İnsanlar 100 rublla necə dolanır. Məcburi pəhriz "Gündə 100 rubl

Əlbəttə ki, bir çoxları gündə 200 rublla necə yaşamaqla maraqlanır, xüsusən də qaz, su və elektrik enerjisinə faizlər artıbsa. Bəli, çətin olacaq, amma maaşa çatmaq olduqca mümkündür.

Qənaət etmək istəyənlər üçün təlimat sadədir - aylıq büdcənizi klasterlərə bölün, məcburi xərclər üçün sabit bir məbləğ və gündəlik xərclər ayırın.

Məsələn, Anya ayda 18 min rubl alır. 10.000-ə mənzil kirayələyir və bu xərci azalda bilmir, çünki onun mənzili şəhərdə ən ucuzdur.

Gözlənilməz xərclərə görə qız 2000 saxlayır və 6000-ni özünə saxlayır.Gündə 200 rubl çıxır. Anya işə getmək və yemək almaq üçün onlardan istifadə etməli olacaq.

Gündə 200 rublla necə yaşamaq olar: demək olar ki, qəşəng

Böyük bir şəhərdə bir nəqliyyat növü ilə işləmək üçün səyahət bu məbləğin yarısını "yeyə" bilər. Buna görə də mənzil kirayədirsə, işə daha yaxın olan mənzil axtarırıq. Əgər sənindirsə, əksinə.

Sağ qalmaq məsələsi hər zaman gündəmə gəlirsə, o qədər də yox çətin iş evə yaxın bir işəgötürən tapın. Səyahət üçün 100 rubl ödəyək. Saxlanıldı? Pəhrizi şaxələndirə və ya bir donuz bankında pul saxlaya bilərsiniz.

Gündə 200 rubl üçün yemək hətta balanslaşdırıla bilər. Əvvəlcə Edadil tətbiqini və ya yerli mağazalarda endirimli hər hansı digər proqramı yükləməlisiniz.

Sağlamlıq üçün bizə lazımdır:

karbohidratlardan alınan enerjinin təxminən 50 faizi taxıl, makaron və kartofdur. Biz onları bir supermarketdə və ya bazarda çəki ilə alırıq, kiloqramı 30-40 rubldan çox olan bir şey almamağa çalışırıq;
sağlam yağlar bitki yağlarıdır. Onun bir şüşəsi şəbəkə bazarında tanıtım üçün 50-60 rubla başa gəlir;
zülallarla daha çətindir. Bir adam 200 rubl üçün təxminən 100-200 g ödəyə bilər toyuq döşü, ucuz kəsmik (yerli istehsalçıdan 40 r paket) və ya yumurta (bir çox üçün 30-60 r). Minimum nisbəti hesablamalı olacaqsınız (ÜST minimum 60 q tövsiyə edir, bu bir toyuq döşü və 1 yumurta və ya gündə bir paket kəsmik və 1 yumurtadır) və ondan başlamalısınız.

Praktikada 700 rubla 2 kiloqram toyuq döşü, 20 yumurta, bir-iki paket kəsmik, bir neçə kiloqram makaron və ya taxıl almaq üçün həftə ərzində gündə 50-100 rubl ayırmaq rahatdır. Ucuz kompleks ədviyyatlar, bir kiloqram şəkər və ucuz çay həyatı işıqlandıracaq.

Kifayət qədər estetika sahibləri səyahət üçün ayrılan vəsaitdən kofe ala bilər, amma sonra qismən gəzməli olursunuz.

Tamamilə düzgün yemək istəyənlər yayda kələm, soğan və yerkökü və ya mövsümi tərəvəzlər üçün 20-30 rubl ayıra bilərlər. Alternativ olaraq, bir paket quru kəpək alınır və səhər çay ilə bir qaşıq alınır.

Bu, mədə-bağırsaq traktında problem yaşamamağa və sağlamlığa zərər vermədən bu dövrü yaşamağa imkan verəcəkdir. Tərəvəzlərə üstünlük verilsə də.

Pəhriz haqqında

Yeməyi sizinlə qablarda daşımaq ehtiyacını nəzərə alaraq pəhriz tərtib edirik:

səhər yeməyi: omlet və ya sıyıq, çay və ya qəhvə;
nahar: toyuq şorbası, makaron və ya dənli bitkilər, soğan ilə kartof və yerkökü və ya makaron və ya dənli bitkilərdən bir yan yemək, üstəlik bir parça toyuq;
nahar: kələm salatı yerkökü və soğan ilə, sıyıq və ya souslu makaron, arzu olunarsa və mümkünsə - toyuq.

Monoton? Gəlin başqa varianta cəhd edək.

Gündə 200 rubl üçün "bakalavr pəhrizi":

səhər yeməyi: çörək ilə bişmiş yumurta;
nahar: yemək otağında ətsiz hər hansı bir yemək;
şam yeməyi: mayonez və ya xama ilə dondurulmuş hazır köftə və ya köftə.

Çox sağlam deyilsiniz və şirin bir şey istəyirsiniz? Yarımfabrikatların bir hissəsi əvəzinə özünüzə bir şokolad çubuğu ala bilərsiniz. Ancaq satın almamaq daha yaxşıdır, ilk seçim sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq və normal çəki saxlamaq istəyənlər üçün yaxşıdır.

Bəzən evdə çörək bişirməyi öyrənmək tövsiyə olunur, ancaq evdə Əsas şəhərlər hazır almaqdan baha başa gələcək. Bəli, hazır çörək üzvi çörəkçilik pərəstişkarlarını sevindirməyəcək, lakin uşaqlıqdan bəri tanışdır, ucuzdur və vaxt sərf etməyi tələb etmir, yaşamamaq üçün part-time iş axtarmaq daha yaxşıdır. yoxsulluq.

100 rubl üçün

Nədənsə, bu miqdar normal qidalanma, bir qədər monoton olsa da, ümumi yoxsulluq arasında su hövzəsi hesab olunur. Paytaxtdan kənarda yaşayan nəqliyyatla səyahət etməlisinizsə, rasion 40-50 rubla uyğun olmalıdır.

İpucu: ən azı yayda nəqliyyatdan imtina edin. Məsafə 5-8 km olarsa işə piyada gedib-gəlmək olar. İdman ayaqqabıları və ofis ayaqqabıları - sizinlə bir çantada yığmağa dəyər. Bu, dərhal yemək üçün 50 rubl sərf etməyə kömək edəcəkdir.

Hamısını yeməyə xərcləyərək gündə 100 rublla necə yaşamaq olar? Həftədə 700 çıxır. Bu olduqca kiçikdir. Bu məbləğə 1-2 kq makaron, eyni miqdarda düyü və ya qarabaşaq yarması (bir adam yesə, yarma belə qalacaq), 1 toyuq, yağ, ədviyyat, kök, kələm, soğan, 10 yumurta, ucuz ala bilərsiniz. çay və şəkər.

Sovet evdar qadınlarının sirlərindən istifadə etməli olacağıq:

toyuq yarısını kəsin. Karkasın yarısından bulyon bişiririk. İçinə düyü, kartof və yerkökü və ya əriştə, kartof və yerkökü töküb ədviyyatlar əlavə edirik. Nahar məsələsi həll olundu;
ət “atılmır”. Ondan nahar edəcək. Onu sümüklərdən ayırın, soğanla birlikdə tavada qızardın və hər ailə üzvünə təxminən 100 q qurudulmuş yerkökü və istənilən qaynadılmış taxıl əlavə edin. İkinci yeməyi 3 gün yemək lazımdır, ona görə də monoton yeməyi sevməyənlər özləri üçün 3 növ dənli bitki bişirə və qızartmaları 3 porsiyaya bölə bilərlər;
həftənin ikinci yarısı - quşu defrost edirik və əməliyyatı təkrar edirik.

Bəs səhər yeməyi? Yulaf ezmesi kömək etmək üçün suyun üstündə. Süd büdcəyə daxil deyil. Olduqca əzab quru bir satın ala bilər və bitmiş sıyığa bir qaşıq tökün.

Şirin dişi olanlar üçün məsləhət: özünüzə un, şəkər, bitki yağı və yumurta alın və evdə hazırlanmış peçenye bişirin. Ona yulaf ezmesi və ya bir az toxum əlavə edə bilərsiniz.

Daha yaxşısı, bütöv yulaf almaqla onu əlavəsiz yeməyi öyrənin.

Gündə 50 rubl üçün

İndi Rollton və Mivina üfüqdə görünürdü. O qədər də sürətli deyil. Bu iki kulinariya şah əsəri mədə ağrısı və pankreas problemlərinə səbəb ola bilər. Müalicə büdcəyə daxil deyil, heç kim pulsuz dərman verməyəcək.

Necə yaşamaq olar? Siz müvəqqəti vegetarian ola bilərsiniz. Nəqliyyat büdcəyə daxil deyil, buna görə də idman ayaqqabısı və gəzinti. Sahibkar insanlar dostlarına zəng edir və işə və geriyə minmək istəyirlər.

Müstəqil - gəzinti marşrutları qoyun. Anbarında makaron və yarma olanlar hər şeyi səyahətə xərcləyirlər.

Qida paketləri sizə 1 gün yaşamağa kömək edəcək:

satışda bir paket makaron, 2 işlənmiş pendir, sous və ya tomat pastası "nümunəsi". Al dente makaronunu qaynadın, pendiri xırda doğrayın və ya sürtgəcdən keçirin, mümkünsə sousla qarışdırın, qarışımla makaronu ədviyyat edin;
bir kiloqram ucuz düyü (çəki ilə hər biri 20-30 rubl tapa bilərsiniz) və duz ilə birlikdə qaynadılmış 200 q yaşıl mərcimək, qonşulardan yağ götürün və ya supermarketdə dadmaq üçün özünüzlə bir neçə kub götürün;
bir kiloqram qarabaşaq yarması, bir litr isə yerli istehsalçıdan süd. Sıyığı ayrıca bişirin və süd tökün;
kələm çəngəlləri, soğan, 2-3 ucuz kolbasa, bir qaşıq tomat pastası, 1-2 yumurta (kimdənsə borc ala və ya marketdən ala bilərsiniz). Yuxarıda göstərilənlərin hamısından bir güveç hazırlanır.

Ayda 50 rublla necə yaşamaq və ömür boyu zövqünüzü itirməmək olar? Oxuduqlarınızdan dərhal kimsəni soymaq istəyirsinizsə, daha müxtəlif pəhriz haqqında düşünməlisiniz.

İpucu: Ən qaranlıq vaxtlarda yerli məbədinizdən və ya xeyriyyə təşkilatınızdan bir kasa şorba ala bilərsiniz. Bəli, məhəllə çox yaxşı deyil, çoxları mənəvi baryeri keçə bilmir, amma bu, aclıqdan sağlamlıq problemlərindən qat-qat yaxşıdır.

Bazardan ala bilersiz fərqli növlər taxıl və toyuq əvəzinə bir neçə gün ucuz balıq axtarın. Növ bölgədən asılıdır, mərkəzi olanlarda kiloqramı 100-200 rubl üçün pike filesi tapa bilərsiniz.

Bir kiloqram taxıl unla əvəz edilə bilər və aşağıdakı gözəl yeməklər hazırlana bilər:

sadə alma pastası (içlik üçün 1 alma lazımdır) - bir stəkan un, 1 yumurta, bir stəkan şəkər, yarım stəkan bitki yağı, və şəkər həll olunana qədər soda ilə birlikdə çəngəl və ya mikserlə qarışdırın. Kalıbın içinə tökün, üstünə bir alma sürtgəcdən keçirin, şəkərlə səpin və 200 dərəcədə bişirmək üçün sobaya göndərin;
pancake - bir stəkan unu bir stəkan kefir və 1 yumurta ilə qarışdırın, qızdırılan bir qızartma qabda yağda qızardın;
yulaf peçenyeləri - bir stəkan yulaf ezmesini qəhvə dəyirmanı ilə doğrayın, eyni miqdarda süd və yarım stəkan ağ un və şəkərlə birləşdirin, döyün, yumurta əlavə edin, əgər varsa - kişmiş. Peçenyeləri qaşıqla formaya salın, 180 dərəcədə sobada yarım saat bişirin.

Hələ də cansıxıcısınız? Məhsul promosyonları və nümunələr kimi böyük mövzunu mənimsəməyə dəyər. Dequstasiya supermarketlərdə və yarmarkalarda keçirilir, burada pulsuz yeməklər əldə edə bilərsiniz.

Evdən kənarda 200, 100, 150 və 50 rubl üçün necə yemək olar

Tələbələr üçün geniş mövzu və ofis işçiləri bişirmək üçün enerji yoxdur. Burada yalnız səhər yeməyi üçün yulaf ezmesi və ya qarabaşaq yarması bişirmək və kərə yağı ilə yemək tövsiyə edə bilərsiniz.

Yemək otağında və ya bistroda seçin:

toyuq ilə qarabaşaq yarması sıyığı kimi yeməklər, onlar həmişə ən ucuzdur;
ətsiz makaron da ucuzdur, onlardan sous tökməyi xahiş edə bilərsiniz;
noxud sıyığı - qeyri-müəyyən, lakin ucuz bir seçimdir yüksək məzmun protein, lif və pəhriz lifi;
yeməkxanalarda pulsuz çörək və şəkər ola bilər, bundan faydalanmağa dəyər;
iş yerində çay və ya kofe içirik. İçkinin özü Fix Price mağazasında və ya hər hansı digərində alınır, burada hər şey 50 rubla qədərdir;
haqqında ekstremal hal uzun çörək və kefirdən və ya "qaynar suda həll olunan" əriştədən qazan-qazan variantı qalır. Ancaq çox tez-tez yemək olmaz.

Biri üçün 10-15 rubl üçün bir çörək ilə nahar etmək daha asandır, ancaq axşam yeməyi üçün evdə yeyin. Digərləri yemək otağında bir isti yemək seçirlər. Gündə bir şokolad çubuğu idarə edən insanlar var, ancaq bunu çox uzun müddət etməməlisiniz.

Bəs siqaret? Mütləq, yoldaşlarla atın və ya "vurun". Siqaret çəkmək bu gün çox bahalı bir vərdişdir və gündə 50-200 rublla sağ qalmaq barədə düşünməli olursan, bu, əlbəttə ki, vəziyyəti yaxşılaşdırmayacaq.

Baqqallara, elektrik enerjisinə və nəqliyyata necə qənaət etmək olar

Məhsullar bahalaşır. Ancaq 2018-ci ildə onlara qənaət etməyə başlamaq ayıb deyil:

dənli bitkilər yalnız çəki və ya ehtiyatla alınır;
kartofu ildə bir dəfə bazarlarda ucuz olanda alıb zirzəmidə və ya zirzəmidə saxlamaq olar. Yerkökü və soğan ilə də eyni şeyi edin;
toyuqlar fermerlərdən daha ucuz başa gələ bilər. Broylerlərdən daha dadlıdır, yerli bazarlara baxın;
kəsmik mütləq çəki ilə daha ucuzdur. Bəli, yağlıdır, amma belə bir məhsulda zərərli bir şey yoxdur və onu daha yaxşı yeyirsiniz;
bütün il boyu tərəvəz istəyirsiniz? Zirzəmi və evdə konservləşdirmə sənəti kömək edir. YouTube-da bəzi reseptlərə baxın;
konservləşdirilmiş balıq pəhrizi şaxələndirə bilər, ən ucuzları pomidordakı spratlar və sardinalardır. Sabit qiyməti olan mağazalarda bir qutunun qiyməti 25 rubl təşkil edir;
balıq bazarda axtarmağa dəyər. Çox vaxt toyuqdan daha ucuzdur. Uzaq Şərqdə ucuz bir kalamar var, ölkənin mərkəzində - Çay balığıözəl treyderlərdən

Süd və ondan hazırlanan hər şey yerli istehsalçıdan alınmalıdır. Şirniyyatla da eyni şeyi edirlər.

Onlar təkcə bazarları deyil, həm də Lenta kimi kiçik topdansatış mağazalarını xilas etməyə kömək edir, burada bir ay əvvəldən ərzaq məhsulları və konservlər ala bilərsiniz və xeyli qənaət edə bilərsiniz.

Hər şeyə qənaət edirik

Nəqliyyat daha ucuz ola bilər, əgər:

bilet almaq;
tramvay və trolleybusların xeyrinə mikroavtobuslardan imtina etmək;
sosial müavinətlərdən yararlanmaq (aztəminatlı ailə üçün səyahət kartı);
işə və gəzməyə daha yaxın kirayə ev tapın;
uzaqdan iş və ya evə yaxın bir yer axtarın.

Benzinə qənaət etmək çətindir, burada yeganə çıxış yolu Avropa və ya Yaponiya istehsalı olan kiçik tutumlu işlənmiş avtomobildir, məsələn, Renault Symbol. Bəziləri üçün belə bir avtomobil çirkin görünəcək, lakin həftədə 200-400 rubl yanacaq dolduraraq işə getmək olduqca mümkündür.

Su və elektrik enerjisinə qənaət etmək üçün sayğaclara bir dəfə pul xərcləmək lazımdır və onları möhürləməyi unutmayın.

Paltarları hər gün 2 köynəklə deyil, tam yüklə "topdan" yuyun;

evdən çıxmazdan əvvəl yalnız televizorları, mikrodalğalı sobaları və kompüterləri söndürməyin, onları rozetkadan çıxarın;
ayrılarkən yuxarı işığı söndürün;
enerjiyə qənaət edən lampalar qoyun;
boş yerə su tökməyin, qabları yuyun, çanaqda sabunlayın və yaxalayın.

Bəs pul tükənirsə, amma təcili olaraq paltar və ya ayaqqabı lazımdırsa? İkinci əl mağazalarında da satış var. Onlar isə cins şalvarları 100 rubla, köynəkləri 50, pencəkləri isə 200 manata satırlar. İkinci əl bloqlara baxın, onlar sizə ilham verəcək və dəbli geyinməyə kömək edəcəklər.

Avito-da işlənmiş uşaq paltarları, uşaq arabaları və kombinezonlar satılır və bəzən onlar qrup halında verilir. sosial şəbəkələrdə. Mebel təmirdən əvvəl onu atacaq qonşulardan "qəbul edilə bilər". Bəli, bütün bunları yenidən etmək, rəngləmək, təmir etmək lazımdır, lakin böhran zamanı belə şeylərdən istifadə etmək çıxış yoludur.

Pul qənaət etməyin sadə yolları 2019-cu ildə həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Bəli, hər şey bahadır və qənaət etmək asan deyil, amma bəzən yemək və paltara deyil, təhsilə, perspektivə və layihələrinizə pul xərcləməyə dəyər.

Həyatda hər şey olur: firavanlıq da, yoxsulluq da, sevinc də, kədər də. Ancaq hər bir insan yadda saxlamalıdır ki, həmişə çıxış yolu var. Əgər bəla baş veribsə, bu, ya layiqli cəza kimi, ya da acı, lakin təcrübə kimidir. Çox vaxt hətta insanlar deyirlər: "Xoşbəxtlik olmasaydı, amma bədbəxtlik kömək etdi."

Bəs nə etməli, qapını döysə yoxsulluqdan necə qurtulmalı? Ümidsiz olmayın. İnanın, göz yaşları, depressiya, bütün dünyada qəzəb səbəbə kömək etməyəcək. sağlam düşüncə, həyata ayıq baxış yalnız xoşagəlməz şəraitdə deyil, həm də hər an mövcud olmalıdır.

İndi bahalı ləzzətləri ödəyə bilməzsiniz, amma əslində ən sadə yemək bədənimiz üçün daha tanış və daha faydalıdır. Doyurucu şorba və taxıl bişirməyi öyrənin, onda sendviçlərdə qəlyanaltı yeməyə ehtiyac qalmayacaq, nəticədə siz pula qənaət edə və sağlamlığınızı qoruya biləcəksiniz.

Jurnalın bugünkü qonağı Rekonomika, İvanovo şəhərinin sakini sizə pula qənaət etməyin sübut edilmiş üsullarını təklif edir, həm də dadlı və ucuz menyu bütün ailə üçün.

Mənim adım Tatyana, qırx səkkiz yaşım var. Mən İvanovoda yaşayıram.

Bizim dövrümüzdə həyatında hər saniyə ən azı bir dəfə işsizlik və buna görə də pul çatışmazlığı problemi ilə qarşılaşırdı. Belə görünür ki, bu məsələləri həll etmək üçün bir çox variant var.

Ən birinci və ən çox yayılmışı əmək birjasına getməkdir.

İş axtarışında siz əmək yarmarkasına baş çəkə bilərsiniz.

Onlar həmişə əvvəlki fəaliyyətlərinizlə bağlı və ya təhsilinizə uyğun vakansiyalar təqdim edəcəklər. Hər şey yaxşıdır, lakin, bir qayda olaraq, vakansiya artıq doldurulur və son pulu səyahətə xərcləyirsiniz, tez-tez məşğulluq mərkəzinə baş çəkirsiniz.

Mənzili icarəyə götürə bilərsiniz (əlavə mənziliniz varsa), şəxsi avtomobilinizlə taksi edə bilərsiniz (əgər varsa). Təbiətcə "qızıl" əllərə sahib olanlar üçün xoşbəxtdir. Mənzillərin, avtomobillərin, paltarların və digər xidmətlərin təmiri üçün həmişə iş olacaq. Hər kəs özü üçün seçir. Düzdür, mən belə bir faktla üzləşdim ki, əllidən yuxarı adam artıq ən primitiv işi belə tapa bilmir.

Pul çatışmazlığı zamanı necə yaşamaq olar

Elə oldu ki, ərimlə mən birdən işsiz, pulsuz qaldıq. Sürətli axtarışlar uğursuz oldu.

Minimum pulla necə yaşamaq və qalan hər şeyi istifadə etmək barədə qərar vermək lazım idi.

Pulqabı, soyuducu və nəqliyyat

Kiçik başladım və soyuducuya baxdım. Pul kisəsi və soyuducu həyat üçün ayrılmaz yoldaşlardır. Pul kisəsi nə qədər qalın olarsa, soyuducunun içini bir o qədər rənglidir.

Bu hər kəsin başına gələ bilər.

Bir müddət özümüzə çox şeyləri inkar etməli olacağıq.

Burada bir alternativ var. Əlində olan az miqdarda, onu hissələrə bölmək lazımdır. Əsasını ərzaq məhsulları üçün, digərini isə nəqliyyatda səyahət üçün buraxın. Çox səyahət etməli olacaqsınız.Pul çatışmazlığında bir artı olsa da - daha çox gəzməyə başlayırsınız, bu, şübhəsiz ki, sağlamlığınıza təsir edir.

Büdcəni necə təyin etmək olar

Bir həftə və ya bir ay üçün menyu hazırlamaq ən məntiqlidir, buna görə mağazaya daha az səfərlər olacaq. Menyu tərtib edərkən dərhal hansı məhsulları və hansı miqdarda almaq lazım olduğunu qiymətləndirə, həmçinin büdcə yarada bilərsiniz.

Həmişə özümü "yağışlı" bir gün üçün bir az vəsait ayırmağa məcbur etməyə çalışdım, amma həmişə kifayət deyildi. Əgər belə bir imkanınız varsa, az da olsa qənaət etməyə alışmaq üçün kiçik yaşlardan başlayın.

Həftəlik büdcəm min rubl daxilində idi. Bu günlər sadəcə gülüncdür.

Nə dadlı və ucuz bişirmək olar

Yaxşı bir ət parçasından imtina etməli olduq, amma heç kim ilk kurs üçün güveçdən imtina etmədi, xüsusən də qiymət kateqoriyası yalnız bizim üçün olduğundan.Müqayisə üçün, bir kiloqram güveç 60 rubla başa gəlir.

Onu üç hissəyə bölərək, layiqli bir birinci kursa sahib olmaqla, bir həftə asanlıqla yaşaya bilərsiniz və şanslısınızsa və içərisində ət tapsanız, ikinci kurs üçün ziyafətə zəmanət verilir. Hər halda, ət qalıqları və çox bişmiş soğan ilə makaron çox qənaətbəxş və dadlı bir həlldir.

İlk yemək

İlk kursları hazırlamağın bir çox yolu var. Mağazalarda göbələk, toyuq, ət dadlı şorba paketləri satılır.

Xarço şorbası rus rassolnikinə yaxşı gedir, əlbəttə ki, bir az duzlu su və turşu əlavə etsəniz, həmçinin mirvari arpa və kartof. Voila , balta şorbası hazırdır.

Göbələk şorbası hazırlamaq çox ucuzdur.

Bir çanta göbələk şorbasına bir az şampinon və ya başqa bir göbələk əlavə edirəm. Dadı əsl porcini göbələkləri ilə şorbadan fərqlənmir. Bütün bunlar çox münasib qiymətə gəlir.

Həm də ikinci üçün

Soyuducuda bir parça ət varsa, onu bir dəfə istifadə etmək ağılsızlıqdır.

Əti bulyonda qaynadıb çıxarıram və ət salatı və ya ikinci kurs hazırlayıram: Dəniz Qüvvələrində makaron və ya ət və tərəvəz ilə düyü,düzgün bişirilsə, özbək plovuna düşməyəcək. Bir çox başqa variantlar da var.

Gün üçün nümunə menyu

Nəzərinizə çatdırım ki, büdcə mindən bir qədər çoxdur, yəni bir günə 100-120 rubl ayrılır.

Səhər yeməyi

İlk səhər yeməyi seçimi:

qarabaşaq yarması sıyığı 200 qr. 1 kq üçün 50 rubl. Ümumi: on rubl.
Çay, kompot dondurulmuş və ya qurudulmuş meyvə və giləmeyvə ehtiyatlarından.
Kərə yağı ilə çörək dilimi. Yaxşı yağ mənim zəifliyimdir. Mən həmişə soyuducuda paket saxlamağa çalışıram.

Birlikdə otuz rubl.

Yumurta ilə səhər yeməyi üçün başqa bir dadlı və büdcə variantı. üç və ya dörd yumurta məsələn, iyirmi rubl, lakin bütün gün üçün sağlamlıq və enerjiyə zəmanət verilir.

Hər kəsin sevimli pişmiş yumurta - büdcə səhər yeməyi.

Şam yeməyi

Nahar paketdən nəzərə alınacaq toyuq şorbası vermicelli və qovrulmuş tərəvəzlərin əlavə edilməsi ilə. Yoxluqda ət məhsulları qovrulmuş tərəvəzlər yan yeməklərlə yaxşı uyğunlaşır.

Qiymət şorba çantası- 15 rubldan,
makaron(½ paket) - 18 rubl,
tərəvəz, kartof- 10 rubl.

Cəmi: əlli rubl və qəpik.

Şam yeməyi

Şam yeməyi təklif edir protein qidası Ya ət, ya da balıq. Balıq daha sərfəli seçimdir.

Bizim rayonda pollock təxminən 110 rubla başa gəlir,
mavi ağlıq- 50 rubl.

Onları birləşdirsəniz, inanılmaz balıq tortları alırsınız. Soğan, süddə isladılmış çörək, ədviyyatlar əlavə edərək onları ağlınıza gətirməyə çalışmaq lazımdır və sonra heç kim onların nədən hazırlandığını təxmin etməyəcək.

Pollock, iz elementləri və qiymət nisbətinin anbarıdır. Tərəvəz və bir damla mayonez ilə pörtlədilmiş, çox dadlı və ucuzdur.

Bir kiloqramda 3-4 balıq olur. Bir ədədin qiyməti 25-30 rubl təşkil edir. Olduqca iqtisadi.

Odur ki, əziz yoldaşlar, ümidsiz olmayın. Hər zaman istənilən vəziyyətdən çıxış yolu tapa bilərsiniz. Mən təfərrüatlara girməyəcəyəm, amma inanın, gündə 100-120 rubl yaşaya bilərsiniz.

Bəzən meyvə almaq lazımdır.

Bu zaman ən sinir bozucu şey, onu ödəməyin çətin olmasıdır .

Bədənin tarazlığını qorumaq üçün portağal və ya qreypfrut üçün bir az pul qoparmağı bacardım. Çətinliklərlə üzləşmək üçün enerji və güc verirlər.

Mümkün qədər çox tərəvəz almağınızdan əmin olun.

Zolaqlarımızda yetişdirilən yerkökü, çuğundur, kələm, sarımsaq xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edəcək və makaronun çoxluğundan yayılmayacaq. məhsullar . Onların hər ikisi olduqca münasibdir.

Sevimli qadınlar! Baxmayaraq ki, sizin maliyyə rifahı, Mən həmişə qışa hazırlıq görməyə çağırıram.

sonra bolqar bibəri ağartma ölçüsü azalır, buna görə də bir çoxunu dondurucuya qoymaq olar. Yerkökü dərhal sürtgəcdən süründürün və qoyun porsiyalarda paketlərə. Dondurucuda tərəvəzlərdə C vitamini üç dəfə artır, buna görə də hər cəhətdən yaxşıdır. Giləmeyvə - yarısını dondururam, digər yarısından mürəbbə bişirirəm və ya kompot hazırlayıram.

Əlbəttə ki, soğan və kartofu saxlamaq üçün bir yeriniz varsa, yığın. Bu, fors-major hallarında böyük kömək olacaq.

Qışa hazırlıq həmişə çətin anda kömək edəcəkdir.

Hər hansı bir evdar qadının ən böyük qüruru istənilən formada xiyar və pomidordur. Axı, onlar (duzlu və ya turşu) kartof ilə hazır müstəqil yeməkdir.

Kimsə mənim məsləhətimdən istifadə etsə, şad olaram. Mən özüm onlardan praktikada istifadə etmişəm və çox kömək etdi. Sonra bu bir vərdiş halına gəlir və hətta buna başlayırsan daha yaxşı vaxtlar xərcləməkdə daha diqqətli olun.

İlk dəfə internet kəsildi və icazəsiz yarımçıq qaldı.

100 rubl üçün "sağ qalma" ilə sınaq keçirin. gündə məni güldürdü, çünki yeməyə bu qədər pul xərcləməyi bacarıram və bunu yaşamaq hesab etmirəm. Daimi oxucularım, mənə deyin ki, pəhrizimiz sağ qalmağa bənzəyirmi? Xeyr və bir daha yox.

Göstərici bir yazı hazırlamaq və həftə üçün menyumuzu yazmaq, hər şeyi və nə qədər aldığım barədə danışmaq qərarına gəldim.
Aydındır ki, evdə müəyyən ehtiyatlar var. Onları həmişəki kimi istifadə edəcəyəm.
İlk yazıda artıq bir neçə şərh var idi:
1. az ət. Mən hətta gülməli hesab edirəm. Həkimlər, alimlər və vegetarianlar artıq bütün trubaları çalır və bundan görürlər. real fayda. Ancaq uşaqlıqdan bəri vərdişlərdən qurtulmaq olduqca çətindir.
Qəsdən pəhrizimdə ətin miqdarını azaltmağa çalışıram, çünki onu sağlam hesab etmirəm. Üstəlik, mağazalardan aldığımız şeylər hormonlarla doldurulur və hələ də nə olduğu aydın deyil.
Bəli, biz belə yeyirik. İnsana hər gün ətin lazım olduğuna inanmıram. Və burada mübahisə etmək əbəsdir, hər kəsin öz baxışı var. Kimsə gündə bir neçə dəfə səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün ət yeyir. Bəzi insanlar onu ümumiyyətlə yemirlər. Yeyirik, amma hər gün deyil. Və mən bunu düzgün və sağlam hesab edirəm.
2. meyvələr və qurudulmuş meyvələr həmişə sərbəst mövcuddur - alma, banan, quru ərik, kivi, portağal, naringi. Bu çeşid demək olar ki, həmişə soyuducuda olur. Qəlyanaltılarda problem yoxdur. Ən azı 2-3 meyvə (adətən daha çox) yeyirik. Uşaqların dalınca gedib neçə alma yediklərini yazmadım :) Gleb bir oturuşda 3 şeyi rahatlıqla yeyə bilir :)
3. Nahardan sonra kiminsə desert üçün güveç olması haqqında. Sualım var: bir boşqab yeməklə doymamaq üçün qarnını niyə belə sındırırsan? Hamımızın mədəsinin normal həcmi 300 ml olmalıdır, əslində bir stəkan. Yenə hər kəsin yemək vərdişləri fərqlidir, kimsə birinci, ikinci və naharda kompot yeyir. Sağlamlığa. Mən bir yeməkdə mədə sındırmağın tərəfdarı deyiləm, fraksiya qidalanma tərəfdarıyam.
4. Qəlyanaltılar - ya yuxarıda yazdığım kimi meyvə, ya da xəmirli süd (bu da həmişə evdə olur) Birinci gün izah etdim, sonra boyamadım.

səhər yeməyi: kəsmik və quru ərik ilə köftə, Gleb yalnız xama ilə kəsmik
köftə: un - 450 q (10,8 rubl), su - 170 q (0,9 rubl), yumurta - 1 əd. (5,7 rubl) \u003d 17,4 rubl.
kəsmik - 2 p (84 rubl) \u003d 84 rubl.
xama - 170 q (17 rubl) = 17 rubl
qəhvə - 10 q (10 rubl)
süd - 2 osh qaşığı. (21 rubl) - uşaqlar üçün
Ümumi: 149,4 rubl. Dondurulmuş köftələr - 72,5 rubl Səhər yeməyinin xalis dəyəri: adambaşına 25,6 rubl təşkil edən 76,9 rubl. Gözəl nömrə!

Şam yeməyi: evdə hazırlanmış əriştə ilə toyuq suyu- bulyon dondurucuda idi, düz 3 porsiya (baxmayaraq ki, 4-ə kifayət edərdi). Köftə üçün qalan xəmirdən bulyon üçün əriştə hazırladım. Və əriştə bir dəfə daha qaldı. Mən onu quruyub kənara qoydum.
Varenikov 41 ədəd çıxdı, onlardan 29 ədəd dondurulmuşdu, bu 4 tam porsiya üçündür.

Qəlyanaltı: 3 banan= yaxşı. 500 q (49 rubl)
quru ərik ilə bitki çayı

Şam yeməyi: yulaf sıyığı, pomidor və sarımsaq ilə kələm salatı
yulaf ezmesi - 6 osh qaşığı (0,06 kq * 27 rubl / kq = 1,62 rubl)
su - 1,5 st (375 ml * 5,3 rubl / l = 2 r.)
süd - 1,5 osh qaşığı. (375 ml * 42 rubl / l = 15,75 r)
şəkər - 50 q (0,05 * 48 rubl / kq = 2,4 r)
kələm - 100 q (0,1 * 70 rubl / kq = 7 rubl)
pomidor - 170 q (0,17 * 230 rubl / kq = 39,1 r) - ən bahalı komponent!
Cəmi: şam yeməyinin dəyəri = 67,87 rubl. (adambaşına - 22,6 rubl)
Yatmazdan əvvəl: kefir - 0,5 l = 3 porsiya = 16,85 rubl.

Çovdar çörəyi:
çovdar unu - 12 rubl
turş xəmir - evdə idi
duz -
şəkər -
səməni -
Cəmi 15 rubl olsun.

Mağazaya getmədik, hər şey evdə idi.

Gün ərzində cəmi: 225,62 rubl.

səhər yeməyi: kəsmik və xama ilə kefirdə nazik nişastalı pancake
çay
qəhvə - 10 rubl.
kefir - 0,5 l - 16,85 rubl.
kəsmik - 1 p. \u003d 42 rubl.
xama - 17,5 rubl.
soda -
un - 1,92 r
nişasta - 8 r.
zeytun yağı - 60 ml = 12 rubl.
Cəmi: 108,27 rubl.

nahar: balqabaq püresi şorbası
dondurucudan balqabaq, biz onu pulsuz aldiq
krem - 25 rubl.
karides - 3 əd. (onsuz da edə bilərsiniz, dondurucuda saxlamışdım)
kartof - 3 əd. - 6,6 rubl.
Cəmi: 31,6 səh.

günorta çayı:
banan və darçın ilə qatıq(içmək, blenderdə çırpılmış)
qatıq - 25,7 rubl. (0,45*57 rub/l)
banan - 2 əd. (0,34 * 90 r. = 30,6 r)
şirli quruducular - (bir paket üçün 19,2 rubl)
Ümumi: 75,5 rubl.

nahar:
sobada toyuq və tərəvəz ilə qarabaşaq yarması
qarabaşaq yarması - 2 osh qaşığı. (0,4 kq * 60 = 24 rubl)
toyuq budları - 4 ədəd. (0,6 kq * 110 rubl = 66 rubl)
yaşıl noxud - 1 b (35 p.)
soğan - 1 əd. (7 rubl)
balqabaq - 1 əd. (150 q * 150 rubl = 22,5)
Ümumi şam yeməyi: 147,5 rubl.
Gün ərzində cəmi: 362,87 rubl.

Bazar günü, 5 aprel
səhər yeməyi: qaynadılmış yumurta
yumurta (56,5 rubl / des)
bitki yağı - 2 tsp = 4 rubl.
yaşıl soğan - pəncərədən :)
duz
qəhvə - 10 rubl
uşaqlar üçün kakao - 2 osh qaşığı. süd + kakao (21 rubl + kakao = 25 rubl olsun)
kəsmik və marmeladlı cheesecakes, darçınlı çörəklər
xəmir: un 11 rub. + bitki yağı 6 rub. + şəkər 2 rubl = 20 rubl olsun. + kəsmik
Ümumi: 150 rubl.

nahar:
balıq şorbası
kartof - 12 rubl.
yerkökü - 10 rubl.
balıq - dondurucudan (balıq başı, üzgəcləri və quyruğu, əslində - qalıqlar)
Ümumi: 22 rubl.

şam yeməyi: bişmiş kartof, kələm və yerkökü salatı, turşu xiyar
kartof - 30 rubl.
salat:
kələm - 300 q - 14 rubl.
yerkökü - 200 q - 10 rubl.
Ümumi: 54 rubl.
Gündə: 226 rubl.

Bazar ertəsi:
səhər yeməyi - çay/qəhvə/kakao, darçın rulonları, cheesecakes
35 rubl və dünən çörəklərin qiymətini hesabladıq :)

nahar:
balıq şorbası, bax dünən + 1 dondurulmuş şorba
Dünən hər şey hesablanıb

nahar:
tənbəl toyuq rulonları
toyuq filesi - 550 q (2 ədəd) = 60,5 rubl.
düyü - 2/3 st. quru = 10 p.
kələm - 500 q = 35 rubl.
soğan - 1/2 böyük parça = 10 rubl
yerkökü - 1 əd. = 10 rubl.
xama - 500 q - 53,5 rubl.
tomat pastası - 3 osh qaşığı - 50 q - 5 rubl.
Ümumi: 184 rubl.

4 ədəd dondurulmuş

Bu həftə alınıb:
maya - 12 paket. - 68.28
qabartma tozu - 6 p. - 32.34
yerkökü - 1,128 kq - 78,95
sarımsaq - 2 qol - 20.68
banan - 1,14 kq - 79,8
qara çay - 3 p * 25 paket - 120 rubl. (səhm 3 üçün qiymət 2)
kələm - 1 baş - 86 rubl.
skumbriya - 2 əd. (700 q) - 132 rubl.

Çərşənbə axşamı, 07 aprel:
səhər yeməyi - balqabaqlı darı sıyığı, kişmiş ilə mannik tortu, qəhvə, süd
nahar - bitmiş sıyıq
şam yeməyi - kəsmik və düyü güveç
kəsmik - 400 q * 32 rubl. = 64 rubl.
düyü - 1/3 osh qaşığı. - 5 rub.
yumurta - 3 əd. - 17 rubl.
şəkər - 100 q = 5 rubl.
Ümumi: 91 rubl.

Çərşənbə, 8 aprel
səhər yeməyi - süd ilə qarabaşaq yarması
qarabaşaq yarması - 100 q - 6 rubl
süd - 1,5 osh qaşığı. - 16 rubl.
Ümumi: 22 rubl. + 35 rub. içkilər + evdə hazırlanmış çörək + yağ + pendir
nahar - noxud şorbası
yaşıl noxud - 15 rubl.
kartof - 9 rubl.
yerkökü - 10 rubl.
zeytun yağı - 6 rubl.
Ümumi: 40 rubl.

şam yeməyi - vinaigrette, turşu skumbriya ilə qaynadılmış kartof
Skumbriya - 0,4 kq = 74 rubl.
vinaigrette:
çuğundur - 500 q - 35 rubl
yerkökü - 300 q - 15 rubl.
kartof - 300 q - 9 rubl.
noxud - 1 b. - 35 rub.
turşu
günəbaxan yağı - 6 rubl.
Cəmi: 100 + 74 = 174 rubl.
Gündəlik: 300 rubl.

Mənə lazım olan hər şey budur: 100 rubl üçün. bir gün normal yeyə bilərsiniz, əgər delikateslər almasanız və öz əllərinizlə daha çox şey etsəniz.
Şübhəsiz ki, mağazadan alınan tort və ya peçenye və ya qablaşdırılmış köftə almaq daha asandır. Ancaq sual təkcə pulun artıq ödənilməsindən deyil, həm də aldığınız yeməyin keyfiyyətindən yaranır.

Gözəl yaşamağı qadağan edə bilməzsən! Əlbəttə, amma bu sadəcə bir nəzəriyyədir. Praktikada pul çox önəmlidir. Pul olmadıqda və ya qeyri-kafi məbləğdə imkanlar da azalır. Gündəlik minimum pulu necə xərcləmək və eyni zamanda normal yaşamaq məsələsi bu gün çox aktual olduğundan, bu mövzu qaldırıldı.

Əslində, bir çoxları, ölkənin mövcud iqtisadi vəziyyəti ilə əlaqədar olaraq, Moskvada gündə kiçik bir məbləğlə necə dolanacağı ilə maraqlanır. Hər şey düzgün planlaşdırılıbsa və hesablanıbsa, onda 100 rubl xərclə yaşayın. gündə realdır. Bunun üçün dəftər tutmalı və ora aylıq büdcəni yazmalısan, bir ay ərzində başına gələcək bütün xərcləri hesablamalısan: kommunal, yol, yemək, telefon xərcləri.

Hər ay üçün büdcə tərtib etmək sizə xərclərinizi aydın şəkildə görməyə, eləcə də onları necə azalda biləcəyinizi düşünməyə imkan verəcək. Belə bir büdcə gündə az miqdarda yaşamağa məcbur olanlar üçün aktualdır.

100 rublla necə yaşamağınızla maraqlanırsınızsa. gündə onları yalnız yeməyə xərcləmək, burada daha asandır. Bir mağaza ziyarət edərkən yalnız ən çoxunu almaq lazım olduğunu başa düşməlisiniz zəruri məhsullar qidalanma. Bunlar taxıl, taxıl, yumurta, çörək, həmçinin süddür. Bu məhsullarla siz şorbalar, yan yeməklər və s. bişirə bilərsiniz.

Ancaq gündə bu qədər az miqdarda yaşamaq barədə düşünərkən, sağlamlığınızı unutmamalısınız. Buna görə də, yalnız "Rollton" və "doshiraks" yeməyi tövsiyə etmirik, çünki bədəni bərpa etmək daha çox vaxt aparacaq. Pul xilas oldu.

Başlamaq üçün, hər bir insanın bir yerdə yaşamalı, geyinməli, yemək yeməli və hətta əylənməli olduğunu bilməlisiniz. Xərclərinizi təhlil etdikdə hansının minimuma endirilə biləcəyini və hansılarından tamamilə imtina etməyiniz lazım olduğunu biləcəksiniz. Ən böyük rəqəm pul, şübhəsiz ki, ev, eləcə də yemək ödəmək üçün gedəcək. Axı geyim və əyləncə artıq ikinci dərəcəli xərclərdir.

Mənzildən başlayaq. Kiçik bir pul ehtiyatı olan bir şəxsin öz mənzili yoxdursa və o, bir otaq və ya mənzil kirayə verməlidirsə, onda 100 rubl. bir gündə yaşaya bilməyəcək. Onun hətta öz mənzili varsa, o zaman kommunal xərcləri öz başına ödəmək də mümkün olmayacaq. Ancaq mənzillə şanslı olsaydı və pulsuz yerləşə bildisə, gündə belə az miqdarda yaşamaq olduqca realdır.

Qidaya qənaət edin

yemək oyunu böyük rolİnsan həyatında. Əgər pis yeyirsinizsə, onda vücudunuz zəifləyəcək və işləmək üçün heç bir güc qalmayacaq. Gündə 100 rubl 3000 rubl təşkil edir. ayda, yəni yaşamaq üçün çox real məbləğ, dadlı və doyurucu yemək yeyərkən. Ancaq bunun üçün pəhrizinizi anlamaq və onu düzgün etmək lazımdır.

Pula qənaət etməyin ilk addımı ona keçməli olduğunuzu başa düşməkdir evdə yemək yemək. Kolbasa, hazır salat, kolbasa, eləcə də müxtəlif şirniyyatların alınmasından imtina etmək lazımdır. Axı, qiymətə görə olduqca bahadır. Evdən işləmək üçün evdə yemək bişirməyi öyrənməli və özünüzlə "tormoz" götürməlisiniz.

Ekonomik protein sağlam və dadlı yemək

Qiymət kateqoriyasında məşhur olan ət məhsulları arasında toyuq ən ucuzdur. Toyuq budu və ya baraban qiyməti təxminən 100-150 rubl təşkil edir. Yaxşı yemək üçün bir adama təxminən 4 gün 1 kiloqram toyuq lazımdır. Bu, bir insanın hər gün bədənin normal işləməsi üçün ehtiyac duyduğu eyni protein minimumu olacaqdır.
Yumurta populyarlıq baxımından növbəti yerdədir. Bu məhsul kifayət qədər böyük miqdarda protein ehtiva edir. Yalnız 2 qaynadılmış yumurta səhər yeməyində sizə bütün gün enerji verə biləcək. Bütün sonra, yumurta yüksək ilə doyurulur enerji dəyəri və onlar da münasibdir. orta qiymət bir çox yumurta 40 ilə 50 rubl arasında dəyişir. Bir nəfər üçün bir paket orta hesabla 5 gün kifayətdir. Bu o deməkdir ki, bir insanın ayda 6 onlarla yumurtaya ehtiyacı var.
Donuz əti populyarlığına görə üçüncü yerdə olacaq, çünki o, toyuqdan qat-qat bahadır, lakin balıq və mal ətindən daha ucuzdur. Bir kiloqram donuz ətinin qiyməti təxminən 250 rubl təşkil edir. Donuz ətindən sağlam və doyurucu bir şorba hazırlaya bilərsiniz. Şorba isə hər gün istehlak edilməlidir, çünki həzm üçün faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Bir ayda 1 kiloqram donuz əti bir adama kifayət edəcək, çünki onun 200 qramı bir neçə gün doyurucu borscht və ya şorba bişirmək üçün tam uyğun olacaq.
Balıq haqqında danışırıqsa, bu gün kifayət qədər bahalı bir məhsuldur. Kiçik gəliri olan bir çox insan üçün əlçatmaz bir ləzzətdir. Orta hesabla 1 kiloqram balığın qiyməti 400-500 rubl səviyyəsindədir. Buna görə də, bədənin sağlam işləməsi üçün lazım olan iz elementlərini alması üçün onu ucuz olanla əvəz etmək yaxşıdır. aptek vasitəsi adlanan " balıq yağı". Balıq almağa pulunuz yoxdursa, aptekdən ala bilərsiniz balıq vitaminləri, öz yolu ilə faydalı xassələri balıqdan daha pis, hətta daha yaxşı olmayacaq.
Yan yeməklərə gəlincə, onlar əla şeydir. Qarnir üçün kartof püresi, düyü, qarabaşaq yarması, makaron, noxud, lobya və daha çox şey mükəmməldir. Yan yeməklərin köməyi ilə minimum miqdarda pul xərcləyərkən bədəni yaxşı doyura bilərsiniz. Həmişə yan yemək hazırlayın. Məsələn, toyuq düyü ilə yaxşı gedir. Siz həmçinin ət ilə kartof güveç bişirmək olar, bu, çox doyurucu və dadlı olacaq. Bu yeməklərdə, kütlə yan yeməyə aiddir və onların tərkibində az miqdarda ət var ki, bu da onu xilas edəcək. Həm də aclığınızı doyurmaq və güc qazanmaq üçün sizə bir neçə gün kifayət edən dəniz makaronunu da bişirə bilərsiniz. Bu yeməyi makaron əsasında hazırlayır və onun içində çox az miqdarda ət tələb olunur. Evdə hazırlanmış hər hansı yeməyi ləzzətli etmək üçün siz həmişə ərzaq mağazalarında ucuz ədviyyatlar tapa bilərsiniz. Təcrübəsiz bir aşpaz tərəfindən hazırlansa belə, istənilən yeməyi dadlı edəcəklər. Buna görə də, ləzzətli yeməklərin pərəstişkarısınızsa, bu cür ədviyyatlı şeyləri unutma. Onlar ucuzdur və yeməklərdən tam zövq almağa imkan verəcəkdir.
Çörək ucuz və çox ucuzdur faydalı məhsul undan ibarətdir. Çörəkləri və peçenyeləri bu məhsulla təhlükəsiz şəkildə əvəz edə bilərsiniz. Bu ləzzəti şirin ətirli çayla yuyub çörəkdən yağlı sendviçlər hazırlaya bilərsiniz. Qiymətə görə, olduqca ucuz çıxacaq, lakin bədən üçün faydalı və qənaətbəxşdir. Müxtəlif çörəklər, peçenyelər, həmçinin tortlar daha baha başa gələcək və tələb olunacaq böyük rəqəm onları evdə özünüz bişirmək qərarına gəlsəniz, enerji. Buna görə də, çörək məhsulu nə qədər mürəkkəb olsa, bir o qədər bahalı olacaq. Özünüz hesablayın, nə daha ucuz çıxacaq, 600-700 qramlıq çörək və ya 100 qramlıq xaşxaşlı çörək. Beləliklə, məhsul nə qədər mürəkkəb hazırlanırsa və tərkibində nə qədər müxtəlif əlavələr varsa, bir o qədər bahalı olur.

Əsas qidalarla yanaşı, tərəvəzlər də çox vacibdir. Bu məhsullar müsbət təsir göstərir həzm sistemi insan, həmçinin bağırsaqları təmizləməyə kömək edir.

Bunlara daxildir:

kartof;
kök;
çuğundur;
noxud;
pomidor;
xiyar.

Bu məhsullar ucuz qiymətə malikdir, buna görə də pula qənaət etməklə, yaxşı işləyəcək və özünüz bişirdiyiniz yan yeməkləri tamamlayacaqdır.

Təbii ki, mümkün qədər az pul xərcləmək istəyirsinizsə, qida maddələrinin siyahısını özünüz üçün düzəldə bilərsiniz. Ancaq yuxarıda göstərilən məhsullar siyahısında, bədənin normal işləməsi üçün hər bir insanın ehtiyac duyduğu ən faydalı, qənaətbəxş və zəruri olanlar seçilir.

Bu mövzunun sonunda 100 rublla necə yaşamaq olar. Rusiyada qida alarkən pula qənaət etmək üçün ərzaq mağazalarında mövcud promosyonları izləyə biləcəyinizi əlavə etmək lazımdır. Lazım olan hər şeyi ucuz mağazalarda və supermarketlərdə və ya marketlərdə almağa çalışın. Hələ bazarlarda alış-veriş etmək qərarına gəlsəniz, bazarlıq etməyi unutmayın. Yaşadığınız əraziyə diqqət yetirin. Yəqin ki, yayda yaxınlıqda meyvə ağacları böyüyür. Bu ərik, albalı, alma və daha çox ola bilər. Bundan faydalanın və sonra qış üçün mürəbbə və ya kompot hazırlamaq üçün özünüz üçün məhsul yığa biləcəksiniz. Evinizin yaxınlığında bir göl varsa, balıq ovuna gedə bilərsiniz. Qidaya mümkün qədər və rasional qənaət edin, çünki büdcənizdə ən böyük yeri məhz bu xərc maddəsi tutur. Bəlkə də evinizin yaxınlığında göbələklərin böyüdüyü bir meşə var. Siz həmçinin qış üçün onları bağlaya bilərsiniz və onlar qarnirinizə yaxşı bir əlavə edərlər.

Əvvəllər restoranı dolu buraxmağın mümkün olub-olmadığını artıq yoxlamışıq fast food, əgər . Sonra bir çox şərhçilər qeyd etdilər ki, bu pulla mağazada almaq daha sərfəlidir müntəzəm məhsullar və özünüzə daha doyurucu və sağlam yemək hazırlayın.

Praktiki olaraq necə edəcəyimi bilmədiyim və həqiqətən bişirməyi sevmədiyim üçün yuyulmalı, soyulmalı və qızardılmalı olan kartof seçimi öz-özünə yox olur. Ya yeməyə hazır olan, ya da məndən minimum səy tələb edən məhsulları seçməli olacağam.

bazar ertəsi

Təcrübə başlayır. Səhər yeməyi qatıqdır. "Yoğurt məhsulu" deyil, "qatıq" deyənlərin ən ucuzu 19 rubla başa gəlir. Nahar üçün 26 rubla makaron "qabıqları" və eyni miqdarda pul üçün konservləşdirilmiş şırnaqları seçirəm ki, bu da digər oxşar konservlərdən xeyli ucuzdur. Şam yeməyi bir az daha ucuz çıxır - 33 rubl üçün kiçik bir şüşə kefir. Nəticə 104 rubl təşkil edir.

Demək olar ki, tələb olunan məbləğə çatdı.

Belə bir ucuz qatıq haqqında deyilə biləcək yeganə şey onu yeyə biləcəyinizdir. Xüsusi dad keyfiyyətlərinə görə fərqlənmir, bir az suludur, lakin kifayət qədər yeməli olur. Təbii ki, tam səhər yeməyi yeyə bilmədilər və nahar vaxtı mən çox ac qaldım.

Makaronun üzərindəki yazıda deyilir ki, bu paket 5 porsiya üçün kifayətdir. Yalan. Ən azı mənim vəziyyətimdə paketin təxminən 70-80% -i iki tam porsiya üçün kifayət idi. Təəccüblüdür ki, makaron da olduqca yeməli oldu, yemək zamanı dağılmadı və sprats ilə hətta çox dadlı çıxdı.

Spratdan danışarkən: aşağı qiymətə baxmayaraq, çox yeməli olduğu ortaya çıxdı. Əvvəlcə onu iki günə bölmək istədim ki, çərşənbə axşamı qalan makaronu da onunla doldurum. Amma təəssüf ki, müqavimət göstərə bilmədi. Nəticədə, ertəsi gün mənə yalnız bir sous qaldı, orada bir dəfə balıq parçaları üzürdü.

330 ml kefirdən ibarət bir şam yeməyi, əlbəttə ki, çox şübhəli bir şam yeməyidir, ancaq bir rəqəmin gecə yemək yeməsi pisdir, elə deyilmi?

çərşənbə axşamı

Hələ hazır makaron (və hətta sousda da mmmm) olduğu üçün özümü burjua kimi hiss etdim və meyvə aldım. İki banan və bir portağal təxminən 50 rubla çıxarıldı, başqa 50 rubl bir paket kəsmikə başa gəldi, axşama buraxmaq qərarına gəldim, çünki kəsmik, qəribə də olsa, yatmazdan əvvəl ən yaxşı şəkildə sorulur və hətta sümüklər üçün yaxşıdır. , saç və dırnaqlar. Nəticədə yemək üçün təxminən 100 rubl xərcləndi.

Meyvə ilə səhər yeməyi 19 rubl üçün qatıqdan daha xoşdur. Portağal və banan bir dəqiqədə yeyildi, ikinci banan isə günortadan sonra qəlyanaltı üçün qaldı. Dadlı və sağlam.

Yeri gəlmişkən, meyvədən sonra toxluq hissi uzun müddət davam etdi. Dünənki makaron yediyim nahara qədər yemək istəmirdim. Nəticədə ikinci banan onlardan cəmi üç saat sonra yeyildi.

Gecədə kəsmik - bu, göründüyü kimi, yalnız faydalı deyil, həm də praktikdir. Özünüzü tox hiss edirsiniz və daha tez yuxuya gedirsiniz.

çərşənbə

Bir az makaron qalsa da, üçüncü gün dalbadal buynuz yeməyə həvəsim yox idi. Sonda bu dəfə düyü ilə nahar etmək qərarına gəldim. Mən ümumiyyətlə necə bişirəcəyimi bilmirəm, buna görə çantalarda düyü aldım (33 rubl). Pate ilə çörək ilə səhər yeməyi yeməyə qərar verdim (15 rubl + 30 rubl). Ancaq yatmazdan əvvəl 17 rubla başa gələn bio-qatıq dadmaq qərarına gəldim. Nəticə: 90 rubl.

Çoxları çörəyi dadsız hesab edərək nifrətlə yanaşır. Dostlarımdan biri hətta onları DVP adlandırır. Mən uşaqlıqdan çörəyi çox sevirəm, onların xırdalanmasını xoşlayıram və məncə, onların dadı olduqca xoşdur. Nəticədə, belə aşağı qiymətə olduqca yaxşı çıxan üç pasta ilə çörək çox tez yeyildi.

Düyü paketinə 8 kiçik çanta daxildir. Bir yetkinin naharı üçün bəlkə də ikisi kifayətdir. Ancaq naharımın düyüdən başqa bir şey olmadığını nəzərə alsaq, mən yalnız üç çantanın böyük bir hissəsini yedikdən sonra kifayət edə bildim.

Onları hazırlamaq təəccüblü dərəcədə asandır və tamamilə dadlıdır. Ancaq adi bir çanta düyü alıb sobada xeyli vaxt keçirsəm, yəqin ki, bu qədər qənaətli olmazdı.

Bioyoqurt əvvəlki qatıqdan daha dadlı oldu, amma yenə də axşam qəlyanaltısı üçün bu son dərəcə qeyri-kafidir. Bu qədər ac qalmamaq üçün böyük bir stəkan su ilə ona çatmalı oldum.

cümə axşamı

Ən azı bir gün daha düyü qalıb, yəni qeyri-adi bir şey üçün çəngəl ala bilərsiniz. Məsələn, 39 rubl üçün konservləşdirilmiş mal əti üçün. Həm də asidofil 33 rubl və tost çörəyi üçün 26 rubl. Nəticə 98 rubl təşkil edir.

Tosterdə bişmiş iki dilim çörək - bütün səhər yeməyim budur. Yalnız çörək, yağ, mürəbbə və ya başqa bir şey yoxdur. Çox təvazökar, lakin nahara qədər yaşamaq üçün kifayətdir.

Üstəlik, məni mal əti ilə düyü (bu dəfə iki kisə kifayət idi) gözləyirdi. Düzdür, məni burada böyük bir məyusluq gözləyirdi: 39 rubla mal ətinin dadı adi soya ətini dəhşətli dərəcədə xatırladırdı. Tərkibini öyrəndikdən sonra başa düşdüm ki, paketdə ətin real payı 30%-dən çox deyil. Soya ətinə qarşı heç bir şeyim yoxdur, amma adi haldan çox ucuzdur və 39 rubla ən azı üç gün ala bilərdim. Amma asidofil yaxşı idi.

cümə

“Niyə bu gün tostuma ərinmiş pendir sürməyəcəm?” – mağazada gəzərkən fikirləşdim. Qiymət etiketlərinə baxanda başa düşdüm ki, bunu ödəyə bilmərəm. Yalnız emal edilmiş pendiri 46 rubl üçün "emal edilmiş pendir məhsulu" ilə əvəz etsəniz. Bu isə adi emal olunmuş pendirin qiymətinin az qala yarısıdır.Həftə sonuna qədər həftə ərzində bitirmədiyim çoxlu baqajla qarşılaşdım: yarım tost çörəyi, yarım paket xırtıldayan çörək, bir neçə çanta düyü, bir porsiya üçün qalan makaron, “ emal edilmiş pendir məhsulu. Nəticədə şənbə və bazar gününə qalan 200 rublu götürüb bütün bu beş gündə əldən verdiyim şeyi almağa qərar verdim. Məhz, mənim sevimli Maasdam pendirim, mənə 150 rubla başa gəlir. Bir paket kefir və şirli pendir üçün pul qaldı.

Beləliklə, həftə sonu məni həqiqətən müxtəlif pəhriz gözləyirdi. Ən azı növbəti beş gündən əhəmiyyətli dərəcədə zəngindir.

Bu təcrübədən nə öyrənmək olar? Gündə 100 rublla yaşamaq olduqca mümkündür. Xüsusilə ət yeməyə həvəsli deyilsinizsə və toyuq və ya mal əti olmadan yaşaya bilsəniz. Ancaq qida alışına ağıllı yanaşmağa dəyər - şübhəli qatıqlara və "emal edilmiş pendir məhsullarına" pul xərcləməyin. Bəzən özünüzə meyvə almağa icazə vermək daha yaxşıdır - eyni pul, lakin daha dadlı və daha sağlam.