Bananas – ryškus, saulėtas vaisius, taip mėgstamas suaugusiųjų ir vaikų. Malonu valgyti dėl saldaus skonio, subtilaus aromato ir švelnaus minkštimo. Bananai labai sotūs, vos pora vaisių numalšins alkį. Štai kodėl jie puikiai tinka užkandžiams. Naujagimio mamos dažnai susimąsto, ar bananai tinka žindant. Ar bananai gali pakenkti kūdikiui alergijos forma, kokia forma šis vaisius gerai pasisavinamas ir kaip geriausia jį valgyti pirmaisiais mėnesiais po gimimo - apie visa tai papasakosime mūsų straipsnyje.

Žindymas ir bananai: nauda maitinančiai motinai

Skanūs, saldūs bananai gali būti vadinami vienu iš labiausiai paplitusių vaisių, atsirandančių ant mūsų stalo. Nėščios moterys juos labai mėgsta, daugeliui jų šie vaisiai padeda atsikratyti toksikozės. Tačiau naujos motinos turi stebėti savo mitybą, kad būtų naudinga kūdikio sveikatai. Abejonių kyla dėl bet kokio produkto vartojimo, įskaitant bananus. Tačiau maitinimo metu bananai leidžiami ir netgi rekomenduojami dėl kelių priežasčių:

• Skanus banano minkštimas yra ne tik skanus, bet ir turtingas maistine verte. Tik 100 g vaisių yra dienos fosforo poreikis, askorbo rūgštis, geležies, kalcio ir kalio, taip pat β-karotino.
• Reguliariai vartojant vaisius suteikia energijos, žvalumo ir jėgų, o tai nė kiek nepakenks kūdikio mamai;
• bananas skatina padidėjusį plaukų augimą, gerina veido ir nagų plokštelių odos būklę – tikras išsigelbėjimas moteriai po gimdymo;
• Serotonino gamyba padidėja iškart suvalgius porą bananų. Valgyti bananus naudinga nuotaikai ir nervų sistema apskritai;
• aromatiniai tropiniai vaisiai stimuliuoja smegenų veiklą ir palaiko normalią širdies sistemos būklę;
• Bananai gali konkuruoti su citrusiniais vaisiais askorbo rūgšties kiekiu. Suvalgius 1 vaisį per dieną stiprinama sveikata imuninę sistemą, organizmas geriau atsispiria visokiems virusams.

Naudingos bananų savybės yra įspūdingos, būtent jų dėka šių vaisių vartojimas turi didelį teigiamą poveikį motinos organizmui žindymo laikotarpiu.

Bananų poveikis žindymo metu virškinimui ir išmatoms

Žindančioms motinoms svarbu žinoti, kaip vaisiai veikia virškinimo procesą, bananai stiprina arba silpnina. Iš tiesų, vaisiaus minkštimas gali turėti nedidelį stiprinamąjį poveikį. Taip gali atsitikti, jei maistui naudojami prinokę, beveik pernokę vaisiai. Bananai sustiprina kėdę dėl didelis kiekis pektino, o kuo labiau prinokę vaisiai, tuo daugiau juose yra krakmolo ir pektino. Vidutinio prinokimo bananuose pektino yra kelis kartus mažiau, todėl žindymo laikotarpiu mamos gali jį valgyti nebijodamos užkietėti viduriai.

Tačiau negalima nekreipti dėmesio į tai, kad bananai pagerina fermentaciją Virškinimo traktas. Jei pastebėjote, kad net ir suvalgęs vieną vaisį vaikas elgiasi neramiai, nerimastingai, jo kojytės vinguriuoja, pilvukas urzgia, vadinasi, kūdikio skrandis dar nepajėgia suvirškinti banane esančių medžiagų. Jei produktas blogai toleruojamas, darykite 3-4 savaičių pertrauką.

Bananai pirmąjį laktacijos mėnesį: privalumai ir trūkumai

Gimusiam kūdikiui daugelis vaisių gali sukelti alergiją, o šį faktą atskleisti galima tik išbandžius naują produktą. Bananai nepatenka į pavojingų vaisių sąrašą žindant, bet retais atvejais Alerginė vaiko reakcija vis dar galima.

Bananai turėtų būti įtraukti į maitinančios motinos meniu žindymo laikotarpiu atsargiai, laikantis kelių taisyklių:

• Pirmąjį ir antrąjį žindymo mėnesius turėtumėte vengti valgyti bananus. Cukraus kiekis geltoname vaisiuje gali sukelti neprinokimą vaikų kūnas dujų susidarymas ir diegliai, kurie vaikui sukels didelį diskomfortą;
• Bananą į mamos racioną geriausia dėti, kai kūdikiui sukanka 7-8 savaitės. Trečiąjį gyvenimo mėnesį Virškinimo sistema kūdikis jau yra šiek tiek stipresnis ir yra pasirengęs „treniruotis“ su naujomis medžiagomis, kurios pateks per motinos pieną;
• Iš pradžių galite suvalgyti ne daugiau kaip 1 vaisiaus gabalėlį per dieną, darydami 3 dienų pertrauką tarp vartojimo. Jei vaiko odoje ir išmatose pokyčių nepastebėta, galite toliau valgyti bananus, sumažindami intervalą tarp valgymų. Mamai suvalgius bananų 4-5 kartus, kūdikio organizmas pripranta prie šio vaisiaus.

Prinokę, saldūs bananai maitinimas krūtimi gera valgyti tiek šviežią, tiek džiovintą. Džiovintus bananus galima paruošti namuose, supjaustant juos gabalėliais ir porą valandų padžiovinus orkaitėje (žemoje 60 °C temperatūroje). Norėdami sumažinti cukraus koncentraciją vaisiuose ir padidinti naudą, galite valgyti bananus kaip įvairių patiekalų dalį. Kūdikio mamai juos paruošti nebus sunku, tereikia 10 minučių laiko ir vieno iš receptų.

Košė su bananais

Vienas iš paprasčiausių būdų įtraukti bananą į žindančios mamos racioną – įmaišyti jį į rytinę košę. Šioje formoje bananą galima valgyti praėjus mėnesiui po kūdikio gimimo. Vaisiai puikiai dera su ryžių, avižinių dribsnių ir manų kruopų koše. Į gatavą patiekalą suberkite susmulkintus vaisius ir pagardinkite gabalėliu sviesto. Apetitą keliantis ir sveiki pusryčiai pasiruošę.

Vaisių salotos

Tik nauda ir tik nauda yra šių salotų šūkis, nes jose gausu vitaminų ir maistinių medžiagų. Salotoms paimkite bananą ir obuolį, supjaustykite kubeliais ir pagardinkite neriebia grietine.

Bananų kokteilis

Žindant pediatrai žindančioms mamoms nerekomenduoja gerti pieno, todėl sveiką kokteilį reikėtų ruošti iš rauginto pieno produkto – jogurto. Paimkite 0,5 l natūralaus jogurto, išplakite su 1 bananu ir gėrimą šiek tiek atvėsinkite. Šis kokteilis naudingas virškinimui.

Patarimas! Jei šiame recepte jogurtą pakeisite kefyru, gausite natūralų ir naudinga priemonė svorio metimui.

Maitinant kūdikį motinos pienu, jo mamos mityba, viena vertus, turi būti kruopščiai pakoreguota, kad kūdikis nevartotų maisto produktų, galinčių sukelti alergiją. Kita vertus, jame turi būti daržovių ir vaisių. Todėl daugeliui moterų, pavyzdžiui, kyla klausimas, ar maitinanti mama gali valgyti bananus, ar jų reikėtų atsisakyti. Kiekvienu atveju problemą individualiai apsvarsto ir išsprendžia pediatras, ne visi naujagimiai gerai toleruoja šį vaisių.

Gerai žinomas faktas: viskas, ką moteris valgo per dieną, žindymo metu tikrai patenka į jos vaiko organizmą. Tai taip pat taikoma vaisiams. Naujagimio kūnas kartais labiausiai nenuspėjamu būdu reaguoja į bananų buvimą motinos racione. IN geriausiu atvejuŽarnyne padidės dujų, o blogiausiu atveju išsivystys alerginė būklė.

Moterims, kurios dar prieš nėštumą patyrė įvairių alerginių apraiškų, valgydamos bet kokį produktą, ne tik bananus, gresia pavojus. Ypač atidžiai reikėtų peržiūrėti jų mitybą.

Apskritai daugumos ekspertų nuomonė yra tokia, kad bananai yra priimtini maitinant krūtimi, tačiau laikantis tam tikros taisyklės: po truputį ir ne kasdien.

Naudingos vaisiaus savybės

Žindymo laikotarpiu moters organizmui tenka dviguba našta: reikia tiekti maistines medžiagas ne tik į savo audinius, bet ir kuo daugiau naudingų medžiagų perduoti kūdikiui. Norint išvengti bet kokių sutrikimų, maitinančių motinų mityba turėtų būti įvairi, bet kartu subalansuota.

Žindymo metu piene yra ne tik naudingų mikroelementų, bet ir neigiamus alergenus. Tačiau tyrimai leidžia pediatrams teigti, kad bananai vis tiek atneša daugiau naudos nei žalos.

Neabejotina geltonųjų vaisių nauda:

• didelis skaičius fosforas, kalcis ir vitaminas C;
• teigiamas poveikis virškinimo struktūroms dėl dopamino, serotonino ir nopinefrino buvimo;
• veiksminga pagalba kovojant su pogimdyminė depresija: yra "laimės hormonas";
• sudėtis yra hipoalerginė;
• puikiai numalšina alkio jausmą;
• reguliariai vartodamos bananus žindymo laikotarpiu moterys geriau susidoroja su jėgų praradimu ir nervų sistemos sutrikimais;
• vaisius turi savybę koreguoti išmatas: jei reikia, sustiprėja arba susilpnėja;
• Dėl triptofano bananai normalizuoja moterų miegą ir reguliuoja apetitą.

Kalbant apie maistines savybes, šis saulėtas vaisius visiškai atitinka porcijos dydį avižiniai dribsniai ant pieno, todėl maitinančiai mamai nereikia jaudintis, kad jos kūdikis liks alkanas.

Ar galima valgyti bananus pirmą mėnesį po gimdymo?

Žinoma, tik kūdikį stebintis pediatras turėtų nuspręsti, ar maitinanti mama gali valgyti bananus ir individualiai. Reikia atsižvelgti į vaiko sveikatos būklę ir jo virškinimo ypatumus.

Jei moteris nėštumo metu nepatyrė problemų valgydama vaisius, ji gali saugiai toliau valgyti bananus po vaiko gimimo. Tačiau pirmąjį jo gyvenimo mėnesį vis tiek turėtumėte save šiek tiek apriboti.

Jums reikia pradėti nuo vieno mažo gabalėlio ryte. Atidžiai stebėkite kūdikio būklę: ar nėra per didelio dusulio, vargina pilvo diegliai, gal kur nors ant odos atsirado nauja dėmė. Jeigu neigiamos reakcijosįjungta Naujas produktas vaikas to nepatyrė, bananų kiekį maitinančioms motinoms galima drąsiai padidinti. Paprastai per dieną leidžiama suvartoti ne daugiau kaip 1 vnt.

At neigiama reakcija kūdikiui: bėrimų, viduriavimo ar nuolatinio vidurių užkietėjimo atsiradimas, padidėjęs vidurių pūtimas, vaisių teks kuriam laikui atsisakyti. Grąžinti jį į savo racioną leidžiama tik atkūrus kūdikio sveikatą.

Galima žala

Žinoma, bananai yra „užjūrio“ vaisius. Šis faktas yra svarbus, jei toks delikatesas įtrauktas į maitinančios moters racioną.

Savo tėvynėje komerciniais tikslais auginami ir importuoti skirti bananai skinami žali ir neprinokę. Priešingu atveju jie tiesiog nespėtų jų atnešti pirkėjui. Jie visiškai subręsta naudojant etileną dujų kamerose, o tai, žinoma, turi įtakos bendra nauda vaisių.

Tokie bananai didelės žalos nepadarys, tačiau rekomenduojama juos vartoti nedideliais kiekiais. Kai kurie mano, kad galimas neigiamas poveikis nusveria galimą naudą, ir apskritai atsisako pirkti bananus. Kiekvienas sprendžia pats, kas jam naudingiau. Bet geriau atsižvelgti į visus požiūrius.

Pavyzdžiui, dėl didelis kiekis Cukriniai saulės vaisiai gali turėti tokį šalutinį poveikį:

• padidėję diegliai;

• vidurių pūtimas;
• vidurių užkietėjimas;
• dermatitas.

Jei kūdikiui nuo gimimo susilpnėjo virškinimo veikla, pirmuosius 2–3 gyvenimo mėnesius bananų geriau vengti.

Bananų valgymo žindymo metu taisyklės

Jei į klausimą, ar bananus galima valgyti, atsakoma teigiamai, vis tiek turėtumėte pradėti juos valgyti atsargiai. Žinoma, vaisius naudoti paprasta: tereikia nulupti, virti nereikia. Tačiau valgyti visiškai pirmą kartą yra kategoriškai nepriimtina.

Praėjus 1-2 savaitėms po išrašymo iš ligoninės, kai kūdikio virškinimo sistema jau spėjo kažkiek prisitaikyti prie nuolatinės mamos mitybos, galima paragauti gabalėlio banano.

Geriau tai padaryti pirmoje dienos pusėje, kad būtų galima stebėti kūdikio reakciją į egzotinius vaisius. Nesant neigiamos žarnyno reakcijos, po 1–2 dienų jau galite suvalgyti pusę vaisiaus ir vėl atidžiai stebėti vaiko savijautą.

Bananus taip pat galite naudoti kaip įvairių patiekalų ingredientą:

• blenderiu suplakti vaisių kokteiliai;
• kremai, jogurtai ir kiti saldūs desertai, paruošti tiesiai prieš patiekiant;
• vaisių salotos, pridedant varškės masės, obuolių, grietinės;
• grikių arba ryžių košė;
• kiti pediatro patvirtinti patiekalai.

Internete yra dešimtys, jei ne šimtai puikių patiekalų, kuriuose bananas yra papildomas ingredientas. Tačiau į vaisių ruošimą ir vartojimą reikia žiūrėti apgalvotai, vadovaujantis pagrindine taisykle: nepakenkti kūdikio sveikatai.

Kaip atsikratyti strijų po gimdymo?

Nėščiajai ir maitinančiai moteriai labai svarbu visus vitaminus ir mikroelementus gauti reikiamu kiekiu. Tai visų pirma priklauso nuo to, kokia subalansuota ir įvairi yra jos mityba. Nėštumo metu praktiškai nėra jokių draudimų valgyti šviežius vaisius ir daržoves. Tačiau po kūdikio gimimo, jei maitinate krūtimi, negalite valgyti visko. Ar galima valgyti bananus maitinant krūtimi?Pabandykime tai išsiaiškinti mūsų straipsnyje.

Bananuose esančios maistinės medžiagos

Bananas – egzotiškas vaisius, neįprastas mūsų šalies klimato zonoms. Bet tuo pačiu labai retai sukelia alergines ir kitas neigiamas reakcijas naujagimiui, todėl tai vienas iš nedaugelio produktų, kuriuos galima vartoti iškart po gimimo.

Bananas yra daug vitaminų ir mineralų šaltinis

Šiame vaisiuje yra daug vitaminų (C, E, B, PP), mineralinių medžiagų (magnio, fosforo, geležies, kalio, kalcio) ir amino rūgščių, todėl motinos organizmas greičiau atsigauna po gimdymo. Bananuose taip pat yra daug angliavandenių, juos vartojant, organizmas gamina tokią medžiagą kaip serotoninas – džiaugsmo hormonas. Todėl šis skanus vaisius laikomas natūralus antidepresantas, jis gali pakelti nuotaiką, įveikti depresiją ir padidėjusį dirglumą.

Kaip bananas veikia žindymą ir visą organizmą?

Žindymo metu beveik visų mamos suvalgytų maisto produktų komponentai su pienu patenka į kūdikio organizmą. Daugelis jų naujagimiui gali sukelti pilvo dieglius, žarnyno sutrikimus ar alergiją. Bananai laikomi vienu saugiausių ir mažai alergizuojančių maisto produktų. Tačiau jis vis tiek turėtų būti įtrauktas į maitinančios motinos racioną palaipsniui, ypač nėštumo metu būsima mama Aš retai valgau šį vaisių. Egzotinius vaisius reikia vartoti kuo atsargiau pirmąjį mėnesį, kai dar nenustatytas kūdikio virškinimo trakto funkcionavimas.

Nepaisant akivaizdžios naudos, pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį bananus reikia vartoti atsargiai.

Apskritai bananai yra labai sveiki, jie aprūpina motinos ir vaiko organizmą dideliu kiekiu būtinų vitaminų. Bananuose esantis pektinas teigiamai veikia virškinamojo trakto veiklą. Dažnai šio vaisiaus pagalba galima išspręsti tiek mamos, tiek kūdikio vidurių užkietėjimo problemą.

Neprinokę bananai turi priešingą poveikį, jie naudojami kaip lengvas vidurius laisvinantis vaistas. Manoma, kad gali sukelti ir neprinokę vaisiai padidėjęs dujų susidarymas.

Maitinančioms motinoms bananai gali būti puikus užkandis tarp valgymų.. Dėl savo skonio, prieinamumo ir naudos šis vaisius pagrįstai laikomas vienu geriausių desertų maitinant krūtimi. Nesant neigiamų kūdikio kūno reakcijų, jį galima vartoti kasdien.

Kaip tinkamai įtraukti bananą į maitinančios motinos racioną

Bet koks naujas produktas, ypač vaisiai, žindymo metu turėtų būti palaipsniui įtraukiami į maitinančios motinos racioną. Norėdami pradėti, pakanka suvalgyti nedidelį gabalėlį ir stebėti kūdikio reakciją. Bananų netoleravimas yra retas, bet pasitaiko, ypač todėl, kad kūdikio kūnas yra labai pažeidžiamas.

Nuo kurio mėnesio galite pradėti valgyti bananus?

Jei nėštumo metu būsimoji mama aktyviai vartojo bananus, tuomet galite pabandyti juos valgyti iškart po gimdymo. Bet jūs turėtumėte pradėti nuo nedidelio kiekio, palaipsniui jį didinant.

Apskritai pirmąjį mėnesį po kūdikio gimimo rekomenduojama laikytis griežtos dietos ir, jei nesate egzotiški vaisiai nėštumo metu geriau susilaikyti nuo jų vartojimo iš karto po gimdymo. Bananai laikomi kaloringu produktu ir juose yra daug cukraus, kuris gali sukelti kūdikiui dieglius ir padidėjusį dujų susidarymą, nes jo žarnynas dar nėra stiprus. Jei įvedus vaisius į motinos racioną, kūdikiui atsirado odos bėrimų, išmatų problemų, kūdikis tapo kaprizingas ir blogai miegojo, bananai neturėtų būti vartojami.

Mano kūdikiui pilvuką pradėjo skaudėti antrą gyvenimo savaitę. Mano dukra labai verkė, jaudinosi ir blogai miegojo. Ilgą laiką, apie keturis mėnesius, laikiausi griežtos dietos. Ir, norėdama kažkaip pamaloninti save, viriau keptus žalius obuolius ir bananus. Kepiau tik su cukrumi be riešutų, medaus ir pan.. Tokius patiekalus valgydavau retai, kelis kartus per savaitę. Jie nepablogino dukros savijautos, bet valgyti juos dideliais kiekiais vis tiek buvo šiek tiek baisu.

Jei kūdikiui pasireiškia nerimo, alergijos ar žarnyno problemų, bananai turi būti neįtraukti į motinos racioną.

Po to cezario pjūvisŽindančioms motinoms leidžiama valgyti bananus. Galite išbandyti juos penktą ar šeštą dieną, įvedus obuolius ir kriaušes. Bananai neturės blogo poveikio gydančiam siūlui, jie labai retai padidina dujų susidarymą ir alerginės reakcijos. Tačiau naujagimio savijauta turi būti stebima.

Ar galima valgyti žalius, džiovintus ir keptus bananus?

Jeigu žindoma mama ir kūdikis neturi virškinimo problemų, tai bananai jiems niekaip nepakenks. Valgydami neprinokusius bananus, kuriuose yra daug krakmolo ir mažai pektino, galite išspręsti jaunos motinos vidurių užkietėjimo problemą. Pernokę vaisiai turi priešingą poveikį ir dažniausiai sukietina išmatas.

Parduotuvėse parduodami džiovinti bananai chemiškai neapdorojami. Tai tiesiog susmulkinti ir džiovinti vaisiai. Vienintelis skirtumas nuo šviežių vaisių yra padidėjęs kalorijų kiekis; džiovintuose bananuose jis yra keturis kartus didesnis. Į tai turėtų atsižvelgti maitinanti mama. Bananų traškučiai, be terminio apdorojimo, turi nemažai priedų, kurie kenkia kūdikio ir mamos organizmui.

Džiovinti bananai taip pat yra sveiki, tačiau kaloringi

Žinoma, maitinanti mama gali valgyti keptus bananus. Tačiau turime atsiminti, kad terminio apdorojimo metu prarandama dauguma vitaminų ir mineralų. Nieko neprilygsta šviežių prinokusių vaisių nauda ir geriausia valgyti bananus tokia forma.

Kiek bananų galite suvalgyti per dieną?

Kiekvienas organizmas yra individualus. Jei į savo racioną įtrauksite tokį iš pažiūros nekenksmingą vaisių kaip bananą, tai gali sukelti nepageidaujamų pasekmių. Naujagimiui tai gali pasireikšti žarnyno sutrikimais, alergija ir pilvo diegliais. Jei vaiko elgesys nepasikeitė, jis nesijaudina ir normaliai miega, suvalgomų bananų skaičių galima padidinti iki 1-3 per dieną.

Jei maitinanti mama nerimauja dėl antsvorio, tuomet bananus geriau valgyti ryte ir apsiriboti nedideliu kiekiu. Taip pat reikia atsiminti, kad dideli bananai prisideda prie kraujo tirštėjimo ir padidina gliukozės kiekį jame. Turintiems problemų su kraujagyslėmis ar diabetas, būtina apriboti jų naudojimą.

Keptų bananų receptas maitinančiai mamai

Kepamų bananų receptų yra daug, štai patys populiariausi.

1. Bananas keptas su riešutais. Visas vaisius, anksčiau nuplautas, perpjaunamas per visą ilgį ir šiek tiek atidaromas. Pati minkštimas taip pat supjaustomas, tačiau apatinė žievelės dalis turi likti nepažeista. Į banano vidų įpilkite cukraus ir riešutų pagal skonį. Galite įdėti šiek tiek cinamono. Tada vaisiai suvyniojami į foliją ir dedami į orkaitę. Kepkite 15 minučių 180-200 laipsnių temperatūroje. Pasirodo labai skanu. Reikia atsiminti, kad riešutai žindymo metu taip pat gali sukelti alerginę reakciją kūdikiui.
2. Bananas su medumi. Banano minkštimą sudėkite ant kepimo skardos ir apšlakstykite citrinos sultimis. Ant banano pilamas medus, sumaišytas su kiaušiniu. Patiekalas kepamas 10–15 minučių 180 laipsnių temperatūroje, geriausia grilio režimu.

Iš bananų galima pagaminti daug skanių patiekalų.

Iš bananų galima pagaminti daug skanių ir sveiki patiekalai išskyrus tuos, kurie aprašyti aukščiau. Tai salotos, kokteiliai, sausainiai ir tt Džiovintus bananus labai paprasta pasigaminti patiems, be jokių priedų. Visi šie receptai paįvairins maitinančios mamos valgiaraštį ir aprūpins organizmą būtini vitaminai ir pakels nuotaiką.

Gydytojo Komarovskio nuomonė

Mūsų šalyje ir užsienyje žinomas pediatras Jevgenijus Olegovičius Komarovskis pataria maitinančioms motinoms per dieną suvalgyti ne mažiau kaip 0,5 kg šviežių vaisių. Iš leistinų vaisių ir uogų, kaip folio rūgšties šaltinį, Komarovskis nurodo: obuolius, kriaušes, abrikosus ir bananus.

Apskritai, daktaras Komarovskis mano, kad mamos mityba turi būti įvairi, ir tai jokiu būdu neturi įtakos kūdikio pilvukui.

Motinos dieta diegliams visiškai neturi įtakos. Mama turėtų valgyti normaliai. Vaikui didelę įtaką daro mamos savijauta ir nuotaika. Ir nesibaigiančios dietos niekam nepadarys geresnių.

Vaizdo įrašas: Dr. Komarovsky apie maitinančios motinos mitybą

Dr. Komarovskio mokykla: maitinančios motinos dietos įtaka naujagimio diegliams (vaizdo įrašas)

Bananai yra labai sveiki vaisiai, labai sotus ir skanus. Dėl santykinai nebrangios kainos ir prieinamumo visais sezonais šie vaisiai tapo nuolatiniais „svečiais“ ant mūsų stalų. Ar galiu valgyti bananus maitinant krūtimi? Kada šie geltoni, apetitą keliantys vaisiai gali būti įtraukti į maitinančios motinos racioną?

Vaisių nauda

Vaisiai, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo paprasti, iš tikrųjų turi sudėtingą teigiamą poveikį maitinančios motinos kūnui:

• Vaisių cukrus, kuris yra sodrios minkštimo dalis, pakrauna naujas mamas energijos visai dienai, kupinai rūpesčių dėl mažų vaikų. Lėti angliavandeniai neturės įtakos jos cukraus kiekiui kraujyje ar figūrai.
• Maistinių medžiagų, esančių bananuose, santykis ir jo energetinė vertė taip subalansuota, kad mitybos specialistai vieną vaisių prilygina dubeniui avižinių dribsnių.
• Geltonuosiuose vaisiuose esantys mikroelementai teigiamai veikia gleivines Virškinimo traktas, mažina dirginimą ir gerina peristaltiką.
• Bananų valgymas maitinant krūtimi skatina serotonino, „laimės hormono“, gamybą. Tai padeda pagerinti nuotaiką, kovoja su depresija, gerina atmintį ir koncentraciją. Žinoma, kiekviena maitinanti mama įvertins šias geltonųjų vaisių savybes sunkiu pogimdyminiu laikotarpiu.
• Šį vaisių pediatrai rekomenduoja pirmiesiems papildomiems maisto produktams, o tai reiškia, kad jis yra hipoalergiškas. Mažai tikėtina, kad jo vartojimas maitinančios motinos bus susijęs su neigiamomis kūdikio odos ir išmatų reakcijomis.
• Bananas yra pripažintas kalio kiekio rekordininkas. Šio mikroelemento 100 g yra 300 mg, jis veiksmingai mažina kraujospūdį ir normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
• Šis vaisius teigiamai veikia išmatas – prinokę bananai naudingi tuštinimuisi.
• Vertinga aminorūgštis triptofanas padeda naujai mamai normalizuoti miegą ir lengvai prisitaikyti prie naujos rutinos.

Galima žala

Esant tokiai milžiniškai vaisių naudai ir santykiniam nekenksmingumui, šių vaisių naudojimas vis tiek turėtų būti ribojamas šiais atvejais:

• sergant cukriniu diabetu;
• su venų varikoze ir tromboflebitu;
• polinkis į rėmenį;
• alergijos bananams atvejų.

Jei valgote bananus dideliais kiekiais, dėl didelio krakmolo kiekio vaisiaus minkštime gali padidėti dujų susidarymas vaikui. Be to, abejojama ir mums atvežtų vaisių maistine verte, galbūt tai pagrindinė problema klausimu dėl šėrimo jomis tikslingumo. Šie vaisiai, kaip taisyklė, renkami visiškai neprinokę – tik taip jie gali būti pristatyti vartotojui pristatymas. Transportuojant bananai sunoksta ir lentynose pasirodo nebe žali, o geltoni.

Pasirinkta daug anksčiau reikiamą laikotarpį vaisiai nespėja kauptis minkštime naudinga medžiaga. Todėl manoma, kad užsienietiški vaisiai, kurie buvo ilgai vežami, praktiškai neturi maistinės ar mikroelementų vertės. Tiesą sakant, jų minkštime yra tik krakmolas ir cukrus, galimos pasekmės nuo padidėjusio jų kiekio nurodyta aukščiau. Ar galima valgyti bananus, kurie neturi būtino maistinė vertė Ir sukelia dieglius, - tu nuspręsk.

Bananai ir žindymas

Jei vis dar norite įtraukti šį skanų, švelnų vaisių į savo racioną, tikriausiai susimąstote, ar žindymo laikotarpiu tinka bananai.

Jei maitinanti mama šių vaisių norėjo tik po gimdymo, o prieš tai nėštumo metu nevalgė bananų, Komarovskis ir pediatrai leidžia juos įtraukti į valgiaraštį tik trečią mėnesį.

Abiem atvejais maitinanti motina turėtų būti atsargi įtraukdama bananus į savo mitybą:

1. Pradėti valgyti bananus reikia palaipsniui: pirmąją dieną leidžiama suvalgyti ne daugiau kaip ketvirtadalį vaisių, o vėliau kas tris dienas palaipsniui didinkite paros „dozės“ kiekį 1/4.
2. Po pirmojo tyrimo reikia padaryti pertrauką 2-3 dienas ir per tą laiką atidžiai stebėti kūdikio odą ir kūdikio išmatų pobūdį. Jei kūdikis turi alerginis bėrimas reaguodama į mamos suvalgytus vaisius, viduriavo ar užkietėjo skausmingi viduriai, nebegalite valgyti bananų. Šį vaisių vėl galėsite išbandyti po mėnesio, nors Komarovsky mano, kad galite bandyti dar anksčiau – po 2 savaičių.
3. Jei vaikui nepasireiškia alerginė reakcija, mama gali ir toliau didinti bananų kiekį savo dienos racione, kol pasieks rekomenduojamą kiekį. dienos norma- 2-3 vaisiai.

Kai kurios mamos sėkmingai reguliuoja savo kūdikio išmatas tam tikrus produktus savo mityboje, įskaitant bananų valgymą maitinant krūtimi.

Taigi, neprinokę vaisiai yra gerai pritvirtinti. Jei vaikas nesunkiai viduriuoja po kai kurių kitų naujų maisto produktų, prieš maitindami vaiką galite valgyti žalsvus vaisius – šio maisto pėdsakai Motinos pienas Jie tikrai padės kūdikiui susidoroti su problema. Jei priešingai, jūsų kūdikis turi polinkį užkietėti viduriai, galite švelniai atlaisvinti jo išmatas pernokusio banano, kurio odelė jau nusėta tamsiomis dėmėmis, pagalba.

Norėdami pasirinkti bananus žindymo laikotarpiu, kurie tikrai bus naudingi jums ir jūsų kūdikiui, turite žinoti apie šių vaisių savybes.

• Gerų saldžiųjų bananų forma turi būti šiek tiek briaunota ir aptaki, o odelės paviršius – blizgus ir lygus.
• Prinokę vaisiai turi sodrią geltoną spalvą. Blyškūs vaisiai, kurių šonkauliai ar galiukai turi žalsvą atspalvį, yra neprinokę, o tai reiškia, kad jie buvo nuskinti nespėjus pasisavinti maistinių medžiagų. Tokie bananai neduos jokios naudos nei jums, nei jūsų kūdikiui žindant.
• Stalo veislių bananų skersmuo turėtų būti 3-4 cm, o ilgis - nuo 20 cm. Taip pat yra ir desertinių vaisių „veislių“, kurios labai skiriasi nuo mums įprastų vaisių - turi plonesnę žievelę, yra maždaug perpus ilgesni ir malonaus medaus skonio. Tačiau dėl tokių bananų kainos jie yra neprieinami paprastam vartotojui.
• Neišsigąskite dėl juodų dėmių ir dėmių ant vaisiaus odelės paviršiaus. Jie nekalba apie vaisiaus gedimą, priešingai, jei jo minkštimas lieka kietas liečiant, žindymo laikotarpiu geriau rinkitės būtent tokį negražų produktą. Panaši būklėžievelė rodo, kad vaisius prinokęs, o cukraus kiekis jame pasiekė didžiausią ribą. Įsigiję bananą su patamsėjusia žievele gausite skanų saldų minkštimą desertui.
• Nebūtina valgyti tik šviežių vaisių – nauja mama gali pasilepinti nusipirkusi džiovintų bananų ir sumaišydama juos su musliu ir pienu.

Maitinančiai motinai, kuri pirmaisiais mėnesiais laikosi griežtos dietos, bananas greičiausiai bus pirmasis skanėstas, kuriuo ji gali pasilepinti. Įvedant šį vaisių į savo mitybą, svarbiausia laikytis saiko ir atidžiai stebėti vaiko odos ir jo odos būklės pokyčius.

Daug ginčų tarp maitinančių motinų, taip pat pediatrų ir profesionalių žindymo konsultantų sukelia toks, atrodytų, nekenksmingas vaisius, visiems pažįstamas nuo vaikystės – bananas.

Prieš nuspręsdami įtraukti bananus į savo mitybą, atminkite, kad tai labai kaloringas vaisius. Mažiau kaloringų ir nesaldžių gysločių bananų, naudojamų išskirtinai miltų gamybai, kurių mūsų šalyje įsigyti negalime.

Taigi, ar galima turėti bananų gw metu? Galite, bet turėtumėte juos naudoti atsargiai ir nedideliais kiekiais. Ir tik kai vaikui bus 2-3 mėn. Pirmąjį naujagimio mėnesį mamai nerekomenduojama valgyti šio produkto.

Vos vienas bananas savo maistine verte gali pakeisti lėkštę avižinių dribsnių pienu (žr.). Bananuose labai daug vitaminų B, vitamino C, Mg, vitamino E, P, Ca, Fe. Magnis ir B grupės vitaminai padeda mamoms pagerinti miegą ir atmintį. Triptofanas, kuris yra aminorūgštis, reguliuoja apetitą ir todėl palaiko normalų naujagimio svorį. Pektinas, kurio yra bananuose, teigiamai veikia motinos organizmą žindymo metu ir kūdikį, pašalina kenksmingų medžiagų nuo kūno.

Didelis šio vaisiaus pranašumas prieš kitus tropinius vaisius yra jo prieinamumas – jis parduodamas ištisus metus. Bananas stiprina išmatas ir mažina vidurių užkietėjimą (žr. Mamos vidurių užkietėjimo mityba).

Kokius bananus rinktis, jei esate atsakingas ne tik už savo, bet ir už vaiko mitybą? Vieni mėgsta valgyti pernokusius vaisius, o kiti, atvirkščiai, renkasi neprinokusius vaisius. Žindymo metu neprinokę bananai turi tokį patį poveikį kaip vaistas nuo vidurių užkietėjimo, o patyrusios mamos juos vartoja kaip vidurius laisvinančius vaistus (žr. Vidurius laisvinanti priemonė žindymui). Pernokę bananai turi visiškai priešingą poveikį maitinančiai motinai ir gali sukelti vidurių užkietėjimą.

Jei nuspręsite įvesti bananus žindymo metu, turėtumėte pradėti nuo mažo gabalėlio, o jei ne mažas bėrimas adresu kūdikis, tuomet galėsite įtraukti juos į savo mitybą. Jei pasireiškia alerginė reakcija, turėtumėte nustoti valgyti šį vaisių iki laktacijos pabaigos. Žindančios motinos gali valgyti ne daugiau kaip vieną vaisių per dieną. Maitinančios motinos persivalgymas bananais gali sukelti kūdikiui pilvo dieglius, vidurių užkietėjimą ir žarnyno veiklos sutrikimus.

Bananų receptai

Varškė su bananais

Mums reikia: 100 gramų naminio varškės, 1 banano, 1 šaukštelio. cukraus, 1 a.š. l. natūralus jogurtas be priedų.

1. Varškę gerai sutrinkite arba sutrinkite trintuvu.
2. Nulupkite bananą ir atskirame dubenyje sutrinkite šakute iki tyrės.
3. Sutrinkite varškę ir bananų tyrę.
4. Į bananų varškės masę suberkite cukrų ir jogurtą ir vėl gerai išmaišykite trintuvu.

Vaisių salotos su bananais
1 bananas, 1 obuolys, 1 arb. cukraus, 1 a.š. l. jogurtas be priedų.

1. Nulupkite bananus ir obuolius ir supjaustykite mažais griežinėliais.
2. Įdėkite arbatinį šaukštelį cukraus.
3. Į vaisius ir cukrų supilkite jogurtą ir išmaišykite.

Gero apetito!

Bendros išvados yra tokios:

Bananus galima įtraukti į racioną žindymo laikotarpiu praėjus 3 mėnesiams po kūdikio gimimo, nesant neigiamų reakcijų į šį produktą. Bananai pasižymi vidutiniu alergenu, tačiau vis tiek rekomenduojame juos į racioną įtraukti palaipsniui, o pirmąjį ragavimą atlikti pirmoje dienos pusėje. Žindymo metu kūdikiai dažniausiai neturi alerginių reakcijų į bananus, išskyrus individualų netoleravimą.

Panašūs straipsniai