Geras regėjimas be akinių. Margaret Corbett – kaip gauti gerą regėjimą be akinių

Abstraktus

Skaitytojo dėmesiui pristatome nuostabią Margaret D. Corbett, Williamo Horatio Bateso, viso judėjimo „Batesizmu“ įkūrėjo, mokinės knygą. Jis išsivystė naujas metodas tokių įprastų regėjimo sutrikimų kaip trumparegystė, toliaregystė, vadinamasis „senatvinis regėjimas“, astigmatizmas ir žvairumas, prevencija ir gydymas. Corbettas siūlo praktinis vadovas regėjimui atkurti natūralūs metodai ypač atliekant specialius pratimus. Platus šio judėjimo paplitimas visame pasaulyje liudija aukštą efektyvumą šis metodas.

Margaret D. Corbett

Įvadas. Geras regėjimas ir akis

1 SKYRIUS. Pagrindiniai atsipalaidavimo visiems principai

SOLARIZACIJA

PALMINGAS

PASUKIA

ATMINTIS IR VAIZDUOTĖ

2 SKYRIUS Kaip veikia normali akis

PRATIMAS, KURIAS ATLIKTI RYTE PAbudus

3 SKYRIUS. Trumparegystė arba trumparegystė

1 PRATIMAS

2 PRATIMAS

3 PRATIMAS

4 PRATIMAS

TEISINGŲ REGĖJIMO ĮPROČIŲ SANTRAUKA

5 PRATIMAS

4 SKYRIUS

SKAITYMO PAMOKŲ SANTRAUKA

GIAREGIMS

PROTINIAI PRATIMAI JUDĖJIMUI

PRATIMAS „IŠ ARTI Į TOLI“

MINČIŲ PALMAVIMAS

DVI AKIS SUJUNGTI KARTU

PRATIMAS „DU PIŠTUKAI“

CENTRALIZACIJOS IR JUDĖJIMO PRATIMAI

PALISDE PO JŪSŲ ŠRIFTU

5 SKYRIUS Greitas skaitymas

6 SKYRIUS

7 SKYRIUS

ATSUKIA NUGARA Į SAULIĄ

LĖKLAPIS PASUKIA

8 SKYRIUS. Specialūs regėjimo sutrikimai

FILMAI

VAIRUOTI AUTOMOBILĮ

GALVOS SAUDOJIMAS

KAIP PALEIDYTI STRESĄ

9 SKYRIUS. Sunkios būklės ir blogas regėjimas

DIDŽIAI PASUKIMAI

PAGAL POSUKUS

MALDOS POSIŪRIAI

PASUKIA NEDENDĖMIS

ALABĖCĖS PRATIMAS

PROTINIS ATSTOVAVIMAS

SAULĖS ŠVIESA

PALMINGAS SU Žvilgsniu

PATARIMAI, kaip vaikščioti ARBA VAIRUOTI

10 SKYRIUS. Išvada

11 SKYRIUS. Klausimai ir atsakymai

Margaret D. Corbett

Kaip įsigyti geras regėjimas be akinių

Su didžiausia pagarba skirta daktarui Williamui G. Batesui, garsiam oftalmologui, kuris rado geriausią būdą.

Įvadas. Geras regėjimas ir akys

Įtemptas regėjimas pakerta 90% jo nervų galios akyje. Kai per atsipalaidavimą tai nervų jėga atsigauna iki normalus lygis, sugrįžta seniai pamirštos, o gal ir niekada nepajaustos jėgos ramybė.

Šį faktą puikiai įrodė mano vyras, patyręs pražūtingą akių įtempimo poveikį. Jis ir aš keliavome po visas Jungtines Amerikos Valstijas ieškodami specialisto, kuris galėtų padėti silpnam regėjimui ir palengvinti nuolatinį skausmą. Akinių lęšių tvirtumas augo, kartu krito regėjimo aštrumas, o nuolatinių galvos skausmų priepuoliai darėsi vis smarkesni. Jokia diagnozė jam nebuvo nustatyta, bet dėl vieno visi gydytojai buvo vieningi – kad jis apaks. Apie tai kalbėjo ir mano vyras – atvirai, tvirtai ir užtikrintai. Niekas taip neslegia žmogaus ir netikrina jo valios gyventi, kaip laipsniškas aklumo artėjimas. Taigi praėjo 15 metų. Skausmui stiprėjant ir regėjimui pablogėjus tiek arti, tiek toli, gresiančio vyro aklumo akivaizdoje nusprendėme kraustytis į Los Andželą, tikėdami, kad šios vietos grožis bent jau sušvelnins artėjančią tragediją.

Visai atsitiktinai bibliotekoje užkliuvome daktaro Bateso knygoje „Tobulas regėjimas be akinių“. Pradėjau ją garsiai skaityti savo vyrui. Jis buvo apstulbęs. „Tai skamba įtikinamai“, - sakė jis. – Pabandysiu“.

Būdamas gana ortodoksiškas tiek mintimis, tiek veiksmais, mane suerzino: „Ar manote, kad darydami ką nors iš to, galite išmesti savo akinius, kuriuos iki šiol nešiojome, tik tai padaryti? Juk mums buvo pasakyta, kad jie bent šiek tiek, bet atidės aklumą.

Tačiau mano vyras atidžiai išstudijavo knygą ir išbandė kai kuriuos elementaresnius joje parašytus dalykus: soliarizaciją, delnavimą ir sūpavimą. „Daktaras Beitsas teisus“, – pasakė mano vyras. „Atsipalaiduoti negali pakenkti, ir aš tai padarysiu!

- Tada aš tau padėsiu, - nusprendžiau.

Mokėmės kartu, laikydamiesi kiekvienos knygos nurodymo, kiekvienos rekomendacijos. Po 2 savaičių išnyko akių ir galvos skausmai. Gerėjant nervų sistemos būklei, pagerėjo ir jo darbas. Virškinimo traktas ir žarnynas. Jis grįžo į normalų miegą. Kas mėnesį mano regėjimas vis gerėjo, o akinių poreikis vis mažėjo. Dėl pagerėjusio regėjimo jis galėjo gauti vairuotojo pažymėjimą. Vėliau jis daugiau niekada nenešiojo akinių. Per vienerius metus jis pasiekė normalų regėjimą tiek arti, tiek toli. Esame dėkingi daktarui Batesui ir jo knygai „Tobulas regėjimas be akinių“ ne tik už skausmo ir nusivylimo malšinimą, bet ir už tuos metus, kai mėgaujamės normaliu regėjimu ir normali sveikata kad mano vyras gavo.

Po jo mirties mano gyvenime liko tik vienas pomėgis – tęsti šį kilnų darbą, kuris mums labai daug padarė. Nuvažiavau į Niujorką pas daktarą Beitsą, kad išmokčiau jo metodą. Grįžęs į Los Andželą, atidariau savo akių lavinimo mokyklą, kurioje tikrai daugelis skirtingi žmonės Su prastas regėjimas- darbuotojai, studentai, kariškiai ir daugelis kitų.

Atsakant į pagalbos prašymus iš visos JAV ir daug kitų užsienio šalys buvo išsiųsta daug laiškų. Mano mokiniai išsisklaidė ir mūsų šalyje, ir kitose šalyse, įskaitant Braziliją, Naująją Zelandiją, Australiją, Havajus, Angliją ir Olandiją. Daug prašymų buvo gauta ir iš kitų šalių, ypač iš Italijos, Graikijos ir ispaniškai kalbančių šalių.

Šios knygos tikslas – pateikti idėją apie kai kuriuos būdus, kuriais galite sumažinti akių įtampą. Knygos skaitymas neužims daug laiko – greitai galėsite ją perskaityti metro, laisvalaikiu ir pan. Kelios minutės atsipalaidavimo, kurią suteiks šie metodai, padės atlaikyti kelias valandas sunkaus darbo.

Jei minėti pratimai atliekami nuolat, tada šis atsipalaidavimas gali tapti nuolatinis. Kiekvienas, norintis sužinoti daugiau apie pratimus ir atlikti išsamesnį gydymo kursą, visa tai gali rasti mano ankstesnėje knygoje „Padėkite sau pagerinti regėjimą“.

Dauguma žmonių kenčia nuo kokių nors regėjimo sutrikimų, bet nežino, kaip jų atsikratyti, nes nežino, kad jie (jei akis organiškai sveika) yra paremti įtampa. Yra keletas įtampos tipų: fizinė, susijusi su raumenimis; psichinis susijęs su nervų sistema, ir emocinis, susijęs su fizinio ritmo pažeidimu. Visi šie streso tipai veikia akis, kurios yra savotiškas žmogaus būklės barometras – tiek geros, tiek blogos. Galite išmokti atsipalaiduoti ir išlaisvinti šią įtampą.

Kai sveika akis bus atsipalaidavusi, ji veiks tinkamai. Kaip ir fotoaparatas, jis išsilygins, sutrumpindamas savo ašį, kai žiūri į tolimus objektus, ir pailgins ašį, kai žiūri į arti esančius objektus. Tik įtampa trukdo akies obuolys patiria tokius savo formos pokyčius. Vietoj akies raumenų šį darbą pradeda atlikti akiniai, dėl ko akių raumenys nustoja atlikti savo funkcijas ir pradeda palaipsniui silpti.

Spenceris sako: „Kiekviena dovana įgyja gebėjimą veikti atlikdama savo funkciją. Jei šią funkciją už jį atliks kitas agentas, tai jokių koregavimų iš gamtos neatsiras. Greičiau gamta eis į savo prigimties pažeidimą, kad prisitaikytų prie dirbtinių, o ne natūralių priemonių. Tai kalba apie svarbą atpalaiduoja akis ir leidžia joms savarankiškai atlikti savo funkcijas. Jei norite padėti savo akims, turite atlikti keletą veiksmų paprasti pratimai atpalaiduoti akis. Jie negali padaryti jokios žalos ir jau atnešė pagalbą daugeliui žmonių. Jums tiesiog reikia įtikinti save atlikti keletą šių pratimų kasdien, trumpą laiką, bet dažniau. „Trupučiai ir dažnai“ yra taisyklė formuojant tinkamą, gerą įprotį. Kada nors šis įprotis pagaliau susiformuos, ir jūs visada teisingai naudosite akis. Nustatykite, kurie pratimai jums yra veiksmingiausi, ir atlikite juos reguliariai, sąžiningai ir kruopščiai. Nustebins jūsų akių, mąstymo, nuotaikos ir viso kūno pokyčiai atsipalaidavimo pratimų įtakoje. Atsipalaidavimas yra daugelio funkcijų normalizavimo paslaptis. Užsiimkite atsipalaidavimu ir prisiminkite jo sukeliamus pojūčius. Padarykite tai gyvenimo būdu, įpročiu tiek darbe, tiek laisvalaikiu. Išmokite naudotis akimis atsipalaidavę ir ateityje išvengsite regėjimo problemų.

1 SKYRIUS. Pagrindiniai atsipalaidavimo visiems principai

Prieš bandydami normalizuoti regėjimą, turite atlikti keturis atsipalaidavimo pratimus: soliarizaciją, delnus...

Jie turi puikų intelektą, o kai atėjo laikas eiti į mokyklą, kur sunkus mokymasis tapo būtinybe, kiekvienas iš jų rimtai mokėsi, kad galėtų palaikyti aukštas lygisšeimos ugdymas. nes intensyvus darbas iš arti ir nesugebėjimas pašalinti toliaregystės sukeltos įtampos, kiekvienam iš jų dėl šios įtampos išsivystė katarakta. Atsipalaiduodami galėjome padėti dviems pas mus pagalbos atėjusiems šeimos nariams praskaidrinti regėjimą.

JUDAMAS

Normali akis juda 70 ar daugiau kartų per sekundę. Buvo nustatyta, kad lordo Macaulay akys judėjo 10 000 kartų per sekundę, todėl jis per sekundę galėjo perskaityti, taisyti ir įsiminti 500 žodžių. Tai reiškia, kad vartydamas puslapius jam pavyko vienodai greitai perskaityti kiekvieną juose esantį žodį. Vienas iš mano mokinių suabejojo šiuo teiginiu, bet tiesiog per sekundę prisiminė, kad vienas iš jo draugų, žinomas valstybininkas, galėtų daryti tuos pačius dalykus. Kitas žmogus prisiminė, kad mokykloje jo klasėje buvo mergina, kuri taip greitai išmoko mintinai 12 eilėraščio posmų, kad mokytojai kilo įtarimas, kad jas pažįsta anksčiau. Mergina tai neigė ir, norėdama tai įrodyti, vos per kelias akimirkas išmoko juos atmintinai atvirkštine tvarka.

Šie fenomenalūs rezultatai pasiekiami dėl tokio regėjimo išsivystymo, kuris leidžia akims judėti be jokių kliūčių didžiausiu įmanomu greičiu. Šis vadinamasis „judesys“ nėra akies obuolio pasukimas, o giliai akies viduje esančių tinklainės nervų, ypač regėjimo centro nervų, kartu su jo nervų grupe, kuri aprūpina žmogų, vibracija. turinčios aštriausią regėjimą (ši sritis vadinama fovea (fovea, arba fossa). Šių nervų negalima sąmoningai vibruoti, jie vibruoja patys, kai (ir jei) atsipalaidavę, todėl mokykitės atpalaiduoti akis tiek poilsio, tiek regėjimo metu. dirbti.

BLINK

Normali akis greitai mirksi, kad ašarų liaukos išskiriamas ašarų skystis tolygiai paskirstytų akies obuolio paviršių. Ašara ne tik nuolat drėkina rageną, bet ir dezinfekuoja akį, apsaugodama ją nuo mikrobų ir kitų ore nešiojamų šiukšlių. Mirksėjimas taip pat suteikia trumpalaikių poilsio periodų nuolat dirbantiems tinklainės nervams, taip juos stimuliuodamas, o poilsis stiprina nervus. Mirksėjimas taip pat padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis, taip padeda akims geriau sutelkti dėmesį ir pagerinti jų centravimą (išsilyginimą). Jei įprastos akys dažnai mirksi, tada nereikia jų trinti rankomis ir spausti iš lizdų, išnešiojant mikrobus iš nešvarių pirštų. Stipraus trynimo rezultatas dažnai yra blakstienos.

ŠVIESA

Normali akis mėgsta saulę ir ryškią šviesą, tiesiogine prasme žydi po jomis, tampa stipri, sveika ir atsipalaidavusi, kai suvokia šviesos ryškumą, nesipriešindama jai. Perskaitykite pirmame skyriuje pateiktas rekomendacijas, kaip pripratinti akis prie saulės.

DARBAS

Normali akis mėgsta dirbti ir yra gobšusi regėjimui. Po visos darbo dienos norėtųsi vakare nueiti į dailės parodą, pažaisti kortomis, pasimėgauti knygų skaitymu ar televizoriaus žiūrėjimu. Darbo trūkumas akims vargintų, jas išvargintų.

KVĖPAVIMAS

Kai akis normali, regėjimas yra toks natūralus nesąmoningas procesas, kad likę kūno raumenys atsipalaiduoja, nors akis dirba. Tai taip pat taikoma krūtinės raumenims, kurie užtikrina gilų natūralų kvėpavimą. Kai akys yra įtemptos, paprastai yra pažabojimas geras kvapas, jis tampa ankštas dėl per didelio tankinimo krūtinės raumenys taip sumažinant labai reikalingo deguonies tiekimą visame kūne.

ATŽIŪRA SKYRA

Normali akis niekada nežiūri grynai, bet visada pasiruošusi judėti ir yra tokiame judesyje. Be to, niekas gerų akių nemėgina nieko matyti iš savo pusės, įtempdamas akis, nejudėdamas galvą ir kaklą. Užuot nusukęs akis ir įsitempęs, kad pamatytų ką nors toli nuo jo, žmogų su geros akys pasuka nosį link jį dominančio objekto. Tai neleidžia atsirasti įtampai ir įtampai akies raumenyse. Taigi akys juda, bet naudodamos savo laisvas vibracijas, kurios yra jų poilsis.

Viską, kas buvo pasakyta, galite patikrinti patys. Laikydami galvą nejudėdami, stenkitės ką nors pamatyti kuo toliau į dešinę. Ar jaučiate įtampą? Dabar nukreipkite nosį į šį objektą. Akys klusniai pradeda judėti, bet be jokių pastangų ir savo darbo ritmu. Mūsų taisyklė tokia: pasukite nosį ta kryptimi, kuria norite žiūrėti. Tai leidžia akims natūraliai naudokite savo regėjimo centrus.

PSICHINĖ ATSIpalaidavimas

Žmonės su normaliomis akimis, matyt, turėtų būti ramesni, kad, kaip sakoma, būtų ramesni skirtingos rūšiesįvykius ir nesijaudinti dėl visų kliūčių, realių ar įsivaizduojamų. Atsikratykite nerimo ir nerimo „viruso“, kurį patiriate. Ar dauguma jų nevargina akių?

išvadas

Padėkite judėti akims atsipalaiduodami. Tai išsiplės kraujagyslės ir užtikrins netrukdomą akies kraujotaką, taip stimuliuodamas regos nervas ir tinklainės nervai. Atsipalaidavimas taip pat stimuliuoja protinė veikla, nes smegenų regos centrai turės interpretuoti akimis suvokiamus vaizdus.

Atsipalaiduojant jis taip pat normalizuojasi gilus kvėpavimas būtinas regėjimui.

PRATIMAS, KURIAS ATLIKTI RYTE PAbudus

Daugelis žmonių skundžiasi, kad jų akys ryte atrodo kaip „dvi rūkstančios skylutės vilnonėje antklodėje“ ir praeina maždaug valanda, kol jas pavyksta jaustis gerai ar bent jau panaudoti. Šią būklę gali lemti tai, kad daugelio žmonių akys labiau įsitempia miego metu nei būdraujant. Štai keletas pratimų, skirtų padėti jūsų būklei. Jas reikia daryti pabudus, prieš išlipant iš lovos.
Ištieskite lovoje ir apsiverskite iš vienos pusės į kitą, giliai kvėpuodami, kai atliekate pratimą. Padeda atpalaiduoti stuburą ir miego metu įtemptus raumenis, jei miegojote įsitempę Plačiai atmerkite akis ir burną 4 kartus. Daugelis žmonių miega sukandę žandikaulius ir tvirtai sukandę dantis bei akių vokus. Kaip žinote, bet koks gyvūnas pabudęs išsitampo, 6 kartus sandariai užmerkite akis, tada 12 lengvų (panašių į drugelio sparnus) mirksnių paruošite vokus darbui visai dienai. Akys dienos metu turėtų mirksėti dažnai ir lengvai.„Nosies rašymas“. Didžioji dalis nervų sistemos streso tenka kaklo gale prie kaukolės pagrindo. Mes visi tiek daug skaitome, rašome, spausdiname, vairuojame ir t.t., kad tam tikru etapu kaklas pradeda traukti galvą atgal ir slampinėti pečiai. Šiuo metu jaučiame, kad „galbūt esame pavargę“. Netinkamos akys sukelia tas pačias pasekmes. Norėdami palengvinti šią būklę, užmerkite akis ir, naudodami nosį kaip pailgą rašiklį, parašykite su jomis ką nors į orą. Ką tiksliai rašyti? Prisiminkite abėcėlę ir eilės tvarka parašykite miestų pavadinimus, prasidedančius abėcėlės raidėmis (kiek atsimenate raidžių). Pavyzdžiui, A – Atlanta, B – Bostonas, C – Klivlendas ir tt, kitą kartą, kad išvengtumėte nuobodulio, išsikelkite sau kitą užduotį. Parašykite šalių pavadinimus, spalvas, brangakmenius, profesijas, gaminius ir pan. – kiekviena pamoka skirtinga. Taip pramogausite ir prarasite nuovargio jausmą prie kaukolės pagrindo, dėl kurio akys pavargs. Šis pratimas, kai, be kita ko, nubrėžiate raidžių kontūrus, suaktyvina jūsų atmintį ir protinį vaizdą, o tai atsipalaiduoja. „Nosies rašymas“ gali būti naudojamas kaip pirmoji pagalba esant stresui dienos metu, kad ir kur jis pasireikštų. Žinoma, viešumoje neįmanoma nepastebimai naudoti nosies kaip pailgo rašiklio ir tuo pačiu metu pajudinti galvą, bet tada galite užsimerkti ir mintyse užrašyti raides ant smeigtuko su siuvinėjimo galiuku. adata. Ne vienas žmogus tai nepastebės. Netgi toks pratimas gali sumažinti įtampą, nes įgalina akių vibraciją. „Rašydami nosimi“ laikykite akis švelniai užmerktas ir šie nevalingi akių judesiai prasidės po akių vokais maždaug septyniasdešimties kartų per sekundę greičiu. Atmerkus akis, regėjimas jums atrodys aiškesnis. Antakių mankšta. Ar pastebėjote stovėdama prieš veidrodį, kad sunkus antakių audinys tiesiogine prasme kabo virš jūsų akių vokų, todėl po jais jų vos arba visai nesimato? Stipriai įtemptose akyse ant blakstienų tarsi krenta sunkūs antakiai. Tačiau taip neturėtų būti (ir nebūna), kai buvote vaikas ir nebuvote įtampos. Galite atsikratyti sunkių antakių svorio ir pagerinti regėjimą bei išvaizdą. Sąmoningomis pastangomis pakelkite antakius. Ar jaučiate kokių nors pojūčių viršutinėje ausų dalyje? Pabandykite tai daryti tol, kol turėsite. Dabar treniruokitės, kol galėsite atkurti tą patį pojūtį ausyse, nepakeldami antakių ir nesuraukšlėdami kaktos. Savo studijoje mes sakome: „Ausis atgal“. Kai tai pavyksta pasiekti (ir švelniai nusišypsojus, kad pakylėtų jausmas), visas tas sunkumas automatiškai pakyla nuo akių, akių spaudimas atleidžiamas ir atrodai metais jaunesnis. Dabar darykite pirštų sukimus, laikydami pirštą prieš nosį, sukdami galvą iš vienos pusės į kitą ir įtikindami save, kad pirštas juda, kol iš tikrųjų pajusite. Tai pirmas žingsnis streso mažinimo link. Atlikite šį pratimą tol, kol suskaičiuosite 20–30, pakaitomis atidarydami ir užmerkdami akis. Šis pratimas pašalins įtampą nuo akių.Kol dar gulite ant nugaros, penkias minutes padėkite delnu, po alkūnėmis pasidėkite pagalvę. Dabar tikrai jausitės žvalūs ir pasiruošę eiti per dieną. Daugiau apie delnavimą rasite 2 skyriuje. Išlipę iš lovos didelius posūkius atlikite avėdami šlepetes arba tiesiog stovėdami. basomis kojomis ant grindų. Atlikite šį pratimą dvi minutes ir jis puikiai pasitarnaus jūsų akims ir nervams, net jei per įtemptą dieną neturėsite daugiau progos į juos atkreipti dėmesio.
Nors šių aštuonių pratimų aprašymas atrodo ilgas, jiems atlikti užtruksite tik 10 minučių. Todėl nenusiminkite, manydami, kad neturite tam pakankamai laiko. Pabandykite tai padaryti, ir bus laiko. Nustebsite, kiek mažai laiko reikia pradėti dieną šviežiomis akimis. Po pakėlimo atlikite didelius posūkius. Daugelis mano, kad dideli posūkiai yra palankūs geras miegas ir atlikite šį atpalaiduojantį pratimą prieš einant miegoti. Išjungę šviesą, visada keletą minučių palaikykite delnu, kad akys būtų pailsėjusios. Eidami miegoti šypsokitės – ne tik lūpomis, bet ir akimis. Ryte veidas atrodys jaunesnis ir gražesnis.

3 SKYRIUS

Trumparegystė arba trumparegystė

Ar gydytojas jums pasakė, kad turite trumparegystę? Ar be akinių nematai toliau savo nosies? Tai reiškia, kad du įstrižiniai raumenys, juosiantys akies obuolio vidurį ir jį suspaudžiantys dirbant arti, negali atsipalaiduoti, kai nori pamatyti kokį tolimą objektą.

Norite pagerinti regėjimą į atstumą. Pirmas noras – skubėti į parduotuvę ir nusipirkti regėjimo patikrinimo kortelę su raidėmis skirtingų dydžių pradėti dirbti. [Iš svetainės autoriaus: tokią lentelę galite atsisiųsti ir atsispausdinti puslapyje „Sivtsevo lentelė regėjimui tikrinti“] Nedarykite to. Tokios lentelės visada buvo naudojamos regėjimui patikrinti. Jūs, kurio regėjimas jau buvo patikrintas su jos pagalba, ji negali padėti. Tačiau prie stalo einate su panašiu noru. Norėdami pagerinti savo regėjimą, turite nustoti naudoti bandomąją kortelę, kad pamatytumėte, kiek eilučių joje matote! Turite pasiekti abejingumo jausmą tam, ką norite pamatyti. Tada jus aplankys išlaisvinto regėjimo jausmas. Jei tai nepasiseks dabar, atsipalaiduokite ir tai ateis kitą kartą. Dėl šios priežasties neturėtumėte bandyti tikrinti savo regėjimo ant stalo.

Vietoj bandomosios kortelės mėgaukitės ir pasigaminkite ką nors, į ką su susidomėjimu pažvelgtumėte. Išimkite 3 pėdų ilgio vyniojamąjį popierių arba vatmano popierių ir keletą senų žurnalų, kuriuos norite iškirpti. Popieriaus viršuje priklijuokite žodį, kurio dydis atitinka žurnalo „Žvilgsnis“, „Gyvenimas“ ar „Atostogos“ pavadinimą. Pažiūrėkite į tokios lentelės miniatiūrą. Po viršutiniu žodžiu, 1 coliu atgal, kitą žodį ar frazę suklijuokite mažesnėmis raidėmis, kurių dydis, pavyzdžiui, yra pavadinimo „Saturday Evening Post“ arba „Vogue“. Po juo suklijuokite žodį ar frazę dar mažesnėmis raidėmis, tęsdami šį procesą ir mažindami raidžių aukštį, kol frazės žodžiai pačioje lapo apačioje bus pusės colio aukščio. Dabar jūs turite ką nors įdomaus pažvelgti. Sumažintas tokios lentelės modelis parodytas fig. 2.

Ryžiai. 2

Po to į rankinio formato kortelę nukopijuokite visas ant lapo įklijuotas eilutes. Darydami didelius posūkius nukreipkite akis į saulę, o tada į delną. Pakabinkite savo meno kūrinius gerame apšvietime ir atsisėskite 6 pėdų ar mažesniu atstumu nuo jo. Dabar esate pasiruošę eiti.

1 PRATIMAS

Laikykite rankos dydžio kortelę kuo arčiau akių, kad galėtumėte ją matyti. Viršutinę eilutę skaitykite tokiu arti, tada perskaitykite ištiestos rankos atstumu, kaitaliuodami tokį skaitymą iš arti ir tolimesniu atstumu 2–3 kartus. Tada greitai pažiūrėkite į viršutinį žodį tolimame popieriaus lape. Turėtų tapti aiškiau. Giliai kvėpuodami užmerkite akis ir pasukite galvą. Tada kelis kartus pažiūrėkite į antrą rankinio formato kortelės eilutę iš arti, tada ištiestos rankos atstumu ir galiausiai per atstumą pažiūrėkite į antrąją eilutę. Dabar užmerkite akis ir „užrašykite nosimi“, ką matėte, bet tuo pačiu įsivaizduokite raides aiškesne forma, nei matėte iš tikrųjų. Dar kartą pažvelkite į tą pačią liniją tolumoje. Tai turėtų būti geriau matoma.

Tęskite šį skaitymo procesą kuo ilgiau be jokio diskomforto: iš pradžių perskaitome rankos dydžio kortelę iš arti, tada ji yra ištiestos rankos atstumu ir galiausiai pažvelgiame į lapą su įklijuotomis frazėmis iš tolo. Nepamirškite giliai įkvėpti ir visada pailsėti (kad akys būtų atpalaiduotos, kai jos dirba), kai pereinate nuo vienos eilutės prie kitos, pasukite galvą ir tada „rašydami nosimi“ tarp eilučių. To pakanka pirmajai pamokai. Kitoje pamokoje iš to paties atstumo galite šiek tiek pajudėti žemyn šrifto eilutėmis. Ateis diena, kai iš to paties atstumo pamatysite juos visus. Tada galite pakelti kėdę keliomis pėdomis atgal. Nejudėkite atgal per greitai (prieš laiką), kitaip turėsite pastangų, kurios trukdys jūsų darbui. Šis neskausmingas matymo pratimas gali būti jūsų pirmoji patirtis taip atrodyti, nes net ir su akiniais akys stengiasi matyti. Geriausi rezultatai iš to paties atstumo galima pasiekti, jei įsivaizduoji, kad tavo akys yra menininko teptukai ir jais po žodžiais nubrėži baltų dažų liniją. Tai leidžia sutelkti dėmesį į švarų (tuščią) foną, o tai nereikalauja jokių pastangų.

Priežastis, kodėl naudojant rankos dydžio kortelę pirmiausia žiūrima į joje esančią liniją kuo arčiau, o paskui į tą pačią liniją per atstumą, yra ta, kad šiuo atveju visa tai daroma be psichinės įtampos, o tai taip pat leidžia regėjimo procesas išvengti streso. Taigi akis prisimins atsipalaidavusio regėjimo jausmą, ir jūs pradėsite formuoti įprotį teisingas regėjimas. Kiekvieną kartą akis ieškos regėjimo žvilgsnių. Tai reiškia, kad kitą kartą reginys jus aplankys lengviau. Kartą dirbau su mažu berniuku, turinčiu silpną regėjimą. Studijoje taip gerai išlavinome jo regėjimą, kad jis galėjo perskaityti žodžius priešingoje kambario sienoje. Vieną dieną paklausiau: „Freddie, ne mūsų studijoje, ar vis dar matote tik nuostabius savo vizijos žvilgsnius? Jis atsakė: „Ne, nebe. Tai tarsi vienas didelis žvilgsnis, visą laiką ištemptas“. Taip vystosi regėjimas.

Būna, kad vienos akies regėjimas stipresnis regėjimas kitas. Prieš pasiekiant normalų regėjimą, abi akys turi būti sujungtos į vieną komandą. Taigi atlikite tas pačias pamokas su silpnesne akimi, bet sėdėkite pakankamai arti diagramos, kad galėtumėte pamatyti. pridengti stipri akis tvarstį, gipsą ar dar ką nors, bet taip, kad abi akys turėtų galimybę atsidaryti ir uždaryti kartu. Nedėkite jokių pastangų ir neįtempkite žiūrėdami į liniją. Tai jums tik trukdys. Pratimus turėtų būti lengva atlikti. Jei giliai įkvėpsite, o paskui iškvėpsite kiekvieną kartą, kai pažvelgsite į tolį, būsite maloniai nustebinti, kai į jus sugrįžta vizija. Kiekvieną kartą, kai pavyksta pamatyti geresnį regėjimą, tai reiškia, kad kitas žvilgsnis bus lengvesnis ir truks ilgiau. Visada atsiminkite - trumparegėje akyje yra regėjimas.

Kai išmoksite atpalaiduoti du įstrižus raumenis, kurie visą laiką išlaiko akį pailgą, akis taps plokštesnė ir galėsite matyti tiek toli, tiek iš arti. Viena trumparegė mergina apžiūroje man pasakė: „Mano akyse nėra nieko blogo. Aš tiesiog nematau!" Ir ji buvo teisi. Jos akyse tikrai nebuvo nieko blogo, išskyrus tai, kaip ji naudojosi akimis.

Dabar apie jūsų taškus. Neišmeskite jų ir vaikščiokite visur su įtampa. Visų pirma, nebandykite vairuoti automobilio be akinių, kol neišlaikysite medicininės apžiūros vairuotojo pažymėjimui gauti. Šių ramentų jums reikės tol, kol atsiras kompensacinis regėjimas. Tačiau bus ne vienas atvejis, kai puikiai, be jokios baimės ir be įtampos išsiversite be jų. Ryte apsirenkite ir valgykite pusryčius be akinių. Kai vairuojate kaip keleivis, nusiimkite akinius ir leiskite savo akims įsitikinti. Kino teatre sėdėkite antroje arba trečioje (priekinėje) eilėje salės centre ir stebėkite savo pažangą. Iš pradžių vaizdas bus sunkiai įžiūrimas, tačiau jei prisiminsite mirksėti ir giliai kvėpuodami akimis keliauti po ekraną, netrukus vaizdo detalės ekrane taps aiškesnės. Iš pradžių būsite priversti užsidėti akinius dar nesibaigus filmui, nes akys neištvers ilgo seanso. Diena po dienos jūsų akys stiprės, kol galiausiai galėsite žiūrėti pilnametražį filmą ir žiūrėti jį gana aiškiai. Teisingai peržiūrėtas filmas akims taip pat naudingas, kaip ir specialūs pratimai akims.

Jei daug metų nešiojate labai stiprius akinius, gali ateiti momentas, kai jie taps per stiprūs jūsų regėjimui. Tuomet reikia apsilankyti pas gydytoją ir išrašyti naujus, silpnesnius akinius, nes seni vargins akis.

2 PRATIMAS

(ant stalo su raidėmis R N E)

Ant pav. 3 rasite šabloną, pagal kurį galėsite pasidaryti sau lentelę, kad padidintumėte atsparumą akių įtempimui. Išimkite 2 pėdų ilgio balto popieriaus lapą. Nukopijuokite ant jo padidinto dydžio raides iš čia pateikto pavyzdžio. Jei neturite tam skirto šepetėlio, iš vatos gabalėlio rašiklio gale pasidarykite tamponą ir pamerkite jį į juodą rašalą (geriausia rašalu). Prieš užbaigdami, išmokite rašyti raides šiuo tamponu.

Ryžiai. 3

Nubrėžkite viršutinę liniją R N E 3 colių aukščio, kitą eilutę E O Y 2 colių aukščio, trečią liniją L R E 1,75 colio aukščio, kitą A M T 1,5 colio aukščio, X A R 1 colio, A L O - 7/8 colio, T I U - šiek tiek mažiau nei ankstesnis, I Z B - 0,5 colio, O E L - šiek tiek mažesnis nei ankstesnis ir N S E - 1/4 colio aukščio.

Per daug nesijaudinkite dėl piešinio tvarkingumo ir tobulumo. Čia svarbu sukurti pagrindą pratimams, kurie formuoja jūsų regėjimą, kad būtų išvengta bet kokios įtampos.

Leiskite rašalui gerai išdžiūti, tada pakabinkite raidžių lapą ant sienos gerai apšviestoje vietoje. Stovėdami šalia parašytų raidžių, perskaitykite jų suformuotus žodžius iš viršaus į apačią. „ATSIpalaidavimas NORMALIZUOJA AKIŲ BĖGAS“.

Dabar žinote, kokios raidės yra, todėl galite jas prisiminti neišbandydami. Paruoškite akis mankštai atlikdami soliarizaciją (atidengdami akis saulę ar kitą šviesos šaltinį), delnu ir sukdami. Dabar sėdėkite priešais šias raides tokiu atstumu, iš kurio būtų aiškiai matoma viršutinė linija.

Vėl užmerkite akis ir, jau žinodami, kokie žodžiai yra, mintyse apskaičiuokite, kokios raidės turėtų būti antroje eilutėje. „Užrašykite“ juos nosimi ir iškvėpdami orą, kurį paėmėte gilus įkvėpimas, atidarykite akis ir pažiūrėkite (ir atkreipkite dėmesį) po jomis. Tikriausiai jie bus aiškiai matomi žvilgsniu. Jei jie netampa aiškesni, vėl užmerkite akis ir rodomasis pirštas parašykite šias raides ant delno. Tada iškvėpdami dar kartą pažiūrėkite į raides.

Jei tai nepavyksta, pastumkite kėdę šiek tiek arčiau, kad tikslą būtų galima pasiekti šviesiu, o ne įtemptu regėjimu. Galite būti apdovanoti gražiais pagerėjusio regėjimo žvilgsniais.

Nepamirškite uždaryti akių ir pasukti galvą iš vienos pusės į kitą, kai pereinate nuo vienos linijos prie kitos. Laikykite šiuos trumpus galvos pasukimus žiūrėdami į stalą.

Tęskite trijų žodžių lentelę, prisimindami kiekvieną eilutę prieš žvilgtelėdami į lentelę. Jei tai darysite atsipalaidavę, nesistengdami įtempti akių, greičiausiai įveiksite pusę šio lapo linijų. Nesustokite ten per ilgai. Pereikite per 4–5 eilutes kiekvienai pamokai ir kitą kartą viršykite savo pasiekimus.

3 PRATIMAS

(pratimas „Sharp shooter“)

Padėkite R N E diagramą taip pat gerai, kaip ir jūsų žodžių diagrama. Prieš pradėdami pratimą, perskaitykite šias tris eilutes: „Atpalaidavimas normalizuoja akių sutrikimus“. Ruošdamiesi pratimui, atlikite soliarizaciją, delnavimą ir sukimąsi. Esate pasiruošę tikslingai treniruotei.

Laikydami vieną 1 jardo liniuotės galą už lūpos arti nosies, kitą galą nukreipkite į viršutinę raidžių eilutę R N E. Greitai mirksėkite, žiūrėdami į artimiausią liniuotės galą. Tai yra "Ruoškis!" Nukreipkite akis ir dėmesį į tolimą liniuotės galą, visą laiką mirksėdami. Tai pozicija „Tikslas!“. Tada brūkšniu per atstumą iki raidės „R“. Tai jau "Ugnis!" Užmerkite akis ir, nepamiršdami kvėpuoti, pasukite. Po to pakartokite visus veiksmus „Pasiruošęs!“, „Taikykite!“, „Ugnis!“, bet dar kartą, bet raidei „N“. Vėl pailsėkite ir pakartokite viską su raide „E“.

Šis pratimas skirtas treniruotėms sutelkti dėmesį, mobilumą ir centralizaciją. Praktikuokite taip keliose eilutėse. Pasieksite geresnių rezultatų, jei delnais pereisite nuo vienos eilutės prie kitos, ypač kai priartėsite prie mažesnių linijų. Kai pasieksite savo ribas, atlikite kruopščią soliarizaciją ir palmingą.

Atlikdami visus vizualinius pratimus stenkitės juos paversti objektų paieškos, o ne žiūrėjimo į juos procesu. Norėdama išsiugdyti savyje šį įprotį, viena moteris, asmeninė sekretorė, sugalvojo sau pratimą, kurį atliko savo darbe. Ji prisegė mažą sidabrinės folijos žvaigždutę prie tamsios durų staktos priešais savo stalą. Dažnai laisvomis akimirkomis ji nukreipdavo dėmesį ir žvilgtelėdavo aukštyn-žemyn durų stakta, ieškodama šios mažos žvaigždės. Iš pradžių ji nieko nematė, bet žinojo, kaip toli nuo durų viršaus jos reikia ieškoti, todėl kasdien užsiimdavo savotišku durų apžiūrėjimu. Vieną dieną staiga blykstelėjo žvaigždė ir, nepaisant mažo dydžio, moteris ją aiškiai matė. Kad ir kur valytoja perkeltų šią žvaigždę, sekretorė visada ją pastatydavo į vietą ir dažnai treniruodavosi, kol galiausiai ėmė ją matyti nuolat, o ne žvilgsnius.

Naudokite šį paieškos procesą savo darbe su raidžių lentele R N E. Jūs žinote, kokios raidės ten turi būti. Jei juos pamiršote, prieikite arčiau stalo ir atkurkite juos savo atmintyje. Atminkite, kad šiuo pratimu netikrinsite savo regėjimo.

4 PRATIMAS

(Pratimas „Debco“)

Išilgai viršutinio „debco“ lentelės krašto (4 pav.) nubrėžtos dvi juodos linijos, kurių abiejuose galuose yra juodas taškas. Lėtai, lengvai pasukite galvą, nukreipkite nosį iš vieno taško, slysdami žvilgsnį po šiomis linijomis, į kitą tašką pirmyn ir atgal, kol atrodo, kad šios linijos slys priešinga kryptimi, nei judėjo jūsų žvilgsnis. Pakartokite šį pratimą lentelės apačioje. Dabar užmerkite akis ir pasukite galvą, prisimindami juodas linijas. Vėl atmerkę akis pažiūrėkite į baltą tarpą tarp dviejų eilučių – iš pradžių lentelės viršuje, tada apačioje. Šis pratimas gali padėti paryškinti neryškų tipą tiek iš arti, tiek per atstumą.

Ryžiai. keturi

Kadangi įprotis spoksoti dažnai sukelia trumparegystę, mokymasis nespoksoti turės svarbų vaidmenį jūsų pažangoje. Tam puikiai padeda sporto žaidimai. Daugiausia trumparegių, kaip taisyklė, yra tarp daug protinį darbą dirbančių žmonių ir daug rečiau tarp fizinį darbą dirbančių ar sportininkų. Prastai regintoms akims bus naudinga, jei jų savininkas dalyvaus kokioje nors pramogoje ar sporto žaidimai, nepriklausomai nuo to, ar jis pats juos gros, ar tik žiūrės. Galima rekomenduoti tokius žaidimus ir pramogas: tenisą, kėglius, rankinį, stalo tenisą, badmintoną, tokius šokius kaip kvadratiniai šokiai ir kt. Taigi vienai mergaitei regėjimas neblogai išsivystė pasitelkus jitterbug. Per visus žaidimus naudodami kamuolį stenkitės sekti jį nosimi, o ne tik akimis. Jei patys dalyvausite žaidime, pastebėsite pagerėjimą ne tik savo vizijoje, bet ir žaidimo rezultatuose.

Gera priemonė regėjimo mobilumui lavinti yra žaidimo kortų pasirinkimas. Norėdami tai padaryti, ant stalo išbarstykite gerai išmaišytą kortų kaladę. Įsitikinkite, kad jokia kortelė neuždengia kitos kortelės. Atlikite soliarizaciją ir palmingą. Dabar išbandykite save, kaip greitai galite gauti pikų kostiumą tinkama tvarka, pradedant nuo tūzo ir tęsiant iki lizdo, dama ir karaliaus. Nedeginkite pirštų ant šaltų klubų! Na, kaip įdomu? Tada vėl delnu ir pabandykite šį kartą rinkti kirminus ir pan. Su kiekvienu žaidimu pastebėsite, kad regėjimo greitis (mobilumas) didėja.

Užsirašykite pratimo laiką pagal laikrodį. Dabar sugalvokite kokį nors žaidimą regėjimui lavinti Žaidžiu kortomis. Jei savo regėjimo lavinimą paversite smagi pramoga, tada jūsų pažanga bus dvigubai greitesnė.

TEISINGŲ REGĖJIMO ĮPROČIŲ SANTRAUKA

Mirksėkite ir judėkite: nuolat ir automatiškai.

Kvėpuokite: lengvai ir nuolat.

Pažvelkite į artimus ir tolimus objektus, koordinuodami psichikos ir akių veiklą.

Sužadinkite susidomėjimą savimi: žiūrėdami į objektą, keliaukite per jį.

Priimk tai, ką matai, be pastangų.

Dažnai užmerkite akis, kad jos pailsėtų.

5 PRATIMAS

(Šis pratimas skirtas trumparegiams ir toliaregiams)

Pakabinkite „R N E“ diagramą geroje šviesoje. Atkreipkite dėmesį į tai, kad šios trys eilutės, skaitomos iš viršaus į apačią, reiškia „Atpalaidavimas normalizuoja akių bėdas“. Pasiruoškite mankštai atlikdami visus atsipalaidavimo, soliarizavimo, delnų ir pan. pratimus. Šio pratimo tikslas yra ne stiprinti regėjimą, o jį centralizuoti. Turime stimuliuoti regėjimo centrą – geltonąją dėmę, vaizdžiai tariant, „šlifuodami“ arba „trindami“ tinklainės nervus be pastangų matydami. Tai galima padaryti nukreipiant žvilgsnį nuo balto fono vienoje raidės pusėje į tą patį foną kitoje pusėje, žvilgtelėjus į raidę pirmyn ir atgal, kol regėjimas bus „apgyvendintas“, įtraukiant tinklainės nervus į Nurodykite, jei taip galima pasakyti, stuporas, sustingimas, neveiklumas.

Kaip pagerinti regėjimą be akinių

Margaret D. Corbet

Su didžiausia pagarba skirta daktarui Williamui G. Batesui, garsiam oftalmologui, kuris rado geriausią būdą.

Įvadas. Geras regėjimas ir akys 1 skyrius Pagrindiniai visų atsipalaidavimo principai

Saulės šviesa Palming Tviss Dideli posūkiai Pirštų posūkiai Prisiminimas ir protinis vaizdavimas 2 skyrius Kaip veikia normali akis

Judantis mirksintis šviesa Darbas Kvėpavimas Stebėjimas protinį atsipalaidavimą Pratimai, kuriuos reikia atlikti ryte pabudus 3 skyrius Trumparegystė arba trumparegystė

1 pratimas 2 pratimas (ant stalo su raidėmis R N E) 3 pratimas (pratimas „Smailus šaulys“) 4 pratimas (pratimas „Debco“) Santrauka teisingi įpročiai 5 regėjimo pratimas (šis pratimas skirtas ir trumparegiams, ir toliaregiams) 4 skyrius. Kaip išvengti senatvinio regėjimo

Trumpa skaitymo pamokų santrauka Toliaregių protinių judesių pratimai arti toli (netekusiems regėjimo iš toli) Proto lavinimas Dviejų akių sujungimas du pieštukai Centralizavimo ir judesių pratimai pagal jūsų tipą 5 skyrius. Greitas skaitymas 6 skyrius. Regėjimo tobulinimas moksleivių

Posūkiai stovint nugara į saulę Lėktuvo posūkiai 8 skyrius. Specialios regėjimo problemos

Kaip žiūrėti televiziją ir filmus Filmai vairuojant automobilį Galvos skausmai Kaip numalšinti stresą 9 skyrius Sunkios būklės ir silpnas regėjimas

Dideli posūkiai Akordeonas virsta malda pasisuka lazdele, abėcėlė Pratimas Protinis vaizdavimas saulės šviesa Patarimai, kaip vaikščioti ar vairuoti automobilį 10 skyrius Išvada 11 skyrius Klausimai ir atsakymaiKomentarai

Įvadas

Geras regėjimas ir akys

Įtemptas regėjimas pakerta 90% jo nervų galios akyje. Kai per atsipalaidavimą ši nervinė jėga atkuriama iki normalaus lygio, atkuriama seniai pamirštos, galbūt niekada nejaučiamos jėgos ramybė.

- Tada aš tau padėsiu, - nusprendžiau.

Mokėmės kartu, laikydamiesi kiekvienos knygos nurodymo, kiekvienos rekomendacijos. Po 2 savaičių išnyko akių ir galvos skausmai. Pagerėjus jo nervų sistemos būklei, pagerėjo ir virškinamojo trakto bei žarnyno veikla. Jis grįžo į normalų miegą. Kas mėnesį mano regėjimas vis gerėjo, o akinių poreikis vis mažėjo. Dėl pagerėjusio regėjimo jis galėjo gauti vairuotojo pažymėjimą. Vėliau jis daugiau niekada nenešiojo akinių. Per vienerius metus jis pasiekė normalų regėjimą tiek arti, tiek toli. Esame dėkingi daktarui Beitsui ir jo knygai „Tobulas regėjimas be akinių“ ne tik už skausmo ir atgrasymo atleidimą, bet ir už ilgus mėgavimąsi normaliu regėjimu ir normalia sveikata, kurią įgijo mano vyras.

Po jo mirties mano gyvenime liko tik vienas pomėgis – tęsti šį kilnų darbą, kuris mums labai daug padarė. Nuvažiavau į Niujorką pas daktarą Beitsą, kad išmokčiau jo metodą. Kai grįžau į Los Andželą, atidariau savo Eye Training mokyklą, kurioje pagalbos surado daug visiškai skirtingų silpnaregių žmonių – darbininkų, studentų, kariškių ir daugybės kitų.

Atsakant į pagalbos prašymus iš visų JAV ir daugelio kitų užsienio šalių, buvo išsiųsta daug laiškų. Mano mokiniai išsisklaidė ir mūsų šalyje, ir kitose šalyse, įskaitant Braziliją, Naująją Zelandiją, Australiją, Havajus, Angliją ir Olandiją. Daug prašymų buvo gauta ir iš kitų šalių, ypač iš Italijos, Graikijos ir ispaniškai kalbančių šalių.

Šios knygos tikslas – pateikti idėją apie kai kuriuos būdus, kuriais galite sumažinti akių įtampą. Knygos skaitymas neužims daug laiko – greitai galėsite ją perskaityti metro, laisvalaikiu ir pan. Tos kelios atsipalaidavimo minutės, kurias suteiks šie metodai, padės ištverti kelias valandas sunkaus darbo.

Dauguma žmonių kenčia nuo kokių nors regėjimo sutrikimų, bet nežino, kaip jų atsikratyti, nes nežino, kad jie (jei akis organiškai sveika) yra paremti įtampa. Yra keletas įtampos tipų: fizinė, susijusi su raumenimis; psichinė, susijusi su nervų sistema, ir emocinė, susijusi su fizinio ritmo pažeidimu. Visos šios įtampos rūšys veikia akis, kurios yra savotiškas žmogaus būklės barometras – ir geros, ir blogos. Galite išmokti atsipalaiduoti ir išlaisvinti šią įtampą.

Kai sveika akis bus atsipalaidavusi, ji veiks tinkamai. Kaip ir fotoaparatas, jis išsilygins, sutrumpindamas savo ašį, kai žiūri į tolimus objektus, ir pailgins ašį, kai žiūri į arti esančius objektus. Tik įtampa neleidžia akies obuoliui patirti tokių formos pokyčių. Vietoj akies raumenų šį darbą pradeda atlikti akiniai, dėl to akių raumenys nustoja atlikti savo funkcijas ir palaipsniui pradeda silpti.

Spenceris sako: „Kiekviena dovana įgyja gebėjimą veikti atlikdama savo funkciją. Jei šią funkciją už jį atliks kitas agentas, tai jokių koregavimų iš gamtos neatsiras. Greičiau gamta eis į savo prigimties pažeidimą, kad prisitaikytų prie dirbtinių, o ne natūralių priemonių. Tai byloja apie tai, kaip svarbu atpalaiduoti akis ir leisti joms savarankiškai atlikti savo funkcijas. Jei norite padėti savo akims, turėsite atlikti keletą paprastų akių atpalaidavimo pratimų. Jie negali padaryti jokios žalos ir jau atnešė pagalbą daugeliui žmonių. Jums tiesiog reikia įtikinti save atlikti keletą šių pratimų kasdien, trumpą laiką, bet dažniau. „Trupučiai ir dažnai“ yra taisyklė formuojant tinkamą, gerą įprotį. Kada nors šis įprotis pagaliau susiformuos, ir jūs visada teisingai naudosite akis. Nustatykite, kurie pratimai jums yra veiksmingiausi, ir atlikite juos reguliariai, sąžiningai ir kruopščiai. Nustebins jūsų akių, mąstymo, nuotaikos ir viso kūno pokyčiai atsipalaidavimo pratimų įtakoje. Atsipalaidavimas yra daugelio funkcijų normalizavimo paslaptis. Užsiimkite atsipalaidavimu ir prisiminkite jo sukeliamus pojūčius. Padarykite tai gyvenimo būdu, įpročiu tiek darbe, tiek laisvalaikiu. Išmokite naudotis akimis atsipalaidavę ir ateityje išvengsite regėjimo problemų.

Su didžiausia pagarba skirta daktarui Williamui G. Batesui, garsiam oftalmologui, kuris rado geriausią būdą.

Įvadas. Geras regėjimas ir akys 1 skyrius Pagrindiniai visų atsipalaidavimo principai

Saulės šviesa Palming Tviss Dideli posūkiai Pirštų posūkiai Prisiminimas ir protinis vaizdavimas 2 skyrius Kaip veikia normali akis

Judantis mirksintis šviesa Darbas Kvėpavimas Stebėjimas protinį atsipalaidavimą Pratimai, kuriuos reikia atlikti ryte pabudus 3 skyrius Trumparegystė arba trumparegystė

1 pratimas 2 pratimas (ant stalo su raidėmis R N E) 3 pratimas (šaudymo pratimas) 4 pratimas (Debco pratimas) Teisingų regėjimo įpročių santrauka 5 pratimas (šis pratimas skirtas ir trumparegiams, ir toliaregiams) 4 skyrius. Kaip išvengti senatviškumo regėjimas

Posūkiai stovint nugara į saulę Lėktuvo posūkiai 8 skyrius. Specialios regėjimo problemos

Kaip žiūrėti televiziją ir filmus Filmai vairuojant automobilį Galvos skausmai Kaip numalšinti stresą 9 skyrius Sunkios būklės ir silpnas regėjimas

Dideli posūkiai Akordeonas pasisuka Malda pasisuka lazdelės posūkiai Abėcėlė Pratimas Protinis vaizdavimas Saulės šviesa Palming akimis Patarimai vaikščiojant ar vairuojant 10 skyrius Išvada 11 skyrius Klausimai ir atsakymai Komentarai

Įvadas

Geras regėjimas ir akys

- Tada aš tau padėsiu, - nusprendžiau.

Šios knygos tikslas – pateikti idėją apie kai kuriuos būdus, kuriais galite sumažinti akių įtampą. Knygos skaitymas neužims daug laiko – greitai galėsite ją perskaityti metro, laisvalaikiu ir pan. Tos kelios atsipalaidavimo minutės, kurias suteiks šie metodai, padės ištverti kelias valandas sunkaus darbo.

Dauguma žmonių kenčia nuo kokių nors regėjimo sutrikimų, bet nežino, kaip jų atsikratyti, nes nežino, kad jie (jei akis organiškai sveika) yra paremti įtampa. Yra keletas įtampos tipų: fizinė, susijusi su raumenimis; psichinė, susijusi su nervų sistema, ir emocinė, susijusi su fizinio ritmo pažeidimu. Visos šios įtampos rūšys veikia akis, kurios yra savotiškas žmogaus būklės barometras – ir geros, ir blogos. Galite išmokti atsipalaiduoti ir išlaisvinti šią įtampą.

Kai sveika akis bus atsipalaidavusi, ji veiks tinkamai. Kaip ir fotoaparatas, jis išsilygins, sutrumpindamas savo ašį, kai žiūri į tolimus objektus, ir pailgins ašį, kai žiūri į arti esančius objektus. Tik įtampa neleidžia akies obuoliui patirti tokių formos pokyčių. Vietoj akies raumenų šį darbą pradeda atlikti akiniai, dėl to akių raumenys nustoja atlikti savo funkcijas ir palaipsniui pradeda silpti.

Panašūs straipsniai

Kas yra tinginystė – valios silpnumas ar nenoras veikti?

Mitai mene ir istorijoje

Naftos, vandens ir dujų surinkimas ir apdorojimas lauke

Šachmatų terminų žodynas Žaidimai, kurie nevalingai tapo istoriniais