Jei abejojate dėl teisingo sprendimo, kreipkitės į šios srities ekspertą. Tam tikros srities gydytojas padės viską sutvarkyti ir paaiškins, kodėl turėtumėte elgtis vienaip ar kitaip. Kai neturi galimybių ar noro griebtis pagalba iš išorės, galite patys rinkti informaciją jus dominančia tema. Kaip daugiau faktų jūs turite, tuo geriau galėsite nupiešti tai, kas vyksta.

Atidžiai pasverkite privalumus ir trūkumus. Pabandykite numatyti, kaip įvykiai gali išsivystyti su skirtingais rezultatais. Įvertinkite esamą situaciją, mąstykite ramiai, objektyviai ir blaiviai. Niekada nepriimkite sprendimo apsvaigę stiprios emocijos, tiek neigiamas, tiek teigiamas. Geriau palaukite, nusiraminkite ir, jei jūsų padėtis laikui bėgant nesikeičia, imkitės veiksmų. Galbūt tada jūsų sprendimas bus priešingas pirmajam, tada apsisaugosite nuo klaidos.

Atsitiktinumo valia

Jei visi galimi rezultatai jums atrodo maždaug vienodi, galite naudoti senus metodus. Meskite monetą arba traukite burtus. Tokie metodai yra geri ne todėl, kad pasako, ką daryti, o todėl, kad gavę tam tikrą rezultatą staiga galite suprasti, kokio rezultato sieloje tikėjotės. Taigi darykite tai pagal savo instinktus.

Apskritai, kai kurie žmonės linkę neįvertinti naudos, kurią galima gauti įsiklausant į savo intuiciją. Nebūk kaip jie. Pasitikėk daugiau savo jausmus ir pojūčiai. Signalą tau duoda tavo pasąmonė, tačiau ji kaupia visą informaciją, net ir tą, kuri, tavo manymu, buvo prarasta, ir visą tavo gyvenimo patirtį.

Pasitaiko, kad negalite apsispręsti imtis kokių nors veiksmų, nes nepasitikite tam tikram asmeniui. Pagalvokite, kokių priežasčių turite tai padaryti. Jei šį asmenį pažįstate gana prastai, geriau atsisakyti verslo su juo, nes jūsų instinktas neleidžia jums to daryti.

Nebijok

Galbūt jums sunku priimti sprendimą, nes nesate pasirengęs prisiimti už tai atsakomybės. Jei tai tikrai jūsų atsakomybė, turėtumėte būti drąsūs ir imti situaciją į savo rankas. Ir kai jie bando priversti jus pasirinkti ką nors, jums nereikia būti marionete kažkieno rankose.

Galbūt bijote pokyčių, kurių galima tikėtis iškart po to, kai priimsite tam tikrą sprendimą. Tokiu atveju reikėtų nusiraminti ir suvokti, kad pokyčiai beveik 100 procentų atvejų lemia pagerėjimą, ir nustoti dvejoti.

Žmogus nuolat susiduria su būtinybe pasirinkti vieną ar kitą pasirinkimą. Tokia situacija jį lydi pažodžiui kiekviename žingsnyje: parduotuvėje, kai reikia apsispręsti, ką ir kiek pirkti, darbe, šeimos gyvenime. Gerai, jei mes kalbame apie apie kokią nors nereikšmingą problemą, kuri nesukels rimtų pasekmių klaidos atveju. Na, o jei klausimas tikrai svarbus? Ką daryti, jei neteisingo sprendimo kaina gali būti didelė? Kai kurie žmonės tokioje situacijoje gali sutrikti ir atidėti sprendimo priėmimą. Kaip elgtis teisingai?

Instrukcijos

Visų pirma, įtikinkite save, kad vien dėl to, kad vengiate sprendimo įvairiais pretekstais ir stringate laiku, problema neišnyks. Sprendimas vis tiek turės būti priimtas, todėl geriau tai padaryti anksčiau, o ne vėliau.

Žinoma, „anksti“ nereiškia „greitai“. Gerai pagalvok. Jei yra keli tam tikros problemos ar problemos sprendimo būdai, atidžiai apsvarstykite jas nepraleisdami nei vieno. Pasistenkite objektyviai išanalizuoti tiek kiekvieno varianto privalumus, tiek minusus ir pasirinkti optimaliausią.

Jei klausimas išties sudėtingas, ypač jei pats jaučiate ir pripažįstate, kad jums trūksta žinių ar informacijos apsispręsti, kreipkitės patarimo į specialistus, kurių nuomone galite pasitikėti. Apskritai, jei įmanoma tokiose situacijose, turėtumėte pasikonsultuoti su išmanančių žmonių. Kaip sakoma liaudies išmintis, "Viena galva gerai, bet dvi geriau".

4 289 0 Sveiki! Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip priimti teisingą sprendimą, kai kyla abejonių.

Kiekvieną dieną mes priimame kelis sprendimus, pradedant nuo pusryčių meniu ir baigiant savo socialiniu ratu. Dauguma mūsų sprendimų yra nekenksmingi ir negali radikaliai pakeisti mūsų gyvenimo, tačiau yra ir tokių, nuo kurių visiškai priklauso visas mūsų tolimesnis gyvenimas. Sunkiose situacijose dažnai pradedame abejoti savimi ir savo sprendimo teisingumu, skubame tarp kelių variantų ir eikvojame daug laiko bei energijos, užuot imdamiesi veiksmų.

Kaip priimti teisingą sprendimą gyvenime

Sprendimų priėmimas yra tikras mokslas. Tačiau jame nėra nieko antgamtiško, kiekvienas žmogus gali greitai ir teisingai išmokti priimti sprendimus. Pakanka turėti drąsos prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą savo rankomis ir laikytis kelių taisyklių bei metodų.

Yra keletas sprendimų priėmimo būdų:

• euristinis(remiantis jausmais ir intuicija)
• algoritmas(remiantis informuotais sprendimais, informacijos tyrimu ir analize).

Idealiu atveju turėtų būti harmonija tarp racionalaus mąstymo ir intuicijos.

Be to, problemų sprendimo būdas labai priklauso nuo jūsų asmenybės tipo ir temperamento. Taigi, ekstravertai nori ne ilgai mąstyti, o iš karto pradėti veikti, o intravertai daug analizuoja ir gali ilgam „užšalti“ prieš priimdami sprendimą. Abi šios strategijos gali žlugti: ekstravertas viską sujauks, o intravertas liks įstrigęs problemoje ir lauks, kol ji išsispręs savaime.

Pagrindinės sprendimų priėmimo taisyklės

Yra keletas taisyklių, kurių turėtumėte laikytis, jei priimdami sprendimą abejojate.

1. Prisiminkite savo gyvenimo prioritetus ir griežtai jų laikykitės. Pagalvokite apie tai, kas jums iš tikrųjų svarbu ir kodėl dirbate, studijuojate ir pan. Dažnai vertybes ir prioritetus dirbtinai pakeičia visuomenė.
   Pavyzdžiui, Principas „pinigai už pinigus“ tampa madingas. Kreipdamiesi dėl darbo pagalvokite, ką iš tikrųjų vertinate ir kodėl tai darote? Jeigu labai vertinate šeimą ir bendravimą su vaikais, labai apmokamas darbas su nuolatiniais viršvalandžiais jums gali tiesiog netikti. Jei sutelkiate dėmesį į pagrindinį dalyką, priimti sprendimus tampa daug lengviau.
2. Išbandykite, jei įmanoma. Galite be galo galvoti, kas nutiktų, jei eitumėte ir ką nors padarytumėte, arba galite tiesiog pabandyti ir tada priimti sprendimą.
   Pvz Jei svajojate tapti garsiu grafikos dizaineriu, pretenduokite į praktiką reklamos agentūroje. Pažvelgus į savo svajonių darbą iš vidaus, apsispręsti bus daug lengviau.
3. Apribokite savo galimybes. Turėtumėte turėti pasirinkimą, tačiau atminkite, kad pasirinkimų gausa ne padeda, o, priešingai, apsunkina sprendimo priėmimą.
4. Sugalvokite veiksmų algoritmą, jei atsitiktų tam tikra situacija.
   Pvz., jei pradėjote savo verslą, bet po metų jis nepradėjo nešti pajamų, nustojate investuoti į nepelningą įmonę. Tokie „atsarginiai“ algoritmai leidžia apskaičiuoti rizikas ir apsidrausti nepalankios situacijos eigos atveju.
5. Klauskite artimųjų ir labiau patyrusių žmonių patarimo. Svarbu mokėti apdoroti šiuos patarimus. Žinoma, išorės nuomonė ir gauta informacija yra labai svarbios. Tačiau nepamirškite, kad kartais žmonės pataria projektuodami savo baimes ir nesėkmes į jūsų gyvenimą. Būkite atsargūs ir nesileiskite paveikti kitų žmonių nuomonės.
6. Kelis kartus nurodykite problemą. Kreiptis patarimo naudinga ne tiek išgirsti patarimą, kiek perkalbėti situaciją. Kai kelis kartus kartojame savo klausimą, jau kalbėjimo momentu mus aplanko naujos netikėtos mintys ir idėjos.
7. Nustokite galvoti ir analizuoti ir tiesiog veikti. Kartais mes neturime ko prarasti tam tikroje situacijoje, tad kam gaišti laiką ir energiją apie tai galvodami? Ten, kur nėra nuostolių, elkitės nedelsiant ir ryžtingai.
8. Atidėkite savo sprendimą rytdienai. Kartais pasverti ir priimti sprendimą būna daug lengviau turint šviežią protą. Be to, kartais pravartu pasikliauti savo pasąmone ir naktį užduoti sau jaudinantį klausimą. Galbūt pirmoji mintis, kuri ateina į galvą iškart po pabudimo, bus tinkamas pasirinkimas.
9. Apribokite sprendimo priėmimo laiką.Įsigalioja priverstinio efektyvumo dėsnis.
10. Pasikliaukite ne tik savo patirtimi, bet ir dabartiniais situacijos pokyčiais.
11. Jei priėmėte sprendimus, imkitės veiksmų nedelsiant!

Ko nereikėtų daryti?

1. Neišjunkite savo intuicijos. Vis tiek verta klausytis savo kūno ir „ženklų iš viršaus“.
2. Nedelskite priimti sprendimą ir jį įgyvendinti. Priešingu atveju liksite įstrigę su problema.
3. Niekada nesigailėkite dėl priimtų sprendimų. Atminkite, kad idealaus veiksmo nėra. Viskas, kas mums nutinka, nutinka ne be priežasties ir jau yra pats teisingiausias sprendimas. Galbūt jei būtume priėmę kitokį sprendimą, problemų būtų buvę daug daugiau?
4. Nepiktnaudžiaukite patarimais ir neklauskite visų.
5. Neperkelkite atsakomybės už savo gyvenimą kam nors kitam.
6. Nebūkite vedami savo emocijų.

Emocijų pašalinimas

Prieš priimant sprendimą labai svarbu atsikratyti trukdančių emocijų: baimės, nervingumo, susijaudinimo ir pan. Tokios emocijos trukdo susikaupti ties pagrindiniu dalyku, nuolat atkreipia dėmesį į smulkmenas ir neleidžia adekvačiai pažvelgti į situacija.

Baimė

Norint atsikratyti baimės, reikia labai ryškiai įsivaizduoti patį blogiausią scenarijų. Žinoma, tai bus gerokai perdėta, tačiau vaizduotėje atkartoję bauginančią akimirką galėsite paliesti savo baimę ir jai pasiruošti. galimų problemų pakeliui į tikslą.

Kvėpavimas

Kad ir kaip tai būtų nereikšminga, gilus ir lėtas pilvo kvėpavimas padės atsikratyti trukdančio susijaudinimo. Turite giliai kvėpuoti skrandžiu, šonkaulių narvas tuo pačiu praktiškai nejuda. Lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite 10 kartų, šiek tiek sulaikydami kvėpavimą 5–7 lėtai.

Laukti

Palauk. Momentiniai impulsai ir norai ne visada verti nedelsiant įgyvendinti. Kartais jie praeina taip greitai, kaip pasirodo mūsų galvose. Geriau palaukti, kol jaudulio ir emocijų banga nurims, nei daryti ką nors kvailo.

Lik susikaupęs

Stenkitės kuo daugiau būti čia ir dabar sprendimo priėmimo momentu. Nustokite blaškytis išoriniai veiksniai ir įvairios smulkmenos. Jei reikia, atsitraukite ir pabūkite vienas. Pasinerkite į problemą stačia galva ir susikoncentruokite į ją.

Taisyklė 10/10/10

Norėdami atvėsinti savo užsidegimą, kartais pakanka užduoti sau tris klausimus:

1. Kaip pajusiu savo sprendimą po 10 minučių?
2. Per 10 mėnesių?
3. Po 10 metų?

Atlikdami šią praktiką stenkitės išlikti kiek įmanoma nuoširdesni su savimi.

Prisiminkite šią būseną, kai draugas kreipiasi į mus patarimo. Mes aiškiai matome situaciją ir nekreipiame dėmesio į įvairias smulkmenas. Pabandykite pažvelgti į savo problemą iš šalies ir duokite sau tinkamą patarimą.

Idealus "aš"

Iš siūlomų variantų pasirinkite tinkamiausią. Stenkitės negalvoti apie tai, ko norite. Mūsų troškimai ne visada mums naudingi.

Sprendimų priėmimo metodai

Per visą savo egzistavimo laiką žmonija sugalvojo daugybę būdų, kaip priimti teisingą sprendimą. Tačiau prieš pradėdami susipažinti su šiais metodais, turite suprasti, ką sudaro teisingas sprendimas:

1. Informacija. Tai sausi faktai be emocinis dažymas ir informacijos iškraipymai.
2. Informacijos selektyvumas. Ne visi faktai turėtų būti pagrįsti tikėjimu arba projektuojami į savo gyvenimą.
3. Koncentracija į problemą ir jos sprendimą.
4. Patirtis. Dažniausiai savo, bet labai vertinga ir artimųjų patirtis.
5. Lankstumas ir gebėjimas prisitaikyti prie besikeičiančių situacijų.
6. Tinkamas to, kas vyksta, įvertinimas.
7. Nuoseklumas priimant sprendimus ir tolesnius veiksmus.

Venkite apribojimų ir ribų

Žmonės linkę rinktis iš dviejų kraštutinumų: "taip" arba "Ne". Ar turėčiau pirkti automobilį už paskolą ar ne? Skyrybos ar ne? Mesti ar ne? Mes patenkame į sunkaus pasirinkimo rėmus, o tikrasis atsakymas į klausimą gali būti paslėptas viduryje arba visai kitoje plotmėje.

Pavyzdžiui, kažkas nori pirkti automobilį už paskolą, bet dvejoja, nes nenori įsiskolinti. Galbūt tiesiog reikėtų klausimą kelti kitaip ir nusipirkti pigesnį automobilį, išsinuomoti butą arčiau darbo ar net susirasti darbą netoli dabartinės gyvenamosios vietos.

Stenkitės mąstyti plačiau ir venkite taip/ne langelių.

Svajonių dienoraštis

Įsivaizduokite tikslą visomis spalvomis ir savo būsimą gyvenimą, kai jį pasieksite. Atsakykite į pateiktus klausimus:

• Kaip aš jausiuosi?
• Kodėl man to reikia?
• Ar aš labiau pasitikėsiu savimi?
• Kokios galimybės man atsivers?

Išsamiai aprašykite savo fantazijas dienoraštyje, atsakykite į klausimus ir kasdien skaitykite įrašus iš naujo. Iš pradžių nepatikėsite tuo, ką skaitote, bet laikui bėgant jūsų pasąmonė priims naują vaizdą.

Be to, aiški savo svajonių ir tikslų vizija padeda priimti sprendimus. Svarbiausia visada atsiminti, kodėl pabundi ryte.

Išplėskite pasirinkimą

Neprisiriškite prie pirmo pasitaikiusio varianto. Peržiūrėkite kitus alternatyvius sprendimus. O jeigu paaiškės, kad yra daug geresnių ir pelningesnių variantų? Tačiau neturėtumėte išplėsti pasirinkimo iki neriboto skaičiaus variantų. Atminkite, kad tai tik apsunkins problemos sprendimą.

Išnykimas

Įsivaizduokite, kad jūsų pasirinktas variantas staiga dingo. Ką tokiu atveju darysite?

Šis metodas leidžia atsikratyti prisirišimo prie vieno konkretaus sprendimo ir išeiti iš mąstymo aklavietės.

Ieškokite informacijos

Kruopščiai išstudijuokite viską, kas susiję su problema, ir jos sprendimo būdus. Atsiliepimų skaitymas internete tapo įprastu ritualu prieš perkant prekę ar paslaugą. Tačiau kažkodėl ne visi taip elgiasi rinkdamiesi universitetą ar naują darbo vietą.

Ištirkite problemą internete ir, jei įmanoma, bendraukite su šioje institucijoje dirbusiais ar studijavusiais. Tai jau pusiau apsaugos jus nuo neteisingo pasirinkimo.

Be to, klausimus galite užduoti tiesiogiai pokalbio metu. Nenurodykite, kokias premijas įmonė gali pasiūlyti ir ar yra papildomų „gėrybių“ darbuotojams. Geriau paklausti, kas šias pareigas ėjo anksčiau, kiek žmonių paliko šią laisvą vietą ir kodėl, kur jie yra dabar ir kaip su jais susisiekti. Atsakymų į šiuos klausimus jau pakaks, kad būtų priimtas pagrįstas sprendimas.

Jei sunku priimti sprendimą, galite naudoti Dekarto kvadrato metodą. Norėdami tai padaryti, nubrėžkite kvadratą ant popieriaus lapo ir padalykite jį į dar keturis kvadratus dviem linijomis. Viršutiniame kairiajame langelyje parašykite viską, ką gausite priėmę šį sprendimą, o dešinėje – viską, ką gausite jo nepriėmę. Atitinkamai apatiniuose langeliuose yra viskas, ko negausite, jei priimsite šį sprendimą, ir viskas, ko negausite, jei to nepriimsite.

Baigę rašyti visus šio sprendimo privalumus ir trūkumus, belieka apskaičiuoti jų santykį ir kiekį:

1. Atimkite minusų skaičių iš pliusų skaičiaus viršutiniame dešiniajame kvadrate.
2. Tą pačią operaciją atlikite su kairiuoju kvadrato stulpeliu.
3. Nuspręsti.

Trijų klausimų metodas

Egzistuoja teorija, kad prieš priimant sprendimą reikia savęs paklausti tris kartus. Pirmą kartą atsakymas ateis remiantis emocijomis, antrą kartą – remiantis logika, o trečias atsakymas bus arčiausiai tiesos.

Išbandykite įvairias skrybėles

Sprendimą galite priimti ir žaismingu būdu. Norėdami tai padaryti, įsivaizduokite, kad turite septynias skrybėles skirtingos spalvos ir kiekvienas iš jų gali radikaliai pakeisti jūsų mąstymą:

• Raudona- sukelia susijaudinimą ir emocingumą;
• Alyva- leidžia visada išlikti racionaliems;
• Mėlyna- apima intuiciją;
• Juoda- verčia matyti tik negatyvą ir viską perleisti per defetistinio požiūrio prizmę;
• Rožinis- perdėtai pasitiki savimi ir nesugeba savęs kritikuoti;
• Oranžinė— kuria neįmanomus projektus ir kuria fantastiškus planus;
• Balta - suteikia išminties.

Išbandykite visas skrybėles ir pabandykite išvesti vidurkį iš viso minčių ir jausmų srauto.

Neįdomių variantų pašalinimas

Naudodami pašalinimo metodą galite pasirinkti iš kelių alternatyvų. Pašalinkite nepatraukliausią variantą. Tada nuimkite dar vieną ir dar vieną. Toliau šalinkite nepageidaujamas parinktis, kol liks viena parinktis.

Mažiau blogybių

Mūsų pasirinkimai ne visada siejami su maloniais dalykais. Kartais, kad ir ką pasirinktume, pasekmės nebus labai malonios. Ką tokiu atveju daryti? Priimkite situaciją tokią, kokia ji yra, ir pasistenkite pasirinkti tai, kas jums bus mažiausiai nemalonu.

PMI metodas

Santrumpa PMI gali būti iššifruota kaip Pliusas, minusas, įdomu . Padarykite lentelę su trimis stulpeliais. Pirmajame surašykite visus galimus priimto sprendimo privalumus, antroje - trūkumus, o trečioje - tik visas įdomias pastabas, niuansus ir komentarus, kurie nėra nei už, nei prieš.

Ši plokštelė padės vizualizuoti visus priimto sprendimo privalumus ir trūkumus bei dar kartą pasverti privalumus ir trūkumus.

Praktikuokite penkis vadovaujančius klausimus

Tarkime, kad jau pasirinkote savo problemos sprendimą. Kaip patikrinti, ar judate teisinga kryptimi ir ar verta ją keisti? Penkių klausimų metodas jums padės:

1. Ar aš noriu to (tapti kažkuo / ką nors padaryti / ką nors turėti)? Jei atsakymas yra teigiamas, mes ir toliau užduodame klausimus.
2. Jei tai darysiu (tapsiu kažkuo/kažkuo padarysiu/įsigysiu), ar išliksiu harmonijoje su savimi, pasauliu, Visata ir Dievu (tikintiesiems)? Jei taip, mes tęsiame.
3. Jei tai padarysiu, ar tai priartins mane prie mano svajonės? Taip? Tęskime.
4. Jei tai padarysiu, ar tai pažeis kieno nors teises? Jei ne, galite užduoti sau paskutinį klausimą.
5. Jei tai padarysiu, ar nuo to man ar kam nors bus geriau?

Jei pasiekėte paskutinį klausimą, o atsakymas yra teigiamas, galite drąsiai manyti, kad einate teisingu keliu.

Nepriklausomo sprendimo priėmimo algoritmas

Norėdami išmokti savarankiškai priimti sprendimus, pasiimkite popieriaus lapą ir rašiklį.

1. Ant popieriaus lapo tiksliai parašykite, kokia yra jūsų problema.
2. Išvardykite priežastis, kodėl ją reikia spręsti.
3. Išsamiai apibūdinkite norimus įvykių rezultatus.
4. Užsirašykite visus galimus problemos sprendimus ir veiksmus, kurių reikia imtis.
5. Išanalizuokite savo atsakymus, susiekite juos su esamomis galimybėmis ir imkitės veiksmų.

Kaip apsispręsti dėl darbo?

Kai ruošiatės palikti darbą arba turite pasirinkti iš kelių darbų, pagalvokite apie savo gyvenimo prioritetus ir vertybes. Jei jūsų šeima yra visko priešakyje, neteisinga rinktis darbą su ilgomis darbo valandomis ir nuolatiniu vėlavimu darbe, net jei už tai gausite gerą atlyginimą.

Bus gražu tokiu atveju paprašykite draugo pagalbos. Juk tikra rizika ir įsivaizduojamos baimės visada geriau matomos iš išorės. Jei neturite ko paklausti, pabandykite patarti patys. Pasistenkite išjungti emocijas, nes darbo pakeitimas gali pakeisti jūsų gyvenimą ir į blogąją, ir į gerą pusę.

Kaip apsispręsti dėl skyrybų?

Jeigu šeimos gyvenimas suskilo ir viskas blogai, kartais gali prasiskverbti mintys apie skyrybas. Neskubėkite kirpti nuo peties. Palaukite, kol jūsų emocijos nurims ir jūsų galva taps aiški. Gali būti gera idėja kurį laiką pagyventi atskirai nuo sutuoktinio.

Neskubėkite kreiptis patarimo į artimuosius. Jei vėliau persigalvosite ir susitaikysite su vyru ar žmona, artimieji jį pasmerks, laikys priešu ir įkiš stipiną į jūsų ratus. Be to, asmeninis gyvenimas yra viena iš tų gyvenimo sričių, kur sprendimai turėtų likti išskirtinai jūsų, kad vėliau karčiai nesigailėtumėte, kad aklai klausėte kažkieno patarimų.

Nepamirškite vengti siaurų ribų ir radikalių sprendimų. Galbūt klausimas „Išsiskirti ar ne? suformuluoti neteisingai ir yra kitų sprendimų, pvz.: susitvarkyti santykius, įveikti nuoskaudas, pasikalbėti nuoširdžiai, pagerinti santykius ar kreiptis į šeimos psichologą.

Jei suprantate, kad jums daug geriau atskirai nei sąjungoje su partneriu, o santykių atkurti nepavyks, galbūt verta skirtis, o ne kovoti dėl destruktyvių santykių, kurių niekam nereikia.

Kaip galiu padėti apsispręsti?

Kiekvienas žmogus yra savo gyvenimo šeimininkas. Todėl suteikite kitiems galimybę kurti savo gyvenimą, laimėti ir klysti. Jei matote, kad jūsų artimas žmogus abejoja savimi, suteikite jam galimybę pačiam apsispręsti ir nesikišti į nepageidaujamus patarimus. Žinoma, jei jūsų paprašys patarimo, galite išsakyti savo nuomonę ir pasakyti, ką darytumėte, bet ne daugiau. Jūs neturite teisės priimti sprendimų už kitą žmogų ar prisiimti atsakomybės už jo gyvenimą.

Kas mums trukdo priimti adekvačius sprendimus? (Danas Gilbertas)

Būti ar nebūti – štai koks klausimas! Galbūt Hamleto žodžiai geriausiai apibūdina žmogų, kuris yra toks nesaugus. „Jis žino, kad turi nužudyti patėvį, ir dvejoja tik todėl, kad tikslas, kurio jis siekia nesąmoningai, jį gąsdina“, – aiškina geštalto terapeutas Nifontas Dolgopolovas. – Jis siekia idealo ir yra kamuojamas savo netobulumo. Ir todėl negali būti visiškai patenkintas nė vienu iš sprendimų“.

Tuo momentu, kai žmogus turi duoti konkretų atsakymą ir negali to padaryti, jį gali apimti tikra panika. „Jis jaučiasi nepatogiai, susierzinęs, susigėdęs ir jaučiasi kaltas, kad užtruko“, – sako Nifontas Dolgopolovas. „Šie jausmai paaštrėja ir gali išsivystyti į susierzinimą ir net pyktį, jei partneris jį stumia ar kritikuoja“.

Paradoksalu, bet kuo daugiau jis dvejoja, tuo labiau pasitiki tuo, ką daryti. Tačiau jis vis tiek laukia, kol kas nors nuspręs už jį. Tokia nesąmoninga strategija leidžia žmogui neprisiimti atsakomybės už pasekmes ir už kitų padarytus pasirinkimus.

„Aš mokausi klausytis savo norų“

Jekaterina, 36 metai, gydytoja

„Kai parduotuvėje reikia rinktis juodas kelnes ar raudoną suknelę, perku abi. Jau kelerius metus negaliu apsispręsti palikti ligoninę ir imtis privačios praktikos. Negaliu susieti savo gyvenimo su mylimu vyru, nes negaliu atsakyti į paprastus klausimus: gyventi kartu ar ne? Ar turėčiau turėti vaikų ar laukti? Kai tik turiu apsispręsti, aš nevalingai pradedu dvejoti, stabteliu laiku, tarsi laukčiau, kol kas nors nuspręs už mane...

Situacija tapo tokia nepakeliama, kad nusprendžiau lankyti sandorių analizės kursus. Dirbu su savo terapeutu, kad išmokčiau įsiklausyti į savo norus, stengiuosi nesivadovauti savo autoritarinės motinos nuomone ir skoniu. Mano kelias į išgijimą yra pagaliau duoti laisvę man vidinis vaikas, vis dar gyvenantis manyje, kuriam nuo vaikystės buvo atimta balsavimo teisė“.

Klaidos baimė

Tie, kuriems sunku priimti sprendimus patiems, kenčia nuo nepasitikėjimo savimi. Jie bijo suklysti, nes pasirinkę, tarkime, vieną patiekalą restorane, turi atsisakyti kitų, kurie pateikiami meniu.

„Nepasitikėjimas savimi tampa pagrindine žmogaus savybe, jei nuo ankstyvos vaikystės, priimdamas sprendimus, jis yra įpratęs pasikliauti kitų – tėvų, draugų ar jam autoritetingų žmonių – nuomone“, – aiškina Nifontas Dolgopolovas. – Tokia elgesio taktika vaikui susiformuoja, jei jo tėvai yra autoritariniai ir laikosi griežto auklėjimo stiliaus. Jie nuolat vertina vaiką, kritikuoja jo elgesį, pageidavimus, priima sprendimus už jį... Ir jis pamažu nustoja pasikliauti savimi.“

Neryžtingam žmogui patarti beprasmiška, tačiau priimti sprendimus už jį taip pat pavojinga, nes tada visą atsakomybę jis užkraus jums. Dar viena klaida – priekaištauti jam dėl neveiklumo: tai sustiprins neigiamą jo požiūrį į save.

Padėkite jam išsiaiškinti, kas jam trukdo būti ryžtingesniam. Paaiškinkite, kad jis kabinasi į nepasitikėjimą savimi tik todėl, kad susitelkia į hipotetinius nuostolius, o ne į galimą pelną. Tiems, kurie abejoja savimi, sunku pripažinti savo neryžtingumo pasekmes. Atkreipkite jo dėmesį į tai, kas gali nutikti, jei jis niekada neišmoks pats priimti sprendimų.

Ką daryti?

Nebijokite rizikuoti

Mesk iššūkį sau, kitiems ir laimėk – išmok tuo džiaugtis. Kiekvienas sprendimą, kaip ir kiekviena pergalė prieš save, stiprina mūsų pasitikėjimą savimi. Naudokite modelio elgesio techniką: pasirinkite drąsų, ryžtingą žmogų, kuris, jūsų nuomone, gali būti sėkmės ir valios pavyzdžiu. Ir kiekvieną kartą priimdami sprendimą paklauskite savęs: ką jis darytų mano vietoje?

Keisti poziciją

Klystate užtikrintai sakydami apie save: „Aš negaliu priimti tokio sprendimo“. Tiesą sakant, esate kaip Molière'o ponas Jourdainas, kuris nė nenumanė, kad visą gyvenimą kalbėjo proza, kol jam apie tai nebuvo pasakyta. Juk nuo ryto iki vakaro kasdien priimi daug sprendimų! Taigi pakeiskite požiūrį: būkite atidesni sprendimams, kuriuos šiandien priėmėte pats.

Per savo suaugusiojo gyvenimą kiekvienas žmogus priima daugybę sprendimų. Kasdien jis susiduria su pasirinkimu, ką daryti teisingai bet kurioje situacijoje, ką pirkti parduotuvėje, kur eiti mokytis ar dirbti, ką apsirengti į svarbų ar ne tokį svarbų renginį, kaip paskirstyti savo finansus. Dažnai sprendimų priėmimą lydi stresas, kuris, kaip žinia, neigiamai veikia mūsų psichiką. Kaip priimti sprendimą sumažinti Neigiamos pasekmės iki minimumo?

„Aprašymas“ naudojant paprastą pavyzdį

Kuo ilgiau dvejojame, nežinodami, kaip priimti teisingą sprendimą, tuo labiau neigiamos emocijos patiriame, tuo greičiau prarandame galimybę teisingai ir greitai pasirinkti teisingas variantas.

Žinoma, gerai pagalvoti apie praeitį ir analizuoti savo jau padarytus veiksmus. Bet kai mes, tarkime, savaitę užsiimame savo mintimis tik vienu klausimu, susijusiu su sprendimo priėmimu, tai jau nebe į naudą, o kenkia. Kuo ilgiau galvojame, tuo daugiau galimų sprendimų kyla mūsų galvose. Jei kiekvienas iš šių variantų nėra blogas, mes nustojame tinkamai suvokti užduotį, nes esame nežinioje, kuri neleidžia į dalykus žiūrėti blaiviai. Nėra laiko priimti teisingą sprendimą.

Psichologai sukūrė daugybę taisyklių, kurios padės lengviau priimti sprendimą, neatsižvelgiant į klausimo esmę. Nesvarbu, ar galvojate, ką apsirengti vakarėlyje, ar sprendžiate, ar tęsti pasimatymus su vyru, ar geriau su juo išsiskirti, atsižvelkite į šias taisykles.

prie turinio prie turinio

Nepasikliaukite tik savimi

Paėmimas sunkus sprendimas, aptarkite tai su artimaisiais. Yra didelė tikimybė, kad iš jų gausite gerų patarimų. Tai pirmas dalykas. Antra, kelis kartus išsakyta problema nustoja būti problema, bet įgauna aiškius situacijos kontūrus, iš kurių išeiti yra bent dvi. Tačiau norime perspėti: nepersistenkite ir neklauskite visų aplinkinių patarimų. Pasitikėk tik artimiausiais žmonėmis. Galų gale, bet kas gali patarti, bet iš to nebus jokios naudos – gausybė patarimų, ypač iš nepažįstamų žmonių, kurie nėra susipažinę su jūsų situacija, jus tiesiog suklaidins.

į turinį

Neapsispręskite nuo emocinio streso momento

Atidėkite bet kokio sprendimo priėmimą, kol jūsų nebeužvaldys emocijos ir jausmai. Jie neturi geriausios įtakos sprendimo teisingumui. Jei imsi šiuo metu emocinis stresas, galbūt pasekmės bus nepageidaujamos. Palaukite, kol jūsų viduje viskas užvirs, blaiviai pažiūrėkite į situaciją ir pasistenkite priimti teisingą sprendimą.

į turinį

Pagalvok apie tai rytoj

Prisimenate, ką pasakė nepamirštama Scarlett O'Hara iš romano „Vėjo nublokšti“? Teisingai: „Pagalvosiu apie tai rytoj“. Ir ne be reikalo žmonės sako, kad rytas išmintingesnis už vakarą. Psichologai įsitikinę: mūsų pasąmonė žino atsakymus į visus klausimus. Dieną smegenys yra perkrautos informacija, jos negali iššifruoti pasąmonės siunčiamų signalų. Todėl nepriimkite svarbaus sprendimo dieną ar vakare. Prieš einant miegoti geriau užduoti sau klausimą, kuris jus neramina; labai tikėtina, kad ryte jau žinosite, ką daryti. Tokiu atveju rekomenduojama ant naktinio staliuko šalia lovos padėti popieriaus lapą ir rašiklį ar diktofoną. Problemos sprendimas gali kilti net ir pusiau miegant, ir jį reikės įrašyti, kad nepamirštumėte.

į turinį

Kad ir kiek protingų patarimų jums duotų, nepamirškite, kad sprendimą turite priimti patys. Juk tai tavo gyvenimas, jo tvarkymu nereikėtų patikėti net labai artimiems žmonėms. Juk kiekvienas žmogus, vertindamas situaciją, vadovaujasi savo samprotavimais. Tai, kas tinka šiam asmeniui, gali netikti jums. Atsižvelkite į pašalines nuomones, bet be fanatizmo.

į turinį

Klausykite savo širdies ir pasitikėkite savo intuicija

Prisiminkite pokštą, kai vidinis balsas pasakė aistringam lošėjui, kuris statė visą savo turtą: „Dieve, kaip aš klydau! Vidinis balsas dažnai būna neteisingas, todėl reikia pasitikėti arba savo kūnu, arba intuicija (ji kiekvienam skirtinga). Vienas vyras, pasirašydamas svarbią sutartį, pajuto nemalonų dilgčiojimą krūtinėje. Sutartis, kaip vėliau paaiškėjo, buvo nuostolinga. Kitas jautė galvos skausmas, trečia – lengvas galvos svaigimas. Visa tai yra signalai, kuriuos mums siunčia įstaiga, ir tai yra jos prašymas atidėti sprendimą. Šiuo atveju intuicija vadiname ne vidinį balsą, kurį galima klysti, o užuominas iš išorinis pasaulis- saviti ženklai. Frazės, kurias kažkas išmetė mūsų akivaizdoje, plakatai, objektai, ženklai ir pan. Dažnai mus supantis pasaulis padeda mūsų mintims susikoncentruoti tinkama linkme. Svarbiausia pastebėti likimo siųstus ženklus.

į turinį

Nekartokite ankstesnių veiksmų

Daugelis, priimdami sprendimus, vadovaujasi analogijomis: taip, sako, jau yra buvę, reikėjo tą ir aną padaryti, o dabar kaip tik taip ir darysime. Žinoma, patirtis yra gerai, ją taip pat reikia įtraukti priimant svarbų sprendimą. Tačiau nepamirškite, kad gyvenimas – tai ne pelkė, o upė, į kurią, kaip žinia, du kartus neįeisi. Pabandyk surasti naujas būdas problemos sprendimas.

į turinį

Apsvarstykite ir planuokite ateitį

Yra sprendimų, kurie turi įtakos mūsų ateičiai. Ir yra tokių, kurie gali radikaliai pakeisti mūsų gyvenimo kelias. Tai labai svarbūs sprendimai, kuriuos priimant reikia apsvarstyti visas įmanomas galimybes. Taigi pakeitę gyvenamąją vietą galite tapti vieniši, o palikę darbą atimsite galimybę karjeros augimas.

į turinį

Teigiamos mintys padės

Knygos apie populiariąją psichologiją, susijusios su pozityvus mąstymas, kelia didelį skaitytojų susidomėjimą. Jei esate girdėję apie N. Pravdinos, A. Svijašo, V. Levi, N. Kozlovo metodus, tuomet žinote, kad bet koks mūsų noras materializuojasi ir išsipildo. Svajonės virsta realybe. Todėl priimant sprendimą geriau pateikti teigiamą išsipildžiusių norų vaizdą. Tai padeda ne tik priimti teisingą sprendimą, bet ir nenuklysti. Ar sunku nutraukti santykius su vedusiu vyru? Negalvokite apie vienatvę, o įsivaizduokite save laisvą ir svajokite su kuo nors susitikti didi meilė. Ar negalite nevalgyti po šešių? Įsivaizduokite, kaip jūsų figūra tampa ideali. Ar bijote palikti mažai apmokamą ir nemylimas darbas? Sutaupykite šiek tiek pinigų kaip finansinę pagalvę ir ieškokite naujos veiklos. Įsivaizduokite, su kokiu džiaugsmu darysite tai, kas jums patinka.

Kaip dažnai galvojame: „Jei žinotume, kur nukristi...“. Kaip kartais gailimės neišnaudotų progų ar neteisingi veiksmai. Kiekvienas norėtų žinoti ir suprasti, kaip priimti teisingą sprendimą, kuris nuvestų teisingu keliu į užsibrėžtą tikslą. Tačiau kartais pamirštame pačius svarbiausius dalykus. Apie tai, kas yra mūsų

asmenybė nuolat tobulėja. Spręsdami naujas problemas, susidūrę su neįprastomis ir neįprastomis aplinkybėmis, mes keičiamės. Tai reiškia, kad tikslai, vertybės ir prioritetai taip pat nestovi vietoje. Jie keičiasi kartu su mumis. Štai kodėl klausimą, kaip priimti teisingą sprendimą, geriau kelti „čia ir dabar“, o ne žiūrėti į priekį, o juo labiau

Autorius turėjo galimybę pabendrauti su daugybe žmonių, kurie kartais atsidurdavo sunkioje gyvenimo kryžkelėje. O tai būdinga tiems, kurie darė savimi pasitikinčio, daug pasiekusio žmogaus įspūdį – jie nesigailėjo praeities! Netgi ne tuo atveju, jei tektų daug kartų keisti gyvenimo būdą, šalį ar veiklos sritį. Jie nesigailėjo savęs gailesčio, jei turėjo prarasti visą savo turtą ir pradėti viską iš naujo. Todėl norint suprasti, kaip priimti teisingą sprendimą, reikia aiškiai suprasti: daug kas priklauso nuo mūsų, bet ne viskas. Kas, atrodo, yra tam tikras momentas tiesa, gali pasirodyti klaida. Štai kodėl daugiau

Labiausiai nelankstiems žmonėms, kenčiantiems nuo nesėkmių, sunku prisitaikyti ir veikti pagal aplinkybes. Tačiau mūsų kelias ne visada lygus ir erdvus. Todėl pirmasis patarimas – nusileisti nuo pernelyg didelės atsakomybės naštos. Žmogus sukurtas taip, kad bet kurioje situacijoje gali rasti ir džiaugsmo, ir nusivylimo. Net jei ir pasiekei savo „tikslą“, visada gali atrodyti, kad „rūmai per maži, o melasa per saldi“.

Taigi, kurio nepasigailėsite? Pirmiausia stenkitės pasitikėti likimu ir intuicija. Labai dažnai dvejojame ir abejojame, ar yra koks nors skirtumas, pavyzdžiui, tarp proto ir jausmų, tarp troškimų ir pareigos. Tačiau ši situacija taip pat yra paskata vystytis. O intuicija, kurią dažnai neįvertiname arba paskandiname, yra tai, kas mums padeda priimti teisingą sprendimą. Jūs neturėtumėte galvoti, kad tai kažkas antgamtinio, „balsas iš viršaus“. Labiau tikėtina, kad jūsų pasąmonė situaciją apdoroja savaip. Mūsų pradinė fiziologinės reakcijos dažnai pasako, kur jausimės gerai, o kur ne taip gerai. Pavyzdžiui, jei ieškote naujas darbas, įsiklausykite į savo intuiciją. Jei pokalbis su būsimu viršininku nuteikia teigiamai, tai gera pradžia. Bet jei pats pastatas, ten vyraujanti atmosfera, išvaizda o personalo bendravimas kelia stresą ir slegia, jei nesijaučiate patogiai tam tikroje vietoje – galbūt tai įspėjimas.

Kaip priimti teisingą sprendimą Asmeninis gyvenimas? Patarimas tas pats. Nemėginkite samprotauti, planuoti, mąstyti aukštomis kategorijomis. Tiesiog pajuskite situaciją, pasinerkite į savo jausmus. Pirmosios minutės dažnai nusprendžia, kaip susiklostys bendravimas su tuo ar kitu žmogumi. Ir jei mums patogu, jaučiamės saugūs, vadinasi, šie santykiai turi ateitį. Ir atvirkščiai, jei mums sunku rasti bendras temas, jei esame suvaržyti, bet, pavyzdžiui, galvoje įstrigo mintis, kad tai puikus žaidimas, stenkitės pasitikėti savo intuicija. Mes gyvename su žmogumi, o ne su jo statusu, pinigais ar padėtimi visuomenėje.

Kita technika parodys, kaip išmokti priimti teisingi sprendimai. Šis metodas gali būti vadinamas „žvilgsniu į ateitį“. Esmė yra pabandyti kuo detaliau įsivaizduoti galimą įvykių raidą,

kuris atitiks jūsų pasirinkimą. Ar jums siūlomas darbas, bet nežinote, ar jo imtis? Įsivaizduokite save šioje vietoje kuo detaliau ir spalvingiau per metus, dvejus, penkerius. Kaip atrodo tavo įprasta darbo diena, kaip rengiesi, kaip atsipalaiduoji? Ar jums patinka ateiti į biurą, ar bandote sugalvoti pasiteisinimų, kad ten nesirodytumėte kuo mažiau? Įsivaizduodami tai, jūs nesąmoningai ruošiatės priimti sprendimą.

Ir bene žinomiausias ir efektyvus metodas- „miega“ su problema. Užduodami sau klausimą vakare prieš miegą, ryte gausite paruoštą atsakymą. Visą darbą už jus padarys pasąmonė arba intuicija. Kartais padeda pokalbis su nesuinteresuotu nepažįstamu žmogumi. Garsiai išsakydami visus savo argumentus ir abejones, jūs priimate sprendimą. Sėkmės tau!

Panašūs straipsniai