Žmogus, kalbėdamas per miegus, sutrikdo kitų žmonių miegą. Miego kalbėjimas (kitas pavadinimas – somniloquy) yra miego sutrikimas, kai miegantis žmogus kalba ir to net nežino. Šis sutrikimas medicinos srityje nepripažįstamas kaip problema. Somniloquy gali būti sudarytas iš dialogo, monologų, beprasmių frazių, riksmų, šnabždesių ir murkimo. Pokalbiai miegant dažnai trunka apie pusę minutės ir gali kartotis visą naktį. Tokių kalbų klausytojai pokalbius suvokia kaip kažką nepadoraus ir įžeidžiančio. Visi kalbantys ir miegantys dažniausiai to neprisimena ryte.

Vėlyvą vakarą kalbantys asmenys dažnai net nežino, kad kalba. Ir jie sužino apie „kalbas“ iš nesąmoningų stebėtojų ir klausytojų, kai jie skundžiasi ramus miegas, išjuoktas ar įžeistas. Tokios reakcijos sukelia žmoguje baimę. Atsiranda gėda, nesinori miegoti niekur kitur, tik namie. Ir įmonėje nepažįstami žmonės(traukinyje ar atostogų metu) baisu užmigti. Galų gale, jūs galite „per daug plepėti“. Nėra tiksliai žinoma, kodėl žmonės dažnai kalba miegodami. Priežastys įvairios.

Somnologijoje manoma, kad pokalbis naktinio poilsio metu yra nesąmoningas procesas. Dažnai pokalbio stilius ir pats balsas skiriasi nuo kasdienės žmonių kalbos būdravimo laikotarpiu. Dažnai pokalbiuose būna garsų, žodžių, net sakinių. Žmogus kalbasi su savimi, su kitais žmonėmis. Dėl to kalba atrodo nesuprantama arba, atvirkščiai, protinga ir logiška.

Tokie pokalbiai yra populiarus reiškinys, kuris pasitaiko 50% vaikų. Dažniausiai vaikas dejuoja ar kalba miegodamas, nes vystosi smegenys. Taip pat pasitaiko 1 iš 20 suaugusiųjų (dažniau stipriosios lyties atstovams). Vaikams toks kalbos aktyvumas išnyksta prasidėjus brendimui. Dažnai naktiniai pokalbiai vyksta žmonėms, kuriuos kankina baimės ar košmarai, enurezė ar vaikščiojimas per miegus. Tai pasitaiko ir tiems, kurie mėgsta valgyti prieš miegą.

Ekspertai neturi vieno požiūrio į klausimą, ar miego metu žmogus gali išduoti paslaptis. Kai kurie mokslininkai pastebi, kad miegančiojo ištariamos frazės nėra susijusios su gyvenimo realijomis. Todėl į juos nereikėtų žiūrėti rimtai. Net tada, kai žmogus atsako į jam užduodamus klausimus. Kiti mano, kad pokalbiai atspindi tikrovę.

Miego kalbėjimas vyksta bet kuriame miego etape. Tai lemia balso intonacija:

• Pabudimo momentu (prasideda pusiau miego laikotarpis);
• Snaudulių metu, kai kalba kuo aiškesnė;
• Delta miego laikotarpiu, kai kalboje yra tik garsai;
• Mieguistumo metu, kai budrumo niuansai tampa miego dalimi. Tai leidžia kalbėti, bet neperteikia ištartų žodžių prasmės. Toks skirstymas yra sąlyginis, ne visada aišku, kurioje fazėje yra žmogus.

Galite kalbėti miegodami įvairių priežasčių. Populiariausi yra:

• Padidėjęs emocionalumas, įspūdingumas.
• Įvairios galvos traumos (fiziologinės).
• Vartoti alkoholį, narkotikus.
• Organinės smegenų ligos.
• Paveldimi veiksniai. Jei tėvai yra patyrę kalbėjimą miego metu, tada didelė tikimybė, kad su tuo susidurs ir jų vaikai.
• Kitos parasomnijos.
• Psichikos ar somatinės ligos (tai pasireiškia vyresniems nei 25 metų žmonėms).
• Nemiga.
• Valgyti sunkiai virškinamą maistą.
• Stresas.
• Vaistų vartojimas.
• Karščiuojanti būsena karštis, fiziniai negalavimai.
• Nervų sistemos veikimo sutrikimai arba patologiniai sutrikimai.
• Sunkus fizinis ar emocinis stresas.

Kada nerimauti dėl miego šnekėjimo

Kalbėjimas miegant: ar turėtumėte nerimauti?

Svajonių kalbėjimas dažnai netrunka ilgai. Bet tai reikalauja gydymo. Jei naktiniai pokalbiai vyksta dažnai, tai rodo buvimą psichiniai sutrikimai, apie ypatingą fizines sąlygas kuriems reikia gydymo.

Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei:

• Po miego žmogus jaučia nuovargį ir mieguistumą;
• Vėlyvos nakties pokalbiai neleidžia kitiems žmonėms budėti;
• Pokalbius sapne lydi riksmai, agresyvūs priepuoliai ir ėjimas;
• Miego kalbėjimas vyksta porą kartų per mėnesį arba stebimas visą laiką ilgas laikotarpis laikas;
• Kalbėti sapne pradedama sulaukus 25 metų ir parodoma, kad yra provokuojančių ligų.

Kaip išgydyti pokalbį miego metu: su kuo susisiekti

Kalbėjimo miego metu, kaip ir vaikščiojimo per miegus, negalima išgydyti. Norėdami išspręsti savo problemas, galite susisiekti su terapeutu. Tai pašalins galimybę susirgti liga arba pabloginti simptomus. Norint tiksliai išsiaiškinti, kaip nustoti kalbėti miegant ir padėti žmogui konkrečiu individualiu atveju, reikia kreiptis į somnologą. Ir atlikti polisomnografiją. Taip sužinosite, ar yra kitų parasomnijų, ar tai vienintelė problema.

Jei žmogus dažnai kalba miegodamas, tada procesą galima valdyti padedant aplinkiniams. Arba naudokite įrašymo įrenginį budėjimo režimu. O kai tik žmogus pradeda pokalbį, jis įsijungia ir pradeda įrašinėti. Jei vedate miego dienoraštį, galite atrasti pagrindinę problemą, kurią sukelia naktinis kalbėjimas. Turite vesti dienoraštį (dvi savaites). Į dienoraštį reikia įrašyti šią informaciją:

• Laikas eiti miegoti, kada (subjektyvia nuomone) užmigote, kaip praėjo miegas, koks jo pobūdis ir trukmė;
• Kokius vaistus vartojate ir kada tai atsitinka?
• Ką vartojate kasdien (maistą, skysčius), ar geriate gėrimus, kuriuose yra kofeino, alkoholio, ar valgote kakavą;
• Kokie įvykiai nutinka gyvenime per dieną? stresinės situacijos, ar yra rūpesčių, į ką orientuotos smegenys, kokios mintys kyla galvoje.

Išanalizavę tokius įrašus, gydytojai galės pasirinkti geriausią terapinį kursą miegui normalizuoti. Jei atvejis sunkus, miego specialistas gali skirti vaistus ir psichoterapiją. Nereikia šito bijoti. Geriau tai pereiti vieną kartą kokybiškas gydymas nei vėl susidurti nemaloni liga ar jo pasekmes.

Kaip išvengti kalbėjimo miego metu

Dažnai paūmėjimai atsiranda po streso ar psichoemocinio streso. Jei kalbėjimas miegant tapo problema, pabandykite patys sumažinti priepuolių skaičių. Somniloquis sunkumą, trukmę ir dažnumą galima sumažinti šiais būdais:

• pakankamai miegoti (mažiausiai 7 valandas, geriausia 8);
• Eiti miegoti kuo anksčiau (21-23 val.);
• Laikytis miego higienos;
• Laikykitės to paties budrumo ir miego grafiko;
• Taip pat turėtumėte pašalinti iš dietos:
• Maistas ir gėrimai su kofeinu (o jei mėgstate šokoladą, tai valgykite su karobu, o ne kakava);
• Gerti Coca-Cola, įvairius energetinius gėrimus, alkoholį;
• Pamirškite apie cigarečių rūkymą;
• Iš valgiaraščio pašalinkite sunkų maistą (ypač prieš miegą);
• Stresas ir nereikalingi rūpesčiai;
• Skaityti knygas ar mokytis naujų dalykų prieš miegą (pirmoje dienos pusėje apkrauname smegenis, prieš ir po vakarienės giras turėtų pailsėti);
• Žiūrėti TV laidas ir filmus, kurie jus jaudina nervų sistema.

O jei kyla stresinių situacijų (nuo jų niekas neapsaugotas, tai dažnai būna gyvybė), gerkite raminamuosius, kurie yra saugūs sveikatai. Tai leis jums sveikai išsimiegoti.

Kalbėjimas sapne ar kalbėjimas miegant, arba somniloquis – taip vadinama kalbos veikla miego metu. Tai parasomnija arba nenormalus elgesys, reiškinys, atsirandantis miego metu. Šis reiškinys prilygsta vaikščiojimui lunatistu, dantų griežimui ir kitais sutrikimais. Tačiau, palyginti su kitomis patologijomis, ji stebima dažnai, dažniausiai neblogina gyvenimo kokybės, todėl nelaikoma itin rimta. medicininė problema.

Kalbėjimas sapne nėra pavojingas sveikatai, nesvarbu, apie ką kalba kalbėtojas. Pokalbis gali trukti ne ilgiau nei pusę minutės, tačiau kai kuriais atvejais jis gali kartotis ir daugiau nei vieną kartą per naktį.

Naktinė kalba gali būti labai aiški ir net iškalbinga, tačiau kartais sunku suprasti kalbą. Tai gali būti ilgas nuoseklus sakinys arba, atvirkščiai, murkimas, atskiri garsai. Kartais net monologai būdavo stebimi tam tikromis miego fazėmis. Žmonės gali šnibždėti, gali rėkti nepabusdami. Mikčiotojai gali laisvai kalbėti. Kartais miegančiojo kalba yra tarsi dialogas, tarsi jis su kuo nors kalbasi. Kartais šis dialogas netgi gali būti tęsiamas įsiliejant į besikalbančiojo pokalbį. Tardamas frazę pats kalbėtojas nepabunda ir pabudęs neprisimena, kad bendravo su savimi, tuo labiau apie ką.

Iki šiol dar nepavyko išsiaiškinti sapno priežasties. Pastebėta, kad šis reiškinys, kaip ir lunatizmas, yra paveldimas ir dažniau pasitaiko vyrams nei moterims. Tik 5% suaugusių gyventojų yra jautrūs šiam reiškiniui.

Daug dažniau tėvai atranda, kad jų vaikas kalba miegodamas. Tai nereiškia, kad vaikai serga ir vaiką reikia nedelsiant nuvežti pas specialistus, diagnostiniai tyrimai ir užsiregistruoti. Tiesiog vaikas greičiausiai prieš dieną patyrė kažkokį stresą arba buvo emociškai per daug susijaudinęs. Pusė vaikų nuo trejų iki dešimties metų kalba miegodami (dažniausiai nuo 6 iki 8 metų), o vaikystėje mergaitės kalbėdamos laiko už delno. Daugeliu atvejų tai, kad vaikas kalba miegodamas, reiškia smegenų augimo ir vystymosi procesą, o vaikai šį laikotarpį tiesiog perauga. Gydymo nereikia.

Kaip atpažinti kalbėjimą miego metu

Pats kalbėtojas dažniausiai net nenutuokia apie savo naktinį bendravimą. Jo mergina, tėvai ir bendrabučio kaimynai gali jį apšviesti šiuo klausimu. Jei vyras kalba miegodamas, žmona jam pasakys apie jo problemą. Tarp gydytojų, susidūrusių su šia problema, yra tam tikras požiūris, kad jei žmogus kalba sapne, jis arba ištaria dienos įspūdžius, arba pasąmonės pojūčius, arba kartoja tai, apie ką kalbėjo tą dieną. Tai bene vienintelis šio reiškinio nepatogumas – galimybė išlieti pupas.

Priežastys: kodėl žmogus kalba miegodamas

Sapnų kalbėjimas dažniausiai stebimas 2 skirtingomis miego fazėmis: 2 fazės metu, kai minčių srautas nesusijęs su sapnais, arba greito akių judėjimo fazėje, kurią lydi aktyvūs sapnai. Jei žmogus kalba greito akių judesio fazėje, jį lengva pažadinti ir jis nustos kalbėti. Jei jis kalbės 2 fazės metu, pažadinti jį nebus lengva.

Bet kurios miego fazės metu kalbėjimas miego metu paprastai niekaip nesusijęs su sapnais. Floridos miego instituto direktorius daktaras Kohleris kartą pabrėžė, kad kalbėjimas gali atspindėti sapnų problemas arba gali būti visiškai su tuo nesusijęs.

Yra ir kita sapno kalbėjimo versija. Daugelis problemos tyrinėtojų mano, kad tai yra kompensacinė reakcija, padedanti organizmui pereiti iš vienos miego fazės į kitą. Yra žinoma, kad miegas skirstomas į 4 fazes: 3 iš jų yra lėtosios ir viena greitosios. Dauguma pokalbių vyksta seklios fazės metu. Fazės kaitaliojasi beveik visą laiką, kai žmogus miega, ciklą pereina per pusantros–dvi valandas. Apie 5% laiko praleidžiama 1-ajame etape. Tai yra 3–4 minutės kas 2 miego valandas. Per šį laiką ką nors pasakęs žmogus užmiega giliau.

Kalbėjimas sapne dažniausiai yra nekenksmingas, nebent jis susijęs su rimtesne patologija. Pagrindinės patologijos, sukeliančios mieguistumą, yra šios:

• greitų akių judesių miego sutrikimas;
• nakties siaubas.

Jei žmogų kamuoja naktiniai siaubai, kalbėjimą gali lydėti riksmai, mėtymasis ir vartymasis, staigūs kojų judesiai. Šiuo metu labai sunku pažadinti miegantį žmogų. Vaikai, kenčiantys nuo nakties siaubo, gali ne tik kalbėti, bet ir vaikščioti nepabusdami.

Žmonės, turintys REM miego sutrikimą, gali rėkti ar rėkti, o kartais elgtis agresyviai. Šio tipo mieguistumą gali lydėti lunatizmas, sutrikimas valgymo elgesys(žmogus valgo sapne, pasiekia šaldytuvą, pats to nesuvokdamas ir neprisimindamas).

Na labiausiai bloga priežastis kai žmogus kalba miegodamas įvairios patologijos . Paroksizminis miego pokalbis yra epilepsijos forma. Jis skiriasi nuo aprašyto neurozinio: atsiranda tuo pačiu metu, lydi agresija, paciento beveik neįmanoma pažadinti, tai yra, yra didelis sąmonės drumstumas. Tai vienintelė galimybė, kai reikalinga psichoterapeuto apžiūra.

Kodėl žmonės kalba miegodami? Šios priežastys taip pat gali prisidėti prie kalbėjimo:

• tam tikrų vaistų vartojimas;
• stresas ir sezoninė depresija;
• karštis;
• piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir narkomanija.

Itin retais atvejais kalbėjimas sapne gali būti stebimas sergant depresija, šizofrenija, konstituciniu nervingumu, psichopatija ir kitais psichikos sutrikimais.

Gydymas: kaip atsikratyti problemos

Specialių somniloquy gydymo režimų nėra. Į gydytoją reikėtų kreiptis tik tuomet, jei reiškinys trukdo giliai miegoti, vargina kitus, lydi staigūs judesiai ar net ėjimas, baimės jausmas.

Jei vaikas kalba miegodamas ir reiškinys tęsiasi ilgai, o priežastys, tėvų nuomone, nesusijusios su jo emociniu per dideliu susijaudinimu, galima kreiptis į pediatrą, neurologą ar somnologą. Kad pokalbis būtų prasmingesnis, prieš apsilankant pas gydytoją, verta stebėti vaiką dvi keturias savaites ir surašyti į dienoraštį viską, kas vyksta – stresą, vaistų vartojimą, kiek kartų vaikas kalbėjo miegodamas ir kiek laiko. ši būklė tęsėsi.

Tikslesnei diagnozei specialistas gali pasiūlyti polisomnografiją, ypač jei pastebimi kiti miego sutrikimai. Normaliam nepavojingam kalbėjimui gydymas neskiriamas. Jei kalbėjimas yra kito sudėtingo ir rimto sutrikimo pasekmė, tuomet gydoma pagrindinė liga.

Kaip nustoti kalbėti miegant

Kad išvengtumėte savo naktinio bendravimo ir neišduotumėte paslapčių, prieš miegą turėtumėte visiškai atsipalaiduoti ir atlikti atsipalaidavimo procedūras. Tai padės karšta vonia, seksas, masažas, kambario vėdinimas prieš miegą ar dar geriau vaikščiojimas. Prieš miegą nereikia žiūrėti televizoriaus ar klausytis emocingos muzikos per ausines. Jei diena buvo užimta, turėtumėte išgerti raminamųjų. Prieš miegą nereikėtų perkrauti skrandžio – likus 2-3 valandoms iki miego negalima valgyti sunkaus ir riebaus, aštraus ir saldaus maisto, po pietų reikėtų apsiriboti kavos ir stiprios arbatos gėrimu.

Kad neapkrautumėte ir taip jautrios vaiko nervų sistemos, neturėtumėte:

• žaisti su juo prieš miegą aktyviuose žaidimuose arba žaidimuose, kurie jam sukelia ryškias emocijas;
• Negalima barti vaiko prieš miegą;
• nereikia jo gąsdinti senais pokštais ir kitomis siaubo istorijomis;
• nereikia leisti vaikui pusantros valandos prieš miegą žiūrėti televizorių ir ypač jo klausantis užmigti;
• Prieš miegą gerai išvėdinkite darželį.

Šių patarimų laikymasis kai kuriais atvejais padeda atpratinti nuo kalbėjimo miego metu.

Vaizdo įrašas straipsnio tema.
Jei turite klausimų, galite žiūrėti interviu su dr. mokslai, somnologas Romanas Buzunovas

Naudotos literatūros sąrašas:

• Poluektovas M.G. (red.) Somnologija ir miego medicina. Nacionalinė lyderystė A.N. Vein ir Ya.I. Levina M.: „Medforum“, 2016 m. 518 p.
• ESU. Petrovas, A.R. Giniatullin miego neurobiologija: moderni išvaizda (pamoka) Kazanė, GKMU, 2012, 83 psl.
• Pagal bendras leidimas Biologijos mokslų daktaras E. V. Verbitsky kolekcija: „Miegas ir nerimas“ Rostovas prie Dono. Leidykla SSC RAS. 2008 m

Ar jums kada nors buvo sakyta, kad kalbate miegodami? O gal jūsų kūdikis kažką burbuoja miegodamas. Ar kada pagalvojote, kad jūsų sutuoktinis gali leisti ką nors slapto paslysti? Pirmyn. Užduokite jai ar jam klausimą miego metu ir nenustebkite, jei gausite atsakymą, nors ir vienaskiemenį. Tačiau nepamirškite: tie, kurie kalba miegodami, ryte dažniausiai nieko neprisimena.

Kalbėti miegant gali būti gana juokinga. Kalbėjimas yra nesąmoningas plepėjimas su nematomomis asociacijomis sapne. Be to, kalbėjimas miegant gali būti rimto miego sutrikimo požymis. Norime jums pasiūlyti keletą atsakymų į jūsų klausimus: ką reikia žinoti apie kalbėjimą miego metu, priežastis ir gydymą.

Ką šneka miegant?

Kalbėjimas miego metu arba somniloquis yra kalbos veikla miego metu. Tai parasomnijos tipas, nenormalus elgesys, atsirandantis miego metu. Tai gana įprasta ir nelaikoma rimta medicinine problema.

Pokalbiai miegant yra visiškai nekenksmingi. Nors kartais klausytojams tokio pokalbio turinys gali pasirodyti vulgarus ar įžeidžiantis. Paprastai kalbėjimas miego metu trunka ne ilgiau kaip 30 sekundžių, bet gali kartotis kelis kartus per naktį.

Naktinės kalbos gali būti gana aiškios ir iškalbingos, tačiau kartais žodžius sunku suprasti. Kalbėjimas sapne gali būti pavieniai garsai arba ilgi sakiniai. Dažniausiai sapne kalbančio žmogaus kalba yra nukreipta į jį patį. Tačiau kartais reikia kreiptis ir kalbėtis su kitais žmonėmis. Žmonės gali šnabždėti arba rėkti miegodami. Jei jūsų kambario draugas kalba miegodamas, tada jūs ne visada galėsite gerai išsimiegoti.

PSOkalbantisinsvajonė?

Dauguma žmonių kalba miegodami. Pusė visų vaikų nuo trejų iki dešimties metų ir nedidelė dalis suaugusiųjų (apie 5%) kalba miegodami. Pokalbio epizodas gali atsirasti retkarčiais arba kiekvieną naktį. 2004 m. atlikta apklausa parodė, kad vienas iš dešimties vaikų kalba keletą naktų per savaitę.

Mergaičių polinkis kalbėti miego metu yra daug didesnis nei berniukų. Be to, ekspertai mano, kad kalbėjimas sapne yra paveldimas.

Kokie yra kalbėjimo miego metu simptomai?

Labai sunku pačiam suprasti, ar kalbi miegodamas, ar ne. Paprastai apie tai gali pasakyti aplinkiniai. Pavyzdžiui, kad jūs ką nors šaukėte ar sumurmėjote per miegus ar jo metu snaudulys. Ir kažkas gali skųstis, kad jūsų kalbėjimas miego metu neleidžia jiems miegoti.

Dėl kokių priežasčių kalbate miegant?

Tikriausiai manote, kad kalbėjimas sapne vyksta būtent REM miego fazėje, t.y. kai sapnuojame. Tačiau mokslininkai vis dar nėra visiškai tikri, ar šis reiškinys yra susijęs su sapnais, ar ne. Kalbėjimas gali atsirasti bet kuriame miego etape.

Daugeliu atvejų kalbėjimas yra nekenksmingas. Tačiau būna atvejų, kai kalbėjimas yra rimtesnio miego sutrikimo ar ligos požymis.

Greitų akių judesių miego sutrikimas ir naktinis siaubas yra du pagrindiniai miego sutrikimų tipai, dėl kurių žmonės miega arba rėkia. Naktinio siaubo metu, be kalbėjimo, gali būti ir rėkimas, kojų spardymas, stiprus mėtymasis ir vartymasis lovoje. Šiuo metu labai sunku pažadinti žmogų. Vaikai, patiriantys naktinį siaubą, dažnai kalba ir vaikšto miegodami.

Žmonės, kenčiantys nuo REM miego sutrikimo, dažnai rėkia, cypia, niurzga ar atlieka kokią nors miego veiklą, dažniausiai gana smurtinę.

Be to, pokalbį gali lydėti vaikščiojimas mieguistumas ir naktinio valgymo sutrikimai – būklė, kai žmogus valgo miegodamas to nesuvokdamas.

Kitos priežastys, galinčios sukelti miego pokalbį, yra šios:

Tam tikri vaistai

Emocinis stresas

Aukštas karščiavimas

Psichiniai sutrikimai

Narkomanija / piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis

Kaip gydomas miego pokalbis?

Galbūt norėsite kreiptis į gydytoją, jei kalbant netikėtai atsiranda suaugusiųjų arba kalbant lydi baimės jausmas, rėkimas ar smurtinis elgesys. Taip pat gali būti naudinga kreiptis į gydytoją, jei kalbėjimas miego metu neleidžia jums (ar bet kuriam kitam, kuris miega netoliese) užmigti.

Jei manote, kad jūsų vaikui sunku užmigti, kreipkitės į savo pediatrą.

Miego specialistas gali užduoti tokius klausimus: Kiek laiko jūs kalbate miegodami? Šį klausimą galite užduoti šalia jūsų miegančiam asmeniui (pavyzdžiui, kambario draugui ar tėvams). Nepamirškite, kad miego metu kalbėti galima pradėti vaikystėje.

Norint diagnozuoti kalbėjimą miego metu, nereikia jokių specialių testų ar tyrimų. Tačiau gydytojas gali pasiūlyti atlikti tyrimus, pvz., miego tyrimą arba polisomnografiją, jei yra kitų miego sutrikimų požymių.

Miego kalbėjimo gydymas yra labai retas. Tačiau sunkus kalbėjimas gali būti kito rimtesnio miego sutrikimo ar sveikatos būklės, kurią reikia nedelsiant gydyti, pasekmė. Pasitarkite su gydytoju apie gydymo galimybes.

Kaip galite sumažinti kalbėjimo epizodus miego metu?

Nėra metodo, kaip sumažinti kalbėjimo epizodus miego metu. Bet geras miegas ir streso vengimas gali padėti.

Laikyti dienoraštį. Ją reikia atlikti keletą savaičių. Dienoraštis padės gydytojui geriau suprasti jūsų miego įpročius ir nustatyti jūsų kalbėjimo priežastį. Jame užrašykite viską apie savo miegą: laiką, kada einate miegoti, kiek laiko užmiegate ir kada pabundate. Be to, galite parašyti:

Kokius vaistus vartojate ir kada juos vartoti.

Ką ir kada geriate? Tai ypač pasakytina apie gėrimus, kuriuose yra kofeino, pvz. kola, arbata, kava ir alkoholis.

Laikas fizinei veiklai.

Miegas yra svarbus funkcinė būklė kūnas. Tačiau miego funkcijos ir mechanizmai nėra visiškai suprantami. Taip pat nebuvo ištirtos priežastys, kodėl žmogus kalba miegodamas. Somniloquy (arba kalbėjimas miego metu) yra dažnas reiškinys, kuriam būdingas kalbos aktyvumas naktinio poilsio laikotarpiu.

Ką kalba miegas

Somniloquy reiškia parasomnijas, specifines sąlygas, atsirandančias miego metu. Parasomnijos yra susijusios su motoriniais, elgesio ir autonominiais reiškiniais, tačiau ne visada yra miego sutrikimai.

Gydytojai sako, kad kalbėjimas miegant yra normalu ir nėra patologija, jei nėra papildomų simptomų.

Sapnavimas – tai įvairių garsų, žodžių ir sakinių sakymas naktinio poilsio metu. IN dienos metu yra itin retas. Miegantis žmogus gali net nieko neįtarti, nes ryte pabudus pasimiršta naktiniai pokalbiai. Žmogus apie kalbėjimą sapne sužino iš šeimos ir draugų, ypač jei jie lengvai miega.

Dažniausiai vaikai, ypač merginos, kalbasi poilsio metu. Tėvai gali būti susirūpinę dėl šio fakto, bet nėra ko nerimauti. Taip yra dėl smegenų ir kalbos centrų augimo ir vystymosi. Vaiko psichika nestabili, bet kokie emociniai išgyvenimai, tiek teigiami, tiek neigiami, gali sukelti pokalbį miego metu.

Be somniloquy, parasomnijos apima:

1. Baimės. Gali lydėti riksmai ir staigus pabudimas, greitas kvėpavimas. Nuolatiniai košmarai neigiamai veikia poilsio kokybę, žmogus gali pabusti nepailsėjęs, „palaužtas“. Jei baimės nepraeina, o stiprėja, reikia kreiptis į gydytoją.
2. Mioklonusas, tai yra padidėjęs motorinis aktyvumas. Tai gali apimti sindromą neramios kojos, traukuliai ir ritmo sutrikimai.
3. Ėjimas per miegus. Dažniausiai vaikai vaikšto miegodami. Ne visada įmanoma visiškai atsikratyti šios problemos. Pagrindinis dalykas, kurį gali padaryti tėvai, yra užtikrinti erdvę aplink vaiką. Staigus pabudimas gali turėti neigiamos įtakos psichikai, todėl verčiau ramiai paguldykite vaiką į lovą.
4. Enurezė. Dažnai pasireiškia vaikystė, bet kartais pasitaiko ir suaugusiems. Jis gali būti paveldimas arba įgytas po traumos, šoko ar sunkaus šoko.
5. Bruksizmas. Dantų griežimas gali sukelti nepatogumų artimiesiems, nors pats žmogus to nepastebi. Bruksizmas neigiamai veikia dantų vientisumą, todėl reikėtų apsilankyti pas gydytoją.
6. Miego intoksikacija. Tai pasireiškia kaip sumišimas po pabudimo, letargija ir dezorientacija.
7. Miego paralyžius. Būklę, kai neįmanoma judėti, dažnai lydi baimė ir nerimas.

Taip pat skaitykite

Ir naujagimiui, ir šiek tiek vyresniam, dar nemokančiam kalbėti, ašaros yra gana...

Palyginti su kitomis parasomnijomis, kalbėjimas sapne nedaro žalos sveikatai ir psichikai ir praeina savaime.

Kodėl žmogus kalba miegodamas?

Kas prisideda prie somniloquy atsiradimo, tiksliai nežinoma. Mokslininkų nuomonės skiriasi. Gali būti daug priežasčių, kodėl žmonės kalba miegodami. Jie apima:

• paveldimas veiksnys;
• emocinė perkrova, stresas;
• didelis jautrumas;
• psichikos sutrikimai, priklausomybė nuo alkoholio ar narkotikų;
• prastos miego sąlygos (tvankus kambarys, nepatogi lova ar patalynė, stiprus triukšmas);
• piktnaudžiavimas riebiu maistu, stipria arbata ar kava, energetiniais gėrimais, alkoholiu;
• bloga sveikata, liga;
• vartoja vaistus.

Miego pokalbis dažniausiai vyksta 2 ir REM (greito akių judėjimo) stadijose. Antroje stadijoje pasirodanti kalba dažniausiai nesusijusi su sapnais. REM fazė siejama su ryškiais ir aktyviais sapnais, o kalba šiame etape gali būti susijusi su tuo, kas sapnuojama. Be to, pokalbis šiuo laikotarpiu yra suprantamesnis.

Kalbėjimą miego metu gali sukelti sutrikimas REM miego fazėje. Šio etapo trukmė kūdikiams ir vaikams iki 3 metų trunka nuo 35 iki 50% viso miego. Galbūt dėl ​​to vaikai dažniau kalba poilsio metu.

Taip pat skaitykite

Miego sutrikimus dažniausiai ignoruojame. Pacientai neskuba kreiptis pagalbos į gydytojus, nes mano, kad...

Mokslininkai nesutaria, ar kalba yra susijusi su sapnais. Kai kurie mano, kad ryšio nėra, o žmogus atkuria per dieną ištartus žodžius. Kiti sako, kad pokalbis tiesiogiai susijęs su sapnų problemomis.

Retais atvejais gali atsirasti miego sutrikimų ir parasomnijų psichinė liga: epilepsija, šizofrenija, depresija. Tokiu atveju reikia kreiptis į psichiatrą ir klinikinį psichologą.

Ką žmogus sako sapne

Žmogus, susidūręs su partnerio naktiniais pokalbiais, susimąsto apie pasakytos informacijos tikrumą. Mokslininkai nerado tikslaus atsakymo. Tyrimai parodė, kad žodžiai ir frazės gali būti susieti su miegančiojo gyvenimu arba nieko nereikšti.

Labiausiai suprantama ir logiškai susijusi kalba yra 1 etape. Gilaus miego fazėje vyrauja neryškūs žodžiai ir dejonės.

Sapno metu ištarti žodžiai ir garsai yra įvairūs. Miegančio žmogaus kalboje gali būti:

• žodžiai, kurie buvo aktualūs per dieną;
• monologai, kuriuose žmogus bando išspręsti kokią nors svarbią problemą;
• sapne vykstančio dialogo žodžiai.

Košmarai gali sukelti riksmą, greitą širdies plakimą ir prakaitavimą. Po blogų sapnų, kurie įvyko 1 ar 2 fazėje, žmogus greitai supranta, kad tai tik sapnas. Jeigu baisus sapnas sapnuoti gilioje stadijoje – tai kurį laiką gali dezorientuoti žmogų.

Egzistuoja nuomonė, kad agresyvūs žmonės, kurie dieną neišreiškia pykčio (pavyzdžiui, jei kilo konfliktas), naktį gali šaukti keiksmus.

Vaikai, kalbantys miego metu, gali vėl patirti galingos emocijos, gyveno dieną. Tai gali būti džiaugsmas ir malonumas arba nerimas ir baimė.

Kaip gydomas miego pokalbis?

Žmogus galvoja, kaip nustoti kalbėti per miegus, jei tai sukelia jam nepatogumų. Pavyzdžiui, pabudęs ryte nesijaučia linksmas ir pailsėjęs. Arba tai trukdo jo artimiems žmonėms. O kai kuriais atvejais lunatizmą lydi lunatizmas.

Pavieniais atvejais nereikia lankytis pas gydytoją. Bet jei žmogus nusprendžia kreiptis į specialistą, jis turėtų vesti miego dienoraštį. Jame reikia įrašyti kalbos trukmę, miego kalbėjimo pasireiškimo vaikystėje ypatybes, ėjimo miegoti ir pabudimo laiką bei poilsio trukmę. Neturėtumėte tylėti apie vaistus, nes kai kurie gali turėti įtakos psichikai.

Būtina vesti tokį dienoraštį, norint nustatyti veiksnius, kurie provokuoja miego pokalbį. Galbūt atsikračius jų arba sumažinus jų įtaką, vėlyvų vakarų pokalbiai nutrūks.

Keletas patarimų, kaip užtikrinti sveiką miegą:

1. Kelkis ir eik miegoti tuo pačiu metu. Laikui bėgant susiformuos rutina, užmigti ir pabusti bus lengviau.
2. Kambario vėdinimas. Mikroklimatas miegamajame yra svarbi gero poilsio sąlyga.
3. Vakarinis pasivaikščiojimas. Ji turi būti rami ir atsipalaidavusi. Fizinė veikla Geriau baigti 3 valandas prieš miegą.
4. Mažiau streso. Būtina atskirti darbo patirtį ir poilsį. Vakare galite išsimaudyti šiltoje vonioje ir paskaityti knygą – tai padės atsipalaiduoti po sunkios dienos.
5. Apriboti televizoriaus žiūrėjimą Kompiuteriniai žaidimai, programėlių naudojimas. Blogiausias poveikis psichikai yra siaubas, žaidimai, kuriuose yra smurto, ir muštynės.
6. Vakarienė likus 3-4 valandoms iki poilsio. Per sunkus ir riebus maistas virškinamas ilgai. Todėl pirmenybė turėtų būti teikiama lengvos vakarienės. Jei vakare jaučiatės alkanas, galite išgerti stiklinę pieno ar kefyro. Geriau vengti stiprių gėrimų ir alkoholio.
7. Jums reikia miegoti tamsoje. Melatonino gamyba turi svarbu už gerą sveikatą. Šviesa iš televizoriaus, žibintuvėlis, stalo lempa sutrikdyti hormonų gamybą.
8. Patogus čiužinys, patalynė iš natūralių audinių - labai svarbius aspektus. Niekas neturi trukdyti judėti ar sukelti diskomforto.

Gydytojų nuomonė

Miego kalbėjimo gydymas ne visada būtinas. Jei yra indikacijų, gydytojas paskirs vaistų terapija. Be to, gali padėti pokalbiai su psichologu ar psichoanalitiku.

Jūsų vyras pasakojo, kad per miegus šnabždėjote jam švelnumą, bet niekada apie tai nesapnavote? O gal jūsų vaikas daug ir garsiai kalba naktimis, o jūs nežinote, ką tai gali reikšti? O gal klausotės, ką murma miegantis sutuoktinis, tikėdamasis sužinoti kai kurias jo paslaptis? Jūs netgi galite eiti toliau: pabandykite užduoti klausimą miegančiam žmogui, kuris ką nors sako, ir nenustebkite – galite net sulaukti atsakymo, nors ir vienaskiemenį. Tačiau nesuklyskite: šis atsakymas nebuvo sąmoningas ir vargu ar jame yra net lašelis tiesos. Ir asmuo, su kuriuo atlikote eksperimentą, neprisimins, ką jis jums pasakė.

Pokalbiai miego metu gali būti gana juokingi. Galbūt jūs kalbatės vidurnaktį su neegzistuojančiais pašnekovais. Arba jūsų šeimos narys nesąmoningai įsitraukia į pokalbius vėlyvą vakarą. Ar tai nekaltas bruožas ar rimto sutrikimo požymis? Kodėl žmonės kalba miegodami ir ką dėl to reikėtų (ir ar reikia?) daryti? Čia rasite atsakymus į savo klausimus ir sužinosite tiek apie šio reiškinio priežastis, tiek apie tai, kaip galite atsikratyti tokio sutrikimo.

Kodėl mes kalbame miegodami?

Niekas negali tiksliai pasakyti kodėl laikas Kartkartėmis kas nors pradeda kalbėti naktį. Ir nors statistikoje esama neatitikimų, vis tiek žinoma, kad apie šešiasdešimt procentų žmonių bent kartą gyvenime yra kalbėję nepabudę. Taigi, kas nutinka mums, kai miegame ir kalbame?

Ar tai normalu?

Reiškinys, kai kažkas kalba miegodamas, vadinamas somniloquy. Taip pat galite susidurti su kitu terminu – kalbėjimas sapne. Kas, tiesą sakant, yra tas pats. „Somniloquy“ patenka į miego sutrikimų kategoriją, kuri taip pat apima parasomniją, vaikščiojimą per miegus, enurezę ir naktinius siaubus. Kalbėjimas miego metu yra nekenksmingas daugumai žmonių ir paprastai nėra laikomas medicinine problema. Paprastai pats „kalbėtojas“ nepatiria jokio diskomforto; o diskomfortą patiria žmogus, miegantis su juo viename kambaryje.

Pirma, kartais šalia kalbančiojo gulinčiam žmogui tenka klausytis to, kas skamba vulgariai ar net nepadoriai. Sutikite, jums nebus per daug malonu, kai staiga iš savo vyro, net jei jis miega, išgirsite posakius, kurių jis niekada nenaudoja jūsų akivaizdoje, palikdamas juos grynai vyriškai aplinkai. Antra, paprastai nėra labai malonu pabusti vidury nakties nuo kažkieno pokalbio, net jei tai yra patys nekalčiausi žodžiai.

Apskritai, „kalbėtojai“ paprastai kalba ne ilgiau kaip trisdešimt sekundžių per vieną epizodą. Tačiau kai kurie žmonės ramų miegą nutraukia pokalbiais daug kartų per naktį. Tokios kalbos gali būti itin iškalbingos arba neartikuliuotos ir nesuprantamos, neiššifruojamos murmelės. Tai gali būti net ne žodžiai, o tiesiog atskiri garsai. Paprastai manoma, kad miegantis žmogus kalbasi su savimi; bet kartais iš šalies atrodo, kad jis su kuo nors veda dialogą. Jis gali šnabždėti arba rėkti. O kai miegate šalia tokio neramaus „kaimyno“, rizikuojate nemiegoti daugiau nei tada, kai jis knarkia!

Kas dažniau kalba miegodamas?

Kaip jau minėjome, daugelis žmonių kalba miegodami. Pusė visų vaikų nuo trejų iki dešimties metų kalba apie ką nors miegodami; Tačiau tik apie penkis procentus suaugusiųjų „mėgsta“ kalbėti, kai jie atsigula ir užmiega. Tokie pokalbiai gali vykti kartas nuo karto arba kiekvieną vakarą. Taigi, apklausus daugiau nei du tūkstančius šeimų, paaiškėjo, kad kas dešimtas vaikas miegodamas kalba ne kartą ar du per savaitę.

Taip pat patikimai žinoma, kad merginos šneka taip pat dažnai, kaip ir berniukai, o moterys nakties pokalbius patiria ne rečiau nei vyrai. Ekspertai taip pat mano, kad kalbėjimas miego metu gali būti paveldimas.

Kada, kaip ir kodėl žmonės kalba miegodami?

Miegas paprastai gali pasireikšti per dvi įvairūs etapai naktinis poilsis: antrojo etapo metu lėtas miegas kai kalba yra tiesiog minčių srautas, nelydimas sapnų, o stadijoje, kurią lydi greitas akių judesys (ši stadija pasižymi aktyviu sapnavimu). Per lėta stadija miegantįjį galima nesunkiai pažadinti (kartais net pats kalbėtojas pabunda nuo savo paties balso), o greitosios stadijos metu jį pažadinti gana sunku.

Kai tai bus pasiekta, pabudęs žmogus neprisimins, ką ką tik pasakė. Ir net per greitas etapas lydimas sapnų, pokalbis dažniausiai neturi nieko bendra su jo naktinių vizijų siužetu. Žinoma, kalbėjimas sapne gali būti susijęs su pačiu sapnu. Galime kalbėti apie tai, ką svajojame, ir galime vesti dialogą su pašnekovu, kurį sugalvojo užgesusi vaizduotė. Kita vertus, ekspertai įsitikinę, kad sapne galime matyti vieną dalyką, o kalbėti apie visai ką kitą.

Kalbėjimas miego metu gali skirtis dažniu ir intensyvumu, o jam įtakos turi daug veiksnių. Pavyzdžiui, gerti alkoholį prieš miegą. Gali būti sudėtingesnių veiksnių – tokių kaip aukšta temperatūra, emocinis stresas, tam tikri vaistai ir kai kurios pagrindinės miego problemos, pvz., apnėja. Na, kaip jau minėjome, paveldimas polinkis. Visa tai vienu ar kitu laipsniu gali sukelti mieguistumą jums ar jūsų mylimam žmogui.

Kaip susidoroti su kalbėjimu miegant?

Neturėtumėte teikti didelės reikšmės tam, ką girdite iš miegančio žmogaus. Tai tiesiog miela nesąmonė! Miegančio žmogaus žodžiai visiškai neatspindi to, kas su juo vyksta gyvenime. Ir negalite patikėti mitais, teigiančiais, kad visas miegančio vyro paslaptis galite sužinoti pasiklausydami jo nesąmoningų apreiškimų. Sakoma, kad žmogus miega, susilpnėjęs savęs kontrolė ir net neįtaria, kad šiuo metu visiškai atsiduoda. Neapsigaukite! Tai, ką sako jūsų miegantis vyras (jei jis kalba, žinoma), neturi nieko bendra su realybe.

Ir net sapnuose jis neturi apie ką šnekučiuojasi naktimis! Jis net neprisimins, ką ten pasakė. Be to, kai kuriam nors nakties ramybės drumstikliui pasakysite, kad jis kalbėjo miegodamas, jis gerokai nustebs – nė nenutuokia, kad turi tokį įprotį!

Jūs neturite jaudintis dėl to, kas jūsų artimas žmogusšnekučiuojasi naktį, net jei tai daro garsiai. Jei tai vaikas, tiesiog pažiūrėkite į jį ir įsitikinkite, kad jis saugus. Dabar jau žinote, kad tokiuose pokalbiuose nėra nieko blogo.

Kada kalbėjimas miegant gali sukelti nerimą? Tik tada, kai jaučiatės per daug pavargę ir nepailsėję visą dieną (kai kalbate naktį) arba kai kalbate miegant, lydi kiti sutrikimai, pvz. Jei diena iš dienos jaučiate miego trūkumą, turite kreiptis į specialistą, kuris padės pasirinkti geriausią veiksmų būdą situacijai ištaisyti.

Kaip gydyti tokį sutrikimą?

Prieš eidami pas gydytoją pasikalbėkite su šeimos nariais, su kuriais miegate vienoje lovoje ar kambaryje. Tai padės pasiruošti kai kuriems specialisto klausimams. Pavyzdžiui, gydytojui bus įdomu, kaip dažnai kalbate miegodami ir prieš kiek laiko pradėjote tai daryti. Nenustebkite, jei iš savo tėvų išgirsite, kad jie vaikystėje kalbėjosi naktimis! Ir nepamirškite apie tai pasakyti specialistui.

Šiuo metu manoma, kad nėra jokio ypatingo poreikio atlikti testus, kuriais būtų galima ištirti žmonių pokalbius miego metu. Tačiau gydytojas gali paskirti atitinkamus tyrimus, pvz., polisomnografiją, jei turite kartu pasireiškiančio sutrikimo požymių. Pats kalbėjimas miego metu retai reikalauja gydymo; tačiau tai gali būti rimtesnių sutrikimų ar ligų, kurias iš tikrųjų reikia gydyti, požymis.

Jei jūsų šeimoje yra žmogus, kuris dažnai trukdo kitiems naktiniu triukšmu ar kitais miego sutrikimais, tuomet turėtumėte žinoti, kad yra keletas dalykų, kurie gali sumažinti nemalonių epizodų dažnį ir intensyvumą:

• Pirmiausia reikia pasirūpinti, kad naktimis besikalbantis šeimos narys pakankamai pailsėtų. Juk gali būti, kad kartais jis pats trukdo miegoti, o gal apskritai per mažai miega, o organizmas nespėja atkurti resursų.
• Sumažinkite visus veiksnius, kurie gali sukelti stresą arba padidinti jūsų mylimo žmogaus nerimo lygį. Stresas gali padidinti miego sutrikimų tikimybę ir sunkumą.
• Laikykitės nuolatinio poilsio režimo, eikite miegoti ir kelkitės ryte visada tuo pačiu metu.
• Nevalgykite sunkaus maisto prieš pat miegą.
• Kai sapne kalbančiam mylimam žmogui ar vaikui pasireiškia didžiulio nerimo ar baimės požymiai, prireikus pasistenkite juos švelniai nuraminti.

Konkrečių vaistų ar metodų, kuriais būtų galima visiškai atsikratyti mieguistumo, nėra ir jiems nereikia ypatingo poreikio. Tačiau atsižvelgę ​​į tai, kas išvardinta keliomis eilutėmis aukščiau (svarbiausia, kad išvengtumėte streso veiksnių ir sumažintumėte miego trūkumo lygį naktį), galite žymiai sumažinti neramaus miego ir kalbėjimo vidury nakties tikimybę.

Be to, jums gali labai padėti specialaus dienoraščio vedimas. Tai leistų žmogui, kenčiančiam nuo mieguistumo, ar jo gydytojui nustatyti problemas, dėl kurių sunku užmigti. Planuodami apsilankyti pas specialistą, pirmiausia pradėkite reguliariai lankytis dvi savaites. Užsirašykite ten kuo išsamiau, kada nuėjote miegoti, kiek laiko užtrukote užmigti, kada pabudote ryte ir ar prisiminėte savo naktinius pabudimus.

Būtinai užsirašykite, kokius vaistus vartojote šiomis dienomis ir kokiu laiku juos vartojote. Ką dar verta užsirašyti? Ar kada nors gėrėte gėrimus, kurių sudėtyje yra kofeino, kiek ir kada? Ar vartojote alkoholį? Ar kada nors jautėtės nervingi? Sportavote ar vaikščiojote lauke? Kuo daugiau informacijos bus įrašyta, tuo lengviau bus surasti dirgiklį, kuris neleidžia ramiai ir be problemų užmigti.

Iš kitos pusės... Na, tu kalbi naktimis – ir kalbėk su sveikata! Ar jūsų mylimasis miega tiradas? Na, tegul pasisako, gaila, ar ne? Kol tai netrukdo miegoti. Juk kalbėjimas sapne nėra liga, tai nekelia jokios grėsmės gyvybei ir sveikatai. Taigi nesijaudinkite – miegosite geriau!

Panašūs straipsniai