Hamımızın içində dərin bir hiss var ki, hərəkət və düşündüyümüz kimi davranmalı və düşünməliyik. Bu, bizim inanclarımıza uyğun gəlir və ya onların ifadəsidir. Əgər məhkumluq olmasaydı, onun təzahürü də olmazdı. İçimizdə artıq çəkiyə səbəb olan, pis münasibətlərə, uğursuzluğa, yoxsulluğa, məyusluğa və s.

Özünüzə neçə dəfə demisiniz: Mən bir daha bunu etməyəcəyəm!” Bu ifadəyə baxmayaraq, özünüzə bir daha bunu etməyəcəyiniz barədə söz verdiyiniz gün hələ bitməsə də, yenə tort yeyirsiniz, yenidən siqaret yandırırsınız, dəyər verdiyiniz insanlara qarşı kobud davranırsınız və s. Və yenə də bunu edirik.

Və sonra özümüzə hirslə deyəndə problemi daha da çətinləşdiririk: Sizin zərrə qədər də iradəniz yoxdur!” Bu isə artıq çiyinlərimizdə daşıdığımız dözülməz günah yükünü daha da çətinləşdirir. Bunun əvəzinə özünüzə deyin: Mən hər zaman ləyaqətsiz olmaq gizli arzusundan azad olmaq istəyirəm. Mən həyatda ən yaxşısına layiqəm və bunu sevgi ilə qəbul etməyə icazə verirəm.».

Bir çoxumuzun həyata münasibəti ilk növbədə acizlik hissidir. Biz həyatdan ümidsizliyi və ümidsizliyi ilə çoxdan vaz keçdik. Bəziləri üçün - bunun səbəbi - saysız-hesabsız xəyal qırıqlığı, digərləri üçün - daimi ağrı və s. Ancaq nəticə hamı üçün eynidir - tam uğursuzluq həyatdan və özünüzü və həyatınızı tamam başqa cür görmək istəməməkdən. Yaxşı, özünüzə sual versəniz: "həyatımda daimi məyusluqlara səbəb nədir?" Bu qədər səxavətlə bağışladığınız nədir ki, başqalarının sizi bu qədər bezdirməsinə səbəb olur? Verdiyiniz hər şeyi geri alırsınız. Nə qədər qıcıqlansanız, bir o qədər sizi qıcıqlandıran vəziyyətlər yaradırsınız. Görəsən indi əvvəlki abzası oxuyanda əsəbləşdiniz? Əgər belədirsə, bu, əladır! Buna görə dəyişmək lazımdır! Dəyişmək qərarıİndi isə dəyişiklikdən və dəyişmək istəyimizdən danışaq. Hamımız həyatımızın dəyişməsini istəyirik daha yaxşı tərəf amma biz dəyişmək istəmirik. Başqası dəyişsin, “onlar” dəyişsin, mən də gözləyəcəm. Başqasını dəyişdirmək üçün ilk növbədə özünü dəyişməlisən. Və daxili olaraq dəyişməlisən. Düşünmə tərzimizi, danışıq tərzimizi və dediklərimizi dəyişməliyik. Yalnız bundan sonra əsl dəyişiklik gələcək. Şəxsən mən həmişə inadkar olmuşam. Dəyişmək qərarına gələndə də bu inadkarlıq yoluma mane oldu. Amma yenə də bilirdim ki, burada dəyişməliyəm. Mən bir ifadədən nə qədər çox yapışsam, mənə bir o qədər aydın olur ki, bu ifadədən özümü azad etməliyəm. Və yalnız öz təcrübənizdən buna əmin olduqda başqalarına öyrədə bilərsiniz. Mənə elə gəlir ki, bütün əla ruhani müəllimlər qeyri-adi çətin uşaqlıq illəri keçirmiş, ağrı və əzab çəkmiş, lakin başqalarına öyrətməyə başladıqları özlərini azad etməyi öyrənmişlər. Bir çox yaxşı müəllimlər daim öz üzərlərində işləyirlər və bu, onların həyatda əsas məşğuliyyətinə çevrilir. "Mən dəyişmək istəyirəm" məşqi Mümkün qədər tez-tez "Mən yaxşılığa doğru dəyişmək istəyirəm" ifadəsini təkrarlayın. Bu ifadəni özünüzə deyərkən boğazınıza toxunun. Boğaz, dəyişiklik üçün lazım olan bütün enerjinin cəmləşdiyi mərkəzdir. Və həyatınıza girəndə dəyişikliklərə hazır olun. Onu da bilin ki, əgər bir yerdə özünüzü dəyişdirə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, dəyişməli olduğunuz yer budur. “Mən dəyişmək istəyirəm. dəyişmək istəyirəm”. Kainatın qüvvələri niyyətinizdə avtomatik olaraq sizə kömək edəcək və həyatınızda getdikcə daha çox müsbət dəyişiklikləri kəşf etdiyinizə təəccüblənəcəksiniz. Başqa bir məşq Güzgüyə gedin və özünüzə deyin: "Mən dəyişmək istəyirəm". Bu barədə necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Əgər müqavimət göstərdiyinizi və ya tərəddüd etdiyinizi görürsünüzsə, özünüzdən soruşun ki, niyə? Allah xatirinə, özünüzü incitməyin, sadəcə qeyd edin. Özünüzdən soruşun ki, hansı ifadə və ya düşüncə sizi bu şəkildə hiss edir? Nə olursa olsun, onu həll etməlisən. hardan aldığını bilirsən ya yox. Güzgüyə qayıdın, gözlərinizə dərindən baxın, boğazınıza toxunun və yüksək səslə 10 dəfə deyin: "Mən bütün müqavimətlərdən azad olmaq istəyirəm". Güzgü ilə işləmək çox kömək edir. Öz gözünüzün içinə baxmaq və özünüz haqqında müsbət fikirlər söyləmək ən çox sürətli yol almaq yaxşı nəticələr.

Necə dəyişə bilərsiniz? İnanclarınızı dəyişdirin

İnanclarınızı dəyişin və həyatınız dəyişəcək ! Hər bir düşüncəmiz var dəyişə bilər! Əgər hər zaman sizə arzuolunmaz fikirlər gəlirsə, özünüzü bu cür düşüncələrə dayandırın və onlara deyin: “Çıx get!” Bunun əvəzinə sizə uğurlar gətirə biləcək bir düşüncəni qəbul edin. Özünü təkmilləşdirmə üç prinsipə əsaslanır:

• Dəyişmək arzusu.
• Ağıl nəzarəti.
• Özünüzü və başqalarını bağışlayın.

Yuxarıda yaxşılığa doğru dəyişmək arzusundan danışdıq, gəlin zehin üzərində nəzarətdən danışaq. Biz hamımız ağlımızdan daha çoxuq. Yəqin düşünürsünüz ki, ağlınız həyatınızda hər şeyə cavabdehdir. Ancaq belə bir inanc yalnız sizin belə düşünməyinizə əsaslanır.

Ağlınız bu şəkildə və bu şəkildə istifadə edilə bilən bir vasitədir. O, hər zaman xidmətinizdədir. Beyninizdəki söhbət qutusunu bir anlığa söndürün və “ağlınız sizin alətinizdir” ifadəsinin mənasını düşünün. Və ondan necə istifadə edəcəyinizə qərar verin.

Seçdiyiniz düşüncələr bütün həyat vəziyyətlərinizi yaradır. Düşüncələrdə və sözlərdə inanılmaz güc var. Düşüncələrinizi və sözlərinizi idarə etməyi öyrəndiyiniz zaman bu güclə harmoniyada olacaqsınız. Ağlınızın sizi idarə etdiyini düşünməyin. Əksinə, ağlınızı idarə edirsiniz.

"Azadlıq" məşqi

Et dərin nəfəs və sonra bütün havanı nəfəs alın. Bədəninizi rahatlaşdırın. Sonra özünüzə deyin: “Mən azad olmaq istəyirəm. Bütün gərginliyi buraxıram. Bütün köhnə inanclarımı azad edirəm. özümü sakit hiss edirəm. Özümlə barışıram. Mən həyat prosesinin özü ilə uyğunlaşıram. Mən təhlükəsizəm”.

Bu məşqi üç dəfə təkrarlayın. Çətin vəziyyətdə olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman bu ifadələri özünüzə təkrarlayın. Və sonra onlar sizin bir hissəsi olacaq və bütün gərginlik və təbii olacaq gündəlik mübarizə tədricən həyatınızdan silinir. Buna görə də istirahət edin və yaxşı bir şey düşünün. Bu çox asandır.

fiziki istirahət

Bəzən fiziki olaraq istirahət etmək lazımdır. Duyduğumuz vəziyyətlərdən gələn mənfi təcrübələr və yaşadığımız duyğular çox vaxt bədənimizdə qalır. Bundan fiziki azad olmağın bir forması, avtomobilinizdə və ya evinizdəki bütün pəncərələri bağlamaq və ciyərlərinizin üstündə qışqırmaqdır. Bütün gücünüzlə yastığı və ya yatağı döymək başqa bir zərərsiz yoldur.

Müxtəlif idman növləri ilə məşğul olmaq və ya sürətli gəzinti eyni nəticələrə gətirib çıxaracaq. Bir dəfə çiynimdə bir-iki gün davam edən cəhənnəm ağrıları yaşadım. Mən buna məhəl qoymamağa çalışdım, amma yox olmadı. Sonra özümdən soruşdum: “Nə baş verir, nə olub? Məni əsəbiləşdirən nədir?" Cavab tapa bilmədim, öz-özümə dedim ki, “yaxşı, görək”.

Çarpayıya iki böyük yastıq qoyub bacardığım qədər onları vurmağa başladım. On ikinci vuruşdan sonra məni nəyin qıcıqlandırdığını dəqiq bildim. Hər şey aydın idi və mən yastıqları daha da bərk vurmağa başladım və bununla da özümü əsəbilikdən azad etdim. Bitirdikdən sonra özümü daha yaxşı hiss etdim və ertəsi gün ağrı tamamilə yox oldu.

Keçmişdən qurtuluş

Bir çox pasiyentlərim deyirlər ki, keçmişdə travma aldıqları üçün indi xoşbəxt ola bilmirlər. Çünki etməli olduqları bir şeyi etmədilər. Çünki onların dünyada ən çox dəyər verdikləri şeydən artığı yoxdur. Çünki onlar inciniblər və sevə bilmirlər; əvvəllər xoşagəlməz bir şey oldu və onlar bunu xatırlayırlar. Çünki bir dəfə dəhşətli iş görüb, buna görə özlərinə lənət oxuyurlar. Çünki nə bağışlaya, nə də unuda bilərlər

Keçmişinizi daim xatırlamaq yalnız özünüzə daha çox zərər vermək deməkdir. Bizim qarşımızda günahkar olanlar - onların vecinə deyil. “Onlar” bizim dərdimizin ölçüsünü belə bilmirlər. Ona görə də düşüncələrinizi keçmişə cəmləməyin mənası yoxdur. O getdi və dəyişdirilə bilməz. Bununla belə, özümüzü dəyişə bilərik münasibət ona.

"Keçmişdən qurtuluş" məşqi

Keçmişə ancaq xatirə kimi baxaq. Üçüncü sinifdə nə geyindiyinizi xatırlayırsınızsa, bu yaddaş heç bir emosional qiymətləndirməsiz qalacaq. Eyni şey keçmişinizdəki bütün hadisələrə də aiddir.

Azadlaşdıqca, bütün zehni gücümüzü indiki anda istifadə edə bilirik. Biz yaxşılığa doğru dəyişə bilərik. Yenə də reaksiyanıza baxın. Bunun üçün nə etməli olacaqsınız? Keçmişinizi buraxmağa nə dərəcədə hazırsınız və ya istəklisiniz? Müqavimət səviyyəniz necədir?

Əfv

Sizinlə növbəti addımımız bağışlamaqdır. Bağışlamaq bütün sualların və problemlərin cavabıdır. məndən bilirəm öz təcrübəsi ki, həyatda nə cür olursa olsun, problemlərimiz olanda, bu o deməkdir ki, kimisə bağışlamaq lazımdır.

sevgi- hər hansı bir problemimizin yeganə cavabı və belə bir vəziyyətə aparan yol - bağışlamaqdan keçir. Bağışlamaq qəzəbi yox edər. Bir neçə yol var.

"Qizəni aradan qaldıran" məşq edin

Sakit bir yerdə oturun, istirahət edin. Təsəvvür edin ki, qaranlıq bir teatrdasınız və qarşınızda kiçik bir səhnə var. Bağışlamalı olduğunuz insanı (dünyada ən nifrət etdiyiniz insanı) səhnəyə qoyun. Bu insan diri və ya ölü ola bilər və sizin nifrətiniz həm keçmişdə, həm də indidə ola bilər.

Bu insanı aydın görəndə təsəvvür edin ki, ona yaxşı bir şey gəlir, bu insan üçün olan bir şeydir böyük əhəmiyyət kəsb edir. Onun gülümsədiyini və xoşbəxt olduğunu düşünün. Bu şəkli bir neçə dəqiqə ağlınızda saxlayın və sonra yox olmasına icazə verin.

Sonra bağışlamaq istədiyiniz insan səhnəni tərk edəndə özünüzü ora qoyun. Təsəvvür edin ki, sizə yalnız yaxşı şeylər gəlir. Özünüzü xoşbəxt və gülümsədiyinizi təsəvvür edin. Və bilin ki, kainatda hamımız üçün kifayət qədər yaxşılıq var.

Bu məşq yığılmış incikliyin qara buludlarını aradan qaldırır. Bəziləri bu məşqi çox çətin tapacaqlar. Hər dəfə hazırladığınız zaman müxtəlif insanların təxəyyülünü cəlb edə bilərsiniz. Bu məşqi bir ay ərzində gündə bir dəfə edin və həyatın sizin üçün nə qədər asanlaşdığını görün.

"Əqli təmsil" məşqi

Budur, başqa bir şey yaxşı məşq. Özünüzü kiçik bir uşaq (5-6 yaş) kimi təsəvvür edin. Bu uşağın gözlərinə dərindən baxın. Dərin həsrəti görməyə çalışın və bu həsrətin sizə olan sevgi olduğunu anlayın. Qollarınızı uzadın və bunu qucaqlayın balaca uşaq, sinənizə sıxın. Onu nə qədər sevdiyinizi deyin. Deyin ki, onun ağlına heyransınız və səhv edirsə, bu heç bir şey deyil, hamı onları edir.

Lazım gələrsə, həmişə onun köməyinə gələcəyini vəd et. İndi uşaq çox kiçik olsun, noxud ölçüsündə olsun. Ürəyinizə qoyun. Qoy orada məskunlaşsın. Aşağı baxanda onun balaca üzünü görəcəksən və onun üçün çox vacib olan bütün sevgini ona verə biləcəksən.

İndi ananızın 4-5 yaşında qorxaraq sevgi həsrətində olan vaxtını təsəvvür edin. Əllərinizi ona uzadın və onu nə qədər sevdiyinizi söyləyin. Ona deyin ki, nə olursa olsun sizə arxalana bilər. O sakitləşəndə ​​və özünü təhlükəsiz hiss edəndə onu ürəyinizə aparın.

İndi atanızı 3-4 yaşlı balaca oğlan kimi təsəvvür edin, o da nədənsə çox qorxur və ucadan, təsəllisiz ağlayır. Onun üzünə göz yaşlarının axdığını görəcəksiniz. İndi gənc uşaqları necə sakitləşdirməyi bilirsiniz. Onu sinənizə yaxın tutun və titrəyən bədənini hiss edin. Onu sakitləşdirin. Qoy sevginizi hiss etsin. Ona həmişə onun yanında olacağını söylə.

Göz yaşları quruyanda o da çox balaca olsun. Onu sizinlə və ananızla ürəyinizə qoyun. Hamısını sevin, çünki balaca uşaqların sevgisindən daha müqəddəs bir şey yoxdur. Bütün planetimizi sağaltmaq üçün ürəyinizdə kifayət qədər sevgi var. Amma gəlin əvvəlcə özümüzü sağaldaq. İstiliyin vücudunuza yayıldığını hiss edin. Yumşaqlıq və incəlik. Qoy bu qiymətli hiss həyatınızı dəyişməyə başlasın.

Mənim cədvəlim

Adətən günüm belə keçir: səhər oyananda, gözümü açmamışdan əvvəl əlimdə olan hər şeyə şükür edirəm. Duşdan sonra təxminən yarım saat meditasiya edib dua edirəm. Sonra səhər məşqləri (15 dəqiqə). Bəzən televiziyada 6 saatlıq səhər proqramı ilə yanaşı, gimnastika ilə də məşğul oluram.

Səhər yeməyim meyvə və bitki çayından ibarətdir. Mənə yemək göndərdiyi üçün Yer Anaya bir daha təşəkkür edirəm. Nahardan əvvəl güzgü qarşısına keçib məşqlər edirəm: ya deyirəm, ya da oxuyuram. Bunlar tipli ifadələrdir:

• Louise, sən gözəlsən və mən səni sevirəm.
• Bu, həyatımın ən gözəl günüdür.
• Bilməli olduğunuz hər şey sizə gələcək.
• Hər şey yaxşıdır.

Mən adətən naharda böyük salat yeyirəm. Yenə də yeməyimə bərəkət verirəm, şükür edirəm. Günorta hardasa ifadələri olan lentə qulaq asıram. Naharda buxarda bişmiş tərəvəz və sıyıq yeyirəm. Bəzən toyuq və ya balıq. Bədənim üçün sadə yemək ən yaxşısıdır. Axşamlar oxuyuram və ya oxuyuram. Yatağa gedəndə zehni olaraq ötən günü xatırlayıram və ona xeyir-dua verirəm. Deyirəm ki, gözəl gün üçün mükəmməl yatıb səhər oyanacağam. Qəribə səslənir, elə deyilmi?

Yaxşı, gününüzə necə başlayırsınız? Səhər yuxudan duranda nə deyirsən, nə düşünürsən? Yadımdadır, səhər yuxudan duranda fikirləşirdim: “Allahım, yenə oyanmalıyam. Başqa gün". Və tam olaraq xəyal etdiyim günü əldə etdim. Bir dərdin ardınca. İndi gözümü açmamışdan əvvəl şükür edirəm yaxşı yuxu və həyatımdakı bütün yaxşı şeylər.

İş haqqında

Seçdiyimiz karyeradan narazı olan bəzilərimiz daim düşünür:

• İşimə dözə bilmirəm.
• İşimə nifrət edirəm.
• Mən kifayət qədər pul qazanmıram.
• Mən işdə təqdir olunmuram.
• Sadəcə nə edəcəyimi bilmirəm.

Bunlar sizə çoxlu zərər gətirən mənfi düşüncələrdir. Necə tapmağı düşünürsən Yaxşı iş hər zaman belə düşünürsən? Problemə yanlış tərəfdən yanaşmaq adlanır. Hazırda hansısa səbəbdən nifrət etdiyiniz bir işiniz varsa, aşağıdakıları etməlisiniz.

Hazırkı işinizə xeyir-dua verməklə başlayın, çünki bu, yolunuzda vacib bir mərhələdir. İndi həyat inanclarınızın sizi apardığı yerdəsiniz. Beləliklə, işinizdə hər şeyə xeyir-dua verməyə başlayın: işlədiyiniz bina, lift, otaqlar, mebel və avadanlıqlar, ünsiyyətdə olduğunuz insanlar.

Əgər bu işi tərk etmək istəyirsinizsə, o zaman özünüzə daima deyin ki, bu işi sevgi ilə buraxırsınız və bu işi sadəcə xoşbəxt olacaq bir insana verirsiniz. Və bilin ki, əslində çoxları sizin işdə tutduğunuz vəzifəyə can atırlar.

“Mən açıqam və qabiliyyətlərimdən və istedadlarımdan istifadə edəcək bir işi qəbul etməyə hazıram. Bu yeni iş mənə hər şeyi həyata keçirməyə imkan verəcək Yaradıcı bacarıqlar və məni qane edəcək”. Əgər işinizdə kimsə sizi narahat edirsə, hər dəfə onun haqqında düşünəndə ona xeyir-dua verin.

Biz bunu seçməsək də, bilmək lazımdır ki, hər birimizdə bir az Hitler və İsa Məsih var...Əgər belə bir insan tənqidçidirsə, onu hamını tərifləyən bir insan kimi təsəvvür edin: qəddardırsa, özünüzə deyin ki, o, mülayim və ədalətlidir. Əgər insanlarda yalnız yaxşılıq görürsənsə, o zaman başqaları ilə necə davranmasından asılı olmayaraq, onlar sənə öz əla keyfiyyətlərini göstərəcəklər.

© Louise Hay. Həyatınıza şəfa verin. Güc içimizdədir. - M., 1996

Zaman zaman hamımız həyatda nədənsə narazı oluruq və qərara gəlirik ki, dəyişmək lazımdır. Həyatınızda dəyişiklik etməyin vaxtının gəldiyini hiss edirsinizsə, davam edin! Siz dəyişə bilərsiniz! Bu sizə çətin bir iş kimi görünə bilər, amma burada çətin bir şey yoxdur, əsas odur ki, özünüz üçün aydın məqsədlər və təlimatlar təyin edin. Vərdişlərinizi dəyişdirin və tezliklə özünüz və dünya haqqında təsəvvürünüzün dəyişdiyini görəcəksiniz.

Addımlar

1-ci hissə

Ehtiyaclarınızı qiymətləndirin

Probleminizi müəyyənləşdirin. Dəyişmək qərarına gəldin, amma niyə? Hansı problemin sizi həyatınızda dəyişiklik etməyə məcbur etdiyini anlayın. Dəyişiklikləriniz nəyə gətirib çıxaracaq?

• Müsbət başlayın. Özünüz haqqında bəyəndiyiniz şeylərin siyahısını yazın və ya başqalarının sizin haqqınızda yaxşı dediklərini xatırlayın. Özünüzü bilmək vacibdir güclü tərəflər onları düzgün istiqamətə yönəltmək.
• Məqsədinizi bir cümlə ilə ifadə etməyə çalışın. Əmin olun ki, bu, başqalarının sizdən istədikləri deyil, SİZİN istədiyiniz şeydir. Dəyişiklik yalnız və yalnız onu səmimi qəlbdən arzuladığınız zaman gələcək.
• Sonra dəyişmək istədiyiniz səbəblərin siyahısını tərtib edin. Bütün bu səbəblər dəyişikliklər prosesində sizi motivasiya edəcək.

1. Özünüzü tərifləməyi öyrənin.Özünüz haqqında müsbət danışın - bu, olmaq istədiyiniz şəxsin imicini yaratmağa və diqqətinizi ona yönəltməyə kömək edəcək. Təbii ki, “Mən anamla yaxşıyam və özümə tamamilə bənzəyirəm” kimi ifadələr işləməyəcək, çünki onlar yalnız özü ilə daxili mübahisələrə səbəb olacaq. Amma “Mən çox işləyirəm, ona görə də əlayam” kimi real ifadələr pozitiv qalmağınıza kömək edəcək. Müsbət eqo inkişaf etdirmək üçün aşağıdakıları sınayın:

   • Cümlələrə "mən" ilə başlayın.
     • Məsələn, “Mən əlayam”, “Çox işləyirəm”, “Mən orijinalam”.
   • "Mən bacarıram" ilə başlayan cümlələrdən istifadə edin.
     • Məsələn, “Mən öz potensialıma çata bilərəm”, “Mən olmaq istədiyim şəxs ola bilərəm”, “Məqsədlərimə çata bilərəm”.
   • "I will" (və ya gələcək zaman) ilə başlayan cümlələrdən istifadə edin.
     • Məsələn, “Mən olmaq istədiyim şəxs olacağam”, “Bütün maneələri dəf edəcəm”, “Həyatımı yaxşılığa doğru dəyişə biləcəyimi özümə sübut edəcəm”.

2. Gələcəyiniz necə olacağını təsəvvür edin. Vizuallaşdırma baş verə biləcək şeylərin bir növ zehni məşqidir. Siz düzgün istiqamətdə hərəkət etdiyinizi göstərən şəkillər toplamaq kimi mücərrəd və ya daha konkret bir şey təsəvvür edə bilərsiniz. Vizuallaşdırma düzgün istiqamətdə işlədiyinizi qiymətləndirməyə kömək edəcək, məqsədlərinizi həyata keçirməyə kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, vizuallaşdırma həyatınıza nəzarət hissini inkişaf etdirməyə kömək edir. Gələcəyinizi təsəvvür etmək üçün

   • Gözlərinizi yumun.
   • Gələcəkdə ideal özünüzü təsəvvür edin. Haradasan? Nə edirsiniz? Həyatınız necə dəyişdi? necə görünürsən? İndi sizə zövq və xoşbəxtlik gətirən nədir?
   • İdeal həyatınızı ətraflı təsəvvür edin. Onun görkəmi necədir? Bəzi xüsusi görməli yerləri, qoxuları və dadları tutmağa çalışın. Detallar şəkli daha reallaşdıracaq.
   • İndi bu vizuallaşdırma məqsədlərinizi müəyyənləşdirməyə kömək edəcək.

3. Köhnə vərdişləri pozmağa hazır olun. Həyatda heç gözləmədiyimiz hadisələr baş verir. Yolunuzda çoxlu maneələr və sizi qıcıqlandıran bir çox insan olacaq. Uğur qazanmaq üçün lazım olan kiçik uğursuzluqlara və maneələrə hazır olun.

   • Realist olun - belədir Ən yaxşı yol istənilən vəziyyətlə məşğul olmaq. Özünüzü və başqalarını günahlandırmayın. Uğursuzluqlar olur, ondan qaçmaq üçün heç bir yol yoxdur.

4. Özünüz üçün bir dərs alın. Bəzən sizə elə gələcək ki, hər şey pisdir. Həddən artıq yüksək olduğu üçün hədəfinizə çatmayacağınızı və sonda hədəflərinizi dəyişib fərqli bir yol tutacağınızı. Ancaq unutmayın ki, uğursuzluq hər kəsin başına gəlir. Əgər uğursuzluqlardan və uğursuzluqlardan öyrənməyi öyrənsəniz, gələcəkdə onlardan qaça bilərsiniz.

   Səbirli olun. Dəyişikliklər bir gecədə baş versəydi, heç bir xərc çəkməzdi. Dəyişiklik üçün ilk cəhddən dərhal sonra nəticələri görə bilməyəcəksiniz. Dəyişikliklər artıq xaricdə görünsə belə, onları daxildə hiss etmək çətin ola bilər. Dəyişikliklər tədricən, hər gün baş verəcək və demək olar ki, hiss olunmasa da, bilin ki, baş verir!

   • Hədəfinizi bir neçə alt nöqtəyə bölün. Bu, düzgün istiqamətdə hərəkət edib-etmədiyinizi qiymətləndirməyə kömək edəcək. Özünüzü motivasiya edin və cəhd etməyə davam edin!

   2-ci hissə

   Özünüz üçün düzgün məqsədlər qoyun

   1. Yalnız düzgün məqsədlər qoyun. Məqsəd müəyyən etmək bir növ sənətdir. Dəyişiklik yolunuz və nəticələriniz əsasən özünüz üçün hədəflər qoymağı bacardığınızdan asılıdır. Məqsədlərinizin effektivliyini qiymətləndirə biləcəyiniz bir neçə məqam var. Məqsədlərinizin həqiqətən faydalı olub olmadığını yoxlayın:

      • Əhəmiyyəti
      • Məna
      • Əldə edilə bilən (və ya fəaliyyət yönümlü)
      • Uyğunluq (və ya nəticələrə istiqamətlənmə)
      • Nəzarət qabiliyyəti

   2. Özünüz üçün mənalı məqsədlər qoyun. Bu o deməkdir ki, məqsədlər konkret və ətraflı olmalıdır. Çox qeyri-müəyyən və qeyri-müəyyən bir məqsədə nail olmaq üçün fəaliyyət planı hazırlamaq olduqca çətin olacaq. Məqsəd aydın şəkildə müəyyən edilməlidir, yalnız bundan sonra uğur qazanacaqsınız.

      • Məsələn, "uğurlu olmaq" məqsədi çox qeyri-müəyyəndir. Müvəffəqiyyət müəyyən bir əlamət deyil, onu şərh etmək olar müxtəlif insanlar fərqli.
      • Amma “universiteti sosial elmlər üzrə magistr dərəcəsi ilə bitirmək” məqsədi artıq daha konkretdir.

   3. Məqsədlərinizin mənalı olduğundan əmin olun. Məqsədin "ölçülə bilən" və mənalı olduğuna əmin olmalısınız. Əgər siz artıq bir məqsədə nail olub-olmadığınızı başa düşə bilmirsinizsə, bu hədəfi ölçmək mümkün deyil.

      • Məsələn, “uğurlu olmaq” məqsədi ölçülə bilməz. Rəsmi olaraq nə vaxt uğur qazanacağınızı bilə bilməzsiniz və bundan əlavə, bu məqsədin mənası sizin üçün gündən-günə dəyişəcək.
      • Digər tərəfdən, “Universiteti sosial elmlər üzrə magistr dərəcəsi ilə bitirmək” hədəfi kifayət qədər ölçülə bilən və mənalıdır. Diplomu aldığınız zaman bu məqsədə çatdığınızı biləcəksiniz.

   4. Məqsədlərinizin əsasən əldə edilə biləcəyinə əmin olun. Məqsədə çatmaq insandan asılı olaraq dəyişə bilər. Hədəfiniz bir çox amillərə əsaslanaraq əldə edilə bilən hesab edilsə belə, onlardan bəziləri sizin nəzarətinizdən kənarda ola bilər. Məqsədinizə çatmaq üçün kifayət qədər bilik, bacarıq və bacarıqlarınız olub olmadığını özünüzdən soruşun. Bu məqsədə nail olmağın necə mümkün olduğunu qiymətləndirin.

      • Məsələn, “dünyanın ən ağıllı/ən zəngin/güclü insanı olmaq” məqsədi əksər hallarda əlçatmazdır.
      • Daha əldə edilə bilən məqsəd "almaqdır Ali təhsil". Baxmayaraq ki, bəziləri üçün daha əldə edilə bilən məqsəd "məktəbi bitirmək" ola bilər.

   5. Məqsədlərinizin uyğunluğunu qiymətləndirin. Bu, əsas məqsədin alt bəndləri olan qısamüddətli məqsədlər üçün xüsusilə vacibdir. Məqsədlər uyğun olmalıdır, onlar həyatınızın ümumi ritminə uyğun olmalıdır. Məqsədiniz həyatınızın ritmi ilə üst-üstə düşmürsə, çətin ki, uğur qazanasınız.

      • Məsələn, “Universiteti sosial elmlər üzrə magistr dərəcəsi ilə bitirmək” məqsədi yalnız “gələcəkdə müvafiq sahədə işləmək” məqsədini nəzərdə tutur. Əgər həyatda məqsədiniz pilot olmaqdırsa, o zaman “sosial elmlər üzrə magistr dərəcəsi almaq” alt məqsədinə nail olmaq sizi əsas məqsədə bir zərrə qədər də yaxınlaşdırmayacaq.

   6. Bu məqsədlərə çatmaq üçün özünüzə vaxt çərçivəsi təyin edin. Effektiv Məqsədlər həmişə bir növ vaxt məhdudiyyəti ilə dəstəklənməlidir, əks halda siz istirahət edə və heç vaxt məqsədinizə çata bilməyəcəksiniz.

      • Məsələn, “Universiteti sosial elmlər üzrə magistr dərəcəsi ilə bitirmək” məqsədinə 5 il ərzində nail olmaq lazımdır. Lazım gələrsə, məqsədə çatmaq üçün son tarixi yenidən nəzərdən keçirə bilərsiniz, lakin qısa müddət sizi daha çox həvəsləndirəcək, siz artıq məqsədinizi bir gün sonra baş verəcək qeyri-müəyyən bir şey hesab etməyəcəksiniz.

   3-cü hissə

   Başlamaq

   1. Elə indi başlayın! Bir dəfə “sabah” desən, heç vaxt işə başlamayacaqsan! "Sabah" heç vaxt gəlməyəcək bir gündür. Həyatınızı dəyişdirmək üçün bir saniyə belə tərəddüd edə bilməzsiniz, əks halda məqsədinizə çatmazsınız!

      Böyük hədəfinizi bir neçə alt məqsədə bölün.Əgər özünüzə kifayət qədər yüksək məqsəd qoyursanız, sizi əsas məqsədə çatmağa aparacaq bir neçə alt məqsədlə gəlin.

   2. Özünüzü mükafatlandırın. Kiçik uğurlar üçün özünüzü tərifləməyə əmin olun - bu sizin üçün əlavə motivasiya olacaqdır. Rəqs edin, əlavə yarım saat televizora baxın və ya özünüzü dadlı, bahalı naharla sevindirin.

      • Məqsədinizə doğru sizi ləngidən hərəkətlərlə özünüzü mükafatlandırmamağa çalışın. Əgər arıqlamağa çalışırsınızsa, özünüzü üçüncü porsiya dondurma ilə deyil, yeni bluzka və ya kinoya səyahətlə mükafatlandırın.

   3. Duyğularınızdan istifadə edin. Məqsədinizə doğru çalışarkən, çox güman ki, bir ton duyğu keçirsiniz. Emosiyaların məqsədinizə çatmağınıza kömək etdiyini görsəniz, onlardan öz xeyrinizə istifadə etməyə çalışın:

      • Bir alt məqsədə çatdıqda və özünüzü xoşbəxt hiss etdikdə, növbəti alt məqsədə çatmaq üçün özünüzü avtomatik olaraq motivasiya edirsiniz.
      • Əgər uğursuz olsanız, qoy xəyal qırıqlığı sizi nə olursa olsun bu məqsədə çatmağa həvəsləndirsin.
      • Məqsədinizə çatmaq üzrəsinizsə, amma bir şey sizi həmişə diqqətdən yayındırır son dəqiqə, qəzəb və qəzəb hissi bütün maneələrə baxmayaraq məqsədə çatmaq ümidinizi canlandırsın.

   4. Rahatlıq zonanızdan çıxın.İnsanların çoxu adətən etdiklərini etməyə öyrəşiblər. Həyatınızda və vərdişlərinizdə dəyişiklik etmək istəyirsinizsə, rahatlıq zonanızdan çıxın. Əvvəlcə narahat olmaq sizi narahat edə bilər, amma gələcəkdə yeni təcrübələr qazanacaq və həyatınızı dəyişə biləcəksiniz.

      • Bu, alt məqsədlərin sizə kömək edəcəyi başqa bir vəziyyətdir. Böyük bir məqsəd çox böyük və qorxuducu görünə bilər, ancaq rahatlıq zonanızdan yavaş-yavaş, bir alt məqsəddən digərinə addımlasanız, nəticədə əsas məqsədə çatacaqsınız.
      • Məsələn, təsəvvür edin ki, sizi çox bezdirən bir ofis işiniz var. Qarşınıza məqsəd qoyun: “şöbədə tibb bacısı ol təcili yardım növbəti 3 il ərzində." Bu məqsədə nail olmaq dərhal qorxuducu görünəcək, lakin əgər özünüzə “tibb bacısı məktəbinə getmək” kimi alt məqsədlər qoysanız, tədricən rahatlıq zonanızdan çıxacaqsınız.
      • Məqsədinizə yaxınlaşdıqca özünüzü bir az narahat hiss etməyə icazə verin. Yəqin ki, təəccüblənirsiniz və əsas məqsədə yaxınlaşdığınız zaman müsbət emosiyalar hiss edirsiniz.

   4-cü hissə

   Tərəqqinizi izləyin

   1. Motivasiyalı qalın. Dəyişiklik zamanı yolunuzda mütləq maneələr olacaq. Onlara qalib gəlməyi öyrənin.

      • Seçiminizə cavabdeh olun. Qoy dostlarınız və qohumlarınız sizin tərəqqinizi izləsin.
      • Çox çalışmayın. İlk gün 16 km qaça bilərsiniz, amma ertəsi gün yorğun olacaqsınız və hətta normal hərəkət edə bilməyəcəksiniz. Orta səviyyədə hər şey yaxşıdır.
      • Özünüzlə daxili dialoqunuzu idarə edin. Özünüzlə mənfi tonlarda danışırsınızsa, dayanın! Başınızdan mənfi düşüncələri atın, lazım gələrsə, cümlənin ortasında kəsin.
      • Həmfikir insanlar tapın. Dəstək qrupu sizə əlavə motivasiya verəcək.
   2. • Köhnə vərdişlərə boyun əymisinizsə, vaxtı və səbəbi yazın. Təhlil edin mümkün səbəblər. Ola bilsin ki, acsan, məyussan və ya sadəcə yorğunsan.
      • İstənilən uğuru qeyd edin! Yaxşı bir gün keçirdinizsə, yazın! Uğur və tərəqqi bizi irəliləməyə həvəsləndirir.

   3. Sağlamlığınıza diqqət edin.İnsan özünü yaxşı hiss edəndə zirvələri fəth etmək çox asandır. Sağlamlığınızı izləmək təkcə həyatınızı yoluna qoymağınıza kömək edəcəyi üçün deyil, həm də pozitiv qalmağınıza kömək etdiyi üçün faydalıdır.

      • Düzgün yeyin, yaxşı yatın, hərəkət edin. Özünüzə nail olmaq o qədər də asan olmayan məqsədlər qoyun - və özünüzə dəyişmək şansı verəcəksiniz. Bədəninizə və ağlınıza diqqət yetirin və yalnız bundan sonra problemi həll etməyə davam edin.
      • Bu, uzunmüddətli dəyişiklik olmalıdır. Əlavə karbohidratları kəsmək üçün səy göstərməli olacaqsınız / ilk danışmağa başlamalısınız / pula qənaət etməlisiniz (məqsədinizdən asılı olaraq), siz buna tez bir zamanda öyrəşəcəksiniz.
   • Başqalarının sənin haqqında nə düşündüyünə əhəmiyyət vermə. Sən onlar üçün deyil, özün üçün dəyişirsən.
   • Dəyişiklik zəruri olduğunu dərk etməklə başlayır. Bu dəyişiklikləri niyə etdiyinizi bilmirsinizsə, çətin ki, məqsədinizə çatasınız.
   • Həyatınızı təkrar-təkrar dəyişə bilərsiniz.
   • Gülümsəyin! Bu, bütün gün üçün avtomatik müsbət yükdür.
   • El cekme! Sürəti yavaş-yavaş artırın və yavaşlatmayın!
   • Biri üçün dəyişməyin - bu sizə həzz verməyəcək, xüsusən də o insan nə vaxtsa sizin həyatınızdan ayrılsa. Dəyişmək qərarına gəlsəniz, bunu yalnız özünüz üçün edin.
   • Səyahət. Dincəlmək üçün bir yerə gedin. Düşüncə tərzinizi dəyişdirməyə kömək edəcək yeni təcrübələr, yeni insanlar və yeni perspektivlər kəşf edə bilərsiniz.
   • Unutmayın ki, özünüzü xoşbəxt hiss etmək üçün hər şeyi etməlisiniz.
   • Dəyişmək görünüş daxili aləminizi dəyişməyə motivasiya edə bilər. (məsələn, sərt geyimlər daha ağıllı və çevik olmağa sövq edir). Ancaq heç vaxt ikisini qarışdırmayın!
   • Davamlı olun. Bir hərəkət vərdiş halına gəlməzdən əvvəl ən azı 21 dəfə təkrarlanmalıdır. İlk gün çətin olacaq, amma hər gün daha asan və asan olacaq.
   • Özünüz olun və başqasının daha yaxşı olduğunu düşünməyin, çünki hər kəsin öz qüsurları var.

4 10 947 0

Qırmaq tikinti deyil. İllərlə tikilmiş şeyi 5 dəqiqəyə sındıra bilərsiniz. Özünüzü dəyişdirin ən pis tərəfi Yarım il və tamamilə mümkündür. Bunun üçün yanlış həyat tərzi sürməli, bir neçə pis vərdiş, asılılıq əldə etməlisiniz. Məsələn, narkotik aludəçisi və oyunçusu olun. Altı ay ərzində sosial dairənizin, görünüşünüzün və ətrafınızdakı bütün dünyanın necə dəyişəcəyini özünüz fərq etməyəcəksiniz. Heç kim səni tanımayacaq!

Başqa bir şey yaxşılığa doğru dəyişməkdir. Burada zəhmət tələb olunur. Metodik, ciddi şəkildə qurmalı və hər cür səy göstərməli olacaqsınız. Mükəmməl insanlar yoxdur və siz də istisna deyilsiniz. Hər kəsin öz zəif tərəfləri var.

İnsan gec-tez öz zəif cəhətlərindən birdəfəlik xilas olmaq və yeni, yaxşı vərdişlər əldə etmək üçün cəhdlər edir. Çox vaxt bu müsbət təsirə səbəb olmur.

Yaxşı bir nümunə (ən zərərsizlərdən biri) siqaret çəkənlər ola bilər. Dəfələrlə işdən çıxmaq istəyi uğursuzluqla nəticələndi və onlar yenidən özlərinə tüstü çəkməyə başladılar. Təbii ki, imtina edənlər də var. Ancaq təəssüf ki, onlar daha azdır.

Aydındır ki pis vərdişlər dəyişmək asan deyil. Yenisini almaq daha çətindir.

Bir neçə təklif edirik təsirli addımlarözünüzü yaxşılığa doğru dəyişmək üçün.

Maarifləndirmə

Hər şey düşüncə ilə başlayır. Birincisi, başa düşülməlidir ki, yaşadığın kimi yaşamaq mümkün deyil. Şüur böyük bir gücdür. Onsuz özünüzə fərqli bir həyat arzulaya bilməzsiniz, nəyisə dəyişdirə bilməzsiniz.

Anla ki, sən indi çirkin, kasıb və çoxlusan pis vərdişlər. Bu gün özünüzü sevməyin. Özünüzlə bir müddət daha belə yaşamağa gücünüz qalmasın deyə çox sevməyin. Uduzan kimi özünüzdən uzaqlaşın və uğurlu biri kimi özünüzlə görüşməyə gedin.

ne olmaq isteyirsen

Özünüzü necə görmək istədiyinizə qərar verin. “Belə yaşamaq olmaz” demək başqa şeydir, necə yaşamaq, necə olmaq lazımdır demək başqa şeydir.

Tribunadan yekdilliklə ölkənin necə əyildiyini, vətəndaşların necə pis yaşadığını, nəyisə dəyişmək lazım olduğunu deyən deputatlar kimi olmayın. Yetər laqqırtı, özünüzdə yaşayan yoldaş deputatlar!

“Bir şey” deyil, konkret olaraq “nə” və “bir şəkildə” deyil, konkret olaraq “necə”.

Dəyişiklik arzusu

Dəyişmək üçün alovlu bir arzunuz olmalıdır. Körpənin anasına sarılmaq istədiyi qədər siz də bunu istəməlisiz. Arzu qarşısıalınmaz, həddindən artıq vacib və həyati olmalıdır. Və bunun üçün özünüzü uğurlu, xoşbəxt, zəngin, sevilən çəkin. Allahın səndən istədiyi kimi.

Hər şeyi ətraflı təsəvvür edin:

• Görünüş - saçın rəngi, uzunluğu, sıxlığı, saç düzümü;
• bel (biceps);
• dişlər, dodaqlar və s.
• Sonra geyimə, hər bir detala keçin: rəng, marka, uzunluq, krujeva, qol düymələri, saatlar və s.

Görünüşünə qərar verdik, indi harada olduğunuzu çəkin: mənzil, hansı, hansı yerdə. Ən xırda detala qədər. Vacibdir. Otaqda temperatur nədir, işıqlandırma nədir, ölçülər, pəncərədən kənarda nə (səhər, axşam) və s.

İndi yanınızda olana yaxınlaşırıq. Və yenə bir dairədə və kiçik şeylərdə.

Nə qədər diqqətlə çəksəniz, bir o qədər aydın şəkildə təcəssüm olunacaq. Kainatın sizin üçün kiçik şeylər çəkməsinə icazə verməyin.

Şeytan təfərrüatlardadır! Bəs kainat olacaqsa" kefi pis”, və o, təsəvvürünüzün boşluqlarına özündən bir şey əlavə edəcək, məsələn, bir xəstəlik və ya başqa bir şey ... Lazım deyil! Düşüncələr maddidir.

maddiləşdirmə

Başa düşdün, tamamilə fərqli olmaq istədin, buna görə də reallaşmağın vaxtı gəldi, yəni. və gələcəyinizi qurun. Bəzilərində bu mərhələdə dayanma baş verir. Bunu istəmək başqa, həyata keçirmək başqa şeydir. Biz ardıcıl hərəkət etməliyik. Və düşüncə formaları, şəkillər, siyahılar, vizualizasiyalarla başlayın. Bir sözlə, toxunulmayan düşüncəni əşyaya, o cümlədən maddiyyatına çevirmək lazımdır. Və bu mərhələdə sıçrayışlarla deyil, kiçik addımlarla getməlisiniz. Təxminən belə:

• Yeni vərdişləri dəyişdirmək və ya əldə etmək şərəfinə müəyyən bir müddət adlandırın. Yalnız illərə bənzətməklə hərəkət edin. Yadda saxlayın ki, kimsə dul qadının ili ilə necə gəldi, dul qadın cinahda sıçrayış ili? Bu, təbii ki, cəfəngiyyatdır. Siz belə deyirsiniz: “Mən bu ili özümü yenilənənin şərəfinə adlandırıram”. Və sonra təfərrüat. İlin sonuna qədər fərqli olacaqsınız və bunun üçün apreldə siqareti buraxın, noyabra qədər arıqlayın və s. Daha da irəli gedə və bir ayı həftələrə, həftələri isə günlərə ayıra bilərsiniz. Hər bir dövr müəyyən bir hərəkətə görə adlandırılır. Hətta bir günü də nəyinsə adı ilə bölmək və adlandırmaq olar. Məsələn, mən bu səhəri şəkərsiz çaya, nahara iki yox, bir dilim ağ çörək və s. Bu cür "adlar" böyük motivasiya rolunu oynayır.
• Özünüzə gələcəkdən bir məktub yazın, yəni. bir ildən sonra nə olacağınızdan bugünkü mənliyinizi özünüzə təfərrüatlı olaraq nə qədər xoşbəxt olduğunuzu, yolun əvvəlində özünüzə necə minnətdar olduğunuzu, təslim olmadığını, özünüzə inandığınızı, yeni bir həyat verdiyinizi özünüzə izah edin. Sən. Bu, böyük motivasiya, məşqçi və dəstəkdir. Ümidsizlik anlarında, gücün ayrılacağı və istəklərin yox olacağı anlarda məktubu mütləq oxuyun. Özünüzü incitmək və xəyanət etmək olmaz. Özünü çox sevirsən.

• Makiyaj edin ətraflı plan tədbirlər. Onu qəbz şəklində bir kağız parçasına yazın, yəni. “Mən filanam, filan günə kimi belə etməyi öhdəmə götürürəm” və imzanızı qoyun. Dostlarınız arasında qəbzi təsdiq edəcək bir “notarius” tapın. Başqa sözlə, nəzarətçini, şahidi və ortağı birləşdirin.

Tamamlanmışların təhlili

Əgər plan (qəbz) varsa, planlı və faktiki xərc kimi “fakt” var. Müəyyən edilmiş vaxt keçdikdən sonra tamamlanmış işlərin cədvəlini tərtib edin, təhlil edin və planın faktdan niyə fərqləndiyini özünüzə izah edin.

Özünüzü dəyişmək istəyirsiniz, amma haradan başlayacağınızı və nə edəcəyinizi bilmirsiniz? Biz təklif edirik təsirli məsləhət psixoloqdan! Sağlamlıq və dəyişiklik üçün istifadə edin!

Hamınıza xeyirli günlər, Uğur Gündəliyi faydalı saytının əziz oxucuları! 😉

Demək olar ki, həmişə özümüzü çox tənqid edirik.

Heç bir şey bizə yaraşmaz!

Kimsə öz görünüşünə görə əziyyət çəkir, kimi maaşdan, kimisə hətta öz övladından razı deyil.

Bu cür narazılıqlar gündən-günə uzanır, çay süfrəsi arxasında müzakirə edilir, amma adətən söhbət söhbətdən o yana keçmir.

Problemləri inkişaf etdirmək və həll etmək əvəzinə, biz narazılığımızı gücləndiririk, qıcıqlanma və qəzəbimizi çıxılmaz vəziyyətə gətirənə qədər toplayırıq.

Belə vəziyyətlərdə kimsə düşünməyə başlayır, özünüzü necə dəyişdirmək olar, və kimsə özünü daha da böyük bir çuxura sürməyə davam edir.

Özünüzü necə dəyişdirmək olar?

Aktiv ilkin mərhələözünüzü dəyişdirməyin bir neçə qaydası var, onlar olmadan bütün arzularınız xəyal mərhələsində dağılacaq, heç vaxt gerçəkləşməyəcək.

Bəs bu qaydalar nədir?

1. 1 qayda. Özünüzü dəyişdirmək üçün motivasiya

   İlkin mərhələdə sizin üçün ən vacib və güclü stimul motivasiya olmalıdır.

   Dəyişikliyə həvəsli olmalısınız.

   Motivasiya hər şeyin təməlidir!

   Məsələn, siz 200 kq çəkiniz və arıqlamaq istəyirsiniz, amma arıqlamırsınız.

   Niyə? Bunu özünüzə etiraf edin - sadəcə bunu etmək istəmirsiniz.

   Həqiqətən arıqlamaq istəyən insan arıqlayır.

   Buna görə də: həqiqətən bir şey istəyirsinizsə, güclü bir motivasiya düşünün.

   Bəziləri üçün bu, bir model agentliyi ola bilər, bəziləri üçün - sevilən birinin yeri, bəziləri üçün - universal heyranlıq.

2 qayda. Aydın məqsədlər qoyun


Çox vaxt arzularımız belə görünür:

Mən ora gedəcəm, hara olduğunu bilmirəm!

Mən bir şey istəyirəm, nə bilmirəm!

Yəni harasa getmək istəyirik, çoxlu pul, sərin maşın və dəbdəbəli ev istəyirik. Belə şeyləri düşünərək öz beynimizi çıxılmaz vəziyyətə salırıq.

Beynimiz soruşmağa başlayır: hara getmək istəyirəm, hansı maşın istəyirəm və s.

Amma suallarına cavab almır və buna görə də heç nə baş vermir.

Təsəvvür edin ki, siz restoranda işləyirsiniz və müştəri sizə zəng edib belə bir sifariş verir: “Mənə dadlı yemək gətirin ucuz qida bir gün".

Nə edəcəksən?

İlk növbədə müştərinin hansı ləzzətli yemək istədiyini dəqiqləşdirirsiniz.

Nə qədər xərcləmək istədiyini və yeməyini konkret hansı vaxtda almaq istədiyini soruşursunuz.

Əsası anladın?

Beyninizin də spesifiklərə ehtiyacı var.

Məsələn, mən 3 aya 50 kq arıqlamaq istəyirəm.

Bütün İstək Siyahınızı dəqiqləşdirin və sonra onlar daha real olacaq!

Özümüzü dəyişməyə başlayırıq

Çox insan istəmir özünüzü dəyişdirmək üçün sırf bunun qeyri-mümkün olduğunu düşündükləri üçün.

Uşaqlıqdan içimizə bir çox stereotiplər qoyulub və özümüzü dəyişdirməyin mümkünsüzlüyü ilə bağlı stereotip onlardan biridir.

Bizə tez-tez deyirlər ki, biz dəyişə bilmərik, xarakter ana bətnində formalaşır, vərdişlər həyatın ilk illərində formalaşır.

Bununla belə, əslində, hər yaşda dəyişə bilərsiniz, əsas odur ki, düzgün motivasiya və məqsədlərin qoyulmasıdır.

İndi düzgün motivasiya tapmısınız və ən vacib şeyə - özünüzü dəyişdirməyə keçməyin vaxtı gəldi.

1. Mərhələ 1. Müsbət düşünməyə və özümüzü dəyişməyə başlayırıq

   
   İlkin mərhələdə özünüzü dəyişin yalnız yaxşı şeylər düşünməyə başlayın.

   Bir qayda olaraq, hər şey uğurlu insanlar son dərəcə müsbət düşünün. Pessimizm itirənlərin çoxudur.

   Optimistlər əvvəlcə zehinlərini başlarına gələ biləcək ən yaxşı şey üçün proqramlaşdırırlar.

   Məsələn, bir ildən sonra ayda 10.000 dollar maaşım və Krasnıye Presnya küçəsində 3 otaqlı mənzilim olacaq.

   Həm də depressiyaya düşməyin.

   IN bu məsələ belə düşünməlidir:

   “Doğrudur, işdən çıxarıldım! Axı mən bu vəzifədə ayda 10 min dollar qazanmağa başlaya bilməyəcəm. Növbəti yer isə mənə elə pul gətirəcək.

Mərhələ 2. Özünüzü dəyişdirin və streslə mübarizə aparın

Müsbət düşünməyi öyrəndikdən sonra streslə mübarizə aparmağa davam edin.

Axı, bütün uğurlu və balanslı insanlar duyğularını necə idarə etməyi bilirlər.

Ən kiçik şeylərin belə əhvalınızı pozmasına imkan verməyin.

Bilin: sinir hüceyrələri bərpa olunmur.

Nəzarətsiz emosional həyatı davam etdirərək, qocalıqda qoca qəzəbli nənə və ya baba olmaq riski daşıyırsınız.

Bunu istəmirsən?!

Başlamaq üçün, kimin və nə deməsindən asılı olmayaraq hər kəslə razılaşmağa başlayın.

Məsələn, müdiriniz sizi cəzalandırarkən, onunla mübahisə etməyin.

Eşşək olmadığınızı sübut etməklə yalnız mübahisəni daha da qızışdırırsınız və müdiri qızışdırırsınız.

Əksinə, patron səhv etsə belə, onun hər dediyi ilə razılaşın.

Bu, onu narahat edəcək və münaqişənin qarşısını alacaq.

Əgər onunla artıq razılaşmısınızsa, bir insan sadəcə qışqırmaqda maraqlı olmayacaq!

Avtobusda, mağazada və ya evinizin yaxınlığında sizi qışqırsalar belə, kobudluq üçün kobud olmayın.

Bunun əvəzinə gülümsəyin və insanı çaşdıra biləcək cəlbedici bir şey söyləyin.

Qönçədə söyüş və mübahisələri dayandırmaqla, özünüzü lazımsız stress və narahatlıqlardan xilas edəcəksiniz.

ilə sadə məsləhətözünüzü necə dəyişdirmək olar.

Daxil edin:

Mərhələ 3. Bizə lazım olan keyfiyyətləri axtarırıq

İstənilən sahədə uğur qazanmaq üçün bizə bir sıra faydalı keyfiyyətlər lazımdır, məsələn:

• ehtiras;
• optimizm;
• intizam;
• səbr.

Bu siyahıya başqalarını da əlavə edə bilərsiniz faydalı keyfiyyətlər sahib olmaq istədiyiniz.

İndi istədiyiniz keyfiyyətlərə necə nail olmağı və daha yaxşı olmağı başa düşməlisiniz. özünüzü dəyişdirmək.

Ayrı-ayrılıqda ehtirasları vurğulamağa dəyər.

Özünüz üçün iz qoymadan verəcəyiniz bir şeyi tapmağa çalışın, özünüzü tapmağa çalışın!

Axı, həyatda ən vacib şey yalnız həqiqətən sevinc və istilik gətirən şeyi etməkdir.

Faydalı məqalə? Yenilərini qaçırmayın!
E-poçtunuzu daxil edin və poçtla yeni məqalələr alın

Məsələ belədir: Mən bir neçə dəfə sıfırda olmuşam, bir neçə dəfə həyata qayıtmışam, bunu təkrar-təkrar etmişəm. Yeni karyeralara başladım. O vaxt məni tanıyanlar indi tanımırlar. Və s.

Mən karyerama bir neçə dəfə sıfırdan başlamışam. Bəzən - çünki maraqlarım dəyişdi. Bəzən - bütün körpülər izsiz yanıb, bəzən isə pula çox ehtiyacım olduğu üçün. Və bəzən əvvəlki işimdə hamıya nifrət etdiyim və ya onlar mənə nifrət etdiyi üçün olurdu.

Özünüzü yenidən kəşf etməyin başqa yolları da var, odur ki, sözlərimi duz dənəsi ilə qəbul edin. Bu mənim işimdə işlədi. Mən bunun yüzə yaxın başqa insan üçün işlədiyini görmüşəm. Müsahibələrdən, son 20 ildə mənə yazılan məktublardan. Siz cəhd edə bilərsiniz - ya yox.

1. Dəyişiklik heç vaxt bitmir

Hər gün özünüzü yenidən kəşf edirsiniz. Siz həmişə hərəkətdəsiniz. Ancaq hər gün tam olaraq hara getdiyinizə qərar verirsiniz: irəli və ya geri.

2. Təmiz vərəqlə başlayın

Bütün keçmiş etiketləriniz sadəcə boş şeydir. Həkim olmusan? Ivy League məzunu? Milyonlara sahib? Ailəniz var idi? Heç kimin vecinə deyil. Hər şeyi itirmisən. Sən sıfırsan. Bundan daha çox olduğunuzu söyləməyə çalışmayın.

3. Sizə mentor lazımdır

Əks halda, altına girəcəksiniz. Biri sizə necə hərəkət etməyi və nəfəs almağı göstərməlidir. Ancaq mentor axtarmaqdan narahat olmayın (aşağıya baxın).

4. Üç növ mentorlar

Düz. Sizdən öndə olan, onu necə əldə etdiyini sizə göstərəcək biri. "Bu" nə deməkdir? Gözləmək. Yeri gəlmişkən, mentorlar Ceki Çanın The Karate Kid filmindəki obrazına bənzəmirlər. Əksər mentorlar sizə nifrət edəcəklər.

dolayı. Kitablar. Filmlər. Təlimatların 90%-ni kitablardan və digər materiallardan əldə edə bilərsiniz. 200-500 kitab yaxşı mentora bərabərdir. İnsanlar məndən “Oxumaq üçün yaxşı kitab nədir?” deyə soruşanda. - Bilmirəm onlara nə cavab verim. 200-500 var yaxşı kitablar oxumağa dəyər. Mən ruhlandırıcı kitablara müraciət edərdim. Nəyə inanırsınızsa, gündəlik oxumaqla inamınızı gücləndirin.

Hər şey mentor ola bilər. Əgər siz heç kim deyilsinizsə və özünüzü yenidən yaratmaq istəyirsinizsə, baxdığınız hər şey istək və məqsədlərinizin metaforasına çevrilə bilər. Gördüyünüz ağac, kökləri gözdən uzaq və onu qidalandıran yeraltı suları, nöqtələri bir-birinə bağlasanız, proqramlaşdırma üçün bir metaforadır. Və baxdığınız hər şey "nöqtələri birləşdirəcək".

5. Heç bir şey sizi həyəcanlandırmırsa, narahat olmayın

Sağlamlığınıza fikir verirsiniz. Ondan başlayın. Kiçik addımlar atın. Uğur qazanmaq üçün ehtirasa ehtiyacınız yoxdur. İşinizi sevgi ilə edin və uğur təbii bir simptoma çevriləcək.

6. Özünüzü yenidən kəşf etmək üçün lazım olan vaxt: beş il

Budur o beş ilin təsviri.

1-ci il: Siz hər şeyi oxuyursunuz və sadəcə nəsə etməyə başlayırsınız.

2-ci il: Kiminlə danışmaq və işləmək lazım olduğunu bilirsiniz. Hər gün bir şey edirsən. Nəhayət, öz Monopoly oyununuzun xəritəsinin necə göründüyünü başa düşürsünüz.

Üçüncü il: Pul qazanmağa başlamaq üçün kifayət qədər yaxşısınız. Amma indiyə qədər bəlkə də çörəkpulu qazanmaq üçün kifayət deyil.

Dördüncü il: Özünüzü yaxşı təmin edirsiniz.

5-ci il: Siz var-dövlət qazanırsınız.

Bəzən ilk dörd ildə məyus olurdum. Özümdən soruşdum: “Niyə bu hələ də baş verməyib?”. - Yumruğunu divara vurub qolunu sındırdı. Əla deyil, davam et. Və ya dayanıb yeni fəaliyyət sahəsi seçin. Fərqi yoxdur. Bir gün sən öləcəksən və sonra dəyişmək həqiqətən çətin olacaq.

7. Əgər bunu çox sürətli və ya çox yavaş edirsinizsə, deməli nəsə səhvdir.

Yaxşı bir nümunə Google-dur.

8. Söhbət puldan getmir

Amma pul yaxşı ölçüdür. İnsanlar “söhbət puldan getmir” deyəndə, onların başqa ölçü vahidi olduğuna əmin olmalıdırlar. "Bəs sadəcə sevdiyin işlə məşğul olmaq necədir?" Qarşıda gördüklərinizi bəyənmədiyiniz günlər çox olacaq. Əgər bunu saf məhəbbətlə edirsənsə, bu, beş ildən çox vaxt aparacaq. Xoşbəxtlik sadəcə beyninizin müsbət reaksiyasıdır. Bəzi günlər bədbəxt olacaqsan. Beyniniz sadəcə bir vasitədir, kim olduğunuzu müəyyən etmir.

9. Nə vaxt “X-i edirəm” deyə bilərsiniz? X nə vaxt sizin yeni peşəniz olur?

10. X-i nə vaxt etməyə başlaya bilərəm?

Bu gün. Əgər rəsm çəkmək istəyirsinizsə, bu gün bir kətan və boya alın, bir-bir 500 kitab almağa başlayın və şəkillər çəkin. Yazmaq istəyirsinizsə, aşağıdakı üç şeyi edin:

Oxuyun

Öz biznesinizi qurmaq istəyirsinizsə, biznes ideyası ilə çıxış etməyə başlayın. Özünüzü yenidən qurmaq bu gündən başlayır. Hər gün.

11. Mən nə vaxt pul qazanacağam?

Bir il ərzində bu işə 5000-7000 saat sərf edəcəksiniz. Bu, sizi istənilən ixtisas üzrə dünyada ilk 200-300-ə daxil etmək üçün kifayət qədər yaxşıdır. İlk 200-ə daxil olmaq demək olar ki, həmişə dolanışıq mənbəyini təmin edir. Üçüncü il, siz necə pul qazanacağınızı başa düşəcəksiniz. Dördüncü ilə - dövriyyəni artıra və özünüzü təmin edə biləcəksiniz. Bəziləri orada dayanır.

12. Beşinci ilə qədər siz ilk 30-50-yə düşəcəksiniz, beləliklə, sərvət qazana bilərsiniz.

13. Mənim nəyin olduğunu necə müəyyən etmək olar?

500 kitab oxuya bildiyiniz istənilən sahə. Kitab mağazasına get və onu tap. Üç aydan sonra canınız sıxılırsa, yenidən kitab mağazasına gedin. İllüziyalardan qurtulmaq normaldır, məğlubiyyətin mənası budur. Uğur uğursuzluqdan yaxşıdır, lakin ən vacib dərslər uğursuzluqdan gəlir. Çox vacibdir: tələsməyin. Mənim üçün maraqlı həyatözünüzü dəfələrlə dəyişə bilərsiniz. Və dəfələrlə uğursuz. Bu da əyləncəlidir. Bu cəhdlər həyatınızı dərsliyə deyil, hekayə kitabına çevirəcək. Bəzi insanlar həyatlarının dərslik olmasını istəyirlər. Mənimki yaxşı və ya pis bir hekayə kitabıdır. Buna görə də hər gün dəyişikliklər baş verir.

14. Bu gün verdiyiniz qərarlar sabah tərcümeyi-halınızda olacaq.

Maraqlı qərarlar qəbul edin və maraqlı bioqrafiyanız olacaq.

15. Bu gün verdiyiniz qərarlar biologiyanızın bir hissəsinə çevriləcək.

16. Mən ekzotik bir şey xoşlayıramsa? Bibliya arxeologiyası, yoxsa 11-ci əsr müharibələri?

Yuxarıdakı addımları təkrarlayın və beşinci ilə qədər zəngin olacaqsınız. Necə olduğunu bilmirik. Yalnız ilk addımları atarkən yolun sonunu axtarmağa ehtiyac yoxdur.

17. Ailəm mənim mühasib olmağımı istəsə nə etməli?

Həyatınızın neçə ilini ailənizə verəcəyinizə söz vermişdiniz? On? Bütün həyat? Sonra gələcək həyatı gözləyin. Sən seçirsən.

Ailəni deyil, azadlığı seçin. Azadlıq, qərəz yox. Azadlıq, hökumət deyil. Azadlıq, başqalarının istəklərinin ödənilməsi deyil. Onda siz özünüzdən razı qalacaqsınız.

18. Mentorum onun yolu ilə getməyimi istəyir.

Bu yaxşıdır. Onun yolunu öyrənin. Sonra öz yolunuzla edin. Hörmətlə.

Xoşbəxtlikdən heç kim başınıza silah dayamır. Sonra o, silahı endirənə qədər onun tələblərinə əməl etməli olacaqsınız.

19. Ərim (arvad) narahatdır: uşaqlarımıza kim baxacaq?

Özünü dəyişən insan həmişə tapır boş vaxt. Özünüzü dəyişdirməyin bir hissəsi anları tapmaq və onlardan istifadə etmək istədiyiniz şəkildə yenidən formalaşdırmaqdır.

20. Bəs dostlarım mənim dəli olduğumu düşünsələr?

Bu dostlar nədir?

21. Astronavt olmaq istəsəm nə etməliyəm?

Söhbət özünü dəyişdirməkdən getmir. Bu xüsusi bir peşədir. Kosmosu sevirsinizsə, bir çox peşə var. Richard Branson astronavt olmaq istəyirdi və Virgin Galactic-i yaratdı.

22. Mən içməkdən və dostlarımla əylənməkdən həzz alıramsa nə olacaq?

Bir ildən sonra bu yazını yenidən oxuyun.

23. Bəs mən məşğulamsa? Mən həyat yoldaşımı aldadıram, yoxsa yoldaşıma xəyanət edirəm?

Bu yazını iki-üç ildən sonra bir daha oxuyun, sən xarabsan, işsizsən, hamı səndən üz çevirəcək.

24. Bəs heç nə edə bilməsəm?

2-ci bəndi yenidən oxuyun.

25. Bəs diplomum yoxdursa və ya faydasızdırsa?

2-ci bəndi yenidən oxuyun.

26. İpoteka və ya digər krediti ödəməyə diqqət yetirməli olsam nə etməliyəm?

19-cu bəndi yenidən oxuyun.

27. Niyə özümü həmişə kənar adam kimi hiss edirəm?

Albert Eynşteyn autsayder idi. Səlahiyyətli heç kim onu ​​işə götürməzdi. Hər kəs bəzən özünü fırıldaqçı kimi hiss edir. Ən böyük yaradıcılıq skeptisizmdən yaranır.

28. Mən 500 kitab oxuya bilmirəm. İlham üçün oxumaq üçün bir kitab adlandırın

Sonra dərhal imtina edə bilərsiniz.

29. Özümü dəyişdirmək üçün çox xəstə olsam nə etməliyəm?

Dəyişiklik istehsala təkan verəcək faydalı maddələr bədəninizdə: serotonin, dopamin, oksitosin. İrəliləyin, bəlkə də heç yaxşılaşmayasınız, amma daha sağlam olacaqsınız. Sağlamlığı bəhanə kimi istifadə etməyin.

Nəhayət, əvvəlcə sağlamlığınızı bərpa edin. Daha çox yat. Daha yaxşı yeyin. İdmanla məşğul olun. Bunlar dəyişmək üçün əsas addımlardır.

30. Əgər ortağım məni qurdusa və mən hələ də onu məhkəməyə verirəmsə?

İddiadan imtina edin və bir daha onun haqqında düşünməyin. Problemin yarısı sən idin.

31. Bəs məni həbs etsələr?

Möhtəşəm. 2-ci bəndi yenidən oxuyun. Həbsxanada daha çox kitab oxuyun.

32. Bəs mən utancaq insanamsa?

Zəifliyi öz gücünüzə çevirin. İntrovertlər dinləməkdə və diqqəti cəmləməkdə daha yaxşıdırlar, simpatiya oyatmağı bilirlər.

33. Bəs mən beş il gözləyə bilməsəm?

Beş ildən sonra sağ qalmağı planlaşdırırsınızsa, bu gün başlaya bilərsiniz.

34. Əlaqələri necə qurmaq olar?

Konsentrik dairələr qurun. Siz ortada olmalısınız. Növbəti dairə dostlar və ailədir. Sonra onlayn icmalar var. Sonra - qeyri-rəsmi görüşlərdən və çay süfrələrindən tanıdığınız insanlar. Sonra - konfrans iştirakçıları və öz sahələrində rəy liderləri. Sonra mentorlar var. Sonra - müştərilər və pul qazananlar. Bu dairələrdən keçməyə başlayın.

35. Eqom etdiyim işlərə mane olarsa nə olar?

Altı ay və ya bir ildən sonra 2-ci nöqtəyə qayıdacaqsınız.

36. Bəs mən eyni anda iki şeyə həvəsli olsam? Və mən seçə bilmirəm?

Onları birləşdirin və bu birləşmə üçün dünyanın ən yaxşısı olacaqsınız.

37. Əgər mən o qədər ehtiraslıyamsa, özüm öyrəndiklərimi başqalarına da öyrətmək istəyirəmsə?

YouTube-da mühazirələr oxuyun. Bir nəfərlik auditoriya ilə başlayın və onun böyüyüb artmayacağına baxın.

38. Yuxuda pul qazanmaq istəsəm nə edim?

Dördüncü ildə gördüyünüz işi autsorsing etməyə başlayın.

39. Mentorları və ekspertləri necə tapmaq olar?

Kifayət qədər bilik topladıqdan sonra (100-200 kitabdan sonra) 20 müxtəlif potensial mentor üçün 10 ideya yazın.

Onların heç biri sizə cavab verməyəcək. 20 yeni mentor üçün daha 10 fikir yazın. Bunu hər həftə təkrarlayın.

40. İdeyalarla çıxış edə bilməsəm nə etməliyəm?

Sonra məşq edin. Zehni əzələlər atrofiyaya meyllidir. Onlara təlim keçmək lazımdır.

Hər gün idman etməsəm, ayaq barmaqlarıma çatmaq mənim üçün çətin olacaq. Bu duruş mənə asanlıqla gəlməzdən əvvəl bir müddət bu məşqi hər gün etməliyəm. İlk gündən yaxşı fikirlər gözləməyin.

42. Dediyiniz hər şeyi edirəm, amma yenə də işləmirsə?

Çıxacaq. Sadəcə gözlə. Hər gün özünüzü dəyişməyə davam edin.

Yolun sonunu tapmağa çalışmayın. Dumanda onu görə bilməzsən. Amma siz görə bilərsiniz növbəti addım, və başa düşəcəksən ki, bunu etsən, sonunda yolun sonuna çatacaqsan.

43. Özümü pis hiss etməyə başlasam nə olacaq?

Gündə bir saat səssizcə oturun. Öz mahiyyətinizə qayıtmalısınız.

Bunun axmaq səsləndiyini düşünürsənsə, bunu etmə. Depressiyanızla davam edin.

44. Bəs sükutla oturmaq üçün vaxt yoxdursa?

Sonra gündə iki saat səssizcə oturun. Bu meditasiya deyil. Sadəcə oturmalısan.

45. Bəs mən qorxsam?

Gecə 8-9 saat yatın və heç vaxt dedi-qodu etməyin. Yuxu birinci sirrdir can sağlığı. Tək deyil, birincisi. Bəziləri mənə dörd saat yuxunun onlara bəs etdiyini və ya öz ölkələrində çox yatanları tənbəl hesab etdiklərini yazır. Bu insanlar uğursuz olacaq və gənc öləcəklər.

Qeybətə gəlincə, beynimiz bioloji olaraq 150 dosta sahib olmaq üçün proqramlaşdırılıb. Dostlarınızdan biri ilə vaxt keçirdiyiniz zaman digər 150 dostdan biri haqqında qeybət edə bilərsiniz. Əgər 150 dostunuz yoxdursa, beyin 150 dostu olan kimi görünənə qədər dedi-qodu jurnalları oxumaq istəyəcək.

Beyniniz qədər axmaq olmayın.

46. ​​Bəs hər şey mənə elə gəlirsə ki, heç vaxt uğur qazana bilməyəcəm?

Gündə 10 dəqiqə minnətdarlıq məşq edin. Qorxunuzu boğmayın. Qəzəbinizə diqqət yetirin.

Ancaq özünüzə sahib olduqlarınıza görə minnətdar olmağa icazə verin. Qəzəb heç vaxt ilham vermir, amma minnətdarlıq heç vaxt ilham vermir. Minnətdarlıq sizin dünyanızla bütün yaradıcı ideyaların yaşadığı paralel kainat arasında körpüdür.

47. Əgər mən daim bir növ şəxsi çəkişmələrlə üzləşməli olsam?

Ətrafınızda olmaq üçün başqa insanları tapın.

Özünü dəyişən insan davamlı olaraq onu sıxışdırmağa çalışan insanlarla qarşılaşacaq. Beyin dəyişiklikdən qorxur - bu təhlükəli ola bilər. Bioloji olaraq, beyin sizin təhlükəsiz olmanızı istəyir və dəyişiklik riskdir. Beləliklə, beyniniz sizə sizi dayandırmağa çalışan insanları verəcəkdir.

Yox deməyi öyrənin.

48. Ofis işimdən məmnunamsa nə etməliyəm?

49. Mən niyə sənə güvənməliyəm? Dəfələrlə uğursuz oldun

Mənə etibar etmə.

50. Sən mənim mentorum olacaqsan?

Siz artıq bu yazını oxumusunuz.

Orijinal məqaləni oxuya bilərsiniz.

Bizi oxuyun

Oxşar məqalələr

Tənbəllik nədir - iradənin zəifliyi və ya hərəkət etmək istəməməsi?

İncəsənətdə və tarixdə miflər

Yataqda neft, su və qazın toplanması və təmizlənməsi

Şahmat terminlərinin lüğəti İstər-istəməz tarixə çevrilmiş oyunlar