Uşaqlığın geriyə doğru retrofleksiyası (sinonimləri: uşaqlığın retrofleksiyası, uşaqlıq boynunun arxaya əyilməsi) uşaqlığın yerləşməsi variantlarından biridir. Antefleksiyanın mövqeyi, yəni uterusun önə doğru əyilməsi norma hesab olunur. Buna baxmayaraq, anadangəlmə retrofleksiyanın qızların 15% -də baş verdiyi sübut edilmişdir. Uşaqlıq boynunun geriyə əyilməsinin mayalanmanın, hamiləliyin qarşısını aldığı və müalicə tələb etdiyi barədə dərin köklü mifi dağıtmaq lazımdır.

Uterusun geriyə əyilməsi - səbəblər

Qeyd etdiyimiz kimi, uterusun anadangəlmə arxa əyilməsi var, lakin bu, heç bir şəkildə patoloji deyil. Öz "xüsusiyyətlərini" bilən qız sağlamlığından narahat olmamalıdır. Bundan sonra müzakirə edəcəyimiz digər ginekoloji xəstəliklər olmadığı halda, anadangəlmə posterior uşaqlıq boynu olan qadınlarda antefleksiyası olan qadınlarla eyni gübrələmə və normal hamiləlik şansı var.

Ancaq təəssüf ki, uterusu antefleksiya vəziyyətindən retrofleksiyaya "gətirən" səbəblər də var (yəni uterusun arxa əyilməsi görünür).

Birinci səbəb uşaqlığı normal vəziyyətdə "tutan" bağların zəifləməsidir. Belə hallarda baş verir:

• çoxlu hamiləlik;
• xroniki qəbizlik;
• hündürdaban ayaqqabıda və ya platformada gəzinti;
• sərt səthlərdə çalışan.

İkinci səbəb ligamentlərin elastikliyini itirməsidir.

Belə hallarda baş verir:

• pelvisdə əməliyyatlar (yapışmalar görünür);
• xroniki ginekoloji iltihabi proseslər;
• endometrioz.

Uterusun retrofleksiyasının əlamətləri

Uterusun retrofleksiyasının xüsusi əlamətləri yoxdur. Struktur problemlərinin dolayı "sübutları" ola bilər: cinsi əlaqə zamanı ağrı, menstruasiya zamanı ağrı, menstruasiya əvvəli və sonrasında ağırlıq hissi.

Hamiləlik dövründə uterusun retrofleksiyasının bəzi əlamətləri görünə bilər - 18-ci həftədə bel bölgəsində ağrı görünür. Onların görünüşünün mexanizmi, uterusun "yüksəlməsinə" səbəb olan dölün böyüməsi və onun antefleksiya vəziyyətinə keçməsidir.

Uterusun arxaya əyilməsi - diaqnoz və müalicə

Uterusun arxa əyilməsinin diaqnozu çox sadədir. Müntəzəm bir ginekoloji müayinədə həkim uterusun vəziyyətini asanlıqla müəyyən edə bilər. Həmçinin, ultrasəs uterusun yeri haqqında aydın məlumat verir.

Ümumiyyətlə, uşaqlığın retrofleksiyası müalicə tələb etmir. İstisna kiçik çanaqda xroniki iltihablı proseslər, həmçinin endometrioz olan hallardır. Ancaq bu şərtlərdə belə, əsas xəstəlik müalicə olunur və serviksin arxa əyilməsi yoxdur. Uterusun retrofleksiyasının simptomları çox açıq olduqda - cinsi əlaqə və ya menstruasiya zamanı şiddətli ağrı, perineal bölgənin masajı tövsiyə olunur. Bu, cinsiyyət orqanlarına qan axını artırır, ligamentlər daha elastik olur və xoşagəlməz simptomlar tamamilə yox olana qədər yapışmaların sayı azalda bilər.

Uterusun geriyə əyilməsi və hamiləlik

Uterusun retrofleksiyası heç bir şəkildə sonsuzluq və ya aşağı düşməyə görə məsuliyyət daşımır. Uzun müddətdir ki, uterusun bu mövqeyi ilə hamilə qalmağın mümkün olmadığına inanılırdı, lakin klinik tədqiqatlar bunun əksini sübut etdi.

Ancaq yenə də bu mövqe spermatozoidlərin hərəkəti üçün kiçik maneələr yaradır. Körpə hamilə qalmaq istəyirsinizsə, həkimlər cinsi əlaqədən sonra yarım saat mədə üstə uzanmağı məsləhət görürlər.

Serviksin arxa əyilməsi bitişmələr və ya endometriozun fonunda ortaya çıxdısa, uşaqlıq və fallopiya borularının tutarlılığı bir qədər sıxlaşır, bu da gübrələmə üçün əhəmiyyətli bir maneə yaradır və bəzən tibbi müdaxilə tələb edir.

Uterusun geriyə əyilməsi və ya retrofleksiya orqanın standartdan fərqli mövqeyini bildirir. Belə bir sapma ya anadangəlmə ola bilər, ya da patoloji prosesin nəticəsi ola bilər. Retrofleksiya bir neçə növdür: geriyə, önə, sağa, sola və çox vaxt təzahürləri yoxdur. Bəzi qadınlar hamiləliyi planlaşdırarkən və ya ginekoloqun müntəzəm müayinəsi zamanı sapma aşkar edirlər. Geriyə əyilməyə nə səbəb ola bilər və bu konsepsiyaya necə təsir edə bilər?

Döngə olduqca tez-tez diaqnoz qoyulur, əksər hallarda uterus geriyə doğru əyilmə ilə aşkar edilir, yəni rektuma sapır. Normalda orqan sidik kisəsi və bağırsaq döngələri arasında yerləşən kiçik çanağın mərkəzində yerləşir.

Bu tənzimləmə, sidik kisəsi və bağırsaqların müxtəlif dolğunluğu ilə təzyiqdən qaçmaq üçün mövqedə minimal dəyişikliklərə imkan verir. Atipik bir vəziyyətdə, geriyə doğru əyilmə ilə, uterus üzərində bağırsaq təzyiqi təhdid edir, bunun nəticəsində daha çox sapa bilər və ya batmaq olar. Həkimlər əyilməni dərəcələrə görə təsnif edirlər, bir neçə ola bilər.

Bəzi qızlarda doğuşdan geriyə əyilmə var, bu vəziyyət normadan sapma və ya patoloji hesab edilməməlidir.

Anadangəlmə əyilmə adətən əhəmiyyətsizdir və daha çox müalicə tələb etməyən uterusun struktur xüsusiyyəti hesab olunur, çünki bu, narahatlıq və ya ağrı, o cümlədən cinsi əlaqə zamanı müşayiət edilməməlidir. Doğuşdan bir fleksiyaya sahib olsanız, bunu fərq edə bilməzsiniz, bütün reproduktiv funksiyalar qorunur və körpənin doğulması ilə bağlı heç bir problem yoxdur.

Qeyd etmək lazımdır ki, hətta sapma əldə edildikdə belə, bu patologiya ciddi deyil. Uterusun mobil retrofleksiyası bir qadına narahatlıq yaratmamalı və çox vaxt xüsusi müalicə tələb etmir.

Patoloji əyilmə - səbəblər

Anadangəlmə xüsusiyyət olmayan retrocurved uterus ən çox aşağıdakı səbəblərdən qaynaqlanır:

• yapışqan xəstəlik - yapışmaların olması kiçik çanaqda orqanların mövqeyinin pozulmasına səbəb ola bilər;
• kiçik çanaq və ya qarın boşluğunun orqanlarına cərrahi müdaxilələr;
• irsi faktor;
• iltihabi proseslər - parametrit, peritonit, salpingooforit adezyonların meydana gəlməsinə səbəb ola bilər;
• uterus myoması - bəzi hallarda orqanın xoşxassəli şişi orqanın əyilməsinə gətirib çıxarır;
• müalicə olunmamış endometrioz və genital infeksiyalar;
• ligamentlərin zəifləməsi - ligamentlər orqanı normal vəziyyətdə saxlamalıdır, lakin bəzi səbəblər onların zəifləməsinə səbəb ola bilər: xroniki qəbizlik, daim hündürdaban ayaqqabı geyinmək, bəzən hamiləlik, buna görə bağlar dartılır;
• kiçik çanaqda yerləşən digər orqanların anomaliyası - şiş və ya bağırsaq xəstəliyi.

Bu səbəblərə əlavə olaraq, uşaqlıq boynunun əyilməsi qızlarda cinsiyyət orqanlarının hələ tam inkişaf etmədiyi yetkinlik dövründə baş verir. Bu dövrdə sağlamlığınızı diqqətlə izləmək vacibdir - bağırsaqlarla bağlı problemlərdən, çəki qaldırmaqdan və uterusun atipik mövqeyinə səbəb ola biləcək həddindən artıq fiziki gücdən qaçın.

Bəzi qadınlarda uterusun əyilməsi xoşagəlməz simptomlarla müşayiət olunur:

• qarın ağrısı;
• bel bölgəsində ağrı;
• bağırsaq hərəkətləri zamanı qəbizlik və ağrı;
• tez-tez sidiyə çıxma;
• ağrılı və ya uzun müddət davam edən dövrlər;
• cinsi əlaqə zamanı ağrı;
• menstruasiya ilə əlaqəli olmayan ləkə;
• konsepsiyada çətinliklər.

Semptomların əksəriyyəti ən çox orqanın özünün atipik yerləşməsi ilə deyil, əyilməsinə səbəb olan səbəblərdən qaynaqlanır.

Bükülmə konsepsiyaya təsir edirmi?

Uterusun əyilməsi və hamiləlik bir-birini istisna edən anlayışlar deyil. Məkanda hər hansı bir sapma cümlə deyil. Yalnız orqanın əyilməsi sabit olduqda çətinliklərlə qarşılaşa bilərsiniz. Anadangəlmə xüsusiyyətləri olan hallarda, heç bir problem olmamalıdır.

Uğurlu konsepsiya üçün, cinsi əlaqə zamanı düzgün duruş seçmək tövsiyə olunur, ən uyğun olanı diz-dirsəkdir. "Missioner" də uyğundur, ancaq çanağı yastıqla qaldırmalısınız. Ən əhəmiyyətlisi, nüfuz dərinliyinin spermanın tezliklə uşaqlıq yolunda olmasına imkan verəcək və spermanın sızmayacağı bir mövqe seçməkdir.

Bundan əlavə, faydalı məsləhətlərə əməl etmək tövsiyə olunur: cinsi əlaqədən sonra ən azı 10 dəqiqə eyni vəziyyətdə qalın, sonra ən azı yarım saat mədə üstə uzanın. Belə fəaliyyətlərin sperma daxil olma ehtimalını artırdığına inanılır.

Uterusun atipik yeri sabitdirsə və yapışmalardan qaynaqlanırsa, müalicə edilməlidir. Çox vaxt hamiləlik, fallopiya borularının tıxanması səbəbindən dəqiq baş vermir. Yapışmaların olması halında antibiotiklər təyin edilir və ya laparoskopiya aparılır. Patologiyanın qalan səbəbləri də müalicə tələb edir. Arxaya əyilmiş qadınlar üçün Kegel məşqləri və ya çanaq əzələlərini gücləndirməyə kömək edən digər məşqlər tövsiyə olunur.

Bir əyilmə ilə hamiləlik - təhlükə varmı?

Hamiləliyin başlanmasından sonra uterus ən çox özünü düzəldir, lakin bu baş vermədikdə, qarın içində ağrı, eləcə də digər ağırlaşmalar görünə bilər: sidik və defekasiya ilə bağlı problemlər yarada bilən sidik kisəsi və düz bağırsağın sıxılması.

Aydın bir sapma ilə ginekoloji müayinə və ya ultrasəs ilə bağlı çətinliklər yarana bilər. Belə bir nüans hamiləliyin gedişatına təsir etməməlidir və təhlükə yaratmamalıdır. Hamiləliyin 12-13 həftəsində böyüyən döl orqanın ölçüsünün artmasına kömək edəcək, bunun nəticəsində orqan normal mövqeyini alacaq. Çoxları doğuşdan sonra retrofleksiyanın yox olduğunu iddia edirlər. İstisna irsi uterusun arxa əyilməsidir.

Gələcək anaların körpəni daşıyarkən sağlamlıqlarını diqqətlə izləmələri vacibdir. Ayaq üstə çox vaxt keçirməmək, ağırlıq qaldırmamaq, stress keçirməmək, narahatlıq yarandıqda dərhal həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Nəticə

Kifayət qədər çox sayda qadına, orqanın atipik yeri ilə ifadə olunan uterusun posterior əyilməsi diaqnozu qoyulur - bağırsaqlara sapdır. Bu xüsusiyyət müxtəlif səbəblərdən yaranır, ən çox - yapışqan xəstəlik, həmçinin iltihablı proseslər, cinsi infeksiyalar və digər səbəblər. Bəzi qadınlarda uterusun atipik yeri anadangəlmədir, bu, ümumiyyətlə sapma sayıla bilməz, sadəcə fizioloji xüsusiyyətdir.

Qadın orqanının anadangəlmə xüsusiyyəti çox vaxt heç bir şəkildə özünü göstərmir və konsepsiyanın qarşısını ala bilmir, lakin digər səbəblərdən yaranan qazanılmış patoloji müalicə edilməlidir.

Diaqnozu eşidən bir çox qadın, əyilmə ilə hamilə qala biləcəyindən narahatdır. Yanlış yerləşdirmə hamiləliyi istisna etmir, ancaq posterior qat müalicə edilməli olan yapışmalardan qaynaqlanırsa, çətinliklər yarana bilər.

Uterusun geriyə əyilməsi kifayət qədər tədqiq edilmişdir. Uterusun əyilməsi ilə hamiləliyin uyğun anlayışlar olduğu sübut edilmişdir. Əsas odur ki, ümidsizliyə qapılmayın.

Minlərlə qadına uşaqlığın əyilmiş olması diaqnozu qoyulur. Qadın bədəninin bu xüsusiyyəti haqqında çoxlu məlumatlar var. Uterusun çanaqda yerləşməsindən asılı olaraq müxtəlif növləri vardır.

Uşaqlığın arxaya əyilməsinə retrofleksiya və ya uşaqlığın geriyə əyilməsi deyilir. Bu, uşaqlığın düz bağırsağa doğru əyilməsi deməkdir. Bu tənzimləmənin ən çox yayılmış olduğunu qeyd etmək lazımdır. Bu ad, uşaqlığın irəli əyilməsi halında da istifadə olunur. Bu patoloji bükülmə hiperantefleksiyadır, lakin tibbi dildə deyil, buna tez-tez uterusun arxa əyilməsi də deyilir.

Normal vəziyyətdə sağlam qadının uşaqlığı hərəkət etmək qabiliyyətinə malikdir. Onun mövqeyi yaxınlıqdakı orqanlardan asılı olaraq dəyişə bilər. Sidik kisəsi boşdursa, uşaqlıq irəli, doludursa, uşaqlıq geriyə doğru hərəkət edir. Əks ardıcıllıqla, uşaqlıq düz bağırsağa nisbətən hərəkət edir.

Uterusun geriyə doğru əyilməsi, bu patologiyanın səbəbləri çox müxtəlifdir. Bədəndə baş verən proseslər "qadın sağlamlığına" birbaşa təsir göstərir. Beləliklə, hər hansı iltihabi proseslər (parametrit, salpingooforit, həmçinin peritonit) kəskin yapışqan prosesə kömək edir. Buna görə də uşaqlıq "bir mengenedəki kimidir". Və "lehimləndiyi" orqana doğru gedir.

Uterusun retrofleksiyası tez-tez yetkinlik dövründə baş verə bilər. Cinsiyyət orqanları hələ kifayət qədər inkişaf etmədikdə. Bu vəziyyət infantilizm adlanır, yəni. zəif inkişaf. Aktiv böyümə və yetkinlik dövründə qızların sağlamlıqlarına nəzarət etməsi çox vacibdir. Axı, yoluxucu proseslərin mənfi təsiri, bağırsaqların qeyri-sağlam vəziyyəti (kolit, qəbizlik), ağırlıq qaldırma və standartlaşdırılmamış fiziki fəaliyyət uterusun arxa yerdəyişməsinə zəmanət verir. İnfantilizm kiçik çəki kateqoriyasındakı yetkin qadınlarda da müşahidə olunur.

Bəzən əyilmə müalicə olunmamış cinsi infeksiyalar və ya "qadın" xəstəlikləri, çox güman ki, endometrioz səbəb olur.

Uterusun arxaya əyilməsi: simptomlar

Uterusun geriyə çevrilməsinin əlamətləri hansılardır? Çox vaxt uterusun arxa divarının əyilməsi açıq şəkildə ağrı simptomlarına malik deyil və bir qadının həyatına narahatlıq gətirmir. Xüsusilə partnyor üçün cinsi əlaqə zamanı hiss olunmur. Bəzilərində ağrılı və qeyri-müntəzəm menstruasiya, cinsi əlaqə zamanı ağrı, qarın altındakı çəkmə xarakterli ağrı ola bilər. Ancaq qadınların böyük əksəriyyətinin heç bir şikayəti yoxdur və çox vaxt bu xüsusiyyət haqqında bilmirlər.

Uterusun geriyə əyilməsi və hamiləlik

Uterusun geriyə əyilməsi və hamiləlik uyğun anlayışlardır. Uterusun güclü bir geri əyilməsi konsepsiyada çətinliklərə səbəb ola bilər. Ancaq bunlar sadəcə çətinliklərdir. Uşaqlığın həm anadangəlmə, həm də qazanılmış əyilmələri hamiləliyə maneə deyil.

Əsas odur ki, konsepsiya üçün düzgün mövqe seçməkdir. Sınaq və səhv yolu ilə dərhal olmayacaq. Hamı üçün bir konsepsiya üçün standart effektiv mövqe yoxdur. Uterus irəliyə doğru hərəkət edərkən bir mövqe seçsəniz, uterusun geriyə əyilməsi ilə konsepsiya əlbəttə ki, baş verəcəkdir.

Dərhal qeyd edirik ki, dik vəziyyətdə olan duruşlar uyğun deyil, çünki spermanın sürətli bir axını var. Həmçinin cinsi əlaqədən sonra sakitcə uzanmaq məsləhətdir və buna görə də yatmazdan əvvəl hamilə qalmaq lazımdır.

Diz-dirsək mövqeyi və onun dəyişiklikləri konsepsiya üçün ən uğurlu hesab olunur. İçində nüfuz dərinliyi spermatozoidlərin çox tez uterusda olmasını mümkün edir.

Bəzi fəndlərdən istifadə etsəniz, klassik və ya "missioner" poza da uyğun gəlir. Tərəfdaşın götünün altında, kalçaları qaldırmaq üçün bir yastıq qoymaq lazımdır.

Arxa kişi mövqeyi də konsepsiya üçün əlverişlidir.

Seksin narahatlıq və ağrıya səbəb olmaması vacibdir. Səbirli olmaq lazım deyil, sadəcə duruşunuzu dəyişmək lazımdır. Ən vacib amil qadının psixoloji durumudur, ona görə də stressə “yox”. Hamam və ya duşun paylaşılması göstərilmir. Spermatozoa isti sudan öz fəaliyyətini itirir.

Həmçinin, bu məsləhətləri laqeyd yanaşmayın:

• Hamilə qalmaq üçün yumurtlama günlərində cinsi əlaqəyə girin. Bundan əvvəl abstinensiya məcburidir, sonra spermatozoidlər böyük miqdarda olacaq.
• Qadın orqazmı uşaqlıq boynunun qalxmasına səbəb olur ki, bu da spermanın hərəkətinə mane olur.
• Spermanın sızmaması üçün kişi boşaldıqdan dərhal sonra cinsiyyət orqanını çıxarır.
• Cinsi əlaqədən sonra qadın ən azı yarım saat yatmalıdır, sonra sperma daxil olma ehtimalı artacaq.
• Cinsi əlaqədən əvvəl bir qadın soda məhlulu ilə yuyula bilər (bir litr isti suya bir kaşığı), bu, spermanın vajinada ölməsindən xilas edəcəkdir.

Uterusun arxaya əyilməsi: müalicə

Bu xüsusiyyətlə doğulan qız və qadınların heç nə etməsinə ehtiyac yoxdur. Bu fiziologiyadır. Bir çox hallarda bu problem doğuşdan sonra yox olur. Bu, hamiləlik zamanı uşaqlığın geriyə doğru sapması zamanı irəliyə meyl etməsi və 12 həftədən sonra düz olması ilə izah olunur.

Yalnız yapışan proseslərlə əlaqəli sabitlənmiş uterusun əyilməsini müalicə edin.

Qalan variantlar anatomik hesab olunur, müalicə tələb etmir. Yapışqan prosesi işləmirsə, antibiotiklər iltihabı aradan qaldırmaq, fizioterapiya, palçıq müalicəsi və masaj üçün istifadə olunur. Uterus yapışmalarla güclü şəkildə kənara çıxarılırsa, laparoskopiya aparılır. Yapışmalar parçalandıqda əməliyyat. Nadir hallarda, laparoskopiya gücsüz olduqda, qarın əməliyyatı edin və uşaqlığı düzəldin. Belə olur ki, əyilmə doğuş səbəbindən baş verir, çünki uterusun sürətli daralması onun anormal formalaşmasına səbəb olur. Bu vəziyyətdə, uterus arxaya əyildikdə xüsusi bir gimnastika var.

LCD-dən gəldim, G dedi ki, uşaqlığım arxadadır

Bütün internetə baxdım, oxudum ki, uşaqlıq geriyə hamilə qalmaq çətindir, bu da olan qızlar deyin nə edim?

Uterusun arxaya, sağa, sola əyilməsinin səbəbləri

1. Birləşdirici toxumanın (bağların) irsi zəifliyi, bunun nəticəsində uşaqlığı düzgün vəziyyətdə fiksasiya edən bağlar asanlıqla uzanır və uşaqlıq mövqeyini dəyişir, yana, geriyə doğru sapır.
2. Uşaq bağçasında, məktəbdə, işdə və s. yerlərdə sidik kisəsinin və bağırsaqların vaxtında boşaldılmaması uşaqlıq yolunun uzun müddət təzyiqə məruz qalması və onun normal vəziyyətindən kənara çıxması ilə nəticələnir.
3. Uterus bağlarının və vajinanın və perineumun əzələlərinin normal tonusu bərpa olunana qədər gərginlik, ağır fiziki əmək, doğuşdan sonrakı qeyri-adekvat fiziki fəaliyyətlə əlaqəli idman fəaliyyəti.
4. Kiçik çanaqda iltihablı proseslər (parametrit, salpingooforit, peritonit) yapışqan prosesin inkişafına səbəb olur. Yapışmalar, sualtı qayığın arakəsmələri kimi, iltihab ocaqlarını kiçik çanaq sümüklərinin sağlam hissələrindən ayırır. Yapışqan prosesdə iştirak edərək, uterus iltihab prosesinə doğru sıxılır (köçürülür).
5. Uşaqlıq yolunun şişləri (uşaqlıq mioması, uşaqlıq mioması, uşaqlıq leyomiomları), yumurtalıq kistaları uşaqlığa təzyiq edərək onu əyriləşdirir.
6. Doğuşdan sonra lazımi reabilitasiyanın olmaması.
7. Oblik çanaq. Oblik bir çanaq ilə, uterusu dayandıran və dəstəkləyən bağlar müxtəlif dərəcədə gərginlik yaşayır. Bu, fırlanmaya (uterusun öz oxu ətrafında fırlanması) və uşaqlığın kiçikdən əhəmiyyətliyə qədər hər cür yerdəyişməsinə səbəb olur.

Uterusun arxaya, sağa, sola əyilməsinin meydana gəlməsinin qarşısının alınması

1. Sidik kisəsini və düz bağırsağı sidiyə getməyə, defekasiya etməyə ilk çağırışda boşaltmaq lazımdır. Bu qayda vərdişə çevrilməlidir! Bir qızın hər yaşda sidiyə getmə və defekasiya istəyini cilovlaması son dərəcə arzuolunmazdır!
2. Güclü qısamüddətli və ya uzunmüddətli gərginliyi ehtiva edən idmanlardan çəkinin.
3. Kiçik çanaqda iltihab prosesini müalicə etmək üçün vaxtında (kiçik çanaqda narahatlıq və ağrının ilk əlamətlərində).
4. Müntəzəm olaraq (ildə ən azı bir dəfə) profilaktik müayinə üçün bir ginekoloqla əlaqə saxlayın.
5. Vagina və perineum əzələlərinin doğuşdan sonrakı erkən reabilitasiyası.
6. Uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə və doğuşdan sonra qəbizliyin qarşısının alınması və vaxtında müalicəsi.

Uterusun arxaya, sağa, sola artıq formalaşmış əyilməsi ilə heç bir məhdudiyyət yoxdur. Gərginliklə əlaqəli idman fəaliyyəti, idman zalında məşğələlər, o cümlədən qarın əzələlərini, ayaqları məşq etmək üçün məşqlər, gecə növbəsi işi əks göstəriş deyil.

Oxşar məqalələr