Visuose mumyse yra giliai įsišaknijęs jausmas, kad turime veikti ir mąstyti tiksliai taip, kaip elgiamės ir galvojame. Tai atitinka mūsų įsitikinimus arba jų išraiška. Jei nebūtų tikėjimo, nebūtų ir jo pasireiškimo. Mumyse yra kažkas, dėl ko turime antsvorį, blogus santykius, nesėkmes, skurdą, nusivylimą ir pan.

Kiek kartų kartojai sau: „ Daugiau niekada to nedarysiu!" Nepaisant šio teiginio, jūs vėl valgote pyragą, vėl užsidegate cigaretę, elgiatės grubiai su jums rūpimais žmonėmis ir pan., nors dar nesibaigė diena, kai pažadėjote sau daugiau to nedaryti. Ir vis dėlto mes tai darome.

Ir tada mes dar labiau apsunkiname problemą, kai piktai sau sakome: „ Tu neturi nė menkiausios valios! O tai dar labiau apsunkina didžiulę kaltės naštą, kurią jau nešiojame ant savo pečių. Verčiau pasakykite sau: „ Noriu išsivaduoti iš paslėpto noro visą laiką būti nevertam. Aš nusipelniau geriausio gyvenime ir leidžiu sau tai priimti su meile.».

Daugelio iš mūsų požiūris į gyvenimą pirmiausia yra bejėgiškumo jausmas. Mes seniai atsisakėme gyvenimo su jo beviltiškumu ir beviltiškumu. Vieniems tai nutinka dėl daugybės nusivylimų, kitiems nuolatinis skausmas ir tt Bet rezultatas visiems vienodas - visiška nesėkmė iš gyvenimo ir nenoro pamatyti save ir savo gyvenimą visiškai kitaip. Na, jei užduotumėte sau klausimą: „kas būtent sukelia nuolatinį nusivylimą mano gyvenime? Ką jūs taip dosniai dovanojate, dėl ko kiti jus taip erzina? Kad ir ką duotum, tą gauni atgal. Kuo labiau susierzinate, tuo daugiau susikuriate jus erzinančių situacijų. Įdomu, ar dabar susierzinote skaitydami ankstesnę pastraipą? Jei taip, tai puiku! Štai kodėl jums reikia keistis! Nusprendęs keistis Dabar pakalbėkime apie pokyčius ir mūsų norą keistis. Visi norime, kad mūsų gyvenimas pasikeistų geresnė pusė, bet mes patys nenorime keistis. Tegul kas nors kitas pasikeičia, tegul „jie“ pasikeičia, o aš lauksiu. Norėdami pakeisti ką nors kitą, pirmiausia turite pakeisti save. Ir jūs turite pasikeisti viduje. Turime pakeisti savo mąstymą, kalbėjimą ir tai, ką sakome. Tik tada ateis tikri pokyčiai. Aš asmeniškai visada buvau užsispyręs. Net tada, kai nusprendžiau keistis, šis užsispyrimas man trukdė. Bet vis tiek žinojau, kad čia man reikia pokyčių. Kuo labiau laikausi bet kurio teiginio, tuo man aiškiau, kad būtent nuo šio teiginio turiu išsivaduoti. Ir tik tada, kai tuo įsitikinsi iš savo patirties, galėsi mokyti kitus. Man atrodo, kad visi nuostabūs dvasiniai mokytojai turėjo neįprastai sunkią vaikystę, išgyveno skausmą ir kančias, bet išmoko išsilaisvinti, ko pradėjo mokyti kitus. Daugelis gerų mokytojų nuolat dirba su savimi ir tai tampa pagrindiniu jų užsiėmimu gyvenime. Pratimas „Noriu pasikeisti“ Kartokite frazę: „Noriu pasikeisti į gerąją pusę“ kuo dažniau. Tardami sau šią frazę palieskite gerklę. Gerklė yra centras, kuriame sutelkta visa pokyčiams reikalinga energija. Ir būkite pasirengę pokyčiams, kai jie ateis į jūsų gyvenimą. Taip pat žinokite, kad jei manote, kad kažkur negalite savęs pakeisti, būtent ten ir turite pasikeisti. „Noriu pasikeisti. Aš noriu pasikeisti“. Visatos jėgos automatiškai padės jums įgyvendinti savo ketinimus, ir jūs nustebsite atradę vis daugiau teigiamų pokyčių savo gyvenime. Kitas pratimas Eikite prie veidrodžio ir pasakykite sau: „Aš noriu pasikeisti“. Atkreipkite dėmesį, kaip tai priverčia jus jaustis. Jei jaučiate, kad priešinatės ar dvejojate, paklauskite savęs, kodėl? Dėl Dievo meilės, nemuškite savęs, tiesiog švęskite tai. Paklauskite savęs, koks teiginys ar mintis verčia jus taip jaustis? Jūs turite jį ištirpinti, nepaisant to. nesvarbu, iš kur jį gavai, ar ne. Grįžkite prie veidrodžio, pažiūrėkite giliai į akis, palieskite gerklę ir 10 kartų garsiai pasakykite: „Noriu išsivaduoti iš bet kokio pasipriešinimo“. Darbas su veidrodžiu labai padeda. Pažvelgti sau į akis ir pasakyti apie save teigiamą teiginį yra labiausiai greitas būdas gauti gerų rezultatų.

Kaip tu gali pasikeisti? Pakeisk savo įsitikinimus

Pakeisk savo įsitikinimus ir tavo gyvenimas pasikeis ! Kiekviena mūsų mintis gali pasikeisti! Jei jus nuolat aplanko nepageidaujamos mintys, susilaikykite nuo tokių minčių ir pasakykite joms: „Išeik! Verčiau priimkite mintį, kuri gali atnešti jums sėkmės. Savęs tobulinimas grindžiamas trimis principais:

• Noras keistis.
• Kontroliuoti protą.
• Atleisti sau ir kitiems.

Aukščiau kalbėjome apie norą keistis į gerąją pusę, pakalbėkime apie proto kontrolę. Mes visi esame daug daugiau nei mūsų protas. Tikriausiai manote, kad už viską jūsų gyvenime atsakingas protas. Tačiau toks įsitikinimas grindžiamas tik tuo, kad tu taip manai.

Jūsų protas yra įrankis, kurį galima naudoti taip ir kitaip. Jis visada jūsų paslaugoms. Akimirkai išjunkite plepą savo mintyse ir pagalvokite apie teiginio prasmę: „tavo protas yra tavo įrankis“. Ir jūs patys nusprendžiate, kaip jį naudoti.

Pasirinktos mintys sukuria visas tavo gyvenimo situacijas. Mintyse ir žodžiuose yra neįtikėtina galia. Ir kai išmoksite valdyti savo mintis ir žodžius, būsite harmonijoje su šia galia. Nemanykite, kad jūsų protas jus valdo. Priešingai, jūs valdote savo protą.

Pratimas „Paleidimas“

Daryk gilus įkvėpimas, tada iškvėpkite visą orą. Atpalaiduokite savo kūną. Tada pasakykite sau: „Aš noriu būti laisvas. Esu išlaisvintas iš visos įtampos. Aš išsivaduoju iš visų savo senų įsitikinimų. Jaučiuosi ramus. Esu taikoje su savimi. Mane taiki pats gyvenimo procesas. Aš saugus“.

Pakartokite šį pratimą tris kartus. Kai pajusite, kad esate sunkioje situacijoje, pakartokite šias frazes sau. Ir tada jie taps jūsų dalimi ir bus tokie natūralūs, kad visa įtampa ir kasdienė kova palaipsniui išnyks iš jūsų gyvenimo. Taigi atsipalaiduokite ir pagalvokite apie ką nors gero. Tai taip lengva.

Fizinis atsipalaidavimas

Kartais mums reikia fiziškai atsipalaiduoti. Neigiami išgyvenimai iš situacijų, kuriose atsidūrėme, ir emocijos, kurias patiriame, dažnai lieka mūsų kūne. Viena iš fizinio atsipalaidavimo formų yra tokia: uždarykite visus automobilio ar namo langus ir rėkkite kuo garsiau. Dar vienas nekenksmingas būdas yra smūgis į pagalvę ar lovą iš visų jėgų.

Įvairios sporto šakos ar greitas pasivaikščiojimas duos tuos pačius rezultatus. Kartą patyriau baisų peties skausmą, kuris tęsėsi dieną ar dvi. Bandžiau į tai nekreipti dėmesio, bet tai nepraėjo. Tada paklausiau savęs: „Kas vyksta, kas yra? Kas mane erzina? Aš negalėjau rasti atsakymo, todėl pasakiau sau: „Na, pažiūrėkime“.

Padėjau dvi dideles pagalves ant lovos ir pradėjau jas daužyti kuo stipriau. Po dvylikto smūgio puikiai žinojau, kas mane erzina. Viskas buvo aišku, ir aš pradėjau dar stipriau daužyti pagalves ir taip išsivadavau nuo susierzinimo jausmo. Kai baigiau, jaučiausi daug lengviau, o kitą dieną skausmas visiškai išnyko.

Išsivadavimas iš praeities

Daugelis mano pacientų sako, kad dabar negali būti laimingi, nes anksčiau buvo traumuoti. Nes jie nepadarė to, ką turėjo padaryti. Nes jie nebeturi to, ką labiausiai vertino pasaulyje. Nes jie buvo įskaudinti ir negali mylėti; kažkas nemalonaus atsitiko anksčiau ir jie tai prisimena. Nes kartą jie padarė ką nors baisaus ir už tai save prakeikė. Nes jie negali nei atleisti, nei pamiršti,

Nuolat prisiminti savo praeitį reiškia tik pakenkti sau. Tie, kurie kalti prieš mus - jiems nerūpi. „Jie“ net nežino mūsų skausmo masto. Todėl nėra prasmės koncentruoti savo minčių į praeitį. Jis dingo ir negali būti pakeistas. Bet mes galime pakeisti savo požiūris jam.

Pratimas „Išsivadavimas iš praeities“

Laikykime praeitį tik prisiminimu. Jei prisiminsite, ką vilkėjote trečioje klasėje, tai šis prisiminimas bus be jokio emocinio įvertinimo. Tą patį galima pasakyti apie visus jūsų praeities įvykius.

Išlaisvindami save, mes galime panaudoti visą savo psichinę galią dabartiniu momentu. Galime pasikeisti į gerąją pusę. Vėlgi, stebėkite savo reakciją. Ką turėsite padaryti, kad tai pasiektumėte? Ar esate pasirengęs paleisti praeitį? Koks jūsų pasipriešinimo lygis?

Atleidimas

Kitas mūsų žingsnis su jumis yra atleidimas. Atleidimas yra atsakymas į visus klausimus ir problemas. Žinau iš savo patirtį kad kai gyvenime turime problemų, nesvarbu, kokios prigimties, tai reiškia, kad turime kam nors atleisti.

Meilė– vienintelis atsakymas į bet kurią mūsų problemą, o kelias į tokią būseną yra per atleidimą. Atleidimas ištirpdo nuoskaudą. Yra keletas būdų.

Pratimas „tirpdyti nepasitenkinimą“

Atsisėskite kur nors ramiai, atsipalaiduokite. Įsivaizduokite, kad esate užtemdytame teatre, o priešais jus yra maža scena. Iškelkite ant scenos žmogų, kuriam reikia atleisti (žmogų, kurio labiausiai nekenčiate pasaulyje). Šis asmuo gali būti gyvas arba miręs, o jūsų neapykanta gali būti ir praeitis, ir dabartis.

Kai aiškiai matote šį žmogų, įsivaizduokite, kad su juo vyksta kažkas gero, kažkas, kas jam reiškia kažką gero didelę reikšmę. Įsivaizduokite jį besišypsantį ir laimingą. Kelias minutes palaikykite šį vaizdą mintyse ir leiskite jam išnykti.

Tada, kai žmogus, kuriam nori atleisti, paliks sceną, atsidėk ten. Įsivaizduokite, kad jums nutinka tik geri dalykai. Įsivaizduokite, kad esate laimingas ir besišypsantis. Ir žinok, kad visatoje užtenka gėrio mums visiems.

Šis pratimas ištirpdo tamsius susikaupusio pasipiktinimo debesis. Kai kuriems žmonėms šis pratimas bus labai sunkus. Kiekvieną kartą, kai tai padarysite, galite įtraukti skirtingų žmonių vaizduotę. Atlikite šį pratimą kartą per dieną mėnesį ir pamatysite, kaip jūsų gyvenimas taps lengvesnis.

Psichikos vizualizacijos pratimas

Štai dar vienas labai geras pratimas. Įsivaizduokite save kaip mažą vaiką (5-6 metų). Pažvelk giliai į šio vaiko akis. Pabandykite įžvelgti gilų ilgesį ir suprasti, kad šis ilgesys yra meilės jums. Ištiesk ranką ir apkabink šį mažas vaikas, prispauskite prie krūtinės. Pasakykite jam, kaip stipriai jį mylite. Pasakykite jam, kad žavitės jo intelektu, o jei jis daro klaidų, tada viskas gerai, jas daro visi.

Pažadėk jam, kad prireikus visada ateisi jam į pagalbą. Dabar tegul vaikas tampa labai mažas, žirnio dydžio. Įdėkite jį į savo širdį. Tegul jis ten apsigyvena. Kai pažvelgsi žemyn, pamatysi jo mažą veidelį ir galėsi atiduoti jam visą savo meilę, kuri jam tokia svarbi.

Dabar įsivaizduokite savo mamą, kai jai buvo 4-5 metai, išsigandusią ir alkaną meilės. Ištieskite jai rankas ir pasakykite, kaip ją mylite. Pasakykite jai, kad ji gali jumis pasikliauti, kad ir kas nutiktų. Kai ji nurims ir jausis saugi, įdėkite ją į savo širdį.

Dabar įsivaizduokite savo tėvą kaip mažą 3-4 metų berniuką, jis taip pat kažko labai bijo ir verkia garsiai, nepaguodžiamai. Pamatysite, kaip jo veidu rieda ašaros. Dabar jūs žinote, kaip nuraminti mažus vaikus. Laikykite jį prie krūtinės ir pajuskite jo virpantį kūną. Nuramink jį. Leisk jam pajusti tavo meilę. Pasakykite jam, kad visada būsite šalia jo.

Kai jo ašaros išdžiūsta, jis taip pat gali tapti labai mažas. Įdėkite jį į savo širdį kartu su savimi ir savo mama. Mylėk juos visus, nes nėra nieko šventesnio už meilę mažiems vaikams. Jūsų širdyje yra pakankamai meilės, kad išgydytumėte visą mūsų planetą. Bet pirmiausia išsigydykime patys. Pajuskite, kaip šiluma sklinda visame kūne. Švelnumas ir švelnumas. Tegul šis brangus jausmas pradeda keisti jūsų gyvenimą.

Mano tvarkaraštis

Mano diena dažniausiai klostosi taip: ryte atsikėlęs, dar neatmerkęs akių, išreiškiu dėkingumą už viską, ką turiu. Po dušo maždaug pusvalandį medituoju ir meldžiuosi. Tada rytinė mankšta (15 min.). Kartais aš užsiimu gimnastika kartu su 6 valandos ryto programa per televiziją.

Mano pusryčius sudaro vaisiai ir žolelių arbata. Dar kartą dėkoju Motinai Žemei, kad atsiuntė man maisto. Prieš pietus nueinu prie veidrodžio ir darau pratimus: arba sakau, arba dainuoju. Tai tokie teiginiai kaip:

• Louise, tu esi graži ir aš tave myliu.
• Tai pati gražiausia diena mano gyvenime.
• Viskas, ką reikia žinoti, ateis pas jus.
• Viskas gerai.

Pietums dažniausiai valgau dideles salotas. Dar kartą palaiminu savo maistą ir dėkoju. Kažkada per dieną klausausi patvirtinimų juostos. Vakarienei valgau garintas daržoves ir košes. Kartais vištiena ar žuvis. Mano organizmui labiausiai tinka paprastas maistas. Vakare skaitau arba mokausi. Kai einu miegoti, mintyse prisimenu praėjusią dieną ir palaiminu ją. Sakau, kad puikiai išsimiegosiu, o ryte atsikelsiu, kad diena būtų puiki. Skamba keistai, ar ne?

Na, o kaip tu pradedi savo dieną? Ką sakote ar galvojate ryte, kai atsibundate? Prisimenu tą laiką, kai pabudusi ryte pagalvojau: „O Dieve, aš vėl turiu pabusti. Kita diena". Ir gavau būtent tokią dieną, kokią įsivaizdavau. Viena bėda po kitos. Dabar, prieš atidarydamas akis, dėkoju už geras sapnas ir už viską, kas gera mano gyvenime.

Apie darbą

Kai kurie iš mūsų, nepatenkinti pasirinkta karjera, nuolat galvoja:

• Aš negaliu pakęsti savo darbo.
• Nekenčiu savo darbo.
• Aš neuždirbu pakankamai pinigų.
• Darbe nesu įvertinta.
• Aš tiesiog nežinau, ką daryti.

Tai neigiamos mintys, kurios atneša jums daug žalos. Kaip tikitės rasti Geras darbas, jei taip galvoji visą laiką? Tai vadinama priartėjimu prie problemos iš neteisingo galo. Jei šiuo metu dirbate darbą, kurio dėl kokių nors priežasčių nekenčiate, turite atlikti šiuos veiksmus.

Pradėkite palaimindami savo dabartinį darbą, nes tai būtinas žingsnis jūsų kelyje. Dabar esate ten, kur jus vedė jūsų gyvenimo įsitikinimai. Taigi pradėkite palaiminti viską apie savo darbą: pastatą, kuriame dirbate, liftą, kambarius, baldus ir įrangą, žmones, su kuriais ten bendraujate.

Jei nori palikti šį darbą, tai nuolat kartok sau, kad su meile išleidžiate šį darbą ir dovanojate jį žmogui, kuris jame bus be galo laimingas. Ir žinokite, kad iš tikrųjų daugelis žmonių siekia jūsų užimtos pozicijos darbe.

„Esu atvira ir pasiruošusi priimti darbą, kuriame būtų panaudotos mano galimybės ir gabumai. Tai naujas darbas leis man suvokti visą savo Kūrybiniai įgūdžiai ir mane tenkins“. Jei kas nors darbe jums trukdo, palaiminkite tą žmogų kiekvieną kartą, kai apie jį galvojate.

Nors mes to nesirenkame, svarbu žinoti, kad kiekvienas iš mūsų turi šiek tiek Hitlerio ir šiek tiek Jėzaus Kristaus... Jei toks žmogus yra kritiškas, įsivaizduokite jį kaip žmogų, kuris visus giria: jei jis žiaurus, sakykite sau, kad jis švelnus ir teisingas. Jei žmonėse matysite tik gėrį, jie parodys jums savo nuostabias savybes, nepaisant to, kaip jie elgiasi su kitais.

© Louise Hay. Išgydyk savo gyvenimą. Jėga yra mumyse. - M., 1996 m

Kartkartėmis visi tampame kažkuo nepatenkinti gyvenime ir nusprendžiame, kad turime keistis. Jei manote, kad laikas keisti savo gyvenimą, pirmyn! Tu gali pasikeisti! Jums tai gali atrodyti sudėtinga užduotis, tačiau joje nėra nieko sunkaus, svarbiausia išsikelti sau aiškius tikslus ir gaires. Pakeiskite savo įpročius ir netrukus pastebėsite, kad pasikeitė jūsų suvokimas apie save ir pasaulį.

Žingsniai

1 dalis

Įvertinkite savo poreikius

Apibrėžkite savo problemą. Nusprendei keistis, bet kodėl? Supraskite, kokia problema privertė jus keisti savo gyvenimą. Prie ko prives jūsų pokyčiai?

• Pradėkite nuo teigiamo. Parašykite sąrašą dalykų, kurie jums patinka savyje, arba pagalvokite, ką apie jus sako kiti. Svarbu žinoti savo stiprybės kad galėtumėte nukreipti juos tinkama linkme.
• Pabandykite savo tikslą suformuluoti vienu sakiniu. Įsitikinkite, kad tai yra tai, ko norite JŪS, o ne tai, ko iš jūsų nori kiti. Pokyčiai ateis tada ir tik tada, kai to nuoširdžiai norėsite.
• Tada sudarykite sąrašą priežasčių, kodėl norite pakeisti. Visos šios priežastys motyvuos jus, kai imsitės pokyčių.

1. Išmokite girti save. Teigiamas kalbėjimas apie save padės susikurti žmogaus, kuriuo norite tapti, įvaizdį ir susitelkti ties tuo. Žinoma, tokie teiginiai kaip „mano mama puiki ir aš sau visiškai patinku“ netinka, nes sukels tik vidinius ginčus su savimi. Tačiau tokie realistiški teiginiai kaip „sunkiai dirbu, todėl esu puikus“ padės išlikti pozityviam. Norėdami išsiugdyti teigiamą savigarbą, išbandykite šiuos veiksmus:

   • Pradėkite sakinius „aš“.
     • Pavyzdžiui, „Aš esu puikus“, „Aš sunkiai dirbu“, „Aš esu originalus“.
   • Naudokite sakinius, prasidedančius „aš galiu“.
     • Pavyzdžiui, „galiu pasiekti savo potencialą“, „galiu tapti tuo, kuo noriu būti“, „galiu pasiekti savo tikslus“.
   • Naudokite sakinius, prasidedančius raide „Aš padarysiu“ (arba būsimojo laiko veiksmažodžiu).
     • Pavyzdžiui, „būsiu tuo, kuo noriu būti“, „įveiksiu visas kliūtis“, „įrodysiu sau, kad galiu pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę“.

2. Įsivaizduokite, kokia bus jūsų ateitis. Vizualizacija yra tam tikra protinė repeticija to, kas gali nutikti. Galite įsivaizduoti ką nors abstraktesnio ar konkretesnio – tai tarsi nuotraukų, rodančių, kad judate teisinga kryptimi, rinkimas. Vizualizacija padės įvertinti, ar dirbate teisinga linkme, padės įgyvendinti savo tikslus. Be to, vizualizacija padeda ugdyti savo gyvenimo kontrolės jausmą. Norėdami įsivaizduoti savo ateitį,

   • Užsimerk.
   • Įsivaizduokite savo idealųjį save ateityje. Kur tu esi? Ką tu darai? Kaip pasikeitė tavo gyvenimas? Kaip tu atrodai? Kas tau dabar teikia malonumą ir laimę?
   • Išsamiai įsivaizduokite savo idealų gyvenimą. Kaip ji atrodo? Pasistenkite pagauti kokių nors ypatingų reginių, kvapų ir skonių. Dėl detalių vaizdas taps tikroviškesnis.
   • Dabar ši vizualizacija padės apibrėžti savo tikslus.

3. Būkite pasirengę atsikratyti senų įpročių. Gyvenime nutinka dalykų, kurių niekada nesitikėjome. Jūsų kelyje atsiras daug kliūčių ir daug žmonių, kurie jus erzins. Būkite pasirengę mažoms nesėkmėms ir kliūtims, kurių reikia norint pasiekti sėkmę.

   • Būkite realistai – tai Geriausias būdas susidoroti su bet kokia situacija. Nekaltink savęs ar kitų. Nesėkmių pasitaiko, jų išvengti nėra kaip.

4. Išmok pamoką sau. Kartais pajusite, kad viskas yra blogai. Kad nepasieksite savo tikslo, nes jis per aukštas, ir galiausiai pakeisite savo tikslus ir eisite kitu keliu. Tačiau atminkite, kad nesėkmių nutinka visiems. Jei išmoksite mokytis iš nesėkmių ir nuopuolių, galėsite jų išvengti ateityje.

   Būk kantrus. Jei pokyčiai įvyktų per naktį, jie nieko nekainuotų. Galite nepastebėti rezultatų iš karto po pirmojo bandymo keisti. Ir net jei pokyčiai jau pastebimi išorėje, gali būti sunku juos pajusti viduje. Pokyčiai vyks palaipsniui, kiekvieną dieną ir net jei jie beveik nepastebimi, žinokite, kad jie vyksta!

   • Suskirstykite savo tikslą į keletą poskyrių. Tai padės įvertinti, ar judate teisinga kryptimi. Motyvuokite save ir stenkitės toliau!

   2 dalis

   Išsikelkite sau tinkamus tikslus

   1. Nustatykite tik tinkamus tikslus. Tikslų nustatymas yra savotiškas menas. Jūsų kelias į pokyčius ir rezultatai labai priklauso nuo to, kaip išsikelsite savo tikslus. Štai keli punktai, pagal kuriuos galite įvertinti savo tikslų efektyvumą. Patikrinkite, ar jūsų tikslai tikrai naudingi:

      • Reikšmė
      • Reikšmė
      • Pasiekiamas (arba orientuotas į veiksmą)
      • Atitikimas (arba orientuotas į rezultatus)
      • Valdomumas

   2. Iškelkite sau reikšmingus tikslus. Tai reiškia, kad tikslai turi būti konkretūs ir detalūs. Bus gana sunku parengti veiksmų planą, kad būtų pasiektas per daug neapibrėžtas ir nekonkretus tikslas. Tikslas turi būti aiškiai apibrėžtas, tik tada pasieksite sėkmės.

      • Pavyzdžiui, tikslas „būti sėkmingam“ yra per daug neapibrėžtas. Sėkmė nėra aiškus ženklas, ją galima interpretuoti skirtingi žmonės kitaip.
      • Bet tikslas „baigti universitetą ir įgyti socialinių mokslų magistro studijas“ yra konkretesnis.

   3. Įsitikinkite, kad jūsų tikslai yra konkretūs. Turite būti tikri, kad tikslas yra „išmatuojamas“ ir prasmingas. Jei negalite suprasti, ar jau pasiekėte tikslą, ar ne, tada to tikslo negalima išmatuoti.

      • Pavyzdžiui, tikslas „būti sėkmingam“ negali būti išmatuotas. Negalite žinoti, kada oficialiai pasiseks, o pati šio tikslo prasmė jums keisis kiekvieną dieną.
      • Kita vertus, tikslas „baigti universitetą ir gauti socialinių mokslų magistro studijas“ yra gana pamatuojamas ir prasmingas. Gavę diplomą sužinosite, kad pasiekėte šį tikslą.

   4. Įsitikinkite, kad jūsų tikslai iš tikrųjų pasiekiami. Tikslo pasiekiamumas gali skirtis priklausomai nuo asmens. Net jei manoma, kad jūsų tikslas yra pasiekiamas dėl daugelio veiksnių, kai kurie iš jų gali būti nepriklausomi nuo jūsų. Paklauskite savęs, ar turite pakankamai žinių, įgūdžių ir gebėjimų, kad pasiektumėte savo tikslą. Įvertinkite, kaip jums įmanoma pasiekti šį tikslą.

      • Pavyzdžiui, tikslo „tapti protingiausiu/turtingiausiu/įtakingiausiu žmogumi pasaulyje“ daugeliu atvejų nepavyksta pasiekti.
      • Labiau pasiekiamas tikslas yra „gauti Aukštasis išsilavinimas“ Nors kai kuriems „baigti mokyklą“ gali būti labiau pasiekiamas tikslas.

   5. Įvertinkite savo tikslų tinkamumą. Tai ypač svarbu siekiant trumpalaikių tikslų, kurie yra pagrindinio tikslo dalys. Tikslai turi būti aktualūs, įsilieti į bendrą jūsų gyvenimo ritmą. Vargu ar jums pasiseks, jei jūsų tikslas nesutaps su jūsų gyvenimo ritmu.

      • Pavyzdžiui, tikslas „baigti universitetą ir įgyti socialinių mokslų magistro laipsnį“ tinka tik tikslui „ateityje dirbti susijusioje srityje“. Jei jūsų gyvenimo tikslas yra tapti pilotu, tai, pasiekęs dalinį tikslą „įgyti socialinių mokslų magistro laipsnį“, nė trupučio nepriartins prie pagrindinio tikslo.

   6. Nustatykite sau laiko tarpą, per kurį turite pasiekti šiuos tikslus. Veiksmingi tikslai visada turėtų būti palaikomas tam tikru laiko limitu, nes kitaip galite nusiraminti ir niekada nepasieksite savo tikslo.

      • Pavyzdžiui, tikslas „baigti universitetą ir įgyti socialinių mokslų magistro studijas“ turi būti pasiektas per 5 metus. Jei reikia, galite patikslinti tikslo pasiekimo terminą, tačiau trumpalaikis labiau motyvuos, savo tikslo nebelaikysite kažkuo miglotu, kuris įvyks kada nors vėliau.

   3 dalis

   Imtis veiksmų

   1. Pradėk dabar! Kai tik pasakysite „rytoj“, niekada nepradėsite darbo! „Rytoj“ yra diena, kuri niekada neateis. Norėdami pakeisti savo gyvenimą, negalite dvejoti nė sekundės, kitaip nepasieksite savo tikslo!

      Padalinkite didelį tikslą į kelis smulkesnius tikslus. Jei išsikėlėte sau gana aukštą tikslą, sugalvokite kelis potikslius, kurie paskatins jus pasiekti pagrindinį tikslą.

   2. Apdovanokite save. Būtinai pagirkite save už mažas sėkmes – tai pasitarnaus kaip papildoma motyvacija. Šokite, žiūrėkite televizorių papildomą pusvalandį arba pasilepinkite skaniais, brangiais pietumis.

      • Stenkitės neapdovanoti savęs veiksmais, kurie pristabdys jus link tikslo. Jei bandote numesti svorio, apdovanokite save už sėkmę nauju megztiniu ar kelione į kiną, o ne trečdaliu ledų.

   3. Pasinaudokite savo emocijomis. Kai dirbate siekdami savo tikslo, greičiausiai išgyvenate daugybę emocijų. Jei manote, kad jūsų emocijos kažkaip padeda jums pasiekti tikslą, pabandykite jas panaudoti savo naudai:

      • Kai pasieki kitą tikslą ir jautiesi laimingas, automatiškai motyvuoji save siekti kito tikslo.
      • Jei nepavyks, tegul nusivylimas motyvuoja jus siekti šio tikslo, kad ir kaip būtų.
      • Jei ruošiatės pasiekti savo tikslą, bet kažkas visada atitraukia jūsų dėmesį Paskutinės minutės, tegul pykčio ir pykčio jausmas atgaivina viltį pasiekti tikslą nepaisant visų kliūčių.

   4. Išeik iš savo komforto zonos. Dauguma žmonių yra įpratę daryti tai, ką paprastai daro. Jei norite pakeisti savo gyvenimą ir įpročius, išeikite iš savo komforto zonos. Diskomforto jausmas iš pradžių gali jus nuliūdinti, tačiau ateityje įgysite naujų patirčių ir galėsite pakeisti savo gyvenimą.

      • Tai dar viena situacija, kai jums padės smulkūs tikslai. Didelis tikslas gali atrodyti slegiantis ir bauginantis, bet jei po truputį, po vieną kitą tikslą išeisi iš komforto zonos, galiausiai pavyks pasiekti pagrindinį tikslą.
      • Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad dirbate biure, kuris jus tikrai erzina. Išsikelk sau tikslą: „tapti skyriaus slaugytoja skubi pagalba per ateinančius 3 metus“. Siekti šio tikslo iš karto atrodys bauginančiai, bet jei išsikelsite sau smulkesnius tikslus, pavyzdžiui, „nueiti į mokyklą, kad tapčiau slaugytoja“, pamažu išeisite iš komforto zonos.
      • Leiskite sau jaustis šiek tiek nejaukiai artėjant prie tikslo. Tikriausiai nustebsite ir patiriate teigiamų emocijų artėdami prie pagrindinio tikslo.

   4 dalis

   Stebėkite savo pažangą

   1. Išlikite motyvuoti. Pokyčių proceso metu jūs susidursite su kliūtimis. Išmokite juos įveikti.

      • Būkite atsakingi už savo pasirinkimą. Leiskite draugams ir šeimos nariams sekti jūsų pažangą.
      • Nedirbk per daug. Pirmą dieną galite nubėgti 16 km, bet kitą dieną būsite išsekę ir negalėsite net normaliai judėti. Viskas gerai su saiku.
      • Kontroliuokite savo vidinį dialogą su savimi. Jei kalbate su savimi neigiamai, sustokite! Išmeskite neigiamas mintis iš galvos, jei reikia, nutraukite sakinio vidurį.
      • Raskite bendraminčių. Paramos grupė suteiks papildomos motyvacijos.
   2. • Jei papuolate į senus įpročius, užsirašykite laiką ir priežastį. Analizuoti galimos priežastys. Galbūt esate alkanas, nusiminęs ar tiesiog pavargęs.
      • Švęskite bet kokią sėkmę! Jei jums buvo gera diena, parašykite! Sėkmė ir pažanga skatina mus judėti toliau.

   3. Stebėkite savo sveikatą. Daug lengviau užkariauti viršūnes, kai žmogus jaučiasi gerai. Rūpinimasis savo sveikata yra naudingas ne tik todėl, kad tai padės jums pagerinti savo gyvenimą, bet ir todėl, kad tai padės jums išlikti pozityviam.

      • Valgyk teisingai, daug miegok, judėk. Išsikelkite sau tikslus, kuriuos pasiekti nėra lengva ir suteiksite sau galimybę pasikeisti. Rūpinkitės savo kūnu ir protu, o tada pradėkite spręsti problemą.
      • Tai turi būti ilgalaikiai pokyčiai. Nors prireiks šiek tiek pastangų, kad išvengtumėte angliavandenių pertekliaus / pradėtumėte pokalbius / sutaupytumėte pinigų (priklausomai nuo jūsų tikslo), greitai prie to priprasite.
   • Nesirūpink, ką kiti žmonės galvoja apie tave. Keičiatės dėl savęs, o ne dėl jų.
   • Pokyčiai prasideda nuo suvokimo, kad tai būtina. Jei nežinote, kodėl darote šiuos pakeitimus, vargu ar pasieksite savo tikslų.
   • Jūs galite pakeisti savo gyvenimą vėl ir vėl.
   • Šypsokis! Tai automatinis pozityvumo įkrovimas visai dienai.
   • Nepasiduok! Palaipsniui didinkite greitį ir nesulėtinkite!
   • Nekeisk dėl ko nors – tai nesuteiks tau malonumo, ypač jei tas žmogus kada nors paliks tavo gyvenimą. Jei nuspręsite keistis, darykite tai tik dėl savęs.
   • Kelionė. Eik kur nors pailsėti. Galite susidurti su nauja patirtimi, naujais žmonėmis ir naujomis perspektyvomis, kurios padės pakeisti mąstymą.
   • Atminkite, kad turite stengtis ir padaryti viską, kad jaustumėtės laimingi.
   • Keisti išvaizda sugebės jus motyvuoti keisti vidinį pasaulį. (pavyzdžiui, griežta apranga skatina būti protingesniais ir greitesniais). Tačiau niekada nepainiokite šių dviejų dalykų!
   • Būkite atkaklūs. Veiksmas turi būti kartojamas bent 21 kartą, kol jis taps įpročiu. Pirmą dieną bus sunku, bet kiekvieną dieną bus lengviau ir lengviau.
   • Būkite savimi ir negalvokite, kad kas nors yra geresnis, nes kiekvienas turi savų trūkumų.

4 10 947 0

Lūžti nėra statyba. Per 5 minutes galite sulaužyti tai, ko sukurti prireikė metų. Keisk save blogiausia pusė tai įmanoma per šešis mėnesius ir visiškai. Norėdami tai padaryti, turite vadovautis netinkamu gyvenimo būdu ir išsiugdyti keletą blogų priklausomybės įpročių. Pavyzdžiui, tapti narkomanu ir priklausomu nuo lošimų. Jūs nepastebėsite, kaip per šešis mėnesius pasikeis jūsų socialinis ratas, išvaizda ir visas jus supantis pasaulis. Niekas tavęs neatpažins!

Keistis į gerąją pusę yra kitas dalykas. Tam reikia kruopštumo. Turėsite statyti metodiškai, kruopščiai ir dėti visas pastangas. Nė vienas žmogus nėra tobulas, ir jūs nesate išimtis. Kiekvienas turi savų silpnybių.

Anksčiau ar vėliau žmogus bando kartą ir visiems laikams atsikratyti savo silpnybių ir įgyti naujų, gerų įpročių. Dažnai tai nesukelia teigiamo poveikio.

Geras pavyzdys (vienas nekenksmingiausių) – rūkaliai. Tiek kartų noras mesti rūkyti baigėsi nesėkme, ir jie vėl pradėjo traukti į save dūmus. Žinoma, yra ir tokių, kurie pasitraukia. Bet, deja, jų daug mažiau.

Tai akivaizdu blogi įpročiai keistis nėra lengva. Naujų pirkimas yra dar sunkesnė užduotis.

Siūlome keletą veiksmingi žingsniai pakeisti save į gerąją pusę.

Suvokimas

Viskas prasideda nuo minties. Pirma, turi ateiti suvokimas, kad neįmanoma gyventi taip, kaip gyveni. Sąmoningumas yra didžiulė galia. Be jo negalėsite palinkėti sau kitokio gyvenimo, juo labiau ko nors pakeisti.

Suprask, kad dabar esi bjaurus, vargšas ir turintis daug blogi įpročiai. Nemylėkite savęs šiandien. Nemylėkite tiek, kad neturėtumėte jėgų dar kurį laiką taip gyventi su savimi. Palikite save nevykėliu ir eikite link savo sėkmingo savęs.

Kuo nori buti

Aiškiai apibrėžkite, kaip norite save matyti. Viena yra sakyti: „Tu negali taip gyventi“, bet visai kas kita – pasakyti, kaip gyventi, kuo tapti.

Nebūkite kaip deputatai, kurie iš tribūnų vienbalsiai šaukia, kaip šalis miršta, kaip piliečiai gyvena prastai ir kad reikia kažkaip kažką keisti. Užteks plepų, bendražygiai deputatai, kurie gyvena jumyse!

Ne „kažkas“, o konkrečiai „kas“ ir ne „kažkaip“, o konkrečiai „kaip“.

Pokyčių troškimas

Turite degti norą keistis. Turite to norėti tiek, kiek kūdikis nori būti laikomas motinos rankose. Noras turi būti nevaldomas, pernelyg svarbus ir gyvybiškai svarbus. Ir norėdami tai padaryti, tapkite sėkmingu, laimingu, turtingu, mylimu. Tokia, kokiai Dievas tave numatė.

Įsivaizduokite viską detaliai:

• Išvaizda – plaukų spalva, ilgis, storis, šukuosena;
• juosmens dydis (bicepsas);
• dantys, lūpos ir kt.
• Tada pereikite prie drabužių, kiekvienos detalės: spalvos, prekės ženklo, ilgio, nėrinių, sąsagų, laikrodžių ir kt.

Apsisprendėte dėl savo išvaizdos, dabar nupieškite, kur esate: butas, koks, kokioje vietoje. Iki smulkiausių detalių. Svarbu. Kokia temperatūra patalpoje, koks apšvietimas, išmatavimai, kas už lango (rytas, vakaras) ir t.t.

Dabar mes artėjame prie to, kuris yra šalia jūsų. Ir vėl ratuose ir smulkmenose.

Kuo kruopščiau piešiate, tuo aiškiau tai bus įgyvendinta. Neleiskite visatai užbaigti smulkmenų už jus.

Velnias slypi detalėse! Ką daryti, jei visatoje yra " Bloga nuotaika“, ir ji ką nors iš savęs įtrauks į jūsų vaizduotės tuštumą, pavyzdžiui, ligą ar dar ką nors... Nedarykite! Mintys yra materialios.

Materializacija

Supratote, norėjote tapti visiškai kitokiu, tada laikas materializuotis, t.y. ir kurkite savo ateitį. Kai kuriais atvejais šiame etape įvyksta sustojimas. Vienas dalykas yra to norėti, o kitas – tai atgaivinti. Turime veikti nuosekliai. Ir pradėkite nuo minčių formų, paveikslėlių, sąrašų, vizualizacijų. Žodžiu, mintis, kurios negalima liesti, reikia paversti daiktais, o tuo pačiu ir gana materialiais. Ir šiame etape reikia eiti ne šuoliais, o mažais žingsneliais. Kažkas panašaus į tai:

• Įvardykite konkretų laikotarpį, per kurį reikia švęsti pokyčius ar naujus įpročius. Tęskite tik pagal analogiją su metais. Prisiminkite, kaip kažkas sugalvojo našlės metus, našlę iš abiejų pusių keliamieji metai? Tai, žinoma, nesąmonė. Jūs sakote taip: „Šiuos metus pavadinu atnaujintojo garbei“. Ir tada detalizuoti. Iki metų pabaigos tapsite kitokie ir už tai mesti rūkyti balandį, numesti svorio iki lapkričio ir pan. Galite eiti toliau ir padalinti mėnesį į savaites, o savaites į dienas. Pavadinkite kiekvieną laikotarpį po konkretaus veiksmo. Net dieną galima padalyti ir kažkuo pavadinti. Pavyzdžiui, šį rytą skiriu arbatai be cukraus, pietus – vienai baltos duonos riekelei kartu su dviem ir t.t. Tokie „pavadinimai“ veikia kaip puikūs motyvatoriai.
• Parašyk laišką sau iš ateities, t.y. nūdienos savastis nuo to, kuo tapsi po metų. Išsamiai papasakokite, koks esate laimingas, koks dėkingas sau kelio pradžioje, kad nepasidavėte, kad tikėjote savimi ir davėte gyvybę naujas tu. Tai puikus motyvatorius, treneris ir palaikymas. Nevilties akimirkomis, kai jėgos palieka ir dingsta norai, būtinai perskaitykite laišką. Jūs negalite savęs įžeisti ir išduoti. Tu per daug myli save.

• Sukurti detalusis planas veiksmai. Užrašykite jį ant popieriaus lapo kvito pavidalu, t.y. „Esu toks ir toks, įsipareigoju iki tokių datų padaryti tą ir aną“, ir pasirašyti. Tarp savo draugų susiraskite „notarą“, kuris patvirtins kvitą. Kitaip tariant, įtraukite kontrolierį, liudytoją ir bendrininką.

Baigta analizė

Jei yra planas (kvitas), tai yra ir „faktas“, pvz., planuojama ir faktinė kaina. Praėjus nustatytam laikui, sudarykite atliktų užduočių lentelę, atlikite analizę ir paaiškinkite sau, kodėl planas skiriasi nuo fakto.

Norite pasikeisti, bet nežinote nuo ko pradėti ar ką daryti? Mes siūlome veiksmingi patarimai iš psichologo! Mėgaukitės sveikata ir keiskitės!

Laba diena visiems, mieli naudingos svetainės Sėkmės dienoraštis skaitytojai! 😉

Beveik visada esame per daug kritiški sau.

Viskas gali mums nepatikti!

Kai kurie kenčia dėl savo išvaizdos, kai kurie nepatenkinti savo atlyginimu, o kiti kenčia net dėl ​​savo vaikų.

Toks nepasitenkinimas yra gąsdinamas diena iš dienos, aptariamas prie arbatos, tačiau dažniausiai viskas nekyla toliau nei pokalbiai.

Ir užuot kūrę ir sprendę problemas, mes didiname savo nepasitenkinimą, kaupiame irzlumą ir pyktį, kol patenkame į aklavietę.

Kažkas tokioje situacijoje pradeda galvoti, kaip pakeisti save, o kažkas toliau varo save į dar didesnę duobę.

Kaip pakeisti save?

Įjungta Pradinis etapas Yra keletas taisyklių, kaip pakeisti save, be kurių visi jūsų norai subyrės svajonių etape, niekada neišsipildydami.

Taigi, kokios yra šios taisyklės?

1. 1 taisyklė. Motyvacija keisti save

   Svarbiausia ir galingiausia paskata jums pradiniame etape turėtų būti motyvacija.

   Jūs turite būti aistringas pokyčiams.

   Motyvacija yra visko pagrindas!

   Pavyzdžiui, jūs sveriate 200 kg ir norite numesti svorio, bet nekrentate.

   Kodėl? Pripažink sau – tiesiog nenori to daryti.

   Žmogus, kuris tikrai nori numesti svorio, numeta svorio.

   Todėl: jei ko nors labai nori, galvok apie stiprią motyvaciją.

   Vieniems tai gali būti modelių agentūra, kitiems – mylimo žmogaus prieraišumas, tretiems – visuotinis susižavėjimas.

2 taisyklė. Nustatykite aiškius tikslus


Dažnai mūsų norai atrodo taip:

Aš ten eisiu, nežinau kur!

Aš kažko noriu, nežinau ko!

Kitaip tariant, norime kur nors išvykti, norime daug pinigų, šaunios mašinos ir prabangaus namo. Galvodami apie tokius dalykus, mes painiojame savo smegenis.

Mūsų smegenys pradeda klausti: kur aš noriu važiuoti, kokio automobilio noriu ir pan.

Bet jis negauna atsakymų į savo klausimus, todėl nieko nevyksta.

Įsivaizduokite, jūs dirbate restorane, o klientas jums paskambina ir pateikia tokį užsakymą: „Atnešk man skanaus maisto“. nebrangus maistas kurią nors dieną".

Ką tu darysi?

Pirmiausia išsiaiškinkite, kokio skanaus maisto nori klientas.

Jūs paklausite, kiek jis nori išleisti ir kiek konkrečiai laiko nori gauti maistą.

Ar supratai esmę?

Jūsų smegenims taip pat reikia specifikos.

Pavyzdžiui, aš noriu numesti 50 kg per 3 mėnesius.

Nurodykite visus savo norus ir tada jie taps realesni!

Mes pradedame keistis patys

Per daug žmonių nenori pakeisti save tik todėl, kad jie mano, kad tai neįmanoma.

Nuo vaikystės mumyse yra įsišakniję daug stereotipų, tarp kurių yra ir stereotipas apie negalėjimą savęs keisti.

Mums dažnai sakoma, kad negalime pasikeisti, kad charakteris formuojasi dar įsčiose, o įpročiai – pirmaisiais gyvenimo metais.

Tačiau iš tikrųjų galite keistis bet kuriame amžiuje, svarbiausia yra tinkama motyvacija ir tikslų nustatymas.

Dabar, kai radote tinkamą motyvaciją ir motyvaciją, laikas pereiti prie svarbiausio dalyko – keisti save.

1. 1 etapas. Mes pradedame mąstyti pozityviai ir keisti save

   
   Pradiniame etape keisti save, pradėkite galvoti tik apie gerą.

   Kaip taisyklė, viskas sėkmingų žmonių galvoti tik pozityviai. Pesimizmas skirtas nevykėliams.

   Optimistai iš pradžių programuoja savo sąmonę taip, kaip geriausia, kas jiems gali nutikti.

   Pavyzdžiui, po metų turėsiu 10 tūkstančių dolerių atlyginimą per mėnesį ir 3 kambarių butą Krasnye Presni gatvėje.

   Tokiu atveju taip pat neturėtumėte susirgti depresija.

   IN tokiu atveju turėtum galvoti taip:

   „Teisingai, kad buvau atleistas! Juk šioje pozicijoje aš negalėsiu pradėti uždirbti 10 tūkstančių dolerių per mėnesį. O kita vieta man atneš būtent tokius pinigus.

2 etapas. Keisti save ir kovoti su stresu

Išmokę mąstyti pozityviai, pereikite prie streso įveikimo.

Juk visi sėkmingi ir subalansuoti žmonės moka valdyti savo emocijas.

Neleiskite, kad net smulkmenos sugadintų jūsų nuotaiką.

Žinoti: nervų ląstelės nėra atstatyti.

Tęsdami nekontroliuojamą emocinį gyvenimą, senatvėje rizikuojate tapti sena rūsčia močiute ar seneliu.

Tu šito nenori?!

Pirmiausia pradėkite sutikti su visais, kad ir ką jie jums sakytų.

Pavyzdžiui, kai viršininkas jus bara, nesiginčykite su juo.

Įrodydami, kad nesate asilas, jūs tik sustiprinate ginčą ir pakurstysite savo viršininką.

Verčiau sutikite su viskuo, ką jis sako, net jei viršininkas klysta.

Tai jį nuliūdins ir užkirs kelią konfliktams.

Žmogui paprasčiausiai taps neįdomu šaukti, jei jau su juo sutikote!

Net jei ant jūsų šaukia autobuse, parduotuvėje ar prie namų, į šiurkštumą neatsakykite grubumu.

Vietoj to nusišypsokite ir pasakykite ką nors prasmingo, kas supainios žmogų.

Pašalindami keiksmažodžius ir ginčus, apsisaugosite nuo nereikalingo streso ir rūpesčių.

Su paprasti patarimai kaip pakeisti save.

Įtraukti:

3 etapas. Ieškome mums reikalingų savybių

Norint pasiekti sėkmės bet kurioje srityje, mums tiesiog reikia kelių naudingų savybių, tokių kaip:

• aistra;
• optimizmas;
• disciplina;
• kantrybės.

Į šį sąrašą galite įtraukti kitus naudingų savybių kurį norėtumėte turėti.

Dabar turėtumėte suprasti, kaip pasiekti norimų savybių ir tapti geresniais keisti save.

Atskirai verta pabrėžti aistrą.

Pasistenkite atrasti sau kažką, kam atsidėsite be atsargų, pabandykite atrasti save!

Juk svarbiausia gyvenime daryti tik tai, kas tikrai teikia džiaugsmo ir šilumos.

Naudingas straipsnis? Nepraleiskite naujų!
Įveskite savo el. pašto adresą ir gaukite naujus straipsnius el. paštu

Štai kaip yra: kelis kartus buvau nusileidęs, kelis kartus grįžau į gyvenimą, dariau tai vėl ir vėl. Pradėjau naują karjerą. Žmonės, kurie mane pažinojo tada, dabar manęs nepažįsta. Ir taip toliau.

Kelis kartus savo karjerą pradėjau nuo nulio. Kartais – todėl, kad pasikeitė mano interesai. Kartais - dėl to, kad visi tiltai buvo visiškai sudeginti, o kartais dėl to, kad man labai reikėjo pinigų. Ir kartais todėl, kad nekenčiau visų savo sename darbe arba jie nekentė manęs.

Yra ir kitų būdų išradinėti save iš naujo, todėl priimkite tai, ką sakau, su druska. Štai kas veikė mano atveju. Mačiau šį darbą maždaug šimtui kitų žmonių. Pagal interviu, pagal laiškus, kurie man buvo rašyti per pastaruosius 20 metų. Galite pabandyti - arba ne.

1. Pokyčiai niekada nesibaigia

Kiekvieną dieną išradinėji save iš naujo. Jūs visada esate kelyje. Bet kiekvieną dieną jūs nusprendžiate, kur tiksliai judate: pirmyn ar atgal.

2. Pradėkite nuo švaraus lapo

Visos jūsų ankstesnės nuorodos yra tik tuštybė. Ar buvai gydytojas? Ivy League absolventas? Turėjo milijonus? Ar turėjote šeimą? Niekam nerūpi. Jūs praradote viską. Tu esi nulis. Nemėginkite sakyti, kad esate kažkas daugiau.

3. Jums reikia mentoriaus

Priešingu atveju jūs nusileisite žemyn. Kažkas turi parodyti, kaip judėti ir kvėpuoti. Tačiau nesijaudinkite ieškodami mentoriaus (žr. toliau).

4. Trys mentorių tipai

Tiesiai. Kažkas prieš jus, kuris parodys, kaip jie ten atsidūrė. Ką tai reiškia? Laukti. Beje, mentoriai nėra panašūs į Jackie Chano personažą filme „Karate Kid“. Dauguma mentorių jūsų nekęs.

Netiesioginis. Knygos. Filmai. Galite gauti 90% savo instrukcijų iš knygų ir kitos medžiagos. 200–500 knygų yra geras mentorius. Kai žmonės manęs klausia: „Kokia knyga yra gera skaityti? – Nežinau, ką jiems atsakyti. Yra 200-500 geros knygos kuriuos verta perskaityti. Atsiverčiau įkvepiančias knygas. Kad ir kuo tikėtumėte, sustiprinkite savo įsitikinimus kasdien skaitydami.

Mentoriu gali būti bet kas. Jei esate niekas ir norite išradinėti save iš naujo, viskas, į ką žiūrite, gali tapti jūsų troškimų ir tikslų metafora. Medis, kurį matote, kurio šaknys nematomos, ir požeminis vanduo, kuris jį maitina, yra programavimo metafora, jei sujungiate taškus. Ir viskas, ką žiūrėsite, „susijungs taškus“.

5. Nesijaudinkite, jei niekas jūsų nejaudina.

Jūs rūpinatės savo sveikata. Pradėkite nuo jo. Ženkite mažais žingsneliais. Jums nereikia aistros, kad pasisektų. Dirbkite su meile ir sėkmė taps natūraliu simptomu.

6. Laikas, kurio reikia išradinėti save iš naujo: penkeri metai

Štai šių penkerių metų aprašymas.

Pirmi metai: tu blaškaisi, skaitai viską ir tik pradedi ką nors daryti.

Antri metai: žinote, su kuo reikia kalbėtis ir palaikyti darbinius ryšius. Kasdien kažką darai. Pagaliau supranti, kaip atrodo tavo paties Monopolio žaidimo žemėlapis.

Treti metai: esate pakankamai geras, kad pradėtumėte užsidirbti pinigų. Tačiau kol kas galbūt neužtenka užsidirbti pragyvenimui.

Ketvirtieji metai: jūs gerai aprūpinate save.

Penktieji metai: uždirbate turtus.

Per pirmuosius ketverius metus kartais nusivyliau. Paklausiau savęs: „Kodėl tai dar neįvyko? - Jis trenkėsi kumščiu į sieną ir susilaužė ranką. Viskas gerai, tiesiog tęsk. Arba sustokite ir pasirinkite naują veiklos sritį. Nesvarbu. Kada nors tu mirsi, o tada pasikeisti bus tikrai sunku.

7. Jei tai darote per greitai arba per lėtai, kažkas vyksta ne taip.

Puikus pavyzdys yra Google.

8. Tai ne apie pinigus

Bet pinigai yra gera priemonė. Kai žmonės sako: „Tai ne dėl pinigų“, jie turi būti tikri, kad turi kitą matavimo vienetą. „O kaip tu darytum tai, kas tau patinka? Bus daug dienų, kai jums nepatiks tai, ką darote. Jei tai darysite iš grynos meilės, tai užtruks daug ilgiau nei penkerius metus. Laimė yra tik teigiama jūsų smegenų reakcija. Kai kuriomis dienomis būsite nelaimingi. Jūsų smegenys yra tik įrankis, jos neapibrėžia, kas jūs esate.

9. Kada galima sakyti: „Aš darau X“? Kada X tampa tavo nauja profesija?

10. Kada galiu pradėti daryti X?

Šiandien. Jei norite tapyti, pirkite drobę ir dažus šiandien, pradėkite pirkti po 500 knygų po vieną ir pieškite paveikslus. Jei norite rašyti, atlikite šiuos tris dalykus:

Skaityti

Jei norite pradėti savo verslą, pradėkite sugalvoti verslo idėją. Šiandien prasideda savęs kūrimas iš naujo. Kiekvieną dieną.

11. Kada užsidirbsiu pinigų?

Per metus į šį verslą investuosite 5000–7000 valandų. Tai pakankamai gerai, kad patektumėte į 200–300 geriausių pasaulio bet kurios specialybės. Patekimas į 200 geriausių beveik visada suteikia pragyvenimo šaltinio. Trečiaisiais metais suprasite, kaip užsidirbti pinigų. Iki ketvirtos galėsite padidinti savo apyvartą ir aprūpinti save. Kai kurie žmonės sustoja.

12. Penktais metais būsite tarp 30–50 geriausių, taigi galėsite užsidirbti pinigų.

13. Kaip sužinoti, ar tai mano?

Bet kuri sritis, kurioje galite perskaityti 500 knygų. Eikite į knygyną ir susiraskite. Jei po trijų mėnesių nusibosta, vėl eik į knygyną. Normalu atsikratyti iliuzijų, tokia yra pralaimėjimo prasmė. Sėkmė yra geriau nei nesėkmė, bet nesėkmės mus moko svarbiausių pamokų. Labai svarbu: neskubėkite. Už mano įdomus gyvenimas galite daug kartų pakeisti save. Ir jums daug kartų nepavyks. Taip pat smagu. Šie bandymai pavers jūsų gyvenimą istorijų knyga, o ne vadovėliu. Kai kurie žmonės nori, kad jų gyvenimas būtų vadovėlis. Manoji yra istorijų knyga, geresnė ar blogesnė. Todėl pokyčiai vyksta kiekvieną dieną.

14. Šiandien priimti sprendimai bus jūsų biografijoje rytoj.

Priimkite įdomius sprendimus ir turėsite įdomią biografiją.

15. Šiandien priimti sprendimai taps jūsų biologijos dalimi.

16. O jeigu man patinka kažkas egzotiško? Biblinė archeologija ar XI amžiaus karai?

Pakartokite minėtus veiksmus ir penktais metais galėsite tapti turtingi. Mes nežinome kaip. Nereikia ieškoti kelio galo, kai žengi tik pirmuosius žingsnius.

17. Ką daryti, jei mano šeima nori, kad aš tapčiau buhaltere?

Kiek savo gyvenimo metų pažadėjai skirti šeimai? Dešimt? Visą gyvenimą? Tada laukite kito gyvenimo. Jūs turite pasirinkti.

Pasirinkite laisvę, o ne šeimą. Laisvė, o ne išankstinės nuostatos. Laisvė, o ne valdžia. Laisvė, kitų poreikių netenkinimas. Tada jūs patenkinsite savo.

18. Mano mentorius nori, kad eičiau jo keliu.

Tai yra gerai. Įvaldyk jo kelią. Tada darykite tai savo būdu. Pagarbiai.

Laimei, niekas tau ginklo prie galvos nelaiko. Tada turėsite vykdyti jo reikalavimus, kol jis nenuleis ginklo.

19. Mano vyras (žmona) nerimauja: kas prižiūrės mūsų vaikus?

Žmogus, kuris keičia save, visada randa Laisvalaikis. Dalis savęs keitimo yra akimirkų suradimas ir jų pertvarkymas taip, kaip norėtumėte jas panaudoti.

20. O jei mano draugai manys, kad aš išprotėjau?

Kokie tai draugai?

21. O jeigu aš noriu būti astronautu?

Tai nekeičia savęs. Tai specifinė profesija. Jei jums patinka erdvė, yra daug profesijų. Richardas Bransonas norėjo būti astronautu ir sukūrė „Virgin Galactic“.

22. O jeigu man patinka išgerti ir pabūti su draugais?

Perskaitykite šį įrašą dar kartą po metų.

23. O jeigu aš užsiėmęs? Ar aš apgaudinėju savo sutuoktinį ar išduodu savo partnerį?

Perskaitykite šį įrašą dar kartą po dvejų ar trejų metų, kai būsite sugedęs, be darbo ir visi atsisuko nuo jūsų.

24. O jeigu aš išvis nieko nemoku daryti?

Dar kartą perskaitykite 2 punktą.

25. Ką daryti, jei neturiu diplomo arba jis nenaudingas?

Dar kartą perskaitykite 2 punktą.

26. Ką daryti, jei man reikia sutelkti dėmesį į būsto paskolos ar kitos paskolos grąžinimą?

Dar kartą perskaitykite 19 punktą.

27. Kodėl aš visada jaučiuosi pašalinis?

Albertas Einšteinas buvo pašalinis asmuo. Niekas iš valdžios nepriimtų jo dirbti. Kiekvienas kartais jaučiasi apsimetėlis. Didžiausias kūrybiškumas kyla iš skepticizmo.

28. Negaliu perskaityti 500 knygų. Pavadinkite vieną knygą, kurią turėtumėte perskaityti įkvėpimui

Tada galite iš karto pasiduoti.

29. Ką daryti, jei man per daug bloga, kad pasikeisčiau?

Pokyčiai padidins gamybą naudingų medžiagų Jūsų organizme: serotoninas, dopaminas, oksitocinas. Judėkite į priekį ir galbūt visiškai nepagerėsite, bet tapsite sveikesni. Nenaudokite sveikatos kaip pasiteisinimo.

Galiausiai pirmiausia atkurkite savo sveikatą. Daugiau miegok. Valgyk geriau. Sportuoti. Tai yra pagrindiniai žingsniai norint pakeisti.

30. Ką daryti, jei mano partneris mane įkurdino, o aš vis tiek su juo tuokiuosi?

Atsisakykite ieškinį ir daugiau niekada apie jį negalvokite. Pusė problemos buvo tu.

31. O jei būsiu pasodintas į kalėjimą?

Nuostabu. Dar kartą perskaitykite 2 punktą. Skaitykite daugiau knygų kalėjime.

32. O jeigu aš nedrąsus žmogus?

Paversk savo silpnumą stiprybe. Intravertai geriau klauso ir susikaupia, jie moka sukelti užuojautą.

33. O jeigu aš negaliu laukti penkerių metų?

Jei planuojate gyventi po penkerių metų, galite pradėti jau šiandien.

34. Kaip užmegzti kontaktus?

Sukurkite koncentrinius apskritimus. Jūs turėtumėte būti viduryje. Kitas ratas – draugai ir šeima. Tada – internetinės bendruomenės. Tada – žmonės, kuriuos pažįstate iš neformalių susitikimų ir arbatos vakarėlių. Tada – konferencijos dalyviai ir savo srities nuomonės lyderiai. Tada – mentoriai. Tada yra klientai ir tie, kurie uždirba pinigus. Pradėkite pereiti šiuos ratus.

35. Ką daryti, jei mano ego pradeda trukdyti tam, ką aš darau?

Po šešių mėnesių ar metų grįšite į 2 tašką.

36. O jeigu mane aistringai kelia du dalykai vienu metu? Ir aš negaliu pasirinkti?

Sujunkite juos ir būsite geriausi pasaulyje.

37. O jeigu aš esu toks aistringas, kad noriu išmokyti kitus to, ko mokausi pati?

Skaitykite paskaitas „YouTube“. Pradėkite nuo vienos auditorijos ir pažiūrėkite, ar ji auga.

38. Ką daryti, jei noriu užsidirbti pinigų miegodamas?

Ketvirtaisiais metais pradėkite tai, ką darote, perduoti iš išorės.

39. Kaip rasti mentorius ir ekspertus?

Kai turėsite pakankamai žinių (po 100-200 knygų), parašykite 10 idėjų 20 skirtingų potencialių mentorių.

Nė vienas iš jų jums neatsakys. Parašykite dar 10 idėjų 20 naujų mentorių. Kartokite tai kiekvieną savaitę.

40. Ką daryti, jei negaliu sugalvoti idėjų?

Tada praktikuokite. Mąstantys raumenys linkę atrofuotis. Juos reikia apmokyti.

Man bus sunku pasiekti kojų pirštus, jei netreniruosiu kiekvieną dieną. Šį pratimą turiu atlikti kiekvieną dieną kurį laiką, kol ši poza man taps lengva. Nesitikėk gerų idėjų nuo pat pirmos dienos.

42. O jeigu aš darau viską, ką sakai, bet atrodo, kad niekas neveikia?

Tai pavyks. Palauk. Keiskite save kiekvieną dieną.

Nebandykite rasti kelio galo. Rūke to nepamatysi. Bet jūs galite pamatyti Kitas žingsnis, ir jūs suprasite, kad jei jį užbaigsite, galiausiai pasieksite kelio pabaigą.

43. Ką daryti, jei pradedu jaustis prislėgtas?

Valandą per dieną sėdėti tyloje. Turite grįžti į savo esmę.

Jei manote, kad tai skamba kvailai, nedarykite to. Tęskite savo depresiją.

44. O jei nėra laiko sėdėti tyloje?

Tada dvi valandas per dieną sėdėkite tyloje. Tai ne meditacija. Jums tereikia sėdėti.

45. O jeigu aš išsigąstu?

Miegokite 8–9 valandas per parą ir niekada nesivelkite į apkalbas. Miegas yra pirmoji paslaptis gera sveikata. Ne vienintelė, o pirmoji. Kai kas man rašo, kad jiems užtenka keturių valandų miego arba kad jų šalyje tinginiais laikomi tie, kurie daug miega. Šie žmonės žlugs ir mirs jauni.

Kalbant apie apkalbas, mūsų smegenys yra biologiškai užprogramuotos turėti 150 draugų. O kai kalbatės su vienu iš savo draugų, galite apkalbinėti vieną iš kitų 150. O jei neturite 150 draugų, jūsų smegenys norės skaityti paskalų žurnalus, kol manys, kad turi 150 draugų.

Nebūk toks kvailas kaip tavo smegenys.

46. ​​O jeigu man atrodo, kad man niekada nepasiseks?

Praktikuokite dėkingumą 10 minučių per dieną. Neslopinkite savo baimės. Pastebėkite savo pyktį.

Tačiau taip pat leiskite sau būti dėkingam už tai, ką turite. Pyktis niekada neįkvepia, bet dėkingumas niekada neįkvepia. Dėkingumas yra tiltas tarp jūsų pasaulio ir paralelinės visatos, kurioje gyvena visos kūrybinės idėjos.

47. O jeigu man nuolat teks susidurti su asmeniniais kivirčais?

Raskite šalia kitų žmonių.

Save besikeičiantis žmogus nuolat susidurs su žmonėmis, kurie bando jį slopinti. Smegenys bijo pokyčių – tai gali būti nesaugu. Biologiškai smegenys nori jums saugumo, o pokyčiai yra rizika. Taigi jūsų smegenys suteiks jums žmonių, kurie bandys jus sustabdyti.

Išmokite pasakyti ne.

48. Ką daryti, jei aš esu patenkintas savo biuro darbu?

49. Kodėl turėčiau tavimi pasitikėti? Tau tiek kartų nepavyko

Nepasitikėk manimi.

50. Ar tapsi mano mentoriumi?

Jūs jau perskaitėte šį įrašą.

Galite perskaityti originalų straipsnį.

Skaitykite mus

Panašūs straipsniai

Konservantas E200 – kas tai per priedas?

Kenksmingų maisto priedų sąrašas su paaiškinimu

Veiksmingas vyrų balanopostito gydymas vaistais

ŽIV ir AIDS simptomai moterims ankstyvoje ir vėlyvoje stadijoje su neseniai atnaujintomis nuotraukomis ir vaizdo įrašais!