Əgər "Təəssüfsüz baş", "Bulanıq baş" qalxıb uzandığınız hissdirsə və buna artan əsəbilik, yorğunluq və zəif yuxu əlavə olunursa, çox güman ki, biz danışırıq. asteno-nevrotik sindrom.

Əsas simptomlar: Bir çox insan “başda duman”, “pambıq kimi baş”, “başı aydın olmayan” və bu kimi əlamətlərdən şikayətlənir.

Əgər həddindən artıq iş, daimi əsəbilik hiss edirsinizsə, o zaman sizdə asteno-nevroz sindromu adlanan psixi pozğunluq ola bilər.

Yayılma: Bu xəstəlik ən geniş yayılmış “sivilizasiya xəstəlikləri”ndən biridir. Buna tez-tez "idarəetmə qripi" deyilir.

Xəstəlik təhsilli və imkanlı insanlarda olur. Ən xarakterik yaş 20 ilə 40 yaş arasıdır. Bunlar sahibkarlar, menecerlər, həkimlər, müəllimlərdir. Xüsusi risk qrupuna işi artan məsuliyyətlə əlaqəli olan insanlar, məsələn, hava hərəkəti nəzarətçiləri daxildir.

Keçmişdə asteno-nevroz sindromu "sinir tükənməsi" adlanırdı.

Yaradıcı fərdlər də risk altındadır.

Baş vermə səbəbləri: Baş vermənin əsas səbəbləri stress, uzun müddət davam edən sinir həyəcanı, xroniki yuxu olmaması, daimi həddindən artıq işdir. Həmçinin, asteno-nevrotik sindromun yaranmasına səbəb olan amillər keçmiş xəstəliklər, o cümlədən soyuqdəymə, bəzi viruslar, zəhərlənmələr və pis ekoloji şəraitdir.

Oxşar simptomlar: Nevrasteniya istisna olmaqla, hansı xəstəliklər özünü "duman içində baş", zəif yuxu, zəiflik və əsəbilik kimi göstərə bilər? Əvvəla, bunlar başlanğıcda olan ciddi xəstəliklərlə astenik vəziyyətlərdir. İkincisi - maskalı depressiya, başlanğıcda asanlıqla asteno-nevroz sindromu ilə qarışdırıla bilər. Xroniki yorğunluq sindromu da oxşar şəkildə özünü göstərə bilər.

Beləliklə, düzgün diaqnoz yalnız psixoterapevt və ya psixiatr tərəfindən qoyula bilər. Diaqnoz qoymaq üçün adətən peşəkar psixoloji diaqnostikadan (psixotestlər) istifadə olunur, onlardan özünüz keçə bilərsiniz (bu keçiddən sonra).

Xəstəlik necə inkişaf edir: Sindrom tədricən baş verir, emosional və fiziki həddindən artıq gərginlik, daimi yorğunluq. Çox vaxt xəstələr ümumi zəiflikdən, artan əsəbilikdən, başındakı "dumandan", adi iş həcminin öhdəsindən gələ bilməməsindən şikayətlənirlər.

Bir şəxs daha da stress keçirməyə davam edərsə və həkimə müraciət etməzsə, vəziyyəti pisləşir - başındakı gözyaşardıcılıq və duman "pambıq" başı ilə bağlı adi şikayətlər toplusuna qoşulur. Qıcıqlanma həddindən artıq dərəcədə artır, lakin qıcıqlanma tez bir zamanda zəifliklə əvəz olunur. Yuxu ümumiyyətlə qeyri-sabitdir, istirahət hissi gətirmir, yuxudan sonra baş "pambıq yun kimi" olur. İştah pisləşir, qəbizlik və ya ishal narahat ola bilər. həm kişilərdə, həm də qadınlarda. Vəziyyət hava dəyişikliyindən əvvəl pisləşir (sözdə "hava həssaslığı"). Bu mərhələdə müalicə olmadıqda, apatiya, letarji, ağır zəiflik və əhval-ruhiyyənin davamlı azalması müşahidə olunur. Həyata maraq azalır, xəstə yalnız ağrılı vəziyyəti, "qaranlıq" başı haqqında düşünür.

Müalicə olunmazsa, psixotik pozğunluqlar inkişaf edə bilər.

Müalicə: Müalicə perspektivləri müsbətdir, adətən psixoterapevtik üsullar tam sağalana qədər əla nəticələr verir. Ağır hallarda psixoterapiya ilə psixofarmakoterapiyanın kombinasiyası istifadə olunur.

Özünü müalicə ümumiyyətlə vəziyyəti pisləşdirir və xəstəliyin irəliləməsinə səbəb olur.

Xəstəliyin ilkin mərhələsində psixoterapevt düzgün diaqnoz qoymaq üçün oxşar simptomların göründüyü bütün xəstəlikləri istisna etməlidir, çünki diaqnoz nə qədər dəqiq olsa, müalicə də bir o qədər uğurlu olacaqdır.

Bənzər simptomları olan müxtəlif xəstəliklər fərqli şəkildə müalicə edilməlidir. Buna görə də psixoterapevtə müraciət etmək lazımdır. Yaxşı bir psixoterapevt xəstəliyin spesifik təzahürlərinə və hər bir xəstənin fərdi xüsusiyyətlərinə uyğun olan terapiya seçir.

Asteno-nevrotik sindrom ən çox yayılmış "sivilizasiya xəstəlikləri"ndən biridir. Buna tez-tez "idarəetmə qripi" deyilir.

Sindromun müalicəsi ağrılı simptomların şiddətindən asılıdır, lakin ilk növbədə psixotravmatik amillərin aradan qaldırılmasına yönəldilmişdir. Həm zehni, həm də fiziki gərginliyi azaltmaq lazımdır. Bu, müalicə üçün ən vacib şərtdir, belə tədbirlər olmadan xəstəliyi məğlub etmək mümkün olmayacaqdır. Xəstəliyin inkişafının erkən mərhələlərində həyat ritminin normallaşdırılması, stressin aradan qaldırılması və psixoterapiya sağlamlıq vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq üçün kifayət ola bilər. Və təbii ki, bu mərhələdə narkotiklərdən istifadə olunmayan psixoterapiya üsulları çox yaxşı effekt verir - koqnitiv-davranışçı, psixoanaliz, qrup psixoterapiya üsulları çox effektlidir.

Hər halda bir psixoterapevtlə əlaqə saxlamalısınız.

Daha inkişaf etmiş hallarda əlavə psixofarmakoterapiya tələb oluna bilər. Ümumi tonik dərmanlar, trankvilizatorlar, zəruri hallarda yuxu həbləri və antidepresanlar istifadə olunur. Psixoterapiya inkişaf etmiş asteno-nevrotik sindromun müalicəsində də fəal şəkildə istifadə olunur.

Yaxşılaşmanın ilk göstəricisi yuxunun normallaşması və başda "duman" hissinin yox olmasıdır. Vaxtında təyin edilmiş müalicə ilə problem ümumiyyətlə tamamilə aradan qaldırıla bilər, lakin işdə və şəxsi həyatda gərgin vəziyyət və stress davam edərsə, müxtəlif fəsadlar mümkündür.

Terminologiya və digər adlar:Əvvəllər asteno-nevrotik sindrom oxşar simptomların xəstəlikləri ilə birlikdə "sinir tükənməsi" adlanırdı.

Müasir psixiatriyada "nevrasteniya" termini daha çox neyro-astenik sindroma (sinonimlər) istinad etmək üçün istifadə olunur. Gündəlik mənada nevrasteniya, adətən, kəskin psixi böhran vəziyyətində, müxtəlif təsirlərə və əhval-ruhiyyələrə asanlıqla uyğunlaşan, zəif iradəli insanlara xas olan ağrılı əsəbi, balanssız bir vəziyyət kimi qəbul edilir. Və tibbi mənada, bu - "qaranlıq baş".

Başqa bir dəhşətli təzahür, ruslarda ölüm səbəbləri arasında ikinci yeri tutan vuruş kimi ciddi bir xəstəliyə səbəb olan beyin dövranının pozulmasıdır.

Payızda VVD bütün xroniki xəstəliklər kimi pisləşir. Bu, hətta sağlam insanın orqanizminin ilin bu vaxtında daha tez-tez baş verən temperaturun dəyişməsinə, gündüz saatlarının qısalmasına, atmosfer təzyiqində sıçrayışlara, Yerin maqnit sahəsinin pozulmasına mənfi reaksiya verməsi ilə əlaqədardır. Böyük şəhərlərin əhalisi ən çox öz çılğın ritmi, dayanmayan səs-küyü, pis ekologiyası ilə əziyyət çəkir... Təhrikedici amil iş yükünün artması, işdə və ya məktəbdə stressdir. Buna görə də, ofis işçiləri tətil mövsümündən sonra psixoloji uyğunlaşma fonunda VVD-yə dözmək xüsusilə çətindir: işə qarışmaq çətindir. Nəticədə simptomlar daha qabarıq olur, sağlamlıq vəziyyəti pisləşir, yaddaş və canlılıq azalır.

Həkimin şərhi

"Asteri-Med" klinikasının psixoterapevti Gennadi Nikolaevich Mironychev VVD problemini şərh edir: "Hazırda" vegetovaskulyar distoniya " termini ümumiyyətlə qəbul edilmir, baxmayaraq ki, bir vaxtlar çox məşhur idi. Rusiyada qəbul edilmiş xəstəliklərin beynəlxalq təsnifatında (ICD-10), avtonom sistemin funksiyasının pozulmasına görə, bədənin hər hansı bir funksional sistemində lokallaşdırıla bilən "somatoform avtonom disfunksiya" termini var. İnsan orqanında, bu səbəblə mövsümi alevlenmeler, demək olar ki, bütün ixtisaslar üzrə həkimlərin növbəsinin artmasıdır. Ancaq əksər hallarda nevroloqlara müraciət edirlər, çünki şikayətlərin əksəriyyəti hələ də baş ağrısı və zehni performansın azalması ilə bağlıdır. Statistikalar qorxuludur: dünya əhalisinin 80%-ə qədəri VVD-nin bu və ya digər təzahürlərindən əziyyət çəkir və onların demək olar ki, üçdə biri ixtisaslı tibbi yardıma ehtiyac duyur. Maraqlıdır ki, qadınlar kişilərə nisbətən xəstəliyə daha çox həssasdırlar. Əlbəttə, çətin dövrümüzdə çoxlu risk faktorları var... Həyatın bütün sahələrində rəqabət, sıx müddətlər, daimi tələskənlik, çoxşaxəli iş – bütün bunlar nevroz və stressə səbəb olur, insanlarda müxtəlif xəstəliklərin yaranması üçün münbit zəmin yaradır. Deyə bilərik ki, VVD sivilizasiya xəstəliyi, müasir bəşəriyyətin bəlası, ağıl, karyera və maddi nemətlər üçün qisas almaq bizim üçün çox çətindir. Bu məkrli xəstəliyin ciddiliyini qiymətləndirmək olmaz: yaş artdıqca qan təzyiqində dalğalanmalar daha qabarıq görünəcək, kiçik bir səbəbdən baş verəcək, huşunu itirmə adi bir hadisəyə çevriləcək - bir sözlə, xəstəliyə dözmək daha çətin və ağrılı olacaq. . Yadda saxlamaq lazımdır ki, belə bir xəstəliyi olan insanlar, məsələn, Vasobral kimi beyində qan dövranını və metabolik prosesləri normallaşdırmaq üçün xüsusi dərmanlar təyin edən bir nevroloq tərəfindən müşahidə edilməlidir.Belə dərmanlar beyin metabolizmini, emosional vəziyyəti, yaddaşı yaxşılaşdırır. və konsentrasiyası, hipertansif xəstələr üçün vacib olan qan təzyiqinə təsir etmədən vazodilatlayıcı təsir göstərir, anti-astenik və yüngül antidepresan xüsusiyyətlərə malikdir.

Semptomları aradan qaldırın

Sağlamlığı necə saxlamaq olar? Kəskinləşmə dövrlərində nə etməli? İşdə, universitetdə və ya məktəbdə problemlərdən necə qaçmaq olar ki, ən vacib anda başınız uğursuz olmasın? Ağlabatan gündəlik rejim və sağlam səkkiz saatlıq yuxu VVD simptomlarını minimuma endirməyə və ya hətta aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Yuxunun olmaması tamamilə kontrendikedir. Makro / mikroelementlər, vitaminlər, lif və digər faydalı maddələrlə zəngin olan düzgün bəslənmə güc və enerji təchizatı təmin edir: VVD ilə hər hansı bir pəhriz qadağandır. İstər qaçış, istər velosiped sürmək, istərsə də itinizi gəzdirmək idmanın əhəmiyyətini qiymətləndirməyin. Axı, beyin qan dövranının pozulmasına səbəb olan və xəstəliyi ağırlaşdıra bilən oturaq həyat tərzidir (oturmaq, televizora baxmaq, sosial şəbəkələrdə "asmaq"). Pis vərdişlərdən imtina etməyin vacibliyini izah etmək lazım deyil.

Xüsusi məşqlər etmək

Dərman terapiyasına əlavə olaraq, həkimlər VVD simptomlarını aradan qaldırmaq üçün bütün ailə üçün xüsusi məşqlər toplusunu tövsiyə edirlər. Məşq oturma mövqeyindən həyata keçirilir, ayaqlarınızı keçməli və 1-2 saniyə dərindən nəfəs almalısınız. Bunun ardınca gövdənin irəli əyilməsi və dizlərə basılması aparılır. İlkin mövqe. Yenidən dərindən nəfəs alın və nəfəsinizi tutun, sonra mümkün qədər arxaya söykənin. Bu məşq hər istiqamətdə 10 dəfə təkrarlanmalıdır.

Və ən əsası…

Vegetativ-damar distoniyası ölüm hökmü deyil, həyat tərzinizi dəyişdirmək, özünüzə və sağlamlığınıza münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirmək üçün bir səbəbdir. Və unutmayın ki, bu vəziyyətdə "bütün xəstəliklər sinirlərdən qaynaqlanır" ümumi ifadəsi 100% haqlıdır.

Başda duman, ağırlıq, sıxma, məbədlərdə tıqqıltı, şüurun bulanması ... Bu cür simptomlarla insanlar getdikcə daha çox həkimə müraciət edirlər.

Tibbi təcrübənin göstərdiyi kimi, bu vəziyyət bir çox səbəbə səbəb olur. Ən çox rast gəlinənlər bunlardır: asteno-nevrotik sindrom, beyində qan dövranı pozğunluqları və servikal osteoxondroz.

Bunun nə demək olduğunu və niyə başda duman olduğunu daha ətraflı izah edəcəyik.

Bulanıqlıq, başgicəllənmə, ağırlıq, başın duman içində olduğunu hiss etmək kimi simptomlar insanı daim müşayiət edə və ya həftədə bir neçə dəfə görünə bilər.

Bu vəziyyət heç də həmişə bir insanın xəstəliyinin olması demək deyil. Çox vaxt bu əlamətlər müəyyən amillərin təsiri nəticəsində baş verir: hava şəraitinin dəyişməsi, həddindən artıq fiziki güc, yuxu olmaması, zehni iş və s.

Başdakı duman simptomunun əsas xüsusiyyəti onun gözlənilməz görünüşüdür. Belə ki, bir dəqiqə əvvəl özünü yaxşı hiss edən insan, demək olar ki, dərhal diskomfort, dumanlılıq, başgicəllənmə, bulanıq görmə, şüurun donuqluğu hiss edir.

Bütün problem bu simptomların iş yerində və ya vacib bir işi yerinə yetirərkən özünü göstərə bilməsidir. Bunu nəzərə alaraq, insan adi fəaliyyətini həyata keçirmək imkanından məhrum olur.

Başdakı duman tez-tez müxtəlif simptomlarla tamamlanır:

• qan təzyiqinin artması və ya azalması;
• gündüz yuxululuq və gecə yuxu pozğunluğu;
• zəiflik;
• Baş ağrısı;
• güclü ürək döyüntüsü;
• həddindən artıq tərləmə və s.

Çox vaxt bu şəkil əsassız qorxu hissi, hava çatışmazlığı hissi ilə müşayiət olunur. Bu vəziyyətin bir çox səbəbi var.

Semptomun səbəbləri

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, beyin dumanının səbəbləri həmişə sağlamlıq problemləri ola bilməz. Beləliklə, hormonal sistemdə uğursuzluqlar halında, demək olar ki, həmişə başda bir duman var. Hamiləlik dövründə bir qadın tez-tez belə bir vəziyyətlə yanaşı, qıcıqlanma, unutqanlıq ilə müşayiət olunur. Eyni simptomlar menopoz zamanı da müşahidə edilə bilər.

Buludlu başın digər səbəbləri:

Asteno-nevrotik sindrom

Başda aydınlıq yoxdursa, o zaman, çox güman ki, asteno-nevrotik sindromdan danışırıq. Bu patoloji, başın dumanlanmasına əlavə olaraq, digər əlamətlərlə müşayiət olunur:

• səthi yuxu;
• yuxu problemləri;
• əsəbilik, şübhəlilik, əsəbilik;
• əsassız narahatlıq;
• sürətli yorğunluq;
• gündüz yuxululuğu;
• boğazda bir parça hissi;
• iş qabiliyyətinin azalması;
• hərəkətlərin sərtliyi;
• yaddaş problemləri;
• sıxıcı baş ağrıları;
• başgicəllənmə;

Sindroma əsasən işi zehni fəaliyyət, artan məsuliyyətlə əlaqəli olan insanlar təsirlənir. Bundan əlavə, patoloji tez-tez qeyri-sabit psixikaya sahib olanlara təsir göstərir.

Asteno-nevrotik sindromun əsas səbəbləri uzun müddət davam edən stress, uzun müddət davam edən sinir gərginliyi, narahatlıq, xroniki yuxu çatışmazlığı, həddindən artıq işdir. Bundan əlavə, patoloji olan insanlarda baş verir:

• xroniki xəstəliklər;
• hipertansiyon;
• vegetovaskulyar distoniya;
• kəskin viral infeksiyalar;
• zəhərlənmə;
• pis vərdişlər;
• baş xəsarətləri.

Sindrom tədricən inkişaf edir. Nevrozun ilkin mərhələsində insan səhərlər zəiflik, yüngül əsəbilik, narahatlıq hiss edir.

Sonra, tibbi yardım olmadıqda, güc itkisi, yuxu pozğunluğu, yaddaş problemləri, "pambıqlıq" hissi, başda ağırlıq, gözlərdə duman görünüşü, iş qabiliyyətinin azalması şəklində digər simptomlar birləşir. və s.

Sonra ürək ağrıları birləşir, güclü əsəbilik zəifliklə əvəzlənir, iştah yox olur, libido (cinsi istək), əhval-ruhiyyə azalır, apatiya yaranır, xəstə daim öz sağlamlığını düşünür, ölüm qorxusu yaranır. Sonradan bu simptomlara məhəl qoymamaq psixi pozğunluqlara gətirib çıxarır.

Vegetovaskulyar distoniya

VSD başda dumanın ən çox yayılmış səbəbidir. Vegetovaskulyar distoniya ayrı bir xəstəlik deyil, bütün daxili orqanların və sistemlərin fəaliyyətindən məsul olan avtonom sinir sisteminin işində pozğunluqlar fonunda baş verən bir çox simptomlar toplusudur.

VSD aşağıdakı simptomlarla xarakterizə olunur:

• duman, başda ağırlıq;
• başgicəllənmə;
• Baş ağrısı;
• narahatlıq;
• əsassız qorxular;
• ürəkbulanma, mədə ağrısı;
• taxikardiya;
• hava çatışmazlığı;
• əzaların titrəməsi;
• gəzinti zamanı qeyri-sabitlik;
• yuxu pozğunluqları - yuxusuzluq, səthi yuxu;
• qan təzyiqində azalma;
• qıcıqlanma;
• gözlər qarşısında "midges";
• qulaqlarda cingilti və s.

VVD-də simptomların siyahısı sonsuz ola bilər. Xəstəliyin əsas xüsusiyyəti çaxnaşma hücumları şəklində özünü göstərən tez-tez residivlərdir.

Heç bir tədbir görməsəniz - dərmanlardan istifadə etməyin, həyat tərzində dəyişikliklərə can atmayın, həkimlərdən (psixoterapevt, nevroloq) kömək istəməyin - bu, müxtəlif fobiyaların və qorxuların görünüşü ilə nəticələnə bilər.

Beyinə kifayət qədər oksigen verilməməsi

Əgər beyin oksigen çatışmazlığını yaşayırsa, bu, şüurun bulanıqlığı hissinə səbəb olur. Hipoksiya prosesi qan damarlarının sıxılması səbəbindən inkişaf edir, bunun vasitəsilə qan oksigen və orqanı qidalandırmaq üçün lazım olan bütün maddələri daşıyır.

Eyni zamanda, başındakı dumanlıq və "pambıqlıq" ilə yanaşı, bir insanın:

• başgicəllənmə;
• zəiflik;
• başda şiddətli ağırlıq;
• iş qabiliyyətinin azalması;
• yaddaş problemləri;
• şüurun qeyri-müəyyənliyi;
• məlumatların qəbulu ilə bağlı problemlər;
• reaksiyaların qarşısını almaq;
• şiddətli zəiflik, yorğunluq.

Şiddətli oksigen aclığı ilə bir insan huşunu itirə bilər.

Bu vəziyyətin səbəbləri ola bilər:

• servikal osteokondrozun və onurğanın digər xəstəliklərinin olması;
• narkotik və spirt istifadəsi;
• hipertansiyon, hipotansiyon;
• əvvəlki travmatik beyin zədəsi;
• siqaret çəkmək;
• təmiz havanın olmaması;
• məhdud motor fəaliyyəti;

Bu patoloji müalicə edilməzsə, oksigen aclığı yaşayan beyin hüceyrələri tədricən öz funksionallığını itirir və nəticədə ciddi fəsadlara səbəb olur.

Servikal onurğanın osteoxondrozu

Başdakı duman servikal osteokondrozla müşayiət olunan əsas simptomdur. Xəstəlik boyun fəqərələrində degenerativ-distrofik dəyişikliklərlə xarakterizə olunur.

Bu proses demək olar ki, həmişə göstərilən ərazidə arteriyaların və digər damarların sıxılması ilə müşayiət olunur. Bu, qan dövranının pozulmasına və beyin hüceyrələrinin qidalanmamasına gətirib çıxarır.

Bununla əlaqədar olaraq, bir insan yuxarıda göstərilən simptomların hamısını hiss etməyə başlayır, bunlara qoşulur:

• boyun əyərkən, başını çevirərkən ağrı;
• başda şiddətli ağırlıq;
• çiyinlərdə, qollarda ağrı;
• "başındakı darıxdırıcı ağrı" hissi;
• boyundakı zəiflik;
• çiyin birləşmələrində hərəkətlərin sərtliyi.

Servikal onurğanın osteoxondrozu qidalanma, fiziki fəaliyyətin olmaması, uzun müddət eyni vəziyyətdə qalma səbəbindən inkişaf edir.

İnkişaf etmiş hallarda boyun və çiyinlər tamamilə hərəkətsizləşdirilə bilər.

Qlüten tərkibli qidaların tez-tez istehlakı

Yalnız onurğa, nevroz və VVD xəstəlikləri başda dumanlılıq, ağırlıq və "yunluq" hissinə səbəb ola bilməz, həm də tərkibində özü olan məhsulların istifadəsi də ola bilər. Bu komponentə qarşı allergiya beyinə mənfi təsir göstərən maddələrin istehsalına səbəb olur.

Qlütenə qarşı allergiyası olan insanlar buğda unundan çoxlu çörək, çörək, irmik, makaron yeyirlərsə, onda tədricən aşağıdakı simptomlar yaranır:

• həzm sisteminin işində pozuntu - şişkinlik, qəbizlik, ishalın əvəzlənməsi, mədə, bağırsaqlarda ağrı;
• zəiflik, yorğunluq, apatiya, letarji;
• başda duman;
• reaksiyanın qarşısını almaq;
• şüurun qeyri-müəyyənliyi;
• depressiya;
• psixoloji qarışıqlıq;
• bulanık şüur.

Bunun həqiqətən özü allergiyası olub olmadığını öyrənmək üçün həkimə müraciət etməli və allergiya testindən keçməlisiniz.

Müalicə

Aydın olmayan baş yuxu olmaması səbəbindən ortaya çıxdısa və simptom müvəqqətidirsə, sadəcə istirahət etmək və yatmaq kifayətdir. Bu simptomun müntəzəm təzahürü ilə, ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün tədbirlər görülməlidir.

Əvvəlcə bir həkimə müraciət etməli və başdakı duman hissinin səbəbini öyrənməlisiniz.

Əgər asteno-nevrotik sindrom mənbəyə çevrilibsə, onda psixoterapevtik üsulların köməyi ilə müalicə oluna bilər. Ancaq ilk növbədə, bütün təhrikedici amillər istisna edilməlidir - stress, yuxu olmaması, həddindən artıq fiziki və zehni stress.

Bu amillərin təsiri azalmazsa, psixoterapiya və dərman müalicəsi istənilən effekti verməyəcək və xoşagəlməz simptomları aradan qaldırmayacaq.

Dərmanlar ağır hallarda istifadə olunur. Ümumi tonik, yuxu həbləri, antidepresanlar, antipsikotiklər və trankvilizatorlar təsirli hesab olunur.

VVD simptomları ilə bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz. Bu problemlə terapevt məşğul olur. Semptomları aradan qaldırmaq üçün müxtəlif dərmanlar istifadə olunur - sedativlər, yuxu həbləri, təzyiqi normallaşdırmaq üçün və s. Dərman terapiyasına əlavə olaraq, həyat tərzini tənzimləmək tövsiyə olunur:

• yüngül, rəqabətsiz idman növləri ilə məşğul olmaq;
• düzgün yeməyi öyrənin;
• daha tez-tez şəhərdən kənara çıxın və ya uzun gəzintilər edərək sadəcə çölə çıxın;
• stress faktorlarını aradan qaldırmaq;
• yatmağı və eyni zamanda oyanmağı öyrənin;

Fizioterapiya, akupunktur və masaj VVD ilə başdakı nebuladan xilas olmağa kömək edəcəkdir.

Otonom sinir sisteminin fəaliyyətini normallaşdıran dərmanların nevroz əlamətlərini, həmçinin sedativ təsiri olan dərmanları aradan qaldırın.

Başdakı dumanlıqla müşayiət olunan beyində zəif qan dövranı halında, vazodilatlayıcı və nootrop təsir göstərən dərmanlar təyin edilir. Patologiyanı ilkin mərhələdə dərmansız müalicə etmək mümkündür - masaj və manuel terapiyanın köməyi ilə.

Servikal osteokondrozun müalicəsi iltihab prosesini aradan qaldırmağa və ağrıları aradan qaldırmağa yönəldilmişdir. Bunun üçün NSAİİlər, sinir blokadası, qan dövranını normallaşdıran dərmanlar təyin edilir.

Dərman terapiyasına əlavə olaraq, servikal osteokondrozlu insanlara fizioterapiya, məşq terapiyası, masaj, manuel terapiya tövsiyə olunur.

Diaqnostika

Başdakı buludluluq daim görünürsə, bu, həkimə təcili ziyarət üçün bir səbəbdir. Bu məsələ ilə terapevtlər, nevroloqlar, psixoterapevtlər məşğul olur.

Müalicə təyin etməzdən əvvəl həkim xəstə ilə söhbət etməli və onun hansı əlavə simptomları olduğunu öyrənməli, həmçinin diaqnoz aparmalıdır. Aydın olmayan baş sindromunun niyə yarandığını öyrənmək üçün lazım olan məcburi testlərin siyahısı:

• Sidik və qanın ümumi analizi. İltihabi reaksiyaların və yoluxucu proseslərin mövcudluğunu istisna edin.
• Servikal bel bölgəsindəki damarların ultrasəsi.
• Onurğanın və beynin CT və ya MRT. MRT və KT-nin keçməsi bədxassəli prosesləri istisna etməyə, qan damarlarının vəziyyətini təyin etməyə, sinir sisteminin xroniki xəstəliklərinin mövcudluğunu aşkar etməyə və s.
• Beyin damarlarının angioqrafiyası.

Həmçinin, xəstənin digər mütəxəssislərə müraciət etməsi lazım ola bilər.

Profilaktik tədbirlər

Profilaktik tədbirlərə əməl etsəniz, buludlu bir baş artıq narahat olmayacaq. İlk növbədə, bu simptomun yanlış həyat tərzi ilə ortaya çıxdığını təxmin etmək asandır.

Əgər insan pis qidalanırsa, təmiz havada az gəzirsə, siqaret çəkirsə, spirtli içki qəbul edirsə, idmanla məşğul olmaq istəmirsə, narkotik qəbul edirsə, pis yatırsa, daim stress keçirirsə, deməli, burada sağlamlıqdan danışmağa dəyməz.

• yuxu və istirahəti normallaşdırmaq - gündə ən azı 8 saat yatmaq;
• stresli vəziyyətlərdən qaçınmaq;
• fiziki fəaliyyəti artırmaq, idmanla məşğul olmaq. Ən yaxşı seçim velosiped sürmək, üzgüçülük, qaçışdır;
• Sağlam qida;
• pis vərdişlərdən qurtulun.

Həyatınızı tamamilə dəyişdirməklə nəinki başınızdakı duman hissindən xilas ola bilərsiniz, həm də immunitet sisteminizi gücləndirə və sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Hər kəsə salam!
1) Gündəlik yüngül və orta dərəcədə sıxıcı baş ağrısı, lakin məbədlərdə daha çox hiss olunur. Baş ağırdır.
2) Tez-tez baş verən şiddətli baş ağrıları Citramon P və ya analgin tərəfindən aradan qaldırılır, lakin bütün digər simptomlar yerindədir.
3) Normal düşünə bilmirəm. Aydın bir baş hissi yoxdur. Hər hansı göstərişləri, tapşırıqları qavramaq çətindir. Mətni mücərrəd hərəkətlərlə əlaqələndirməkdə çətinlik çəkərək yavaş-yavaş söz-söz məntiqi zənciri qurmalısınız (görülməsi lazım olanların təmsil olunması). Onlara bir yanaşma tapmaq üçün düşünməyi tələb edən çətin tapşırıqlar ümumiyyətlə verilmir. Diqqəti cəmləmək mümkün deyil və boş başla oturursan. Yeni məlumatları mənimsəməkdə çətinlik. Bu baş ağrısını gücləndirir. Mən monitordan üz döndərmək və heç nə haqqında düşünməmək istəyirəm. Bu, yeni (tanımadığı) kompüter oyunlarına da aiddir.
4) Artıq bütün günü işlədiyinizi, yorğun olduğunuzu hiss etmək. Apatiya. Təmizlik çətin bir iş kimi görünür. Onun gücü yoxdur. Yuxudan sonra şənlik yoxdur, pozulur.
5) Yaddaşla bağlı problemlər. İş zamanı sadə şeyləri bəzən onlarla dəfə yerinə yetirsə də, heç bir şəkildə xatırlaya bilmirdi. Elə olur ki, cümlələri və ya abzasları oxuyarkən indicə oxuduğunuzu heç xatırlamırsınız. Onu bir neçə dəfə təkrar oxumaq lazımdır.
6) Başı sola və sağa çevirərkən məbədlərdə və başın arxasındakı sıxma ağrıları güclənir. Sıxma, lakin artıq məbədlərdə konsentrasiya olmadan (daha doğrusu başın arxası) və baş irəli əyildikdə, arxaya atılır, uzanmış vəziyyətdə. Bir neçə dəfə yatdıqdan dərhal sonra şiddətli baş ağrım oldu. Google-da axtardı, yastığı çıxartdı - daha yox idi. Bağlansam da, olmasam da, heç vaxt arxa üstə uzanıb yata bilməmişəm və ya sonuncu dəfə nə vaxt yatdığımı xatırlamıram. İndi baş ağrısından uzun müddət bu vəziyyətdə qala bilmirəm. Qarnım üstə yatıram, başımı əlimə söykədim, amma yenə də sıxılma var. Simptomlar ya yox, amma yatmazdan əvvəl mən tez-tez məbədlərdə qan pulsasiyasını hiss edirəm, yəqin ki. Nəbzdən dərinin necə hərəkət etdiyini və xışıltısını eşidirəm. Bir zamanlar məbədlərdəki damarlar çox aydın görünürdü. İndi çox yaxşı olmayan bir başla oyanıram, amma ayağa qalxmaq yaxşılaşır.

Psixoloji problemlər var. Onlara görə, əslində, gecə-gündüz kompüter arxasında, o cümlədən evdə işin arxasında olduğu ortaya çıxdı. Onu tərk etmək lazım idi, çünki. tamamilə dözülməz oldu. Bəzən bir həftə yarım ərzində böyük stress anlarında hər gün Citramon içdim. Çox oturaq həyat tərzi. Bir neçə il əvvəl fluoksetin qəbul etdim. Təsvir edilən problemlər, bəlkə də, bir az zəif olsa da, artıq idi. Onları tamamilə aradan qaldırdı. Bir səhər oyandım və düşündüm: “Əgər sağlam insanlar hər gün belə hiss edirlərsə (əsasən depressiyadan danışırıq. Sonra məndə belə olduğunu güman etdim) insanlarda bu qədər aktiv olmaları və çox şey etmələri təəccüblü deyil. vaxt.” Bu və ya digər səbəbdən hər şey geri qayıtdı. Mən kətanı təxmin edib boyamayacağam. Fluox işdən çıxmalı oldu. Altı aydan sonra yenə 1,5 ay çəkdi. Mənfi ilə asanlaşdı, lakin bundan başqa yalnız bir təsir var idi - baş ağrısının artması. Altı aydan sonra ikinci cəhdi 2 həftə davam etdi, lakin artan ağrı səbəbindən onu daha da götürmədi.

Psixiatrla məsləhətləşdim: vitaminlər, kompüterdən istirahət, gəzinti.
Müayinələrin nəticələrinə əsasən nevroloq vitaminlər və 2 NSAİİ təyin etdi:
1) Movalis i / m
2) Kombilipen i / m
3) Nikotinik turşusu / m
4) Xefocam

Qəbul zamanı 5 gündür. Təsadüfdür, amma mən daha tez-tez yataqda yatmağa başladım, rejimim yoxdur (yəni kompüterdə daha az otururam), gəzintilər var. Elə anlar olur ki, baş ağrısı və apatiya yox olur, güc və nəsə etmək istəyi yaranır. Boyun üçün izometrik məşqlər də edirəm.

Öz təşəbbüsü ilə Mexidol və Vazobral içdi, lakin uzun müddət deyil, çünki. CT-dən əvvəl onları çıxarmaq qərarına gəldi. Heç bir nəticə görmədim.

Servikal bölgənin sadə şəkilləri və meylləri, BCS-nin ultrasəsi, servikal bölgənin və beynin CT-si var. Onların üzərindəki nevroloq mənim vəziyyətimə səbəb ola biləcək heç bir şey tapmadı. Hələ də bəzi problemlər var, lakin onların mövcud simptomlarla əlaqəli olması deyil. Ən azından xəstəxanada onlara o qədər də əhəmiyyət verilmirdi.

Razıyam ki, həyat tərzim sağlam deyil, amma tam olaraq nəyin "sınıb" olduğunu, kompüterdə oxuya və işləyə bilmək, həmçinin gələcəkdə problemlərin qarşısını almaq üçün mümkün qədər tez necə düzəltmək istəyirəm. . Bir şiroterapist / akupunkturist / osteopatla əlaqə saxlamalıyam? Əgər belədirsə, Samara bölgəsi üçün tövsiyələriniz varmı? İnanıram ki, Sızranda onlarla sıx bağlıdır.

Əgər beyninizin aktiv işləməsinə kömək etməli olan prinsiplərə məhəl qoymursunuzsa, o zaman onun sizdən mütləq qisas alacağına və sadəcə işləməkdən imtina edəcəyinə şübhə etməyin. Bəzən sözləri unuduruq, bəzən bir araya gələ bilmirik, bəzən sadəcə olaraq başımızda heç bir fikir yoxdur. Düşüncə prosesini necə yaxşılaşdırmaq olar? Hər kəs beynin işləməsi üçün oksigenə ehtiyacı olduğunu bilir, amma işləmək üçün rahat bir beyni başqa necə oyatmaq olar?

Beləliklə, beyniniz aşağıdakı hallarda işləməyəcək:

1. Siz kifayət qədər yuxu almırsınız

Xroniki yuxu çatışmazlığı bir çox sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyi ilə yanaşı, konsentrasiyanı və beyin funksiyasını ciddi şəkildə pozur. İnsanların çoxunun hər gün ən az 8 saat yuxuya ehtiyacı var, lakin bu rəqəm insandan insana dəyişir. Yuxu müddətinə əlavə olaraq, onun keyfiyyəti vacibdir - davamlı olmalıdır. Yuxuda gördüyümüz mərhələ (REM yuxusu və ya REM fazası) oyaq saatlarımızda hiss etdiyimizə güclü təsir göstərir. Yuxu tez-tez kəsilirsə, beyin bu mərhələdə daha az vaxt keçirir, bu da özümüzü letargik hiss etməyimizə və xatırlamaq və konsentrasiyada çətinlik çəkməyə səbəb olur.

Həmçinin oxuyun:

2. Stresslə necə mübarizə aparacağınızı bilmirsiniz

Meditasiya, jurnal, məsləhət, yoqa, tənəffüs məşqləri, tai chi və s. daxil olmaqla bir çox stress idarə etmə üsulları mövcuddur. Onların hamısının beynin işləməsinə kömək etmək baxımından öz faydaları var. ()

3. Siz kifayət qədər hərəkət etmirsiniz

Fiziki fəaliyyət qan axını artırmağa imkan verir və eyni zamanda - bədənin bütün toxumalarına oksigen və qida axını. Daimi fiziki fəaliyyət sinir hüceyrələrini birləşdirməyə və hətta meydana gətirməyə kömək edən maddələrin istehsalını stimullaşdırır.

Əgər işiniz oturaqdırsa, vaxtaşırı diqqətinizi yayındırın və boynunuzu uzatın - yanlara əyilmək edin. İstənilən zehni fəaliyyəti fiziki fəaliyyətlə əvəzləyin. Biz kompüterdə oturduq - 10 dəfə oturun və ya dəhlizlər və pilləkənlərlə gəzin.

4. Siz lazımi miqdarda su içmirsiniz.

Bədənimiz təxminən 60% sudan ibarətdir və beyin daha çox su ehtiva edir - 80%. Su olmadan beyində nasazlıqlar yaranır - susuzluqdan başgicəllənmə, halüsinasiyalar və huşunu itirmə başlayır. Əgər kifayət qədər su içməsəniz, əsəbiləşəcək və hətta aqressiv olacaqsınız, düzgün qərar qəbul etmək qabiliyyətiniz azalacaq. Suyun beyin üçün nə qədər vacib olduğunu təsəvvür edə bilərsinizmi? Tez-tez daimi yatmaq istəyi, yorğunluq, başdakı duman, kifayət qədər içməməyimizlə dəqiq bağlıdır. Yəni çox içə bilərik - soda, qəhvə, şirin çaylar,. Ancaq bu içkilərin çoxu, əksinə, yalnız mayenin bədəninin hüceyrələrini məhrum edir, sadəcə susuzluğa səbəb olur. Xüsusilə tərkibində kofein olan içkilər (çay, koka-kola qəhvəsi). Zarafatda olduğu kimi “daha ​​çox içirik, amma pisləşirik”. Beləliklə, tam olaraq su içmək lazımdır - içməli su. Ancaq özünüzə su "tökməyə" də dəyməz. Sadəcə lazım olduğu kimi iç. Həmişə əlinizdə içməli suyun olduğundan əmin olun. Gün ərzində hər saat ən azı yarım stəkan ilıq su içməyə çalışın. da oxuyun.

5. Siz kifayət qədər qlükoza qəbul etmirsiniz.

Bizim üçün yemək həm kahı, həm də zərərsiz toyuq döşüdür. Və beyin üçün bütün bunlar yemək deyil. Beyninizə bir az qlükoza verin! Qlükozanın əsas tədarükçüsü isə karbohidratlardır. Tərəvəzli toyuq sizi aclıqdan huşunu itirməkdən qoruyacaq, lakin dahiyanə bir şey tapın ... bu pəhriz üçün nahar kifayət deyil. Bizə çörək, şirniyyat lazımdır, (ideal). Zehni fəaliyyətə ehtiyacı olan insan heç bir halda karbohidratsız pəhriz üçün uyğun deyil. İş yerində bir parça tünd şokolad və ya qurudulmuş meyvə mükəmməldir.

ƏHƏMİYYƏTLİ

Karbohidratlar da müxtəlifdir - sadə və mürəkkəbdir. Adi şəkər (sadə bir karbohidrat), qlükoza olsa da, o qədər də "ağıl" əlavə etməyəcək. Tez parçalanır, əvvəlcə qlükozanın kəskin artmasına, sonra isə sinir hüceyrələrini "qidalandırmağa" vaxt tapmayan kəskin azalmaya səbəb olur. Amma mürəkkəb karbohidratlar - taxıl çörəyi, dənli bitkilər, tərəvəzlər (bəli, onların da şəkəri çox olur), makaron yavaş-yavaş parçalanır və orqanizmi uzun müddət enerji ilə təmin edir. Yolda və qəlyanaltı üçün kompleks karbohidratlar üçün ideal seçim banandır! Növbəti yemək tez deyilsə, makaron yeməyə dəyər.

6. Pəhrizinizdə kifayət qədər sağlam yağlar yoxdur.

Nəyin bahasına olursa olsun trans yağlar adlanan işlənmiş, hidrogenləşdirilmiş yağlardan çəkinin və doymuş heyvan yağlarının qəbulunu minimuma endirin. Bir neçə qaydanı yadda saxlasanız, trans yağ qəbulunu azaltmaq o qədər də çətin deyil. İlk növbədə, marqarinləri həyatınızdan çıxarmaq lazımdır - onların hamısında çoxlu trans yağlar var. Bişmiş məhsulların (peçenye, tort və s.), eləcə də çips, mayonez və tərkibində yağ olan digər qidaların etiketlərinə mütləq baxın. Təəssüf ki, rus istehsalçıları hələ də məhsulun qablaşdırmasında trans yağların tərkibini göstərmirlər. Hər hansı hidrogenləşdirilmiş və ya qismən hidrogenləşdirilmiş yağ tərkib hissəsi kimi qeyd edilərsə, məhsulun tərkibində trans yağlar var.

Lakin çoxlu doymamış yağlar - Omeqa-3 və Omeqa-6 - əvəzolunmaz yağ turşularıdır. Bu yağları yalnız qida ilə əldə etmək olar. Onlar qan dövranını yaxşılaşdırır və bədəndə iltihabı azaldır və beyin üçün çox faydalıdır. Somon, siyənək, skumbriya, sardina və alabalıq, həmçinin günəbaxan toxumu, tofu və qozda var.

Tək doymamış yağlar da sağlamdır. Mono-doymamış yağlar xolesterol səviyyəsini aşağı salır. Onlar bir çox qoz-fındıq, zeytun yağı və avokado yağında olur.

7. Beyniniz kifayət qədər oksigen almır.

Beyin təxminən 10 dəqiqə oksigensiz yaşaya bilər.Və heç bir şey nəfəs almağımıza mane olmasa belə, beyin kifayət qədər oksigenə malik olmaya bilər. Qışda batareyalar və qızdırıcılar hər yerdə olur, oksigen istehlak edir, insanların çoxluğu və insanların çox olduğu otaqlar da bizi lazımi miqdarda oksigendən məhrum edir. Soyuqdəymə, burun tıkanıklığı - deyəsən nəfəs alırıq, amma məlum olur ki, o, keyfiyyətli deyil! Bütün bu hallarda yatmaq istəməyə başladığınızı görmüsünüzmü? Oksigen çatışmazlığı beynə belə təsir edir.

Nə etməli? Binaları havalandırın, pəncərələri açın və gəzməyə əmin olun.

8. Beyninizi məşq etmirsiniz.

Yeni fənlər və dilləri öyrənmək, əlavə bacarıqlar əldə etmək, intellektual hobbilər beyin resurslarını qoruyub saxlamağa və artırmağa kömək edir. Daimi “məşq” onun həyatı boyu ən yüksək səviyyədə çıxış etməsini təmin edir.

Oxşar məqalələr