Shiatsu masajı: əsas üsullar. Shiatsu - akupressura bədən masajı

yapon akupressuraşiatsu (指 si - barmaq, 圧 atsu - mətbuat) bir çox xəstəliklərin müalicəsində uğurla istifadə olunur - texnologiyada diqqət xəstəliyin səbəbini aradan qaldırarkən. IN son illərŞiatsuya maraq əhəmiyyətli dərəcədə artdı, çünki akupressura Yapon masajının köməyi ilə siz əhəmiyyətli dərəcədə inkişaf edə bilərsiniz. görünüşüz sanki 10 il cavan görünəcək. 50 yaşlı bir çox yapon qadınının 30-35 yaşlarında göründüyünə təəccübləndinizsə, çəkinməyin - pəhrizdəki dəniz məhsulları və evdə düzgün dəriyə qulluq qadınlara unikal qaldırıcı effekt əldə etməyə kömək etmir, həm də müntəzəm üzün cavanlaşması üçün acupressure shiatsu istifadə edin.

Material naviqasiyası:

♦ GÖRÜNÜŞÜN TƏKMİL EDİLMƏSİ VƏ ÜZÜN GƏNCƏLƏNMƏSİ ÜÇÜN SHIATSU SƏFƏRƏLİYİ

İstedadlı Həkim Tokujiro Namikoshi 1919-cu ildə o, Tibet təbabəti və klassik insan anatomiyası prinsipləri üzərində işləyən şiatsu üsullarını yaratdı və sistemləşdirdi. Bir çox qadının gənc yaşda evdə tətbiq etdiyi klassik üz masajından fərqli olaraq, Yapon şiatsu texnikasında sürtmə, sığallama, tıqqıltı hərəkətləri yoxdur. Şiatsu masajı zamanı barmaqların uclarının köməyi ilə üz və boyunun müəyyən nöqtələrinə, həmçinin ovucun müxtəlif hissələrinə ritmik təzyiq edilir. Bir qayda olaraq, akupressura baş barmaqların yastıqları ilə, həmçinin üzük, orta, şəhadət barmaqları və ya xurma kənarı ilə eyni vaxtda təzyiqlə aparılır. Bu nöqtələrin stimullaşdırılması (tsubo) bədənin təbii qoruyucu xüsusiyyətlərini aktivləşdirir ki, bu da üzün dərisinin erkən solmasına, üz əzələlərinin rəngini və tonunu pisləşdirən qırışların yaranmasına səbəb olan bütün problemləri həll etməyə kömək edir. . Yapon akupressurası bir neçə kursda gözəllik salonunda üzün maye azotla kriomasajından daha az təsirli cavanlaşdırıcı effekt əldə etməyə kömək edir.

Bir müalicə kursu çərçivəsində müxtəlif masaj üsullarını birləşdirmək olduqca mümkündür. Məsələn, limfatik drenaj üz masajının köməyi ilə dərialtı təbəqələrdə artıq hüceyrələrarası mayedən xilas ola bilərsiniz (gözlər altında şişkinlik, nəzərə çarpan çantaların və göz ətrafında tünd dairələrin görünüşünə səbəb olur) və shiatsu qoruyucu və aktivləşdirir. bədənin cavanlaşdırıcı funksiyaları. Yetkinlik dövründə (45-50 yaşdan sonra) zogan (asahi) texnikasından istifadə edərək akupressura şiatsu və Yapon üz masajının alternativ kursları da faydalıdır.

Şiatsu və digər Yapon üz masajı üsullarını evdə video dərslərin köməyi ilə mənimsəmək olduqca mümkündür, lakin əvvəllər praktik tətbiq bu cavanlaşma üsulları, mütləq həkimə müraciət edin, keçin zəruri müayinələr! Bundan əlavə, bir mütəxəssislə ən azı bir neçə praktik məşqdən keçmək faydalıdır ki, o, hərəkətlərinizi düzəldə bilsin. Hər hansı bir üz masajını ciddi şəkildə qaydalara uyğun olaraq yerinə yetirmək lazımdır, əks halda çoxdan gözlənilən cavanlaşma əvəzinə sağlamlığınıza zərər verə bilərsiniz.

♦ YAPON ÜZ MASAJI HANSI PROBLEMLƏRİ HƏLLİNƏ KÖMƏK EDƏ BİLƏR

kapilyar dövranı yaxşılaşdırır, qan damarlarının divarlarını gücləndirir, bu da inkişafın qarşısını alır iltihabi proseslər(sızanaq, sızanaq, səpgi) və üzün rəngini, relyefini normallaşdırmaq;

Acupressure üz əzələlərini mükəmməl şəkildə gücləndirir, bunun sayəsində üzün konturu daralır, ton yaxşılaşır və qırışlar tədricən hamarlanır;

Yağ bezlərinin işi və tər vəziləri. Dəri yağlıdırsa, yağlı parıltı yox olur, quru dəri isə daha az qabarıqdır;

Liflərin strukturu daha tez bərpa olunur birləşdirici toxuma, regenerasiya sürətlənir, kollagen və elastinin sintezi stimullaşdırılır. Dərinin elastikliyini və möhkəmliyini tədricən yaxşılaşdırır;

Limfa axını normallaşır, artıq hüceyrələrarası maye toxumalarda uzun müddət qalmır. Göz ətrafındakı qara dairələr və şişkinlik yox olur, göz altındakı torbalar getdikcə azalır ;

Şiatsu masajının köməyi ilə siz baş ağrılarından və miqren tutmalarından xilas ola, yuxunu normallaşdıra və sindromu aradan qaldıra bilərsiniz. xroniki yorğunluq.

♦ HANSI ƏQS GÖSTƏRİŞLƏR FƏSƏLƏRƏ GƏLƏ BİLƏ BİLƏR

▪ açıq yaralar, dəridə iltihab, əməliyyatdan sonra təzə çapıqlar;

▪ dəridə allergiya əlamətləri;

▪ üzdə aktiv mərhələdə olan herpes;

▪ üzdə kapilyar toksikoz;

▪ vaskulit, hematomların görünüşü ilə damar xəstəliyi;

▪ hemofiliya və digər qanaxma problemləri;

▪ üzün dərisində dermatit, furunkuloz, neoplazmalar.

♦ SHIATSU HESABI MASAJININ TƏTBİQİ NƏTİCƏSİ

şəkil: Yapon masajının bir neçə tam kursundan əvvəl və sonra üz

♦ NÖQTƏ ŞİATSU MASAJINA HAZIRLIQ

❶ akupressura tercihen səhər, yuxudan sonra aparılır. Əvvəlcə üzünüzü köpük və ya losyonla yaxşıca təmizləməlisiniz (əgər masaj axşam həyata keçirilirsə, prosedurdan əvvəl makiyaj silinməlidir). Üz dərisini həlimlə müalicə etmək də faydalıdır dərman bitkiləri(adaçayı, çobanyastığı, Linden çiçəyi);

❷ istirahət üçün sakit musiqini yandırın və sevimli qoxu ilə aroma lampasını yandırın. İndi buxar vannası (üzünüzü qızdırılmış su və ya həlim üzərində 7-10 dəqiqə saxlayın) və ya yumşaq dəsmaldan istifadə edərək bir neçə dəqiqə isti kompres edə bilərsiniz. Prosedur qan damarlarını genişləndirməyə və üz əzələlərini prosedur üçün hazırlamağa kömək edəcək;

❸ Masajdan beş dəqiqə əvvəl nəmləndirici kremlə sürtmək faydalıdır vitamin kompleksi;

❹ Şiatsu masajı texnikasının özü haqqında bir neçə söz. Prosedur zamanı barmaqların ucları və ovuc içi ilə təzyiq edilir. Hərəkətlər aydın və ölçülür. Təzyiq olduqca güclü ola bilər, ancaq unutma ki, vəzifəniz dəridə bir deşik etmək deyil, aktivləşdirməkdir. qoruyucu funksiyalar tsubo nöqtələri vasitəsilə. Şiatsunun sadə qaydası ağrının başladığı, sağalmanın bitdiyi yerdir. Hər əlin barmaqlarına basma gücü təxminən bərabər olmalıdır;

❺ Bir nöqtənin stimullaşdırılması müddəti orta hesabla 5-7 saniyədir, sonra növbəti birinə keçirik. Prosedura və akupressuraya hazırlıq təxminən 30-40 dəqiqə çəkəcəkdir.

♦ ÜZÜN GƏNCLƏNMƏSİ ÜÇÜN ƏSAS ŞİATSU MASAJ HƏRƏKƏTLƏRİNİN İCRA EDİLMƏSİ

- üzdə masaj nöqtələrinin yeri

Nöqtə 1.
Eyni zamanda indeks, orta və üzük barmaqları nöqtələrə basın. Hər yerdə barmaqlarımızı 5-7 saniyə tuturuq;

Nöqtələr 2, 3, 4
Eyni zamanda, üç barmağınızla qaşların xəttində yerləşən nöqtələrə basın. Bundan sonra, göstərici barmağı ilə, səylə, gözün xarici kənarına yaxın bir nöqtəyə, sonra daxili kənarına yaxın bir nöqtəyə basırıq. Hər nöqtə üçün 3 saniyə;

Nöqtə 5
Hər üç barmağı bir-birinə bağlayırıq və qaşlar arasında olduqca güclü bir şəkildə basırıq. 5-6 saniyə saxlayın;

Nöqtə 6
Üç barmaqla basın yuxarı göz qapağı yalnız qaşların altında, lakin üzərinə basmadan göz bəbəyi. Hər nöqtə üçün 3-4 saniyə;

Nöqtə 7
Üç barmaqla göz yuvasının aşağı sərhədində yerləşən nöqtələrə basırıq;

Nöqtə 8
Yanaq sümüklərinin altındakı nöqtələrə üç barmaqla basırıq. Hər nöqtə üçün 5 saniyə;

Nöqtə 9
Baş barmaqların yastıqları ilə burun qanadlarında simmetrik nöqtələrə basırıq. 5-7 saniyə;

Nöqtə 10
Baş barmağınızla ortada yerləşən nöqtəyə basın üst dodaq və burun septum. 7 saniyə saxlayın;

Nöqtə 11
Dodaqların künclərində yerləşən nöqtələrə baş barmaqlarımızla basırıq. Hər bir nöqtə üçün 3 saniyə;

Nöqtə 12
Baş barmağınızla girintiyə basın alt dodaq. 7 saniyə;

13 və 14-cü bəndlər
Eyni zamanda, hər iki əlin üç barmağı ilə alt çənədə yerləşən nöqtələrə basırıq, sonra baş barmaqlarımızla çənənin altındakı qoşalaşmış nöqtələrə basırıq. 5 saniyə bir nöqtə deyil;

Nöqtə 15
Eyni zamanda, sağ və sol əllərin üç barmağı ilə boyun tərəflərində qoşalaşmış nöqtələrə basırıq. 3 saniyədən çox deyil;

16-cı nöqtə
Baş barmağın yastığı ilə boyun boşluğunda yerləşən nöqtəyə yüngülcə basın. 3 saniyə saxlayın və tez buraxın;

Nöqtə 17
İndeksin yastıqları, orta və üzük barmaqları qulaqcıqların altındakı simmetrik nöqtələrə basırıq. 5-7 saniyə saxlayın.

♦ VİDEO MATERİALLAR

Şiatsu masaj texnikası nisbətən yaxınlarda, bir əsrdən çox əvvəl yaranmışdır, lakin artıq dünyanın demək olar ki, bütün ölkələrində etimad qazanmışdır. Merilin Monro və bir çox digər məşhurlar tərəfindən istifadə edilmişdir. Təəccüblü deyil, çünki cəmi üç dəqiqə ərzində və iki əlin barmaqlarının köməyi ilə rifahınızı nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdıra, konsentrə ola və şadlana bilərsiniz.

Shiatsu (shiatsu) - akupressura texnikası bizə Yaponiyadan gəldi. Shiatsu Tokuiro Namikoshi tərəfindən təsis edilmişdir. O, yeddi yaşlı uşaq ikən anasının əllərinə yumşaq bir şəkildə toxunaraq, oynaqlarındakı ağrıları aradan qaldırmağa çalışırdı. Təzyiq intensivliyini dəyişdirərək və barmaqlarını manipulyasiya etməklə Tokuiro nəzərəçarpacaq nəticələr əldə etdi. Sonradan, 1940-cı ildə, yetkin Namikoshi Yapon Şiatsu Kollecini qurdu. Yapon dilində masajın adı "barmaq təzyiqi" deməkdir (shi - barmaq, atsu - təzyiq).

Bir çox masaj üsullarından fərqli olaraq, şiatsu təkcə terapiya deyil, həm də hesab olunur diaqnostik üsul. Fakt budur ki, insan bədənini barmaqlarınızın ucu ilə "skan edərək" siz möhürləri, dəri pozuntularını hiss edə və ağrı nöqtələrini tapa bilərsiniz. Şəfa verənlə xəstə danışsa belə müxtəlif dillər, şiatsu texnikası xəstəliyi müalicə etməyə kömək edəcək. Şiatsunun köməyi ilə təsir etmək mümkündür sinir hüceyrələri, ürək-damar sistemi, oynaqlar və əzələlər, immunitet sistemini stimullaşdırır və bədənin balanssızlıqları aradan qaldırmağa, xəstəliyi məğlub etməyə kömək edir.

Şiatsu insan bədəninin aktiv nöqtələrinə (və bölgələrinə) təsirə əsaslansa da, bu masajın istifadəsi bütün bədəni dinləməyi əhatə edir. Hətta kiçik bir nöqtə bütün orqan və ya orqan sistemindəki sağlamlıq və ya problemləri əks etdirə bilər. Müasir Shiatsu texnikası Yaponiya Səhiyyə Nazirliyi tərəfindən tanınır və xüsusi sertifikat tələb edir. Diplom (sertifikat) əldə etmək üçün şiatsu masaj terapevti ən azı üç illik təlim keçməlidir ki, bura fiziologiya, anatomiya və bir sıra klinik fənlər üzrə kurslar daxildir.

Qərb ölkələrində şiatsu təcrübəsi İkinci Dünya Müharibəsindən sonra geniş yayılmışdır. Beləliklə, 1950-ci ildə ABŞ-da şiatsu tətbiq olunmağa başladı. Şiatsu məzunlarına əlavə olaraq, bir çox həvəskar masaj texnikasını bəyəndi. Şiatsu texnikası kömək edir stresli vəziyyətlər, ofis şəraitində, eləcə də heç bir yerdə kömək gözlənilməyən yerlərdə. Shiatsu özünü masajı, daim stress altında olan və öz bədəni ilə mübarizə aparmağa çalışanlar üçün faydalı bir texnikadır.KI.

Shiatsu edir ümumi adüçün böyük rəqəm yalnız bir tərəfindən birləşdirilən müxtəlif texnikalar ümumi prinsip- bunların hamısı Yin və Yangın qarşılıqlı təsiri nəticəsində ortaya çıxan həyat qüvvəsi Ki nəzəriyyəsinə əsaslanır (bax "Əsaslar" Çin masajı"). Ki, bədənin bir-birinə bağlı meridianları (və ya kanalları) vasitəsilə axır. Hər bir meridian müəyyən bir orqana və ya psixofizik funksiyaya uyğundur. Ki axını Şiatsuda "tsubo" adlanan müəyyən meridian nöqtələrində kəsilə bilər. IN sağlam bədən enerji balanslaşdırılmışdır. Ancaq balanssız həyat tərzi, emosional stress və ya fiziki zədə nəticəsində bədən zəifləsə, Ki axını kəsilir. Nəticədə bədənin bəzi yerlərində onun artıqlığı əmələ gəlir, bəzilərində isə çatışmazlığından əskik olur.

Şiatsu meridianları kanallara uyğundur Çin təbabəti, baxmayaraq ki, bəziləri daha uzundur. Şiatsu sessiyası yalnız məqalədə göstərilən kanallarla işləsəniz belə təsirli olacaq " enerji kanalları insan”, çünki bədənin bir hissəsinə təsir etməklə siz tonlayır və onun vasitəsilə enerji axını asanlaşdırırsınız.

Shiatsu sessiyası

Şiatsuda xəstənin ağrı simptomlarının səbəbi ilə işləmək vacibdir. Məsələn, baş ağrısı üçün yalnız baş bölgəsi ilə işləmək əsas prinsipi unutmaqdır şərq təbabəti: bədən və ağıl vahid bölünməz üzvi bütöv təşkil edir. Diaqnostika üçün dəqiq səbəb xəstənin xəstəliyi üçün şərq təbabəti haqqında geniş biliyə malik olmaq, həmçinin bu şəxsin emosional və fizioloji vəziyyətini başa düşmək lazımdır. Əgər belə biliyə sahib deyilsinizsə, onun ayrı-ayrı hissələrinə deyil, bütün bədənə təsir edin.

Təcrübə ilə siz bir toxunuşla Jitsu adlanan artıq Ki sahələrini və Kyo adlanan çatışmazlıqlı Ki sahələrini hiss edə biləcəksiniz. Adətən Jitsu bölgələri (ağrı sahələri) simptomdur və Kyo bölgələri səbəb olur. Buna görə də, Kyo bölgələrinə diqqət yetirsəniz, Şiatsu sessiyası daha təsirli olacaq. Bir az nəzəri bilik, bütün bədənlə işləmək üçün kifayət qədər vaxt, xəstəyə diqqət - şiatsu haqqında əsl anlayışa yolunuzu hiss etmək üçün sizə lazım olan hər şeydir.

Kyo və Jitsu

Müəyyən bir meridian tarazlıq vəziyyətində deyilsə, onun Ki çatışmazlığı (Kyo) və ya həddindən artıq (Citsu) ola bilər. Bəzən Ki axını pozulduqda, həyat qüvvəsi eyni vaxtda hər iki vəziyyətdə ola bilər - bloklama sahəsindən yuxarıda və onun altında çatışmazlıqda. Kyo bölgələri boş, boş və toxunulmaq istəyən kimi düşünülür. Bu sahələrlə işləyərkən xəstədə kütlük yaranır”. yaxşı ağrı və xəstə özünü rahat hiss edir. Citsu sahələrini tapmaq daha asandır, çünki onlar çox vaxt çətin və gərgindir. Onlara basmaq həmişə kəskin ağrıya səbəb olur.

Kyo bölgələrinə diqqət yetirsəniz, Shiatsu daha zövqlü və təsirli olur. Zərif və tədricən təzyiqdən ibarət olan tonik texnika enerji çatışmazlığından əziyyət çəkən bölgələri enerji ilə təmin edir. Bir yerdə hər hansı artıq enerji onun olmaması ilə əlaqədardır, buna görə də Kyo bölgəsindəki tonik təsir Jitsu bölgələrini rahatlamağa kömək edir.

Əsas fəndlər

Şiatsuda bədən çəkisinin ötürülməsi ilə təzyiq edilir, sanki masaj edilən şəxsin bədəninə söykənirsiniz və itələməyin və itməyin. Statistik təzyiq tətbiq etmək üçün əllərinizi partnyorunuzun bədəninə qoyun və bu vəziyyətdə qalın. Ki, mütləq cavab verəcək, çünki onun təbiətinin əsası hərəkətdir.

Dartmaq və bükmək şiatsunun vacib hissəsidir: birgə hərəkətliliyi bərpa etməyə və Ki-nin sərbəst axını qaytarmağa kömək edir.

Palma təzyiqi

Bu texnika bədənin böyük bir sahəsinə yumşaq, lakin dərin təzyiq tətbiq etmək üçün istifadə olunur. Avuçlarınızı partnyorunuzun bədəninə qoyun və əllərinizə söykənin. Sonra bədən çəkisini geri qaytarın, əllərinizi yumşaq bir şəkildə irəli aparın və yenidən əllərinizə söykənin.

Baş barmağın təzyiqi

Təmin etmək güclü təzyiq bədən çəkisini baş barmağınızın ucu ilə köçürün. Daha yumşaq bir təsir üçün baş barmağınızın yastığını istifadə edin.

Baş barmağınızı heç vaxt əyməyin, həmişə düz saxlayın ki, əlinizin xəttini izləsin. Baş barmağın vəziyyətini düzəltmək və həmçinin əli dəstəkləmək üçün qalan barmaqlardan istifadə edin. Heç vaxt yalnız baş barmağınızdan istifadə etməyin.

Barmaq təzyiqi

Barmaq təzyiqi adətən üz kimi bədənin incə hissələrinə tətbiq edilir. İşlənən nöqtələr bir-birindən yaxın məsafədədirsə, baş barmağı və məsələn, orta barmaqları eyni vaxtda istifadə edə bilərsiniz.

Dirsək təzyiqi

Dirsəklər ən çox gərginliyi saxlayan ağır, ağrılı yerlərdə yaxşı işləyir. Əvvəlcə işlənən sahəni barmaqlarınızla hiss edərək vəziyyətini müəyyənləşdirin və sonra dirsəyinizi sizin üçün rahat olan yerə endirin. Qolun əyilməsinin düzgün bucağını saxlayaraq, dirsək sümüyünə deyil, dirsək düz səthinə söykənin.

Diqqəti cəmləmək üçün hər əlin 4 barmağını (baş barmaq istisna olmaqla) alt göz qapaqlarına qoyun. Zərif təzyiq tətbiq edin və gözlərə doğru yuxarıya doğru hərəkət edin. Üçə qədər sayın, sonra əks istiqamətdə, aşağı hərəkət edin.

Ayıq, ağıllı bir qərar qəbul etmək üçün hər əlin 4 barmağını məbədlərə, baş barmağını isə aşağı çənənin künclərinə, təxminən 2 sm məsafədə qoyun. Məbədlərə yüngülcə basın, yuxarı və aşağı masaj edin, buraxın.

Yaradıcı düşüncəni stimullaşdırmaq üçün hər əlin 4 barmağının yastıqlarını yanaq sümüklərinin altına və yuxarıya basın. Sərbəst buraxın, sonra yenidən itələyin.

Əlavə enerji üçün baş barmaqlarınızı qulaqlarınızın arxasına, qalan barmaqlarınızı isə saç xəttinizdə, alnınız boyunca yerləşdirin. Yüngül basın və barmaqlarınızı qulaqlarınıza doğru sürüşdürün, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın və təkrarlayın.

Baş ağrısından xilas olmaq üçün əllərinizlə başınızı tutun. Avuçlarınızı düzəldin və barmaqlarınızla başınıza bir az basın və dərini bir az cızaraq irəli-geri hərəkət edin.

Dözümlülük və səbir lazım olduqda, boynun arxasını sıxaraq hər bir tərəfdən şəhadət və baş barmaqdan istifadə edin. Bunu etmək üçün əllərinizi qaldırmalı, başınızın arxasına qoymalı və bir ovucunuzu digərinin arxasına qoymalısınız. Boynunuzu aşağı basın və bir az yuxarı, sonra aşağı hərəkət edin.

Şiatsu- 20-ci əsrin 40-cı illərində meydana çıxan Yapon masajı. Bu, özünü masaj, diaqnostika və daxil olan bir terapiyadır effektiv bərpa insan bədəni, barmaqlarını həyati nöqtələrə basaraq. Bədənini təkmilləşdirmək və bərpa etmək istəyən hər kəs sadə bir texnika öyrənərək Şiatsu prosedurlarını edə bilər.

Shiatsu xüsusiyyətləri: üstünlükləri və mənfi cəhətləri

Şiatsu masajı bir neçə prosedurda bədənin enerji, fiziki, psixoloji tarazlığını bərpa etmək üçün istifadə olunur. Bu texnologiya mütəxəssislərinin əsas üstünlüklərinə aşağıdakılar daxildir:

Lazımi sahələrə təzyiq nöqtəli şəkildə həyata keçirilir, buna görə bərpa həm müəyyən bir zonaya, həm də bütün bədənə yönəldilə bilər;
Effekt ilk masajdan sonra hiss olunur;
İcra asanlığı;
Baş ağrılarını, qollarda və beldə ağrıları effektiv şəkildə aradan qaldırır, həmçinin stress, qəbizlik, ishal və s. üçün təsirli olur;
Prosedur zamanı görünməmiş dinclik əldə etmək: masaj sinirləri sakitləşdirir, nevrozların təzahürlərini hamarlayır.

Ustada bir prosedurun kifayət qədər yüksək qiyməti masajın yeganə çatışmazlığıdır, ancaq evdə Shiatsu etsəniz, o da boşa çıxır.

Shiatsu üçün göstərişlər və əks göstərişlər

Shiatsu texnikası olan insanlar üçün göstərilir:

Müxtəlif xəstəliklər sinir sistemi(miqren, nevrit, radikulit, nevralgiya, enurez və s.);
Ürək və damar xəstəlikləri;
Tənəffüs sisteminin xəstəlikləri;
Mədə-bağırsaq traktının işində problemlər;
kas-iskelet sisteminin xəstəlikləri (cərrahi müdaxiləyə ehtiyac yoxdursa);
Qırışlar, dəri solğunluğu.

Ancaq prosedurun bir sıra əks göstərişləri var:

Kəllədaxili təzyiqin azalması;
Dəri neoplazmaları;
Cərrahi müdaxilə tələb edən kas-iskelet sisteminin ciddi xəstəlikləri;
Vərəmin 2-ci və 3-cü mərhələləri;
İnfeksiyaların səbəb olduğu xəstəliklər;
Dəri allergik reaksiyalar, iltihab, herpes, səpgilər, rosacea, furunkuloz və s.;
Hematomların təzahürü olan damar xəstəlikləri;
Açıq yaralar.

Üz masajının hazırlanması və nüansları

Çoxluq kosmetik prosedurlar hazırlıq tələb edir və üz üçün Shiatsu masajı istisna deyildi:

Birincisi, üzün dərisini tonik və ya hər hansı digər təmizləyici məhlullarla müalicə edirik (məsələn: dərman bitkilərinin infuziyaları, miselyar su və ya aşındırıcı hissəcikləri olan yüngül skrab);
Dərini isti kompreslərlə qızdırırıq və ya buxar banyosu edirik, bu da əzələləri rahatlaşdırır və üzün qan damarlarını genişləndirir (təxminən 10 dəqiqə);
Masaj başlamazdan beş dəqiqə əvvəl nəmləndirici üzə vitaminli kremlər çəkirik və bununla da Shiatsu effektivliyini artırırıq.

Özünüzü masaj edərkən üç çox vacib qaydanı bilməlisiniz:

Basma şəhadət (2-ci), orta (3-cü) və üzük (4-cü) barmaqların (bəzən baş barmaqdan da istifadə olunur) köməyi ilə həyata keçirilir. Təzyiq hiss edilməli və yüngül və bir qədər ağrılı təzyiq arasında bir yerdə olmalıdır.
Masaj edilən nöqtələrə ciddi şəkildə 90 dərəcə bir açı ilə (perpendikulyar) təzyiq edirik, həmişə aşağıdan yuxarıya doğru birbaşa basıb dərini çəkə bilməzsiniz. Prosedur yumşaq və tələsik hərəkətlərlə həyata keçirilir.
Hər bir nöqtədə 5 ilə 7 saniyə arasında hərəkət edirik. (basın gücü və vaxtı dərialtı piy qatının qalınlığı ilə düz mütənasibdir, nə qədər böyükdürsə, sıxma bir o qədər sıx və uzun olur). Dərinin uzanmasına və ya hərəkət etməsinə heç vaxt icazə verməyin. Masaj üçün nöqtələr, ağrılı yerdən və ya düzəliş tələb edən bölgələrdən asılı olaraq seçin.

Şiatsu üz masajını yerinə yetirmək texnikasında təlim

Dünyanın bütün şərq hissəsi, səbəbsiz deyil, Shiatsu masajını keramika ilə müqayisə edir - o, dərinin dincəlməsinə və üzlərin tonunu bərabərləşdirməyə kömək edən çini üzlərin bir növ müəllifidir.

Üz üçün şiatsu texnikası:

Masaj başa çatan kimi dərini təmizləmək və nəmləndirmək lazımdır. Sonra bir neçə dəqiqə uzanın və istirahət edin.

Ən yaxşı şəkildə, belə bir masaj səhər sərf etmək üçün uyğundur - kimi səhər məşqləri. Ən azı 15 gün ərzində hər gün edilməlidir.

Sonra, Shiatsu üz masajının bütün sxemini aydın şəkildə göstərən bir videoya baxa bilərsiniz. Orada Tatyana Zhemchuzhina əzələlərə nöqtə təzyiqinin düzgün texnikasını öyrədir, bütün bioloji aktiv üz nöqtələrinin yerini nümayiş etdirir. Bu proseduru ilk dəfə edirsiniz? Sonra kosmetoloqun hərəkətlərini izləyin və təkrarlayın, çox tezliklə texnikanız mükəmməl olacaq.

Shiatsu masajı üçün üç Kral nöqtəsi zonalar adlanır, onların stimullaşdırılması effektivlik baxımından peşəkarlar tərəfindən qaldırılan qaldırıcıları əvəz edə bilər. Bu məqamlara aşağıdakılar daxildir:

Üzün tonunu bərabərləşdirən Royal Tenyo Point üz və boyundakı şişkinliyi aradan qaldırır.
Yanaqların sallanması və qırışları aradan qaldıran Koryo Royal Point.
Bir növ dəri sıxma effekti yaradan Sokkoku Royal Point.

Masaj texnikası olduqca asandır, səhər belə bir masaj etmək yaxşıdır. Əvvəlcə üzünüzü təmizləyin, sonra dərinizi qidalandırıcı gündüz geli və ya nəmləndirici ilə nəmləndirin efir yağı. Sonra, 2-ci, 3-cü və 4-cü barmaqları sizə lazım olan cüt nöqtələrə birləşdirin. Sinxron olaraq 5-7 saniyə basdıqdan sonra.

Və ya masajı yalnız bir nöqtəyə basmaqla həyata keçirmək olar, bu halda baş barmaqlarımızla Koryonu, şəhadət barmaqlarımızla Tenyo nöqtəsini və kiçik barmaqlarımızla Sokkoku nöqtəsini sıxırıq.

Aşağıda üç reaktiv nöqtə və onların masaj texnikası haqqında bir sıra videolara baxa bilərsiniz. Usta yalnız üç nöqtəni masaj etməklə gəncliyi necə qorumaq və üzün dərisinin vəziyyətini bərpa etmək barədə danışacaq: müvafiq olaraq Tenyo, Koryo və Sokkoku.

Yapon acupressure Shiatsu bahalı salon prosedurlarına əla alternativdir. Bunu evdə özünüz etmək tamamilə asandır. Bədənin toxumalarına faydalı təsir göstərir və dəri üzərində qaldırıcı təsir bir neçə prosedurdan sonra nəzərə çarpacaqdır. Bu proseduru gündəlik gözəllik rutininizə tətbiq etsəniz, o zaman gənc və gözəl dəri sənin olacaq sadiq yoldaşlar uzun illərdir.

Şiatsu masajı, bədəndəki enerjini bərpa etmək üçün müəyyən nöqtələrə təzyiq tətbiq edən Yapon texnikasıdır. Asiyada böyük izləyiciləri olan çox məşhur alternativ müalicə variantıdır.

Hekayə

“Şi” “barmaqlar”, “atsu” isə “mətbuat” deməkdir.
Masaj haqqında ilk qeyd 1912-1915-ci illərə təsadüf edir.
Tokujiro Namikoshi uşaq ikən xəstə anasına kömək edərkən barmaq təzyiqi texnikasını inkişaf etdirib.
Tempeki Tamai ilk dəfə masajın bu növü ilə bağlı kitab nəşr etdirib və bu kitabda "Şiatsu" terminindən istifadə edib.
Bu tip terapiya üçün ilk klinika 1925-ci ildə açılmışdır.
Masajın istifadəsi o qədər inanılmaz nəticələrə gətirib çıxardı ki, Yaponiya tibb ictimaiyyəti şiatsu terapiyasını 1957-ci ildə rəsmən tanıdı.

Əsas İdeyalar

İnsan bədəni bədənin funksiyalarına uyğun gələn 12 meridiandan ibarətdir. Məhz bu meridianlar boyunca xüsusi nöqtələr yerləşir.
Müəyyən ardıcıllıqla meridianlara basmaq onların enerji ehtiyatlarını bərpa edir.
Enerjinin bir nöqtədə bərpası bütün bədəndə daha yaxşı enerji dövriyyəsinə gətirib çıxarır ki, bu da rifaha gətirib çıxarır.
Masaj sağlamlıq problemlərini aradan qaldırmır, əksinə, bədəni xəstəliklərə müqavimət göstərməyə səfərbər edir.

Fayda

Şiatsu canlılıq mənbəyidir və aktivləşdirir Yaradıcı bacarıqlarşəxs.
Emosional fonda yaxşılaşma var və baş ağrıları yox olur.
Masaj bədəndə cavanlaşma proseslərini stimullaşdırır.
Shiatsu işi aktivləşdirir immun sistemişəxs.
Təzyiq texnikası nevraljini müalicə edə bilər, ürək-damar xəstəliyi, mədə xəstəlikləri, kas-iskelet sisteminin zədələnməsi.
Masaj insanı dünya və öz bədəni ilə harmoniyaya gətirir.
Prosedurdan sonra ağrıya dözmək asanlaşır və yuxu yaxşılaşır.

Əks göstərişlər

Qan laxtalanma pozğunluqları.
Hamiləlik və laktasiya.
Ağır yoluxucu və ya irinli xəstəliklər.
Dərinin iltihabı.
Onkologiya.
Sınıqlar və kəskin ağrılar.

Çeşidlər

Performansına görə masajı aşağıdakı növlərə bölmək olar:

Professional - Salonda Şiatsu masajı mütəxəssis tərəfindən həyata keçiriləcək.
Qarşılıqlı masaj - ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün yaxın qohumlar tərəfindən seanslar aparılır.
Öz-özünə masaj insanın öz qabiliyyətlərindən istifadə etməsidir. Bu növ masaj ən faydalıdır, çünki qan dövranı sürətlənir və onun durğunluq ehtimalı azalır.

Təsir zonasından asılı olaraq masajın öz xüsusi təsnifatı var:

İcra texnikaları

Shiatsu texnikası bir neçə presləmə variantından ibarətdir:

Baş barmaqlarla basmaq. Bu, barmağınızın topunu dəriyə perpendikulyar şəkildə basdırmaq lazım olan ən çox yayılmış texnikadır. Güclə basmaq lazımdır və barmağınızın ucundan istifadə etməyin, əks halda əlləriniz tez yorulacaq və dəri yaralana bilər.
Üç Barmaq Texnikası. Qarın, arxa və üz sahəsi ilə işləyərkən üç əsas barmaq istifadə olunur - üzük, orta və indeks. Dəri üzərində sarsıntılı təzyiqdən qaçınmaq lazımdır, barmaqların yumşaq sahələri ilə basmaq lazımdır.
Bütün xurmanın istifadəsi. Qarın nahiyəsi və görmə qabiliyyətinin bərpası, həmçinin vibrasiya ilə müalicə üçün istifadə olunur. Burada sürtünmə hərəkətləri olmamalıdır.

Bu təzyiq üsulları olduqca güclü təsirə səbəb olur. Dəriyə daha yüngül təzyiq üçün bir şəhadət və ya orta barmaqdan istifadə edin. Onların birləşməsi orta səviyyənin təsirinə aiddir.

Şəkil Vikipediyadan alınıb. Onları oxumağı da tövsiyə edirik.

Şiatsuya hazırlaşır

Xüsusi bir Shiatsu masaj seansına gedirsinizsə, bir neçə sadə qaydaları xatırlayın:

Masaj seansı üçün paltarlarınızı çıxarmağa ehtiyac yoxdur. Ancaq bir mütəxəssisin istəyi ilə məşqləri yerinə yetirmək üçün boş və rahat bir şey geyinmək daha yaxşıdır.
Masajdan əvvəl yemək yeməyə ehtiyac yoxdur. Həzm prosesinin bütün enerjini mədəyə göndərdiyinə inanılır, buna görə də meridianların vəziyyətini müəyyən etmək çətinləşir.
Sessiyadan bir neçə gün əvvəl spirtli içkilərdən və güclü fiziki məşqlərdən imtina etməyə dəyər.

Shiatsu özünü masajı vəziyyətində, aşağıdakı kimi addımlara diqqət yetirilməlidir:

Əzələ sistemini rahatlaşdırmaq və qan damarlarını genişləndirmək üçün dərinin istiləşməsi. Üz üçün vanna qəbul edə, isti kompres və ya buxar vannası edə bilərsiniz.
Psixoloji də daxil olmaqla tamamilə istirahət etmək üçün aromatik yağlardan, istirahət üçün musiqidən istifadə edə bilərsiniz.
Masajdan əvvəl dəriyə vitaminlərlə nəmləndirici krem sürtmək yaxşıdır.
Əgər üz Shiatsu edirsinizsə, o zaman dərini maska və ya peeling ilə təmizləməyi unutmayın.

Masaj proseduru

Tam Shiatsu seansı diaqnostik hissə ilə başlayır. Bura daxildir ilkin yoxlama duruş, hərəkətlər və üz, meridianın vəziyyətlərini müəyyən etmək üçün müxtəlif sahələr üzrə mütəxəssis tərəfindən yüngül toxunuş, sağlamlığınız və həyat tərzinizlə bağlı suallar. Xəstəliyin şəkli tez-tez sensor diaqnoz əsasında, yəni bir mütəxəssisin intuisiyasının köməyi ilə tərtib edilir.
Şiatsu yapon barmaq təzyiqi müalicəsi olduğundan, sessiyanın əsas hissəsi müəyyən nöqtələrə təsirə sərf olunur. Adətən bir basma 5-7 saniyə davam edir, boyun nahiyəsində isə 3-dən çox deyil. Ağrı təzyiqi hətta 10 dəqiqəyə qədər artırmaqla aradan qaldırıla bilər. Bununla belə, mütəxəssisin heç bir xüsusi məhdudiyyəti yoxdur, buna görə də tədricən təzyiqin müddəti və onların gücü artacaq. Ümumilikdə 35-45 dəqiqə çəkir. Ağır xəstələrin sayı arta bilər ümumi vaxt bir saata qədər məruz qalma.
Masaj zamanı digər üsullara da icazə verilir. Məsələn, terapevt əzalarınızı ovuşdura və bükə bilər. O, həmçinin sizdən əzələlərinizi uzatmağı və ya bir az məşq etməyi istəyə bilər.
Adətən bir masaj kursu ən azı 4 seans, maksimum 10 seans davam edir. Bundan sonra mütləq ara vermək lazımdır.

Masaj üçün nöqtələr

Şiatsu (şiatsu) arxa masajı üçün bədəndəki nöqtələrin sxemi.

Şiatsu masajı üçün bədəndəki nöqtələrin sxemi (shiatsu) qarşısında sinə

Şiatsu masajı üçün əllərdəki nöqtələrin sxemi (shiatsu)

Bədənin nöqtə masajını və ya üz üçün masajı düzgün aparmaq üçün xüsusi enerji meridianları boyunca yerləşən nöqtələrin sxemi tələb olunacaq. Şiatsuda nöqtələr həmişə müəyyən bir insan orqanına və ya bədənin müəyyən bir bioloji sisteminə uyğun gəlir. İnsan bədənindəki əsas təzyiq nöqtələri diaqramda göstərilmişdir: Xüsusi diqqətüz üçün masaj nöqtələri verilməlidir. Ən tez-tez alın, gözlər, boyun və ağız bölgəsi təsirlənir. Xüsusi nöqtələrin daxili orqanlara uyğunluğu aşağıda təqdim olunur. Unutmayın ki, əlavə olaraq terapevtik masajŞiatsu üzün cavanlaşması üçün sürətli gimnastikadır. Buna görə də, in profilaktik məqsədlər təzyiq texnikasından istifadə edərək üz dərisinin yüngül kosmetik masajı gündəlik edilə bilər. Öyrənmə üsulları üçün videolar və dərsliklər ən uyğundur.

Şiatsu masajıdır əl terapiyası Yapon həkimi Takuhiro Nakimoshi tərəfindən yaradılmış barmaq təzyiqi. Meridianlar boyunca bioenerji nöqtələrinə barmaqlar və ya xurma ilə güclü basmaqla istənilən xəstəlik və ağrı dayandırıla bilər. Artıq klassik masaj üsulları yerinə yetirilmir.

Şiatsu nədir?

Şiatsu masajı bədənə perpendikulyar təzyiqin köməyi ilə bədənin öyrənilməsidir. Təzyiqlərə məruz qalan toxumaların sərtliyi dəyişənə qədər eyni nöqtələr çoxlu təkrarlarla sıxılır. Təkrarlanan təkrar basma akupressura adlandırılmağa başladı.

Xüsusi diaqnoz təsirin gücünə təsir göstərir. Düzgün texnikaya görə xəstə təcrübə keçirməyəcək ağrıən dərin təzyiqdə. Prosedurun özəlliyi ondan ibarətdir ki, şiatsu masajı xəstəliyin müalicəsi üçün deyil, onun səbəbini aradan qaldırmaq məqsədi daşıyır. Şiatsu terapiyası oyanır daxili qüvvələr bədənə təsir edir və onların fəaliyyətini yalnız xəstəliyin səbəblərini aradan qaldırmağa yönəldir, tsubo (aktiv nöqtələr) üzərindəki təsir vasitəsilə təbiətin özünün insanda qoyduğu müalicə mexanizmini işə salır.

Üz və bədənin şiatsu masajı təkcə müalicə üsulu deyil, həm də diaqnostik sistemdir. Nöqtələrə basaraq, masajçı onlarda ən vacib prosesləri oyadır. Bu nöqtələr (normal və anormal) bir-birindən fərqlənir və masajçı bunu həssas barmaqlar vasitəsilə hiss edir. Nöqtələrin fərqli sərtliyi (elastiklik və elastiklik), temperatur, rəng və ağrı var. Anormal nöqtəyə tez-tez basarsanız, o, dəyişməyə başlayır: onun xüsusiyyətləri normaya yaxınlaşır və ya normallaşır. Bu vəziyyətdə bədənin bu sahəsinin hərəkətliliyi bərpa olunur.

Çətin nöqtələrə görə, bədəndə və stresssiz bölgələrdə stressin episentrini təyin edə bilərsiniz. Bədən spazmlarla müşayiət olunan xəstə bölgələrdə gərginliyi saxlamaq üçün çox enerji sərf edir. Təzyiq köməyi ilə masaj terapevti gərginliyi aradan qaldırır, enerjini dağıdıcı proseslərdən yaradıcı proseslərə yönləndirir. Bədənin harmonizasiyası var. Fiziki ağrı ilə əlaqəli olmayan şərtlər olduqda: səbəbsiz narahatlıq, qıcıqlanma, xroniki yorğunluq, həsrət - nevrotik vəziyyətlər sərt zonalarda gərginliyi (psixoloji sıxacları) sıxışdırmaqla aradan qaldırmaq da lazımdır.

Bu o deməkdir ki, Yapon akupressurası və ya üz və bədənin şiatsu yalnız nöqtələrə təsir deyil, onların vəziyyətində və bütün orqanizmdə dəyişiklikdir. Acupressure insanın hisslərini və görünüşünü dəyişdirir. Shiatsu bədəni "yumşaq" etməyə, hərəkətliliyini bərpa etməyə, deformasiyaları, əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa, sinir sistemini sakitləşdirməyə və bədəndəki patoloji prosesləri avtomatik olaraq normallaşdırmağa qadirdir.

Əlavə masaj hərəkətləri olmadan belə, şiatsu yerinə yetirərkən, bədən fiziki olanı əvəz edən ciddi bir istiləşməyə məruz qalır. Bu prosedurdan sonrakı gün sübut olunur yüngül ağrı nöqtələrin sıxıldığı zonada əzələlər. Bu ağrı uzun bir fiziki məşqdən sonra əzələlərin vəziyyətinə bənzəyir. Bədən qeyri-adi yüklərə uyğunlaşaraq dəyişir. Bədənin bu adaptiv reaksiyasının köməyi ilə osteoxondroz və ya artrozda degenerativ-distrofik dəyişikliyin baş verdiyi bir çox toxuma bərpa olunur. də dəyişir qığırdaq toxumaları oynaqlar. Nöqtələrdə gərginliyin dəyişməsi səbəbindən hərəkətlilik, elastiklik bədənə qayıdır, sərbəstlik artır daxili orqanlar bədənin adaptiv reaksiyaları üçün lazımdır.

Yapon şiatsu üz və ya bədən masajını yerinə yetirən masaj terapevti barmaqları ilə təzyiq edir:

böyük (bir və ya iki);
indeks (bir və ya iki);
orta (bir və ya iki);
üç barmaq (bir və ya iki əl);
xurma.

Basarkən, terminal phalanxın barmaqlarının ucları xəstənin bədəni ilə təmasda olmalıdır. Bədənin topoqrafiyası: toxuma qalınlığı, o cümlədən subkutan toxuma, əzələ, dəri və ya sümük və təsir nöqtəsi təzyiq dərəcəsinə təsir göstərir.

Doza məruz qalma nəzərə alınır:

1. Təzyiq qüvvəsi, 3-5kq-dan çox olmamalıdır.

2. Akupressuranın məqsəd və vəzifələrindən asılı olaraq bir təzyiqin müddəti:

müalicəvi təsirlər son - 5-7 saniyə;
boyun bölgəsində basmaq 3 saniyədən çox deyil;
dayan ağrı sindromu məruz qalma - 2-5-10 dəqiqəyə qədər.

Şiatsu masajını yerinə yetirərkən barmaqları düzgün seçmək və birləşdirmək lazımdır. Yüngül (zəif) təsir üçün şəhadət və ya orta barmağı, orta barmaq üçün - baş barmaq və ya ikinci və üçüncü ilə birlikdə, sıx təsir üçün - baş barmaq, üç barmaq və ya xurma istifadə edin.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, təzyiqlə xəstə narahatlıq və ağrı hiss etməməlidir. Ancaq nöqtəyə doğru vuruşla, xəstə kiçik bir elektrik boşalmasını hiss edəcək öz bədəniçünki hər şey bioloji nöqtələr enerjili aktivdir.

Shiatsu üz akupressurası qadınlar və kişilər arasında məşhurdur. Təzyiq aradan qaldırılır:

Baş ağrısı;
yuxu pozğunluqları;
xroniki yorğunluq;
axan burun və soyuqluğun digər təzahürləri;
sinir tikini təqlid edir.

Təzyiq görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir, emosional vəziyyət, ümumi dövlət yaşa bağlı dəyişikliklərlə üz dərisi. Şiatsunun sistematik seansları ilə dərinin qocalma prosesi yavaşlayır, çünki elastin və kollagenin istehsalı iki dəfə sürətlə baş verir. Eyni zamanda üzün forması bərpa olunur, yeni qırışların yaranması müşahidə olunmur, mimik əzələlər gücləndiyi üçün mövcud mimik qırışlar asanlıqla hamarlanır. Kapilyar dövranın yaxşılaşması ilə dəri sağlam bir kölgəyə qayıdır və sızanaqlarla mübarizə sürətlənir.

Akupressura üçün əks göstərişlər

Acupressure tətbiq etməzdən əvvəl əks göstərişləri öyrənmək lazımdır. Yapon şiatsu üz masajını edə bilməzsiniz:

aşağı salındı kəllədaxili təzyiq;
dəridə neoplazmalar;
iltihablı proseslər: rosacea, herpes, hemofiliya, dermatit, furunkuloz;
üzdə və bədəndə açıq yaralar.

Akupressura üz masajı texnikası

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, nöqtəni tıkladığınız zaman əllər aydın və tələsmədən hərəkətlər edir. Barmaqları "çevirmək" tövsiyə edilmir. Bu dərini uzata bilər, nəticədə əlavə qırışlar yaranır. Zərbənin gücü subkutan yağ təbəqəsinə uyğun olaraq tənzimlənir. Yağ təbəqəsi nə qədər kiçik olsa, təzyiq bir o qədər zəifdir. Bununla birlikdə, layiqli bir yağ qatında, barmağınızla "deşiklər etmək" də lazım deyil. Ağrı görünəcək - müalicə tamamlana bilər! İki əllə eyni vaxtda işləyərkən eyni qüvvə ilə hərəkət edirlər.

İlə akupressuradan gündəlik effekt əldə etmək kosmetik məqsəd bir nöqtə 4-7 saniyədən çox olmayaraq təsirlənir. Müalicə seansları bir neçə dəqiqəyə qədər bir nöqtəyə məruz qalmağı tələb edir.

Səhər 10-15 dəqiqə ərzində kosmetik şiatsu üz masajı etmək yaxşıdır. Hazırlanması üçün eyni vaxt tələb olunacaq.

Üzün akupressurasına hazırlıq

Hazırlıq üçün lazımdır:

Üzün dərisini losyon və ya hər hansı digər təmizləyici ilə müalicə edin. Bu uyğun infuziya üçün dərman bitkiləri, süzülmüş su ilə qarışdırılmış quru ağ şərab (3:1);
isti kompres və ya buxar banyosundan istifadə edərək əzələləri rahatlaşdırmaq və qan damarlarını genişləndirmək üçün dərini qızdırın - 10 dəqiqə;
ümumi istirahət üçün aroma lampasını yandıra, sakit istirahət musiqisini yandıra və vaxta qənaət etmək üçün isti kompres ilə birləşdirərək 10 dəqiqə divanda istirahət edə bilərsiniz;
prosedurun effektivliyini artırmaq üçün shiatsudan 5 dəqiqə əvvəl dəriyə vitaminlərlə nəmləndirici krem tətbiq edin;
İlkin prosedurlardan əvvəl bir soyma və ya təmizləyici maska edə bilərsiniz.

Akupressura üz masajının sxemi

1. Gözlər

Qaşların başında 1-ci nöqtə var, orta barmaqlarla sıxılır. Nöqtəli hərəkətlər superciar qövslər boyunca keçir və 5-ci nöqtədə hərəkət edir.

Göz yorğunluğunu aradan qaldırmaq, öd kisəsinin fəaliyyətini normallaşdırmaq və baş beyinini aktivləşdirmək üçün kənardan gözün küncündə yerləşən orta barmaqlarla 6-cı nöqtə aktivləşdirilir.
Göz yorğunluğunu və baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün 6-cı nöqtədən sonra gözün daxili küncünə yaxın burun körpüsündə 4-cü nöqtə qoyulur.

Yanaq sümüyünün altındakı (gözlərin altındakı) qoşalaşmış 8 nöqtələr aşağıdan yuxarıya sıxılır və masaj hərəkətləri ilə qulaqlara keçir. Beləliklə, yanaqların dərisini elastik edir, sarkmayı aradan qaldırır və normallaşmasına kömək edir ürək-damar sistemi, bədənin müdafiə qüvvələrinin aktivləşdirilməsi.

2. alın

Cütlənmiş nöqtələr 2 qaşların üzərinə basılır və bütün barmaqlarla saça, sonra məbədlərə qədər səylə tutulur. Bu, görmə qabiliyyətini kəskinləşdirir və bədənin ümumi tonunu yaxşılaşdırır.

Məbədlərdə, saç böyüməsinin başlanğıc zonasında, 3-cü nöqtəyə hərəkət edilir, sonra iş qabiliyyətini stimullaşdırmaq üçün alın mərkəzə doğru masaj edilir.

Məbədlərdə saç köklərində bir az aşağı, 7-ci nöqtəyə basırlar, sonra yaddaşı yaxşılaşdırmaq və böyrək funksiyasını normallaşdırmaq üçün qulaqların üstündə dalğa kimi masaj hərəkətləri edilir.
16-cı nöqtə qulaq qabığının iki barmağının üstündəki girintidə yerləşir. Üzün dərisini sıxmaq və aktivləşdirmək üçün masaj etmək və dərini yuxarı çəkmək lazımdır zehni fəaliyyət, baş ağrısının aradan qaldırılması.

3. Ağız sahəsi

Burun altındakı diş ətləri başlamazdan əvvəl (girişdə), mərkəzdən ağızın künclərinə yaxın nöqtələrə - 9 və 10-a doğru hərəkət etməyə başlayırlar, onlara vurun.

Dodağın altındakı çənənin mərkəzində olan 13-cü nöqtəyə keçin. Dodaqların künclərində qoşalaşmış nöqtədə hərəkət edirlər - 12.

Çənədən bütün barmaqlar yanaq sümükləri boyunca keçir və 3 dəfə təkrar edərək 14-cü nöqtəni basın, sonra barmaqları qulaqlara aparın.

4. Boyun

17-ci nöqtəni tapmaq üçün qulaqcıqdan bir barmağınızla geri çəkilməlisiniz. Boyun və tendon arasındakı depressiyaya basın alt çənəşişkinliyi dayandırmaq və dərini yaxşılaşdırmaq üçün.
11-ci nöqtə posterior fossanın kənarında kəllə sümüyünün altında yerləşir, ona məruz qaldıqdan sonra dalaq və mədəaltı vəzinin enerji mərkəzlərini aktivləşdirmək üçün masaj hərəkətləri ilə qulaqlara doğru keçirlər.

Boğaza yaxın, boyun tendonlarının yaxınlığında, 15-ci nöqtədə hərəkət edirlər, sonra eyni zamanda hər iki tərəfdən masaj edirlər.

Acupressure sonunda, masaj hərəkətləri ilə alternativ olaraq, qalan yağ çıxarılır və dəri tonik ilə suvarılır. Öz-özünə qurudun və krem çəkin.

5 səs(lər), orta xal: 3,60