Artıq yuxuda yatdığınızı başa düşməyi öyrənmisinizsə - yeni fürsətləri qaçırmayın! Məhz, yuxuda gördüklərinizi idarə etmək, istənilən yerə getmək, istədiyiniz hadisələrin iştirakçısı olmaq və maraqlı suallara cavab almaq bacarığı.

Lucid Dreaming: Yuxunuzu necə idarə etmək olar

Aydın yuxular görən hər kəs düşünməlidir: yuxunu necə idarə etmək olar? Bir yuxu içində yuxuya nəzarət etmək mümkündürmü? Əks təqdirdə, yuxuda özünü dərk etmək kimi qiymətli bir təcrübə sadəcə potensialını ortaya qoymur. Bütün bunların nə mənası var ki, özündən xəbərdar olan şəxs hələ də yuxu hadisələrinə məruz qalırsa - kabusa əzab çəkirsə, yüzüncü dəfə xoşagəlməz hadisə görür və yaşayırsa?

Bu vəziyyət fazalar arasındadır REM yuxusu və oyanış.

Mənşəyi: Aydın yuxu təcrübəsi Tibet Buddizminin və Bon dininin monastırlarında tətbiq edilmişdir.

Patricia Garfield və Stephen LaBerge-nin təcrübələri və işləri buna müsbət cavab verir ən vacib sual: bəli, yuxu nəzarəti mümkündür - və hətta bəzi hallarda zəruridir (bir insan qorxudan əziyyət çəkirsə - onların öhdəsindən gəlməyə çalışmamaq ağlabatandırmı?).

Videoda Youtube bloggeri Artur Şərifov aydın xəyallarla işləmək ideyasının necə yarandığı barədə danışır: hər şey necə başladı:

Xəyalları idarə etməyi necə öyrənmək olar?

Bir yuxuda (şüurlu və ya şüursuz) dörd şəkildə hərəkət edə bilərik:

1. Refleks (sakit şəkildə iki ayaq üzərində hərəkət edirik, əllərimizi istifadə edirik, nəfəs alırıq).
2. İnstinktiv (bir şey bizi təhdid edəndə qaçırıq, gizlənirik, qaçırıq).
3. Adi (əsldə ata minməyi bilən adam yuxuda sakitcə eyni şeyi edəcək - və at sürmək haqqında heç bir fikri olmayan, həyatda olduğu kimi yaşayacaq: ata minmək qorxusu, yöndəmsizlik ... Və bunlar tam şüurlu hərəkətlər deyil - bir insan yuxuda ata minə biləcəyini dərk etmədən özünü qutuya itələyir!).
4. Qəsdən (bir şey bizi qorxudur, amma biz qorxuya qalib gəlmək niyyətindəyik və buna görə də biz artıq qaçmırıq və gizlənməyə çalışmırıq, qorxumuzla qarşılaşırıq və ona konfet təklif edirik).

Aydın bir yuxuda qəsdən hərəkətlər - ən yüksək səviyyə məlumatlılıq, fövqəladə fəaliyyət və açılış azadlığı verir mühüm fürsət: yuxuya nəzarət.

Sual yaranır, yuxuların idarəsində nə qədər uzağa getmək olar? LaBerge hesab edir ki, burada psixoloji faktorlar rol oynayır:

• əvvəlki təcrübə - bir şəxs uzun müddət ƏS-ni izləyirsə, çox güman ki, onlara nəzarət etməkdə daha təsirli olacaq;
• adi həyatda fərdin psixoloji yetkinliyi (məsuliyyəti başqalarına atmağa üstünlük verən və problemlərini həll etmək üçün kimisə sevən bir insan yuxuda qərar vermək ehtiyacı qarşısında "ilişib qala bilər");
• insanın özünün OS-dəki davranışı ilə bağlı gözləntiləri ("atamı yenidən görəcəyəm və gözlərinə baxa bilməyəcəm ...");
• OS zamanı psixoloji vəziyyət (insan depressiyaya düşür, əzilir, əslində yaşayır depressiya, açıq-aydın yuxuda özünüzü idarə etmək daha pis olacaq).

Və hələ - xəyallarınızı idarə etməyi necə öyrənmək olar? İlk növbədə, bunu necə etmək istədiyinizə qərar verməlisiniz. LaBerge görə, yuxuları necə idarə etmək sualına iki cavab var - yəni nəzarətin iki növü var:

1. Eqomuz olmayan "xarakterlərin sehrli manipulyasiyası". Bütün aydın xəyalpərəstlər buna müvəffəq olmurlar. Bu, sehrli bir hərəkətə bənzəyir: yuxuda insanın şüuru əşyaları, ətraf mühiti, canlıları istədiyiniz formaya çevirir və ya onları sanki "yoxdan" yaradır.
2. İdarəetmə obyektlər və "canlı" məxluqlar deyil, yalnız özü tərəfindən, yəni özünü idarə etməkdir. Siz qərarlar qəbul edirsiniz və istədiyinizi həyata keçirirsiniz.

LaBerge birinci növ nəzarətdən yayınmamaq barədə xəbərdarlıq edir, çünki bu, reallıqda sizə təsir edə biləcək yanlış münasibətin formalaşmasına kömək edir.

Yuxuda hər şeyin istəyinizə uyğun dəyişdiyinə vərdiş edərək, həyatda bu şəkildə hərəkət etməyə çalışarkən məyus ola bilərsiniz. Yuxuda sizi alçaldan bir patronu kiçik bir siçovula çevirə bilsəniz, bu, həyatdakı problemi həll etməyə necə kömək edəcək? Bir xəyalda ona bir yanaşma tapmağa, özünüzə fərqli münasibət bəsləməyə çalışırsınızsa, həyatda problemin həll olunma şansı əhəmiyyətli dərəcədə artır.

Yuxunun idarə edilməsi üsulları

Yuxunu yuxuya dalmaqdan oyanmağa qədər bütün müddət ərzində necə idarə etmək olar? Artıq bir neçə üsul tapılıb və sınaqdan keçirilib: yalnız hər biri ilə ətraflı tanış olmaq və sizə ən uyğun olanı seçmək lazımdır.

Yuxunun idarə edilməsi

Patricia Garfield qədim xalqlardan, hindlilərdən, Malayziyadan olan Senoi xalqından götürülmüş texnikaları təklif edir.

• niyyətlər (əsas rolu mütləq aydın bir yuxu görmək və bu niyyətlə işləmək niyyətinə diqqət yetirməklə oynayır);
• mnemonik hadisə aydın yuxu, və ya MVOS;
• özünü hipnoz.

Onun yuxuya getməyə bu və ya digər şəkildə necə nəzarət edəcəyini təsvir etdiyi bütün üsullar bu üç texnikaya aiddir. Müəllifin təqdimatında qeyd olunan təcrübələrin hər biri ilə tanış olmağa dəyər - bu, özünüzü seçməyə kömək edəcəkdir.

Xəyalların idarə edilməsi (yuxu süjeti)

İki növ nəzarət haqqında unutmayın! Birincinin ən yaxşı həll olmadığını nəzərə alaraq hər ikisindən istifadə edə bilərsiniz. ciddi problemlər. Ancaq dekorasiya dəyişikliyinə ehtiyacınız varsa və ya yatmaq üçün yeni personajlar təqdim etsəniz, əla işləyəcək.

Steve LaBerge "mənzərəni" və yuxu süjetini dəyişdirmək üçün fırlanma texnikasını tövsiyə edir: OS-nin solduğunu, bulanıq olduğunu hiss etdikdə, toxunma hissləri ən son yox olacaq. Buna icazə verməyin - xəyalınızdakı bədəni döndərin! Onun tam olaraq nəyə bənzəyəcəyinin fərqi yoxdur - fırlanan top, fırlanan sikkə və ya hətta rok konsertində çırpınan yeniyetmə, lakin bu, yuxuda olan bədəni yenidən hiss etməyə kömək edəcək, lakin ətrafdakı hər şeyin vaxt tapacaq. tamamilə fərqli olun!

Kitabdan oxunsa və ya filmdə görünsə belə, süjeti dəyişdirmək üçün də uyğundur. LaBerge oxuduğu kitabın süjetində necə iştirak etmək istədiyini danışır. Qüllədə aydın yuxuda olarkən kitabın qəhrəmanlarından biri olan sehrbazın qüllədən atılaraq şahinə çevrildiyini xatırladı. Yuxuda da eyni şeyi etdi - həm də quşa çevrildi. Təcrübə edin!

Oyanma nəzarəti

Xarici təsirlər (zəngli saat, səs, sizi oyandıra biləcək hər hansı səslər) nəticəsində yuxudan oyanmırsınızsa, aydın yuxu:

• zaman özbaşına sönür təbii yuxunun başqa - yavaş - mərhələsinə keçin;
• sizin istəyinizlə kəsilə bilər.

Bir çox oneyronavtlar (aydın yuxular görən insanlar) oyanmağı idarə etmək üçün öz yollarını tapırlar: çox vaxt bunlar yuxunun "məntiqinə" zidd olan və ya sadəcə onunla heç bir əlaqəsi olmayan bəzi hərəkətlərdir (gözlərini qıymaq, gözlərini qırpmaq, yuxudan tullamaq hündürlük və hətta qışqırır "Ana!"). Stiv LaBerge də oyanmaq üçün aktiv ƏS hadisələrindən “söndürməyi” tövsiyə edir. O, yuxunun hərəkətində birbaşa iştirak etməyən bir nöqtəyə diqqət yetirməyi təklif edir. A aktiv hərəkətlər, onun fikrincə, əksinə, yuxunun uzadılmasına kömək edirlər - məsələn, yerində fırlanma texnikası ona şəxsən aydın bir yuxu mühitini başqa birinə dəyişdirməyə kömək etdi. Ancaq burada hər kəs üçün bir təlimat, əlbəttə ki, mümkün deyil. Hər şey fərdi.

Bir xəyalı necə təkrarlamaq olar

Bir yuxuda eyni süjeti bir neçə dəfə yaşamaq mümkündürmü? Bəli. Bəzən bu, həqiqətən qəsdən edilir, xəyalın qeyri-qənaətbəxş süjetini birtəhər dəyişdirmək istəyir. Məsələn, finalda qorxuya qalib gəlmək üçün qorxulu yuxunu təkrarlayırlar. Və ya ruhlandırıcı hissləri yenidən yaşamaq üçün yaradıcı bir yuxu təkrarlayırlar.

Burada siz Stephen LaBerge-nin inkubasiya metodunu tətbiq edə bilərsiniz: yalnız siz inkubasiya edirsiniz yeni yuxu, lakin artıq təcrübəlidir ki, bu da işi xeyli asanlaşdırır. Niyyətlə işləyin, qayıtmaq istədiyiniz xəyal mühitini təsəvvür edin. Gördüyünüz hər şeyi mümkün qədər canlı təsəvvür edin. Lazım olduğunu düşündüyünüz hər şeyi addım-addım və indiki zamanda təsvir edin - və bu texnikanı MBOS ilə birləşdirərək, istədiyiniz yuxuya qayıda bilərsiniz.

Yalnız bir yuxuda özünüzdən xəbərdar olmaq deyil, həm də xəyallar dünyasını idarə etmək arzusu varsa - bunu etməyə çalışın. Əsas odur ki, buna nail ola biləcəyinizə əmin olun.

Xəyallarınızı idarə etməyi öyrənsəniz, nə qədər heyrətamiz anlar yaşaya biləcəyinizi təsəvvür edin! Bu məqalə nədən bəhs edir heyrətamiz dünyalar xəyallarımızda açılır.

Lucid Dreaming: Xəyallarınızı necə idarə etmək olar

Təəssüf ki, çoxları müasir insanlarödəməyin xüsusi diqqət onların xəyalları, bu böyük bir boşluqdur. Xəyallar gələcəyi proqnozlaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər, bizə çox şey izah edə bilər, çox şey danışa bilər, çoxlu təəssüratları çatdıra bilər. Bundan əlavə, xəyallarla işləməyi bilən bir insan öz qavrayışını ağlasığmaz hədlərə qədər genişləndirir və dünyanın necə işlədiyinə dair əhəmiyyətli bir ipucu alır. İlk növbədə, aydın yuxu kimi bir anlayışı təqdim etmək lazımdır. Şüurlu yuxu- bu, bir insanın yatdığını başa düşdüyü bir yuxudur. İlk baxışdan görünə bilər ki, bu, kifayət qədər ekzotik və mənasız bir bacarıqdır. Çox güman ki, artıq müəyyən təcrübəniz olub oxşar vəziyyət amma o qədər də əhəmiyyət vermədi. Yuxarıda müzakirə etdiyimiz nəzarəti bizə verən aydın yuxudur. Bu cür yuxu hətta idarə olunan halüsinasiyalarla müqayisə edilə bilər. Əlbəttə ki, bu cür xəyallarda gələcəyi görə biləcəyiniz və bir şeyin olduğu sübut edilməmişdir heyrətamiz hallar yuxuda olan bir adam yoldan keçənlərdən birindən nömrə istəyəndə lotereya udmaq, və sonradan düzgün birləşmə olduğu ortaya çıxdı. Yaxud yuxuda əvvəllər görmədiyi, hətta şəklini belə görmədiyi, yalnız internetdə yazışdığı bir insanı gördü və görüşəndə ​​məlum oldu ki, həmin şəxs yuxuda tam oxşayır.

Xəyalları idarə etməyi necə öyrənmək olar?

Bir neçə bənddən ibarət müəyyən bir metodologiya var. Birincisi, yuxu gündəliyi deyilən işə başlamaq lazımdır. Ən vacibdir! Yuxuları bütün təfərrüatları ilə yadda saxlamağı öyrənmək üçün lazımdır, əks halda səhərlər belə xatırlaya bilmirsinizsə, aydın yuxulara yiyələnməyinizin nə faydası var?! Bu gündəliyə hər səhər, bəzən də gecənin bir yarısında hər yuxunuz haqqında xatırladığınız hər şeyi yazacaqsınız. Bunun üçün çarpayının yanındakı stolun üstünə xüsusi dəftər və qələm qoyun. Oyandıqdan dərhal sonra ona qeydlər daxil etmək vacibdir, çünki yarım saatdan sonra yuxunun bir çox təfərrüatını, bəzən hətta bütün yuxunu unuda bilərsiniz. Bundan əlavə, gündəliyinizdə kifayət qədər sayda qeydlər yığıldıqda, onları araşdırıb bəzi nəticələr çıxara bilərsiniz. Siz həmçinin hər girişdən əvvəl tarixlər qoymalısınız və qeyd etmək məsləhətdir ay günləri. Beləliklə, xəyallarınızda istənilən nümunəni izləyə bilərsiniz. İkincisi, hər dəfə yatmazdan əvvəl, gecələr aydın bir yuxu ilə səyahət edəcəyiniz üçün özünüzü hazırlayın. Qarşıdan gələn yuxuda harada olmaq istədiyinizi, orada kimi və nə görmək, kiminlə və nə haqqında danışacağınızı düşünün. Cavabını tapa bilmədiyin bir sualınız və ya heç bir şəkildə həll edə bilmədiyiniz bir probleminiz varsa, özünüzü inandırın ki, məsələn, bir yuxuda qarşılaşacaqsınız. Mudrik insan və ondan məsləhət istəyin. üçüncü, nə olduğunu qeyd etmək lazımdır daha uzun adam yatırsa, onun yuxuda aydın olması bir o qədər asan olar. Buna görə də, belə yuxular görmək istəyirsinizsə, o zaman mümkün qədər çox və mümkün qədər yatmalısınız, burada səkkiz saat kifayət deyil. Unutmayın ki, aydın yuxular səhər saatlarında başqa vaxtlara nisbətən daha tez-tez baş verir. Bu, səhər yuxusunun artıq gecə yarısı və ya axşamdakı qədər dərin olmaması ilə bağlıdır. Dördüncü, bir başqa əhəmiyyətli nöqtə də şüurlu və hətta anlayışdır peyğəmbərlik yuxusu- bu fövqəltəbii və ya unikal bir şey deyil, sadəcə şüuraltı ilə bir növ ünsiyyətdir. Bu necə baş verir? Məsələ burasındadır ki, yuxu insan üçün bədənin və beynin dincəlməsi, ən çox isə şüur ​​üçün istirahət lazımdır. Beləliklə, yuxu zamanı şüurumuz demək olar ki, tamamilə söndürülür və bilinçaltı ön plana çıxır - tükənməz cavab və ipucu mənbəyi. Və əgər insan şüurla eyni səviyyədə öz təhtəlşüurunu idarə edə, idarə edə və işləyə bilsəydi, onda biz hamımız ekstrasens, kəşfiyyatçı, telepat və s. Bir sözlə, eyni dərəcədə açıq şüuraltı olan açıq şüur ​​- bu, çox güman ki, super zehnin formuludur. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, aydın bir yuxuda bütün düşüncələr dərhal gerçəkləşəcəkdir. Yəni ətrafınızda görəcəyiniz şeylər düşündüyünüzdən bir an belə geri qala bilməyəcək. Məsələn, dəniz, çimərlik və sörfün səsi haqqında düşüncələr dərhal yanıb-söndü - və siz artıq oradasınız! Aydın xəyallar yaxşıdır, çünki siz onları sərbəst şəkildə sınaqdan keçirə və xəyal qura bilərsiniz, buna görə də buna gedin və kim bilir, bəlkə də dünyanın növbəti sonunu proqnozlaşdıra biləcəksiniz.

Yuxu ən maraqlı və öyrənilməmiş hadisələrdən biridir. Kimsə parlaq rəngli şəkilləri, kimisi isə ağ-qara görür. Əvvəllər belə hesab olunurdu ki, yuxular sadəcə beynin dincəlməsidir. Lakin sonradan Çikaqo Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, gecə bir neçə dəqiqə ərzində yuxu aktiv prosesə çevrilir.

Bu prosesi idarə edə biləcəyinizi heç eşitmisinizmi? Sizcə bu ideya sadəcə fantastikdir? Boş yerə! Xəyallarınızı idarə etməyi öyrənə bilərsiniz. Yuxunuzu necə idarə edə bilərsiniz? Bu gün biz bu barədə danışacağıq.

Xəyalları idarə etmək faydalıdır

Bu vəziyyətdə olduğumuz üçün şüuraltımızdan çoxlu məlumatlar alırıq. Beyin bu məlumatları çeşidləyir və faydalı olanı xatırlayır.

Aydın yuxular bizə istənilən yerə getməyə, yaşaya bilməyəcəyimiz anları yaşamağa imkan verir həqiqi həyat. Və bunlar sonsuz imkanlardır, çünki biz əcnəbi ilə ünsiyyət qurmaq bacarığını inkişaf etdirə və ya avtomobil idarə etmək haqqında biliklərimizi möhkəmləndirə bilərik. Yuxunu idarə etməyin nə qədər faydalı olduğunu indi təsəvvür edin.

Bunu öyrənmək olarmı?

Yuxunu idarə etməyi necə öyrənmək olar? Budur kömək üçün bələdçi:

• yuxuya nəzarət etmək üçün necə yuxuya getmək olar? Əvvəlcə özünüzü yuxuda hiss etməlisiniz. Yəni, elə bil, orada oyanmaq, anlamaq lazımdır – oyaq deyilsən;
• sonra cisimlərə və ya varlıqlara diqqət yetirməyi öyrənməlisən. Şəkil bulanıqlaşmağa başlayan kimi başqa bir obyektə baxmaq və sonra yenidən orijinal mövzuya qayıtmaq lazımdır. Yavaş-yavaş baxışlarınızı cəmləməyi öyrənəcəksiniz;
• növbəti addım hər şeyi yadda saxlamaqdır. Tez-tez bir insan bir şey xəyal etdiyini xatırlayır, ancaq dəqiq deyə bilməz. Beləliklə, öyrənməli olduğunuz şey budur;
• oyanma anı çox vacibdir. Daha bir müddət uzanmaq, harada olduğunuzu hiss etmək lazımdır - bu, reallıqdır, yoxsa xəyallardır;
• notebook. Özünüzə xatırladığınız hər şeyi yazacağınız bir notebook və ya notebook alın: hadisələr, hisslər və emosiyalar;
• gün ərzində hisslərinizi xatırlayın və onları reallıqla müqayisə edin.

Xəyallarınızı idarə etmək üçün çox məşq etməlisiniz. Yuxarıdakı məşqləri necə düzgün yerinə yetirməyi öyrəndiyiniz zaman növbəti, daha çətin olanlara keçin.

Evdə yuxunu necə idarə etmək olar

Haqqında danışdığımız sonsuz imkanlardan həqiqətən necə istifadə edəcəyinizi öyrənmək üçün aşağıdakı məşqləri etməlisiniz:

• yuxuya getməzdən əvvəl özünüzü müəyyən bir süjetə hazırlayın: məsələn, tanış bir yerə baş çəkmək;
• Nə görmək istədiyinizi, kiminlə görüşəcəyinizi, ətrafınızda nələrin olması lazım olduğunu çox diqqətlə düşünün. Hər şeyi nə qədər dəqiq düşünsəniz, sizin üçün bir o qədər asan olacaq;
• quraşdırmanı verin - niyə bu şəkilləri görmək istəyirsiniz;
• yuxuya getdiyinizi hiss etdikdə, özünüzü orada hiss edin və sonra quraşdırmanı özünüzə təkrarlayın;
• oyandıqdan sonra hər şeyi xatırlamaq lazımdır.

Yuxu çox sirli fenomen. Hər kəsin onu idarə etməsi üçün çox çalışmaq lazımdır. Əlbəttə ki, ilk dəfə işləməyəcək. Ruhdan düşməyin, təkrar-təkrar cəhd etməlisiniz.

Təlimlər asan olduqda, başqa bir texnikanı sınaya bilərsiniz. Bu, əvvəlkindən qat-qat çətindir.

Onun mahiyyəti iradənin köməyi ilə orada baş verənləri dəyişdirməkdir. Yəni oyanmaq, tam olaraq nəyi dəyişmək istədiyinizi təsəvvür etmək və yenidən yuxuya getmək lazımdır. Eyni vəziyyətə qayıtmalı və onu dəyişdirməlisiniz.

Qorxularla mübarizə

Bu üsulları öyrənməklə qorxularınızla mübarizə aparmağa cəhd edə bilərsiniz. Qorxudan qaça bilməzsən. Onunla üz-üzə görüşməlisən. Yoxlayın və onunla tanış olun. Danışmağa çalış. Dostluq etsəniz daha yaxşı olar.

Bu şəkildə fobiyalarınızdan qurtula bilərsiniz:

• əvvəlcə görmək istədiyinizi düşünün, özünüzə bir quraşdırma verin;
• artıq qorxulu olursa, bunun real olmadığını hiss edin və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz;
• qorxunu tapın, hər zaman bunun bir fantaziya olduğunu xatırlayın;
• yanımda otur, öyrəş, yatdığını anla və hər an gedə bilərsən;
• danışın və hadisələrin necə inkişaf etdiyini görün.

Ola bilsin ki, bunu gülməli tapacaqsınız, ya da bəlkə də siz olacaqsınız ən yaxşı dostlar sənin qorxunla. Əsas odur ki, nədənsə qorxmağı dayandıracaqsan, daha azad olacaqsan.

Xəyalları dinləməyi öyrənməyə çalışın

Yuxudan oyananda bu şəkillərin sizə nə və nə üçün verildiyini qətiyyən başa düşmürsünüz. Lakin bütün bunlar səthi təhlildir. Daha dərin olmaq lazımdır.

Əvvəlcə şəkillərdə düşünün. Gecə gördüyünüz hər şeyi gündüz rasional çərçivələrinə uyğunlaşdırmağa çalışmayın. Gecə görüntüləri haqqında düşünərkən, diqqətinizi daxili hisslərə yönəldin: xatirələr zamanı isti hiss etdiyiniz və soyuq və narahat hiss etdiyiniz yer.

Dar düşüncəli dünya görüşünə meydan oxumaq istəyirsinizmi, alın maraqlı təcrübə adi təmsillərin çevrilmələri? Sizə lazım olan tək şey yuxunu idarə etməyi öyrənməkdir. Bəli, bəli, gecə ərzində birdən çox gördüyünüz yuxular.

Aydın yuxuların başınıza gələ biləcək hadisələr üçün seçimlər məkanında bir səyahət olduğuna dair bir fikir var, ancaq həyatınızın səhv sahəsinə yönəldiniz.

Nüfuzlu ezoterist Vadim Zeland öz kitablarında bu barədə çox ətraflı yazır. nişanlanmışdılar oxşar problem və min ildən çox əvvəl Tibet rahibləri və Carlos Castaneda. Bu sahədə qabaqcıl Hollandiyalı psixiatr Willem van Eden idi.

Amerikalı alim S.Laberge bu mövzuda çoxlu araşdırmalar aparmış və Stenford Universitetində doktorluq dissertasiyası müdafiə etmişdir. O verdi elmi izahat yuxuları idarə etməyi necə öyrənmək olar. Əgər nüfuzlu şəxslər vaxtlarını və enerjilərini belə şeylərə sərf edirdilərsə, biz niyə onların yolu ilə getməyə çalışmırıq?

Niyə aydın xəyalları idarə etməyi öyrənin

Düşünməyə ehtiyac yoxdur ki, biz yatarkən və yuxu görəndə beyin və bədən istirahət edir və nəyisə dərk edə bilmir. Ürək döyünür, bağırsaqlar, ağciyərlər işləyir, qan damarlardan keçir. Onları heç vaxt sönməyən bilinçaltımız idarə edir, buna görə də xəyallar reallıqdan qopmaq deyil, reallığın özüdür. Bunu dərk etdikdə, yatdığınız bir anlayış var və eyni zamanda hərəkətlərinizi tamamilə sərbəst idarə edə bilərsiniz.

Aydın yuxuları necə təlqin etməyi öyrənmək lazımdır:

• Özünüzü inandırın ki, öz imkanlarınızın heç bir məhdudiyyəti yoxdur və bu, reallığa keçmək bacarığıdır;
• yaratmaq müxtəlif variantlar real həyatda narahatedici bir vəziyyət, ondan çıxmaq üçün modelləri sınayın;
• nəticə vermədən səhv etmək hüququndan istifadə etmək;
• hələ də mümkün olan hüdudları aşan şeylərə (prestijli avtomobil, biznesiniz, istedad və qabiliyyətləriniz) sahib olmaqda təcrübə edin;
• komplekslərinizi və qorxularınızı dəf edin;
• sadəcə təcrübədən həzz alın.

Bu imkanlardan ilhamlanaraq, mən aydın yuxunu necə təlqin etməyi öyrənməyə qərar verdim. Bunun yuxu və ya reallıq olduğunu necə ayırd edəcəyimi anlamağa çalışaraq başladım.

Mən haradayam?

Düzünü desəm, ilk dəfə uğur qazana bilmədim. Sadəcə gözlərimi yumub səhər açdım. Belə çıxır ki, yorğun vəziyyətdə yuxunu idarə etmək üçün belə təcrübələrə başlaya bilməzsiniz. Bədənin belə təcrübə üçün kifayət qədər gücü olması lazımdır. ifrat dərəcə zehni və fiziki yorğunluq, aydın bir yuxuya girməyə imkan vermir.

Bunların yuxular olduğunu və ya mən artıq reallıqda olduğumu başa düşmək üçün nə etməli idim:

• Yuxuda lampanın işığını açıb söndürməyə çalışdım.
• Zəngli saatıma baxdım, çünki insan yatanda zəngli saat göstərir fərqli vaxt eyni anda.
• Çimdikləməyə, saçımı və ya barmağımı çəkməyə, qolumu və ya ayağımı qaşımağa çalışdım, çünki yatsaq, ağrı hiss etmirik.
• Mən qeyri-adi obyektlər, hadisələr, adi reallıqdan köklü şəkildə fərqlənən bir şey axtarırdım;
• İstədiyim yerə getməyə çalışdım, xəyallarda ona gedən yol Doğru yer sanki aşağı enirsən, dərhal özünü can atdığın yerdə tapırsan.
• Real həyatda edə bilmədiyim şeyləri etməyə çalışdım: parçalanmalar edin, balans şüası üzərində gəzin, ipə dırmaşın. Sonuncu ən etibarlı göstəricidir, çünki həyatda mən yüksəklikdən çox qorxuram.

İşə yaramayan şey, yuxuda necə aydın olmaq barədə məşhur tövsiyələrə əməl etmək idi - özünüzü adla çağırmaq tövsiyə olunur. Deyirlər ki, insan yatarkən bunu edə bilməz - dərhal oyanır. Sadəcə yatarkən özümü düşünə bilmirdim. Təəssüf ki, heç vaxt özümü güzgüdə görə bilmədim. Güzgüdə dəyişmiş görünüşünüzü gördüyünüz və ya ümumiyyətlə görmədiyiniz süjetlər bunun bir yuxu olduğunu açıqlayır.

Lucid Dreaming üçün necə hazırlaşmaq olar

Nəzarətli bir yuxu görmək şansınızı artıra bilərsiniz. Yatmazdan əvvəl oturmaq, istirahət etməyə çalışmaq və zehnini gün ərzində yığılan yükdən azad etmək lazımdır. Bu mənə kömək edir nəfəs məşqləri. Təlimlər çox sadədir:

• inhalyasiya və ekshalasiya arasında gecikmə ilə yavaş nəfəs,
• eyni vaxtda beşə qədər sayarkən nəfəs alın və nəfəs alın.

Atmosfer sakit olmalıdır, şam yandıra, sakitləşdirici masaj edə bilərsiniz. İstirahət üçün əladır isti vanna auranı təmizləmək üçün aromatik duzlar və ya bir ovuc üyüdülmüş zəncəfil ilə.

Aydın yuxu görməyə hazırlaşarkən əla məşq etdim. Bizə Hindistanın Tantrik ənənəsindən gəldi. Budur ətraflı təlimatlar:

1. Gözləriniz bağlı olaraq rahat bir vəziyyətdə oturun.
2. Bu gün başınıza gələn hadisələri tərs ardıcıllıqla yavaş-yavaş nəzərdən keçirin. Axşam başlayın və səhər oyandığınız andakı hisslərinizlə bitirin.
3. Ayrı olun, nə öz davranışınızı, nə də başqalarının davranışlarını təhlil etməyin.
4. Xəyali bir şüşəni günün hadisələri ilə doldurun və onları xəyali bir okeana atın. İkinci seçim, şarı təəssüratlarla və onun stratosferinə doldurmaqdır ...
5. Nəticədə, siz mütləq yüksək keyfiyyətli yuxular və əla yaddaş əldə edəcəksiniz.

İstirahət üçün yastığın altına bir buket qurudulmuş kəklikotu, rozmarin, lavanda qoya bilərsiniz. Eyni təsiri var efir yağı zövqünüzə uyğun seçilir.

Uğurlu yuxular yaratmağı öyrənmək

Mütləq hər kəs gecə yuxularının idarə olunan dünyasına girə, xəyallarını idarə edə bilər. Bu qabiliyyət temperamentdən və ya fərdi xüsusiyyətlər. Bunun üçün əsas odur ki, bir neçə həftə aydın bir yuxuya necə girməyi öyrənmək istəyini qorumaqdır. Əzmkarlıqla bu bacarığı çox tez mənimsəyə bilərsiniz. Təxminən bir aya belə yuxular görməyi öyrəndim.

Niyyətimi, bu mövzuda məlumat toplamaq, ədəbiyyatı, müxtəlif saytlardakı məqalələri oxumaq, forumlarda iştirak etmək istəyimi saxlamağa çox kömək etdi. Xəyal etdiyinizi yazsanız tez mənalı yuxulara girə bilərsiniz. Yataq masamın üstünə bloknot və qələm qoyub xatırladığım yuxuları yazmağa başladım. Noutbukun özü yuxularımı idarə etməyi öyrəndiyimi xatırlamağa kömək etdi.

İlk yuxuma, mənə göründüyü kimi, cəmi bir neçə saniyə daxil ola bildim. Dəqiq xatırlayıram ki, orada divardan keçdim. Ayın sonunda yuxularımı dəqiqələr ərzində idarə edə bildim. Təcrübəmin nəticəsi budur - əlavə deyil, vəziyyətin ustası olduğunuz xəyallara sahib olmaq üçün sizə lazımdır

• Düşüncələrinizə çox vaxt ayırın,
• Bir xəyalın gerçəkliyini yoxlayın
• Hər dəfə xəyal etdiyinizi yazın.

Bu yuxuların əksəriyyəti yalançı oyanış zamanı tez tutula bilər, burada yuxudan oyandığınızı və yataqdan qalxdığınızı xəyal edirsiniz. Ən azından mənim üçün ilk dəfə belə işləyirdi. “Xəyallar və ya reallıq” yoxlamasından sonra getmək istədiyim yerə – daxil oldum aydın yuxular. Mən həqiqətən Harri Potterin şöhrəti ilə şüuraltı şəkildə təqib etdiyim sehrlər edə biləcəyim yuxunu idarə etməyi xoşlayıram.

Əldə edilmiş qabiliyyətlər, nadir də olsa, baş verən kabuslardan tez qurtulmağa kömək edir. Daha doğrusu, heç yerə çıxmıram, sadəcə başa düşürəm ki, heç kim mənə zərər verə bilməz. Təhlükəni inkar etmək kabusa çevirməyə kömək edir əyləncəli əyləncə, ya da sadəcə gülməli fars. Kabusları idarə etməyi öyrənmək, indi yatdığımı vaxtında söyləmək bacarığına kömək edir.

Və bu təhlükəlidirmi?

Rəhbərliyə müraciət etməyə qərar verənlər öz xəyalları, tez-tez suallar verin: bədəninizi tərk etmək və geri qayıtmamaq mümkündürmü? Nüfuzlu tədqiqatçılar cavab verirlər ki, yuxu nəzarəti astral müstəviyə çıxış deyil, ruhun bədənindən çıxması deyil. Yuxuları idarə edən insan heç yerə getməz və heç bir yerdən beyninə qayıtmaz. İnsanın aydın yuxular gördüyü bir vaxtda oyandığı halda oyanmayacağından qorxmaq lazım deyil.

Bu fenomen insan beyninin fiziologiyasına əsaslanır. Yatan insanın ağlına nə qədər cazibədar mənzərələr yayılsa da, ruh evini tərk etmir. Qorxmamalısınız ki, bu cür xəyallara qapılıb insan beynini ona görə olan gecə istirahətindən məhrum edir. Əksinə, müsbət təəssüratlardan sonra təravət və güc artımı hiss olunur. Belə bir təcrübədən sonra əhval-ruhiyyə bütün gün şən qalır, sağlamlıq vəziyyəti əladır.

Xəyalları idarə etmək, maraqlı təcrübələr əldə etmək nə qədər parlaq və xoş olsa da, sizi real həyatdan uzaqlaşdıra bilməz. Əksinə, reallıq dəyişməyə başlayır daha yaxşı tərəfçünki insanın özünə inamı artır. A müsbət xüsusiyyətlər, yuxuda yaşanan və əvvəllər reallıqda olmayan, tədricən oyanıq vəziyyətdə görünməyə başlayır.

Yuxu, hər kəsə yaxşı məlum olan bir vəziyyət lazımdır fiziki bədən istirahət və bərpa üçün ağıl. Yuxu aşağıdakı kimi müəyyən edilə bilər.

Yuxu, şüurun dəyişməsi, hissiyyat fəaliyyətinin azalması, demək olar ki, bütün ixtiyari əzələ fəaliyyətinin maneə törədilməsi və ətraf mühitlə qarşılıqlı əlaqənin azalması ilə xarakterizə olunan təbii olaraq təkrarlanan ruh və bədənin vəziyyətidir.

Hər kəsin xəyalları var, yadında olsa da, olmasa da. İnsan körpəlikdə yuxu görməyə başlayır və ölənə qədər yuxu görməyə davam edir. Orta hesabla bir insan həyatının üçdə birini yuxuda keçirir, bu da 25 ildən 30 ilə qədərdir.

Hər gecə özümüzü naməlum xəyallar aləmində tapırıq. Eyni zamanda, yuxuda biz özümüz və ya tamamilə fərqli biri ola bilərik. Yuxuda həm tanış yerləri və insanları, həm də oyaq vəziyyətdə görmədiyimiz yerləri və insanları görə bilərik.

Və çətin ki, həyatında ən azı bir dəfə oyanıq şüur ​​vəziyyətində həyata keçirə bilmədiyi fantastik və ya inanılmaz yuxular görməsin.

Son 150 il ərzində psixoloqlar, həkimlər və nevroloqlar fəal şəkildə yuxu fenomenini açmağa çalışsalar da, hər bir insana tanış olan bu vəziyyət hələ də bir çox sirlərlə doludur.

Eyni zamanda, yuxunun daşıdığı sirlər və imkanlar çox qədim zamanlardan məlumdur. İncildə və digər müqəddəs kitablarda möcüzəvi və ya peyğəmbərlik yuxularının tarixin inkişafına böyük təsir göstərdiyi bir çox hekayələr var.

İfadə, peyğəmbərlik yuxusu hər mədəniyyətdə mövcuddur. Qədim dövrlərdə yuxuları şərh edə bilən insanlar hər kral və ya imperator sarayında idilər və müdriklərlə bərabər hörmət edirdilər.

Qərb ənənəsində yuxu işi daha çox psixologiya ilə bağlıdır və yuxuların süjeti və mənasının şərhinə əsaslanır. Bu nisbətən müasir ənənədə yuxunun özü nadir hallarda araşdırılır. Eyni zamanda, yuxunun süjetinə, simvollarına və mənasına həlledici təsir göstərən yuxuların təbiəti və xarakteridir.

Eyni zamanda, Şərq mədəniyyətində və Amerikanın bir çox yerli qəbilələrinin adət-ənənələrində şaman ənənələri, xəyallar bilik əldə etmək, şəxsi və mənəvi inkişaf üçün çox güclü bir vasitə kimi istifadə edilmişdir.

Şərq və yerli Amerika ənənələri müasir mədəniyyətə aydın və ya idarə olunan yuxular haqqında biliklər verdi. Xəyallarla şüurlu işləmək üçün ən məşhur üsullardan biri Tibet yuxu yoqa və aydın yuxudur. Və Yaqui hindilərinin ənənəsində inkar. Sonuncu məşhur antropoloq Karlos Kastanedanın kitabları sayəsində populyarlıq qazandı.

Qərb dünyasında aydın yuxu və bədənsiz səyahət təcrübəsinin qabaqcıllarından biri Stephen LaBerge və Robert Monroedur. Yuxarıdakı üsullar haqqında məqaləmizdə daha ətraflı danışmaq istəyirik.

Ancaq onların təsvirinə keçməzdən əvvəl, ümumiyyətlə yuxuya niyə bu qədər diqqət yetirməli olduğunuz barədə daha ətraflı danışmaq istərdim. Bəzi insanlar üçün tamamilə məntiqli bir sual yarana bilər, əgər yuxu, ilk növbədə, ağıl və bədən üçün istirahətdirsə, yuxuda bir şey etməyə davam etməyin mənası nədir?

Yuxunun yalnız sağlam və sağlam olduğuna əmin olmaq daha yaxşı deyilmi? Şübhəsiz ki, sağlam yuxuözlüyündə insan orqanizmi üçün böyük bir nemətdir. Amma ömrünün 25 ilini sadəcə şüursuz yuxuya vermək, bütün əmanətlərinizi həyətdə basdırılmış bankda saxlamaq kimidir.

Bu yolla, təbii ki, sərvətinizi saxlayacaqsınız, ancaq onu artıra bilməyəcəksiniz. Bu, müəyyən mənada torpağa basdırılmış istedaddır.

Və həqiqət budur ki, daha çox şey əldə etmək üçün yalnız aydın xəyallardan istifadə edilə bilməz səmərəli istifadə bilik və bacarıqlarla yanaşı, həm də öz töhfəsini verir ən yaxşı istirahət və hətta bədəni sağaldır.

Oxşar məqalələr