Üfüqlərinizi genişləndirmək və dünyanın digər yerlərində həyat haqqında bilik əldə etmək üçün yeni yerləri ziyarət edin və yeni təcrübələr qazanın. Səyahət etmək və başqa mədəniyyətlərin insanları ilə ünsiyyət qurmaq sizə daha tez yetişməyə kömək edəcək.

• Səyahət elitanın səlahiyyəti deyil. Əgər xaricə səyahət etmək imkanınız yoxdursa, ölkənizdə səyahət edin - heç vaxt olmadığınız yerə gedin. Üstəlik, doğma şəhərinizdə turist ola bilərsiniz! Şəhərinizin naməlum ərazilərini ziyarət edin.
• Təşkilatı WWOOF ("Üzvi Fermalarda Könüllü İşçilər") işləmək imkanı verir müxtəlif ölkələr. Bundan əlavə, bir çox humanitar təşkilatlar var ki, orada çalışaraq dünyanı görə bilərsiniz.

İnsanlarla ünsiyyət qurun. Mümkün qədər çox insanla ünsiyyət qurun müxtəlif insanlar. Hörmət etdiyiniz insanların hərəkətlərini təqlid edin.

• Bir nümunə tapın (iş yerində). İş tərzinə heyran olduğunuz insanları tapın. Belə insanlardan nümunə götürün. Məsələn, əgər həmkarınız departamentin (və ya şirkət miqyasında) siyasətlərinin yaratdığı maneələrə baxmayaraq yaxşı işləyirsə, onun üçün də eyni şeyi edin.
• Bir nümunə tapın (həyatda). Yaşlandıqca köhnə dostlarınızı itirə bilərsiniz, yeni dostlar qazanmaya bilərsiniz. Bir gün ətrafınızdakı insanların iş yoldaşlarınız olduğunu anlayacaqsınız. Buna görə də, tamamilə fərqli işlərlə məşğul olan (yəni başqa sahələrdə çalışan), lakin sizinlə ümumi maraqları və ya hobbiləri olan dostlar edin. Dostunuz istilik və havalandırma ilə məşğuldursa, bu, onunla balıq ovuna gedə bilməyəcəyiniz demək deyil.

Özünüzlə dürüst olun. Böyüdükcə özünüzü daha yaxşı başa düşəcəksiniz. Əgər siz tənbəlliyə meyllisinizsə və ya hər şeyi gec-tez təxirə salmağı sevirsinizsə, məsələn, iyirmi yaşına çatdığınız zaman bu keyfiyyətlər sizi təəccübləndirməməlidir. Yeniyetmə öz zəif cəhətlərini görməməzliyə vura bilər, lakin böyüklər öz çatışmazlıqlarını bilməli və onlarla mübarizə aparmalıdır.

• Özünüzü müəyyənləşdirin güclü tərəflər. Xüsusilə nəyi yaxşı edirsən? Hansı sahədə ixtisaslaşırsınız? Qürur duyduğunuz güclü tərəflərinizi və şəxsi keyfiyyətlərinizi müəyyən etmək üçün vaxt ayırın.
• Özünüzü müəyyənləşdirin zəif tərəfləri. Nə üzərində işləmək lazımdır? İstədiyinizi əldə etməyə sizə nə mane olur? Təkmilləşdirməyə ehtiyacı olan zəif cəhətlərinizi müəyyən etmək və onların üzərində işləmək vacibdir.

2-ci hissə

1. Uşaqlığınıza nəzarət edin. Uşaqlıq və yetkinlik arasında dəqiq fərq yoxdur. Amma böyümək o demək deyil ki, gəncliyindən imtina etməlisən; bu o deməkdir ki, siz düşünülmüş (uşaq) istəkləri idarə etməli və gəncliyin enerjisini daha yetkin məqsədlərə yönəltməlisiniz.

   • Uşaqlıq xaosla əlaqələndirilir. Uşaq nizamsız və hazırlıqsızdır və onun həyatı çox xaotikdir, əksər böyüklərin həyatı isə ölçülü və nizamlıdır. Xaos nəzarətin və ya quruluşun olmamasıdır. Həyatınızın xaotik elementlərini müəyyənləşdirin və enerjinizi onları təşkil etməyə yönəldin.
   • Uşaqlıq çarəsizliklə əlaqələndirilir. Kimsə uşağın ayaqqabılarını bağlamalı, qidalandırmalı və ona emosional dəstək verməlidir. Yetkin insan daha müstəqildir. Böyümək, əksər hallarda başqalarına deyil, yalnız özünə güvənin.
   • Uşaqlıq incikliklə əlaqələndirilir. Əgər həmkarınız yüksəliş alsa, siz isə almasanız, inciməyin. İnciklik uşaqda isteriyaya bənzəyir. Əgər məyusluğu idarə etməyi öyrənməsəniz (vəziyyətə müxtəlif rakurslardan baxaraq) və davam etsəniz, o, kin və qəzəbə (uşaq kimi) çevrilə bilər.

2. Yox deməyi öyrənin. Yeniyetmələr impulsivdirlər. Yeniyetmələr məclisdə başqa bir içkiyə bəli deyirlər və ya şəhər xaricinə səyahət üçün işdən imtina etməyə hazırdırlar. Yetkin insan öz hüdudlarını bilir və özü üçün necə duracağını bilir. Dostlarınız musiqi festivalına gedirsə, lakin siz həmin gün işləyirsinizsə, onlara yox deyin.

   • Sizi strateji hədəflərə aparan taktiki qərarlar qəbul edin. İstirahət günündə oynamaq imkanınız varsa Kompüter oyunları və ya irəliləyişinizə və məqsədlərinizə çatmağınıza səbəb olacaq bir şey edin, onda ikinci variantı seçmək yetkin bir qərardır.

3. Yaşınıza uyğun geyinin.İşə getdiyiniz zaman şort və köynəyinizi çekmecede buraxın. Kişilər və qadınlar tədbirə uyğun təmiz paltar geyinməlidirlər. Həftə sonları və ya tətildə olduğunuz zaman istədiyiniz kimi geyinin.

   Bədəninizə qulluq edin. Makaron və fast fooddan sui-istifadə etməyin. Universiteti bitirdikdən sonra kulinariya üstünlüklərini və geyim seçimlərini unut.

   • İdman edin və pəhrizinizi izləyin. Bir çox birinci kurs tələbələri düşünür ki, universitetə ​​daxil olduqdan sonra idmanı atıb istədikləri hər şeyi yeməyə başlaya bilərlər. Beləliklə, çəki qazanırsınız (onsuz itirmək çətindir məşq edin) və pis yeməyə alışın.

4. Uğursuzluq hallarında böyüklər kimi davranın. Uşaqlar üçün bir şey alınmazsa, narahat olmağa başlayırlar. Yeniyetmələr inciyir. Yetkinlər öz hərəkətləri üçün məsuliyyət daşıyır, uğursuzluqları təhlil edir və davam edir. Yaşlandıqca, uğursuzluqları aradan qaldırmağı və nə olursa olsun irəli getməyi öyrənməlisiniz. İşlər planlaşdırdığınız kimi getməsə, təslim olmayın.

   Uzunmüddətli əlaqələri qoruyun. Gənc olanda şəraitdən asılı olaraq münasibətlər qurursan: oxuduğun, işlədiyin, tanıdığın insanlarla dostluq edirsən. Böyüdükcə yeni dostlar qazanacaqsınız (və çox güman ki, köhnə dostlarınızı unudacaqsınız). Yetkinlər uzunmüddətli münasibətlər qururlar. Qısamüddətli və uzunmüddətli münasibətləri ayırd etməyi öyrənin və hərəkətə keçin aktiv hərəkətlər saxlamaq istədiyiniz əlaqəni saxlamaq üçün. Dostlarınızla söhbət edin, bir-birinizi ziyarət edin və yaxşı dostlarınızın həyatında iştirak edin.

   • Böyüklər də uzunmüddətli romantik münasibətlərə meyllidirlər. Təsadüfi əlaqələrdən zövq alırsınızsa, iki ay ərzində belə bir münasibət qurmamağa çalışın və onsuz daha yaxşı hiss edib-etmədiyinizə baxın. Uzunmüddətli münasibətə meyllisinizsə, inkişaf etməyənləri bitirin (sabitliyi sevdiyiniz üçün bir insanla romantik münasibət qurmayın).

5. Empatiya bacarıqlarını inkişaf etdirin. Yeni insanlarla tanış olun, onların həyatlarını öyrənin və digər insanların dünyagörüşünü anlamağa çalışın. Yeniyetmələr çox vaxt özlərini valideynlərindən daha qabaqcıl insanlar hesab edirlər və yalnız böyüklər olanda valideynlərinin tamam başqa bir dünyada böyüdüyünü dərk edirlər. Yetkin olmaq başqa insanları başa düşmək və empatiya qura bilmək deməkdir.

   • Sizdən çox yaşlı insanlarla əlaqə saxlayın və onlardan öyrənin. İşdə və cəmiyyətdə yaşlı nəslin nümayəndələrini axtarıb tapın və onlarla əlaqə saxlayın, onların təcrübəsindən, biliyindən və müdrikliyindən öyrənin.
   • Başqalarının dünyagörüşlərini öyrənmək üçün müxtəlif ədəbiyyat oxuyun. Müxtəlif haqqında oxuyun siyasi ideologiyalar və razılaşdığınızı seçin.

6. Etibarlı olun. Yetkinlərin sözləri hərəkətlərlə dəstəklənməlidir. Əgər bir şey edəcəyini deyirsənsə, et. İşdə və daxili münasibətləri davam etdirməkdə çətinlik çəkəcəksiniz Gündəlik həyatəgər siz etibarlı insan kimi qəbul olunmursunuzsa. Bu, yeniyetmələr və uşaqlar üçün bağışlana bilər, lakin böyüklər öz sözlərinə görə məsuliyyət daşımalıdırlar. Ətrafınızdakı insanlar bilməlidirlər ki, onlar sizə arxalana bilərlər.

   • Dostlara, ailəyə və iş yoldaşlarına həmişə hörmətlə yanaşın. İnsanlara necə davranmalarını istəyirsənsə, elə də davran. Başqalarına hörmət etməsən, heç kim sənə hörmət etməyəcək. Bu həmişə sizə fayda verməyəcək, lakin siz daha xoşbəxt olacaqsınız.

7. Məsuliyyətlə istirahət edin.İçindəki kimi əylənməyin və içki içməyin tələbəlik illəri. Yaşla bədən köhnəlir. Bundan əlavə, otuz ildən sonra gənclikdə normal sayılan arsız davranışlar artıq nalayiq hesab olunur. Əgər siz yalnız əyləncələr haqqında düşünürsünüzsə və gecə klubunda sərxoş olduğunuz üçün işə getmirsinizsə, deməli böyümək vaxtıdır.

   • Orta olun. Böyümək əylənə bilməyəcəyiniz demək deyil, amma nə vaxt dayanacağınızı bilməlisiniz. Uşaq baxıcısı işə götürün, növbəti gün üçün cədvəlinizi yoxlayın və kiçik uşaqlara bunun necə edildiyini göstərin.

8. Açıq olun. Yetkin insan özünə güvənən və emosional cəhətdən yetkindir. Rəhbəriniz işinizə görə sizi danlayırsa, bəhanə gətirməyin. Buna şübhə ilə yanaşın.

   • Açıqlıq o demək deyil ki, sən özünü qorumamalısan, ya da sən qapıya çevrilməlisən. Çox güman ki, emosional cəhətdən yetkin insan obyektiv tənqidi inciklik və inciklik olmadan qəbul edəcək, lakin qeyri-konstruktiv tənqidə cavab verməyə hazır olacaq. Obyektiv (konstruktiv) və qeyri-obyektiv (qeyri-konstruktiv) tənqidi ayırd etməyi öyrənin.

3-cü hissə

1. Bir iş tapmaq.İlk işiniz mühüm bir addımdır yetkinlik. Varlı valideynlərin övladı deyilsənsə, işləməlisən. Bəziləri məktəbdə, bəziləri isə universitetdə və ya hətta universitetdən sonra işə başlayır. İşə başlamaq üçün universal bir an yoxdur, lakin iş yetkinlik üçün vacib bir addımdır.

   • Yarımştat - əla yol zəruri bacarıq və əlavə gəlir əldə etmək (valideynləriniz hələ də sizə dəstək olsa belə). Lakin, tədricən pul qazanmada daha çox müstəqilliyə alışın.

2. Büdcənizi planlaşdırın. Bütün ilk maaşınızı yeni elektrik gitara və iki konsert biletinə sərf etmək istəyə bilərsiniz, lakin bu, yeniyetmə davranışıdır. Əmək haqqınızın bir hissəsini bank hesabına yatırmaqla qənaət etməyə başlayın. Lazımi xərcləri nəzərə alaraq, həm də qənaət etməklə, rahat yaşamağınıza imkan verəcək büdcə planlaşdırın. Gəlirinizi cari xərclər və uzunmüddətli hədəflərinizə çatmaq üçün lazım olan tədbirlərlə balanslaşdırmağa çalışın.

   • Aylıq xərclərə kirayə, kommunal xərclər və yemək xərcləri daxildir. Xərclərin çoxunu dəqiq proqnozlaşdırmaq olar və yemək üçün həqiqətən ehtiyacınız olandan bir qədər çox ayırmaq olar (əgər əmin deyilsinizsə, həftədə nə qədər yeməyə xərclədiyinizi hesablayın və nəticəni dördə vurun).
   • Pul qənaət etməyə çalışın. Əmanətinizin müəyyən faizini depozitə qoyun əmək haqqı və bir neçə aydan sonra (və ya illərlə) müəyyən məbləğ toplayacaqsınız. Hər ay tamamilə qənaət etsəniz belə az miqdarda Yetkinliyə doğru bir addımdır.

3. Hesablarınızı vaxtında ödəyin.Öz başına yaşamağa başlamaq asan deyil, xüsusən də hələ də oxuyursansa. Bununla belə, maliyyə müstəqilliyinə doğru irəliləmək və məsuliyyəti öz üzərinə götürmək vacibdir. Məqsədiniz büdcə daxilində qalmaq və etibar etməməkdir maddi yardım(valideynlərdən və ya dostlardan).

4. Yaxşı kredit tarixçəsi yaradın. Hesablarınızı vaxtında ödəyin və yaxşı kredit tarixçəsi yaratmaq üçün hər fürsətdən istifadə edin. İcarə müqaviləsi bağlayarkən adınızı kommunal ödənişlərinizə yazın və ya gələcəkdə sizə kömək edəcək kredit tarixçəsi yaratmaq üçün kredit kartı ödənişlərini vaxtında həyata keçirin (ev almaq və ya digər əsas alış və investisiyalar üçün kredit almaqda).

   • Çox vaxt gənclər kredit kartlarından ağılsız istifadə edirlər. Kredit kartı dibsiz bir barel deyil. Nəticələrini nəzərə almadan böyük alış-verişləri kredit kartı ilə ödəməyin. Müntəzəm alış-veriş etmək üçün kredit kartından istifadə edin (məsələn, ərzaq mağazasında) və kredit kartı ilə həddindən artıq xərcləri dərhal ödəyin. Problemlərin qarşısını almaq üçün debet (kredit deyil) kartından istifadə edin.
   • Kredit götürmədən ev almaq, təhsil haqqını ödəmək çox çətindir. Buna görə də, böyük ehtimalla müəyyən an həyatda böyük bir borc götürmək ehtiyacı ilə qarşılaşacaqsınız. Hansı kredit metodunun sizin üçün ən yaxşı olduğunu öyrənmək üçün maliyyə məsləhətçisi ilə danışın.
   • Mümkünsə, borcunuzu birləşdirin. Aylıq ödənişlərçoxlu kreditlər çaşdırıcı və çaşdırıcı ola bilər, xüsusən də buna kifayət qədər diqqət yetirməsəniz.

5. İşdə iddialı olun və yeni öhdəliklər götürün. Bu, yetkinliyinizi xarakterizə edir.

   • Fürsət olarsa, liderlik rolunu öz üzərinə götürün. Bu vəzifəyə uyğun olub-olmadığından narahat olmayın.
   • İddialı olmaq və yeni öhdəliklər götürmək lazım olsa da, həyat məqsədlərinizə uyğun gəlməyən təklifləri rədd etməkdən çəkinməyin.

• Yetkinlik yaş deyil. Hamı qocalır, amma hamı yetkinləşmir.
• Həyat məqsədlərinizi seçməkdə başqalarına etibar etməyin. Öz həyatınızı yaradırsınız. Şikayət etməyi dayandırın və həyatınızın əslində hərəkətlərinizin (və hərəkətsizliyiniz) nəticəsi olduğunu anlayın. Sən bu dünyaya heç nə ilə gəlmisən və heç nə ilə gedəcəksən. Bu hadisələr arasında hər şey yalnız sizdən asılıdır.
• Böyümək valideynə üsyan deyil. Əksinə, valideynlər müstəqillik qazanmağınıza kömək edə bilərlər.
• Nəyə dəyər olduğunuzu özünüz müəyyənləşdirirsiniz. Əgər siz çox şeyə layiq olduğunuza inanırsınızsa, insanlar bunu sizinlə ünsiyyətdə hiss edəcəklər. Özünü sevməsən, insanlar da bunu hiss edəcəklər. Və əgər həqiqətən özünüzü sevmirsinizsə, özünüz üzərində işləməli və düzəldilməli olanı düzəltməlisiniz.

Başqalarına hörmət edin. Hamımız bir-birimizlə sülh içində yaşamalıyıq. Əgər siz qəsdən başqalarını qıcıqlandırmaq üçün bir şey edirsinizsə və ya heç bir hərəkətinizdə başqalarının hisslərini nəzərə almırsınızsa, o zaman ətrafınızdakı insanlar sizə yetkinlik yaşına çatmamış kimi baxa bilərlər. Başqalarının ehtiyaclarını və istəklərini unutmamağa çalışın, bu, yetkin və layiqli bir insan kimi özünüz üçün bir reputasiya yaratmağa kömək edəcəkdir.

• Başqalarına hörmətli olmaq o demək deyil ki, ayağınızın islanmasına icazə verməlisiniz. Bu o deməkdir ki, siz başqalarını dinləməli və onlarla sizinlə rəftar olunmasını istədiyiniz kimi davranmalısınız. Başqa insanlar sizə qarşı kobud və ya rəhmsiz davranırlarsa, onlara da eyni şeyi etməyin. Onları tərk etməklə bunun üstündə olduğunuzu göstərin.

Yetkin dostlar seçin. Dostlarınız davranışınıza təsir edir. Vaxtınızı sizi geri çəkən insanlarla keçirmək əvəzinə, sizi yaxşılaşdıran insanlarla ünsiyyətdə olduğunuzdan əmin olun.

Emosional yetkinliyi inkişaf etdirin

1. Zorbalığa çevrilməyin və zorakılıqla məşğul olmayın. Təcavüz tez-tez etibarsızlıq və ya aşağı özünə hörmət hisslərindən qaynaqlanır. Bu, başqaları üzərində öz gücünü ifadə etmək və təsdiq etmək üsulu ola bilər. Təcavüz yönəldildiyi şəxsə zərər verir və onu ifadə edənə də zərər verir. Özünüzə diqqət yetirsəniz aqressiv davranış, bunun qarşısını almaq üçün valideyn və ya məktəb məsləhətçisi kimi etibar etdiyiniz biri ilə danışın.

   Qeybət etməyin, şayiələr yaymayın və insanların arxasınca danışmayın. Qeybət, şayiələr yaymaq və arxadan danışmaq başqalarının üzünə yumruq atdığınız qədər, hətta daha çox zərər verə bilər. Pis niyyət olmadan qeybət etsəniz belə, zərərli də ola bilər. Yetkin insanlar başqalarının ehtiyacları və hissləri ilə maraqlanır və zərər verə biləcək şeylər etmirlər.

   Əgər kimsə sizə qarşı pis davranırsa, ondan üstün olun.Əgər bacarırsansa, cavab vermə; susmağınız insanın dediklərinin normal olmadığını göstərəcək. Əgər bunu belə qaçıra bilmirsinizsə, sadəcə adama şərhinin kobud olduğunu deyin. Əgər şəxs üzr istəsə, üzrxahlığı qəbul et; deyilsə, sadəcə tərk edin.

   Yeni şeylərə açıq olun. Yetkin insanlar həmişə açıqdır. Fürsəti heç eşitmədiyiniz və ya heç vaxt sınamadığınız üçün onu görməməzlikdən gəlməyin və ya rədd etməyin. Bunun əvəzinə, yeni və fərqli bir şey (yaxud kimsədən) öyrənmək fürsəti kimi baxın.

   • Əgər kiminsə sizinkindən fərqli inancları və ya vərdişləri varsa, dərhal o insanı mühakimə etməyə başlamayın. Bunun əvəzinə “Mənə bu barədə ətraflı məlumat verəcəksinizmi?” kimi açıq tipli suallar verin. və ya "Bunu niyə edirsən?"
   • Ən azından əvvəlcə daha çox dinləməyə və az danışmağa çalışın. İnsanların sözünü kəsməyin və “Məncə...” deməyin. Qoy danışsınlar. Tapdıqlarınız sizi təəccübləndirəcək.
   • Aydınlaşdırma tələb edin. Kimsə düzgün görünməyən bir şey deyirsə və ya edirsə, mühakimə etməzdən əvvəl izahat istəyin. Məsələn, kiminsə inanclarınızı təhqir etdiyini düşünürsünüzsə, bunu edin dərin nəfəs və sonra “______________ dediyinizi eşitdim. Bunu nəzərdə tutduğuna əminsən?" Əgər bir insan tamamilə başqa bir şeyi nəzərdə tutduğunu deyirsə, onun sözlərini qəbul edin.
   • İnsanlardan ən pisini gözləməyin. Vəziyyətdə iştirak edin, hər kəsin sizinlə eyni insan olduğunu gözləyin. Onlar incitmək və ya incitmək niyyətində olmaya bilər, lakin onlar da səhv edə bilərlər. İnsanları olduqları kimi qəbul etməyi öyrənmək daha yetkin olmağa kömək edəcək.
   • Bəzən sadəcə kiminləsə razılaşmırsan. Bu yaxşıdır. Bəzən sadəcə razılaşmalı və ya imtina etməlisən - bu yetkinliyə xasdır.

2. Özünə güvən. Sizdə olan hər hansı qəribəliklər və ya qəribəliklər üçün üzr istəməli deyilsiniz, hətta başqaları onları bəyənməsə belə. Nə qədər ki, davranışınız ziddiyyət təşkil etmir sosial normalar və heç kimə zərər vermir, fərdiliyinizi ifadə etməkdə sərbəstsiniz. Yetkin insanlar özlərindən şübhələnmirlər və olmadıqları kimi olmağa çalışmazlar.

   Özün ol. Yetkinliyin göstəricisi özünə sadiq qalmaq bacarığıdır. Heç bir təkəbbür və təmtəraqsız arxayın ola bilərsiniz. Yetkin bir insanın başqalarını sındırmağa və ya özündən nəsə oynamağa ehtiyacı yoxdur.

   Şəxsi məsuliyyət götürün. Sözləriniz və hərəkətləriniz üçün məsuliyyət götürmək, bəlkə də, yetkin olmağın ən vacib hissəsidir. Unutma ki, hər şey səninlə bu sadəcə baş vermir. Öz həyatınızda siz məlumatı yayansınız. Həm sözlərinizin, həm də hərəkətlərinizin həm özünüz, həm də başqaları üçün nəticələri var. Səhv etdiyiniz zaman dürüst olun. Başqalarını idarə edə bilməyəcəyinizi, ancaq hərəkətlərinizi idarə edə biləcəyinizi anlayın.

   • Bir şey səhv olarsa, məsuliyyəti öz üzərinə götür. Məsələn, inşanı pis yazmısansa, müəllimi qınama. Hərəkətlərinizin bu nəticəyə nə gətirdiyini düşünün. Növbəti dəfə daha yaxşı nə edə bilərsiniz?
   • Bəzi şeylərin ədalətli olub olmadığına daha az diqqət yetirin. Həyat həmişə ədalətli olmur. Bəzən layiq olduğunuzu ala bilmirsiniz. Yetkin insanlar ədalətsizliyin məqsədlərinə mane olmasına imkan vermirlər.
   • Nə edə biləcəyinizə nəzarət edin. Bəzən həyatınızı idarə edə bilməyəcəyinizi hiss edəcəksiniz. Bəzən olur. Bir restoran menecerinin sizi işə götürməsinə və ya sizi gəzməyə aparmağa razılaşdığınız bir adama nəzarət edə bilməzsiniz. Ancaq nəzarət edə biləcəyiniz şeylər var. Misal üçün:
     • İş üçün: CV-ni cilalaya və düzəlişlər edə bilərsiniz. Müsahibəyə bacardığınız qədər hazırlaşa bilərsiniz. Müsahibə üçün peşəkar kimi geyinə bilərsiniz. Vaxtında gələ bilərsiniz. Sonda iş tapa bilməyəcəksiniz, amma bütün hazırlıqlarınıza nəzarət edin.
     • Münasibətlər üçün: Siz hörmətli, gülməli və mehriban ola bilərsiniz. Özünüzü başqa bir insanın yanında tuta bilərsiniz. Həssas ola bilərsiniz və ona münasibət qurmaq istədiyinizi söyləyə bilərsiniz. Nəzarət edə biləcəyiniz budur. Bir şey alınmasa belə, özünüzə qarşı dürüst olduğunuzu və əlinizdən gələni etməyə çalışdığınızı anlayaraq rahatlaya bilərsiniz.
   • Məğlubiyyəti qəbul etmə. Çox vaxt insanlar imtina edirlər, çünki yenidən cəhd etməkdən daha asandır. Özünüzə "mən uduzmuşam" demək "yaxşı, bu yanaşma işə yaramadı, görək daha nə edə bilərəm" deməkdən daha asandır. Seçimləriniz üçün məsuliyyət götürün və nə olursa olsun, cəhd etməyə davam edin.

Yetkinlər kimi ünsiyyət qurun

1. Özünü idarə et. Qəzəbdir güclü emosiya, lakin onu ram etmək olar. Kiçik və əhəmiyyətsiz şeylərə həddindən artıq reaksiya verməyin. Özünüzü enerjili hiss etdiyiniz zaman dayanın və danışmadan əvvəl cavabınızı nəzərə almaq üçün səssizcə 10 saniyə sayın. Bu, peşman olacağınız işlər görməyinizə mane olacaq və ünsiyyətdə daha yetkin olmağa imkan verəcək.

   • Dayandıqdan sonra özünüzdən nə baş verdiyini soruşun. Baş verənlərlə bağlı əsl problem nədir? Niyə əsəbisən? Bir neçə gün əvvəl baş verən və həqiqətən otağınızı zibilə atmağa dəyməz bir şeyə görə qəzəbli ola bilərsiniz.
   • Problemin potensial həll yolunu düşünün. Hər hansı bir üsul seçməzdən əvvəl düşünün müxtəlif variantlar. Hansı baş verənləri idarə edəcək?
   • Nəticələri haqqında düşünün. Bu, insanların çoxunun büdrədiyi şeydir. “İstədiyimi etmək” çox vaxt ən cəlbedici həll yolu hesab olunur, lakin bu, həqiqətən problemi həll edəcəkmi? Yoxsa vəziyyəti daha da pisləşdirəcək? Mümkün yolların hər birinin nəticəsinin nə ola biləcəyini düşünün.
   • Həll seçin. Düşündükdən sonra mümkün nəticələr hər bir seçim üçün sizə ən uyğun olanı seçin. Nəzərə alın ki, bu həmişə ən asan və ya ən əyləncəli yol deyil! Bu da böyümənin bir hissəsidir.
   • Əgər bir şey söyləmək lazımdırsa, onu sakit səslə söyləyin və hisslərinizi əsaslandırmaq üçün bir neçə ağlabatan arqumentlə dəstəkləyin. Əgər insan dinləməkdənsə sadəcə mübahisə etmək istəyirsə, münaqişədən uzaqlaşın. Buna dəyməz.
   • Qəzəbləndiyiniz və ya həddən artıq reaksiya verdiyiniz zaman dərindən nəfəs alın və 10-a qədər sayın. Özünüzü idarə etməli və qəzəbin sizi ən yaxşı şəkildə idarə etməsinə imkan verməməlisiniz.
   • Əgər tez əsəbləşirsinizsə, o zaman ətrafınızdakılar sizi təhrik etməklə əyləndirilə bilər. Özünüzü idarə etsəniz, etdiklərinə maraqlarını itirəcək və sizi tək qoyacaqlar.

2. Etibarlı ünsiyyəti öyrənin. Yetkinlər ciddi şəkildə ünsiyyət qurmaq istədikdə, iddialı texnika və davranışlardan istifadə edirlər. İddialılıq özünü qürurlu, təkəbbürlü və ya aqressiv olmaq ilə eyni deyil. Bu keyfiyyətə malik olan insanlar öz hisslərini və ehtiyaclarını açıq şəkildə ifadə edir və başqaları da bunu edəndə dinləyirlər. Təkəbbürlü və eqoist insanlar başqalarının ehtiyaclarına əhəmiyyət vermirlər və yalnız istədikləri zaman istədiklərini əldə etməyə yönəlirlər - başqalarını bədbəxt edən şeydən asılı olmayaraq. Təkəbbürlü və ya aqressiv olmadan özünüz üçün ayağa qalxmağı öyrənin və mütləq daha yetkin hiss edəcəksiniz. İddialı üslubda ünsiyyət qurmağın bəzi yolları bunlardır:

   • "Mən" ifadələrindən istifadə edin. “Sən” ifadələri insanı günahlandırır və rədd edir. Diqqətinizi hiss etdiyiniz və yaşadıqlarınız üzərində saxlamaq sizə məhsuldar, yetkin ünsiyyət tərzində qalmağa imkan verir.
     • Məsələn, valideynlərinizə “Məni heç vaxt dinləmirsiniz!” demək əvəzinə. "Mən heç kimin mənim fikrimi eşitmədiyini düşünmürəm" kimi "mən" ifadəsindən istifadə etməyə çalışın. Necə hiss etdiyinizi açıq-aydın bildirdiyiniz zaman, qarşıdakı insan sizin niyə belə hiss etdiyinizi bilmək istəyə bilər.
   • Başqalarının da ehtiyaclarını tanıyın. Dünya sənin ətrafında fırlanmır. Hissləriniz və duyğularınız haqqında aydın olmaq yaxşıdır, eyni zamanda başqalarından ehtiyacları barədə soruşmağı unutmayın. Başqalarını birinci yerə qoymaq bacarığı yetkinliyin əsl əlamətidir.
   • Nəticə çıxarmağa tələsməyin. Nə baş verdiyinə əmin deyilsinizsə, soruşun! Əvvəlcədən mühakimə etməyin - unutmayın, tam məlumatınız yoxdur.
     • Məsələn, dostunuz birlikdə alış-verişə getdiyinizi unutdusa, onun sizi düşünmədiyini və ya qorxunc bir insan olduğunu düşünməyin.
     • Bunun əvəzinə, dostunuzun hisslərini ifadə etmək üçün dəvət kimi “mən” ifadəsindən istifadə edin: “Sənin alış-verişə gedə bilməyəndə çox üzüldüm. Nə baş verdi?"
   • Başqalarına əməkdaşlıq təklif edin. “Mən skeytbordinqə getmək istəyirəm” demək əvəzinə, başqalarından orada iştirak etmələrini xahiş edin: “Nə etmək istərdiniz?”

3. Söyləməyi dayandır. Bir çox mədəniyyətdə bir çox insanlar üçün yetkin ünsiyyət söyüş, xüsusən də söyüşlərin olmaması deməkdir. Kobud sözlərdən istifadə etmək ətrafınızdakıları şoka sala, hətta onlara hörmət etmədiyinizi hiss etdirə bilər. Bu, həm də başqalarına sizin bacarıqsız olduğunuzu və ya ünsiyyət qura bilmədiyinizi düşünməyə vadar edə bilər. Söyüşməkdənsə, lüğətinizi genişləndirməyə çalışın. Yeni sözlər öyrənərkən fikir və hisslərinizi ifadə etmək üçün onlardan istifadə edin.

   • Əsəbləşəndə ​​və ya döyüləndə çox söyürsənsə, onu oyuna çevirməyə çalış, lənətləmək əvəzinə qeyri-adi ifadələr ortaya qoy. Ayağınıza vurduğunuz zaman söymək əvəzinə, “Axmaq meymunlar!” kimi qeyri-adi bir şey söyləsəniz, daha gülməli (və daha vurğulayıcı) olar.

4. Səsinizi qaldırmadan nəzakətlə danışın. Xüsusilə qəzəbli olduğunuz zaman səsinizi qaldırsanız, ətrafınızdakıları narahat hiss edə bilərsiniz. Hətta sizə məhəl qoymamağa qərar verə bilərlər. Qışqırıq böyüklər üçün deyil, körpələr üçündür.

   Bədən hərəkətlərinizi izləyin. Jestləriniz sözləriniz qədər deyə bilər. Məsələn, qollarınızı önünüzdə çarpaz etsəniz, bu, başqalarına onların sözləri ilə maraqlanmadığınızı söyləyə bilər. Söhbət əsnasında yıxılaraq dayanırsınızsa, bu, əslində "burada deyilsiniz" və ya başqa yerdə olmaq istədiyinizi göstərir. Bədəninizin siqnallarını öyrənin və ifadə etmək istədiyinizi söyləməsinə əmin olun.

   • Qollarınızı önünüzdə çarpazlaşdırmaq əvəzinə, onları bədəninizin hər iki tərəfində rahat buraxın.
   • Düz durun, əyilməyin, başınızı yerə paralel tutun.
   • Unutmayın ki, üzünüz də siqnal verə bilər. Gözlərinizi qaçırmayın və yerə baxmayın.

5. İnsanlarla ciddi mövzularda danışın. Belə mövzular məktəb, xəbərlər, həyat təcrübəsi və sayıla bilər həyat dərsləri aldınız. Əlbəttə ki, dostlarınızla zarafat etmək üçün vaxt ayıra bilərsiniz. Hamısı ətrafınızdan asılıdır. Eyni mövzular haqqında danışmaq istəməyə bilərsiniz ən yaxşı dost və riyaziyyat müəllimi.

   • Suallar verin. Yetkinliyin əlamətlərindən biri də maraqdır. Əgər yalnız özünüzdən danışsanız, yetkin görünməyəcəksiniz. Başqalarını söhbətə cəlb edin. Əgər kimsə sizə maraqlı bir şey danışırsa, ondan bu barədə sizə ətraflı məlumat vermələrini xahiş edin!
   • Həqiqətən bilmədiyin bir şeyi bildiyini iddia etmə. Nəyisə bilmədiyinizi etiraf etmək çətin ola bilər. Axı, həqiqətən yetkin və məlumatlı olmaq lazımdır. Ancaq nəyisə bilirmiş kimi davranmaq səni yalnız axmaq göstərəcək (yaxud hiss edəcək). “Mən hələ bu barədə oxumamışam” kimi bir şey demək daha yaxşıdır. Görmək lazımdır!"

6. Gözəl sözlər deyin.Əgər müsbət bir şey deyə bilmirsinizsə, ən yaxşısı susmaqdır. Yetişməmiş insanlar davamlı olaraq nəyisə tənqid edir, digər insanların qüsurlarını göstərir, hər mənada incidən sözlər deməkdən çəkinmirlər. Bəzən qəddarlıqlarına “sadəcə düz deyirlər” deməklə haqq qazandırırlar. Yetkin insanlar sözlərini diqqətlə seçirlər və dürüst olmaq üçün insanları incitmirlər, buna görə də sözlərinizə diqqət etməyi unutmayın və başqalarına zərər verə biləcək sözlər söyləməyin. Başqalarının sizinlə rəftar etmələrini istədiyiniz kimi davranın.

   Səhvləriniz üçün səmimiyyətlə üzr istəməyi öyrənin. Nə qədər vicdanlı olmağınızdan asılı olmayaraq, vaxtaşırı başqalarını incidən və ya bilmədən incidən sözlər söyləyirsiniz. Biz hamımız bəzən axmaq şeylər edirik, çünki heç kim mükəmməl deyil. Qürurunuzu idarə etməyi öyrənin və “üzr istəyirəm” deyin. Bəyanatınıza və ya hərəkətinizə görə səmimi, dürüst üzr istəməyiniz yetkin olduğunuzu nümayiş etdirəcək.

7. Həm təriflərə, həm də tənqidlərə qarşı yetkin olun.Əgər kimsə sizi tərifləyirsə, "sağ ol" deyin, başqa heç nə deməyin. Əgər kimsə sizi tənqid edirsə, nəzakətli olun və “Yaxşı, mütləq bu barədə düşünəcəm” kimi bir şey deyin. Bəlkə də tənqid səhvdir, amma nəzakətlə qəbul etsəniz, o anda yetkin görünəcəksiniz.

   • Tənqidi şəxsən qəbul etməməyə çalışın. Bəzən insanlar kömək etməyə və fikirlərini səhv ifadə etməyə çalışa bilərlər. Əgər belə olduğunu düşünürsünüzsə, izahat istəyin: “Eşitdim ki, inşamı bəyənmədiniz. Gələcəkdə nəzərə almaq üçün bu barədə daha konkret ola bilərsinizmi?”
   • Bəzən tənqid bizə sizin haqqınızda deyil, onu verən şəxs haqqında daha çox şey deyir. İstər ədalətsiz, istərsə də incidici görünsə də, unutmayın ki, digər insan sizi parçalamaqla özünü daha yaxşı göstərməyə çalışır. Bunun sizə təsir etməsinə imkan verməyin.
   • Tənqidi nəzakətlə qəbul etmək, özünüz üçün ayağa qalxa bilməyəcəyiniz demək deyil. Əgər kimsə sizin hisslərinizi incidirsə, ona nəzakətli və sakit bir tonda deyin: “Əminəm ki, bunu nəzərdə tutmadınız, amma məni tənqid edəndə görünüş Yaxşı, bu məni çox incitdi. Növbəti dəfə mənim görünüşümə şərh verməkdən çəkinə bilərsənmi?

• Mehriban, anlayışlı dostlar və hər kəs olun! Yalnız bir gün deyil, hər zaman mehriban olun.
• Yetkinlik əldə etmək çətindir. Ancaq yetkin olmaq üçün özünüzü dəyişdirməyin. Bunun əvəzinə kim olduğunuza və yaxşı olmağa çalışın. Artıq kimin yaşlı, kimin kiçik olduğuna dair sual yoxdur. Əgər insanların sizi ciddi qəbul etmələrini istəyirsinizsə, necə davranacağınızı düşünün ki, sizi eşitsinlər, sadəcə unutmayın ki, ilk addımı atdıqdan sonra möhkəm dayanmalı və fikrinizi dəyişməməlisiniz. Bir şey səhv olarsa, sakit olmağa və düşünməyə çalışın növbəti addım, başqalarını qınamayın, çünki siz bir hərəkət edirsiniz və bunun üçün məsuliyyət daşıyırsınız. Yetkin və məsuliyyətli olun.
• Kiminləsə konfliktə düşdüyünüz zaman mübahisə etməyin, əksinə onu sakitliklə həll etməyə çalışın. rasional şəkildə. Əgər mübahisəyə çevrilirsə, mümkün qədər tez bitirin.
• Başqaları ilə sizinlə rəftar olunmasını istədiyiniz kimi davranın. Bu, daha çox yetkinliyin tərifi hesab olunur.
• Daha yetkin olmaq üçün hədəflərinizi yazın və onlara nail olmaq üçün hərəkətlərinizi planlaşdırın. Məsələn, hər zaman özünüz haqqında danışmaq əvəzinə susmağa qərar verə bilərsiniz. Bunun üzərində bir həftə işləyin və sonra nəticəni qiymətləndirin. Əvvəlcə mükəmməl olmasanız belə, cəhd etməyə davam edin.
• Mərhəmət göstər. Kimsə ikinci şansa layiq olmasa belə, onu verin. Bu sizi daha böyük və yetkin edəcək.
• Fərqli vəziyyətlərdə necə görünəcəyini bilməlisiniz. Saç narıncı rəng sünbüllər sizin şəxsiyyətinizi ifadə edə bilər, lakin əgər siz formal şəraitdə işləyirsinizsə, o zaman bu cür görünüşlər başqalarının sizin yetişməmiş bir insan olduğunuzu düşünməsinə səbəb ola bilər, hətta olmasanız da.
• Diqqətinizi başqalarının suallarına yönəltməyə çalışın. Bu sizi daha yetkin göstərəcək.
• Dəqiqlik bir fəzilətdir!