Kasdien priimame dešimtis sprendimų ir daugelį išsprendžiame smulkių problemų. Žinoma, tokie klausimai kaip: ką gaminti vakarienei? Kokius batus avėti? Kokios spalvos laku dažyti nagus? - nereikalaukite, kad mes per daug rimtai žiūrėtume. Net jei avėsite netinkamus batus, mažai tikėtina, kad tai pakeis jūsų gyvenimo eigą.

Tačiau gyvenimas karts nuo karto pateikia mums situacijų, kai tenka priimti tikrai svarbius sprendimus.

Ir štai tu vėl kryžkelėje. Tolimesnis jūsų gyvenimas ir galbūt jūsų artimųjų likimas priklausys nuo jūsų pasirinkimo rezultatų.

Kaip nesuklysti ir priimti išmintingą bei teisingą sprendimą?

Pažvelkime į keletą būdų, kurie padės sąmoningai priimti sprendimą ir visiškai suprasti, kas vyksta, nesiimant skubotų žingsnių.

miegok su ja

Kad ir kokia būtų problema, pasistenkite nustatyti jos sprendimo terminą, kad turėtumėte galimybę su ja „pamiegoti“. Taip, taip, tiesiogine prasme!

Nepriimkite sprendimų dienos išvakarėse. Psichologai teigia, kad jei priimsite svarbų sprendimą po 19 val., tai gali būti neteisinga, nes šiuo paros metu mūsų smegenys situacijas suvokia pilkesniais tonais. Mes sugebame viską apsunkinti ir spėlioti, bandydami vakare priimti sprendimą.

Mesk viską" smegenų šturmas“ iki ryto. Jei negalite užmigti, išgerkite migdomųjų ir pailsėkite. Atsikėlęs ryte viską matysite visai kitomis spalvomis, mintys bus aiškesnės, įvykiai toliaregiškesni, nuotaika linksmesnė ir pozityvesnė. Šviežiu protu priimtas sprendimas bus daug sėkmingesnis.

Emocijoms čia ne vieta

Stenkitės nesinervinti galvodami apie tą ar kitą problemą. IN svarbius reikalus– Emocijos nėra geriausi patarėjai. Nepasiduokite momentiniams impulsams ir nepriimkite sprendimo būdami jausmų viršūnėje.

Jei negalite išlaikyti pusiausvyros, atidėkite sprendimą. Grįžkite pas jį ramioje aplinkoje. Užsivirkite atpalaiduojančią žolelių arbatą, kad atsikratytumėte nereikalingų rūpesčių arba suvalgykite gabalėlį šokolado, ji sugeba sukoncentruoti mintis. Stenkitės kiek įmanoma labiau „atvėsti“ savo protą ir vadovaukitės protu bei intuicija, o ne nuoširdžiais išgyvenimais.

Pasikonsultuokite su artimaisiais. Žinoma, verta susisiekti su tais, kuriais jau seniai pasitiki ir kuriais pasitiki. Galbūt kažkas iš išorės nukreips jus į naują problemos kampą, kurio nematėte iš savo pozicijos.

Žinoma, nereikėtų priimti kolektyvinio sprendimo dėl svarbios problemos. Išanalizuokite visas alternatyvias nuomones ir priimkite savo išvadas. Svarbiausia – neleisk, kad kas nors kitas nuspręstų už tave. Jei problema yra jūsų, tada atsakomybė už jos sprendimą tenka tik jums. Kartais aplinkinių nuomonė padeda objektyviau pamatyti problemą, o tai padeda renkantis ir priimant sprendimus.

Būk pasiruošęs

Pagalvokite apie visas galimas situacijos pasekmes. Įsivaizduokite, kas gali būti kiekvienoje priimto sprendimo versijoje. Išanalizuokite, kuris rezultatas turi daugiausiai pliusų ar privalumų ir kokie dideli yra minusai. Klausykitės savo intuicijos ir nesudarykite sandorių su sąžine. Įvertinkite visus pliusus ir minusus be jokio gudrumo prieš save. Taigi vargu ar jūsų sąžinė turės galimybę jus kankinti.

Slinkite mintyse visus galimus problemos padarinius, psichiškai pasiruoškite kiekvienam iš jų. Ir tada, kad ir kokį sprendimą priimtumėte, bus daug lengviau susitaikyti su jo pasekme.

Nespėk, nuspręsk

Nenukreipkite savo problemos sprendimo į atsitiktinumą ar likimą. Kvaila sprendžiant svarbią problemą pasikliauti atsitiktiniu ar savaitės horoskopu. Žinokite, kaip būti atsakingu žmogumi. Pagalvokite apie reputaciją, kurią galite užsitarnauti, jei nepasitikite savo sprendimais. Ar verta tokiu atveju laukti kitų pasitikėjimo?

Sakyti – „Paliksiu viską kaip yra, tegul laikas viską sustato į savo vietas“ – tai irgi išeitis! Svarbiausia „neįleisti galvos į smėlį“ ir neišvengti atsakymų.

Mokėkite ne tik pasirinkti, bet ir teisingai nurodyti priežastis, kodėl priėjote prie tokios nuomonės. Tada, kad ir koks būtų problemos sprendimo rezultatas, jis bet kokiu atveju reikš pagarbą už pagrįstą, tvirtą sprendimą.

Būti ar nebūti – štai koks klausimas! Galbūt Hamleto žodžiai geriausiai apibūdina žmogų, kuris yra toks nesaugus. „Jis žino, kad privalo nužudyti patėvį, ir dvejoja tik todėl, kad tikslas, kurio jis siekia nesąmoningai, jį gąsdina“, – aiškina geštalto terapeutas Nifontas Dolgopolovas. – Jis siekia idealo ir jį kankina jo paties netobulumas. Ir todėl negali būti visiškai patenkintas nė vienu iš sprendimų.

Tą akimirką, kai žmogus turėtų duoti vienareikšmį atsakymą ir negali to padaryti, jį gali užklupti tikra panika. „Jis jaučiasi sugniuždytas, susierzinęs, susigėdęs, jaučiasi kaltas, kad vilkino laiką“, – sako Nifontas Dolgopolovas. „Šie jausmai paaštrėja ir gali peraugti į susierzinimą ir net pyktį, jei jo draugas ar kompanionas pradeda jį raginti ar kritikuoti“.

Paradoksalu, bet kuo daugiau jis dvejoja, tuo labiau įsitikinęs, ką daryti. Bet vis tiek laukia, kol kas nors nuspręs už jį. Tokia nesąmoninga strategija suteikia žmogui galimybę neprisiimti atsakomybės už pasekmes ir už kitų padarytus pasirinkimus.

"Aš mokausi klausytis savo norų"

Jekaterina, 36 metai, gydytoja

„Kai parduotuvėje tenka rinktis juodas kelnes ar raudoną suknelę, perku abi. Jau keletą metų dvejoju, ar palikti ligoninę ir imtis privačios praktikos. Negaliu susieti savo gyvenimo su mylimu vyru, nes negaliu atsakyti į paprastus klausimus: gyventi kartu ar ne? Turėti vaikų ar laukti? Kai tik turiu pasirinkti, aš nevalingai pradedu vilkinti, atidėlioti, tarsi laukdama, kol kas nors nuspręs už mane ...

Situacija tapo tokia nepakeliama, kad nusprendžiau lankyti sandorių analizės kursus. Su savo terapeutu stengiuosi išmokti įsiklausyti į savo norus, stengiuosi nesivadovauti savo autoritarinės mamos nuomone ir skoniu. Mano gydymo būdas yra pagaliau duoti laisvę man vidinis vaikas, vis dar gyvenantis manyje, kuriam nuo vaikystės buvo atimta balsavimo teisė.

Klaidos baimė

Tie, kuriems sunku patiems priimti sprendimus, kenčia nuo nepasitikėjimo savimi. Jie bijo suklysti, nes pasirinkę, tarkime, vieną patiekalą restorane, turi atsisakyti kitų, kurie pateikiami meniu.

„Nesitikėjimas savimi tampa pagrindine žmogaus nuosavybe, jei nuo ankstyvos vaikystės, priimdamas sprendimą, jis įpratęs pasikliauti kitų – tėvų, draugų ar jam autoritetingų žmonių – nuomone“, – aiškina Nifontas Dolgopolovas. – Tokia elgesio taktika vaikui susiformuoja, jei jo tėvai yra autoritariniai ir laikosi griežto auklėjimo stiliaus. Jie nuolat vertina vaiką, kritikuoja jo elgesį, pageidavimus, priima sprendimus už jį... Ir jis pamažu nustoja pasitikėti savimi.

Neryžtingam žmogui patarinėti beprasmiška, tačiau priimti sprendimus už jį pavojinga, nes tuomet jis visą atsakomybę užkraus tau. Dar viena klaida – kaltinti jį neveiklumu: tai padidins neigiamą jo požiūrį į save.

Padėkite jam išsiaiškinti, kas jam trukdo būti ryžtingesniam. Paaiškinkite, kad jis tik kabinasi į nepasitikėjimą savimi, nes sutelkia dėmesį į hipotetinius nuostolius, o ne į galimą pelną. Savimi abejojančiam žmogui sunku atpažinti savo neryžtingumo pasekmes. Nurodykite jam, kas gali nutikti, jei jis niekada neišmoks priimti savo sprendimų.

Ką daryti?

Nebijokite rizikuoti

Mesk iššūkį sau, kitiems ir laimėk – išmok tuo džiaugtis. Kiekvienas sprendimą kaip ir kiekviena pergalė prieš save, stiprina mūsų pasitikėjimą savimi. Naudokite modelio elgesio techniką: išsirinkite sau drąsų, ryžtingą žmogų, kuris, jūsų nuomone, gali būti sėkmės ir valios pavyzdžiu. Ir kiekvieną kartą priimdami sprendimą paklauskite savęs: ką jis darytų mano vietoje?

Keisti poziciją

Klystate, kai užtikrintai apie save sakote: „Aš negaliu priimti šio sprendimo“. Tiesą sakant, jūs esate kaip Molière'o ponas Jourdain, kuris net neįtarė, kad visą gyvenimą kalbėjo prozą, kol jam apie tai nebuvo pasakyta. Juk nuo ryto iki vakaro kiekvieną dieną priimi daug sprendimų! Taigi pakeiskite požiūrį: būkite atidesni sprendimams, kuriuos šiandien priėmėte pats.

Savo gyvenime turime priimti daugybę skirtingų sprendimų. Ir dažnai nutinka taip, kad dvejojame: daryti tai ar ne?

Arba visai nesuprantame, kaip turėtume elgtis... Ką daryti tokiais atvejais? Kaip elgtis, kad nesigailėtum to, ką padarei? Tiesą sakant, yra daug būdų, kaip jums padėti.

Pirmasis metodas. Samprotavimas.

Tinka racionaliai mąstantiems, įpratusiems samprotauti žmonėms.

Pabandykite apskaičiuoti to ar kito poelgio pasekmes. Visus privalumus ir trūkumus geriausia surašyti ant lapelio, kad būtų aiškiau. Tarkime, jums buvo pasiūlyta naujas darbas, bet abejojate, sutikti ar ne. Paimkite lapą, padalinkite jį į dvi dalis ir ant vienos surašykite visus siūlomos pozicijos privalumus, pavyzdžiui, „didelis atlyginimas“, „augimo perspektyvos“, „socialinis paketas“, antroje - neigiami veiksniai- „darbas toli nuo namų“, „nereguliarus grafikas“, „mažai informacijos apie šią įmonę“ ir kt.

Pažvelkite į abi lapo puses ir suskaičiuokite, kiek pliusų ir minusų gavote. Dabar pabrėžkite, kas yra jūsų prioritetas. Juk, tarkime, atlyginimas ir karjera gali visiškai kompensuoti tam tikrus nepatogumus. O taip pat būna, kad pinigai ir karjera tau nėra svarbiausia, o norisi anksti grįžti namo ir savaitgalius praleisti su šeima. Šis būdas paprasčiausiai padės vizualiai viską susidėlioti į lentynas, o galutinai apsispręsti bus lengviau.

Antras metodas. Intuicija.

Tinka žmonėms, turintiems intuityvų mąstymą. Klausyk ką. Jei jums būtų pasiūlytas darbas ar, tarkime, santuoka, ir pasiūlymas atrodo geras, bet kažkodėl jūsų netraukia jo priimti, gal neturėtumėte? Ir, priešingai, jei jūsų protas abejoja, o širdis liepia tai daryti, ar neturėtumėte sekti jo pavyzdžiu? Jei anksčiau jūsų intuityvios nuojautos jau pasiteisino, vadinasi, galite jomis pasitikėti.

Trečias būdas. Išbandyk likimą.

Tai skirta magiškai mąstantiems piliečiams. Tai apie skirtingus. Net nebūtinai tradicinių, pavyzdžiui, kortų ar I Ching. Galite tiesiog pagalvoti: „Jei kitas saldainis, kurį gausiu iš šio maišelio, yra žalias, aš eisiu į šią vietą, o jei jis bus raudonas, aš atsisakysiu“. Svarbiausia gauti saldainių nežiūrint.

Galite „atspėti“ valandų pagalba. Žinovai sako, kad jei ant ciferblato, kai pasižiūri. bus „jackpot“ – tarkime, 11 valandų 11 minučių, tada būsi tikras: būsimas susitikimas ar įmonė tau bus sėkminga. Jei pirmieji du skaitmenys yra didesni už antruosius du, tarkime, 21 valanda nulis trys minutės, neturėtumėte skubėti priimti sprendimo. Jei, priešingai, pavyzdžiui, laikrodis rodo 15:39, vadinasi, jūsų laikas bėga: paskubėkite, kad nepraleistumėte progos.

Dabar parduodami specialūs kamuoliai sprendimams priimti. Jūs suformuluojate klausimą, papurtote kamuolį ir ieškote atsakymo lange. Tiesiog atminkite, kad kamuolys nenumato ateities, o tik pasako, ko tikėtis ir kaip geriausiai elgtis konkrečioje situacijoje.

Ketvirtas metodas. Likimo ženklų skaitymas.

Tinka tiems, kurie domisi jei ne mistika, tai psichologija ir. Galvodami apie sprendimą, atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta aplinkui. Tarkime, kad ketinate kur nors eiti, bet nesate tikri, eiti ar ne. Ir tada staiga ima skambėti telefonai ir užklumpa pažįstamų prašymai, pametate buto raktus ir pamatysite, kad batų padas nukrito... Greičiausiai Apvaizda jums sako: neturėtumėte eiti į šį susitikimą. .

Arba tau kas nors pasiūlo bendradarbiauti, o jo pavardė pasirodo tokia pati kaip žmogaus, kurį pažinojote prieš daug metų ir su kuriuo turėjote kažkokią nemalonią situaciją... Ar tai atsitiktinai?

Arba planuojate kelionę ir staiga per keistą sutapimą internete aptinkate įrašą buvęs klientas ta pati kelionių kompanija, kuri su siaubu prisimena, kaip naudojosi jos paslaugomis...

Jie prašo jūsų didelės skolos sumos, o tada jūsų dėmesį patraukia raštelio antraštė: „Įmonė N bankrutavo“ ...

Jau tris mėnesius skauda apatinę nugaros dalį, bet vis dar negalite apsispręsti, ar kreiptis į gydytoją. Ir tada pagaunate kažkieno pokalbio metro fragmentą: „Vakar dariau ultragarsą, jie sakė - akmuo inkste ...“

Svarstote, ar eiti į pasimatymą su jus pakvietusiu ponu, o jie per radiją dainuoja: „Neik susitikti, neik. Jo krūtinėje yra granito akmuo“. Kodėl ne užuomina?

„Paveikslėlis“ taip pat gali turėti užuominą. Pavyzdžiui, nesate tikri, ar turėtumėte susieti likimą su šiuo konkrečiu asmeniu. Ir staiga ant tvenkinio pamatai porą švelnių gulbių. Arba, priešingai, gatvėje sutinkate porą beviltiškai kovojančių kačių... Padarykite atitinkamas išvadas.

Žinoma, neturėtumėte tiesiogine prasme priimti kiekvienos smulkmenos. Bet jei žodis ar įvykis atkreipė jūsų dėmesį į save, įstrigo atmintyje arba jums aiškiai atrodė, kad „viskas apie tave“, kad tai susiję būtent su jūsų situacija, tada prasminga į tai atsižvelgti. Sėkmės priimant sprendimus!

Kasdien žmogus susiduria su situacijomis, kai reikia priimti kažkokį sprendimą – nuo ​​produktų pasirinkimo iki studijų ar darbo vietos pasirinkimo. Tuo pačiu metu daugeliui žmonių tai yra tikra nelaimė, nes kyla daug abejonių ir baimės, kad pasirinkimas bus padarytas neteisingai. Esant tokiai situacijai, labai laukiama informacija, kaip priimti sprendimą, jei kyla abejonių. Psichologai jau seniai domėjosi šia tema, todėl sukūrė keletą technikų, leidžiančių viską padaryti teisingai.

Kaip priimti teisingą sprendimą gyvenime?

Yra daug įvairių veiksnių, dėl kurių žmogų kankina abejonės. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės sunkios situacijos jie remiasi tik savo patirtimi ir nuomone, nesiklausydami patarimų iš išorės, o kiti linkę kurti kažkokias iliuzijas, kurios nesuteikia galimybės pamatyti tikrovės.

Patarimai, kaip priimti svarbų sprendimą:

1. Išplėskite savo sritį. Daugeliu atvejų, be standartinio atsakymo taip / ne, yra puiki suma kiti sprendimai. Pavyzdžiui, svarstant, ar tai būtina, gali būti verta pasikalbėti su savo viršininkais, kad jie ištaisytų erzinančius veiksnius.
2. Atsikratykite emocijų. Išsiaiškinkite, kaip paimti sunkus sprendimas, negalite palikti emocinio faktoriaus be dėmesio, nes būtent jis dažnai neleidžia žmogui blaiviai įvertinti situacijos ir suprasti jos esmės, o tai galiausiai lemia neteisingų sprendimų priėmimą. Psichologai siūlo tokiose situacijose atsakyti į klausimą: „Ką aš jausiu po tokio pasirinkimo, po penkių minučių, kelių mėnesių ar metų?
3. Naudokite kuo daugiau informacijos. Šiandien interneto dėka galite rasti atsakymus į beveik visus klausimus. Daugelis žmonių rašo atsiliepimus apie produktus, paslaugas, poilsio vietas ir net apie įmones, kuriose dirba.
4. Pasverkite visus privalumus ir trūkumus. Daugelis psichologų, galvodami, kaip priimti svarbų sprendimą gyvenime, pataria vizualinį patvirtinimą gauti sudarant du sąrašus. Viename parašykite galimas perspektyvas ir privalumus, o antroje – ką turite prarasti ir esamus trūkumus. Tai leis jums teisingai nustatyti prioritetus ir nepadaryti klaidos.
5. Domėtis kitų žmonių nuomone. Čia svarbu pasirinkti tinkamą patarėją ir geriausia susisiekti su asmeniu, kuris pirmiausia yra kompetentingas šioje srityje ir yra pasiekęs tam tikros sėkmės. Tai leis jums atsikratyti nereikalingos arogancijos ir gauti

Filosofas Jeanas Buridanas XIV amžiuje gyveno Prancūzijoje. Jis daug kūrė. Tačiau palikuonys jį prisiminė dėl savo palyginimo apie asilą, kuris mirė badu dėl to, kad iš dviejų identiškų šieno rankų jis negalėjo pasirinkti to, nuo kurio būtų geriau pradėti. Ar mes neatrodome kaip asilai, kai bandome priimti svarbų sprendimą?

Mūsų ekspertas - psichologė Marianna Gorskaya.

Nuo ankstyvos vaikystės iki mūsų dienų pabaigos esame priversti gyventi nuolatinio pasirinkimo būsenoje. Ką dėvėti: mėlyną suknelę ar raudoną? Kuriam iš gerbėjų teikti pirmenybę: patikimam ar šmaikščiam? Kur eiti studijuoti: prestižiniame universitete ar kur nors lengviau? Kokį darbą pasirinkti: pelningą ar įdomų? Ir taip yra visame kame. Kaip nesinori suklysti, kai pasirinkimas susijęs su tikrai reikšmingais dalykais!

Milijonas kančių

Lengviausias būdas šiuo atžvilgiu yra fatalistams ir nihilistams. Jūs plaukiate bangų įsakymu - kur likimas taksi, ir jūs nežinote, ar bėdos. Kuri suknelė kabo arčiau – tada ją reikia vilkėti. Kuris iš piršlių bus atkaklesnis – už tai ir ištekės. Kuris iš darbdavių parodys didesnį susidomėjimą – gausiu. Gyvenimas yra geras žmonėms su išvystyta intuicija, taip pat tie, kurie tokiais save laiko, todėl yra įsitikinę, kad jų pasirinkimas visada neklystamas. Visi kiti kenčia, abejoja, neviltis ir stebisi, kaip pasauliniai sprendimai priimk, pasikliaudamas efemeriška intuicija ar akla likimo valia! Tačiau būtent tokiame daugelio pasmerktame požiūryje, anot psichologų, dažnai slypi didelė gyvenimo išmintis. Juk visų galimų įvykių raidos variantų neįmanoma apskaičiuoti, todėl kartais geriau tiesiog pasikliauti šeštuoju jausmu ar net pasikliauti Rusijos šansu. Ir tada elkitės pagal aplinkybes.

Tačiau prieš žengiant paskutinį žingsnį būtų gerai viską tinkamai pasverti. Ir tik tuo atveju, jei po ilgų apmąstymų atsakymas neatėjo savaime – tuomet galima susieti intuiciją arba rizikuoti.

Visapusiškas požiūris

Yra daug racionalūs metodai sprendimų priėmimas. Pavyzdžiui, yra žinomas psichologinis triukas: ant popieriaus lapo dviem stulpeliais surašykite vieno ar kito pasirinkimo privalumus ir trūkumus, o tada paprastu matematiniu skaičiavimu nuspręskite, kuris iš jų yra pelningesnis. Taip pat yra pažangesnis būdas. Ji vadinama Dekarto aikšte. Toks sprendimo priėmimo būdas yra idealus, kai reikia pasirinkti, ar žengti gyvenimą keičiantį žingsnį, ar palikti viską taip, kaip yra. Pavyzdžiui, šiuo metodu galima nuspręsti, ar išsiskirti su vyru ar ne, keisti darbą ar likti taip pat, imti būsto paskolą ar ne, taikstytis su uošve ar nebendrauti su ja iki gyvenimo pabaigos. dienų. Šios paprastos technikos esmė – į situaciją pažvelgti plačiau, ne iš vieno ar dviejų, o iš keturių skirtingos pusės. Norėdami tai padaryti, turite padalinti popieriaus lapą į 4 stulpelius ir atsakyti į 4 klausimus:

• Kas atsitiks, jei taip atsitiks? (Privalumai norint gauti tai, ko norite.)
• Kas atsitiks, jei tai neįvyks? (Privalumai, kai negaunate to, ko norite.)
• Kas NEBUS, jei taip atsitiks? (Trūkumai norint gauti tai, ko norite.)
• KAS NEBUS, jei taip neatsitiks? (Trūkumai, kai negaunate to, ko norite.)

Iš tiesų, dažnai svarstome tik galimo įvykio privalumus ir trūkumus, tačiau neatsižvelgiame į teigiamus ir neigiamos pusės„status quo“. Išsamus įvertinimas leidžia išvengti nepagrįstos rizikos. Ir tada jums nereikės patirti nelaimingų nuostolių, kurių buvo galima lengvai išvengti. Linkime mažiau klaidų!

Panašūs straipsniai