Blogi sapnai nėštumo metu neturėtų gąsdinti ir gąsdinti būsimos mamos. Naktiniai regėjimai nėra prognozė ar blogas ženklas. Košmarų priežasčių yra daug. Persvarstykite savo gyvenimo būdą ir nekreipkite dėmesio į neigiamą.

Nėštumo košmarų priežastys

Sapnai nėštumo metu dažnai atspindi moters baimes dėl sunkumų nešiojant vaisius ir sunkius. Organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, o miegas gali būti paviršutiniškas, daugelį kamuoja net nemiga. Iš tiesų, po baisių sapnų besilaukianti mama bijo užmigti, dar labiau susinervindama.

Blogo miego priežastys gali priklausyti nuo nėštumo laikotarpio. Juk visi devyni mėnesiai prabėga išgyvenimuose, kiekvieną mėnesį atsiranda vis nauja jaudulio priežastis.

Pirmieji trys nėštumo mėnesiai

Moteriai mokymasis apie nėštumą visada yra stresas. Kažkas džiaugiasi, kažkas nerimauja ir baiminasi dėl artėjančio gimimo ir vaiko gimimo. Bet kokiu atveju košmarai, susiję su nėštumu ir vaikais, neturėtų būti priimti kaip blogas ženklas. Tai tik psichologinės būsenos atspindys.

Nėštumo pradžioje moteris patiria dėl pagrindinių priežasčių:

• Ar ji galės pagimdyti vaiką;
• Kaip pasikeis jos kūnas?
• Ar kūdikis bus sveikas;
• Kaip į naujieną reaguos artimieji ir draugai?
• Net visiškai laiminga moteris gali sapnuoti košmarus.

Nėštumas nuo trečio iki penkto mėnesio

Antrąjį trimestrą suvokiama ir priimama viskas, kas vyksta. Todėl apie blogus sapnus šiuo nėštumo laikotarpiu praktiškai nesapnuojama. Nerimas atsiranda tik esant bet kokioms patologijoms, gedimo grėsmei arba prieš artėjantį ultragarsą.

Taip pat psichologinei būklei įtakos turi fiziologiniai pokyčiai: padidėja pilvas, krūtys, atsiranda juostelė ant pilvo, didėja svoris, skysčių susilaikymas organizme.

Blogi sapnai paskutiniais nėštumo mėnesiais

Paskutiniais nėštumo mėnesiais moteris beveik visada sapnuoja košmarus. Juk gimdymas ir susitikimas su kūdikiu – labai arti. Šiuo laikotarpiu kai kurioms nėščiosioms atrodo, kad jos nėra pasirengusios motinystei nei morališkai, nei finansiškai, nei fiziškai. Pagrindiniai blogų sapnų tipai, kurie gąsdina nėščias moteris:

1. Vanduo. Moteris gimdo vandenyje, skęsta pati arba skęsta jos vaikas, svajoja apie potvynį, nuo kurio nepavyks pabėgti.
2. Vaikai. Daugelis svajoja apie gimusį kūdikį, kurį mama maitina, siurbia, maudo. Bauginanti akimirka gali būti bjaurus vaikas, gyvūno gimimas ar nesuvokiamas padaras.
3. Gimdymas. Moteris pagimdo neišnešiotą, deformuotą, sergantį ar mirusį vaiką. Arba jis neturi laiko nuvykti į ligoninę, kvieskite greitąją pagalbą.
4. Didelis svoris. Moteris svajoja, kad priaugo daug svorio.

Nuo 7 iki 9 mėnesių prasideda aktyvus kūdikio augimas įsčiose. Dėl to didėja apkrova kojoms, išsiplėtusi gimda spaudžia vidaus organus. Taip pat labai padidėja kūdikio aktyvumas ir kiekvienas rankos ar kojos judesys suteikia mamai diskomforto.

Fiziologinės priežastys

Kūno pokyčiai dažnai sukelia prastą miegą. Moteris negali atsipalaiduoti ir užmigti neįprastoje padėtyje. Dėl fiziologinių problemų gali pasirodyti košmarai, kurie gąsdina besilaukiančią mamą.

Pagrindinės fiziologinės prasto miego priežastys yra šios:

1. Stresas. Dėl šios priežasties moteris svajoja apie gaudynes, muštynes, avarijas ir nelaimes. Nebūtina, kad sapnai atspindėtų stresinę situaciją.
2. Kūdikio veikla gimdoje. Geras, kietas miegas turėtų trukti maždaug 8 valandas. Nepatartina užmigti vėliau nei vienuoliktą valandą nakties. Dėl stiprių kūdikio judesių, sukeliančių diskomfortą jaunai mamai, ji negali užmigti, matys nemalonius sapnus.
3. Emocinis protrūkis. Jei nervų sistema per daug susijaudinusi ir perkrauta net malonių emocijų, tai gali atsispindėti sapnuose.
4. Dušo kambarys. Jei nevėdinsite buto, dėl deguonies trūkumo moteris blogai miegos.
5. Skausmingi pojūčiai. Jei nėščia moteris turi kokių nors ligų, pasireiškiančių lengvu skausmu, tai gali atsispindėti sapnuose.
6. Vėlyva sunki vakarienė. Padidėjusi gimda ir pilnas skrandis spaudžia visus organus ir diafragmą, dėl to moteriai sunku kvėpuoti. Jei geriate daug skysčių, gimda darys spaudimą šlapimo pūslei.
7. Nepatogi vieta miegoti. Jei moteriai miegoti nepatogu, ji gali sapnuoti, kad guli ant akmenų ar betoninių grindų, kad ją muša.
8. Sintetinė arba aptempta pižama. Miegoti drabužiai turi būti patogūs. Nespauskite guminių juostelių ant pilvo, taip pat nesirenkite per šiltai.

Šie fiziologiniai veiksniai trukdo ramiam ir tvirtam miegui. Padidėjus vaisiui ir spaudžiant vidaus organams, moteriai tampa sunkiau užmigti.

Kaip būsima mama gali susidoroti su blogu miegu?

Būsima mama sapnuoja blogus sapnus

Jeigu nėščiąją kankina blogi sapnai, ypač paskutiniais mėnesiais, būtina įsiklausyti į gydytojų rekomendacijas. Artimi būsimos motinos žmonės gali padėti pašalinti psichologinius košmarų ir nemigos atsiradimo veiksnius:

• Palaikykite moterį, suteikite jai patogų ir ramų nėštumą, jei įmanoma, izoliuokite nuo neigiamų emocijų.
• Bendraukite, sužinokite apie baimes ir baimes, susijusias su gimdymu. Paaiškinkite moteriai, kad nieko baisaus nenutiks, kad jai reikia teigiamų emocijų.
• Skatinkite nėščiąją lankyti prenatalinio pasiruošimo kursus. Šiuose užsiėmimuose moteris bus atsakyta į visus bauginančius klausimus ir nuraminta, ji taip pat galės bendrauti su tomis pačiomis merginomis.
• Pašalinkite fiziologinius veiksnius, trukdančius ramiam, tvirtam miegui:
• Pasivaikščiokite prieš miegą – tai padės nusiraminti, atsipalaiduoti ir pamiršti.
• Įsitikinkite, kad turite patogią vietą miegoti ir kokybiškus drabužius.
• Valgykite teisingai, neperkraukite skrandžio, kad miegodami jaustumėtės lengvai.
• Sumažinkite naudojamo vandens kiekį.
• Prieš miegą nusiprauskite po šiltu dušu. Ši procedūra nuramins nervų sistemą ir kūną.
• Prieš miegą įjunkite mėgstamą atpalaiduojančią muziką.

Jei visa kita nepavyksta ir vis tiek sapnuojate košmarus, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Nėščioji bus nukreipta pas psichologą, kuris nuramins moterį, paaiškindamas, kaip jos išgyvenimai kenkia kūdikiui.

Prevencija

Kad naktiniai regėjimai negąsdintų, reikia mažiau galvoti apie blogį ir vadovauti teisingam. Neklausykite sunkios muzikos ir nežiūrėkite siaubo filmų.

Bendraukite su savo artimaisiais, suteikite jiems savo meilę ir dalinkitės su jais savo baimėmis ir išgyvenimais. Nebijokite savo kūno pokyčių, nėštumas yra labai gražus moteriai.

Atminkite, kad jūsų emocinė būsena tiesiogiai veikia kūdikio savijautą. Todėl net jei sapnavote košmarą, atminkite, kad tai tik jūsų minčių ir baimių atspindys.

Kūdikio nešiojimas ir gimdymas yra labai rimtas įvykis kiekvienos šeimos gyvenime. Būsimoji mama nerimauja dėl kūdikio ir būsimos motinystės. Todėl nėštumo metu moterį dažnai aplanko blogi sapnai. Ignoruokite neigiamą ir nemanykite, kad šie sapnai yra kažko blogo pranašai.

Miegas nėštumo metu:

Patiko? Pamėgti ir išsaugoti savo puslapyje!

Taip pat žiūrėkite:

Daugiau šia tema

• 

Straipsnio turinys

Nėštumas ateina, ir tai kardinaliai pakeičia moters gyvenimą. Iš būsimos motinos kūno reikia dirbti intensyvesniu režimu. Organizme vyksta rimti hormoniniai pokyčiai, o tai turi įtakos ir moters fiziologijai, ir psichologinei būklei. Jau pati žinia apie nėštumo pradžią kelia stresą, nesvarbu, ar tai ilgai lauktas ir džiaugsmingas įvykis, ar „žaibas iš giedro dangaus“. Niekas nelieka abejingas tokioms naujienoms.

Fiziologiniai ir psichologiniai pokyčiai veikia ir moters pasąmonę: ji savarankiškai sutelkia dėmesį į vidines baimes ir išgyvenimus, kurie veikia miegą. Todėl taip dažnai nėščios moterys skundžiasi košmarais, baisiais sapnais. Dėl to tampa sunku užmigti, ryte atsiranda nuovargis ir dirglumas. Tokių atostogų neįmanoma pavadinti pilnomis.

Blogi sapnai nėštumo metu

Būsimoji mama antrąjį trimestrą gali svajoti, kad vaikas yra pabaisos pavidalu, luošas, turi tam tikrų deformacijų. Jei moteris nerimauja dėl savo sveikatos, vaikas atrodo pavojingas, grėsmingas. Dažnai galite pamatyti sunkius gimdymus ir net tragišką baigtį tiek mamai, tiek kūdikiui.

Nėštumo metu pirmąjį trimestrą moteris gali sapnuoti blogą sapną, kad nėštumo visai nėra arba jis nutrūksta susiklosčius siaubingoms aplinkybėms. Naujagimio vagystė ar jo netektis taip pat yra nuolatinis blogų sapnų siužetas. Dažnai moteris mato, kaip numeta kūdikį, jį sužaloja, kaip vaikas paskęsta vonioje, užspringa mišiniu iš buteliuko, miršta.

Net erotinis sapnas gali būti nemalonus, jei moteris baiminasi, kad gimus kūdikiui bus pernelyg nuo jo priklausoma ir apribota meilės fronte. Kai kurios košmaruose sapnuojančios moterys save laiko bjauriomis apkūniomis, bjaurios išvaizdos. Kažkas svajoja, kad vyras eina pas kitą moterį, palieka ją ir vaiką.

Deja, negalime paveikti savo svajonių scenarijaus. Tačiau galime reguliuoti savo požiūrį į juos, sušvelninti reakcijas ar net pamiršti, kas nutiko ryte.

Tačiau ne visi košmarai sukasi apie nėštumą, šeimą ir būsimą gimdymą. Trečiąjį trimestrą moteris taip pat gali matyti sunkius sapnus, visiškai nesusijusius pagal siužetą su jos būkle, ir jų išvardyti vis dar neįmanoma.

Ryškių nėščių moterų sapnų priežastys

Siaubingus sapnus lengviausia paaiškinti nerimu ir jausmais, susijusiais su artėjančiu gimimu, slypinčiais giliai pasąmonėje. Nėščia moteris dažniausiai negali negalvoti apie savo būklę, apie būsimą kūdikį, apie artėjančius pokyčius šeimos gyvenime. Ji analizuoja savo būklę, planuoja būsimą gyvenimą, apmąsto būsimą vaiką. Ji gali bijoti, nerimauti. O jei tai pirmas nėštumas, tada daug kas atrodo keista, nežinomybė sapnams prideda jaudulio ir baimės.

Nešiojant kūdikį, besidžiaugiant jo artėjančiu gimimu, moteriai sunku negalvoti apie neišvengiamus įprasto gyvenimo pokyčius. Dėl būsimo kūdikio laimės ir gerovės teks daug paaukoti – karjerą, pomėgius, asmeninį laiką, miegą. Galvodama apie šias akimirkas moteris gali atsidurti situacijoje, kai neigiamos emocijos tampa nevaldomos ir naktį grįžta kaip košmarai ir siaubas.

Dažnai per košmariškus išgyvenimus sapne besilaukiančiai mamai pavyksta įveikti nusivylimą, pyktį, nepasitikėjimą savo jėgomis, agresyvumą, tai yra visas tas emocijas, kurias per dieną tenka savyje slopinti ir slėpti nuo artimųjų. Psichologai mano, kad košmarai padeda susidoroti su patiriamu stresu. Bauginantis sapnas atlieka apsauginę funkciją, smegenų ląstelės apdoroja nemalonią informaciją, o po košmaro ateina emocinė iškrova, žmogus net nesąmoningai gali priprasti prie bauginančio įvykio.

Vadovaudamiesi psichologų rekomendacijomis, ryte jokiu būdu neturėtumėte jaudintis dėl naktį matyto košmaro, o nusiteikite optimizmui, stenkitės, kad teigiamos emocijos ir malonios mintys išstumtų visas bauginančias sapno detales. Nereikia jų vėl ir vėl prisiminti, laikyti būsimų rūpesčių pranašais. Reikia išmokti keisti mintis ir išvyti tai, ką matėte košmare, įsivaizduokite būsimą vaiką tik sveiką, saugų gimdymą.

Tiesą sakant, blogi sapnai nėštumo metu negali būti vadinami pavojumi. Jie yra organizmo reakcija į psichologinius ir fizinius pokyčius. Nereikia bijoti sunkių sapnų, laikykite juos blogu ženklu, remdamiesi jais kurkite kai kurias prognozes. Svarbu stengtis nekreipti dėmesio į tai, ką matote, įsijungti į savo gyvenimo būdo apžvalgą, kad padėtumėte sau susidoroti su sunkiais sapnais. Košmarai nėštumo metu yra ne patologija, o organizmo reakcija į naują būseną. Nereikėtų skambinti pavojaus signalo, jei jie nėra per dažni ir neprovokuoja nemigos, dėl kurios būsimoji mama gali atimti tinkamą poilsį ir atsigavimą naktį.

Kad naktimis nesikankintų košmarai, stebėkite, kas vyksta dieną. Nesijaudinkite dėl smulkmenų, nekonfliktuokite.

Psichologiniai veiksniai

Košmarai – tai giliai pasąmonėje išgyvenamo nerimo, baimių atspindys. Šie veiksniai trukdo ramiam miegui. Pirmą kartą pastojančioms moterims būdingas „nežinojimas“ padidina nerimą.

Moterys nervingos, nerimastingos, bet kokius, net ir nedidelius rūpesčius linkusios imti į širdį, labiau linkusios į košmarus. Jei kalbame apie nervų suirimą, geriau nedelsiant kreiptis į specialistą - gydytoją ar psichologą, kad pasirinktumėte tinkamą gydymą.

Košmarą gali sukelti žiūrint siaubo filmą ar sunkų psichologinį trilerį. Bet, laimei, ši priežastis, kaip taisyklė, gali sukelti blogą sapną ne daugiau kaip vieną kartą. Nepanikuokite, geriau tiesiog nekartoti tokių klaidų.

Apskritai bet koks emocijų perteklius, net ir teigiamų, gali perkrauti nėščios moters nervų sistemą, o naktį jai bus sunku nusiteikti poilsiui.

Fiziologiniai veiksniai

Pagrindinis fiziologinis veiksnys yra pakitęs hormoninis fonas. Dėl šios priežasties miego prigimtyje pradeda vyrauti vadinamoji greitoji fazė. Šiai fazei būdingi realistiški, labai ryškūs sapnai, atspindintys visas pagrindines dienos mintis ir moters išgyvenimus. Nerimą keliančios, neramios mintys dienos metu tiesiogiai veikia sapnus.

Vėlesniuose nėštumo etapuose kūdikis aktyviai auga įsčiose, todėl padidėja apkrova nugarai, kojoms, spaudžiami vidaus organai. Nemalonus pojūčius kartais gali sukelti kūdikio rankų ir kojų judesiai.

Sunku atsipalaiduoti ir mėgautis miegu neįprastoje padėtyje. Laikui bėgant, nėščia moteris turi apribojimų renkantis kūno padėtį, o tai sukelia nepatogumų. Jei moteris nėštumo metu patiria toksikozę, tai taip pat gali turėti įtakos miego kokybei. Nėštumo metu ligos dažnai paūmėja. Juos lydintis diskomfortas ar skausmas taip pat gali turėti įtakos miegui ir sapnų pobūdžiui.

Dar kelios priežastys, kurios gali sukelti diskomfortą, bet yra lengvai pašalinamos:

• sąlygos miegamajame (užsotinimas, deguonies trūkumas, nepatogi vieta miegoti);
• per ankšta vėlyva vakarienė (skrandžio spaudimas diafragmai apsunkina kvėpavimą);
• skysčių perteklius (pilna šlapimo pūslė bus išspausta gimdos);
• nepatogūs naktiniai drabužiai (spaudžiantys, aptempti, sintetiniai, per šilti).

Sukurkite patogias sąlygas aplink save. Pasikeitus jūsų fiziologinei ir psichologinei būklei, turite išsiugdyti daugybę naujų sveikų įpročių. Ir paprašykite savo artimųjų palaikyti jus laikantis jų.

Miego normalizavimo metodai

Jei laikysitės paprastų taisyklių, baisūs sapnai apeis arba bent jau žymiai sumažins jų atsiradimo tikimybę.

• vakare būtinai išvėdinkite miegamąjį;
• jei įmanoma, trumpam pasivaikščiokite, kad prisotintumėte kūną deguonimi ir paruoštumėte miegui;
• rinktis medvilninius drabužius, nevaržančius judesių;
• padaryti lovą kuo patogesnę;
• naktį negerkite daug skysčių (taip išvengsite skausmingų pojūčių dėl gimdos spaudimo pilnai šlapimo pūslei);
• nevalgykite prieš pat miegą;
• patartina pratinti eiti miegoti tuo pačiu metu;
• galima išsimaudyti šiltoje vonioje (atsipalaiduoti padės žolelių, pavyzdžiui, levandų ar liepžiedžių, užpilai) arba duše;
• patartina nežiūrėti televizoriaus, nesėdėti socialiniuose tinkluose, nedirbti prie kompiuterio;
• galite klausytis malonios muzikos ar skaityti;
• nuo antrojo trimestro geriau nemiegoti ant nugaros – tokia kūno padėtis sutrikdo kraujotaką;
• nepamirškite apsilankyti tualete.

Prieš miegą galite sugalvoti raminamąjį ritualą ir jų laikytis kasdien. Tai yra veiklos, kurioms nereikia įtampos ir kurią galima atlikti „autopilotu“. Pavyzdžiui, neskubantis, ramus, švelnus makiažo valymas prieš veidrodį, tepimas kremu ir lengvas masažas. Tai atpalaiduos jus kaip migdomieji. Prieš miegą verta pakeisti arba apversti pagalvę – lengviau užmigti ant vėsios.

Ir labai svarbu neleisti apsikeisti barniais ar pretenzijomis su namais. Jei kivirčas atidėtas rytui, rami sąžinė neleis sapnuoti košmarų, o iki ryto konflikto priežastis bus pamiršta.

Prevencija

Kad ir kaip banaliai tai skambėtų, tačiau ilgų pasivaikščiojimų gryname ore ir teisingo gyvenimo būdo svarba yra raktas į košmarų prevenciją. Graži muzika, dailės terapija, geri filmai, mėgstami skanėstai – kodėl gi nepalepinus savęs, jei tai patiks, nuramins ir suteiks dvasios ramybę. Galima ir reikia daryti viską, kas nepakenks kūdikiui. Nėščios moters emocijos ir nuotaika tiesiogiai veikia kūdikio būklę, jo savijautą – nepamirškite apie tai.

Vaiko laukimas yra nepaprastas stebuklas, tikra ir jaudinanti laimė būsimiems tėvams.

Tačiau šį palaimingą naujos gyvybės gimimo laikotarpį trikdo blogas ir neramus besilaukiančios mamos miegas. Būtina nustatyti prasto miego priežastis.

Atsižvelgiant į tai, būtina atlikti tam tikras procedūras ir vartoti vaistus sveikam miegui atkurti. Nemiga ir miego trūkumas sukelia greitą nuovargį ir nervingumą, o svarbiausia – staigų organizmo imuniteto sumažėjimą.

Pirmaisiais 2-3 nėštumo mėnesiais blogi sapnai yra gana reti. Moterys, priešingai, jaučiasi prislėgtos ir mieguistos. Taip yra dėl padidėjusio hormono progesterono kiekio.

Dažnai kyla noras miegoti dieną. Jei dieną galima gerai išsimiegoti, tai reikia padaryti. Miego sutrikimus per ateinančius tris mėnesius gali sukelti emociškai turtingi ir nerimą keliantys sapnai.

Faktas yra tas, kad moterims nėštumo metu būdinga greita miego fazė. Tai reiškia, kad smegenys vis dar aktyviai tęsia savo veiklą. Nerimas dėl būsimo gimdymo, vizitai pas gydytojus, tyrimų rezultatai – stiprus stresas nervų sistemai.

Visas šis išgyvenimų ir sutrikimų kompleksas jokiu būdu neprisideda prie gero miego ir nesukelia nerimą keliančių sapnų. Paskutiniais trimis nėštumo mėnesiais prastą miegą lemia daugybė fiziologinių priežasčių.

Dėl stipriai išsiplėtusios gimdos moters kūno plaučiai ir šlapimo pūslė patiria netolygų spaudimą, todėl pasunkėja kvėpavimas ir dažnas šlapinimasis. Gali atsirasti skausmas apatinėje nugaros dalyje. Blauzdos raumenis kartais užklumpa labai skausmingi mėšlungiai. Besilaukiančiai mamai sunku rasti patogią ir patogią miego vietą dėl padidėjusio pilvo. Ir, žinoma, geras ir minkštas čiužinys yra būtinas geram miegui.

Jūs negalite miegoti ant pilvo, nes kūdikis bus stipriai spaudžiamas. Nerekomenduojama miegoti ant nugaros, nes spaudimą patirs moters vidaus organai. Tai savo ruožtu sukels kraujotakos pablogėjimą.

Nepaisant prasto miego, migdomųjų jokiu būdu negalima gerti. Galite gerti tik valerijono ir motininės žolės tinktūras. Arbatas rekomenduojama virti iš mėtų, melisos, saldymedžio, čiobrelių. Miegas turėtų būti apribotas iki dviejų valandų. Kiekvieną dieną reikia keletą valandų pasivaikščioti gryname ore, jei įmanoma, aplankyti pušyną.

Taip pat būtina atlikti gimnastikos pratimus, skirtus specialiai nėščioms moterims. Jūs negalite atlikti sunkių namų ruošos darbų, ypač prieš miegą. Naktį naudinga gerti ramunėlių arbatą arba pieną su medumi.

Ideali miegojimo padėtis yra šoninė padėtis. Jei po pilvu pasidėsite nedidelę pagalvę, bus labai patogu. Be jokios abejonės, būsimoji mama privalo perskaityti maldą prieš eidama miegoti. Visi šie paprasti, laiko patikrinti patarimai padės moterims rasti sveiką, stiprų, gilų miegą besilaukiant kūdikio.

Nėštumas yra nuostabių pokyčių organizme metas. Keičiasi skoniai, pageidavimai, reakcija į kasdienes situacijas ir bendra sveikata. Dažnai moterys šiuo laikotarpiu kenčia nuo miego sutrikimų. Atsirandantys pažeidimai gali prasidėti nuo pirmojo trimestro ir tęstis iki pat gimimo.

Daugiau nei pusė kūdikio besilaukiančių moterų kenčia nuo miego trūkumo.

Tokie pažeidimai išreiškiami taip:

1. Ilgas ir problemiškas miegas.
2. Dažnas protarpinis pabudimas naktį.
3. Dienos mieguistumas.
4. Nerimas ir nerimas.
5. Ankstyvas pabudimas.

Ypatingą susirūpinimą kelia baisių sapnų atsiradimas moterims nėštumo metu. Tai neigiamai veikia vaisiaus vystymąsi ir bendrą motinos savijautą.

Blogi sapnai nėštumo metu

Nerimas ir neramumas yra jausmai, trukdantys normaliai miegoti. O artėjant gimdymui priežasčių išgyvenimams atsiranda vis daugiau.

Todėl dažniausiai nėštumo metu sapnuojami blogi sapnai. Būsimoji mama nerimauja, ar vaikas gims sveikas, ar susitvarkys su nauju vaidmeniu. Nuolatinis ir perdėtas mąstymas gali tapti nekontroliuojamas net naktį, sukeldamas košmarus ir siaubą.

Kai kurie pabudę bando išsiaiškinti, kodėl svajojo apie tą ar kitą įvykį.

Svarbu žinoti! Nors svajonių knygose yra nerimą keliančių interpretacijų, medicina vykstančius pokyčius aiškina kaip emocinių problemų atspindį. Specialistai mano, kad tokiais atvejais rimtų rūpesčių nekyla, nes tokie sapnai nėra pranašiški, geriau pabandyti juos pamiršti.

Priežastys

Moksliniai tyrimai atskleidė, kad sapnai yra būdas išreikšti žmogaus užgniaužtas emocijas. Nėščia moteris kenčia ne tik dėl savo išgyvenimų ir neigiamų jausmų.

Priežastis gali būti hormoninio fono pokyčiai, dėl kurių įvyksta psichoemocinis restruktūrizavimas, kuris turės įtakos poilsio kokybei.

Daugelis veiksnių gali sutrikdyti moterų nakties poilsį.

Tarp jų yra pagrindinės sąlygos:

1. Esamos ligos.
2. Padidėjęs prakaitavimas.
3. Besaikis valgymas.
4. Deguonies trūkumas miegamajame.
5. Nepatogi lova.

Kiti veiksniai taip pat gali turėti įtakos sapnų pobūdžiui. Jie skirstomi į fiziologinius ir psichologinius.

Fiziologinis

Šios priežastys apima tas, kurios kyla dėl pastojimo.

Jau užmigdama nėščią moterį gali trikdyti:

1. Skausmas apatinėje nugaros ir nugaros dalyje.
2. Nepatogi laikysena naktinio poilsio metu.
3. Pilvo odos išsiplėtimas, sukeliantis niežėjimą.
4. Dusulys.
5. Pykinimas.
6. Rėmuo.
7. Priepuoliai.
8. Dažnas naktinis šlapinimasis.
9. Per didelis vaisiaus aktyvumas.

Panašūs sunkumai atsiranda augant ir vystantis vaisiui. Gimda padidėja, o tai daro spaudimą kaimyniniams organams. Yra netipinių simptomų.

Fiziologiniai pokyčiai turi įtakos nakties poilsio trukmei. Ir atsiradus bet kokioms patologijoms, moteris tampa labiau linkusi į baisius sapnus. Taip yra dėl susirūpinimo dėl galimų pasekmių vaiko vystymuisi.

Psichologinis

Šie veiksniai priklauso nuo emocinės kūno būklės. Psichologiniu lygmeniu poilsiui įtakos turi:

1. Dažnas stresas.
2. Emocinis per didelis susijaudinimas dienos metu.
3. Nuolatinis nuovargis.
4. Košmarai.
5. Padidėjęs įtarumas.

Dėmesio! Ypač nukenčia tie, kurie šioje pozicijoje atsiduria pirmą kartą. Vykstantys organizmo pertvarkymai yra neįprasti, o kartais net nemalonūs nėščiajai. Savo kūno pokyčiai ar mintis apie artėjantį gimdymą gali gąsdinti. Asmenys, kurie nėra visiškai pasirengę susidoroti su būsimu motinos vaidmeniu, yra ypač jautrūs susijaudinimui.

Dauguma košmarų atvejų atsiranda dėl dviejų veiksnių derinio. Daug kas priklauso nuo organizmo savybių. Kartais sapnai rodo esamas fizinės ar psichologinės sveikatos problemas.

Pažeidimų ypatumai skirtingais nėštumo laikotarpiais

Laikui bėgant, nėščių moterų sapnų pobūdis keičiasi. Taigi pirmąjį ir antrąjį trimestrą svarbų vaidmenį vaidina psichologiniai veiksniai, o trečiąjį - fiziologiniai. Ši seka stebima dėl vaisiaus augimo ir pasiruošimo jo gimimui.

Pirmajame trimestre

Kai moteris sužino, kad yra nėščia, atsiranda prieštaringi jausmai: nuo džiaugsmo iki visiško sumišimo. Atsiranda hormoniniai pokyčiai, padidėja progesterono kiekis kraujyje. Tai sukelia letargiją, mieguistumą, polinkį greitai pavargti. Prasideda toksikozė, kuri sustiprina siaubingai nemalonius pojūčius.

Tolesnė patirtis sukelia blogus sapnus nėštumo metu, net pirmąjį trimestrą. Fiziologiniai pokyčiai papildo pernelyg didelį susijaudinimą ir nerimą. Šiuo laikotarpiu reikia pakankamai išsimiegoti ir pailsėti, kad atkurtumėte savo išteklius, o lydintys simptomai pablogina gero poilsio kokybę.

Antrajame trimestre

Šiam laikotarpiui būdingas prisitaikymas prie naujų aplinkybių. Toksikozė mažėja arba visiškai išnyksta. Todėl prastas miegas nėštumo metu antrąjį trimestrą pasireiškia rečiau nei pirmąjį ir trečiąjį. Ir jei tai atsiranda periodiškai, tai dažnai nutinka dėl fizinių moters kūno pokyčių. Mama pradeda jausti kūdikio judesius, o tai sukelia tam tikrą diskomfortą.

Trečiajame trimestre

Šiame etape košmarų problema grįžta visa jėga. Dažnos bemiegės naktys. Blogo miego priežastys nėštumo metu trečiąjį trimestrą gali būti pateiktos tokiu sąrašu:

1. Padidėjusi gimda.
2. Skrandis auga, todėl sunku užimti patogią padėtį.
3. Nugara nuteka.
4. Gleivinės išsipučia.
5. Padidėjęs šlapinimasis.
6. Kūdikio naktinis drebulys.
7. Sumažėja ryklės raumenų tonusas, o tai sukelia knarkimą.

Vaisius pasiekia tam tikrą dydį, todėl padidėja motinos organų sistemų apkrova. Gimdymo išvakarėse sustiprėja nerimas, baimės, moteris išsigąsta. Dėl to svajojama apie įvykius su kankinimais, operacijomis ir ligoninėmis.

Būdai, kaip atsikratyti košmarų

Sunku užmigti nėščios moterys griebiasi migdomųjų vaistų. Tačiau turėtumėte būti atsargūs, nes tarp šios grupės vaistų nėra saugių. Jie prasiskverbia pro placentą ir neigiamai veikia vaisiaus vystymąsi. Ankstyvosiose stadijose vaistai yra griežtai draudžiami. Nuo 10 savaičių tokias lėšas leidžiama naudoti gavus gydytojo leidimą ir esant rimtoms indikacijoms.

Gydytojų teigimu, migdomųjų vaistų vartojimas tokiose situacijose ne visada išsprendžia problemą, dažnai ją net paaštrina. Dėl to išsivysto priklausomybė, o staigiai atšaukus, vyksta priešingas procesas: atsiranda baisių naktinių nuotraukų ir dažni pabudimai. Rimtų pasekmių galite išvengti naudodamiesi nemedikamentiniais kovos su blogais sapnais metodais. Norėdami tai padaryti, turite laikytis dienos režimo.

Kai kurios nėščiosios nesupranta, kam reikalingas geras poilsis, kaip miego trūkumas veikia jų gyvenimo būdą ir būsimo kūdikio būklę. Tiesą sakant, tai labai svarbu, todėl problemai reikia skirti deramą dėmesį. Šios prevencinės priemonės padeda ne tik atsikratyti nemalonių košmarų, bet ir pagerinti sveikatą:

Būsimų gimdančių moterų psichika yra mobili. Todėl vaiko gimdymo laikotarpiu reikia daugiau teigiamų emocijų ir ramybės.

Patarimas! Neperkraukite savo proto siaubo filmais ar sunkia muzika. Dėl šios priežasties organizmas gauna per didelę adrenalino dozę, kuri gali užkirsti kelią normaliam miegui.

Gero poilsio svarba mamai ir vaisiui

Kai žmogus kietai miega, atstatomas viso jo organizmo darbingumas. Šiuo metu vyksta gyvybiniai procesai: gaminasi hormonai, kaupiamos energijos atsargos, išeikvojamos per dieną. Keičiasi miegančio žmogaus slėgis, pulsas, temperatūra, nervinės veiklos pobūdis. Sapnų fazės kaitaliojasi su pasikartojančiais ciklais: lėta ir greita. Dėl to visi reikalingi biologiniai procesai pradeda veikti.

Visiško energijos išteklių atgavimo trūkumas tampa daugelio komplikacijų priežastimi.

Svarbu žinoti! Galima vėlyvoji toksikozė, pakisti kraujospūdis, padidėjęs gimdos tonusas. Reguliarus miego trūkumas dėl košmarų pakenks kūdikio ir jo mamos sveikatai. Padidėja priešlaikinio gimdymo rizika.

Turite suprasti, kad jei sapnavote ką nors blogo, tai nekelia rimto pavojaus, o yra tik pasąmonės reakcijos į vykstančius pokyčius rezultatas.

Išvada

Vaiko gimdymo laikotarpį beveik visada lydi šviesūs, tikroviški ir nemalonūs vaizdai naktį. Pati savaime tai nelaikoma patologija. Jei nėščiosios psichologinei būklei neigiamo poveikio nėra, nerimauti nėra pagrindo. Priešingu atveju, norint išvengti vidinio diskomforto, reikalinga kvalifikuota psichologo pagalba.

Panašūs straipsniai