Daugelis iš mūsų jau seniai suvokia viską, ką jie turi, save, visą savo gyvenimą ir visą naudą, kurią tai mums teikia, kaip natūraliai įprastą reiškinį...

Ar kada nors bandėte pagalvoti, kaip gyvena tie žmonės, kurie, pavyzdžiui, neturi regėjimo, rankų ar kojų? Taigi pasistenkite bent dešimt ar penkiolika minučių per dieną apmąstyti tai, ką jau turite, nepaisant jūsų pačių pastangų, ir kam ar už ką tiesiog turite būti dėkingi už tai!

2. Nedvejodami visada išsakykite nuoširdų dėkingumą!

Visiškai nebūtina savyje išlaikyti tų dėkingumo žodžių, kuriuos atgaivino kažkieno veiksmai. Niekada nepamirškite pasakyti stebuklingo žodžio: „Ačiū!

Stovėti požeminėje perėjoje ir klausytis, kaip kažkas taip groja gitara arba, pavyzdžiui, tavo draugė padovanojo tau savo skėtį, nes lauke staiga pradėjo stipriai lyti? Būtinai padėkok jai už tai: ji turėtų žinoti, kaip vertinate jos rūpestingą požiūrį į save. Juk kartais patys paprasčiausi ir nuoširdžiausi padėkos žodžiai, ištarti su šypsena, gali nesunkiai tapti nuostabios ir įkvėptos nuotaikos priežastimi tiek tavyje, tiek žmoguje, kuriam iš tiesų buvo išsiųsti padėkos žodžiai.

3. Nedelsdami atsikratykite blogo įpročio bet ką aptarinėti!

Tikriausiai jau seniai žinojote šį nuostabų posakį: „Neteiskite ir tegul nebūsite teisiami! Ar jums malonu suprasti, kad esate teisiami už kai kuriuos jūsų žodžius ar veiksmus? Greičiausiai ne. Todėl jūs pats niekada neskubate griežtai smerkti kažkieno žodžių ar veiksmų, žinoma, išskyrus retas išimtis, ir tais atvejais, kai tai yra absoliučiai būtina, ir galų gale visi nuo to jausis tik patogiau.

4. Turėtumėte būti labai atsargūs su kritikos žodžiais, nukreiptais į ką nors!

Žinoma, sąžiningi komentarai kartais yra būtini, tačiau per daug nenusiminkite. Atminkite: „Viskas gerai saikingai! Tuo atveju, kai galutinis visų jūsų kritikos žodžių tikslas yra noras pažeminti žmogų, o ne švelniai ir taktiškai ar net juokais nurodyti kai kurias jo klaidas, galiausiai paaiškėja, kad tai ne net kritika, bet kažkokia – koks šmeižtas!

5. Stenkitės su visais jus supančiais žmonėmis elgtis su tam tikru supratimu.

Iš esmės beveik kiekvienas žmogus turi savo nuomonę, taip pat savo požiūrį į viską, kas vyksta šiame pasaulyje. Tačiau tai neturėtų sukelti jums jokių problemų, kad galėtumėte atidžiai įsiklausyti į bet kokį požiūrį, kuris skiriasi nuo jūsų ir net pabandyti jį suprasti, o gal net priimti.

Būtent toks bendravimo ir elgesio su aplinkiniais žmonėmis būdas padės visada būti visuomeniškam ir dar labiau praplės jūsų akiratį. Tik pernelyg siauro mąstymo ir net užsispyrę žmonės tiesiog bijo ir negali pakęsti išgirdę nuomonę, kuri iš esmės skiriasi nuo jų pačių nuomonės!

6. Pasistenkite kuo dažniau sakyti komplimentus aplinkiniams.

Stenkitės sutelkti savo dėmesį į viską, kas jums bent šiek tiek patinka. Ir, žinoma, nereikėtų kreipti ypatingo dėmesio ar net pastebėti tų smulkmenų ir bet kokių aplinkinių trūkumų, kurie jus erzina.

Iš esmės galite tiksliai atkreipti dėmesį į tai, kas, jūsų manymu, verta dėmesio ir gana tinkama: nauja šukuosena, makiažas, įdomios aprangos detalės, graži šypsena...

Labai dažnai kažkieno ypač malonūs komplimentai gali įkvėpti ir net prikelti į gyvenimą mažų stebuklų.

7. Stenkitės padaryti kuo daugiau gerų darbų!

Jei vairuojate automobilį, būtinai duokite kelią pėstiesiems, duokite kelią viešasis transportas senyvo amžiaus žmogui.

Juk kažkam padarę ką nors labai malonaus ir išgirdę atsiliepiančius padėkos žodžius ar tiesiog šypseną, patys pajusite, kaip pastebimai pagerėja ir jūsų nuotaika!

8. Visada ir visur stenkitės taktiškai vengti bet kokių konfliktinių situacijų.

Natūralu, kad tuo pat metu turite aiškiai pasakyti, kad visada galite atsistoti už save ir už savo nuomonę. Esmė ta, kad neturėtumėte naudoti savo brangios energijos tokiam tuščiam laisvalaikiui: geriau ją taupykite kai kuriems savo reikalams! Ir jūs pastebėsite, kaip daug greičiau daugelis jūsų planų ir užduočių bus sprendžiami ir įgyvendinami greičiau ir kokybiškiau!

Tikriausiai kartais bus daug logiškiau priimti ir susitaikyti su situacija, kad pasaulyje yra žmonių, kurie tavęs niekada nesupras ir nepriims, kaip ir tu jų nepriimsi.

Priimkite tai kaip savaime suprantamą dalyką ir iškart pastebėsite, kaip jūsų gyvenimas tapo daug malonesnis ir lengvesnis.

9. Ir galiausiai, kaip įprasta, svarbiausia mintis.

Pirmiausia būkite malonūs sau! Juk gerumas iš tikrųjų yra tokia holistinė ir net nedaloma sąvoka, kad elgsitės su savimi taip pat, kaip elgsitės su aplinkiniais žmonėmis.

Mylėk save, tada jie tikrai tave mylės!

Kartais mes patys nepastebime, kaip gyvenimo bėdos nekeičia mūsų charakterio geresnė pusė. Atrodo, visai neseniai jis mėgavosi gyvenimu ir nekreipė dėmesio į nemalonias smulkmenas, tačiau šiandien pyksta ant viso pasaulio. Pardavėjos parduotuvėse blogai dirba, direktorius daug reikalauja, kaimynai įžūlūs ir t.t. Ar šios mintys pažįstamos? Bet sunku su jais gyventi ir būti laimingam. Kaip tapti malonesniu, jei atrodo, kad visi aplinkiniai paprasčiausiai konspiruoja prieš jus?

Taisyklės, padėsiančios tapti malonesniems

Viskas pasaulyje yra tarpusavyje susiję – iš Visatos gauname tai, ką patys jai duodame. Pabandykite pritaikyti šiuos principus savo gyvenime ir nustebsite, kaip jis pasikeis:

1. Nekaltink.

Neieškokite aplinkinių, kaltų dėl jūsų bėdų. Tai lemia aplinkybių ir jūsų asmeninių veiksmų derinys teigiamų rezultatų arba neigiamas. Jūs priimate savo pasiekimus ir didžiuojatės jais, tiesa? Taip pat išmokite priimti savo klaidas ir nekaltinti dėl jų kitų.

1. Nebūk pavydus.

Tiesą sakant, visi pavydi, bet skirtingai. Kai kuriuos noras turėti tokį pat automobilį kaip kaimynas skatina dirbti dar daugiau. Kitas sakys, kad kaimynas „pavogė“, „ima kyšius“. Tuo pačiu metu, in pastarasis atvejisžmogus ir toliau pavydės, kaups pyktį, bet nieko nedarys, kad ir jis turėtų tokį automobilį. Toks pavydas yra labai pavojingas! Tai neleidžia žmogui prisiimti atsakomybės už savo gyvenimą. O svarbiausia – griauna asmenybę ir gadina charakterį.

1. Žinokite, kaip atleisti.

Gebėjimas atleisti ir pamiršti nuoskaudas labai palengvins jūsų gyvenimą. Tai taikoma ne tik išdavystėms ir rimtiems kitų žmonių įžeidimams, bet ir nedideliems konfliktams, situacijoms, kasdienėms akimirkoms. Jūs tapsite malonesni, jei išmoksite užmerkti akis į kitų žmonių smulkmeniškumą ir neišmanymą.

1. Atsikratykite sustiprėjusio teisingumo jausmo.

„Sąžiningumas“ yra subjektyvi sąvoka. Bet kokiu prieštaringu atveju konfliktinė situacija Yra tik priešingos nuomonės, bet nėra nė vieno, kuris teisus ar neteisingas. Šiuo kampu į pasaulį pažvelgti daug lengviau. Tas pats pasakytina ir apie visas kitas situacijas; niekas neturėtų atitikti jūsų idėjų apie gyvenimą. Kai tai suprasite ir priimsite, daugelis vidinių prieštaravimų išnyks savaime!

1. Valdykite neigiamas emocijas.

Žinokite, kaip pašalinti pyktį, pasipiktinimą ir pavydą tą pačią akimirką, kai jie ateina pas jus. Išmokite susivaldyti stresinės situacijos. Neprovokuokite neigiamos emocijos su savo mintimis. Negalvokite apie praeities situacijas, bėdas ar problemas, kurios kelis kartus jus nervina.

1. Daryk gerus darbus.

Nebūtina padėti žmonijai pasauliniu mastu– aukoti pabėgėlių ar gamtos gelbėjimo fondams. Tačiau kiekvienas gali sau leisti pamaitinti benamį kačiuką ar pavaišinti kolegą pyragu ir kava. Prisiminti! Jūsų nuoširdi šypsena gali padaryti kažkieno dieną geresnę! Ir tai taip pat yra geras poelgis.

1. Neatsisakykite padėti kitiems žmonėms.

Šiuo klausimu yra vienas įspėjimas: jei ši pagalba nepakenks jūsų interesams. Pavyzdžiui, neturėtumėte skolintis pinigų, jei po to pats būsite sugedęs. Arba sutikite pavežti kolegą, jei nesate pakeliui. Jūs neturite būti be problemų. Tačiau, jei žmogus tikrai yra sunkioje situacijoje ir prašo jūsų paramos, ištieskite jam pagalbos ranką.

1. Leiskite sau mėgautis gyvenimu.

Geri žmonės - laimingi žmonės. Todėl reikia šiek tiek pašalinti racionalumą ir į savo gyvenimą pridėti lašelį lengvabūdiškumo. Neišsižadėkite pasivaikščiojimų, spontaniškų sprendimų, neplanuotų pirkinių, naujų potyrių. Visada atminkite, kad gyvenimas prabėga greitai, jo prasmė yra ne kasdienybėje, o laimingose ​​akimirkose!

1. Išlaikykite draugišką požiūrį į kitus žmones.

Visada yra dvi galimybės bendrauti su atsitiktiniais žmonėmis – pardavėjais, kaimynais, padavėjais kavinėse. Pirmuoju variantu sumurmate savo sumurmėjusį „labas, prašau, ačiū“. Antrajame pasisveikini su šypsena, paklausi, kaip sekasi kaimynui, ir linki Geros dienos pardavėjui, maloniai pabendraukite su padavėju. Svarbiausia viską daryti nuoširdžiai. Patikėk, jei išmoksi dalintis gera nuotaika su kitais žmonėmis mainais gausite tą patį, dviguba apimtimi!

1. Daryk gerus darbus nuoširdžiai, nieko nesitikėdama.

Deja, mūsų laikais įprasta draugauti tik su tais, su kuriais palanku palaikyti santykius, padėti tik tiems, kurie gali ką nors duoti mainais. Pakilk virš jo! Smulkmena ir savanaudiškumas yra šiukšlės, nuo kurių reikia išvalyti savo gyvenimą. Norėdami tapti malonesniu, išmokite dosnumo.

Ar norite būti malonesnis kitiems žmonėms? Dažniau įsidėkite į jų vietą. Pradėsite geriau suprasti, kaip jie jaučiasi, kodėl elgiasi ir sako taip, kaip elgiasi. Nesitikėk, kad mainais už pagalbą kiti su tavimi skirs ypatingo elgesio ar padėkos. Juk tu esi malonus, dosnus, stiprus žmogus. Ir tik taip.

Būti maloniam reiškia būti stipriam ir išmintingam

Ką reiškia būti maloniam? O kaip juo tapti? Pirmiausia norėčiau pažymėti, kad „natūralus“ ir „geras“ yra skirtingos sąvokos. Pirmasis – asmenybės bruožas, antrasis – tik subjektyvi nuomonė. Geras žmogus nebus geras visiems, nes nesistengia visiems įtikti.

Gerumas slypi tvirtybėje, gebėjime išlaikyti žmogiškumą, kantrybę ir meilę žmonėms, nepaisant gyvenimo aplinkybių. Prisimeni, kaip sekėsi Yeseninui?

„...Per perkūnija, audrose,

Į kasdienę gėdą,

Netekties atveju

Ir kai tau liūdna

Atrodo besišypsantis ir paprastas -

Aukščiausias menas pasaulyje“.

Geras žmogus neatkeršys nervinė įtampa po sunkios darbo dienos, pas maisto prekių parduotuvės pardavėją, pas šeimos narius, atsitiktinius žmones viešajame transporte. Jis randa dvasios stiprybės priimti gyvenimą tokį, koks jis yra su visais sunkumais ir bėdomis.

Būti maloniam reiškia rasti savyje pakankamai išminties, kad galėtum atleisti kitiems, nekaltinti ir įžvelgti šviesiąją žmonių ir aplinkybių pusę. Būti maloniam reiškia būti pakankamai stipriam, kad dėl laikinų bėdų nepakeistų požiūrio į pasaulį ir principų. Dirbk su savimi, su savo silpnybėmis! Būti stipriam yra lengviau ir maloniau!

Polina, Maskva

MASKVA, lapkričio 13 d. – RIA Novosti. Geriems žmonėms lengviau susirasti draugų, susitvarkyti su stresu ir savo emocijomis, pakelti savo savigarbą, pagerinti aplinkinį pasaulį, sako Valstybės psichologijos laboratorijos vadovė. mokslo centras Serbskio vardo socialinė ir teismo psichiatrija, psichologė, šeimos konsultantė Vera Bulygina. Pasaulinės gerumo dienos, kuri visame pasaulyje minima lapkričio 13 d., išvakarėse ji pasidalino keliomis taisyklėmis, kurios padeda žmogui būti malonesniam.

1998 m. lapkričio 13 d. Tokijuje atidaryta pirmoji Pasaulio gerumo judėjimo konferencija. Nuo šios dienos pasaulis kasmet pradėjo švęsti Pasaulinę gerumo dieną. Rusijoje ši diena pirmą kartą buvo švenčiama 2009 m.

1. Atminkite, kad gerumas yra labai naudingas ir naudingos kokybės. Pavyzdžiui, gerumas suteikia jums atvirumo daugeliui dalykų: žmonėms, įvykiams, galimybėms, šansams. „Gerumas suteikia jums galimybę tapti geresniam pačiam ir tobulinti aplinkinius“, – sakė ji RIA Novosti. Bulygina neabejoja, kad gerumas didina žmogaus savigarbą, prideda energijos, lavina sielą, geri žmonės Lengviau susidoroti su stresu ir visur susirasti draugų.

2. Nelygink savęs su niekuo, tu niekada negali priderinti žmogaus prie idealo, taip pat yra idealų mada, ir ji greitai keičiasi.

3. Jei įmanoma, venkite pikti žmonės. „Geriausia su tokiais žmonėmis nebūti viename kambaryje, o pereiti gatvę į kitą pusę.

Antras punktas, jei dėl kažkokių aplinkybių, pavyzdžiui, dėl darbo esi priverstas bendrauti su šios kategorijos žmonėmis, tuomet reikia skirti laiko ir išmokti tam tikrų psichotechnikų, kurios leis patekti į kitokią psichofizinę būseną, neužsikrėsti šiuo pykčiu ir būti sukeltas“, – sakė gydytojas.

4. Lavink savo psichiką – išmok valdyti pyktį. „Kai, visų pirma, aprašai savo jausmus sau, pyktis praeina, tai yra tokiais momentais reikia pasakyti, ką žmogus jaučia. Šis momentas jaučiasi. Pavyzdžiui, galima pasakyti, kad „ši situacija mane labai liūdina ir supykdo“, – aiškino psichologė.

5. Visada sąmoningai rinkitės emociją, kurią patirsite. Juk tai tik tavo emocijos, o tu pats sprendi, kada tą ar kitą emociją „įjungti“ ar „išjungti“. „Dažnai žmogus patiria nuovargį, susierzinimą, panieką, baimę, liūdesį, bet ne pyktį. Jei tau grasinantis žmogus yra silpnas ir nepajėgus tau pakenkti, tu taip labiau tikėtina patirsite panieką, o ne pyktį. Jei žmogus yra aiškiai stipresnis už jus, tuomet greičiausiai patirsite baimę, o ne pyktį", – aiškino psichologė. Mažai pagarbos reikalaujančio žmogaus įžeidimas ar atstūmimas gali sukelti panieką ar nuostabą. „Jei kas nors iš jūsų artimųjų įžeidžia. žmogus, tada gali jausti liūdesį“, – pastebėjo Bulygina.

6. Venkite toksiškų jausmų, jie yra nuodingi. "Tokie jausmai visų pirma apima pyktį ir pasipiktinimą. Šie jausmai labai giliai įsišaknija sieloje, pablogina sveikatą, su jais labai sunku kovoti, jie nepriveda prie jokių sprendimų", – pridūrė A. Bulygina.

7. Nebandykite pakeisti praeities. „Jausdamas apmaudą, žmogus tarsi ieško būdo sunaikinti jau įvykusią neteisybę“, – aiškino psichologas.

8. Gyvenime laikykitės taisyklių, kurios daro gyvenimą patogesnį ir ramesnį. Šios taisyklės apima: „Niekas man nieko neskolingas“. „Aš pati suteikiu savo laimę ir sėkmę“. „Už gerumą dėkingumo nesitikima“.

9. Darykite gera savo noru ir nesinaudodami savo interesais.

10. Gerumo niekada nebūna per daug, jis neniokoja sielos, nevargina, nežemina.

Viktorina apie iš vaikystės pažįstamus pasakų ir animacinių filmų personažus, kurie išsiskyrė draugiškumu aplinkiniams:

Norėdami tapti malonesniu, pradėkite nuo paprasčiausių dalykų. Išmokite prašyti atleidimo. Jei pastebite, kad jūsų veiksmai ar žodžiai neigiamai paveikė kitus žmones, jie susierzina – galbūt padarėte kažką ne taip. Užrašykite šią situaciją ant popieriaus iki smulkmenų ir išanalizuokite. Padarykite išvadą apie savo elgesio, padariusio žalą kitiems, motyvus.

Įsivaizduokite save kaip tokio elgesio auką ir pasistenkite suprasti kito žmogaus jausmus. Dažniausiai neteisingus veiksmus žmonės daro asmeninio silpnumo akimirkomis: iš baimės, nerimo, būdami agresyvūs ir pan. Pripažinkite, kad šios sąlygos jūsų nepateisina, bet nuteikia jums nepalankioje šviesoje.

2. Atsiprašyti

Kai suprasite, kad pasielgėte neteisingai, raskite galimybę tai padaryti bet kokia forma, raštu ar žodžiu, asmeniškai ar netiesiogiai. Viskas priklauso nuo išsaugojimo svarbos tolesni santykiai su žmogumi. Net jei jis buvo atsitiktinis žmogus jūsų gyvenime, vis tiek raskite būdą atsiprašyti ir jausitės geriau žinodami, kad pasielgėte teisingai. Jei abu yra įžeisti, pirmiausia atsiprašykite. Įpraskite atsikratyti per didelio išdidumo.

Poros santykiuose geras požiūris yra visko pagrindas. Ką daryti, jei vyrauja negatyvumas? Pažiūrėkime vaizdo įrašą!

Rodykite tinkamą pavyzdį kitiems. Savo ruožtu išmok atleisti. Jei įsižeidėte, nepuoselėkite pykčio, net prisiminkite, kad kiekvienas situaciją mato iš savo pusės. Kartu galima ir nesuprasti, kad kartais verta atsiprašyti ne tiek už patį poelgį, kiek už tai, kad šis poelgis sukėlė neigiamų emocijų. Jei toks supratimas ateis, gerai. Jei ne, na, galbūt toks žmogus kupinas aklo išdidumo ir bendravimo su juo reikėtų vengti.

3. Atlikite nesavanaudiškus veiksmus

Savanaudiškumo kriterijai yra gana santykiniai, nes moralinis pasitenkinimas taip pat gali būti motyvas atlikti tam tikrą veiksmą. Svarbiausia nesielgti dėl tiesioginės naudos sau.

Pavyzdžiui, pasiūlykite savo pagalbą asmeniui, nereikalaujant, kad jis atsakytų kaip padėką. Padaryk tai, ko anksčiau nebūtum daręs, pasipiktinęs: „Ar nėra ką daugiau daryti? Kas su tuo atsitiks? Paimk ir padovanok kam nors kitam Laisvalaikis, kurią planavote skirti sau ir savo pomėgiams. Tiesiog nustokite visame kame ieškoti savo interesų ir pelno.

4. Daugiau dėmesio skirkite kitiems

Parodykite nuoširdų dalyvavimą, išmokite klausytis. Mėgaukitės mokydamiesi apie aplinkinių prigimtį. Išmokite įsijausti į kitų vietą ir užjausti. Norėdami tai padaryti, kai kas nors jums pasako savo situaciją, mintyse įsivaizduokite viską, kas vyksta su jumis pagrindiniame vaidmenyje.

Išanalizuokite kylančius jausmus. , nes be jos nepavyks sukurti tikrai intymių santykių. Nustokite visame kame ieškoti laimikio ir daryti savo išvadas apie kitų žmonių motyvus. Jūs negalite jų tiksliai žinoti. Greičiausiai būsite neteisūs, bet susierzinsite ir imsite tai įžeisti kitiems.

Šiais laikais galite nusipirkti beveik viską. Gaila, kad tokios savybės kaip gerumas nerandama lentynose. Bet jį galima išvystyti. Kaip tai padaryti mūsų pačių, sako psichologė, radijo laidų vedėja ir centro „New Horizon“ vadovė Anetta Orlova.

1. Ugdykite savo empatijos įgūdžius. Išmokite skaityti kitų žmonių emocijas ir išreikšti savo užuojautą paprastais žodžiais: „Suprantu tave“, „Suprantu tavo jausmus“. Net jei iš pradžių tai darysite mechaniškai, pamažu pradėsite jausti, kad tikrai suprantate kitą žmogų.

2. Kai norite pasakyti ką nors nemalonaus atsakydami į griežtą kito žmogaus pareiškimą, sekundei užimkite jo vietą. Pabandykite suprasti jo būklę. Pažvelkite į situaciją iš šalies, kaip filme. Tai padės sumažinti susierzinimo laipsnį ir reaguoti maloniau.

3. Išpumpuokite savo „gerumo raumenį“. Ugdykite geriausią savo dalį, rodykite rūpestį ir dėmesį kiekvieną dieną. Kartais tai gali pasireikšti kažko nepastebėjimu, kažkur tylėjimu. Neįrodyk, kad esi teisus kiekviename žingsnyje! Būkite atsargūs su patarimų žanru, su norais greičiau susituokti, su empatija blogam vyrui. Dejones, pavyzdžiui, „kaip tu su juo gyveni, aš negyvenčiau“, pasilikite sau. Po bendravimo su jumis žmogus turėtų jaustis laisvai, o ne atvirkščiai.

4. Kiekvieną dieną vakare parašykite 3 padėkas tiems žmonėms, kurie šiandien jums kažkaip padėjo:šypsena, padrąsinantis žodis ar tiesiog saldainis. Jei sakai, kad nėra kam parašyti, vadinasi, turi neigiamą selektyvus dėmesys, jūs pastebite tik blogą ir ignoruojate gerą. Paprasčiau tariant, nedėkingas.

5. Dovanokite bendravimo dovanas kitiems žmonėms. Duokite komplimentus ir pamatysite visą žmogiškų išgyvenimų paletę: nuo išdidžios priėmimo iki drovaus pasiteisinimo ir net atsisakymo priimti savo. geri žodžiai. Tačiau net ir tokioje situacijoje nenustokite treniruotis.

6. Būkite malonūs savo artimiesiems. Visi žinome žmonių, kurie yra žavūs išoriniam ratui, bet tikri monstrai tiems, kurie gyvena namuose. Pagunda būti maloniam kitų akyse yra labai didelė, nes tokiu atveju „dividendai“ didesni ir dėkingumas didesnis. Sunkiau parodyti panašius jausmus tiems, su kuriais kasdien susiduriate vienoje virtuvėje ir spręsti bendras problemas. Vis dėlto pabandykite: jei reikia, suteikite paramą. Tylėk, o ne patark, jei situacija jau praėjo ir nieko negalima pakeisti. Užmerkite akis į bet kokius trūkumus. Nesierzinkite ir nesirūpinkite savo šeima, net jei tai nelengva diena.

7. Iš neigiamo į teigiamą. Neigiami įsitikinimai ir požiūris atima iš mūsų jėgų ir galimybių jausmą, ir tik stiprus žmogus gali parodyti gerumą. Labai svarbu atsikratyti nuvertinančio ir pikto vidinio kritiko, kuris nuolat kartoja: „kur tu eini“, „ko dar reikia“, „aš nevykėlis“, „laikas praėjo“, „aš vis tiek negaliu“, „lauk pagalbos.“ iš niekur“, „priešų yra“, „toks vyras ne tau“ ir kt.

Kiekvienai tokiai frazei reikia sugalvoti teigiamą alternatyvų tikėjimą ir užrašyti jį ant popieriaus. Jei norite, netgi galite nustatyti šį sąrašą kaip ekrano užsklandą savo telefone.

8. Prisiminkite savo gyvenimo laikus, kai jautėte, kad su jumis elgiamasi maloniai ir rūpestingai. Sudarykite tokių akimirkų sąrašą chronologijoje nuo dabar iki vaikystės. Toliau galite atlikti tokį pratimą: atsisėskite, atpalaiduokite visą kūną (pradedant veido raumenimis ir baigiant rankų bei pirštų raumenimis). Įsivaizduokite tas situacijas, įeikite į tą būseną. Stebėkite savo kvėpavimą. Jis turėtų būti lygus ir gilus. Kiekvieną dieną gyvenkite 2–3 situacijas po 3–5 minutes.

9. Daryk sau malonius dalykus. Kiekvieną dieną. Net mintyse neleiskite su jumis žiauriai elgtis.

10. Apsupkite save maloniais (geranoriškais) žmonėmis. Jei šalia yra tokių, kurie visada kaltina, demonstruoja agresiją, žemina ir nuvertina, tiesiog neliks resursų būti maloniems. Kai žmogus nuolat yra emocinio spaudimo būsenoje, visos jo jėgos bus išeikvotos įveikimui, o pyktis ir pasipiktinimas taps įprastais jausmais.

Panašūs straipsniai