Rus hamamının sağlamlıq üçün çox faydalı olduğuna dair bir fikir var. Ancaq bu, nə qədər tez-tez buxar vannası qəbul etsəniz, bir o qədər sağlamlaşacağınız anlamına gəlirmi? Mütəxəssislərin fikrinə keçək.

Rus hamamı niyə faydalıdır?

Həkimlərin fikrincə, rus hamamı yorğunluğu aradan qaldırır, daxili orqanların işinə, ürək-damar sisteminə və ümumiyyətlə maddələr mübadiləsinə aktiv təsir göstərir. Buxar otağında bir insan aktiv şəkildə tərləməyə başlayır, bədəndən bol miqdarda nəm buraxılır, bu da onun təmizlənməsinə və yenilənməsinə səbəb olur. Hamam prosedurları artıq çəkidən xilas olur və selülitdən qurtulmağa kömək edir.

Qədim dövrlərdən bəri əcdadlarımız isti buxarın və süpürgənin köməyi ilə müxtəlif xəstəlikləri və dərdləri müalicə edirdi. Qızdırılmış hamamda, ən azı kəndli mühitində doğum etmək adət idi. Beləliklə, doğuşda olan qadın və körpə infeksiyalardan qorunub, çünki viruslar və bakteriyalar yüksək temperaturdan ölür. Bundan əlavə, isti və rahat bir mühitdə doğum prosesi daha asan idi.

Yeri gəlmişkən, həkimlər rus buxar otağına baş çəkməyin ginekoloji problemləri olan qadınlar üçün faydalı olduğunu iddia edirlər. Rus hamamı menopozun əlamətlərini aradan qaldırır, abortlar və düşüklərdən, menstruasiya pozuntularından və hətta sonsuzluqdan sonra yaranan ağırlaşmaları müalicə edir. Həm də dəri üçün çox faydalıdır. Ürtiker və müxtəlif dermatitlərdən əziyyət çəkənlər üçün hamama getmək faydalıdır.

Rus hamamının insan orqanizminə təsiri ilə bağlı tədqiqatlar xarici alimlər tərəfindən də aparılmışdır. Belə ki, yapon tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, yüksək xolesterin, hipertoniya və şəkərli diabetdən əziyyət çəkən xəstələrdə orta səviyyədə vanna qəbul etmək qan damarlarının möhkəmlənməsinə, qan təzyiqinin və şəkərin aşağı düşməsinə səbəb olur. Alman mütəxəssisləri müəyyən ediblər ki, hamama və saunaya getməyən uşaqlar həmyaşıdlarından iki dəfə çox xəstələnirlər. Bundan əlavə, suyun isti daşlara daxil olması bədənə faydalı təsir göstərən mənfi yüklü ionların meydana gəlməsinə səbəb olur.

Nə qədər tez-tez buxar edə bilərsiniz?

Bununla belə, əksər ekspertlər buxar otağına həftədə 1-2 dəfədən çox ziyarət edilməməsi ilə razılaşırlar. Allerqoloq Elvira Gilvanova deyir: "Ümumilikdə vanna bədənə böyük yükdür". - Hamam yavaşlıq və incəlik tələb edir. Bunlar. ən azı hər gün yaxalaya bilərsiniz, ancaq həftədə bir dəfə çimmək lazımdır.

Buxar otağında temperatur 60 dərəcədən çox olduğundan, bu, dərinin, saçın və əlbəttə ki, ürək-damar, tənəffüs və reproduktiv sistemlərin vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Bundan əlavə, demək olar ki, hamımızın bir növ yarası var.

Elvira Gilvanova tövsiyə edir: “60-80`C temperaturda, 20-40% rütubətdə buxarlamaq daha yaxşıdır. —

Və sadəcə özünüzü 50`C-də buxarsız yuya bilərsiniz.

Əvvəla, mütəxəssislər deyirlər ki, buxar banyosunun isti və nəm buxarına dözməyənlər üçün tez-tez kontrendikedir: buxar otağında çox isti olur! Hamamı və xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsindən əziyyət çəkənləri aktiv şəkildə ziyarət etməyin; onkologiya; yüksək temperatur; ürək-damar xəstəlikləri; epilepsiya; Parkinson xəstəliyi.

Qadınlara gəlincə, genital nahiyənin kəskin iltihabi xəstəliklərindən əziyyət çəkən, bu yaxınlarda doğuş və ya cərrahi əməliyyat keçirənlər, həmçinin aşağı düşmə təhlükəsi olan hamilə qadınlar üçün hamama getmək mümkün deyil.

Hamam "qaydaları"

Professor, tibb elmləri doktoru Anatoli Biryukov deyir: “Hamma müntəzəm səfərləri, məsələn, həftədə bir dəfə (tercihen şənbə və ya bazar günləri) bədənə lazımi gigiyenik qulluq göstərməyə, eləcə də qıcıqlanmadan xilas olmağa imkan verir. həftə ərzində yığılan yorğunluq ... Buxar otağına baş çəkmək - bəzi infeksion, kataral və revmatik xəstəliklərin sərtləşməsi və qarşısının alınması üsullarından biridir. Buna görə də, hamam gündə bir neçə dəfə ziyarət edilə bilər, lakin müəyyən qaydalara tabedir.

Məsələn, mütəxəssis məsləhət görür ki, “buxar otağına ilk dəfə girəndə yeni başlayanlar, qocalar, uşaqlar və özlərini tam sağlam hiss etməyənlər “rahatlıq” zonasına - havanın temperaturu olmayan aşağı rəfdə yerləşdirilməlidir. belə yüksək. Qəbul müddəti 6 dəqiqədən çox olmamalıdır. Buxar otağına ilk daxil olduqdan sonra yaxşı havalandırılan bir yerdə 8-12 dəqiqə istirahət etməlisiniz.

Həmçinin, Biryukov məsləhət görür ki, buxar otağında meylli vəziyyətdə olmaq daha yaxşıdır, çünki bu, ürək-damar sisteminə yükü azaldır və sinir və əzələlərin rahatlamasına kömək edir. Ayaqlarınızı aşağı salıb dayanmamalı və oturmamalısınız - bu, yenidən ürəyə gərginlik verir, həm də başınızı çox qızdırır. Kifayət qədər boş yer yoxdursa, oturarkən qollarınızı rəf boyunca uzatmaq və ya sinənizə çəkmək daha yaxşıdır.

Beləliklə, prinsipcə, hər gün hamama gedə bilərsiniz, ancaq yalnız xüsusi "çimmək" günlərində və həkimlərin təyin etdiyi bütün qaydalara riayət etməklə çimmək lazımdır. Təbii ki, hamamların sağlamlığınıza zərər yox, fayda verməsini istəyirsinizsə.

Tərləmə çoxdan faydalı xüsusiyyətləri ilə tanınır. Harvard alimlərinin araşdırmaları göstərdi ki, Maya xalqının hələ 3000 il əvvəl istilik prosedurları üçün xüsusi binaları olub. Finlandiyada saunada buxarlanma ənənəsi 1000 il əvvələ gedib çıxır. Rusiya həm də banya sevgisi ilə tanınır.

Niyə hamamlar və saunalar bu qədər məşhurdur və bu günə qədər öz mövqelərindən əl çəkmirlər? Termal prosedurların bir sıra məhdudiyyətlərə və hətta əks göstərişlərə malik olmasına baxmayaraq, ümumiyyətlə, sauna bədən üçün faydalıdır.

Sauna növləri

Müxtəlif ölkələrdə hamam və saunalar bir-birindən fərqlənir. Adətən bu, odun və ya elektrik sobasının köməyi ilə temperaturun 70-100 dərəcəyə yüksəldiyi bir otaq və ya ayrı bir binadır. Bədən istiliyi 40 dərəcəyə qədər yüksələ bilər.

Ənənəvi Fin saunaları quru, türk hamamı və rus hamamları isə yaşdır.

Tez-tez fitnes mərkəzlərində tapıla bilən və ya evdə qurulan infraqırmızı saunalar da var. Onlarda hava istilənmir və istilik effekti infraqırmızı lampalardan istifadə edən bir insana həyata keçirilir.

Sağlamlıq üçün fayda

Saunanın növündən asılı olmayaraq, bir neçə istisna olmaqla, bədənə təsiri demək olar ki, eynidir. Bədənin qızdırıldığı zaman ürək dərəcəsi artır, damarlar genişlənir, qan dövranı yaxşılaşır və qan təzyiqi normallaşır. Yalnız bu deyil, həm də stressin azaldılması ürək fəaliyyətinin yaxşılaşmasına təsir göstərir. Finlərin “saunaya girib dünyanın qalan qapısını bağla” ifadəsi var. Saunaya getmək meditasiya kimidir. Təbii ki, biz rusların pivə və duzlu qəlyanaltılarla çimmək ənənəsindən danışmırıq. Sakit, rahat vəziyyətdə, kifayət qədər su içərkən çimmək lazımdır, yalnız bundan sonra real fayda əldə edə bilərsiniz.

Finlandiyada 20 il davam edən genişmiqyaslı araşdırma göstərib ki, həftədə 4-7 dəfə saunaya baş çəkmək 63%, həftədə 2-3 dəfə isə 22% ürək-damar xəstəliklərindən gözlənilməz ölüm riskini azaldır.

Finlandiyanın başqa bir araşdırması göstərdi ki, müntəzəm sauna istifadəsi ilə Alzheimer xəstəliyi və demans riskinin azalması arasında əlaqə var. Bununla bağlı hələ dəqiq bir dəlil yoxdur, lakin statistika saunanın beyin sağlamlığına faydalı təsir göstərdiyini göstərir.

Ağrı kəsici

Buxar otağına səfər əzələləri rahatlaşdırır və oynaqlarda ağrı/narahatlığı aradan qaldırır. Saunada təbii ağrıkəsici olan endorfinləri ifraz edirik. Qan dövranının yaxşılaşması zədələrin tez sağalmasına və əzələlərin bərpasına kömək edir. Ciddi fiziki gücdən sonra saunaya baş çəkmək arzuolunmazdır, lakin ertəsi gün buxar vannası qəbul etmək təkcə xoş deyil, həm də əzələləri qaydaya salmaq üçün faydalı olacaqdır.

Hamamda arıqlamaq

Məşhur inancın əksinə olaraq, sauna yağ yandırmaz. Ancaq saunaya müntəzəm səfərlər həqiqətən arıqlamağa kömək edir, çünki qan dövranı və maddələr mübadiləsi yaxşılaşır. Tərlə birlikdə orqanizmin keyfiyyətcə işləməsinə mane olan çürümə məhsulları xaric olur. Bundan əlavə, hamamda çoxlu maye itiririk və nəticədə müəyyən sayda kiloqram.

Təkmilləşdirilmiş dəri vəziyyəti

Əgər müntəzəm olaraq çimirsinizsə, tezliklə dərinin vəziyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını görəcəksiniz. Bu, ümumiyyətlə qan dövranının yaxşılaşdırılması, tərdən toksinlərin çıxarılması, istirahət, məsamələrin təmizlənməsi və vanna üçün nəzərdə tutulmuş kosmetik vasitələrin istifadəsi ilə asanlaşdırılır. Buxara getməzdən əvvəl dərini hərtərəfli təmizləməlisiniz. İlk ziyarətdən sonra bir peeling və ya ovucu istifadə edə bilərsiniz, ikincidən sonra - gil əsaslı təmizləyici maska. Belə maskalar təkcə üz üçün deyil, həm də bədən üçündür. Saunadan sonra dərini hərtərəfli nəmləndirməyi unutmayın.

Rus hamamı tez-tez süpürgə ilə "masajı" əhatə edir. Bu ritual təkcə qan dövranını yaxşılaşdırmır, həm də limfanın hərəkətini artırmağa, həmçinin dərini təmizləməyə kömək edir.

Təhlükəsizlik

Finlandiya, Kanada və Yaponiyada aparılan araşdırmalar göstərib ki, saunada 15 dəqiqə qalmaq əksər hallarda hətta ürək problemi olanlara da zərər vermir. Əgər dayanmadan 30 dəqiqə gəzə və ya 3-cü və ya 4-cü mərtəbəyə qalxa bilirsinizsə, o zaman təhlükəsiz şəkildə buxarlanmaya gedə bilərsiniz. Ancaq şübhəniz varsa, kardioloqla məsləhətləşmək daha yaxşıdır.

Təzyiqiniz sıçrayırsa, güclü aritmiya var, infarkt və ya ürək əməliyyatı keçirmisinizsə, hamamı ziyarət etməkdən imtina etmək daha yaxşıdır.

Sauna ziyarətindən əvvəl və səfər zamanı spirtli içkilərdən çəkinmək lazımdır. Damar problemlərindən qaçınmaq üçün buz şrifti ilə təcrübə etməmək və ya qarda atlamamaq yaxşıdır. Bir çox xalqlarda bu ənənələr var, lakin kardioloqlar hesab edirlər ki, kontrastlı duş ürək-damar sisteminin sağlamlığı üçün belə kəskin stressdən daha yaxşıdır. 15-20 dəqiqədən çox olmayan buxar verin, təmiz su və ya zəif çay için, saunadan sonra mütləq istirahət edin.

Soyuqdəymənin aparıcı simptomlarından biri olan axan burunun meydana gəlməsi hipotermi ilə əlaqələndirilir - və bu, həqiqətdən o qədər də uzaq deyil. Soyuqdəymə adətən kəskin viral və ya bakterial respirator infeksiyalar adlansa da, soyuqdəyməyə məruz qalma immunitet sisteminin qoruyucu xüsusiyyətlərini zəiflədən və burun mukozasında yoluxucu və iltihablı bir prosesin - rinit başlamasına şərait yaradan çox təhrikedici amildir. Tez-tez soyuqdəymə ilə istiləşmə tələb olunduğu barədə bəyanat eşidə bilərsiniz - və yalnız yerli deyil. Bunun üçün isti vanna, sauna istifadə olunur. Hamama burun axması ilə gəlmək olarmı və xəstəyə faydası varmı?

Hamam müalicəsi

Hamam ziyarəti çox vaxt yalnız təyinatı, yuyulması üçün deyil, həm də terapiya üsulu kimi istifadə olunur, çünki bu, bədəni istiləşdirməyə, metabolik prosesləri yaxşılaşdırmağa və toksinlərdən qurtulmağa imkan verir. İsti buxarla dolu otaqda çimmək qan dövranının intensivləşməsinə, tər və yağ bezlərinin ifrazının aktivliyinin artmasına səbəb olur. Bir çox insan "yenilənmə" hissini bildirir. Şübhəsiz ki, buxar otağında istilik prosedurları bir çox üstünlüklərə malikdir. Soyuq vanna kömək edə bilər:

• burun nəfəsini asanlaşdırmaq;
• iltihab prosesi ilə mübarizə aparır;
• bədənin immun reaksiyasını stimullaşdırmaq.

Ən yaxşı terapevtik effekt əldə etmək üçün müxtəlif dərman bitkilərinin ekstraktlarının isti buxarı ilə inhalyasiyasından istifadə olunur. Buxar otağına səfər planlaşdırarkən, nanə, ardıc istifadə edərək buxar üçün su dəmləyə bilərsiniz. Efir yağları (nanə, evkalipt, limon və s.) da faydalıdır. Doymuş buxarın inhalyasiyası tibbi prosedur kimi yuxarı tənəffüs yollarının xəstəlikləri üçün geniş istifadə olunan inhalyasiya növüdür.

Burun və vannanın axması

Burun tıkanırsa, buxar otağına getmək olarmı? Rinit ciddi bir xəstəlik hesab edilmir, lakin bu vaxt ağırlaşmaların inkişafına səbəb ola bilər və tez-tez SARS-ın xəbərçisi və ilk təzahürüdür - kəskin respirator virus infeksiyası. Soyuqdəymə (hipotermiyadan sonra şərti olaraq patogen floranın aktivləşdirilməsi) də axan bir burun ilə xarakterizə olunur. Hamamı ziyarət etmək üçün soyuqdəymə haqqında nə bilmək lazımdır?

Rinitdən əziyyət çəkən xəstələr bir neçə əsas simptomları qeyd edirlər:

• burun tıkanıklığı;
• burundan axıdmanın olması;
• burun tənəffüsünün pozulması.

Rinitin fərqli bir etiologiyası var. Çox vaxt yoluxucu agentlər - viruslar, bakteriyalar tərəfindən təhrik edilir. Bu vəziyyətdə intoksikasiya sindromunun əlamətləri var - zəiflik, hərarət, baş ağrısı, sürətli yorğunluq və məşq tolerantlığının azalması. Allergik rinitin (tozcuqlara, qida allergenlərinə, məişət kimyəvi maddələrə və s. Həssaslıq), vazomotor rinit (burun sinuslarının damarlarının tonunun tənzimlənməsi) ehtimalını da unutmamalıyıq.

Eyni zamanda, bir sindrom kimi rinit (simptomlar kompleksi) sinüzitin təzahürü kimi çıxış edə bilər - paranazal sinuslarda (sinuslarda) iltihablı bir proses. Eyni zamanda, təsirlənmiş sinusun selikli qişası şişir, iltihablı eksudat boşluğa yığılır - əvvəlcə seroz, seroz-selikli, sonra irinli bir xarakterə malikdir.

Hamam, inkişafı hipotermi ilə əlaqəli olan rinitin müalicəsində yalnız normal bədən istiliyində istifadə olunur.

Soyuqdəymə müalicəsi üçün hamama gedə bilərsiniz, lakin bütün əks göstərişləri nəzərə almaq vacibdir. Buxar otağında allergik rinitin müalicəsi, eləcə də vazomotor rinitin müalicəsi mənasızdır; üstəlik, bitki mənşəli ekstraktların və isti havanın inhalyasiyası, həmçinin temperaturun qəfil dəyişməsi simptomların artmasına səbəb ola bilər. Hamamda sinüzitin müalicəsi də ağırlaşma riski səbəbindən həyata keçirilmir.

Əks göstərişlər

Soyuqdəymə ilə çimmək mümkün olub-olmadığını düşünərkən, bütün mümkün əks göstərişlər haqqında bilmək lazımdır. Əvvəlcədən həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşıdır. Məşhur inancın əksinə olaraq, hamam heç də dərdə çarə deyil; bir şəxs buxar otağında olmağa öyrəşməmişsə, faydalı təsir əvəzinə tamamilə əks nəticə əldə edə bilər. Nə vaxt axan burun ilə vanna qəbul etməməlisiniz?

1. Qızdırma ilə.

Normal işləməsi üçün bədənin istilik istehsalı ilə istilik itkisi arasında bir tarazlığı saxlaması lazımdır - bunun üçün müxtəlif termorequlyasiya mexanizmləri istifadə olunur. Bununla belə, yoluxucu xəstəliklərdə, o cümlədən soyuqdəymələrdə, immunitet reaksiyasının həyata keçirilməsi zamanı bədən istiliyi yüksəlir. Bir şəxs tanış şəraitdədirsə, həddindən artıq istiləşmədən qaçaraq ətraf mühitə artıq istilik verir. Ancaq istilik istehsalı qeyri-kafi istilik ötürülməsi fonunda artırsa, hipertermik sindromun inkişafı üçün ilkin şərtlər yaranır - və bu, həyat üçün təhlükəli bir vəziyyətdir.

1. Ağır yoluxucu olmayan xəstəliklərdə.

Bunlar ürək-damar sisteminin patologiyaları, həmçinin dəri, həzm, endokrin sistemlər, böyrəklər və qaraciyər xəstəliklərinin kəskinləşməsidir. Burun axıntısını müalicə etmək üçün belə xəstələr bədən istiliyi normal həddə qalsa belə, buxar vannası və sauna qəbul etməməlidirlər.

1. İrinli proseslərlə.

Bir xəstədə, axan burundan əlavə, irinli sinüzit və ya hər hansı digər lokalizasiyanın irinli iltihabı (məsələn, irinli otit mediası) varsa, isti buxara məruz qalmaq qəti qadağandır. İstiliyə güclü məruz qalma xəstənin vəziyyətini ağırlaşdıra və iltihab prosesinin sərhədlərinin genişlənməsinə səbəb ola bilər - bundan əlavə, sinusların anatomik yeri orbital və kəllədaxili ağırlaşmaların (orbital flegmon, araknoidit və s.) Yüksək riskinə səbəb olur.

Hamam, kəskin infeksiyalar, həmçinin xroniki rinit və sinüzitin kəskinləşməsi ilə müşayiət olunan axan bir burun halında kontrendikedir.

Bu, ilk növbədə, hərarətin baş verməsi ilə əlaqədardır. Burun nəfəsinin qismən və ya tamamilə pozulduğunu da nəzərə almaq lazımdır - ikinci halda, istilik prosedurlarından qaçınmaq daha yaxşıdır. Əgər axıntı qalın, sarımtıl, yaşılımtıl rəngdədirsə, buxar vannası qəbul etmək üçün hamama getməməlisiniz.

Hamiləlik dövründə axan burunlu hamam, sauna ziyarəti arzuolunmazdır; burun nəfəsini yaxşılaşdırmaq üçün kiçik uşaqları buxar otağına aparmayın - uşağın bədəninin termorequlyasiya mexanizmləri qüsursuzdur, hipertermi ehtimalı çox yüksəkdir. Xəstə bir neoplazmanın olması fonunda axan bir burun müalicəsi üçün hamamı ziyarət etmək niyyətindədirsə, fərqli bir terapiya metodunu seçmək daha yaxşıdır - bu vəziyyətdə buxar otağı kontrendikedir.

Bir çox insan hamamda çimməyi xoşlayır, lakin qəfil xəstəlik bu xoş və faydalı prosedurdan həzz almağınıza mane ola bilər. Soyuqdəymə ilə vanna xüsusilə xəstəliyin ilkin mərhələlərində faydalıdır. Ancaq vəziyyətin pisləşməsinə səbəb olmamaq üçün hər bir insanın bilməli olduğu əks göstərişlər var.

Qədim dövrlərdən bəri soyuqluq, o cümlədən axan burun hamamda müalicə olunurdu.

Hamamın faydalı xüsusiyyətləri:

• Maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
• İmmuniteti gücləndirir.
• Bədəndən tullantıları və toksinləri çıxarır.
• İsti buxarın təsiri altında mucus mayeləşir və sinuslardan daha yaxşı çıxır.

• Bütün bədəndə qan dövranını yaxşılaşdırır.
• Üst tənəffüs yollarından bəlğəmin çıxarılmasını təşviq edir, öskürəklə mübarizə aparmağa kömək edir.
• Sauna orqanizmi virus və infeksiyalarla mübarizə aparan interferon istehsalını stimullaşdırır.

Hamamda buxar banyosunu yalnız bədən istiliyi kritik dəyərlərə çatmadığı təqdirdə qəbul edə bilərsiniz. Temperatur 37,5 dərəcədən yuxarı qalxarsa, hamamı ziyarət edə bilməzsiniz. Bu vəziyyətin kəskin pisləşməsinə səbəb ola bilər və çox ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.

Bir uşaq burun tıkanıklığı ilə hamama gedə bilərmi?

Burun axıntısı olan uşaqlar hamamı böyüklər kimi ziyarət edə bilərlər. Yalnız hamamdakı temperaturun çox yüksək olmadığından əmin olmalısınız, çünki uşağın cəsədi böyüklərin cəsədi ilə müqayisədə daha zəifdir.

Uşağın çox yüksək hərarəti, ürək problemləri və ya vegetativ-damar distoniyası varsa, burun tıkanıklığı ilə saunaya aparmaq məsləhət görülmür. Əks təqdirdə, uşağın vəziyyəti daha da pisləşəcəkdir.

Soyuqdəymə ilə hamama gedib müalicə olunmaq olarmı?

Rinit ilə hamamı ziyarət etmək mümkündür və hətta lazımdır. Sadəcə bunu düzgün etmək lazımdır. Hamam zamanı sidr, lavanda və ya evkaliptin efir yağlarından istifadə edilsə yaxşıdır. Buxarlar burun mukozasına faydalı təsir göstərəcək. Və onların təsiri altında yığılmış mucusun mayeləşməsi daha aktiv şəkildə baş verəcəkdir. Bir müddət sonra yaxşılaşmanı hiss edə bilərsiniz. Vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün iynəyarpaqlı süpürgədən istifadə edə bilərsiniz.

Xəstəliyin sonunda profilaktik tədbir olaraq snot ilə vannaya da gedə bilərsiniz. Bu, zəifləmiş immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Vücudunuz daha tez forma alacaq.

Hamamda axan burunla çimmək mümkündürmü və bunu necə düzgün etmək olar?

Hamama getməzdən əvvəl burun tıkanıklığı ilə necə düzgün çimmək lazım olduğunu öyrənməlisiniz.

Saunada axan burunla necə buxarlanmaq olar:

• Buxar otağında 15 dəqiqədən çox qala bilərsiniz. Sonra qısa bir fasilə vermək məsləhətdir. Buxar otağına 3 dəfədən çox olmamaq tövsiyə olunur.
• Qan axını yaxşılaşdırmaq üçün ağcaqayın və ya şam iynələrindən hazırlanmış süpürgədən istifadə edə bilərsiniz. Axan bir burun ilə, iynəyarpaqlı süpürgəyə üstünlük vermək daha yaxşıdır.

• Buxar otağından sonra sərin hovuza atlaya bilərsiniz. Kontrastlı prosedurlar bədəni aktivləşdirir və dəri tonunu yaxşılaşdırır.
• Saunadan sonra supercool bilməz. Özünüzü bir dəsmal ilə qurutmaq və isti qalmaq lazımdır. Əks təqdirdə, hipotermi ağırlaşmaların inkişafına kömək edə bilər.
• Vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün hamam bitki mənşəli həlimlərin qəbulu ilə birləşdirilə bilər. Bu prosedur xəstəni tez bir zamanda ayağa qaldıracaq.

Hamamda müalicə üçün bitki mənşəli həlimlər qəbul etmək mümkündürmü?

Axan burun üçün ən təsirli sauna, onu bitki mənşəli həlimlərin qəbulu ilə birləşdirsəniz olacaq.

Çay aşağıdakı otlardan hazırlana bilər:

• Kəklikotu.
• Linden.
• Adaçayı.
• nanə.

2 osh qaşığı. l. qurudulmuş otları qaynar su ilə tökün və 20 dəqiqə buraxın. Sonra bir qaşıq bal əlavə edin və adi çay kimi için.

Vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün aşağıdakı proseduru həyata keçirə bilərsiniz:

• 20 q xardal tozunu su ilə tökün.
• Saunada isti daşların üzərinə maye tökün.
• Buxar üzərində nəfəs alın.

Bir müddət sonra tıxanıqlıq yox olacaq və nəfəs almaq asanlaşacaq.

Yabanı rozmarin əsasında xüsusi bir həll də istifadə edə bilərsiniz. 2 osh qaşığı. l. 50 ml zeytun yağı ilə qarışdırılmış doğranmış rozmarin otu. Qaranlıq, yaxşı havalandırılan bir yerdə bir ay ərzində otu dəmləyin.

Sonra yağı süzün və bir litr suda seyreltin. Yabanı rozmarin əsasında yaranan maye saunada isti daşların üzərinə tökülür və müalicəvi buxarlarla nəfəs alır. Nəfəs almağı asanlaşdırmaq üçün rinit üçün eyni infuziya burun içinə vurula bilər. Hər burun dəliyinə 2-3 damcı damlaya bilərsiniz.

Əks göstərişlər

Hamam və axan burun bəzən uyğunsuz ola bilər. Bəzi hallarda hamamı ziyarət etmək üçün əks göstərişlər var. Əvvəla, ziyarət edə bilməzsiniz. Bu formada mucus sinuslarda toplanır və iltihaba səbəb olur. Müalicə edilmədikdə və yüksək temperaturun təsiri altında, mayeləşməyə başlayır və beyin qabığının iltihabına səbəb ola bilər.

Bu vəziyyətdə hamamı ziyarət etmək kimi xoş bir fəaliyyət menenjit və digər ağırlaşmaların inkişafına səbəb ola bilər.

Yüksək temperaturda sauna ziyarət etmək də kontrendikedir. Bu, yalnız vəziyyətin pisləşməsinə deyil, həm də ürək çatışmazlığına və ya ürək böhranına səbəb ola bilər.

Şiddətli soyuqdəymə və baş ağrısı ilə saunaya getmək başgicəllənmə, huşunu itirmə və enerji itkisinə səbəb ola bilər. Belə bir prosedurdan sonra insan həddindən artıq yorğun və yorğun hiss edə bilər. Temperatur da yüksələ bilər.

Rusda hamam bütün dərdlərin dərmanı sayılırdı. Yaxşı ev sahiblərinin güclü hamamı var idi və süpürgələr gələcək istifadə üçün qurudulurdu. Və onsuz necə? Axı ən ekstremal hallarda həkimlər müalicə olunurdu. Ancaq bu gün "soyuqla hamamda çimmək olarmı" sualının cavabı o qədər də birmənalı deyil. Həkimlər ehtiyatlı olmağı və hər şeydən əvvəl buxar otağına getməzdən əvvəl vəziyyətinizi qiymətləndirməyi məsləhət görürlər. Baxmayaraq ki, heç kim hamamın böyük fayda gətirdiyi ifadəsini mübahisə etməyə cəsarət etmir.

Müasir insanın hamama niyə ehtiyacı var?

Yaxşı, yaxşı, əvvəl seçim kiçik idi: ya çayda çimmək, ya da hamama getmək. Bəs evdə rahat vanna otağı olduqda müasir insanlar niyə hamama ehtiyac duyurlar? Gəlin müzakirə edək. Banyoda nə etmək olar? Sulu ətirli köpükdə oturun, rahatlaşdırıcı musiqi dinləyin, lazımi gigiyena prosedurlarını yerinə yetirin. Əslində, hamısı budur. Hamamda nə etmək olar? Dostlarla söhbət edin, ağac və süpürgələrin təbii ətirlərindən həzz alın. Bədəninizi buxarlamaq və məsamələr vasitəsilə bədəndən zərərli maddələri çıxarmaq yaxşıdır. Bundan əlavə, istirahət edin, qan dövranını yaxşılaşdırın, toxunulmazlığı artırın, oynaqları müalicə edin, tonik qağayılar içmək, canlılıq yükü almaq. Belə gözəl əyləncədə zərərli bir şey ola bilərmi? Beləliklə, bəlkə də soyuqdəymə üçün hamam sizə lazım olan şeydir? Bu məsələni anlamaq üçün hər iki tərəfi dinləməyə çalışaq.

Tərəfdarların rəyi

Hamamın soyuqdəymə zamanı ilk dərman olduğuna inananlar həmişə aşağıdakı arqumentləri irəli sürürlər:

1. Hamama səfər qan dövranını artırır, yəni qanın patogen bakteriya və viruslardan özünü təmizləməsi ilə tez bir zamanda mübarizə aparır. Bunun səbəbi, buxar otağında buxarın temperaturunun tədricən artması ilə bədən istiliyinin yüksəlməsi və leykositlərin sayının artmasıdır.
2. Bitki mənşəli fitonsidlər və isti buxar nazofarenksin patoloji mikroorqanizmlərdən təmizlənməsinə kömək edir. Bu o deməkdir ki, soyuqdəymə ilə vanna xəstənin vəziyyətini yüngülləşdirə bilər.
3. Buxar otağında nəm buxarın inhalyasiyası inhalyasiya kimi çıxış edir, ağciyərləri və bronxları təmizləyir.
4. Artan rütubət və isti buxar öskürəyi sakitləşdirməyə kömək edir.
5. Hamam süpürgəsi eyni zamanda fitonsidlərin şok dozası, isti dəri üçün ən yaxşı masajçı və xəstəlik zamanı oynaqların ağrısını aradan qaldırmaq üçün əla vasitədir.

Hamamda buxar otağından sonra ətirli bitki çayı içməyin adət olduğunu nəzərə alsaq, bədənin tez bir zamanda özünü yeniləmək və soyuqdəyməni aradan qaldırmaq üçün bütün terapevtik və dəstəkləyici prosedurlar aldığını söyləyə bilərik.

Rəqiblərin rəyi

Soyuqdəymə ilə hamamda çimə biləcəyinizə əmin olmayan həkimlər də fikirlərini müdafiə etmək üçün kifayət qədər ağlabatan arqumentlər verirlər:

1. Soyuqdəymə ümumi pozğunluq və qızdırma ilə müşayiət olunur. Bəziləri üçün temperatur bir qədər yüksəlir, lakin buxar otağında tədricən ən azı 2 ° C artacaq. Xəstə hətta 37 ° C-ə qədər artım hiss edə bilməz, lakin onun 39 ° C-ə qədər artması reanimasiyaya səbəb ola bilər.
2. Bədəndə soyuqdəymə başlayandan 2-3 gün sonra bakteriya və virusların dominantlığı var. Rütubətli isti hava onların çoxalmasını sürətləndirə bilər.
3. Xəstəliyi baş ağrısı ilə müşayiət olunanlar üçün soyuqdəymə ilə vanna kontrendikedir. İstilik və həddindən artıq istiləşmə vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq və huşunu itirməyə səbəb ola bilər.
4. Soyuqdəymə özlüyündə ürəyə yükü artırır və hamam bu yükü qadağan edir. Zərərsiz bir buxar otağı infarktla nəticələnə bilər.
5. Çoxlarında soyuqdəymə dodaqlarda və ya bədəndə herpes ilə müşayiət olunur. Bu vəziyyətdə bədənin həddindən artıq istiləşməsi herpesin gedişatını çətinləşdirəcək və bu xəstəliyin yayılmasına səbəb ola bilər.

Bütün bu arqumentlər kifayət qədər əsaslıdır. Buna görə də, "Soyuqdəymə üçün vanna yaxşıdır, yoxsa pis?" Sualına cavab verərkən vəziyyətinizdən davam etməlisiniz. Xəstəliyin ilkin mərhələsində, ilk kiçik təzahürlərlə hamam kömək edəcək, kəskin mərhələdə daha çox zərər verəcəkdir.

Hamamda axan burunu necə müalicə etmək olar

Demək olar ki, bütün soyuqdəymələr burun axması ilə başlayır. Bu simptom buxar otağında uğurla müalicə edilə bilər. Özünüzlə bir şüşə efir yağını götürün. Bu, aptek inhalyatoru və ya evkalipt, lavanda fir və ya mentolun sadəcə efir yağı ola bilər. Bu vəsaitlərin az bir hissəsi isti daşların üzərinə töküləcək suya əlavə edilməlidir.

Soyuqdəymə üçün yaxşı bir vasitə çobanyastığı, yabanı rozmarin və kəklikotunun tincturesidir. Bu otların konsentratlaşdırılmış həlimi qaynar daşların üzərinə səpilir və burunla nəfəs alınır. Beləliklə, inhalyasiya təsiri əldə edilir.

Hamamda öskürəyi necə müalicə etmək olar

Öskürək ilə soyuqdəymə üçün vanna da olduqca faydalı ola bilər. Bu zaman efir yağları və otların həlimləri də istifadə olunur, lakin əlavə olaraq xüsusi süpürgə ilə masajdan istifadə etmək lazımdır.

Ən yaxşısı peşəkar hamam xidmətçisindən kömək istəmək, həddindən artıq hallarda dostlardan kömək istəməkdir. Bir süpürgə ilə sinə və arxa emal etməlisiniz. Süpürgələri geniş yarpaqları ilə götürmək daha yaxşıdır. Öskürəyi müalicə etmək üçün ən yaxşı seçim ağcaqayın və ya palıd süpürgəsidir. Havanı və buxarını fitonsidlərlə doyurmaq üçün buxar otağında tavandan evkalipt və ya ardıc asmaq olar.

Buxar otağında öskürərkən, inhalyasiyalara və süpürgəyə məruz qalmaya əlavə olaraq, bal ilə qara şalgam suyu qəbul edə bilərsiniz. Bunu birbaşa buxar otağında etməlisiniz.

Buxar otağından çıxarkən bir neçə stəkan çay içməyi unutmayın. Təbii ki, bunlar nanə, çobanyastığı, kəklikotundan istifadə etmək arzu olunan bitki mənşəli infuziyalar olmalıdır. İsterseniz, xəstənin təklif olunan komponentlərə alerjisi varsa, başqa bir kompozisiya dəmləyə bilərsiniz. Şüyüd toxumu, öksək yarpağı və cökə çiçəyindən hazırlanan çay orqanizmə çox yaxşı təsir edir.

Soyuqdəymə ilə vannaya yalnız belə bir prosedurun fayda verəcəyinə və zərər verməyəcəyinə 100% əmin olduqda gedə bilərsiniz. Soyuqdəymə ilə yanaşı, saunaya getməyin qəti şəkildə əks göstəriş olduğu bir sıra xəstəliklər var və bu nəzərə alınmalıdır.

Hamam soyuqdəyməyə başqa necə kömək edə bilər

Buxar otağına, süpürgələrə və inhalyasiyalara əlavə olaraq, hamamda sürtünmə edilə bilər. Bu prosedur xəstəliyin ilk əlamətlərində çox faydalıdır. Buxar otağına baş çəkdikdən sonra, mümkün qədər isti olduqda bədəni ovuşdurun. Sürtmək üçün dəniz duzu ilə qarışdırılmış bal istifadə olunur. Şoranla isladılmış havlu dəsmal ilə sürtmək təsirli sayılır. Manipulyasiyalar dərinin şiddətli qızartısına qədər aparılır.

Süpürgəni necə seçmək və hazırlamaq olar

Buxar otağının əsl həvəskarları hamam süpürgələrini özləri hazırlayırlar. Onlar üçün bu, sehrli bir ritual kimidir. Süpürgə üçün material toplamaq üçün yollardan və böyük yaşayış məntəqələrindən uzaq olan ağacları seçin. Ağacın yerləşdiyi yerə diqqət yetirməyinizə əmin olun. Hündür yerdə böyüməlidir. Bundan əlavə, bitkinin yaşı da vacibdir. O, kifayət qədər gənc və güclü olmalıdır.

Budaqları yalnız quru, günəşli günlərdə kəsin. Ancaq süpürgələri yalnız kölgədə quruta bilərsiniz. Günəş işığı onları faydalı xüsusiyyətlərindən məhrum edəcək.

Hansı diaqnozlarla hamama getmək qətiyyən mümkün deyil

Soyuqdəymə ilə hamama getmək mümkün olub-olmaması sualına məhəl qoymasaq, onda aşağıdakı məlumatları öyrənməlisiniz: bəzi xəstəliklər üçün hamama ümumiyyətlə gedə bilməzsiniz! Bu siyahıya daxildir:

• ürək çatışmazlığı;
• işemiya;
• angina;
• köçürülmüş ürək böhranı;
• hipertansiyon (mərhələ 3);
• tromboflebit;
• ateroskleroz;
• hər hansı orqanlarda neoplazmalar;
• qanaxma meyli;
• vərəm.

Sual demək olar ki, ritorikdir. Müsbət və mənfi təsirlər haqqında oxuduqdan sonra da insanlar çox vaxt inamsız qalırlar. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, xəstəliklərin qarşısını almaq, müalicə etməkdən daha yaxşıdır. Müntəzəm olaraq, il boyu hamama gedin və soyuqlar sizi yaxşılaşdıra bilməyəcək.

Oxşar məqalələr