Gama-aminosviesto rūgštis daugiau nei prieš 60 metų pradėta laikyti potencialiai svarbia smegenų veiklai medžiaga, o tik maždaug prieš 28 metus mokslininkai jai suteikė neurotransmiterio statusą.

Dabar žinome, kad maždaug 40% žinduolių smegenų nervinių ląstelių sintetina šią rūgštį.

Jis vaidina svarbų vaidmenį esant tokiems sutrikimams kaip depresija, nerimas ir stresas. Medžiagos struktūros ir funkcijų tyrimas padeda išspręsti sveikatos problemas.

Kas yra GABA

Gama-aminosviesto rūgštis yra slopinantis neurotransmiteris, padedantis perduoti signalus tarp smegenų ir nervų sistema.

Pagrindinė funkcija yra kontroliuoti glutamo rūgšties (sužadinamojo neuromediatoriaus) lygį ir mažinti nervinių ląstelių aktyvumą.

Slopinantis nervinis susijaudinimas, natūraliai veikia raminamai, slopina nerimo ir baimės jausmus.

Šios rūgšties šaltiniai

Gama-aminosviesto rūgštis smegenų ląstelėse sintetinama iš kitos – glutamo rūgšties, dalyvaujant fermentui glutamato dekarboksilazei ir aktyviajai vitamino B6 formai. Vitamino B6 trūkumas sumažina GABA gamybą, glutamato kaupimąsi ir nervinę įtampą.

Be to, imuninę sistemą gali atakuoti ir sunaikinti glutamato dekarboksilazę. Pastebėtas su tokiais autoimuninės ligos, kaip Hashimoto liga, celiakija, 1 tipo diabetas ir kiti neurologiniai sutrikimai.

Kadangi nagrinėjama medžiaga susidaro fermentacijos metu, veikiant laktobaciloms, jos negalima rasti šviežiuose produktuose. Dėl to fermentuotas maistas yra vienintelis šaltinis. Šie produktai apima:

• kimchi (tradicinis) korėjietiškas patiekalas iš kopūstų);
• kefyras;
• rauginti kopūstai;
• jogurtas;
• miso;
• Puer arbata;
• fermentuoti ryžiai ir pupelės.

Gama-aminosviesto rūgšties funkcijos

Sumažėjęs nerimas ir pagerėjusi nuotaika

Viena iš pagrindinių GABA užduočių yra sumažinti nervinių ląstelių jaudrumą, todėl sumažėja baimės ir nerimo jausmų dažnis.

Yra klinikinių įrodymų, rodančių ryšį tarp gama-aminosviesto rūgšties trūkumo organizme ir nerimo sutrikimų.

Jis sustiprina smegenų alfa ritmą, skatina atsipalaidavimą, gerina nuotaiką ir išlygina streso padarinius.

Pagerina miego kokybę

Su nemiga sumažėja GABA lygis. Pažymėtina, kad smegenų regione, vadinamame talamu, kuris dalyvauja reguliuojant miegą, yra koncentruotas didelis skaičiusšios rūgšties receptoriai. Tai paaiškinama raminamuoju poveikiu organizmui. Kai lygis normalizuojasi, užmigimo greitis didėja, taip pat gilaus miego fazės laikas.

Depresijos prevencija

Kaip ir nemiga, depresija sergantiems žmonėms trūksta GABA. Po to sėkmingas gydymas jo lygis didėja. Taigi jis naudojamas kaip alternatyva tradiciniams vaistams gydant depresiją ir susijusius sutrikimus.

Palengvina priešmenstruacinio sindromo simptomus

Priešmenstruacinis sindromas (arba PMS) yra simptomų, atsirandančių prieš prasidedant, rinkinys menstruacinis kraujavimas. Tipiški simptomai: nerimas, nemiga, nuotaikų kaita, nuovargis, nenormalus alkio jausmas. Yra rūgščių lygio disbalansas, kuris gali padėti sumažinti kai kuriuos simptomus.

Malšina skausmą ir mažina uždegimą

GABA vaidina svarbų vaidmenį perduodant skausmo impulsus ir vystant uždegiminiai procesai. Tyrimai rodo, kad sumažėjus šios medžiagos koncentracijai, atsiranda tokie fiziologiniai sutrikimai kaip ir kiti skausmo sindromai. Ši medžiaga slopina skausmo impulsų perdavimą ir mažina uždegimą, kurį lydi įvairios kilmės skausmai. Tai pagerina gydymo efektyvumą.

Nepakankamos gamybos simptomai ir pasekmės

Kai normaliai smegenų veiklai reikalingos medžiagos yra subalansuotos, žmogus jaučiasi energingas ir pakankamai motyvuotas produktyviai atlikti užduotis. Arba, priklausomai nuo aplinkybių, ramus ir atsipalaidavęs.

Kai sumažėja gama-aminosviesto rūgšties kiekis, smegenys nuolat būna įtemptos. Dėl to žmogus negali atsipalaiduoti.

Dažniausi GABA trūkumo simptomai yra:

• baimės jausmas be aiškios priežasties;
• asmuo yra nuolat išsiblaškęs ir netvarkingas;
• žmogus daro kelis dalykus vienu metu, bet nesiseka dėl mažo produktyvumo;
• nerimo jausmas net tais atvejais, kai viskas klostosi gerai;
• nesugebėjimas atsipalaiduoti, minčių srautas neleidžia užmigti;
• neprotingas širdies plakimas arba netolygus ritmas;
• priklausomybė nuo daug angliavandenių turinčio maisto, alkoholio ir medžiagų, padedančių atsipalaiduoti.

Mažas rūgšties kiekis yra susijęs su daugybe sutrikimų: padidėjęs nerimas, depresija, nemiga ir fibromialgija. Jo trūkumas nėra priežastis, bet pastebimas sergant autizmu, šizofrenija, bipolinis sutrikimas ir epilepsija.

Kaip normalizuoti rūgšties kiekį

B grupės vitaminai yra gyvybiškai svarbios medžiagos, dalyvaujančios daugelio neurotransmiterių, įskaitant GABA, sintezėje. Atitinkamai, kai trūksta vitamino B6 (mažesniu mastu vitamino B12), taip pat pastebimas gama-aminosviesto rūgšties kiekio sumažėjimas.

Norint normalizuoti gamybą, naudingi produktai, kurių sudėtyje yra glutamino, glutamo rūgšties ir glutamato (nepainioti su mononatrio glutamatu, maisto priedas). Tai apima bananus, jautienos kepenys ir kiti organai, brokoliai, citrusiniai vaisiai, otas, lęšiai, melasa, riešutai.

Sveikas gyvenimo būdas taip pat padeda atkurti aminorūgščių pusiausvyrą, nes žemas jų kiekis yra dažnas kaltininkas. GABA lygiai yra stresas, miego trūkumas, kofeino perteklius, prasta mityba ir jautrumas glitimui.

Atsižvelgiant į tai, kad plataus masto GABA tyrimai buvo pradėti tik neseniai, daugelis jo poveikio smegenims ir kūnui aspektų lieka neištirti. IN Šis momentas Galima drąsiai teigti, kad gama-aminosviesto rūgštis teigiamai veikia nerimą ir su juo susijusius sutrikimus, o kitose srityse tyrimai dar vyksta. Pavyzdžiui, yra vilčių teikiančių įrodymų, kad jis skatina raumenų augimą ir riebalų mažėjimą, o tai gali labai išplėsti GABA naudojimą ateityje.

Bruto formulė

C4H9NO2

Gama-aminosviesto rūgšties medžiagos farmakologinė grupė

Nosologinė klasifikacija (TLK-10)

CAS kodas

56-12-2

Medžiagos charakteristikos Gama-aminosviesto rūgštis

Balti kristaliniai milteliai šiek tiek kartaus skonio ir specifinio kvapo. Lengvai tirpsta vandenyje, labai mažai tirpsta alkoholyje; pH 5 % vandeninis tirpalas 6,5-7,5.

Farmakologija

farmakologinis poveikis- nootropinis, stimuliuojantis medžiagų apykaitą centrinėje nervų sistemoje.

Tai pagrindinis tarpininkas, dalyvaujantis centrinio slopinimo procesuose. Pagerina smegenų aprūpinimą krauju, aktyvina energetinius procesus, didina audinių kvėpavimo aktyvumą, gerina gliukozės panaudojimą ir toksinių medžiagų apykaitos produktų pašalinimą. Sąveikauja su specifiniais A ir B tipų GABAerginiais receptoriais. Gerina nervų procesų smegenyse dinamiką, didina mąstymo produktyvumą, gerina atmintį, pasižymi vidutiniu psichostimuliuojančiu, antihipoksiniu ir prieštraukuliniu poveikiu.

Padeda atkurti kalbą ir motorines funkcijas po pažeidimo smegenų kraujotaka. Jis pasižymi vidutiniu hipotenziniu poveikiu, mažina iš pradžių padidėjusį kraujospūdį ir hipertenzijos sukeltų simptomų (galvos svaigimo, nemigos) sunkumą, šiek tiek sumažina širdies susitraukimų dažnį. Pacientams cukrinis diabetas sumažina gliukozės kiekį kraujyje; esant normaliai glikemijai, dažnai sukelia hiperglikemiją dėl glikogenolizės.

Didžiausia koncentracija plazmoje pasiekiama po 60 minučių, o vėliau greitai mažėja; po 24 valandų jo kraujo plazmoje neaptinkama. Eksperimentiniais duomenimis, jis prastai prasiskverbia į BBB. Mažai toksiškas.

Gama-aminosviesto rūgšties medžiagos panaudojimas

Smegenų kraujagyslių pažeidimas (aterosklerozė, hipertoninė liga ir kt.), smegenų kraujagyslių nepakankamumas ir discirkuliacinė encefalopatija, atminties, dėmesio, kalbos sutrikimas, galvos svaigimas, galvos skausmas, insulto ir galvos smegenų traumos pasekmės, alkoholinė encefalopatija, alkoholinis polineuritas, protinis atsilikimas vaikams, demencija, vaikystė smegenų paralyžius, endogeninė depresija, kurioje vyrauja astenohipochondriniai reiškiniai ir sunkumai protinė veikla, judesio ligos (jūrų ir oro ligos) simptomų kompleksas.

Kontraindikacijos

Padidėjęs jautrumas, vaikystė(iki 1 metų), ūminis inkstų nepakankamumas, nėštumas (pirmasis trimestras).

Gama-aminosviesto rūgštis (GABA)- pagrindinis slopinantis siųstuvas žmogaus nervų sistemoje. Bet tik tie iš mūsų, kurie tai jau sukūrėme. O suteikti mums tikrai olimpinę ramybę, jai kartais padeda margas būrys labai žinomų medžiagų. Atidžiau pažvelgsime į GABA ir išsiaiškinsime, kad ši molekulė nėra tokia paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.

Neuromediatorius ramybės būsenoje

Gama-aminosviesto rūgštis(GABA; γ-aminosviesto rūgštis, GABA) smegenyse sintetinama iš glutamo rūgšties, kito neuromediatoriaus, dekarboksilinant (pašalinant karboksilo grupę iš pagrindinės grandinės) (1 pav.). Pagal cheminę klasifikaciją GABA yra amino rūgštis, bet ne įprasta, tai yra, naudojama baltymų molekulių sintezei, α-aminorūgštis, kur amino grupė yra prijungta prie pirmojo anglies atomo grandinėje. GABA amino grupė yra prijungta prie trečiojo atomo iš karboksilo grupės (glutamate tai buvo pirmasis atomas prieš dekarboksilinimą).

GABA sintetinamas tiesiogiai smegenyse ir jungiasi prie dviejų tipų receptorių neuronų paviršiuje – A ir B tipų GABA receptorių. A tipo receptoriai anksčiau buvo suskirstyti į receptorių tipus ir (daugiausia randami tinklainėje), bet vėliau buvo suvienyti dėl bendro veikimo. Šio tipo receptoriai yra jonotropinis: prie jų prisijungus GABA, nervinės ląstelės membranoje atsidaro jonų kanalas, o chlorido jonai veržiasi į ląstelę, sumažindami jos reaktyvumą. Nervų ląstelių membrana turi poilsio potencialas. Ląstelės viduje yra mažiau įkrautų jonų nei išorėje, ir tai sukuria krūvio skirtumą. Išorėje pranašumą sukuria chloras, kalcis ir natris, o viduje vyrauja kalio jonai ir daugybė neigiamą krūvį turinčių organinių molekulių. Teorine prasme membranos potencialas turi du kelius: didėjantis (vadinamas depoliarizacija) ir sumažinti ( hiperpoliarizacija) (2 pav.). Ramybės būsenoje membranos potencialas yra apie −70...−90 mV (milivoltai), o veikiant nervų sistemai prasideda „virvės traukimas“ tarp dviejų jėgų – tų, kurios sužadina ląstelę (depoliarizuoja membraną) ir tų, kurios. kurie jį slopina (hiperpoliarizuojantys).

2 pav. Veikimo potencialo atsiradimo ant ląstelės membranos schema. Būtina pakeisti jonų kiekį ląstelės viduje ir išorėje tokios jėgos, kad membranos krūvio vertė pasikeistų ir pasiektų tam tikrą ribą. Jei taip nutinka, membrana toliau depoliarizuojasi, neuronas susijaudina ir perduoda signalą kitoms ląstelėms. Perviršis(inversija) – laikotarpis, kai membranos potencialas yra teigiamas. Po to seka repoliarizacijos fazė, o membranos krūvis grįžta į ankstesnes reikšmes.

Norėdami suprasti, kaip tai veikia, turite atsižvelgti į du dalykus. Pirmoji – vieną neuroną vienu metu gali veikti kelios priešingos krypties jėgos: pavyzdžiui, vienoje šios nervų sistemos dalies ląstelėje susilieja penki sužadinamieji ir trys slopinamieji neuronai. Tuo pačiu metu jie gali paveikti šio neurono dendritą ir aksoną presinapsinėje dalyje. Antras dalykas yra tai, kad nervų ląstelė, kuri patiria šiuos poveikius, veiks pagal principą „viskas arba nieko“. Ji negali siųsti signalo ir nesiųsti jo tuo pačiu metu. Visi į ląstelę patenkančių signalų efektai yra sumuojami ir, jei atsirandantys membranos potencialo pokyčiai viršija tam tikrą reikšmę (vad. sužadinimo slenkstis), tada signalas per sinapsę bus perduotas į kitą ląstelę. Jei slenkstinė reikšmė nepasiekta, atsiprašome – bandykite dar kartą, vaikinai. Visa tai primena Krylovo pasaką apie gulbę, vėžį ir lydeką: kiekvienas traukia į savo pusę, bet nelabai aišku, kas iš to išeis.

Taigi, GABA molekulė prisijungė prie jonų kanalo receptoriaus. Atsidaro gana sudėtingos struktūros jonų kanalas (3 pav.) ir į ląstelę pradeda leisti neigiamo krūvio chloro jonus. Šių jonų įtakoje membrana hiperpoliarizuojasi, ląstelė tampa mažiau jautri kitų neuronų sužadinimo signalams. Tai pirmoji ir, ko gero, pagrindinė GABA funkcija - nervų ląstelių aktyvumo slopinimas nervų sistemoje.

3 pav. Jonotropinis GABA receptorius. GABA A receptorius yra heteropentameras: jis susideda iš 5 baltymų subvienetų, kurie, priklausomai nuo aminorūgščių sekų homologijos, gali priklausyti aštuoniems. skirtingos šeimos(dažniau - į α, β, γ; ρ-šeimos nariai homo-oligomerizuojasi - gaunami GABA A -ρ receptoriai, „buvęs“ GABA C). Tai lemia GABA A receptorių įvairovę. A - Receptorių struktūros diagrama. Kairė: Kiekvienas subvienetas ilgame rutuliniame N-gale, kuris tęsiasi iki neurono paviršiaus, turi būdingą cisteino kilpos struktūrą ir GABA bei kitų ligandų surišimo vietas. Po to seka 4 α-spiraliniai transmembraniniai domenai (tarp paskutinio iš jų yra didelė citoplazminė kilpa, atsakinga už prisijungimą prie citoskeleto ir „vidinių“ moduliatorių) ir trumpas C galas. Dešinėje: Penki subvienetai sudaro jonų kanalą, orientuotą į antrąjį transmembraninį domeną ( oranžinis cilindras) vienas kitam. Tai yra ketvirtinė receptoriaus struktūra. Prisijungdamas prie dviejų GABA molekulių, receptorius keičia konformaciją, atverdamas poras anijonų transportavimui. b - GABA receptoriaus mikrografija kiaulių smegenyse.

Kitas GABA slopinančio poveikio aspektas yra jo poveikis emociniams procesams, ypač nerimui. Nerimas yra labai plati sąvoka. Jame yra ir visiškai sveikų žmogaus reakcijų į stresą sukeliančias įtakas (egzaminas, tamsi alėja, meilės pareiškimas), ir patologinės būklės(nerimo sutrikimai medicinine to žodžio prasme). Remdamiesi šiuolaikinio psichiatrijos mokslo nuostatomis, galime teigti, kad yra normalus nerimas Ir nerimas yra kaip liga. Nerimas tampa liga, kai trukdo kasdieniam ar profesiniam gyvenimui, trukdo priimti bet kokius sprendimus – net ir būtiniausių.

Smegenų dalis, atsakinga už emocines reakcijas, yra amygdala- nervų ląstelių rinkinys mūsų galvos gelmėse. Tai viena iš seniausių ir svarbiausių gyvūnų nervų sistemos dalių. Ypatinga migdolinio kūno ypatybė yra neigiamos emocijos – per migdolą mes jaučiame pyktį, pyktį, baimę ir nerimą. GABA leidžia smegenims sumažinti šių potyrių intensyvumą.

Nervų tabletė

Vaistai, kurie yra veiksmingi gydant nerimą ir traukulius, turi prisijungti prie GABA receptorių. Jie nėra tiesioginiai receptorių stimuliatoriai, t.y. neprisiriša prie tos pačios molekulės dalies kaip GABA. Jų vaidmuo yra tai, kad jie padidina jonų kanalo jautrumą GABA, šiek tiek pakeisdami jo erdvinę organizaciją. Toks cheminių medžiagų yra vadinami allosteriniai moduliatoriai. Allosteriniai GABA receptorių moduliatoriai yra etanolis, benzodiazepinai ir barbitūratai.

Alkoholis yra žinomas dėl savo atpalaiduojančio ir nerimą mažinančio poveikio. Sprendimai etilo alkoholisįvairiose koncentracijose jau seniai plačiai naudojamas Žemės gyventojų, kad nuramintų nervus. Etanolis atpalaiduoja žmones, prisijungdamas prie GABA receptorių ir palengvindamas tolesnę jo sąveiką su neurotransmiteriu. Pasitaiko, kad žmonės pervertina savo gebėjimą vartoti alkoholį, o dėl to palaipsniui prarandama savo veiksmų kontrolė ir didėja slopinimas. Atsiranda alkoholinis hiper-atsipalaidavimas, kuris, toliau vartojant, gali sukelti alkoholinę komą – alkoholio slopinamasis poveikis centrinei nervų sistemai yra toks stiprus. Per šį laikotarpį gali būti vartojamas alkoholis chirurginės operacijos kaip anestetikas (anksčiau buvo kritinės situacijos- pavyzdžiui, priekyje - tai jie padarė - Red.), tačiau koncentracijų diapazonas, kai jis išjungia skausmo jautrumą ir dar visiškai „neišjungia“ žmogaus, yra per mažas.

7 pav. Įmonės Veronal dėžutė Bayeris(viršutiniame kairiajame kampe).

Apie šį ir kitas narkotikų grupes, naudojamas kompleksinis gydymas nebe nerimas, o depresija aprašyta „sultingoje“ apžvalgoje“ Trumpa antidepresantų istorija": su visomis šios būklės subtilybėmis, su teorijomis / hipotezėmis ir abejonėmis dėl jų. - Red.

8 pav. GABA A receptorius ir vaistų surišimo vietos. Dažniausias subvienetų derinys centrinėje nervų sistemoje (apie 40 % GABA A receptorių) yra du α1, du β2 ir vienas γ2, išsidėstę aplink chlorido poras. vaizdas iš viršaus). GABA vieta (paviršiuje, jungtis α ir β) – vieta, kur GABA prisitvirtina prie receptoriaus; BDZ vieta (paviršiuje, α ir γ sandūra) yra benzodiazepinų surišimo vieta, ETF vieta (ant β) yra etifoksinas, NS vieta (kanale) yra neurosteroidai. Manoma, kad barbitūratų ir etanolio surišimo vietos yra giliai kanale (transmembraniniuose domenuose). Pirmuoju atveju β subvienetas tikriausiai vaidina pagrindinį vaidmenį; įvairūs subvienetai, įskaitant ρ ir δ, sąveikauja su etanoliu, tačiau jų jautrumas skiriasi.

Priežastis, kodėl benzodiazepinai nemėgsta, slypi jų šalutiniuose poveikiams, kurių yra nemažai, ir ne visus į juos atsižvelgia oficialios struktūros. Pirma, benzodiazepinai, kaip ir visi GABAerginiai vaistai, sukelia priklausomybę. Antra, benzodiazepinai pablogina žmogaus atmintį. Šios grupės vaistų vartojimas sustiprina slopinamąjį GABA poveikį hipokampo, atminties centro, ląstelėms. Dėl to gali būti sunku prisiminti nauja informacija, kuris pastebimas vartojant benzodiazepinus, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

GABA, nepaisant siauros „specialybės“, yra nuostabus neuromediatorius. IN besivystančios smegenysγ-aminosviesto rūgštis jaudina nervų ląstelės, o išsivysčiusiose, priešingai, mažina jų aktyvumą. Jis atsakingas už ramybės jausmą, o jo receptorius aktyvinantys vaistai gydytojams suteikia daug priežasčių nerimauti. Taip prieš mus pasirodė gama-aminosviesto rūgštis – paprasta molekulė, atsakinga už tai, kad mūsų smegenys „neperdegtų“.

? Priklausomybė. 106 , 2086–2109;

Sveiki, draugai! Gama aminosviesto rūgštis yra aminorūgštis, gerinanti miegą ir mažinanti protinį susijaudinimą, taip pat turi riebalų deginimo poveikį. Tačiau atidžiau pažvelkime į šį nuostabų priedą straipsnyje.

Kaip ir sakiau, man labai patinka atlikti įvairius eksperimentus su sportine mityba ir papildais. Tai leidžia suprasti, kokius papildus verta vartoti, o kurių vengti.

Šiais metais planuoju išleisti šaunią praktinę medžiagą apie sportinę mitybą. Esu tikras, kad medžiaga jums patiks, nes... Turiu nemažai patirties naudojant sportinę mitybą. Bet dabar ne apie tai.

Šiandien norėjau su jumis pakalbėti apie kitą puikų priedą, kurį vartoju – gama aminosviesto rūgštį.

Gama aminosviesto rūgštis

Gama aminosviesto rūgštis (GABA arba GABA) yra labai svarbus TARPININKAS smegenyse, gerinantis miegą ir pašalinantis protinį susijaudinimą.

Kažkas gali pasakyti, kad ir taip nepatiria jokio psichinio susijaudinimo, bet mums – kultūristams, gražaus kūno sudėjimo siekiantiems žmonėms – GABA dėl to ir neįdomus.

GABA gali stimuliuoti priekinę hipofizę, kuris, kaip prisimename, yra atsakingas už SOMATOTROPINO (augimo hormono) GAMYBĄ.

Apie augimo hormoną ir jo magiškų savybių Galiu kalbėti labai ilgai, tai atskiro straipsnio tema.

Trys pagrindinės augimo hormono savybės:

• Riebalinio audinio katabolizmas (deginate riebalus).
• Anabolizmas raumenų audinys(Jūsų raumenys auga).
• Gydomasis ir atkuriamasis poveikis (somatotropinas yra žinomas dėl savo unikalus turtas– pagalba atkuriant sąnarius).

Taigi, mes sklandžiai priartėjome prie pagrindinių GABA efektų.

Šio papildo poveikis apima:

Šiuo metu yra daug tyrimų apie gama-aminosviesto rūgštį, kurioje ji vertinama kaip tarpininkas centrinėje nervų sistemoje.

Deja, man pavyko rasti labai nedaug tyrimų, skirtų ištirti šį priedą somatotropino gamybos požiūriu.

Yra tam tikra problema su gama-aminosviesto rūgštimi: ji labai sunkiai prasiskverbia per kraujo-smegenų barjerą, taigi ir į smegenis, kur gali parodyti, ką sugeba.

Dviejų gana senovinių eksperimentų metu (maždaug prieš trisdešimt metų) tai buvo įrodyta GABA papildo pavidalu, gali padidinti augimo hormono koncentraciją 400-600 %!

Tai ypač tinka tiems, kurie nenaudoja HGH ar steroidų.

Pažiūrėjau dar giliau ir radau 2008 metais Yarrowa D.F., McCoy S. ir Borst S.E. atliktą tyrimą, kuris patvirtino, kad GABA padidina somatotropino sekreciją TIEK POILSIUS, IR PO treniruotės!

Tai stiklainis, kurį turiu su GABA.

Gama-aminosviesto rūgštis turėtų būti vartojama kartu su vitaminu B6.

Kadangi vitaminas B6, remiantis naujausiais tyrimais, yra ribojantis gama-aminosviesto rūgšties kofaktorius.

Gama-aminosviesto rūgšties sintezė yra JAUTRUS VITAMINO B6 LYGIUI.

Jei vartojate GABA atskirai nuo vitamino B6, galite patirti:

• Miego sutrikimas.
• Nervingumas.
• Padidėjusi širdies ir kraujagyslių sistemos disfunkcijos rizika.

Yra tyrimų, kurie tai rodo maksimalus efektas iš GABA, kalbant apie augimo hormono gamybą, stebimas, jei vartojate gama-aminosviesto rūgštį PO TRENIRUOTĖS.

Apskritai taip pat yra tyrimų, kad GABA yra veiksmingas tiek ramybėje, tiek po treniruotės, tačiau šios rekomendacijos laikytis visai nesunku, todėl patariu vartoti šį neuromediatorių PO TRENIRAVIMO.

Priėmimas: GABA geriau vartoti PO TRENIRUOTĖS, po 2-4 gramus vienai porcijai.

Jei norite geriau išsimiegoti, prieš miegą išgerkite 500–1000 mg GABA.

Dėmesio! Labai atsargiai padidinkite dozę. Pradėkite nuo maždaug 500–1000 mg per dieną ir palaipsniui didinkite iki 2–4 gramų.

Faktas yra tai, kad medžiaga gali sukelti nedidelį šalutinį poveikį:

• Mano veidas dega.
• Padidėja pulsas ir kvėpavimas.

Šis šalutinis poveikis gali pasireikšti tik tuoj pat pradėjus vartoti arkliams didesnes nei 4 gramus per dieną.

Šalutinis poveikis laikui bėgant išnyksta (organizmas pripranta prie GABA).

Mano jausmai vartojant GABA

Maždaug prieš 2 mėnesius paštu gavau paketą su krūva įvairių priedų, kuriuos nusprendžiau išbandyti, taip papildydamas naudingų straipsnių pasiūlą savo tinklaraštyje.

Pastebėjau, kad jums labai patinka, kai rašau apie savo jausmus ant bet kurio priedo ir skelbiu įvairių eksperimentų rezultatus. Kaip buvo, pavyzdžiui, kai naudojau arba .

Atsižvelgiau į jūsų pageidavimus, o dabar panašius eksperimentus darysiu dažniau.

Aš nusipirkau GABA iš Now Foods. Vienoje kapsulėje yra 500 mg GABA ir 2 mg VITAMINO B6 (kuris būtinas vartojant šį priedą, pamenate?).

Čia vienu akmeniu užmušame du paukščius. Išgėrėme GABA ir pamiršome.

Taigi aš pradėjau vartoti GABA prieš 1,5 mėnesio.

Aš pradėjau jį vartoti nuo 500 mg per parą. Jokio šalutinio poveikio nepastebėta.

Tada antrą savaitę padidinau dozę iki 1000 mg per dieną.

O po kitos savaitės – iki 2 gramų per dieną.

Dabar vartoju GABA po 3 gramus per dieną. Dar neskubu didinti dozės ekonominiu požiūriu.

Ką jaučiau vartodama šį priedą:

1. Numečiau apie 5 kg riebalų masės.
2. Priaugau 1 kg raumenų masės.
3. Dingo periodinė nemiga (anksčiau turėjau problemų su miegu, ypač po savaitgalio, prieš anksti atsikėlus į darbą).
4. Pradėjau ramiau toleruoti stresą.

Aš išmatau riebalų praradimą ir raumenų padidėjimą naudodamas kūno bioimpedanso analizę.

Tai dariau pirmą kartą (iš pradžių nenorėdamas išbandyti GABA poveikio, analizė tiesiog sutapo su šio papildo vartojimu).

Apskritai buvau labai patenkinta tuo, kad per riebalų mažėjimą (katabolizmą) kažkaip priaugau raumenų masė. Teoriškai tai negali būti, bet, kaip minėjome, GABA padidina augimo hormono lygį 4-6 kartus. Tai galėjo atlikti tokį vaidmenį.

Nors tai gali būti tik matavimo klaida. Viskas yra įmanoma.

Tikrai periodiškai buvo nemiga. Bijojau vartoti migdomuosius, nes tai sukėlė priklausomybę, bet pati GABA išsprendė problemą. Labai dėl to džiaugiuosi.

Taip atsitiko, kad ilgam laikui Dirbau gamyklos vadovu branduolinės ir naftos chemijos įrangos gamybos gamykloje.

Stresas buvo neįtikėtinas. Kasdien reikėjo atlikti dešimtis užduočių ir nuolat planuoti. Atlyginimų uždarymas, atsiskaitymas direktoriams, atleidimai ir nuolatinės diskusijos su dirbančiu personalu – visa tai labai vargino.

GABA buvo geras streso mažinimui. Vieniems tai alkoholis, draugai, kitiems sveiki papildai ir sportas. Tiesą sakant, kiekvienas turi savo pasirinkimą.

Pirkau šį priedą UŽ PIGIAUSIĄ KAINĄ sekite šią nuorodą. Pigiau tiesiog nerasite. Na, aptarnavimas puikus.

Apskritai, yra nemažai labai įdomių tyrimų apie GABA, kurie rodo daug teigiamų savybių.

Pavyzdžiui, pažvelgiau į tyrimą, kuriame buvo išbandytas GABA derinimas su išrūgų baltymais. Šis neurotransmiteris žymiai padidino baltymų sintezę (ty baltymas veikė daug GERIAU).

Visi šie dalykai įtikino mane naudoti šį priedą. Dėl to jūs galite gauti teigiamą sinerginį poveikį su kitais papildais.

išvadas

Leiskite man apibendrinti viską, ką sakiau šiandien.

1. GABA yra neuromediatorius, gerinantis miegą ir mažinantis protinį susijaudinimą.
2. GABA gali padidinti augimo hormono lygį 400-600%!
3. Galimas riebalus deginantis ir atstatantis poveikis (dėl padidėjusios somatotropino sekrecijos).
4. Jis turėtų būti vartojamas padidintomis dozėmis, pradedant nuo 500-1000 mg, didinant iki 2-4 g. per dieną. Vartokite PO TRENIRUOTĖS, kad degintumėte riebalus ir priaugtumėte svorio. Jei miegui, tai prieš miegą.

Tai viskas šiandienai, draugai.

Tikiuosi, kad šis straipsnis buvo naudingas ir įdomus.

Gama aminosviesto rūgštis yra papildas, kuris tikrai nusipelno dėmesio. Kodėl praleisti galimybę tapti šiek tiek geresniu?

P.S. Prenumeruokite mano Instagram. Ten labai dažnai skelbiu įvairius atnaujinimus ir savo mintis.

Pasitaiko, kad tiesiog neturiu laiko parašyti reikšmingo straipsnio tinklaraštyje, bet keliaudamas viešuoju transportu galiu net nuotrauką su savo mintimis aprašyme patalpinti.

P.P.S. Kaip matote, pradedu leisti straipsnius apie sveikus papildus ir riebalų deginimą. Kovo mėnesį mūsų laukia labai šaunus renginys! Aš ruošiu tau kažką ypatingo!

Kas atsitinka, kai sutrinka mūsų smegenų veikla? Pasekmių neįmanoma numatyti. Jie gali būti labai nelaimingi: nuo įvairių fizinių ligų iki asmens tapatybės nustatymo problemų.

Dažnai, kai atsiranda nervų sistemos problemų požymių arba sunkesnių ligų gydymui, specialistai skiria vaistus su GABA. Jis turi kitą pavadinimą - GABA. Išsiaiškinkime, kas tai yra ir kodėl tai taip svarbu?

Gaba rūgšties vartojimo indikacijos

Aminorūgštis yra cheminis biologiškai aktyvus elementas, kuris tiesiogiai dalyvauja medžiagų apykaitos procesai smegenys Iš esmės tai yra slopinantis neurotransmiteris.

Tai reiškia, kad gama-aminosviesto rūgštis veikia kaip jungtis tarp pilkoji medžiaga ir visi kūno elementai. GABA sintetinamas iš glutamo rūgšties naudojant fermentą (glutamato dekarboksilazę).

Gama-aminosviesto rūgšties poveikis išreiškiamas taip:

1. pabunda energetiniai procesai;
2. skatina geresnę kraujotaką;
3. gliukozė suskaidoma;
4. išeina toksinai;
5. kraujospūdis normalizuojasi;
6. raumenų mėšlungio prevencija;
7. audiniai prisotinami deguonimi;
8. atsiranda nervų procesų stabilizavimas;
9. turi raminamąjį poveikį centrinei nervų sistemai.

GABA trūkumas gali būti papildytas vartojant specialius papildus. Pavyzdžiui, galite atidžiau pažvelgti į produktą iš Natural Factors – Pharma GABA Stress-Relax (60 kramtomosios tabletės supakuotas). Tačiau prieš pradėdami kursą būtinai turite pasikonsultuoti su gydytoju!

Prisiminti! Per didelis gaba rūgšties kiekis organizme gali sukelti dusulį ir galūnių mėšlungį bei sukelti nerimą. Taigi, kada žmogui iš tikrųjų reikia šio vaisto?

Dažniausiai gaba aminosviesto rūgštis vartojama kartu su kitais vaistais, kurie gali palengvinti šių ligų simptomus:

• epilepsija;
• insultas;
• arterinė hipertenzija;
• aterosklerozė;
• cerebrinis paralyžius;
• endogeninis;
• smegenų kraujagyslių nepakankamumas.

Naudojamas gama-aminosviesto rūgšties maisto papildas daugeliui kitų tikslų:

1. Pacientų atsigavimui po galvos smegenų traumų;
2. Gama-aminosviesto rūgštis padeda sumažinti alkoholinės encefalopatijos apraiškas;
3. Tai vertingas asistentas kovojant su judesio ligos simptomais;
4. Padeda esant nuolatiniams galvos skausmams ir netikėtam galvos svaigimui;
5. GABA veiksmingumas taip pat akivaizdus kovojant su susikaupimo sunkumais;
6. Padeda pagerinti atminties mechanizmą;
7. Gydytojai paskyrė dėl visų rūšių kalbos aparato sutrikimų;
8. Rūgštį rekomenduojama vartoti vaikams, kurių vystymasis atsilikęs, ir vaikams, sergantiems sunkia demencija;
9. Be to, jis turi atpalaiduojantį poveikį ir yra tiesiog nepakeičiamas tiems, kurie kenčia nuo nemigos;
10. Gamonas taip pat padeda spręsti seksualinės funkcijos problemas, nes... skatina viso kūno atsipalaidavimą.

Ar Gaba padės numesti svorio?

GABA papildai vaidina svarbų vaidmenį lieknėjimo procese. Tai palengvina rūgšties gebėjimas pagreitinti raumenų augimą. Daugelis norinčių atsikratyti papildomų kilogramų pradeda iškart nuo fizinė veikla. Tačiau visų pirma būtina pašalinti riebalinį sluoksnį.

Raumenys pradeda augti, dėl to išnyksta riebalai. Be to, tie, kurie turi miego sutrikimų, dažnai kenčia nuo nutukimo. Miego trūkumas lemia svorio padidėjimą. Sulėtėja medžiagų apykaita, visas kūnas yra stresinėje būsenoje. Visa tai sukelia alkio jausmą.

Žinoma, vartodami aktyvų gama-aminosviesto rūgšties priedą svorio iš karto nenumesite. Tačiau bet kuriuo atveju gerai išsimiegosite ir atsikratysite per didelio apetito.

Kaip išvengti maistinių medžiagų trūkumo?

Žmonės, kuriems trūksta GABA, negali dirbti produktyviai. dienos metu ir miegoti naktimis. Taip yra todėl, kad pernelyg susijaudinusios smegenys negali atsigauti. Dėl šios priežasties atsiranda reguliaraus nerimo jausmas, depresinės būsenos, nepagrįsta agresija.

Pasidaro sunku normaliai veikti dienos metu pagal savo tvarkaraštį. Žmogus negali susidoroti su užduotimis, kurių reikia joms atlikti, ir tik dar labiau nusivilia. O ruošiantis miegoti prasideda nemiga, mintys sukasi galvoje ir neleidžia užmigti.

Kaip galima išvengti šio rezultato? Yra keletas variantų, kaip papildyti savo lošėjo lygį:

1. Į savo meniu įtraukite rūgščių turtingą maistą;
2. Atpalaiduojantis fizinė veikla(pavyzdžiui, joga ir pan.);
3. Aktyvių maisto papildų vartojimas.

Ruošdami valgiaraštį įdėkite kivi, apelsinus, bananus. Valgykite avižinius dribsnius ir viso grūdo kepinius. Galite valgyti daugiau subproduktų. Taip pat bus naudingi lęšiai, brokoliai, špinatai. Kartkartėmis verta valgyti įvairų maistą. Kaip gėrimus turėtumėte naudoti natūralius žolelių užpilus ir žaliąją arbatą. Į juos bus gerai įberti melisos.

Tačiau ne visais atvejais galima pasiekti tik norimą rezultatą tinkama mityba. Ir ne kiekvienas gali rasti laiko sportuoti. Be to, fiziniai pratimai turi būti atliekami teisingai, geriausia vadovaujant profesionaliam treneriui. Ir tai yra papildomos išlaidos.

Tuomet į pagalbą ateina maisto papildai, kurių sudėtyje yra gama-aminosviesto rūgšties. Šiandien nesunku nusipirkti maisto papildus su pristatymu į namus. Yra daug įvairių gamintojų vaistų.

Populiarioje iHerb internetinės parduotuvės iš JAV svetainėje rasite didelį prekių su GABA pasirinkimą. Ten jūs turite galimybę iš plačiausio asortimento pasirinkti jums tinkantį variantą. Pavyzdžiui, GABA (500 mg, 200 kapsulių) iš „Now Foods“.

Kur pelninga pirkti GABA?

GABA papildų galite įsigyti vaistinėje arba užsisakyti iHerb svetainėje.

Norėdami palengvinti paiešką, peržiūrėkite prekių pavadinimų sąrašą:

• nikotinoilo gama;
• Aminalonas;
• GABA arba GABA;
• Gammalonas;
• Ganevrinas;
• mieloma;
• Gaballonas;
• Apogamma;
• Gammaneuronas;
• Encefalonas;
• Gammaras.

Tai ne visas sąrašas. Rinkoje yra daug nootropinių vaistų su šiuo komponentu.

Nurodykime keletą gama-aminosviesto rūgšties analogų:

1. Aminalonas. Pagaminta tablečių pavidalu. Skirtas padėti centrinei nervų sistemai pašalinti padidėjusio susijaudinimo simptomus. Pacientai jį gerai toleruoja. Aminalon galima įsigyti tik pateikus receptą;
2. Nikotinoilo gama. Balti milteliai, susidedantis iš kristalų, niekuo nekvepia. Jis akimirksniu absorbuojamas ir beveik neturi toksinio poveikio. Jei yra problemų su smegenų kraujotaka, ekspertai rekomenduoja vartoti nikotinoilą gama kaip pagrindinį vaistą kovojant su šia liga;
3. Gammalonas. Taip pat galima įsigyti tabletėmis. Turi nootropinį poveikį farmakologinės savybės. Normalizuoja nervų procesų vystymąsi ir funkcionavimą. Priimant būtina gydytojo konsultacija.

Oficialioje iHerb svetainėje yra didžiulis aktyvių maisto priedų pasirinkimas. Galite lengvai pasirinkti patys tinkama priemonė tiek pagal kainą, tiek pagal sudedamąsias dalis. Puiki premija yra pristatymo galimybė. Kurjeriai pristatys prekes tiesiai į namus.

Susipažinkime su kai kuriais iš jų:

1. maisto papildas nuo Dabar Maistas GABA. Tabletės 100 vnt. indelyje. Kaina įvairiose svetainėse skiriasi ir yra maždaug 7,00 USD. Padeda sumažinti nervų sistemos perkrovą;
2. GabaSolgar (L-teaninas) – produktas pagamintas augalinės kilmės. 1 Solgar kapsulėje yra 500 miligramų aktyvus ingredientas. Buteliuke yra 100 tablečių. Apie 24 USD už skardinę be nuolaidų. Skatina atsipalaidavimą ir ramybę. Taip pat naudinga palaikant gerą fizinę formą.
3. Dymatizuoti MitybaGABA. Ši gama-aminosviesto rūgštis yra be kvapiųjų medžiagų ir yra miltelių pavidalo. Gerai maišosi, galima naudoti vieną arba dėti į kokteilius ir kitus gėrimus. Būtina griežtai laikytis rekomenduojamos dozės gramais! Porcijos dydis: 1 kaušelis (2 g). Vienoje skardinėje: 56 porcijos.

Gana sunku nuspręsti, kokį vaistą pasirinkti. Teisingiau būtų pasitarti su specialistu ir pasidaryti testą prieš atliekant tyrimą. būtini testai. Tik integruotas požiūris leis pasiekti reikiamą gydomąjį poveikį.

GABA naudojimo instrukcijos

Reikia gerti prieš valgį. Pirmiausia perskaitykite gamintojo instrukcijas. Yra informacijos apie dozes ir galimą šalutinį poveikį.

Kūnas gali reaguoti savaip. Gali pasireikšti pykinimas ir vėmimas. Kai kuriais atvejais yra sutrikimas virškinimo trakto. Gali atsirasti šuolių kraujo spaudimas arba pakyla temperatūra. Tačiau visi šie padariniai palaipsniui išnyksta.

Kontraindikacijos vartoti:

1. individuali netolerancija;
2. ūminis inkstų nepakankamumas;
3. pirmuosius tris nėštumo mėnesius.

Vaikams galite duoti tik po 1 metų ir visada apsilankę pas gydytoją!

Dar vienas dalykas, kurį reikia prisiminti. GABA receptoriai jautriai reaguoja į alkoholį. Griežtai draudžiama jį naudoti aktyvių priedų ir alkoholiniai gėrimai! Kadangi alkoholio poveikis organizmui yra panašus į gama-aminosviesto rūgšties poveikį, jų vartojimas kartu sukelia stiprią slopinamąją reakciją. Gali atsirasti depresijos ir abejingumo jus supančiam pasauliui būsena. Žmogus suserga depresija, pasireiškia slopinančios reakcijos, spengimas ausyse.

GABA tyrimas ir jo naudojimas bėgant metams leidžia gydytojams padaryti tam tikras išvadas. Geri atsiliepimai Medicinos ekspertai neabejoja, kad daugeliui žmonių šiandien reikia papildomai vartoti gama aminosviesto rūgšties.

Panašūs straipsniai