Dar kartą išleidžiu šį įrašą, pirmą kartą užgeso internetas ir jis liko nebaigtas be leidimo.

Eksperimentuokite su „išgyvenimu“ už 100 rublių. per dieną mane prajuokino, nes maistui pavyksta išleisti tik tiek ir nemanau, kad tai yra išgyvenimas. Mano nuolatiniai skaitytojai, pasakykite man, ar mūsų mityba panaši į išgyvenimą? Ne ne ir dar kartą ne.

Nusprendžiau padaryti atskleidžiantį įrašą ir parašyti mūsų savaitės meniu, papasakoti apie viską, ką pirkau ir už kiek.
Aišku, kad namuose yra tam tikrų atsargų. Aš taip pat naudosiu juos kaip įprasta.
Pirmajame įraše jau buvo keletas komentarų:
1. mažai mėsos. Man tai net juokinga. Gydytojai, mokslininkai ir net tie, kurie yra vegetarai, jau pučia savo trimitus reali nauda. Tačiau įpročius nuo vaikystės labai sunku sulaužyti.
Sąmoningai stengiuosi sumažinti mėsos kiekį savo racione, nes nemanau, kad tai sveika. Be to, tai, ką perkame parduotuvėse, yra pripildyta hormonų ir ką žino.
Taip, mes taip valgome. Netikiu, kad mėsa žmogui reikalinga kiekvieną dieną. Ir čia beprasmiška ginčytis, kiekvienas turi savo požiūrį. Kai kurie žmonės mėsą valgo kelis kartus per dieną – per pusryčius, pietus ir vakarienę. Kai kurie žmonės jo visai nevalgo. Valgome, bet ne kasdien. Ir aš manau, kad tai yra teisinga ir sveika.
2. visada laisvai prieinami vaisiai ir džiovinti vaisiai – obuoliai, bananai, džiovinti abrikosai, kiviai, apelsinai, mandarinai. Šis asortimentas beveik visada yra šaldytuve. Su užkandžiais problemų nėra. Suvalgome bent 2-3 vaisius (dažniausiai daugiau). Nebevarginau eiti paskui vaikus ir surašyti kiek obuolių jie suvalgė :) Glebas vienu prisėdimu nesunkiai gali suvalgyti net 3 :)
3. Dėl to, kad kažkieno troškinys yra desertas po vakarienės. Turiu klausimą: kam taip sulaužyti pilvus, kad neužtenka lėkštės vakarienės? Mūsų visų įprastas skrandžio tūris yra 300 ml, iš tikrųjų stiklinė. Vėlgi, visų valgymo įpročiai yra skirtingi; kai kurie pietums valgo pirmąjį patiekalą, pagrindinį patiekalą ir kompotą. Tavo sveikatai. Aš esu ne skrandžio laužymo vieno valgymo metu, o dalijimosi šalininkas.
4. Užkandžiai - arba vaisiai, kaip rašiau aukščiau, arba pienas su kepiniais (tokio irgi visada yra namuose) aiškinau pirmą dieną, tada jau neaprašiau.

pusryčiai: kukuliai su varške ir džiovintais abrikosais, Gleb tiesiog varškė su grietine
kukuliai: miltai - 450 g (10,8 rub.), vanduo - 170 g (0,9 rub.), kiaušinis - 1 vnt. (5,7 rub.) = 17,4 rub.
varškė - 2 p (84 rub.) = 84 rub.
grietinė - 170 g (17 rublių) = 17 rublių
kava - 10 g (10 rub.)
pienas - 2 šaukštai. (21 rub.) - vaikams
Iš viso: 149,4 rub. Šaldyti koldūnai - 72,5 rubliai. Grynoji pusryčių kaina: 76,9 rublio, o tai sudarė 25,6 rublio vienam asmeniui. Puikus skaičius!

Vakarienė: vištienos sultinys su naminiais makaronais- sultinio buvo šaldiklyje, lygiai 3 porcijos (nors būtų užtekę ir 4). Iš koldūnų tešlos likučių gaminau makaronus sultiniui. O makaronų dar užtenka dar vienam kartui. Išdžiovinau ir padėjau.
Koldūnų buvo 41, iš kurių užšaldžiau 29 gabaliukus, kurių užtenka 4 pilnoms porcijoms.

Užkandis: 3 bananai= gerai 500 g (49 RUR)
žolelių arbata su džiovintais abrikosais

Vakarienė: avižinių dribsnių košė, kopūstų salotos su pomidorais ir česnaku
avižiniai dribsniai - 6 šaukštai. (0,06 kg * 27 rub./kg = 1,62 rub.)
vanduo - 1,5 šaukštai (375 ml * 5,3 rub./l = 2 r.)
pienas - 1,5 šaukštai. (375 ml * 42 RUR/l = 15,75 RUR)
cukrus - 50 g (0,05*48 rub/kg=2,4 r)
kopūstai - 100 g (0,1*70 rub/kg=7 rub)
pomidorai - 170 g (0,17*230 rub/kg=39,1 rub) - brangiausias komponentas!
Iš viso: vakarienės kaina = 67,87 rubliai. (asmeniui - 22,6 rubliai)
Prieš miegą: kefyras - 0,5 l = 3 porcijos = 16,85 rub.

ruginė duona:
ruginiai miltai - 12 rub.
raugas – buvo namie
druska -
cukrus -
salyklas -
Tegul iš viso būna 15 rublių.

Į parduotuvę nėjome, viskas buvo namuose.

Iš viso per dieną: 225,62 rubliai.

pusryčiai: plonas krakmolo blynas ant kefyro su varške ir grietine
arbata
kava - 10 rub.
kefyras - 0,5 l - 16,85 rub.
varškė - 1 p. = 42 rub.
grietinė - 17,5 rubliai.
soda -
miltai - 1,92 RUR
krakmolas - 8 rub.
alyvuogių aliejus - 60 ml = 12 rub.
Iš viso: 108,27 rub.

vakarienė: moliūgų kreminė sriuba
moliūgas iš šaldiklio, gavome nemokamai
grietinėlė - 25 rub.
krevetės - 3 vnt. (galite ir be jų, aš šiek tiek turėjau šaldiklyje)
bulvės - 3 vnt. - 6,6 rub.
Iš viso: 31,6 rub.

popietės užkandis:
jogurtas su bananu ir cinamonu(gėrimas, plaktas trintuve)
jogurtas - 25,7 rub. (0,45*57 rub./l)
bananas - 2 vnt. (0,34 * 90 rub. = 30,6 rub.)
glazūruotos džiovyklos – (19,2 RUB už pakuotę)
Iš viso: 75,5 rub.

vakarienė:
grikiai su vištiena ir daržovėmis orkaitėje
grikiai - 2 šaukštai. (0,4 kg * 60 = 24 rubliai)
vištienos šlaunelės - 4 vnt. (0,6 kg * 110 rublių = 66 rubliai)
žalieji žirneliai - 1 b (35 rub.)
svogūnas - 1 vnt. (7 rub.)
cukinijos - 1 vnt. (150 g * 150 rublių = 22,5)
Bendra vakarienė: 147,5 rub.
Iš viso per dieną: 362,87 rubliai.

Sekmadienis, balandžio 5 d
pusryčiai: kiaušinienė
kiaušiniai (56,5 rub/des)
augalinis aliejus - 2 šaukšteliai. = 4 rub.
žali svogūnai - nuo palangės :)
druskos
kava - 10 rub.
kakava vaikams - 2 šaukštai. pienas + kakava (21 rub. + kakava = tegul 25 rub.)
sūrio pyragaičiai su varške ir uogiene, cinamono suktinukai
tešla: miltai 11 rub. + augalinis aliejus 6 rub. + cukrus 2 rubliai = tegul 20 rublių. + varškė
Iš viso: 150 rub.

vakarienė:
žuvienė
bulvės - 12 rub.
morkos - 10 rub.
žuvis - iš šaldiklio (žuvies galva, pelekai ir uodega, faktiškai likučiai)
Iš viso: 22 rub.

vakarienė: keptos bulvės, kopūstų ir morkų salotos, marinuoti agurkai
bulvės - 30 rub.
salotos:
kopūstai - 300 g - 14 rub.
morkos - 200 g - 10 rub.
Iš viso: 54 rub.
Per dieną: 226 rub.

Pirmadienis:
pusryčiai - arbata/kava/kakava, cinamono suktinukai, sūrio pyragaičiai
35 rubliai, o vakar paskaičiavome bandelių kainą :)

vakarienė:
žuvies sriuba – žr vakar + 1 porcija sriubos šaldyti
Vakar irgi viskas buvo paskaičiuota

vakarienė:
tinginiai vištienos kopūstų suktinukai
vištienos filė - 550 g (2 vnt.) = 60,5 rub.
ryžiai - 2/3 šaukštai. sausas = 10 rub.
kopūstai - 500 g = 35 rub.
svogūnas - 1/2 didelio gabalo = 10 rub.
morkos - 1 vnt. = 10 rub.
grietinė - 500 g - 53,5 rub.
pomidorų pasta - 3 šaukštai. - 50 g - 5 rub.
Iš viso: 184 rub.

4 gabalėliai sušaldyti

Nusipirkau per savaitę:
mielės -12 pak. - 68,28
kepimo milteliai - 6 p. - 32,34
morkos - 1,128 kg - 78,95
česnakai – 2 įvarčiai – 20,68
bananai - 1,14 kg - 79,8
juodoji arbata - 3 p * 25 pakuotė - 120 rub. (akcijai 3 už 2 kainą)
kopūstai - 1 galva - 86 rub.
skumbrė - 2 vnt. (700 g) - 132 rub.

Balandžio 07 d., antradienis:
pusryčiai - sorų košė su moliūgu, manų pyragas su razinomis, kava, pienas
pietūs - baigė košę
vakarienė - varškės ir ryžių troškinys
varškė - 400 g * 32 rub. = 64 rub.
ryžiai - 1/3 a.š. - 5 rubai.
kiaušiniai - 3 vnt. - 17 rub.
cukrus - 100 g = 5 rub.
Iš viso: 91 rub.

Trečiadienis, balandžio 8 d
pusryčiai - grikiai su pienu
grikiai - 100 g - 6 rubliai.
pienas - 1,5 šaukštai. - 16 rub.
Iš viso: 22 rub. + 35 rub. gėrimai + naminė duona + sviestas + sūris
pietūs - žirnių sriuba
žalieji žirneliai - 15 rub.
bulvės - 9 rub.
morkos - 10 rub.
alyvuogių aliejus - 6 rub.
Iš viso: 40 rub.

vakarienė - vinegretas, virtos bulvės su marinuota skumbre
Skumbrė - 0,4 kg = 74 rub.
vinaigretas:
burokėliai - 500 g - 35 rub.
morkos - 300 g - 15 rub.
bulvės - 300 g - 9 rubliai.
žirniai - 1 b. - 35 rubliai.
marinuoti agurkai
saulėgrąžų aliejus - 6 rub.
Iš viso: 100+74 = 174 rubliai.
Per dieną: 300 rub.

Tai viskas, apie ką aš kalbu: už 100 rublių. Galite valgyti normaliai per dieną, jei neperkate skanėstų ir daugiau darote savo rankomis.
Žinoma, nusipirkti parduotuvėje pirktą keksiuką ar sausainius arba supakuotus koldūnus yra daug lengviau. Tačiau kyla klausimas ne tik dėl permokėtų pinigų, bet ir dėl įsigyto maisto kokybės.

AiF.ru nusprendė atlikti eksperimentą ir išsiaiškinti, ar įmanoma pragyventi iš Rusijos vyriausybės patvirtinto pragyvenimo lygio.

Pirmiausia paskaičiuokime, kiek iš šių 8834 rublių (darbingo amžiaus gyventojams) galite išleisti maistui. Juk pragyvenimo išlaidos – tai ne tik suma, kurią galima išleisti maistui. Tai taip pat apima būtinus mokesčius, rinkliavas ir rinkliavas. Pavyzdžiui, nuoma, kelionės į darbą išlaidos. Kita dalis pragyvenimui skirto atlyginimo skiriama drabužiams, avalynei, Buitinė technika ir kiti ne maisto produktai. Taip pat žmogus turi kažkaip rasti lėšų „nenumatytiems poreikiams“, ar tai būtų jo paties sūnaus vestuvės, ar apmokėjimas už operaciją. Ką daryti, jei sugenda metams skirtas batas?

Neskaičiavome, kiek drabužių ir avalynės galima įsigyti už pragyvenimą, nes šis rodiklis labai nesaugus. Pabandykime bent jau išsiaiškinti, kaip turėtų maitintis žmogus, gyvenantis iš pragyvenimo lygio. Taigi, remiantis Rusijos vyriausybės dekretu, maistas sudaro 46 procentus numatomo vartotojo krepšelio, tai yra 4064 rubliai dirbančiam rusui. Tai yra minimumas, už kurį, remiantis oficialiais duomenimis, galite gyventi nenumirdami iš bado.

„Nenoriu nei dainuoti, nei šokti“

Pragyvenimo išlaidos skaičiuojamos pagal „vartotojų krepšelio“ rodiklius. Vikipedija pateikia tokį apibrėžimą: minimalus maisto produktų, ne maisto produktų ir paslaugų rinkinys, būtinas žmogaus sveikatai palaikyti ir jo gyvybei užtikrinti. Tai yra, valgydamas už keturis tūkstančius per mėnesį, rusas turi ne tik nepakenkti savo sveikatai, bet ir būti aktyvus žmogus, eikite į darbą, palaikykite savo kūną ir dvasią geros formos ir nuotaikos. Prieš tai darbe visiškas atsidavimas dirbti, linksmai skristi vakare pasiimti vaiko į darželį, pilnas energijos ir energijos grįžti namo, kur, prariję dvidešimt gramų pigiausios dešros, galėsite priimti svečius prie arbatos puodelio, galbūt be cukraus. Nesunku apskaičiuoti, kad per savaitę maistui galite išleisti tūkstantį rublių, neviršydami minimalaus pragyvenimo lygio. Taigi, už dieną už maistą galime sumokėti šiek tiek daugiau nei šimtą rublių, tiksliau, tik 140. Pradedame aiškintis, ką už šiuos pinigus galėtume valgyti.

„Dar nėra ko valgyti, o dviejų dienų limitas išnaudotas“

Taigi, eikime į parduotuvę. Kaip ir dauguma rusų, ypač tų, kurie gyvena iš pragyvenimo lygio (pensininkai ir mažas pajamas gaunantys), eisime ten, kur pigiau. O vaisiams ir daržovėms, jei lieka pinigų, eik į turgų.

Ką imsime savaitei, už tūkstantį rublių? Tai vėlgi įtraukta į minimalų vartotojų krepšelį. 1992 m. Goskomstatas ir Tarpbankinis valiutos fondas apibrėžė „vartotojų krepšelio“ sąvoką, kurią sudaro 156 prekės ir paslaugos. Palyginimui: JAV šis skaičius yra 300, Anglijoje - 350, Vokietijoje - 475.

Nustatyta, kad 2012 m sekančius produktusį vartotojų krepšelį privalomas maistas: duona, makaronai, sviestas, daržovės, vaisiai, cukrus. Pvz., duonos gaminiai per metus darbingas suaugęs žmogus turėtų suvalgyti 126,5 kg, bulvių – 100 kg, pieno – 290 litrų, kiaušinių – 210 vienetų, o druskos, pipirų ir prieskonių – apie 5 kg. Saldainių ir cukraus suteikiama apie 23,8 kg, tai yra 65 gramai per dieną, vaisiai - 60 kg arba 164 gramai per dieną.

Į krepšelį dedame duonos, pieno, pusės litro buteliuką augalinio aliejaus, pakelį druskos ir du šimtus gramų sūrio. Valgyti dar nėra ko, o dviejų dienų limitas jau beveik išnaudotas. Na ką daryti, siunčiame čia kelias pakuotes makaronų, dvi pakuotes sviesto, litrinį butelį kefyro, kepaliuką duonos, vieną mažą vištą, tris šimtus gramų virtos dešros, pakelį kečupo, cukraus, porą kilogramų ryžių ir penkių kilogramų neto bulvių.

Dešra brangi, žinoma, galima gauti pigiausią. Tačiau jo išvaizda rodo, kad galite apsinuodyti ir išleisti daugiau pinigų vaistams, nei sutaupote pirkdami dešrą be mėsos.

Kartais galite pasilepinti nusipirkę vaisių ir žalios rūkytos dešros. Tiesa, šį skanėstą teks ištempti visą dieną: pinigų nelieka net duonai. Nuotrauka: AiF / Nadežda Uvarova

"Turime eiti aplankyti"

Nepamirškite ir vitaminų: savaitės racionui reikia bent šiek tiek vaisių, tai bus obuoliai ir bananai – laimei, šią savaitės dieną jie siūlomi ypatingai sumažinta kaina. Kasininkės skaičiavimais, tai bus lygiai tūkstantis ar daugiau. Žiūriu į krepšelį su prekėmis: ar yra kas nors papildomai? Gal kokį produktą reikėtų išleisti dėl itin didelės kainos? Nematau nei vieno delikateso, bet pritrūko kelių privalomų produktų iš sąrašo, įtraukto į vartotojų krepšelį. Pavyzdžiui, žuvis kainuoja už nurodytą tūkstantį rublių, pinigų neužtenka palyginti pigioms daržovėms, grūdams ir brangesnei arbatai bei kavai.

Iš esmės prekių asortimentas nėra pats skurdžiausias. Bet ką iš viso to galima paruošti? Sriuba iš pusės vištienos skerdenos, nors ir be svogūnų. Išvirsiu bulvių košę, tai bus antra. Vakarienei galite užkąsti vaisiais. Taigi, kaip rytoj? Plovas, duonos sumuštiniai su sūriu. Trečiadienis: baigiasi duona, pereiname prie kepalo. Ketvirtadienis: suvalgyta mėsa, liko bulvės, ryžiai ir sviestas. Penktadienis: valgomi makaronai, aplieti kečupu. Savaitgalis: jūs turite eiti pas ką nors. Vietoj arbatos ir kavos gerti vandenį neturėsite jėgų.

Eksperimento grynumo sumetimais mes ir toliau pirksime produktus mėnesiui, be jau įsigytų savaitei. Juk rezerve liksime šiek tiek sviesto, druskos, cukraus ir ryžių. Kitoms trims mėnesio savaitėms reikia nusipirkti maisto už 3064 rublius.

Pagal standartus į krepšelį dedame tris kilogramus maltos mėsos (po vieną kas 7 dienas - 660 rublių); trys viščiukai (470 rublių); kilogramas morkų, svogūnų, pomidorų, agurkų, burokėlių (237 rubliai už viską); du kilogramai grikių (75 rubliai); kilogramas kai kurių pigiausių saldainių (116 rublių); šeši duonos kepalai (132 rubliai); trys litrai pieno (165 rubliai); trys skardinės (118 rublių); trys dešimtys kiaušinių (129 rubliai); majonezas 1 kibiras (66 rubliai); šaldyta žuvis (2 kg, 184 rubliai); juodoji birių lapų arbata (1 pakuotė, 47 rubliai); citrina (1 kg, 159 rubliai); obuoliai (2,5 kg, 94 rubliai); žirniai (1 kg, 39 rubliai); tirpi kava (1 skardinė, 98 rubliai, išpardavimas); morkos (0,9 kg, 34 rubliai); perlinės kruopos (1 kg, 25 rubliai), varškė (1,5 kg, 215 rubliai). Sutilpome į 3064 rublius, beveik centas už centą.

Jei leisi sau gerą gabalėlį ne pačios pigiausios dešros ir litrą pieno, tai dienai užteks tik pusės miesto duonos: likusi dalis – iš nurodyto kiekio. Nuotrauka: AiF / Nadežda Uvarova

Visa tai ištempsime per likusias tris savaites. Iš principo gyventi galima, bet tik labai kukliai.

Baba Masha meniu

Mūsų eksperimentas pagrįstas darbingo amžiaus gyventojų pragyvenimo išlaidomis. Pensininkams ji dar mažesnė, net ne septyni tūkstančiai rublių. Mano kaimynė Marija Vasiljevna gauna 11 tūkstančių rublių pensiją, iš kurių tris moka už nuomą. Liko 8 – šiek tiek daugiau, nei „teisina“ pensininkams, ir tiek, kiek reikia darbingo amžiaus gyventojams. Kaip maitinasi močiutė Maša? Paprašėme jos pateikti dienos meniu pavyzdžių. Apytiksliais skaičiavimais, pensininkas maistui per dieną išleidžia lygiai 100–150 rublių.

Pirmadienis

• Pusryčiai: su cukrumi kepti papločiai, kaina - 30 rublių. Paimkite pusę kilogramo tešlos, susukite į mažus gabalėlius, pavyzdžiui, pyragus, apkepkite iš abiejų pusių ir pabarstykite gatavus gabalėlius cukrumi. Patiekalas paruoštas.
• Vakarienė: vištienos sriuba su makaronais ir bulvėmis. Čia viskas paprasta: išverdame pusę vištienos, pagardiname sriubą, išimame mėsą, eina vakarienei.
• Vakarienė: virtas vištienos gabalas su burokėlių salotomis ir česnaku. Vištiena yra ta iš sriubos. Burokėliai yra nebrangūs. Baba Maša pašnibždomis sako, kad, tiesą sakant, niekada nenusipirks kilogramo burokėlių net už 30 rublių. Kiekviename turguje prekiaujama „antrarūšėmis“ daržovėmis ir vaisiais, kurie pradėjo gesti. Jie su nuolaida, po 10-20 rublių. Būtent ten Maria Vasilievna perka sau šaknines daržoves.

antradienis

• Pusryčiai: virti makaronai apibarstyti sūriu.
• Vakarienė: sriuba iš antrosios vištienos pusės, pagardinta keptais pomidorais ir paprikomis („Apie ką aš tau pasakojau“, – mirkteli Baba Maša).
• Vakarienė: kepta vištiena su grikiais. Vištieną iš sriubos aptepkite majonezu ar bet kokiu padažu ir apkepkite keptuvėje iš abiejų pusių. Išvirkite grikius ir pagardinkite sviestu.

trečiadienį

• Pusryčiai: avižinių dribsnių košė su uogomis. Pensininkas visada turi atsargų. Iš kur jie? Visi iš tų pačių daržovių ir vaisių su nuolaida. Vasarą juos galima išlaisvinti nuo sugedusių odelių ir valgyti tokius, kokie yra. Marija Vasiljevna juos užšaldo žiemai.
• Vakarienė: naminė pica be mėsos. „Jų yra net du kilograme tešlos“, – patikina Baba Masha. Na, o įdaras gali būti bet koks – koks jis bebūtų. Paprikos, kopūstai, agurkai, net virtos bulvės. Svarbiausia pabarstyti sūriu ant viršaus ir kepti.
• Vakarienė: virti makaronai su dešra. Paskutinės pirktos išpardavimu, tik pagalvokit, galiojimo laikas jau praėjo, bet dar nepraėjo.

Išeitis – kepti pyragus ir picas. Dažniausiai be mėsos. Tai produktų rinkinys už 140 rublių, tai yra už dieną. Nuotrauka: AiF / Nadežda Uvarova

ketvirtadienis

• Pusryčiai: sumuštinis su uogiene ir arbata.
• Vakarienė: avižinių dribsnių košė su kotletais. Paukštienos faršo galite nusipirkti, sako mūsų mitybos ekspertas, už minimalią kainą, jo kilogramas kainuoja mažiau nei šimtą rublių. Vienu metu reikės pusės pakelio.
• Vakarienė: kepta žuvis su makaronais. Galite dosniai sutrupinti jį į žuvį. svogūnai- atrodys, kad jo yra daugiau - ir įpilkite vandens.

penktadienis

• Pusryčiai: manų kruopų košė, sumuštinis su lydytu sūriu.
• Vakarienė: barščiai su maltos vištienos kukuliukais.
• Vakarienė: pyragas su kopūstais ir kiaušiniu.

šeštadienis

• Pusryčiai: Kepti kiaušiniai.
• Vakarienė: dešra ir košė.
• Vakarienė: salotos iš pomidorų ir agurkų (arba kitų daržovių, kas pigiau).

sekmadienis

• Pusryčiai: troškinys iš bulvių košės, lydyto sūrio ir kiaušinių.
• Vakarienė: žirnių sriuba su kotletais.
• Vakarienė: keptas karosas. Jų už centus galite nusipirkti pas žvejus vietoje.

Marija Vasiljevna prisipažįsta: išgyventi iš labai mažai pinigų galima ir neištiesus kojų. Tačiau reikia pamiršti apie tai, kad kartais norisi ko nors saldaus, sūraus, aštraus. Šią vasarą pensininkė dar nebandė arbūzo, o tai labai nuliūdina močiutę Mašą: arbūzas išėjo iš biudžeto.

Eksperimento rezultatas: Tikrai galite gyventi mėnesį iš vyriausybės patvirtintos sumos, tačiau norint, kad jūsų mityba būtų sveika ir įvairi, reikia būti labai išradingam, kaip Baba Maša.

Su pragyvenimo atlyginimo pinigais dažnas žmogus, greičiausiai maistas bus nepasotinamas, nesveikas ir neskanus. Ir tai ne apie omarus ir raudonuosius ikrus - kartais neužtenka raudonos mėsos, aukštos kokybės dešros ir žuvies, kuri yra šiek tiek brangesnė nei neaiškios kilmės pollokas ir karosai.

Ar galima valgyti už 100 rublių per dieną? Portalo „Mūsų miestas“ korespondentas nusprendė tai išbandyti pats, taip valgydamas savaitę.

Kadangi gaminti praktiškai nemoku ir labai nemėgstu, tai bulvių, kurias reikia nuplauti, nulupti ir kepti, pasirinkimas išnyksta savaime. Teks rinktis tuos produktus, kurie yra arba paruošti valgyti, arba reikalauja iš manęs minimalių pastangų.

PIRMADIENIS

Eksperimentas prasideda. Pusryčiams – jogurtas. Pigiausias iš tų, ant kurių parašyta „jogurtas“, o ne „jogurto gaminys“, kainuoja 19 rublių. Pietums renkuosi kevalų makaronus už 26 rublius ir už tiek pat pinigų konservuotus šprotus, kurie kainuoja daug pigiau nei kiti panašūs konservai. Vakarienė kiek pigesnė – mažas butelis kefyro už 33 rublius. Rezultatas yra 104 rubliai.

Reikalingą sumą beveik pasiekiau.

Apie tokį nebrangų jogurtą galima pasakyti tik tiek, kad jį galima valgyti. Ypatingo skonio neturi, šiek tiek vandeninga, bet visai valgoma. Žinoma, jie negalėjo sočių pusryčių, o prieš pietus buvau labai alkanas.

Užrašas ant makaronų sako, kad šios pakuotės užtenka 5 porcijoms. Melas. Bent jau mano atveju dviem pilnoms porcijoms pakako apie 70–80% pakuotės. Mano nuostabai, makaronai taip pat pasirodė gana valgomi, verdant nesubyrėjo, o su šprotais net pasirodė visai skanūs.

Kalbant apie šprotus: nepaisant mažos kainos, jis pasirodė esąs labai valgomas. Iš pradžių norėjau padalyti per dvi dienas, kad antradienį galėčiau užpilti likusiais makaronais. Bet, deja, negalėjau atsispirti. Dėl to kitą dieną man liko tik vienas padažas, kuriame kažkada plaukė žuvies gabaliukai.

Vakarienė iš 330 ml kefyro, žinoma, yra labai abejotina vakarienė, tačiau jūsų figūrai kenkia naktimis persivalgyti, ar ne?

ANTRADIENIS

Kadangi dar turėjau gatavų makaronų (ir padaže, mmmm), pasijutau kaip buržua ir nusipirkau vaisių. Du bananai ir vienas apelsinas kainavo apie 50 rublių, kita varškės pakuotė kainavo beveik 50 rublių, kurią nusprendžiau palikti vakarui, nes varškė, kaip bebūtų keista, geriausiai įsisavina prieš miegą, taip pat naudinga kaulams, plaukams. ir nagai. Dėl to maistui išleista beveik 100 rublių.

Pusryčiauti su vaisiais daug maloniau nei valgyti jogurtą už 19 rublių. Apelsinas ir bananas buvo suvalgyti per vieną minutę, tačiau antrasis bananas liko popietės užkandžiui. Skanu ir sveika.

Beje, sotumo jausmas po vaisių pasirodė ilgalaikis. Nenorėjau valgyti iki pietų, kai suvalgiau vakarykščius makaronus. Dėl to antrasis bananas buvo suvalgytas tik po trijų valandų.

Naktį varškė, kaip pasirodo, ne tik sveika, bet ir praktiška. Jaučiatės soti ir greičiau užmiegate.

TREČIADIENIS

Nors makaronų man buvo likę, jau trečią dieną nenorėjau valgyti kūgių. Galiausiai šį kartą nusprendžiau pietums valgyti ryžius. Aš visai nemoku virti, todėl nusipirkau ryžius maišeliuose (33 rubliai). Nusprendžiau papusryčiauti su duona su paštetu (15 rub. + 30 rub.). Tačiau prieš miegą nusprendžiau išbandyti tam tikrą biojogurtą, kuris kainavo 17 rublių. Rezultatas: 90 rublių.

Daugelis žmonių su duona elgiasi paniekinamai, laikydami ją neskania. Vienas mano draugas juos netgi vadina medienos plaušų plokštėmis. Duoną mėgstu nuo vaikystės, patinka jos traškios, o jų skonis, manau, visai malonus. Dėl to labai greitai buvo suvalgyti trys kepalai duonos su paštetu, kurie irgi pasirodė visai neblogi už tokią mažą kainą.

Ryžių pakuotėje buvo 8 maži maišeliai. Galbūt suaugusiojo pietums užtenka dviejų. Bet atsižvelgiant į tai, kad mano pietuose nebuvo nieko kito, išskyrus ryžius, man užtektinai pavyko tik suvalgęs didelę trijų maišelių porciją.

Juos stebėtinai lengva paruošti ir jie pasirodo gana skanūs. Bet turbūt nėra taip ekonomiška, jei nusipirkau įprastą ryžių pakuotę ir prie viryklės praleisčiau žymiai daugiau laiko.

Biojogurtas pasirodė skanesnis už ankstesnį jogurtą, bet vakariniam užkandžiui jo vis tiek neužtenka. Teko jį pasivyti su dideliu vandens puodeliu, kad jis nebūtų toks alkanas.

KETVIRTADIENIS

Liko bent vienai dienai ryžių, vadinasi, galite pasilepinti kažkuo neįprastu. Pavyzdžiui, jautienos konservai kainuoja 39 rublius. Taip pat acidophilus už 33 rublius ir skrebučius už 26 rublius. Rezultatas - 98 rubliai.

Du skrudintuve iškeptos duonos riekelės – tai visi mano pusryčiai. Tik duona, be sviesto, uogienės ar dar ko nors. Labai kuklus, bet pakankamai išgyventi iki pietų.

Be to, manęs laukė ryžiai (šį kartą užteko dviejų maišelių) su jautiena. Tiesa, čia manęs laukė didelis nusivylimas: jautienos už 39 rublius skonis siaubingai priminė įprastą sojų mėsą. Ištyręs sudėtį supratau, kad tikroji mėsos dalis pakuotėje yra ne didesnė kaip 30%. Neturiu nieko prieš sojų mėsą, bet ji kainuoja daug pigiau nei įprasta, o už 39 rublius galėčiau nusipirkti bent trims dienoms. Bet acidophilus buvo geras.

PENKTADIENIS

„Kodėl man šiandien ant skrebučio neuždėjus kreminio sūrio?“ – pagalvojau vaikščiodama po parduotuvę. Pažvelgęs į kainų etiketes supratau, kad negaliu sau to leisti. Jei tik pakeisite lydytą sūrį „lydyto sūrio gaminiu“ už 46 rublius. Ir tai beveik du kartus pigiau nei įprastas lydytas sūris.

Nusprendžiau papietauti su 4 grūdų dribsniais (15 rublių), o vakarienei norėjau ko nors saldaus (tortas Napoleonas už 32 rublius). Rezultatas: 93 rubliai.

Pusryčiaudamas su skrebučiais su „lydyto sūrio gaminiu“, gailėjausi neapgalvotai išleistų 46 rublių. Šios medžiagos skonis kaip pigiausia grietinė, praskiesta daržovių aliejus ir gulėjo šalia kumpio, sugerdamas jo kvapą. Nieko panašaus į lydytą sūrį.

Bet 4 grūdų javai už 15 rublių pasirodė visai nieko. Tiesa, vienai normaliai porcijai prireikė beveik pusės pakelio. Tortas pranoko visus mano lūkesčius – tas pats Napoleonas, kurį daugelis pamėgome nuo vaikystės.

SAVAITGALIS

Atėjau į savaitgalį su dideliu bagažu dalykų, kurių nevalgiau per savaitę: pusė kepalo skrudintos duonos, pusė pakelio traškios duonos, keli maišeliai ryžių, likę vienos porcijos makaronai, „lydyto sūrio gaminys“. “. Galiausiai nusprendžiau paimti šeštadieniui ir sekmadieniui likusius 200 rublių ir nusipirkti tai, ko pasiilgau visas šias penkias dienas. Būtent mano mėgstamiausias Maasdam sūris, kuris man kainavo 150 rublių. Pinigų lieka pakeliui kefyro ir glaisto sūrio.

Taigi savaitgalį manęs laukė išties įvairi mityba. Bent jau žymiai turtingesnis nei per pastarąsias penkias dienas.

Ko galima pasimokyti iš šio eksperimento? Visiškai įmanoma pragyventi iš 100 rublių per dieną. Ypač jei nesate aistringas mėsos valgytojas ir galite gyventi be vištienos ar jautienos. Tačiau pirkdami maistą turėtumėte žiūrėti išmintingai – nešvaistykite pinigų abejotiniems jogurtams ir „lydyto sūrio gaminiams“. Geriau kartais leisti sau nusipirkti vaisių – už tuos pačius pinigus, bet daug skanesnių ir sveikesnių.

57 metus (nuo 1934 m. iki 1991 m.) SSRS 100 rublių banknotas buvo didžiausias

apyvartoje esančių...................................Rusijos banknotas 100 rub., išleidimo metai - 2001 m.

Kaip pragyventi iš šimto rublių per savaitę nesiskolinant pinigų ir neprarandant orumo?

Išsami strategija iš patyrusio elgetos – jei jūsų atlyginimas dar toli,

o kišenėje liko tik šimtas.

Aš jums pasakysiu, kaip išgyventi iš šimto rublių per savaitę................................................

Daugelis žmonių žino (ir aš to neslepiu), kad dažnai atsiduriu finansinėje duobėje. Taip yra dėl to, kad nemoku protingai leisti pinigų. Tai yra, aš galiu, būdamas hipoteka, negalvoti dėl visko ir išvykti atostogauti į įdomią kelionę, o tada čiulpti leteną ir sumokėti skolas arba vieną dieną bare supūsti kelis tūkstančius rublių vien todėl, kad „Aš jau seniai nesilinksminau“.

Bet aš kovoju su šia problema ir jau keturis mėnesius vedu išlaidų žurnalą. Leiskite man pasakyti, tai padeda.

Suprasdamas, kur nukeliauja mano sunkiai uždirbti pinigai, analizuoju, prognozuoju ir net taupau.

Taigi šios strategijos dėka pirmą kartą bakalauro gyvenime kažkam sutaupiau: pavyko nusipirkti objektyvą fotoaparatui. Blogai, žinoma, tik už 12 tūkstančių, bet vis tiek!

Prieš tai turėjau atvejų, kai likdavau iki atlyginimo. Visa savaitė, ar net du, o kišenėje tik du šimtai rublių. Ką daryti? Kaip gyventi? O kaip galima neverkšlenti?

Iš pradžių verkšlenau, ir tai, žinoma, visus erzino. Bet dabar esu patyręs elgeta ir galiu duoti naudingų patarimų apie tai, kaip išgyventi iš 100 rublių per savaitę.

Tačiau šie patarimai nepadės žmonėms, kurie negyvena mažas miestelis ir rūkyti (arba mesti).

Kalbant apie visa kita... galite išsiversti nesiskolinęs pinigų, o tuo pačiu neprarasti orumo ir niekieno nepažeminti savęs..................... ..................................... . Taigi, pradėkime. Išgyventi iš šimto:

1. Vaikščiokite ir mėgaukitės. Man nereikėjo priprasti, nes aš visada stoviu ant kojų arba ant dviračio.

2. Sukaupti atsargas. Jūs visada turėtumėte turėti grūdų, bulvių, konservų,

kiaušinių ir kitų greitai gendančių maisto produktų, kurie padės jums sunkiais laikais.

Koldūnus galite dėti į šaldiklį, bet man jie kažkodėl neilgai išsilaiko.....................

3. Prisiminkite draugus ir gimines, eikite pas juos.

Tikriausiai pasiūlys arbatos ar net sočios vakarienės, kurios atsisakyti būtų tiesiog kvaila.

Jei tai labai artimi žmonės, tuomet jie jus supras ir pavaišins, o jei ne, tuomet apie savo pinigines problemas geriau nepasakokite, bet neatsisakykite mandagiai pasiūlyto maisto.

– Ženia, gal makaronų? Aš ką tik gaminau!
- Hmm... kodėl gi ne? Jau seniai nebandžiau jūsų patiekalų!

4. Blogiausia yra gimtadieniai, kurie patenka į skurdo dienas. Galite teisintis meluodami, kad turite daug darbo ar sergate, o nesveikinti gimtadienio šventėje......

Arba galite pasidaryti rankdarbių ir padovanoti ką nors savo, ypatingo.

Tada suvalgysite pyragą, neišleisite pinigų ir parodysite savo originalumą prieš draugus.

5. Nenusiminkite dėl savo skurdo. Gydykite tai kaip savotišku nuotykiu ir ieškojimu. Jei knaisiotės po šaldiklį, galite rasti daugybę įdomių dalykų, kuriuos pamiršote.

Pavyzdžiui, šaldytos uogos. Labai šaunus desertas! Pabandykite iš rastų produktų padaryti keletą gudrybių ir atraskite ką nors naujo kulinarijoje!
Apie naujus maisto gaminimo dalykus, beje, papasakosiu kitą kartą.

Pažiūrėk – ir brangus šimtas kvadratinių metrų liks nepaliestas.

Tikiuosi, kad šis mano įrašas kam nors padės, nes nesu vienintelis toks savo mylimoje šalyje.

Bet greičiausiai tai mane nudžiugins, nes esu tik taupymo stadijoje: -

Pilnu spinteles maistu, nes birželis, mano prognozėmis, bus labai alkanas. ........................

Anksčiau nesakiau, bet mano kelias į tinkamą mitybą prasidėjo nuo ne itin malonios situacijos. Taip atsitiko, kad kažkaip vėlavo atlyginimas, bet pinigų liko labai mažai. Bet nusprendžiau nenusiminti ir sutikau šita situacija kaip iššūkis, ką aš iš tikrųjų galiu pagaminti už 100 rublių per dieną vienam (arba 200 rublių už du).

Iki šios akimirkos su vaikinu valgydavome valgyklose ar kavinėse, kur vieni pietūs kainavo mažiausiai 150 rublių. Namuose gamindavau retai, bet čia privalėjau. Tuo metu aš tik pradėjau pereiti prie tinkamos mitybos ir tuo pačiu norėjau suprasti, ar dietiniai patiekalai?

Veiksmų planas

Sudariau savaitės meniu. mano pagrindinė užduotis Reikėjo ne tik neviršyti biudžeto, bet ir padaryti maistą kuo subalansuotą ir, jei įmanoma, skanesnį. Išanalizavęs išlaidas supratau, kad gana dideles sumas išleidome visokiems saldumynams prie arbatos, sumuštiniams, sultims ir t.t. Apskritai, tik už viską, kas nėra labai naudinga.

Stengiausi sutelkti dėmesį daržovių patiekalai, laimei, vegetarizmo laikais jau mokėjau juos pagaminti ne blankius, o skanius dėl prieskonių. O brangumo požiūriu daržovės (ir javai) yra vienos iš labiausiai paplitusių nebrangių produktų.


Ką išskiriame?

Priverstinės dietos metu iš pirkinių sąrašo visiškai išbraukiau dešreles, dešreles ir pan. Taip, dešrelės gali būti pigesnės už vištieną, bet jos akivaizdžiai nėra sveikesnės. Taip pat šią savaitę nepirkome saldumynų ir bandelių, spirgučių užkandžiavimui ir kitų kenksmingų daiktų. Nedidelio ruginės duonos kepaliuko mums užteko savaitei.

Taip pat buvo uždrausta iš valgyklos vežti picas ir pyragus, taip pat silkę po kailiu ir kitas salotas su majonezu. Kompotai, soda ir kt., žinoma, taip pat buvo neįtraukti.

Ką valgyti?

Mano nuostabai, naminiai dietiniai patiekalai yra neįtikėtinai pigūs. Skaičiuodamas negalėjau patikėti savo akimis! Troškinti kopūstai – 12 rublių už porciją, žirnių sriuba – 11 rublių, kriaušė – 9 rubliai, avižiniai dribsniai- apie 7 rublius!Žinoma, patyrusioms šeimininkėms tai jau seniai žinoma, bet man tai buvo tik atradimas! Neįsivaizdavau, kad namuose galima skaniai ir nebrangiai pavalgyti. Tikėkite ar ne, bet maniau, kad valgykloje viskas nebrangu, o man atrodė, kad gaminti namuose, kai abu pora dirba pilnu etatu, neapsimoka. Kaip aš klydau!

Per šią eksperimentinę savaitę mūsų dieta pusryčiams buvo avižiniai dribsniai su vaisiu. Pietums sriubos ir daržovių garnyrai su virta vištiena. Vakarienei salotos, kiaušiniai, grybai, pollakas arba varškė. Mes visiškai nesijautėme nuskriausti, netgi sakyčiau, kad mūsų meniu dar niekada nebuvo toks įvairus.

Mano rezultatai ir išvados

Kaip sakoma, kiekvienas debesis turi sidabrinį pamušalą! Ši savaitė mane tiek daug išmokė ir atvėrė akis į dalykus, kurie anksčiau man nebuvo aiškūs. Paaiškėjo, kad teisingai maitintis yra gana paprasta ir nėra brangu.

Daržovių patiekalus sunku sugadinti arba nepabaigti, nes... Jie yra žali ir paruošti valgyti. Vištieną virti greitai ir paprastai. O jei turite dvigubą katilą, tai tikrai gražu. naminis maistas skaniau, nes Tu pati reguliuoji riebumą ir sūrumą, o valgykloje tai daro pagal standartą.Bet svarbiausia, kad per savaitę numečiau 1,2 kg! Po to įvykio aš vis dar laikausi principų tinkama mityba ir man šiek tiek gėda, kad prieš tai buvau tokia bloga namų šeimininkė ir nesupratau paprastų dalykų.

Norėdami gauti geriausius straipsnius, užsiprenumeruokite Alimero puslapius.

Panašūs straipsniai