Xəyalların daha canlı, zəngin və detallı ola biləcəyini bilirdinizmi? İstədiyiniz süjet üçün hətta adi və ya aydın yuxuları özünüz proqramlaşdıra bilərsiniz! Bunu necə etmək olar? Məsələn, texnikadan istifadə etməklə vizual təsvirlərin vizuallaşdırılması. Texnikanı mənimsəmək asan deyil, amma düzgün tətbiq nəticə heyrətamizdir!

Yeri gəlmişkən, bu, yalnız görmə deyil, bütün hisslərlə işləyir: səs (başınızdakı mahnının səsi), ətir (sousun qoxusu), dad (pomidor şorbası) və ya toxunma (Velcroya toxunma). Lakin səpələnməmək üçün əvvəlcə vizual görüntülərin vizuallaşdırılmasından istifadə edərək yuxuların proqramlaşdırılmasını konkret təsvir edəcəyik, sonra isə digər qavrayış kanallarına keçəcəyik.

Vizuallaşdırma

Bəzi insanlar üçün vizual təsvirlərin vizuallaşdırılması çətin deyil, buna görə də məşqlər çox sadə və ya açıq görünə bilər. Ancaq başqaları üçün vizuallaşdırma daha çətindir. Buna görə də, onu necə məşq edəcəyinizi sizə xəbər verəcəyik.

Vizuallaşdırma öyrədirik

Gözlərinizi yumun və vizual olaraq evinizin ön qapısının necə göründüyünü xatırlayın. Nə aldınız? Rəngdə, uyğun formada və ölçüdə bütün detalları ilə gözünüzün qarşısında bir qapı göründü? Bu barədə düşünməyi dayandırdıqda yox olurmu? Ola bilsin ki, şəkil mükəmməl alınıb, bəlkə gözlərinizi yummağa belə ehtiyac qalmayıb.

Yaddaş nə qədər parlaq və güclü olsa, bir o qədər yaxşıdır. Qapını bütün təfərrüatları ilə, hərəkətdə (necə bağlanır və ya açılır), müşayiət olunan səslərlə (cırıltı, cızıltı) "görməyi" bacardınızsa - bu, əladır!

Konkret bir obyekti anlayış kimi düşünmək kifayət deyil. Ön qapını xatırlayırsınızsa, kişi yalnız düşünür onun haqqında real bir şey kimi, nəyə bənzədiyini bilir, bəzən ən kiçik detallarda, amma göz önündə heç bir şəkil yoxdur- mütləqdir səhv.

Müxtəlif tanış obyektləri xatırlamağa məşq edin. Bir obyekti götürə, onu ətraflı araşdıra və sonra gördüklərinizi xatırlaya bilərsiniz. Hər şey olacaq.

Vizuallaşdırma ilə nə qədər çox işləsəniz, bir o qədər aydın olur. Yaddaşınızda canlandıra biləcəyiniz şəkillər nə qədər parlaq olarsa, yuxuya daha çox nəzarət edə bilərsiniz.

Yuxunun proqramlaşdırılması: üç addım

Birinci addım - istədiyiniz görüntünün vizuallaşdırılması

Tutaq ki, bir pələng xəyal etmək istəyirsən. Bunun şəklini təsəvvür edin vəhşi pişikön qapını vizual olaraq xatırladığınız kimi. Bir pələngin fotoşəkilindən istifadə edə bilərsiniz, ona yaxşı baxın və sonra onu bərpa edə bilərsiniz görünüş pələng hər detalda yaddaşda.

Başda, rəngdə, bütün detalları ilə bir şəkil görünməlidir. IN bu məsələ beyninizdə seçilmiş obyektin şəklini təsəvvür edirsiniz.

İstədiyiniz şəkli yaxşı vizuallaşdırın hətta əvvəl necə yuxuya gedirsən. Onu nə qədər yaxşı xatırlayırsan və oyaq ikən onu beynində təkrarlayırsan, ikinci pillədə bir o qədər asan olacaq və bu, əsasdır.

İnsanların təxminən 2% -nin başlarında vizual görüntülər yarada bilmədiklərinə inanılır. Oxşar dövlət hətta tibbi adı var - afantaziya. Bu insanlar da yuxu görür, aydın yuxu görməyə qadirdirlər, lakin burada təsvir edilən üsulla yuxunun məzmununu proqramlaşdıra bilməyəcəklər. Bu faizlərə düşsəniz, rəsm vasitəsilə vizuallaşdırma qabiliyyətinizi inkişaf etdirməyə çalışın.

İkinci addım - Hipnaqogiya

Hər dəfə sən istirahət edin Və gözlərini yum– beyniniz yuxuya getmək üçün oxşar şərtlər kombinasiyasından istifadə edir – xüsusən də çox yorğun olsanız. Amma adətən insan dərhal yuxuya getmir. Əvvəlcə sərhəd xətti gəlir. Bu, adətən hər kəsdə olur. Şəkillər ağılın gözü qarşısında görünür, bəzən parlaq dəyişən şəkillər və ya bükülmüş parlaq spirallər. Səslər və hərəkət illüziyası da daxil olmaqla digər hisslər də yarana bilər. Bəzilərinə elə gəlir ki, bədənləri hansısa istiqamətə sürətlə hərəkət edir və ya sanki uçur. Yuxu kimidir amma bu yuxu deyil! Bu hipnaqogiyadır!

Hipnaqogiya- yuxuya getmədən əvvəl baş verən və xarakterik olan normal fizioloji vəziyyət şüurlu təhtəlşüurdan şəkillərin və digər fantom hisslərin qəbulu.

Bu vəziyyətdə olan bir insan bu şəkilləri və ən əsası, onları düzgün idarə etmək bacarığı ilə qiymətləndirə bilər.

Yuxu proqramını proqramlaşdırmaq üçün hipnaqogiyadan istifadə

Yataqda olduğunuz zaman rahat bir yuxu mövqeyini götürün. İlk addımda əvvəlcədən hazırladığınız şəkli / şəkli görüntüləyin. Bizim vəziyyətimizdə bu, pələngdir. Bu tələb edir diqqətin konsentrasiyasışəkildə və tam istirahət! Qeyd: Konsentrasiya gərginlik demək deyil. Bunlar tamamilə fərqli şeylərdir! Meditasiya istirahət edərkən konsentrə olmağı öyrənməyə kömək edəcək.

Normal yuxuya düşmədən və tam oyanmadan pələngin vizuallaşdırılmasına diqqətinizi hipnaqogik vəziyyətdə saxlayırsınızsa, yuxu və reallıq arasında tarazlıq, təsvirin necə çevrildiyini görəcəksiniz. Məsələn, pələngin ağzı maye floresan şəklinə çevrilir.

Bəzi detallara diqqət yetirdiyiniz zaman, pələngin burnunun ətrafındakı simmetrik naxışları desəniz, flüoresansla təsvir olunan konturları hərfi mənada görəcəksiniz.

Şəkillə oynamaq, onun öz-özünə dəyişməsinə imkan verməklə, onun necə hərəkət etdiyini, döndüyünü, yeni detalların göründüyünü, şəkilin həcmli və örtüldüyünü görə bilərsiniz.

Hipnaqogiya vəziyyətində düz şəkillər tam və hərəkətli təsvirlərə çevrilir. Ola bilsin ki, bu, beynin üçölçülü məkanda şəkilləri qəbul etməyə təbii meyli ilə bağlıdır. Nəhayət, bədən yuxuya gedəndə kifayət qədər oyaq qalsanız, görüntülər qaydasına düşür və yuxunun fantom məkanında düzgün səhnəni təşkil edir.

Əgər hipnaqogik vəziyyəti tapmaqda və ya diqqətinizi seçilmiş şəkil üzərində saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, meditasiya etməyə çalışın. Xəyal proqramlaşdırması haqqında məqaləni əvvəldən diqqətlə yenidən oxuyun, bəlkə də qaçırılmışdır mühim informasiya. Tələsmə - böyük həyəcan istədiyiniz nəticəni əldə etməyinizə mane ola bilər. Vizualizasiyadan istifadə edərək yuxunun proqramlaşdırılması super səylər tələb etmir, onların yoluna düşmə ehtimalı daha yüksəkdir. Burada davam edən prosesləri və təcrübəni yaxşı başa düşməlisiniz. Təcrübə edin - təslim olmasanız, uğur sizə zəmanət verilir.

Üçüncü addım - Aydın xəyalların proqramlaşdırılması

Növbəti addım bir az təcrübə aparacaq.

Beləliklə, iki mərhələdə nə əldə etdik? Birinci mərhələdə siz şüurda və şüuraltında yuxuda görmək istədiyinizin şəklini qoyursunuz. İkinci mərhələdə, bir dəfə hipnaqogiyada, "hazırlanmış" təsviri zehninizin gözü qarşısında təsəvvür edin və istədiyiniz obyektlə yuxu məkanı zehninizdə formalaşana qədər diqqətinizi ona yönəldin.

Kənardan bir müşahidəçiyə, əgər kimsə sizə yan tərəfdən baxsa, gözlərinizi yumub yuxuya gedərdiniz.

Bununla belə, siz sadəcə yuxuya getmirsiniz. From adi insan siz rəngarəng, işıqlı, xəyalların daxili dünyasını şüurlu şəkildə formalaşdırmağınızla fərqlənirsiniz yüksək qətnamə. Sonra nə var? Və sonra siz adətən baş verənlərdən xəbərdarlığı itirirsiniz və tamamilə daxili məntiqə uyğun olaraq inkişaf edən yaradılmış bir yuxuya düşürsünüz.

Aydın yuxuları bu şəkildə proqramlaşdırmaq olarmı? Əlbəttə, bəli! Bir yuxu proqramlaşdırarkən bədəninizin vaxtını və vəziyyətini nəzərə alın. Axşam saatlarında vizuallaşdırma texnikasından istifadə etsəniz, çox güman ki, normal, şüursuz bir yuxu görəcəksiniz.

Aydın yuxular üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?

• Hər gecə yuxudan oyananda. Nəhayət oyanmadan, əvvəlcədən hazırlanmış bir görüntünün vizuallaşdırılması texnikasını tətbiq etməyə çalışın, bəlkə də nəinki normal bir yuxuya düşə, həm də baş verənlərdən xəbərdar ola bilərsiniz. Sonra formalaşmış süjeti məhv etməməyə çalışaraq, dərinləşdirmə və tutma texnikasından istifadə edin.
• Səhər tezdən, beyin artıq istirahət etdikdə, lakin hələ də yatmaq istəyir. Bunu etmək üçün, müəyyən bir vaxt üçün zəngli saat qura bilərsiniz. Siqnalda oyanaraq, dərhal tualetə gedin, bir az su için, sonra yatağa qayıdın və vizuallaşdırma metoduna müraciət edin.
• Gün ərzində yuxulu hiss etdiyiniz zaman- nisbətən asanlıqla və sonra os (aydın yuxu) olma ehtimalı yüksək olan hipnaqogiyaya girmək üçün əla şans.

Texnikadan istifadə edərək adi bir yuxunu aydın yuxuya çevirə bilərsiniz " Mən yatmıram?”, insan vaxtaşırı özünə bu sualı verdikdə, texnikalar “ ovuclara baxın» yuxuda və s. Yuxuda xəyal etdiyinizi başa düşmək kifayətdir - və yuxu artıq şüurlu olur, o zaman dərinləşdirmə və tutma üsullarından istifadə edə bilərsiniz.

Renderdə Çoxsaylı Qavrama Kanallardan İstifadə

Yuxarıda yalnız vizual görüntüləri vizuallaşdırmaqla yuxu proqramlaşdırmasını təsvir etdik. Bəlkə də insanların çoxu qavrayışdadır xarici dünya və gözlərə güvənirik, lakin görmə ilə yanaşı, eşitmə, toxunma və s. Üstəlik, bəzi insanlar qulaqlardan alınan məlumatlarla daha rahat ünsiyyət qururlar - onlara eşitmə də deyilir.

Təsvir edilən texnikanın maksimum effekti prosesdə yalnız vizual təsvirlər deyil, həm də səslər, toxunma, hərəkət istiqaməti hissi və başqaları iştirak etdikdə əldə edilə bilər.

Vizuallaşdırma təlimi təsvir edildikdə, əgər vizual xatırlama olduğu qeyd edildi ön qapı səslərlə müşayiət olunur və qapının özü ağılın gözü qarşısında yalnız rəngdə deyil, həm də hərəkətdə (bağlanma, açılma) görünür - bu daha yaxşıdır. Vizuallaşdırma ilə bənzətmə ilə səslərin zehni bərpasını eşitmə adlandırmaq olar.

Gəlin bir az məşq edək. Bir çay təsəvvür edin. Yalnız vizual şəkillərdən deyil, səslərdən də istifadə edin. Çayın axını çox yaxşı nümunə, çünki daim səslənir. Beyniniz vizuallaşdırma üçün axan çayın yaddaşını geri qaytardıqda, o, yaddaşı avtomatik olaraq axan suyun müvafiq səs-küyü ilə müşayiət etməlidir.

Təsəvvür edin ki, sahilə doğru gedirsiniz (hərəkət) və əlinizi dərəyə qoyursunuz (toxunur). Soyuq (temperatur) hiss edirsiniz? Barmaqlarınızdan suyun axdığını hiss edirsiniz (təzyiq)?

Vizuallaşdırdığınız zaman hansı hissləri əlavə etdiyinizə dair heç bir qayda yoxdur. Təcrübə edin, görün hansı hisslər özünü daha aydın göstərir və sizə daha asan verilir.

Təcrübə edin. Multisensor görüntüləmə üzrə məşqlər

Yuxarıda təsvir edilən hər şeyi əhatə edən son məşqlər. Onlar vizuallaşdırma vasitəsilə yuxu proqramlaşdırmasını öyrənməyə kömək etmək üçün nəzərdə tutulub. Xüsusi vəziyyətinizdə dominant hissləri müəyyənləşdirin, həmçinin parlaq xəyallar yaratmaq üçün multisensor vizuallaşdırmada qavrayış kanalları kompleksindən necə istifadə edəcəyinizi öyrənin.

Məqalənin qalan hissəsini oxuyun və sonra qaranlıq bir otağa təqaüdə çıxın və ya yuxu maskası taxın. Bir neçə düzəldin dərin nəfəslər və istirahət edin. Heç bir diqqətinizi yayındırmadan özünüz üçün bir saata yaxın vaxt ayırın. (Buna dəyər!)

Texnikanın işləməsi üçün qaranlıq lazımdır. Gözlərə heç bir işıq girməməlidir - buna görə yuxu maskası olan seçim ideal olardı.

Yatın, rahat bir mövqe tutun, gözlərinizi bağlayın (əgər kifayət qədər qaranlıq deyilsə, yuxu maskası qoyun) və istirahət edin. Görmə sahənizin mərkəzində bir dairə təsəvvür edin. Bu məşqi asan və sadə edin. Təsəvvürünüz sizə rəhbərlik etsin. Dairənin rəngli olması lazım deyil, üzük kimi içi boş və ya disk kimi dolu ola bilər, nə olursa olsun - qoy təbii olaraq ağlınıza gəlsin. Əvvəlcə heç nə görməyə bilərsiniz, ona görə də təsəvvürünüzə bir az vaxt verin.

Dairə ilə nə baş verir? Bəziləri gözlərini rahatladıqları zaman dairənin bir qədər flüoresan olduğunu təsvir edirlər. Sadəcə ona baxsanız, o, fırlanmağa başlaya bilər və beyninizdə 3D yarada bilər.

Dairə hərəkətsiz qalsa belə, bu da yaxşıdır. Onu izlə. Gərginlik olmadan sadəcə ağıl gözü ilə baxın. Gözlər rahatlaşır, üzün və başın əzələləri də rahatlaşır. Bu zorla olmamalıdır. Təcrübə edin. Tələsmə. Ağlınızdakı dairənin təsviri ilə oynayın.

Floresansı olan bir dairə gördükdə, siz artıq hipnaqogiya vəziyyətində görüntülənirsiniz və bu vəziyyət yuxu proqramlaşdırması üçün hədəfdir. İndi zehni olaraq dairəni kvadrata çevirin. Bu asan olmalıdır. Sonra üçbucaq halına salın. Bəs ulduz? Görəcəksiniz ki, beyninizdə “sifariş etdiyiniz” hər hansı bir forma dərhal peyda olur.

Xaçı zehni olaraq "istəyin". üfüqi xətlər. şaquli xətlər. Hörümçək torları və qar dənəcikləri kimi daha mürəkkəb formalar icad etdikcə, hipnaqogiyaya daha dərindən rahatlaşacaq və daha asan vizuallaşdıracaqsınız.

Bu əla idi?! Beyninizdə "dairə" sözünü deyə bilərsiniz və dairə sözün əsl mənasında hipnaqogiyada görünəcək. Bu, təxəyyülün düşüncələrinizin şəkillərini necə yarada biləcəyinin aydın nümayişidir. Eyni prinsip zamanı da tətbiq olunur aydın yuxu.

Hipnaqogiyada yuxu məkanı yaratmaq

"İstiləşmə" və vizuallaşdırma ilə başlayın sadə fiqurlar hipnaqogiyaya nail olmaq və şüurunu qorumaq üçün: dairə, kvadrat, üçbucaq, şəbəkə, qar dənəciyi. Rənglər parlaqlıq və ya flüoresanlıq əldə etdikdə və şəkillər öz iradəsi ilə görünməyə başlayanda (hipnaqogiya əldə ediləcək), siz mənzərələrə keçə bilərsiniz. İndi ətrafımızda boşluq yaradacağıq. Bu son dərəcə həyəcan verici bir fəaliyyətdir. Məsələn, tropik çimərliyi götürək.

Kosmosun vizuallaşdırılması

Üfüqdən və ümumi geniş vuruşlardan başlayın, sanki sıfırdan bir şəkil çəkirsiniz. Sonra detalları doldurun: buludlar, günəş, palma ağacları, ağ qum və s. Rəngləri əslində görünməsələr də, zehni olaraq müəyyənləşdirin. Bəzən gözlərinizi həqiqətən hərəkət etdirsəniz kömək edir (əslində olduğu kimi REM yuxusu) və onu vizuallaşdırdığınız zaman üfüqə fokuslayın və sonra baxın Bağla bədəninizi yuxu məkanına yerləşdirmək üçün əllərinizdə.

Eşitmə

İndi dalğalar sahildə yuvarlanarkən okeanın səslərinə qulaq asın. Başqa nə eşidirsən? Dəniz quşları? Külək? Gülüş? Musiqi? Qoy səslər çıxsın: bəlkə də nəfəs alarkən dalğalar yuvarlanır və sahilə çırpılır və vaxtaşırı quşların səsləri eşidilir. Eşitmək istədiyiniz hər şeyə çox diqqət yetirin və bu səslər tədricən ortaya çıxacaq.

Toxunmaq (toxunmaq)

Sahildə olmaq necədir? Ayaqlarınızla qumu hiss edin. O, isti və yumşaqdır. Üzünüzdə təzə mehi hiss edin.

Qoxular

Okeanın duzlu qoxusu. Ləzzətli dəniz havasını hiss edin. Sizə sahili xatırladan digər qoxuları düşünün. Dəniz yosunu, günəş kremi, Hindistancevizi yağı...Çimərlik və dənizlə əlaqələndirdiyiniz spesifik bir qoxunu xatırlaya bilərsiniz, məsələn, uşaq vaxtı çimərlikdə qarpız yeyirsinizsə, qarpız iyi.

Dadmaq

Sahillə hansı dadları əlaqələndirirsiniz? Qarpız? Qarpız suyunun şirinliyini yenidən ağzınızda hiss edin! Bəlkə də ətirli albalı dadı olacaq, hər hansı bir xoş olacaq. dad hissi bir dəfə əsl çimərlikdə yaşadığınız.

Görmə, eşitmə, toxunma, qoxu və daddan əlavə, xarici dünya ilə qarşılıqlı əlaqənin ən azı 4 daha çox kanalı var:

• temperatur hissi
• sürətlənmə,
• bədən mövqeyi,
• ağrı.

Ağrıdan ən yaxşı şəkildə qaçınmaq olar. Belə ki hər kəs Fərqli birləşmələrlə sınaqdan keçirə bilərsiniz. Əsaslarla başlayın: görmə, eşitmə, toxunma. Tədricən başqalarını əlavə edin, effektə baxın. Hər şeyi istifadə etmək lazım deyil, özünüz üçün fərdi olaraq ən optimal birləşməni tapın.

İlk xəyalınızı uğurla proqramlaşdırmaq üçün səy və təkrar cəhdlər tələb oluna bilər. Digər tərəfdən, kimsə planlaşdırdığını nə qədər tez və asanlıqla əldə etdiyinə təəccüblənə bilər. Burada hər şey fərdi, nə qədər bayağı səslənsə də.

Hypnagogia-da uğurlu vizuallaşdırma doğru vaxt(proqramlaşdırmanın üçüncü addımı haqqında yuxarıya baxın) dərhal bir neçə dəqiqə ərzində aydın bir yuxuya səbəb ola bilər. Və 20-30 dəqiqə ərzində bir neçə cəhd tələb oluna bilər. Texnikanın tətbiqi zamanı cansıxıcı olmağa, diqqətinizi yayındırmağa başlasanız və heç bir şey sizin üçün işləmirsə, proseduru başqa vaxta təxirə salmaq daha yaxşıdır.

Vizuallaşdırma aydın yuxulara səbəb olmasa belə, özünüdərketmə qabiliyyətini artırmaq üçün faydalıdır və adi yuxulara təsir göstərməyə kömək edə bilər (çimərliklər haqqında nə qədər çox düşünsəniz, onlar haqqında bir o qədər tez-tez yuxu görürsünüz).

Beləliklə, rahatlayın. Gözlərinizi yumun. Və özünüz yaradın gözəl dünya yuxuda.

Yuxular insan həyatının hətta elm adamlarının hələ tam dərk etmədiyi hissəsidir. Yuxunun gizli arzularımızın, düşüncələrimizin və qayğılarımızın təcəssümü olduğuna inanılır. Biz vermirik böyük əhəmiyyət kəsb edir, lakin yuxular həqiqətən bir çox suallara cavab daşıyır, sadəcə onları deşifrə etməyi bacarmaq lazımdır. Hər bir insan həyatında ən azı bir dəfə maraqlandı: xəyal etmək istədiyiniz hər şeyi necə etmək olar? Axı, yuxuları oxumağı öyrənə bilirsənsə, onda onları seçmək üçün bir yol olmalıdır.

Xəyalları "sifariş etmək" üçün reseptlər dünya qədər köhnədir. Biz müasir insanlar hipnoz və trans hallarını icad etdiyimizə inanırıq. Əslində, hətta qədim kahinlər yuxu görmə prosesində lazımi məlumatları tapmaq üçün bir insanı necə yatdıracağını bilirdilər.

Bir suala cavab olaraq yuxu

İstədiyinizi xəyal etmək üçün nə etməli? Əvvəlcə bir sual verməlisiniz. Axı insan bütün bunlara maraqdan deyil, məlumat əldə etmək üçün başlayır. Siz dincəlməli və rahat uzanmalı və sonra diqqətinizi maraqlandıran şeyə yönəldərək özünüzə sual verməlisiniz. Düşüncələr bir istiqamətə yönəlməlidir və başqa heç nə onları məşğul etməməlidir. Yuxuya getmək adətən tez və gözlənilmədən baş verir. Səhər oyanarkən yuxunu ən xırda detallarına qədər xatırlamaq lazımdır. Sualın cavabı mütləq orada olacaq, lakin həmişə ucadan deyilə bilər. Adətən bunlar hər bir insanın öz yolu ilə deşifrə etdiyi əlamətlərdir. Bir xəyalda hər şey həmişə həyatdakı kimi deyil və asan cavablar gözləmək lazım deyil.

Düzgün münasibət

Xəyallar həmişə əhvalımızı əks etdirir ruh halı və bütün ən kiçik təcrübələr. Səbəbsiz deyil ki, maraqlı filmə baxandan sonra baş qəhrəman yuxuda yanımıza gəlir və bizi baş verən hadisələrin iştirakçısı olmağa dəvət edir, sevimli kitabının qəhrəmanı onun ən yaxın dostu, onun yaxın dostu olur. itkin yaxınlıqda olduğu ortaya çıxır. Xəyallar fantaziyalarımızı həyata keçirir və reallıqda qeyri-mümkün olan bir vəziyyəti ziyarət etməyə imkan verir. Və hələ də istədiyiniz yuxunu necə sifariş etmək olar?

Əsas qayda yatmazdan əvvəl beyni lazımsız məlumatlarla yükləməməkdir. Yatmazdan bir neçə saat əvvəl televizora baxmayın və ziyarətə getməyin, diqqətinizi görmək istədiyiniz şeyə yönəltməyə çalışın. Hər xırda şeyi düşünmək, daha doğrusu, yuxunun ümumi şəklini çəkmək lazımdır. Bu o demək deyil ki, hər şey sizin onu çəkdiyiniz kimi xəyal ediləcək. Hər şey tamamilə fərqli olacaq. Ancaq buna baxmayaraq, bilinçaltı zehniniz düzgün dalğaya uyğunlaşacaq, əhval-ruhiyyəni tutacaq və düşüncələrinizi təkrarlayacaq.

Yatağa getməzdən əvvəl yataq otağında düzgün atmosfer yaratmaq da faydalıdır, bu, yuxunun mövzusunu təsəvvür etməyə və sakitləşməyə kömək edəcəkdir.

Sehrli - xəyalların dirijoru?

Bu üsul sehr və sehr gücünə inananlar üçün uyğundur. İndiki vaxtda görünür çoxlu sayda sirli ahənglə deyilən sözlərin gücünə insanları birtəhər inandıran sehrbazlar və cadugərlər. Mövcuddur böyük məbləğİstədiyinizi xəyal etmək üçün yatmadan əvvəl oxumağınız lazım olan sui-qəsdlər və sevgi sehrləri. Bu yolun nə qədər real olduğunu anlamaq üçün onu yalnız özünüz yoxlaya bilərsiniz.

Çox var müxtəlif üsullarəksər hallarda hər bir insan üçün fərdi olan və hər kəsdə fərqli hərəkət edən arzu olunan yuxu adlandırmaq.

Bir çox insanlar yuxularını ümumiyyətlə görmədiklərini iddia edirlər, lakin bu belə deyil, hamı yuxu görür, sadəcə kiçik bir hissəsi onları xatırlayır.

Hər gün, gecələr insanlar ikinci həyatlarına qərq olurlar, başlarında yaxşı və ya pis ola biləcək xəyalları canlandırırlar. Ancaq istədiyimiz yuxunu görmək üçün bunu necə edə bilərik? Bu yazıda daha çox danışacağıq.

Yuxuya necə hazırlaşmaq olar

Əvvəlcə yuxuya düzgün hazırlaşmalısınız. Bunu etmək üçün çox uzun müddət kompüter, telefon və ya planşet arxasında oturmayın. Yatmadan 30-60 dəqiqə əvvəl onları söndürmək məsləhətdir.

Həm də bütün müddət ərzində yığılmış bütün narahatlıq və narahatlıqlardan qurtulun. Rahat olmalısınız, isti vanna qəbul edə və ya masaj istəyə bilərsiniz. Son yemək tercihen 18:00 və ya 19:00-da edilir. Şam yeməyi sıx və yüksək kalorili olmamalıdır.

Siz həmçinin nanə və ya bal ilə çay içə, bir neçə dəqiqə klassik musiqi dinləyə bilərsiniz.

Yuxuda nə görmək istədiyinizə qərar verin

İndi xəyalınız üçün öz süjetinizi yaratmalısınız. Ola bilsin ki, başqa ölkəyə getmək, orada məskunlaşmaq istəyirsən Yaxşı iş, özünə bir ev al və bir can yoldaşı tap.

Özündən soruşanda zəruri məqsəd, onu təsəvvürünüzdə bir neçə dəfə sürüşdürmək lazımdır. Həmçinin bu vəziyyət Yaxşı olar ki, onu bir kağız parçasına yazın.

Xəyalınızı necə xatırlamaq olar?

İndi yuxudan oyandıqdan sonra yuxunu xatırlamaq üçün düzgün tənzimləməlisən. Yatağa özünüzlə qələm və dəftər götürə bilərsiniz, oyandıqdan sonra yuxuda gördüyünüz hər şeyi yazmağınız məsləhətdir.

Özünüzü proqramlaşdırmalısınız ki, yuxu görəndə ayağa qalxasınız doğru yuxu.

İnsanların yuxuda təxminən dörd fərqli yuxu gördüyünü və yalnız sonuncunu xatırladığını bilmək vacibdir. Bu səbəblə yalnız nə vaxt qalxmağı öyrənmək lazımdır zəruri yuxu bitdi.

• Əlaqədar məqalə -

Ən əsası, bununla dayanmamaq, beyninizi məşq etməyə davam etməkdir və yalnız o zaman yaxşı nəticələr əldə edə biləcəksiniz, yəni yalnız istədiyiniz xəyalları təkrarlaya bilərsiniz.

Bunu necə etmək olar ki, istədiyinizi xəyal edəsiniz?

Hər bir insanın həyatında hər gün etdiyi bir çox heyrətamiz şeylər olur. Bunlardan biri də insanların adət etdiyi yuxudur. Hər kəs üçün bu proses normaldır və uzaqdan baxsanız, fenomen fantastika filmindəki kimi görünür. Məsələn, yatmış bir insanla bir otaqda olmaq. Onun cəsədi yaxınlıqdadır, amma özü yoxa çıxmış kimi görünür. Fiziki olaraq mövcuddur, lakin heç bir şəkildə özünü göstərmir. Bu vəziyyətə keçid də maraqlıdır - insan sakit vəziyyətdə qalan kimi bir müddət sonra başqa vəziyyətə qərq olur.

Tutaq ki, bir insanla ünsiyyət qururuq, o, oyaqdır, adekvat davranır, hər şey qaydasındadır. Amma biz otaqdan çıxıb on dəqiqəyə qayıdırıq. Biz görürük ki, o, ətrafa reaksiya verməyi dayandırıb, tərpənmir, rahatdır. Bu zaman onun şüuru hara gedir? Kifayət qədər qəribə. Bir şəxs avtobusun ortasında qəfil dayanıb səndələməyə başlasa, bu, sərnişinlərin təəccübünə və qorxusuna səbəb olacaq. Ancaq eyni adam oturacaqda axsayarsa, bu tanış və normaldır - adam yuxuya getdi.

Yuxu müasir alimlər tərəfindən tam başa düşülmür. Nəzəriyyələr və tədqiqatlar var, lakin elm adamları birmənalı və başa düşülən izahat verə bilmirlər. Xülasə etmək üçün iki əsas versiya var. Birincisi, yuxu mövcud təəssüratların işlənməsidir, yuxuda görülən hər şeyi fantaziyalara - ağıl işinin bəhrəsinə aid etmək olar. Bu nəzəriyyə fiziki deyil, daha incə bir gerçəkliyin varlığını qəbul etməyən materialistlərə daha yaxındır. Hamısı bu yerə gəlir əlavə informasiya almaq üçün heç bir yer. Və tanınması mümkün olan maksimum psixikanın daha dərin qatlarına, sözdə şüuraltına daxil olmaqdır.

İkinci versiya yuxu zamanı digər reallıqlara çıxışdır. Bu ideyanın tərəfdarları hesab edirlər ki, yuxu zamanı insan şüuru artıq kobud bədənə o qədər də möhkəm bağlanmır və başqa aləmlərdə hərəkət edə bilir. Belə təsvirin fantastik təbiətinə baxmayaraq, ayrı-ayrı alimlərin ciddi araşdırmaları belə bir ehtimalı göstərir. Əməli əməllər təsdiq verə bilər və eyni təsdiqi mənəvi və dini risalələri öyrənməklə də əldə etmək olar. Bu yanaşma daha çox imkanlar və perspektivlər təqdim edir. Məqsədlərinə çatmaq üçün yuxudan istifadə etmək bacarığını inkişaf etdirən "aydın yuxu" təcrübələrinin bir istiqaməti var.

Yuxunuzu necə idarə etmək olar?

İstədiyinizi xəyal etməyiniz üçün bunu etməyin dörd yoluna baxacağıq. Bu cür təcrübələr oyaqkən ətrafı daha aydın qavramağı öyrənməyə, diqqətin cəmləşmə səviyyəsini artırmağa, özünü inkişaf etdirməyə başlamağa və ya sürətləndirməyə imkan verir.

Birinci yol səsdən istifadə etməkdir

İnsanın eşitmə qabiliyyəti yuxu zamanı belə söndürülmür. Bu funksiya bir insana, o cümlədən onun qorunması üçün verilir, çünki insan yatarkən müdafiəsizdir. Bir insan görmür, hiss etmir, vəziyyəti izləmir və yalnız eşitmə ehtiyatda qalmağa imkan verir. Bundan təcrübələr və təcrübələr aparmaq üçün istifadə edə bilərik. Eşitdiklərimiz yuxuya təsir edir. Nüfuz edən səs öz tarixini əldə edir, ümumi mənzərəyə toxunur. Gecə müəyyən musiqi və ya qeydi yandırsanız, yuxu müəyyən bir mövzu ilə rənglənir. Girişdə olan elementlər onda görünür. Bu sadə üsula yazı daxil etmək üçün dəyişdirilə bilər müəyyən vaxt. Bunu etmək üçün bir taymerdən istifadə edin və ya kimsədən istədiyiniz girişi yandırmasını xahiş edin.

Səs psixikanın çox dərin qatlarına təsir edir. Dinləməklə insan öz şüurunu yenidən qurur. Belə bir mexanizmdən düzgün istifadə etmək çox vacibdir. Bir yuxuda bir insan təsir etmək üçün açılır yeni məlumatlar. Mənfi olarsa, bu, daxili strukturların məhvinə səbəb ola bilər. Eyni zamanda, insan həmişə özü üçün nəyin dağıdıcı olacağını müəyyən edə bilməz. 90-cı illərdə geniş istifadə olunan İlona Davydovanın məşhur metodu ingilis dilini öyrənmək üçün bu prinsipdən istifadə edib.

İkinci yol, istədiyiniz mövzuya diqqət yetirməkdir.

Daha mürəkkəb bir yol, diqqətinizi müəyyən bir obyektə, fenomenə və ya şəxsə yönəltməkdir. Bəzən bir gün belə bir şeyə alışmaq və yuxuda görmək üçün kifayət edə bilər. İnsan seçdiyi mövzuya nə qədər çox vaxt ayırırsa, bir o qədər səmərəli olur. Məsələn, insan yuxuda filləri görmək istəyir. Baxılan üsula görə, o, bu heyvanın olduğu şəkillərə, videolara baxmalı, təsvirləri və hekayələri dinləməlidir. Şüurda filin təsvirini və ya onun yaddaşını sabitləyən yeni struktur formalaşmağa başlayır. İstər-istəməz yuxuda özünü büruzə verəcək.

Metoddan da ehtiyatla istifadə etmək lazımdır, yalnız eksperiment kimi deyil, faydalı mövzulardan istifadə etmək lazımdır. Formalaşmış obraz şüura kifayət qədər güclü şəkildə daxil olur və insanın bütün həyatına, o dərəcədə təsir göstərə bilər ki, insan obraz yaratsın. Əslində insanlar bunu hər zaman edirlər, nəyisə öyrənirlər, lazımi vərdişlər və bacarıqlar inkişaf etdirirlər. Metod yalnız bir xəyalın meydana gəlməsini nəzərdən keçirdikdə yeni görünür.

Üçüncü yol - özünüzə suallar

Daha çox maraqlı yol- özünüzə “Mən yatıram?” sualını verməyi öyrənin. İnsan gün boyu səhərdən hər hansı bir obyekt görən, hər hansı bir hərəkəti görəndə özünə bu sualı verir. Və cavab verməyə çalışır. Bu, gülməli və eyni zamanda vacib bir məşğuliyyətdir, oyananda bir insan birdən-birə səmimi olaraq düşünməyə başlayır, əgər o, yatırsa. Və həqiqətən baş verənlərin niyə yuxu kimi olduğuna dair arqumentlər tapa bilərsiniz. Ümumiyyətlə müasir həyat bəzi cəhətlərində o qədər qəribədir ki, onu yuxu ilə səhv salmaq olar. Qəribəlik normaya çevrilib, çünki hamıya tanışdır.

Özünə belə bir sual verməyə alışan insan, indiki anda şüurunu və varlığını artırır. Bu sual düşünməyə təkan verir - mən nə üçün etdiyimi edirəm və daha dolğun mənzərə hissi verir. Fəaliyyət prosesində biz tez-tez buna qarışırıq, kim olduğumuzu, nə istədiyimizi və niyə etdiyimizi unuduruq. Sanki bir adam otağa girir, orada nə etmək istədiyini unudur. Deməli, insan həyatda hərəkətin mənasını unudaraq hərəkət edir. Sual belə proseslərdən çıxmağa kömək edir.

Nə vaxtsa yuxuda bu sual da soruşulacaq və insan bu dəfə həqiqətən yatdığını anlayacaq. Bu aydın yuxu üçün ilk addımdır. Belə bir cavab aldıqdan sonra xəyalpərəst konkret olaraq bir şeyi xatırlaya bilər və bu, özünü göstərəcəkdir. Ancaq sonra, bir qayda olaraq, növbəti fikir parıltısına qədər yuxu yenidən udur.

Dördüncü yol aydın yuxudur

Xəyalınızın formalaşmasının mükəmməlliyinin zirvəsi aydın yuxu təcrübəsidir. Onların əsas bacarığı adından aydındır - yuxu içində özünü dərk etmək. Buna yiyələndikdən sonra insan istədiyini görə bilir, çünki onu dərhal yaradır. Arzu düşüncədən ayrılmazdır və belə bir yuxuda düşüncə hərəkətdir.

Matrix filmində Morfeyin xahişi ilə ağ təmiz məkanda operatorun silahlarla rəflər yaratdığı, onları evin damına köçürdüyü və s. kadrlar var. Aydın yuxu praktikası buna bənzər bir şey edir, harada olduğunu başa düşür və ətrafına lazım olan detalları yarada biləcəyini bilir. Obyektlər yaradın, düzgün məkana keçin, birlikdə olmaq istədiyi insanlarla tanış olun. Bütün bunlar dərhal və ən kiçik səy olmadan baş verir. Digər qaydalar yuxuda işləyir, əsas odur ki, bunun bir yuxu olduğunu və onu dəyişdirmək olar.

Yuxu ilə işləməyin faydaları

Görünür ki, tamamilə faydasız bir məşğuliyyət insana təcrübə verir - istədiyinizi aydın şəkildə başa düşmək və sonra həyata keçirmək. Bu cür təcrübələr insanın şüurunu, diqqətini, ən əsası isə iradəsini yetişdirir. Həyatda tez-tez bir insanın qeyri-mümkünlüklə qarşılaşdığı vəziyyətlər olur. Səhər tezdən durun, siqareti buraxın, sakit reaksiya verin və s. Təlimlə insan bu “mümkünsüzlüyün” öhdəsindən gəlir. O, həqiqətən ehtiyac duyduğu şeyi edir, onu hansı şərtlərə məcbur etmir.

"Necə zəng edib yuxu görmək olar?" - qədim xəyalpərəstlərin cavabını bildiyi bir sual.

Yuxulara xüsusi əhəmiyyət verilirdi, ona görə də onlardan həm məsləhət almaq, həm də xəstəliklərini müalicə etmək, bununla da şəxsi ağrıları aradan qaldırmaq üçün istifadə olunurdu.

Bir müddət qədim yunan rolunu oynayın:

Səyyahsınız və şəfalı məbədə gedin. Çantada bir az yemək və tibb və şəfa tanrısı Asklepiyə hədiyyələr var. Narahat səyahətinizin ilk günündən məbəddə son qalmaya qədər yeməkdən və cinsi əlaqədən çəkinəcəksiniz. Gəldiyiniz zaman suya girin soyuq su bədəninizi və zehninizi təmizləmək üçün bulaq. Axı darvazada yazılıb: “Bura girən hamı təmizdir. Təmizlik müqəddəsdən başqa heç bir şeyin düşüncəsinin olmamasıdır.”

Nəhayət, müqəddəs bağı gördün. Quşların nəğməsini eşidin və yüngül meh özü ilə çiçəklərin zərif qoxusunu gətirir. İndi siz üzmək, isinmək, rəqs etmək və daxili harmoniyanı təmizləməyə və bərpa etməyə kömək edəcək hər şeyi edə bilərsiniz. Məbədin hər yerində stellərdə (daş plitələrdə) xəstələrin sağalmasına həsr olunmuş ilahi göstərişlər həkk olunub.

Siz artıq ağacların üstündə günbəzi görünən əsas məbədə yaxınlaşırsınız. İndi burdasan, qarşında Asklepinin nəhəng heykəlini görürsən və diz çökürsən. İlahilərin sədaları altında buxurdan nəfəs alaraq çantanızdan hədiyyələr çıxarın və təqdim edin. Sonra qeyri-adi həvəslə ayrılırsan və bir neçə gündən sonra qayıdırsan. Siz təyin olunmuş göstərişləri yerinə yetirdiniz, özünüzü təmizlədiniz, kahinlərin təlimlərinə qulaq asdınız və müqəddəs yataq otağına getməyə hazırsınız.

Qalan səyahətçilərlə birlikdə zəif işıqda çoxdan gözlədiyiniz şəfa üçün dua etməyə başlayırsınız. Qoyun dərisinə uzanın və xeyli sayda sürüşən ilana diqqət yetirin. Özünüzə təsəlli verirsiniz ki, onlar zəhərli deyillər, çünki onlar burada Asklepinin nəzarəti altında böyüyürlər. Xidmətçi lampaları söndürdü və hamı yuxuya gedir, yalnız sürünən ilanların xışıltısı və melodiyaların zəif əks-sədası bu dincliyi pozur ...

Minlərlə insanın belə şəraitdə görüntülərin gəlməsinə təəccüblənməmək lazımdır. Ayin təəssüratı altında kahinləri məmnun etmək istədim, xüsusən də tanrıya bənzər bir yuxu əvvəlcədən gözlənilən idi. Asklepius istənilən formada ola bilərdi: heykəl, uşaq və hətta heyvan forması. Ancaq formasından asılı olmayaraq, o, xəyalpərəstləri sağaltdı və təlimatlandırdı, şəfa və gələcək həyat tərzi haqqında məsləhətlər verdi. Səhər yuxudan duran hər kəs yaşadıqlarını, gördüklərini bölüşdü.

Bu üsulu hamiləlik yuxusu adlandırmaq olar. Yuxarıdakı üsuldan istifadə edilmişdir Qədim Yunanıstan, baxmayaraq ki, nəinki onların oxşar ənənəsi var idi. Çinlilər, hindlilər, yaponlar, yəhudilər, müsəlmanlar da xəyal qurdular. Texnikalar fərqli ola bilərdi, lakin o dövrün xalqları üçün yuxuların peyğəmbərlik, dini və müalicəvi əhəmiyyəti ideyası ümumi idi.

Necə zəng etmək və yuxu görmək olar?

Bizdə xüsusi bir tanrıya inanmaq, müqəddəs yerləri ziyarət etmək lazım deyil. Sonra dərhal sual yaranır: İstədiyimiz yuxuya səbəb olmaq üçün nə edə bilərik?»

Başlamaq yuxuda görmək istədiyinizdən heç nəyin yayındıra bilməyəcəyi bir yer tapın. Bunun üçün köhnə günlərdə qalalar, məbədlər, ucqar və sakit guşələrdəki ziyarətgahlardan istifadə edirdilər. kənd. Hətta mədəniyyətsiz insanlar belə inanırdılar ki, müqəddəs heyvanların dəriləri və ya əcdadlarının məzarları üzərində uzanaraq onlara peyğəmbərlik yuxusu gələcək.

İstənilən sakit yer sizin üçün uyğundur: parlaq çimərlik, sevimli bağ və ya hər şeyi yarada biləcəyiniz yataq otağı zəruri şərtlər- əsas odur ki, heç kim narahat etməsin.

Tutaq ki, artıq belə bir rahat çarpayı var, o zaman növbəti addım - arzu olunan yuxunun aydın və qısa ifadəsi.

Müəyyən bir mövzuya qərar verin, deyin: "Yuxuda bir şey öyrənəcəyəm", "Ruhumda rifahımı yaxşılaşdırmaq üçün nə edəcəyimi öyrənəcəyəm" və ya "Mən yuxuda uçmaq istəyirəm" və xüsusilə həyəcanlandıran hər şey. bu anda sən.

İndi niyyətinizi dəqiq, qısa və təsdiqlə bildirin. Məsələn, “Düşünürəm ki, bu gecə uçacağam” ifadəsi çox güclü deyil. Amma: “Bu gecə uçacağam” sözləri başqa məsələdir – bəyanat kimi səslənir.

Kahinlər səyahət edənlərə hansı görüntülərin gəlməsi lazım olduğunu söylədilər. Xəstəliklər və sağalmağa kömək edən yuxular haqqında mətnlər ziyarətgahda eyni şeyi bildirirdi. Üstəlik, gəzənlər digər xəyalpərəstlərdən eşitdilər və müqəddəs yataq otağında nə baş verəcəyini artıq bilirdilər.

Gözləntilər tez-tez bizə hansı görüntünün gələcəyini müəyyənləşdirir, çünki çox sayda insan istədiklərini aldı. Hər kəsə öz inancına görə və müəyyən bir tanrı görmək ümidi ilə onunla görüşdülər. Bütün bunlar xarici təklifin nəticəsidir: gözəl bir ziyarətgah, zəruri təmizlənmə, kahinlərin təsiri, melodiyalar və buxur, mistik bir mərasim və ümumi bir gözlənti mühiti.

Zehnimiz xarici təsirlərdən asanlıqla təsirlənir, lakin o, həm də uğurla özünü təklif edə və bu parametrlərə uyğun hərəkət edə bilər. Müasir xəyalpərəst, buna görə də, müəyyən bir yuxu görüntüləməklə eyni effekti əldə edəcəkdir. Bu, beyninizin iş sahəsini daraldır, aydın bir niyyət və onun gözləntisini formalaşdırır.

İnsanlar əvvəllər müxtəlif ritual tərtibatlar, xüsusi dualar, mahnılar, müxtəlif iksirlər və s. ilə yuxular görməyə çalışmışlar. Ancaq dua və ya rituallardan istifadə etməyəcəyik, ancaq üç sadə elementə müraciət edəcəyik:

1) Planlaşdırılmış yuxunu aydın şəkildə ifadə edin;

2) Xəyal qurmağın mümkünlüyünə daxilən inanırıq;

3) İstədiyimizə daim və intensiv şəkildə konsentrə olacağıq.

Özünüzə aydın və sadə bir ifadə verməli və bütün diqqətinizi ona yönəltməklə onu təkrar-təkrar söyləməlisiniz.

İstədiyiniz yuxuya səbəb olmaq niyyətinə konsentrasiya anında vücudunuz rahatlaşmalıdır.. Bu, son dərəcə vacibdir, çünki istirahət vəziyyətində şüur ​​daha hipnotikdir və diqqəti cəmləmək daha asandır.

İstirahət üçün kifayət qədər müstəqil məşqlər var, məsələn, "cəsəd pozası". Sərt bir səthə uzanırıq və gözlərimizi yumaraq tacdan ayaq barmaqlarına qədər rahatlamağa icazə veririk. Bədəndə cansızlıq hissi yaranana qədər əzələlərin müxtəlif hissələri gərgin və rahat olmalıdır.

Bu mövqedə olarkən quraşdırmanızı mantra kimi dəfələrlə təkrarlayın. Gün ərzində planlaşdırılan yuxu haqqında bir neçə dəfə xatırlaya və yuxuya getməzdən əvvəl özünüzə xatırlaya bilərsiniz. Ağıl bir dəfə deyiləndən çox təkrarlananı qəbul edir.

Son hərəkətinizdir istədiyiniz şəkilləri təqdim edin.

Onları həqiqətən var kimi təsəvvür edin - yuxunu, sonra isə nəticəni "çəkin". Nə qədər gözəl olduğunu hiss edin.

Şüuraltı ağıl hər şeyə qadirdir və ona etibar etsəniz, istənilən məlumatı ötürəcəkdir. Bu, bizi son mərhələyə – iman gətirər.

Əgər Allaha inanırsınızsa və ya bu və ya digər müqəddəslərə hörmət edirsinizsə, onunla əlaqə saxlayın. Əgər bilinçaltınızın müdrikliyinə əminsinizsə, ona müraciət edin. İnanmaq lazımdır ki, bizi maraqlandıran mövzunun həllini tapacağıq və o zaman həqiqətən də baş verəcək.

Qədim xəyalpərəstlərdən öyrəndiklərimiz

1) Heç bir şeyin sizi narahat etməyəcəyi "istirahət yeri" müəyyənləşdirin;

2) Qısa bir ifadə ilə planlaşdırılan yuxu haqqında aydın niyyəti ifadə edin;

3) Mümkün qədər istirahət edin;

4) Rahat vəziyyətdə, quraşdırmanı dəfələrlə söyləyin. Bütün düşüncələrinizi ona yönəldin;

5) Gözlənilən yuxunu görmək istədiyiniz şəkildə təsəvvür edin;

6) Şüuraltı zehninizin yuxuya getmə və yuxuya getmə qabiliyyətinə inanın.

İstədiyinizi gördükdən sonra nəticəyə diqqətlə baxın və faydalarını qiymətləndirin. Təcrübəni başqaları ilə müzakirə etməklə siz gələcək xəyallarınızı formalaşdırmağa kömək edirsiniz. Bu, Senoi'nin səhər yeməyi zamanı xəyallarını müzakirə etmə tərzinə bənzəyir.

İndi siz qədim xəyalpərəstlər sayəsində istədiyiniz yuxunu necə çağırmağı və görməyi öyrəndiniz! İlk uğursuz cəhdlər əhval-ruhiyyəni pozmamalıdır, çünki hər şey təcrübə, vaxt və əzmlə həll olunur. Yenidən və təkrar cəhd edin və Hindistan və Senoi üsulları ilə tanış olduqdan sonra nəticələrə daha tez nail olacaqsınız. Xəyal qurmaqda uğurlar!

Oxşar məqalələr