Sojų gėrimai gaminami iš sojų pupelių. Europoje šis produktas vadinamas augaliniu pienu. Pietų Europoje, Amerikoje ir Azijoje sojos gėrimai užtikrintai pakeitė gyvulinį pieną. Sojų gėrimai tapo nepakeičiamu bet kokios vegetariškos ir dietinės dietos produktu. Riebalų koncentracija jų sudėtyje šiuos gėrimus klasifikuoja į:

• Be riebalų – 0%.
• Mažai riebalų – 0,5%.
• Riebalai - 1,9%.

Kalorijos sojos gėrimuose

Tokių gėrimų kalorijų kiekis 100 ml produkto yra vidutiniškai 51 kcal. Paprastas sojų pienas gali visiškai neturėti kalorijų. A energetinė vertė Sparčiai daugėja gėrimų, kurių sudėtyje yra šokolado ar vaisių sirupų.

Sojų gėrimai yra vertingų baltymų, mikroelementų, aminokarboksirūgščių, lecitino, izoflavonų ir. vitaminų kompleksai. Jų įtakoje:

• Pagerėja audinių regeneracija.
• Didina koncentraciją ir mąstymą.
• Suaktyvėja Urogenitalinės sistemos veikla.
• Skatinami medžiagų apykaitos procesai.
• Cholesterolio koncentracija kraujyje normalizuojama.

Sojos gėrimų žala

Sojos produktų kenksmingumas pasireiškia tuo Neigiama įtaka skydliaukės veiklai, o tai padidina endokrininių organų patologijų tikimybę. Jie provokuoja hormoninis disbalansas Todėl nėštumo ir brendimo metu sojos gėrimų vartojimas yra griežtai draudžiamas.

Sojos baltymai vadinami augaliniai baltymai. Jis pagamintas iš sojų miltų. Tai atrodo kaip šviesiai smėlio spalvos milteliai, turintys neutralų kvapą ir skonį. Produktas natūralios kilmės yra vertingų Žmogaus kūnas amino rūgštys, B grupės vitaminai, mikroelementai. Mitybos specialistai rekomenduoja naudoti sojos baltymus kaip maisto priedai sportininkų mitybai.

Privalumai (už)

Visavertei mitybai gyvūniniai ir augaliniai baltymai yra nepakeičiami žmogaus mityboje. Tyrimų duomenimis, augaliniai baltymai pasisavinami greičiau. Sojų baltymai turi teigiamų savybių:

• mažina cholesterolio kiekį kraujyje;
• neleidžia vystytis kaulų ir odos ligoms;
• normalizuoja šlapimo sistemos veiklą;
• sumažina vėžio išsivystymo tikimybę;
• padeda pagerinti organizmo imunitetą;
• pagerina našumą Virškinimo sistema;
• pašalina toksinus iš organizmo.

Sojos baltymai yra nepakeičiami vegetarų ir žmonių, netoleruojančių pieno baltymų, mitybai. Nepaisant akivaizdžios biologinės vertės, šis produktas turi ir tam tikrų trūkumų. Nuo to priklauso, kokio rezultato tikėtis individualios savybės kūnas. Bet kokiu atveju neapsieisite nepasitarę su dietologu.

Trūkumai (minusai)

Sojos baltymai nepakenks organizmui, jei į racioną bus dedami nedideliais kiekiais prižiūrint gydytojui. Nepaisant akivaizdžių pranašumų, augaliniai baltymai turi trūkumų:

• silpna biologinė vertė;
• vertingų aminorūgščių trūkumas;
• antioksidantų trūkumas;
• oksidacijos mechanizmo supaprastinimas, dėl kurio išsivysto aterosklerozė;
• blogas augalinių baltymų virškinimas.

Sojų baltymuose yra medžiagų, kurios lemia nutukimą. Taip yra dėl estrogenų junginių koncentracijos produkte. Išankstinė dietologo konsultacija padės išvengti sveikatos problemų.

Sojos baltymai turi nesubalansuotą aminorūgščių sudėtį, o tai paaiškina jo mažą biologinę vertę. Norint numesti svorio, į dietą įtraukiamas sojos baltymų koncentratas ir baltymų izoliatas. Be didelių maistinių savybių, jis yra mažai kaloringas, todėl tinka kasdieniam maistui.

Baltymų papildai padeda numesti svorio antsvorio, jei jų vartojimas papildomas intensyviu fizinė veikla. Dėl to riebalinis sluoksnis išnyksta, dalį jo pakeičia raumenų audinys.

Norint paruošti nekaloringą gėrimą, sojos baltymų milteliai sumaišomi su švariu virintu vandeniu. Paruoštas gėrimas sumaišomas su neriebiu pienu arba kefyru. Gerti baltymų kokteilis per dieną po treniruotės. Norėdami sustiprinti rezultatą, išgerkite baltymų kokteilį 1,5 valandos prieš miegą.

Geriausi sojos baltymai

Kokybiški sojos produktai sportinei mitybai susideda iš sojos baltymų izoliatų. Originalaus gaminio kokybė yra labai svarbi. Rekomenduojama teikti pirmenybę gamintojams, kurie pelnė vartotojų pasitikėjimą. Remiantis vegetarų baltymų vartotojų nuomone, sudaromi trys pagrindiniai baltymai:

1. Optimali mityba 100% sojos baltymų— sojos izoliatas su gyvūninės kilmės aminorūgštimis.
2. Weider Soy 80+ baltymai– sojos izoliatas su aminorūgštimis ir vitaminais C, B1, B2, B6.
3. Pro Nutrition Iso Soy– sojos izoliatas su riebalus deginančiu l-karnitinu.

Žaliavų perdirbimo procese sojos izoliato gamintojai pagerina originalaus produkto kokybę. Į sojų miltelius dedama metionino, todėl padidėja jų biologinė vertė. Vitaminai pridedami siekiant pagerinti produkto maistines savybes.

Sojų izoliatas yra gana prieštaringiausias produktas iš visų tiek kokybės, absorbcijos laipsnio, tiek paties vartojimo būtinumo požiūriu. Pirmiausia tai yra viena iš nedaugelio rūšių, kurias gali vartoti veganai, kurie visiškai išbraukė iš savo gyvenimo visus gyvūninės kilmės produktus, net kiaušinius ir pieną. O „visaėdžiai“, ar jiems reikia tokio papildo, kokie sojos baltymų privalumai ir trūkumai?

Sojų baltymai yra beveik kiekvieno sportinės mitybos prekės ženklo linijoje ir tik tinginiai jų negamina, nes tai pigi pašarinė žaliava, jos gamybos procesas paprastesnis lyginant su. Kompozicijos taip pat dažnai skiedžiamos soja ne tiek siekiant paįvairinti priedo veikimo spektrą, kiek siekiant sumažinti jo kainą.

Šio tipo baltymai pasisavinami tik 50-60%, nes sojos aminorūgščių biologinis prieinamumas yra mažas ir tik pusė jų pasisavinama virškinimo metu. Be to, tai augalinis baltymas, turintis silpną aminorūgščių profilį.

Sojos baltymų izoliatas dalinai fermentuojamas, išvalomas iš kietųjų maistinių skaidulų (tai sumažina žaliavų kainą) ir sojoje esančių fitoestrogenų. Todėl toks produktas geriau įsisavinamas, taip pat yra praturtintas papildomomis aminorūgštimis, gamintojo pageidavimu. Dėl to sojos izoliato nėra šalutiniai poveikiai, bet negalima sakyti, kad jis tapo geresnis.

Sojos baltymų privalumai ir trūkumai

Pagrindiniai privalumai:

• Tinka veganams ir vegetarams, kurie pašalinami iš dietos gyvulinis maistas ir laktozės netoleruojantiems žmonėms.
• Produkto kaina yra maža, o tai leidžia sutaupyti savo biudžetą, palyginti su pieno baltymais.
• Sudėtyje yra skaidulų, kurios gerina žarnyno veiklą, tačiau apsunkina virškinimo procesą.

Trūkumai:

• Jis tinka ne visiems, kai kurie sportininkai patiria šalutinį poveikį, pavyzdžiui, sunku virškinti.
• Jis lėtai absorbuojamas, todėl nepageidautina vartoti po treniruotės ir pabudus.
• Pradinės žaliavos yra pigios, o galutinio produkto kokybė yra gana žema.
• Silpna aminorūgščių sudėtis – mažiau įsisavinama ir mažiau (apie 50%).
• Pigios žaliavos ir žemas gryninimo laipsnis leidžia į kompoziciją patekti fitoestrogenų, kurie neigiamai veikia stiprumą ir hormoninis fonas vyrai, kaip alus.

3 geriausi sojos baltymų gamintojai

Auksinis standartinis 100 % sojos baltymas iš Optimal Nutrition

Pasaulyje žinomas prekės ženklas, išbandytas profesionalių sportininkų visame pasaulyje, pristatė aukštos kokybės sojos baltymų izoliatą - Auksinis standartinis 100% sojos baltymų. Prekės ženklas kompensavo sojos aminorūgščių profilio trūkumus ir į kompoziciją įtraukė aminorūgščių kompleksą, pašalindamas cholesterolį ir cukrų. Apytikslė 945 gramų kaina yra 2000 rublių.

Sojų baltymų izoliatas MyProtein

Sojų baltymų izoliate nėra gyvulinių ar augalinių riebalų ar cukraus. 100 gramų produkto yra 90% baltymų ir tik 5 g angliavandenių. Taip pat vienoje porcijoje yra 1 g druskos. Apytikslė 1 kg (33 porcijų) kaina yra 1250 rublių.

Sojos 80+ baltymai iš Weider

Soy izolate 80+ Protein sudėtyje nėra pigių komponentų, mažinančių produkto kainą, pavyzdžiui, glitimo, aspartamo ir glitimo. Produkte nėra pieno cukraus. Taip pat buvo pridėta vitaminų ir mineralų. 0,8 kg pakuotė kainuoja maždaug 1700 rublių.

Kaip vartoti sojos baltymus norint priaugti svorio

Profesionalūs ir norintys vegetarai sportininkai, kurių mityboje visiškai nėra gyvulinės kilmės produktų, aminorūgščių trūkumui kompensuoti turėtų suvartoti apie 3-4 porcijas per dieną.

Treniruočių dienomis išgerkite 4 porcijas:

1. Pirmasis yra po pusryčių.
2. Antrasis – po treniruotės.
3. Trečias – po pietų.
4. Ketvirta – vietoj užkandžių ir vakarienės, ne vėliau kaip 19.00 val.

Milteliai sumaišomi su vandeniu arba sultimis.

Sojos baltymai svorio netekimui

Negaliu pavadinti sojos produkto teisingas pasirinkimas metant svorį, ypač moterims. Jei išskyrus iš augalinis maistasį organizmą nepatenka jokios aminorūgštys (tai yra, nėra kitų pakeitimo galimybių) Vartokite ne daugiau kaip dvi porcijas per dieną:

1. vienas - ryte arba dienos metu;
2. antrasis – po treniruotės.

Milteliai maišomi tik su vandeniu, kad sumažėtų bendras kalorijų kiekis, įskaitant cukrų.

Išvada

Vienareikšmiškai teigti, kad sojos baltymai turi daug privalumų sportininkams veganams, negalima. Jei tai yra vienintelė galimybė papildyti savo mitybą, tai geriau nei nieko. Lyginant su gyvuliniais baltymais, kurių aminorūgščių sudėtis, absorbcijos greitis ir biologinis prieinamumas yra geresnės, sojos baltymai liktų nuošalyje.

Sojos baltymai video formatu

Augaliniai produktai yra visų gyvų dalykų pagrindas, tai yra gamtos dovanos ir žmogus turi sumaniai juos naudoti, kad nepakenktų sau, atsižvelgiant ir į naudą, ir į kontraindikacijas. Ar sojų pienas sveikas?Šis klausimas gyventojus kamuoja jau seniai.

Daugelis žmonių diskutuoja ir smerkia produktus iš sojos, sakydami, kad jie yra prastesni baltymų, pieno ir. mėsos gaminiai. Kiti išsako savo nuomonę apie sojos, įskaitant pieno produktus, naudą. Kas teisus, išsiaiškinkime?

Kuo naudingas sojos pienas?

Iš karto norėčiau pastebėti, kad daugybė sojų pieno sudėties ir poveikio žmonėms ir gyvūnams tyrimų davė vienareikšmišką atsakymą – daugiau naudos nei žalos. Todėl mes suprasime ir patarsime, kaip naudoti šį produktą. Po visko pienas vertingas, nes yra nekaloringas Kitaip nei karvės piene, jame yra daug baltymų, todėl tinka įvairioms dietoms.

Kas yra sojos pienas? Produkto privalumai.

Jei dar nesate susipažinę su produktu, žinokite, kad jis gavo pavadinimą dėl savo sudėties, kuri yra panaši į gyvūninės kilmės produktą. Tačiau pienas tiesiogine prasme nereiškia, kad tai pienas. Tai paprasta gėrimas, pagamintas iš perdirbto produkto pyrago - sojų pupelių, migdolai, ryžiai. Kaip matote, pienas (pakaitalas) gali būti skirtingas. IN tokiu atveju mes kalbame apie sojų pupelių gėrimą.

Produktas atkeliauja iš Rytų Azijos, kur prasidėjo pirmoji jo gamyba. Tam naudojamos išmirkytos pupelės, o tada visa masė išverdama ir sutrinama, o po to atšaldoma. Tada masė filtruojama ir kaitinama iki tam tikros temperatūros. Taip gauname galutinį produktą, kuris yra labai skanus ir sveikas.

Sojų pieno tyrimai ir rezultatai

Visuomenė įjungta Šis momentas pasidalijo savo nuomone apie sojos produktų naudą ir žalą sveikatai. Tikrai, jei naudojate aplinkai nekenksmingą produktą, nerimauti dėl savo sveikatos nereikės. Tačiau kaip nustatyti, kad perkate aplinkai nekenksmingas žaliavas (sojos) ar sojų gėrimą? Atidžiai perskaitykite pakuotę, nugaros pusė smulkiu šriftu– iš kur jis buvo pristatytas, kur pagamintas pienas ir ar produkte yra GMO.

Turėtumėte tai žinoti Sojų pupelėse esantys baltymai ilgai verdant ir aukštoje temperatūroje denatūruojasi ir iš tokio produkto nebus jokios naudos. , todėl pasitikėdami gamintoju galite rinktis naudingas produktas. Arba paruoškite pieną namuose, pateiksime receptą žemiau.

Mokslininkai tai atrado piene esanti fitino rūgštis lėtina geležies, kalcio, magnio pasisavinimą iš kitų produktų. Žinoma, tai įrodytas faktas, tačiau tokiu atveju neturėtumėte tuo pačiu metu vartoti sojos pieno ir sezamo., pavyzdžiui, jei norite gauti naudos iš dviejų produktų.

2008 metais mokslininkai ištyrę vyrų, reguliariai vartojusių sojos produktus, organizmą, nustatė, kad spermos kokybė pablogėjo, tačiau spermos kiekis nesumažėjo. Tai reiškė, kad vyrai gali nesugebėti daugintis. Tačiau vėlesnis šio reiškinio tyrimas tai parodė Sojos valgymas neturi įtakos spermos būklei.

Tiesa kol kas nežinoma, tačiau tai, kad sojų piene yra izoflavonų ir kitų fitoestrogenų, akivaizdu, kad valgyti sojų ir gerti pieno litrą per dieną neapsimoka tiems, kurie ketina tapti tėčiais. Na, o likusiems sojų pienas bus naudingas tik saikingai.

Soja teigiamai veikia vyrus, nes kontroliuoja testosterono gamybą, todėl sumažėja prostatos vėžio rizika vyresniame amžiuje. Soja taip pat sumažina širdies priepuolių riziką ir kontroliuoja kraujospūdį.

Sojų pienas. Privalumai moterims, atsiliepimai apie tai

Sojų pieno sudėtis

Soja yra maistas, kuris yra nuodingas neapdorota forma. , o perdirbtas naudojamas visur. Didžiausi gamintojai iki šiol yra valstybės.

Sojos produktai

Japonijoje ir Tailande kiekviename prekybos centre galite nusipirkti bet kokio skonio sojų pieno - šokolado, vanilės, braškių, nes jie mano, kad tai skanu ir sveika. Beje, japonai ir tailandiečiai, skirtingai nei europiečiai, atrodo jaunatviškai ir kasdien jaučiasi energingi.

Pienas yra daug baltymų – 30 % viso gėrimo kiekio, mikroelementų – kalcio, fosforo, kalio, magnio, seleno, cinko. Ir, žinoma, jis lengvai pasisavinamas organizmo dėl aminorūgščių, lecitino, skaidulų ir gliukozės kiekio. Vitaminas E– Tai nuostabus šio pieno priedas – antioksidantas ir garsus moteriško grožio vitaminas.

Sojų pieno milteliai, kurių nauda ir žala taip pat priklauso nuo gaminio ekologiškumo, parduodami parduotuvių lentynose šalia diabetikams ir alergiškiems žmonėms skirtų produktų. Tai taip pat yra karvės pieno pakaitalas, pvz paruošto pieno tetra pakuotėje. Atsiliepimai apie šį pieną dažniausiai yra teigiami.

Sudėtyje yra mažai kalcio, todėl gamintojai stengiasi praturtinti parduodamą produktą kalciu ir vitaminu B12. 100 gramų sojų pieno yra 33 kalorijos, o tai prilygsta 140 kJ energijos.

Produkto sudėtis :

• Baltymai – 2,85g
• Riebalai - 1,60 g
• Angliavandeniai - 1,75 g

Sojų pienas, nauda ir žala moterims

Sojų pienas yra visiškai neturi cholesterolio. Todėl taikomas dietinė mityba. Nesvarbu, ar esate alergiškas, sergate cukriniu diabetu, ar tiesiog bandote išlaikyti formą, sojos pienas jums tinka. Tai grožio vitaminas Jūsų odai, jo naudojimas padeda išvalyti ir atnaujinti epidermio ląsteles, taip pat pagerinti plaukų būklę (cinkas, selenas, vitaminas E).

Sojų ankštys, sausos pupelės, sojų pienas, tofu, padažas

O svarbiausia – sojos pienas, kurio nauda buvo įrodyta būtent moterims, sudėtyje yra fitoestrogenų (izoflavonų, genisteino ir kt.) . Todėl pieno gėrimas turi teigiamą poveikį reprodukcinė funkcija, mažina krūties vėžio atsiradimą, gerina būklę menopauzės metu.

Tai reiškia, kad vartodami pieną padidinate savo estrogenų atsargas. Štai sojos pieno nauda moterims. Stiklinė pieno prilygsta gėrimui hormoniniai vaistai, nustatantis hormonų pusiausvyrą. Kam gerti vaistus, jei yra natūralus produktas?!

Kai kuriais atvejais sojų gėrimų vartojimas gali būti naudingas ir žalingas. Kadangi piene yra daug baltymų, jis naudingas sportuojant, savimi besirūpinančioms moterims tai osteoporozės profilaktika, kaulų ir raumenų stiprinimas. Sojų pieno nauda nėščiosioms neįrodyta, bet ir nepaneigta.

Sojų pieno nauda ir žala vaikui

Yra žinoma, kad Sojų pienas naudojamas maitinant kūdikius, tiksliau jo dedamas į mišinius. Ši dieta rekomenduojama kūdikiams, netoleruojantiems laktozės ar galaktozės. Bet su sąlyga, kad vaikas neturi problemų ar alergijos sojos baltymams. Todėl mamos turi būti dėmesingesnės mitybai ir stebėti savo kūdikį.

Sojų gėrimo, kurio nauda didžiulė, vaikams rekomenduojama duoti po metų ir stebėti, ar nėra alergijos sojos baltymams. Jei viskas gerai, tada šis produktas duos tik naudos. Dėl nervų sistema, nes jame yra vitamino B12 ir bendrai vaiko sveikatai bei augimui.

Nauda širdžiai ir kraujagyslėms

Sojoje esantys izoflavonai mažina cholesterolio kiekį ir palaiko arterinis spaudimas gerai. Be to, žmonės linkę koronarinė ligaširdies ligomis, į racioną reikėtų įtraukti sojų pieno, kad sumažėtų ligų rizika ir širdies smūgis. Produktas taip pat stiprina kraujagysles, nes jame yra magnio, tiamino ir riboflavino.

Sojų pieno nauda ir žala svorio metimui

Viename puodelyje sojų pieno yra 7 gramai cukraus , lyginant su karviu, kurios saldumas siekia 12 gramų. Šis pareiškimas suteikia teisę priskirti gaminį šaltiniui sveika mityba. Svajojantiems sulieknėti ar jau aktyviai liekninantiems padės ir jėgų suteiks saikingas pieno vartojimas.

Sojos pupelės ir sojos pieno

Jame yra tam tikras kiekis augaliniai aliejai, o gyvulinių riebalų visai nėra. Sojų pieno nauda svorio metimui yra 100% pagrįsta ir dar daugiau, jame yra daug monosočiųjų aminorūgščių, kurios padeda pasisavinti naudingus mineralus ir pašalinti iš organizmo riebalų perteklių.

Savo sojų pieno gaminimas

Pirmojo sojų pieno gaminimo receptas žinomas nuo seno. Manoma, kad jis atsirado Kinijoje, kai vienas vyras sugalvojo tokį gėrimą savo motinai, kuri buvo sunkios būklės. Ji labai mėgo sojas, bet nebeturėjo dantų. Taigi sūnus paruošė sojų pupelių nuovirą, o paskui sumaldavo ir nusunkdavo skystį. Šis gėrimas pasirodė gydantis ir moteris netrukus pasveiko.

Todėl gėrimas labai populiarus Kinijoje ir Japonijoje, o Europos šalyse taip pat yra sveikos mitybos šalininkų, tokių kaip jūs ir aš. Paruoškime pieną kartu. Kai kurie žmonės sojų pupeles naudoja maisto ruošimui. pieno miltelių kuri taip pat turi naudos. Bet mes eisime per visus pasiruošimo etapus, tai nėra sunku, bet Į minimalų produktų rinkinį įeina 1 litras vandens ir 500 gramų pupelių.

Sojų pieno receptas

Virimo būdas:

• Pupeles mirkykite vandenyje 8-12 valandų, retkarčiais vandenį keisdami;
• Supilkite į trintuvą kartu su vandeniu ir plakite iki kuo vientisesnės masės;
• Padėkite mišinį ant silpnos ugnies. Jei reikia, įpilkite vandens – jei tiršta, virkite ne ilgiau kaip 15 minučių;
• Tada visą kompoziciją reikia perkošti per marlę ir išspausti pyragą.

Į gautą pieną galite dėti cukraus pagal skonį, kakavos, vanilės, cinamono, ko tik norite. Jei okara (tortas) daug baltymų bus naudojami ateityje gaminant maistą, geriau priedus dėti į paruoštą pieną, supilti į stiklinę. Jei nenaudojate okaros, įdėkite ją likus 5 minutėms iki virimo pabaigos.

Kava su sojų pienu, nauda

Kava su pienu yra puiki galimybė gauti dvigubą naudą – nudžiuginti ir papildyti organizmą baltymais. Todėl dažnai jo dedama į kavą ir įvairius gėrimus, dribsnius, sriubas ir pan. O sojų kokteiliai su uogomis labai skanūs ir sveiki.

Alpro sojos sojos gėrimas

Sojų pienas

Pažiūrėkime į sojos gėrimo su vanile pavyzdį, kad pamatytume, kokia jo vertė ir skonis.

Pirmiausia apie konsistenciją – jis visiškai skiriasi nuo rankomis paruošto pieno. Iš to išplaukia, kad pienas skiedžiamas vandeniu daugiau nei įprastai, yra malonaus aromato ir spalvos, primenančios raugintą keptą pieną. Skonis švelnus, bet vis tiek pagrindinis jo tikslas – rūpintis sveikata, todėl stenkitės būti objektyvūs.

Be baltymų, riebalų ir angliavandenių, šiame Belgijoje pagamintame produkte taip pat yra:

• kalcis - 120 mg;
• vitaminai (riboflavinas - 0,24 mg; B12 - 0,15 mg)

Pasirinkite geriau gerti soy alpro be priedų, ant pakuotės turi būti užrašas soy and water. Įvairūs gamintojai gamina daug rūšių pieno su priedais, tačiau alpro sojos gėrimas – tai Belgijoje pagamintas pienas, kur oras yra gana švarus ir galima drąsiai jį išbandyti ir pagal skonį į gatavą produktą dėti ką tik nori.

Sojų pienas, nauda ir žala

Kaip jau supratote, moksliniu požiūriu sojos ir pieno valgymas yra labai prieštaringas. Nes soja labai stipriai sugeria druską sunkieji metalai iš dirvožemio ir oro. Beje, japonai dėl to visiškai nesijaudina, jiems skirtos sojos pažįstamas produktas, kuri neturi kontraindikacijų.

Jei gyvenate aplinka užterštoje šalyje, negalite sodinti sojų ir iš jų gaminti pieno. Taip pat geriau vengti pirkti sojų ir pieno, pagaminto aplinkai nepalankiose vietovėse.

Maitinančios motinos ir nėščios moterys turėtų atsargiai gydyti pieną ir jo atsisakyti, jei yra vėžio rizika arba jau serga šia liga. Taip pat vyrams, turintiems problemų su reprodukcine sistema.

Likusi dalis yra sojos pienas, naudingų savybių kurie bus tik naudingi gerinant virškinimo sistemos veiklą. Ir svarbiausia yra produktas vietiniams moterų sveikata, odos grožis, raukšlių atsikratymas ir odos drėkinimas.

Vis dar galvojate, ar išgerti stiklinę šio gėrimo... ar atsisakyti, o mes jau bėgame ieškoti ekologiškiausio produkto...

Sojų kokteilis yra veiksmingomis priemonėmis numesti papildomų svarų. Gėrimo receptą sukūrė kultūristai, norėdami sukurti raumenų apibrėžimą. Plačiai naudojamas dietologijoje. Šis lieknėjimo gėrimas suteikia ilgalaikį sotumo jausmą, nes jame yra pakrovimo dozė voverė. Dėl šios priežasties vidutinis dienos kalorijų kiekis sumažėja.

Šis kokteilis gerai pasisavinamas organizmo ir yra naudingas metant svorį, nes baltymai neturi įtakos riebalų sankaupų padidėjimui.

Kokteilis skatina:

• Sumažėjęs apetitas. Baltymų junginius organizmas apdoroja ilgiau nei angliavandenius. Išgėrę vieną porciją baltyminio gėrimo ilgai neprisiminsite alkio;
• Išsaugojimas raumenų masė. Baltymų vartojimas turi antikatabolinį poveikį, t.y. energija eikvojama tik riebalams deginti, o laikantis griežtų dietų dažnai sunaikinama ir raumenų masė;
• Padidinti medžiagų apykaitą. Kūnas išleidžia energiją, gautą iš baltymų, kad sudegintų savo riebalų sankaupas, sumažėjus angliavandenių kiekiui dietoje;
• Pagerėjusi savijauta. Kokteilis nesukelia sunkumo žarnyne;
• Atsikratyti celiulito ir numesti svorio, sukurti raumenų apibrėžimą;
• Didina kūno ir nuotaikos atsparumą stresui. Emocinis fonas stabilizuojasi.

Kaip gaminti?

Sojų baltymai yra itin aktyvus mikroelementas, todėl trumpam laikui gali smarkiai paveikti organizmo funkcijas.

Tokio kokteilio naudojimas svorio netekimui draudžiamas žmonėms, sergantiems ir virškinimo trakto, adresu urolitiazė ir podagra. Šalutinis poveikis gali būti įvairios virškinimo trakto reakcijos. Sojų kokteilis neabejotinai naudingas organizmui, tačiau tik tuo atveju, jei juo nepiktnaudžiausite ir derinsite su subalansuotu tinkama mityba ir mokymas.

Jūsų atsiliepimai apie straipsnį:

Panašūs straipsniai