Peržengk savo galimybių ribas! Įsigykite knygą „Be savęs gailesčio“, Erikas Larssenas:

Internetinė parduotuvė Rusijoje

Internetinė parduotuvė Ukrainoje

Internetinė parduotuvė Baltarusijoje

Internetinė parduotuvė Kazachstane

Daugelis žino tą jausmą, kai nori pasiekti daugiau, užkariauti naujus horizontus, bet abejoji savo sugebėjimais. Atrodo, kad siekti savo puoselėjamo tikslo visai nesunku, tačiau dėl neaiškių priežasčių pritrūksta motyvacijos ir pasitikėjimo, kad planas pasiteisins.

Ar yra koks nors būdas paveikti savo sąmonę, nusiteikti teisingoms mintims ir neleisti į jas įsiveržti abejonėms? Ar įmanoma išmokti save motyvuoti siekti savo puoselėtų tikslų, nusimetant rūpesčius ir baimes? Tai įmanoma ir būtina. Norvegų autorius Erikas Larsenas žino, kaip to išmokti, apie ką jis pasakoja skaitytojams savo knygoje „Be savęs gailesčio. Peržengk savo ribas“.

Apie knygą

ISBN 978-5-00057-774-5

Skaityti knygą
Skaitykite!

Savo naujoje knygoje „Be savęs gailesčio“ Ericas Bertrandas Larssenas dalijasi savo paties metodo paslaptimis, kuris sėkmingai veikė daugelį metų ir padėjo daugeliui žmonių pasiekti užsibrėžtus tikslus. „Negailėti savęs“ nėra ta knyga, kuri siūlo greitai uždirbti milijonus. Ji pasakoja apie tai, kaip bet kuris paprastas žmogus, nepaisant profesijos ar įgimtų gabumų, gali tapti išskirtiniu.

Pirmiausia autorius priverčia skaitytoją pažvelgti į savo gyvenimą iš šalies. Kokios yra jūsų pagrindinės vertybės? Ką norite pasiekti per ateinančius metus, dvejus ar penkerius metus? Šie klausimai gali būti susiję su bet kuria jūsų gyvenimo sritimi: kur norite gyventi, kokį automobilį vairuoti, kokioje įmonėje dirbti ir kokias pareigas užimti. O gal nori pasiekti aukštų rezultatų sporte, tapti garsiu gerbiamu autoriumi ar sėkmingu verslininku?

Norėdami aiškiai išsikelti tikslus ir imtis tinkamų veiksmų jiems pasiekti, turite tiksliai žinoti savo gyvenimo vertybes ir suprasti svarbiausius poreikius. Pasak Eriko Larseno, gerai užsibrėžtas tikslas gali įkvėpti, sukelti intensyviausius jausmus ir išlaikyti motyvaciją. Taigi tai padės sutelkti dėmesį, nukreipti energiją tinkama linkme ir pakoreguoti kiekvieną veiksmą, kad tai pasiektumėte. Iš esmės tai yra Erico Bertrand knygos „Be savęs gailesčio“ tema, kurios apžvalgą dabar skaitote.

„Bet kokia mintis apie teisingai užsibrėžtą tikslą turėtų sukelti teigiamas emocijas. Geras tikslas motyvuoja ir skatina kiekvieną dieną priimti geresnius sprendimus. Tai leidžia atmesti viską, kas nereikalinga, ir eiti link savo svajonės“ (Eric Bertrand Larssenas)

Autorius įsitikinęs, kad kiekvienas žmogus turi visas galimybes visą gyvenimą ne eiti su srautu, nuolankiai priimant viską, kas vyksta, kaip duotybę, o sąmoningai kurti savo svajonių gyvenimą. Erico Bertrano Larseno knyga „Be savęs gailesčio“ yra tikras vadovas tiems, kurie nori kontroliuoti savo ateitį ir pereiti nuo miglotų svajonių prie konkrečių tikslų.

apie autorių

Knygos „Be savęs gailesčio“ autorius Larssenas Erikas Bertranas(kitaip rašoma Larsen) yra labai paklausus asmeninio tobulėjimo treneris, pelnęs pripažinimą Norvegijoje ir visame pasaulyje. Žinomas kaip dviejų nuostabių bestselerių, išverstų į daugelį kalbų, autorius ir kaip motyvuojantis kalbėtojas, treniruojantis Norvegijos sportininkus ir pasaulio įžymybes.

Erikas Larssenas turi didelę patirtį dirbant su britų specialiosiomis pajėgomis ir " Navy SEAL“, nes kurį laiką tarnavo desantininku Norvegijos specialiosiose pajėgose. Vėliau, baigęs Norvegijos ekonomikos ir verslo mokyklą ir kelerius metus sėkmingas darbas garsių įmonių plėtros srityje autorius įkūrė savo organizaciją Bertrand Ltd.

E. B. Larsenas yra vienas garsiausių pasaulyje asmeninio augimo trenerių, knygų „Negailėti savęs“ ir „On the Limit“ autorius. Jo darbai padeda skaitytojams išmokti kitaip suvokti pasaulį, koreguoti savo elgesio strategiją taip, kad būtų laimingesni ir sėkmingesni darbe bei Asmeninis gyvenimas.

Larseno metodas. Autorinė koncepcija

Ericas Larsenas yra savo asmeninio augimo metodo, populiaraus visame pasaulyje, autorius. Pagrindinę poziciją jame užima mintis, kad net ir nedideli pokyčiai gali lemti globalius gyvenimo pokyčius ir visą eilę sėkmės. Verslo treneris mano, kad gyvenime viską galima pasiekti ir tai yra daug labiau įmanoma, nei įsivaizduoja paprastas žmogus. Savo pradinį požiūrį treneris pavadino Bertrano metodu, nes jis pilnas vardas– Erikas Bertranas Larsenas.

Biografija

Larsenas gimė ir užaugo Norvegijoje. Kadangi jis buvo jauniausias savo klasėje pagal amžių, tai tapo kitų moksleivių pajuokos objektu. Kai Erikui Larsenui buvo 12 metų, vaikai po jo striuke pakišo sniegą. Šią dieną jis nusprendė, kad jam jau gana, ir nusprendė tapti desantininku.

Po šešerių metų jis įstoja karininku į Norvegijos kariuomenę, kur pirmą kartą pereina „ pragaro savaitė“ Kai Erikas Larsenas antrą kartą perėjo jį, jis buvo įtrauktas į kariuomenę. Jis tarnavo skirtingos salys– Afganistanas, Kosovas, Makedonija.

Pilietinis gyvenimas

Larsenas įgijo ekonomikos magistro laipsnį. Baigęs karinė tarnyba jis dirbo įvairiose srityse: telekomunikacijų ir personalo, o vėliau koučingo srityje. Šiuo metu Erikas Larsenas yra vienas iš pirmaujančių trenerių, dirbantis su aukščiausiais įvairių įmonių vadovais ir su olimpiniais čempionais.

Garsiausios knygos

Šios Eriko Larseno knygos padės eiti asmeninio tobulėjimo keliu, pasiekti puikių rezultatų:

"Ant ribos. Savaitė be savęs gailėjimosi“;
„Jokio savęs gailėjimo. Peržengti savo galimybių ribas“;
„Dabar! Nepraleiskite akimirkos – tai viskas, ką turite“.

Erikas Larsenas: „Jokio savęs gailėjimo“

Vienas garsiausių Larseno parašytų kūrinių. Jame jis pasakoja apie tai, kaip galima pasiekti reikšmingų pokyčių gyvenime, kaip išsikelti sau didelius tikslus ir juos pasiekti, kaip peržengti savo galimybių ribas, peržengti stereotipinis mąstymas ir komforto zonos.

Vienas is labiausiai sudėtingos užduotys kelionės pradžioje yra priimti tvirtą sprendimą eiti šiuo keliu iki galo. Nedaug žmonių yra pasirengę pripažinti klaidas ir keistis, nes asmeniniam transformavimui reikia pasitelkti jausmus ir protą. Pavyzdžiui, norite sutvarkyti savo kūną. Norėdami tai padaryti, būtina baigti blogi įpročiai, atsikratyti susikaupusių kilogramų, valgyti sveiki produktai ir pradėti treniruotis.

Žinoma, visi žino, kad rūkymas kenkia, kad norint palaikyti sveikatą reikia sportuoti, tačiau šis suvokimas veikia protą, o ne emocijas. Norėdami visa širdimi tikėti savo tikslu, turėtumėte užduoti sau kelis emocinius išgyvenimus suaktyvinančius klausimus: „Jei ir toliau maitinsiuos taip, kaip šiandien valgau, kuo būsiu po penkerių metų?“, „Jei gyvensiu be fizinė veikla ar šiandien bus galima tikėtis neskausmingos senatvės? Tokie klausimai leidžia kitaip pažvelgti į savo veiksmų ar, atvirkščiai, neveikimo pasekmes.

Larsenas rašo, kad daugelio žmonių problema yra pervertinti savo pačių metų planus. Žmogui atrodo, kad jis gali daug pasiekti – juk prieš akis net 365 dienos. Nors realiai rezultatai visada būna žemesni nei norėtume. Kita vertus, žmonės neįvertina to, ką gali nuveikti per dešimt metų. Larsenas savo knygoje išsamiai aprašo šį klausimą ir daugelį kitų.

Jo pagalba skaitytojai turės galimybę išsikelti sau globalius tikslus ir lavinti valią norimiems rezultatams pasiekti. Larseno darbas suteikia galingą motyvacijos postūmį.

„Pragaro savaitė“

Viena garsiausių Eriko Larseno pasiūlytų koncepcijų yra „Savaitė ties riba“. Iš esmės tai septynių dienų programa, kurią visi prisimins amžinai. Viskas, ko jums reikia norint jį užbaigti, yra noro ir geležinės savidisciplinos.

Pragaro savaitė leidžia suprasti, kad kasdien imtis veiksmų siekiant rezultatų nėra taip sunku, kaip gali pasirodyti iš pradžių. Savaitė prasideda pirmadienį 5:00 ir baigiasi sekmadienį 22:00. Visą šį laiką reikia anksti keltis, laiku eiti miegoti, daug dirbti, sportuoti, susilaikyti nuo televizijos ir socialinių tinklų. Viena iš svarbiausių šios savaitės praėjimo sąlygų yra visiškas panardinimasį veiklą be trukdžių.

Pragaro savaitės pabaigoje turėtų atsirasti neapsakomas vidinio pasitenkinimo jausmas. Žvelgdamas atgal, šią programą išbandęs žmogus supranta, kiek daug naudingo jis sugebėjo nuveikti per praėjusią savaitę.

Skaitytojai pastebi, kad įveikti save, apie ką rašo Larsenas, nėra taip baisu. Daugiausia savo darbuose jis aprašo ne tarnybos oro desantinėse pajėgose patirtį, o tuos įgūdžius ir įrankius, kurie pravers. paprastam žmogui kasdieniame gyvenime. Savidisciplina, apie kurią rašo Larsenas, yra susijusi su įprasčiausiomis smulkmenomis, tačiau būtent tai leidžia pasiekti įspūdingų rezultatų.

Ericas Bertrandas Larsenas yra asmeninio augimo treneris ir bestselerių „No Self-Pity, On the Edge“ autorius. Jis padeda žmonėms išmokti mąstyti kitaip, priimti savo „emocinius kontrastus“, kaip jis vadina, ir pakoreguoti savo kasdienius veiksmus, kad jie būtų sėkmingesni karjeroje ir laimingesni gyvenime.

Dalinamės intriguojančiomis detalėmis iš jo gyvenimo. Galbūt perskaitęs biografiją jis tau atrodys visai kitas žmogus.

Erikas yra „Bertrand metodo“ kūrėjas ir įkūrėjas. Jo metodikos esmė yra ta, kad net ir labai nedideli asmeniniai pokyčiai gali sukelti globalius gyvenimo pokyčius, kurie bus sėkmės serijos pradžia. Jis mano, kad absoliučiai viskas yra pasiekiama ir daug daugiau įmanoma, nei žmonės paprastai įsivaizduoja.

Kaip viskas prasidėjo

Erikas gimė ir užaugo Norvegijoje. Jis buvo jauniausias klasėje, todėl jie visada iš jo šaipydavosi. Vieną dieną, kai jam buvo 12 metų, vaikinai pasirinko jį pajuokos taikiniu ir nusprendė pakišti sniego po drabužiais. Tą dieną Erikas grįžo namo iš mokyklos ir nusprendė, kad jam jau gana! Jis nusprendė, kad tikrai taps drąsiausiu ir stiprus žmogus Norvegijoje – taps desantininku.

Po šešerių metų Ericas prisijungė prie Norvegijos pajėgų kaip karininkas, kur jam teko pereiti garsiąją. Praėjus antrą kartą, Erikas buvo įtrauktas į oro desanto kariuomenę.

Erikas Bertranas Larssenas jaunystėje - .

Jis tarnavo Afganistane, Bosnijoje, Kosove ir Makedonijoje kaip NATO operacijų su elitiniais daliniais dalis.

Pilietinis gyvenimas

Erikas įgijo verslo ekonomikos magistro laipsnį. Baigęs karinę tarnybą, jis dirbo telekomunikacijų pramonėje, dirbo žmogiškųjų išteklių srityje, o vėliau įstojo į trenerio darbą. Šiandien Erikas yra pagrindinis Norvegijos treneris: jis dirba su aukščiausiais vadovais ir olimpiniais čempionais. Tarp jo klientų yra tokios kompanijos kaip „Microsoft“, „Boston Consulting Group“ ir „Statoil“ (didžiausia Norvegijos naftos gamintoja).

Erikas treniravo pasaulio čempionę golfo žaidėją Susan Peterson, medalininkę olimpinės žaidynės ir pasaulio čempionas slidininkas Martinas Sundby, nacionalinės futbolo rinktinės žaidėjas Joshua Kingas ir daugelis Norvegijos olimpinės lygumų slidinėjimo rinktinės sportininkų.

2015 m. Norvegijos televizija pradėjo realybės šou „The Bertrand Method“, kurį vedė pats Erikas. Jis padeda laidoje paprasti žmonės pakeisti savo gyvenimą ir pasiekti savo tikslus.

Ericas taip pat yra keturių vaikų tėvas, vedęs Louise Larssen, gyvena tarp dviejų miestų – gimtojo Oslo ir Niujorko.

Jei norite sužinoti apie 7 dienų intensyvų savęs ugdymą - - ir Larsseno inscenizacijos metodą, skaitykite mūsų tinklaraštį 😉 Beje, neseniai atskleidėme. Ar rizikuosite?

Konstantinas Smyginas, verslo literatūros tarnybos įkūrėjas santrauka MakeRight.ru, kalbėta apie pagrindinės idėjos Erico Bertrando Larseno knygos „Ant ribos. Savaitė be savigailos“. Knygos autorius rekomenduoja skaitytojui išbandyti save gyvenant „pragaro savaitę“ – civilinį kariuomenės praktikos analogą, kai tiriamieji savaitę praleidžia ties savo fizinių ir protinių galimybių riba.

Apie ką ši knyga?

Apie savęs išbandymą „pragaro savaite“. Pragaro savaitė, Pragaro savaitė – septynios dienos, kurias specialiosios pajėgos gyvena pasiekusios savo fizinių ir protinių gebėjimų ribas.

Erico Bertrano Larseno knyga yra apie civilinį „Pragaro savaitės“ atitikmenį.

Kokia yra civilinė „Pragaro savaitės“ versija?

Taisyklės yra šios:

Startas pirmadienį 5:00, finišas sekmadienį 22:00.
Kiekvieną dieną atsibunda 5:00, šviesa užgesta 22:00.
Visą savaitę būkite susikaupę, įsitraukę ir sąžiningi ir sunkiai dirbkite.
Sekite planą.
Išanalizuokite savo nuotaiką ir koncentraciją.
Supraskite socialinį vaidmenį konkrečiu momentu ir atiduokite jam 100%.
Būkite pozityvūs ir ryžtingi, energingi ir aktyvūs.
Kokybiškai pailsėkite.
Tapkite reiklesni savo išvaizdai.
Išspręskite visas asmenines problemas iki išnaktų.
IN darbo laikas negalima naudoti socialiniai tinklai, bet kokie nedarbiniai kontaktai draudžiami.
Pokalbiai su kolegomis tik darbo temomis.
Kiekvieną rytą reikia pradėti nuo fizinio aktyvumo.
Sportuokite bent valandą per dieną, du kartus per savaitę, treniruotės turėtų būti kuo intensyvesnės.
Įtraukite fizinį aktyvumą kasdienis gyvenimas- lipk laiptais, o ne liftu, eik.
Visą savaitę reikėtų maitintis sveikai – jokių saldumynų ar pakaitalų.
Jūs negalite žiūrėti televizoriaus.

Ar man reikia laikytis kokio nors specialaus grafiko?

Nr. Pragaro savaitės metu jūs atliekate įprastas pareigas, dirbate, mokotės, atliekate namų ruošos darbus ir bendraujate. Esmė yra ne daryti naujus dalykus, o daryti įprastus dalykus kuo geriau, kuo labiau dalyvaujant procese.

Pragaro savaitėje kiekviena diena turi skirtingą temą.

Gana sunki praktika. Kam skirti visi šie testai?

Kodėl žmonės net išbando save? Išsiaiškinti, ką sugebi, tobulėti, pasiekti daugiau. Po pragaro savaitės įprasti dalykai nebeatrodys tokie sunkūs. Visai gali būti, kad po pragariškos savaitės suprasite, kad sugebate daugiau, kad eikvojate savo potencialą. Tai privers jus persvarstyti savo įpročius ir gyvenimo būdą, o ilgainiui jums pasiseks.

Ką daryti, jei jau žinau, kad galiu daug?

Vienas dalykas manyti, kad sugebate daugiau. Bet visiškai kitaip, kai tai įrodai praktiškai. Ir tu jauti neprilygstamą pasitenkinimą. Pragaro savaitė parodys, kad viską galite padaryti daug geriau, nei esate įpratę. Žinoma, jūs ne visada galite gyventi ant ribos, bet tai nėra būtina. Išmoksite pragaro savaitės pamokas. Be to, knygos autorė pataria pragaro savaitę kartoti kasmet.

Ar jums reikia specialaus pasiruošimo prieš „Pragaro savaitę“?

Neabejotinai. Autorė teigia, kad pasiruošimo procesas po knygos skaitymo turėtų trukti mažiausiai 21 dieną. Pragariškos savaitės rezultatas priklauso nuo pasiruošimo. Per šį laiką turite gauti reikiamą impulsą ir motyvaciją, nustatyti, iš ko tiksliai susidės jūsų savaitė prie ribos, pasiruošti sunkumams ir užsibrėžti tikslus.

Kas padės pasiruošti:

Pažvelkite į savo gyvenimą iš šalies: kas esate dabar, kuo norite būti ir kuo norėjote tapti vaikystėje. Ko tau reikia, kad būtum tokiu žmogumi, kuriuo nori būti?
Ką ir kokiose srityse norite patobulinti? Kur matote didžiausią potencialą? Į ką labiausiai reikėtų atkreipti dėmesį?
Pasinaudokite atsiliepimais – klauskite savo artimųjų, draugų ir pažįstamų, kolegų ir klientų nuomonės apie savo stipriąsias puses ir trūkumai. Nesiginčykite su jais, klausykite ir analizuokite jų atsakymus.
Įsivaizduokite pragaro savaitės sunkumus. Tai padės geriau atlaikyti išbandymą.
Suformuluokite ir užsirašykite savo metų, penkerių ir dešimties metų tikslus. Pagalvokite, kaip pragaro savaitė priartins jus prie šių tikslų? Geriausi įvarčiai- tie, kurie dera su jūsų principais ir yra susiję su veikla, kuri teikia didžiausią pasitenkinimą. Pagalvokite, kaip norite save pamatyti kitokį socialinius vaidmenis- sutuoktinis, specialistas, tėvas.

Ar galima pasitikėti knygos autoriumi?

Erikas Bertranas Larssenas yra vienas populiariausių Norvegijos autorių ir motyvacijos trenerių. Jis tarnavo specialiosiose pajėgose – buvo oro desantininkų karininkas, tarnavo Afganistane ir Balkanuose. Aš pats du kartus perėjau armijos pragaro savaitę. Po tarnybos jis ėmėsi verslo, o vėliau tapo asmeniniu treneriu. Tarp jo klientų buvo „Microsoft“, „Boston Consulting Group“ ir „Statoil“ bei pasaulinio lygio sportininkai – golfo žaidėjas Susan Petersen, pasaulio čempionas slidininkas Martinas Sundby, futbolininkas Joshua Kingas, Norvegijos olimpinės lygumų slidinėjimo komandos sportininkai.

Ką tiksliai reikia padaryti

Pradėkime nuo pirmadienio.

Pirmadienį reikia susikoncentruoti į savo įpročius. Įprotis yra pasikartojantis nesąmoningas elgesio modelis. Įpročiai yra svarbūs – jie subtiliai įtakoja mūsų sprendimus ir leidžia kitiems žmonėms mus teisti. Kaip žmonės jau seniai pastebėjo: įprotis yra antra prigimtis.

Ką daryti pirmadienį:

Sudarykite savo įpročių sąrašą. Nustatykite, kurie iš jų yra naudingi, o kurie ne. Kurių norite atsikratyti, o kurias išvystyti?
Nuspręskite, kokių įpročių jums trūksta. Pagalvokite, kaip tai padaryti naudingų veiksmų automatiniai elgesio ir mąstymo modeliai.

Ką veikti antradienį

Du antradienio užduotys: ugdyti teisingą požiūrį ir lavinti koncentraciją.

1. Požiūris. Skirtingos situacijos reikalauja skirtingų emocinių būsenų. Jūsų užduotis – nustatyti, kokia nuotaika tinka konkrečiai situacijai, ir ją sukurti. Tam padės vidinis dialogas, kūno kalba, prisiminimai, vizualizacija. Jausmai turi įtakos rezultatui. Jums reikia tinkamų jausmų, todėl skirkite laiko tinkamai nuotaikai sukurti.

2. Sutelkti dėmesį. Tai ne tik koncentracija, bet ir visiškas atsidavimas save savo verslui. Vienu metu darykite tik vieną dalyką ir bendraudami su žmonėmis skirkite jiems visą savo dėmesį.

Ką daryti antradienį:

Išvardykite jums būdingus dalykus emocinės būsenos. Pabandykite įeiti ir išeiti į kiekvieną iš jų.

Ką veikti trečiadienį

Trečiadienį daugiausia dėmesio skiriama laiko valdymui, planavimui, prioritetams ir tikslams. Turite pakankamai laiko, svarbiausia jį protingai paskirstyti. Tu galėtum būti geras specialistas, ir mylintis sutuoktinis, ir rūpestingas tėvas.

Planavimas padeda suvokti užduočių tankumą ir nesiimti kitos.

Ką daryti trečiadienį:

Sustokite, pagalvokite apie prioritetus, tikslus. Sukurkite planą pagal tai, kas jums svarbu.

Ką veikti ketvirtadienį

Ketvirtadienį reikia praleisti neįprastai – dieną susidurk su pagrindine baime, o naktį iš ketvirtadienio į penktadienį nemiegok.

Baimę patiria visi: ir herojai, ir bailiai. Skiriasi tik požiūris į baimę ir jo gebėjimas su ja susidoroti. Mes bijome nesėkmės ir stengiamės rinktis saugus būdas, visomis priemonėmis venkite sunkumų.

Tačiau „neįmanoma tapti tuo, kuo nori, išliekant tuo, kas esi“.

Taigi jūs turite susidurti su savo baime.

Ką daryti ketvirtadienį:

Daryk tai, ko labai bijai. Prisipažinkite savo meilę, šokite nuo bokšto, susitaikykite su žmogumi, su kuriuo ilgai ginčijosi, nuspręskite sunkiam pokalbiui.
Praleiskite dieną neįprastai – atsisakykite transporto, judėkite tik bėgiodami.
Praleiskite miegą ir dirbkite visą naktį. Prieš tai atkreipkite dėmesį į protinį pasiruošimą – įsivaizduokite bemiegę naktį.

Ar pavyks pailsėti penktadienį?

Taip, bet jūs taip pat pailsėsite efektyviai ir sąmoningai. Vis tiek reikės dirbti ir vykdyti savo pareigas. Penktadienio užduotis – išmokti sąmoningai atsipalaiduoti.

Ką daryti penktadienį:

po to bemiegė naktis paimkite karštą arba šaltas ir karštas dušas ir valgykite gerus, sveikus pusryčius.
Būkite dėmesingi visą dieną, pasinaudokite kiekviena proga pailsėti.
Grįžę namo po darbo pasirūpinkite šeimos reikalais, vaikais, namų tvarkymu ir atiduokite viską.
Pabandykite medituoti kelis kartus per dieną. Meditacija yra paprasta ir prieinama priemonė jėgoms atkurti.

Kam skirtas šeštadienis?

Ši diena irgi ypatinga – džiugi. Turite sutelkti dėmesį į teigiamą ir gyvenimą patvirtinantį pasaulį, žmones ir save. Lengvai girkite, pozityviai žiūrėkite į pasaulį, būkite optimistiški, mažiau racionalūs.

Dauguma žmonių yra linkę mąstyti pesimistiškai. Be to, dauguma iš mūsų nuolat „kramtome“ savyje neigiamas mintis. Ženkliai pagerinsite savo gyvenimą išmokę girdėti ir valdyti savo vidinį dialogą. Galėsite patys pasirinkti, ką ir kaip kalbėtis.

Ką daryti šeštadienį:

Galvok teigiamai. Galvodamas apie tavo stiprybės, pasiekimai, vertybės.
Kontroliuokite vidinį dialogą. Paklausk savęs teisingus klausimus ir pasirinkti tinkamus žodžius.

Sveika! Paskutinė pragariška diena. Ką veikti sekmadienį?

Ši diena nebėra tokia pragariška. Dienos tema – pasitenkinimas atliktu darbu.

Ką daryti sekmadienį:

Skirkite laiko pabūti vienam su savimi ir įvertinkite rezultatus.
Apdovanokite save už sėkmę.
Atkreipkite dėmesį į smulkmenas gyvenime, kurios jums buvo atimtos per pragaro savaitę. Dabar jie jums reikš daugiau. Pradėsite vertinti, pastebėti, jausti, suvokti niuansus kaip niekada anksčiau.

Jūs neturite gyventi pragariškos savaitės, bet naudoti kai kuriuos jos elementus

Erico Bertrando Larseno metodas pagrįstas gerai žinomais principais asmeninis efektyvumas ir savęs tobulinimas. Tai teigiamų įpročių formavimas, disciplina, pozityvus požiūris, laiko planavimas, susikaupimas, išėjimas iš komforto zonos, sveikas vaizdas gyvenimą. Žinoma, jie gali būti naudojami atskirai. Tačiau tai nebus išbandymas, kuris leis įvertinti savo jėgas ir galimybes, kaip pragaro savaitė.

Ar verta skaityti knygą?

Nepaisant to, kad savęs tobulinimo tema parašyta daug knygų, rekomenduoju perskaityti šią. Ji netinka ciniškiems žmonėms ir nepasakys nieko naujo tiems, kurie perskaitė daug motyvuojančios literatūros. Tačiau didelis knygos privalumas yra tai, kad jos autorė ne tik pasakoja apie savęs tobulėjimo principus ir būtinybę išeiti iš komforto zonos, bet ir suteikia „ kelių žemėlapis» – aiški saviugdos veiksmų programa. Asmeninio efektyvumo principų supratimas negarantuoja veiksmų. Aiški programa padės greitai pradėti gerinti savo gyvenimą.

Vienintelis dalykas, jei nuspręsite išgyventi pragaro savaitę, vadovaukitės autoriaus patarimais ir skirkite pakankamai laiko pasiruošimui. Juk teks keltis labai anksti, fizinis krūvis bus rimtas, o kartą net teks praleisti nakties miegą.

Atsikėliau 6:30, išsitiesiau lovoje. Maloniai skauda raumenis. Vakar po pietų sunkiai dirbau sporto salėje. Prisimenu savo dienos planus. Turiu odontologo vizitą 9:00 val. Iki išėjimo iš namų liko dvi valandos. Taip pat galite atsigulti.

Ir staiga pašoku lyg įgelta. Vakar skaičiau „Negailėdamas savęs“ ir ryte Į baseiną ėjau laiku. Greitai išgeriu stiklinę vandens, šaltas dušas, skustis, susikrauti kuprinę. Kai kas mane laiko namuose, o baseino take atsiduriu tik 8:00.

Hurray, baseine nėra daug žmonių. Pusvalandis praskrenda. Pilnai treniruotei laiko neužtenka. Bet džiaugiuosi, kad žengiau šį žingsnį. Šiandien dar turiu bėgimo treniruotę, bet ji bus po pietų, arčiau 16:00. Ten, bėgimo treniruotės metu, sukūriau šį trumpą vaizdo įrašą. Pažiūrėkite, tik 38 sekundės ir jūs suprasite, kodėl aš pradėjau taip sunkiai treniruotis.

Dėl visko kaltas Ericas Bertranas Larssenas ir jo knyga „Be savęs gailesčio“. Vieną kartą perskaičiau su pieštuku, o dabar skaitysiu antrą kartą. Būtent tai ir rekomenduoja autorė. Ir man pačiam reikia viską perskaityti dar kartą ir suvokti. Akivaizdu, kad ši knyga man jau pradėjo veikti. Šiandien buvo šalnos - 2 ir nedidelis sniegas. Oi, kaip nenorėjau grūdintis. Prisiminiau knygą. Jis nusivilko striukę ir nubėgo su marškinėliais.

Kaip man padėjo Erico Larseno knyga

„Jokio savęs gailėjimo“

Perskaičiusi jį, žengiau kelis svarbius žingsnius Asmeninis augimas. Sąžiningai, aš juos dariau anksčiau. Kas iš mūsų nepradėjo daryti pratimų ar mokytis kalbos dešimtis kartų? Trumpai taškas po punkto ir daugiau informacijos žemiau.

Pradėjau transliuoti per „Periscope“ – mokausi kalbėti viešai;
atnaujino anglų kalbos mokymąsi;
Grįžau į plaukimo treniruotes.
Pradėjau planuoti dieną prieš dieną.

Prisijungiau prie „Periscope“ programos ir transliavau 51 kartą. Man tai buvo savotiškas viešas išėjimas iš komforto zonos. Vienas dalykas yra paskelbti suredaguotą vaizdo įrašą, bet visai kas kita kalbėti tiesiai į kamerą be galimybės tai pataisyti.

Jei nežinote, „Pericope“ yra transliacija internete per vaizdo dienoraštį. Įsijungiate išmanųjį telefoną, spustelėsite „pradėti transliaciją“ ir pradedate ką nors sakyti bei rodyti gyventi. Kituose išmaniuosiuose telefonuose ir kompiuteriuose visame pasaulyje galite būti visiškai stebimi nepažįstami žmonės ir užduoti klausimus per pokalbį. Jei nesate šou verslo žvaigždė, tai nėra lengva užduotis.

Tačiau man pavyko įveikti savo baimę, daugiausia dėka knygos „Be savęs gailesčio“. Padėjo paprasta technika iš šios knygos – vizualizacija.

"Jei vieną kartą gyvenime galite būti drąsus, galite tai padaryti dar kartą. Jei parodysite bebaimį vienoje srityje, galite tapti ryžtingu kitoje."

Prisiminiau, kaip šią vasarą mokiausi, įsivaizdavau, kaip pradėsiu kalbėti ir paspaudžiau mygtuką „pradėti transliaciją“. Beje, mano transliacijas galite žiūrėti čia https://www.periscope.tv/DM_P arba įraše čia https://katch.me/DM_P Vizualizacija yra tik viena iš knygoje aprašytų technikų.

Skaitydamas šią knygą atnaujinau studijas angliškai. Atrandu laiko ryte arba vakare ir mokausi naudodamas Dmitrijaus Petrovo išmaniojo telefono aplikaciją „Angliškai per 16 valandų“ Jis smarkiai apribojo savo buvimą socialiniuose tinkluose ir ketina daugiau laiko skirti šio tinklaraščio priežiūrai.

„Dauguma žmonių vengia pokyčių, nes jaučia, kad tai reikštų ką nors paaukoti. Jie tai pamiršta geri įpročiai visai ne auka“.

Matyt, laikas pasakyti ir...

apie knygos „Be savęs gailesčio“ autorių

Prieš tai aš nepažinojau jokio Erico Larseno. Ir pasirodo, kad jis yra geriausias asmeninio efektyvumo treneris Norvegijoje. Išugdė daug žinomų sportininkų ir verslininkų. Dviejų knygų, kurių tiražas 250 tūkst., autorius. Knygos išverstos į 12 kalbų. Mokykloje buvau mažiausias ir silpniausias klasėje. Pavyko tapti stipriam ir ištvermingam. Jis pradėjo ruoštis tapti desantininku.

Jis tarnavo oro desantininkų pajėgose, pateko į automobilio avariją ir buvo sunkiai sužeistas. Beje, Ericas knygoje išsamiai aprašė avarijos epizodą. Labai tikroviška. Parodė, kaip veikia desantininkai ekstremalios situacijos. Nelaimė paveikė jo sveikatą. Prasidėjo stiprūs galvos skausmai.

Erikas nusprendė palikti kariuomenę ir pradėjo studijuoti ekonomiką. Galvos skausmai nepraėjo. Jis išbandė viską ir pradėjo prarasti viltį pasveikti. Vėjo rimta depresija. Vieną dieną jis kalbėjosi su savo tėvu ir kunigu. Aš nesakysiu, ką jie jam pasakė. Šie du pokalbiai tapo lūžio taškais. Erikas sugebėjo įveikti skausmą ir po 11 metų gavo verslo mokyklos diplomą. Pagalvokite, prireikė 11 metų, kol vyras pasiekė savo tikslą.

„Šiandien po avarijos įgytą patirtį naudoju kasdieniame darbe. Be jo aš nebūčiau tokia, kokia esu šiandien. Jaučiuosi laiminga, kad tiek daug sužinojau skirtingos pusės gyvenimą ir patirti laimę po to ilgas laikotarpis nesėkmes. Tereikėjo kelių nedidelių pakeitimų.

Kuo dar ši knyga man bus naudinga? Šiuo metu išgyvenu sunkų gyvenimo laikotarpį. Man atrodo, kad būdamas 58 metų man pavyko įveikti sveikatos problemas, susijusias su amžiumi ir netinkamu gyvenimo būdu. Mano smulkus su prekyba susijęs verslas pamažu nyksta. Ką daryti toliau? Kuria kryptimi turėtume eiti? Šie klausimai nuolat sukosi mano galvoje.

Eriko knyga man pasirodė pačiu tinkamiausiu metu. Perskaitysiu antrą kartą. Kaip rašo autorė

„Jūs beveik neturite laiko viską apgalvoti. Retai kada pakankamai detaliai apgalvojate situaciją, kad padarytumėte aiškią išvadą.

Tai tiesa apie mane. Gyvenu diena vienu metu ir stengiuosi negalvoti apie ateitį.

Mano komentaras ypač skirtas moterims: nebijokite titulo. Tai nevisiškai atspindi knygos turinį. Geriau pažiūrėkite į turinį. Tikėjausi atšiaurių motyvuojančių istorijų apie sunkią desantininkų tarnybą ir nuolatinį savęs įveikimą. Tiesą sakant, yra tik keli epizodai apie nusileidimą. Šioje knygoje savęs įveikimas yra kasdienis darbas su smulkmenomis. Didžioji knygos dalis skirta tikslų išsikėlimui ir kaip juos pasiekti.

Paklausus, kas jis toks – psichologas, traukėlis? Erikas atsakė:

"Aš užduodu tinkamus klausimus ir padedu žmonėms rasti teisingą kryptį, kaip patiems rasti atsakymus į tuos klausimus. O kartais net padedu jiems rasti teisingus atsakymus."

Ypač patiko paskutiniai knygos puslapiai ir paskutinė frazė:"Jūs galite padaryti daugiau, nei manote".

Anksčiau savęs tikrai nesigailėjau. Tai buvo daugiau apie mano fizinį aktyvumą. Namuose daug laiko praleidau socialiniuose tinkluose, užuot tobulinęs savo kliūtis. Erikas nusiėmė mano rožinius akinius ir parodė būdus, kaip pasiekti savo tikslus. Žinau, kaip pasiruošti triatlonui, kaip bėgti maratoną. Dabar žinau, kaip pagerinti savo efektyvumą kitose srityse. Esu įsitikinęs, kad po 50-ies sugebame kur kas daugiau ir amžius visai netrukdo.