Kiekviena žmonijos istorijos era sukūrė savo moteriško grožio formulę. Standartu buvo laikomos arba atletiško kūno sudėjimo moterys, arba lieknos jaunos damos. Mados tendencijoms, susijusioms su moterišku grožiu, įtakos turėjo ir aplinka: valstietiškame gyvenimo kelyje, kur buvo vertinama jėga, darbštumas ir noras gimdyti daug vaikų, vargiai galėjo būti paklausa trapiai, blyškiai jaunai panelei. .

Moterų kojų grožio parametrai taip pat keitėsi priklausomai nuo epochos. Tačiau vis dar naudojama iš antikos paveldėta moteriškų kojų grožio formulė: blauzdos apimtis lygi kaklo, o šlaunies apimtis – pusantro karto. blauzdos.

Kojų grožio parametrai

Šiuolaikinis pasaulis tapo reiklesnis moterų kojų proporcijoms ir... ištikimesnis. Parametrų, apibūdinančių idealias moteriškas kojas, skaičius išaugo daug kartų, ir tai leido tai padaryti didžiulis skaičius moterų savo kojas laiko gražiomis, bent jau keliais būdais.

Pagrindinis parametras yra teisinga forma. Kojose turi būti keturi "langai". Jei stovėsite tiesiai ir sujungsite kojas, turėtumėte gauti keturis tarpus. Pirmasis yra tarp pėdos ir kulkšnies, antrasis yra virš kulkšnies, o trečiasis yra žemiau kelio. Ir ketvirta, siauriausia – virš kelio šlaunies viršuje.

Kitas idealių kojų parametras yra kelio forma. Virš ir žemiau kelio neturi būti aštrių kampų ar maišelių. Į kelį reikia žiūrėti ne iš viršaus, o atspindint veidrodyje. Taip lengviau įvertinti visus savo kojų privalumus.

Jei šiek tiek sulenksite koją ties keliu ir pažvelgsite į kelio atspindį veidrodyje, tada idealių kojų savininkė ant kelio galės pamatyti „kūdikio veidą“ su visais atributais: akimis, skruostais ir net. kirpčiukai.

Užpakalinėje kelio dalyje turėtų būti įdubimas, kurį daugelis vyrų laiko labiausiai liečiančia moters kojų dalimi. Atstumas nuo šlaunies pradžios iki pėdos turi būti padalintas tiksliai per pusę iš kelio: tai yra, šlaunies ilgis yra lygus kulkšnies ilgiui. Ši proporcija laikoma idealia.

Dabar, naudodami matavimo juostą, galite išmatuoti perimetrą po keliu ir kulkšnies. Jei šie rodikliai yra vienodi arba apimtis po keliu yra šiek tiek didesnė nei kulkšnių apimtis, tada buvo įvykdytas kitas idealių kojų parametras.

Filme „Some Like It Hot“ vienas iš personažų didelį dėmesį skyrė moters kulkšnies, tuo patikėjo. svarbus kriterijus moteriškas grožis. Kulkšnis neturi būti per daug raumeninga, tačiau tuo pačiu ant jos turi matytis sausgyslės. Ir nors toks idealios čiurnos apibūdinimas atrodo prieštaringas, vyrai pagal išvaizdą gali nesunkiai nustatyti, kuri čiurna atitinka idealios čiurnos kriterijus.

Vertinti veršelių būklę reikia maždaug vienodai: proporcingai išsivystę, stiprūs, apvalūs. Per daug pumpuojami blauzdos raumenys yra tokie pat blogi, kaip ir suglebę, barškantys blauzdos.

Kitas idealių moteriškų kojų kriterijus – Achilo sausgyslė (vieta, kur blauzdos susikerta su kulnu). Ši vieta turėtų būti elegantiška, plona, ​​reljefinė, abiejose pusėse turi būti nedideli įdubimai. Kulnas apvalios formos, neturi būti suplotas, tik šiek tiek išsikišęs po Achilo sausgysle.

Dėl idealios klubų formos žmonės kovoja šiuolaikinės moterys V sporto salės, fitneso užsiėmimų metu maksimaliai apkraunant būtent šią kojų dalį.

Jei protiškai padalinsite šlaunį į tris lygias dalis, tada plačiausia dalis turėtų būti viršutiniame trečdalyje. Tuo pačiu metu šalia kirkšnies turi būti "langas".

Profilyje ideali šlaunys primena „verpstę“: ties kirkšniu ir arčiau kelio yra susiaurėjusi, o vidurinėje dalyje šiek tiek paplatėjusi. Arčiau kelio nugaroje, šlaunys palaipsniui siaurėja.

Keletas žodžių apie idealią pėdą. Šios moterų kojų dalies garbei poetai kūrė eilėraščius, tapytojai – drobes. Ši moters kūno dalis vis dar tebėra fetišas daugeliui vyrų, tarp jų ir garsiems ir garsiems (prisiminkime Quentiną Tarantino, kuris režisavo Iš arti Umos Thurman pėdos).

Pėda turi būti plona, ​​šiek tiek įgaubta, nedeformuota siaurų batų, nesugadinta sąaugų. Dydis, kaip bebūtų keista, didelės svarbos neturi, svarbiausia proporcijos. Tas pats Tarantino žavisi Thurman 42 pėdų dydžiu.

Kūno ir kojų proporcijos

Na, o svarbiausia, kad kojos būtų proporcingai derinamos su visa figūra, nes moteriško grožio negalima skaidyti į dalis, grožis yra sudėtinga sąvoka.

Esami moteriško grožio standartai siūlo tokias proporcijas:

Ne visos moterys gali pasigirti atitinkančios absoliučiai visus idealioms moteriškoms kojoms keliamus reikalavimus. Ir teisingai – gamta mėgsta įvairovę. Idealiomis galima laikyti ne tik tas kojas, kurios atitinka nurodytus kriterijus – kojų ilgis yra maždaug pusė kūno ilgio.

Šie kriterijai gali būti pataisyti, nes moterys kartais tai daro skirtingi tipai kūno sudėjimas: didelių kaulų, asteninis arba normosteniškas. Skirtumas tarp normalaus kūno sudėjimo moters kojų ilgio ir pusės ūgio yra 4 cm, plonakaulių moterų (asteniško kūno sudėjimo) – 6 cm, o stambiakaulių – 2 cm.

Pratimai kojoms

Tačiau net ir šias „lengvas“ formules gali būti sunku įgyvendinti. Todėl reikia mylėti tas kojas, kurias apdovanojo gamta, juolab kad jos atlieka svarbi funkcija– gabenti mus erdvėje nepaisant idealių proporcijų.

Tačiau fiziniais pratimais galite pakoreguoti kojų formą. Žinoma, net ir patys įmantriausi pratimai nepakeis kojų ilgio, tačiau padės pakoreguoti formą, kur reikia pridėti grakštumo, o kur reikia apimties.

Siūlome kojų pratimų rinkinį, kuris net pačias „netobuliausias“ kojas priartins prie tobulumo. Kompleksas reikalauja sistemingo požiūrio ir reguliarumo. Tai turėtų būti atliekama bent penkias dienas per savaitę, nesitikint, kad po savaitės kojos įgis idealias proporcijas. Kompleksą sudaro penki pratimai.

Pratimas išorinei ir vidinei šlaunų ištempimui bei sėdmenų stiprinimui. Išskleiskite kojas kuo plačiau, pasukite pėdas 45 laipsnių kampu. Lėtai pritūpkite, stengdamiesi išlaikyti nugarą tiesiai. Nebūtina pritūpti iki galo, svarbu kelias sekundes pabūti pritūpimo apačioje ir tik tada kilti. Iš pradžių vėlavimo laikas bus minimalus, tačiau laikui bėgant jis turės ilgėti.

Pratimai blauzdos raumenims lavinti. Atsistokite tiesiai, pakilkite ant kojų pirštų, nusileiskite neliesdami kulnų prie grindų. Toliau siūbuokite ant kojų pirštų, didindami arba mažindami tempą, kol atsiras šiek tiek skausmingas pojūtis. Šis pratimas puikiai sušildo blauzdos raumenis, atlikdami pajusite šilumą blauzdose.

Pratimas šlaunims ir sėdmenims lavinti. Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Ištieskite koją kiek įmanoma atgal, palaikykite kelias sekundes, pakartokite su kita koja. Iš pradžių pratimas gali būti sunkus, nes reikia išlaikyti pusiausvyrą, tačiau laikui bėgant kūnas pripranta prie tokios padėties.

Pratimas visiems kojų raumenims, taip pat ir pilvo raumenims. Iš tiesios padėties pakelkite koją aukštai sulenktu keliu, prispauskite prie krūtinės ir palaikykite kelias sekundes. Pakartokite su kita koja. Palaipsniui didinkite delsos laiką. Šis pratimas taip pat lavina pusiausvyrą ir judesių koordinaciją.

Vystymo pratimas vidinis paviršius klubų Moterims sunkiausia treniruojama vidinė šlaunies dalis. Nuostabi mankšta iš sumo imtynininkų treniruotės. Atsistokite kaip sumo imtynininkas: kojos šiek tiek sulenktos per kelius, kūnas šiek tiek pakreiptas į priekį. Pakaitomis pakelkite vieną koją nuo grindų, tada kitą, pabandykite pakelti koją kuo aukščiau.

Idealios kojos tinginiams

Jei gamta kukli ir nėra noro fiziniai pratimai ištaisyti jos klaidas, į pagalbą ateis mažos moteriškos gudrybės. Kulnai puikiai "pailgina" kojas. Mėsos spalvos batai, jei dėvite sijoną arba tinkamas kelnes. Tinkamai parinktas sijonas taip pat gali vizualiai pridėti pora centimetrų net ir natūraliai trumpiausias kojas.

IDEALIOS KŪNO PROPORCIJOS

Daugelis, atkartodami rusų literatūros genialumą, su lengvu išdykimu sušunka: „Vargu ar Rusijoje rasi dvi poras lieknų moteriškų kojų...“. Puškinas melavo – yra daug lieknų moteriškų kojų ir daug gražių, tačiau jų savininkės ne visada patenkintos tuo, ką mato veidrodyje. Juk, kaip sakoma, tobulumui ribų nėra. Šiuolaikinės merginos yra pasirengusios daug nuveikti, kad jų kojos būtų artimos idealui. Kokios yra idealios kojos? „Idealumo“ sąvoka yra dviprasmiška ir priklauso nuo epochos, socialinės aplinkos, religijos, kultūros, gyvenimo būdo, paveldimumo ir net teritorijos, kurioje gyvename. Žmonijos grožio troškimas yra amžinas ir neblėstantis. Žmonės „idealių kūno proporcijų“ pradėjo ieškoti dar senovėje.

KRUROPLASTY NUOTRAUKA

TOBULIOS KOJOS

Šiandien vyrams aukso pjūvis yra 1,68, o moterų - 1,62.

Arčiausiai šios vertės traumatologo ir ortopedo studijose Marker N.A. (2009) buvo Negroid grupės atstovai - 1,63±0,023 ir Kaukazo 1,59±0,006. Azijos rasės atstovai, norėdami vizualiai labiau atitikti šias „idealias“ proporcijas, privalo arba avėti batus. aukštakulniai, arba „padidinti ūgį“ kitais būdais.

Grįžtant prie idealių kojų proporcijų, galima atkreipti dėmesį į Howardo tyrimą, kuris savo darbe apibūdino „idealų“ kojų ir blauzdų ilgio santykį, remdamasis Leonardo da Vinci tyrimais ir „aukso pjūviu“. “. Autorius patvirtino, kad 1,618 vertė idealiai tinka ilgiui blauzdos raumuo o reikšmė 1 atitiko atstumą tarp kulkšnies ir apatinės raumens ribos ir atitinkamai tarp kelio ir gastrocnemius raumens vidurio.

Toliau L. Slazay, ieškodamas, priėjo prie išvados, kad normosteniško kūno sudėjimo moterims blauzdų apimtis nuo 33 iki 36 cm atrodo patrauklesnė, o šių parametrų padidėjimas ar sumažėjimas atrodys ne taip estetiškai. Šiuo atveju šlaunų apimtis turi būti pusantro karto didesnė už blauzdos apimtį.

Ir dar, modeliavimas paprastas žmogus, greičiausiai aukso proporcijoms apskaičiuoti nesiimame liniuotės ir skaičiuoklės. Mes tiesiog intuityviai jaučiame šias formas, nes žmogaus pavidalai mūsų akyse iškyla dažniau nei bet kas kitas...

ispanų Plastikos chirurgas Martinas M.D. savo straipsnyje apie sudėtingą apatinių galūnių riebalų nusiurbimą (2001) jis rašo, kad grožis grindžiamas vienos srities ir kitos srities santykio skirtumu. Atskirai vienos kūno dalies įvertinimo nepakanka norint susidaryti vaizdą apie viso kūno harmoniją, o izoliuota vienos srities korekcija gali įvesti organizmo disharmoniją. išvaizda apskritai.

Jis aprašo idealių moteriškų kojų struktūrinius ypatumus ir estetinius kriterijus.

„Moterų apatinė galūnė plačiausia trochanterio srityje, vėliau ties šlaunimis palaipsniui susiaurėja iki kelio, šiek tiek paplatėja viršutiniame blauzdos trečdalyje ir labai plona čiurnos srityje. Moterų šlaunikauliai labiau linkę į vidų nei vyrų. Šlaunies profilis turi šiek tiek išsikišti į priekį ir palaipsniui gilėti link kelio. Jis turėtų būti suklio formos. Sritis po keliu turi būti tokia plona kaip kulkšnis, kelio šone neturi būti išsikišusių dalių, išvirkščia pusė kelyje turi būti įdubimas (skylė).

Savo straipsnyje Martinas taip pat aprašo tipiškiausias moterų riebalų gaudykles: kryžkaulio sritį, šonus, „bridželius“, priekinį, vidinį viršutinio šlaunies trečdalio paviršių ir kelius. Visas šias sritis autorius vadina „moteriškos figūros prakeiksmu“. Ir užsimena, kad nereikėtų pamiršti ir pačios blauzdos formą iškreipiančių riebalinių sankaupų, pasiskirstančių per išorinį paviršių viršutiniame kojų trečdalyje ir čiurnos srityje išilgai vidinio ir išorinio paviršių.

Remdamasis šiais kriterijais, Martin atlieka kontūrų korekciją apatinė galūnė paprastai naudojant sudėtingą riebalų nusiurbimą.

Nuotraukoje parodytas pavyzdys, rodantis idealių kojų kontūrų susidarymą po kompleksinės riebalų nusiurbimo.

Populiariojoje literatūroje galite rasti tokį „idealių kojų“ apibrėžimą: „idealios kojos“, sudėtos kartu, tam tikrose vietose lies viena kitą ir taip sudarys keturis „prancūziškus langus“ – virš kulkšnies, žemiau kelio, virš kelio, šlaunies viduryje ir proksimalinėje šlaunies dalyje. Paskutinis "langas" turėtų būti siauriausias.

Ir taip pat toliau

IDEALIŲ KOJŲ KRITERIJAI

Nepamirškime to labai didelę įtaką idėjas apie grožį ir idealią figūrą įtakoja mada, kuri diktuoja savo standartus, kurie įvairiais laikais kardinaliai skiriasi. Moteriško grožio standartai keitėsi ir keičiasi bėgant laikui – tai matyti skirtingų epochų menininkų paveiksluose. Dėl to, kad jos visada žavėjosi moteriško kūno harmonija, dabar turime galimybę palyginti jų idealus su mūsų laikų grožio idėjomis. Rubenso, Botticelli, Ticiano, Monet, Renoiro, Kustodievo ir kt.

Sandro Botticelli – „Veneros gimimas“, Ticianas – „Urbino Venera“

Keičiantis šimtmečiui, keičiasi ir standartai – Holivudo gražuolių galaktika: Sophia Loren, Catherine Deneuve, Marilyn Monroe ir kt. - tai yra „idealai“ milijonams žmonių XX amžiaus viduryje.

Jei šeštajame dešimtmetyje grožio industrija moteriškumo ir natūralaus grožio įvaizdį kėlė ant pjedestalo, tai į smulkius figūros trūkumus (išsikišusį pilvuką, didelius klubus ir pan.) niekas nekreipė dėmesio.

Šiandien mados industrija dramatiškai „pasižengė“ toli į priekį. Modeliai liekni, anoreksiški, plaukai ilgi, forma nusistovėjusio „modelio“ – 90x60x90.

Kaulas plastinė operacija), kuris padės padaryti jūsų kojas gražiausias – ilgas, tiesias, teisinga forma- idealus. Ir, svarbiausia, jie tikrai atitiks šiuolaikinius pasaulio grožio standartus.

Ilgas ir Plonos kojos. Atrodo, kad kai kurios merginos svajoja apie jas savo sapnuose. Bet ar tai tikrai taip paprasta? Kurias kojas galime laikyti tikrai idealiomis?

1. Kojos ilgis

Tinkamas kojų ilgis visiškai priklauso nuo jūsų ūgio. Tai logiška, nes 155 centimetrų mergina negali turėti 110 centimetrų kojų (tai atrodytų baisiai). Viskas turi būti proporcinga.

Idealus ilgis yra pusė jūsų ūgio plius keli centimetrai. Daug kas priklauso nuo to, ar turite plačius ar plonus kaulus:

• platus kaulas: kojos 2–4 centimetrais ilgesnės nei pusė ūgio (51–53 % ūgio);
• normalus kaulas: kojų ilgis lygus pusei ūgio ir dar 4–6 centimetrai viršuje (52–54 % ūgio);
• plonas kaulas: kojos turi būti lygios pusei ūgio ir dar 6–9 centimetrus (53–55% ūgio).

Atminkite, kad kojos ilgis matuojamas nuo išsikišimo šlaunikaulis prie grindų.

2. Keturių tarpų taisyklė

Kojos gali būti ne visiškai tiesios, ir tai gerai. Jie turėtų turėti tam tikrą gražią kreivę. Norėdami suprasti, kaip jūsų kojos atitinka idealius parametrus, atsistokite tiesiai prieš veidrodį ir suglauskite kojas.

Taisyklingos formos kojos sudaro keturis tarpus: tarp pėdų ir kulkšnių, po keliais, tarp kelių ir šlaunų, tarp kirkšnių ir šlaunų. Paskutinis langelis (virš kelio šlaunies apačioje) turi būti siauriausias.

3. Klubų plotis

Merginos dažniausiai nerimauja dėl savo klubų dydžio. Žinoma, klubų apimtis yra svarbus idealių kojų parametras. Taigi, kai ūgis 161–165 centimetrai, teisinga klubų apimtis yra 53–54 centimetrai; kurių ūgis 166–170, šlaunų apimtis yra 55–57 centimetrai; esant 171–175 ūgiui, klubų apimtis turi būti 57–58 centimetrai (atsargiai: vieno klubo, o ne dviejų klubų apimtis).

Norime pastebėti, kad 55 centimetrų apimtis nėra tokia maža, o tai reiškia, kad plonos ir gražios kojos ne visada yra tas pats.

4. Gražios blauzdos

Blauzdos yra vienodai svarbi kojų dalis. Čia reikia patiems nustatyti aukso vidurį: per daug pripumpuoti blauzdos yra blogai, o suglebusios, želė primenančios – dar blogiau. Apvalios ir elastingos blauzdos nepažeidžia bendrų kojos kontūrų ir nėra į akis.

5. Patrauklūs keliai

Keliai gali būti ir kojų puošmena, ir jų pagrindinė problema. Geri keliai- mažas, apvalus, tvarkingas, be iškilimų šonuose. Kelias turi būti vienodu atstumu nuo kojos viršaus ir apačios, viduryje tarp viršutinė dalis klubai ir pėdos.

Atkreipkite dėmesį į kojos apimtį po keliu: ji turi būti lygi kulkšnies perimetrui arba būti šiek tiek didesnė.

Deja, keliai išduoda moters amžių. Ne veltui Holivudo žvaigždės imasi plastinių operacijų ant kelių, kad sugrąžintų jiems tinkamą formą.

6. Grakščios kulkšnys

Graži kulkšnis turi būti plona (bet ne liesa), grakšti ir raižyta. Beje, svarbi ir Achilo sausgyslės forma (esanti ten, kur kulnas susikerta su blauzda): idealiu atveju ji yra mažo storio ir taisyklingų įdubimų abiejose pusėse.

7. Šiek tiek daugiau apie klubus

Mes išsiaiškinome klubų apimtį, bet kaip su klubų forma? Manoma, kad idealus klubas yra kaip verpstė: šiek tiek susiaurėjęs viršuje ir apačioje, o šiek tiek paplatėjęs per vidurį. Jei protiškai padalinsite šlaunį į tris lygias dalis, tada plačiausia dalis turėtų būti viršutiniame trečdalyje.

Kad klubai būtų tvirti, tonizuoti ir patrauklūs, turite nuolat mankštintis ir išlaikyti gražią jų formą.

8. Lygios pėdos, rožiniai kulnai, tvarkingi pirštai

Ideali koja turi įgaubtą, pailgą ir ploną pėdą. Pirštai nėra kreivi dėl nekokybiškų batų ir guli laisvai, vienas šalia kito. Kulnas suapvalintas ir šiek tiek išsikišęs iš po Achilo sausgyslės.

Žinoma, kojų pirštai ir kulnai turi būti išpuoselėti ir tvarkingi: negalima pamiršti ir pedikiūro, raminamųjų vonelių bei drėkinamųjų kremų.

9. Sveikos kojos

Gražios kojos – tai visų pirma sveikos kojos. Spider venos, mėlynai violetinis tinklelis sugadins net ir liekniausių kojų išvaizdą. Sėdimas gyvenimo būdas, sėdėjimas nuo septynių iki aštuonių valandų, aukštakulniai, trūkumas fizinė veikla– visa tai gali sukelti venų išsiplėtimas venos Liga yra rimta ir dažnai gydoma tik lazerio terapija arba chirurgija.

Todėl savo pėdų sveikata rūpinkitės nuo mažens. Vaikščiokite, sportuokite, imkite šaltas ir karštas dušas, duokite kojoms pailsėti nuo kulnų, gerkite daugiau vandens ir apsilankykite pas flebologą.

10. Lygi oda

Lygi ir šilkinė oda – dar vienas dalykas privalomas požymis tobulos kojos. Porą kartų per savaitę reikia šveisti ir kasdien teptis drėkinamuoju kūno losjonu.

Yra keletas būdų: pats paprasčiausias ir trumpaamžiškiausias yra skutimasis, brangiausias ir efektyviausias, optimaliausias kainos ir ilgaamžiškumo atžvilgiu yra,. Pasirinkite tai, kas jums patinka!

Didysis Leonardo da Vinci buvo vienas iš pirmųjų, kurie tyrinėjo ir apibrėžė idealūs parametraiŽmogaus kūnas. Jo pateiktos anatominės proporcijos vis dar tiriamos meno mokyklose visame pasaulyje. Iš Leonardo da Vinci idealių proporcijų teorijos išplaukia, kad krūtinės, juosmens ir klubų apimtys, paimtos atskirai, nieko neišsprendžia, viskas priklauso nuo jų santykio.

IN šiuolaikinė visuomenėžmogaus kūno parametrų pokyčiai (antropometriniai duomenys) tikslinami kas 15 metų, nes per šį laikotarpį dėl pagreitėjimo proceso keičiasi dydis, proporcijos ir formos figūros asmuo. Žinoma, gerai žinomi 90 – 60 – 90 nėra idealo standartas moterų proporcijos kiekvienam. Kūno proporcijos paprastai negali būti vienodos visoms moterims, nes yra Įvairių tipų kūno sudėjimas mums suteiktas genetiškai.

Pagrindiniai kūno tipai

Pagrindiniai kūno tipai yra asteninis (plonakaulis), normosteninis (normalaus kaulo) ir hipersteninis (plačiakaulis).

• Moterys, turinčios asteninį (plonakaulį) kūno tipą, turi plonus kaulus, ilgas galūnes, ploną kaklą, o raumenys yra palyginti menkai išvystyti. Šio tipo atstovai dažniausiai yra lengvo svorio, energingi ir aktyvūs. Gana ilgai valgant daug maisto, jie nepriauga svorio, nes jie išleidžia energiją greičiau nei kaupiasi. Jei tokio tipo moteris neturi labai plono juosmens ir normalių, o ne siaurų klubų, viskas atrodo miniatiūriškai dėl plono kaulo.

• Normosteniškų moterų (normalaus kaulų tipo) kūno sudėjimas išsiskiria pagrindinių kūno matmenų proporcingumu, teisingas santykis. Gražiausia moteriškos figūros randami būtent su šiuo kūno tipu.

• Dominuoja hipersteniško (stambaus kaulo) kūno sudėjimo atstovai skersiniai matmenys kūnai. Jų kaulai stori ir sunkūs, pečiai, krūtinė ir klubai platūs, o kojos kartais kiek trumpos. Šio tipo moterys turi atsiminti, kad jos linkusios turėti antsvorio.
  

Apytikslį savo kūno tipą galite nustatyti išmatuodami dirbančios rankos riešo perimetrą. Normostenikams jis yra 16-18,5 cm, astenikams - 16 cm, o hiperstenikams - 18,5 cm.

Gana dažnai būna mišrūs kūno tipai, kuriuose vyrauja minėtų tipų parametrai.

Jei kalbėtume apie gradacijas Moterisūgio, tada jie yra tokie: žemas ūgis - 150 cm ir žemiau, žemesnis už vidutinį ūgį - 151-156 cm, vidutinis ūgis - 157-167 cm, aukštas - 168-175 cm, labai aukštas - 176 cm ir daugiau.

Tiesa viduje pastaraisiais metaisšią gradaciją reikia keisti atsižvelgiant į šiuolaikinio jaunimo įsibėgėjimą, todėl normalus ūgis gali būti laikomas normalių ir stambiakaulių žmonėms nuo 166 iki 170 cm, o plonakauliams - nuo 168 iki 172 cm.

Taisyklingos kojos

Tarp ūgio ir kojų ilgio yra tam tikros proporcijos. Kojos gali būti laikomos trumpomis, jei jų ilgis yra mažesnis nei pusė aukščio. Gali būti laikomas proporcingu figūra kai kojų ilgis didesnis nei pusė ūgio. Dėlplačiakaulių, pageidautina 2-4 cm, normalių kaulų - 4-6 cm, plonakaulių - 6-9 cm. Pavyzdžiui, jeiJei turite normalų kaulinį kūno tipą, kurio ūgis 168 cm, kojos ilgis yra 90 cm, tai idealu.

Kojų ilgis turi būti matuojamas nuo šlaunikaulio išsikišimo iki grindų. Tais atvejais, kai kojos yra šiek tiek trumpesnės priimta norma, batai su kulnais padės pakeisti šį santykį, nes vizualiai jie pašalina esamą disbalansą.

Kojos skersmuo ties blauzda, priklausomai nuo kūno tipo, svyruoja nuo 36 iki 40 centimetrų, ties kulkšniu – nuo ​​16 iki 20 cm.. Specialistai net bandė sudaryti lentelę. tobula forma kojos priklausomai nuo kūno tipo.
Štai apytiksliai parametrai: kai ūgis 156 ir svoris 50 - 55 kg - kojos apimtis ties klubu nuo 48 iki 54 cm, blauzdoje 31-32 cm, kulkšnies 18-20 cm; kai ūgis 160 ir svoris 55-58 kg, blauzdos apimtis ties šlaunimis yra nuo 50 iki 56 cm, blauzdoje 32-35 cm, kulkšnies 19-22 cm; ūgis 167 ir svoris 56-65 kg, kojos apimtis ties klubu yra nuo 52 iki 58 cm, prie blauzdos 33-36 cm, ties kulkšnies 22-23 cm.

Ir visų pirma, idealios kojos turi turėti tris tarpus tarp jų. Norėdami tai padaryti, turite atsistoti prieš didelį veidrodį ir padėti kojas – kulnai suglausti, pirštai atskirti. Turėtumėte matyti pirmąjį tarpą po keliais, antrąjį prie kulkšnių, o trečiąjį - viršuje arčiau klubų. Kitose vietose kojos turėtų susilieti.

Teisingas svoris

Kūno svoris priklauso nuo kūno tipo, ūgio ir, labai svarbu, nuo žmogaus amžiaus. Viena iš svorio apskaičiavimo galimybių yra Quetelet indeksas. Pagal šį indeksą plonakaulių kūno sudėjimo moterims kiekvienam ūgio centimetrui užtenka 325 g, normalaus kaulo - 350, o stambiakaulių - 375 g. Tada indeksas dauginamas pagal ūgį, ir gaunamas jūsų parametrus atitinkantis svoris.
Reikia pabrėžti, kad idealus svoris moterų, ypač tų, kurių ūgis nesiekia 160 cm, turėtų būti 10-15% mažesnis nei įprastai. Žemo ūgio moterims, ne jaunesnėms nei 20 metų, patartina sverti 3-5 kg ​​mažiau nei įprastai, t.y. apskaičiuojamas naudojant Quetelet indeksą.

Kaip minėta aukščiau, kūno svoris taip pat priklauso nuo amžiaus. Lentelėje parodytas 15–40 metų moterų svorio ir ūgio santykis (svoris g, padalintas iš ūgio cm).

Amžius (metai)	Kūno tipai
	plonakaulis	Normoskeletas	Plačiakauliai
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

Norėdami nustatyti normalų svorį, turite padauginti savo ūgį cm iš svorio ir ūgio koeficiento, atitinkančio jūsų amžių ir kūno tipą.

Perteklinį svorį galima atsekti išmatuojant riebalų raukšlę ant pilvo siena, virš bambos, 3 cm nuo vidurio linija. Jo storis paprastai turi būti nuo 1 iki 2 cm.

Klubai, juosmuo ir krūtinė

Kūno apimčių – krūtinės, juosmens ir klubų – žinojimas taip pat padeda nustatyti savo kūno tipą. Toksindikatorius vadinamas „baltais“.

Normalūs rodikliai baltos normosteninio kūno tipo jaunoms moterims (18–28 m.) gali būti laikomos, jei apimtis krūtinė lygus pusei ūgio plius 2-5 cm, krūtinei - krūtinės apimtis plius 8-10 cm, juosmens ūgis stovint, minus 100, klubai turi būti didesnė nei liemens apimtis apie 25-30 cm. Liekaulio kaulo moterims tai gali būti laikoma normalia, jei jų krūtinės apimtis yra 84-86 cm, o krūtinės apimtis plius 4-6 cm nuo nurodytų skaičių .
Jų juosmuo paprastai yra plonas, svyruoja nuo 60-64 cm, o klubų apimtis yra maždaug 25-30 cm didesnė. Plačiakaulių moterų krūtinės apimtis viršija pusę ūgio 8-10 cm, krūtinės apimtis dar 8-10 cm.. 166-168 cm ūgio juosmens apimtis yra 70-76 cm, o klubų apimtis yra tokia pat 25-30 cm didesnė.

Devendra Singh, Teksaso universiteto psichologijos profesorė, priėjo maždaug tokios pačios išvados devintojo dešimtmečio pradžioje. Tik jis apskaičiavo klubų ir juosmens proporciją procentais.Pagal jo teoriją idealios proporcijos yra tokios, kai juosmens apimtis yra nuo 60 iki 70% klubų apimties.

Norėdami tai padaryti, juosmens apimtį turite padalyti iš klubų apimties, gautas koeficientas turėtų būti nuo 0,6 iki 0,7. Beje, idealios gražuolės pagal šį santykį yra Milo Venera – 70% ir Rubenso „Nuoga“, tie patys 70%. Tačiau tarp tikrų moterų liemens ir klubų santykis yra idealus: Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5/89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92). , Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).

Gydytojai mano, kad juosmens apimties ir klubų apimties santykis neturėtų viršyti endokrininės sistemos balanso koeficiento, kuris yra 0,85. Jei jūsų juosmuo neviršija 85% klubų, tada jūsų figūra V tobula tvarka tiek estetiškai, tiek medicinos punktas regėjimas.

Laikas eina į priekį, atsiranda nauji moteriškos figūros grožio vertinimo kriterijai. Paskutinė 2000 metų pradžioje mūsų šalyje atlikta antropometrinio moterų tyrimo rezultatų analizė parodė reikšmingus kūno proporcijų pokyčius. Jaunos moterys turi ilgesnes rankas, kojas, ilgesnes aukštas lygis juosmens linijos, platesni pečiai su tuo pačiu kūno dydžiu, patobulinta laikysena. Taigi galime daryti išvadą, kad jaunosios ir vidurinės kartos moterys tapo aukštesnės ir lieknesnės nei ankstesnė karta. Na, o jei jūsų parametrai neatitinka idealių, nenusiminkite! Visgi, svarbiausia moteryje yra jos individualumas ir, žinoma, išpuoselėta išvaizda.

"Keturių langų įstatymas"

Garsiausias iš kojų grožio kanonų sako: moters kojos turi sudaryti keturis langelius – tarp pirštų ir kulkšnies, virš kulkšnies, žemiau kelio, taip pat virš kelio šlaunies apačioje. Be to, paskutinis tarpas turėtų
kad būtų siauriausias.
Yra net 13 papildomų pretenzijų dėl kiekvieno kojos segmento formos. Taigi, priekinė kelio dalis, pasak grožio rašytojų, turėtų priminti vaiko veidą su kirpčiukais, skruostais, įdubimais ir smakru. Ideali kulkšnis turėtų būti „plona, ​​bet ne liesa“ – kaip sakoma, pajuskite skirtumą. Plačiausia šlaunies dalis yra „pirmajame trečdalyje“. Ar skaičiuoti iš apačios ar iš viršaus? Ir kitoje pusėje kelio „turėtų būti įdubimas“. Ar tu kada nors
Ar matai, kad ten kas nors turi atbrailą?..

Žinoma, vyrams, norint įvertinti moters kojų grožį, nereikia ten ieškoti akių ir kirpčiukų. Beje, pagal Poliklito kanonus jaunos ponios juosmens apimtis turėtų būti dvigubai didesnė. daugiau kaklo. Blauzdos apimtis lygi kaklui, o šlaunies apimtis – pusantros blauzdos apimties. Atstumas nuo kulnų iki juosmens turi būti susietas su kūno ilgiu 2:3. Atsižvelgiant į tokias proporcijas, buvo sukurtos klasikinės antikvarinės statulos. Atrodytų neblogai, tačiau prisiminti visus šiuos kriterijus, o juo labiau – atlikti matavimus per pirmąjį pasimatymą, nėra lengva užduotis. Laimei, vyrų reikalavimai gyvenime itin paprasti: ilgi, tiesūs, prigludę, gerai prižiūrimi. Atkreipkime dėmesį, kad net jei negalite puikuotis pirmomis dviem savybėmis, pastarosios daugiau nei kompensuos klaidingus Motinos Gamtos skaičiavimus.

Ideali formulė

Bet argi neįdomu, kurios moterų kojos vertos idealo vardo? Į pagalbą ateina daugybė grožio tyrinėtojų, kuriems, regis, labai patinka
„išardyti“ moterų kūnus ir
išvesti visokias formules.

Idealus moteriškų kojų ilgis, žinoma, taip pat apskaičiuojama:

▪ ūgis 161-167 cm – kojų ilgis 84-89 cm – klubų apimtis 56-57 cm – blauzdos apimtis 34-35 cm;
▪ ūgis 168-174 cm – kojų ilgis 90-94 cm – klubų apimtis 57-58 cm – blauzdos apimtis 35-36 cm;
▪ ūgis 175-180 cm – kojų ilgis 95-100 cm – šlaunų apimtis 58-59, blauzdų apimtis 37-38.
Yra ir kita formulė: skirtumas tarp ilgų kojų ir pusės aukščio turi būti nuo dviejų iki šešių centimetrų, priklausomai nuo kaulo pločio.

Įdomu tai, kad moterims ilgos kojos laikomos pranašumu, o vyrų trūkumas. Vakarų mokslininkai atliko eksperimentą: dalyviams pateikė skirtingų kojų ilgių vyrų ir moterų nuotraukas, prašydami išsirinkti patraukliausias. Tada, atlikę skaičiavimus, mokslininkai pranešė, kad seksualiausias moters kojų ir liemens (nuo tarpkojo iki kaklo) santykis turėtų būti 1,4:1. O vyrams – 1:1. Kodėl? Priežastis tariamai slypi psichologijoje: ilgas vyro liemuo atrodo didesnis ir raumeningesnis, o tai suteikia patikimumo jausmą.

Ar įmanoma jį padidinti?

Bet ką daryti, jei lygties rezultatas nėra nepatenkinamas? Yra daug būdų, kaip pailginti kojas. Pradedant nuo kulnų, prie sijono derančių pėdkelnių, drabužių aukštu liemeniu ir baigiant operacija. Nuo tada, kai akademikas Ilizarovas išrado savo garsųjį prietaisą, svajonė „sustatyti“ galūnes tapo realybe. Tiesa, maloniu šio metodo pavadinti negalima. Kojos tyčia sulaužomos (dažniausiai blauzdos srityje) ir dedamos į tūrinį aparatą. Per dieną juos ištempia maždaug 1 mm. Maksimalus leistinas rezultatas – +6 cm.Bet kam praleisti 3 mėnesius lovoje su didžiuliais geležies gabalais kojose (tai irgi labai skausminga), jei įrodyta, kad kikboksas, baletas ir rokenrolas kojas ilgina natūraliai?

Taip pat plačiai žinoma, kad aukštakulniai batai ilgina ir lieknina kojas. Rinkitės modelį su smailiu pirštu, jei jūsų blauzdos per plonos. Ši kojinių forma jas papildys pora centimetrų (ta pati taisyklė galioja ir „atvirkščiai“). Jei batų spalva atitinka pėdkelnių ir sijono atspalvį, tai apatinė kūno dalis vizualiai pailgėja. Todėl neturėtumėte avėti juodų batų su šviesiomis pėdkelnėmis ir tamsiu sijonu, jei vertinate kiekvieną savo kojų ilgio milimetrą. Dėl kulkšnies dirželio surišamos basutės jūsų kojos atrodo trumpesnės ir pilnesnės.

O tos kojos!

Taip pat yra atskira klasifikacija kojų lieknumo ir išlinkimo tema. Kojos yra:
▪ plonas, tai yra šlaunikaulio galvos centrai, kelio sąnarys ir pėdos yra toje pačioje linijoje.
▪ su O formos išlinkimu, kai deformuoti kojų kaulai, o kojos atrodo kaip „ratas“.
▪ su X formos išlinkimu – kaulai išlenkti taip, kad suglaudus klubus čiurnos nukrypsta į šonus.
▪ su klaidingu kreivumu. Tai yra tada, kai nėra kaulų išlinkimų ar deformacijų, bet minkšti audiniai paskirstytas taip, kad sukurtų nelygių kojų iliuziją.

Jei atsidursite su bet kuriuo iš aukščiau išvardytų dalykų, neverta nusiminti. Bet kokios kojos atrodys lieknos, jei pasirinksite tinkamo stiliaus kelnes, sijoną ir batus. Be to, žingsnio, teniso ar bėgimo pagalba galite šiek tiek pakoreguoti blauzdų ir šlaunų formą. Šiek tiek „padidinę“ raumenų apibrėžimą, kojas padarysite tiesesnes.

Žvaigždžių galūnės

Titulų savininkas geriausios kojosšou verslą tvirtai laikosi Gwen Stefani. Jos pačios teigimu, dainininkė nuo 12 metų kontroliuoja savo mitybą ir vienodai nesavanaudiškai dirba tiek su savo vokalu, tiek su išvaizda, praneša ELLE. Taip, ji lieknos kojos Jie kasdien bėgimo takeliu nubėga kilometrų maratoną.
Fergie taip pat yra įpratusi sulaukti komplimentų už savo gerai išaugintas, atletiškas galūnes. Pasak dainininkės, dėl įspūdingos išvaizdos ji paaukojo savo mėgstamą patiekalą – picą. Italų išradimas visam laikui pašalintas iš vokalinės gražuolės dietos. Be to, ji nuolat bėgioja, treniruoja raumenis treniruokliais ir leidžiasi į žygius.

Beyoncé taip pat reguliariai pasirodo labiausiai sąraše gražios kojos, nepaisant to, kad jo duomenys toli gražu nėra pavyzdiniai. Tuo tarpu vyrai tvirtina, kad būtent šie vešlūs klubai yra išties seksualūs. Dainininkė prisipažįsta, kad svarbiausia – mylėti save, neatsižvelgiant į kitų nuomonę. Beyoncé nenori kalbėti apie savo kasdienes sesijas su asmeniniu treneriu.

Tačiau Victoria Beckham, atvirkščiai, yra įtraukta į ne pačių patraukliausių galūnių reitingą. Bet jos duomenys beveik tobuli! Pasirodo, aplinkinius glumina nenatūrali buvusio pipiro eisena – rezultatas nuolatinis nešiojimas batai su aukštakulniais ir platformomis. Tačiau, nepaisant kritikos, savimi pasitikinti Viktorija neketina keisti savo skonio ir įpročių. Kas savaime yra pagirtina.

Liubovas Petrukhina

Panašūs straipsniai