Kūdikio gimimas – nuostabus laikotarpis kiekvienai moteriai, tačiau kaip sulieknėti po cezario pjūvio ir priimtinu, greitu būdu atsikratyti pilvo, kad pratimai ir masažai nepakenktų siūlei? Akušeriai-ginekologai nerekomenduoja kelti daugiau nei 2 kg, tačiau nenusiminkite, yra būdų, kurie padės pašalinti kabantį pilvą ir atkurti buvusią figūrą. Be to, užsiėmimus galima vesti ir namuose.

Kaip pašalinti pilvo riebalus po cezario pjūvio

Moterys nusivilia, kai po cezario pjūvio pamato didelį pilvą. Oda šonuose taip pat pasitempusi, neišnyksta, susidarė negražios raukšlės. Negana to, yra nemažai draudimų, neleidžiančių moteriai intensyviai ar greitai treniruotis. Pirmuosius tris mėnesius neturėtumėte stebėtis, kaip atsikratyti pilvo po cezario pjūvio. Šiuo metu nustatomi visi medžiagų apykaitos procesai, prasideda hormoniniai pokyčiai, atsiranda laktacijos procesas.

Net ir tokiu atveju galite numesti šiek tiek svorio visiškai natūraliu būdu. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad laktacijos metu riebalai išsiskiria į motinos pieną. Vaikas natūraliai išlaisvins jauną mamą nuo lipidų pertekliaus, esančio jos kūne. Norint tinkamai išsimiegoti, vaikas turėtų dažnai vaikščioti lauke – tai puiki proga sulieknėti. Su vežimėliu galite vaikščioti dideliais atstumais.

Ar galima pašalinti pilvą po cezario pjūvio?

Po trijų mėnesių galite užsiimti gimnastika, tai padės atkurti plokščią pilvą po cezario pjūvio. Gerai padės reguliarios kelionės į baseiną, vandens procedūros padeda atkurti visą kūną, sustiprinti raumenų korsetą ir numesti svorio. Negalite staiga apkrauti kūno rimtomis treniruotėmis, viską reikia daryti palaipsniui, nepakenkiant jūsų sveikatai.

Ryte galite daryti pritūpimus, verta išbandyti kvėpavimo pratimus. Reguliarūs jogos užsiėmimai leidžia atlikti pratimus po cezario pjūvio norint numesti svorio bet kuriuo patogiu metu, pavyzdžiui, kai kūdikis miega. Subalansuota mityba, apimanti tik sveiką moters kūnui maistą, taip pat padės atrodyti lieknai ir tinkamai.

Ar galima sustangrinti pilvą po cezario pjūvio?

Pilvo operacija gali būti atliekama individualiu būsimos mamytės pageidavimu arba gydytojo rekomendacija. Kad ir kokios būtų operacijos priežastys, pooperaciniu laikotarpiu organizmas atsigauna daug ilgiau nei natūralaus gimdymo metu. Negalite iš karto sugriežtinti skrandžio po cezario pjūvio ar natūralaus gimdymo. Tai gali pakenkti jūsų pilvo raumenims ir vidaus organams.

Preso suveržimas paskatins kraujavimą ir gimdos, kiaušidžių ir šlapimo sistemos uždegimą. Nešioti tvarstį ar formuojančius drabužius leidžiama tik po dviejų mėnesių po gimdymo, forminius drabužius reikia įsigyti iš natūralių audinių. Jis vizualiai pašalina prijuostę apatinėje pilvo dalyje. Svarbu žinoti, kad ne visi gali dėvėti kompresines trikotažas, prieš perkant patinkantį šio audinio modelį, reikėtų pasitarti su gydytoju.

Pilvo pratimai po cezario pjūvio

Numesti svorio po cezario pjūvio galima naudojant lentų mankštą. Norint tai atlikti teisingai, reikia trenerio pagalbos. Specialistas padės išsiaiškinti, ar diastazė vis dar egzistuoja, ar ne. Svarbu nepamiršti, kad pilvo pratimus po cezario pjūvio reikia daryti po 3 mėn. Toks ilgas laikotarpis padeda natūraliai atstatyti pilvo raumenis. Laipsniškas krūvis pašalins riebalus iš šonų ir padarys pilvą plokščią, atlikdami šiuos pratimus:

• "Tiltas";
• „Kėgelio pratimai“;
• "Posūkiai į priekį".

Pilvo masažas po cezario pjūvio

Kasdienis fizinis darbas rūpinantis kūdikiu taip pat duoda rezultatų, kurie prisideda prie svorio mažėjimo. Kūdikis visiškai pakeičia mamos mitybą ir dienos režimą. Norint sumažinti nuovargį ir stangrinti suglebusią odą, reikia masažuoti po cezario pjūvio. Svarbu atsiminti, kad šis metodas yra priimtinas tik po 6 mėnesių, kai visiškai sugijo motinos kūno siūlas. Negana to, tai turi pamatyti gydytojas, tik tada masažo kabinete galima lankytis kiekvieną savaitę.

Kaip numesti svorio po cezario pjūvio

Kai sugijus randui odos raukšlės ir toliau kabo, verta išbandyti natūralių ingredientų, pavyzdžiui, mėlynojo molio, įvyniojimus. Taip pat galite numesti svorio po cezario pjūvio naudojant baltąjį molį. Svarbu atsiminti, kad įvyniojimai negali būti atliekami naudojant anticeliulitines priemones. Juose yra komponentų, kurie per kraują gali patekti į pieną, o dėl maitinimo kūdikiui gali skaudėti pilvą.

Procedūra atliekama kas antrą dieną (15 įvyniojimų kursas), vėliau daroma 20 dienų pertrauka. Jūs negalite valgyti likus valandai iki sesijos pradžios. Kai ant švarios odos užtepamas purus vandeniu atskiesto molio mišinys, lipnia plėvele reikia sukurti vakuumą. Tada ant viršaus uždedami šilti drabužiai, taip pat galite valandą pagulėti po antklode. Pasibaigus laikui, nuimkite plėvelę ir nuplaukite po dušu.

Kaip numesti svorio maitinant krūtimi po cezario pjūvio

Maisto kalorijų kiekis maitinant krūtimi vaidina svarbų vaidmenį. Aišku, kad per pieną kūdikis turi gauti didelį kiekį maistinių medžiagų. Jauna mama susiduria su dilema, kaip maitinti kūdikį, kad svoris nepriaugtų, o numestų. Dauguma mamų, perėjusių šį etapą, rekomenduoja atsisakyti saldumynų ir krakmolingo maisto nuo 12:00, taip pat nevalgyti 3 valandas prieš miegą. Laikydamiesi šių rekomendacijų, po cezario pjūvio galite numesti svorio žindydami, o namuose svoris gali nukristi per kelis mėnesius.

Kaip pašalinti pilvą po cezario pjūvio – gana sudėtingas klausimas. Viena vertus, po operacijos neturėtumėte dėti didelių apkrovų, ypač toje vietoje, kur buvo uždėtos siūlės. Kita vertus, nesinori vaikščioti su nukarusiu pilvu 6–12 mėnesių, ypač jei vasara jau čia pat. Atitinkamai jaunos mamos domisi, kaip saugiai pašalinti pilvo riebalus po gimdymo. Štai trumpas mūsų nurodymas.

1. Po vaiko gimimo palaukite 2 mėnesius. Būtent tiek, o kartais ir daugiau, moteriai reikia atsigauti po gimdymo. Maždaug po 6-8 savaičių reikia apsilankyti pas ginekologą, kuris atliks apžiūrą ir įvertins lytinių organų būklę. Geriausia jam užduoti klausimą dėl fizinio aktyvumo pilvo srityje galimybės. Atsakymą pateiks gydytojas, atsižvelgdamas į siūlės būklę. Tačiau nemanykite, kad jums iškart bus leista aktyviai siurbti pilvo raumenis. Fizinio aktyvumo trukmė turėtų būti didinama palaipsniui. Geriau pradėti nuo pasivaikščiojimų.

2. Pasivaikščiojimas su vaiku– Tai puikus būdas padaryti figūrą šiek tiek lieknesnę. Tai patvirtins moterys, kurios domėjosi, kaip pašalinti pilvo riebalus po cezario pjūvio ir išbandė šį paprastą būdą. Patartina vaikščioti vidutiniškai sparčiu žingsniu. Jūs turite būti judėjime bent 1 valandą per dieną. Tokie pasivaikščiojimai patiks ir mažyliui, nes sūpuodami mažyliai miega daug ramiau, o judant šį efektą sukuria vežimėlis.

3. Pakrypimai. Jei gydytojas duoda leidimą, atlikite lengvus pratimus, kurie nesukelia diskomforto. Jei vis dar sunku išpumpuoti pilvo raumenis ir jus domina, kaip kitais būdais pašalinti pilvo riebalus po cezario pjūvio namuose, pabandykite tai padaryti kaip savo kasdienio darbo dalį. Pavyzdžiui, išmokite plauti grindis ne šluoste ar dulkių siurbliu, o rankomis. Jei įmanoma, skalbkite skalbinius rankomis, o ne skalbimo mašinoje.

4. Žaiskite su vaiku. Jei kūdikis yra vyresnis nei 3-4 mėnesiai, jis gali būti naudojamas kaip savotiškas svorio metimo treniruoklis. Tai didelis malonumas ir jūsų vaikui, ir jūsų figūrai. Pabandykite uždėti kūdikio pilvuką ant krūtinės ir pilvo ir pakelti taip, kaip darote abs. Atsistokite keturiomis ant kūdikio ir žaisdami su kūdikiu ritmiškai sutraukite ir atpalaiduokite pilvus. Galite sugalvoti daug daug daugiau panašių pratimų.

5. Beje, apie pilvo atitraukimą. Tai labai efektyvu. Kažkas nešioja tvarstį, suveržia skrandį, kol jam skauda, ​​o jūs tiesiog įsitraukiate. Tai galima padaryti bet kur, bet kokioje situacijoje, bet kurioje kūno padėtyje. Ypač efektyvus yra ilgalaikis pilvo atitraukimas. Tarkime, dėvite aptemptas kelnes, tačiau išsipūtęs pilvas gadina visą jūsų išvaizdos įspūdį. Tada pabandykite jį pritraukti.

6. Tinkama mityba. Be jo niekur negali eiti. Kai pradėsite mesti svorį, jūsų pilvas taip pat pradės nykti. Net jei esate maitinanti moteris, neturėtumėte persivalgyti. Valgykite saikingai. Iš savo raciono pašalinkite kepinius, cukrų, riebų ir rūkytą maistą. To pakaks veiksmingam svorio metimui. Šie produktai nesuteikia jokios naudos jums ar jūsų vaikui. Tiesiog papildomos kalorijos. Taigi, jūs neturite ko prarasti.

7. Moterys, kurios nemėgsta aktyvios fizinės veiklos, gali pabandyti suplokštinti skrandį naudodamosi sistema Bodyflex. Taisyklingas kvėpavimas + paprasti tempimo pratimai duoda nuostabių rezultatų. Bodyflex dabar yra labai madingas ir populiarus, nepaisant daugelio oponentų, kurie mano, kad Bodyflex praktikuojamas kvėpavimo sulaikymas daro didžiulę žalą kūnui.

8. Pilvo plastika. Tai radikali priemonė ieškantiems būdo labai greitai ir be jokių pastangų pašalinti pilvo riebalus po cezario pjūvio. Na, o tiems, kurie yra drąsūs ir turi tam tikrą laisvą pinigų sumą, reikalingą plastinei operacijai atlikti. Pilvo plastika – tai chirurginė procedūra, kurios metu pašalinamas odos ir riebalų sankaupų perteklius bei paslepiamas tiesiųjų pilvo raumenų neatitikimas (kas neretai pasitaiko po nėštumo, kai ties bamba pilvas tarsi padalintas į dvi dalis). Operacija nėra paprasta, ji ilga (dažniausiai trunka ilgiau nei 2 val.), atliekama taikant bendrąją nejautrą, todėl gali būti rekomenduota tik tuomet, jei jau išbandyti kiti kosmetinio defekto pašalinimo būdai.

Tokiu būdu po nėštumo ir gimdymo per cezario pjūvį galite pašalinti likusį pilvą.

13.04.2019 11:55:00 Greitas svorio metimas: geriausi patarimai ir metodai Žinoma, norint numesti svorio reikia kantrybės ir disciplinos, o greitos dietos neduoda ilgalaikių rezultatų. Tačiau kartais nelieka laiko ilgai programai. Norėdami numesti svorio kuo greičiau, bet be alkio, turite laikytis mūsų straipsnyje pateiktų patarimų ir metodų!

13.04.2019 11:43:00 TOP 10 produktų nuo celiulito Visiškas celiulito nebuvimas išlieka daugelio moterų svajone. Bet tai nereiškia, kad turėtume pasiduoti. Šie 10 maisto produktų stangrina ir stiprina jungiamąjį audinį – valgykite juos kuo dažniau!

11.04.2019 20:55:00 Šie 7 maisto produktai tukina Maistas, kurį valgome, labai veikia mūsų svorį. Sportas ir fizinis aktyvumas taip pat svarbūs, bet antraeiliai. Todėl renkantis produktus reikia būti atsargiems. Kurie iš jų mus storina? Sužinokite mūsų straipsnyje!

Kiekviena moteris svajoja po gimdymo atstatyti figūrą, pašalinti apimčių perteklių, susigrąžinti buvusį lieknumą ir lankstumą. Toms mamoms, kurios pagimdė natūraliai, tai lengviau ir greičiau. Po pilvo operacijos – cezario pjūvio – suapvalėjusio „mamos pilvuko“ problema reikalauja daugiau dėmesio. O apie prenatalinę formą galite galvoti tik tada, kai randas visiškai užgis. Tačiau visa tai yra laikini sunkumai. Po cezario pjūvio taip pat galite pasiekti puikių rezultatų. Svarbiausia yra sistemingas, visapusiškas, kompetentingas požiūris. Ir, žinoma, reikia turėti didelį norą vėl turėti elastingą, tonusą, plokščią pilvą.

Kodėl po cezario pjūvio skrandis ilgai neišnyksta?

Suapvalėjęs arba, priešingai, nukaręs, neformuotas, asimetrinis pilvas – problema, su kuria susiduria apie 80 % šią operaciją atlikusių moterų.

Didžiajai daugumai moterų pilvas po cezario pjūvio neatrodo idealiai. Laikas ir specialūs metodai padės jam susigrąžinti formą.

Šį kosmetinį defektą sukelia kelios skirtingo pobūdžio priežastys.

1. Pati chirurginė intervencija yra pagrindinė priežastis, dėl kurios atsigavimo laikotarpis po cezario pjūvio yra ilgesnis nei po natūralaus gimdymo. Prireiks šiek tiek laiko, kol gimda, kurios kraujagyslės, audiniai ir nervų galūnėlės buvo pažeistos operacijos metu, susitrauks ir atgaus ankstesnį svorį bei dydį. Tai trunka iki 60 dienų (jei nėra komplikacijų). Tai yra, skrandis ne iš karto tampa plokščias, kai kūdikis iš jo pašalinamas. Jo dydis mažėja lėtai ir palaipsniui, kai gimda susitraukia.
2. Moters pilvo išvaizda po cezario pjūvio pakeičia randą. Laikui bėgant jis tampa vis mažiau pastebimas. Bet dėl ​​to pilvas atrodo taip, lyg būtų padalintas pusiau (kartais ir asimetriškai) horizontalioje arba vertikalioje plokštumoje, priklausomai nuo to, kaip buvo atliktas pjūvis operacijos metu. Nėštumo metu, veikiant hormonams, minkštėja pilvo, gimdymo takų ir kt. jungiamieji audiniai. Taip parūpino gamta, kad kūdikis įsčiose iš pradžių augtų ir vystytųsi (o kartu su juo augtų ir mamos gimda bei pilvukas), o paskui galėtų gimti (o gimdymo takas galėtų netrukdomas išsitiesti ir paleisti) . Pasitaiko, kad tiesiųjų raumenų aponeurozių kolageno skaidulos, taip pat ir pilvo oda, labai stipriai ištempia ir nebegali grįžti į ankstesnę būseną. Išsiskiria tiesieji raumenys, padidėja albos linijos plotis, atsiranda vadinamasis odos riebalų „prijuostė“. Ši patologinė būklė vadinama diastaze. Diastazė linkusi progresuoti.
3. Per devynis mėnesius, kai nešiojate kūdikį įsčiose, didėjantis jo svoris ir dydis prisideda prie svorio centro pasislinkimo vaikštant. Šiek tiek atsilošite atgal, skrandis išsikiša į priekį, pečiai suglemba, nugara suglemba, pilvo raumenys atsipalaiduoja. Ir tau taip patogu. Prireiks nemažai laiko, kol po gimdymo pradėsite taisyklingai vaikščioti – nesilenkdami ir nelinkę, tiesia nugara ir priglaustu pilvuku. Stebėti laikyseną galite iškart po išrašymo iš ligoninės.
4. Riebalų sankaupos ant pilvo ir šonų – tai atsargos, kurias organizmas pasidaro nėštumo metu, kad nei jūs, nei jūsų viduje esantis vaikas nejaustų naudingų organinių medžiagų trūkumo. Vieni turi daugiau, kiti mažiau. Jei jų nebeliks, juosmuo taps plonas, kaip ir anksčiau, o pilvas gerokai sumažės.
5. Moters raumenų korseto būklė prieš pastojimą vaidina didelį vaidmenį nustatant, kiek nėštumas ir operacija turės įtakos pilvo išvaizdai. Fiziškai išsivysčiusioms, treniruotoms mamoms atsigavimo procesas po gimdymo vyksta daug greičiau, net jei vaikas gimė atlikus cezario pjūvį.

Remiantis statistika, pogimdyminė tiesiosios žarnos pilvo raumenų diastazė pasireiškia maždaug 20% ​​moterų. Be to, dažniau tai yra mamos, kurios pagimdo daugiau nei pirmąjį vaiką ar dvynius.

Kaip matote, priežasčių, kodėl po cezario pjūvio pilvas nepraeina, gali būti kelios ir kiekvienai moteriai jos bus skirtingos. Atsižvelgiant į tai, parenkamas defekto pašalinimo priemonių rinkinys – tai grynai individualu. Būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su savo ginekologu, ką galite ir ko ne. Jis padės rasti geriausią variantą: išspręsti problemą ir nepakenkti sveikatai.

Kaip pašalinti suglebusį pilvą

Nustatyti, kokios priemonės padės atkurti buvusį skrandžio patrauklumą po cezario pjūvio, galite tik tiksliai nustatę kosmetinio defekto priežastis. Iš pilvo išvaizdos pirmiausia galite suprasti, kokia yra problemos esmė.

Lentelė: kaip atrodo skrandis po operacijos ir kas padės jam atkurti pirminę išvaizdą

Pilvo išvaizda	Priežastis	Problemos sprendimo būdai
Pilvas didelis ir atsikišęs, tarsi nėštumo metu	Po operacijos praėjo per mažai laiko, gimda nėra visiškai susitraukusi.	Po cezario pjūvio gimda gali susitraukti dar 2 mėnesius, kol pasieks tokį dydį, koks buvo prieš nėštumą. Tačiau atsitinka, kad šis procesas vėluoja. Tada moteriai skiriami specialūs vaistai, kurie veikia lygiųjų gimdos raumenų susitraukimą, normalizuoja tonusą ir pagreitina jos atsigavimo procesą.
Pilvas išsipūtęs, suglebęs gūbrelių pavidalu, o šonuose matyti tie patys gūbriai.	Nėštumo metu priaugote antsvorio.	Tinkama mityba ir saikingas fizinis aktyvumas (speciali gimnastika, ėjimas, plaukimas, joga, pilatesas, bodyflex ir kt.) padės palaipsniui atsikratyti papildomų kilogramų.
Pilvas suglemba odos raukšlės pavidalu arba randas neestetiškai (gal ir asimetriškai) padalija jį į dvi vagas, yra daug strijų (strijų).	Pilvo oda ir priekinės pilvo sienelės jungiamasis audinys nėštumo metu buvo ištemptas ir nebegalėjo grįžti į pradinę būklę.	Čia gali būti veiksmingos kosmetinės procedūros (kremai, įvyniojimai), masažas, fizinis aktyvumas. Arba prireiks plastinės operacijos, kad pašalintumėte odos perteklių ir ištaisytumėte randą.
Pilvas išsipūtęs arba kabo į apačią odos riebios „prijuostės“ pavidalu; įtempus išilgai baltos linijos pastebimas išsikišimas; „gulimoje“ padėtyje aiškiai matomas tiesiųjų pilvo raumenų divergencija viduryje. .	Tiesiojo pilvo raumenų diastazė.	Jei baltos linijos plotis yra mažesnis nei 7 cm, galite išbandyti kineziterapiją. Jei neatitikimas didesnis nei 7–10 cm, rekomenduojama chirurginė diastazės korekcija: susiuvimas tradiciniu atviru būdu arba naudojant minimaliai invazinius metodus (su endoprotezu arba be jo): endoskopija, laparoskopija. Problemą gali išspręsti ir abdominoplastika – odos ir riebalinio audinio pertekliaus pašalinimas bei diastazės susiuvimas.

Visada reikia nepamiršti, kad moteris po operacijos pirmiausia yra kūdikio mama. Ji turi randą po operacijos, kurį reikia prižiūrėti. Ji taip pat turi mylimą kūdikį, kurį žindo. Tai, kas leidžiama vienai mamai, gali būti kontraindikuotina kitai. Ir tik gydytojas žino, kaip jūsų konkrečiu atveju pakoreguoti pilvo formą.

Vaizdo įrašas: kaip pašalinti pilvo ir šonų raukšles po cezario pjūvio, stangrinti odą, numesti perteklinį svorį, taisyklingą laikyseną

Paprastai norint visiškai pašalinti kosmetinį defektą, reikalingas universalus, įvairus poveikis ir integruotas požiūris. Priemonės skiriamos pagal indikacijas ir atsižvelgiant į problemos priežastis.

Ką daryti norint atgauti formą: būdai, kaip ištaisyti trūkumą

Metodų, kuriais galima sumažinti jaunos mamos pilvuką, sąrašas gana platus: nuo specialių apatinių dėvėjimo iki plastinių operacijų. Geriausi rezultatai bus pasiekiami taikant integruotą požiūrį.

Tvarstis po gimdymo

Po cezario pjūvio du mėnesius rekomenduojama nešioti tvarstį po gimdymo. Jis palaiko pilvą ir fiksuoja randą, apsaugo nuo odos suglebimo ir skatina greitą gimdos raumenų susitraukimą, atkuria pilvo sienelės raumenų tonusą ir stiprina juos. Kai gimda visiškai grįžta į pradinį dydį, tvarstį galima pakeisti korsetu.

Kontraindikacijos dėvėti tvarstį:

• alerginės reakcijos, odos bėrimai;
• lėtas gimdos susitraukimas po cezario pjūvio;
• lochijos susilaikymas (išskyros po gimdymo);
• išilginis siūlas po cezario ar kitų nestandartinių (ne bikinio srityje, kaip įprasta šiandien);
• kai kurios inkstų ir skrandžio patologijos.

Tvarstį galima nešioti tik taip, kaip nurodė gydytojas. Kai kuriems žmonėms rekomenduojama jį dėvėti praėjus 2 valandoms po operacijos. Tačiau dažniau jie pradeda naudoti tvarstį po 7–10 dienų.

Gamintojai gamina kelių tipų tvarsčius po gimdymo:

• Universalus;
• diržo pavidalu;
• gracija (kelnaičių pavidalu);
• korsetinės kelnaitės (gracija aukštu juosmeniu);
• badaj-sijonas (arba šortai).

Pasitarkite su savo gydytoju, kokio tipo breketus turėtumėte pasirinkti. Įsigykite jį specializuotoje parduotuvėje ar vaistinėje, kur galėsite išbandyti kiekvieną modelį ir pasirinkti patogiausią variantą.

Nuotraukų galerija: pogimdyminių tvarsčių tipai

Universalus tvarstis gali būti naudojamas tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo (įskaitant cezario pjūvį).
Pogimdyminis tvarsčių diržas palaiko pilvo ir nugaros raumenis
Tvarstis kelnaitės labai patogios dėvėti
Grace tvarstis padeda atkurti taisyklingą laikyseną
Tvarstomas sijonas (šortai) stangrina ne tik skrandį, bet ir klubus

Vadovaukitės tvarsčio uždėjimo instrukcijomis (ant pakuotės). Dažniausiai jis užsidedamas gulint, šiek tiek pakeliant klubus, šiek tiek suveržiant. Per dieną, kas 3-4 valandas, tvarstis nuimamas pusvalandžiui, tada vėl uždedamas. Naktimis jie miega be tvarsčio. Šis dėvėjimo modelis užtikrina normalų dubens organų aprūpinimą krauju.

Fiziniai pratimai

Paprastai reabilitacijos laikotarpis po cezario pjūvio moterims trunka nuo 8 iki 10 savaičių. Sunkus fizinis aktyvumas šiuo metu yra kontraindikuotinas. Tačiau saikingas fizinis aktyvumas mamai bus tik į naudą. Prieš pradėdami atlikti pilvo plastiko pratimus, pamažu galite pradėti nuo pačių paprasčiausių.

Pasivaikščiojimai

Jūs turite vaikščioti su vaiku gryname ore bent dvi valandas per dieną. Ar dar geriau, tris ar keturis. Neprašykite savo šeimos tai padaryti už jus. Leiskite jiems padėti atlikti namų ruošos darbus, kol esate lauke. Žinoma, pirmenybė turėtų būti teikiama vaikščiojimui parke ar aikštėje, toliau nuo triukšmingų miesto gatvių, kuriose yra dulkių ir smogo. Tai pats pirmas dalykas, kurį galite padaryti, kad pagerintumėte savo raumenų būklę pogimdyminiu laikotarpiu.

Reguliarūs pasivaikščiojimai būtini ne tik kūdikiui, bet ir mamai: padeda atkurti fizinę formą ir pagerinti figūrą

Vaikščiojimas turėtų būti greitas. Atstumai nėra per dideli. Palaipsniui jūsų raumenys taps tonizuoti, o jungiamieji audiniai pradės grįžti į prenatalinę būseną. Kasdienis vaikščiojimas padeda sumažinti kūno riebalus. Tai taip pat puikus būdas atitraukti mintis nuo namų ruošos darbų, nudžiuginti save ir atkurti gyvybingumą.

Savęs masažas

Savimasažo seansai ir kontrastiniai kompresai bus labai naudingi pilvo raumenims. Tokios procedūros padeda pagreitinti medžiagų apykaitą raumenų audiniuose ir viršutiniuose epidermio sluoksniuose. Tai žymiai pagreitina reabilitacijos procesą po operacijos ir neatidėliotiną priekinės pilvo sienos raumenų korseto atkūrimą.

Savimasažo technikos – glostymas, bakstelėjimas, lengvas gnybimas, švelnus spaudimas. Masažas atliekamas tol, kol pilvo oda įgauna rausvą atspalvį.

Kontrastiniai kompresai (įvyniojimai gali būti naudojami vėliau) naudojami tik pasikonsultavus su gydytoju ir geriausia prižiūrint specialistui.

Vaizdo įrašas: savimasažas po gimdymo – kaip padėti skrandžiui atsitraukti ir odai sugrįžti į tonusą

Pratimai

Pirmuosius nesudėtingus kineziterapijos pratimus pilvui galite atlikti jau gimdymo namuose. Prieš tai būtina pasitarti su gydytoju. Po cezario pjūvio leidžiami Kėgelio pratimai, kurie lavina apatinės pilvo sienelės, dubens ir sėdmenų raumenis. Taip pat laikas pradėti išmokti kvėpuoti naudojant diafragmą. Diafragminis kvėpavimas apima apatinę pilvo dalį, o tai padeda sustiprinti tiesiuosius ir įstrižus raumenis.

Išėję iš ligoninės, toliau darote Kėgelio pratimus ir diafragminį kvėpavimą. Savęs masažas taip pat nebus nereikalingas. Be to, su sąlyga, kad su jumis viskas gerai (ir rando stangrinimo procesas vyksta gerai), galite palaipsniui įsisavinti lengviausius pilvo pratimus iš mankštos terapijos komplekso. Tai pusiau pritūpimai, šoniniai kūno lenkimai, dubens kėlimas gulint, kojų slydimas ir kt.

Bendri žaidimai teikia daug malonumo tiek vaikui, tiek jo mamai. Kai kurie iš jų padeda sustiprinti pilvo raumenis ir atsikratyti perteklinio svorio. Yra specialiai sukurti gimnastikos kompleksai, kuriuose dalyvauja kūdikiai jų mamoms.

Jei pratimus darysite kartu su mažyliu, gausite trigubą naudą: mamai - pilvo raumenų stiprinimas, vaikui - džiaugsmas ir abiem - geras emocinis kontaktas.

Visiškai apkrauti pilvo srities raumenis (įskaitant pratimus pilvo raumenims stiprinti) galima tik praėjus 2 mėnesiams po operacijos. Tačiau atminkite, kad tai yra savavališki skaičiai, nes kiekviena moteris atsigauna savo tempu. Tokiu atveju geriau neskubėti ir leisti kūnui atsigauti bei randui visiškai sugyti. Mamai, prižiūrinčiai naujagimį, nereikalingos rizikos.

Šiame etape pratimų kompleksas papildomas atsispaudimais, pilnais pritūpimais, sukimais, lenkimais į priekį ir atgal ir t.t.. Bet kokius pakeitimus būtinai suderinkite su gydytoju. Tada jūsų veikla jums nepakenks, o atneš tik naudos.

Pilvo raumenų apkrova leidžiama tik visiškai sugijus randui, o kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, esant diastazei, jie yra draudžiami.

Tarp būdų, kaip paveikti pilvo raumenis po cezario pjūvio, galima įvardyti ir pasyvesnį – pilvo atitraukimą. Galite pradėti atitraukti pilvą, kai dygsniai bus įtempti ir nebejausite skausmo ar diskomforto rando srityje. Pratimą galite atlikti tada, kai ir kur jums patogu.

Miegas ant skrandžio padeda atkurti raumenų korseto būklę ir pagreitina gimdos susitraukimus po cezario pjūvio. Daugeliu atvejų tokia padėtis miego metu moterims nėra kontraindikuotina. Tačiau šiuo klausimu būtų gerai pasikonsultuoti su gydytoju.

Norint atkurti ankstesnę fizinę formą, naudinga užsiimti plaukimu, šokiais, pilatesu, aerobika, joga – priklausomai nuo jūsų pageidavimų.

Bodyflex

Tai statinių tempimo pratimų rinkinys, naudojant diafragminį kvėpavimą, sukurtas Amerikos Greer Childers. Susideda iš 12 pratimų. Aerobiniu diafragminiu kvėpavimu kraujas prisotinamas deguonimi, kelis kartus pagreitėja medžiagų apykaitos procesai raumenyse (tempimo, įtampos vietoje). Kartu deginami riebalai, mažėja apimtys (pirmiausia), mažėja svoris, stiprėja priekinės pilvo sienelės raumenys, stangrėja skrandis. O dėl pakankamo deguonies kiekio patekimo į organizmą pagerėja bendra savijauta, jaučiamas gyvybingumo antplūdis, pakyla nuotaika.

Palyginimui: bėgiodami valandą atsikratysite 700 kcal, o darydami bodyflex iš viso valandą neteksite 3500 kcal.

Dėl to, kad bodyflex judesiai derinami su specialiu kvėpavimu, jie kelis kartus pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme. Dėl to perteklinis svoris greitai išnyksta

„Bodyflex“ neapima ilgų ir varginančių treniruočių. Užsiėmimai vyksta ryte ir vakare, po 15 minučių, tuščiu skrandžiu. Po cezario pjūvio bodyflex leidžiamas po 4–6 savaičių. Prieš pradėdami pratimus, būtinai praktikuokite taisyklingą diafragminį kvėpavimą – tai sėkmės pagrindas.

Kaip teisingai kvėpuoti dalyvaujant diafragmai:

1. Įkiškite lūpas į vamzdelį ir iškvėpkite visą ten esantį orą iš plaučių.
2. Maksimaliai triukšmingai kvėpuokite per nosį. Tuo pačiu metu atrodo, kad pripučiate skrandį oro.
3. Iškvėpkite taip pat staigiai, kad gautumėte triukšmingą „kirkšnį! Iškvėpkite iš diafragmos, tarsi skrandžiu išspausdami orą.
4. Toliau sulaikykite kvėpavimą. Tuo pačiu metu patraukiate skrandį į viršų, „po šonkauliais“. Suskaičiuokite iki aštuonių ar dešimties.
5. Tada lėtai įkvėpkite ir atsipalaiduokite.

Kalbant apie pratimų rinkinį, jis apima:

• izometriniai, kurie veikia vieną raumenų grupę;
• izotoninis, apimantis kelias raumenų grupes;
• tempimas, kuris išlaisvina raumenis, verčia juos dirbti, įsitempti ir susitraukti, todėl tampa elastingi.

„Bodyflex“ pilvui ir juosmeniui – tai pratimai „Liūtas“ ir „Bjauri grimasa“, „Šonų tempimas“ ir „Pilvo presas“, „Žirklės“ ir „Katė“.

Pratimai naudojant bodyflex sistemą gali apimti vieną raumenų grupę arba kelias iš karto.

Kontraindikacijos tokio tipo gimnastikai:

• sunkios širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos;
• padidėjęs intrakranijinis slėgis;
• problemos su stuburu;
• infekcinės ir uždegiminės ligos ūminiu laikotarpiu;
• bet kokių lėtinių ligų paūmėjimas;
• navikai, kraujavimas;
• nėštumas.

Vaizdo įrašas: bodyflex treniruotės – kaip per trumpą laiką susitvarkyti ir suplokštinti skrandį

Dieta

Jei esate maitinanti mama, laikytis kokių nors dietų negalima. Jūsų mityba turėtų būti visavertė ir įvairi. Laikykitės tinkamos sveikos mitybos principų, apribokite miltų, riebaus maisto, saldumynų vartojimą. O esant pakankamam fiziniam aktyvumui, nėštumo metu priaugtas svoris pamažu pradės mažėti. Tuo pačiu metu organizmas gaus visus normaliam funkcionavimui būtinus naudingus elementus.

Jei maitinate krūtimi, specialios dietos jums draudžiama. Tačiau pagrįsti maisto apribojimai padės atsikratyti papildomų kilogramų ir tapti liekni.

Ką reiškia valgyti teisingai? Savo mityboje laikykitės klasikinės baltymų, riebalų, angliavandenių kiekio piramidės. Jų santykis turėtų būti 20:30:50 procentų (bet kompleksiniai angliavandeniai). Valgymų skaičius yra lygus maitinimo skaičiui per dieną. Tai yra, jūs duodate kūdikiui krūtį, o tada valgote patys. Tačiau porcijos neturėtų būti didelės. Tada nesijausite alkani ir nerizikuosite priaugti svorio, o ne jį numesti. Gerkite bent 2 litrus vandens per dieną.

Kas gali būti įtraukta į meniu?

1. Baltyminiai maisto produktai – tai pieno ir pieno rūgšties produktai (pienas, sūris, varškė, kefyras, jogurtas, rūgpienis, sviestas), kiaušiniai, mėsa, žuvis, ankštiniai augalai.
2. Riebalus geriau gauti iš nerafinuotų augalinių aliejų (saulėgrąžų, alyvuogių, linų sėmenų), riebios žuvies. Alyvuogėse, riešutuose ir sėklose bei avokaduose taip pat daug riebalų.
3. Angliavandeniai jūsų racione pirmiausia yra košės iš įvairių grūdų, makaronai iš kietųjų kviečių, bulvės, medus.
4. Kasdien ant jūsų stalo turėtų būti daržovės, vaisiai, uogos. Jums jie yra vitaminų ir mikroelementų šaltinis, toks reikalingas organizmo atsistatymui po operacijos.

Nuotraukų galerija: produktai, kurie yra sveikos mitybos pagrindas

Pieno produktai turi turėti mažiausią riebalų kiekį Valgykite liesą mėsą: kalakutieną, triušį, vištienos krūtinėlę, jautieną ar veršieną Galite paimti vištienos kiaušinius arba galite paimti putpelių kiaušinius Mažai riebios žuvys laikomos dietiniu maistu, riebioje žuvyje gausu omega-3 nesočiųjų riebalų rūgščių Maitinančios mamos turi būti atsargios su ankštinėmis daržovėmis, jos gali sukelti vidurių pūtimą
Tarp augalinių aliejų geriau teikti pirmenybę nerafinuotam alyvuogių aliejui.
Dietos pagrindas turėtų būti grūdai Daržovės ir vaisiai ant jūsų stalo turėtų būti kiekvieną dieną – jie yra vitaminų ir naudingų mineralų šaltinis

Jei jūsų kūdikis maitinamas iš buteliuko, kūno svoriui mažinti galite naudoti, pavyzdžiui, Katios Mirimanovos metodą arba Dukan baltymų dietą (pradedant nuo trečiojo etapo – konsolidacijos). Arba bet kuri kita maitinimo sistema. Tačiau būkite atsargūs dėl savo mitybos apribojimų.

Atminkite, kad po gimdymo turite atkurti savo gyvybingumą. O tai padaryti galima tik tada, kai organizmas gauna pakankamą kiekį naudingų organinių medžiagų: baltymų, riebalų ir angliavandenių, vitaminų ir mineralų.

Vaizdo įrašas: 10 sveikos mitybos taisyklių – baltymai, riebalai ir angliavandeniai, ką galima ir ko negalima valgyti, kaip jauna mama gali likti liekna

Kosmetinės priemonės

Įvairios kosmetikos priemonės – masinės ir naminės: kremai, putos, geliai, šveitikliai ir kt. – padeda kovoti su strijomis po gimdymo ir amžiaus dėmėmis, gydo ir tonizuoja pilvo odą, tirpdo randus ir riebalų sluoksnius.

Įvairūs prekiniai ženklai siūlo ištisas linijas produktų, skirtų pilvo ir šlaunų odai gydymo ir profilaktikos tikslais. Jie yra gana veiksmingi, ypač kaip kompleksinės terapijos dalis.

Tarp mamų populiarūs prekių ženklai:

• Mama komfortas;
• Mustella;
• 9 mėnesiai;
• Pregnacare;
• Avent;
• Vichy;
• Dr. Nona ir kiti

Tokias priemones galima pasigaminti savo rankomis iš ingredientų, kurie yra gana prieinami, o kartais net pigūs, kuriuos galima įsigyti bet kurios šeimininkės virtuvėje, ir jie bus ne mažiau veiksmingi. Pavyzdžiui, vyniojimo procedūra garsėja savo efektyvumu. Norint tai atlikti, visai nebūtina lankytis grožio salone, viską galima padaryti namuose. Jums tereikia žinoti veiksmų algoritmą ir procedūrai reikalingų priemonių receptus.

Kūno formavimui skirtą kosmetiką galite pasigaminti ir patys: daugumą ingredientų nesunku rasti jūsų virtuvėje

Įvyniojimai namuose

Prieš įvyniojimą būtinai nusiprauskite po karštu dušu, nugarinkite odą, kad gerai atsivertų poros, ir kruopščiai nuvalykite šveitikliu, paruoštu pagal žemiau pateiktą receptą. Jei karštas dušas dėl kokių nors priežasčių jums draudžiamas, rankšluostį galite pamirkyti karštame vandenyje ir kurį laiką patepti juo skrandį. Taip oda lygiai taip pat garuos.

Kavos šveitiklis

Sumaišykite kavą ir dušo želę lygiomis dalimis. Gauta mase intensyviai įtrinkite skrandį ir šonus. Nuplaukite šveitiklį šiltu vandeniu. Išdžiovinkite minkštu rankšluosčiu. Jūs pasiruošę vynioti.

Dabar paruoškite mišinį pačiai procedūrai. Receptai, iš kurių galima rinktis.

Molio įvyniojimas

500 ml šilto vandens paimkite apie 1 puodelį kosmetinio molio ir ¼ puodelio jūros druskos. Viską išmaišykite, kad susidarytų pasta. Į šią pastą įpilkite 2 šaukštus nerafinuoto alyvuogių ar persikų aliejaus arba migdolų ar kito augalinio aliejaus. Dar kartą viską gerai išmaišykite. Kompozicija yra paruošta naudoti.

Šokolado (medaus) įvyniojimas

Vandens vonelėje ištirpinkite šokolado plytelę (100 g). Vietoj šokolado galite naudoti natūralų aukštos kokybės medų (jei nesate jam alergiškas). Į gautą masę įlašinkite 1 šaukštą alyvuogių (ar bet kokio augalinio) aliejaus ir kelis lašus citrinos (apelsinų, greipfrutų) eterio. Prieš tepdami ant pilvo odos, atvėsinkite iki 40–42°C temperatūros.

Taip pat įvyniojimams naudojama imbiero šaknis, garstyčių milteliai, įvairūs vietinį dirginamąjį poveikį turintys aliejai. Tačiau po cezario pjūvio šių ingredientų geriau nedėti, kad nesukeltumėte rando sudirginimo ir uždegimo

Veiksmų algoritmas:

1. Įvyniojamą kompoziciją plonu sluoksniu užtepkite ant maistinės plėvelės (vietoj plėvelės galite naudoti natūralų, ne per storą audinį ar pergamentą).
2. Apvyniokite plėvelę aplink skrandį ir įsitikinkite, kad ji tvirtai priglunda, vadovaudamiesi savo kūno kontūrais.
3. Apvyniokite skrandį kažkuo šiltu.
4. Taip atsipalaidavęs gulėkite 15–20 minučių.
5. Po to galite nuimti plėvelę ir vėl nusiprausti po dušu, kad nuplautumėte nuo odos likusią įvyniojimo kompoziciją. Lengvai pamasažuokite skrandį.
6. Procedūros pabaigoje sutepkite pilvo odą specialiu kremu. Galima paruošti ir namuose.

Mumiyo kremas

Sutrinkite kelias Mumiyo tabletes ir ištirpinkite nedideliame kiekyje vandens, kol susidarys pasta. Gautą masę sumaišykite su tokio pat tūrio kūdikių kremu (arba savo kasdieniu kūno kremu). Kremu ištepkite skrandį. Po 2–3 valandų kremo likučius galima nuplauti šiltu vandeniu.

Mumiyo galima nusipirkti tablečių arba pastos pavidalu

Kaip ir fizinis aktyvumas, įvyniojimai leidžiami tik praėjus 2 mėnesiams po cezario pjūvio. Jie gali būti atliekami vieną kartą per dieną 5–7 dienas. Tada daroma savaitės pertrauka, o procedūrų kursas kartojamas. Taigi - 2 mėn. Be to, profilaktiniais tikslais procedūrą atlikite kartą per savaitę arba 3 kartus per mėnesį. Įvyniojimams geriau keisti kompozicijas, kad būtų išvengta alerginių reakcijų ant pilvo odos.

Jei esate alergiškas, prieš naudodami bet kurį receptą atlikite alergijos testą. Truputį išbandyto mišinio užtepkite ant riešo, palaukite pusvalandį, nuplaukite – jei tepimo vietoje nėra paraudimo, drąsiai darykite kūno įvyniojimus šiuo mišiniu.

Chirurginiai nukritusio pilvo korekcijos metodai

Chirurginių korekcijos metodų imamasi, kai praėjus metams po cezario pjūvio, pilvo apimtis nesumažėjo ir vis dar kabo, kai diagnozuojama 2-3 laipsnio tiesiųjų raumenų diastazė, kai moteris yra labai nutukusi.

Intervencijos metodas parenkamas pagal indikacijas:

Po tokių operacijų nėštumą galima planuoti ne anksčiau kaip po 6 mėnesių. Tačiau tiek po cezario pjūvio, tiek po pilvuko plastiko geriau palaukti metus, kol kūnas visiškai atsigaus.

Po gimdymo bet kuriai moteriai reikalingas fizinės būklės atkūrimo laikotarpis, naudojant specialius gimnastikos kompleksus ir dietinę mitybą. Ypač aktualus yra klausimas, kaip atsikratyti pilvo po cezario pjūvio. Reabilitacijos laikotarpis po operacijos yra ilgas – kelis mėnesius. Tinkamai organizuojant, plokščio skrandžio atkūrimas po cezario pjūvio yra įmanomas uždavinys moteriai.

Kas yra cezario pjūvis

Remiantis statistika, apie 30% gimdymų įvyksta chirurginės intervencijos būdu, atliekamas cezario pjūvis. Tai chirurginė procedūra, skirta vaisiui pašalinti per pjūvį pilvo ir gimdos sienelėje. Yra indikacijų gimdymui pilvo chirurgijos būdu:

• komplikacijos nėštumo metu;
• ankstesnio gimdymo metu moteriai buvo atlikta tokia pati operacija;
• cezario pjūvio poreikis atsiranda gimdymo metu, kai susitraukimai silpni arba gimdymas sustoja;
• netaisyklinga vaiko padėtis (vaikas kojomis ar sėdmenimis patenka į gimdymo taką);
• moteris serga cukriniu diabetu, hipertenzija, širdies, plaučių ligomis;
• placentos ar virkštelės problemos;
• dvynių gimimas;
• didelis vaikas ar jo sveikatos problemos.

Pilvo deformacijos priežastys

Kūdikis vystosi devynis mėnesius, pamažu tempiasi pilvo oda, mažėja nėščiosios motorinis aktyvumas, todėl poodinio riebalinio audinio padidėjimas ant pilvo ir šonų yra natūralus procesas. Riebalai būtini normaliai laktacijai ir aukštai motinos pieno maistinei vertei. Po gimdymo jaunoms mamoms labai vargina pilvukas, kuris kabo kaip prijuostė. Klausimas, kaip numesti svorio po cezario pjūvio ir atsikratyti pilvo, sprendžiamas palaipsniui. Atkūrimo procesas trunka nuo trijų mėnesių iki šešių mėnesių.

Moters figūra keičiasi dėl objektyvių priežasčių, kurias reikia išanalizuoti, norint parinkti optimalų pratimų rinkinį ir gauti rezultatus:

• Nešiojant vaisius praranda tonusą raumenys, ypač jei moteris neatlieka įmanomų fizinių pratimų, jai patariama nešioti tvarstį.
• Fascijos (raumenų jungiamojo audinio apvalkalo), esančios pilvo raumenų paviršiuje, tempimas.
• Išvaržos vystymasis: šią patologiją turi diagnozuoti ir ištaisyti chirurgas.

Ar galima pašalinti pilvą po cezario pjūvio?

Jaunos mamos stengiasi kiek įmanoma pagreitinti sveikimo procesą. Natūralus pilvo raumenų atsistatymo laikotarpis yra apie devynis mėnesius. Turite suprasti, kad jie patys negrįš į pradinę būseną (prieš nėštumą). Atkūrimo pratimai po įprasto gimdymo skiriasi nuo atkūrimo programos po operacijos.

Atsiliepimai, speciali gimnastika, nuotraukos padės išspręsti problemą, kaip atsikratyti pilvo po cezario pjūvio. Dozuojamas fizinis aktyvumas skiriamas tik tada, kai siūlai yra visiškai randuoti. Tuo tikslu atliekamas ultragarsas, užsiėmimus prižiūri ginekologas. Negalite išvengti papildomų svarų problemos, galimybės išpumpuoti gražius pilvo raumenis ar būtinybės atkurti savo kūno sveikatą.

Kaip atkurti pilvą po cezario pjūvio

Specialios gimnastikos pagalba nesunku nuspręsti, kaip pašalinti pilvą po cezario pjūvio. Pradėti sportuoti galite tik gavus gydytojo leidimą. Ką daryti su kabančiu pilvu prieš pradedant pamokas? Nuo tokio defekto naudojamas specialus tvarstis, kuris vizualiai sugriežtins figūrą. Galite kurį laiką miegoti ant pilvo, kad gimda greičiau susitrauktų. Tik pasikonsultavus su ginekologu, reikia pradėti pumpuoti pilvus, formuotis sporto salėje, plaukioti baseine.

Pratimai

Namuose tik pilvo pratimai po cezario pjūvio padės atkurti harmoniją, sugriežtins odos raukšles ant suglebusio pilvuko ir pradės lieknėjimo procesą. Yra paprastas pratimas, kurį galima atlikti jau po 2-3 dienų nuo operacijos dienos. Atliekama gulint, kojos sulenktos per kelius, ramūs rankų judesiai, lengvas daiktų suspaudimas keliais.

4-8 dienomis atliekami panašūs pratimai, pridedami lygūs kojų pakėlimai. Po mėnesio efektyviai atlikite žirklių, dviračio, beržo, lenkimo, pritūpimo, sukimo pratimus. Pratimų kiekis turi būti dozuojamas pagal jūsų būklę, jis neturėtų sukelti diskomforto ar skausmo. Jei turite galimybę eiti į sporto salę intensyviau mankštintis, tuomet geriau pratimus atlikite prižiūrint treneriui, jis meistriškai padės atsigauti ir įgyti gražią, liekną figūrą.

Tinkama mityba

Norint numesti svorio po cezario pjūvio, reikia tinkamos mitybos. Galite naudoti paruoštas dietas, kuriose nurodomas porcijų dydis ir patiekalų kaloringumas. Gydytojai pataria valgyti mažomis porcijomis, 5 kartus per dieną:

• Pusryčiams tinka neriebi varškė su vaisiais, omletas, košė su vandeniu;
• kietasis sūris, džiovinti vaisiai, daržovės – geriausias pasirinkimas antriesiems pusryčiams;
• į pietų meniu galima įtraukti liesą mėsą, ryžius, grikius, keptas bulves;
• neriebus jogurtas – popietės užkandis;
• Tinkamai vakarienei tinka virta mėsa ir troškintos daržovės.

Kosmetinės priemonės

Iš pradžių sprendžiant problemą, kaip atsikratyti pilvo po cezario pjūvio, kosmetinės procedūros yra vienintelė galima priemonė. Tai šveitikliai, kremai, įvyniojimai. Kai kurias priemones nesunku pasigaminti namuose, pavyzdžiui, druskos ar kavos šveitiklį. Kontrastinis dušas ir kontrastiniai įvyniojimai taip pat padės atkurti odos elastingumą ir tonizuoti pilvo raumenis.

Vaizdo įrašas: kaip sugriežtinti skrandį po cezario pjūvio

O rezultatas – vėlyvas kūdikis, o vėliau – planinis arba skubus cezario pjūvis. Pilvo chirurgija, žinoma, daro tam tikrus estetinius moters išvaizdos pokyčius, tačiau tai nebūtinai turi atimti iš jos patrauklumą.

Kaip pašalinti pilvo riebalus po cezario pjūvio? Pasirinkimas su hanteliais ar raumenų fitnesu neveiks. Po cezario pjūvio nereikėtų įtempti pilvo, o fiziškai tai nelabai įmanoma dėl skausmo. Bet chirurginis randas greitai pašviesės, o kas tada? Po cezario pjūvio negalima daryti raumenų susitraukimo pratimų.

Jūs neturėtumėte stengtis iš karto po reabilitacijos grįžti į aktyvų gyvenimą. Organizmui reikia laiko fizinei, psichologinei ir hormoninei reabilitacijai. Net jei iš pirmo žvilgsnio viskas jau sugijo ir nustojo skaudėti, pirmus metus po cezario geriau susilaikyti nuo aktyvių bandymų numesti svorio ir „teisingo“ svorio paskirstymo. Atsigavimas po cezario pjūvio yra lėtesnis nei po natūralaus gimdymo – tai normalu, kaip ir skausmas po cezario pjūvio. Dėl anestezijos, gimdos pjūvio ir natūralaus gimdymo stokos organizmas sulėtėja, bando suprasti, kas atsitiko, ir tuo pačiu taisyti, kas nutiko.

Svarbu, kokiu metu jums buvo atliktas cezario pjūvis, o ne statistiniai duomenys. Kadangi tai gali turėti įtakos viso kūno atsigavimo laikui. Pirmą mėnesį po cezario pjūvio moteris dažnai vargina skausmas pilvo apačioje ir lochijoje (specifinės išskyros). Taip nutinka ir įprasto gimdymo metu ir kiekviena moteris tai toleruoja individualiai.
Po cezario pjūvio nerimausite apie du mėnesius. Tai taip pat gana normalu. Reguliarios menstruacijos po cezario pjūvio atsiranda pasibaigus laktacijos laikotarpiui. Užgijus randui, viskas turėtų grįžti į savo vėžes. Gimda gana sėkmingai atsistato po cezario pjūvio.
Tačiau gali būti pokyčių, kurių nereikėtų bijoti, tačiau apie juos reikėtų pranešti gydytojui.

Pirmas seksas po cezario

Jei mintis, kaip pašalinti pilvą po cezario pjūvio, kyla ne iš karto, tada didelės dalies moterų noras grįžti į visavertį seksualinį gyvenimą yra gana stiprus. Be to, daugelis mylėjimąsi suvokia kaip unikalų būdą atgauti formą ar net numesti svorio. Žinoma, galima ir net būtina mylėtis po cezario pjūvio, tačiau neskubėkite. Pirma, skausmas po operacijos turėtų išnykti ir nutrūkti išskyros. Kai baigiasi lochia, savotiškos menstruacijos po cezario pjūvio, reikia kreiptis į gydytoją, kad išvengtumėte infekcijos. Tai nėra per didelis budrumas. Pilvas po cezario pjūvio gyja gana greitai, tačiau gimda po cezario pjūvio ilgai išlieka „šoke“.
Ne visiškai užgijusi žaizda ertmėje gali sukelti komplikacijų po gimdymo, jei ji užsikrečia.
Jei planas apima vaikus po cezario pjūvio, geriau atmesti visas nevaisingumo vystymosi galimybes.

Pasibaigus pirmajam atsigavimo laikotarpiui po cezario, galite grįžti prie galvos, kaip pašalinti pilvo riebalus po cezario pjūvio. Natūralu, kad apie chirurginius metodus kol kas nekalbama. Po cezario pjūvio taip pat negalite išsiurbti pilvo raumenų. Kas lieka? Po cezario pjūvio galite užsiimti paprasta joga. Žinoma, pasikonsultavus su gydytoju. Joga neturi stipraus „apkrovimo“ poveikio organizmui, tačiau kartu padeda vidinėms sistemoms atkurti natūralią pusiausvyrą. Teisingas pozų pasirinkimas padeda daugeliui moterų atsigauti po cezario pjūvio. Juk joga ne tik stiprina kūną, bet ir nuima nervinę įtampą.

Kas gali būti svarbiau po cezario pjūvio už gerą fizinę ir psichologinę būklę? Tik kūdikio sveikata.

Vaikai, gimę po cezario pjūvio

Kūdikiai po cezario pjūvio yra skausmingi. Iš esmės tai būdinga vaikams apskritai. O atsižvelgiant į šiuolaikinę aplinką, stresą ir gydytojų įsipareigojimą viską gydyti antibiotikais, organizmo resursai sumažėja. Po cezario ar įprasto gimdymo kūdikį kurį laiką saugo iš mamos gautas imunitetas. Todėl kūdikis gali sirgti, net jei nėštumas vyko gerai. Pirmąjį mėnesį po cezario pjūvio mamos dažnai praleidžia ligoninėje su savo kūdikiais.

Ir nėra laiko figūrai. Miego ir mitybos sutrikimai gali net padidinti skausmą po cezario pjūvio. Po galutinio išrašymo mama ir kūdikis vėl gali vykti į ligoninę, tokių atvejų pasitaiko dažnai.
Geriau neplanuoti naujo nėštumo po cezario pjūvio anksčiau nei treji metai, kad organizmas turėtų laiko įgyti jėgų.

Jei po cezario pjūvio pilvas greitai sunormalėja, o su kūdikiu viskas gerai, sveikimas vyks greičiau. Joga ir tinkama mityba tik prie to prisidės. Po cezario pjūvio išskyros baigiasi daug anksčiau nei pradedate lytinį gyvenimą po cezario. Geriau būtų naudoti planinę kontracepciją.
Gydytojai primygtinai rekomenduoja vengti galimybės, kai nėštumas įvyksta po cezario pjūvio greičiau nei po dvejų metų. Visų pirma taip yra dėl galimos gimdos plyšimo.

Jei jau buvo atliktas planinis cezario pjūvis, kokiu laiku tai dažniausiai daroma, tuomet reikėtų susipažinti su informacija apie tolimesnes galimybes. Antrinio nėštumo metu vis dar galima pasirinkti natūralų gimdymą po cezario pjūvio, jei nėra gydančio gydytojo kontraindikacijų. Bet po antrojo cezario pjūvio tokios galimybės nebus. Juk ant gimdos bus du randai. Ir naudojant šią galimybę, natūralus gimdymas po cezario pjūvio neįmanomas.

Kosmetologija ir tinkama spinta

Kosmetologai dažnai teigia žinantys, kaip po cezario pjūvio pašalinti pilvo riebalus. Bet ar tikrai taip? Aktyvus pilvo masažas pirmąjį mėnesį po cezario pjūvio yra kontraindikuotinas, nors šią procedūrą galima naudoti ir vėliau. Iš pradžių paprastai po cezario pjūvio visą laiką turėsite nešioti tvarstį. Suteikti papildomą atramą stuburui ir pilvui. Pats tvarstis po cezario yra geras būdas vizualiai sumažinti pilvą po cezario pjūvio.

Be masažo, kosmetologai siūlo įvyniojimus, kurių taip pat negalima daryti ankstyvose žaizdų gijimo stadijose. Po antrojo cezario ir visiško pasveikimo galima atlikti mezoterapijos ir lazerinės randų korekcijos procedūras.

Iš pradžių kreipkitės į savo stilistą, kad patartumėte, kaip pašalinti pilvo riebalus po cezario pjūvio. Laisvi drabužiai gali gerokai pataisyti bet kurios figūros trūkumus. Juk jei po cezario pjūvio jūsų nevargina skausmas, noras grįžti į aktyvų gyvenimą ir atrodyti gerai ateis savaime ir labai greitai!

Panašūs straipsniai