Körpəsi ilə birgə yatmağı seçmiş analar buna uyğun olaraq bunu edirlər müxtəlif səbəblər. Bəzi insanlar bütün gecəni beşiyə doğru qaçmaqdan sadəcə yorulur, bəziləri isə həyatının ilk günlərindən şüurlu şəkildə körpəni onun yanına qoyur. Uşağa müstəqil yatmağı öyrətmək zərurəti ilə bağlı bir çoxlarının müəyyən edilmiş fikirlərinə baxmayaraq, açıq-aydın həqiqəti inkar etmək çətindir: ananın körpəsi ilə yatması asan və xoşdur. Bu gün birlikdə yatmağın xoşbəxt vaxtının sona çatmasından və uşağınıza ayrı yatmağı öyrətməyə hansı yaşda başlamalı olduğunuzdan danışacağıq.

Uşağınızla neçə yaşa qədər eyni yataqda yata bilərsiniz?

Vaxt keçir və dünənki körpə böyüyür və daha müstəqil olur. Valideynlərinin çarpayısının çox hissəsini tutmağa başlayır... Bəlkə "köçürməyə" başlamağın vaxtı çatıb? Bu suala heç kim dəqiq cavab verməyəcək. Və yenə də adi məntiq nöqteyi-nəzərindən düşünməyə çalışaq.

Bir çox pediatrlar heç bir halda uşağınızı ümumi çarpayıda yatırmamağı məsləhət görürlər, çünki o zaman "onu süddən ayırmaq çətin olacaq". Lakin bu fikir elmi faktlarla dəstəklənmir və körpəni öz “qeyrəti” ilə böyükləri özünə tabe etmək istəyən bir növ tiran kimi təqdim edir. pis vərdişlər“- tez-tez döş əmmək, anaya daha yaxın olmağa çalışın ... Yaxşı, gülməli deyilmi?

Yeni doğulmuş körpədən 2-3 aya qədər olan dövr uşağın gecə-gündüz anasının yanında olmaq, ürəyinin səsini eşitmək və anasının qucağının istiliyini hiss etmək istəyi ilə xarakterizə olunur. Körpə hələ özünü anasından ayrı bir varlıq kimi tanımır.

2-3 aydan altı aya qədər körpə anasının qayğısından tamamilə asılı olmağa davam edir. O, ancaq südlə qidalanır və hələ kosmosda necə hərəkət edəcəyini bilmir. O, tez-tez gecələr yemək yeyir və onu valideynlərinin yatağına qoymaq bütün ailənin həyatını xeyli asanlaşdırır.

Həyatın ikinci yarısı adətən yeni motor bacarıqları və ilk dişlərin görünüşü ilə qeyd olunur. Körpənizin yuxusu narahat ola bilər. Bu dövrdə onun üçün dəstək və ana südü çox vacibdir (gecə qidalanmaları tez-tez ola bilər).

Bir ildən iki ilə qədər ana südü ilə qidalanma normal olaraq davam etməlidir. Uşaqlar hələ də valideynlərinin yanında yatmaqdan həzz alırlar.

İki yaşlı bir uşağın ayrı yatmaq istəməsi ehtimalı azdır, ancaq ana südü ilə qidalandıqdan sonra onu buna asanlıqla öyrədə bilərsiniz. Ancaq 2 ildən 3-4 yaşa qədər olan dövr gecə qorxuları dövrüdür və bir çox uşaqlar üçün analarının yanında yatmaq onlara qalib gəlməyə kömək edir.

Birgə yatmaq körpə və ana heç vaxt bəşəriyyətin təkamülündə problem olmayıb. Əgər uşaq valideynləri ilə yatırsa və hamı bundan razıdırsa, nəyisə dəyişmək nəyə lazımdır? Pediatrları, nənələri və ya tanışları sevindirmək üçün? Ancaq bu sizin uşağınızdır və onu nə qidalandırmaq və harada yatmaq barədə qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır.

Birgə yatmağın körpənizə zərər verə biləcəyi ilə bağlı qorxularınızı atın! Uşağın valideynlərinin yanında “uzun” yatmasının zərərli olduğuna dair heç bir elmi sübut yoxdur. Ancaq bunun əksini göstərən məlumatlar var. Psixoloqların müşahidələrinə görə, 6-7 ildən sonra, adətən, körpəlikdə ana və atası ilə yatmayan uşaqlar valideynlərinin yatağına qaçaraq gəlirlər.

Uşağı ayrı çarpayıya nə vaxt "köçürmək" lazımdır?

Psixoloqlar 3 yaşını müstəqilliyin sərhəddi adlandırırlar. Təxminən bu yaşa qədər, orta hesabla, təbii ana südü davam edir və körpə ən çox anası ilə yaxınlıqdan asılıdır. Bundan əlavə, 2,5-3 yaşa qədər uşaqlar adətən ifrazat reflekslərinə yaxşı nəzarət edirlər və analarının potda köməyi demək olar ki, lazımsız olur. Bu səbəblərə görə, körpənin həyatının ilk 2-3 ilində birgə yatmaq xüsusilə vacibdir. Bu o demək deyil ki, üçüncü doğum günündən sonra uşağı birgə yuxudan ayırmaq lazımdır. 3-5 yaşlarında uşaqlar adətən özləri "hərəkət" etməyə meyllidirlər ayrı çarpayı və hətta bir otaq. Yetkin övladları doğulandan valideynlərinin yatağında yatmış çoxuşaqlı təcrübəli analar deyirlər ki, gec-tez bu məqam mütləq gələcək.

Öz beşiyinizə alışma prosesini sürətləndirmək istəyirsinizsə, uşağınızın yatmağa getməsi ilə əlaqələndirəcəyi "yuxu" rituallarını inkişaf etdirməyə çalışın. Çimmək, yumşaq bir masaj, sığallamaq və ya hekayə körpənizin tək yatmağı öyrənməsinə kömək edəcək. Çox güman ki, bir müddət o, "kifayət qədər yatmaq" üçün gecə sizə gələcək, lakin tədricən bu cür ziyarətlər sönəcək.

Körpəni mümkün qədər tez özünüzdən uzaqlaşdırmağa, onu müstəqil və müstəqil etməyə çalışaraq vaxta tələsməyin. Uşaqlar çox tez böyüyürlər. Körpəniz indi göründüyündən daha sürətli böyüyəcək. Və bəlkə də sevimli balacanızın yanınızda yuxuda sakitcə xoruldadığı anları incəliklə xatırlayacaqsınız.

Bütün blog oxucularına günortanız xeyir! Alena bortsova səninlədir. Bir müddət əvvəl bacım və mən kiçik oğlanlarımızın nə qədər gülməli olduqlarını, canlı Andryushka və ağıllı Dimka olduğunu xatırlayırdıq.

Sonra Oksana deyir: "Dimkanın beş yaşında gün ərzində tualetdə necə yatdığını xatırlayırsanmı?" Düzünü desəm, yadımda deyil. Nəysə, uşaqlar gün ərzində yatana qədər neçə yaşındadır deyə mübahisə etdik? 4-5 yaşlı uşağı yatdırmaq asandırmı və lazımdırmı? Gəlin bunu anlamağa çalışaq.

Qızlarınız və oğullarınız necə yatırlar?

Mənim üçün “Ah, oğlum oynamağa başladı və yuxuya getdi” sözləri fantaziya aləmindən bir şeydir. Övladlarım heç vaxt belə asanlıqla yatmayıblar. Oğlumla həmişə dava etməli oldum, indi peşmanam. Yalnız altı aylıq olanda nevroloqa getməyi düşündüm, oğluma hiperaktivlik diaqnozu qoyuldu. Gündüz yuxusu belə uşaqlar üçün çətin sınaqdır.

Artıq üç yaşında Andryusha gün ərzində uzun müddət yatmağı dayandırdı. Ən çoxu bir saata kifayət edirdi. Quraşdırmaq daha uzun çəkdi. Kitab oxudum, mahnılar çaldım, qucağımda gəzdirdim. Andryuxa güldü, başqa otağa qaçdı, oyuncaqlarla oynadı və ağladı. Yeməyimi, içməyimi, qazana getməyimi istədi. Dörd yaşından uşağa sadəcə uzanmağa icazə verilirdi, çünki uzanmaq ona dincəlməkdən daha çox yorucu idi.

Amma qızım “qaç, düş, yat” prinsipinə əməl etməsə də, gün ərzində yatmaqdan imtina etmir. O, hətta çarpayıya qalxır və qışqırır: "Bai!!!" Baxmayaraq ki, əlbəttə ki, o, müəyyən bir məqsəd güdür - əldə etmək Ana südü. Demək olar ki, iki yaşında olduğu üçün qız olduqca ağıllıdır.

Və hamı bağda yatır!

Bağdakı uşaqların çoxunun yatdığını bilirsinizmi? Hara getsin, müəllim nə qədər istəsə də, 25 nəfəri bayıra buraxmaz. Körpələr yatmırsa, o zaman şıltaq olacaqlar, bəzi uşaqlarda hətta baş ağrıları var.

Nə qeyd etmək olar yaş sistemi? Üç yaşdan kiçik uşaqlar tamamilə yatır. Kiçik miqdarda problemlər yaranır:

• Uyğunlaşma keçirən uşaqlar yatmır. Həll yolu ana ilə razılaşmaqdır ki, o, körpəni sonra götürəcək yatmaq. Buna görə də, körpəni yatmağa inandırmaq daha asan olacaq - “yatacaqsan və ana gələcək».
• Bağçadan qorxanlar yatmaz. Burada əsəb gərginliyi meydana çıxır.

Normal müəllim gün ərzində yaxşı yatmayan uşağı gözlərini bağlamağa məcbur etmir. 4 yaşdan 6 yaşa qədər uşaqlar üçün sadə bir sistem var:

• Yatmazdan əvvəl hamı tualetə gedir.
• Yatağa getdikdən 15 dəqiqə sonra tualetə getmək istəyən hər kəsə bir içki də təklif edilməlidir.
• Bizi yatırdılar, yorğan-döşəyə bürüyüb, ortada oturub nağıl oxudular. Uşaqların yuxuya getməsi üçün neçə yaşa qədər kitab oxumaq lazımdır? Oğlum 8 yaşına kimi bu üsulu tətbiq etdim, sonra özü oxudu.
• Kimsə yarım saat monoton oxuduqdan sonra yuxuya getmirsə, yatsın!

Bəli, bu, bəzilərinə qəribə görünə bilər, amma bağça müəllimləri uşaqlara sadəcə sakitcə yatmağa icazə verirlər. Sadə bir üsul, heç bir iş görmədən uzanmaq darıxdırıcıdır, hətta yeddi yaşlı uşaqlar da yuxuya gedirlər.

Mən də valideynlərə “bağçılıq” üsullarından istifadə etməyi təklif edirəm, xüsusən də bir neçə uşağınız varsa. Əsas odur ki, yatmazdan əvvəl uşağın gününü o qədər hadisəli etsin ki, özü də yatmaq istəyir.

Hansı yaşa qədər qoyulmalıdır?

Bəzən sadəcə yatmaq üçün uşaqlığa qayıtmaq istəyirsən! Düşünürəm ki, uşaqları 40 yaşından əvvəl yatdırmaq lazımdır!

Ancaq ciddi şəkildə, körpənin davranışına görə mühakimə etməlisiniz. Məncə, kəsilmə yaşı 3 ildir. Sonra evdə gündüz yuxusu ilə bağlı problemlər başlayır. Əgər uşağınız gündüz yuxusunu təşkil edərkən aşağıdakı prinsiplərə əməl edin:

• Anamı nümunə kimi istifadə edirəm. Bir yetkinin uzanıb dincəlməsi zərər verməz. Uşaqlar şirkətlə yatmağı sevirlər.
• Zorakılıq yoxdur. O, qətiyyən yatmaq istəmir - sakitcə gəzir.
• = sağlam gündüz yuxusu.
• Gündüz yuxuya getdiyi üçün körpə axşam yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsə, "siesta" dan imtina etmək daha yaxşıdır.

Unutmayın ki, uşağın heç kimə borcu yoxdur. Uşağınızın yuxusuna yatdığından daha çox vaxt sərf edirsinizsə, özünüzə və körpənizə işgəncə verməməlisiniz.

Siz də çox yaxşı tapacaqsınız uşaqların yuxusu və gündəlik rejimi haqqında materiallarüzrə mütəxəssisdən uşaq yuxusu.

Körpənin yuxusu xoş keçsin, yatmağa sərf olunan vaxt zövq gətirsin və körpə ilə ana arasındakı bağı gücləndirsin. Gecəniz xeyrə Sənə, gecə-gündüz! Növbəti mövzularda sizi səbirsizliklə gözləyirəm.

Alimlər müəyyən ediblər ki, 14-18 yaşlı yeniyetmələr 8,5-9,5 saat yatmalıdırlar. Yuxu zamanı uşaqlar bədənlərini, beyinlərini dincəlir və fiziki və zehni gərginlikdən sonra güclərini bərpa edirlər. Uşaq kifayət qədər yatmazsa, o, tezliklə letarji, əsəbi və diqqətsiz olacaq. Onun performansı 30% azalacaq.

14 yaşlı yeniyetmə nə qədər yatmalıdır?

Yeniyetmələr üçün vahid yuxu standartı yoxdur. Amerikalı və isveçli alimlərin araşdırmaları sübut edib ki, müəyyən yaşda olan uşaqların istirahətə müxtəlif ehtiyacları var.

Gündüz və gecə on dörd yaşlı yeniyetmələrdə yuxu rejimi

Uşaqlar yuxusuzluğun səbəb ola biləcəyini düşünmürlər ciddi problemlər. 14 yaşlı uşaqlar üçün yuxu rejimi hər gün eyni olmalıdır.

Uşağınıza 22-23-də yatmağı və səhər 7-də oyanmağı öyrədin.

Yorğun yeniyetmə məktəbdən evə gələndə isə saat 15:00-16:00 arasında yatmaqla gücünü bərpa edə bilir.

On dörd yaşlı uşaqlarda gündüz və gecə yuxu müddəti

Əlbəttə ki, yeniyetmələr yalnız olmamalıdır gecə yuxusu, həm də gündüz. Gecələr, 14 yaşlı uşaqlar üçün nəzərdə tutulan 9,5 əvəzinə 8 saat yuxu tələb oluna bilər. Ancaq tezliklə uşağınız əsəbi və yorğun ola bilər.

Aktiv günlük istirahət uşaqlar 30-45 dəqiqə sərf etməlidirlər. Bu vaxt yorğunluğu aradan qaldırmaq, güc qazanmaq və əlavə dərslərə və ya məşqlərə getmək üçün kifayətdir.

14 yaşlı uşaqda yuxunun pozulması: səbəblər

• Həkimlər əmindirlər ki, müasir uşaqlar kompüterdə və ya televizorda çox vaxt keçirdikləri, filmlərə və ya televiziya şoularına baxdıqları üçün onların yuxu rejimini pozurlar.
• Bundan əlavə, bir çox yeniyetmələr musiqi parçaları dinləyərkən qulaqlarında qulaqcıqla yuxuya gedirlər. Uşağınızı yatmazdan əvvəl bu fəaliyyətlərdən məhdudlaşdırın.
• Performansı stimullaşdıran kofein ehtiva edən dərmanlar yuxunu poza bilər.
• Səbəbi də pis yuxu tənəffüs problemləri kimi bir xəstəlik ola bilər. Uşağınızın xəstə olub olmadığını öyrənmək üçün həkimə müraciət etməyə dəyər.
• Bundan əlavə, sərt bir yataq çarpayısı və ya havasız bir otaq yuxunuza təsir edə bilər.

14 yaşlı uşaq daim yatır: niyə?

Əsas səbəb yeniyetməlik edir- həm zehni, həm də fiziki. Bir çox valideynlər övladlarının dərsdən evə gələndə gün ərzində çox yatmasından şikayətlənirlər. Tez-tez 14 yaşlı uşaqların axşam yeməyinə oyanması və sonra səhərə qədər yatmaq üçün yatması halları var.

Səbəbi də daimi arzu yuxulu ola bilər xəstəlik . Bu, diqqətdən kənarda qala bilər.

Məsələn, LOR orqanlarının bəzi xəstəlikləri letarji, nasazlıq yaradır və onsuz da davam edir yüksək temperatur. Həkimə getməyə və lazımi testləri keçməyə dəyər.

15 yaşında bir uşağın yatması üçün nə qədər yatmaq lazımdır?

15 yaşındakı uşaqlar çox aktivdirlər, onlar təkcə məktəb dərslərində deyil, həm də dərnəklərdə iştirak edirlər. İnkişafda geri qalmamaq, fiziki və əqli qabiliyyətləri vaxtında bərpa etmək üçün yeniyetmələr yatmalıdırlar.

15 yaşlı uşaqlar üçün istirahət prosesinin necə davam etməsini nəzərdən keçirək.

Cədvəl düzgün yuxu 15 yaş uşaqlarda

15 yaşlı uşaq gündüz yuxusundan tamamilə imtina edir. Amma elə yeniyetmələr var ki, dərsdən evə gələndə naharda dincəlir. Gündüz yuxusu təxminən 15 ilə 16 saat arasında baş verir.

Düzgün gecə yuxu cədvəli saat 22-11-dən səhər 7-yə qədər dəyişir. Bir qayda olaraq, uşaqlar bu vaxt məktəbə oyanırlar.

Yeniyetmə gündüz və gecə nə qədər yatmalıdır?

Gündüz yuxusunun müddəti yükdən asılıdır. Ancaq uşaqlar 30-45 dəqiqədən çox yatmamalıdırlar. Müəyyən edilib ki, bu vaxt istirahət üçün kifayətdir.

Gecə yuxusunun müddəti isə çox olmasa da, 14 yaşındakılardan azdır. 15 yaşlı uşaqlar gecə 9 saat yatmalıdırlar.

On beş yaşında bir uşaqda pis yuxunun səbəbləri

15 yaşındakı bir uşaqda yuxu pozğunluğu bir neçə səbəbdən başlaya bilər.

• Səhv yuxu sahəsi.
• Alışmaq uzanmış mövqe. Yeniyetmələr çox vaxt yataqda uzanaraq çox vaxt keçirirlər. Bədən yalançı vəziyyətə alışmağa başlayır və lazımi anda yuxuya hazır deyil. Bu vəziyyətdə uşağın yuxuya getməsi çətin olacaq.
• Gecələr musiqi dinləmək və ya filmlərə baxmaq.
• Kompüter oyunları.
• Xəstəlik.
• Tərkibində kofein olan preparatlar.
• Dolğun otaq.

15 yaşlı uşaq daim yatır: niyə?

Əlbəttə ki, bir çox uşaq 15 yaşında öz yuxu cədvəlini təyin edir. Bəziləri deyirlər ki, yatmaq üçün yeddi saat kifayətdir.

Valideynlər, bilin ki, bu doğru deyil! Uşağınız bu rejimdən 1-2 ay sonra yatmağa başlayacaq və o, davamlı olaraq yatmaq istəyəcək. Ona izah edin ki, onun fiziki və emosional vəziyyət düzgün qrafikdən və istirahət müddətindən asılıdır.

Yuxu çatışmazlığının səbəbi də meydana gələn bir xəstəlik ola bilər uşaq bədəni. Həkimə müraciət edin və heç olmasa ümumi testlərdən keçin.

16 yaşlı yeniyetmə nə qədər və necə yatmalıdır?

16 yaşındakı uşaqlar çox vaxt kollecdə oxuyarkən müstəqil həyatlarına başlayırlar. Yeniyetmələr yuxu və oyaqlıq normalarına baxmayaraq, öz gündəlik rejimini qururlar.

Valideynlər yeniyetmələrinə nə qədər yatmalı olduğunu deməlidirlər ki, o özünü yaxşı hiss etsin və beyin fəaliyyəti yüz faiz olsun.

Gecə və gündüz on altı yaşlı yeniyetmələrdə yuxu rejimi

16 yaşlı uşaqlar üçün düzgün gecə yuxu cədvəli belədir: uşaq axşam saat 22-23 arası yuxuya getməli və səhər 6-dan səhər 7-dək oyanmalıdır. Bu rejimə riayət etməklə yeniyetmələr özlərini əla hiss edəcək, əlavə dərslərə və müxtəlif məşqlərə qatılmaq üçün kifayət qədər gücə malik olacaqlar.

Bir qayda olaraq, 16 yaşlı uşaqlar gün ərzində yatmaqdan imtina edirlər.

16 yaşlı uşaqda yuxu müddəti

On altı yaşında bir yeniyetmə 8 saat 45 dəqiqə yatmalıdır, istirahət müddəti isə gecəyə düşür.

Uzun yuxu və ya əksinə, çox qısa yuxu əsəbilik, yorğunluq, diqqətsizlik və iş qabiliyyətinin azalmasına səbəb ola bilər.

16 yaşlı yeniyetmə zəif yatır və ya yatmır: niyə?

Yuxunun pozulmasının səbəblərini sadalayaq.

• Yanlış yuxu yeri. Məsələn, sərt döşək və ya böyük bir yastıq ola bilər.
• Xəstəlik, pis hiss, nəfəs almaqda çətinlik və s.
• Performansı yaxşılaşdıran dərmanlar.
• Texniki əşyaların, məsələn, telefonun, kompüterin, noutbukun, pleyerin təsiri.
• Yataqda yatmaq vərdişi. Alimlər müəyyən ediblər ki, bədən yalançı vəziyyətə tez alışır. Əgər yeniyetmə tez-tez çarpayıda yatırsa, axşam onun yuxuya getməsi çətin olacaq.
• Stressli vəziyyət.
• Otaqda dolğunluq.

16 yaşlı yeniyetmə niyə gün ərzində daim yatır?

Valideynlər bir-birlərini əmin edirlər ki, uşaqların gün ərzində yata bilməməsi üçün heç bir səbəb yoxdur. 16 yaşında uşaq gündüz yuxularından tamamilə imtina etməlidir. Niyə yeniyetməniz gün ərzində çox yatır?

• Yuxu rejimim pozulub.
• Xəstəlik.

On yeddi yaşlı bir yeniyetmənin yuxu xüsusiyyətləri

Bu yaşda uşaqlar öz gündəlik rejimini qurmağa başlayırlar. Valideynlərindən ayrı yaşayanlar isə nizamsız yuxu-oyanma cədvəlinə əməl edə bilərlər.

Valideynlər övladına diqqət yetirməli və onu buna inandırmalıdırlar normal əməliyyat Yeniyetmənin orqanizmi müəyyən bir rejim tələb edir.

17 yaşlı yeniyetmələrdə gecə və gündüz yuxu rejimi

17 yaşındakı uşaqlar gün ərzində yatmaqdan imtina edirlər. Əsas istirahət gecə gəlməlidir.

Düzgün yuxu cədvəli: axşam 22-11-dən səhər 6-7-yə qədər. Yuxu cədvəli eyni deyilsə, valideynlər həyəcan təbili çalmalı və uşağı gecə istirahətinə ehtiyacı olduğuna inandırmaq üçün bir yol tapmalıdırlar.

17 yaşlı uşaqda yuxu müddəti

Bu yaşda bir yeniyetmə 8 saat 30 dəqiqə yatmalıdır. Əlbəttə ki, bu vaxt tam səkkiz saata endirilə bilər, lakin həkimlər bunu etməyi məsləhət görmürlər.

Uşaq özünü yaxşı hiss edərsə, səkkiz saatlıq yuxu qala bilər. 8-8,5 saatlıq istirahətlə 17 yaşlı yeniyetmə çoxlu güc və enerji toplamalıdır ki, onu məktəbdə/kollecdə/universitetdə oxumağa və ya idmanla məşğul olmağa sərf edə bilər.

Niyə 17 yaşlı uşaq gündüz və ya gecə pis yatır?

Tələbənin yuxusu bir sıra hallarda pozula bilər.

• Yatmazdan əvvəl otaq havalandırılmırsa.
• Yeniyetmə bir çox təhsil problemi ilə üzləşdiyinə görə fiziki, emosional stress və ya stresli bir vəziyyət meydana çıxdı.
• Uşaq xəstədirsə və özünü yaxşı hiss etmirsə.
• Uşağınız noutbuk, televizor və ya telefon qarşısında yuxuya getməyə öyrəşdikdə.
• Düzgün olmayan yatağa görə, məsələn, sərt döşək, böyük yastıq.
• Bir yeniyetmə tərkibində kofein olan dərmanlar və ya performansını artıran maddələrdən istifadə edərsə.

Niyə uşaq 17 yaşında çox yatır?

Bir yeniyetmə düzgün olmayan yuxu rejimi səbəbindən çox yata bilər. Əgər yeniyetmə gecə oyaq qalırsa və ya 8 saatdan az yatırsa, onun emosional və fiziki vəziyyət dağılmaq ərəfəsində olacaq.

Valideynlər qeyd edirlər ki, 1-2 aylıq düzgün olmayan yuxu rejimindən sonra uşaq əsəbiləşir, əsəbiləşir, əvvəllər maraqlandığı məşğuliyyətlərə marağı azalır, yorğunluq və yuxululuq yaranır.

Həm də daimi yatmaq istəyinin səbəbi ola bilər artan yük. Tələbə təhsil müəssisəsində dərs yükü ilə üzləşə bilər.

Bundan əlavə, yeniyetmə idman klublarına və ya rəqs dərslərinə qatıla və enerjisini onlara sərf edə bilər.

18 yaşlı yeniyetmənin neçə saat yatması lazımdır?

Bu yaşda olan gənclər çox vaxt müstəqil yaşamağa başlayırlar. Onlar öz yuxu və oyaqlıq modellərini təyin edirlər, buna görə də müəyyən qaydalarla yaşamaq bəzən çətin olur.

18 yaşlı oğlan və qızlar ümumiyyətlə yuxu standartları haqqında düşünmürlər, başları başqa məsələlərlə məşğuldur. Gecələr oyunlarda, internetdə və yaşayırlar sosial şəbəkələrdə, sonra nahara qədər və ya dərsdən evə gələndə axşama qədər yatırlar.

On səkkiz yaşlı bir şagirddə gündüz və gecə yuxusunun xüsusiyyətləri

18 yaşlı uşaq axşam saat 22-12-də yatmalı və səhər 6-7-də oyanmalıdır. Təbii ki, hamı bu cədvələ əməl etmir. Ancaq etiraf etmək lazımdır ki, yuxululuğun zirvəsi 22-23 saat arasında baş verir.

Tələbə səhər nə qədər tez oyansa, özünü bir o qədər yaxşı hiss edər. 18 yaşlı bir gəncin bədənini gücləndirmək üçün gündəlik iş rejiminə səhər məşqlərini əlavə edə bilərsiniz.

Gün ərzində və ya nahar vaxtı, bir qayda olaraq, bu yaşda olan uşaqlar yatmır.

18 yaşında tələbə gündüz və gecə nə qədər yatmalıdır?

Bir yeniyetmə üçün yuxunun təxmini müddəti 7-8 saatdır. Nə qədər yatmaq? Gənc özü qərar verməlidir.

Bəzi insanlar bu vaxtı gecə və gündüzə bölürlər. Məsələn, gecələr 6 saat yatırlar, qalan 2 saatı nahar vaxtı istirahət edirlər. Lakin həkimlər gündüz yuxusundan çəkinməyi məsləhət görürlər.

Bir yeniyetmə niyə pis yatır və ya ümumiyyətlə yatmır: səbəblər

Uşaq bir sıra səbəblərə görə yaxşı yata bilməz və ya ümumiyyətlə yata bilməz.

• Yuxu və oyaqlıq modelləriniz pozulmazsa.
• Tez-tez stress - həm fiziki, həm də zehni.
• Dolğun otaq. Yatmazdan əvvəl otağı havalandırmağa dəyər.
• Narahat bir yuxu yeri varsa. Sərt döşək və ya böyük bir yastıq ola bilər.
• Görünməz bir xəstəlik.
• Alkoqol istehlakı.
• Kofein və ya performansı artıran maddələr olan dərmanlarla müalicə.
• Yatmazdan əvvəl texnologiyadan istifadə: noutbuk, telefon, televizor.
• Təcrübəli stress.

Niyə bir yeniyetmə 18 yaşında çox yatır?

Yuxusuzluğun və ya tez-tez yuxunun səbəbləri nələrdir?

• Yüklər: zehni və fiziki.
• Yuxunun olmaması və səhv rejim yatmaq.
• Xəstəlik.

Bu problem ailəmizin gündəmində çoxdandır, amma kəskin hücum iki saatdan çox oturub qızlarımdan birini yatızdırmalı olduğum gün idi.

Axşam ritualı

Uşaqlarımızın yatmaq vaxtı artıq əsl rituala çevrilib. Yatmaq vaxtıdır deyəndə, balacalar yuyunur, paltar dəyişir, sonra isə ən kiçiyi bütün evə qışqırır: “Bizimlə kimsə oturacaq?” Və çarpayıda oturaraq, valideynlərdən birinin otaqda yerləşməsini gözləyir. Bundan sonra qızı uzanır, üstünü örtür və yuxuya getməyə başlayır.

Əslində o, yatmır, ancaq ata və ya ananın yuxuya getməmişdən əvvəl otaqdan çıxmamasını qoruyur.

Gözətçi

Yarım saat, bir saat, hətta iki dəfə qızım yuxu ilə reallıq arasında uçur. Burnunu çəkərək, xışıltıyla, nəfəs alaraq eşidirəm ki, uşaq yuxuya gedib. Ancaq birdən çarpayıda partlayır və narahatlıq dolu səslə soruşur: "Ana, getdinmi?" Mənim cavabımdan sonra o, yenə uyğunlaşır və yenə də şənlik və yuxu mübarizəsi aparır.

Son vaxtlar vəziyyət daha da pisləşib. İndi o, nəinki otaqdan çıxmağıma əmin olur, həm də ondan əvvəl uşaq bağçasında divanda yuxuya getməməyimi təmin edir. Təbii ki, uşaq "hər 5 dəqiqədən bir anasını çəkməlidir?"

Ərim qızımın onunla daha sakit yuxuya getdiyini hiss etdi. Yatağa gedərkən smartfonunda xəbərləri oxuyur və biz güman etdik ki, Sanya zəif bir işığı görərək atanın yatmadığını başa düşür.

Uzanarkən bütün avadanlıqları söndürürəm və bu vaxtı öz istirahətim üçün istifadə etməyə çalışıram, həqiqətən də divanda uyuyuram.

Sual yaranır ki, uşağın bu qəribə davranışının səbəbi nədir? Ya otaqda tək, oyaq qalmaqdan qorxur. Uşaq oyaq olarsa, ananın həmişə ayıq-sayıq olması lazım olduğuna həqiqətən patoloji əminliyi varmı?

Yeni təcrübə

Həyat yoldaşım bir dəfə yatmadan əvvəl yeni bir təcrübə sınadı: ona heç kimin gəlməyəcəyini söylədi, qapını açıq açdı və yuxuya getməsi üçün onu tərk etdi. Fərqli oldu: o, dəhlizə çıxıb diqqət çəkənə qədər dayanardı. Bütün otaqda ağladı. Və cəmi bir-iki dəfə özbaşına yuxuya getmişəm.

Zərər çəkirik, nə edək? Bizim anlayışımıza görə, uşaq dörd yaşından, hətta daha tez yuxuya getməlidir. Üstəlik otaqda iki qız var, ən kiçiyi tək yatmır. Ancaq demək olar ki, altı yaşında valideynlərin varlığını tələb etmək tamamilə qəribədir.

Bundan əlavə, bizə elə gəlir ki, uşaq bağçasında oturmağa davam etsək, qızımızı başqa bir fetiş məğlub edəcək. Bunun onun psixikasına təsiri xoşuma gəlmir.

Daha bir problem var. Axşam və gecə biz böyüklərin cəmi bir-iki saat boş vaxtımız olur. Onları faydalı xərcləmək istəyirəm. Və bu yorucu yuxu vaxtı səbəbindən ərimlə mənim ünsiyyət qurmağa belə vaxtımız yoxdur.

Nəticədə belə qənaətə gəldik ki, qərarımızda qətiyyətli olmalıyıq. İndi qızımı hər gün inandırırıq ki, o, artıq yetkindir və öz başına yatmalıdır. Biz isteriklərə reaksiya verməməyə çalışırıq və bunun kömək edəcəyinə ümid edirik.

Uşaqlarınıza özbaşına yuxuya getməyi necə öyrətdiniz?

Ən yaxşı məqalələri əldə etmək üçün Alimeronun səhifələrinə abunə olun

Oxşar məqalələr