Necə daha cəsarətli olmaq olar? Bu gün hər bir fərdin unikallığı haqqında deyilənlər təkzibolunmaz fakt kimi qəbul edilir. Nəticədə, müxtəlif həyat şəraitlərində bir fərd özünü qorxmaz qəhrəman kimi göstərəcək, digəri isə qorxu içində gizlənəcək. Kimsə bütün kainata asanlıqla müqavimət göstərir, kimsə isə prinsipcə yaşayır, heç bir işə qarışmır, daim diqqətli olur. Sual: "Necə cəsur və cəsarətli olmaq olar?" adətən rutin bir varlığı sürükləməkdən və iyerarxik nərdivanda son pillələri tutmaqdan yorulan şəxslər tərəfindən verilir. Çox vaxt gələcək həyatlarında nə istədiklərini özləri üçün müəyyən etmiş insanlar daha cəsarətli olmaq istəyirlər: darıxdırıcı və boz və ya uğurlu və xoşbəxtliklə dolub-daşmaq. Başlanğıcda, bütün insan subyektləri özünə inamlı və cəsur doğulmur. Cəsarət, özünə inam və qətiyyət, hətta tez-tez "bacarmıram" vasitəsilə də inkişaf etdirilməlidir. Gündən-günə özünüzə qalib gəlmək, öz qorxularınız və etibarsızlıqlarınız üzərində qələbə çalmaq üçün ən azı kiçik addımlar atmalısınız. Buna baxmayaraq, insan öz qorxularından utanmamalıdır, çünki onlar sadəcə olaraq insanı həyat boyu müşayiət edən müxtəlif zərərli təsirlərdən qoruyan qoruyucu vasitədir. Eyni zamanda, qorxu və qorxunun özünü itələməsinə icazə vermək də qadağandır. Çünki onlar yenidən fobiyaya çevrilə və ya maniaya çevrilə bilər ki, bu da həyatı sadəcə kabusa çevirəcək. Buna görə də cəsarətli olmaq, təcrübə ilə sübut edilmiş üsulları tətbiq etməlisiniz.

Necə daha cəsarətli və inamlı olmaq olar

İstənilən mühitdə və vəziyyətdə öz gücünə inanmaq, cəsarətli olmaq heç də asan məsələ deyil. Heç nədən qorxmayan insan yoxdur. Hər kəs həyatda nədənsə qorxur: xalq qarşısında çıxış etmək, öz fikrini bildirmək, küçədə insanlarla görüşmək və s.

Beləliklə, cəsarətli və cəsarətli olmaq, həmçinin öz qorxularınızla üzləşməyi necə öyrənmək olar? Ayrı bir ümumi notebook və ya notebookun yaradılması ilə başlamalısınız. Bir şeyin qarşısında qorxu hissi olduğu anlarda qorxu ilə əlaqəli hər şeyi yazmaq lazımdır. Bundan əlavə, öz nailiyyətlərinizi, uğurlarınızı qeyd etmək, fərdin keçdiyi anları təsvir etmək lazımdır. Qələbələrinizin qeydlərini vaxtaşırı təkrar oxumaq artıq olmaz. Bu, özünə inam əlavə edəcək və insanı qorxular üzərində qələbə çalmağa daha da ruhlandıracaq.

Özünə inanmaq, öz qabiliyyətlərinə güvənmək üçün ətraf mühitin onun haqqında nə düşünəcəyi ilə bağlı daimi düşüncələr insana mane olur. Ona görə də hər hansı bir hərəkəti yerinə yetirərkən yalnız özünə baxmaq lazımdır. Uğurlu və özünə güvənən bir insanın yeganə səlahiyyəti yalnız özü və bəzən çox yaxın bir mühit (valideynlər, həyat yoldaşı, etibarlı dost) ola bilər.

Bundan əlavə, risk etməkdən qorxmamalı, həmçinin yolda mümkün maneələr və ya problemlər barədə daim narahat olmalıdır. Həqiqətən, nəzərdə tutulan məqsədlərə çatmaqda adətən maneələr gözlənilmədən yaranır, buna görə də, onlar yarandıqca aradan qaldırılmalıdır.

Bütün gündəlik təcrübələri və qorxuları bir notebooka və ya dəftərə yazmaq onlardan qismən qurtulmağa kömək edir. Buna görə də, ruhda qorxu yaranan və ya narahatlıq yaranan kimi bu məşqi yerinə yetirmək üçün tənbəllik olmamalıdır.

Ən böyük səhv öz qorxularından qaçmağa çalışmaqdır. Ancaq müxtəlif qorxuları aradan qaldırmağın ilk qaydası qorxunun özünü dərk etməkdir. Hər şeydən əvvəl özünüzə etiraf etməlisiniz ki, hansısa obyekt, hərəkət, fenomen güclü qorxu yaradır.

Necə daha cəsarətli bir qız olmaq olar? Gözəl qadınlar o qədər nizamlanıblar ki, daxili dəyişikliklər üçün ilk növbədə xaricdən dəyişmək lazımdır. Buna görə də, bir qız həqiqətən daha cəsarətli, daha sərbəst və daha qətiyyətli olmaq istəyirsə, təcili olaraq öz imicinə və görünüşünə diqqət yetirməlidir. Saçdan başlamaq daha yaxşıdır. Adi görünüşdən kənara çıxan yeni saç düzümü əldə edə və ya saçınızın rəngini dəyişə bilərsiniz. Bundan sonra yeni görünüş üçün qarderob seçməyə başlaya bilərsiniz. Alış-veriş yalnız gözəl xanımları əyləndirməyəcək, həm də onları uzun müddət müsbətə yoluxduracaq, bu, sadəcə olaraq qərarsızlığı aradan qaldırmaq üçün lazımdır. "Keçmiş qeyri-müəyyən" həyatınızda bəyəndiyiniz paltarları seçməlisiniz, ancaq qızın onları almağa cəsarəti çatmadı. Axı, köklü dəyişiklik vaxtıdır.

Bundan əlavə, istədiyiniz nəticəni daha tez əldə etmək üçün hər gün yeni bir şey etməyə çalışmaq, yaxınlarınızı təəccübləndirəcək işlər görmək tövsiyə olunur. Sadəcə bu məsləhəti hərfi mənada qəbul etməyin. Əlbəttə ki, bir mağazanı soymaqla, qohumlarınızı nəinki təəccübləndirə bilərsiniz, hətta onları şoka sala bilərsiniz. Yalnız məsləhətin bu cür həyata keçirilməsinin daha cəsarətli olmağa kömək edəcəyi ehtimalı azdır. Yeni əməllər və hərəkətlər, məsələn, küçədə bir qəriblə söhbət kimi başa düşülür, əgər əvvəllər bu cür davranış daxili qadağa altında idisə. Bəyəndiyiniz ayəni də öyrənə bilərsiniz, çünki belə bir əyləncə gənc xanım üçün çətin ki, adi deyil. Özünüzə nə istəsəniz icazə verməlisiniz. Bir şərtlə ki, bu “istək” ətraf mühitə zərər vurmasın və mövcud qanunvericiliyə zidd olmasın.

Bundan əlavə, "necə daha cəsarətli olmaq" probleminə müəyyən dərəcədə risk olan vəziyyətlər kömək edir. Belə hallara müsbət münasibətlə yanaşmaq və taleyin atdığı bir çağırış kimi qəbul etmək lazımdır.

Necə çox cəsarətli oğlan olmaq olar? Həyatın müasir ritmi kişi yarısının psixi sağlamlığına kifayət qədər zərərli təsir göstərir. Bu gün qadınlar getdikcə daha çox kişi olurlar və güclü yarı daha çox utancaq doğulur. Buradan yaxından diqqət çəkən mövzu problemdir: bir qızla necə daha cəsarətli olmaq olar. Oğlanlar tez-tez bəyəndikləri tanımadığı bir qızla ilk danışmağa utanırlar. Onlara yaxınlaşmaq və tanımaq perspektivi onları çaxnaşmaya salır. Çox vaxt Adəm oğulları artıq tanış olan gənc xanımı, məsələn, iş yoldaşını və ya sinif yoldaşını görüşə dəvət edə bilmirlər. Onlar rədd edilməkdən qorxurlar. Qorxunun bir pis keyfiyyəti var - o, sağlam düşüncəni iflic edir və insanı əsas instinktinə - qaçmağa məcbur edir. Buna görə də, əksər oğlanlar xəyallarının obyekti ilə heç danışmadan sadəcə gəzirlər. Bu davranış kökündən yanlışdır.

Rədd edilməkdən qorxmaq təbiidir, lakin qorxu hərəkətə mane olmamalıdır. Cəsarətlilər heç bir şeydən qətiyyən qorxmayanlar deyil, qorxuya baxmayaraq, sağlam düşüncəni unutmadan bir şey edənlər adlanır. Qorxmaz insanlar həmişə belə doğulmayıblar. Sadəcə bir anda qorxmaqdan yorulub öz qorxularının öhdəsindən gəlməyə qərar verdilər.

Beləliklə, bir qızla necə daha cəsarətli olmaq olar? İlk addım aydın bir məqsəd qoymaqdır. Başqa sözlə, konkret qorxu ilə mübarizənin mənasını özünüz müəyyənləşdirin. İnsan nəyə can atdığını və uğur qazanacağı təqdirdə onu hansı mükafatın gözlədiyini başa düşməlidir. Amma insan özü qarşısına məqsəd qoyub, mükafatı təyin etdiyi üçün parametrləri tənzimləmək hüququ var.

Ən əsası, özünüzü nail olmaq üçün “düzgün” qurmaqdır, çünki bu, uğurun 90%-ni təşkil edir. Bu məqsədlə siz avtomatik təlimdən istifadə edə və ya təsdiqlərdən istifadə edə bilərsiniz. Güzgü qarşısında dayanarkən özünə inam verən müsbət ifadələr söyləmək daha yaxşıdır. Hər dəfə gələcəkdə şübhələr və qorxular aradan qalxmağa başlayanda, güzgüdən baxan adamı zehnin gözündə canlandırmaq və təsdiqləri təkrarlamaq tövsiyə olunur. İnsan həmişə öz duyğularına uyğun davranır. Buna görə də, əgər özünü uğursuzluğa düçar edərsə, sevdiyi obyektlə görüşərkən davranış qeyri-müəyyən, qətiyyətsiz və sevincsiz olacaqdır. Durub mızıldanan adam çətin ki, dilbəri maraqlandırsın.

Bundan əlavə, hər hansı bir imtinanı faciə kimi qəbul etməməli və yad insanlarla ünsiyyət qurmaq cəhdlərini dayandırmalıdır. Hər bir imtina bir təcrübədir, öz davranışınızı təhlil etmək imkanıdır ki, bu da gələcəkdə qızları bir tarixə razı olmamağa təhrik edən səhvlərdən qaçınmağa imkan verəcəkdir.

Necə daha cəsarətli və qətiyyətli olmaq olar

Fərdlərin həyatı onlardan tez və düzgün qərarlar qəbul etməyi tələb edən sonsuz silsilə vəziyyətlərdən ibarətdir. Çox vaxt təbii etibarsızlıq səbəbindən insanlar yaxşı anları əldən verirlər. Qərarsızlıq uğura maneəyə çevrilir. Bütün özünə güvənməyən şəxslərin problemi şüuraltının dərinliklərinə gömülür. Lakin bu o demək deyil ki, ömrün sonuna qədər cümlə tələffüz etmək mümkündür. İstəsəniz hər zaman düzəldə bilərsiniz.

Necə çox cəsarətli olmaq olar? Prinsipcə, sadəcə başlamaq lazımdır. Öz üzərində qazanılan hər kiçik qələbə insanın həyatına daha çox əzmkarlıq gətirəcək.

Buna görə də, sual narahat edirsə: "necə cəsarətli bir qadın olmaq və ya bir oğlanla necə daha cəsarətli olmaq olar", onda ilk növbədə özünə inanmağı və daxili mesajı rəhbər tutmağı öyrənmək tövsiyə olunur. Hər hansı bir insan subyektinin özünü zəif, zəif iradəli bir fərd kimi qələmə verərək, ümidsizlik və maviliyə tab gətirməsi həmişə daha asandır. Beləliklə, daha asandır. Şəxsi uğursuzluqları xarakterin və ya taleyin mövcud keyfiyyətlərinə yaza bildiyiniz üçün. Qətiyyətlilik xarakterin anadangəlmə xüsusiyyəti deyil, məqsədlər qoymaq və onlara nail olmaq bacarığıdır, qeyri-müəyyənliyi lazımsız kimi atmaq bacarığıdır. Sonsuz şübhələrdən yaxa qurtarmaq və özünə inamı inkişaf etdirmək üçün cəsarətli olmaq üçün müxtəlif üsullar işlənib hazırlanmışdır ki, bunlar da insanın öz şəxsiyyəti üzərində zəhmətlə başlamasıdır.

Hər şeydən əvvəl öz qayğılarınızı, hisslərinizi dinləməyi qaydaya çevirmək lazımdır. Bu cür hərəkətlər cəmiyyətin və yaxınların təzyiq və təsirindən qurtulmağa kömək edir. Çox vaxt qərarsızlıq valideynlərin həddindən artıq himayədar olması və ya cəmiyyətin qınanması nəticəsində inkişaf edə bilər, çünki fərd həyata uyğunlaşmadığını, zəif və asılı olduğunu düşünməyə başlayır. Ona görə də stereotipləri dəyişdirmək lazımdır. Bunun üçün ilk növbədə rahatlıq zonasında qalmaqdan imtina etməlisiniz. Məsələn, əvvəllər etmədiyiniz bir şeyi edə bilərsiniz. Bundan əlavə, fərd hər kəsin özü üçün qərar qəbul etməsinə icazə verməməlidir. Həyatda baş verən hər şeyə görə məsuliyyət daşımalısan.

Möhtəşəm bir məşq var "Cəsur qadın necə olmalıdır". İstənilən problem nəhəng bir qala şəklində təqdim edilməli və onu zehni olaraq fırtınalanmalıdır. Kiçik işlərlə başlaya bilərsiniz.

Bundan əlavə, öz davranışınızı təhlil etməlisiniz. Hansı hallarda istədiyinizdən yayınma ehtimalı daha yüksəkdir? Bundan əvvəl nə var? Niyə belə olur? Özünüzlə sanki daxili dialoq yarada və daha uğurlu olmağınıza nəyin mane olduğunu soruşa bilərsiniz. Yalnız davranışınızın səbəblərini anladıqdan sonra istənilən məqsədə çatmaq mümkün olacaq. Lakin daxili problemə məhəl qoymamaq getdikcə daha çox qərarsızlıq və qeyri-müəyyənlik hovuzuna düşəcək.

Qızlar tez-tez bəyəndikləri oğlanlarla ünsiyyət qorxusu yaşayırlar. Görünür, özünə inamlı görünən gənc xanım, onu sevən bir kişi onunla danışanda kəkələməyə və utanmağa başlayır. Bu davranış həm də daxili qorxu və etibarsızlıqla əlaqələndirilir. Buna görə də, onlar üçün suala cavab tapmaq üçün: bir oğlanla necə daha cəsarətli olmaq olduqca aktualdır. Utancaqlığa qalib gəlmək üçün özünüzü inkişaf etdirməlisiniz. Axı, ətrafdakı insanlara təklif edilə biləcək bir şey olduqda, utancaqlığı aradan qaldırmaq çox asan olacaq. Ağıl, bilik, bacarıq, təcrübə var. Yuxarıdakıları əldə etmək üçün daha çox "yaxşı" ədəbiyyat oxumaq, maraqlı hobbi ilə tanış olmaq, müasir incəsənətin müxtəlif sahələri ilə maraqlanmaq, siyasət haqqında bir az başa düşmək və s. Hər şeydən əvvəl, bilik söhbətlər üçün daha çox mövzu təmin edəcək, bu da onlardan qorxunu əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq, çünki qarışıqlığa girmə ehtimalı sıfıra enəcək. İkincisi, öz ağlınıza və bədəninizə diqqət yetirmək qərarsızlığı aradan qaldırmağa kömək edir.

Bu gün ünsiyyətdə daha cəsarətli olmaq problemini həll etmək on il əvvəlkindən daha asandır. Axı siz internet vasitəsilə evdən çıxmadan ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirə bilərsiniz. Çoxları canlı ünsiyyətə təslim olurlar, çünki axmaq, yöndəmsiz görünməkdən qorxurlar, nəyisə səhv salmaqdan qorxurlar. İnternet fərdlərə kənardan necə göründükləri barədə düşünməməyə imkan verir, həm də hər bir ifadəni həmsöhbətə göndərməzdən əvvəl diqqətlə nəzərdən keçirmək imkanı verir.

Həmkarları, yoldaşları və ətrafdakı cəmiyyətlə ünsiyyətdə necə daha cəsarətli olmaq olar? Çox sadə. Kommunikativ qarşılıqlı əlaqədə tərəfdaşlara tam uyğunlaşmağa, onların zövqlərinə uyğunlaşmağa çalışmaq lazım deyil. İstənilən ünsiyyətdə təbiiliyə üstünlük vermək tövsiyə olunur. Bundan əlavə, öz insanınızı başqa şəxslərlə müqayisə etməməlisiniz. Axı, hər bir mövzu fərdi, hər birinin müsbət xüsusiyyətləri ilə yanaşı mənfi cəhətləri də var.

Cəsarət həyatı dəyişə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, bu keyfiyyət yüksək performansla əlaqələndirilir. Həyatda cəsarət göstərənlər də daha yüksək anlayış, enerji, zərurət, məhsuldarlıq və təsir səviyyəsinə malikdirlər. “Fövqəladə yol”da cəsarət fövqəladə və yüksək təsirli insanların prinsiplərindən biri kimi göstərilir.

Yüksək performans göstərənlər çətin vəziyyətlərə necə reaksiya verirlər

Cəsarət göstərmək üçün bəşəriyyəti xilas etmək və ya möhtəşəm şücaətlər göstərmək lazım deyil. Bəzən gözlənilməz dünyamızda real dəyişikliklərə doğru ilk addımı atmaq kifayətdir.

Sorğularımızda cəsarət səviyyəsini qiymətləndirmək üçün respondentlərdən aşağıdakı ifadələrlə nə dərəcədə razılaşdıqlarını və ya razılaşmadıqlarını bildirmələrini xahiş edirik.

• Asan olmayanda belə yerimdə dayanıram.
• Çətinliklərə və sürprizlərə qaçmaq əvəzinə dərhal reaksiya verirəm.
• Çox vaxt qorxuya baxmayaraq hərəkət edirəm.

Bundan əlavə, biz respondentlərdən həyatı daha az təsdiqləyən maddələrlə özlərini qiymətləndirmələrini xahiş edirik.

• Düşünürəm ki, həqiqətən kim olduğumu göstərməyə cəsarətim yoxdur.
• Düzgün olduğunu bilsəm də, buna görə mühakimə olunsam, gülsəm, təhdid etsəm, bir insana kömək etməzdim.
• Nadir hallarda rahatlıq zonamdan kənara çıxıram.

Çətinliklərdən qaçırsınız?

On minlərlə insanın cavablarını təhlil etdikdən sonra biz açıq şəkildə gördük ki, yüksək ifaçılar qorxuya baxmayaraq, başqalarına nisbətən daha tez-tez hərəkət edirlər. Bu faktı müsahibələrimiz və kouçinqlərimiz də təsdiqləyir - yəni yüksək nəticə göstərən bütün insanlar cəsarətin onlar üçün nə demək olduğunu yaxşı bilir və misal çəkə bilirlər.

Təbii ki, demək olar ki, hər bir insan öz cəsarətli əməllərindən ən azı birini xatırlaya biləcək. Ancaq hər bir cəsur insan da fikir, enerji, ehtiyac hissi, məhsuldarlıq və təsir etmədikcə məhsuldar olmur.

Niyə bəzi insanlar digərlərindən daha cəsarətli olurlar? Araşdırmamız göstərir ki, fərqləndirici faktorlar yaş və cinsdə axtarılmamalıdır. Yüksək səviyyəli cəsarət nümayiş etdirmə ehtimalı daha yüksək olan insanlar

• çətinliklərin öhdəsindən gəlməyi sevmək;
• özlərini iddialı, yəni kənar təsirlərdən asılı olmayan, öz davranışlarını müstəqil şəkildə tənzimləyə bilən və buna görə məsuliyyət daşıyan hesab edirlər;
• özlərini inamlı hesab edirlər;
• özlərini yüksək məhsuldar hesab edirlər;
• özlərini başqalarından daha uğurlu hesab edirlər;
• ümumiyyətlə həyatdan razıdır.

Məntiqlə. Çətinliklərin öhdəsindən gəlməyi sevirsinizsə, problemlərlə və ya maneələrlə qarşılaşmaq vaxtı gələndə şansınız qaçmayacaq. Özünüzü əmin hiss edirsinizsə, lazım olanda hərəkətə keçəcəksiniz. Bəs niyə xoşbəxt insanlar daha cəsarətli olurlar? İyirmi yüksək nəticə əldə edənlə müsahibə zamanı dedilər: “Xoşbəxt olanda özün haqqında daha az narahat olursan və diqqətini başqalarına yönəldə bilirsən”, “Xoşbəxt insan əmindir ki, o, böyük şeylərə qadirdir” və “Bir dəfə xoşbəxtliyə nail olursan” , siz özünüzə nəzarət etməlisiniz və buna görə də gözlənilməz şəraitdə vəziyyətə nəzarət edə bilməlisiniz. Yaxşı təsvirlər, amma xoşbəxtliyin insanları necə cəsarətli etdiyini izah etmirlər.

Təəccüblü bir fakt: cəsarətin nə olduğunu izah etmək çətindir, ona necə baxsan da. Əslində, insanların çoxu cəsarəti vərdiş saymaq bir yana qalsın, hətta müəyyən etməkdə çətinlik çəkir. Yəqin ki, digər xarakter xüsusiyyətlərindən daha çox, cəsarət adətən bir fəzilət hesab olunur, bəzilərində var, bəzilərində isə yoxdur. Lakin, belə deyil. Cəsarət bacarıq kimidir və hər kəs ona yiyələnə bilər.

Və cəsarətin nə olduğunu və onu müntəzəm olaraq necə nümayiş etdirəcəyini başa düşdükdən sonra hər şey dəyişəcək.

Cəsarətin əsasları

Psixoloqlar Mark Tvenlə razılaşırlar: cəsarət qorxmazlıq deyil; qorxuya baxmayaraq hərəkət etmək və səbr etmək bacarığıdır. Ancaq cəsarət bir çox sahədə qorxmazlığa səbəb ola bilər. Məsələn, psixoloqlar müəyyən ediblər ki, paraşütçülərin əksəriyyəti ilk dəfə təyyarədən tullanmaqdan qorxur. İlk atlama əsl cəsarət aktıdır. Ancaq nə qədər tez-tez tullanırlarsa, bir o qədər inam və qorxmazlıq olur. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, eyni prinsip istehkamçılar, əsgərlər və astronavtlar üçün də keçərlidir: qorxu ilə qarşılaşma təcrübəsi nə qədər çox olsa, qorxu və stress də bir o qədər azdır.

Paraşütçülər nə qədər tez-tez tullanırlarsa, bir o qədər inam və qorxmazlıq olur.

Bu hamımıza aiddir. Müəyyən bir sahədə nə qədər tez-tez uğur qazanırıqsa, bunu etmək bizim üçün bir o qədər asan olur. Buna görə də indi cəsarətli bir həyata başlamaq çox vacibdir. Qorxu ilə nə qədər tez-tez qarşılaşsanız, özünüzü ifadə etsəniz və başqalarına kömək etsəniz, bunu bir o qədər asan və daha sakit edəcəksiniz.

Ancaq qorxularınızla üz-üzə gələndə başqa bir şey baş verir. Cəsarət, belə çıxır ki, panika və qorxaqlıq kimi yoluxucudur. Əgər uşaqlarınız həyatdan qorxduğunuzu görsələr, bunu hiss edəcəklər - və onu kopyalayacaqlar. Eyni şey komandanıza və rəhbərlik etdiyiniz və xidmət etdiyiniz hər kəsə aiddir. Daha çox cəsarət göstərmək bütün cəmiyyətə çox fayda verəcəkdir.

"Sınaqlara sevin" məşqi

Niyə bu qədər insan cəsarət göstərmir? Onlar bilirlər ki, öz mövqelərini müdafiə etməlidirlər. Amma onlar yox. Qorxuları ilə üzləşmək və risk etmək istəyirlər. Amma onlar yox. Daha cəsarətli olmağa, cəsarətli arzuları həyata keçirməyə, insanlara mənalı və nəcib şəkildə kömək etməyə söz verirlər. Amma onlar yox. Niyə?

Bir çoxları görmə və cəsarətli planlar, təqlid etməyə layiq bir həyat yaşamaq və dünyanı yaxşılığa doğru dəyişdirmək istəyi haqqında danışır. Amma heç nə etmədilər. Onlar bunu və bunu istədiklərini söylədilər, lakin istədiyimizə çatmağa kömək edəcək yeni vərdişləri müzakirə etdikdə, qaçaraq cavab verdilər - çox məşğul olduqlarını və ya qorxduqlarını söylədilər.

Bugünkü cəmiyyətdə cəsarət yoxdur, çünki biz döyüşməkdən qaçırıq və bu, cəsarətin iki əsas komponenti olan xarakter və bacarığın inkişafına mane olur.

İcazə ver izah edim. Biz bir çox ölkələrin və icmaların həmişəkindən daha çox çiçəkləndiyi unikal bir dövrdə yaşayırıq. Amma belə bir nemətdə lənət də var - insanlar gərginləşmək istəmirlər. Zəhmət, sınaqlardan keçmək, çətinliklərin öhdəsindən gəlmək və ya səbirli əzmkarlıq tələb edən tövsiyələr vermək bu gün dəbdə deyil. Hər şey sadəlik və rahatlıqdan irəli gəlir. İnsanlar tez-tez ilk çətinliklərdən sonra ailəni, məktəbi, işi, dostları tərk edirlər.

Əgər siz gündəlik həyatın elementar maneələrindən qaçırsınızsa, real qorxu və ya təhlükəni dəf etmək şansınız nə qədərdir?

Cəsarətin tələb etdiyi keyfiyyətləri inkişaf etdirmək istəyiriksə, sınaqlara qalib gəlməyi öyrənməliyik. Siz əsəbiləşməyi dayandırmalı və bu mübarizəni xarakterin inkişafı üçün zəruri şərt kimi qəbul etməlisiniz. Biz bu çətinliklərə sevinməliyik.

İnsanların tənbəl olduğuna, çətinliklərə tab gətirə bilməyəcəyinə, rahatlıq və təhlükəsizlik üçün böyüməni qurban verəcəyinə dair bir inanc var. Bunun sizə nə qədər tez-tez söyləndiyini düşünün. Xüsusən də hər bir “qərar” və hər bir “məsləhət”in həyatınızı mümkün qədər sadə və rahat etmək üçün qurulduğu media dünyasında. Yalnız istedadlarınıza diqqət yetirin, çünki bu yolla özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Çatışmazlıqlar üzərində tərləməyə ehtiyac yoxdur, bu, əlverişsizdir və səy göstərməyə dəyməz. Outsorsinq bizim hər şeyimizdir; niyə yeni bacarıqlar öyrənin? Dəhşətli yemək vərdişlərinizi dəyişmək məcburiyyətində qalmamaq üçün pəhrizinizi sehrli həblərlə artırın.

Sınaqların zərurətini və əhəmiyyətini dərk etdikdə və onları yolumuzun müsbət hissəsi kimi gördükdə, əsl sülh və iradə tapa bilərik.

Bu yaxınlarda apardığımız araşdırmalar da testin vacibliyini nümayiş etdirir. Cəsarətli insanların aşağıdakı ifadələrlə razılaşdıqlarını gördük: “Mən yeni maneələri dəf etməyi xoşlayıram” və “Çətinliklərə və müqavimətlərə baxmayaraq, məqsədə çata biləcəyimə əminəm”. Bu, əsas fəaliyyət göstəricilərindən biridir. Yüksək performans göstərənlər öyrənmə və böyümə ilə gələn sınaqlardan, uğursuzluqlardan və qaçılmaz çətinliklərdən qorxmurlar. Əksinə, onlar yeni bacarıqlar öyrənməyi sevirlər və mümkün problemlərə baxmayaraq, məqsədlərinə çatacaqlarına əmindirlər. Onlarla keçmişlərindəki çətin vaxtlar haqqında danışın, şərait onları rahatlıq zonasını tərk etməyə, böyüməyə və ya qalib gəlməyə məcbur etdi və onlar bu barədə qorxu ilə deyil, qorxu ilə danışacaqlar.

İnsan təbiətinin bütün mahiyyəti budur - bizim üçün xoşagəlməz seçimi mümkün qədər təxirə salmaq. Təəssüf ki, gözlə və gör taktikası qorxumuzu daha da artırır. Hər şeyin öz qiyməti var. Hər dəfə vacib bir söhbəti təxirə saldıqda, narahat olmağa daha çox vaxtımız olduğundan onu təsəvvürümüzə getdikcə daha qorxulu hala gətiririk. Bəzi fobiyalar belə formalaşır. Nəhayət, bütün bu təxirə salınmış hallar həyatımızın vacib sahələrinə, məsələn, münasibətlər və ya karyeralara qartopu. Üstəlik, zaman keçdikcə belə bir gecikmə vərdişi, belə kiçik həyat çətinliklərinin öhdəsindən gəlməkdən dəqiq şəkildə formalaşan stress müqavimətinin azalmasına səbəb olur.

Bizə lazım olan tək şey bizi dərhal hovuza tələsməyə və xoşagəlməz bir məsələni dərhal həll etməyə məcbur edəcək bir növ impuls inkişaf etdirməkdir. Beləliklə, əsas vəzifə hərəkət şanslarını artırmaq və qorxu şanslarını minimuma endirməkdir.

1. Uzun düşüncələr ayaqları üşütmək üçün ilk addımdır.

Bu vəziyyətdə ən pis şey rədd edilməkdir. Amma iş burasındadır ki, cəsarətin və qətiyyətin də öz son müddəti var. Beləliklə, məsələn, ciddi bir söhbət etmək qərarına gəlsəniz, sadəcə danışın. Düzgün anı gözləməyin, indi edin.

2. Özünüzü aşmağa diqqət edin

Əvvəlcə söhbətin məzmunu və sonda gəlmək istədiyiniz nəticə barədə qərar verin. Bundan sonra deyəcəyiniz ilk ifadənin nə olacağına qərar verin. Bir çox insanlar həftələrlə söhbətə başlamağa qərar verə bilmirlər. Ən çətin hissəsi başlamaqdır. Bundan sonra daha asan olacaq.

3. Daha az qorxuducu mühitdə oxşar hərəkət edin.

Məsələn, əgər ictimai nitqdə az təcrübəniz varsa və auditoriya qarşısında böyük çıxışınız varsa, daha az rəsmi şəraitdə məşq edin. Təsadüfi yoldan keçən biri ilə danışın, ondan istiqamət soruşun. Eyni şeyi bir neçə dəfə edin. Ev tapşırığınızın qarşısında sevimli kitabınızdan bir parça oxumağa çalışın. Onların marağını görərək, çox keçmədən ifadəlilik və emosionallıq əlavə etmək istəyəcəksiniz. İnsanların sizi dinləməsinə, sizinlə ünsiyyət qurmasına öyrəşməlisiniz. Bundan sonra tamaşaçıların diqqətini cilovlamağı bilən insan kimi səhnəyə çıxacaqsınız.

4. Nəticələri nəzərdən keçirin

Müsbət olanlar, əlbəttə. Xoşagəlməz bir işin öhdəsindən gəldikdən sonra nəhayət nə qədər azadlıq hiss edəcəyinizi düşünün. Bu, imtahanlara bənzəyir: bir dəfə keçdi, sonra isə bütün yayı qabaqladı.

5. İrəli düşünün

Bu, xüsusilə köhnə bir şeylə vidalaşmaq üçün doğrudur. Məsələn, sadəcə olaraq ətalətlə davam edən əlaqəni bitirməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Bəli, dəyişikliklər çoxlu daxili resurslar tələb edir, amma yenə də çoxdan gözlənilən azadlıq və rahatlıq gətirir.

6. Son tarix təyin edin

Əhəmiyyətli bir söhbət həkimə getmək kimi olmalıdır: dəqiq təyin edilmiş və tamamilə qaçınılmazdır. Söhbətiniz üçün konkret tarix sizi nəhayət bu barədə qərar verməyə vadar edəcək.

7. Biri ilə birlikdə hərəkət edin

Uzun müddətdir nədən qorxduğunuza qərar vermək üçün dəstəyə ehtiyacınız var. Odur ki, təqdimat edəcəyiniz mühazirənizə dostlarınız və qohumlarınızdan gəlmələrini xahiş etməkdən çəkinməyin. Sadəcə, kifayət qədər dəstək olmadığı üçün nəyəsə başlamağa cəsarət etməyən insanlar çoxdur. İdman zalına gəlməyə və ya psixoloqa müraciət etməyə qərar verə bilmirlər. Onlardan olma.

Təbii ki, təbii olaraq cəsur insanlar da var, qorxaq insanlar da var, lakin bu, cəsarətinizin və ya qorxaqlığınızın dəyişməz qalması demək deyil. Öz üzərinizdə işləyin, daha çox ünsiyyət qurun və zamanla siz olmaq istədiyiniz şəxs olacaqsınız.

Şəxsiyyətlər. Və bu istəyin səbəbi bəllidir. Axı biz cəsarətli fərdlər olmaqla, dağları yerindən tərpətmək, qeyri-mümkünə nail olmaq, həyatımızı keyfiyyətcə yeni müstəviyə çıxarmaq, zəngin həyat sürmək və beləliklə, sonsuza qədər sadalaya bilərik. Düşünürəm ki, sən özün yaxşı başa düşürsən ki, qarşında hansı yeni üfüqlər açılacaq cəsur insan olmaq. Ancaq cəsarətli olmaq asan deyil. Həqiqətən, cəsarətli olmaq üçün ilk növbədə daim və. Buna görə də, bu yazıda cəsur bir insan olma prosesini asanlaşdıracaq yollardan danışacağam.

Sadəcə onlarla tanış olmaq, onları həyata keçirmək lazımdır və sonra cəsarətli olmağa zəmanət verilir.

Necə cəsarətli olmaq olar?

Sizə verəcəyim ilk və ən bayağı məsləhət psixoloji münasibətdir. Psixoloji və ya zehni münasibəti qiymətləndirməmək olmaz. Hər şeyin başladığı yer budur. Mason Con adlı məşhur yazıçılardan biri dedi: "Dodaqlarınızın ucları necə çıxacaqsa, gününüz də elə keçəcək". Psixoloqlar sübut ediblər ki, nəticələrin 90%-i zehniyyətdə, qalan 10%-i isə bacarıq və bacarıqlardır. Odur ki, sözləri və YAXŞI ƏHVL-ƏHVİLİ qiymətləndirməyin. Bilirəm ki, bir çoxlarımıza, hətta bəzən mənə belə gəlir ki, bu, tamamilə cəfəngiyyatdır və heç nə psixoloji münasibətdən asılı deyil. Amma boş yerə! Cəsarətli olmaq üçün - müsbət nəticə üçün özünüzü əvvəlcədən proqramlaşdırmalısınız.

Bununla bağlı sizə bir misal verim. Tutaq ki, iki iş yoldaşı - Petya və Vanya müdirindən maaşlarının artırılmasını xahiş edirlər. Petya maaşını artırmağa qərarlıdır, çünki onun səbəbi var - ikinci oğlu dünyaya gəlib və indi ona pul lazımdır. Bundan əlavə, o, yaxşı bir işçi olduğunu mükəmməl bilir və müdir onunla yaxşı davranır və onu başa düşəcəkdir. Petya nə deyəcəyini və özünü necə aparacağını artıq aydın bilir ki, danışıqlar onun xeyrinə bitsin. Peter öz-özünə deyir: "Mən uğur qazanacağam!!!", "Mən buna layiqəm!!!", "Mən bunu edəcəm!!!". Dərhal deməliyəm ki, Petya söhbətdən əvvəl əsəbidir. Bu olduqca normaldır!!!

İndi Van haqqında danışaq. Vanya özünə inamsız bir insandır, daim bir şeydən şübhələnir və başqalarının gözündə axmaq kimi görünməkdən dəhşətli dərəcədə qorxur. Ancaq Petyaya baxaraq, o da özünü sınamalı olduğuna inanır. Sadəcə beynində mənfi ssenarilər gəzdirir, bu da onu xəstə hiss edir. Öz-özünə deyir: “Budur, bu xahişimə görə məni işdən çıxaracaq, ya mənə güləcək, ya da mənə məhəl qoymayacaq. Və ya bəlkə bir qalmaqal yaraşacaq və sizi bir ay maaşınızdan məhrum edəcək..

Sizcə, cəsur və özünə inamlı Petyanın başına nə gələcək? Bir neçə variant var. Ya maaşını artıracaq, ya da müdirinin tələblərini yerinə yetirsə, alacaq, ya da bu dəfə almayacaq, amma gələn dəfə alacaq.

Vanya nə olacaq? Bir neçə variant da var. Amma 75% onun bu fikrindən əl çəkəcəyini düşünürəm. başına gətirdiyi şey onu yeyəcək. Qalan 25% - o, uğur qazana bilməyəcək. Vanya haqqında öz seçimləriniz varsa - şərhlərdə yazın.

Ümid edirəm ki, bu nümunədən psixoloji münasibətin hansı gücə malik olduğunu başa düşdünüz. Bununla belə, etmək üçün cəsarətli olmaq- bir münasibət kifayət deyil.

Necə cəsarətli insan olmaq olar?

Cəsarətli olmağa kömək edəcək ikinci məsləhət özünüzədir. 42 uğursuz cəhddən sonra özünüzə inanmağın çətin olduğunu bilirəm. Bu məsləhəti izah edim. Özünə inanmaq üçün başqalarının səni necə qiymətləndirdiyini unutmalısan. Özünü mühakimə etməyi dayandırmalısan. Özünüzü qiymətləndirməyə başlayanda, keçmişi qazmağa və özünüzü xatırlamağa başlayanda, başqalarının məsləhətlərinə qulaq asmağa başlayanda özünüzə şübhələr aşılamağa başlayırsınız. Şübhə igid insana xas deyil, iman isə şübhənin olmamasıdır. Beləliklə, özünüzə inanmağa başlayın. Bu kiminsə üçün işlədi - sizin üçün işləyəcək. Sən başqalarından pis deyilsən. Hər şey sənin əlindədir və yalnız sənin əlindədir.

Cəsarətli olmaq üçün növbəti ipucu, qorxularınızla mümkün qədər tez-tez qarşılaşmaqdır. Cəsur insan heç nədən qorxmayan deyil, cəsur insan olandır. Mən yaxşı bilirəm ki, bu məsləhətdən istifadə etmək ən çətindir. Sadəcə anlayın, əgər qorxularınızdan qaçsanız, heç vaxt cəsarətli olmayacaqsınız. Qorxu onu bir neçə dəfə dəf edəndə yox olur.

Mən öz nümunəmi verim. Təyyarədə uçmağa qorxuram. Hər dəfə havaya qalxanda bədənim pambıq olur. Mən stüardessalara baxıram və başa düşmürəm ki, onlar buna necə dözürlər. Gələndən sonra yeri qucaqlayıb özümə and içdim ki, bir daha uçmayacağam və hər dəfə bu andı pozdum. Çox gözəl başa düşürəm ki, mənim gözəl istirahət etməyim üçün başqa ölkədə (məsələn, Türkiyədə və ya Misirdə) olmalıyam. Təyyarəsiz isə bu qeyri-realdır. Beləliklə, hər yay qorxumla başqa ölkəyə uçurdum. On uçuşdan sonra qorxum azaldı, on altı uçuşdan sonra qorxum yox oldu. Başa düşdüm ki, başıma dəhşətli heç nə olmayacaq. Üstəlik, televiziyada eşitdim ki, qəzalar baş verən təyyarə və qatarlar maksimum 60%-ə qədər dolub. Və əgər təyyarənin tam dolu olduğunu görsəm, o zaman rahat yata bilərəm!!!

Qorxuma qalib gəldim, yəni daha cəsarətli olduəvvəlkindən. Silvestr Stallonenin dediyi kimi: "Hər kəsin qorxusu var və biz onlara qalib gələndə cəsarətli oluruq". Odur ki, həqiqətən də cəsarətli olmaq istəyirsinizsə, qorxularınızdan qaçmayın, əksinə onlara qalib gəlin.

Dördüncü ipucu məğlubiyyəti qəbul etməkdir. Bir çox insanlar səhv etməkdən qorxduqları üçün bir şey etməkdən qorxurlar. Şəxsən mən məğlubiyyəti qəbul etməyi öyrənmişəm. Bir şey etməzdən əvvəl başımdakı uğursuzluğu bir neçə dəfə təkrarlayıram. Bunu edəndə özümü pis hiss edirəm. Mənfi ssenarinin bir neçə dəfə təkrarlanmasından sonra mənə elə gəlir ki, qorxacaq heç nə yoxdur. Deyəsən qorxu məni buraxdı. Sonra mən bunun əksini edirəm - müsbət nəticəyə kökləyin, sonra isə sadəcə . Bu birləşmə çox təsirlidir, çünki siz məğlubiyyəti əvvəlcədən qəbul edirsiniz.

Cəsarətli olmaq üçün beşinci məsləhət daha çox tanış olmaq və ünsiyyət qurmaqdır. Yəqin ki, bu məsləhətin sizə necə kömək edə biləcəyi ilə maraqlanırsınız. Əslində bir çox insan görüşməkdən qorxur. İnsan belə düzülür ki, o, həmişə bilinməyəndən qorxur. Ola bilsin ki, müəyyən bir insanı sevirsən və onunla danışmaq istəyirsən, amma birinci və ya birinci olmaq üçün ruh kifayət deyil. Burada cəsarət göstərmək şansınız var. Bu məsləhəti təsvir etməyəcəyəm, çünki məqalədə ünsiyyət haqqında yazmışam - yalnız bir şey deyəcəyəm, ünsiyyət də qorxuya yol verir və bu sizi daha cəsarətləndirir.

Altıncı məsləhət, özünüzü tərifləməkdir. Qorxunuzu dəf etdinizsə və uzun müddət cəsarət etmədiyiniz bir şey etdinizsə, qələbənizi yaddaşınızda sabitləşdirmək üçün özünüzü tərifləyin. Bir neçə qələbədən sonra özünüzü daha cəsarətli, inamlı hiss edəcəksiniz. Əksər insanlar uğursuzluqlar üçün özlərini incidirlər və heç vaxt qələbələr üçün özlərini tərifləməzlər. Buna görə də qeyri-müəyyənlik artır və cəsarət yox olur. Həmişə özünüzü tərifləyin və qələbələri qeyd edin.

Yeddinci məsləhət, mümkün qədər tez-tez yeni bir şey sınamaqdır. Yenilik cəsarət tələb etdiyi kimi inkişaf etdirir. Məsələn, bir kluba getməyə qərar verdin. Əvvəllər heç vaxt klublara getməmisiniz və buna görə də sadəcə kluba getmək fikrindən narahatçılıq yaranır. Amma yenə də yadlar olacaq və onların ağlında nə olduğunu heç bilmirsən!!! Cəsarət göstərmək şansınızın gəldiyi yer budur. Kluba bir neçə səfərdən sonra bununla əlaqə saxlamaq daha asan olacaq. Əvvəlcə qorxulu olacaq - sonra normal olacaq. Yeni bir şey sınamaq - daha cəsarətli olursunuz. Və indi niyə bilirsiniz!!!

Səkkizinci və son məsləhət risk etməkdir. Bunu etmək və uğursuz olmaq, ümumiyyətlə etməməkdən yaxşıdır. Hər hansı bir səhv, faydalana biləcəyiniz təcrübənizdir. Heç bir şey etməmək daha cəsarətli olmağa kömək etməyəcək. Özünüz də bilirsiniz ki, risk etməyən insanlar şampan içməzlər. RİSK!!!

Bu məqalə haqqında "Necə cəsarətli olmaq olar?" sona çatdı. Öz məsləhətləriniz varsa, onları şərhlərdə və ya üzərinə yazın. Gəlin birlikdə müzakirə edək!

Və xatırla qorxusuna qarşı hərəkət edən cəsarətli olur. Bu, həqiqətən cəsarətli bir insan olmağın yeganə yoludur.

necə igid olmaq necə igid olmaq necə igid olmaq

	Kimi

Cəsarətli olmağı öyrənmək (yalnız görüşdə xoşunuza gələn birini soruşmaq üçün) qorxmamaqdan daha çox şey deməkdir. Öz qorxularınıza baxmayaraq hərəkət etməyi öyrənməlisiniz.

Addımlar

1-ci hissə

Cəsarətin inkişafı

Qorxunuzu cilovlayın. Cəsarətli olmaq üçün qorxularınıza qalib gəlmək lazımdır. Qorxu beyninizin döyüşmək və ya qaçmaq qərarına gəldiyi vəziyyətlərə cavabdır. Bu zaman beyin sinir sisteminə stress yaradan kortizol hormonu ifraz etməyə başlayır ki, bu da orqanizmi həddindən artıq gərginliyə sürükləyir. Qorxu bədən kimyasına əsaslanan və insana qorxmağı öyrədən mühit tərəfindən gücləndirilən öyrənilmiş davranışdır. Qorxularınızı dəf etmək və onları geridə qoymaq bacarığı düzgün düşünmə təlimindən keçir.

1. Qərarsızlıqdan qurtulun. Beyin nə qədər qorxaqlığınıza haqq qazandırmağa çalışsa, vəziyyətin hipotetik mənfi nəticələri haqqında panikləməyə bir o qədər çox vaxt sərf edəcəksiniz. Hörümçək tutmaq, təyyarədən tullanmaq, kimisə görüşə dəvət etmək lazımdırsa, bunu tərəddüd etmədən edin, bir şərtlə ki, həqiqətən etmək niyyətindəsiniz.

   • Qorxunun öhdəsindən gələ bildiyiniz zaman uğurunuzu həvəslə möhkəmləndirin. Bu, həm maddi həvəsləndirmədə (məsələn, bir şüşə yaxşı şərabda), həm də qeyri-maddi şəkildə (məsələn, sosial ünsiyyətdən götürülmüş fasilə şəklində və eyni zamanda sevimli televiziya şousunun bir neçə epizoduna baxmaqla) ifadə edilə bilər. ).

2. Kimisə görüşə dəvət edəndə cəsarətli olun. Birini görüşə dəvət etdiyiniz zaman, bu qədər açıq olmaqdan bir az qorxsanız belə, birbaşa olmaq daha yaxşıdır. Sözlərinizi əvvəlcədən təkrarlayın. Mümkünsə, simpatiya obyekti ilə təkbətək danışın. Razılıq almağın nə qədər yaxşı olacağını düşünün. Bu sadəcə riskə dəyər deyilmi?

   • Unutmayın ki, sizə rədd cavabı verilərsə, bu, nə sizə, nə də başqalarının sizin haqqınızda qəbuluna mənfi təsir göstərməyəcək. Rəddlərə hörmətlə yanaşın və cəsarətiniz üçün özünüzlə fəxr edin!

3. Rəhbərlərinizlə danışarkən cəsarət göstərin. Bəzən müdirlə danışmaq qorxulu olur, xüsusən də işdə problemlər olduqda, maliyyə ilə bağlı danışmağa başlamaq da çox narahat olur. Bununla belə, söhbəti qarşıdurma deyil, müzakirə kimi qurmağa çalışsanız, hər şeyi istədiyiniz kimi dəyişə bilərsiniz.

   • Şəxsi söhbət üçün soruşun və nə deyəcəyinizi əvvəlcədən planlaşdırın. Bu vəziyyətdə əsəbi olmaq normaldır, buna görə də mübarizə aparmayın. Sadəcə normal nəfəs almağa və əminliklə danışmağa çalışın.
   • Əgər söhbət rəhbərlərinizi qəzəbləndirirsə, geri çəkilin və vəziyyəti yenidən qiymətləndirin. Əgər mövqeyinizin düzgün olduğunu düşünürsünüzsə, problemin həllinə şirkətinizin insan resursları departamentini cəlb etməyi düşünün.
   • Bəzən iş dəyişikliyi ən yaxşı alternativ ola bilər. Bəzi insanlar son dərəcə inadkardırlar və hər qarşıdan gələn döyüşdə vuruşmamaq qərarınız cəsarətinizin olmaması demək deyil.

4. Zorbalığa qarşı cəsarət göstərin.Əgər zorakılıqla üzləşirsinizsə, cəsarət və özünə inam nümayiş etdirməlisiniz. Bu yolla heç nədən qorxmadığınızı iddia edərək özünüzü (və başqalarını) aldadacaqsınız. Başqalarını təhqir edən insanlar qorxmağı xoşlayırlar, ona görə də onlara bu həzzi verməyin. İnamla hərəkət edin (xüsusilə əmin olmasanız belə).

   • Mübarizə etdikdən sonra təhqir olunmağa davam etsəniz, müəllimlərdən və ya valideynlərdən kömək istəyin. Kənardan kömək istəməyin vaxtının nə vaxt olduğunu bilmək özlüyündə cəsarətin təzahürüdür. Bu, vəziyyəti real qiymətləndirməkdə özünüzə qarşı dürüst olduğunuzu göstərir.

3-cü hissə

Öz qorxularınıza qalib gəlmək

1. Qorxularınızı üzə çıxarın. Tam olaraq nədən qorxursan? Qorxuya qalib gəlməzdən və cəsarətli işlər görməyə başlamazdan əvvəl başa düşməlisiniz ki, sizi nə qorxudur? İnsanlar bir çox şeydən qorxa bilərlər, məsələn:

   • hündürlük;
   • ilanlar və/və ya hörümçəklər;
   • izdiham;
   • ictimai danışan;
   • su;
   • tufan;
   • qapalı məkan.

2. Qorxularınızı tanıyın. Qorxuları müəyyən etdikdən sonra onları daha dərin bir yerdə gizlətməyə çalışmamalı, onlardan qaçmamalısınız. Qorxmadığınıza özünüzü inandırmaq ağılsızlıqdır, ona görə də qorxuya tez qalib gələ bilməyəcəksiniz. Bunun əvəzinə qorxularınızın olduğunu etiraf etməyə çalışın ki, daha sonra onları məhsuldar şəkildə dəf edə biləsiniz.

   • Məsələn, qorxularınızı bir kağız parçasına yazmaqla və ya etirafı yüksək səslə söyləməklə etiraf edə bilərsiniz.
   • Siz həmçinin hər bir xüsusi qorxunun gücünü 0-dan 100-ə qədər miqyasda qiymətləndirə bilərsiniz (heç qorxunun olmamasından onun çox güclü təzahürünə qədər).

3. Tədricən özünüzü həssaslaşdırmağa çalışın. Bu texnika yavaş-yavaş, lakin artan inamla qorxduğunuz şeyə yaxınlaşmağa imkan verir.

   • Məsələn, evdən çıxmaqdan qorxursunuzsa, sadəcə ayaqqabılarınızı geyinməyə başlaya bilərsiniz, sanki bayıra çıxırsınız, amma hələ heç yerə getməyin.
   • Sonra qapını açmağa başlaya və eşikdən bir neçə addım atıb, sonra dörd addım, səkkiz və yenidən evə qayıda bilərsiniz.

4. Qorxu ilə birbaşa qarşıdurmaya girməyə çalışın. Bu üsula "immersion" üsulu da deyilir. Qorxduğunuz vəziyyətə özünüzü məcbur edin və qorxunu tam yaşamağa imkan verin. İçinizdə nəbzini hiss edin, ona baxın, amma onun sizi aşmasına imkan verməyin. Özünüzü üçüncü şəxs kimi düşünməyə başlamağınız faydalı olacaq, məsələn, "O, indi həqiqətən qorxur kimi görünür".

   • Evdən çıxmaqdan qorxduğunuz bir vəziyyətdə bu üsula müraciət etsəniz, ilk cəhddə bayıra çıxıb evdən bütöv bir blok uzaqlaşmalı olacaqsınız. Sonra dörd divardan kənarda olmağın o qədər də pis olmadığını başa düşmək üçün baş verənləri təhlil etmək lazım gələcək.
   • Sonra, küçədən qorxmağı tamamilə dayandırana qədər proseduru təkrarlamalısınız.
   • İdeya, öz hərəkətlərinizdən qorxmamağınızı özünüzə nümayiş etdirməkdir. Bu üsul irrasional qorxularla mübarizədə xüsusilə təsirlidir.
   • Xuliqanlarla qarşılaşanda diqqətli olun. Bütün münaqişə vəziyyətləri üçün universal həll yoxdur, buna görə bəzən müdaxilə etməmək daha yaxşıdır.

Oxşar məqalələr