Tegul jūsų veiksmai visada kalba garsiau nei žodžiai. Tegul tavo gyvenimas kalba pats už save. Gyvenime nekelkite triukšmo – tegul jūsų sėkmė tai padaro už jus

Kai jūsų sėkmė tikrai didelė, ji paprastai taip pat triukšminga – daug žmonių apie tai kalba, rašo ir skleidžia gandus. Tačiau pasiekti tokią sėkmę, kaip taisyklė, yra daug tyliau ir mažiau pastebima. Bet žinai ką? Paprastai tai, kas vyksta tyliai, nepastebimai ir tarsi mūsų gyvenimo užkulisiuose, galiausiai juda į priekį.

Man ir Markui apskritai pasisekė – mes asmeniškai daug ką pažįstame neįtikėtinai sėkmingų žmonių. Ir nepriklausomai nuo to, kokį gyvenimą gyvena, kokioje veiklos srityje ir kokiose pareigose pasiekė sėkmę, visi jie praktikuoja bent dalį tų pačių nematomų, bet nepaprastai svarbių ritualų. Ir būtent apie tai kalbėsime šiame straipsnyje.

Taigi, pristatome jums dvylika ritualų, kuriuos reguliariai ir tyliai praktikuoja sėkmingiausi mūsų pažįstami žmonės:

1. Jie visada turi aiškią, patikrintą ryto rutiną.

Per daug knygų ir kursų apie asmeninę sėkmę autorių elgiasi su savo skaitytojais tarsi su robotais, pamiršdami, kokios galingos yra mūsų emocijos. Ir kuo mažiau negatyvo turėsime dienos pradžioje, tuo mažiau jo bus ateityje. Juk kai dieną pradedame ramiai, tvarkingai nusiteikę, daug lengviau susikoncentruojame į tai, ką reikia padaryti.

Tačiau kaip tai padaryti, kai vos atmerkus akis mus akimirksniu užklumpa stresas – suskamba telefonas, kas minutę pasirodo pranešimai apie naujus laiškus ir SMS, net suskamba priešgaisrinis signalas?.. Jei prasideda tavo rytas kaip šis, tada vietoj to Norėdami sukurti ką nors naujo, visą dieną praleidžiate reaguodami į problemas. Greitai važiuojančiame savo gyvenimo automobilyje atsiduriate geriausiu atveju keleivio sėdynėje, o prioritetų tikrai nenustatei pats – vietoj to stengiesi spręsti problemas, kurias tau meta gyvenimas, ir jos nebūtinai pasirodo tikrai svarbios.

Stenkitės, kad pirmosios dienos valandos kuo mažiau skirtųsi viena nuo kitos. Įrodyta, nuosekli rutina gali padėti jaustis taip, kad tikrai kontroliuojate savo gyvenimą, žymiai sumažinti nerimo ir streso lygį ir apskritai jaustis daug labiau susikaupusiam ir kompetentingesniam. Apskritai atminkite – kaip pradėsite savo dieną, taip ją praleisite.

2. Jie daro tik tai, kas tikrai būtina.

Mes visi uždavėme sau tą patį klausimą: „Kodėl aš nieko nedarau“? Tačiau atsakymas skausmingai paprastas – nes daugumos to, ką darome, nebuvo verta daryti.

Tyrimai parodė, kad produktyvumo didinimo paslaptis yra ne darbas viršvalandžiuose, ypač jei šokdinate pirmą kartą pasitaikiusius dalykus, bet laikytis iš anksto nustatytos dienos rutinos ir teisingai nustatyti prioritetus. Taigi, jei norite būti sėkmingesni ir tuo pačiu sumažinti streso lygį, prieš imdamiesi didinti produktyvumą, paklauskite savęs: „Ar man tikrai reikia visko, ką ketinu daryti?

Tai, kad tu gali ką nors padaryti, nereiškia, kad tai verta daryti. Manau, kad tai yra pagrindinė daugelio vadovų problema. tinkama organizacija laikas - paprastai produktyvumo guru daugiausia dėmesio skiria tam, kaip greičiau atlikti darbą, tačiau problema ta, kad daugumos dalykų, kuriuos žmonės stengiasi „atlikti greitai“, daryti neverta.

Gerai pagalvoję apie šią situaciją, suvokiame, kokia ji ironiška – vis skundžiamės, kad neturime pakankamai laiko, o tada savo dieną užpildome nesvarbiais darbais, tarsi jos būtų begalinės. Todėl pasistenkite susitelkti į tai, kas jums iš tiesų svarbu, o visa kita pamirškite.

3. Jie neatideda rytdienai to, ką reikia padaryti. Jie tai daro. DABAR!

Kol visi kiti kalba apie tai, ką reikia padaryti, sėkmingi žmonės tiesiog tai daro.

Aš tai jau sakiau ir kartosiu tiek kartų, kiek reikės - gali būti ir genijus, ir daktaro laipsnį kišenėje, bet nieko nepakeisi ar kaip nors paveikti pasaulis, tiesiog sėdi susidėjęs rankas. Yra didžiulis atotrūkis tarp žinojimo, kaip ką nors padaryti, ir tų žinių pritaikymo praktikoje. Žinios ir patirtis, kurios nėra paverčiamos patirtimi, nieko vertos. Ir to niekaip nepakeisi.

Sėkmingi žmonės žino, kad geras planas, įgyvendintas šiandien, yra daug geriau nei tobulas planas, įgyvendintas miglotoje ateityje. Jie nelaukia „tinkamo laiko“ gera diena„arba visiškai neįmanomas reiškinys – „tinkamos aplinkybės“, nes jie žino, kad tokių lūkesčių šaknys slypi tik viename dalyke – baimėje. Jei jiems reikia veikti, jie veikia čia ir dabar – nes tik taip galima pasiekti tikrą pažangą.

4. Jie visada stengiasi gyvenime sutiktas kliūtis paversti savo naudai.

Daugelį geriausių romanų, širdžiai mielų dainų ir novatoriškų išradimų įkvėpė sudaužytos širdys ir neįtikėtinas širdies skausmas. Todėl visuose bloguose dalykuose, kurie mums nutinka, galima rasti gėrio – visos šios negandos gali tapti katalizatoriumi kuriant kažką didingo.

Naujausia psichologijos tendencija, vadinama „Potrauminiu augimu“, rodo, kad dauguma žmonių gali panaudoti tai, su kuo susiduria savo gyvenime. gyvenimo kelias iššūkius, sunkumus ir traumas, kad padidėtų kūrybiškumas ir apskritai intelektualinis vystymasis. Tiksliau, psichinės traumos gali padėti žmonėms pagerinti savo tarpasmeninius įgūdžius, gebėjimą pasitenkinti mažu ir būti už tai dėkingam, paslėptų rezervų ir ištverti nesėkmes.

Kai pasaulio įvaizdį sukūrėme savo kūryboje kaip saugų ir jauki vieta, subyra, tai verčia daug ką permąstyti. Mes gauname galimybę pažvelgti iš mūsų jaukaus mažo pasaulio, apsidairyti ir viską pamatyti taip, lyg matytume pirmą kartą. O kas, jei ne tai, gali mums geriau padėti asmeniniam augimui ir galiausiai lemti tikrą sėkmę?

5. Jie moka atiduoti visą save ir dar daugiau.

Koks yra lengviausias būdas išmokti ko nors naujo? Pereikite už savo „komforto zonos“ ir atiduokite viską.

Taip, žinoma, rutina gali būti net maloni. Neprotinga plūduriuoti upeliu, kuriame viskas aplinkui taip pažįstama... Bet kaip, gyvendamas tokį gyvenimą, gali išmokti kažko naujo? Bet niekaip. Kartais reikia patekti į situaciją, kurioje nėra nieko pažįstamo ar pažįstamo. Taip, jums ten gali būti sunku ir nepatogu. Bet tai bus tik naudinga jūsų smegenims. Mes kažko išmokstame tik patekę į „nepatogaus diskomforto zoną“.

Kai kovojame su kažkuo, tampame stipresni ir protingesni. Ir kuo daugiau tai darome, tuo geresni tampame. Mums daug naudingiau praleisti dešimt minučių ekstremaliomis sąlygomis nei kelios valandos įprastinės veiklos. O jei tikrai ką nors praktikuojate, tai iki išsekimo, iki savo galimybių ribos ir net už jos ribų, klysti, suklupti, atsikelti ir vėl atiduoti visas savo jėgas.

6. Priimdami sunkius sprendimus, jie pasitiki savo intuicija.

Patikėkite, intuicija tikrai egzistuoja, ir jūs neturėtumėte jos ignoruoti, nes jos ištakos yra mūsų pasąmonėje, o jos remiasi visa mūsų įgyta patirtimi. Jei visi aplinkiniai jums sako „taip“, bet jūsų širdis mano kitaip, dažniausiai ji jums tai sako ne be priežasties. O kai susiduriate su sunkiu pasirinkimu, gaukite visą jums prieinamą informaciją, apsvarstykite visas galimybes ir pasitikėkite savo instinktais.

Sėkmingi žmonės žino, kad pasitikėti savo intuicija reiškia pirmiausia pasitikėti savimi, o kuo labiau pasitikite savimi, tuo daugiau turėsite galios įgyvendinti savo tikslus ir svajones.

7. Jie sugeba būti pozityviai nusiteikę bet kurioje situacijoje.

Kaip Shawn Achor rašo savo knygoje „The Happiness Advantage“, neseniai išleistoje Moksliniai tyrimai parodė, kad gydytojai, turintys teigiamą požiūrį diagnostikos metu, yra daug dėmesingesni nei gydytojai, turintys neigiamą ar net neutralų požiūrį, o tai leidžia jiems tiksli diagnozė beveik 20% greičiau. Tas pats tyrimas rodo, kad pozityviai žvelgiantys pardavėjai yra beveik 50% didesni nei pesimistiškai nusiteikę pardavėjai. O geros nuotaikos egzaminus laikančių mokinių pažymiai pasirodo gerokai aukštesni. Pasirodo, mūsų smegenys pasiekia didžiausią efektyvumą tik tada, kai esame nusiteikę teigiamai – ir visai ne tada, kai mūsų nuotaika yra neigiama ar net neutrali.

Žinoma, nenoriu sakyti, kad sėkmingi žmonės niekada neliūdi ir nepraranda savitvardos, bet tau bus daug lengviau pasiekti tai, ko nori, ir judėti link savo svajonės, jei užuot mėgauji neigiamos emocijos, stengsitės kuo greičiau jų atsikratyti. Taigi stenkitės mažiau galvoti apie savo problemas ir daugiau galvoti apie ką nors gero. Būkite pozityvesni!

8. Jie kuria vaizdinius priminimus apie savo ilgalaikius tikslus.

Tarkime, nori numesti svorio, bet grįžus namo pavargęs labai lengva save įtikinti, kad tikrai pradėsi sportuoti ir laikysis dietos... bet rytoj. Norite sukurti savo labai pelningą verslą, tačiau esate taip įstrigę rutinoje, kad jums daug lengviau diena iš dienos daryti įprastą, nei ką nors keisti. Jūs suprantate, kad turėtumėte pradėti tvarkyti savo asmeninius santykius, bet tai taip sunku... geriau dirbti su kitu klientu.

Pasiekti ką nors tikrai gero nėra taip paprasta, o atsidūrę situacijoje, kai reikia sunkiai dirbti dėl to „kažko gero“, dažnai pasinaudojame kiekviena galimybe to nedaryti. Net jei tokiu atveju nepriartėsime nė centimetro arčiau tikslo ar net judėsime atgal.

Siekdami tam kažkaip atremti, tikrai sėkmingi žmonės sugalvoja būdų, kaip išplėšti juos iš saldžių svajonių nelaisvės ir sugrąžinti prie, nors ir sunkių, bet neatidėliotinų reikalų. Mūsų draugas, kuris per pastaruosius 5 metus atsikratė beveik 100 000 USD skolų, savo kreditinės kortelės likučio atspaudą laikė priklijavęs prie kompiuterio monitoriaus, kad kas valandą primintų, kad būtų gera idėja atsikratyti skolų. Kita draugė priklijavo savo nuotrauką, darytą, kai jai buvo 50 kilogramų antsvorio, prie šaldytuvo durelių, kad primintų, kokiu žmogumi ji daugiau nebenorėjo būti. O kitas užpildė savo stalą savo šeimos nuotraukomis – ne tik todėl, kad jam patinka į jas žiūrėti, bet ir dėl to, kad turi daug darbo, jos padeda jam prisiminti, kam jis galiausiai dirba.

Pagalvokite apie atvejus, kai leidote tiesioginiams impulsams atstumti jus nuo galutinio tikslo. Ir tada duokite sau apčiuopiamą „priminimą“, kad tai nepasikartotų.

9. Jie rašo dienoraštį. Ar bent jau turint sąsiuvinį

Oprah rašo dienoraštį. Eminemas veda dienoraštį. Ir net JK Rowling rašo dienoraštį.

Sėkmingi žmonės stengiasi stebėti savo pažangą siekiant savo tikslų, išsikelti tikslus, analizuoti savo klaidas viduje ir išorėje, o tada iš jų mokytis. Ir dažnai jiems tai padeda dienoraštis ar užrašų knygelė. Jei nori patekti gyvenimo tikslas, neapsieisite be žemėlapio, o ši sąsiuvinė gali būti tuo žemėlapiu jums. Jame galite užrašyti, ką nuveikėte šiandien, ką norėjote padaryti, ką padarėte ne taip ir pan. Tai įrankis, leidžiantis geriau suprasti save. Priemonė, leidžianti užsirašyti visas svarbiausias mintis. Sąsiuvinio pagalba galite suprasti, kur buvote ir kur eini. Gaila, kad tokia paprasta, bet veiksminga priemonė taip dažnai nuvertinama.

10. Jie turi mentorius, kuriuos stebi ir su kuriais konsultuojasi.

Kad ir ką norėtumėte pasiekti, vargu ar pavyks tai padaryti vienas. Ne viską galima išmokti vien iš knygų. O kai esi palaidotas internete, kartais gali būti taip sunku atskirti tiesą nuo fantastikos... Reikia žmogaus, kuris tau parodytų kas, kaip ir kodėl – tavo asmeninis mentorius ar treneris.

Taip, apie dešimt tūkstančių valandų praktikos gali tapti ekspertu, bet ar esate tikras, kad galite priversti save visą šį laiką skirti tai pačiai veiklai? Geriau susirask sau gerą mentorių. Išstudijavus tikrai sėkmingų žmonių biografijas, tampa akivaizdu, kad žmonės, pasiekę sėkmės savo versle geriausi rezultatai– sportininkai, muzikantai, aktoriai, Verslo žmonės, ir taip toliau – buvo tikrai puikūs mentoriai, treneriai ar sektinai pavyzdžiai. Būtent šie žmonės padarė monotonišką ir nuobodžią praktiką pakenčiamą ir net įdomią.

Ir kartais vien tik mentoriaus stebėjimas gali padaryti stebuklus. Kai žiūrime į žmogų, iš kurio norime mokytis, ir tiksliai žinome, ko norime pasiekti, tai gali sukurti neįtikėtiną motyvaciją. Žmogus yra socialus padaras, ir jei jis tikrai nori prisijungti prie elito grupės, kartais tai gali įkvėpti beveik žygdarbiui. Ir kai tau prieš akis aiškus pavyzdys... „Na, jis galėtų tai padaryti, aš taip pat! Nors toks mąstymas atrodo pernelyg paprastas, patikėkite manimi, laikas, praleistas studijuojant tikrai puikius žmones, nepraeis veltui.

11. Jiems neprieštarauja atviros nuomonės ir kritika.

„Norėdami išvengti kritikos, nieko nesakykite, nieko nedarykite ir niekuo nebūkite“. Šie Aristotelio žodžiai aktualūs ir šiandien.

Taigi, ar esate kritikuojamas dėl to, kad pasakėte, galvojate ar padarėte ką nors kitaip nei visi kiti? Taigi tai puiku. Tai reiškia, kad nesivadovaujate minios nuomone. Ir tai yra svarbi kelio į sėkmę dalis.

Verta pasimokyti iš tikrai sėkmingų žmonių, kaip efektyviai reaguoti į kritiką, kurią jie gauna. Neapykantą ir neigiamą kritiką reikia priimti, įvertinti ir pamiršti, o konstruktyvią kritiką atsiminti ir iš jos daryti išvadas. Ypač vertinkite žmonių, kuriuos gerbiate, kurie buvo tose vietose, į kurias stengiatės patekti, nuomonę. Stenkitės su dėkingumu išklausyti kitų nuomonę ir konstruktyvią kritiką – tuomet aplinkiniai žmonės ateityje jais dalinsis daug labiau.

12. Jie žino, kaip įveikti savo pasididžiavimą.

Ir paskutinis, bet jokiu būdu ne mažiau svarbus...

Pripažinkite klaidą, kurią padarėte. Atsiprašyk. Žinokite, kad nesate žemės centras. Svajokite dideles. Pripažinkite, kad jūsų sėkmė nėra visiškai jūsų kaltė. Mokėti juoktis iš savęs. Paprašykite pagalbos, kai jos tikrai reikia.

Klysti, patirti pralaimėjimus. O tada atsikelk ir bandykite dar kartą.

Šioje planetoje nėra nuolatinių darbų ar kitų absoliutų. Visi esame tyrinėtojai, ieškantys kažko naujo. Mokykitės iš visų, ką galite, išlikite nuolankūs ir nepamirškite smagiai praleisti laiko.

Taip daro tikrai sėkmingi žmonės.

Pokalbis

Jei galėtumėte prisiminti tik du žodžius iš viso šio straipsnio, tegul jie yra žodžiai „duoti geriausia“ ir „stebėti“.

Duok viską, ką gali: turiu omenyje... atiduok viską. Visada stenkitės dirbti iki ribos ir peržengti savo galimybių ribas – tik taip galite tas ribas peržengti ir išeiti iš savo kiauto.

Stebėkite: Nepamirškite stebėti savo mentorių ir tų, kurie yra labiau patyrę ir sėkmingesni už jus. Padarykite pastabas ir išvadas, tada pabandykite pakartoti jų sėkmę.

O dabar tavo eilė...

Ką dar norėtumėte įtraukti į sąrašą? Koks ramus ritualas padėjo jums ar kam nors kitam pasiekti sėkmės? Palikite komentarą ir pasidalykite savo mintimis su mumis!

Straipsnio vertimas
marcandangel.com 12 tylių milžiniškų ritualų
Sėkmingi žmonės
cluber.com.ua

Mokslas įrodė, kad valia stipresnė ryte ir mažėja visą dieną.
Kokių ryto rutinų ir įpročių turi sėkmingi žmonės? Geriausią atsakymą apie „Quora“ pateikė Alok Sharma, IIRS-ISRO intern.

Diena prasideda ryte, taigi tinkamas naudojimas Būtent ryto laikas lemia dienos kokybę. Sėkmingų žmonių rytiniai įpročiai skiriasi, tačiau turi keletą generaliniai praktikantai Visų pirma turėtumėte:

1. Pabusti anksti
2. Nuspręskite, ką reikia padaryti per dieną
3. Daryti pratimus
4. Gera pusryčiauti
5. Atnaujinti dienoraštį
6. Medituoti
7. Vykdyti sudėtingos užduotys reikalaujantis atidaus dėmesio
8. Išmok kažko naujo

Dabar sužinokime daugiau apie tai, kas išskiria sėkmingus žmones.

1. Jie atsibunda nuo 4 iki 5:30 val

Benjaminas Franklinas, Ernestas Hemingvėjus, „Starbucks“ generalinis direktorius Howardas Schultzas, „Virgin“ įkūrėjas ir generalinis direktorius Richardas Bransonas, „Apple“ vadovas Timas Cookas, „Pepsi“ generalinė direktorė Indra Nooyi, „Twitter“ ir „Square“ įkūrėjas Jackas Dorsey ir daugelis kitų sėkmingų žmonių atsibunda anksti. Nuo 4 iki 5:30 jie jau stovi ant kojų, o mažiau sėkmingi konkurentai glaudžiasi savo lovose ir svajoja apie pergales prieš titanus.

2. Jie peržiūri savo planą ir nusprendžia, ką tą dieną reikia nuveikti.

Prieš pradėdami savo dieną, jie analizuoja, planuoja, susipažįsta su tikslais, strategijomis ir motyvatoriais. Šis įprotis dera su dienoraščio tvarkymu (5 punktas). Pavyzdžiui, Steve'as Jobsas kiekvieną rytą, žiūrėdamas į veidrodį, savęs paklausdavo:

„Jei šiandien būtų paskutinė mano gyvenimo diena, ar šiandien daryčiau tai, ką ketinu daryti? Ir jei atsakymas buvo „Ne“ daug dienų iš eilės, aš žinojau, kad reikia kažką keisti.

3. Jie sportuoja

„Apple“ generalinį direktorių Timą Cooką galima rasti sporto salėje apie 5 val. ryto, Jackas Dorsey („Twitter“) skrieja 10 tūkst., o „Unilever“ generalinis direktorius Paulas Polmanas yra ant bėgimo takelio. Visi sėkmingi žmonės supranta, kad norint atlikti sudėtingiausias ir įkvepiančias užduotis planetoje, reikia efektyviai veikiančio kūno, kuriame nebūtų ligų ir streso.

Tyrimai tai patvirtina fiziniai pratimai skatina endorfinų gamybą, kurie padeda įveikti stresą. Be to, mankšta padidina energiją ir palaiko bendrą kūno sveikatą.

4. Per pusryčius jie valgo sveikai.

Vieni tai daro namuose, kiti – automobilyje, kiti – biure, bet viskas Sveikas maistas. Richardas Bransonas pusryčiauja anksti ryte, o Hain Celestial generalinis direktorius Irwinas Simonas rengia pusryčių susitikimą. „Procter & Gamble“ vadovas A.G. Lafley pasakoja: anksčiau vos nevalgydavau pusryčių, o dabar išgeriu stiklinę sulčių, suvalgau pusę riestainio ir puodelį jogurto. Valgau 5-6 kartus per dieną. Tai svarbu norint palaikyti cukraus kiekį kraujyje.

Svarbu paimti kompleksiniai angliavandeniai, skaidomas ir lėtai virsta energija visą dieną.

5. Jie veda užrašus.

Pavadinkite tai dėkingumo žurnalu, idėjų sąsiuviniu, žurnalu ar žurnalu. Markas Tvenas, George'as Pattonas (vienas pagrindinių Amerikos štabo generolų Antrojo pasaulinio karo metais), Thomas Jeffersonas, Charlesas Darwinas, Ernestas Hemingvėjus, Ludwigas van Beethovenas – jie visi rašė dienoraštį, kuriame rašė savo mintis, idėjas, dėkingumą. , planai, strategijos, tikslai, priminimai ir stebima pažanga. Tai labai galingas motyvacijos ir įkvėpimo įrankis. Dienoraštis yra durys į save.

6. Jie medituoja

Madonna, Hugh Jackman, Liv Tyler, Jennifer Aniston, Oprah Winfrey, seras Paulas McCartney, Jackas Dorsey (Twitter) kasdien medituoja siekdami pagerinti susikaupimą, minčių aiškumą, ramybę, pašalinti dirgiklius, sumažinti stresą ir pagerinti savijautą. Mokslas sutinka: 20 mokslinių priežasčių pradėti medituoti šiandien (20 mokslinių priežasčių pradėti medituoti šiandien). [Žemiau pateikiamas 1 minutės meditacijos pavyzdys iš knygos „Mindfulness. Kaip rasti harmoniją mūsų beprotiškame pasaulyje“ - apytiksliai. vertimas]

7. Sunkiausias užduotis jie atlieka ryte – tada, kai yra labiausiai susikaupę.

Sėkmingi žmonės pripažįsta, kad dėmesys, energija ir valia yra vertingesni ištekliai nei pinigai, nes jie yra būtini norint sumaniai atlikti užduotis. Kasdien praktikuodami savo įpročius jie paverčia ritualais ir pasiekia automatiškumą, kad galėtų panaudoti savo energiją sudėtingesnėms užduotims. Apgalvoję, suskirstę prioritetus ir suplanavę savo tikslus, sėkmingi žmonės pradeda nuo pat ryto susikoncentruoti ties sunkiausiomis, tačiau labiausiai naudingomis užduotimis, o likusią dalį skirti mažiau išteklių reikalaujančiai veiklai.

Mokslas įrodė, kad valia yra didesnė ryte ir mažėja visą dieną.

8. Sužinokite daugiau nei jų konkurentai

Sėkmingi žmonės išmoksta daugiau nei aplinkiniai. Jie tiesiog apsėsti mokymosi. Jie yra aistringi skaitytojai. Barackas Obama, Winstonas Churchillis, Mahatma Gandhi, Disney režisierius Robertas Igeris nuolat skaito ir mokosi naujų dalykų. Jie skaito laikraščius, knygas, audio knygas ir žurnalus, tokius kaip „Harvard Business Review“ ar „Forbes“, o mažiau motyvuoti kolegos švaisto laiką nenaudingoms pramogoms.

Daugiau informacijos

Susipažinti su kai kurių įpročiais ir ritualais iškilių žmonių Labai rekomenduoju perskaityti knygą:

• Brian Tracy „21 asmeninio efektyvumo metodų“.
• Richardo Bransono „Prarasti mano nekaltybę“.
• Malcolmo Gladwello knygos
• Marko Aurelijaus „Meditacijos“.
• Robin Sharma "Vienuolis, kuris pardavė savo Ferrari".
• Senekos „Apie gyvenimo laikinumą“.
• Jameso Alleno „Mąstantis žmogus“.

Siekiant didesnio aiškumo, čia yra Benjamino Franklino dienos tvarkaraštis.

	„Kelias į turtus. Autobiografija“ Benjaminas Franklinas
	„Praradau savo nekaltybę. Kaip aš sukūriau verslą darydamas dalykus taip, kaip ir mėgaudamasis gyvenimu“ Richardas Bransonas – Nekaltybės praradimas: kaip aš išgyvenau, smagiai praleidau ir užsidirbau turtus, darydamas verslą savo būdu

Visi esame girdėję apie tai, kaip itin sėkmingi žmonės pabunda auštant ir sugeba du kartus užkariauti pasaulį, kai mieguistai gurkšnojame pirmąjį rytinės kavos puodelį. Ką šie žmonės veikia vakarais? Štai keletas patarimų, kaip praleisti dienos pabaigą, kad kita priartintų prie sėkmės.

1. Vakare pasivaikščiokite

Visada užimtas „Buffer“ generalinis direktorius Joelis Gascoigne'as vis dar randa laiko vakariniams pasivaikščiojimams, kad sumažintų stresą po darbo dienos. Jis išjungia mintis apie darbą ir lėtai, bet užtikrintai patenka į „nuovargio būseną“.

2. Nakčiai išjunkite elektroninius prietaisus

Arianna Huffington yra karšta šalininkė geras poilsis. Kas jai yra visiškai suprantama Asmeninė patirtis.

Vieną dieną dėl neįtikėtino nuovargio ji prarado sąmonę, griuvusi patyrė galvos traumą ir pabudo su penkiomis siūlėmis. Nuo tada jos miegamajame nebeliko elektronikos. Darykite tą patį ir nustokite jaudintis dėl kiekvienos naujos žinutės.

Išjunkite viską, išskyrus žadintuvą, ir pajuskite, kaip įtampa atslūgsta.

Elektronikos išjungimas taip pat yra raktas į ramybę sveikas miegas. Harvardo mokslininkai išsiaiškino, kad mūsų kūnai painioja ryškų išmaniojo telefono ekrano apšvietimą su dienos šviesa. Kad viskas susidėtų į savo vietas, nakčiai elektroniką reikia atitraukti nuo savęs.

3. Laikykitės geros miego higienos

Miego higiena – tai daugiau nei tik švarūs patalynė ir paklota lova. Nacionalinis miego fondas sudarė visą miego higienos procedūrų sąrašą, kad galėtumėte visiškai pasikrauti. Pagrindiniai veiksniai- patogi lova, vėdinama patalpa ir bent valanda atsipalaidavimo prieš miegą.

Kad ir koks įtemptas būtų jūsų grafikas, reikia susidėlioti prioritetus: kad neperdegtumėte darbe, naktį reikia ilsėtis. Sėkmingi žmonės nepaiso miego.

4. Skaitykite

Paimkite pavyzdį iš Billo Gateso. Jis pasiekė sėkmės ne tik todėl, kad kiekvienas vakaras yra geležinis.

Be akivaizdžios premijos naujų žinių forma, tai taip pat yra puikus būdas atsipalaiduoti. Vienas tyrimas parodė, kad vos šešios skaitymo minutės sumažino stresą 68%.

5. Suteikite pirmenybę

„Tiesą sakant, prezidento darbo diena prasideda išvakarėse.

Tai citata iš Michaelo Lewiso iš jo Vanity Fair straipsnio apie buvusį JAV prezidentą Baracką Obamą. Vakare prezidentė patikrino ateinančios dienos tvarkaraštį ir pagrindines užduotis – tai padėjo išvengti rytinio šurmulio.

Kur kas ramiau jausitės, jei naujai dienai pasiruošite iš anksto.

6. Sustokite pusiaukelėje

Geriausi rašytojai nesistengia sugalvoti tobulos skyriaus pabaigos prieš pat miegą. Kad nepervargtų ir išlaikytų kibirkštį, jie „užstingsta“ vidury minties ar sakinio, kad rytoj galėtų pradėti dirbti su nauja jėga.

„Geriausia sustoti, kol viskas klostosi gerai ir žinai, kas nutiks toliau. Jei tai darysite diena iš dienos... niekada neįstrigsite.

Jei esi kažkuo užsiėmęs kūrybinis projektas, tai yra idealus būdas nutiesti kelią į sėkmę. Užbaikite dalykus aukšta nata ir neturėsite problemų sugalvoti naujų idėjų. Nauji sprendimai visada atsiranda netikėtai – tereikia nustoti dėl jų jaudintis.

7. Sužinok ko nors naujo

Gali pasirodyti keista, bet geriausias laikas saviugdai – ilgos, varginančios dienos pabaiga.

Joshas Waitzkinas, knygos „Mokymosi menas“ autorius, rekomenduoja varginančią dieną užbaigti mokantis naujų ir sudėtingų dalykų. Taip yra todėl, kad kol jūs miegate, jūsų pasąmonė apdoroja ir efektyviai įsisavina nauja informacija.

Kiekvienas genijus, nuo Salvadoro Dali iki , naudojo miegą įgytoms žinioms įsisavinti ir naujoms idėjoms ugdyti.

8. Užsirašykite streso priežastis

Užuot užmigę, mūsų protas dažnai patenka į nerimastingų minčių apie neišspręstas problemas spąstus. Žmogus kenčia, negali užmigti, o kitą dieną – kaip išspausta citrina. Štai kodėl Brianas Scudamore'as, generalinis direktorius ir šiukšlių išvežimo įmonės 1−800-GOT-JUNK įkūrėjas, prieš miegą surašo visus rūpesčius ant lapelio.

Jei tokie patarimai jums neatrodo įtikinami, vis tiek pagalvokite – moksliniai tyrimai teoriją patvirtina faktais. Savo problemų išvardijimas raštu išgelbės jus nuo blogų minčių rato ir sumažins nerimą.

Parengė Taya Aryanova

Kaip multimilijonieriai pradeda savo dieną?

Sėkmingiems verslo žmonėms pirmos paros valandos yra laikas investuoti į save ir savo prioritetus, kol kitų žmonių prioritetai pradeda tam trukdyti. Šiai strategijai, beje, pritaria ir mokslininkai. Daugelis tyrimų patvirtino, kad rytas yra laikas, kai žmonės yra optimistiškesni, energingesni ir pasiruošę spręsti sudėtingas problemas.

Beveik visi sėkmingi verslininkai yra anksti besikeliantys. Pavyzdžiui, Jackas Dorsey, Lordas Alanas Sugaras, Tory Burchas, Timas Armstrongas ir Indra Nooyi paprastai atsibunda prieš 6 val. O fiziniai pratimai jiems yra nuolatinis ritualas. Richardas Bransonas mėgsta dieną pradėti plaukimu, o Sugar – pasivažinėjimu dviračiu po Anglijos grafystę.

Sveiki pusryčiai taip pat padeda išlaikyti energijos lygį visą dieną.

Ką Markas Zuckerbergas veikia ryte? Jis keliasi kiekvieną dieną 8 valandą ryto ir greitai susiruošia į darbą. Richardas Bransonas savo rytą pradeda plaukdamas ar plaukiodamas banglente. Daugelis žinomų verslininkų atsistoja
labai anksti – prieš šeštą ryto, kad būtų daugiau laiko. Jie skaniai pusryčiauja, medituoja, sportuoja.

Be to, visi jie daug laiko praleidžia rūpindamiesi savimi ryte. Produktyviausi verslininkai ne iš karto pradeda dirbti. Rytas – jų asmeninis laikas: daro mankštą, skaito, skaniai valgo ir sveiki pusryčiai.

Nors šie dalykai ir nesusiję su jų darbu, jie supranta, kad svarbu į juos atkreipti dėmesį, nes jie yra svarbus asmeninės sėkmės komponentas. Be to, jie supranta, kad greičiausiai per darbo dieną neturės laiko atlikti šių dalykų, todėl geriau juos atlikti iš karto, kad vėliau visą dėmesį galėtų nukreipti į darbo užduotis.

Apklausiau sėkmingus verslininkus, kuriuos pažinojau ir surinkau 10 daugiausiai bendras ryto įpročius jie laikosi.

Telaimina Dievas tuos, kurie anksti keliasi. Manau, kad ne paslaptis, kad anksti besikeliantys turi pranašumų pradėdami. Tačiau jie nepasitiki sėkme ar auštant krentančia žvaigžde, o susikūrė sau nuolatinius ritualus ir jų laikosi. Čia yra 10 labiausiai bendras ryto įpročiai, kuriuos sugrupavau tik jums.

1. Jie keliasi valandą anksčiau

Taip, tai visai nelengva, ir sėkmingi žmonės tai supranta. Tačiau jie tai laiko savo stiprus argumentas, ir mes visi žinome tą padrąsinimą stiprybės yra raktas į sėkmę. Kai įprasite pabusti valanda anksčiau, turėsite papildomą valandą per dieną ir galėsite nuveikti daugiau.

2. Jie daro rytinius pratimai

Kai jie daro mankštą ryte, tai pajudina jų kūną, pradeda cirkuliuoti kraujas, apsivalo protas. Jų kūnas pradeda jaustis geriau, mąstymas tampa aiškesnis. Ar sutinkate, kad tai yra didelis postūmis geresniam našumui? Taigi vakare pasiimkite sportbačius ar jogos kilimėlį ir pradėkite savo ryto mankšta apšilimui. Bent jau tiesiog padarykite tai ryto mankšta Beje, turiu puikių. Už visa tai būsite dėkingi vėliau.

3. Jie išeina į lauką įkvėpti gryno ryto oro.

Ryto oro gaivumas teigiamai veikia kūną ir protą. Beje, jei norite, galite tiesiog ryte pasivaikščioti. Taip vienu akmeniu užmuša du paukščius. Sakoma, kad rytinė rasa primena apie naujos dienos pradžią ir paruošia tau geriausio. Beje, dabar ryte mėgaujuosi treniruokliais, kuriuos dabar taip populiaru montuoti kiemuose. Tai puikus būdas ištiesti kojas ir pakvėpuoti grynu oru!

4. Jie teikia pirmenybę savo dienai.

Manau, kad jūs taip pat turite svarbių dalykų. Užbaikite projektą naujam klientui, atsakykite į pašto dėžutėje susikaupusius laiškus, nuveskite vaikus į mokyklą, pasiimkite kailinį iš valyklos ir pan. Prieš pasinerdami į bet kurį iš jų, skirkite kelias minutes prioriteto nustatymui. Klausimai, kurie, jūsų nuomone, yra patys aktualiausi, arba problemos, kurias reikia išspręsti dabar ar vėliau.

5. Jie vizualizuoja savo žingsnius visą dieną.

Kad viskas pavyktų geriau nei jie planuoti iš anksto. Sėkmingi žmonės dažnai apgalvoja visą savo dieną prieš ją pradėdami. Ką reikia padaryti, kiek žingsnių tai apima ir tt Visa tai galima derinti, pavyzdžiui, su dušu.

6. Jie kelia tikslus

Užduotis yra ne tik pažymėti langelį, kad uždarytumėte tikslą. Tai apie apie tai, kaip pasiekti daugiau aukštas lygis ir naujų tikslų siekimas. Pagalvokite, kur veda jūsų tikslai. Pavyzdžiui. Ko norite pasiekti šiuo projektu? Kur tu to mokysiesi? Užduokite sau klausimų apie savo tikslus, kad išliktumėte susikaupęs apie jų pasiekimus.

7. Jie valgo sveikus pusryčius

Kartais kyla pagunda pusryčiams tiesiog griebti viską, kas yra šaldytuve, ar net ištrūkti išalkus. Tačiau sėkmingi žmonės žino, kad tai bloga idėja. Jie gamina sveikus pusryčius, nes diena tik prasideda, o sveikas maistas yra kuras, kuris papildys degalus T kūno ir padės išlaikyti dėmesį visą dieną.

8. Jie pasidaro puodelį kavos (arba arbatos), kad galėtų tiesiog sėdėti ir galvoti.

Sėkmingi žmonės keliasi anksčiau ir turi daugiau laiko pasigaminti puodelį kavos (ar arbatos). Gėrimas juos ne tik pažadina, bet ir suteikia galimybę prisėsti ir pagalvoti apie gyvenimą. Pagalvokite apie įdomius projektus, kuriuose dirbate, ir apie tai, kur eisite gyvenime. Su šiuo puodeliu galvosite apie tai, ką turite svarbu savo gyvenime ir priežastis keltis taip anksti.

9. Jie sveikina kitus su šypsena

Šypsena ryte sukurs tave gera nuotaika. Be to, draugiškas Labas rytas su šypsena yra užkrečiama. Padėsite sau ir kitiems turėti geresnę dieną.

10. Jie nuvalo savo stalą ryte.

Jie išmeta vakarykštį laikraštį, išmeta dokumentus ir grąžina daiktus ten, kur ir priklauso. Sėkmingi žmonės mėgsta, kai stalas švarus nuo vakar. Tai svarbu jų sėkmei, nes netvarka darbo vietoje sukuria tokią pat netvarką jų galvoje. Beje, kai kuriems žmonėms jų darbalaukis yra kompiuteris. Uždarykite naršyklę su daugybe vakar atidarytų skirtukų ir išvalykite kompiuterį uždarydami nereikalingas programas ir dokumentus. Ir galbūt verta išvalyti failus.

Na taip. Tu sėkmingas žmogus? Kokie įspūdžiai? Kaip toli esate ugdydami savo įpročius? Pasidalykite savo mintimis su mumis komentaruose!

© Aleksejus Pruslinas specialiai svetainei
Naudojant medžiagą, būtina aktyvi nuoroda į šaltinį.

Jei jums patiko straipsnis ir tinklaraštis, p Įrašyk socialiniuose tinkluose naujiems straipsniams.

Panašūs straipsniai