Jei sapne jau išmokote suprasti, kad sapnuojate, nepraleiskite naujų galimybių! Būtent – ​​gebėjimas kontroliuoti tai, ką matai sapne, nuvykti į bet kurią vietą, tapti norimų įvykių dalyviu ir gauti atsakymus į jaudinančius klausimus.

Aiškūs sapnai: kaip valdyti miegą

Kiekvienas, kuris patiria aiškius sapnus, tikrai susimąstė: kaip suvaldyti sapną? O ar sapne apskritai įmanoma suvaldyti miegą? Priešingu atveju tokia brangi patirtis kaip savęs suvokimas sapne tiesiog nepasiekia savo galimybių. Kokia prasmė iš viso to, jei save suvokiantis žmogus vis tiek pasiduoda sapno įvykiams – kamuoja košmaras, šimtąjį kartą mato ir patiria nemalonų įvykį?

Ši būsena yra tarp fazių REM miegas ir pabudimas.

Ištakos: Aiškių sapnų praktika buvo pristatyta Tibeto budizmo ir Bon religijos vienuolynuose.

Patricia Garfield ir Stepheno LaBerge eksperimentai ir darbai į šį klausimą atsako teigiamai. svarbiausias klausimas: taip, sapnų kontrolė įmanoma – ir net kai kuriais atvejais būtina (jei žmogų kankina baimės, ar išmintinga nebandyti su jomis susidoroti?).

Vaizdo įraše Youtube tinklaraštininkas Arturas Sharifovas pasakoja apie tai, kaip jam kilo mintis dirbti su aiškiais sapnais: nuo ko viskas prasidėjo:

Kaip išmokti valdyti sapnus?

Sapne (sąmoningai ar nesąmoningai) galime veikti keturiais būdais:

1. Refleksas (ramiai judame ant dviejų kojų, naudojame rankas, kvėpuojame).
2. Instinktyvus (kai kas nors mums gresia, mes bėgame, slepiames, išsisukame).
3. Įprastas žmogus (žmogus, kuris žino, kaip realybėje jodinėti, ramiai darys tą patį sapne - ir tas, kuris neturi jokio supratimo apie jodinėjimą, patirs tą patį, ką ir gyvenime: baimę užlipti ant žirgo, nerangumas... Ir tai nėra iki galo sąmoningi veiksmai – žmogus įprastai varo save į dėžę, nesuvokdamas, kad sapne gali joti ant žirgo!).
4. Tyčinis (kažkas mus gąsdina, bet mes ketiname nugalėti baimę, todėl nebebėgame ir nebandome slėptis, o žiūrime savo baimei į veidą ir siūlome saldainių).

Tyčiniai veiksmai aiškiame sapne - aukščiausio lygio sąmoningumas, suteikiantis nepaprastą veiksmų ir atsivėrimo laisvę svarbi galimybė: miego stebėjimas.

Kyla klausimas, kiek galite nueiti sapnų valdyme? LaBerge'as mano, kad psichologiniai veiksniai vaidina svarbų vaidmenį:

• ankstesnė patirtis - jei žmogus ilgą laiką žiūri OS, greičiausiai jis bus efektyvesnis jas valdydamas;
• asmens psichologinė branda kasdieniame gyvenime (žmogus, kuris mieliau perkelia atsakomybę kitiems ir mėgsta, kad kažkas išspręstų savo problemas, gali „užstrigti“ prieš poreikį priimti sprendimą net sapne);
• paties žmogaus lūkesčiai dėl jo elgesio OS („Vėl pamatysiu savo tėvą ir negalėsiu jam žiūrėti į akis...“);
• psichologinė būsena OS metu (depresinis žmogus, depresija, realiai patiriantis depresinė būsena, akivaizdu, kad bus blogiau kontroliuoti save miegant).

Ir dar – kaip išmokti valdyti savo svajones? Visų pirma, jūs turite nuspręsti, kaip norite tai padaryti. Pasak LaBerge, yra du atsakymai į klausimą, kaip valdyti sapnus - tai yra, yra dviejų tipų kontrolė:

1. „Stebuklinga manipuliacija personažais“, išskyrus mūsų ego. Ne visiems sąmoningiems svajotojams tai pavyksta. Tai atrodo kaip magiškas veiksmas: žmogaus sąmonė sapne paverčia daiktus, apstatymą, gyvas būtybes į norimą formą arba sukuria juos tarsi „iš nieko“.
2. Ne daiktų ir „gyvų“ būtybių, o išskirtinai savęs valdymas, tai yra savikontrolė. Jūs priimate sprendimus ir įgyvendinate tai, ko norite.

„LaBerge“ įspėja, kad nesinaudotų pirmo tipo kontrole, nes tai prisideda prie klaidingo požiūrio, galinčio jus paveikti iš tikrųjų, formavimo.

Įpratę, kad sapne viskas keičiasi pagal jūsų norus, galite nusivilti bandydami gyvenime taip pasielgti. Jei sapne savo žeminantį viršininką galite paversti maža žiurke, kaip tai padės jums išspręsti gyvenimo problemą? Jei sapne bandote rasti požiūrį į jį, sukelti kitokį požiūrį į jus, tikimybė, kad problema bus išspręsta gyvenime, žymiai padidėja.

Svajonių valdymo technikos

Kaip kontroliuoti miegą per visą jo trukmę, nuo panirimo į jį iki pabudimo? Jau rasta ir išbandyta kelios technikos: tereikia su kiekviena išsamiai susipažinti ir išsirinkti sau tinkamiausią.

Miego valdymas

Patricia Garfield siūlo metodus, pasiskolintus iš senovės tautų, indėnų ir senojų iš Malaizijos.

• ketinimai (pagrindinį vaidmenį atlieka susitelkimas į ketinimą neabejotinai pamatyti aiškų sapną ir dirbti su šiuo ketinimu);
• mnemoninis įėjimas į Sąmoningas sapnas, arba MVOS;
• savihipnozė.

Visi jo aprašyti užmigimo valdymo metodai vienaip ar kitaip susiję su šiomis trimis technikomis. Verta susipažinti su kiekviena iš paminėtų praktikų autoriaus pristatyme - tai padės pasirinkti savo.

Svajonių valdymas (svajonių siužetas)

Prisiminkite apie du valdymo tipus! Galite naudoti abu, turėdami omenyje, kad pirmasis nėra geriausias sprendimas rimtų problemų. Tačiau puikiai tiks, jei reikės pakeisti aplinką ar į sapną įvesti naujus personažus.

Steve'as LaBerge'as rekomenduoja rotacijos techniką pakeisti „dekoratyvą“ ir sapno siužetą: pajutus, kad OS blėsta, susilieja, lytėjimo pojūčiai išnyks paskutiniai. Neleisk taip nutikti – priversk kūną, kurį svajoji, suktis! Nesvarbu, ką tiksliai jis jums primins – vaikišką viršutinę dalį, besisukančią monetą ar net paauglį, siautėjantį sleme roko koncerte, tačiau tai padės vėl pajusti svajonių kūną, bet viskas aplinkui turės. laikas tapti visiškai kitokiam!

Taip pat tinka pakeisti siužetą yra jūsų pabudimas, net jei jis skaitomas iš knygos ar matomas filme. LaBerge pasakoja apie tai, kaip norėjo dalyvauti skaitomos knygos siužete. Aiškiai sapnuodamas bokšte jis prisiminė, kad vienas iš knygos veikėjų, burtininkas, iššoko iš bokšto ir pavirto vanagu. Tą patį padarė ir sapne – ir taip pat pavirto paukščiu. Eksperimentuokite!

Pažadinimo valdymas

Jei neišeinate iš miego dėl išorinės įtakos (žadintuvas, balsas, bet kokie garsai, galintys jus pažadinti), tada aiškus sapnas:

• spontaniškai užges, kai jūs natūraliai pereiti į kitą – lėtą – miego fazę;
• gali būti nutrauktas jūsų prašymu.

Daugelis oneironautų (žmonių, kurie mato aiškius sapnus) randa savų būdų, kaip kontroliuoti pabudimą: dažniausiai tai yra veiksmai, kurie prieštarauja sapno „logikai“ arba tiesiog neturi su ja nieko bendro (akių suspaudimas, mirksėjimas, šokinėjimas). iš aukščio ir net šaukdamas „Mama!“). Steve'as LaBerge'as taip pat pataria „išjungti“ aktyvius OS įvykius, kad atsibustų. Jis siūlo nukreipti žvilgsnį į tam tikrą tašką, kuris nėra tiesiogiai susijęs su sapno veiksmu. A aktyvūs veiksmai, jo nuomone, priešingai, jie padeda pratęsti sapną – pavyzdžiui, sukimosi vietoje technika jam asmeniškai padėjo pakeisti šviesaus sapno aplinką į kitą. Bet vienas nurodymas visiems čia, žinoma, neįmanomas. Viskas individualu.

Kaip pakartoti sapną

Ar įmanoma tą patį siužetą sapne patirti daugiau nei vieną kartą? Taip. Kartais tai iš tikrųjų daroma tyčia, norint kažkaip pakeisti nepatenkinamą sapno siužetą. Pavyzdžiui, jie kartoja bauginantį sapną, kad galiausiai nugalėtų baimę. Arba jie atkuria kūrybinę svajonę, kad iš naujo išgyventų įkvepiančius pojūčius.

Čia galite pritaikyti Stepheno LaBerge'o inkubavimo metodą: tik tu neinkubuosi nauja svajonė, bet jau patyręs, o tai labai palengvina užduotį. Veikite su intencija, vizualizuokite svajonių aplinką, į kurią norite sugrįžti. Įsivaizduokite viską, ką matėte kuo ryškiau. Žingsnis po žingsnio ir esamuoju laiku aprašykite viską, kas, jūsų manymu, yra būtina – ir sujungę šią techniką su MVOS galite grįžti prie norimo svajonės.

Jei turite norą ne tik suvokti save sapne, bet ir valdyti sapnų pasaulį, pabandykite tai padaryti. Svarbiausia yra būti tikram, kad galite tai pasiekti.

Įsivaizduokite, kiek nuostabių akimirkų galite patirti, jei išmoksite valdyti savo svajones! Šis straipsnis yra apie ką nuostabūs pasauliai atsiskleidžia mūsų sapnuose.

Aiškūs sapnai: kaip valdyti savo svajones

Deja, daugelis šiuolaikiniai žmonės nekreipk demesio ypatingas dėmesysį savo svajones, o tai yra didelis trūkumas. Sapnai gali būti naudojami nuspėti ateitį, jie gali mums daug ką paaiškinti, daug pasakyti ir suteikti daug įspūdžių. Be to, žmogus, žinantis, kaip dirbti su svajonėmis, išplečia savo suvokimą iki neįsivaizduojamų ribų ir gauna reikšmingą užuominą apie tai, kaip veikia pasaulis. Pirmiausia turėtume pristatyti aiškių sapnų sąvoką. Sąmoningas sapnas yra sapnas, kuriame žmogus suvokia, kad miega. Iš pirmo žvilgsnio tai gali pasirodyti gana egzotiškas ir beprasmis įgūdis. Tikėtina, kad jau turite tam tikros patirties panaši būklė, bet nekreipė į tai daug dėmesio. Aiškus sapnas suteikia mums pirmiau minėtą kontrolę. Tokį sapną netgi galima palyginti su kontroliuojama haliucinacija. Žinoma, neįrodyta, kad tokiuose sapnuose galima pamatyti ateitį ir kad kažkas vis dėlto buvo nuostabių atvejų kai žmogus sapne paprašė vieno iš praeivių numerio laimėjusi loteriją, o vėliau paaiškėjo, kad tai buvo tinkamas derinys. Arba sapne mačiau žmogų, kurio niekada nebuvau sutikęs, net nemačiau jo nuotraukos, tiesiog susirašinėjau internete, o susitikus paaiškėjo, kad žmogus atrodė lygiai taip pat, kaip sapne.

Kaip išmokti valdyti sapnus?

Yra tam tikra technika, kurią sudaro keli punktai. Pirmiausia, reikia pradėti taip vadinamą svajonių dienoraštį. Tai svarbiausia! Tai būtina norint išmokti prisiminti sapnus su visomis smulkmenomis, antraip kokia nauda įvaldyti aiškius sapnus, jei net ryte jų neprisimeni?! Šiame dienoraštyje kiekvieną rytą, o kartais ir vidury nakties, surašysite viską, ką prisimenate apie kiekvieną savo sapną. Norėdami tai padaryti, ant naktinio staliuko turėtumėte įdėti specialų bloknotą ir rašiklį. Svarbu užsirašyti jame iškart po pabudimo, nes po pusvalandžio galite pamiršti daugybę sapno detalių, o kartais net ir visą sapną. Be to, kai jūsų dienoraštyje jau susikaups pakankamai įrašų, galėsite juos išnagrinėti ir padaryti tam tikras išvadas. Taip pat turėtumėte nurodyti datas prieš kiekvieną įrašą ir pageidautina pažymėti mėnulio dienos. Tokiu būdu galite stebėti bet kokį modelį savo svajonėse. Antra, kiekvieną kartą prieš eidami miegoti pasiruoškite tam, kad naktį keliausite per šviesų sapną. Pagalvokite, kur norėtumėte būti būsimoje svajonėje, ką ir ką ten pamatyti, su kuo ir apie ką kalbėti. Jei turite klausimą, į kurį negalite rasti atsakymo, arba problemą, kurios niekaip negalite išspręsti, įtikinkite save, kad sapne jūs, pavyzdžiui, susitiksite Išminčius ir paklausk jo patarimo. Trečias, verta paminėti, kad nei ilgesnis žmogus miega, tuo lengviau jam būna aiškus miegas. Todėl, jei norite sapnuoti tokius sapnus, turite miegoti kuo daugiau ir kuo ilgiau, aštuonių valandų aiškiai neužtenka. Taip pat atminkite, kad šviesūs sapnai dažniau pasitaiko ryte nei bet kuriuo kitu metu. Tai paaiškinama tuo, kad ryte miegas nebėra toks gilus kaip vidury nakties ar vakare. Ketvirta, kitas svarbus momentas – supratimas, kad sąmoningas ir tolygus pranašiškas sapnas– tai ne kažkas antgamtiško ar unikalaus, o tiesiog savotiškas bendravimas su pasąmone. Kaip tai atsitinka? Faktas yra tas, kad miego žmogui reikia, kad kūnas ir smegenys galėtų atsipalaiduoti, o labiausiai poilsis reikalingas protui. Taigi miego metu mūsų sąmonė beveik visiškai išsijungia, o į pirmą planą iškyla pasąmonė – neišsenkantis atsakymų ir užuominų šaltinis. Ir jei žmogus galėtų valdyti, kontroliuoti ir dirbti su savo pasąmone tame pačiame lygyje kaip ir su savo sąmone, tai mes visi būtume ekstrasensai, aiškiaregiai, telepatai ir pan. Trumpai tariant, atvira sąmonė su tokia pat atvira pasąmone, greičiausiai, yra superproto formulė. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad šviesiame sapne visos mintys materializuojasi akimirksniu. Tai yra, tai, ką matote aplinkui, nė akimirkai negalės atsilikti nuo to, apie ką galvojate. Pavyzdžiui, tik blykstelėjo mintis apie jūrą, paplūdimį ir banglenčių garsą – ir tu jau ten! Aiškūs sapnai yra geri, nes juose galima laisvai eksperimentuoti ir fantazuoti, tad pirmyn ir, kas žino, gal pavyks nuspėti kitą pasaulio pabaigą.

Miegas yra vienas įdomiausių ir neištirtų reiškinių. Kai kurie žmonės mato ryškių spalvų vaizdus, ​​o kiti mato nespalvotus vaizdus. Anksčiau sapnavimas buvo tiesiog būdas smegenims pailsėti. Tačiau vėliau mokslininkai iš Čikagos universiteto išsiaiškino, kad miegas kelias minutes nakties metu virsta aktyviu procesu.

Ar kada nors girdėjote, kad galite kontroliuoti šį procesą? Ar manote, kad ši idėja yra tiesiog fantastiška? Veltui! Pasirodo, galite išmokti valdyti savo svajones. Kaip galite valdyti savo miegą? Šiandien apie tai kalbėsime.

Kontroliuoti savo svajones yra naudinga

Būdami tokioje būsenoje mes gauname daug informacijos iš savo pasąmonės. Smegenys rūšiuoja šią informaciją ir prisimena, kas naudinga.

Aiškūs sapnai leidžia mums eiti bet kur, patirti akimirkų, kurių negalime patirti realiame gyvenime. Tikras gyvenimas. O tai – neribotos galimybės, nes galime praktikuoti bendravimo su užsieniečiu įgūdžius ar įtvirtinti įgytas žinias apie automobilio vairavimą. Dabar įsivaizduokite, kaip naudinga valdyti miegą.

Ar to galima išmokti?

Kaip išmokti valdyti savo miegą? Čia yra instrukcijos, kurios padės:

• Kaip turėtumėte užmigti, kad galėtumėte valdyti savo miegą? Pirmiausia sapne reikia pajusti save. Tai yra, tu turi tarsi pabusti ten, suprasti, kad tu nebudi;
• tada reikia išmokti susikoncentruoti į daiktus ar būtybes. Kai tik vaizdas pradeda susilieti, turite nukreipti žvilgsnį į kitą objektą ir grįžti prie pradinio objekto. Pamažu išmoksite sutelkti žvilgsnį;
• kitas žingsnis – viską atsiminti. Dažnai žmogus prisimena, kad apie ką nors svajojo, bet negali konkrečiai pasakyti. Taigi tai yra tai, ko jums reikia išmokti;
• labai svarbus pabudimo momentas. Reikia dar kurį laiką pagulėti, pajusti, kur esi – ar tai realybė, ar svajonė;
• užrašų knygelė. Įsigykite sau sąsiuvinį ar bloknotą, kuriame surašysite viską, ką prisimenate: įvykius, jausmus ir emocijas;
• Dienos metu prisiminkite savo jausmus ir palyginkite juos su realybe.

Norėdami suvaldyti savo svajones, turėsite daug treniruotis. Kai išmoksite taisyklingai atlikti aukščiau nurodytus pratimus, pereikite prie kitų, sudėtingesnių.

Kaip suvaldyti sapnus namuose

Norėdami sužinoti, kaip iš tikrųjų pasinaudoti tomis neribotomis galimybėmis, apie kurias kalbėjome, turite atlikti šiuos pratimus:

• Prieš užmigdami, pasiruoškite tam tikrai istorijai: aplankykite, pavyzdžiui, pažįstamą vietą;
• Labai gerai apgalvokite, ką norite pamatyti, su kuo susitikti, kas turėtų būti šalia. Kuo tiksliau viską apgalvosite, tuo jums bus lengviau;
• duoti nurodymą – kodėl norite matyti šiuos konkrečius vaizdus;
• kai pajusite, kad užmiegate, pasijuskite ten, o tada pakartokite instaliaciją sau;
• Po pabudimo reikia viską atsiminti.

Miegas yra labai paslaptingas reiškinys. Kad kiekvienas galėtų tai suvaldyti, reikia sunkiai dirbti. Žinoma, pirmą kartą nepavyks. Nenusiminkite, turite bandyti vėl ir vėl.

Kai pratimai tampa lengvi, galite išbandyti kitą techniką. Jis yra daug sudėtingesnis nei ankstesnis.

Jo esmė – valios pagalba pakeisti tai, kas ten vyksta. Tai yra, reikia pabusti, įsivaizduoti, ką tiksliai norite pakeisti, ir vėl užmigti. Turite grįžti į tą pačią situaciją ir ją pakeisti.

Kova su baimėmis

Išmokę šiuos metodus, galite pabandyti kovoti su savo baimėmis. Jūs negalite pabėgti nuo savo baimės. Turime su juo susitikti akis į akį. Ištirkite jį ir pažinkite. Pabandyk pasikalbėti. Dar geriau, jei susirasi draugų.

Taip galite atsikratyti fobijų:

• iš anksto pagalvokite, ką norite pamatyti, padovanokite sau rinkinį;
• jei jau darosi baisu, pajuskite, kad tai netikra ir pasijusite geriau;
• raskite savo baimę, visą laiką prisimindami, kad tai yra fantazija;
• atsisėsk šalia, pripranti, supranti, kad miegi ir gali bet kurią akimirką išeiti;
• pasikalbėkite ir pažiūrėkite, kaip viskas vystysis toliau.

Galbūt jausitės juokingi, o gal tapsite Geriausi draugai su savo baime. Svarbiausia, kad nustosite kažko bijoti ir tapsite laisvesni.

Pabandykite išmokti klausytis svajonių

Kai atsibundi, visiškai nesupranti, kas ir kodėl tau buvo padovanotos šios nuotraukos. Tačiau visa tai yra paviršutiniška analizė. Turime būti gilesni.

Pirmiausia galvokite vaizdais. Nesistenkite visko, ką matėte naktį, įsprausti į racionalius rėmus dieną. Galvodami apie naktinius vaizdus, ​​sutelkite dėmesį į vidinius pojūčius: kur prisiminimų metu jaučiate šilumą, o kur šaltį ir diskomfortą.

Ar norite mesti iššūkį filistiškam požiūriui į pasaulį, gaukite įdomi patirtisįprastų idėjų transformacija? Viskas, ką jums reikia padaryti, tai išmokti valdyti savo miegą. Taip, taip, tie patys sapnai, kuriuos sapnuojate daugiau nei vieną kartą per visą naktį.

Egzistuoja požiūris, kad aiškūs sapnai yra kelionė per įvykių, kurie gali nutikti jums, galimybių erdvę, tačiau pasukote į ne tą savo gyvenimo šaką.

Autoritetingas ezoterikas Vadimas Zelandas apie tai labai išsamiai rašo savo knygose. Buvo susižadėję panaši problema ir Tibeto vienuoliai daugiau nei prieš tūkstantį metų ir Carlosas Castaneda. Šios srities pradininkas buvo olandų psichiatras Willemas van Eedenas.

Amerikiečių mokslininkas S.Laberge'as atliko daugybę tyrimų šia tema ir Stanfordo universitete apgynė daktaro disertaciją. Jis davė mokslinis paaiškinimas kaip išmokti valdyti savo svajones. Jei tokiems dalykams autoritetingi žmonės skirdavo savo laiką ir jėgas, kodėl mums nepabandžius sekti jų pėdomis?

Kodėl reikia išmokti valdyti aiškius sapnus?

Nereikia galvoti, kad kai miegame ir sapnuojame, smegenys ir kūnas ilsisi ir nieko nesuvokia. Širdis plaka, veikia žarnynas ir plaučiai, kraujagyslėmis teka kraujas. Juos valdo mūsų pasąmonė, kuri niekada neišsijungia, todėl sapnai nėra atsijungimas nuo realybės, tai pati tikrovė. Kai tai suvoki, supranti, kad sapnuoji, o kartu gali visiškai laisvai valdyti savo veiksmus.

Turite išmokti sukelti aiškius sapnus, kad:

• Įtikinkite save, kad jūsų galimybės neturi ribų, ir tai yra galimybė tai perkelti į realybę;
• sukurti įvairių variantų situacija, kuri kelia nerimą realiame gyvenime, išbandykite modelius, kaip iš jos išeiti;
• pasinaudoti teise daryti klaidas be pasekmių;
• praktika turėti tai, kas dar yra už galimybių ribų (prestižinis automobilis, nuosavas verslas, talentai ir gebėjimai);
• įveikti savo kompleksus ir baimes;
• tiesiog mėgaukitės patirtimi.

Įkvėptas šių galimybių, nusprendžiau išmokti sukelti aiškius sapnus. Pradėjau bandydamas suprasti, kaip galima nustatyti, ar tai sapnai, ar realybė.

Kur aš esu?

Jei atvirai, man nepavyko iš pirmo karto. Tiesiog užsimerkiau ir ryte jas atidariau. Pasirodo, jūs negalite pradėti tokių miego kontrolės eksperimentų pavargę. Būtina, kad organizmas turėtų pakankamai jėgų tokiam eksperimentavimui. Ekstremalus laipsnis Nuovargis, protinis ir fizinis, neleidžia jums patekti į aiškų sapną.

Štai ką turėjau padaryti, kad suprasčiau, ar tai buvo sapnai, ar aš jau realybėje:

• Sapne bandžiau įjungti ir išjungti lempos šviesą.
• Pažiūrėjau į savo žadintuvą, nes kai žmogus miega, rodo žadintuvas skirtingas laikas tą pačią akimirką.
• Bandžiau gnybti, tampyti plaukus ar pirštą, subraižyti ranką ar koją, nes jei miegame, skausmo nejaučiame.
• Ieškojau neįprastų objektų, reiškinių, kažko, kas kardinaliai skiriasi nuo įprastos realybės;
• Stengiausi eiti ten, kur noriu, svajonėse – kelią Tinkama vieta tarsi nusileidžia, iškart atsiduri ten, kur nori.
• Bandžiau daryti tai, ko negaliu padaryti realiame gyvenime: daryti skilimus, vaikščioti ant pusiausvyros sijos, lipti lynu. Pastarasis – patikimiausias rodiklis, nes gyvenime siaubingai bijau aukščio.

Nepavyko sekti populiariais patarimais, kaip sapne save suvokti – rekomenduojama vadintis vardu. Sakoma, kad miegodamas žmogus to padaryti negali – iškart pabunda. Aš tiesiog negalėjau galvoti apie save, kol miegojau. Deja, taip pat niekada nepavyko pamatyti savęs veidrodyje. Istorijos, kai veidrodyje matai savo pasikeitusią išvaizdą arba jos visai nematai, leidžia suprasti, kad tai sapnas.

Kaip pasiruošti aiškiam sapnui

Galite padidinti savo tikimybę turėti kontroliuojamą sapną. Prieš einant miegoti reikia atsisėsti, pabandyti atsipalaiduoti ir išlaisvinti mintis nuo per dieną susikaupusios naštos. Man tai padeda kvėpavimo pratimai. Pratimai labai paprasti:

• lėtas kvėpavimas su vėlavimu tarp įkvėpimo ir iškvėpimo,
• įkvėpkite ir iškvėpkite skaičiuodami iki penkių.

Atmosfera turi būti rami, galima uždegti žvakes ir atlikti raminamąjį masažą. Puikiai tinka atsipalaidavimui karšta vonia aromatinėmis druskomis arba sauja malto imbiero aurai išvalyti.

Ruošdamasis aiškiam sapnavimui, išmokau puikų pratimą. Tai atėjo pas mus iš tantrinės Indijos tradicijos. Čia pateikiamos išsamios instrukcijos:

1. Sėdėkite patogioje padėtyje užmerktomis akimis.
2. Lėtai peržiūrėkite įvykius, kurie jums nutiko šiandien atvirkštine tvarka. Pradėkite vakare ir baigkite savo jausmais ryto pabudimo akimirką.
3. Likite atsiriboję ir neanalizuoti savo ar kitų elgesio.
4. Užpildykite įsivaizduojamą butelį dienos įvykių ir įmeskite juos į įsivaizduojamą vandenyną. Antras variantas – užpildyti balioną įspūdžiais ir patekti į stratosferą...
5. Dėl to jūs tikrai gausite kokybiškus sapnus ir puikią atmintį.

Norėdami atsipalaiduoti, po pagalve galite padėti džiovintų čiobrelių, rozmarinų ar levandų puokštę. Turi tą patį poveikį eterinis aliejus, parinktas pagal jūsų skonį.

Mokymasis sukelti aiškius sapnus

Absoliučiai kiekvienas žmogus gali patekti į kontroliuojamą naktinių sapnų pasaulį ir kontroliuoti savo sapnus. Šis įgūdis nepriklauso nei nuo temperamento, nei nuo individualios savybės. Pagrindinis dalykas, kurio jums reikia, yra kelias savaites išlaikyti norą išmokti įvesti aiškų sapną. Turėdami atkaklumą, šį įgūdį įvaldysite labai greitai. Tokias svajones išmokau maždaug per mėnesį.

Noras rinkti informaciją šia tema, skaityti literatūrą, straipsnius įvairiose svetainėse, dalyvauti forumuose man labai padėjo išlaikyti savo ketinimą. Galite greitai patekti į prasmingus sapnus, jei užsirašysite, ką sapnavote. Padėjau bloknotą ir rašiklį ant naktinio staliuko ir pradėjau užrašinėti sapnus, kuriuos galėčiau prisiminti. Pats sąsiuvinio buvimas padėjo man prisiminti, kad mokausi valdyti savo svajones.

Į savo pirmąjį sapną, kaip man atrodė, pavyko įkristi tik kelioms sekundėms. Tiksliai prisimenu, kad ten ėjau per sieną. Mėnesio pabaigoje išmokau suvaldyti savo svajones per kelias minutes. Štai mano eksperimento rezultatas – norint pamatyti sapnus, kuriuose esi ne statistas, o situacijos šeimininkas, reikia

• Mintyse skirkite daug laiko svajonėms,
• Patikrinkite svajonės realybę
• Kiekvieną kartą užsirašykite, ką svajojote.

Daugumą šių sapnų galima greitai sugauti klaidingo pabudimo metu, kai sapnuojate, kad pabudote ir kylate iš lovos. Bent jau man iš pradžių taip pavyko. Atlikęs „svajonių ar realybės“ patikrinimą, atsidūriau ten, kur norėjau – į šviesūs sapnai. Labai mėgstu valdyti savo svajones, kur galiu užsiimti magija, matyt, pasąmonėje mane persekioja Hario Poterio šlovė.

Įgyti gebėjimai padeda greitai išsivaduoti iš košmarų, kurių, nors ir retai, bet vis tiek pasitaiko. Tiksliau, aš niekur neišeinu, tiesiog suprantu, kad niekas negali man pakenkti. Pavojaus neigimas padeda jūsų košmarą paversti smagi pramoga, arba tiesiog juokingas farsas. Mokymasis valdyti košmarus padeda laiku pasakyti sau, kad dabar sapnuoju.

Ar tai pavojinga?

Tie, kurie nusprendžia taikyti kontrolę savo svajones, dažnai užduodami klausimai: ar įmanoma palikti savo kūną ir negrįžti? Autoritetingi tyrinėtojai atsako, kad sapnų valdymas – tai ne įėjimas į astralinę plotmę, o ne sielos išėjimas iš savo kūno. Žmogus, kuris valdo sapnus, niekur neina ir iš niekur negrįžta į savo smegenis. Nereikia baimintis, kad žmogus nepabus, jei bus pažadintas, kai atsiduoda šviesiems sapnams.

Šis reiškinys pagrįstas žmogaus smegenų fiziologija. Siela nepalieka savo namų, kad ir kaip viliojantys peizažai sklinda miegančio žmogaus galvoje. Nereikia bijoti, kad tokių sapnų nuneštas žmogus iš smegenų atima jam priklausantį nakties poilsį. Priešingai, po teigiamų įspūdžių pajuntate žvalumą ir jėgų antplūdį. Po tokios patirties visą dieną išlieka pakili nuotaika, jaučiuosi puikiai.

Svajonių valdymas ir įdomių įspūdžių gavimas negali priversti nusigręžti nuo realaus gyvenimo, kad ir kokie šviesūs ir malonūs jie būtų. Priešingai, realybė pradeda keistis geresnė pusė nes didėja žmogaus pasitikėjimas savimi. A teigiamų savybių, patirtas sapne ir anksčiau neegzistavęs realybėje, sklandžiai pradeda atsirasti budrumo būsenoje.

Miegas – visiems gerai žinoma būsena – būtinas fizinis kūnas o protas poilsiui ir atsigavimui. Galime pateikti tokį miego apibrėžimą.

Miegas yra natūraliai pasikartojanti proto ir kūno būsena, kuriai būdinga pakitusi sąmonės būsena, sumažėjęs jutiminis aktyvumas, beveik visos valingos raumenų veiklos slopinimas ir sumažėjusi sąveika su aplinka.

Kiekvienas žmogus svajoja, nepaisant to, ar jis juos prisimena, ar ne. Žmogus pradeda sapnuoti dar kūdikystėje ir sapnuoja iki pat mirties. Vidutinis žmogus trečdalį savo gyvenimo praleidžia miegodamas, tai yra nuo 25 iki 30 metų.

Kiekvieną naktį atsiduriame nežinomame sapnų pasaulyje. Be to, sapne galime būti savimi arba visai kitu. Sapne galime matyti ir pažįstamas vietas ir žmones, ir vietas ir žmones, kurių būdami dar nematėme.

Ir vargu ar yra žmogaus, kuris bent kartą gyvenime nebūtų sapnavęs fantastiškų ar pasakiškų sapnų, kurių negalėtų sugalvoti pabudęs.

Nepaisant to, kad pastaruosius 150 metų psichologai, gydytojai ir neurologai aktyviai bandė išnarplioti miego reiškinį, ši kiekvienam žmogui pažįstama būsena vis dar slepia daugybę paslapčių.

Tuo pačiu metu miego atnešamos paslaptys ir galimybės žinomos nuo seno. Biblijoje ir kitose šventose knygose aprašoma daug istorijų, kuriose stebuklingi ar pranašiški sapnai turėjo didelę įtaką istorijos raidai.

Išraiška, pranašiškas sapnas, yra kiekvienoje kultūroje. Senovėje žmonės, gebantys išaiškinti sapnus, buvo kiekviename karališkajame ar imperatoriškajame dvare ir buvo gerbiami lygiai kaip išminčius.

Vakarietiškoje tradicijoje darbas su sapnais labiau susijęs su psichologija ir remiasi sapnų siužeto bei prasmės interpretavimu. Šioje palyginti modernioje tradicijoje pats sapno pobūdis tyrinėjamas retai. Kartu būtent sapnų pobūdis ir pobūdis turi lemiamos įtakos sapno siužetui, simboliams ir prasmei.

Tuo pat metu Rytų kultūroje ir daugelio vietinių Amerikos genčių tradicijose šamaniškos tradicijos, sapnai buvo naudojami kaip labai galingas įrankis žinių įgijimui, asmeniniam ir dvasiniam tobulėjimui.

Rytų ir Amerikos indėnų tradicijos suteikė šiuolaikinei kultūrai žinių apie aiškius arba kontroliuojamus sapnus. Kai kurios žinomiausios sąmoningo darbo su sapnais technikos yra Tibeto sapnų joga ir aiškus sapnavimas. Ir pagal jakų indėnų tradiciją. Pastaroji išpopuliarėjo garsaus antropologo Carloso Castanedos knygų dėka.

Vakarų pasaulyje vieni iš aiškių sapnų ir kelionių be kūno pradininkų yra Stephenas Laberge'as ir Robertas Monroe. Apie pirmiau minėtus metodus norime plačiau pakalbėti mūsų straipsnyje.

Tačiau prieš pereinant prie jų aprašymo, norėčiau išsamiau pasidomėti, kodėl reikia skirti tokį dėmesį miegui. Kai kuriems žmonėms gali kilti visiškai natūralus klausimas: jei miegas visų pirma yra proto ir kūno poilsis, tai kokia prasmė toliau ką nors veikti sapne?

Ar ne geriau tiesiog pasirūpinti, kad jūsų miegas būtų sveikas ir sveikas? tikrai, sveikas miegas savaime yra didelė nauda žmogaus organizmui. Tačiau 25 savo gyvenimo metus atiduoti tiesiog nesąmoningam miegui – tai lyg visas santaupas laikyti kieme užkastame stiklainyje.

Tokiu būdu, žinoma, išsaugosite savo turtą, bet negalėsite jo padidinti. Tam tikra prasme tai yra talentas, palaidotas žemėje.

Tačiau tiesa ta, kad aiškius sapnus galima panaudoti ne tik norint gauti daugiau efektyvus naudojimasžinių ir įgūdžių, bet ir prisidėti geriausios atostogos ir netgi gydo kūną.

Panašūs straipsniai