Menstruasiya əvvəli iştahın artmasının səbəbləri. Menstruasiya zamanı güclü aclıq oyanır, niyə bu baş verir? PMS zamanı niyə çox yemək istəyirsiniz?

Şokolad, şirniyyat, tort, küftə, pirzola - və bütün bunlar inanılmaz miqdarda dişləmədir. Hara gedir?! Onsuz da mədə şişirdi, tərəflər sürünür ... Amma dayanmağa güc yoxdur. Və belə bir kabus hər ay, həsəd aparan müntəzəmliklə təkrarlanır: menstruasiya başlamazdan bir həftə əvvəl. Niyə menstruasiya başlamazdan əvvəl yemək istəyirsiniz? Nə etməli? Canavar iştahı ilə necə məşğul olmaq olar? Məqalədə qadınları ən çox maraqlandıran suallara cavab topladıq.

Menstruasiyadan əvvəl, həqiqətən, şirniyyat istəyirəm. Xüsusilə şokoladlar və ya barlar. Bu niyə baş verir? Bununla necə məşğul olmaq olar?

Hər şey qadın hormonu - estrogenlə bağlıdır. Bu, rifahın və əla əhval-ruhiyyənin təbii stimulantıdır. Endorfin, serotonin və norepinefrin (təbii ağrıkəsicilər) istehsalına cavabdeh olan odur.

Dövrün ortasında, yumurtlama baş verdikdə, qanda "xoşbəxtlik" hormonunun miqdarı maksimum olur. Qadın özünü əla hiss edir və hər şeydən razıdır. Lakin sonra estrogen miqdarı sürətlə azalır. Menstruasiya başlanğıcında hormonun səviyyəsi minimum səviyyədədir. Bədən bu dövrdə endorfin kimi əskik maddələrin yerini doldurmaq üçün şirniyyat tələb edə bilər.

Şəkər üçün qarşısıalınmaz istəklərin başqa bir səbəbi insulin dalğalanmasıdır. Hormon qan şəkərinin səviyyəsindən məsuldur. Hormonal artımlar zamanı onun miqdarı da dəyişə bilər.

Şirniyyata olan istəkləri idarə etmək çox çətindir. Və onu tamamilə dayandırmaq mümkün deyil. Sınaqlara təslim olun, amma ağıllı olun. Tez-tez yeyin, amma az-az. Aşağı glisemik indeksi olan şirin qidaları seçin. Şirniyyat əvəzinə şəkər əvəzinə ərik qurusu, alma, təbii qatıq, armud və digər fruktozalı qəlyanaltılar yeyə bilərsiniz.

Menstruasiyadan əvvəl və ilk günlərdə çox istəyirəm şirniyyatlar: çörəklər, tortlar, təzə çörək. Bu niyə baş verir?

Premenstrüel dövrdə dad üstünlükləri müxtəlif qadınlar üçün fərqlidir. Hər şey eyni səbəbdən karbohidratlara çəkilə bilər: estrogen səviyyələrində kəskin azalma. Progesteron da canavar iştaha səbəb ola bilər. Ovulyasiyadan sonra bu hormonun səviyyəsi bir müddət ən yüksək nöqtədədir. Beləliklə, bədən dölün daşınmasına hazırlaşır.

Hamiləlik baş verməzsə, progesteron kəskin şəkildə azalır. Menstruasiya əvvəli onun səviyyəsi ən aşağıdır. Bunun un istəyi ilə nə əlaqəsi var?

Ən birbaşa. Əgər estrogen stimullaşdırıcı hormondursa, progesteron sakitləşdirici hormondur. Menstruasiya başlamazdan əvvəl, progesteron səviyyəsi çox aşağı olduqda, beyin "sakitləşdirici vasitələr" çatışmazlığına dair bir siqnal alır. Buna uyğun olaraq, "sakitliyin" başqa yollarını axtarmaq lazımdır. Beləliklə, una, kartofa (nişasta bir qədər "sakitləşir") həvəs.

Menstruasiyadan əvvəl həmişəki kimi yeyirəm və çəki əlavə olunur. Hər dəfə bir-iki kiloqram yaxşılaşıram. Niyə menstruasiya başlamazdan əvvəl kilo alırsınız? Bununla nə etməli?

Çəki yağa görə deyil, mayeyə görə əlavə olunur. Hormonal dalğalanmalar bədəndə mayenin yığılmasına səbəb olur. Nəzərə alın ki, menstruasiya başlamazdan əvvəl hətta tualetə daha az gedirsiniz. Bu bir səbəbdir.

Digər mümkün səbəb qəbizlikdir. Premenstrüel dövrdə kolon çox yaxşı təmizlənmir. Yenə də hormonlar günahkardır. Onlar bağırsağın divarlarını rahatlaşdırır və onun düzgün büzülməsinə mane olurlar.

Aylıq bitdikdə hər şey bərpa olunur. Həddindən artıq maye bədəndən sidiklə xaric olur. Kreslo normal vəziyyətinə qayıdır. Bağırsaqlar tam gücü ilə işləyir. Normal çəki bərpa olunur. Bu dalğalanmalar kiçikdir, buna görə narahat olmayın və panik etməyin. Menstruasiyadan bir həftə əvvəl özünüzü çəkin.

Men aybaşıma bir neçə gün qalmış daha çox yeyirəm. Və edə biləcəyim heç nə yoxdur Qəddar bir iştaha yaranır, bu da sizi adi hissələri demək olar ki, ikiqat artırmağa məcbur edir. Bununla necə məşğul olmaq olar?

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, hər şey hormonlara aiddir. Ancaq bunun da fizioloji səbəbi var. Ovulyasiyadan sonra qadının maddələr mübadiləsi sürətlənir. Daha çox kalori yandırılır. Bədənin əlavə enerjiyə ehtiyacı var və bunu tələb edir.

Artan iştah üçün özünüzü danlamağa ehtiyac yoxdur. Sadəcə xətti keçməyin. Hər şey həzm olunacaq və təkrar emal ediləcək. Və bu, çəkinizə təsir etməyəcək. Bu müvəqqəti bir fenomendir. Ona görə də “problemə qarşı xüsusi vasitələrlə mübarizə aparmağa” ehtiyac yoxdur.

Əksər qadınların bir sualı var: niyə menstruasiya başlamazdan əvvəl çox yemək istəyirsiniz? Çoxları bunun normal olmadığını düşünür. Menstruasiya zamanı hər hansı bir qadının bədənində hormonların miqdarı dəyişir və bu, təkcə onun əhval-ruhiyyəsinə deyil, həm də sağlamlığına təsir göstərir.

Menstruasiya əvvəli niyə yemək istəməyiniz sualına cavab tapmaq üçün həyatın bu dövründə qadın orqanında hansı dəyişikliklərin baş verdiyini və menstrual dövrünün nə olduğunu dəqiq başa düşməlisiniz.

Qadın orqanının xüsusiyyətləri

Menstruasiya vajinadan qanlı axıntı adlanır, bu, uterusun selikli qişasının bir hissəsinin rədd edilməsidir. Bir qadının sağlamlığı normaldırsa, menstruasiya müntəzəm olacaq.

Orta hesabla, menstrual dövrünün müddəti 21-35 gündür və kritik günlərin özləri yalnız 3-5 gün davam edir. Beyində hipotalamus var, qadın orqanında hormonların istehsalını idarə edir, menstrual dövrünün müddəti və təbiəti tamamilə ondan asılıdır.

Yumurtalıqlar qadın hormonları istehsal edir, eyni zamanda yumurtanın düzgün inkişafı və uterusun normal işləməsi üçün məsuliyyət daşıyırlar.

Menstruasiya başlamazdan əvvəl, bu müddət bir neçə gündür, uterus mukozası döllənmiş bir yumurta qəbul etməyə hazırlaşır. Mayalanma baş vermədiyi hallarda orqazmdakı hormonların səviyyəsi kəskin şəkildə aşağı düşür və vazokonstriksiyaya görə uşaqlığın daxili qişasının qidalanması pisləşir.

Bu, endometriumun rədd edilməsinə gətirib çıxarır və kiçik damarlarla birlikdə bədəni vajinadan tərk edir, bütün bu proses menstruasiya adlanır.

Endometriumun ayrılması eyni vaxtda baş vermir. O, hissələrə ayrılacaq, ona görə də bu müddət 3-5 gündür. Uterusda, ayrılmış selikli qişanın yerində yenisi əmələ gəlir.

Bu proses müntəzəm olaraq baş verirsə, bu, reproduktiv yaşda olan bir qadının cəsədinin normal işlədiyini göstərir. Bədəndə hormonların miqdarı dəyişir və bunun xarici təzahürü menstruasiyadır.

Hormonların mövcudluğu aşağıdakılara kömək edir:

yumurtalıqda yumurtanın normal inkişafı;
onların sayəsində uterus döllənmiş bir yumurta qəbul etməyə hazırlaşır və orada yeni bir endometrium meydana gəlir;
hormonlar artıq döllənmiş yumurtanın normal inkişafı üçün optimal şərait yaradır.

khgPpiqz0Lw

Yumurtanın döllənməsi baş vermirsə, hormonların istehsalı azalır, bu, uterus mukozasının bir hissəsinin rədd edilməsinə səbəb olur və nəticədə qadın menstruasiya başlayır.

Menstruasiya başlamazdan əvvəl niyə yemək istəməyiniz sualına cavab verən qadın orqanizmindəki bu hormonal dəyişikliklərdir. Bu, bütün qadınlara aiddir, ona görə də çox narahat olmayın, menstruasiya bitdikdən sonra hər şey öz yerinə düşür.

Niyə çəki artır

Qadınlar daha çox, hətta menstruasiya başlamazdan əvvəl niyə yemək istədikləri sualından deyil, niyə bu zaman çəki artımının baş verdiyindən narahatdırlar.

9QXfYcrxS9k

Bu zaman çəki artımının baş verməsi onunla izah olunur ki, bu dövrdə orqanizmdə yağ deyil, su yığılır. Progesteron və estrogen miqdarında artım var və bu, bədənin maye yığmağa başlamasına səbəb olur.

Bir neçə gün ərzində menstruasiya əvvəli qadınlar sidik ifrazının miqdarını azaldır və tez-tez qəbizlik var, əlavə olaraq, şişkinlik ola bilər, çünki qaz meydana gəlməsi artıb.

Bu cür simptomlardan qorxmamalısınız, çünki menstruasiya bitdikdən sonra artıq maye çıxarılır, nəcis və qaz əmələ gəlməsi prosesi normallaşır, bununla yanaşı, bu zaman ortaya çıxan artıq çəki də yox olur.

Bir çox qadının menstruasiya başlamazdan əvvəl artan iştahı var, ancaq bu şirnikdirməyə təslim olsanız və qeyri-məhdud miqdarda yeməyə başlasanız, bu, həqiqətən kilo almağa səbəb olacaq, bundan qurtulmaq olduqca çətindir.

Şirniyyat və nişastalı qidalara can atmaq

Menstruasiya əvvəli iştah artdıqda, ən çox şirniyyat istəyirsən, bu, menstruasiya əvvəli qanda estrogen çatışmazlığı olması ilə əlaqədardır. Ovulyasiya zamanı qadınlar bu hormonun maksimum miqdarını istehsal edirlər, buna görə də bu günlərdə yaxşı əhval-ruhiyyə və rifah var.

Ovulyasiya baş verdikdən sonra qanda tərxun miqdarı kəskin şəkildə azalır, qadın əsəbiləşir, əsəbi olur, bütün bunlar PMS (premenstrüel sindrom) adlanır və məhz bu səbəbdən zhor menstruasiyadan əvvəl başlayır.

Bəzən qadın deyir: “Mən şirniyyat yemək istəyirəm”. Qanda insulinin səviyyəsini dəyişdirmək mümkündür, yəni bu hormon içindəki şəkərin miqdarını tənzimləməkdən məsuldur.

Bu dövrdə həkimlər nə qədər istəsən, şirniyyat yemək prosesinə nəzarət etməyi tövsiyə edir. Sonradan bu, aradan qaldırılması çətin olan və əhəmiyyətli çəki artımına səbəb olan bir vərdişə çevrilir və bu problemlə mübarizə aparmaq çox çətindir, çox vaxt və səy tələb edir.

Əgər bu dövrdə həqiqətən şirniyyat istəsəniz, o zaman tərkibində çoxlu fruktoza (təbii şəkər) olan qidalar yeyə, qatıq, meyvələrə üstünlük verə bilərsiniz.

Özünüzə şiddətli aclıq hissi yaratmağa icazə verməməlisiniz, çünki bunun nəticəsində özünüzü idarə etmək çox çətindir və insanlar hər şeyi və çox şey yeyirlər.

Aydındır ki, bütün qadınların fərqli üstünlükləri var. Onlardan biri şirniyyat istəyirsə, digərləri un istəyir, digərləri, məsələn, kartof istəyir.

Bütün bunlar bədəndə hormonların aşağı səviyyədə olması ilə əlaqədardır və sakitləşmək üçün qadınlara sakitlik mənbəyi lazımdır, tez-tez nişasta ola bilər, un məmulatlarında, kartofda olur. Bu dövrdə qəhvə və spirt içməkdən çəkinməlisiniz, çünki onların qəbulu yalnız aclıq hissini artırır. Karbohidratlarda yüksək olan dənli bitkilərdən, kök bitkilərindən istifadə etmək tövsiyə olunur.

Menstruasiya zamanı iştahın niyə artdığı sualına cavab budur ki, hormonal dəyişikliklər onlardan əvvəl hər hansı bir qadının bədənində baş verir.

Bu dövrdə qadınlar adi haldan daha böyük olan qida hissələrini istehlak etməyə başlayırlar və bu, ardıcıl olaraq aparılarsa, tezliklə çəki artımı baş verəcəkdir.

Ovulyasiyadan sonra bədəndə metabolik proseslər sürətlənir, daha çox kalori yandırır və enerjinin daimi doldurulmasını tələb edir.

ACGrEtObzEE

Artıq çəki ilə bağlı problem yaşamamağınız üçün bu dövrdə qida qəbulunu xüsusilə diqqətlə izləmək lazımdır.

Düzgün qidalanmaq lazımdır, qida B vitamini ilə zəngin olduğu halda, kompleks karbohidratlar, maqnezium və yağ turşuları ilə zəngin olmalıdır. Belə qidaların istifadəsi PMS ilə baş verən sindromları minimuma endirməyə imkan verir.

Düzgün pəhriz ilə qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləmək mümkün olur, buna görə də şirniyyata güclü həvəs yoxdur.

Əlavə funtlarla mübarizə

PMS-nin mənfi təsirlərindən biri iştahın artması və nəticədə çəki artımıdır.

Menstruasiya başlamazdan əvvəl qadınlar hormon səviyyəsini artırmaq üçün instinktiv olaraq yağlı və şəkərli qidalar yeməyə başlayırlar, lakin bu, ən yaxşı yol deyil. İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün kompleks karbohidratlarla zəngin qidalar yemək kifayətdir.

PMS zamanı şokolad, dondurma və ya oxşar yemək yemək qadının vəziyyətini yalnız pisləşdirir, çünki qanda qlükoza səviyyəsi kəskin şəkildə yüksəlir, sonra isə eyni sürətlə azalır, bu da aclığın inkişafına səbəb olur.

Aclıq hissini təmin etmək üçün həkimlər baklagiller və taxıl yeməyi məsləhət görürlər, yağsız balıq yeyə bilərsiniz, çörək çovdar və ya düyü olmalıdır. Yeməkdə iştahı azaltmaq üçün bir az bitki yağı və ya mayonez əlavə etmək məsləhətdir.

Daha önəmlisi qadının nə yediyi deyil, necə yediyidir. Gündə 6 dəfə yemək lazımdır, ancaq kiçik hissələrdə, belə ki, qanda qlükoza miqdarını normallaşdıra və aclıqdan xilas ola bilərsiniz.

Bədəndə kalsium və maqneziumun normal olmasına diqqət yetirmək lazımdır, onda şirin bir şey yemək istəyi daha az baş verəcəkdir. Artıq çəki artımının qarşısını almaq üçün gündəlik məşqlər etmək və gündə ən azı 6-8 stəkan adi su içmək kifayətdir.

sbGfDXRW3rY

Bir çox insanlar su içməkdən qorxur, bunun ödem meydana gəlməsinə səbəb olduğuna inanırlar. Əslində, maye şişkinliyi aradan qaldırmağa və bədəni təmizləməyə imkan verir. Ödem və şişkinlik inkişaf ehtimalını azaltmaq üçün, menstruasiya əvvəli duzlu qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmalısınız.

Qəbul edilmiş qaydalara və göstərilən pəhrizə əməl etsəniz, o zaman yalnız artıq çəki görünüşündən qaça bilməzsiniz, həm də menstruasiya zamanı əhvalınız depressiv olmayacaq. Bu dövrdə tez-tez, lakin kiçik hissələrdə yemək lazımdır və çox miqdarda yemək yeməyə və nəticədə əlavə funtların görünüşünə səbəb olan güclü aclıq hissinin yaranmasına imkan verməməlisiniz.

Bir çox qadın menstruasiya əvvəli iştahanın əhəmiyyətli dərəcədə artdığını qeyd edir. Bəziləri üçün o qədər güclüdür ki, özünü saxlamaq demək olar ki, mümkün deyil. Eyni zamanda, dad üstünlükləri ən qəribə ola bilər. Buna görə qızlar tez-tez soruşurlar ki, bu normaldır?

Gəlin nə baş verdiyinə nəzər salaq. Niyə menstruasiya başlamazdan əvvəl yemək istəyirsiniz? Niyə müəyyən bir məhsul növünə cəlb olunur? Bu günlərdə rəqəmə zərər vermədən necə yaşamaq olar?

Menstruasiya əvvəli iştahın artması - norma və ya patoloji?

Hansı sağlamlıq vəziyyətinin normal olduğunu və hansı sağlamlıq problemlərini göstərdiyini başa düşmək üçün menstruasiya başlamazdan əvvəl bədəndə hansı proseslərin baş verdiyini anlamaq lazımdır. Buna görə də qadın fiziologiyasının bəzi xüsusiyyətlərini xatırlayırıq.

Məlumdur ki, orqanizmdə hər menstruasiya dövründə hormonal vəziyyət müəyyən şəkildə dəyişir. Hər bir hormonun özünəməxsus, olduqca aydın təsiri var. Ancaq mövzumuz üçün progesteronun təsiri ilə əlaqədar baş verən proseslər ən vacibdir.

Progesteronun rolu

Bu hormonun səviyyəsi yumurtanın sərbəst buraxılmasından sonra yüksəlməyə başlayır. Onun rolu hamiləliyin inkişafı üçün ideal şəraiti təmin etməkdir.

Progesteronun qadın orqanizminə təsirinin bir neçə aspekti var:

Endometriumun daxili təbəqəsinin böyüməsini stimullaşdırır ki, embrionun bir yerə yapışması var.
Uterusun əzələ hüceyrələrinin kontraktilliyini azaldır.
Kiçik döş böyütmə.
Bədəndə mayenin tutulması.
Metabolik proseslərin tənzimlənməsindən məsul olan beyin hissələrinin stimullaşdırılması. Nəticədə qida maddələri yığılmağa başlayır.

Belə dəyişikliklər hər menstrual dövrünün ikinci yarısında baş verir.

Niyə menstruasiya başlamazdan əvvəl yemək istəyirsiniz?

Yuxarıda göstərilənlərin hamısı iştaha güclü təsir göstərir. Progesteronun təsiri altında bədən həm qadına, həm də doğmamış körpəyə tab gətirmək üçün kifayət qədər qida toplamağa çalışır. Buna görə də, bir qadın çox yemək lazımdır - "iki üçün". Bu, menstruasiya əvvəli zhor ilə bağlı şikayətləri izah edir.

Beləliklə, bədən hər ay ana olmağa hazırlaşır. Hamiləliyin baş verməməsi dövrün sonunda aydınlaşacaq və orqanizm yemək tələb etməyi dayandıracaq, qadın həmişəki kimi yeyəcək. Menstruasiya zamanı və ya onlardan sonra hər şey keçir. Ancaq bir neçə həftədən sonra dövr təkrarlanır və yenidən iştahın artması ilə məşğul olmalısınız.

Bu mübarizəni mümkün qədər asanlaşdırmaq və menstruasiya başlamazdan əvvəl çəki artımına səbəb olmamaq üçün yüngül qidalar yeməyə, yağlı, qızardılmış, duzlu, alkoqollu içkiləri istisna etməyə, təmiz su içməyə çalışmaq lazımdır. Menstruasiya əvvəli iştah çox yüksəlirsə, normal həyat tərzinə mane olur, bir ginekoloqa baş çəkmək və hormonların səviyyəsini yoxlamaq lazımdır.

Niyə qeyri-adi bir şey istəyirsən?

Bir çox qızlar menstruasiya başlamazdan əvvəl çox yemək istədiklərini görürlər, ancaq müəyyən bir məhsul və ya məhsullar qrupuna cəlb olunurlar. Bu günlərdə kimsə şirniyyatsız yaşaya bilməz, digərləri isə misli görünməmiş miqdarda duzlu yeyir və ya qidaları ən qeyri-adi şəkildə birləşdirirlər.

Bir qadın menstruasiya əvvəli görünməmiş bir iştahı bir şəkildə anlaya bilsə, o zaman müəyyən bir məhsula cəlb edilməsinin səbəbləri həmişə aydın deyil. Ancaq bədəndə heç bir şey belə olmur. Aşağıda ən çox görülən menstruasiya əvvəli yemək vərdişlərinin bəzi səbəbləri var.

Şirin bir şey istəyirsənsə

"Mən şirniyyat istəyirəm" bir çox qadının menstruasiya əvvəli və zamanı hiss etdiyi ən güclü hisslərdən biridir. Bu fenomeni necə izah etmək olar?

Şəkər istəyini izah etməyə çalışan ən ümumi nəzəriyyələr bunlardır:

Döngünün ilk yarısında olduğu ilə müqayisədə estrogen səviyyələrində kəskin azalma səbəbiylə qadın öz hərəkətinin kəskin çatışmazlığını hiss etməyə başlayır. Və bu hormonun bədənə təsirinin tərəflərindən biri sevinc hissi, yüksək əhval-ruhiyyə yaradan maddələrin istehsalına cavabdeh olan beyin strukturlarının stimullaşdırılması ilə bağlıdır. Progesteronun üstünlük təşkil etdiyi bir vaxtda, bədən estrogen təsirinin çatışmazlığını şirniyyata olan həvəslə kompensasiya etməyə çalışır - bu da əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
Progesteronun təsiri altında qanda insulin və şəkər səviyyəsinin məzmunu dəyişir.
Şirniyyatlar adətən yüksək kalorili olur və bu zaman mümkün qədər çox enerji toplamağa çalışan orqanizm məhz ona lazım olan şeydir.
Şirniyyata olan həvəsin səbəbləri emosional narazılıq, narahatlıq və stresslə əlaqəli ola bilər ki, bu da qadınların menstruasiya əvvəli dövrdə xüsusilə həssas olur.

Nə qədər şirniyyat istəsəniz də, yadda saxlamaq lazımdır ki, yüksək kalorili qidalar, xüsusən də şəkər və yağı birləşdirən qidalar həm fiqur, həm də sağlamlıq üçün çox zərərlidir. Buna görə şokolad, şirniyyat və peçenyeləri meyvə və bal ilə əvəz etməyə çalışmaq daha yaxşıdır.

Duzlu istəsən

Çoxları üçün duz üçün güclü istək hamiləliyin başlanğıcı ilə əlaqələndirilir. Ancaq hər ay, hər menstruasiyadan əvvəl bunu hiss edən bir çox qız var. Özlərinə suallar verirlər: niyə turşuya, siyənək balığına bu qədər cəlb olunur? Bəlkə səhhətimdə problem var? Və istədiyiniz qədər duz yeyə bilərsinizmi?

Duza çox cəlb olunmağınızın mümkün səbəbləri:

Mineralların, digər iz elementlərinin olmaması. Bədənin hamiləliyə aktiv şəkildə hazırlaşdığı bir dövrdə belə bir çatışmazlıq çox güclü şəkildə hiss olunur.
Genitouriya sisteminin orqanlarında iltihablı proseslər.
Dehidrasiya. Progesteron bədəndə natrium və suyu saxlayan bir hormon olan aldosteronun təsirini maneə törədir. Duzlu bir şey yemək istəyi kompensasiya reaksiyasıdır.
Önümüzdəki günlərdə meydana gələn stresli vəziyyətlər.

Duza ehtiras maye və ya mikroelement çatışmazlığından qaynaqlansa belə, duz qəbulunun artması bu problemi həll etməyəcək. Üstəlik, duz iltihabın öhdəsindən gəlməyə kömək etməyəcəkdir. Ancaq şişlik və arterial təzyiq kimi əlavə problemlər görünə bilər.

Duza həddindən artıq istəklə mübarizə aparmaq çətindir və çoxlu duz yemək çox zərərlidir. Buna görə də, səbəbləri tapmaq və lazım olduqda müalicəni seçmək üçün həkimə müraciət etmək və hərtərəfli müayinədən keçmək lazımdır.

Qadınlar tez-tez premenstrüel sindromdan əziyyət çəkirlər. Tez-tez bu, menstruasiya başlamazdan əvvəl çox yemək istəməyinizdə özünü göstərir. Zərif bir bədənə sahib olmaq istəyən ədalətli cins, bir ay ərzində hər cür yaxşılıqları inkar edir, lakin kritik günlər ərəfəsində onlar üçün şirnikdiriciliyə qalib gəlmək və acgözlüklə məşğul olmamaq xüsusilə çətindir.

Menstruasiya zamanı iştahanın artması sağlam qadın orqanizminin xüsusiyyətidir. Məsələ burasındadır ki, ay ərzində qadın orqanizmi müxtəlif bioloji aktiv maddələrin təsirinə məruz qalır və bu, xanımı fərqli aparmağa məcbur edir. Bədəndə dövrün ilk yarısında estrogenlər üstünlük təşkil edir, bunun sayəsində qız balanslaşdırılmış, səmərəlidir və onun üçün dadlı yeməyin əlavə bir hissəsindən imtina etmək çətin deyil. Bu hormonlar yumurtanın yetişməsi və yumurtlama üçün lazımdır. Beləliklə, cinsi yetkin bir qadının cəsədi konsepsiyaya və uşaq dünyaya gətirməyə hazırlaşır.

Qadın reproduktiv hüceyrəsi kişi ilə görüşməyibsə və gübrələmə baş verməyibsə, bir gündə ölür və menstrual axını ilə birlikdə bədəni tərk edir. Ovulyasiyadan sonra sərbəst buraxılan estrogen miqdarı azalır, progesteron hormonunun səviyyəsi isə əksinə artır. Bu, aydan aya hər menstruasiya dövründə baş verir. Bu bioloji aktiv maddənin orqanizmində çoxaldığı üçün qız daim çox acdır.

Bu hormon bədəndə baş verən digər dəyişikliklərə də səbəb olur. Qadınlar əziyyət çəkir:

tez yorulmaq;
tez-tez yatmaq istəyir;
dəridə sızanaqlar görünür;
tez-tez əhval dəyişikliyi, qıcıqlanma, gözyaşardıcılıq görünür.

Menstruasiya zamanı əhval və rifah normala qayıdır.

Bədəni necə aldatmaq və kökəlməmək olar

Bir qadın menstruasiya başlamazdan əvvəl müntəzəm olaraq iştahını artırırsa, bu dövrdə artan aclıqla mübarizə aparmağın bir neçə yolu var:

Menstruasiya əvvəli iştahın artmasının qarşısını almaq üçün hormonal kontraseptivləri qəbul etməyə başlaya bilərsiniz. Həblərin qəbulu hormonal fonu bərabərləşdirir və qadın unun əlavə bir hissəsini qızardılmış və ya duzlu yemək üçün istək hiss etmir. Axı, əlavə funtların sürətli dəstinə töhfə verən bu məhsullardır.
Əgər şirniyyatlara dəlicəsinə cəlb olunursunuzsa, bu, qanda şəkərin aşağı səviyyəsini və bədəndə sevinc hormonlarının çatışmazlığını göstərir. Bədənin qlükoza çatışmazlığını ödəməsi lazım olduqda, bu, şirin bir şey yemək istəyi ilə siqnal verir. Bu müddət ərzində ən çox sevdiyiniz ləzzətdən zövq almaqdan özünüzü inkar etməyin. Hər şeydə bir ölçü olmalıdır. Əlbəttə ki, böyük bir tort istəyirsinizsə, o zaman kaprizlərinizə rəhbərlik etməməlisiniz, ancaq ürəkdən bir zövq almalısınız, amma çox dadlı tort qadağan deyil. Xüsusilə yavaş-yavaş yeyirsinizsə və hər dişləmədən həzz alırsanız.
İştahın artdığı dövrdə bulka, şirniyyat, şokolad və ya fast food əvəzinə daha çox meyvə, tərəvəz, ərik, ərik qurusu, gavalı, tam taxıl yemək lazımdır. Belə çıxır ki, bir şey yemək istəyinizi idarə etmək çətindir, lakin rəqəmə əhəmiyyətli zərər verməyəcək daha sağlam qidalardan istifadə etmək məqsədəuyğundur, biz edə bilərik.
Asılılıq yaradan işlə məşğul olarkən çoxları ac olduqlarını unudurlar. Buna görə də, belə anlarda özünüzü daha çox işlə yükləmək lazımdır ki, yemək haqqında xatırlamağa vaxt qalmasın.

Ovulyasiyadan sonra bir qadının cəsədində maddələr mübadiləsi sürətlənir, yemək daha sürətli və daha çox həzm olunur, bu ümumiyyətlə arzuolunmaz yerlərdə yığılır.

Bədəndə mayenin həcmi də artır, buna görə əlavə santimetr və kiloqramlar görünür. Menstruasiya ərəfəsində qadınlar səhərlər daha çox şişirirlər. Buna görə də çoxları kökəldiklərini hiss edir. Artıq mayedən xilas olmaq üçün kaliumla zəngin qidalar yemək lazımdır.

PMS-nin bir aspekti olaraq iştahın artması: onunla necə ayrılmaq olar

Tez-tez qadınlar menstruasiya əvvəli iştahı artırırlar, onların rəqəmi və sağlamlığı üçün çox sağlam olmayan qidaları yeməkdən çox xoşbəxtdirlər. Bu anda özlərini xoşbəxt hiss edirlər, lakin sonra tövbə gəlir.

Daimi aclıq hissi ilə mübarizə aparmaq və premenstrüel sindrom zamanı əlavə funt qazanmamaq üçün aşağıdakıları etməlisiniz:

Meyvə, tərəvəz, giləmeyvə, dənli bitkilər, dənli bitkilər, quru meyvələr və paxlalılar var. Bu cür məhsullar sağlamlığa fayda verəcək və əlavə funt əlavə etməyəcəkdir.
Açıq havada əyləncəli işlərlə daha çox vaxt keçirin. Sakitləşdirici vannalar da qəbul edə bilərsiniz. Və yuxu rejiminizi izlədiyinizə əmin olun. Yuxunun olmaması ilə, menstruasiya ərəfəsində qadın hormonunun olmaması xüsusilə kəskindir - və daha çox yemək istəyirsən.
Kiçik yemək yeyin, lakin tez-tez. Aclığa dözmək lazım deyil. Axı, nə qədər çox aclıq hiss edirsinizsə, pozulma və çox yemək ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Əgər tez-tez və az miqdarda yeyirsinizsə, yeməyi yavaş-yavaş çeynəsəniz, hər dişləmədən həzz alsanız, qanda şəkərin səviyyəsi çox aşağı düşməyəcək - və bu, ac qarınqululuğa səbəb olmayacaq.

Zərif cinsin hər bir nümayəndəsi PMS-ni özünəməxsus şəkildə yaşayır: bəziləri apatiya hiss edir, bəziləri əsəbi və əsəbi olur, digərləri isə xırda şeylərə görə daim ağlayır. Ancaq menstruasiya ərəfəsində dəlicəsinə çox yemək istəyən və qastronomik asılılıqlar PP prinsiplərindən uzaqlaşan qadınların belə bir kateqoriyası da var. Pəhriz şorbaları, tərəvəz salatları və yağsız kəsmiklər məmnuniyyətlə şokolad, çörək məhsulları, hisə verilmiş kolbasa və bel üçün zərərli digər məhsullarla əvəz olunur və gənc xanım hər şeyi hormonların çoxalmasına bağlayaraq vicdan əzabı çəkmədən "qarın tətilindən" zövq alır. Bununla "heç bir şey etmək olmaz".

Menstruasiyadan əvvəl zhor həqiqətən PMS-nin zərərsiz bir simptomudur? Yoxsa hələ də bu və ya digər bədən sisteminin işində pozuntuları göstərən bir zəngdir? Belə bir vəziyyətin səbəbi nədir, onu minimuma endirmək olarmı? Bu suallara düzgün cavablar eyni zamanda sağlamlığını və rəqəmini diqqətlə izləyən qadınların həyatını asanlaşdıracaq.

Qadının fizioloji xüsusiyyətləri haqqında

Menstruasiya dövrü bir-birini rəvan şəkildə əvəz edən bir neçə mərhələdən ibarətdir. Onların hər biri müəyyən cinsi hormonların üstünlüyü ilə xarakterizə olunur:

Yumurta yeni qoyulduqda, estrogenlərin miqdarı son dərəcə aşağı səviyyədədir, lakin ootidanın yetişməsi ilə artır. Ovulyasiya zamanı dövrün ortasında müzakirə olunan hormonların sayı - estradiol, estriol və estron - zirvəyə çatır. Bu dövrdə qadın özünü əla hiss edir: onun performansı miqyasdan aşağı düşür, əhval-ruhiyyəsi zirvədədir, dərisi parlaqdır.
Yumurtanın yetişməsi və uterusa buraxılmasından sonra estrogenin faizi azalmağa başlayır və yerini başqa bir hormona - progesterona verir. Sonuncu bədəni mümkün gübrələmə üçün hazırlamaqdan məsuldur və embrionun inkişafı üçün əlverişli şərait yaradır. Böyüdükcə qadınların rifahı pisləşir: yuxululuq, apatiya görünür, bədən şişirilir, dəridə sızanaqlar görünür. Fazaların dəyişməsi sadəcə premenstrüel sindrom üçün xarakterikdir, adətən kritik günlərin başlamasından bir həftə əvvəl özünü hiss edir.
Konsepsiya baş vermirsə, döllənməmiş yumurta selikli toxuma ilə çıxır, menstrual qanaxma başlayır. Bu dövrdə progesteron minimum həddə çatır. Bir dövrə bitir və yenisi başlayır.

Niyə bu fizioloji proseslərin fonunda menstruasiya zamanı zhor müşahidə olunur? Qadın cinsi hormonlarının istehsalı mərkəzi sinir sisteminin təsiri altında baş verir. Adrenal bezlərin və cinsi vəzilərin dəstəyi ilə aybaşı dövrünü əlaqələndirən hipotalamuslu hipofiz vəzidir. Bu prosesə xas olan hormonal artımlar qadın orqanının bütün sistemlərinin fəaliyyətinə təsir göstərir, insulin səviyyəsini dəyişdirir, adrenalin istehsalını stimullaşdırır, nəticədə - menstruasiya zamanı diqqətəlayiq iştaha, KD-də bədən çəkisinin artması, mayenin yığılması. və bədənin şişməsi.

Həmçinin oxuyun

Heç kimə sirr deyil ki, cinsi əlaqə aşiq bir kişi ilə ... arasında güclü və uzun bir əlaqənin açarıdır.

Zhor, güclü menstruasiya üçün xarakterik olan əhəmiyyətli qan itkisi səbəbindən də baş verə bilər. Ağır dövrlərlə, həkimlərin fikrincə, bədənin zülal və dəmir ehtiyatlarını dolduraraq bərpasına kömək etmək lazımdır. Bununla belə, qadının artıq çəkiyə meyli varsa və tez kökəlirsə, yorulmaz iştahı düzəltmək və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq tövsiyə olunur. Kritik günlərin başlamasından 10 gün əvvəl, acgözlük özünü "bütün şöhrətində" göstərənə qədər hazırlaşmağa başlamaq yaxşıdır.

Tamponlar çox rahat şəxsi gigiyena vasitəsidir. Onların əsas üstünlükləri: Onlar aktiv fəaliyyət üçün ən yaxşı seçimdir...

Həddindən artıq yeməyin mümkün nəticələri varmı?

Çox vaxt mütəxəssislər yumurtlama zamanı zhorun bir patoloji və ya təhlükəli bir siqnal olduğunu düşünmürlər. Üstəlik, ifrazat sisteminin köməyi ilə bu anda "yemiş" çəkinin çoxu menstruasiyanın ilk günlərində artıq yox olur. Sual, qadının özünün belə bir fenomenə münasibəti ilə bağlıdır, çünki bəziləri üçün menstruasiya zamanı acgözlük mütləq normadır, digərləri üçün bu, stresli bir vəziyyət və qəbuledilməz bir şeydir.

Ancaq menstruasiya başlamazdan əvvəl və onun gedişində pəhrizinizi ümumiyyətlə idarə etməsəniz, visseral yağın getdikcə artması, xoşagəlməz nəticələrə, xüsusən də kişiləşməyə səbəb ola bilər:

qadının onlara meylli olmadığı bədənin bu hissələrində artıq saçlar;
sızanaqlar, dərinin elastikliyindəki dəyişikliklər;
keçəllik;
əzələ kütləsinin artması;
döş altında kobudluğun görünüşü və s.

Həmçinin oxuyun

Menstrual dövrü boyunca qadın orqanizmi daim dəyişir. Bu çoxlarına aiddir...

Şirniyyat və nişastalı qidalara can atmaq

Əksər xanımların fikrincə, menstruasiyadan əvvəl zhor hücumu zamanı ilk növbədə şirin bir şey yemək istəyirsən: tort, şirniyyat, tort və s. Elm belə qastronomik asılılığı endorfin və qan şəkərinin çatışmazlığı ilə izah edir:

PMS zamanı bir qadın qıcıqlandıqda, qəzəbləndikdə, hər şeydən narazı olduqda, bədən bu vəziyyəti düzəltməyə çalışır. Bunun üçün ona sevinc hormonunun ehtiyatı lazımdır. Şokolad endorfin zənginləşdirmənin ideal mənbəyi hesab olunur.
Ovulyasiyadan sonra estrogen səviyyəsinin azalması səbəbindən insulinin miqdarı artır. Qandakı şəkərin faizini azaldır və bədəni tamamilə zəiflədir, onu daim ac edir. Bunun fonunda unlu bir şey yemək istəyə bilərsiniz - yüksək kalorili və eyni zamanda doyurucu.

Menstruasiya zamanı qadına bir çox qadağalar qoyulur. Bu müddət ərzində isti vanna qəbul edə bilməzsiniz, ...

Bundan əlavə, unutmayın ki, menstruasiya zamanı ifrazat orqanları aktiv şəkildə işləyir, tərləmə dəfələrlə artır, buna görə də bədənin artan miqdarda duza ehtiyacı var.

Vacibdir! Həddindən artıq duz bədəndə su saxlayaraq bədənin şişməsinin yaranmasına kömək edir. Bu nöqtəni diqqətlə izləmək lazımdır.

Hər ay kritik günlərin fonunda "hər şeyi, lakin daha çox" yemək istəyi varsa, pəhrizinizi balanslaşdırmaq tövsiyə olunur. İlk növbədə, bağırsaqların, endokrin sistemin, qaraciyərin işinə mənfi təsir göstərən məhsullar menyudan çıxarılır. Yumurtalıq disfunksiyası, polikistik xəstəlik və psixi pozğunluqlar da daxil olmaqla, qadında olan bütün patologiyalar da nəzərə alınır.

Həddindən artıq istifadəyə məhdudiyyətlər qoyulur:

fast food
yarımfabrikatlar;
spirt;
piy, hisə verilmiş ət;
qəhvə;
kərə yağı;
qızardılmış, ədviyyatlı, turşu, mədə üçün ağır yeməklər və s.

Menstruasiya zamanı nə yeyə bilərsiniz

Tez-tez, menstruasiya zamanı sadəcə qəddar bir iştaha var: sanki soyuducu ilə birlikdə bütün yeməkləri dərhal yeyəcəksiniz. Belə güclü bir zhor hücum edərkən, ona müqavimət göstərmək çox çətindir, xüsusən də ətrafda çoxlu vəsvəsələr var. Rəqəmə zərər verməmək və sonradan peşmançılıq çəkməmək üçün düzgün qəlyanaltı təmin etmək daha yaxşıdır. Bu dəstək olacaq: