Lipidų apykaitos sutrikimų korekcijos principai.
Kad širdis nesugestų, kartu su aktyviu gyvenimo būdu, atsisakymu blogi įpročiai, gebėjimas susidoroti su stresu, yra subalansuota mityba ir valdyti skaičius bendro cholesterolio- norma yra mažesnė nei 5,6 mmol/l. Cholesterolio kiekį reikia pradėti stebėti anksti, jauname amžiuje. Net jei viduje Šis momentas jūsų širdis veikia gerai, nėra prielaidų ateities problemoms.
Viduržemio jūros dieta, tradiciniai rizikos veiksniai ir apgamas po miokardo infarkto. Cholesterolis ir mirtingumas dėl visų priežasčių vyresnio amžiaus žmonėms iš Honolulu širdies programos: kohortinis tyrimas. Miokardo infarktas jauniems suaugusiems, turintiems mažo tankio lipoproteinų kiekį: klinikinis profilis ir 1 metai. Cholesterolio lygio ir santykių veiksmingumas prognozuojant būsimą koronarinę širdies ligą Kinijos populiacijoje.
Cholesterolio ir išeminė ligaširdis: rizikos prognozavimas vyrams keičiant lygius ir santykius. Mažo tankio lipoproteinų cholesterolis kaip mirtingumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Šis cholesterolis yra blogas, o širdies ligų priežastis yra vienas iš giliausiai įsišaknijusių populiarių įsitikinimų paprasto piliečio ir, deja, daugelio gydytojų sąmonėje.
Cholesterolio kiekis kraujyje
Cholesterolis (cholesterolis) yra į riebalus panaši medžiaga būtinas organizmui asmuo. Tačiau jei tai bendrosios vertybės viršija normą (3,2-5,6 mmol/l), jis pradeda kauptis arterijų sienelėse, formuojasi aterosklerozinės plokštelės.
Laikui bėgant, plokštelės didėja, žymiai susiaurėja ar net visiškai užblokuoja kraujagyslės spindį. Kraujo tekėjimas į širdį smarkiai sumažėja, o tai sukelia krūtinės skausmą ir net širdies priepuolį.
Farmacijos įmonės daro viską, kad ši idėja išliktų gyva. Yra priežastis, kodėl statinai yra geriausiai parduodami vaistai ir sudaro milijardus pardavimų pramonėje. Kita vertus, yra „cholesterolio skeptikų“, kurie apsiriboja paminėdami daugybę tyrimų, kurie rodo, kad tarp cholesterolio kiekio ir mirtingumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų nėra jokio ryšio, todėl nereikėtų kreipti dėmesio į cholesterolio tyrimus ir tiesiog priskirti koronarines ligas. uždegiminiai procesai.
Kenčia ne tik širdis, bet ir arterijos apatinės galūnės ir smegenys. Pagrindinis cholesterolio kiekio mažinimo tikslas – sumažinti širdies ligų riziką.
„Blogojo“ cholesterolio kiekio padidėjimas ir „gerojo“ cholesterolio kiekio sumažėjimas kelia pavojų gyvybei. Nuoroda.
Ir nors mes vis dar nežinome visų svarbių veiksnių, žinome pakankamai, kad mestume iššūkį tradicinei nuomonei. Taip pat žinome pakankamai, kad pripažintume, kad yra ryšys tarp kai kurių cholesterolio ir širdies ligų aspektų, bet ne ryšys, kurį daugelis galvoja.
Galbūt tai nėra labai populiari tema ir man labiausiai patinka rašyti, bet ji svarbi. Joninė širdies liga yra pagrindinė mirties priežastis išsivysčiusiose šalyse, o oficialios mitybos rekomendacijos, mažinančios cholesterolio kiekį, žudo žmones; sunku, tai tiesa.
- Dislipidemija- lipidų apykaitos sutrikimas, susijęs su „blogojo“ cholesterolio (MTL) koncentracijos padidėjimu ir „gerojo“ cholesterolio (DTL) sumažėjimu.
- MTL- mažo tankio lipoproteinai yra Pagrindinė priežastis aterosklerozinių plokštelių susidarymas - N iki 3,5 mmol/l. Svarbu, kad kuo šis rodiklis didesnis, tuo didesnė ligų rizika.
- DTL- didelio stiprumo lipoproteinai, neleidžia susidaryti aterosklerozinėms plokštelėms,
N > 0,9 mmol/l. Svarbu, kad kuo didesnis šis rodiklis, tuo mažesnė ligų rizika. - Triglicidai- neutralūs riebalai.
Lipidų apykaitos sutrikimų koregavimo pagrindas nėra vaistų terapija yra sveikas gyvenimo būdas: dieta, svorio korekcija, padidėjęs fizinis aktyvumas, žalingų įpročių atsisakymas.
Paranoja daugumą žmonių paskatino manyti, kad cholesterolis yra blogas ir kad kuo mažiau jų turi, tuo geriau. Šis klaidingas įsitikinimas dažnai sukelia bandymą gydyti neegzistuojančią ligą vaistais, kurie turi potencialą šalutiniai poveikiai, ir laikantis dietų, kurios dažnai tik padidina riziką.
Cholesterolis ir lipoproteinai: labai svarbus skirtumas
Kaip visada, pradėkime nuo to, kad suprastume, kas yra cholesterolis ir kaip jis cirkuliuoja mūsų organizme. Tai gyvybiškai svarbus junginys kūnui, turintis tiesioginę gyvenimo prasmę. Visos jūsų kūno ląstelės yra padengtos membrana, sudaryta daugiausia iš riebalų ir cholesterolio, ir tai būtina. Cholesterolis taip pat sintetina lytinius hormonus ir taip pat yra pagrindinė tulžies sudedamoji dalis.
Pagrindinis tikslas vaistų terapija yra „blogojo ar žalingo“ cholesterolio – MTL – lygio sumažėjimas. Gydytojas padės pasirinkti vaistus, jei tai pamatys sveikas vaizdas gyvenimas neduoda norimų rezultatų. Šie vaistai paprastai vartojami ilgą laiką.
Kokie yra lipidų apykaitos sutrikimų koregavimo principai?
Pirmąjį patiekalą, kurį išbandėme po gimimo, jis turėjo aukštas lygis cholesterolio. Viena iš pirmųjų painiavos ir kažkas labai svarbaus norint suprasti širdies ir kraujagyslių ligų prigimtį yra skirtumas tarp cholesterolio ir lipoproteinų. Dabar, kai žinote, kad cholesterolis yra būtinas ir kad jo reikalauja kiekviena jūsų ląstelė, suprasite, kad jūsų kūnas turi nešti šį cholesterolį visuose jūsų kūno audiniuose. Kad cholesterolis būtų perneštas per kraują, jis „supakuotas“ į lipoproteinus.
Įsivaizduokite upę, prie kurios apsigyveno skirtingi miestai, tiekiami iš tam tikros prekės gamyklų, gabenimui naudojant dviejų tipų laivus: vieną pristatyti prekes į kaimus, o kitą išvežti. panaudotas ir grąžintas į gamyklą perdirbti.
1. Kalorijų suvartojimas ir suvartojimas turi būti subalansuoti
Riebalų suvartojimą apribokite iki maždaug 30% suvartojamų kalorijų. Esant normaliam svoriui vyrams 70-90 g, moterims 50-60 g per dieną. Svarbu apriboti nesveiki riebalai– Tai gyvūninės kilmės ir hidrintas.
Sustabdykite pasirinkimą linų sėmenų aliejus yra geriausias augalinis omega-3 šaltinis riebalų rūgštys, mažina cholesterolio pasisavinimą.
Na, galima sakyti, kad gamyklos yra skirtingi taškai, kuriuose sintezuojamas cholesterolis, cholesterolis yra prekė, keliaujanti upe, o lipoproteinai yra jį gabenantys laivai. Taip paaiškinus atrodo aišku, kad šiame procese nėra nė vieno „blogo“. Kiekvienas iš jų atlieka savo funkciją nuolat ieškodamas pusiausvyros tarp mūsų kūno dalių.
Tačiau turime daugiau dėmesio skirti dalelių skaičiui. Šiek tiek palaukite, mes greitai sužinosime paslaptį. Kaip matysime, dydis yra svarbus. 1 mitas: valgant cholesterolį padidėja cholesterolio kiekis. Jis paminėjo blogus eksperimentus su triušiais, kuriems šeriant dieta išsivystė aterosklerozė didelis kiekis cholesterolio. Kad ir kaip absurdiškai tai atrodytų, ir nepaisant to, kad triušiai yra vegetarai ir negali metabolizuoti cholesterolio, kaip mes darome, tokio tipo eksperimentai vis tiek daro didelę įtaką mūsų dabartiniams įsitikinimams.
Didžiąją dienos raciono dalį turėtų sudaryti angliavandeniai iš daržovių, vaisių, grūdinių produktų, kuriuose yra daug skaidulų, įskaitant vandenyje tirpias ląstelienas, šalinančias cholesterolį, o paprastųjų angliavandenių (cukraus, medaus) vartojimą reikėtų mažinti.
Baltymai: žuvis, vištiena, kalakutiena, labai liesa mėsa, jūros gėrybės turėtų sudaryti bent 10-20% kalorijų – 100-120 g per dieną, įskaitant augalinius baltymus, kuriuose gausu ankštinių augalų – lęšiai, beje, atsiminkite, kada tu Paskutinį kartą Jie taip pat valgė pupeles, žirnius, riešutus, sėklas ir sėlenas.
Beveik visi vėlesni tyrimai, tiek su žiurkėmis, tiek su žmonėmis, nerado ryšio tarp suvartojamo cholesterolio ir cholesterolio kiekio kraujyje. Nepaisant to, vis tiek rekomenduojama apriboti cholesterolio suvartojimą iki ne daugiau kaip 300 mg per dieną. Mūsų kūnas turi sudėtingą cholesterolio reguliavimo sistemą, kuri reguliuoja cholesterolio sintezę, kad pagamintų jums reikalingą kiekį. Kuo daugiau įtrauksite į savo racioną, tuo mažiau gaminsite, ir atvirkščiai.
2 mitas: Sotieji riebalai padidina cholesterolio kiekį. Tačiau svarbu, kad jie nepadidintų vainikinių arterijų ligos. Jei šiuos sočiuosius riebalus pakeisite rafinuotais angliavandeniais, kuriuos daugelis žmonių daro taip, kaip rekomendavo gydytojai, tai padidins jūsų riziką. Deja!
2. Vitaminai, kalis ir magnis būtini normaliai širdies veiklai.
Mikroelementai palaiko normalų širdies ritmą ir mažina kraujospūdį. Didelis procentas kalio ir magnio yra džiovintuose abrikosuose, razinose, persimonuose, džiovintose slyvose, brokoliuose, džiovintose ir šviežiose žolelėse, jūros dumbliuose, burokėliuose, svogūnuose, jūros žuvis, salieruose – šis produktas yra tarp 150 naudingiausių.
Riebalų ir koronarinės ligos teoriją daugiausia dėkojame Anceliui Keysui ir jo garsiajam 7 šalių tyrimui. Šiame tyrime Keysas nubrėžė tobulą aukštyn kreivę, kuri koreliavo sočiųjų riebalų suvartojimą su mirtingumu nuo koronarinės širdies ligos. Atminkite, kad koreliacija nereiškia priežastinio ryšio.
Bet jei užuot pasirinkę šias 7 šalis, parodytume 22 iš kurių P. Keysas turėjo informacijos, nuotrauka visiškai kitokia. Per šiuos taškus nubrėžti tiesią liniją yra sunkiau. Ir ne tai, kad ši „apgaulė“ buvo atrasta neseniai. Daugelis to meto mokslininkų išjuokė Klyuchi ir jo metodus. Ironiška, bet kažkas pasiūlė naudoti tik Suomiją, Airiją, Šveicariją, Vokietiją ir Norvegiją, kurios paprasčiausiai sudarytų priešingą grafiką, darydami išvadą, kad kuo daugiau suvartojama sočiųjų riebalų, tuo mažesnė mirtingumo rizika.
Išbandykite šį receptą.
Sumaišykite tuną dubenyje su mažas turinys natrio druska,
- 1 valgomasis šaukštas balzamiko acto,
- ¼ šaukšto. smulkiai pjaustyto svogūno,
- ¼ šaukšto. smulkiai supjaustyto obuolio
- 1 valgomasis šaukštas naminio majonezo ir truputis maltų pipirų. Tada šaukštas paruoštas mišinys pridėti salierų stiebelių.
Skanus, sotus ir sveikas.Net kiekvienoje šalyje ši teorija nepasitvirtino. Pavyzdžiui, kelios Suomijos gyventojų grupės turėjo labai panašų sočiųjų riebalų kiekį ir visiškai skirtingi lygiaiširdies ir kraujagyslių ligų. Arba nebus paaiškintas Graikijos salų Kretos ir Korfu atvejis, kai sočiųjų riebalų poreikis panašus, tačiau mirtingumas Korfu saloje 17 kartų didesnis nei Kretoje.
Deja, Ancel Keys buvo Amerikos širdies asociacijos patariamojo komiteto narys ir sulaukė palaikymo dėl jo rekomendacijų sumažinti sočiųjų riebalų kiekį. Šios rekomendacijos pirmą kartą buvo pateiktos septintojo dešimtmečio pradžioje ir nepasikeitė iki šiol.
3. Grynas geriamasis vanduo yra idealiausias gėrimas širdžiai.
Puikus priedas būtų šviežių ir džiovintų vaisių kompotai, erškėtuogių nuoviras, natūralios sultys, cikorijų gėrimai, žalioji arbata ir neriebūs fermentuoto pieno gėrimai.
- 4. Stebėkite druską – ją reikėtų riboti. Atminkite: aplink yra daug paslėptos druskos, randamos pramoniniuose gaminiuose.
- 5. Teisingai ruoškite maistą – troškinkite, virkite, kepkite, bet nekepkite! Kad ir kaip gražiai ir apetitiškai atrodytų kepta tamsi mėsa, žmonės, kurių cholesterolio kiekis yra padidėjęs, tikrai turėtų jos susilaikyti.
- 6. Planuokite iš anksto, sukurkite dienos meniu, kad nevalgytumėte „nesveiko“ maisto.
- 7. Svarbus atspirties taškas mažinant cholesterolio kiekį yra fizinė veikla. Kitaip tariant, judėkite daugiau!
- 8. Vaistažolės.
Gana sunku rasti augalų, kurie vienodai efektyviai veiktų visus. Tačiau verta atkreipti dėmesį į vaistažoles ir augalus, kurie gerina širdies raumens mitybą, ramina, kuriuose gausu širdį veikiančių glikozidų.
Maždaug tuo pačiu metu kitas garsus gydytojas Johnas Yudkinas iš Londono universiteto nustatė, kad mitybos veiksnys, geriausiai koreliuojantis su koronarine širdies liga, buvo riebalai, o ne riebalai. Todėl daugelis tėvų nerimauja, kad jų vaikai nevalgys riebiai, tačiau jie nemato jokios problemos gauti cukraus. Daug mažiau cukraus yra vienintelis širdies ir kraujagyslių ligų kaltininkas, problema sudėtingesnė. Tačiau istorinė neteisybė, kad visus šiuos metus buvo kaltinami vargšai riebalai.
3 mitas: cholesterolio priežastys širdies ir kraujagyslių ligos. Realybė yra tokia, kad tarp bendro cholesterolio kiekio ir aterosklerozės nėra jokio ryšio. Jeigu analizuotume tyrimus, kuriais jis grindžiamas klasikinė teorija cholesterolio, tai turėtų priversti jus verkti. Ir ką jie gauna manipuliuodami tyrimų rezultatais?
Tai pavasarinis adonis, oleandras, pakalnutė, gudobelės vaisiai, valerijono šaknis, pipirmėtė, rozmarinas, gervuogių lapai, paprastieji apyniai, anyžių vaisiai, apynių spurgai, aronijos, didžiosios varnalėšos, kraujažolės ir kt.
Sviestinė duona, nenugriebtas pienas, riebūs sūriai, kalmarai ir krevetės, riebi mėsa, dešros, dešrainiai, paštetai, sviestas, pyragaičiai, ledai, majonezas, sūrūs padažai, kava ir šokoladiniai gėrimai su grietinėle, pomidorų sultys, konservuoti ir šaldyti maisto produktai yra pusgaminiai.
Vis daugiau gydytojų rekomenduoja savo vaistus žmonėms, kurių jiems nereikia. Tokio tipo tyrimai daugelį paskatino manyti, kad „cholesterolis neturi reikšmės“. Tačiau šiandien žinome, kad įtarimai dėl cholesterolio nebuvo visiškai nepagrįsti. Taip, ryšys egzistuoja, bet daugelis žmonių taip negalvoja, ir, deja, tradiciniai kraujo tyrimai mums suteikia mažai informacijos, kuri padėtų priimti sprendimus tokia svarbia tema kaip vaistai. Norėdami tai padaryti, jie naudoja formulę, kuri taip pat rodo aukštesnę nei realus rezultatas, žmonėms, turintiems vieną.
Kartu su gydymu, teisingu būdu gyvenime nepamirškite, kad kartu turi būti dieta ir mankšta gera nuotaika. Taigi karts nuo karto pasilepinkite. Riekelė šokolado ar sauja traškučių jūsų nesugadins sveika dieta. Žiūrėk
Šiandien tai pastebima beveik kas antram žmogui, sulaukusiam 40–50 metų. Tam yra daug priežasčių: netinkama mityba, sėslus gyvenimo būdas, genetinis polinkis ir kt. Ir daugelis žmonių domisi šiuo klausimu: didelis cholesterolio kiekis– pavojinga ar ne? O prie ko gali privesti hipercholeremija?
Taigi koks yra ryšys tarp cholesterolio ir aterosklerozės?
Jei turite mažai trigliceridų, geriau naudoti Irano formulę. Aterosklerozė prasideda, kai cholesterolis prasiskverbia po arterijų sienelėmis ir sukelia daugybę uždegiminiai procesai, dėl kurių laikui bėgant gali kauptis apnašos ir galbūt blokuoti arteriją.
Remiantis ankstesne upės analogija, atrodo, kad laivas, užuot toliau cirkuliavęs kanalu, krenta per kraštą. Tai sukelia oksidacinis procesas, su vėlesniu uždegimu, kuris, kaip dabar žinome, yra ligos šaltinis. Mūsų imuninę sistemą atranda „nelaimingą atsitikimą“ ir išsiunčia agentus išspręsti problemą. Makrofagai patenka į etapą, kur jų dydis didėja taisant žalą. Daug kartų tai išsprendžia incidentą ir rimtų problemų Nr.
Kodėl cholesterolio kiekis kraujyje yra pavojingas? Prieš gaudami atsakymą į šį klausimą, pirmiausia turėtumėte suprasti, koks cholesterolis laikomas pavojingu sveikatai.
Lipoproteinai didelio tankio(DTL) – medžiagos, kurios atlieka labai svarbią funkciją Žmogaus kūnas– užkirsti kelią riebalų kaupimuisi organizme ir išvalyti kraujagysles. Mažo tankio lipoproteinai (MTL) – tai medžiagos, kurios, priešingai, skatina riebalų nusėdimą organizme ir kraujo krešulių susidarymą ant kraujagyslių sienelių.
Tačiau jei šie „nelaimingi atsitikimai“ kartojasi pakartotinai, makrofagų augimas gali būti pernelyg didelis, netgi „sprogti“, išsiliejęs jo turinys į arterijų sieneles ir galiausiai sukelti apnašų susidarymą. Procesas yra šiek tiek sudėtingesnis, tačiau laikykitės minties, kad pati imuninė sistema pablogina situaciją kovodama su nuolatiniu uždegimu.
Daugeliu atvejų didelis krovinys plaukia santykinai nedideliu skaičiumi didelių laivų, o tikimybė, kad vienas iškris per kraštus, yra labai maža. Ir jei taip nutinka, dažniausiai tai daro makrofagai Geras darbas, išveždamas ją iš ten be aukų.
Normaliam organizmo funkcionavimui DTL turėtų būti daugiau nei MTL. Tačiau dažniausiai pastebimas priešingas vaizdas. O dabar apie svarbiausią dalyką: kodėl didelis cholesterolio kiekis pavojingas? IN tokiu atveju mes kalbame apie tiesiogiai apie MTL. Būtent jo padidėjimas lemia vystymąsi sunkios ligos, įskaitant aterosklerozę.
Šiai būklei būdingas kraujo krešulių susidarymas ant kraujagyslių sienelių, dėl kurių susiaurėja spindis ir sutrinka kraujotaka. Ir kuo daugiau tokių apnašų susidaro, tuo prastėja kraujotaka.
Kitaip tariant, kuo daugiau laivų turite, tuo mažesnė jų rizika, nesvarbu, kiek krovinių jie gabena. Paprastai yra ryšys tarp dalelių skaičiaus ir jų dydžio. Kartais yra ryšys tarp dviejų skaičių, o kartais – ne. Trigliceridų problema.
Kitas veiksnys, dėl kurio jūsų kūnas gamina daugiau dalelių, yra padidėjęs trigliceridų kiekis, kuris taip pat yra šiuose lipoproteinuose. Jei sumažinsite trigliceridų kiekį, jums reikės mažiau transportuojamų dalelių ir taip sumažinsite riziką.
Kai kuriais atvejais stebimas visiškas kraujavimas, dėl kurio labai sutrinka kai kurių organizmo audinių aprūpinimas krauju, o tai lemia kitų ligų vystymąsi. širdies ir kraujagyslių sistemos, kuris gali kelti didelę grėsmę žmogaus gyvybei.
Kodėl tai pavojinga? Dėl aterosklerozės atsiradimo žymiai padidėja insulto ar miokardo infarkto rizika. Jie atsiranda dėl aterosklerozinių plokštelių pažeidimo vainikinė arterija, kuris yra atsakingas už širdies raumens maitinimą.
Jos užsikimšimo fone į širdį teka mažai kraujo, todėl ji patiria deguonies badas, dėl to išsivysto kardiosklerozė. Kai kada šios ligos Sutrinka širdies ritmas, susilpnėja jos susitraukimo funkcija, žmogus nuolat jaučia silpnumą, mieguistumą.
Jei kardiosklerozės išsivystymo nepavyko laiku diagnozuoti, stiprus skausmas ir išsivysto koronarinė širdies liga, kuri sukelia širdies priepuolį arba insultą.
Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje taip pat pavojingas, nes gali sukelti aterosklerozinių plokštelių susidarymą smegenų kraujagyslėse, o tai lemia netinkamą mitybą ir įvairių nemalonūs simptomai, pavyzdžiui, atminties praradimas, dažni galvos skausmai, akių patamsėjimas ir kt. Ir jei žmogus serga hipertenzija smegenų aterosklerozės fone, tai per kelias dienas gali sukelti insultą.
Tačiau labiausiai didelis pavojus yra tai, kad aterosklerozinių plokštelių susidarymas gali sukelti aortos plyšimą. O šiuo atveju žmogui padėti labai sunku. 90% atvejų iš karto įvyksta mirtis.
Panašūs straipsniai
