Harada adi insan həyatının çox hissəsini keçirir? Təbii ki, işdə. Bəs dəqiq hesablamalar aparsaq və əslində işimizə nə qədər vaxt sərf olunduğunu görsək necə olar? Bir çox insanlar dəhşətli bir rəqəm adlandırırlar - həyatımızın üçdə birini işdə keçiririk ... Əgər bu, hətta üçdə biri deyil, daha çox olsa? Gəlin bunu birlikdə anlayaq.

İş vaxtı nə hesab olunur?

Təbii ki, işindən tam razı olan, şikayət etməyən insanlar var çoxlu sayda iş vəzifələri və iş vaxtından artıq qalmaq məcburiyyətində deyil. Əslində belə şanslılar çox azdır. Bəs niyə hər şey olduğu kimidir?

Beləliklə, sərf olunan saatlara aşağıdakılar daxildir:

• Tipik iş gününün və ya növbənin uzunluğu;
• İş vaxtından artıq iş;
• Müxtəlif yan işlər.

Eyni zamanda, bütün bayram günləri, ödənişli məzuniyyət, xəstəlik məzuniyyəti, analıq məzuniyyəti, əmək mübahisələri və ya tətillər, pis hava şəraiti ilə əlaqədar işə gələ bilməmə dövrləri istisna edilməlidir.

Şirkət göstəricisi ildə işlənmiş saatların ümumi sayının işçilərin sayına bölünməsi kimi hesablanır.

İndi sayaq

Hamımız bilirik ki, gündə 24 saat var. Yuxu vaxtını dərhal nəzərə almayacağıq, buna görə də gündəlik fəaliyyətlərimizə cəmi 16 saat qalıb. İş vaxtıəksər hallarda 8 saatdır, yəni bizə ayrılan 16 saatın yarısıdır. Ailə ilə ünsiyyətə, gündəlik həyata və hobbilərə 8 saata yaxın vaxtımız qalıb.

İlk baxışdan bu o qədər də az deyil. Bununla belə, işə hazırlaşmaq üçün təxminən bir saat daha tələb olunur, əlavə olaraq səyahət vaxtı (böyük şəhərlər üçün bu, gündə təxminən 2 saatdır). Nə qalır? Gündə cəmi 5 saat...

İş üçün tələb olunan 11 saatı 16 saata bölsəniz ( ümumi vaxt gün ərzində fəaliyyətimiz), belə çıxır ki, biz bütün vaxtımızın 2/3-ni ödənişlər və yollarla birlikdə işə sərf edirik və qalan hər şeyə vaxtımızın yalnız üçdə biri qalır.

Gəlin daha qlobal hesablamalara keçək: biz adətən həftədə 55 saat işləməliyik və həftə ərzində yuxunu nəzərə almadan bütün vaxt 112 saat təşkil edir. Nə baş verir? İş 55/112=0,5 alır.

Və bu, şüurlu həyatın yarısıdır! Qalan vaxtda hər şeyi etmək lazımdır.

Bir sıra inkişaf etmiş Avropa ölkələrində iş həftəsi 40 saatdan çox deyil. Yeri gəlmişkən, Fransada onun müddəti cəmi 35 saat, Hollandiyada isə daha azdır - 27 saat. İş vaxtının azaldılması ilə bağlı qərar 2000-ci illərin ortalarında qəbul edilib.

Ən qısa iş üçün iş həftəsi(cəmi 4 saat) Timothy Ferriss, müəllif Kitablar 4 Saatlıq İş Həftəsi, məşhur Amerika fəalı və yazıçısı. O hesab edir ki, uzun iş insanları bədbəxt edir.

Praktikada nə var?

Əlbəttə ki, daha az işləməyin nə qədər yaxşı olacağı barədə davam etmək olar. Amma bu istiqamətdə fikirləşirsinizsə, deməli, hamımız çoxdan əmtəə-pul münasibətləri dövründə yaşayırıq. Daha az işləsək, qazancımız mütənasib olaraq azalacaq. Biz və birbaşa işəgötürənlərimiz buna hazırıqmı? Düşünürəm ki, cavab özünü göstərir.

Şirkətlərin böyük əksəriyyətində yaxşı işçi tapmaqda kəskin problem var - kimsə öz iş tapşırıqlarını düzgün yerinə yetirə bilmir, kimsə iş yerində şəxsi işlərini həll edir, kimsə iş gününü sosial şəbəkələr və internet sörfü olmadan təsəvvür edə bilmir. Əksər hallarda pisliyin kökü hətta işçilərin özlərində deyil, düzgün qurulmamış biznes proseslərində, kadrlara kifayət qədər nəzarətin olmamasında və şirkətin digər problemlərindədir. Necə tez kəşf etmək olar ağrılı yer biznes və onu ən az xərcli yolla şəfa? Bu vəziyyətdə menecerlər iş vaxtının qeyd edilməsi və işçilərin səmərəliliyinin monitorinqi üçün proqramların köməyinə gəlir. Onlar personalın işi ilə bağlı problemlərin axtarışını asanlaşdırmağa və tapmağa kömək edir düzgün həll istənilən ölçülü şirkət üçün.

Hər birimiz nə qədər vaxt itirdiyimizi, nə qədər acınacaqlı olduğunu düşünmüşük ki, biz şəhər sakinləri asudə vaxtını sevdiklərimizə, yaxınlarımıza həsr etmək əvəzinə sonsuz saatlarla tıxaclarda, cərgələrdə dayanmalı oluruq.

Hər kəs bilir ki, “vaxt puldur”. Lisenziyalı yayımlanan yeni "Zaman" filmindəDVDartıq dekabrın 8-də bu ifadə qəhrəmanlar üçün tamamilə yeni məna kəsb edir. Zaman sözün əsl mənasında təkcə pula deyil, həm də həyat üçün ayrılmış qiymətli saniyələrə çevrilir. Filmin süjetinə görə, insanlar 25 yaşında qocalmağı dayandırırlar. Düzdür, sonrakı illərdə onlar ala, qazana və ya oğurlaya bilərlər. İndi isə varlılar praktiki olaraq ölməz olurlar, kasıblar isə həmişə olduğu kimi, həyatlarının hər saniyəsi üçün mübarizə aparmağa məhkumdurlar.

Yeri gəlmişkən, in həqiqi həyat məhz 25 yaşında böyümə prosesi bütün insanlar üçün başa çatır və eyni zamanda Bioloji saat, proqramlaşdırılmış, bu yaşdan başlayaraq, yaşlanma üçün. Ona görə də filmin süjeti o qədər də utopik deyil.

Məsələn, tıxaclardan və işə getməkdən daha xoş bir şey üçün taleyindən necə daha çox vaxt qazana bilərik? Bu, şübhəsiz ki, ömrün uzadılmasına kömək edəcəkdir sağlam yemək, müntəzəm fiziki məşğələ və əlverişli ekoloji şərait. Vaxtınızı necə sərf etməməli, əksinə daha xoş şeylərin xeyrinə yenidən bölüşdürün? Yeni materialımızdan vaxtımızın böyük hissəsinin hansı fəaliyyətlərdən qaynaqlandığını öyrənə bilərsiniz.

Beləliklə, diqqətinizə təqdim edirik üst 5 vaxt itkisi:

#1 Aydındır ki, insan vaxtının çoxunu sərf edib, gedir və yəqin ki, gələcəkdə də gedəcək yuxu.Şübhəsiz ki, bir çoxumuz yuxunun "problemini" həll edəcək və bizə əlavə saatlar verəcək sehrli bir həb xəyal edirdik. Ancaq elm adamları belə bir dərman yaratmaq üçün mübarizə apararkən, biz yalnız bir faktı qəbul edə bilərik ki, normal gündəlik yuxu müddəti 7,5 ilə 8 saat arasında, həyatımızın təxminən üçdə bir hissəsi, yəni. təxminən 22(70 il ömrü ilə) yuxuda keçiririk.

Yeri gəlmişkən, oyaq olmaq üzrə dünya rekordu yuxusuz da sağ qalmağı bacaran Robert Makdonalda məxsusdur. demək olar ki, 19 gün! Ancaq yuxu ilə son dərəcə diqqətli olmalısınız: yalnız birindən sonra məlumat var yuxusuz günler beyində geri dönməz proseslər başlayır, sonradan psixika məhv olur.

#2 iş hamımıza məxsusdur. Təəssüf ki, hər insan işə məmnuniyyətlə getdiyi ilə öyünə bilməz. Əgər hər gün gördüyünüz işi bəyənmirsinizsə, ancaq pul qazanmaq üçün bunu etməlisinizsə, əslində özünüzdən vaxt oğurlamış olursunuz. Aktiv iş təcrübəsinin müddəti 40 ildir. Sadə hesablamalarla bunu öyrənə bilərik 9,5 il Sevmədiyiniz bir işlə məşğul olursunuzsa, həyatınızı boşa xərcləyirsiniz.

#3 Homo Sovremenius xərcləyir Televizor, telefon və kompüter vaxtın demək olar ki, yarısı oyanıq vəziyyətdədir. Orta hesabla yetkin bir insan gündə 16,5 saat yatmır və texnologiya ilə ünsiyyət qurmaq üçün bu vaxtın 45% -ni alır, yəni. Ömrü ilə uşaqlıq xaric 60 ilə yaxın vaxt keçiririk 20 il qadcetlərlə ünsiyyət qurmaq üçün!

Bu 20 ilin ən azı bir hissəsini uğurla xilas etmək üçün bir çox insanlar eyni vaxtda bir neçə tapşırığın öhdəsindən gəlməyə alışırlar, məsələn, göndərmələri birləşdirirlər. e-poçtlar musiqi dinləmək, televizoru yandırmaq və ya internetə baxmaq. Beləliklə, bəzi insanlar bir gündə səkkiz saat məlumat əldə edə bilirlər, buna yeddi saatdan bir qədər çox real vaxt sərf edirlər.

Böyüklər gündəlik sərf edirlər 212 dəqiqə baxmaq üçün müxtəlif videolar, o cümlədən TV, İnternet videoları və DVD-lər. Orta hesabla bir adam xərcləyir Gündə 91 dəqiqə radio dinləmək və 80 dəqiqə sosial şəbəkələrdə mətn mesajları mübadiləsi ilə və e-poçt. Yeri gəlmişkən, "Vaxt" filminin uzunluğu 109 dəqiqədir, yəni filmə baxdıqdan sonra qadcetlərə ayrılan vaxtın yalnız dörddə birini sərf edəcəksiniz. Üstəlik, sevdiyiniz insanla eyni vaxtda iki xoş məşğələni birləşdirərək "Vaxt" filminə baxaraq vaxt keçirə bilərsiniz!

#4 İşdən və qadcetlərdən qənaət olunan vaxtı meqapolislərin müasir sakinləri əsasən onlara sərf edirlər Yol, və moskvalıların ən pisi var: Moskvada şəhər ətrafında hərəkət etmək Rusiya üçün orta göstəricidən iki dəfə çox vaxt aparır.

Həmçinin, Moskva hələ də tıxaclarda şəksiz liderdir. Paytaxtda hər gün 800-ə qədər tıxac yaranır ki, orada 1 milyon 100 minə yaxın avtomobil dayanır. Orta hesabla moskvalılar tıxaclara gündə 3 saata qədər vaxt sərf edirlər və bu, 70 il yaşasaq, demək olar ki, 9 il həyat! Buna görə də, bir çox səyahətin tərəfdarı olması təəccüblü deyil. ictimai nəqliyyat! Axı, qiymətli illər daha faydalı bir şeyə sərf edilə bilər! Yeri gəlmişkən, siz yol və qadcetlər tərəfindən yeyilən vaxtı asanlıqla "keçə" bilərsiniz: sadəcə audiokitablara, maraqlı yeniliklərlə tamamlanan portativ DVD pleyerə yığın və bu sadə manipulyasiyalar nəticəsində bir neçə il kifayət qədər asanlıqla qənaət olunur!

#5 Orta müasir insan yemək gündə təxminən 1,5 saat. Və bu, demək olar ki, 70 il ömür uzunluğu ilə deməkdir 4,5 il yeməyə gedir! Eyni zamanda, yemək həmişə ailə ilə və ya mehriban bir şirkətdə xoş bir atmosferlə müşayiət olunmur. Biz tez-tez qaçaq, səhv və həmişə yüksək keyfiyyətli məhsullar yeyirik. Yeganə yaxşı xəbər odur ki, emosiyalara qənaət edərək, bu vəziyyətdə yemək həm gadget, həm də yol ilə birləşdirilə bilər, beləliklə bir neçə il saxlaya bilərsiniz!

Xülasə, o qədər də "yeyilməyən" vaxt qalmayıb - bəziləri 5,5 il!

Yeri gəlmişkən, Maraqlı Faktlar Daha çox vaxt keçirmək istəyənlər üçün:

• Rusiyada orta şəbəkə istifadəçisi gündəlik 51 dəqiqəsini sosial şəbəkələrdə, 26 dəqiqəsini axtarış portallarında (yandex.ru, mail.ru, google.com), 15 dəqiqə tanışlıq saytlarında, 10 dəqiqə onlayn oyun oynamaq, 9 dəqiqə video izləmək, 7 dəqiqə işləmək və 5 dəqiqə dərs oxumaq
• Axtarılır parkinq yeri Moskva sürücüləri bir dəfəyə orta hesabla 19,1 dəqiqə vaxt sərf edir və biz ümumilikdə həyatımızın təxminən iki həftəsini yaşıl işığı gözləməklə keçiririk.
• Hər bir insan gündə orta hesabla soyuducuya 10 yaxınlaşır. Onlardan 6-sı sadəcə orada yeni bir şeyin olub olmadığını yoxlamaq üçündür. Yəni bir yanaşmanın təxminən bir dəqiqə çəkdiyini nəzərə alsaq, belə çıxır ki, həyatımızın 4 ayını kiminsə mehriban birinin soyuducuya yemək qoyması fantaziyasına sərf edirik!
• Orta hesabla bir qız həyatında təxminən 3 il alış-veriş edir
• İnsan ömrünün 5%-ni təmirə və gigiyenaya sərf edir.
• Biz bütün həyatımızın onda birini müalicəyə sərf edirik: həkimlərə, apteklərə getmək, sanatoriyaya səfərlər və s.

Azımız vaxtımızı rasional idarə etmək bacarığı ilə öyünə bilərik. Ancaq, ola bilsin, materialımız sizi "vaxt aparan" fəaliyyətlərdən daha xoş olanlara, məsələn, izləmək kimi vaxtın yenidən bölüşdürülməsinə təşviq edəcək. maraqlı film, kafeyə getmək və ya dostlarla görüşmək. Axı, bizə ayrılan ömrün hər saniyəsi üçün mübarizə aparmalı olduğumuzu daim özünüzə xatırlatsanız və heç olmasa bəzən özümüzü “Zaman” filminin qəhrəmanlarının yerində təsəvvür etməyə çalışsanız, bəlkə də dəyişikliklər çox gözləməyəcək. Bir gözəl gün, görəcəksən ki, xoş və sevimli şeylərə getdikcə daha çox vaxt tapırsan! Vaxtınızı boş ünsiyyətə sərf etməyin, sevilməyən iş, iştahsız yeməklər, keyfiyyətsiz məhsullar. Yalnız orijinal və həqiqi seçin, çünki yalnız bu şəkildə vaxtınız boşa getməyəcək! Saatlarla, hətta illərlə vaxtınızı ala bilən lisenziyasız disklərə baxmaq sonda vaxt itkisinə çevriləcək, çünki yalnız orijinal məhsullar sizə əsl həzz verə bilər.

Ömrümüzün 20 ilindən çoxunu yatırıq və demək olar ki, 7 il işləyirik. Orta ukraynalı ömrünü başqa nəyə sərf edir? Şübhəsiz ki, demək olar ki, hər bir insan özünə sual verir: illər hara gedir? Qiymətli ömrün nəyə xərcləndiyini öyrənmək üçün trud.ua portalı sosioloji sorğu keçirib.

Orta hesabla bir ukraynalı 69,5 il yaşayır. Onlardan:

1. Yuxu üçün 20 il 3 ay 2 həftə lazımdır. Yəni ömrün üçüncü hissəsi arzulara sərf olunur. Onları nə qədər tez-tez görürsən?

2. Belə çıxır ki, biz pul qazanmaq üçün vaxtı satırıq. 8 saatlıq iş günündə, həftədə beş gün, ümumilikdə, mövcudluğumuz müddətində 6 il 10 ay və 2 həftə ömrü keçiririk.

3. Gərgin iş günündən sonra necə istirahət edirsiniz? Televiziya ekranı arxasında dincələnlər isə dünya və yerli kinonun verilişlərinə, seriallarına və filmlərinə baxmağa bir ayla 7 il sərf edirlər.

4. Sizcə, pəhriz saxlamaq və “az yemək” qaydasına riayət etmək ömrünüzü qısaldır? İnsan ömür boyu qidaya 4 il, 5 ay və 2 həftə sərf edir. Yəqin ki, yemək üçün keçən vaxtını hesablayanların bəziləri pəhrizlərini izləməyə və lazımsız qəlyanaltılardan qaçmağa başlayacaqlar.

5. Şəxsi gigiyena da vaxt tələb edir. Təmizləyicilər, hazır olun. Əllərin yuyulması, duş qəbulu, dişlərin fırçalanması və digər prosedurlar 69,5 illik ömrün orta hesabla 4 il, 10 ay və 2 həftəsini alır.

6. Əlavələrin qeyd etdiyi digər göstərici yol idi. Nəqliyyatda hərəkət edir, ukraynalı ən yaxşı hal 3,5 il çəkir.

7. Tıxaclar nəzərə alınmaqla bu rəqəm 2 il 1 ay uzadılır. Nəqliyyatdan zövq alırsınız? Amma bu proses, ümumilikdə, təxminən 5,5 il çəkir.

8. Zamanı dayandırmaq olmaz, amma faydalı şəkildə yaşamaq olar. Müalicə faydalıdır, amma bəlkə özünüzü xəstəliklərdən daha yaxşı qorumalısınız? İnsan ömrünün 2,5 ilini soyuqdəymə və daha ağır xəstəliklərin müalicəsinə sərf edir. Müalicə nəzərə alınmadan xəstəliyə sərf olunan vaxt hesablanmayıb.

9. almaq üçün lazımlı şeylərən yaxşı qiymətə "alış-veriş" etmək lazımdır. İxtisaslaşdırılmış mağazada əşyalar, məhsullar almaq, dəhliz üçün divar kağızı seçmək və s. bir nəfərə orta hesabla 2 il, 9 ay və 1 həftə vaxt lazımdır. Ola bilsin ki, alış-veriş edən siz deyilsiniz, amma indi bilirsiniz ki, alış-verişə cavabdeh olan ailə üzvü üçün sizə lazım olan hər şeyi təmin etmək neçə il ömür xərcləyir.

10. Ukraynalılar internetdə ünsiyyət üçün 13 həftə vaxt sərf edirlər. Təbii ki, belə rəqəmlərə inanmaq çətindir. Axı nəzərə alsaq ki, insan təqribən 15 yaşından 65 yaşa qədər sosial resurslardan istifadə etməyə başlayır, onda belə çıxır ki, bir gün

Zaman həyatdır. Vaxtını boşa keçirən insanların çoxu bunun fərqində belə olmur. "Vaxtını saxla, çünki günlər pisdir." Həvari Pavelin sözləri.

Günlər pisdir, ömür qısadır. Axı biz buradayıq. Qısa, çox uzun müddətə qonaqıq qısa müddət. Vaxtını boş yerə sərf edən, xırda-xırda uçuruma, dəyərsiz və bədbəxt şeylərə sərf edən bir insan üçün nə qədər dəhşətlidir.

Dönüb baxır, məlum olur ki, həyat artıq xırda qayğılarla, boş, nəticəsiz söhbətlərlə, bəzi şeylərdə, bəlkə də, heç düşünməyə dəyməzdi. Vaxt gedir.

Nə qədər az şeyə sahib olduğumuzu unuduruq. Və xərcləyirik, oyunlara, internetə xərcləyirik, sosial Mediya, YouTube və boşluq.

Nəyə xərcləyirik həyat

70% Rəqəmsal media qarşısında keçirdiyimiz vaxt (TV, radio, smartfonlar, internet, oyun konsolları, DVD, multimedia cihazları).

14 il- iş aparır

6 il yeməyə xərcləyirik,

5 il-hərəkətdə

1 il- oxumaq üçün

25 yaş yuxunu alır.

10 il - Televiziya həyatımızı alır,

93% evdə keçirdiyimiz vaxt =((

Qadınlar sərf edəcəklər 8 il ömür alış-veriş səfərlərində,

Namaz həsr olunur 2 həftə

Və əgər biz möminlər gündə üç dəfə ən azı 5 dəqiqə namaz qılırıqsa, bu ancaq üç ay və ya sadəcə On dəqiqə Bir ildə İncil oxumaq üçün bir gün lazımdır...

Buna görə də köhnə zamanlarda

Buna görə də köhnə günlərdə insanların saxlaması bir adət idi qayıq Evdə insan var ki, o, ölümü xatırladır və hətta belə bir yazı da düzəldirdilər: "Memento mori!" - "Memento Mori!" Düzgün yaşamaq, topluca yaşamaq, bilikdə, sevgidə, işdə yaşamaq üçün bunun bizə qısa müddətə verildiyini dərk etmək üçün unutmayın.

Zamanı bizə Allah verib, qədrini bilin! Zaman geri qayıtmır. Keçmiş getdi, gələcək yalnız Allaha məlumdur, ona görə də bu gündən ağıllı, ruhun xeyrinə istifadə edin. Müqəddəs Kitabda deyilir: “İndi məqbul vaxtdır, indi Qurtuluş günüdür”. Sabah bizim əlimizdə deyil.

Zaman bizim həyatımızdır.Əgər öldürsək, vaxt itirsək, öz həyatımızı öldürürük.

Bir neçəsini tanıyıram İnsan

Mən ölümcül xəstə olan bir neçə insan tanıyıram və sonra Rəbb onlara vaxt verdi. Ona necə dəyər verdilər, Allaha necə şükür etdilər ki, hələ bir il var, iki il daha var, nə qədər vaxt olduğunu heç kim bilmir. Sonra kəskin şəkildə hiss etdilər - necə olmalıdır - vaxtı.

Dostlarla meyxanaya getmək eyni vaxtda dil və ya yeni bacarıq öyrənməyə sərf etməkdən daha asandır. Televizoru yandırmaq və ya mobil telefonlarda və internetdə vaxt itirmək bir neçə kilometr qaçmaqdan daha asandır. Bunlar sizin dəyərlərinizdir?

Mən təklif edirəm təcrübə

Mən bir təcrübə təklif edirəm. Bir həftəlik. Həyatınızın son həftəsi kimi yaşayın.

Təsəvvür edin ki, cəmi yeddi gününüz var. Yaxşı təsəvvür edin, təxəyyülünüzü işə salın! Yeddi gün. Onları saatınıza baxmağa sərf etməyə çalışın.

Nəsə et uzun müddət "sonraya" təxirə salındı. Həftə üçün qlobal işlər siyahısı yazın və hər şeyi edin. Tənbəlliyi, süründürməçiliyi və interneti unudun - həyatınız indi 168 saatdır! Hazırsan? Sonra uçdular!

Unutmayın: günün hər dəqiqəsi üçün mübarizə aparan insan hamıdan azad və müdrikdir.

Üzvsən yoxsa tamaşaçı?

Düşünün: indi qəbul etsəniz müdrik qərarlar, gələcəyinizə faydalı təsir göstərəcək. Əgər vaxt itirməyə başlasanız, gələcəyiniz peşmançılıqlarla dolu olacaq. Peşmanlıqlar isə dəhşətlidir, çünki keçmişə və nəyəsə qayıtmaq mümkün deyil dəyişmək. Ona görə də biz düzgün olanı etməyə çalışmalıyıq, yaşadığımız kimi yaşamağımız üçün şəraitimizi, uşaqlığımızı və ya dünyadakı vəziyyəti günahlandırmamalıyıq.

Ya da məqsədiniz - dostlarla mümkün qədər çox pivə içmək, mümkün qədər çox zarafatı repost etmək və YouTube-da bütün seriallara və videolara baxmaq? Yaradanın sizin üçün ölçüb-biçdiyi nəfəs kəsən kiçik vaxtdan nə əldə etmək istəyirsiniz? Vaxtınızı harada və nəyə sərf edirsiniz?

Həyatın dəyişdirilməsi haqqında xəyal qurmağı dayandırmağın vaxtı gəldi və hərəkətə başlayın! Biz dua etməli, Allaha vaxt ayırmalı, Allahın Kəlamını öyrənməli və Onun bizə rəhbərlik edəcəyini sədaqətlə etməliyik. Qorxunun irəliləməyə mane olmasına imkan verməyin.

Səhv seçim etməkdən qorxursunuzsa, o zaman iradəli bir qərarla iman addımı atın, qorxunun üzərindən keçin və birdən yanlış yola getsəniz, Allahın sizi xəbərdar edəcəyinə inanın. Hərəkət etməyə başlayana qədər hansı istiqamətin doğru olduğunu başa düşmürsən.

Səkkiz saatlıq iş günü sənaye inqilabı zamanı fabriklərdə işləyən insanların iş saatlarının sayını azaltmaq üçün tətbiq edildi. O zaman bu yenilik əsl sıçrayış idi. Ancaq indiyə qədər iş vaxtının təşkilinə bu yanaşma ümidsizcə köhnəlib.

Bu gün də az və ya heç istirahət etmədən düz səkkiz saat işləməyimiz gözlənilir. Bir çox insan hətta nahar fasiləsində də işləyir!

Belə bir cədvəl bizə kömək etmir. Əksinə, əksinə.

Vaxtı təşkil etməyin ən yaxşı yolu

Xüsusi istifadə edərək kompüter proqramı, IT şirkəti Draugiem Group işçilərin məhsuldarlığı ilə bağlı araşdırma aparıb. Proqram işçilərin müxtəlif vəzifələrə nə qədər vaxt sərf etdiyini ölçdü və onların ümumi fəaliyyətini qiymətləndirdi.

Tədqiqat heyrətamiz nəticələr göstərdi. Məlum oldu ki, iş gününün uzunluğu məhsuldarlığa yalnız az dərəcədə təsir edir. Əsas odur ki, işçilərin günlərini necə təşkil edirlər. Xüsusilə müntəzəm olaraq kiçik edən işçilər yüksək səviyyə uzun müddət işləyənlərə nisbətən məhsuldarlıq.

Tədqiqat ideal nisbəti tapdı: 52 dəqiqə iş və 17 dəqiqə istirahət. Bu rejimə əməl edən işçilər yerinə yetirdikləri işlərdə heyrətamiz konsentrasiya nümayiş etdirdilər. Demək olar ki, bütün bir saat ərzində onlar 100% görməli olduqları işə cəlb olundular.

Bu işçilər “bir neçə saniyə” sosial mediaya daxil olmayıb və şəxsi mesajlara cavab verməyiblər. Yorğunluq hiss etdikdə (yalnız bir saatdan sonra) kiçik fasilələr verdilər, bu müddət ərzində işdən tamamilə ayrılmağa çalışdılar. Bu, onlara digər tapşırıqları yerinə yetirmək üçün yeni güclə kömək etdi növbəti saat məhsuldar iş.

Beyniniz sizə necə daha məhsuldar ola biləcəyinizi söyləyəcək

Bu möhtəşəm nisbəti kəşf edən insanlar göstərir ən yüksək xallar və rəqiblərini asanlıqla qabaqlayır. Məsələ burasındadır ki, onlar beynimizin əsas ehtiyaclarını necə təmin edəcəyini anladılar. Təxminən bir saat ərzində o, tam gücü ilə işləməyi bacarır, sonra isə 15 dəqiqədən 20 dəqiqəyə qədər davam edən fəaliyyəti azalmağa başlayır.

Yorğunluğa və müxtəlif diqqəti yayındıran amillərə qarşı durmağın ən yaxşı yolu iş yükünün paylanması barədə şüurlu olmaqdır.

Diqqətinizi tapşırığa yönəldə bilməyənə qədər işləmək əvəzinə, özünüzü dinləyin. Yorğunluq və ya diqqətinizi yayındırmaq istəyi sizin üçün bir siqnal olmalıdır, nəfəs alma vaxtının gəldiyini göstərir.

Məhsuldarlığınızı artırdığını bildiyiniz zaman müntəzəm fasilələr vermək daha asandır. Yorğunluq bizi məhsuldarlıq uğrunda mübarizədə tez-tez məğlub edir, çünki enerjimiz demək olar ki, tamamilə tükəndikdə belə işləməyə davam edirik.

Bundan əlavə, özümüzə həqiqətən düzgün istirahət etməyimizə imkan verməyən fasilələr veririk. E-poçtu yoxlamaq və ya YouTube videosuna baxmaq bizi qısa bir gəzinti kimi doldurmur.

İş gününün məhsuldar təşkili üçün əsas qaydalar

At düzgün təşkili vaxt, ənənəvi səkkiz saatlıq iş günü ərzində daha səmərəli işləyə biləcəksiniz. Tapşırıqları anlarda tamamlasanız, böyük işlərin öhdəsindən gəlmək sizin üçün daha asan olacaq. Və burada bunu necə düzgün etmək barədə dörd əsas məsləhət var.

1. Saatlıq vaxt hissələrində səylə çalışın və planlaşdırılmış tapşırıqları vaxt intervallarına görə bir neçə hissəyə bölün. Biz adətən işi günün, həftənin və ya ayın sonuna qədər bitirməyi planlaşdırırıq. Amma təcrübə göstərir ki, əgər biz hazırda edə biləcəyimiz işlərə diqqət yetirsək, tapşırıqların yerinə yetirilməsinin səmərəliliyi artır. Düzgün rejim iş yalnız məhsuldarlığın düzgün ritmini tutmağa kömək etməyəcək. O, həmçinin həcminə görə qorxudan işləri daha idarəolunan edəcək. Sən təbii onları parçalamağa başlayın.

Təsvir edilən araşdırmanın nəticələrini dəqiq izləmək istəyirsinizsə, 52 dəqiqə çox çalışa bilərsiniz. Ancaq ümumiyyətlə, saatlıq fasilələr eyni dərəcədə təsirlidir.

2. Bütün diqqətinizi işinizə cəmləyin. Bu strategiyanın prinsipi nisbətən qısa müddət ərzində işləməkdir tam güc. Diqqətinizi yayındırsanız, belə bir rejimin bütün nöqtəsi sıfıra endiriləcəkdir.

3. Düzgün istirahət edin. Bu araşdırma, optimal işdən məzuniyyət nisbətindən daha çox fasilə verən işçilərin, ümumiyyətlə, fasilə verməyənlərdən daha məhsuldar olduğunu göstərdi. Və işdən tamamilə ayrılmağı bacaranlar təsadüfi istirahət edən işçilərdən daha yaxşı nəticələr göstərdilər.

Məhsuldarlığı artırmaq üçün fasilələr zamanı kompüter və telefondan uzaq durmalı və yerinə yetirilən işləri unutmalısan. Gəzintiyə çıxın, həmkarlarınızla söhbət edin və ya kitab oxuyun. Bu, bir müddət qarşıdakı işləri düşünməməyə kömək edəcək və bununla da sizə daha çox enerji verəcək.

Çox işiniz varsa, asudə vaxtınızı zənglərə sərf etmək və ya çox gözəldir. Ancaq unutmayın ki, bu şəkildə fasilə zamanı yaxşı istirahət edə bilməyəcəksiniz. Ona görə də bu fəaliyyətlərə çox vaxt sərf etməyin.

4. Bədəninizin sizi ara verməyə məcbur etməsini gözləməyin. Artıq gec olacaq, istirahətə sərf edilməli olan müddəti əldən verəcək və rejimdən çıxacaqsınız. Sonra bərpa etmək üçün daha çox vaxta ehtiyacınız olacaq.

Bu qaydalara əməl etsəniz, performansınız artacaq, tapşırıqları daha tez yerinə yetirəcək və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Oxşar məqalələr