Hansı ölkədə ən sağlam insanlar var? Ən güclü insan kimdir.

Bu insanlar sadəcə güclü deyillər - onlar planetin ən güclü insanlarıdır. Onlar ən yaxşıların ən yaxşısına çevrilmiş qəhrəmanların adları ilə birlikdə tarixdə əbədi qalacaq rekordları və hiylələri ilə milyonlarla insanı heyran qoydular. Bəşəriyyətin heyran qaldığı güc və qüdrət.

1 Masutatsu Oyama

Planetdə mövcud olmuş döyüş sənətinin ən parlaq nümayəndəsi, Kyokushinkay stilinin 10-cu dansına sahib olan Masutatsu Oyama.

O, 1923-cü ildə Koreyada anadan olub. Masutatsu idmana erkən yaşlarından - doqquz yaşından başlayıb. 13 yaşına qədər gənc artıq Çin kemposunda layiqli qara kəmərə çevrilmişdi. 2 ildən sonra Oyama Yaponiyaya getdi və orada hərbi pilot oldu. Çıxan Günəş Ölkəsində keçirdiyi bütün vaxtlarda gənc samuray ənənələrini öyrənməkdə böyük uğur qazandı.

Bu hobbi naminə, hətta sonradan xidməti tərk etdi. Bundan əlavə, Oyama Şinobu adlı dağda bir ermitaj qurmaq qərarına gəldi. Belə bir addım onun üçün asan olmadı, lakin döyüş bacarıqlarını kamilliyə çatdırmaq arzusu bütün şübhələri dəf etdi. Təxminən bütün il adam yorulmadan məşq edirdi. Bacarıqlarını təkmilləşdirmək üçün ona gündə 12 saat vaxt lazım idi. Doğma şəhərinə qayıtdıqdan sonra Oyama özünü yenilməz və yenilməz hiss etdi. O, meydan oxudu ən yaxşı sənətkarlar döyüş sənətləri. Amma heç kim Oyamaya müqavimət göstərə bilmədi.

Ustanın elə məharətlə vurduğu ilk zərbədən bəzi döyüşçülər dərhal təslim oldular ki, heç kim onun qarşısını ala bilmədi. Oyam 17 qat kafel və 4 kərpic sındıra, daş daşları yarıya bölə, butulkaların boyunlarını aydın zərbəsi ilə sökə, əlli öküzlə də döyüşə bildi. Masutatsu inanılmaz gücünü sübut etmək üçün planetin ən güclü heyvanlarına meydan oxudu, lakin hökumət gücünü hər kəsə nümayiş etdirmək üçün ona heyvanları öldürməyi qadağan etdi. 1964-cü ildə Oyama Kyokushinkai adlı döyüş sənəti məktəbi açdı və nəticədə 12 milyon üzv oldu.

Böyük döyüşçü və güclü adam 1994-cü ildə vəfat etdi. Onun dəfnində minlərlə insan iştirak edib. Oyamanın şərəfinə "Küləyin döyüşçüsü" və "Tənhalığa məhkum" kimi filmlər çəkilib.

2 Joe Rollino

Az adam bilir ki, 20-ci əsrdə Co Rollino adlı çox güclü uzunömürlü vegetarian yaşayırdı. 104 yaşında barmaqları ilə sikkə bükürdü! Onun görünüş belə qabaqcıl illər üçün heyrətamizdir, lakin 105-ci doğum gününə cəmi bir neçə ay qalmış qəza keçirdi - bütün həyatı boyu yaşadığı Coney Island şəhərində mikroavtobus onu vurdu.

20 yaşından ət yemədi, spirtli içki qəbul etmədi, siqaret çəkmədi və ümumiyyətlə sağlam, atletik həyat tərzi keçirdi. 1920-ci ildə 1452 kq qaldırmağı bacararaq ən güclü kişi seçildi. Onun rekordu hörmətə layiqdir: boksçu, güclü adam, müharibə veteranı, idmançı, Bruklin əfsanəsi. İkincidən sağ qaldı dünya müharibəsi, dişləri ilə nəhəng çəkilər qaldırdı - 215 kq! O, barmağı ilə 290 kq ağırlığında tutdu!

3 Aleksandr Zass

Kömür dolu yük maşınının altında uzanıb sağ qalan dəli kimi tarixə düşən adam! 1938-ci ildə Şeffilddə (İngiltərə) baş verdi. Beləliklə, dünya dərhal dəmir Samson adlandırılan Alexander Zass haqqında öyrəndi. İskəndər bədən parametrlərində -167 santimetr boyu və 80 kiloqram çəkisi ilə fərqlənmirdi. Olduqca təvazökar parametrlər son dərəcə aldadıcı idi - həyatının çox hissəsini Zass yarım əsrdən çox sirkdə işlədi, burada arenada qızlarla piano daşıdı, sirk topundan top gülləsi tutdu, atı qaldırdı, zəncirləri qırdı. barmaqları, ovucu ilə döyülmüş mismarlar. Və bütün bunlar uzun məşqlərin, öz üzərində zəhmətin və təbii ki, yaxşı irsiyyətin nəticəsidir.

Zass Birinci Dünya Müharibəsində iştirak etdi - bir neçə nəfəri güllələrdən çıxardı, bir dəfə hətta yaralı bir atı da daşıdı. İngiltərədəki müharibədən sonra o, ictimaiyyətə bir nömrə göstərdi - Zass dişləri ilə bir metal şüa qaldırdı, bir krana tutdu və binanın başına köçürdü. Ancaq güclü adam şüanı atsaydı, tamaşaçılar çox güman ki, sağ qalmazdı.

4 Yakub Çexovskaya

Digər nadir güclü adam Yakub Çexovskayadır. Təkcə bir qolunda dairəvi altı nəfəri, daha doğrusu 6 yaşlı kişini - Mühafizə Alayının əsgərini daşıdığına görə fəxri qızıl kəmərlə təltif edilib. Bundan sonra Yakuba bu nömrəni dəfələrlə geniş ictimaiyyətə nümayiş etdirib. Ondan əlavə, onun repertuarına bir gimnastika körpüsü (üstəlik 10 nəfərin üstündə), sinəsində orkestr olan platforma (yeri gəlmişkən, 30 musiqiçi) və ya I-şüa (hər tərəfdən 20 nəfər uclarını əyilmiş) daxildir. yerə).

Amma ən çox tamaşaçıları bu hiylələr yox, Yakubanın sinəsinə quraşdırılmış platforma ilə üç yük maşınının hərəkəti sentimental an heyrətə gətirdi. Və boş deyil, ictimaiyyətlə! Hər belə nömrədən sonra elə gəlirdi ki, bu adam qalxa bilməyəcək, bu, sadəcə olaraq mümkün deyil! Lakin o, ayağa qalxıb və ayaqda alqışlarla qarşılanıb.

5 Yuko Ahola

Yuko Hercules holdinqində dünya rekordlarına sahibdir - 197 kq, 45,7 s və Atlas Stones - 215 kq. Həmçinin 1998 və 1999-cu illərdə o, Avropanın ən güclü adamı kimi tanınıb.

Yuko ilk dəfə 1997-ci ildə Dünyanın Ən Güclü Adamını qazandı. Bundan sonra 1998-ci ildə çempionluq titulunu qoruya bildi. İndi Yuko bəzən Dünyanın Ən Güclü Adamı münsiflər heyətinin üzvləri arasında və filmlərdə görünə bilər.

6 Benedikt Maqnusson

Reytinqimizdə beşinci yeri tutan güclü idmançı İslandiya əsilli və məşhur güclü Maqnussonun qardaşıdır. Ən çox güclü insan fotoşəkilini bir az aşağı təqdim edəcəyimiz dünyada 2011-ci ildə ölü qaldırmada inanılmaz bir rekord qoydu - 460 kq. benedikt gözəl uzun müddətə məşhur güclü adam Endi Baltonun rekordunu qırmaq arzusunda idi və nəhayət, arzusu gerçəkləşdi. Gələcək rekordçu 16 yaşında adi idman zalında başlayıb. Hətta o zaman məşqçisi onlarda ölü qaldırma qabiliyyətini görürdü.

Benedikt 120 kq çəki ilə başladı və bir neçə gündən sonra 140 kq bədən çəkisi ilə 180 kq-a çatdı. 2003-cü ildə Benedikt Dünya Pauerliftinq Çempionatında 10-cu yeri tutdu. 2005-ci ildə Finlandiyada keçirilən WPO Avropa Yarımfinalında altıncı yeri tutdu.

7 Zydrunas Savickas

Bu adam 2014-cü ilə görə dünyanın ən güclüsü adını daşıyır. Litvalı Zydrunas üçün bu, ilk qələbədən çox uzaq idi, amma şübhəsiz ki, ən vacib qələbə idi. Uşaq ikən digərlərindən daha hündür və güclü idi və sonradan güc triatlonu ilə məşğul olmağa başladı. Əvvəlcə Litva rekordlarını təkmilləşdirdi, sonra isə dünya rekordlarına çatdı.

Ən Güclü Çempionatda iştirak demək olar ki, sonuncu oldu - ağır xəsarətlər hər iki qəbilə, artıq heç kim ona inanmırdı. Amma o, özünə inanırdı və buna görə də sağalması bir ildən az vaxt apardı və sonra ölkə çempionatlarından birini qazandı. Tədricən aparıcı mövqe tutdu və dünyanın ən güclü adamı adı ilə yanaşı, Hammeri də aldı.

8 Brayan Şou

Dünyanın ən güclü insanları, məqaləmizdə təqdim etdiyimiz şəkillər, bir qayda olaraq, hətta dünyada böyük vədlər verməyə başladı. uşaqlıq. Bu, Amerika Birləşmiş Ştatlarından olan məşhur Rayan Şouya da aiddir. Oğlan kifayət qədər güclü böyüdü və məktəbin sonunda çəkisi 110 kq-a çatdı və boyu 2 metr idi. Eyni zamanda su idmanı və basketbolu çox sevirdi. Sonradan gənc oğlan ağır əşyaları qaldırmağa can atdığını başa düşdü və buna görə də bütün həyatını bu hobbiyə həsr etməyə qərar verdi.

Brayan Şou 2011-ci ildə Jon Poll Sigmarsson turnirinin qalibi oldu. Elə həmin il o, Savickas ilə kifayət qədər ciddi bir turnirdə - Dünyanın Ən Güclü Adamı ilə tanış oldu. Şou performans baxımından Savickas-ı geridə qoyub və birinci yeri tutub. O, uğurunu 2013, 2015 və 2016-cı illərdə təkrarlayıb.

9 Vasili Virastyuk

Bu adam ağır atletika ilə çox erkən məşğul oldu - artıq 10 yaşında, tədricən həyatını idmanla bağlamaq qərarına gəldi. Bədən tərbiyəsi və orduda xidmət texnikumunu bitirdikdən sonra Vasili onlardan birində məşqçi oldu idman klubları. İdman ustası adını aldı və üç ildən sonra beynəlxalq səviyyədə təsdiq etdi. Daha sonra o, planetin ən güclü adamı adını aldı, bu, 2004-cü ildə baş verdi və üç il sonra yenidən qazandı.

Vasili Virastyuk 7 maşını hərəkət etdirərkən, demək olar ki, bir yarım metrlik postamentlərə hər biri 150 kq buz kublarını qoyarkən və 5 tramvay vaqonunu çəkərkən gücünü açıq şəkildə nümayiş etdirdi, ümumi çəki yüz ton təşkil edirdi. Vasiliyə hörmət və iki şəkil.

10 Mariusz Pudzianowski

Dünyanın ən güclü insanlarının TOP-u Mariusz Pudzianowski ilə bitir. Bu, beş dəfə Dünyanın Ən Güclü Adamı qalibi olmuş yeganə şəxsdir. Mariusz karate üzrə 4-cü dandır, pauerliftinqdən, reqbidən həzz alır və eyni zamanda kifayət qədər uğurlu MMA döyüşçüsüdür. Mariusz karate ilə başlayıb və 13 yaşında pauerliftinqlə ciddi maraqlanmağa başlayıb. 15 yaşına qədər gələcək çempionun maraqları dəyişdi və o, özünü boksa həsr etdi.

1999-cu ildə Mariusz "Güclü Adam" adlı yarışmada birinci yeri tutur və 2002-ci ildə "dünyanın ən güclü adamı" adını alır və daha sonra ardıcıl 4 dəfə müdafiə etməyi bacarır. 2010-cu ildə Mariusz Zydrunas Savickas-ın özünə meydan oxuyur, lakin ona kiçik fərqlə uduzur.

Hər bir insan mümkün qədər uzun yaşamaq istəyir. Bunun üçün rifahımızın qayğısına qalırıq, düzgün qidalanırıq, gündəlik rejimə əməl edirik, bununla mübarizə aparırıq. pis vərdişlər vitamin qəbul edin, idman edin fiziki terapiya. Ancaq ömür uzunluğuna bir çox amillər, o cümlədən genetika və xarici şərtlər. Məqalə sizə ən çox harada olduğunu söyləyəcək sağlam insanlar dünyada və 100 illik yubileylərini necə qeyd etməyi bacarırlar.

İslandiya

Onu "buz ölkəsi" və "buz ölkəsi" adlandırırlar. Bu Şimali Atlantik Okeanında yerləşən kiçik bir ada dövlətidir. Sərt adına baxmayaraq, buradakı iqlim mülayim, dəniz iqlimidir və yüksək rütubətlə xarakterizə olunur. Adalarda heç vaxt çox isti və soyuq olmur, temperatur maksimum +25 dərəcəyə qalxır və nadir hallarda -15 dərəcədən aşağı düşür. Buna görə də sakinlər havanın kəskin dəyişməsindən əziyyət çəkmirlər. Bu, İslandiyada nə üçün praktiki olaraq heç bir nüvə və hipertansif xəstələrin olmadığını izah edir.

İdmana sevgi milli xüsusiyyətdir. Adaların sakinləri bunu etməkdən həzz alırlar məşq edin: üzgüçülük, velosiped sürmək, səhər qaçmaq.

Təbii ki, yüksək həyat səviyyəsi, maddi rifah, sosial təminat və qabaqcıl tibb də Forbes jurnalına görə İslandiyada dünyanın ən sağlam insanlarının yaşamasında mühüm rol oynayır. Burada demək olar ki, hər bir kişi 75 yaşını, hər bir qadın isə 77 yaşını qeyd edir, ölkədə ölüm göstəricisi çox aşağıdır.

İsveç

Bu vəziyyətdə sağlam həyat tərzi təşviq edilir, iş qrafiki sərt deyil, təbiət təmizdir, yüksək rifah əhaliyə gələcəyə inamlı hiss etməyə, stress və işini itirmək və ya yüksək inflyasiya qorxusu yaşamamağa imkan verir.

İsveçin gözəl mənzərələri var - yaşıl təpələr, qarlı dağlar və buzlaq gölləri. Buna görə də insanlar sərf etməkdən məmnundurlar boş vaxt haqqında təmiz hava. Bu da sağlamlığı artırır.

Yeni Zelandiya

Dövlət iki böyük və çoxlu kiçik adalardan ibarətdir və Sakit Okeanın cənub-qərb hissəsində yerləşir. Yeni Zelandiya digər ölkələrdən ərazi baxımından təcrid olunub, bu da milləti qoruyur müxtəlif infeksiyalar və epidemiyalar, radiasiyanın təsiri və sivilizasiyanın digər mənfi amilləri. Həm də iqtisadi sabitliyin ən yüksək səviyyəsinə malikdir və sosial müdafiə planetin bütün digər dövlətləri ilə müqayisədə əhalinin sayı. Şəkil ekoloji rifah və yaxşı qidalanma ilə tamamlanır, çünki hər Yeni Zelandiyalının menyusunda çoxlu təzə dəniz məhsulları və meyvələrlə tərəvəz var. Ona görə də burada dünyanın ən sağlam insanları yaşayır.

İtaliya

Bu günəşli ölkə Aralıq dənizinin mərkəzində, Avropanın cənubunda yerləşir. Burada iqlim subtropikdir, dənizə yaxınlıq onu rütubətli edir, Alp dağları soyuq küləklərdən qoruyur. Bundan əlavə, italyanlar şən və şən insanlardır, bir az tənbəldirlər, həddindən artıq stress olmadan işləyirlər, rahat yerləşirlər, müxtəlif yeməklər yeyirlər, çoxlu balıq və meyvələr, xüsusilə də sitrus meyvələri yeyirlər.

Əlbəttə ki, bütövlükdə ştatın sakinləri özlərini yaxşı hiss edir və qocalığa qədər yaşayırlar, lakin dünyanın ən güclü sağlam insanları Sardiniya adasında yaşayır. Məhz burada, statistikaya görə, ən çox yüz yaşı olanlar, 100 yaşdan yuxarı olanlar! Alimlər hesab edirlər ki, bu fenomenə səbəb olan mühüm amil sardiniyalıların əksəriyyətinin peşəsidir. Onlar gündə 10 km-ə qədər piyada gedən çobanlardır. Eyni zamanda, onların əsası gündəlik pəhriz təzə qoyun pendiri - pecorino, göyərti, pomidor, bütün taxıl tortillaları, zeytun yağı hazırlayır.

Yaponiya

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı planetin ən sağlam insanlarının harada yaşadığını öyrənmək üçün araşdırma aparıb. Siyahıya Yaponiya başçılıq edir. Elə burada orta gözlənilən ömür uzunluğu kişilər üçün 76, qadınlar üçün 82 yaşdır. sirri nədir? Alimlər hesab edirlər ki, hər şey bununla bağlıdır düzgün qidalanma. Məlumdur ki, yaponlar planetdə balıq, dəniz yosunu və yaşıl çayın ən çox istehlakçısıdır. Həmçinin, yaponlar uşaqlıqdan yemək mədəniyyəti ilə tərbiyə olunduqları üçün demək olar ki, heç vaxt piylənmədən əziyyət çəkmirlər: yavaş-yavaş, kiçik hissələrdə yemək, yeməyi yaxşıca çeynəmək, natamam doyma hissi ilə masadan qalxmaq lazımdır.

Dünyanın ən sağlam insanı kimdir?

Məqalədə yer üzündə gözlənilən ömür uzunluğu ən uzun olan beş ölkə nəzərdən keçirilir. Onlardan başqa, insanlar xoşbəxt qocalığı ABŞ, Kanada, Böyük Britaniya, Almaniya, Finlandiya, Avstraliya, Norveç və digər həyat səviyyəsi yüksək, tibb inkişaf etmiş ölkələrdə qarşılayır. Dünyanın ən sağlam insanı bilirsinizmi? Bu başlığa üç iddiaçının fotoları aşağıda göstərilmişdir. Təbii ki, Yer kürəsində 7 milyarddan çox insanın yaşadığını nəzərə alsaq, bu suala etibarlı cavab vermək mümkün deyil. Ancaq yenə də sağlamlıqları ilə təəccübləndirən insanlar var:

Don Wildman, amerikalı. Snoubord sürür, sörf edir, velosiped yürüşlərində iştirak edir. Onun artıq 76 yaşı olmasaydı, bu heç kəsi təəccübləndirməzdi. Yeri gəlmişkən, Don əla görünür.

Lu Zijian, Çin. Rəqiblərini asanlıqla məğlub edən döyüş sənəti ilə məşğul olan bir sənətkardır. Lu 2015-ci ildə 114 yaşını qeyd etdi. O, bunu ilham mənbəyi adlandırır dinclik, ölçülmüş ömür və müntəzəm meditasiya.

Dean Karnasis, Amerika. Onu “super-marafonçu”, “insan-maşın” adlandırırlar. Onun fiziki hazırlığı və idman nailiyyətləri sadəcə heyrətamizdir: o, San-Fransisko körfəzini üzdü, bir gün dayanmadan velosiped sürdü, Cənub Qütbündəki yarışda iştirak etdi.

Bütün bu insanlar və onların həyat tərzi - yaxşı nümunə uzun və aktiv yaşamaq istəyənləri təqlid etmək.

Dünyanın ən sağlam ölkələri bunlardır:

1. İslandiya(kişilər üçün gözlənilən ömür uzunluğu - 79 il, qadınlar üçün - 83; hər 1000 yeni doğulan körpəyə 3,2 ölüm)
Forbes jurnalı tərəfindən dünyanın ən sağlam ölkəsi seçilib.

2. Yaponiya(kişilər üçün gözlənilən ömür uzunluğu - 79 il, qadınlar üçün - 86; hər 1000 yeni doğulmuş körpəyə 3,2 ölüm)
Yaponlar planetdəki digər insanlardan daha çox balıq yeyirlər.

3. İsveç(kişilər üçün gözlənilən ömür uzunluğu - 78 il, qadınlar üçün - 83; hər 1000 yeni doğulmuş körpəyə 2,9 ölüm)
İsveçlilər yeməkləri qızartmaq əvəzinə onu qaynatmağa, fermentləşdirməyə, siqaret çəkməyə və qurutmağa üstünlük verirlər.

4. Yeni Zelandiya(kişilər üçün gözlənilən ömür uzunluğu - 78 il; qadınlar üçün - 82; hər 1000 yeni doğulan körpəyə 5,3 ölüm)
Bir çox Yeni Zelandiyalılar süfrələri üçün öz meyvə və tərəvəzlərini yetişdirirlər.

5. Finlandiya(kişilər üçün gözlənilən ömür uzunluğu - 78 il, qadınlar üçün - 83; hər 1000 yeni doğulmuş körpəyə 3,7 ölüm)
Finlandiyada az miqdarda ət yeyilir, zülal isə balıq və tofudan alınır.

Planetin ən uzun ömür sürən insanları

Hiromon Kimura- dünyanın ən yaşlı insanı, onun 115 yaşı var.
Doğum tarixi: 19 aprel 1897-ci il
Ölkə: Yaponiya
Uzunömürlülüyün sirri: "Gündə üç dəfə, hər yeməklə, kiçik hissələrdə düyü ilə qırmızı lobya pastası yeyirəm."

Bessie Kuper- dünyanın ən yaşlı qadını, onun 115 yaşı var.
Doğum tarixi: 26 avqust 1896-cı il
Ölkə: ABŞ
Uzunömürlülüyün sirri: “Özümə qulluq edirəm, qeyri-təbii və zərərli heç nə yemirəm”.

vərdişləri sağlam həyat tərzi dünyanın ən sağlam insanlarından yaşayır

Hərəkət edin

Dünyanın ən sağlam ölkələrində gəzinti əsas nəqliyyat növüdür. Daimi orta fəaliyyət çoxlu fayda gətirir və yüksək intensivlikli məşqlərdən daha faydalı ola bilər.

Bu, iti gəzdirmək, uşaqlarla oynamaq və ya hətta bağçılıq ola bilər.

Həyatınızın məqsədi nədir?

Hər səhər niyə oyandığınızı bilmək vacibdir. Bu stressi azaldır və xəstəliklərin qarşısını alır.

Statistikaya görə, pensiyaya çıxan insanların səhhətlərində sonradan pisləşmə ehtimalı daha çox olur və işləyən insanlardan daha çox ölüm riski var.

Stresslə mübarizə aparmağı öyrənin

Sağlam ölkələrdə yaşayan insanlar stressdən daha az şikayət edirlər. Sakit vaxt planlaşdırın: meditasiya, çimmək, hobbi.

Sürəti yavaşlatın

Daha çox yatmağa çalışın. Tətilə çıxmağınızdan əmin olun.

80% qaydasına əməl edin

80% doyduğunuz zaman yeməyi dayandırın. 10 dəqiqə gözləyin və sonra düşünün: hələ də acsınız? Həddindən artıq yeməyin qarşısını alaraq, bədən və ağıl arasındakı əlaqəni gücləndirirsiniz.

Təbii yemək yeyin

Sağlam ölkələrdə insanlar daha az emal olunmuş qida və daha çox yerli istehsal, təzə və təbii qida qəbul edirlər. Təzə, yerli məhsullarla yemək hazırlayın. Yağın özü bitkilərin tərkibində olarsa, heç bir eybi yoxdur heyvan yemi(və yarı bitmiş məhsullarda deyil!).

İşlənmiş qida qəbulunu məhdudlaşdırın, şirniyyatlar və marqarin kimi qeyri-təbii yağlar.

Bitki çayları sidikqovucu təsirə malikdir, təzyiqi aşağı salır və ürək xəstəliklərinin qarşısını alır. İçki daha çox su Və bitki çayları(Və soda içməyin!).

Qırmızı şərabı mülayim şəkildə içmək

Qırmızı şərabda çoxlu güclü antioksidanlar var. Onlar xərçəngin qarşısını alır, iltihabı azaldır və xolesterol səviyyəsini aşağı salır. Qırmızı şərabı mütəmadi olaraq iç, amma həddi aşmayın - gündə bir və ya iki stəkan kifayətdir.

Maraq icması tapın(ancaq virtual deyil)

Sosial təmaslarımız və bədənimizin nə qədər yaxşı işləməsi arasında güclü bioloji əlaqə var.

1995-ci ildə hər amerikalının orta hesabla üç yaxın dostu var idi Bu an ikiyə endirildi. Yaxın və dəstəkləyici əlaqələr stresin azaldılması və sağlam həyat tərzinin açarıdır.

Sağlamlıq üçün üz-üzə ünsiyyət virtual ünsiyyətdən qat-qat faydalıdır.

Bunlara əməl etməyə çalışın sadə qaydalar və sağlam olun!

90-cı illərinə qədər yaxşı yaşayırlar və tez-tez 100-cü il sərhədini keçirlər. Onların mövcudluğu sağlamlıqla qeyd olunur, lakin əsas səbəblər çox vaxt mədənidir.

90-cı illərinə qədər yaxşı yaşayırlar və tez-tez 100-cü il sərhədini keçirlər. Onların mövcudluğu sağlamlıqla qeyd olunur, lakin əsas səbəblər çox vaxt mədənidir. Əslində, söhbət təkcə fərdlərin özlərinə qayğı göstərməsindən getmir. Bu, ümummilli həyat tərzi fenomenidir.

Niyə bəzi ölkələrdə yer üzündə ən xoşbəxt və ən sağlam insanlar yaşayır? Nə yeyirlər? Onların gündəlik vərdişləri digər cəmiyyətlərdən nə ilə fərqlənir?

İslandiya

sayəsində kiçik rəqəmlərİslandiya dünyanın ən az çirklənmiş ölkələrindən biridir. Ancaq islandiyalıların sağlam olmasının yeganə səbəbi təmiz hava deyil. Onlar gimnastikada da fərqlənirlər. İlin çox hissəsində havaların sərin keçməsi ilə əlaqədar olaraq İslandiya əhalisi qış mavisini aradan qaldırmaq üçün bədən tərbiyəsi də daxil olmaqla, bədən tərbiyəsi ilə məşğul olur. Ölkə ən yüksək ömür uzunluğuna malikdir (kişilər üçün 72 yaş, qadınlar üçün 74 yaş). O, həmçinin ən çox birinə malikdir aşağı səviyyələr körpə ölümü (hər 1000 uşağa 2 ölüm). Forbes jurnalı İslandiyanı dünyanın ən sağlam ölkəsi kimi qiymətləndirib.

Yaponiya

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) insanların ən uzun müddət tam sağlam yaşadığı ölkələri hesablayıb. Siyahıya 74,5 yaşla Yaponiya başçılıq edir. Bunun çoxu pəhrizlə bağlıdır.

Fitnes mütəxəssisi Harley Pasternak Empower News Magazine-ə açıqlamasında "Yaponiyada hər yemək sənət əsərinə bənzəyir. Yemək gözəl, dadlı və eyni zamanda sadədir" deyir. "Onlar dünyanın ən çox balıq, soya, dəniz yosunu və yaşıl çay istehlakçılarıdır. Artıq 80% doyduqdan sonra fasilə verirlər və 10 dəqiqə gözləyirlər. Sonra davam edib-etməmək qərarına gəlirlər. Və əksər hallarda onlar doyur və yeməyə davam etmək lazım deyil."

İsveç

Hökumət siyasəti sağlam həyat tərzini, o cümlədən müsbət iş-həyat balansını təşviq edir. Əhali açıq havada oynamağı sevir və təpələrin, dağların və buzlaq göllərinin heyrətamiz mənzərəsi ilə bu, asandır, deyir milli coğrafi. Bundan əlavə, İsveçin yerləşdiyi yerə görə, sakinlərin pəhrizində çoxlu miqdarda balıq və yağ turşuları Omeqa. Onların bişirmə üsulları da millətin sağlamlığından xəbər verir. Onlar neftdən bol istifadə etmək əvəzinə, məhsullarını qaynadır, mayalandırır, tüstüləyir və qurudurlar.

Okinava

Okinava Yaponiyada bir prefekturadır. Bununla belə, onu xüsusi qeyd etmək lazımdır, çünki orada yer üzündə ən sağlam insanların yaşadığına inanılır. Okinava Centenarian (Okinava yüzillikləri) tərəfindən aparılan araşdırmaya görə, burada 100 yaşına çatmış yüzilliklərin nisbəti dünyada ən yüksək ola bilər - hər 100.000 nəfərə təxminən 50. Burada super yüzilliklər də yaşayır - 110 yaşına çatmış insanlar. Okinawalılar yalnız uzun deyil, həm də sağlam və xoşbəxt həyat tonlarla yerli meyvə və tərəvəz, həmçinin tofu (lobya kəsmik) və dəniz yosunu yeməklə. Onların həyatları da ciddi gündəlik fəaliyyətlər və nisbətən aşağı stress ilə xarakterizə olunur.

Yeni Zelandiya

İslandiya kimi, əhalinin azlığı və daha az çirklənmə Yeni Zelandiyanı ev etmək üçün əla yerə çevirir. Yeni Zelandiyalılar yürüyüş, düşərgə və balıqçılıq kimi açıq fəaliyyətlərdən zövq alırlar. Ümumiyyətlə, bu, sağlam həyat tərzi yoluna başlamaq üçün əla yerdir. Harada yaşamağınızdan asılı olmayaraq, siz həmişə okeandan 90 dəqiqəlik məsafədəsiniz.

“Üstəlik, sağlam bir bolluq var təbii məhsullar. Biz təzə dəniz məhsulları (çox vaxt özümüz tuturuq) və yerli orqanik meyvə və tərəvəz yeyirik. Burada hamı nəsə yetişdirir, qonşular isə məhsullarını satışa çıxarırlar. alırıq təzə salat uşaqlarımızın oxuduğu məktəbdə, öz bağçasında avokado, qonşulardan isə kivi, alma və gavalı,” əri ilə birlikdə Yeni Zelandiyaya köçən Cil Çalmers deyir.

Sardiniya

Sardiniya çoxlu sayda yüzilliyin yaşadığı İtaliyanın muxtar bölgəsidir. Sardiniyada güclü bir cəmiyyət hissi var. İnsanlar bir-biri ilə sıx əlaqədədirlər və yaşlılar çox vaxt ailələri ilə birlikdə yaşayırlar. Buradakı kişilər çox vaxt çoban işləyir və gündə 5 mil (8 km) piyada gedirlər. Pəhriz isə bütün taxıl tortillaları, yaşıl lobya, pomidor, göyərti, sarımsaq, müxtəlif meyvələr, zeytun yağı və otlayan qoyunlardan alınan pecorino pendiri (onda yüksək məzmun Omeqa 3).

Finlandiya

Forbes jurnalına görə, cəmi 30 il əvvəl Finlandiya ən çox vurulanlardan biri idi yüksək səviyyələrürək çatışmazlığından ölüm. Bunun nəticəsidir ki, ölkədə sağlam həyat tərzinin təbliği istiqamətində qətiyyətli addımlar atılıb. Siqaret çəkənlərin sayı xeyli azalıb, meyvə-tərəvəz istehlakı isə təxminən iki dəfə artıb. Bu, arzu olunarsa nəyə nail ola biləcəyinə yaxşı bir nümunədir.

Uzun olsa da, sağlam həyat müxtəlif amillərdən asılıdır, bu ölkələrin ortaq cəhətləri çoxdur. Onların bir çoxu çirklənmədən əziyyət çəkmir, stressə nəzarət və əlverişli iş-həyat balansına üstünlük verir. Nadir hallarda ət yeyirlər. Zülal mənbəyi balıq və tofudur. Eyni zamanda yerli meyvə-tərəvəzləri də bol-bol istehlak edirlər.

Yaradılma tarixi 09.08.2011 09:46 Müəllif: Biktimirova Nelya Onlar 90-cı illərə qədər yaxşı yaşayırlar və çox vaxt 100 yaş həddini keçirlər. Onların mövcudluğu sağlamlıqla qeyd olunur, lakin əsas səbəblər çox vaxt mədənidir. Əslində, söhbət təkcə fərdlərin özlərinə qayğı göstərməsindən getmir. Bu, ümummilli həyat tərzi fenomenidir.

Niyə bəzi ölkələrdə yer üzündə ən xoşbəxt və ən sağlam insanlar yaşayır? Nə yeyirlər? Onların gündəlik vərdişləri digər cəmiyyətlərdən nə ilə fərqlənir? Planet Green kitabının müəllifi dünyaya səpələnmiş bu sağlam xalqlar arasında müstəsna oxşarlıq aşkar edir.

1. İslandiya

Əhalisi az olduğuna görə İslandiya dünyanın ən az çirklənmiş ölkələrindən biridir. Ancaq islandiyalıların sağlam olmasının yeganə səbəbi təmiz hava deyil. Onlar gimnastikada da fərqlənirlər. İlin çox hissəsində havaların sərin keçməsi ilə əlaqədar olaraq İslandiya əhalisi qış mavisini aradan qaldırmaq üçün bədən tərbiyəsi də daxil olmaqla, bədən tərbiyəsi ilə məşğul olur. Ölkə ən yüksək ömür uzunluğuna malikdir (kişilər üçün 72 yaş, qadınlar üçün 74 yaş). O, həmçinin ən aşağı uşaq ölüm göstəricilərinə malikdir (hər 1000 uşağa 2 ölüm). Jurnal Forbesİslandiyanı dünyanın ən sağlam ölkəsi kimi qiymətləndirib.

"Yaponiyada hər yemək sənət əsərinə bənzəyir. Yemək gözəl, dadlı və eyni zamanda sadədir", - fitness mütəxəssisi Harley Pasternak jurnala deyir. Gücləndirin News Magazine. "Onlar dünyanın ən çox balıq, soya, dəniz yosunu və yaşıl çay istehlakçılarıdır. Artıq 80% doyduqdan sonra fasilə verirlər və 10 dəqiqə gözləyirlər. Sonra davam edib-etməmək qərarına gəlirlər. Və əksər hallarda onlar doyur və yeməyə davam etmək lazım deyil."

Hökumət siyasəti sağlam həyat tərzini, o cümlədən müsbət iş-həyat balansını təşviq edir. Əhali açıq havada oynamağı sevir və təpələrin, dağların və buzlaq göllərinin heyrətamiz mənzərəsi ilə bu, asandır, deyir milli coğrafi. Bundan əlavə, İsveçin yerləşdiyi yerə görə, sakinlərin pəhrizi var çoxlu sayda balıq və omeqa yağ turşuları. Onların bişirmə üsulları da millətin sağlamlığından xəbər verir. Onlar neftdən bol istifadə etmək əvəzinə, məhsullarını qaynadır, mayalandırır, tüstüləyir və qurudurlar.

Okinava Yaponiyada bir prefekturadır. Bununla belə, onu xüsusi qeyd etmək lazımdır, çünki orada yer üzündə ən sağlam insanların yaşadığına inanılır. Araşdırmaya görə Okinava Yüzillik (Okinavanın yüzillikləri), burada 100 yaşına çatmış yüzilliklərin nisbəti dünyada ən yüksək ola bilər - hər 100.000 nəfərə təxminən 50. Burada super yüzilliklər də yaşayır - 110 yaşına çatmış insanlar. Okinavalılar təkcə uzun deyil, həm də sağlam və xoşbəxt həyatlarını tonlarla yerli meyvə və tərəvəz, həmçinin tofu (lobya kəsmik) və dəniz yosunu istehlak etmələri ilə əlaqələndirirlər. Onların həyatları da ciddi gündəlik fəaliyyətlər və nisbətən aşağı stress ilə xarakterizə olunur.

“Bundan əlavə, burada çoxlu sağlam təbii məhsullar var. Biz təzə dəniz məhsulları (çox vaxt özümüz tuturuq) və yerli orqanik meyvə və tərəvəz yeyirik. Burada hamı nəsə yetişdirir, qonşular isə məhsullarını satışa çıxarırlar. Uşaqlarımızın məktəbində təzə salat, öz bağımızdan avokado, qonşularımızdan isə kivi, alma və gavalı alırıq”, - əri ilə birlikdə Yeni Zelandiyaya köçən Cil Çalmers deyir.

Sardiniya çoxlu sayda yüzilliyin yaşadığı İtaliyanın muxtar bölgəsidir. Sardiniyada güclü bir cəmiyyət hissi var. İnsanlar bir-biri ilə sıx əlaqədədirlər və yaşlılar çox vaxt ailələri ilə birlikdə yaşayırlar. Buradakı kişilər çox vaxt çoban işləyir və gündə 5 mil (8 km) piyada gedirlər. Pəhriz isə tam taxıl tortillaları, yaşıl lobya, pomidor, göyərti, sarımsaq, müxtəlif meyvələr, zeytun yağı və otlayan qoyunlardan alınan pecorino pendirindən ibarətdir (omeqa 3-də yüksəkdir).

Jurnalın məlumatına görə Forbes, cəmi 30 il əvvəl Finlandiya ürək çatışmazlığından ən yüksək ölüm nisbətlərindən birinə məruz qalmışdı. Bunun nəticəsidir ki, ölkədə sağlam həyat tərzinin təbliği istiqamətində qətiyyətli addımlar atılıb. Siqaret çəkənlərin sayı xeyli azalıb, meyvə-tərəvəz istehlakı isə təxminən iki dəfə artıb. Bu, arzu olunarsa nəyə nail ola biləcəyinə yaxşı bir nümunədir.

Uzun, sağlam həyat müxtəlif amillərdən asılı olsa da, bu ölkələrin ümumi cəhətləri çoxdur. Onların bir çoxu çirklənmədən əziyyət çəkmir, stressə nəzarət və əlverişli iş-həyat balansına üstünlük verir. Nadir hallarda ət yeyirlər. Zülal mənbəyi balıq və tofudur. Eyni zamanda yerli meyvə-tərəvəzləri də bol-bol istehlak edirlər.