Xüsusi şəraitdə insan adi həyatda onun üçün əlçatmaz bir səy göstərməyə qadirdir. Belə faktlar orqanizmdə müəyyən ehtiyatların olmasını göstərir. Müqayisə ən yaxşı nəticələr I və XXI-də göstərilir Olimpiya Oyunları atletikanın bəzi növlərində bunu təsdiqləyir. Məsələn, 1896-cı ildə Afinada keçirilən 1-ci Olimpiya Oyunlarında hündürlüyə tullanmada 181 sm, 80 ildən sonra XXI Oyunlarda isə 225 sm.3-dən 5,5 m-ə, marafon qaçışında 2:50:50,0-dan 2:09,55,0-a qədər nəticə əldə edilmişdir.
Bədənin ehtiyatları nisbi istirahət vəziyyəti ilə müqayisədə fəaliyyətini dəfələrlə gücləndirmək qabiliyyətidir. Fərdi funksiyanın ehtiyatının dəyəri maksimum əldə edilə bilən səviyyə ilə nisbi fizioloji istirahət vəziyyətindəki səviyyə arasındakı fərqdir. Məsələn, istirahətdə tənəffüsün dəqiqəlik həcmi orta hesabla 8 litr, ağır iş zamanı mümkün olan maksimum isə 200 litrdir; ehtiyatın miqdarı 192 l təşkil edir. Ürəyin dəqiqəlik həcmi üçün ehtiyat dəyəri təxminən 35 l, oksigen istehlakı üçün - 5 l / dəq, karbon qazının sərbəst buraxılması üçün - 3 l / dəq.
Bədənin ehtiyatları dəyişən ətraf mühit şəraitinə uyğunlaşma təmin edir. Şərti olaraq, onları morfoloji və funksional ehtiyatlara bölmək olar.
Morfoloji ehtiyatlar struktur elementlərin artıqlığına əsaslanır. Məsələn, insan qanında protrombinin miqdarı bütün qanın laxtalanması üçün lazım olandan 500 dəfə çoxdur.
Fizioloji ehtiyatlar da var. Gündəlik həyatda bir insan bədənin imkanlarının 35% -dən çoxunu istifadə etmir. Ekstremal şəraitdə, böyük iradə bahasına, 50% -ə qədər səfərbər olunur. Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, ən yüksək iradə ilə, özbaşına, bir insan öz bədəninin mütləq imkanlarının 65% -dən çoxunu istifadə edə bilməz.
Fizioloji ehtiyatlar orqanizmin yetişməsi ilə artır, qocaldıqca isə azalır. Onlar idman hazırlığı prosesində artır. Yüksək hazırlıqlı idmançıların fizioloji ehtiyatları eyni yaşda olan hazırlıqsız insanların demək olar ki, iki dəfə çoxdur.
Orqanizmin fizioloji ehtiyatları və onların həyata keçirilməsi mexanizmləri
İnsan sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, onun fəaliyyətinin bütün növlərinin məhsuldarlığını, o cümlədən idman nəticələrinin səviyyəsini artırmaq üçün onun bədəninin potensial imkanlarını bilmək lazımdır.
Fiziki məşqlərin fiziologiyasının mühüm vəzifəsi fizioloji ehtiyatların insanın rifahı üçün istifadə edilməsi üçün onları dərindən öyrənməkdir.
Fizioloji ehtiyatlara orqanizmin funksiyalarında və onların qarşılıqlı təsirində müəyyən dəyişikliklər, habelə onların neyrohumoral tənzimlənməsində dəyişikliklər daxildir ki, bu da bütün orqanizmin optimal fəaliyyətini, onun yüksək göstəricilərini təmin edir.
Fizioloji ehtiyatların daxil edilməsi endokrin bezlərin funksiyalarının aktivləşdirilməsi ilə şərtsiz və şərtli reflekslərin mexanizminə uyğun olaraq baş verir. İdman hazırlığı prosesində fizioloji ehtiyatların işə salınması üçün neyrohumoral mexanizmlər sistemi formalaşır. Lakin onların səfərbərliyi ləng gedir.
Fizioloji ehtiyatların təcili səfərbər edilməsi ilə onların daxil edilməsi mexanizmi duyğulardır.
İnkişaf fiziki keyfiyyətlər onların ehtiyatlarının miqyası və daxil edilməsi mexanizmləri haqqında məlumat olmadan ağlasığmazdır. Əzələ liflərinin enerji potensialı və əzələ liflərinin ilkin optimal uzanması səbəbindən tetanik daralmalara keçid səbəbindən əlavə motor hissələrini işə salmaqla və onların həyəcanını sinxronlaşdırmaqla güc artırıla bilər. Bu mexanizmlərin imkanları gücün fizioloji ehtiyatlarını təşkil edir.
Fizioloji sürət ehtiyatları, xüsusilə sinir-əzələ ötürülməsi yerlərində həyəcanlanma vaxtının dəyişməsi ehtimalından, motor bölmələrinin həyəcanının sinxronizasiya imkanlarından və əzələ fibrillərinin qısaldılma sürətindən ibarətdir.
Dözümlülük bir çox mexanizm vasitəsilə artırıla bilər. Onun fizioloji ehtiyatları aşağıdakılardır: 1) homeostatik sistemlərin güc hədləri; 2) orqanizmdə enerji maddələrinin ehtiyatları və onlardan istifadə imkanları; 3) orqanizmin anaerob və aerob imkanlarının diapazonu; 4) daxili sekresiya vəzilərinin fəaliyyət səviyyəsinin diapazonu.
Fizioloji ehtiyatların daxil edilməsi eyni vaxtda deyil, növbə ilə baş verir. Şərti olaraq, 3 növbə və ya eşelon fərqləndirilə bilər. Ehtiyatların birinci eşelonu orqanizm nisbi fizioloji istirahət vəziyyətindən normal gündəlik fəaliyyətə keçdikdə aktivləşir. Bu, şərtsiz və şərtli reflekslərin mexanizmi ilə baş verir.
Həddindən artıq fiziki səylərlə ("uğursuzluğa qədər iş") və ya xarici mühitin parametrlərində çox kəskin dəyişikliklər (atmosfer təzyiqinin azalması, xarici mühitin temperaturunun artması və ya azalması, bədənin daxili mühitinin sabitliyində əhəmiyyətli dəyişikliklər) şəraitində ikinci eşelonun ehtiyatları işə salınır. Emosiyalar əsas mexanizmdir.
Həyat mübarizəsinə üçüncü eşelon daxildir. Fövqəladə hallarda baş verir.
İnsan orqanizminin qoruyucu psixoloji ehtiyatları çox böyükdür.
Sadəcə onları beynin dərinliklərindən çıxarıb xəstəliklərlə mübarizə aparmaq üçün necə aktivləşdirəcəyini bilmək lazımdır.
Bir zamanlar insanlar istifadə edərək xəstəliklərin öhdəsindən gələ bilirdilər müxtəlif növlər enerjilər. İntuisiya: bədənin daxili ehtiyatlarını işə salın
Texnogen sivilizasiyanın inkişafı ilə ən yüksək insan qabiliyyətləri tələb olunmur.
Ağılla deyil, ürəklə
Nə vaxt etməli ənənəvi tibb kömək etmir? Bu sual bu və ya digər xəstəliklə mübarizə aparmağa məcbur olan milyonlarla insan tərəfindən verilir. Müalicə axtarışında çoxları ekstrasenslərə, şəfaçılara müraciət edirlər, onların arasında açıq-aşkar fırıldaqçılar da çoxdur. Əslində bu, sağlamlığınızla rulet oyunudur.
Bununla belə, siz başqa yolla gedə bilərsiniz, öz daxili güclərinizi işə salmağa çalışın və bununla da sizin sağalmağınız üçün həkimlərə kömək edə bilərsiniz. Daxili ehtiyatların aktivləşdirilməsi sahəsində ilk addımlar intuitiv qavrayışın inkişafı ilə bağlıdır.
İntuisiyanın inkişafı - bədənin daxili ehtiyatları
Bu güclü, az tələbatdan necə istifadə etmək olar müasir həyat amil daxili diaqnostika. Başlamaq üçün təhlükənin nə olduğunu başa düşməyə dəyər.
İntuitiv qavrayış həqiqətin məntiqi təhlil etmədən, təxəyyülə, başqa sözlə desək, zəkaya, bəsirətə əsaslanaraq birbaşa dərk edilməsidir. Və bu, təkcə əşyalara, hadisələrə deyil, həm də insanın öz dövlətinə, hətta gələcəyinə də aiddir.
İntuitiv qabiliyyətlər hər bir insana xasdır, lakin ağıl tərəfindən sıxışdırılır, inkişaf etmir və ilkin vəziyyətində qalır.Biz özümüzdə rasionallığı, rasional düşüncəni inkişaf etdirmişik, özümüzü informasiya uçurumuna sürükləmişik, burada öz intuitiv qabiliyyətlərimizin inkişafı üçün yer yoxdur.
İntuisiyaya güvən
Birbaşa görmə üçün intuitiv qabiliyyətlərin inkişafına davam etməzdən əvvəl sadə tövsiyələrə əməl edilməlidir.
Gizli resurslarınızdan istifadə etmək və ya birtərəfli şüurlu qavrayışa üstünlük vermək istədiyinizə qərar verin. Çox şey əhvalınızdan, düşüncələrdən və qərəzlərdən asılıdır, çox vaxt şüursuzdur.
İntuisiya ilə münasibətinizi nəzərdən keçirin. Ola bilsin ki, indi öz imkanlarınıza şübhə ilə yanaşırsınız.
İntuitiv potensialınızı artırmaq üçün qərəzli münasibətin səbəblərini müəyyən etməli və münasibətinizi dəyişdirməlisiniz.
Hər birimizin öz tərbiyəsi var. Valideynlər, qohumlar, ətraf mühit bizə təsir etdi, dünyanın mənzərəsini formalaşdırdı. Burada intuisiya ilə bağlı, xüsusən də təhsillə bağlı qərəzlərin olub olmadığını öyrənin və cavab "bəli" olarsa, dünyanın mənzərəsində nəyisə dəyişmək lazımdır.
İntuisiya ilə bağlı necə qurulduğunuzu düşünün:
- kimsə intuitiv qabiliyyətləri haqqında danışırsa, münasibətiniz;
- intuisiyanın ümumiyyətlə mövcud olduğuna inanırsınızmı;
- Hisslərinizə güvənmək imkanınız olduqda şübhələriniz varmı;
- intuisiya haqqında düşünərkən hansı hisslə reaksiya verirsiniz;
- intuisiyanın müsbət imicini müəyyənləşdirmək;
- intuisiyanıza etibar edin, sübut tələb etmədən intuisiyanızı başa düşməyi və qəbul etməyi öyrənin.
Özünüzdə qəbulu inkişaf etdirin, daxili hisslərə uyğun gələni düzgün qəbul etmək bacarığı.
Özünüzdə tapın güclü tərəflər onları inkişaf etdirmək. İntuisiyadan istifadə edənlər özünə inamlı hiss edir və öz güclü tərəflərinə güvənirlər, daxilən azad və müstəqildirlər, müsbət münasibət bəsləyirlər.
İnanın ki, intuisiyanız öz həllini tapacaq və problemlərinizin ən optimal həllini və suallarınıza cavab tapacaq, gündəlik məşq sizə intuitiv güclərinizə yiyələnmək imkanı verəcək və siz öz intuisiyanızı hiss edə biləcəksiniz.
"Sağlam olun" bloqunun əziz oxucuları, videoya baxın: "İntuisiya nədir"
İnsan fəaliyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə intensivləşməsi halında daxil olan ehtiyatlar, xüsusən də təlim və rəqabət qabiliyyətli ehtiyatlar funksional ehtiyatlar və struktur (morfoloji) ehtiyatlar kimi təyin edilə bilər. Funksional ehtiyatlar orqanizmin gizli imkanlarıdır, bunlar:
- 1. hüceyrə səviyyəsində enerji və plastik metabolik proseslərin intensivliyi və sürətinin dəyişdirilməsində;
- 2. axının intensivliyinin və sürətinin dəyişdirilməsində fizioloji proseslər orqan və hüceyrə səviyyəsində;
- 3. orqan səviyyəsində fiziki və əqli keyfiyyətlərin artırılmasında və təkmilləşdirilməsində;
- 4. yeni bacarıqları inkişaf etdirmək və köhnə bacarıqları təkmilləşdirmək bacarığında.
Funksional ehtiyatların belə bir xüsusiyyəti ilə onları aşağıdakılara bölmək olar:
- 1. Metabolik proseslərin intensivliyi və səmərəliliyi və onların tənzimlənməsi ilə bağlı biokimyəvi ehtiyatlar;
- 2. orqanların işinin intensivliyi və müddəti və onların neyrohumoral tənzimlənməsi ilə bağlı fizioloji ehtiyatlar;
- 3. rəqabətə hazır olmaq, yorğunluq və narahatlığı aradan qaldırmaq qabiliyyəti ilə əlaqəli psixoloji ehtiyatlar və hətta ağrı qarşıya qoyulmuş məqsədə çatmaq üçün risk almağa hazır olmaq;
- 4. Mövcud motor və taktiki bacarıqların sayı ilə bağlı pedaqoji (texniki) ehtiyatlar, onların təkmilləşdirilməsi və yenilərinin inkişafı üçün.
Təqdimatdan görünür ki, fizioloji ehtiyatlar funksiyaların tənzimlənməsinin orqan və sistemli və orqanizm səviyyələrinə aiddir. insan bədəni.
İnsanın fizioloji ehtiyatları, sözün dar mənasında, orqan və orqan sistemlərinin öz funksiyalarının intensivliyini, habelə onlar arasındakı qarşılıqlı əlaqəni, verilmiş şərtlər üçün bədənin müəyyən optimal işləmə səviyyəsinə, onun fəaliyyət səviyyəsinə nail olmaq üçün dəyişdirmək qabiliyyəti kimi başa düşülür.
Fizioloji ehtiyatların maddi daşıyıcıları insan orqanlarının orqan və sistemləri, həmçinin homeostazın saxlanmasını, məlumatların işlənməsini və vegetativ və motor (heyvan) hərəkətlərinin koordinasiyasını təmin edən tənzimləmə mexanizmləridir.
Yəni normal tənzimləmə mexanizmidir fizioloji funksiyalarİnsanı dəyişən ətraf mühit şəraitinə uyğunlaşdırmaq və daxili mühitdəki dəyişiklikləri düzəltmək prosesində onun uyğunlaşma ehtiyatı kimi istifadə etdiyi.
Buna görə də, orqanların (ürək, ağciyərlər, böyrəklər və s.) və orqan sistemlərinin (tənəffüs, ürək-damar, ifrazat və s.) Fizioloji ehtiyatları, həmçinin homeostazın tənzimlənməsi üçün ehtiyatlar və əzələ qruplarının öz aralarında və tənəffüs və qan dövranı orqanlarının işini əlaqələndirmək üçün ehtiyatlar haqqında danışmaq olar. Bu, güc, sürət və dözümlülük kimi fiziki keyfiyyətlərin fizioloji ehtiyatları haqqında danışmağa imkan verir.
Cədvəl 1.
Cədvəldə göstərilən fizioloji ehtiyatlar, bütün digərləri kimi, ayrıca götürülmüşdür, uğurun əldə edilməsinə kömək edir, lakin buna zəmanət vermir, çünki. idman uğurlarına nail olmaq üçün bütün növ ehtiyatları səfərbər etmək lazımdır.
Cədvəl 2.
Fizioloji ehtiyatlar bir anda daxil edilmir. Onlar növbə ilə işə salınır və eşelonun üç mərhələsinə bölünə bilər.
Şərtlər daxilində olduğu güman edilir Gündəlik həyat insan mütləq imkanlarının 35%-i daxilində iş görür. Bu vərdiş edilmiş iş iradəsiz, sərbəst şəkildə həyata keçirilir. Mütləq imkanların 35-50%-i daxilində yüklə işləyərkən güclü iradəli səylər tələb olunur və belə iş fiziki və zehni yorğunluğa səbəb olur. Mütləq imkanların 65%-dən yuxarısı səfərbərlik həddindədir. Bu sərhəddən kənarda, iradə səyi ilə ixtiyari, istifadəsi qeyri-mümkün olan bədənin yalnız avtonom şəkildə qorunan ehtiyatları qalır. Və eyni zamanda, istənilən “super səy” bu ehtiyatlara müraciət etməyi tələb edir.
Fizioloji ehtiyatların birinci mərhələsi (eşelon) (35%) istirahət vəziyyətindən adi gündəlik fəaliyyətə keçid zamanı aktivləşir. Sistemlərin işləmə səviyyəsi (istehlak ehtiyatları gündəlik peşə və təlim fəaliyyəti zamanı bədəndə baş verən enerji istehlakı və funksional dəyişikliklərlə xarakterizə edilə bilər.
Fizioloji ehtiyatların ikinci mərhələsi (50%-ə qədər, 2-ci eşelon) insan daxil olduqda aktivləşir. ekstremal vəziyyətətraf mühit şəraitinin kəskin dəyişməsi və ya həddindən artıq fiziki səy nəticəsində bədənin daxili mühitində baş verən dəyişikliklərlə əlaqəli iş ixtiyari uğursuzluğa qədər. İnsan öz iradəsinin səyi ilə ehtiyatının daha 15-20%-ni səfərbər edə bilər, lakin bu zaman onu yaralanma, huşunu itirmə, bəzən isə ölüm təhlükəsi gözləyir. Bu ehtiyatlar uğursuzluğa qədər işləyərkən, yəni maksimum mümkün işdə enerji istehlakı və funksional dəyişikliklərlə xarakterizə edilə bilər.
Ehtiyatların üçüncü xətti adətən can qurtarmaq üçün mübarizədə, tez-tez huşunu itirdikdən sonra, əzab zamanı aktivləşdirilir.
Ölçüsünə görə bu ehtiyatlar mütləq imkanların 65%-ni və ya daha çoxunu təşkil edir. Onları öyrənmək olduqca çətindir, çünki. onların vəziyyəti modelləşdirilə bilməz.
Birinci eşelonun ehtiyatları şərti və şərtsiz reflekslər əsasında daxil edilir. Ehtiyatların ikinci eşelonunu işə salma mexanizmi təkcə şərtli və şərtsiz reflekslər kompleksi deyil, həm də ikinci eşelonun fizioloji ehtiyatlarının təcili səfərbər edilməsi mexanizmi hesab edilə bilən emosiyaların könüllü səyləridir.
İkinci eşelonun ehtiyatlarının daxil edilməsi, çox güman ki, şərtsiz reflekslər və rəy humoral əlaqə ilə təmin edilir. Hər halda, şərti reflekslərin və duyğuların mexanizmi istisna olunur.
Ehtiyatların yuxarıda göstərilən bölgüsü çox ixtiyari və sxematikdir, çünki qeyd olunan eşelonların ehtiyatları arasında dəqiq sərhəd ola bilməz. Sistemli təlim zamanı rəqabət fəaliyyətində reallaşan ikinci eşelonun ehtiyatları, yəni. bədən tərəfindən zəif mənimsəniləndən yaxşı mənimsənilənə qədər. Üçüncü eşelonun ehtiyatlarının ən azı bir hissəsini bədən tərəfindən mənimsənilməsi dünya rekordları qoyan görkəmli idmançılar üçün çox güman ki, mümkündür.
Ehtiyatların aktivləşdirilməsi, ikinci eşelonun ehtiyatlarının birinciyə, üçüncüsü ikinciyə ötürülməsi problemi böyük maraq doğurur.
Ehtiyatların səfərbər edilməsinin aktivləşdirilməsinin təbii fizioloji mexanizmi məşqdir (xüsusilə maksimum yüklərlə). İdmançının bədənində müvafiq funksional dəyişikliklərə səbəb olur, bunun əsasında kompensasiya mexanizmləri, o cümlədən müvafiq ehtiyatlar. Lakin bu proses çox ləng gedir və aylar və illər çəkir. Duyğular təcili səfərbərlik mexanizmidir. Onlar ikinci və bəlkə də qismən üçüncü eşelonun ehtiyatlarını səfərbər edirlər, lakin eyni zamanda hərəkətlərin koordinasiyasını pozurlar ki, bu da çox arzuolunmazdır və bununla məşğul olmaq lazımdır.
Ehtiyatları səfərbər etməyin süni yoludur farmakoloji preparatlar stimullaşdırıcı tip (adrenal medullanın hormonları və mediatorlar). simpatik sistem). Onların istifadəsinin təhlükəsi ondan ibarətdir ki, ehtiyatların əhəmiyyətli bir hissəsini toxunulmazdan aktivə keçirərək, ehtiyatların sürətlə tükənməsinə və bədənin ölümünə səbəb ola bilər.
Bu baxımdan çox əsas sual, insanın fizioloji ehtiyatlarının həcminin uğursuzluğa qədər intensiv məşq nəticəsində artmasıdır, yoxsa eyni zamanda üçüncü eşelonun ehtiyatlarının həcminə görə birinci və ikinci eşelonların ehtiyatlarının həcmi artır və insan öz imkanlarının astanasına gəlir. Hazırda bu suala birbaşa cavab yoxdur, lakin dolayı məlumatlar təkcə birinci və ikinci eşelonların ehtiyatlarının həcminin deyil, həm də idmançının bədəninin ehtiyatlarının ümumi həcminin artdığının lehinə danışır. Güman etmək olar ki, bu, məşq düşünülmüş şəkildə, kifayət qədər artan intensivliklə həyata keçirildikdə baş verir.
İstirahət zamanı funksiyaların qənaətinə təsir edən sistemli məşq təlim keçmiş fərdlərdə birinci və ikinci eşelonun ehtiyatlarının daha az təlim keçmiş və xüsusən də təlim keçməmiş insanlarla müqayisədə nisbi artmasına səbəb olur.
İnsan bədəninin ehtiyatları
Akademik Amosov iddia etdi ki, bir insanın "dizaynının" təhlükəsizlik marjası təxminən 10 əmsala malikdir, yəni insan orqanları və sistemləri adi həyatda olduğundan təxminən 10 dəfə daha çox yükləri yerinə yetirə və stresslərə tab gətirə bilər. Məlumdur ki, insan sağlam qaraciyərin və ya dalağın kiçik bir hissəsi, yalnız bir böyrək və hətta onun bir hissəsi ilə normal yaşaya və işləyə bilər. Gərgin zaman zehni fəaliyyət beyin qabığının hüceyrələrinin yalnız 10-15% -i işə daxildir.
Fərqli sahədən olsa da, heç də az təəccüblü olmayan bir misal çəkmək olar: uzunmüddətli oxuma sürəti saatda 30-40 səhifə olan insanlar sürətləndirilmiş oxu üsullarını öyrəndikdən sonra oxuduqlarının semantik qavrayışına xələl gətirmədən sürətlərini 10 və daha çox dəfə artırdılar.
Bir qadının yanğın zamanı əşyaları ilə birlikdə saxta sandığı çıxarması və yanğın bitdikdə onu yerindən tərpətməməsi və dörd yanğınsöndürən onu çətinliklə geri çəkməsi məlum bir hadisədir.
Akademik Amosov sağlamlığı əsas funksional sistemlərin ehtiyat imkanlarının məcmusu kimi müəyyən etmişdir. Məsələn, ürək istirahətdə 4 litr, gərgin iş zamanı isə 20 litr qan vurursa, onda onun ehtiyat əmsalı 5-dir. Bütün orqanlar üçün və s. Xəstəlik əmsalın az olduğu yerdə başlayır. Hər bir insan orqanının 7-10 qat təhlükəsizlik marjası var və onda xəstəlik törətmək çox səy tələb edir.
Mechnikov sübut etdi ki, hüceyrələr orqanizmdə həyat boyu yeddi dəfə dəyişə bilirlər. Zaman baxımından bu, təxminən 150 ildir - elmin sübut etdiyi kimi, bir insana belə bir ömür verilir. İnsan uzun yaşamaq üçün fiziki, əqli və sosial cəhətdən sağlam olmalıdır. Bir komponent yoxdursa, ondan heç nə çıxmayacaq. Yaş insanın görmə qabiliyyətinə və fiziki vəziyyətinə təsir etmir. Yaş bir ölçüdür, amma güc deyil. Yaşla bağlı dəyişikliklər həkimlər tərəfindən narkotiklərin hədsiz istehlakını əsaslandırmaq üçün icad edilmişdir.
80-90 və 100 yaşlılar arasında cavan qartalın görmə qabiliyyətinə malik, fiziki hazırlığı yaxşı olanlar var. Onlar vitamin və minerallarla zəngin qidalar yeyirlər və müntəzəm olaraq mümkün fiziki əməklə məşğul olurlar. İnsan bədəni gözəl bir vasitədir və minimal qayğı ilə bizə uzun illər xidmət edə bilər.
"Qoca" sözünü unudun və daha xatırlamayın. Sən yaşamamalısan təqvim illəri, lakin bioloji.
Zamanla xəstəliklər inkişaf etdiririksə, bir qayda olaraq, özümüz günahkarıq. Pis vərdişlər, qidalanma, oturaq həyat tərzi - bütün bunlar gec-tez bağırsaq funksiyasının pozulmasına gətirib çıxarır. Tullantıların həddindən artıq çoxluğu təkcə çəki artımına deyil, həm də bədənin "sürtünməsinə" və nəticədə bir çox xəstəliklərin - qastroenteroloji, dəri, damar, tənəffüs xəstəliklərinin inkişafına səbəb olur.
Həyatda nevrozla kitabından müəllif4-cü hissə. Orqanizmin nevrozu Əvvəlcə aşağıdakıları bildirən bədnam statistikaya müraciət edək: poliklinikalara gələnlərin 34%-dən 57%-ə qədəri müalicəvi deyil, psixoterapevtik müalicəyə ehtiyac duyur. Yəni qəbula gələn demək olar ki, hər ikinci adam
Vokal primer kitabından müəllif Pekerskaya E. M.Bədənin sərtləşməsi. Bu ifadə bizə yaxşı məlumdur, biz çox yaxşı başa düşürük ki, sərtləşmə yaxşı bir şeydir, xüsusən bizim iqlimimizdə. Amma həyatımızın nizamsızlığı və puçluğu, ən əsası isə bir həqiqətin olmaması Bədən tərbiyəsi, yemək mədəniyyəti ənənələri, öz qayğısına qalmaq
"İnsanın gizli imkanları" kitabından müəllif Kandıba Viktor MixayloviçORQANİZMİN TƏMİZLƏNMƏSİ Rus xalq təbabətində ümumiyyətlə qəbul edilir ki, insan sağlamlığı əsasən irsiyyətdən, psixikanın dominant vəziyyətindən, gərginlik səviyyəsindən asılıdır. sinir sistemi, motor fəaliyyəti, mədənin vəziyyəti, nazik və qalın vəziyyəti
Psixologiya kitabından müəllif Krılov Albert AleksandroviçFəsil 35. PSİXİKANIN Ehtiyatları § 35.1. REALLIQ VƏ MÜMKÜNLƏRİnsan hər zaman onun ətraf aləmi və özünə təsir etmək, dəyişdirmək qabiliyyəti ilə maraqlanıb və bundan sonra da maraqlı olacaq. Demək olar ki, bəşəriyyətin bütün nailiyyətləri insanın imkanlarının, onun
Psixaqogiya kitabından [Praktik Psixogigiyena və Psixologiya Birliyi] müəllifOrqanizmin üç vəziyyəti Çox geniş çeşiddə naviqasiyanı asanlaşdırmaq üçün psixi vəziyyətlər idmanda, xüsusən də "böyük idmanda" müşahidə olunan, məncə, bütün bu müxtəlifliyi üç əsas kateqoriyaya, üç əsas kateqoriyaya bölmək ən əlverişlidir.
Pikap kitabından. cazibədarlıq dərsliyi müəllif Boqaçev Filip OleqoviçEhtiyatlar - Yaxşı, B planı: gəlin bir-birimizi öldürək. "Üzsüz" (film). Siz və mən eyni dərəcədə təhlükənin nə olduğunu başa düşməyimiz üçün gəlin yenidən "münasibətlər" haqqında danışaq. İlk görüş mərhələsində başa düşmək lazım olan əsas şey, indiyə qədər heç kimin heç kimə borcu olmamasıdır. Yəni
Essential Transformation kitabından. Tükənməz mənbə tapmaq müəllif Andreas ConniraeOrqanizm Tədqiqi "Orqanizm Tədqiqi" işləmək üçün başqa zəngin hissələri təmin edə bilər. Biz emosiyaları içimizdə saxlamağa meyl edirik müxtəlif hissələr bədəninizin. Bizdən gələn bəzi hissləri yoxlayaraq onları tanıya bilərik. Biz hissləri görə bilirik
Şüuraltının gizli hikməti və ya psixikanın ehtiyatlarının açarları kitabından müəllif Alekseev Anatoli VasilieviçORQANİZMİN ÜÇ VƏZİYYƏTİ İdmanda, xüsusən də “böyük idmanda” müşahidə olunan çox geniş çeşidli psixi vəziyyətlərdə hərəkət etməyi asanlaşdırmaq üçün, fikrimcə, bütün bu müxtəlifliyi üç əsas kateqoriyaya, üç əsas kateqoriyaya bölmək ən əlverişlidir.
Səbəb və Uğur Strategiyası kitabından müəllif Antipov AnatoliBədənin şlaklanması Gəlin qaydada başlayaq. Sərbəst enerji çatışmazlığının yeganə səbəbi olmasa da, əsas, hər şeyə əlavə olaraq, bir çox xəstəliklərin səbəbi olan bədənin prozaik şlaklanmasıdır. Mən qorxmuram ki, hər kəs!
Hər şeyi necə etmək olar kitabından. Vaxt İdarəetmə Faydaları müəllif Berendeeva MarinaBədənimizin xüsusiyyətləri Xarici qabıq təsviri formalaşdırır. Bunun üzərində biz şəxsiyyət haqqında təsəvvürümüzü qururuq. Maya Plisetskaya Qədim zamanlardan insanlar kim olduğumuz, həyatda nə etməli olduğumuz və nə üçün yaşadığımız barədə çoxlu suallar verirlər. Bir çox suallar ritorik və
Superbrain kitabından [Yaddaş, diqqət və nitq təlimi] müəllif Lixaç Aleksandr VladimiroviçVIII fəsil Şəxsiyyətin təkmilləşdirilməsinin tükənməz ehtiyatları Yaddaşın inkişafı Yaddaş ali sinir fəaliyyətinin xassəsidir, lakin onun həyati məqsədini qiymətləndirmək olmaz. Onun sayəsində insan zehni olaraq inkişaf edə bilər. kimi proseslər yaddaşa daxildir
Sıçrayış kitabından! 11 Ən Yaxşı Şəxsi İnkişaf Təlimləri müəllif Parabellum Andrey AlekseeviçGün 16. Ehtiyatlar Məşqin nəticəsi telefon danışıqları dostlarla, çoxlarını təəccübləndirir. İnsanlar tanıdıqları insanların həyatında böyük dəyişikliklərin olduğunu kəşf edirlər. Söhbətlər zamanı, maraqlı fikirlər, yeni imkanlar açılır.Gülüşlər günü kömək etmədi
7-ci kitabdan unikal reseptlər yorğunluğa qalib gəlmək müəllif Kurpatov Andrey VladimiroviçBədənin sinirləri sinirlər üzərində Növbəti komponent farmakoloji müalicə nevrasteniya avtonom sinir sisteminin sabitləşməsini təmin edən dərmanların istifadəsidir. Stress və nevropsik stresslə əlaqəli hər hansı vəziyyət,
Kitabdan Hər şey sevgidən başlayır Viilma Luule tərəfindənBədənin kimyası haqqında İndi mən orqanizmin kimyası səviyyəsində baş verənləri izah edəcəyəm.Burada hamımız incimişik, incimişik. İstədiyimiz və istəmədiyimiz zaman inciyirik. Ehtiyacım olub-olmadığını özümüzdən necə soruşacağımızı, ehtiyaclara görə necə yaşayacağımızı bilmirik. Necə daha yaxşı adam, onun daxilində daha çox kin var.
Prosesləri Anlamaq kitabından müəllif Tevosyan Mixail Rasional Dəyişiklik kitabından müəllif Markman ArtEhtiyatları cəlb edin Bu fəsil boyu dayanma sisteminin məhdud resurslara malik olduğu və ümumiyyətlə həssas olduğu iddia edilmişdir. Bu doğrudur, lakin onu da xatırlamaq lazımdır ki, sizin dayanma sisteminin effektivliyinə inamınız həqiqətən onun necə işlədiyinə təsir edir.Kerolun araşdırmasında
İnsan bədəninin fiziki ehtiyatları kifayət qədər böyükdür. Xüsusi təlim ilə siz adi insanları təəccübləndirəcək çox görkəmli nəticələr əldə edə bilərsiniz.
Həyat tərzi, adət-ənənələri bizdən xeyli fərqlənən müxtəlif etnik qrupların, tayfaların və millətlərin nümayəndələrinin hazırlanması və yetişdirilməsi ilə bağlı məlumatları nəzərdən keçirmək daha maraqlıdır. Onların fiziki qabiliyyətlərinin öyrənilməsi ona görə maraqlıdır ki, onlar bu qəbilənin və ya insanların əsas hissəsinin özlərində nəinki qürur hissini inkişaf etdirməsinə, həm də inkişaf etməkdə olan şəxsiyyətin şüurunun həmişə can atdığı qəhrəmanlıq simvoluna çevrilməsinə şərait yaratmışdır. Qədim Yunan Spartasında xüsusi təhsil, Qədim Rus döyüşçülərinin hazırlanması haqqında məlumat əldə etmişik.
Sözün əsl mənasında bütün xalq icmaları döyüşçünün bədəninin hazırlanmasına və təliminə böyük diqqət yetirirdi. Belə ki, Meksikanın Qərbi Sierra Mandrasında yaşayan Tarahumara hinduları uzun müddət qaçmaq üçün heyrətamiz qabiliyyətləri ilə tanınırlar. Qəbilənin adı "sürətli ayaq" kimi tərcümə olunur.
Tarahumara kişiləri fiziki məlumatlarında təəccüblüdür. Dağlarda bir-biri ilə yarışaraq, dayanmadan yüz kilometrdən çox qaçırlar. Bundan əlavə, qaçarkən barmaqlarını önlərinə ata bilərlər. ayaqyalın ağır palıd topu. Qadınlar cığırlarda saatlarla qaçışda yarışırlar. Qayalı təpələr boyunca, sıx meşə kollarında çətin yol sizi həm də buzlu su ilə axınları dəf etməyə məcbur edir. Qaçış zamanı, sonunda yuvarlaqlaşdırılmış bir çubuq əlində olmalıdır, onun köməyi ilə güclü ağac liflərindən toxunmuş bir üzük götürüb önünə atırlar.
Tarahumara hinduları hər hansı torpağa alışmış, ayaqlarının zədələnməsindən qorxmadan ayaqyalın qaçırlar.
Yu.V.Şaninin “Yelinlərdən bu günə” adlı kitabında 19 yaşlı Tarahumaranın 45 kq ağırlığında bir bağlamanı 120 km məsafəyə 70 saat ərzində aparması hadisəsi təsvir edilir. Qəbilənin digər nümayəndəsi 600 km məsafəni beş günə qət etdi. Yaxşı təlim keçmiş Tarahumara ən azı yüz kilometri 12 saata qət edə bilir və bu sürətlə 4-6 gün qaça bilir.
Keniya və Tanzaniyanın geniş ərazilərində yaşayan çevik ayaqlı Masai heyrətamiz fiziki qabiliyyətlərə malikdir. Güclü, cəsur və döyüşkən, gözlənilmədikləri yerlərdə qəflətən peyda olurlar. Qəfil görünüş bu yerlərin sakinləri arasında qorxu və dəhşətə səbəb olub. Yerli əkinçiliklə məşğul olan qəbilələrin duasında belə sözlər var: “Əmin olun ki, heç birimiz Masailərlə, şirlərlə və fillərlə görüşməsin”. Afrika xalqlarının folklorunu toplayan məşhur səyyah Karl-Klaus fon Dekken donanma qəbiləsinin insanlarının sürətindən, gücündən və çevikliyindən əsl həvəslə danışırdı.
Ancaq bu gün də Masainin qorxmazlığı və gücünün belə bir xüsusiyyəti doğru olaraq qalır - axırda, hətta tək bir aslanla görüşən Masai geri çəkilmir, qorxmadan döyüşə qaçır.
QEYDLƏR VƏ NAİLİYYƏTLƏR
İnsanın fiziki imkanları ən çox idman yarışları zamanı özünü göstərir. Qədim dövrlərdən bu günə qədər idman insanı idmançının bədəninin və hərəkətlərinin mükəmməlliyi tamaşası ilə həyəcanlandırır ki, bu da görünməmiş nəticələr əldə etməyə imkan verir. Olimpiya Oyunlarının qalibləri səma cisimləri ilə bərabər mükafatlandırıldı. Onlara qəsidələr və himnlər həsr olunub. Eramızdan əvvəl 490-cı ildə qaçan qədim yunan ordusunun döyüşçülərindən olan Filippidin istismarı haqqında. e. Marafondan Afinaya qədər bir neçə onlarla kilometr məsafədə, Yunanların farslar üzərində qələbəsini bildirmək üçün marafonçuların yarışlarını xatırladırıq. Ancaq döyüşçü sürətli və uzun bir qaçış üçün canını verdi.
Marafon qaçışı güclü, təlim keçmiş qaçışçıların atributuna çevrilib. Marafon məsafəsi 42 km 195 m-dir.Lakin bizim dövrümüzdə minlərlə insan bu məsafəni sağlamlığa zərər vermədən qət edir. Qadınlar da bu məsafədə yarışırlar. Üstəlik, təkcə marafon qaçışı üzrə idmançılar deyil, həm də qaçış klublarında istirahət üçün bədən tərbiyəsi ilə məşğul olanlar da məşq edirlər. Bununla belə, burada da bir növ imkan artımı var.
Tuladan olan mühəndis Aleksandr Komissarenko 100 kilometr qaçışda məşq etməyə başladı. 1980-ci ildə bu vəzifənin öhdəsindən gəldi: kütləvi yarışlarda o, bütün məsafəni 8 saat 1 dəqiqəyə qət etdi. Lakin o, bu nailiyyəti aşmağa qərar verdi.
O, Perm vilayətinin Nytva şəhərindən olan Vladimir Dementyevin 50 yaşında gündə 264 km qət etdiyini bilirdi ki, bu da ən yüksək ümumittifaq nailiyyəti kimi tanınıb. Bu rekordu A.Komissarenko qırıb. Bir gündə 266 km 529 m qaçdı.
Aleksandr Komissarenko əldə etdiyi nailiyyətlə İngiltərənin Motspur parkında qeydə alınan cənubi afrikalı V. X. Hayvardın rekordunu da yeniləyib. 24 saat ərzində - 20 noyabr saat 11:00-dan 21 noyabr 1953-cü il səhər saat 11:00-a qədər Hayvard 256,4 km məsafəni qət etdi.
Nəzərə almaq lazımdır ki, ultra uzun məsafələrdə (50-100 km və daha çox) göstərilən nəticələri müqayisə edərkən ərazi şəraiti, həmçinin havanın temperaturu və rütubəti, küləyin gücü və istiqaməti mühüm rol oynayır. Bu, çoxgünlük yarışlara daha çox aiddir, onların nəticələri əsasən onların təşkili şərtlərindən, iştirakçıların istirahətindən və qidalanmasından asılıdır. Buna görə də belə yarışlarda rekord nəticələr adətən tanınmır. Buna baxmayaraq, bir insanın fiziki imkanlarını qiymətləndirmək üçün onlar şübhəsiz maraq doğurur.
Məhz bu baxımdan 167 mil 440 yard və ya 269,2 km məsafəni 24 saat ərzində qət edən Atlantadan (ABŞ) Sten Kottrellin nəticəsi diqqətə layiqdir. Ən uzun fasiləsiz qaçışda nəticə də məlumdur - Nyu-Yorkda halqa trası ilə 22 saat 49 dəqiqə 204 km 638 m-ə qaçan C.Saunderin nailiyyəti.Bu nəticə ilk dünya rekordlarından biri hesab olunur.
Davamlı yerimə rekordu 1985-ci ildə 36 yaşlı ingilis M. Barnişin göstərdiyi nəticədir. O, 159 saat ərzində idman meydançasında dövrə vuraraq 650 km-dən çox məsafə qət edib. Sunday Times qəzeti (İngiltərə) həddindən artıq yorğunluq vəziyyətində uzun monoton gəzinti və yatmaq istəyinin bir anda idmançının cavab verməyə çalışdığına dair maraqlı bir məlumat dərc etdi. telefon zəngi ayağından çıxarılan ayaqqabının köməyi ilə.
Gündəlik xizək sürmə üzrə dünya rekordu 1980-ci ilin qışında italyan xizək təlimatçısı Karlo Sala tərəfindən 24 saat ərzində 161 mil qət etmişdi. 1982-ci ilin qışında kanadalı Pierre Vero xizək sürmə müddətinə görə rekord vurdu. 83 saat 2 dəqiqə ərzində Vero trasda olub, 81 saat 12 dəqiqə xizək sürən amerikalılar Purcell və McGlynn-in əvvəlki nailiyyətini üstələyib.
HADİSƏLƏR ARXİVİNDƏN
Ginnesin Rekordlar Kitabı keçmişdə müəyyən edilmiş bir neçə ultra marafon nailiyyətlərini bildirir.
6 günlük piyada yarışında qət edilən ən uzun məsafə 855,178 km-dir. Bu nəticə 1882-ci ilin martında Şeffilddə (İngiltərə) Corc Litvold tərəfindən göstərilmişdir. Ən uzun fasiləsiz yerişi isə 1883-cü il aprelin 6-7-də Tracks şəhərində (Kaliforniya, ABŞ) 193 km 34 m mərc edən S. A. Harriman tərəfindən nümayiş etdirilmişdir.
Keçmişin ultramarafon nailiyyətləri müasir idmançıların uğurlarından aşağıdır. 1984-cü ildə yunanıstanlı qaçışçı Janis Kouros 96 il əvvəl qoyulmuş fasiləsiz qaçış üzrə qeyri-rəsmi dünya rekordunu qırdı. Altı günlük qaçışda o, gündə orta hesabla 170,5 km qaçaraq 1022 km 800 m məsafə qət edib.
Nyu-Yorkdan San-Fransiskoya qədər 5496 km məsafədə rəsmi olaraq idarə olunan ən uzun piyada yarışı 1926-cı ilin may-iyul aylarında keçirilib. Bu məsafəni ilk qət edən 60 yaşlı A. L. Monteverde olub, keçidə 79 gün 10 saat 10 dəqiqə sərf edib. O, hər gün orta hesabla 69,2 km məsafə qət edib.
Bir insanın indiyə qədər piyada qət etdiyi ən uzun məsafə 29.775 km-dir. Bir ildən çox (81 həftə) davam edən keçid marşrutu Sinqapurdan Londona qədər 14 ölkədən keçib. 4 may 1957-ci ildə 22 yaşlı David Kvan gündə orta hesabla 51,5 km məsafəni qət etdi.
Bu unikal nəticələr insanın heyrətamiz fiziki imkanlarını xarakterizə edir. Ən uzun məsafə - 5810 km-dən çox - 1929-cu ildə Yenidən transkontinental yarış zamanı qət edilmişdir.
Yorkdan Los-Ancelesə Amerikalı Conni Salvoya. Bunun üçün ona 79 gün lazım olub (martın 31-dən iyunun 17-dək). Onun qaçış müddəti 525 saat 57 dəqiqə 20 saniyə idi ki, bu da orta sürət 11,04 km/saat deməkdir. İngilis Kennet Beylinin 43 il ərzində, əsasən, gecələri qaçış üçün istifadə edərək, küçələrin və yolların hərəkətdən azad olduğu zaman qət etdiyi məsafənin ümumi uzunluğu 206,752 km təşkil edib. Bu məsafə Yer kürəsinin perimetrindən beş dəfə artıqdır.
1875-ci ilin avqustunda ingilis tacir donanmasının 28 yaşlı kapitanı Metyu Uebb 21 saat 45 dəqiqəyə Doverdən Kaleyə La-Manş boğazını birinci keçib. Manş kanalının uzunluğu 22,5 km-dir. Kapitan Uebb o qədər yüksək nəticə göstərdi ki, 36 il sonra, 1911-ci ilin sentyabrında bu boğaza basqın etməyə xüsusi hazırlaşan başqa bir ingilis idmançısı Uebbin sürətini ötmədən yalnız on üçüncü cəhddə onun öhdəsindən gəldi.
Bu gün Manş boğazını üzmək olduqca adi hala çevrilir. Məsələn, ingilis M. Rid, 1981-ci ilə qədər, 39 yaşında olarkən, artıq 20 dəfə üzgüçülüklə İngiltərə ilə Fransa arasındakı yolu qət etdi. 1981-ci ildə Doverdən Kaleyə dörd uğurlu su "keçidləri" edərək, "Manşın Kralı" titulunu aldı.
1986-cı ildə tarixdə ilk dəfə Cenevrə gölü boyunca bütün uzunluğu - 72 km-də üzgüçülük təşkil edildi. 34 yaşlı isveçrəli Alain Charmet bu məsafəni 22 saat 42 dəqiqə 30 saniyəyə orta hesabla 3 km/saatdan çox sürətlə qət edib.
Bolqar üzgüçü Dobri Dinev çox çətin rekordların bütün kaskadına sahibdir. Məlumdur ki, ən çətin üzgüçülük tərzi kəpənəkdir, bu üzgüçülükdə kəpənəyin qanad çırpması kimi əllər eyni vaxtda suyun üstündən süpürür. Bu, kəpənək üzməsini o qədər çətinləşdirir ki, yarışlarda maksimum məsafə 20 m, əllərin növbə ilə havada daşındığı sərbəst üsulda isə 1500 m-dir.Dobri Dinev isə 25 km məsafəni kəpənəklə üzərək 500 metrlik hovuzda bu məsafəni 9 saat 36 dəqiqəyə, daha sonra isə 350 km-dən böyük məsafəyə qət edib. Onun 38 saat 31 dəqiqəyə qət etdiyi 100 km qarışıq yarışda (yəni müxtəlif üslublarda) dünya rekordu Dobri Dinevin qiyabi yarışdığı fransız üzgüçü Filip Davenin bu məsafədəki əvvəlki rekordundan təxminən iki saat üstündür.
Çoxsaylı tərəfdarları olan velosiped idmanında maraqlı nailiyyətlər. BMT-nin 1986-cı il məlumatlarına görə, 420 milyon velosipedçi planetimizi gəzib və onların yalnız 3%-i avtomobilindən yalnız nəqliyyat vasitəsi kimi, 97%-i isə idman və istirahət məqsədləri üçün istifadə edib.
Müxtəlif şəhərlərdə keçirilən Velosipedçilərin Bayramları yüz minlərlə iştirakçını cəlb edir. Ən uzun bir günlük şosse velosiped yarışı 265 mil (426,47 km) təşkil edir. Bu, Londondan Holyhead arasındakı məsafədir. Tras rekordu 1965-ci ildə yarışçı Tommy Simpson tərəfindən müəyyən edilmiş və məsafəni 10 saat 49 dəqiqə 4 saniyəyə qət etmişdir.
Lakin 1986-cı ilə qədər bu nailiyyət xeyli geridə qaldı: 37 yaşlı amerikalı velosipedçi Con Hovard gün ərzində 822 km yol qət etməsi ilə fəxr edə bilər. Yeri gəlmişkən, velosiped sürmək üzrə sürət rekordunu məhz o müəyyən edib. 1985-ci ilin yayında ABŞ-da qurumuş Bonville gölünün səthində 243 km/saat sürət göstərdi!
Sürücü bu rekordu ilk olaraq velosipedini yedəkləyən avtomobilin köməyi ilə 100 km/saat sürətə çatdıraraq müəyyən edib. Sonra idmançı kabeli açaraq, xüsusi dizaynın ötürücü qutusuna qoşulmuş pedalları sıxdı. Eyni zamanda, qəza ehtimalı kəskin şəkildə artdı. Hovardın etiraf etdiyi kimi, iki cəhddə o, faciəvi şəkildə bitə biləcək yıxılmadan yalnız möcüzəvi şəkildə qaçdı. Və o, yalnız yeddinci cəhddə 243 km/saat sürətə çatdı. Con Hovard böyük təcrübəyə malik böyük yarışçıdır güləş. 1968, 1972 və 1976 Olimpiadalarında üç dəfə ABŞ Komandası üçün oynadı.
Velosiped sürmə rekordu - 125 saat - 22 yaşlı hindistanlı Anaandrao Qalialkar tərəfindən müəyyən edilmişdir. 14 aprel 1955-ci ildə Bombey parkında 19 aprel saat 18:00-da başa vurduğu yürüşə başladı.
Bir velosipeddə daha çətin şəraitdə velosiped sürməyin başqa bir rekordu maraqlıdır. Elə həmin il sentyabrın 12-də Maubeujda (Fransa) Rey-Mont-le-Qrand bu müddət ərzində 134,22 km məsafə qət edərək 11 saat 22 dəqiqə hərəkət etdi.
Hollandiyalı J. Zutemelk Fransa yollarında keçirilən məşhur çoxgünlük velosiped yarışının çempionlarından biri olub. 16 tamaşada bir dəfə qalib, 6 dəfə ikinci yeri tutmağı bacarıb. Atlının qət etdiyi ümumi məsafə 62 908,6 km-dir.
Bu cür rəqabət hər kəs üçündür? Əlbəttə danışırıq təlim keçmiş idmançılar haqqında. Bununla belə, onların çoxu var. Belə ki, beynəlxalq “Mexiko Marafonu” təkcə uzun qaçış deyil, həm də hündürlük (dəniz səviyyəsindən 2100 m), isti və duman sınağıdır. ən böyük şəhər dünya, 1986-cı ildə starta 23.000 qaçışçı cəlb etdi. Bu, 56 ölkədən 12 280 iştirakçını birləşdirən həmin ilin Qərbi Berlin Marafonundan demək olar ki, iki dəfə çoxdur.
Özünə qalib gəlmək bacarığı
Çexoslovakiyada morjların Vltavada üzməsi ənənəvi haldır. 1986-cı ildə 165 iştirakçı, o cümlədən 25 qadın, suyun + 4 ° C və havanın + 3 ° C temperaturunda bir insanın qeyri-adi şəraitdə kifayət qədər uzun müddət qala biləcəyini sübut etdi.
Soyuqluğun insan orqanizminə təsiri ilə əlaqədar olaraq, qış üzgüçülük təcrübəsi ola bilər maraqlı xüsusiyyətlər. Məsələn, soyuq prosedurların bəzi həvəskarları soyuqda 3 ° C-də buzlu suda 30 dəqiqəyə qədər hərəkətsiz yatmağı bacarırlar. Yoqa məşqləri etmək daha çətindir.
Buna baxmayaraq, ukraynalı Sergey Tsyplyaev (mənəvi adı Satyavan) 50 dəqiqə ərzində sıfıra yaxın temperaturda baş qaldırır. Bədən çılpaq və hərəkətsizdir.
2006-cı ilin fevralında Xarkovda yaşamaq 7-ci telekanal bir növ rekorda imza atdı. 15 dərəcə şaxta ilə İqor Berezyuk bütün paltarlarını çıxararaq aparıcılardan onu qarla örtməyi xahiş etdi. O, 20 dəqiqə qar uçqunu altında qalmağı bacarıb. Bu, buz çuxuruna düşməkdən daha çətindir, çünki suyun temperaturu həmişə sıfırın üstündədir və qar, hətta şaxtalı havalarda dəri üzərində yanan təsir göstərir.
"Soyuq" yoqa və qış üzgüçülüyünün ekstremal növləri ilə məşğul olmaq istəyən hər kəs hazırlıq qaydalarını bilməlidir. Sadəcə imitasiya faciəyə gətirib çıxara bilər. Amma bu cür nümunələr bizi inandırır ki, insan unikal qabiliyyətlərə malikdir və təlim vasitəsilə öz ehtiyatlarını üzə çıxara bilər.
Ancaq idmana qayıt. 1970-ci illərdə getdikcə daha çox insan müxtəlif yaşlar triatlonla məşğul olmağa başladı və 1978-ci ilin oktyabrında bu yeni idman növü üzrə ilk rəsmi beynəlxalq yarışlar Havay adalarında cəmi 15 üzgüçünün iştirakı ilə keçirildi.
Klassik triatlon formulu 4K üzgüçülük, 180K velosiped və tam marafondur. Birləşdirilmiş yarışların hər üç mərhələsi bir-birinin ardınca demək olar ki, fasiləsiz keçirilir. Başlayan triatlonçular üçün, xüsusən də qadınlar və uşaqlar üçün yarışlar qısaldılmış proqrama əsasən keçirilir, yəni daha qısa üzgüçülük, velosiped sürmə və qaçış məsafələri ilə. Bu idman növü hərtərəfli və ahəngdar inkişafa kömək etməsi, ən dəyərli psixoloji keyfiyyətləri formalaşdırması, bədəni mükəmməl sərtləşdirməsi ilə diqqəti cəlb edir.
Bolqarıstanlı 34 yaşlı atlet Vasko Stoyanov - ultra uzun üzgüçülükdə dünya rekordları ilə tanınan əlamətdar üzgüçü - triatlon məsafələri çox qısa görünürdü. Beləliklə, o, öz "marafon triatlonunu" fəth etmək qərarına gəldi - 15 km üzgüçülük, 250 km velosiped və 60 km qaçış.
1986-cı ildə yay səhərinin əvvəlində Sofiyada yerləşən 50 metrlik “Respublika” üzgüçülük hovuzunun tribunalarına toplaşan çoxlu idman həvəskarları Stoyanovu ilk, tac məsafəsində 3 saat 38 dəqiqə 31 saniyə göstərərək hovuzun su səthindən 300 dəfə keçdiyini gördü. Daha sonra velosipedə minərək Vasko məhəllədə yerləşən metropoliten velodromunda kilometrlərlə küləyə başladı. 30 dərəcə istiyə və pis örtüyə baxmayaraq pistdə idi təmir işləri(bu Stoyanovu trek velosipedini yol velosipedinə dəyişməyə məcbur etdi) idmançı məsafəni 9 saat 18 dəqiqə 45 saniyəyə başa vurdu. Ən çətin mərhələni - stadionda qaçmağı - gecə aşdı. 400 metrlik trasda 150 dövrə vuran Vasko Stoyanov 6 saat 19 dəqiqə 14 saniyə nəticə ilə finiş xəttini keçib. Sonda Vasko 325 su-quru kilometr məsafəni qət etmək üçün 19 saat 16 dəqiqə 30 saniyə sərf edib.
Bir neçə saat sonra qısa istirahətdən sonra yeni rekordçu təəssüratlarından danışıb. “Mənim nailiyyətimdə əsas şey triatlonun populyarlaşmasıdır. əla mənzərə idman, - Stoyanov bildirib. - Gizlətməyəcəyəm, mənim üçün çətin oldu. Mən buna çox hazırlaşdığım üçün bu nəticəni gözləyirdim. Bir an belə mübarizəni davam etdirmək fikrindən əl çəkmədi. Mən özümə inandım! Mən uzun müddətdir ki, üzgüçülüklə məşğulam və ondakı uğurum marafon məsafələri ilə bağlıdır. Bütün bu illər ərzində mən çox qaçmışam, çünki qaçış mənim ümumi fiziki hazırlığımın bir hissəsidir. Amma velosiped sürməyə yeni başlamışdım”.
Vasko Stoyanov - 36 saatlıq sərbəst üzgüçülük üzrə dünya rekordçusu (107,3 km); Dunay boyunca mərhələli səyahətdə 355 saatda 2457 km yol qət etdi. 1984-cü il aprelin 23-də Dunay çayının mənbəyində Qara Meşədən Qara dənizdəki ağzına qədər başlayan bu üzgüçülük çoxları tərəfindən dəli adlandırılaraq üzgüçülüyün uğuruna inanmasa da, idmançının iradəsi və əzmkarlığı ona qeyri-mümkün görünən işlərin öhdəsindən gəlməyə kömək etdi.
27 yaşlı fransız idmançı Jak Martin 3 min km məsafə qət edərək, Sahara səhrasında qaçış edib. Orta hesabla Marten gündə təxminən 60 km qaçırdı. Cəsarətlinin fikrincə, yarışın ən çətin tərəfi yoldan keçən avtomobillərin sürücülərini onun köməyə ehtiyacı olmadığına inandırmaq olub.
Belə şey yoxdur nəqliyyat vasitəsi, bu, insanın dözümlülüyünü və möhkəmliyini yoxlamaq üçün istifadə olunmayacaq. 1986-cı ildə bir qrup avropalı - dörd kişi və bir qadın bunun üçün Avstraliya üzərində 6000 km məsafəni qət edərək deltaplanlardan istifadə etdilər.
Onlar yüksək hündürlükdə dondular və yer səthinə yaxın istidən əziyyət çəkdilər. Ən çox da onlar Avstraliyanın dünyanın ən uzun silsilələri olan Alice Springs və Ayers Rok olan mərkəzi dağlıq hissəsindən uçarkən çətinlik çəkirdilər. İdmançılar 3640 m hündürlükdə deltaplanlarda əldə etdikləri hündürlük rekordunu aşdılar yer səthi, yaxud dəniz səviyyəsindən 4440 m yüksəklikdədir. Onların bütün uçuşu 40 gün davam etdi.
DÜŞÜNÜŞ ÜÇÜN MƏLUMAT
Gimnastlar və akrobatlar da insanın fiziki qabiliyyətlərinin qarşısıalınmaz artımını nümayiş etdirirlər. 1888-ci ildə rus sirk ifaçısı İosif Sosin dünyada ilk dəfə sirk avadanlığının köməyi olmadan yerdə ikiqat salto etdi. Uzun illər heç kim bu rekord sıçrayışı təkrarlaya bilmədi və yalnız 1912-ci ildə Sosinin oğlu Aleksandr bunu bacardı. Sonra ikiqat salto yeni ifaçısını - sovet sirkinin artisti Dmitri Maslyukovu tapana qədər daha iki onillik keçdi.
1949-cu ildə Leonid Sveşnikov akrobat idmançıları arasında ilk olaraq ikiqat salto etdi. Artıq 1956-cı ildə, ölkə çempionatında, demək olar ki, bütün tullananlar - təxminən 100 nəfər! - öz ixtiyari kombinasiyalarında qoşa salto etdi. SSRİ Akrobatika Federasiyası hətta "çox asan" olan bu tullanma üçün xüsusi məhdudiyyət tətbiq etməyə məcbur oldu.
Oxşar vəziyyət görkəmli sovet idmançısı, Olimpiya çempionu Olqa Korbut ilə də təkrarlandı. Onun ifa etdiyi superkompleks gimnastika hərəkətləri dünyanın aparıcı mütəxəssisləri tərəfindən insan imkanları ərəfəsində təkrarlana bilən unikal hərəkətlər kimi qiymətləndirilib. Beynəlxalq Gimnastika Federasiyası Olqa Korbuta digər gimnastların onları mənimsəməsinin qeyri-mümkün olduğuna görə yarışlarda ultra-si hərəkətləri yerinə yetirməyi qadağan edib. Bununla belə, bu gün bir çox gimnastlar daha mürəkkəb koordinasiya və riskli məşqlər nümayiş etdirirlər və onların hazırlanmasına daha az vaxt, zehni və fiziki səy sərf edirlər.
Həqiqətən də insanın fiziki inkişafı üçün heç bir məhdudiyyət yoxdur!
İstilik və soyuqluq sınağı
Həyatımız ciddi şəkildə tənzimlənən temperatur şəraiti ilə təmin edilir. biokimyəvi reaksiyalar. Rahatlıq temperaturundan hər hansı bir istiqamətdə sapma bədənə eyni dərəcədə mənfi təsir göstərməlidir. İnsan bədəninin temperaturu 36,6 °C-dir (daha doğrusu, bədənin öz nüvəsi deyilən dərinlik üçün - 37 °C) - donma nöqtəsinə suyun qaynama nöqtəsindən çox yaxındır. Görünür ki, 70%-i sudan ibarət olan bədənimiz üçün bədəni soyutmaq onun həddindən artıq istiləşməsindən qat-qat təhlükəlidir. Ancaq bu belə deyil və bədənin soyuması - əlbəttə ki, müəyyən məhdudiyyətlər daxilində - həddindən artıq istiləşmədən daha asan dözür.
Çoxsaylı müşahidələrin nəticələri göstərir ki, bədən istiliyinin 30 ° C-ə qədər azalması insan həyatı üçün təhlükə yaratmır, eyni zamanda temperaturun analoji miqdarda artması (47,5 ° C-ə qədər) həyatın mümkünlüyünü tamamilə istisna edir. Bədənin həddindən artıq istiləşməsi (42,25 ° C-ə qədər) ən çox həyatla uyğun gəlməyən bir vəziyyətə gətirib çıxarır, bədəni oxşar miqdarda (33 ° C-ə qədər) soyutma kifayət qədər qənaətbəxşdir.
Bu sırf ilkin hesablamalardan vacib bir nəticə çıxır: bədən soyuduqda, kritik sərhədə daha asan yaxınlaşa biləcəyi görünsə də, bədəni soyutmaq həddindən artıq istiləşmədən daha az həyati təhlükə yaradır. Buna əlavə edirik ki, dozalı soyutma müalicəvi təsir göstərir - onlar bir insanın sərtləşməsinə kömək edir.
Soyuq və istinin bədənə təsirində qeyd olunan fərqlər ilk baxışdan inanılmaz görünən bir çox müşahidələrin nəticələrini izah edir.
Sağlam insanlar bədən istiliyinin 42 ° C-ə qədər yüksəlməsinə tab gətirə bilər. Həkimlərin yüz minlərlə müşahidələrə əsaslanaraq 43 ° C-ə yüksəldilməsi artıq həyatla uyğun gəlmir. Ancaq istisnalar var: bədən istiliyi 43,9 ° C-ə yüksələn insanların sağalma halları təsvir edilmişdir.
SSRİ Tibb Elmləri Akademiyasının müxbir üzvü N.A.Aqadjanyan və tibb elmləri namizədi A.Yu.Katkovun “Bədənimizin ehtiyatları” kitabında insanın yüksək temperaturda qalma ehtimalı ilə bağlı çoxlu müşahidələr ümumiləşdirilmişdir. Bir insan 71 ° C temperatura bir saat, 82 ° - 49 dəqiqə, 93 ° - 33 dəqiqə və 104 ° - cəmi 26 dəqiqə dözə bilər.
Amerikalı tədqiqatçılar hesab edirlər ki, bir insanın ən azı bir neçə nəfəs ala biləcəyi maksimum temperatur təxminən 116 ° C-dir. Lakin 1764-cü ildə Paris Elmlər Akademiyasında Dr. 1828-ci ildə bir adamın temperaturun 170 ° C-ə çatdığı bir sobada 14 dəqiqə qalması ilə bağlı bir hadisə təsvir edilmişdir.
Bir insanın yüksək temperaturda keçirdiyi vaxt dərinin açıq bölgələrində, həmçinin selikli qişanın səthlərində ağrı ilə məhdudlaşır. tənəffüs sistemi tənəffüs zamanı isti hava ilə təmasda olduqda. ABŞ-da aviasiya təbabəti sahəsində mütəxəssislər müəyyən ediblər ki, dərinin temperaturu 42-44 ° C-ə qədər yüksəldikdə insan ağrı hiss edir, 45 ° C-də isə ağrı dözülməz olur. Ancaq hamıya məlumdur ki, Bolqarıstanın cənubunda qorunan heyrətamiz bir ritual - nestinarstvo - temperaturu 500 ° C-ə çatan isti kömürlərdə ayaqyalın rəqs etməyə imkan verir. Kütlənin qarşısında “atəş gəzinti möcüzəsi” adlanan hərəkəti həyata keçirən qadın rəqqaslar hər hansı yanıqdan qaça bilirlər.
Xüsusilə insanlar tərəfindən zəif tolere edilir uzun müddətli qalmaq yüksək hava temperaturu şəraitində. Belə ki, 1987-ci ilin yayında havanın temperaturu kölgədə olan Afinada bir neçə gün ərzində 40°-43°C-dən çox olan istilər səbəbindən istidən 100-dən çox insan həlak olub, Yunanıstan paytaxtının xəstəxanaları ağır vəziyyətdə olan insanlarla dolu olub. Qeyd edək ki, vərdiş yüksək temperatur bir insanda hava soyuqdan daha pis inkişaf edir.
Daha maraqlısı Vaşerlərin Saharada apardıqları təcrübədir. 41 yaşlı Gerard Vacher və həyat yoldaşı Silva 400 km velosiped sürərək Tamandrasetdən (Əlcəzair) Abidjana (Kot d'İvuar) qaçaraq səyahət ediblər. Cerard bu məsafəni qaçmaqla, Silva isə velosipedlə qət edib. Həyat yoldaşlarının 3/4 hissəsi gündüz temperaturu +60 °C-ə çatan ərazidən keçdi. Eksperimentin məqsədi, idmançıların dediyi kimi, özünü və insanın imkanlarını bilmək idi.
Kaliforniya səhrası olan Ölüm Vadisində baş tutan super marafon həm də dünyanın ən quraq və ən isti (kölgədə 50°C, günəşdə isə təxminən 100°C) səhrası hesab edilən möhtəşəmdir.
Belə bir sınağı çoxdan arzulayan 98 yaşlı fransalı qaçışçı Erik Lauro Las-Veqasdan 250 km qərbdə start götürüb və 5 gün ərzində Ölüm Vadisi ilə 225 km qaçıb. Hər gün 7-8 saat ərzində 50 km-ə yaxın yol qət edib. İsti səhrada qaçaraq on gün ərzində 1 m 76 sm boyu 65 kq ağırlığında olan Lauro 6 kq arıqlayıb. Qaçışın sonunda onun nəbzi o qədər artdı ki, onu saymaq çətinləşdi və bədən istiliyi 39,5 ° C-ə çatdı. Göründüyü kimi, insan həddindən artıq istilərə belə müqavimətini artıra bilər.
1987-ci ildə mediada saatlarla donmuş bir adamın reanimasiyası ilə bağlı qeyri-mümkün görünən bir hadisə barədə məlumat verildi. Qərbi Almaniyanın Radstadt Reichert şəhərinin 23 yaşlı sakini axşam saatlarında evə qayıdan zaman azmış, qar uçqunu altına düşüb və donub. Cəmi 19 saat sonra onu axtaran qardaşları tapıblar.
Həkim Verner Aufmesser deyir: "Görünür, qarın altına düşən qurban o qədər tez üşüdü ki, kəskin oksigen çatışmazlığına baxmayaraq, beyin geri dönməz zədələnmədi. Təcili yardım maşınında qızdırıcını yandırmadan onu Zalsburqdakı intensiv ürək cərrahiyyəsi klinikasına apardım”.
Klinikada doktor Feliks Unger canlanmağa başladı. Xüsusi bir cihazdan istifadə edərək, yavaş-yavaş, bir neçə saat ərzində donmuş qanı qızdırmağa başladı. Qanın durulaşdırılmasını təmin edən aparatdan da istifadə olunub. Və yalnız bədən istiliyi 27 ° C-ə yüksəldikdə, həkim elektrik şokundan istifadə edərək qurbanın ürəyini "başladı". Bir neçə gün sonra Helmut Reyxert ürək-ağciyər aparatından ayrıldı. İndi özünü yaxşı hiss edir.
G. Reichert ilə bağlı iş təcrid olunmaqdan uzaqdır. Professor N. A. Ağadjanyan və tibb elmləri namizədi A. Yu. Katkov ədəbiyyatda təsvir edilən dondurulmuş insanların reanimasiyasının bir neçə halını bildirirlər.
1951-ci ilin fevralında Çikaqoda (ABŞ) xəstəxanaya 23 yaşlı qaradərili qadın gətirildi, o, -18° ilə -26°C arasında dəyişən havanın temperaturunda 11 saat qarda yatdı. Onun dəri temperaturu sıfırın altında idi və daxili orqanlar- 18 ° C, bu, ən çətin əməliyyatlar zamanı cərrahlar tərəfindən soyudulduğu səviyyədən çox aşağıdır.
Qadını müayinə edən həkimlər belə dərin soyutma ilə onun çox nadir (dəqiqədə 3-5 nəfəs) və səthi olsa da nəfəsini saxlamasına heyran olublar. Dondurulmuş qadının ürəyi işləyirdi - nəbz nadir olsa da (12-20 döyüntü / dəq) və nizamsız olsa da, qorunub saxlanılmışdır. Reanimasiya tədbirləri ilə birlikdə istiləşmə donmuşları şüuruna gətirməyə imkan verdi ...
Budur, başqa bir heyrətamiz hadisə. 1960-cı ilin mart ayının səhəri, kəndin kənarındakı tikintidə fəhlələr tərəfindən təsadüfən tapılan donmuş adam Aktobe vilayətindəki xəstəxanalardan birinə çatdırıldı. Protokoldan sətirləri təqdim edirik: “Buzlu paltarda, baş geyimi və ayaqqabısı olmayan sərt bədən. Əzalar oynaqlarda bükülür və onları düzəltmək mümkün deyil. Bədənə vurduqda ağaca zərbələr kimi küt bir səs gəlir. Bədən səthinin temperaturu 0 °C-dən aşağıdır. Gözlər geniş açıqdır, göz qapaqları buz kənarı ilə örtülmüşdür, şagirdlər genişlənmiş, buludlu, sklerada və irisdə buz qabığı var. Həyat əlamətləri - ürək döyüntüsü və tənəffüs - müəyyən edilmir. Diaqnoz qoyuldu: ümumi donma, klinik ölüm.
Təbii ki, hərtərəfli tibbi müayinə əsasında donmuşları müayinə edən həkim P.S.Abrahamyan meyiti morqa göndərməli olub. Lakin aşkar faktların əksinə olaraq, o, ölümlə barışmaq istəməyərək, zərərçəkmişi qoydu. isti vanna. Meyit buz örtüyündən azad edildikdən sonra qurban kompleksin köməyi ilə həyata qaytarılmağa başlanıb reanimasiya. Bir saat yarım sonra, zəif nəfəs ilə yanaşı, güclə hiss edilən nəbz meydana gəldi. Həmin gün axşama yaxın adam özünə gəlib. Onu dindirdikdən sonra müəyyən ediblər ki, 1931-ci il təvəllüdlü V. M. Xarin 3-4 saat soyuqda qarda yatıb.
V.Xarin nəinki sağ qaldı, həm də əmək qabiliyyətini qoruyub saxladı. Onun dondurulmasının nəticələri ikitərəfli pnevmoniya və plevrit, həmçinin donmuş barmaqların amputasiyası olub. Bir neçə il idi funksional pozğunluqlar tədricən keçən sinir sistemi.
Fransanın “Science and Life” jurnalı da oxşar hadisə ilə bağlı məlumat yayıb. 1980-ci il dekabrın 21-də amerikalı Ceyn Hilar qardan çıxarıldı və orada uzun müddət şiddətli şaxtada (-30 ° C) yatdı. Donmuş bir qadını müayinə edərkən, 12 döyüntü tezliyi ilə zəif və nadir ürək sancmaları aşkar edildi. /dəq Qızdırıldıqdan və zəifləmiş qan dövranı və tənəffüs funksiyalarını dəstəkləmək üçün dərmanlardan istifadə etdikdən sonra Ceyn canlandı. Onun beyni və şüuru təsirlənməyib, yalnız əzalarının dəri ləkələri ölüb.
Oxşar məqalələr
