İsti, günəşdə isidilmiş qumda ayaqyalın gəzmək faydalıdır. Yəqin ki, hər kəs bədənimizin müxtəlif orqanları ilə əlaqəli çox sayda aktiv nöqtənin olduğunu bilir. Və beləliklə, biz qumda ayaqyalın gəzəndə bu nöqtələr masaj edilir və orqanlarımıza faydalı təsir göstərir.

Bundan əlavə, ayaq tağlarının özləri məşq edilir və oturaq həyatımızda nadir hallarda istifadə olunan əzələlər işləməli olur. Hər gün ən azı yarım saat qumda və ya qum və suyun kənarında ayaqyalın gəzsəniz, ondan qurtula bilərsiniz. Amma dərslərə 5-10 dəqiqədən başlamaq və hər gün 10 dəqiqə əlavə etmək lazımdır.

Çimərlikdə sadəcə isti qumda yatmaq faydalıdır. Bu xüsusilə osteoxondroz və soyuqdəymə meyli üçün faydalıdır. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, günəşdə uzun müddət yatmaq olmaz. Prosedura gündə 10-15 dəqiqə tələb olunur.

Ancaq günəş getdisə və qum isti qalırsa, daha uzun müddət uzana bilərsiniz və bu da stressdən zədələnmiş sinir sisteminizi bərpa edəcəkdir. Bunu etmək üçün, sadəcə, kürəyinizdə qum üzərində yatmaq, gözlərinizi yummaq və lazımdır. Nəfəs alma yavaş olmalıdır. Daha yaxşı istirahət etmək üçün əvvəlcə bütün bədəninizi gərginləşdirə, sonra isə barmaqlarınızın ucundan başlayaraq zehni olaraq yavaş-yavaş, yuxarı və yuxarı qalxaraq, ayaqlarınız, ombalarınız, arxanız, qollarınız, boynunuz, gözlərinizə qədər gərginliyi tədricən “azalda” bilərsiniz. rahatlayın, alın və bütün üz. Bütün düşüncələri atıb yalnız sahilə çırpılan dalğaların pıçıltısına qulaq asmaq lazımdır. Düzdür, bu prosedur üçün sakit bir yer seçməlisiniz, orada heç kim üstünüzdən tullanmır və yüksək səsli musiqi səslənmir. Bunu hər gün 20-24 gün ərzində etsəniz, tətildən tam dincəlmiş və güclə qayıda bilərsiniz.

Selülitdən xilas olmaq və dərini hamar etmək üçünÖzünüzü 10-15 dəqiqə qumda basdırmaq məsləhətdir. Hər 1-2 gündə 15 prosedur kursu.

Mütəxəssislər də tövsiyə edir... qumda qalalar tikmək. Uşaqlarınız və ya sevdiyiniz insanla bu oyuna qoşula bilərsiniz. Xurmalarda, ayaqlarda olduğu kimi, bütün bədənlə əlaqəli aktiv nöqtələr və qum dənələri var, ovucları sığallayır, sinir uclarını stimullaşdırır, təkcə zövq deyil, həm də sağlamlıq gətirir. Alimlər deyirlər ki, qumla heykəltəraşlıq etməklə biz orqanizmin öz-özünə sağalma prosesinə başlayırıq. Psixoloqlar deyirlər ki, uşaqlıq oyunlarına qayıdıb qumdan şəhərlər salmağa başlasanız, sinir sisteminin sabit möhkəmlənməsinə nail ola, stressin təsirindən və hətta xilas ola bilərsiniz.

Həmçinin, təbii ki, Qum üzərində müxtəlif top oyunları oynamaq faydalıdır və yalnız qaçın və atlayın və ya gəzin, xüsusən səhər və axşam saatlarında. Ancaq bütün bunlar yalnız çimərlik təmiz olduqda və bütün sanitar normalara riayət edildikdə edilə bilər. Çirkli qumda tez-tez qurd sürfələri var, onlar bədənə daxil olur və inkişaf etməyə başlayır.

Çimərlikdə gigiyena qaydalarına riayət etmək:
- Ən təmiz çimərlikdə istirahət edərkən belə əllərinizlə üzünüzə toxunmaq və ya yuyulmamış əllərlə yemək yemək lazım deyil.
- Çimərlikdən evə qayıdanda ilıq duş qəbul edib 1-2 dəqiqə sərin su axıtmaq lazımdır.
- Dəriyə xüsusi krem ​​çəkə və ya 1-2 damcı lavanda, rozmarin, jasmin, qızılgül efir yağı əlavə edərək bədəni adi zeytun yağı ilə yağlaya bilərsiniz.

Bu sadə qaydalara əməl etsəniz, o zaman suyun yaxınlığında qumda istirahət etmək sizə təkcə soyuq qış aylarında sizi isitəcək bir təcrübə deyil, həm də sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq və dərini cavanlaşdıracaq.

Yayın gəlişi ilə metropolis sakinləri ayaqqabılarını çıxarıb yaşıl otda, çimərlikdə qumda və ya dəniz çınqıllarında ayaqyalın gəzməyi xəyal edirlər. Bununla belə, ehtiyat tədbirləri haqqında unutmayın. Mütəxəssisimiz, nevroloq Mixail Krovkin məsləhət verir.

Mixail Aleksandroviç, belə çıxır ki, hətta qum üzərində də qaçmağı bacarmaq lazımdır. Xahiş edirəm bunu necə düzgün edəcəyimi söyləyin.

Yaş qum üzərində qaçmalı, yalnız ön ayaqda - barmaqlarda və eninə qövsdə dayanmalısınız. Yaş qumda qaçarkən dabanınıza söykənmək tez-tez kiçik bir qançır və uzun müddətli, aylarla davam edən daban ağrısı ilə nəticələnir. Qaçsanız belə, suyun içində ayaq biləyi qədər olacaqsınız. Bu vəziyyətdə su sönümləmə xüsusiyyətlərini əldə edir və ayağın su qatının altındakı qum üzərində təsiri əhəmiyyətli dərəcədə yumşalır. Yaş qum ayağınızın altında qəliblənmir, yəni ayağınızın formasını almır. Nəm qum kimi sərt bir səthdə ayaqların tağları düzlənir və ayağın bağları lazımsız şəkildə uzanır. Buna görə də, çay sahilində uzun müddət, hətta sakit, ayaqyalın gəzmək ertəsi gün ayaqda geniş yayılmış ağrı ilə nəticələnə bilər.

Yaş qumda ayaqyalın gəzmək başqa nə edə bilər?

Nəm çay qumu, hətta isti, günəşli bir gündə belə, axan çay suyunun temperaturuna malikdir. Ayaqların yerli soyuması, bir qayda olaraq, soyuq qum üzərində gəzintidən bir gün sonra vazomotor axan burunda özünü göstərən nazofarengeal damarların refleks spazmına səbəb olur. Odur ki, əgər siz həqiqətən də yaş qumu yalın ayaqlarınızla hiss etmək istəyirsinizsə, hiss edin, amma uzun müddət deyil, bundan sonra ortopedik altlığı olan sandaletlər geyinib sağlamlığınıza doğru addımlayın.

Bəzən çılpaq dabanla otların üstündə qaçmaq istəyirsən. Ümid edirəm təhlükəsizdir?

Qısa, təmiz otda ayaqyalın gəzməyin cazibədarlığı, yalnız şəhər çəmənliklərinin əzilmiş otları ilə tanış olan şəhərli bir insan üçün təbii təbiəti və uşaqlığın unudulmuş bəzi həqiqətlərini dərk etməkdədir. Bunun üçün heç bir əks göstəriş yoxdur. Bununla belə, tərk edilmiş meşələrdə ilanlardan və şəhərdən kənarda qırılan şüşə şüşələrdən ehtiyatlı olmalısınız. Buradan nəticə çıxır: indiki vaxtda otda ayaqyalın gəzmək ekzotik bir hadisədir, bunu bildiyiniz təmiz sahədə həyata keçirmək lazımdır. Ot üzərində digər uzun gəzintilər üçün ayaqyalın olsanız belə, sandalet, idman ayaqqabısı və ya idman ayaqqabısı geyinməlisiniz.

Mixail Aleksandroviç, mən dəniz çınqıllarının ətrafında gəzməyə üstünlük verirəm. Hətta həkimim belə gəzintilər etməyi məsləhət gördü. Bu mövzuda hər hansı əks göstəriş və ya məsləhətiniz varmı?

Dəniz çınqılları üzərində ayaqyalın gəzmək motivi çəmənlikdə və ya çay qumunun kənarında ayaqyalın gəzmək motivinə bənzəyir. Eyni zamanda, çınqıllar kiçik olmalıdır, çünki böyük çınqıllar üzərində gəzmək, oxumaq - isti daş daşları, asan deyil.

Refleksoloqlar bizə kiçik çınqıllar üzərində gəzməyin davamlı faydaları haqqında danışırlar. Relyefində bütün daxili orqanlarınızın proyeksiyalarını əks etdirən coğrafi xəritə kimi ayağınızın dabanı haqqında həvəslə sizə xəbər verəcəklər və bu nahiyələri kiçik daşlarla masaj etməklə siz sağalma seansı keçirirsiniz, hansısa növbəni dəyişdirirsiniz. Qi enerjisi bir meridiandan digərinə keçir. Bəlkə də belədir, amma ilıq, zərif dənizin sahilində real və ya mümkün xəstəliklər haqqında danışmaq və düşünmək necə də dözülməz dərəcədə darıxdırıcıdır! Axı, sağlamlığın dərmanı yoxdur! Elə düşünməyin, amma primitiv azadlıqdan həzz alın, duzlu dəniz suyuna qərq olun, dəniz çınqıllarında ayaqyalın gəzin.

Toz kimi görünən yol tozunun arasında ayaqyalın gəzməyi sevənlərə nə deyirsiniz?

Quru, keçə bilən, çuxurları isti tozla dolu olan belə torpaq yollar yalnız Rusiyanın mərkəzi hissəsinin kənarında, Nijni Novqorod vilayətinin bir yerində, Kuban günəbaxan tarlalarında və günəşli çöllərdə qorunub saxlanılmışdır. Krım Fiolent. Yağış kirləri bu çuxurlara tökür, yay günəşi altında quruyur, təkərləri qırılır, büzülür, toza çevrilir. Darıxdırıcı faydalar haqqında düşünməyin, sadəcə gedin, çünki sizi sonsuz bir həyat gözləyir!

Çəmən, qum və daş üzərində ayaqyalın qaçmaq sağlamlıq üçün faydalıdır, ayaq tağlarının intensiv masajını təmin edir, bu da ayaqların sağlamlığına və ümumi rifaha müsbət təsir göstərir. Sağlamlığa faydası olan daşların üzərində necə düzgün yeriməyin sirri bir sıra xəstəliklərdən xilas olmağa kömək edəcək.

Daşların üstündə gəzmək

Çakıllar ayaqlarımızı daha aktiv şəkildə stimullaşdırır. Belə çimərliklər düz ayaqları inkişaf etdirənlər üçün inanılmaz dərəcədə faydalı hesab olunur. Bu prosedur yalnız dəniz sahilində deyil, evdə də edilə bilər.

Hər bir insanın bədənində bioloji aktiv olan və bu və ya digər orqanın işini aktivləşdirən təxminən 1000 nöqtə var. Bütün bədən bir-birinə bağlıdır və insan ayaqları çox sayda sinir uclarının və reseptorların yerləşdiyi ən refleksogen zonadır. Məsələn, günəş şüaları ilə qızdırılan çınqılların, xüsusilə də isti olanların üzərində gəzmək.

Qayalarda ayaqyalın gəzmək kömək edir:

- ayaqlarda qan dövranının gücləndirilməsi və aktivləşdirilməsi;

— ayaq nahiyəsində yerləşən əzələlərin və sümüklərin gücləndirilməsi;

- düz ayaqların inkişafının qarşısını almaq;

- qan damarlarının divarlarının elastikliyini artırmaq;

- gözəl duruşun inkişafı;

— ayaqlarda ölü dərinin təmizlənməsi və hüceyrə tərkibinin yenilənməsi;

- sinir sisteminin stimullaşdırılması;

- stresdən azad olmaq;

- yorğunluq və letarjinin aradan qaldırılması;

- ağır fiziki fəaliyyətdən sonra gücün bərpası.

Əgər çınqıl çimərliyi ilə dənizə səyahətiniz varsa, uşaqlarınıza xüsusi masaj döşəyinin üzərinə yumşaq addım atmağı öyrədin. Beləliklə, körpə ilk dəfə ona ağrılı görünə bilən yeni hisslərdən qorxmayacaq.

Həkimlər zəif duruşdan əziyyət çəkən insanlara belə gəzintiləri tövsiyə edirlər. Böyrək problemi olan insanlar üçün isti daşlar və çınqıllar göstərilir. Prosedurun müntəzəm təkrarlanması beyin funksiyasını yaxşılaşdırır, zehinliliyi və yaddaşı artırır. Ümumi rifahınızın necə yaxşılaşdığını, yuxusuzluğun və depressiyanın necə yox olduğunu görəcəksiniz. Bütün bunlar ayaqlarda sinir uclarının stimullaşdırılması sayəsində mümkündür.

Daşların üzərində necə gəzmək olar

Dəniz uzaqdadır, amma küçələrdə ayaqyalın gəzə bilməzsən. Evdə mini çimərlik təşkil edə bilərsiniz. Bunun üçün çınqıllar tələb olunacaq, onu şabalıd, acorns və ya noxud, lobya ilə əvəz edə bilərsiniz.

Bir qab su hazırlayın: onu elə doldurun ki, ayaqlarınız ayaq biləyi qədər suda olsun. Yeri gəlmişkən, dəniz suyu və ya dəniz duzu əlavə edilmiş su istifadə etsəniz, nəticəni yaxşılaşdırmaq və proseduru daha çox fayda ilə həyata keçirmək üçün. Terapevtik və profilaktik effekti artırmaq üçün dərman bitkilərinin həlimləri və ya infuziyaları əlavə edə bilərsiniz.

Konteynerin altına daş və ya seçdiyiniz digər material qoyun. Suda durun, ayaqlarınızın necə rahatladığını və sinir reseptorlarının necə stimullaşdırıldığını hiss edin. Belə bir mini çimərlikdə ən azı 15 dəqiqə sərf etməlisiniz və sonra müntəzəm təkrarlama ilə xəstəlikləri və pis əhval-ruhiyyəni unuta bilərsiniz. Proseduru yalnız yatmazdan əvvəl deyil, axşam, iş günündən sonra həyata keçirmək tövsiyə olunur. Daş üzərində gəzinti təkcə sağlamlıq baxımından deyil, həm də bir az canlandırır, bu da gecə istirahətindən əvvəl uyğun deyil.

Ancaq səhər, əksinə, şadlanmaq üçün doğru vaxtdır. Axşam əvvəlcədən özünüzə daşlarla hövzə hazırlayın, onu su ilə doldurun. Ayaqlarınızı soyuq suya, hətta daşlara batırmaq sizi inanılmaz enerji ilə dolduracaq və bütün gün sizə canlılıq verəcək. Lavabonun yanında su qabı qoya bilərsiniz. Siz üzünüzü yuyub dişlərinizi fırçalayarkən çınqıllar ayaqlarınızı masaj edir. Bir neçə dəqiqə - və siz yeni günə hazırsınız!

Hər gün dəniz çınqıllarında ayaqyalın gəzmək, iki kvadrat metr otaqda yayılmışdır, - daxili orqanların bir çox xəstəliklərinin əla qarşısının alınması.

Sağlamlığı qorumaq üçün bu sadə qaydanı Tayvanlı Dr. Tomas Tseng, Ulan-Batordakı Refleksoloji Mərkəzinin direktoru.

Doktor Tseng əmindir ki, sağlamlıq refleksologiyası hətta evdə, mütəxəssislərin köməyi olmadan həyata keçirilə bilər.

Ayaq masajı ilə xəstəliklərin müalicəsi Qədim Misir, Hindistan və Çində məlum idi. Qahirə yaxınlığındakı Saqqara dəfn kompleksindəki məzardan 4000 illik rəsmdə qulların (onların daha tünd rəngli fiqurları) ağalarına refleksologiya verdiyi göstərilir: ikisi ayaqla, ikisi isə xurma ilə məşğuldur.

1900-cü ildə avropalı həkimlər Shelley Riley və William Fitzgerald "Müalicə zonaları" atlasını nəşr etdilər. Və 1930-cu illərin əvvəllərində Yunis İnqan doktor Rayli ilə birlikdə refleksologiya nəzəriyyəsini Qərb təbabətinin anlayışları ilə əlaqələndirdi.

Bədənə yüksək münasibət mədəniyyətinə malik şəhər-dövlət olan Sinqapurda yer çatışmazlığına baxmayaraq, o qədər bağ və parklar var ki, dünyanın ən zəngin metropolisləri həsəd apara bilər.

Sinqapur parklarının yolları və cığırları kiçik çınqıllarla səpələnmişdir. İnsanlar parka gələndə bu yollarla ayaqyalın gəzməkdən həzz alırlar. Sinqapurlular profilaktik refleksoloji seansları belə keçirirlər.

Ayaqların bütün nöqtələrini qıcıqlandıraraq, bütün orqanların işini aktivləşdirirlər. 10-15 dəqiqə belə gəzinti hər bir orqanın işə salındığı bir saatlıq məşqə bərabərdir.

Tomas Tseng izah edir: "Bizim orqanizmimiz ən yaxşı xəstəxanadır. Orqanlar üçün lazım olan bütün təbii, zərərsiz dərmanlar istehsal edir və onları vaxtında ünvana çatdırır. Amma bu xəstəxananın rahat işləməsi üçün , bütün orqanlara mikrohərəkətlər təyin etmək lazımdır (məqsəd məhz refleksologiya kimi xidmət edir), toksinləri çıxarmaq və qan dövranını artırmaq üçün bol su içmək lazımdır."

Bu gün sağlamlıq mağazalarında refleksoloji aparat ala bilərsiniz. Bu, "ayaq" müstəvisinə perpendikulyar olan yuvarlaq şaquli çubuqları olan bir ayaq modelidir. Çubuqlar lazımi yerlərdə yerləşdirilir və müxtəlif yüksəkliklərə malikdir. Belə bir maşının üzərinə basdığınız zaman bir çox nöqtədə güclü təzyiq yaşayırsınız.

İlk dəfə, nadir hallarda kimsə yarım dəqiqədən çox sünbüllərdə dayanır. Ancaq bu proseduru təkrarlasanız, bir həftədən sonra bir dəqiqəyə, iki həftəyə - iki ilə beş dəqiqəyə çatacaqsınız (bədənin sağlamlıq vəziyyətindən və uyğunluğundan asılı olaraq). Dabanlarınıza 15 dəqiqədən çox təzyiq etməməlisiniz - həddindən artıq məşq, həddindən artıq həvəsli idmançılar kimi, yalnız sağlamlığınıza zərər verir.

Bununla belə, doktor Tseng deyir, evdə hazırlana biləcək bir şey almağa ehtiyac yoxdur. Ayaqların özünü masajı üçün ən sadə simulyator, dəniz çınqıllarının tökülməli olduğu bir masa ölçüsündə bir düzbucaqlıdır. Yalnız iti kənarları və iynə kimi çıxıntıları olan daşlara rast gəlmədiyinizə və çınqılların ölçüsünün noxuddan yumurtaya qədər müxtəlif olduğuna əmin olmalısınız.

Belə bir simulyator ön bağçada, həyətdə, bağ sahəsinə, otağın küncünə və ya balkona yerləşdirilə bilər. Əsas odur ki, gündə bir neçə dəqiqə dəyirmi daşları ayaqyalın tapdalamağa öyrəşin.

Ayaqların öz-özünə masajı bir çox mümkün xəstəliklərin qarşısını almaq və mövcud olanları müalicə etmək üçün əla vasitədir. Burada qorxmaq üçün heç bir şey yoxdur: kompüter klaviaturasındakı düymələri təsadüfi basarsanız, əlbəttə ki, problemi həll etməyəcəksiniz, ancaq kompüteri sındıra bilməyəcəksiniz - hər hansı bir düymənin basılmasını qəbul etmək üçün proqramlaşdırılmışdır. . Bədənimiz də bir kompüterdir, yalnız fərdi kompüterdən daha ağıllıdır. Onunla oynamaqdan qorxma - o, yalnız daha yaxşı qazanacaq.

Doktor Tsengdən daha bir vacib xəbərdarlıq: hər bir özünü masaj seansından sonra otaq temperaturunda bir stəkan təmiz (mineral və ya yüksək keyfiyyətli süzülmüş) su için.

Ayaqların nöqtələrini qıcıqlandıraraq, orqanları daha aktiv işləməyə məcbur edirsiniz. Eyni zamanda, orqanlar yığılmış tullantıları qana və limfaya buraxır (şəhərlərdə yaşayarkən bu tullantıların miqdarı miqyasdan kənara çıxır). Su onları bədəndən çıxarmağa kömək edir. Öz-özünə masaj etdikdən sonra su içməmək, mənzildə döşəmə süpürmək, ancaq zibil atmamaq kimidir.

Öz-özünə masaj yeməkdən ən azı yarım saat aralı olmalıdır ki, qida ilə həddindən artıq yüklənmiş, ayaqlardakı müvafiq nöqtələrə basaraq aktivləşən mədə həzm olunmamış qidaları bağırsaqlara və ya özofagusa geri buraxmasın.

Öz-özünə masaj seansından sonra, tamamilə siqaret çəkməməlisiniz: aktivləşdirilmiş orqanlar toksinləri daha güclü şəkildə udur və hisə verilmiş siqaret bütöv bir paket kimi eyni öldürücü təsir göstərə bilər.

Ayaqlarındakı bölgələri stimullaşdırmaqdan az olmayaraq, yatmazdan əvvəl isti ayaq vannaları sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün vacibdir. Ayaqlar 40-50°C su hövzəsində ayaq biləyi qədər batırılır, 15-30 dəqiqə saxlanılır, vaxtaşırı isti su əlavə edilir. Bu prosedurun mənası yatmazdan əvvəl qan dövranını artırmaqdır. Məhz yuxu zamanı orqanlarımız gün ərzində yığılan tullantılardan və toksinlərdən təmizlənir.

Səhər yuxudan duranda ən azı iki stəkan su için (yenidən süzülmüş, otaq temperaturunda). Bu prosedurun iki mənası var. Birincisi, bir gecədə qan və limfaya buraxılan tullantılar və toksinlər kifayət qədər su olduqda bədəndən daha asan çıxarılır. İkincisi, mülayim iqlimi olan ərazidə yaşayaraq, demək olar ki, hamımız su sərfiyyatı normasından - 2,5 litrdən geri qalırıq. İki səhər şüşəsi bu çatışmazlığı qismən aradan qaldıracaq.

"Xalım Çində yaşayır," deyən Tomas, 97 yaşında əla üzgüçüdür və ağaclara dırmaşır. O, uzunömürlülüyünü və əla formasını hər səhər altı stəkan su ilə başlamaq vərdişi ilə borcludur."

Doktor Tseng'in fikrincə, axşamlar ayaq vannaları və səhərlər təmiz su, toxunulmazlığın artmasına zəmanət verir. Bu iki şərt mütəmadi olaraq altı ay ərzində yerinə yetirilərsə, bir insanın sağlamlığı o qədər yaxşılaşır ki, bədən qrip epidemiyasına xəstəliklə cavab vermir.

Gördüyünüz kimi, qədim və eyni zamanda çox müasir profilaktika və müalicə üsulu göründüyündən daha sadə və daha əlçatandır. Buna görə də əminliklə deyə bilərik ki, sağlamlığımız öz əlimizdədir. Daha doğrusu, ayaqlarda.

Daniel Countryman

Həyat tərzinə qoşulun

Uşaqlıqdan bir çox analar uşağına corabsız yerdə gəzməyə icazə verirlər, çünki bu, oynaqlara və bağlara faydalı təsir göstərir. Əslində ayaqyalın gəzmək həmişə faydalı olmur. Əgər insan səhər otunun üstündə ayaqqabısız gəzirsə, o zaman bu fəaliyyət onun ayaqları üçün çox faydalıdır. Amma kirəmitli döşəmədə ayaqyalın gəzirsə, bu onun ayağına çox pisdir.

Ayaqyalın gəzmək nə vaxt yaxşıdır?

İnsan ayağında çoxlu sayda aktiv nöqtələr var. Bu cür gəzinti aktivləşdirməyə kömək edən xüsusi zonalar da var. Əgər nöqtələr və zonalar yaxşı inkişaf etmişsə, bu, yalnız bədənə ən yaxşı şəkildə təsir edəcəkdir.

Bir insan səhər şehini gəzməyə qərar verirsə, bu, stressi çox yaxşı aradan qaldırır və onun əhvalını yaxşılaşdırır. Otun üstündə gəzmək insana günün qalan hissəsinə inam və pozitivlik bəxş edir. İsti qum və ya torpaq üzərində yalın ayaqla gəzmək də faydalıdır. Bu, insan orqanizmində ürək problemlərinin qarşısını alır.

Ayaqlarınız üçün ən yaxşısı çəmən və qum üzərində alternativ yeriş etməkdir; siz çınqılların üzərində də gəzə bilərsiniz. Bu alternativ bütün nöqtələri mükəmməl şəkildə stimullaşdırmağa kömək edir və bu masaj təbiətin özü tərəfindən pulsuz həyata keçirilir. Ot üzərində gəzməyin bir çox faydalı faydası var, şeh hiss etmək üçün səhərə qədər gözləmək lazım deyil, bu yaxınlarda suvarılan süni qazonda gəzə bilərsiniz.

Statistikalar göstərir ki, yetkin əhalinin demək olar ki, doxsan faizi düz ayaqlardan əziyyət çəkir. Düzayaq ayaq deformasiyasıdır, onu düzəltmək çox çətindir. Təbii torpaqda ayaqyalın gəzmək buna kömək edə bilər, nə qədər toxumalı olsa, ayaqlarınız üçün bir o qədər yaxşıdır. Torpaq bir qrup ayaq əzələlərinin daralmasına kömək edir, bu da öz növbəsində onları çox gücləndirəcəkdir. Ayağın əzələlərinin yaxşı işləməsi üçün ladin konusları, qaba qum və hamar çınqıllardan istifadə edə bilərsiniz.

Bir şəxs şəhərdən kənara çıxıb ayaqyalın gəzə bilmirsə, bu evdə edilə bilər. Evdə belə bir zona necə etmək olar:

1. Geniş dibi olan bir hövzə götürün;
2. Bu hövzədə iri torpaq və ya hamar daşlar toplayın;
3. Xüsusi akvarium daşları ala bilərsiniz, onlar ayaq masajı üçün çox uyğundur;
4. Hövzəyə isti su tökün;
5. Hər axşam hövzədə iyirmi dəqiqə gəzin.

Suda ayaqyalın gəzmək necə kömək edir?

Ortopedlər evdə xüsusi bir geniş çanaq almağı və ayaqlarınızı suda gəzdirməyi məsləhət görürlər. Su əvvəlcə otaq temperaturunda olmalıdır. Qan dövranını və sinir sisteminin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Məşq olduqca sadədir, ayağınızı suya salmaq və suyun səthində hərəkətlər etmək lazımdır, çox xoş və faydalı bir prosedurdur.

Bu məşq baş ağrılarını aradan qaldırmağa və nəfəs almağı asanlaşdırmağa kömək edir. Bu proseduru yatmazdan əvvəl etsəniz, insan çox daha dinc yatacaq. Bu məşqi hamamda edə bilərsiniz. Suyun temperaturunun tədricən azalması ayaqlara yaxşı təsir edəcək. Məsələn, bir neçə gündən sonra temperaturu bir dərəcə azaldın. Bu, yalnız bədənin işini yaxşılaşdırmağa deyil, həm də soyuqdəymələrə qarşı toxunulmazlığı inkişaf etdirməyə kömək edir.

Sərin suda gəzmək insanın sərtləşməsinə kömək edir. Belə prosedurlardan sonra bədən soyuqdəyməyə yaxşı müqavimət göstərəcəkdir. Artıq sübut edilmişdir ki, bu prosedur insanı hətta qripə də həssas edə bilməz, bu müasir dünyada, xüsusən də mövsüm dəyişdikdə çox vacibdir.

Ayaqyalın gəzmək nə vaxt zərərlidir?

Bir insanın qarşısında hündür otlu bir boşluq varsa, onda siz də ayaqyalın gəzməməlisiniz. Belə yerlərdə gənə və digər qansoran həşəratlar oturub ovlarını gözləməyi xoşlayırlar. Hündür otlar təmizlənmədə nəyin gizləndiyini göstərmir, burada şüşədən və ya çıxan teldən fraqmentlər ola bilər.

Donmuş yerdə və ya qarda yalın ayaqlarınızla dərhal gəzə bilməzsiniz, çünki bu, bədən üçün stresli olacaq. Ayaqları soyuğa yavaş-yavaş öyrətmək lazımdır. Hazırlıqsız adam ayaqyalın qarda gəzməyə başlayırsa, bunun ayağına xeyirli olduğuna inanırsa, o zaman çox güman ki, o, böyrək iltihabından əziyyət çəkəcək və ya soyuqdəymə tutacaq. Uzun müddət gəzirsinizsə, barmaqlarınızda donma ola bilər ki, bu da ayaqlarınız üçün mütləq sağlam sayılmır. Ayaq müalicəsinin bu üsuluna hazırlaşmaq çox uzun müddət tələb edir.

Kafelli döşəmə də bədənə pis təsir göstərə bilər, çünki bu halda döşəmə ayaqlar üçün sərindir. Bu, genitouriya sisteminin işinə təsir göstərə bilər. Həmçinin, linoleumda corab və ya terlik olmadan gəzməməlisiniz, çünki statik elektrik toplanır və bu, ilk növbədə insanın bioloji enerjisinə təsir göstərir. Evdə eyni linoleumda terlikdə gəzmək daha yaxşıdır. Təbii materiallardan hazırlanmış parket və xalçalarda ayaqyalın gəzmək çox faydalıdır.

Yalnız soyuqda deyil, həm də isti səthlərdə, məsələn, isti asfaltda gəzməməlisiniz, çünki ayaq yanığı ala bilərsiniz. Belə asfaltda gəzmək insanın boğulmağa başlamasına və hipertansif böhran keçirməsinə səbəb ola bilər. İnsandakı bütün xəstəliklər onun ayağından gəlir, onlara düzgün qulluq etsəniz və müalicəyə ağıllı yanaşsanız, bütün bədənin vəziyyətini yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Oxşar məqalələr