqli bir insan kimi görünəcək.

Erik “Bertran metodu”nun yaradıcısı və yaradıcısıdır. Onun metodologiyasının açarı ondan ibarətdir ki, hətta çox kiçik şəxsi dəyişikliklər həyatda qlobal dəyişikliklərə səbəb ola bilər ki, bu da bir sıra uğurların başlanğıcı olacaq. O hesab edir ki, tamamilə hər şey əldə edilə bilər və insanların təsəvvür etdiyindən daha çox mümkündür.

Hər şey necə başladı

Erik Norveçdə doğulub böyüyüb. O, sinfin ən kiçiyi idi və buna görə həmişə onunla lağ edirdilər. Bir gün, 12 yaşında olanda, oğlanlar onu istehza hədəfi seçdilər və paltarının altına qar doldurmağa qərar verdilər. Erik həmin gün məktəbdən evə gəldi və kifayət qədər yediyinə qərar verdi! O, mütləq ən cəsarətli olacağına qərar verdi güclü insan Norveçdə - paraşütçü olacaq.

Altı il sonra Erik Norveç qüvvələrinə zabit kimi qatıldı və burada məşhurlardan keçməli oldu. İkinci dəfə keçdikdən sonra Erik hava-desant qoşunlarına cəlb edildi.

Erik Bertrand Larssen gəncliyində - .

O, elit bölmələrlə NATO əməliyyatları çərçivəsində Əfqanıstan, Bosniya, Kosovo və Makedoniyada xidmət edib.

Vətəndaş həyatı

Erik Biznes İqtisadiyyatı üzrə magistr dərəcəsi alıb. Əsgərlikdən getdikdən sonra telekommunikasiya sahəsində çalışıb, HR-də çalışıb, sonra isə məşqçiliyə başlayıb. Bu gün Erik aparıcı Norveç məşqçisidir: o, top-menecerlər və Olimpiya çempionları ilə işləyir. Onun müştəriləri arasında Microsoft, Boston Consulting Group və Statoil (Norveçin ən böyük neft istehsalçısı) kimi şirkətlər var.

Erik, dünya çempionu qolfçu, medalçı Syuzan Petersonu məşq etdi Olimpiya Oyunları və dünya çempionu xizəkçi Martin Sundby, milli futbol komandasının oyunçusu Coşua Kinq və Norveçin olimpiya kross-xizək komandasının bir çox idmançısı.

2015-ci ildə Norveç televiziyası Erikin özünün aparıcılığı ilə “The Bertrand Method” realiti-şousunu təqdim etdi. Verilişdə kömək edir adi insanlar həyatınızı dəyişdirin və hədəflərinizə çatın.

Erik həm də dörd uşaq atasıdır, Luiza Larssenlə evlidir, iki şəhər - doğma Oslo və Nyu York arasında yaşayır.

Əgər siz 7 günlük intensiv özünü inkişaf - - və səhnələşdirmənin Larssen metodu haqqında öyrənmək istəyirsinizsə, bloqumuzu oxuyun 😉 Yeri gəlmişkən, bu yaxınlarda açıqladıq. Risk edəcəksən?

Konstantin Smygin, biznes ədəbiyyatı xidmətinin yaradıcısı xülasə MakeRight.ru, haqqında danışdı əsas ideyalar Erik Bertrand Larsenin kitabları “Hər yerdə. Özünə yazığı olmayan bir həftə”. Kitabın müəllifi oxucuya özünü "cəhənnəm həftəsi" yaşayaraq sınamağı tövsiyə edir - ordu praktikasının mülki analoqu, subyektlərin fiziki və zehni qabiliyyətləri həddində bir həftə sərf edirlər.

Bu kitab nədən bəhs edir?

Özünüzü “cəhənnəm həftəsi” ilə sınamaq haqqında. Cəhənnəm Həftəsi, Cəhənnəm Həftəsi - yeddi gündür ki, xüsusi təyinatlılar fiziki və zehni qabiliyyətlərinin hüdudlarında yaşayırlar.

Erik Bertrand Larsenin kitabı Cəhənnəm Həftəsinin mülki ekvivalentindən bəhs edir.

Cəhənnəm Həftəsinin mülki versiyası nədir?

Qaydalar bunlardır:

Bazar ertəsi saat 5:00-da başlayın, bazar günü saat 22:00-da bitirin.
Hər gün 5:00-da oyanır, 22:00-da işıqlar sönür.
Bütün həftə diqqət mərkəzində, məşğul və vicdanlı qalın və çox çalışın.
Plana əməl edin.
Əhvalınızı və konsentrasiyanızı təhlil edin.
Müəyyən bir anda sosial rolu anlayın və ona 100% verin.
Pozitiv və qətiyyətli, enerjili və aktiv olun.
Keyfiyyətli istirahət edin.
Görünüşünüzə qarşı daha tələbkar olun.
Bütün şəxsi məsələləri axşama qədər həll edin.
IN iş vaxtı istifadə edilə bilməz sosial şəbəkələr, hər hansı qeyri-iş əlaqəsi qadağandır.
Həmkarları ilə yalnız iş mövzularında söhbətlər.
Hər səhər fiziki fəaliyyətlə başlamaq lazımdır.
Gündə ən azı bir saat, həftədə iki dəfə idman, məşq mümkün qədər sıx olmalıdır.
Fiziki fəaliyyətə daxil olun gündəlik həyat- liftlə deyil, pilləkənlərlə gedin, gəzin.
Bütün həftə sağlam qidalanmalısınız - şirniyyat və ya əvəzedicilər yoxdur.
Siz televizora baxa bilmirsiniz.

Hər hansı bir xüsusi cədvələ riayət etməliyəmmi?

Yox. Cəhənnəm həftəsində adi vəzifələrinizi yerinə yetirirsiniz, işləyirsiniz, oxuyursunuz, ev işləri ilə məşğul olursunuz, ictimailəşirsiniz. Məsələ hər hansı yeni şeylər etmək deyil, mümkün qədər prosesdə iştirak edərək adi işləri bacardığınız qədər yaxşı etməkdir.

Cəhənnəm həftəsində hər günün fərqli bir mövzusu var.

Olduqca çətin bir məşq. Bütün bu testlər nə üçündür?

İnsanlar niyə özlərini sınayırlar? Nəyə qadir olduğunuzu öyrənmək, inkişaf etdirmək, daha çox şeyə nail olmaq. Cəhənnəm həftəsindən sonra adi işlər artıq o qədər də çətin görünməyəcək. Tamamilə mümkündür ki, cəhənnəm həftəsindən sonra daha çox şeyə qadir olduğunuzu, potensialınızı boşa çıxardığınızı dərk edəcəksiniz. Bu, sizi vərdişlərinizi və yaşam tərzinizi yenidən nəzərdən keçirməyə məcbur edəcək və uzunmüddətli perspektivdə sizi daha uğurlu edəcək.

Mən çox şey edə biləcəyimi artıq bilsəm necə?

Daha çox şeyə qadir olduğunuzu güman etmək bir şeydir. Amma bunu praktikada sübut edəndə tamam başqadır. Və misilsiz məmnunluq hiss edirsən. Cəhənnəm Həftəsi sizə hər şeyi öyrəşdiyinizdən daha yaxşı edə biləcəyinizi göstərəcək. Əlbəttə ki, siz həmişə limitlə yaşaya bilməzsiniz, lakin bu tələb olunmur. Cəhənnəm Həftəsinin dərslərini öyrənəcəksiniz. Bundan əlavə, kitabın müəllifi hər il Cəhənnəm həftəsini təkrarlamağı məsləhət görür.

Cəhənnəm həftəsindən əvvəl xüsusi hazırlıq lazımdırmı?

Şübhəsiz ki. Müəllif deyir ki, kitabı oxuduqdan sonra hazırlıq prosesi ən azı 21 gün çəkməlidir. Cəhənnəm həftəsinin nəticəsi hazırlıqdan asılıdır. Bu müddət ərzində lazımi impuls və motivasiya əldə etməli, limitdə olan həftənizin tam olaraq nədən ibarət olacağını müəyyən etməli, çətinliklərə hazırlaşmalı, hədəflər qoymalısınız.

Hazırlanmasına nə kömək edəcək:

Həyatınıza kənardan baxın: indi kimsiniz, kim olmaq istəyirsiniz və uşaqlıqda kim olmaq istəyirsiniz. Olmaq istədiyiniz insan olmaq üçün nə lazımdır?
Nəyi və hansı sahələrdə təkmilləşdirmək istəyirsiniz? Ən böyük potensialı harada görürsünüz? Ən çox nəyə diqqət etməlisiniz?
Geribildirimdən istifadə edin - yaxınlarınızdan, dostlarınızdan və tanışlarınızdan, həmkarlarınızdan və müştərilərinizdən güclü və güclü tərəfləriniz haqqında rəy soruşun. zəifliklər. Onlarla mübahisə etməyin, cavablarını dinləyin və təhlil edin.
Cəhənnəm həftəsinin çətinliklərini təsəvvür edin. Bu, imtahana daha yaxşı tab gətirməyə kömək edəcək.
Bir il, beş il və on üçün hədəflərinizi tərtib edin və yazın. Cəhənnəm həftəsinin sizi bu məqsədlərə necə yaxınlaşdıracağını düşünün? Ən Yaxşı Qollar- prinsiplərinizə uyğun gələn və ən böyük məmnunluq gətirən fəaliyyətlə əlaqəli olanlar. Özünüzü necə fərqli görmək istədiyinizi düşünün sosial rollar- həyat yoldaşı, mütəxəssis, valideyn.

Kitabın müəllifinə etibar etmək olarmı?

Erik Bertrand Larssen Norveçin ən məşhur müəlliflərindən və motivasiya təlimçilərindən biridir. Xüsusi təyinatlılarda xidmət edib - hava-desant qoşunlarında zabit olub, Əfqanıstanda və Balkanlarda xidmət edib. Mən özüm iki dəfə Ordu Cəhənnəm Həftəsindən keçdim. Xidmətdən sonra bizneslə məşğul oldu və daha sonra şəxsi məşqçi oldu. Onun müştəriləri arasında Microsoft, Boston Consulting Group və Statoil, dünya səviyyəli idmançılar - qolfçu Syuzan Petersen, dünya çempionu xizəkçi Martin Sundbi, futbolçu Coşua Kinq, Norveçin Olimpiya kross-xizək komandasının idmançıları olub.

Tam olaraq nə etmək lazımdır

Bazar ertəsi başlayaq.

Bazar ertəsi siz vərdişlərinizə diqqət etməlisiniz. Vərdiş təkrarlanan şüursuz davranış nümunəsidir. Vərdişlər vacibdir - onlar bizim qərarlarımıza incə təsir göstərir və başqalarının bizi mühakimə etməsinə imkan verir. İnsanların çoxdan fərq etdiyi kimi: vərdiş ikinci təbiətdir.

Bazar ertəsi etmək üçün:

Vərdişlərinizin siyahısını tərtib edin. Hansının faydalı, hansının yararsız olduğunu müəyyənləşdirin. Hansılarından xilas olmaq və hansını inkişaf etdirmək istəyirsiniz?
Hansı vərdişləri itirdiyinizə qərar verin. Necə edəcəyinizi düşünün faydalı hərəkətlər avtomatik davranış və düşüncə nümunələri.

Çərşənbə axşamı nə etməli

Çərşənbə axşamı üçün iki vəzifə: düzgün münasibət inkişaf etdirmək və konsentrasiyanı inkişaf etdirmək.

1. Münasibət. Fərqli vəziyyətlər fərqli emosional vəziyyətlər tələb edir. Sizin vəzifəniz müəyyən bir vəziyyət üçün hansı əhval-ruhiyyənin uyğun olduğunu müəyyən etmək və onu yaratmaqdır. Daxili dialoq, bədən dili, xatirələr, vizuallaşdırma buna kömək edəcəkdir. Hisslər nəticəyə təsir edir. Düzgün hisslərə ehtiyacınız var, ona görə də düzgün əhval-ruhiyyə yaratmaq üçün vaxt ayırın.

2. Fokus. Bu, təkcə konsentrasiya deyil, həm də tam fədakarlıqözünüzü işinizə. Eyni anda yalnız bir şey edin və insanlarla ünsiyyət qurarkən bütün diqqətinizi onlara verin.

Çərşənbə axşamı etmək üçün:

Sizin üçün tipik olanları sadalayın emosional vəziyyətlər. Onların hər birinə girib çıxmağa çalışın.

Çərşənbə günü nə etməli

Çərşənbə günü vaxtın idarə edilməsi, planlaşdırma, prioritetlər və məqsədlərə diqqət yetirir. Kifayət qədər vaxtınız var, əsas odur ki, onu ağılla paylayasınız. ola bilərsən yaxşı mütəxəssis, və sevən həyat yoldaşı və qayğıkeş valideyn.

Planlaşdırma sizə tapşırıqların sıxlığını dərk etməyə kömək edir və növbətisini götürmür.

Çərşənbə günü etmək üçün:

Dayan, prioritetlər, məqsədlər haqqında düşün. Sizin üçün vacib olana əsaslanaraq bir plan yaradın.

Cümə axşamı nə etməli

Cümə axşamını qeyri-adi şəkildə keçirməlisiniz - gün ərzində əsas qorxunuzla üzləşin və cümə axşamından cümə gününə keçən gecə yatmayın.

Hər kəs qorxu yaşayır: həm qəhrəmanlar, həm də qorxaqlar. Yeganə fərq qorxuya münasibətdə və onun öhdəsindən gəlmək bacarığındadır. Uğursuzluqdan qorxuruq və seçim etməyə çalışırıq təhlükəsiz yol, hər vasitə ilə çətinliklərdən qaçın.

Ancaq "kim olduğunuz halda istədiyinizə çevrilmək mümkün deyil."

Buna görə də qorxu ilə üz-üzə gəlmək lazımdır.

Cümə axşamı etmək üçün:

Çox qorxduğunuz bir şey edin. Sevginizi etiraf edin, qüllədən atlayın, uzun müddət mübahisə etdiyiniz biri ilə barışın, çətin bir söhbətə qərar verin.
Günü qeyri-adi şəkildə keçirin - nəqliyyatdan imtina edin, yalnız qaçaraq hərəkət edin.
Yuxudan qaçın və bütün gecə işləyin. Bundan əvvəl, zehni hazırlığa diqqət yetirin - yuxusuz bir gecəni görüntüləyin.

Cümə günü istirahət edə biləcəksiniz?

Bəli, amma siz də səmərəli və şüurlu şəkildə istirahət edəcəksiniz. Hələ işləməli və öhdəliklərinizi yerinə yetirməli olacaqsınız. Cümə günü üçün vəzifə şüurlu şəkildə istirahət etməyi öyrənməkdir.

Cümə günü etmək üçün:

sonra yuxusuz gecə isti götürün və ya soyuq və isti duş və yaxşı, sağlam səhər yeməyi yeyin.
Bütün gün diqqətli olun, istirahət üçün hər fürsətdən istifadə edin.
İşdən sonra evə gələndə ailə işləri, uşaqlar, ev işləri ilə məşğul olun və hər şeyinizi verin.
Gündə bir neçə dəfə meditasiya etməyə çalışın. Meditasiya gücü bərpa etmək üçün sadə və əlçatan bir vasitədir.

Şənbə nəyə həsr olunur?

Bu gün də özəldir - xoşbəxtdir. Dünyadakı, insanlardakı və özünüzdəki müsbət və həyatı təsdiqləyən şeylərə diqqət yetirməlisiniz. Asanlıqla tərifləyin, dünyaya pozitiv baxın, optimist olun, daha az rasional olun.

Əksər insanlar pessimist düşünməyə meyllidirlər. Bundan əlavə, çoxumuz daim öz içimizdə mənfi fikirləri “çeynəyirik”. Daxili dialoqunuzu eşitməyi və idarə etməyi öyrənərək həyatınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaqsınız. Özünüzlə nə və necə danışacağınızı seçə biləcəksiniz.

Şənbə günü etmək üçün:

Müsbət düşünün. Sənin haqqında düşünmək güclü tərəflər, nailiyyətlər, dəyərlər.
Daxili dialoqa nəzarət edin. Özünüzdən soruşun düzgün suallar və düzgün sözləri seçin.

Yaşasın! Son cəhənnəm günü. Bazar günü nə etməli?

Bu gün artıq o qədər də cəhənnəm deyil. Günün mövzusu görülən işdən məmnunluqdur.

Bazar günü etmək üçün:

Özünüzlə tək qalmaq üçün vaxt ayırın və nəticələri qiymətləndirin.
Uğur üçün özünüzü mükafatlandırın.
Cəhənnəm həftəsində məhrum olduğunuz həyatda kiçik şeylərə diqqət yetirin. İndi onlar sizin üçün daha çox məna kəsb edəcəklər. Heç vaxt görmədiyiniz nüansları təqdir etməyə, fərq etməyə, hiss etməyə, dərk etməyə başlayacaqsınız.

Cəhənnəm həftəsini yaşamaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq onun bəzi elementlərindən istifadə edin

Erik Bertrand Larsen metodu tanınmış prinsiplərə əsaslanır şəxsi effektivlik və özünü təkmilləşdirmə. Bu, müsbət vərdişlərin formalaşması, nizam-intizam, pozitiv münasibət, vaxtın idarə edilməsi, konsentrasiya, rahatlıq zonasını tərk etmək, sağlam görüntü həyat. Əlbəttə ki, onlar ayrıca istifadə edilə bilər. Ancaq bu, cəhənnəm həftəsi kimi güclü və imkanlarınızı qiymətləndirməyə imkan verəcək bir sınaq olmayacaq.

Kitab oxumağa dəyərmi?

Özünü təkmilləşdirmə mövzusunda çoxlu kitablar yazılmasına baxmayaraq, bunu oxumağı məsləhət görürəm. Kinik insanlar üçün uyğun deyil və çox həvəsləndirici ədəbiyyat oxuyanlara yeni heç nə deməyəcək. Lakin kitabın böyük üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onun müəllifi təkcə özünü təkmilləşdirmə prinsipləri və rahatlıq zonanızdan çıxmaq zərurəti haqqında danışmır, həm də “ yol xəritəsi» - özünü inkişaf etdirmək üçün aydın fəaliyyət proqramı. Şəxsi effektivlik prinsiplərini başa düşmək fəaliyyətə zəmanət vermir. Aydın proqram həyatınızı yaxşılaşdırmağa tez bir zamanda başlamağınıza kömək edəcək.

Yeganə odur ki, cəhənnəm həftəsindən keçmək qərarına gəlsəniz, müəllifin tövsiyələrinə əməl edin və kifayət qədər vaxt sərf edin. Axı, çox erkən qalxmalı olacaqsınız, fiziki fəaliyyət ciddi olacaq və bir dəfə gecə yuxusunu qaçırmalısınız.

Səhər 6:30-da oyandım.Yataqda uzandım. Əzələlər xoş bir şəkildə ağrıyır. Dünən günortadan sonra idman zalında çox çalışdım. Gün üçün planlarımı xatırlayıram. Saat 9:00-da diş həkimi qəbulum var. Evdən çıxmağa hələ iki saat var. Siz də uzana bilərsiniz.

Və birdən sancmış kimi yerimdən sıçrayıram. Dünən “Özümə Yazıq Olmadan”ı oxudum və səhər Vaxtında hovuza gedirdim. Tez bir stəkan su içirəm, soyuq duş, təraş, bel çantamı yığ. Başqa bir şey məni evdə saxlayır və mən yalnız saat 8-00-da hovuz yoluna çıxıram.

Hovuzda çox adam yoxdur. Yarım saat uçur. Tam məşq üçün kifayət qədər vaxt yoxdur. Amma bu addımı atdığım üçün şadam. Bu gün hələ də qaçış məşqim var, amma günortadan sonra, saat 16:00-a yaxın olacaq. Orada qaçış məşqi zamanı bu qısa videonu hazırladım. Baxın, cəmi 38 saniyə və niyə bu qədər gərgin məşq etməyə başladığımı başa düşəcəksiniz.

Bütün bunlar Erik Bertrand Larssenin və onun “Özünə yazığı gəlmədən” kitabının günahıdır. Bir dəfə qələmlə oxudum, indi ikinci dəfə oxuyacağam. Müəllif bunu etməyi tövsiyə edir. Mən özüm də hər şeyi yenidən oxuyub dərk etməliyəm. Aydındır ki, bu kitab artıq mənim üçün işləməyə başlayıb. Bu gün şaxta var idi - 2 və yüngül qar. Oh, necə də özümü sərtləşdirmək istəmədim. kitabı xatırladım. O, pencəyini çıxarıb köynəklə qaçdı.

Erik Larsenin kitabı mənə necə kömək etdi

“Özünə yazığım yoxdur”

Onu oxuyandan bəri bir neçə vacib addım atdım şəxsi artım. Düzünü desəm, mən onları əvvəllər etmişəm. Bizdən kim onlarla dəfə məşq etməyə və ya dil öyrənməyə başlamadı? Aşağıda nöqtə-nöqtə və daha çox təfərrüatları qısaca qeyd edin.

Periscope-da yayıma başladım - ictimaiyyət qarşısında danışmağı öyrənirəm;
İngilis dilini öyrənməyə davam edir;
Üzgüçülük məşqinə qayıtdım.
Bir gün əvvəl planlaşdırmağa başladım.

Periskop proqramına qoşuldum və 51 dəfə efirə çıxdım. Mənim üçün bu, rahatlıq zonamdan bir növ ictimai çıxış idi. Redaktə edilmiş videonu yerləşdirmək bir şeydir, onu düzəltmək imkanı olmadan birbaşa kameraya danışmaq başqa şeydir.

Bilmirsinizsə, Pericope internetdə video bloq vasitəsilə yayımlanır. Siz smartfonunuzu yandırın, “yayım başla” düyməsini basın və nə isə deməyə və göstərməyə başlayın yaşamaq. Dünyadakı digər smartfon və kompüterlərdə isə sizi tamamilə izləmək olar qəriblər və söhbət vasitəsilə sizə suallar verin. Əgər şou-biznes ulduzu deyilsinizsə, bu asan iş deyil.

Amma mən qorxumu dəf edə bildim və böyük ölçüdə “Özünə Yazıq Olmadan” kitabının sayəsində. Bu kitabdan sadə bir texnika kömək etdi - vizuallaşdırma.

"Həyatınızda bir dəfə cəsarətli ola bilsəniz, bunu yenidən edə bilərsiniz. Bir sahədə qorxmazlıq göstərsəniz, başqa bir sahədə həlledici ola bilərsiniz."

Bu yay necə oxuduğumu xatırladım, danışmağa necə başlayacağımı təsəvvür etdim və “yayım başla” düyməsini basdım. Yeri gəlmişkən, mənim verilişlərimə https://www.periscope.tv/DM_P buradan və ya https://katch.me/DM_P yazısında buradan baxa bilərsiniz Vizuallaşdırma kitabda təsvir olunan texnikalardan yalnız biridir.

Bu kitabı oxuyarkən yenidən təhsilimi davam etdirdim ingiliscə. Səhər və ya axşam vaxt tapıram və Dmitri Petrovun "İngilis dili 16 saatda" smartfon proqramından istifadə edərək öyrənirəm. O, sosial şəbəkələrdə mövcudluğunu kəskin şəkildə məhdudlaşdırıb və bu bloqu saxlamaq üçün daha çox vaxt ayırmaq niyyətindədir.

“İnsanların çoxu dəyişiklikdən qaçır, çünki bunun nəyisə qurban vermək demək olduğunu düşünürlər. Bunu unudurlar yaxşı vərdişlər heç də qurban deyil”.

Görünür, deməyin vaxtıdır və...

“Özünə Yazıq Olmadan” kitabının müəllifi haqqında

Bundan əvvəl Erik Larseni tanımırdım. Və o, Norveçdə ən yaxşı şəxsi effektivlik məşqçisi olur. Bir çox məşhur idmançılar və iş adamları yetişdirdi. 250 min tirajla iki kitabın müəllifidir. Kitablar 12 dilə tərcümə olunub. Məktəbdə sinfin ən kiçik və ən zəifi mən idim. Güclü və möhkəm olmağı bacardı. O, paraşütçü olmağa hazırlaşmağa başladı.

O, hava-desant qoşunlarında xidmət edib, avtomobil qəzasına düşüb və ağır yaralanıb. Yeri gəlmişkən, Erik kitabda qəza epizodunu ətraflı təsvir edib. Çox realist. Paraşütçülərin necə işlədiyini göstərdi ekstremal vəziyyətlər. Fəlakət onun səhhətinə təsir edib. Şiddətli baş ağrıları başladı.

Erik ordunu tərk etmək qərarına gəldi və iqtisadiyyatı öyrənməyə başladı. Baş ağrıları keçmirdi. Hər şeyi sınadı və sağalmaq ümidini itirməyə başladı. Ciddi depressiya yaranırdı. Bir gün atası və keşişi ilə söhbət etdi. Ona dediklərini deməyəcəyəm. Bu iki söhbət dönüş nöqtəsi oldu. Erik ağrının öhdəsindən gəlməyi bacardı və 11 ildən sonra biznes məktəbi diplomu aldı. Fikir verin, bir insanın məqsədinə çatması 11 il çəkdi.

“Bu gün qəzadan sonra qazandığım təcrübədən gündəlik işimdə istifadə edirəm. O olmasaydı, mən indiki kimi olmazdım. Bu qədər çox şey öyrəndiyim üçün özümü şanslı hiss edirəm müxtəlif tərəflər həyat və sonra xoşbəxtlik yaşayın uzun müddət uğursuzluqlar. Bunun üçün bir neçə kiçik dəyişiklik lazım idi”.

Bu kitab mənim üçün başqa necə faydalı olacaq? Hazırda həyatımın çətin dövrünü yaşayıram. Mənə elə gəlir ki, 58 yaşımda yaş və pis həyat tərzi ilə bağlı sağlamlıq problemlərinin öhdəsindən gələ bilmişəm. Ticarətlə bağlı kiçik biznesim yavaş-yavaş və şübhəsiz yoxa çıxır. Bundan sonra nə etməli? Hansı istiqamətə getməliyik? Bu suallar daim beynimdən keçir.

Erikin kitabı mənim üçün doğru zamanda gəldi. İkinci dəfə oxuyacağam. Müəllifin yazdığı kimi

“Hər şeyi düşünməyə demək olar ki, vaxtınız yoxdur. Siz nadir hallarda aydın bir nəticəyə gəlmək üçün vəziyyəti kifayət qədər təfərrüatlı şəkildə düşünürsünüz."

Bu mənim haqqımda doğrudur. Bir gün yaşayıram və gələcək haqqında düşünməməyə çalışıram.

Şərhim xüsusilə qadınlar üçündür: başlıqdan qorxmayın. Kitabın məzmununu dəqiq əks etdirmir. Mündəricat cədvəlinə daha yaxşı baxın. Mən desant qüvvələrinin çətin xidməti və daim özünü aşması haqqında sərt motivasiya hekayələri gözləyirdim. Əslində enişlə bağlı bir neçə epizod var. Bu kitabda özünüzə qalib gəlmək kiçik şeylərlə gündəlik işdir. Kitabın çox hissəsi məqsədlərin müəyyən edilməsinə və onlara necə nail olunmasına həsr olunub.

Soruşanda ki, o kimdir - psixoloq, kiçicik? Erik cavab verdi:

"Mən düzgün suallar verirəm və insanlara bu suallara özləri cavab tapmaq üçün düzgün istiqamət tapmağa kömək edirəm. Hətta bəzən onlara düzgün cavablar tapmağa kömək edirəm."

Kitabın son səhifələrini xüsusilə bəyəndim və son cümlə:"Düşündüyünüzdən daha çox şey edə bilərsiniz."

Əvvəllər özümə yazığım gəlmirdi. Bu, daha çox fiziki fəaliyyətimlə bağlı idi. Evdə darboğazlarımı inkişaf etdirmək əvəzinə sosial mediada çox vaxt keçirdim. Erik çəhrayı eynəyimi çıxardı və mənə məqsədlərimə çatmağın yollarını göstərdi. Mən triatlona necə hazırlaşmağı, marafon qaçmağı bilirəm. İndi digər sahələrdə effektivliyimi necə artıracağımı bilirəm. Əminəm ki, 50-dən sonra biz daha çox şeyə qadirik və yaş heç də maneə deyil.