Mūsų poreikiai turi vesti mus pas Dievą Atsakydamas į fariziejų išpuolius, Jėzus pasakė: „Gydytojo reikia ne sveikiems, o sergantiems; Eikite ir sužinokite, ką reiškia: „Aš noriu pasigailėjimo, o ne aukos“? Nes aš atėjau šaukti ne teisiųjų, bet nusidėjėlių atgailai“ (Mt 9, 12–13). Dievas

Sutvarkykime dalykus: kaip greitai susitvarkyti Galite išmokti pasitikinčio elgesio ir įvaldyti žaidimo ant nervų technikų. Patobulinkite šiuos įgūdžius iki tobulumo ir demonstruokite juos į kairę ir į dešinę, sakydami sau ir visiems aplinkiniams, koks esate šaunus. Ir vis tiek kažkas bus ne taip

Kaip psichiškai įvesti save į seksualinę būseną Nes protas yra derinys cheminės reakcijos, galima psichiškai įvesti save į seksualiai susijaudinusią būseną. Šios technikos moko daugelis sekso terapeutų. Tai yra sutelkimas į

Kaip praradimo baimė gali priversti viską prarasti, kai pirmasis lėktuvas nukrito į šiaurinį pasaulio bokštą prekybos centras, Marissa Panigrosso buvo devyniasdešimt aštuntame pietinio bokšto aukšte ir kalbėjosi su dviem savo kolegomis. Ji ne tik išgirdo sprogimą, bet ir

Kaip pritaikyti pradinį veiksmą Kaip svarbiuose pokalbiuose panaudoti pradinį efektą? Pirma, tai gali padėti pakeisti aplinką ar fizinę erdvę, kad ji būtų palankesnė bendravimui. Tai reiškia pakeisti kontekstą,

19 pratimas Sutvarkyk mintis Likite vienas, skirkite mankštai bent 10 minučių, kurių metu niekas jūsų netrukdys. Sėdėkite taip, kad jums būtų kuo patogiau. Kvėpuokite įprastu ritmu, bet stebėkite kvėpavimą – jo ritmas turėtų būti toks

Kaip pajudinti energiją: išmok duoti ir gauti Kai supratai savo ryšį su amžina ir begaline Visatos sąmone ir energija, kai supratai, o svarbiausia, pajutei, kad esi gryno potencialo laukas ir kad tavo tikroji esmė tęsiasi

Ne kiekvienas gali susidurti su sunkiu gyvenimo iššūkiu ir įveikti jį su šypsena lūpose 24 valandas per parą. Ir tai normalu, nes tu nesi geležinė mašina. Atminkite, kad jums reikia paleisti iš naujo.

Ir čia daugelis žmonių susiduria su pirmaisiais sunkumais. Tas pats paleidimas iš naujo ne visada veikia iš tikrųjų. Ne kiekvienas gali pasinerti į darbą, kad atitrauktų mintis nuo sudaužytos širdies. Arba, atvirkščiai, smagu ilsėtis su draugais visą savaitgalį, kai rimtas projektas įstringa sunkiausioje stadijoje. Būtent tokiais atvejais trijų puslapių metodas padeda susivokti.

Šio metodo esmė ta, kad kiekvieną rytą sėdi ir rašai tris puslapius per dieną. Diena prasidėjo – pasiėmei sąsiuvinį, atsisėdai ir parašei šiuos pusantro lapo. Šioms treniruotėms galite vesti specialų dienoraštį arba, atvirkščiai, rašyti ant po ranka pasitaikiusių lapelių – priklauso nuo to, kas jums labiausiai patinka. Šį metodą kūrybiškumo ugdymo knygoje rekomenduoja jos autorė Julia Cameron. Bet tinka ne tik tiems, kurie nori geriau piešti ar prisėsti prie knygos.

Trys puslapiai neturi fiksuotos temos. Rašai tai, kas šauna į galvą. Nereikia stengtis rašyti gražiai, literatūriškai ar nuolat tikrinti žodyną (tai ypač svarbu tiems, kurie niekada nesiekė tapti rašytoju ir yra tikri, kad nesugebės sukurti nuoseklaus teksto). Parašykite bet ką – dienos darbų sąrašą, sapną, kurį sapnavote, rūpesčius, kurie atėjo į galvą ryte. Kalbant apie darbų sąrašus, yra veiksminga motyvacijos technika, pagrįsta sąrašais. Jei nežinote, ką rašyti, tiesiog parašykite: „Nežinau, ką rašyti“, kol baigsis trys puslapiai. Nemėginkite jų dar kartą skaityti ir redaguoti. Liksite nemaloniai nustebinti, nes iš pradžių šie puslapiai pasirodo kupini visokio negatyvo, gailesčio sau, skepticizmo tam, ką darote ir kam leidžiate laiką. Čia iš šešėlio „išlenda“ jūsų baimės, kompleksai ir vidinis kritikas. Bet kuo daugiau tokių puslapių parašysite, tuo vėliau jums bus lengviau. Jie padeda „nuleisti“ negatyvą, atlikti savotišką rytinį galvos „valymą“.

Galite juos parašyti vakare, jei pastebėjote įprotį ilgai nemiegoti, mintyse atkartoti dienos rūpesčius galvoje ar spręsti pasaulio problemas, privedant save vos ne į panikos priepuolius.

Reguliarus puslapių rašymas - Geriausias būdas atsikratyti savęs kasimo. Nepainiokite su efektyvus darbas per save ir nedvejodami atsikratykite šio veiksmo. Tai padaryti nebus lengva: blogi įpročiai dažnai jį pakeliame kone iki ritualo.

Tačiau nieko nėra neįmanomo, o trijų puslapių metodas jus tuo įtikins. Vidutiniškai sportuoti geras įprotis, žmogui tereikia 21 dienos. Tad nepraėjus nė mėnesiui, jums bus daug lengviau keltis ryte ir užmigti vakare.

Linkime sėkmės dirbant su savimi. Naudingu būdu Dailės terapija taip pat yra būdas iškrauti savo sąmonę ir pertvarkyti mintis į kūrybinį džiaugsmą. Kurkite dažniau, nes kūryba atskleidžia visa, kas geriausia, kas yra žmoguje. Ir nepamirškite paspausti mygtukų ir

Gyvenime būna įvairiausių situacijų, kartais mums labai sunku susivaldyti, nukreipti mintis tinkama linkme, nusiraminti ar susikaupti. Tačiau mokslininkai įrodė, kad kai protas bejėgis, tereikia pasiimti pieštuką ir pradėti piešti. Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip tam tikrais atvejais tai padaryti teisingai.

Visų pirma, reikia pažymėti, kad šis gyvenimo problemų sprendimo būdas yra susijęs su dailės terapija – modernia ir populiaria psichologijos kryptimi. Tačiau nebijokite, nes šis metodas jau seniai paliko specialistų kabinetus ir dėl savo paprastumo bei prieinamumo tapo plačiai paplitęs. Yra daug meno terapijos sričių, tačiau mūsų apžvalgoje šiandien mes kalbėsime išsamiau apie piešimą.

Pačioje pradžioje reikėtų išmokti keletą pagrindinių taisyklių, kurios padės kuo greičiau pasiekti tikslą. Svarbiausia visiems laikams pamiršti drovumą ir visokius pasiteisinimus, kad nesate menininkas. IN tokiu atveju nesvarbu. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai išmesti savo emocijas ant popieriaus.

Jei norite, galite pabandyti išanalizuoti piešinį, kad geriau suprastumėte, kas su jumis vyksta, tačiau jei tai jums netinka arba sukelia neigiamų emocijų, praleiskite šį veiksmą. Galiausiai, nesiekti išsamumo. Jau sakėme, kad pagrindinis dailės terapijos tikslas – greitas tobulėjimas. psichologinė sveikata, todėl sutelkite dėmesį į savo vidinius jausmus, o nekurkite šedevro „amžiais“.

Taigi, pagrindai išmokti, pieštukas ir popierius paruošti, tada laikas pradėti.

1. Jeigu norite susikaupti ant konkretaus taikinio, tada nupieškite taikinius ir tinklelius.

2. Kada jautiesi įstrigęs ir jūs negalite judėti toliau, pabandykite pavaizduoti spirales, atsargiai piešdami posūkius.

3. Būna atvejų, kai jūs negalite sutvarkyti savo jausmų, tada laikas piešti autoportretą.

4. Jeigu ar tu pavargęs ir jums reikia skubiai atkurti jėgas, tada pabandykite pavaizduoti peizažus, kurie jums artimi.

5. Jei skubiai reikia susikaupti, jums padės piešimo taškais technika.

6. Apskritimų ir bangų piešimas padės ieškant optimalaus sprendimo nuo esamos situacijos.

7. Jeigu jus staiga apima neviltis, geriausia priemonė bus kelio braižymas.

8. Kada pamiršai kai ką svarbaus ir jūs turite tai nedelsiant prisiminti, pabandykite nubrėžti keletą labirintų.

9. Visokiausių raštų piešimas pašalins įtampą po sunkaus susitikimo ar įtemptos darbo dienos.

10. Nugalėti nusivylimą Jums padės nukopijuoti kitą paveikslą.

11. Kiekvienas iš mūsų yra pažįstamas jaučiuosi pavargęs ir kovoti su juo galite tiesiog nupiešti keletą spalvų.

12. Jeigu ar tau nuobodu, tada tiesiog uždėkite keletą spalvotų dėmių ant popieriaus. Tai akimirksniu atitrauks jūsų dėmesį ir pakels nuotaiką.

13. Kada esate piktas, nerodykite, tiesiog pradėkite piešti linijas ant balto popieriaus lapo.

Manau, kad visi turime reikalų, kurie buvo atidėti vėlesniam laikui. Kiekviena atidėta užduotis yra dėmesio ir energijos kriauklė. Įsivaizduokite, kad vienu metu kompiuteryje atidarote 50 programų arba naršyklėje atidarote 50 svetainių. Tai darydami „įkrausite“ savo kompiuterį ir naršyklę, o tai turės įtakos visos sistemos greičiui ir kokybei. Mūsų atidėti reikalai- Kaip atidaryti langus skirtingos programos: jas naudojame ne mes, o savo RAM jie valgo. Kuo daugiau dalykų atidedame, tuo lėčiau ir intensyviau dirba mūsų smegenys. Suprastėja atmintis ir dėmesys, kyla sumaištis mintyse, chaosas versle. Perskaitę straipsnį galėsite sutvarkykite reikalus ir susitvarkykite mintis lengvai ir greitai, vos per 10 žingsnių.

Yra labai paprastas ir efektyvus būdas susitvarkyti reikalus. pagrindinė užduotis- iškelkite visas šias atidėtas užduotis ant popieriaus lapo (arba elektroninio). Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sudaryti 50 dalykų, kuriuos reikia padaryti dabar (o kai kuriuos – vakar :-)), sąrašą.

50 dalykų, kuriuos reikia padaryti, sąrašas atlaisvins jūsų RAM. Mintys susitvarkys, bus lengviau susikaupti. Jūs patys pastebėsite, kaip bus lengviau priimti sprendimus, planuoti ir atlikti darbus.

Sutvarkykite savo reikalus ir mintis: 10 paprastų žingsnių

• 1. Skirkite laiko sudaryti 50 darbų sąrašą. Pirmą kartą bus sunku išmesti iš galvos visus 50 taškų.
• 2. 50 atvejų yra minimalus. Sąrašas gali būti padidintas tiek, kiek norite. Tačiau jo mažinti nereikia. Priešingu atveju visiškai neišvalysite susikaupusių griuvėsių.
• 3. Tiesiog atsisėskite ir apsidairykite. Pirmosios mintys, kurios ateina į galvą, yra sutvarkyti namų ar biuro darbo vietą. Kritiškai pažvelkite į aplinką ir užsirašykite viską, ką norite padaryti. Nepraleiskite smulkmenų, priešingai, užsirašykite kuo daugiau smulkmenų, kurias reikia padaryti. Jums bus lengva pradėti nuo jų. Ir, žinoma, įtraukite jį į sąrašą.
• 4. Būtinai atsiminkite, ką norėjote nusipirkti. Taip pat įtraukite į sąrašą neapmokėtas sąskaitas, skolas ir viską, kas susiję su dokumentais (padarykite pažymas ar atnaujinkite pasą ir pan.).
• 5. Pereikite per visų savo draugų ir pažįstamų atmintį – kam ir ką pažadėjote.
• 6. Kai tik baigsite smulkmenas, pereikite prie globalesnių norų ir planų: pradėkite nuo studijų angliškai, baigiant persikėlimu į kitą miestą. Tačiau jie turėtų užimti ne daugiau kaip 10% jūsų sąrašo. Juk smulkmenos suryja mūsų darbinę atmintį ir įneša chaoso į mūsų gyvenimą.
• 7. Pradėkite daryti dalykus nuo pačių paprasčiausių. Apibraukite, perbraukite arba pažymėkite, ką padarėte. Patys pajusite, kaip jūsų mintys vis labiau susitvarko. Be to, jūsų nuotaika pagerės ir atsiras noras būtinai padaryti viską, ką parašėte.
• 8. Nepamirškite sugalvoti sau mažo atlygio (arba didelio :-)). Juk rūšiuoti daiktų griuvėsius ir sutvarkyti mintis – tikras žygdarbis daugeliui! Apdovanokite save už kiekvieną 10 užpildytų sąrašo elementų. Pavyzdžiui, pasilepinkite savo mėgstamu pyragu :-).
• 9. Iškelkite sau sąlygą: eikite į socialinė žiniasklaida arba į forumus tik įvykdžius 5-10 plano punktų. Taip ne tik susitvarkysite, bet ir susitvarkysite.
• 10. Norėdami įgyvendinti didelius, globalius dalykus, naudokitės – išsikelkite teisingus tikslus ir juos pasiekite.

Po šių paprastos rekomendacijos, sutvarkysite ne tik daug reikalingų dalykų, bet ir sutvarkysite mintis. Reguliariai atnaujinkite savo sąrašą. Juk kiekvieną dieną turime naujų reikalų ir labai didelė pagunda juos atidėti vėlesniam laikui.

Ar turite savo būdų sutvarkyti reikalus?

Labai dažnai galite susidurti su situacija, kai, atrodytų, moters gyvenimas yra sėkmingas. Ji turi šeimą, mylimą vyrą, malonumą teikiantį darbą, jaukius namus su organizuotu gyvenimu. Tačiau vis dėlto moteris jaučiasi kažkaip negerai, o jos galvoje tvyro chaosas, kuris neleidžia visiškai atsipalaiduoti ir jaustis laimingai. Ką daryti tokioje situacijoje? Kaip sutvarkyti savo mintis ir pradėti gyventi tikrai pilnavertiškai ir įdomus gyvenimas? Juk visi žino, kad jei tavo galvoje nėra tvarkos, tai greičiausiai ir tavo gyvenime nebus tvarkos.

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra susisteminti viską, kas jums kelia nerimą. Būtina sudaryti užduočių, kurias būtina atlikti, sąrašą ir apsiriboti laiko intervalu. Tokiu būdu galite save drausminti ir ugdyti pareigos jausmą. Taip nuimama sunki neišsipildžiusių idėjų ir norų našta, nes į sąrašą gali būti įtraukti dalykai, suplanuoti prieš daugelį metų, bet atidėti dėl vaiko gimimo ar dėl užimtumo darbe.

Pavyzdžiui, svajojote slidinėti nuo kalno. Sutaupykite pinigų, planuokite atostogas ir eikite į slidinėjimo kurortą – ne tik atsipalaiduosite, bet ir gausite neregėtą malonumą išpildę seniai užsibrėžtą norą. Įgyvendindami visus neįgyvendintus planus, išvaduosite savo mintis nuo „gręžimo“, slegiančio jausmo. Tai suteiks jums ramybę ir veiksmų laisvę ateityje. Be to, geriau pradėti nuo mažo: nebrangaus pirkinio, apie kurį seniai svajojote, ar pasivaikščiojimo miške. Palaipsniui galite atlikti vis reikšmingesnius veiksmus, kurie garantuotai duos gera nuotaika, ir suteiks tikrą pasitenkinimo savo gyvenimu jausmą.

Kitas svarbus žingsnis siekiant struktūrizuoti savo mintis ir išspręsti chaosą galvoje – tesėti visus duotus pažadus skirtingiems žmonėms. Kai ką pažadėjęs, šiuos žodžius gali greitai pamiršti, tačiau kažkur sieloje tave kankina sunkiai įveikiamas pareigos jausmas. Būtina padaryti viską, kas kažkam buvo pažadėta, ir tada nustebsite, kaip gyvenimas taps paprastesnis ir lengvesnis, kai ši našta nukris nuo pečių ir galva išsilaisvins nuo tokių kančių.

Vienas is labiausiai veiksmingos technikos Svarbiausias dalykas norint organizuoti savo gyvenimą yra įvesti tvarką aplink save. Net jei valote 3 kartus per dieną, o ant baldų ar paviršių nerandate nė dulkės, vis tiek esate apsuptas daiktų, kurių jau seniai reikėjo atsikratyti. Paimkite popieriaus lapą ir sudarykite savo namuose esančių daiktų, kurių ilgą laiką nenaudojote, sąrašą. praeitais metais. Nepriklausomai nuo sąrašo ilgio, visus šiuos daiktus galite saugiai išmesti arba atiduoti kitiems žmonėms. Jūs nejaučiate jų poreikio, o tai reiškia, kad jie tiesiog užgriozdina jus supantį pasaulį. Tokia paprasta ir nepretenzinga technika išlaisvins jūsų vidinę erdvę, nes prisirišimas prie senų daiktų dažnai slegia.

Ir nepamirškite apie teigiamą pastiprinimą – už kiekvieną tokį veiksmą sugalvokite nedidelį, bet labai malonų atlygį. Net jei tai maža šokoladinė plytelė iš jūsų mėgstamo gamintojo, toks žingsnis leis jums su dideliu užsidegimu ir noru išspręsti visas jūsų problemas. Paprasčiau tariant, kiekvienos problemos sprendimas jums taps maloniu įvykiu, kurį norėsite kartoti dar ir dar.

Jei visi šie patarimai neduoda jokio efekto, turėtumėte pagalvoti apie apsilankymą pas psichologą. Praėjo tie laikai, kai psichologas buvo suvokiamas kaip gydytojas. Dabar tai labiau panašu į draugą, kuris išklausys ir duos gerą patarimą dėl jums rūpimos problemos. Geras specialistas geba švelniai ir nepastebimai padėti susidėlioti visas mintis galvoje, o tai reiškia, kad laikui bėgant suprasite, kad visos problemos išspręstos ir nebėra dėl ko jaudintis. Su tokio profesionalo pagalba galėsite suskirstyti visas savo mintis į kategorijas ir pagaliau rasti ilgai lauktą ramybę ir ramybę. Tai leis jums jaustis visiškai laimingam ir vadovauti pilnavertis gyvenimas, nepaisant bet kokių problemų ir kliūčių.

Panašūs straipsniai

Kolektyvinis darbas „Grožio Kalėdų eglutė“

Kas laimėjo pagrindinį? Kijevo majoras, kas laimės? „The Chongqing Major“ kvalifikacijos tvarkaraštis

Darbo pažymėjimas 1s zup

Pažyma iš darbo vietos zup 3