ölkə ilk yardım dəsti

Dacha ilk yardım dəstində uşaqlar üçün antipiretik və ağrıkəsici dərmanlar, allergiya dərmanları, xarici antiseptiklər ("parlaq yaşıl", hidrogen peroksid), aktivləşdirilmiş kömür, vazokonstriktor burun damcıları, həmçinin sarğı, yapışqan gips, pambıq yun və termometr olmalıdır. .

Əgər iştaha başın hissiyyatına tam uyğun gəlsəydi, onda artıq çəkili uşaqlar, yəqin ki, təbiətdə olmazdı. Hər bir uşaq lazım olduğu qədər yeyirdi. Əslində iştaha nə səbəb olur?

İştah həmişə aclıqla əlaqəli deyil. Ən ümumi formada sxem belə görünür - qan boş həzm sistemindən qidalanmadığına dair bir siqnal alır və beyinə "ac" gəlir. Sonra beyindəki qida mərkəzi siqnal verməyə başlayır: “Yemək vaxtıdır!”. Əgər tələbi dinləyib yerinə yetirsək, onda lazımi maddələrlə doymuş qan qida mərkəzini sakitləşdirən hesab verir. Bu iştahın işidir. Üstəlik, iştaha, aclıqdan fərqli olaraq, seçicidir - o, turş və ya duzlu, alma və ya banan nə istədiyini dəqiq bilir. Ən maraqlısı isə odur ki, yemək ağıza daxil olan kimi mədə bəzi daxili kanalları vasitəsilə onun nədən ibarət olduğunu və hansı şirələri çıxarmaq lazım olduğunu öyrənir. Aclıq isə qablar haqqında xəyal qurmağa imkan vermir, çünki bədənin hər hansı bir yeməyə ehtiyacı var. Uşaq nəyisə dadı, görünüşü və qoxusu gözəl olduğu üçün yedikdə onun iştahı açılır. Amma insan mədəsi bunu tələb etdiyi üçün yemək istəyirsə, aclıq işə yarayır. Aclıq və iştah arasındakı əsas fərq budur.

Bu vacibdir, çünki həddindən artıq yemək aclıqla deyil, sadəcə iştaha ilə əlaqələndirilir. Amma iştaha lazımdır, əgər iştah yoxdursa, uşaq yemək yeməyi dayandırır, baxmayaraq ki, bədən yemək ehtiyacını hiss etməyə davam edə bilər. Bəzi xəstəliklərdə belə olur.

Aclıq hissi yeni doğulmuş körpənin yaşadığı ilk hisslərdən biridir. Bu zaman onun yeməkdə heç bir üstünlükləri yoxdur, əslində seçim də kiçikdir - ana südü və ya qarışıq. İştah yalnız sonra ortaya çıxır və həkimlər və elm adamları hələ də iştahı idarə edən şeyin sirri ilə mübarizə apararkən, bunun mürəkkəb bir proses olduğu aydındır.

Zəif iştaha həmişə qidanı həzm etmək üçün qanda kifayət qədər oksigen olmadığını göstərir. Amma məlumdur ki, iştah doyduqdan dərhal sonra yox olur. Lakin təcrübələr göstərib ki, təkcə tox mədə beyinə dayanmaq üçün siqnal vermir. Bağırsaqlarda istehsal olunan hormonlar da beyinə yemək yeməyi dayandırmaq üçün siqnal verir. Digər siqnallar qida maddələrinin mövcudluğunu və onların qanda konsentrasiyasını, udulmuş qida miqdarını və mədənin doldurulma dərəcəsini bildirir. Onların hamısı hipotalamusda qeydə alınır.

Tədqiqatçılar hipotalamusda toxluqdan məsul olan iki sahənin olduğunu aşkar etdilər. Birincisi qidanın faktiki qəbulunu, ikincisi toxluq hissini idarə edir. Bu iki sahə birlikdə iştah adlanır.

Və bəlkə də uşaqların artıq çəkiyə malik olmasının səbəblərindən biri də məzənin beynə yeməyi bitirməyin vaxtı olduğunu çox gec söyləməsidir.

Bir çox psixoloji araşdırmalar göstərdi ki, bəzən uşaqlar özlərinə çox şübhə ilə yeməyə və ya cansıxıcılıq və əsəb gərginliyindən yeməyə başlayırlar. Yeniyetmələr gecə yarısı soyuducuya basqın etməyə başlayırlar və bu, aclıqlarını doyurmaq istədikləri üçün deyil. Onlar digər sahələrdə emosiya çatışmazlığını aradan qaldırmaq üçün yemək yemək prosesindən emosional məmnunluq almağa daha həvəslidirlər. Uşağınıza iştaha və aclıq arasında tarazlıq tapmağı öyrədin, sonra o, həmişə həyat dadına sahib olacaqdır.

Yaşamaq üçün yeyin, yemək üçün yaşamayın. Bu universal həqiqət hamıya məlumdur. Bəs körpəniz hələ bunu başa düşmürsə? Yeməkdən imtina edir. Qırıntılarda zəif iştahın səbəbi nədir? Uşağın iştahını nə müəyyənləşdirir?

Yaşamaq üçün qida

Valideynlərin ilk ehtiyacı körpənizin qorunduğunu, tox olduğunu dərk etməkdir. Bu təbii ana arzusudur - körpəni nəyin bahasına olursa olsun qidalandırmaq. Bəs istəmirsə? Bu, hər bir valideyn üçün sadəcə dözülməzdir! Yeməkdən imtina etmək həyatın əsaslarına ziddir.

Yemək yeməməyin səbəbi nədir?

Çoxlu səbəb ola bilər. Birincisi, qida qəbulu ilə bağlı problemlər varsa, körpə yaxşı yeyə bilməz. Məsələn, ananın düz bir məmə, məmə ucunda kiçik bir deşik, "sıx" döşləri varsa. Ağız problemləri də normal qidalanma prosesinə mane ola bilər. Ola bilsin ki, əmmək və ya udmaq uşaqda ağrıya səbəb olur. Bu, stomatitin qarınqulu və variantları səbəb ola bilər. Və ya bəlkə qırıntılarda dişləmə səbəbiylə diş əti iltihabı var. Həmçinin, iştahsızlığın səbəbi bağırsaqlarda problemlər ola bilər. Artan qaz meydana gəlməsi ilə körpənin qarnında ağrı baş verə bilər. Körpənin nəfəs alması pozulduğu halda yaxşı yeyə bilməz. Bu fenomenin səbəbi "tıxanmış" bir burun ola bilər. Uşaq narahatlıq hiss edir və yemək zamanı ağızdan nəfəs almaq mümkün deyil.

İştahınızı azaltmaq asandır! Bu işdə sizə hansı qidaların, otların və dərmanların kömək edəcəyini öyrənin. Axşam zhorunun vuruşları ilə mübarizə aparmaq üçün 8 təsirli üsul əldə edin.

Yemək vərdişləri sağlam bir insanın incə fiqurunun asılı olduğu əsas amildir. Yemək vərdişləri nədir? Bu, insanın nə yediyi, nə qədər tez-tez yediyi, həmçinin nə qədər qida ilə doyduğudur. Psixoloji əlavələri nəzərə almaq da vacibdir. Məsələn, stresli bir vəziyyətdə bir insan şirniyyata çatırsa, bu, zamanla əlavə funtların görünüşünü təhrik edə bilər.

Yemək davranışına nəzarət etmək üçün "qolu" iştahdır. Orta iştaha sağlamlığın göstəricisidir. Və hədsiz iştaha çox vaxt insanı pozulmağa sövq edir ki, bu da normadan artıq yeməyə görə vicdanının ağrılı qınaqlarına səbəb olur.

Həddindən artıq yemək psixologiyası

Axşam saatlarında iştahı necə azaltmaq olar

Axşam saatlarında aclığın kəskinləşməsi kimi bir problemlə tanışsınızsa, aşağıdakı tövsiyələrdən istifadə edin:

1. Düzgün yeyin. Səhər yeməyini (səhər yeməyi ən sıx olmalıdır) və nahar etdiyinizə əmin olun. Nahar üçün zülallı bir şey yemək daha yaxşıdır: 250 q qaynadılmış toyuq filesi və iki xiyar, 200 q karides və 200 q bişmiş tərəvəz (məsələn, zucchini + pomidor), 250 q kəsmik (5-9%) yağ) və 1 qreypfrut.
2. Yeməkdən sonra hələ də soyuducuya çəkilirsinizsə, limonlu yaşıl çay için.
3. Bəzi fəaliyyətlərə keçin: manikür edin, kompüterdəki fayllardan keçin, kitab oxuyun.
4. Çöldə gəzin.
5. Özünüzü "kral" hamamı edin: aromatik yağlar, duzlar, köpük, otlar istifadə edin. Həm də çətin gündən sonra stressi aradan qaldırır.
6. Meditasiya etməyə çalışın.
7. Qarın əzələləri üçün 30 çömbəlmə və 30 təkrar edin.
8. Uyğunlaşmaq istədiyiniz şeyləri uyğunlaşdırın: bu, iştahınızı mükəmməl şəkildə aradan qaldırır və harmoniya uğrunda mübarizəni davam etdirməyə həvəsləndirir.

Demək olar ki, hər kəs mükəmməl bir rəqəm xəyal edir. Arıq insan heç vaxt başa düşməyəcək ki, artıq çəkiyə meylli insanlar gözəl görünmək üçün nə qədər səy sərf edirlər. Müasir dünyada bir çox dərmanlar, pəhrizlər və bir çox başqa şeylər var ki, bu və ya digər şəkildə rəqəmlərini yaxşılaşdırmaq istəyənlərə kömək edə bilər. Arıqlamaq üçün həqiqətən çoxlu vasitələr var, amma arıqlayanların düşməni əvvəlki kimidir. Söhbət iştahanın artmasından gedir. Buna görə artıq çəki ilə mübarizədə qarşıya qoyulan məqsədlərə nail olmaq çox çətindir. Həm də qeyd etmək lazımdır ki, burada səbəblərini nəzərdən keçirdiyimiz iştahın artması həmişə norma deyil, yəni onunla mübarizə aparmaq lazımdır. Bəzi hallarda, hətta bəzi xəstəliklərin və ya psixi pozğunluğun əlaməti ola bilər.

Artan iştah: səbəblər

Bəzi insanlar bütün həyatı boyu sakitləşə bilməyən aclıq yaşayır, bəziləri isə az yeyir, lakin zaman-zaman bədənlərində nəsə dəyişir və onlar iki, hətta üçlük yeməyə başlayırlar. Bir qayda olaraq, iştahın artması həmişə müşahidə olunmur, ancaq müəyyən saatlarda. Məsələn, gecə gec. Şübhəsiz ki, bir çoxları gecə yarısından sonra bir neçə dəfə necə qalxdıqlarını və orada olan hər şeyi yemək istədiklərini və soyuducuya getdiklərini xatırladılar. Səhər, təbii ki, gecə baş verən hər şey yalnız çaşqınlıq yaradırdı.

Ümumiyyətlə, qeyd etmək lazımdır ki, doyma mərkəzi, aclıq mərkəzi kimi, hipotalamusda yerləşir. Onlar mədədən insanın yeməyə ehtiyacı olub-olmadığını göstərən siqnallar alırlar. Bu siqnallarla bağlı hər hansı pozğunluqlar nəticəsində müxtəlif növ problemlər yarana bilər. Həddindən artıq iştah da bu problemlərdən biridir. Bütün bunların səbəbləri, yuxarıda qeyd olunanlardan artıq aydın olduğu kimi, müxtəlifdir, lakin əsas olanlar aşağıdakılardır:

1) Bir çox qadının menstruasiyadan əvvəl iştahı artmışdır. Bu, PMS zamanı bədəndə estrogen adlı hormonun olmaması ilə izah edilə bilər. Bu hormon insanları şən edir, yaxşı əhval-ruhiyyədən məsuldur. Ağrı kəsici kimi də çıxış edə bilər. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, menstruasiyadan əvvəl, eləcə də onun zamanı hemoglobinin səviyyəsi aşağı düşür və qadın bundan zəifləməyə başlayır və qidanın köməyi ilə gücünü bərpa etməyə çalışır. Menstruasiya zamanı iştahın artmasının heç bir eybi yoxdur.

2) İnsan hər zaman böyük fiziki güc (idman, ağır iş) yaşayırsa, daim yemək istəyə bilər. Bütün bunlar tamamilə təbiidir, çünki güc qazanmağa çalışır. Belə hallarda tərkibində çoxlu protein olan qidalar yemək məsləhət görülür.

3) İştahın artması stress, psixi pozğunluq və ya ciddi emosional şok nəticəsində görünə bilər. Fakt budur ki, yemək prosesi, bir qayda olaraq, çox xoşdur. Bu o deməkdir ki, insan yemək yeyərkən həmişə reallıqdan bir az uzaqlaşır. Beyin bizə deyir ki, bədənin qida maddələrinə ehtiyacı olduğu üçün deyil, sadəcə başımıza yığılan problemlərdən uzaqlaşmaq və ya çox pis bir şeyi unutmaq istədiyimiz üçün yeməyə dəyər. Bu vəziyyətdə problemin öz-özünə aradan qalxmayacağı tamamilə mümkündür, çünki peşəkar psixoloqdan kömək istəmək tövsiyə olunur.

4) İştahın artmasının əsas səbəbləri arasında karbohidrat mübadiləsi ilə bağlı problemlər var. Belə bir pozuntu ilə insanlar bilinçaltı olaraq çoxlu karbohidratlar olan qidaların udulmasına cəlb olunurlar. Bu vəziyyətdə həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

5) İştahın artmasının səbəbi beyin şişi ola bilər.

6) Uşaqlarda iştahanın artması adətən onların böyüməsi ilə əlaqələndirilir. Bir çox böyüklər uşağı hər şeyi yeməyə başlayanda narahat olmağa başlayır, amma əslində narahat olacaq bir şey yoxdur.

Sonda onu da deyim ki, daim aclıqdan əziyyət çəkdiyi üçün arıqlaya bilməyən insanlara nə isə istifadə etmək məsləhət görülür.Onu azaltmağın ən sadə yolları bunlardır:

Bir stəkan yerkökü suyu içmək;

yulaf ezmesi yeyin;

Qreypfrut yeyin.

Səbəblərini nəzərdən keçirdiyimiz iştahın artması, əlbəttə ki, böyük problem ola bilər. Buna göz yummaq olmaz.

Oxşar məqalələr