Priežastys mokytis šokti gali būti labai įvairios – nustebinti visus įmonės vakarėlyje, suktis nuosavos vestuvės, įkvėpk savo antrąją pusę ar tiesiog pasilinksmink. Jei iki renginio liko nedaug laiko, išsiimkite išmanųjį telefoną. Žemiau pateikiamos šešios vaizdo pamokos, kurios padės jaustis labiau pasitikinčiais šokių aikštelėje.

Ką veikėte hip-hopui ankstyvaisiais savo gyvenimo metais?

Pradėkime nuo tikro gatvės stiliaus – hiphopo. Vaizdo įraše žavusis Artūras Paniševas vos per 10 minučių išmokys kelių pagrindinių šio šokio elementų. Kartu su juo reikia daryti paprastus dalykus: pritūpti, griebti neegzistuojančią virvę ir mušti įsivaizduojamus būgnus – tai yra atlikti tonewop, BK bounce ir krisskross elementus. Tačiau kai finale Artūras parodo, kaip juos šokti kartu, paaiškėja, kad dabar žinome daugybę hiphopo stiliaus. Svarbiausia nepamiršti apie krypties pagrindą: griovelį, tai yra, šokius - „mes visą laiką siurbiame“.

Ši ir kitos šokių mokyklos „Forma“ pamokos skelbiamos kanale Slenergyextreme: jie gerai nufilmuoti, logiškos struktūros ir padės per kelias dienas išmokti užtikrintai pereiti prie hiphopo.

Išprotėjęs šokiuose

Rožinėje, žavingoje studijoje choreografė SuperJanne demonstruoja penkis šokio judesius, kuriuos „gali daryti kiekvienas“. Mergina per kiek daugiau nei dvi minutes suskaido judesių ir gestų energiją, apimtį ir galią iš „Pamišęs įsimylėjęs“ vaizdo įrašo į komponentus. Jis tai daro taip ugningai ir seksualiai, kad norisi tai pakartoti ir klube, ir vienam su mylimuoju. Svarbu, kad aplinkui būtų pakankamai vietos: Beyonce mėgsta įspūdingus pasirodymus su savimi pasitikinčia eisena!

Ir neatsitiktinai šis valso šokis

Dovana poroms - pamokos su Jevgenijumi Papunaišviliu ir jo asistente Alla. Populiarus šokėjas, choreografas, projekto „Šokiai su žvaigždėmis“ dalyvis demonstruoja pagrindinius žingsnelius ir pasakoja apie populiariausio pasaulyje šokio – lėtojo valso – subtilybes. Tačiau pagrindinis dalykas, į kurį jis atkreipia dėmesį savo pamokose, yra tvirtinimas, kad kiekvienas gali gražiai atlikti valsą! Matyt, šio legendinio šokio baimė tarp pradedančiųjų stipri, ir pirmiausia reikia ją įveikti.

Pažiūrėjus video atrodo, kad išmokti tikrai nesunku: graži rankų padėtis, eik tris ketvirtadalius ir nepamiršk išlyginti parketo!

Mano mažylis

„Dudes and wankers“, norintiems išmokti bugi-vugi ir rokenrolą, tikrai patiks vaizdo įraše su linksma vedėja, kuri aiškiai visada jaučiasi šokių aikštelės karaliene. Pirmiausia ji pasakoja apie bičiulių subkultūrą: „Gebėjimas „šokti stilingai“, kaip ir prieš 50 metų, dabar vėl laikomas ypatingu prašmatnu!“, o paskui (nuo trečios minutės, jei nenorite klausytis). prie pasakojimo) ji parodo paprasčiausius judesius. Šokti iš tikrųjų lengva. Tai yra jų žavesys: net ir tie, kurie paprastai „smuikuoja su nosinaitėmis rankose“ pagal muziką, gali jas šokti vieni, poromis ar minioje. Be to, tiek rokenrolo, tiek boogie-woogie pagrindinis dalykas yra mėgautis tuo, kaip judate. Ką vaizdo įrašo vedėjas demonstruoja visas 9 minutes. Verta žiūrėti pamoką vien dėl jos mokymo stiliaus. Na, repetuok tuo pačiu metu: ir judesius, ir veido išraiškas.

Nemalonus jausmas, kai nori pasakyti „ne“, bet negali. Sutariame kuo greičiau jo atsikratyti. Tačiau mokėjimas už sutikimą dar labiau pablogina: dabar mus slegia aukos, savo silpnumo įkaitų, vaidmuo. Aštuoni darbo patarimai padės pakeisti situaciją.

1. Atsiminkite: negalite įtikti visiems.

„Tu negali būti visų gelbėtojas“ yra pirmoji taisyklė, kurią reikia kartoti, kol tai nepakeis jūsų elgesio. Jei nėra aiškios linijos, kaip ir kada turėtumėte, tikėkitės moralinio išsekimo. Atsisakydami kitų žmonių rizikuojate sugadinti santykius su jais, bet bent jau jie jumis nepasinaudos.

2. Turėkite omenyje savo interesus

Kiekviena moneta turi nugaros pusė: trumpas „ne“ vienam dalykui yra ne kas kita, kaip glaustas „taip“ kažkam kitam. Tiesiog pagalvokite apie tai, ką galite padaryti, jei kitų žmonių rūpesčių neužkrausite ant savęs. Taikant tokį požiūrį, kaltės jausmas išnyks ir nebeprimins apie save.

3. Venkite pasiteisinimų

Paprastai savo atsisakymą norime pagrįsti daugybe priežasčių ir detalių. Bet geriau būti paprasta ir glausta. Jei gilinsitės į smulkmenas, rizikuojate suklysti, susipainioti ar apkaltinti save nenuoširdumu. Čia turėsite sutikti, bet tai nėra jūsų planų dalis.

4. Iš anksto pagalvokite apie atmetimą ir pasiruoškite jam.

Strategija yra visada būti budriems. Galite iš anksto paruošti klausimų grandinę, kuri padės rasti svarią atsisakymo priežastį. Pavyzdžiui, pailsėkite ir paklauskite savęs: ar turite tam laiko, ar jums tai naudinga, kokia rizika santykiams su žmogumi? Tada atsakykite „ne“ užtikrintai, bet ne griežtai.

Giphy.com

5. Išanalizuokite, kokią įtaką jūsų sprendimas turėjo praeityje.

Kiekvienas iš mūsų daug kartų pasakė „taip“ tose pačiose situacijose su tais pačiais žmonėmis. Esate nuolat stumiamas ant šio praminto kelio, ir laikas išmokti jį išjungti. Pripažinkite, kad jie naudoja nešvarius triukus prieš jus ir bando jumis manipuliuoti. Išlikite ramūs ir užtikrintai atsitraukite.

6. Nesugalvokite sinonimų, jums yra tik „ne“

Apribokite savo žodyną vienu žodžiu „ne“. Pamirškite „galbūt“, „galbūt“ ir net „ne“. Stiprybė slypi nedviprasmiškume; neturėtų būti vietos net užuominai klaidingai interpretuoti. Jūsų žaismą žodžiais kita pusė interpretuoja kaip neapibrėžtą „taip“. Priimtinas tik aiškus „ne“.

7. Pasiūlykite alternatyvą

Pasitaiko, kad į tave kreipiasi iš nevilties, kai baigiasi idėjos, o problemos sprendimas paskendęs rūke. Tokioje situacijoje jūs elgiatės kaip angelas sargas, kuris geriau žino iš viršaus. Įvertinkite problemą iš savo perspektyvos ir pasiūlykite alternatyvą. Įdėkite mintį kito žmogaus galvoje, ir žmogus bus jums dėkingas, kad iš esmės atsisakėte.

8. Saugokitės atsiprašymų

Negalvokite apie tai, vis tiek verta pasakyti kažką panašaus į „atsiprašau“. Bet lenkti nugarą lanke jau nereikia. Perdedame, nes jūsų mandagumas gali būti supainiotas su silpnumu. Jūs esate titnagas, o jūsų „ne“ yra nepajudinamas.

O taip, šiek tiek nusišypsok, kai sakai ne! Šypsena danguje pažadins vaivorykštę – tai bus kuo uždaryti nejaukią akimirką.

Kaip išmokti juokauti?

Praktinis vadovas norintiems išmokti nesmulkinti žodžių jokioje situacijoje

Genadijus Feruzovas

ISBN 978-5-4485-1688-7

Sukurta intelektualioje leidybos sistemoje Ridero

Pratarmė

Nėra žmogaus, kuriam patiktų patirti tokius neigiamus jausmus kaip drovumas, nepilnavertiškumas kurioje nors srityje, savo interesų pažeidimas ar nepilnavertiškumo jausmas. Ir net jei vienas iš jų jam nurodomas, viskas, kas nurodyta, dar nėra tiesos garantas. Aukščiau aprašytas neigiamas savybes labai dažnai mums primeta mūsų aplinka. Ir kartais mes taip pažeidžiami į viską reaguojame, kad esame pasirengę susitaikyti su tokia pozicija ir toliau eiti su srove ir vis labiau negalime ištrūkti iš šio ciklo, kuris smukdo mūsų savigarbą. Todėl tik ji įtakoja visus mūsų gyvenimo pasiekimus. Juk kiekvienas nori būti reikalingas, vertingas, gerbiamas, mylimas, kad į jo žodį būtų atsižvelgta. Ir, deja, ne visada viskas klostosi taip, kaip norime. Daugelis iš mūsų yra tik išblukę savo pačių šešėliai. Nes nebuvo įmanoma atskleisti gabumų, sumanumo, išradingumo dėl baimės būti išjuoktam, atstumtam ir pan.

Ši knyga buvo sukurta siekiant išspręsti visas šias problemas, sprendžiant tik vieną – mokantis bendrauti su žmonėmis. Joje rasite, kaip išmokti aiškiai reikšti savo mintis. Kaip apsisaugoti įvairiose kasdienėse situacijose nuo kitų užpuolimų ar įžeidinėjimų, nenaudojant jėgos. Kaip tapti vakarėlio gyvenimu ir išmokti juokauti. Taip pat įgykite pagarbos ir meilės parodydami, kad esate universalus ir pasitikite visais mūsų aspektais šiuolaikinis gyvenimas(viešai, kaip pokštas ir pan.)

Šioje knygoje nėra psichologinių metodų ir eksperimentų su žmonėmis. Aš neišvarysiu tavęs į gatves ir neversiu su jais susipažinti. Nekelsiu iš jūsų pajuokos (kaip kai kuriuose leidiniuose). Šioje knygoje aprašyti metodai yra visiškai prieinami, lengvi ir paprasti, kurie iš esmės skiriasi nuo kitų, siūlomų panašių temų vadovuose. Ši knyga jums padės, kaip visa joje sukaupta patirtis padėjo autoriui.

1 skyrius: Monologo pradžia

Ieškote atsakymo………

Sveiki mielas skaitytojau. Labai džiaugiuosi, kad mano knyga jus sužavėjo, nes nusprendėte ją įsigyti. Natūralu, kodėl aš negaliu džiaugtis, galite pagalvoti, dėl netikėtai į mano elektroninę sąskaitą įkritusių pinigų, nes dėl šios priežasties niekas niekada neliūdėjo. Bet esmė ne tik tame, aš nuoširdžiai džiaugsiuosi, jei mano knygos dėka ją pavadinsime „liežuvio galandimo žinynu“, išgaunant iš jos sau naudingų akimirkų, tave pasiekia mintis, kaip viskas paprasta! Ir viskas, apie ką svajojote, būtent: kaip išmokti gerai elgtis visuomenėje, kaip jaustis drąsiai, pasitikėti savimi, kaip įgyti savo pažiūrų ir sprendimų nepriklausomybę nuo išorės spaudimo ir, svarbiausia, kaip pajusti savo svarbą? Jį rasite čia. Ir kuo greičiau, tuo geriau. Ši knyga – tai tik vadovas, atversiantis akis į daugelį dalykų, kurių paprastai nepastebi kasdieniame gyvenime.

Na, o dabar siūlau pereiti prie priežasčių ir pasekmių. Sužinokite, kam ir kodėl buvo parašyta ši knyga. O kaip su juo dirbti, tai yra naudoti praktiškai?

Apskritai, mano galva, iš pradžių kilo filosofinių minčių, kad tai būtų naudinga tam tikram žmonių ratui, pavyzdžiui, patiriantiems nepatogumų bendraujant, taip pat tiems, kuriems dažnai ir nepagrįstai daromas moralinis įžeidimas, pasinaudojant tai, kad zmogus nuolat pasiklysta ir todel nieko negaliu pasakyti savo gynybai. Tačiau pagalvojus pagalvojau, kad šis ratas gali nesunkiai plėstis, nes šis „kalbos aštrinimo vadovas“ ne tik padės išgąsdinti skriaudikus, bet ir skirtas tiems, kurie tiesiog nori išsiskirti iš minios, parodyti originalumą ir demonstruodami savo kalbos modelius. Jis taip pat lengvai apkraus jus humoristiniu bagažu ir lydės jūsų intelektualinis vystymasis ir galiausiai priversti jus tapti įdomiu žmogumi, turinčiu tam tikrą užsidegimą. Tai iš esmės yra visi žmonių poreikiai tokiais klausimais. Kai tik išsirinksite, ko būtent jums trūksta, ir gausite tol, kol jaučiate poreikį.

Na, trumpai papasakosiu, kodėl tai parašiau. Net labai tolimoje jaunystėje mėgau analizuoti viską, kas vyksta aplinkui. Ypatingą dėmesį jis skyrė santykiams tarp žmonių. Natūralu, kad aš, kaip ir daugelis paauglių, turėjau daug kompleksų. Aš nebuvau toks stiprus kaip Ivanas Ivanovas, o ūgis man netiko, nes visos mergaitės mėgo aukštas (nors vėliau kai kurias aplenkiau vidurinėje mokykloje). Na, o literatūros mokytoja mane nuolat erzino tuo, kad, žinai, jos grynai asmenine nuomone, aš nemokėjau išreikšti savęs gražiais žodžiais. Apskritai, kaip ir daugumai mūsų, teko įstrigo taip vadinamoje pilkoje ir nepastebimoje masėje.

Kadangi ypatingų fizinių pranašumų neturėjau, prikišęs pirštą prie nosies nusprendžiau jų ieškoti savo sieloje. Bet aš irgi neradau. Nors, palaukite, aš buvau malonus berniukas, atsakingas padėti, mandagus senoms panelėms, padėjau tėvams atlikti namų ruošos darbus. Bet tada man atrodė, kad visa tai yra nesąmonė. Mano bendraamžiai tokie teigiamų savybių neįvertins. Ir jis buvo teisus, nes kai esame jauni, mus labiau žavi ir jaudina šaunūs vaizdai. Taigi aš įsivaizdavau save kaip šaunų vaikiną, važiuojantį motociklu su mergina ant nugaros, trumpai tariant, savotišką greitkelio riterį. Tačiau, kaip sakoma, visos svajonės kartais išsipildo. Tada padariau išvadą, kad nenoriu būti vidutiniška, kaip ir daugelis. Troškau išpopuliarėti. Norėjau būti labiau vertinama, gerbiama ir rimta. Jei atvirai, pavydėjau vadovams. Ir aš žinojau, kad man būtinai reikia tapti tokiu pat. Bet aš nežinojau nuo ko pradėti. Laksčiau po knygynus, šlavau iš lentynų knygas su šiais logotipais: „Jaunoji valdžia“, „Kaip išmokti daryti įtaką žmonėms“, „Nuo rytojaus tu“. stipri asmenybė"ir kt. Perskaičiau visa tai kelis kartus, bet atsakymo taip ir nesulaukiau. Tada jis atsisakė ir pradėjo iš naujo. Ir stebėjosi, kaip tai atsitiko, kodėl vieni galėjo lengvai pelnyti jų palankumą, o kiti tik nervingai rūkyti kampe pilkomis šlepetėmis. Ir kai aš įsimylėjau klasiokę, bet buvau per drovus, kad žengčiau jos link. Pametė. Užleidžia vietą savo linksmam ir išdykusiam draugui. Aš iš tikrųjų praradau save, nukritau savo savigarba žemiau vandens linijos. Jaučiausi tik vos pastebimas šešėlis įvaizdžio, kurį įkūnijau savo sapnuose. Taigi mano bandymai rasti sprendimą, kaip tapti pasitikinčiu, linksmu, bendraujančiu ir džiaugtis sėkme su moterimis, atsakymo nerado. Bet aš nepasidaviau. Nusprendžiau moksliškai priartėti prie šio man skausmingo taško. Savo draugo psichinę manekenę paėmęs mokslinės patirties pagrindu ir suskaidydamas į dalis. Įsivaizdavau save kaip savotišką savo sielos Skerdiką Džeką.

Daug laiko praleidžiu su draugu toje pačioje kompanijoje. Pradėjau įdėmiai į jį žiūrėti. Tai, kaip jis nešiojosi, turiu pasakyti, pasirodė puikiai. Jis buvo atskaitos autoritetas tarp mūsų. Mane visada stebino jo išradingumas, aštrus protas ir sugebėjimas tęsti pokalbį. Pagrindinis jo programos tikslas buvo priversti mus juoktis, kol skauda skrandį. O merginos tiesiog rašė su verdančiu vandeniu iš jo charizmos. Vieną dieną aš jo paklausiau: „Klausyk, Sanya, kaip tu sugebi taip gražiai prisistatyti kitiems? Į ką jis atsakė: „Dievas žino“. Galbūt tai likimo dovana nuo gimimo. Aš tiesiog pasitikiu. Kad ir kur bebūčiau, jaučiuosi drąsi. Aš sakau, kad pirmas dalykas, kuris šauna į galvą, ir aš dėl to nesijaudinu, todėl galbūt pabaigoje mano posakiai virsta šedevrais.

Taip, žinoma, tada man taip atrodė, viskas buvo dėl pasitikėjimo, bet kaip jis tai įgijo, man buvo paslaptis. Iš visų psichologijos vadovėlių, kuriuos skaičiau, ir viskas visur buvo vienoda, tai iš tikrųjų viskas apie šį liūdnai pagarsėjusį pasitikėjimą. Ir beveik visuose vadovėliuose buvo pratimai, kaip tai suprasti. Nuo paprasčiausio, reikia atsipalaiduoti, įsivaizduoti save ala Genadijus Vetrovas ir viskas eisis kaip iš pypkės. Ir tada išeikite į viešumą atlikti triuką, o jei publika neplyja plojimais, vadinasi, veiksmas buvo sugadintas. Bet nenusiminkite, turėtumėte pabandyti dar kartą, tiesiog nepakankamai atsipalaidavote ir įsiliejote į Genadijaus Vetrovo įvaizdį, ir taip toliau, ir taip toliau. Trumpai tariant, visur, mano nuomone, buvo aprašytos nesąmonės. Ir viskas todėl, kad niekas išsamiai neaprašė šių gudrybių, kaip ir ką daryti. Man kilo noras mesti jų vadovėlius į ugnies dėžę. Nes nė vienas iš jų man neatsakė.

Bet toliau kasiau kaip detektyvas. Ir galų gale aš sužinojau tiesą. Bet aš tikrai supratau, kad tokie linksmi bičiuliai kaip mano draugas neįsivaizduoja, kokia yra problema. Ir radau. Vienintelė tiesa jo atsakyme yra pasitikėjimas. Bet aš jums išsamiai papasakosiu, kaip ten patekti kituose skyriuose. Tu pats, mano drauge, būsi nustebintas, kaip viskas pasirodo paprasta.

Viskas pavyko puikiai: „Brangioji! tu nuskubėjai į virtuvę ir ant šakutės prismeigei dar vieną savo vyro šedevrą, kuriam kažkur paralelinėje Visatoje tikrai buvo suteikta bent viena Michelin žvaigždutė. Iš malonumo užsimerkėte ir buvote pasiruošę murkti kaip katė. Ir, žinoma, ne viena smegenų ląstelė bandė išsiaiškinti, kaip gimė šis šedevras, kaip ir vaikystėje nenorėjau žinoti, kur dingo dulkės nuo mane supančių baldų. Tiesiog magija.

Ir taip. Į vieną. Įprastas. Diena. Jis. Dingo. Nedramatizuotume. Tarkime, jis nedingo amžiams. Paliko iškvietimą: arba į komandiruotę, arba susirgo mama (gyvena kitame mieste), arba kas kita, kas nutinka mūsų neramioje Visatoje.

Jūs susiduriate su pasirinkimu. Šias dienas galite praleisti pusryčiaujant su bandele iš parduotuvės, pietaujant valgykloje ir vakarieniauti su maistu momentinis virimas(savaitgalio variantas: kilogramas sušių namuose). Arba galite bent jau įvaldyti maisto gaminimo meną. Kodėl tai būtina? Taip, jei tik todėl, kad mūsų laikais jokios žinios ir įgūdžiai nėra pertekliniai!

Neturėti vairuotojo pažymėjimo nėra nieko blogo, tačiau nėra jokios priežasties jo neturėti, nes jei kas atsitiks, visada galima sėsti prie vairo ir išspręsti situaciją. Tuo pačiu metu visai nebūtina, kad visi sutikti žinotų apie tavo įgūdžius. Žaisk blondine pagal savo skonį, bet laikyk tūsą rankovėmis.

Taigi, jūs tvirtai nusprendėte, kad savaitė ant rolltonų yra žalinga, plius juosmeniui, minusas karmai, todėl mokytis gaminti nėra tokia beprotiška idėja. Bet nuo ko pradėti? Kaip prieiti prie prakeiktos plokštės?

I. Pradėkite nuo mažo

Daugelio trokštančių virtuvės karalienių klaida yra noras gaminti tai, kas priverstų patį princą Charlesą ir jo garbingą karališkąją močiutę nuryti liežuvį. Nebūtina iš karto ruošti lazanijos ar klasikinio Niujorko sūrio pyrago. Vaikai mokykloje pirmiausia išmoksta sudėti 2 ir 2, o integralus supranta kiek vėliau.

Svarbu, kad jūsų pirmieji patys pagaminti patiekalai būtų tikrai sėkmingi. Todėl klasika yra jūsų pasirinkimas. Žiūrėk, būsite laimingi ir pasieksite prancūziškos svogūnų sriubos sudėtį.

Paieškoje paprasti receptai Populiariausi internetiniai ištekliai su receptais padės (pvz., Sakyk 7). Receptai „tinginiams“ visada yra viršuje, todėl ką nors įdomaus rasite vos per dvi minutes. Pabandykite eksperimentuoti su makaronais: šioje skiltyje yra tikrai daug paprastų ir skanių variantų.

II. Stebėkite, kaip gamina kiti

Ne Urgant. Net jei jums labai patinka jo paprasti juokeliai. Nr. Mūsų kulinarinėje vizualizacijoje viskas, žinoma, yra Jamie Oliver. Visų pirma, į jį tikrai malonu žiūrėti. Antra, jo žmona yra modelis. Ir trečia, svarbiausia, tarp Oliverio programų serijų yra skirtų greitam gaminimui: sukurti puikų patiekalą per 15 minučių yra neįkainojama.

Tarp rusakalbių televizijos šefų pabandykite įvertinti tai, ką daro „Afisha-Eda“ redaktorius Aleksejus Ziminas. Su jo indėliu bet koks ridikas įgauna intelektualinę atspalvį, nes Aleksejus yra garsus gastronominis keliautojas, restoranų kritikas ir ekspertas. Beje, aš visai nesu snobas. Jis randa poezijos net įprastuose rusų virtuvės produktuose.

Paminėsime ir Juliją Vysotskają. Jums gali patikti būdingas pateikimo paprastumas. Kai Julija Vysotskaja su žiūrovu šnekučiuojasi konfidencialiai „tu“, nevalingai atrodo, kad ji ruošia rizotą ne kur nors ten, už ekrano stiklo, o tiesiog jūsų virtuvėje. Net kvepėjo prieskoniais.

Jei žinomi virtuvės šefai jūsų neįkvėpė, peržiūrėkite maisto tinklaraštininkų kanalus „YouTube“, galbūt vienas iš jų sukels jūsų nuoširdžią užuojautą. Kaip ir bet kuriame ugdyme, mylėti mokytoją yra pusė sėkmės. Mums visiems geriau sekasi mokyti dalyką, jei esame šiek tiek įsimylėję jį dėstantį asmenį.

III. Pirkite kokybiškus ir skanius produktus

Posakis „Aš nemoku gaminti“ nustojo madingas, nes Baltarusijos parduotuvių lentynose pasirodė laimai, rikota, maskarponė, pesto, feijoa, saulėje džiovinti pomidorai, šparagai, čuka ir marinuoti kalmarai. Keista, kad negaliu naudoti tokios įvairių produktų. Juk užtenka sumaišyti rukolą, bri, vynuoges, Riešutas– ir jūs jau mokate gaminti.

Norint užtikrinti, kad suplanuoti patiekalai tikrai pavyktų, svarbu rinktis kokybiškus produktus. Jie turi būti šviežesni ir atitikti recepto reikalavimus. Nereikia keisti kietųjų kviečių makaronų jokiais makaronais, tačiau mocarela skiriasi nuo mocarelos. Patiekalą galite pagaminti ir pigiau pirkdami kitus produktus, bet tada jis bus kitoks patiekalas. Geriau paruošti subtiliausią bulvių košę su voveraitėmis, nei pakeisti jas šauniame recepte alyvuogių aliejus saulėgrąžų.

Gaminti iš sultingų vaisių ir rinktinių daržovių, geriausia filė ir šviežias maistas visada ne tik malonesnis, bet ir sveikesnis. Be to, kai kurie receptai itin jautrūs produktų savybėms.

IV. Nebūk tingus

Kulinarinis tinginystė būna įvairių. Jei renkatės patiekalus, kuriems paruošti reikia ne daugiau kaip 15 minučių aktyvaus laiko, tai vienas dalykas. Jei receptą iškraipote naudodami, pavyzdžiui, reikiamą mairūną, glutamato mišinį „Wonderful-For-Everything“, tada nusivylimo tikimybė yra per didelė. Taip lengva patekti į parduotuvę, kurioje trūksta trūkstamo ingrediento.

Beje, susidoroti su prieskoniais iš tikrųjų nėra taip sunku. Česnaką reikia dėti į beveik gatavą patiekalą, žalumynus - į visiškai gatavą patiekalą. Daugelis salotų tampa dvigubai skanesnės, jei jas pabarstote citrinos sulčių. Maisto gaminimas yra linksma chemija, ir jūs tikrai įvaldysite, jei jus tai domina. Tuo tarpu tiesiog nemeskite visko, kas tik pakliūna po ranka į vieną keptuvę. Ir palaukite, jei staiga ims tai padaryti, bet susitikti su drąsiu ugniagesiu nėra jūsų planų dalis.

V. Padaryk tai gražiai

Maistas tapo menu dar gerokai prieš tokių žurnalų kaip „Kinfolk“ atsiradimą, tačiau dabar, mūsų nepasotinamo vaizdo laikais, maisto fotografija išgyvena tikrą pakilimą, o maisto formavimas jau yra profesija, o ne beviltiškos namų šeimininkės pomėgis.

Įrodyta ir patikrinta: jei gaminsite gražiuose patiekaluose ir pradėsite gražiai dengti stalą, laikas, praleistas virtuvėje, taps daug malonesnis. Tikriausiai norėsite čia sugrįžti – ne tik paimti saldainių.

Jei nenorite, tai nesvarbu. Bent jau pabandei. O brangusis greitai grįš ir pagamins tau tiramisu.

Straipsnio šaltinis: tut.by

Genadijus Feruzovas.

Kaip išmokti juokauti? Praktinis vadovas norintiems išmokti nesmulkinti žodžių jokioje situacijoje

ISBN 978-5-4485-1688-7

Sukurta intelektualioje leidybos sistemoje Ridero

Pratarmė

Ši knyga buvo sukurta siekiant išspręsti visas šias problemas, sprendžiant tik vieną – mokantis bendrauti su žmonėmis. Joje rasite, kaip išmokti aiškiai reikšti savo mintis. Kaip apsisaugoti įvairiose kasdienėse situacijose nuo kitų užpuolimų ar įžeidinėjimų, nenaudojant jėgos. Kaip tapti vakarėlio gyvenimu ir išmokti juokauti. Taip pat įgyti pagarbą ir meilę, parodydamas, kad esi universalus ir pasitikintis visais šiuolaikinio gyvenimo aspektais (viešai, juokaudamas ir pan.)

1 skyrius: Monologo pradžia
Ieškote atsakymo………

Ši knyga – tai tik vadovas, atversiantis akis į daugelį dalykų, kurių paprastai nepastebi kasdieniame gyvenime.

Na, o dabar siūlau pereiti prie priežasčių ir pasekmių. Sužinokite, kam ir kodėl buvo parašyta ši knyga. O kaip su juo dirbti, tai yra naudoti praktiškai?

Apskritai, mano galva, iš pradžių kilo filosofinių minčių, kad tai būtų naudinga tam tikram žmonių ratui, pavyzdžiui, patiriantiems nepatogumų bendraujant, taip pat tiems, kuriems dažnai ir nepagrįstai daromas moralinis įžeidimas, pasinaudojant tai, kad zmogus nuolat pasiklysta ir todel nieko negaliu pasakyti savo gynybai. Tačiau pagalvojus pagalvojau, kad šis ratas gali nesunkiai plėstis, nes šis „kalbos aštrinimo vadovas“ ne tik padės išgąsdinti skriaudikus, bet ir skirtas tiems, kurie tiesiog nori išsiskirti iš minios, parodyti originalumą ir demonstruodami savo kalbos modelius. Tai taip pat lengvai apkraus humoristinį bagažą, lydės intelektualinį tobulėjimą ir galiausiai privers tapti įdomiu, su tam tikru posūkiu žmogumi. Tai iš esmės yra visi žmonių poreikiai tokiais klausimais. Kai tik išsirinksite, ko būtent jums trūksta, ir gausite tol, kol jaučiate poreikį.

Na, trumpai papasakosiu, kodėl tai parašiau. Net labai tolimoje jaunystėje mėgau analizuoti viską, kas vyksta aplinkui. Ypatingą dėmesį jis skyrė santykiams tarp žmonių. Natūralu, kad aš, kaip ir daugelis paauglių, turėjau daug kompleksų. Aš nebuvau toks stiprus kaip Ivanas Ivanovas, o ūgis man netiko, nes visos mergaitės mėgo aukštas (nors vėliau kai kurias aplenkiau vidurinėje mokykloje). Na, o literatūros mokytoja mane nuolat erzino tuo, kad, žinai, jos grynai asmenine nuomone, nemokėjau gražiais žodžiais išreikšti savęs. Apskritai, kaip ir daugumai mūsų, teko įstrigo taip vadinamoje pilkoje ir nepastebimoje masėje.

Kadangi ypatingų fizinių pranašumų neturėjau, prikišęs pirštą prie nosies nusprendžiau jų ieškoti savo sieloje. Bet aš irgi neradau. Nors, palaukite, aš buvau malonus berniukas, atsakingas padėti, mandagus senoms panelėms, padėjau tėvams atlikti namų ruošos darbus. Bet tada man atrodė, kad visa tai yra nesąmonė. Mano bendraamžiai neįvertins tokių teigiamų savybių. Ir jis buvo teisus, nes kai esame jauni, mus labiau žavi ir jaudina šaunūs vaizdai. Taigi aš įsivaizdavau save kaip šaunų vaikiną, važiuojantį motociklu su mergina ant nugaros, trumpai tariant, savotišką greitkelio riterį. Tačiau, kaip sakoma, visos svajonės kartais išsipildo. Tada padariau išvadą, kad nenoriu būti vidutiniška, kaip ir daugelis. Troškau išpopuliarėti. Norėjau būti labiau vertinama, gerbiama ir rimta. Jei atvirai, pavydėjau vadovams. Ir aš žinojau, kad man būtinai reikia tapti tokiu pat. Bet aš nežinojau nuo ko pradėti. Laksčiau po knygynus, šlavau iš lentynų knygas su tokiais logotipais: „Jaunoji valdžia“, „Kaip išmokti daryti įtaką žmonėms“, „Nuo rytojaus tu stipri asmenybė“ ir panašiai. Perskaičiau visa tai kelis kartus, bet atsakymo taip ir nesulaukiau. Tada jis atsisakė ir pradėjo iš naujo. Ir stebėjosi, kaip tai atsitiko, kodėl vieni galėjo lengvai pelnyti jų palankumą, o kiti tik nervingai rūkyti kampe pilkomis šlepetėmis. Ir kai aš įsimylėjau klasiokę, bet buvau per drovus, kad žengčiau jos link. Pametė. Užleidžia vietą savo linksmam ir išdykusiam draugui. Aš iš tikrųjų praradau save, nukritau savo savigarba žemiau vandens linijos. Jaučiausi tik vos pastebimas šešėlis įvaizdžio, kurį įkūnijau savo sapnuose. Taigi mano bandymai rasti sprendimą, kaip tapti pasitikinčiu, linksmu, bendraujančiu ir džiaugtis sėkme su moterimis, atsakymo nerado. Bet aš nepasidaviau. Nusprendžiau moksliškai priartėti prie šio man skausmingo taško. Savo draugo psichinę manekenę paėmęs mokslinės patirties pagrindu ir suskaidydamas į dalis. Įsivaizdavau save kaip savotišką savo sielos Skerdiką Džeką.

Kalbant apie save, aš tikrai tapau tuo, kuo norėjau. Ir net mano draugas prieš daugelį metų dabar išsigandęs dėl to, kuo aš tapau. Ir dabar jūsų tarnas, tada bij I, visada lengvai įsilieja į bet kokią aplinką, yra bet kurios kompanijos siela ir yra apgaubtas plienine palapine. Ir tu tapsi tokia pati, prisimink.

Bet nesakiau, kodėl apie tai parašiau savo knygą. Klaidžiodama po internetą apžiūrėjau daugybę forumų. Kaip išmokti bendrauti ir nesijausti atstumtuoju. Domėjausi statistika. Kiek žmonių yra tokie pat reikalingi, kaip ir aš sprendžiant šią skaudžią problemą. Ir aš pamačiau, kad jų tiesiog labai daug. Visi rašė beveik vienodai. O kadangi tema gana asmeniška. Retas žmogus aptars tai tiesioginiame pokalbyje. Pavyzdžiui, forume žmonėms lengviau klausti patarimo, rašo jauna mergina Marina:

„Sveiki, turiu problemą – sunku bendrauti su žmonėmis, jaučiuosi suvaržyta beveik bet kokioje visuomenėje, labai sunku aiškiai ir aiškiai perteikti savo mintis kitiems, dažnai tiesiog nežinau apie ką kalbėti su žmogumi. , tai baisi savybė , kuri mane izoliuoja nuo kitų . Kažkodėl visi normalūs žmonės Susitikę jie gali valandų valandas šnekučiuotis apie pačias įvairiausias smulkmenas, bet aš tiesiog jaučiu kažkokį stuporą, tuštumą, dažnai tiesiog atlieku klausytojos vaidmenį, dalyvaudamas pokalbyje su kokiomis nors pastabomis, klausimais – ir nieko daugiau, aš net pagaunu save galvojant, kad bijau likti viena ilgas laikas su žmogumi, kurį vertinu, kad jo nenuvilčiau, nes tikrai ateis akimirka nuobodulio, neįdomumo pokalbiui. Tiesiog baisu, kodėl vieniems bendravimas suteikiamas kaip kvėpavimas, o kitiems – kažkokia be galo sunki užduotis, kurios neįmanoma suvaldyti ir kontroliuoti ir visiškai priklauso nuo nuotaikos, tų retų ir trumpalaikių akimirkų, kai nesinori. pasyvus klausytojas, turintis amžiną problemą „oi, ką sakyti ir kaip būti įdomiam“, bet jūs tiesiog jaučiate laisvę, lengvumą, lengvumą, susidomėjimą bendravimu ir savo mintimis. Žinai, pats blogiausias dalykas yra nebūti įdomiam pačiam, dažnai pagaunu save galvojant apie tą patį, gyvenimas labai monotoniškas - o mintys vangiai teka savo ritmu, lyg iškristum iš realybės, sunku apibūdinkite šią būseną taip, tarsi gyventumėte, bet egzistuojate ir tiesiog stebite kitų gyvenimus, bet nesijaučiate savo.

Ir aš, kaip „geras burtininkas“, mintyse jau derindavau jiems atsakymą. Na, mergaite, patariu tau per daug dėl to nesijaudinti, viskas bus ištaisyta per trumpą laiką.

Arba, pavyzdžiui, Dmitrijus rašo:

„Turiu didžiulę bendravimo su žmonėmis problemą, nežinau kodėl, bet grupėje jaučiuosi uždaras ir nervingas, ypač kai jaučiu, kad žmonės į mane atkreipia dėmesį ar žiūri į mane. Ypač sunku bendrauti su merginomis, kyla noras ištirpti ar nukristi per žemę. Beje, būtent dėl šios priežasties Pastaruoju metu Geriu daug alkoholio: 200 gramų ir nelieka nė pėdsako izoliacijos) Nežinau, širdyje esu iškalbinga ir galiu rašyti daug ir įvairiai, bet gyvai bendraudama, t.y. Pasiklystu viešumoje) Tikriausiai greitai visiškai prisigersiu!

Na, o Dmitrijui girtavimas visai nėra kilnus dalykas, o tai suteikia tik trumpalaikę pagalbą, jam jos nereikia. Iš jo padėties yra ne tokia žalinga sveikatai, paprasta įgyvendinti ir nesunkiai suprantama išeitis, aprašyta mano knygoje.

Esmė čia aiški, tokių temų šimtai, bet sprendimas kaip su tuo susitvarkyti, visi ieško vienos ir veiksmingos.

Kaip jau minėjau aukščiau, knygose apie psichologiją ir net forumuose, į kuriuos mūsų skaitytojas užklysta, jis daugiausia bus išvarytas į gatves, parduotuves, viešos vietos susitikti, bendrauti su žmonėmis, kad pasiektum šį pasitikėjimą. Mūsų vargšas skaitytojas su klištais frazėmis puls prie žmonių, norėdamas susipažinti, tačiau rezultatas tas pats - 90% atvejų jis bus išsiųstas toli ilgam laikui. O pasitikėjimas, įgytas per pirmąjį teigiamą bandymą, labai greitai ištirps, kai antrasis nepavyks. Tai gali turėti įtakos, bet už drąsūs žmonės kuriems nerūpi, ką apie juos galvoja. Tačiau mūsų atveju dauguma žmonių yra labai pažeidžiami, ir niekas nenori savęs pajuokti. Be to, jei mūsų skaitytojas gyvena didelis miestas, tikriausiai yra būrelių ar klubų, kuriuose jie veda treniruotes siekdami įgyti pasitikėjimą. Tačiau toks malonumas dažniausiai nėra pigus. Be to, jie turi labai įtemptą programą, dažniausiai apimančią kelis mėnesius, ir skaitytojas čia sustoja – nėra kur kitur semtis savo tobulėjimo. Bet pasitikėjimas yra toks dalykas, kuris gali nuslysti žemyn, jei jo niekas nepalaiko. Ir vėl kursai, ir tas pats. Nėra kursų, dingo pasitikėjimas. Toliau gali apsilankyti pas psichologą, ten išliesi sielą, vėl duos porą patarimų (o kai kam saujelė antidepresantų), ateis palengvėjimas porai valandų, bet vėl viskas grįš. kaip ir anksčiau, lyg nieko nebūtų nutikę. Nenoriu atgrasyti jūsų nuo dalyvavimo tokiame renginyje. Jei turite galimybę ir turite daug laisvo laiko skirti savo sveikatai, galbūt kas nors iš to tikrai ras naudos. Pažymėkite, kaip kalbėti šiam žmogui į rankas ir kumščiu į dantis! Bet galbūt daugeliui tai bus sunku, o kitiems tai gali būti neįperkama!

Štai kodėl savo knygą parašiau tiems, kuriems sunku. Galite paimti prieš mane ginklą, manydami, kad tokią dorybę, kokią aš galėčiau nemokamai išmesti internete. Bet suprask mane, kai ilgai ieškai, labai sunku viską atiduoti beveik už dyką. Ir nuo mūsų modernus pasaulis orientuota į materialinę naudą. Aš irgi ne be nuodėmės. Ir nusprendžiau iš to šiek tiek užsidirbti, nors kartais giliai atgailauju. Aš tikrai ilgai vaikščiojau galutinis rezultatas. Ir visa tai dėl mano aistringo noro įminti mįslę. Mano patirtis parodė, kad šis kelias į tą patį tikslą kaip ir jūsų, yra veiksmingesnis. Jis tau tikrai padės. Greitai pamatysi šviesą ir išlįsi iš skylės, kurioje taip ilgai miegojai! Ir net jei iš pirmo žvilgsnio jums atrodo sunku atsikratyti visų baimių ir kompleksų, šiek tiek atidžiau patyrę šiuos procesus pamatysite, kaip viskas elementaru! Bet kuris žmogus turi daug talentų, gebėjimų ir galimybių, mes juos iškelsime. Ir pamiršk diskomfortą, aš neišleisiu tavęs į gatvę ieškoti bendravimo, neversiu pulti žmonių. Jūs nesate eksperimentinis gyvūnas, tereikia jūsų dėmesio ir nieko kito. Tikiuosi, mano draugas, mano knyga yra tai, ko jums reikia.

2 skyrius: Kas yra protai?

Jūs susidūrėte su jais, tiesa? Aš taip pat. Esame matę juos bet kur, ardančią drausmę prie stalo, įvarančius mokytojus į psichozę ar pavyzdį iš susibūrimų kieme, tavo krūtinės draugas prie alaus butelio, staiga ėmė kryžminti prieš artimiausiame suole sėdinčias merginas. , audžia visokias nesąmones. Arba viduje studentų metų, kai kuri studentė Vitya, karšta Gazos ruožo gerbėja, meistriškai atliks visą legendinės grupės dainų kolekciją, akompanuojant gitaros stygai, naudodama keiksmažodžius. Ir galiausiai, nepastebima darbe, galva. buh., bet programos siela ir plaktukas. Linksmas nuodytojas su savo grubiais ir vulgariais anekdotais, istorijų apie įvairiausias pasakėčias ir stebuklus, kurie jam tiesiog nutinka kasdien, meistras.

Kaip tai įmanoma?! Kai kurie žmonės gerai išlaiko pokštininko prekės ženklą, o kiti gali apie tai juoktis arba šmeižti. Vienintelis dalykas, kurį galiu pasakyti tikrai! Šie linksmosios karalystės piliečiai patys nežino, kodėl ir iš kur gavo šį gebėjimą. Tačiau jie gerai žino, kad jei to iš jų negalima atimti ir suteikiant jiems neabejotiną pranašumą, tai reiškia, kad šis talentas turi būti išnaudotas iki galo.

Gerbiamas skaitytojau, jei išskirsite šią savybę, ty gebėjimą juokauti į dalis, šį gebėjimą sudarys trys veiksmai: 1 ) kaip įgyti šį gebėjimą 2) kaip panaudoti 3) kaip jį dar geriau išvystyti. Visa tai atskleista ir atskleista tolesniuose skyriuose. Šio skyriaus esmė ta, kad niekas iš šios kategorijos žmonių nežino, kaip tai padaryti; turint tai, tai žino tik knygos autorius (atsiprašau už perdėjimą, galiu klysti). O į klausimą, kodėl jie tokie tapo, atsakau. Viskas apie pasitikėjimą, kuris kaupiasi žmoguje.

Štai jums pavyzdys, mažas berniukas Patyręs didelė problema lankantis parduotuvėje. Kaskart, kai mama paprašydavo padėti ir nueiti į parduotuvę duonos, jis atsisakydavo iki paskutinės akimirkos. Tačiau pareiga padėti tėvams privertė jį pakentėti ir eiti duonos. Įnirtingai atidaręs parduotuvės duris ir priėjęs prie prekystalio, jis kelis kartus kartojo sau, kad paklaus pardavėjos. Ir kai atėjo ta nelemta akimirka ir ji, žiūrėdama į eilutę, paklausė, kas toliau? Jis buvo padengtas raudonais dažais ir mikčiodamas, bijodamas pažvelgti į už jo išsirikiavusią minią, ištarė kažką nesuprantamo. Tačiau teta pardavėja, dar kartą paklaususi apie laužytus skiemenis, pagaliau sugebėjo atkurti išbarstytą žodį. Ir jis, greitai pagriebęs šį krepšį, vėjo greičiu išlėkė pro parduotuvės duris. Į tą parduotuvę nebeėjo, o į tą, kuri buvo už 5 km nuo namų, kad jo sumaišties ir gėdos nepamatytų, neduok Dieve, koks nors pažįstamas berniukas. Na, natūralu, kad berniukui užaugus nuėjimas į parduotuvę, kur pamatė, problema išnyko savaime, nes tai daryti tekdavo vis dažniau.

Taigi aš turiu omenyje tai (kodėl paėmiau šį vaikiną kaip pavyzdį), bet kuris žmogus, kuris bet kurioje situacijoje jaučiasi nepatogiai, tada pradeda vengti panašių. Sugalvojo įvairias baimes ir abejones, kurias jis kala į save vinimi tiesiog didžiuliu plaktuku. Ir, jei buvote vaikystėje ar paauglystė ar kada nors jautėtės nuskriaustas, nepriimtas, netinkamas, mažiau gražus, bendraujantis, įdomus, viskas dėl to, kad kažkas kitas sugebėjo jus pranokti bet kokiu būdu ir bet kokiu būdu, kuris jam patiko, pravardžiuodamas, žemindamas ar juokdamasis iš jūsų, taip pakenkiant jūsų dar nesusiformavusiai asmenybei . Jūs tapote auka, o jis tapo situacijos karaliumi. Tu nuėjai į šoną, o tavo varžovas pataikė į centrą. Ir šis renginys jam taip patiko, kad jis atsidūrė centre. Kad jis ir toliau stengėsi tai kartoti kuo dažniau, bet su kitais. Ir jei jo kelyje nebuvo stiprių priešininkų, jis vis labiau pasitikėjo savimi. Ir kuo daugiau pasitikėjimo, tuo daugiau išsilaisvinimo elgesyje ir bendravimo manieroje. Ar kartais pastebėjote, kad ten, kur jaučiamės ramiai ir patogiai, kur esame su žmonėmis, kurie mums patinka ir kurie niekada iš mūsų nesijuokia, visada yra apie ką pasikalbėti. Taigi, pasitikėjimas savimi tapo raktu į sėkmę! Jiems bet kokia visuomenė visada rami, nes jie įpratę nuolat ką nors aplink save burti.

Todėl mūsų jaunieji autoritetai pradeda kaupti pirmuosius savo išskirtinumo požymius, įgyti gerbėjų ar pavydžių žmonių ratą, dar ne itin toli nuo puoduko. Toliau bus mokykla, institutas, kuriame jis tobulins savo pranašumą arba, priešingai, ištirps kitų fone. Viskas priklausys nuo to, ar atsiras stipresnių konkurentų su ryškesniais pranašumais, ar jis bus geriausias. Bet kokiu atveju visa tai žmoguje formuojasi daugelį metų, o jūs ir aš neturime daug laiko pasiekti tą patį rezultatą.

3 skyrius: Kaip tapti tokiu pat, o dar geriau – pranokti!

1. Pagrindinė nesėkmės priežastis

Norint gerai elgtis visuomenėje tereikia naudoti keletą paprastų ir paprastos taisyklės. Pirmiausia atidžiau pažvelkite į save iš šalies, o tada pasakykite, ką norėtumėte pataisyti savo elgesyje. Minutei užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad esate dėmesio centre tarp pažįstamų, draugų ar tiesiog žmonių, kuriems norėtumėte padaryti įspūdį. Kaip jautėtės? Greičiausiai tai yra diskomfortas? Nuo susijaudinimo stuburu perbėga žąsies oda, jaučiatės susigėdę ar dreba keliuose. Jūs neturite ką pasakyti. Ir ar bijote pasirodyti juokinga, kvaila ar nuobodu? Ar norėtumėte kuo greičiau palikti šį „siaubingą susirinkimą“? Nes, mano drauge, aš nesu pasiruošęs tokiam posūkiui. Svajojate pasitraukti į tolimą kampą, kad užmaskuotų nepasitikėjimą savimi, ar ne? Nusiraminkite, nustokite panikuoti, nes visa tai tik jūsų liguista vaizduotė. Grįžk į realybę. O dabar pradėkite analizuoti. Dauguma žmonių tokiomis akimirkomis jaučia nervingumą, manydami, kad yra prastai išmanantys tam tikras pokalbio temas, kažko nesupranta, mažai turi. žodynas aiškiai perteikti savo mintis, išsakytas garsiai, kitiems. Jie bijo išreikšti kažkokią kvailystę, iš kurios bus juokiamasi, vertinama kaip pastaba iš siauro mąstymo žmogaus, kurio likimas yra nepastebimai stovėti nuošalyje ir nesikišti į pokalbį savo kvailais intarpais, jei neturi supratimo ir žinios apie aptariamo klausimo esmę.