Yemək yemək ehtiyacı təbiətimizə xasdır, lakin kifayət qədər uzun müddət ərzində bu təbii istək olmadığı hallar var.

Gənclərdə fiziki fəaliyyət sayəsində qidaya ehtiyac kifayət qədər tez bərpa olunur.

Ancaq yaşlı bir insanın iştahı yoxdursa, bu vəziyyətdə nə etməli?

Yaşlı insanlarda iştahsızlıq demək olar ki, həmişə bədəndə fiziki və ya emosional səbəblərdən yaranan funksional pozğunluqları göstərir.

Yaşlılarda uzun müddət iştahsızlıq sağlamlıq vəziyyətinə mənfi təsir göstərir və ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.

Yaşlılarda İştahsızlığın Səbəbləri

Yaşlılarda iştahsızlıq müxtəlif səbəblərdən yarana bilər. Qocalıqda qısa müddətli iştahsızlıq olduqca yaygındır.

Anksiyete uzun müddət yeməkdən imtinaya səbəb olmalıdır. Bu vəziyyətdə, kilo itkisi ilə müşayiət olunan iştahın tədricən azalmasının ən çox ehtimal olunan səbəbi xəstəlikdir.

İştahsızlıq ilə əlaqəli xəstəliklərə aşağıdakılar daxildir:

1. həzm sisteminin, bağırsaqların iltihabi xəstəlikləri;
2. xroniki və qaraciyər çatışmazlığı, qaraciyər sirozu;
3. ürək və qan damarlarının xəstəlikləri;
4. müxtəlif növ böyrək infeksiyaları;
5. , tiroid xəstəlikləri, metabolik pozğunluqlar və hormonal pozğunluqlar;
6. otoimmün xəstəliklər;
7. , və bəzi digər psixi pozğunluqlar;
8. dərman qəbul etmək.

Yaşlı insanlarda iştahsızlığın səbəbi pis vərdişlər və ya dad üstünlükləri, məsələn, yağlı yeməklər ola bilər.

İştahsızlığın nəticələri

Yaşlılıqda yeməyə marağın tam olmaması və ya iştahanın olmaması çox ciddi problemdir.

Qeyri-kafi miqdarda yemək yaşlı bir insana normal həyat üçün lazım olan qida və mikroelementlərin miqdarını vermir.

Bu vəziyyət, kilo verməkdən əlavə, ciddi sağlamlıq problemləri ilə doludur.

Baş ağrısı iştahsızlığın səbəblərindən biridir

Ümumi zəiflik, bədənin tükənməsi, xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi, beynin və digər həyati orqanların işinin pozulması - bunlar zəif iştahın yalnız əsas nəticələridir.

Kiçik miqdarda qidaların uzun müddət qəbulu əzələ atrofiyasına, əzələ-skelet sistemində problemlərə və nəticədə ölümə səbəb ola bilər.

Müalicə edilməzsə, zəif iştahın nəticələri yemək istəyinin tam itkisinə çevrilə bilər, sözdə anoreksiya və ya sitofobiyaya səbəb ola bilər ki, bu zaman bir insanın ağrı ehtimalı səbəbindən yemək yeməkdən qorxmasıdır.

Müalicə ilə yaşlı bir insanda iştahı necə artırmaq olar

Yaşlı bir insanın iştahını necə artırmaq olar sualına cavab vermək olduqca çətindir. Bunun üçün iştahın azalmasına və ya tam itkisinə səbəb olan əsas səbəbi müəyyən etmək lazımdır.

Bunun üçün tam tibbi müayinədən keçmək daha yaxşıdır. Ancaq yaşlı bir insan üçün bunu etmək olduqca çətin olduğundan, müayinə minimum diaqnostik prosedurlar dəsti ilə məhdudlaşır.

Bu prosedurlara aşağıdakılar daxildir:

• ətraflı qan testi;
• tam sidik analizi;
• Qarın boşluğunun, tiroid bezinin ultrasəsi;
• mədə-bağırsaq traktının floroskopiyası və qastroskopiyası;
• Maqnit rezonans görüntüləmə.

Diaqnozun nəticələrindən asılı olaraq əlavə müalicə təyin edilir. İştahsızlığın səbəbi xəstəlikdirsə, yaşlı bir insan üçün müvafiq müalicə təyin edilir və bunun sonunda iştah, adətən, bərpa olunur.

Dərman olaraq, həm antibiotiklər, həm də ürək-damar sisteminin müalicəsi üçün dərmanlar, hormon əvəzedici dərmanlar, insulin təsir göstərə bilər.

Əgər iştahsızlıq yaşlı bir insanın həyatı üçün təhlükə yaradırsa və onun fiziki vəziyyəti imkan verirsə, həkim iştahı artıran xüsusi dərmanlar təyin edə bilər.

Bunlara müəyyən dəmir əlavələri, anabolik steroidlər, əczaçılıq acıları, dopamin blokerləri və həzm fəaliyyəti tənzimləyiciləri və bəzi pəhriz əlavələri daxildir.

Mümkün yan təsirləri nəzərə alaraq, yalnız həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi qəbul edilməlidir. Bəzi hallarda, yaşlı bir insanın iştahını necə artırmaq məsələsi cərrahiyyə, kemoterapi ilə həll olunur.

Depressiv vəziyyətlər və psixi pozğunluqlar nəticəsində yaranan qidaya ehtiyac olmadıqda, sakitləşdirici vasitələrdən əlavə, stimullaşdırıcı və ən son tibbi cihazlardan istifadə edərək fizioterapiya kimi qeyri-ənənəvi üsullardan istifadə olunur.

Çox vaxt, xüsusən qocalıq hallarında, yaşlı bir insanın tam hüquqlu qidalanması yalnız yüksək kalorili qarışıqların bədənə bir qastronomik boru vasitəsilə daxil edilməsi ilə mümkündür.

İştahı artırmaq üçün yaşlı insanlara fiziki vəziyyətindən asılı olaraq təmiz havada gəzintilər və kiçik fiziki fəaliyyət də təyin edilir.

Evdə iştahın artması

Evdə yaşlı bir insanın iştahını necə artırmaq olar? Bu sualın cavabı dərindən fərdi, çünki yalnız ciddi xəstəliklər olmadıqda bir mütəxəssisə müraciət etmədən evdə iştahınızı artıra bilərsiniz.

Bunun üçün, ilk növbədə, yaşlı bir insanın pəhrizini nəzərdən keçirmək lazımdır. Pəhrizdən şəkərli qazlı içkilər və spirt istehlakını istisna etmək və ya minimuma endirmək lazımdır.

İştahı yaxşılaşdırmaq üçün yaşlı bir insan üçün demək olar ki, hər hansı bir yemək tərəvəz ilə başlamalı və zülal, sink, müxtəlif vitaminlər və amin turşuları ilə zəngin olan sevimli yeməklərdən və qidalardan ibarət olmalıdır.

Məhdudiyyətlər olmadıqda, iştahı stimullaşdırmaq üçün müxtəlif ədviyyatlar və ədviyyatlar istifadə edilə bilər. Evdə yemək istəyini artıran bitki mənşəli dəmləmələrdən də istifadə edə bilərsiniz.

Yaxşı təsir çobanyastığı çiçəkləri, şüyüd, limon balzamı və nanə tinctures ilə verilir. Yaşlılarda iştahı artırmaq üçün kifayət qədər bir neçə xalq üsulları var.

İştahı artırmağın belə üsullarından biri yeməkdən yarım saat əvvəl yovşan və ya zəncəfil dəmləməsi qəbul etməkdir.

Yaşlıların ilıq suda seyreltilmiş limon suyu, kasnı, civanperçemi suyundan istifadə etməsi də qida qəbulunu stimullaşdırır.

Yemək ehtiyacını və bədənin ümumi vəziyyətini təzə sıxılmış yerkökü suyu yaxşılaşdırır. Kentavr, mələk, adaçayı və ruedən hazırlanan həlimlər yaxşı təsir göstərir.

Evdə iştahı artırmaq üçün xalq reseptləri dərman bitkilərinin mövcudluğu, hazırlanması və istifadəsi asanlığı ilə fərqlənir.

Nəticə

Əksər yaşlı insanlar öz qida ehtiyaclarını özləri idarə edə bilirlər və bəzən iştahsızlıqdan əziyyət çəksələr də, bu, müvəqqəti xarakter daşıyır, müalicəyə ehtiyac duymur və əksər hallarda öz-özünə keçib gedir.

Və müvəqqəti bir fenomenin müalicə tələb edən ciddi bir problemə çevrilməməsi üçün yaxınlarınızı qayğı ilə əhatə etmək və onlara vaxt və diqqət ayırmaq vacibdir.

Video: Qocalıqda iştaha qocalmanı təyin edir

İştah orqanizmə daxil olan qidanın tənzimlənməsinə yönəlmiş mexanizmdir. Adətən aclıq fonunda baş verir və yemək gördükdə və ya qoxusunu hiss etdikdə güclənir. Beləliklə, öz pəhrizini inkişaf etdirmiş bir insanda həzm şirələri müəyyən bir saatda fərqlənməyə başlayır - həzm sistemini işə hazırlayır.

Aclıq hissi qanda qlükoza səviyyəsinin fizioloji azalmasının nəticəsidir - beynin mərkəzləri qıcıqlanır və bununla da insanı qida axtarmağa stimullaşdırır. Aclıq güclü iştaha səbəb olur. Bununla belə, bəzən iştaha yeməyin cəlbedici görünüşünə (və onun ətirinə) cavab olaraq özünü göstərə bilər və ya müəyyən bir qida növünə reaksiya olaraq seçici olaraq yarana bilər - insanın maksimum həzz aldığı (o olmasa belə. eyni zamanda ac). Bu cür davranış xarici tipli yemək pozğunluğunun əlaməti ola bilər (insan şüursuz şəkildə yeyir - xarici stimullar yemək üçün bir tətik olur. - Qeyd. red.).

İştahın itməsinin bir çox səbəbi var. Məsələn, viral infeksiya ilə xəstələnsək və temperaturumuz yüksəlirsə, bədən güc və enerjini qida həzm etməyə deyil (axı, kifayət qədər enerji tələb edən bir proses), infeksiya ilə mübarizəyə sərf etməli olacaq. Buna görə də, xəstəliyin ilk günlərində insan tez-tez iştahını itirir - o, yalnız içmək istəyir və ümumiyyətlə yemək istəmir. Bundan əlavə, mədə-bağırsaq traktının müxtəlif xroniki xəstəlikləri, endokrin və sinir sistemləri, xərçəng, xroniki infeksiyalar, beyin xəstəlikləri və müxtəlif psixi problemlər ilə iştah yox ola bilər.

Bir qayda olaraq, iştah yaşla azalır - dad qönçələrinin və qoxu reseptorlarının sayı azalır, iştah zəifləyir və yaşlı insanlar tez-tez yeməkdən daha az həzz alarkən daha az yeməyə başlayırlar.

Üstəlik, əgər insan güclü stress keçirsə, onun iştahı da yox ola bilər: bütün düşüncələr hansısa problemin həllinə yönəlir və beyin onu həll etmək üçün çox çalışır – beyində həyəcanın bir odağı müvəqqəti olaraq bütün digər həyəcan mərkəzlərini bloklayır. Tez-tez belə bir vəziyyətdə, bir insan əsasən öz fizioloji ehtiyaclarını, məsələn, yemək və ya yatmaq lazım olduğunu unudur.

Bir insan sağlamdırsa və artıq müəyyən bir pəhriz inkişaf etdiribsə, o, sadəcə olaraq güclü iştaha malik olmaya bilər - yeməklər arasında uzun fasilələrə icazə vermir və aclıq hissi tam olaraq oynamağa vaxt tapmır. Bu vəziyyətdə deyim iştaha yeməklə gəlir" mükəmməl uyğun gəlir. Nahar və ya şam yeməyi vaxtı gələndə iştahın görünməsi üçün (əvvəllər orada olmasa belə) insanın yemək görməsi və ya iylənməsi kifayətdir. Buna görə də, əsas odur ki, rejimə riayət edin və yeməkləri atlamayın. Prinsipcə heç vaxt iştah yoxdursa, bəlkə də səbəb psixoloji və psixi problemlərdə (məsələn, içində) və ya hər hansı digər xroniki xəstəlikdə gizlənir.

İştah yoxdursa, əvvəlcə onu qaytarmağa cəhd edə bilərsiniz - gözəl xidmət, dadlı yeməklər, yeməkdən əvvəl təmiz havada gəzinti və fiziki fəaliyyət yalnız buna kömək edəcəkdir. Üstəlik, gün ərzində pəhrizinizi təhlil edin: çox tez-tez və ya çox yüksək kalorili qəlyanaltılar və şəkərli içkilərlə iştahınızı kəsə bilərsiniz (bu da yeməkdir). Bəlkə də, prinsipcə, heç bir rejiminiz yoxdur və xaotik yemək yeyirsiniz. Ümumiyyətlə, bir rejim qurmağa çalışın və bu kömək etmirsə, bir terapevtlə əlaqə saxlayın - lazımi müayinələri təyin edəcək. Müalicə həkimin müalicə zamanı hansı xəstəlikdən və ya vəziyyətdən şübhələndiyindən asılı olacaq. Bəli, iştahı bərpa etməyə kömək edən terapiya var, lakin çox vaxt bir insan ciddi şəkildə qidalanmadıqda məqsədyönlü şəkildə həyata keçirilir. Adətən bu, iştahı artırmağa, bədənin qidalanmasını düzəltməyə və anoreksiyanın inkişafına səbəb olan psixoloji (və ya hər hansı digər) problemləri həll etməyə yönəlmiş kompleks terapiyadır.

Bu günlərdə bir çox insanlar heç iştahsız olduqlarını fərq edirlər. Belə bir vəziyyətdə nə etməli? Hər hansı bir tədbir görməzdən əvvəl aclığın mütləq olmamasının səbəbinin nə olduğunu öyrənmək lazımdır.

İştah niyə itdi?

İştahsızlıq həmişə bəzi ciddi xəstəliklərlə əlaqəli deyil. Bu vəziyyətin ən ümumi səbəblərindən bəziləri bunlardır:

1. Həddindən artıq yemək. Balanslaşdırılmış qidalanmanın faydaları haqqında nə qədər yazılsa və deyilsə də, kalorilərin sayına az adam əməl edir. Bundan əlavə, bir çox insanlar boşqabda olan hər şeyi yeməyə öyrəşiblər, hətta artıq hiss etməsəniz də. Digərləri isə “zaman aralarında” daimi qəlyanaltı yeməyə öyrəşiblər. Bütün bunlar ona gətirib çıxarır ki, növbəti yemək vaxtı gələndə orqanizm sadəcə olaraq əlavə kaloriyə ehtiyac duymur və aclıq hissi oyanmır.

2. Keyfiyyətsiz yemək. Bu iştahın olmamasının başqa bir səbəbidir. Bu halda nə etməli? Birincisi, fast food, sendviç, çips və digər zərərli "yaxşı yeməklərdən" imtina edin. Şirin, yağlı və quru qidalardan sui-istifadə həzm vəzilərinin ifrazının pozulmasına, reflüks kimi bir fenomenin meydana gəlməsinə (qida mədə-bağırsaq traktının yuxarı hissələrinə geri atılır) və fermentasiya və çürümə proseslərinin başlamasına səbəb olur. bağırsaqlarda. Nəticədə, daimi bir fon narahatlığı var, buna görə insan fiziki olaraq aclıq hissi keçirə bilməz.

3. Həddindən artıq iş və stress. Fiziki və emosional yorğunluq, narahatlıqlar, depressiya hissləri - bütün bunlar yemək istəyini tamamilə məğlub edir. Buna görə də, əmin olun ki, gündəlik işinizdəki yüklər həm aktiv, həm də passiv olaraq istirahətlə əsaslı şəkildə növbələşsin.

4. Həzm sisteminin xəstəlikləri. Mədə xorası, qastrit, xolesistit, enterokolit və başqaları mədə pozğunluğuna səbəb olur ki, bu da iştahsızlığa səbəb olur.

5. Hamiləlik. Birinci trimestrdə qadınlar tez-tez toksikoz səbəbiylə aclıq hiss etmirlər. Və son aylarda, uterusun mədəsini sıxaraq, həcmini azaltdıqda vəziyyət çox yaygındır. Nəticədə, az miqdarda yemək yedikdən sonra da toxluq hissi yaranır ki, bu da iştahsızlıq illüziyasını yaradır.

Ciddi xəstəliklərə gəlincə, təbii ki, aclığın olmaması onlardan birinin əlaməti ola bilər. Ancaq bir qayda olaraq, ağır xəstəliklər özləri ilə xoşagəlməz simptomların (ümumi zəiflik, sürətli əsassız kilo itkisi və s.) bütöv bir "buket" gətirir. Buna görə də, vaxtından əvvəl narahat olmayın, bütün digər səbəbləri yenidən təhlil etmək və yeməyə laqeyd münasibətinizin səbəbinin nə olduğunu düşünmək daha yaxşıdır.

Beləliklə, son vaxtlar iştahınızın olmadığını başa düşdünüz. Nə etməli? Rəsmi və ənənəvi tibb normal iştahını bərpa etmək istəyənlər üçün bir neçə tövsiyə təklif edir.

Əvvəlcə pəhrizinizi nəzərdən keçirin. Bədənin ehtiyac duyduğu bütün qidaları, vitaminləri və mineralları alması üçün pəhriz tam olmalıdır. Evdə hazırlanmış yeməklər, buxarda hazırlanmış və ya qaynadılmış yeməklər yemək yaxşıdır. Menyuda meyvələr, tərəvəzlər, şirələr və süd məhsulları olmalıdır. Qəlyanaltıları dayandırmaq və həddindən artıq yeməmək vacibdir. Həkimlərin bu qədər israrla kiçik hissələrdə, lakin tez-tez (gündə 5-6 dəfə) yemək tövsiyə etməsi boş yerə deyil.

İştahsızlığı aradan qaldırmağa kömək edəcək başqa bir hiylə var. "Nə etməli?" - soruşursan? Hər şey son dərəcə sadədir. Hətta yeməkdə xüsusi bir konsepsiya var - "aperitif". Sadə dillə desək, bu iştahı yaxşılaşdırmaq üçün əsas yeməklərdən əvvəl yeyilən məzədir. Aperatif kimi idealdır, təzə tərəvəz salatı, bir neçə yemək qaşığı ədviyyatlı qəlyanaltı və ya bir dilim limon uyğun gəlir.

Köməkçiləriniz kimi ədviyyatların rolunu qiymətləndirməyin. Onlar yeməklərin aromatik və dad keyfiyyətlərini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, həm də çox faydalıdır. Onların bir çoxu həzm sisteminə qidaları daha yaxşı həzm etməyə, qan damarlarını və qanı təmizləməyə, pis xolesterolu parçalamağa və orqanizmi vitaminlərlə doyurmağa kömək edir. Məsələn, horseradish mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini yaxşılaşdırır və böyrək və qaraciyər xəstəliklərinin müalicəsində kömək edir, dəfnə yarpağı isə immunitet sistemini gücləndirir. Sözün əsl mənasında, bizə məlum olan ədviyyatların hər birinin öz faydalı xüsusiyyətləri var, onlardan özünüz üçün istifadə edə bilərsiniz.

Əgər belə vəziyyətlərdə nə edəcəyinizi artıq qismən bilirsinizsə, panik etməyin. Ancaq yuxarıda göstərilənlərin hamısına əlavə olaraq, problem anormal qan şəkəri səviyyələrində və müəyyən vitaminlərin (xüsusən də C vitamini) olmaması ola bilər. Buna görə də askorbin turşusu içməyə başlamaq faydalı olacaq. Bu vasitənin bir tableti 30-40 dəqiqə əvvəl qəbul edilməlidir. yeməkdən əvvəl.

Yemək həvəsini artırmaq istəyən bəzi insanlar aptek acılarının köməyinə müraciət edirlər. Onlar reseptsiz satılır və mədə reseptorlarını qıcıqlandırır, beləliklə iştahı artırır.

İştahınız yoxdursa, sizə kömək edəcək xalq reseptləri də var. Nə etməli və onları necə götürmək olar? Əksər hallarda problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edən əsas vasitələr bunlardır:

Bir stəkan qaynar su ilə bir çay qaşığı əzilmiş acı yovşan tökün. İstifadədən əvvəl infuziya yarım saat saxlanılmalı və yeməkdən əvvəl bir kaşığı dərman içilməlidir (gündə 3 rubl).

Biz əzilmiş dandelion kökləri alırıq. İki çay qaşığı xammalı bir stəkan soyuq su ilə tökün və 8 saat israr edin. Çarə gündə dörd dəfə, dörddə bir fincan alınır.

Dörd yerkökü və bir dəstə su şirəsindən suyu sıxmaq, yaranan mayeni 1: 1 nisbətində təmiz su ilə seyreltmək lazımdır. Yeməkdən əvvəl götürün.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Təbii aclıq hissinin olmaması ilə yanaşı, digər narahatedici simptomları (ağrı, zəiflik, ürəkbulanma, kilo itkisi) müşahidə edirsinizsə, evdə problemin öhdəsindən gəlməyə vaxt itirməyin. Mümkün qədər tez bir müayinədən keçmək və bədənin niyə uğursuz olduğunu öyrənmək və sonra müvafiq müalicə kursundan keçmək daha yaxşıdır.

Yaxşı iştah sağlam bədənin əlamətidir. Qida ilə birlikdə insan həzz, enerji, vitamin və minerallar alır. Yemək istəməməsi stress, soyuqdəymə səbəbiylə qısa müddətə və ya aylar çəkə bilər ki, bu da kilo itkisinə və bir çox başqa nəticələrə səbəb olur.

Semptomun xarakterik olduğu xəstəliklər:

• Addison xəstəliyi (xroniki adrenal çatışmazlıq);
• Still xəstəliyi (uşaqlarda xroniki poliartrit);
• Still xəstəliyi - Chauffard (juvenil revmatoid artrit);
• yoluxucu xəstəliklər (pnevmoniya, hepatit, pielonefrit, HİV, SARS);
• tifo atəşi;
• qastroezofageal reflü xəstəliyi (qastroezofageal reflü);
• mədə xorası (mədə və ya onikibarmaq bağırsaq xorası);
• xərçəng (qan, mədə, kolon);
• Alzheimer xəstəliyi;
• depressiya;
• şizofreniya;
• anoreksiya nervoza.

İştah nədir

İştaha yemək istəyi, yeməklə əlaqəli emosional sensasiyadır. Şərti refleks prinsipinə görə beyin qabığı səviyyəsində baş verir.

İştah budur:

• fizioloji - qanda qlükoza konsentrasiyası azaldıqda baş verir. Bu, yeməkdən təxminən 4 saat sonra baş verir. Sinir sisteminin reseptorları qlükoza çatışmazlığını hiss edir, beyin qabığına "aclıq" siqnalı göndərir və insan yemək istəməyə başlayır. Yeməkdən sonra qlükoza beyinə daxil olur və iştah yox olur;
• psixoloji - yeməyin görmə və qoxusuna cavab olaraq baş verir. Yemək haqqında danışmaq, qabların gözəl dizaynı - beyin qabığında şəkillər, birləşmələr və yemək istəyinə səbəb olur. Psixoloji iştaha orqanizmin qidaya real ehtiyacı ilə bağlı deyil.

İştah bədənin ümumi vəziyyətindən asılıdır. Xarici və daxili mühitin müxtəlif amilləri ona təsir edə bilər. Həyat tərzi, pəhriz, pis vərdişlər, bir çox xəstəliklər həm iştahanı artırır, həm də onun itməsinə səbəb olur.

İştahsızlıq: ümumi xüsusiyyətlər

İştahsızlıq yemək istəyinin olmamasıdır. Bir insan aclığın azalması səbəbindən yeməkdən imtina edir və ya kifayət qədər yeyir.

Çox vaxt bu vəziyyət bədəndə hər hansı bir problemin mövcudluğunu göstərir.

Vacibdir! İştahsızlıq tez-tez həzm sistemi xəstəlikləri, daimi stress, psixi pozğunluqlar, narkotik istifadəsi ilə əlaqələndirilir. İştahın pisləşməsi uzun müddət davam edərsə və müşayiət olunan simptomlar aşkar edilərsə, dərhal bir ailə terapevti, pediatr və ya qastroenteroloqla əlaqə saxlamalısınız. Hamiləliyin ilk həftələrində iştahsızlıq normal sayılır. Dəqiq səbəbi tapmaq üçün hərtərəfli müayinə lazımdır. Əsas prinsip əsas xəstəliyin müalicəsidir. İştahı artırın - yaşıl tərəvəzlər, təzə otlar, çobanyastığı, nanə, şüyüd və limon balzamının həlimləri

Bozukluğun növləri

İştahsızlığın müxtəlif anlayışları var:

• hiporeksiya - iştahsızlıq;
• anoreksiya - iştahsızlıq;
• psevdohiporeksiya - aclıq hissinə baxmayaraq, az miqdarda yemək yemək (məsələn, bədən çəkisini idarə etmək üçün).

Bu cür iştah pozğunluqlarını sitofobiya ilə - yemək qorxusu ilə qarışdırmamaq vacibdir. Bu vəziyyətdə bir insan yeməkdən tamamilə imtina edir, çünki bunun ona ağrı verəcəyini bilir (məsələn, qastrit və ya mədə xorası ilə).

Səbəbləri

Bir çox xroniki və kəskin xəstəliklər, stress, dərmanlar və müəyyən şərtlər iştahsızlığa səbəb ola bilər.

Ən ümumi səbəblər:

• həzm sisteminin xəstəlikləri: irritabl bağırsaq sindromu, Crohn xəstəliyi, çölyak xəstəliyi, kolit, pankreatit, mədə və kolon xərçəngi;
• endokrin sistemin xəstəlikləri: diabetes mellitus, hipotiroidizm, Addison xəstəliyi;
• otoimmün xəstəliklər: skleroderma, romatoid artrit;
• anemiya, beriberi;
• yoluxucu xəstəliklər: SARS, HİV, hepatit, pielonefrit, pnevmoniya, tonzillit;
• bədənin intoksikasiyası (zəhərlənməsi);
• xroniki böyrək çatışmazlığı, siroz, kəskin ürək çatışmazlığı;
• hamiləlik;
• stress;
• onkoloji xəstəliklər: qan, mədə, kolon, mədəaltı vəzi, yumurtalıq xərçəngi;
• sinir sisteminin xəstəlikləri: ensefalit, beyin şişləri;
• psixi pozğunluqlar: depressiya, şizofreniya, anoreksiya nervoza;
• antibiotiklərin qəbulu, Digoksin, Fluoksetin, Quinidin sulfat, Kodein, Morfin sulfat, Hidralazin;
• narkotik istifadəsi: amfetaminlər, kokain, heroin, LSD.

Yeməklər arasında şirniyyat və ya sərinləşdirici içkilər yemək də bu pozğunluğa səbəb olur.

Risk faktorları

Sağlam bir bədəndə belə iştahsızlığa səbəb ola biləcək amillər var:

• pis yemək vərdişləri;
• alkoqoldan sui-istifadə;
• narkotik istifadəsi;
• yeməyin iştahsız görünüşü;
• tibbi prosedurlar və manipulyasiyalar;
• dərman qəbul etmək;
• güclü emosiyalar.

Təxribatçılar istisna olmaqla, yemək arzusu tez qayıdır. Əgər iştah uzun müddət yox olubsa, bu, bədəndə ciddi bir problemin (zehni və ya somatik) mövcudluğunu göstərir.

Klinik şəkil

Çox vaxt iştahın azalması aşağıdakılarla müşayiət olunur:

• çəki itirmək;
• ürəkbulanma;
• qusma;

Həmçinin, bir müddət sonra, qida çatışmazlığı səbəbindən mümkündür:

• menstrual dövrünün pozulması;
• yaddaş pozğunluğu;
• konsentrasiya və görmə kəskinliyinin azalması;
• dərinin quruması və soyulması, saç tökülməsi, kövrək dırnaqlar birləşir.

Əsas klinik şəkil iştahın itirilməsinə səbəb olan xəstəlikdən asılı olacaq.

Müxtəlif xəstəliklərlə əlaqəli simptomlar

İştahın pisləşməsi patoloji prosesdən qaynaqlanırsa, əlavə simptomlar mütləq mövcud olacaqdır.

Müşayiət olunan simptomlar hansı xəstəliyin iştahsızlığa səbəb olduğunu müəyyən etməyə kömək edir.

Ən çox görülən xəstəliklər və onların simptomları aşağıdakı cədvəldə təsvir edilmişdir.

Xəstəlik	əsas simptom
Anoreksiya	iştahsızlıq, zəiflik və yorğunluq, qarın ağrısı; meteorizm, qəbizlik və ishal, tez-tez huşunu itirmə və başgicəllənmə; ürəkbulanma, aşağı qan təzyiqi və bədən istiliyi; menstruasiya dövrünün və cinsi istəyin pozulması; ayrı yemək istəyi, hər dəfə hissəni azaltmaq; yaxşılaşmaq üçün patoloji qorxu
Qastrit	iştahsızlıq, qarın ağrısı (mədə nahiyəsində); ürəkbulanma və qusma, ishal və ya uzun müddətli qəbizlik; zəiflik, dadın dəyişməsi, ağızda xoşagəlməz dad; xoşagəlməz bir qoxu ilə ürək yanması və gəyirmə; bəzən subfebril temperatur
Diabet	iştahsızlıq, kilo itkisi, daimi susuzluq; tez-tez sidiyə getmə, qaşınma, menstruasiya pozuntuları; kişilərdə iktidarsızlığın inkişafı, xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi; yaraların uzun müddət sağalması, əzaların uyuşması, şişkinlik; uşaqlarda, normal miqdarda qida ilə, çəki artımı yoxdur
Hepatit	iştahsızlıq, zəiflik, əsəbilik; sağ hipokondriyumda ağırlıq; həzm funksiyasının pozulması, dərinin və skleranın sarılığı; tez-tez sidiyə çıxma, tünd rəngli sidik
çölyak xəstəliyi	iştahsızlıq, ürəkbulanma və qusma; şişkinlik və meteorizm, dəri döküntüsü; dərinin quruması və soyulması, migren hücumları; qadınlarda - menstrual dövrünün pozulması; kişilərdə - iktidarsızlıq

Bir şəxs qısa müddətdə 10 kq-dan çox arıqlamışsa, bu pis bir əlamətdir. Bədən çəkisindəki bu cür dəyişikliklər siroz, xərçəng, anoreksiya nervoza ilə ola bilər. Proqressiv kilo itkisi ilə dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.

Uşaqda iştahın olmaması

Bir yaşa qədər uşaqlarda intensiv böyümə və maddələr mübadiləsi səbəbindən iştah adətən artır. Buna görə iştahın olmaması və ya ana südü ilə qidalandırmaqdan imtina həyəcan verici bir əlamət hesab olunur.

Yuxululuq, letarji, dərinin siyanozu (siyanozu), qıcolmalar və ya yüksək hərarət kimi əlaqəli simptomlar ciddi infeksiyaya işarə edə bilər. Dərhal səbəbi tapmaq və müalicəyə başlamaq lazımdır, çünki iştahsızlıq uşaqda tez susuzluğa, kilo itkisinə və kaxeksiyaya səbəb olacaqdır. Bu, təkcə sağlamlıq üçün deyil, həm də körpənin həyatı üçün təhlükəlidir.

Bir yaşdan yuxarı uşaqlarda iştahın pozulmasının ən çox görülən səbəbi soyuqdəymə, müxtəlif stresslər və şirniyyatlardan istifadədir.

hamiləlik zamanı iştahsızlıq

Hamiləliyin ilk həftələrində iştah çox tez-tez azalır. Bu, qadın orqanında hormonların səviyyəsinin dəyişməsi ilə əlaqədardır. Həmçinin ilk trimestrdə fol turşusu (vitamin B9) və dəmir çatışmazlığı var.

Bu dövrdə yaxşı qidalanma lazımdır, çünki dölün inkişafı və doğmamış uşağın orqanlarının döşənməsi davam edir.

Sonradan iştaha, əksinə, artır, lakin çox yemək məsləhət görülmür. Bu, fetusun çəkisinin artmasına kömək edir, doğuşdan xəsarət alma riskini artırır.

Bir çox qadın üçün hamiləlik dövründə dad üstünlükləri dəyişir. Əvvəllər yalnız ət yeyənlər şirniyyata çox can atırlar və ya məsələn, təbaşir yeyirlər. Və sevdiyiniz yeməklər üçün iştahınızı itirirsiniz.

Bütün bunlar doğuşdan sonra normallaşan müvəqqəti dəyişikliklərdir.

Yaşlılarda iştahsızlıq

Yaşlılıqda maddələr mübadiləsinin intensivliyi əhəmiyyətli dərəcədə azalır. İllər keçdikcə qida qəbuluna ehtiyac azalır və iştahı pisləşir. Ancaq bədən çəkisindəki dəyişikliklər çox nadirdir.

Yaşlılarda qəfil iştahsızlıq və çəki itkisi də patologiyanın əlamətləri hesab olunur və ciddi xəstəliklərin mövcudluğunu göstərə bilər.

Bu simptomla hansı həkimə və nə vaxt əlaqə saxlamalısınız

İştahsızlıq müxtəlif stresslər və ya həddindən artıq şirniyyat istehlakı səbəbindən baş verə biləcəyi üçün dərhal həkimə müraciət etməməlisiniz. Səbəbi aradan qaldırdıqdan sonra yemək istəyi bərpa olunacaq.

Həkimə xəstəliyin tam klinik mənzərəsini verəcək müşayiət olunan simptomlara diqqət yetirmək vacibdir.

İştahsızlıq uzun müddətdirsə, kilo itkisi, ürəkbulanma, dərinin ümumi vəziyyətinin və ya orqanların işinin pisləşməsi ilə müşayiət olunursa, dərhal tibbi yardım almalısınız.

Bu simptom baş verərsə, getməlisiniz. Lazım gələrsə, xəstəyə müraciət edilə bilər və. Dar mütəxəssislər səbəbi dəqiq müəyyən edə və müalicəni təyin edə biləcəklər.

Diaqnostika

Sorğu hərtərəfli olmalıdır. Şikayətlərin hərtərəfli toplanması, anamnez və obyektiv müayinə şəxsin vəziyyəti və müşayiət olunan simptomların olması haqqında məlumat verəcəkdir.

İştahsızlıq və kilo itkisindən başqa, heç bir əlamət yoxdursa, bütün orqanizmin patologiyasını axtarmaq lazımdır.

Bədənin laboratoriya və instrumental müayinə üsulları:

• qan və sidiyin ümumi analizi;
• biokimyəvi qan testi (böyrək və qaraciyər testləri, revmatik testlər);
• hormonlar, şiş markerləri və şəkər üçün qan testi;
• HİV və CYBH (cinsi yolla ötürülən xəstəliklər) üçün qan testi;
• qarın boşluğunun və tiroid bezinin ultrasəs müayinəsi (ultrasəs diaqnostikası);
• döş qəfəsinin rentgenoqrafiyası;
• Hamiləlik testi.

Semptomlardan asılı olaraq, diaqnostik proqram fərqli ola bilər. Yalnız tam müayinədən və test nəticələrini aldıqdan sonra həkim dəqiq diaqnoz qoya və müalicəni təyin edə biləcək.

Müalicə

Əsas prinsip iştahsızlığa səbəb olan əsas xəstəliyin müalicəsidir. Səbəb yoluxucu xəstəlikdirsə, antibiotiklərlə müalicə edilməlidir. Şiddətli stress sedativ dərmanlarla dayandırıla bilər. Bulantı qusma əleyhinə dərmanlarla müalicə olunur (aşağıdakı cədvəldə təsvir edilmişdir).

Dərman	Tətbiq üsulu və dozası
Novo-Passit (sedativ)	Böyüklər və 12 yaşdan yuxarı uşaqlar - gündə 3 dəfə 1 tablet. Kurs 3-4 həftə
Persen (sedativ)	3 yaşdan 12 yaşa qədər uşaqlar - gündə 1-3 dəfə 1 tablet. Böyüklər və 12 yaşdan yuxarı uşaqlar - gündə 3 dəfə 2 tablet. Kurs 10 gün
Bifren (sedativ)	11 yaşdan 14 yaşa qədər uşaqlar - gündə 2 dəfə 1 kapsul. Böyüklər və 14 yaşdan yuxarı uşaqlar - gündə 3 dəfə 1 kapsul. Kurs ayı
Ondansetron (ürəkbulanma və qusma üçün)	4 yaşdan 12 yaşa qədər uşaqlar - hər 12 saatda yarım tablet. Böyüklər və 12 yaşdan yuxarı uşaqlar - gündə 2 dəfə 1 tablet. Kurs - 5 gündən çox deyil
Metoklopramid (ürəkbulanma və qusma üçün)	Bir yaşdan uşaqlar - gündə 3 dəfə hər kq bədən çəkisi üçün 0,1-0,15 mq. Böyüklər - gündə 3 dəfə 1 tablet. Kurs - 5 gündən çox deyil

Səbəb hamiləlikdirsə, müalicə tələb olunmur, bir neçə həftədən sonra iştaha özünü bərpa edəcəkdir. Hipotiroidizm tiroid hormonlarının əvəzedici terapiyası ilə müalicə olunur. Belə dərmanlar yalnız endokrinoloq tərəfindən təyin edilə bilər. Şiş aşkar edilərsə, onkoloqlar kemoterapi, radiasiya və ya cərrahiyyə təyin edirlər. Şiddətli psixi pozğunluqlarda (demans) bəzən bir zond və ya qastrostomiya borusu vasitəsilə yüksək kalorili qarışıqlarla məcburi qidalanma tələb olunur. Depressiya və ya anoreksiya nervoza səbəbiylə iştaha getdisə, bu xəstəliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək bir psixoterapevtlə əlaqə saxlamalısınız.

Həkim məsləhəti. Özünüzü müalicə etməməlisiniz, çünki əhəmiyyətsiz görünən bir simptom həyati təhlükəsi olan xəstəlikləri gizlədə bilər. Nəticələrin qarşısını almaq üçün onlara vaxtında diaqnoz qoymaq və vaxtında müalicə təyin etmək lazımdır.

Alternativ müalicə

Evdə də sağlam iştahı bərpa edə bilərsiniz.

Ən çox yayılmış xalq üsulları:

• pəhrizin təzə otlar və yaşıl tərəvəzlərlə doldurulması;
• effektiv qida əlavəsi - vitamin B kompleksi ilə maya;
• yeməkdən yarım saat əvvəl bitki mənşəli həlimlərin istifadəsi (şüyüd, çobanyastığı, limon balzamı, nanə bulyonları).

Bütün bu əlavələr iştahı artırır, həzm prosesini yaxşılaşdırır, sakitləşdirici təsir göstərir.

Həyat tərzinin tənzimlənməsi

Qida ilə bağlı pis vərdişlərdən qurtulmaq lazımdır.

Eyni zamanda, kiçik hissələrdə yeyin, həddindən artıq yeməyin. Şirniyyatlar, şirin qazlı içkilər ilə əsas yeməklər arasında qəlyanaltılardan çəkinin. Bunun əvəzinə mümkün qədər çox təzə tərəvəz və meyvə yeyin.

Alkoqoldan, siqaretdən, narkotikdən qurtulun.

Gündə ən az 8 saat yatmaq lazımdır. Açıq havada daha çox vaxt keçirin, mümkünsə idman klublarına və hovuza baş çəkin.

Fəsadlar və nəticələr

İştahsızlıq, sürətli kilo itkisi səbəbindən kaxeksiya (bədənin dərin tükənməsi) ilə təhdid edir. Yeməksiz altı həftə ölümcül ola bilər.

Qida çatışmazlığı dəridə (quruluq, çatlar, soyulma), dırnaqlarda (kövrəklik), saçda (kövrəklik və itki) dəyişikliklərin görünüşünə kömək edir. Bədənin müdafiəsi (immuniteti) də azalır.

Bədənin bütün orqanlarının (xüsusilə də beynin) fəaliyyəti pozulur, yuxu və yaddaş pisləşir, təfəkkür sürəti aşağı düşür.

Səbəb vaxtında müəyyən edilsə və müalicəyə başlansa, nəticələrin qarşısını almaq olar.

Qarşısının alınması və proqnozu

İştahsızlığın qarşısının alınması bu simptomla müşayiət olunan xəstəliklərin qarşısının alınması, həmçinin sağlam həyat tərzinin qorunmasıdır.

Proqnoz əsas xəstəlikdən, onun mərhələsindən və inkişaf sürətindən asılıdır. Həkimə vaxtında baş çəkmək, müalicə və ağırlaşmaların olmaması ilə proqnoz əlverişlidir.

Təəssüf ki, daha tez-tez azalmır, əksinə, bizdə narahatlığa səbəb olan həddindən artıq iştaha. Buna görə də, sonuncunun itkisini hətta zövqlə də qəbul edirik. Bu vəziyyət həmişə arıqlamaq arzusunda olan qadınlar üçün xüsusilə aktualdır. Sadəcə, ədalətli cins həmişə qismən (hiporeksiya) və daha da tam iştahsızlığın (anoreksiya) sağlamlıq üçün son dərəcə təhlükəli olduğunu düşünmür. Özünüzü həyat üçün vacib olan məhsullardan məhrum etmək, ən azı mədə-bağırsaq traktının (GIT) xəstəliklərinin baş verməsi ilə doludur. Maksimum - ölümcül nəticə.

Yaxşı iştaha çoxlarının səhvən inandığı kimi aberrasiya deyil. Əksinə, həkimlər bunu psixi və fizioloji rifahın göstəricisi hesab edirlər. Yemək istəklərini azaltmağın səbəbləri, kiçik uşaqlar da daxil olmaqla iştahı necə təhlükəsiz və effektiv şəkildə artırmaq barədə danışacağıq.

Niyə yemək istəmirsiniz və ya iştahsızlığın səbəbləri

Bədənimiz demək olar ki, ideal bir sistemdir, "sahibinin" ağlabatan münasibəti ilə praktiki olaraq uğursuzluqlar və səhvlər olmadan işləyir. Bu mürəkkəb quruluşda hər bir element digərləri ilə qarşılıqlı əlaqədədir. Bədənimizdə baş verən hər şey ətraf mühitin ona təsiri ilə bağlıdır ki, bu da həmişə əlverişli deyil. İştahla da eynidir. Səbəbsiz olaraq, ümumiyyətlə yoxa çıxması bir yana, azala da bilməz. Buna görə də, ilk addım xoşagəlməz bir vəziyyətin əsas səbəbini tapmaq və zərərsizləşdirməkdir.

Yetkinlərdə iştahanın azalmasının ən çox görülən səbəbləri bunlardır:

• Yuxu və istirahətin pozulması.
• Avitaminoz.
• Fiziki fəaliyyətin olmaması.
• Təmiz havanın olmaması.
• Mədə-bağırsaq traktının və qaraciyərin bəzi xəstəlikləri (qastrit, pankreatit, mədə xorası).
• Kəskin yoluxucu xəstəliklər.
• Otoimmün xəstəliklər.
• Endokrin sistemin pozulması ilə müşayiət olunan xəstəliklər.
• Diabet.
• Psixi xəstəliklər.
• Onkoloji xəstəliklər.
• Anksiyete, depressiya və ya tez-tez stress.
• Müəyyən dərmanlar və müalicələr: antihipertenziv dərmanlar, antibiotiklər, xərçəng dərmanları, radiasiya terapiyası, qeyri-steroid antiinflamatuar preparatlar.
• Siqaret çəkmək.
• Spirtli içkilərdən sui-istifadə.

İştahsızlığın səbəblərindən biri, həkimlər susuzlaşdırma adlandırırlar - kifayət qədər su qəbulu. Gündə ən azı 5 - 7 stəkan süzülmüş və ya şişelenmiş su içmək lazımdır, mineral içə bilərsiniz. Çay, şirə, qəhvə və ya digər içkilər kimi mayelər nəzərə alınmır.

İştahı necə artırmaq olar: təsirli yollar

Bu videoya baxmağa çalışın, bəlkə iştahınızı açmağa kömək edər :))

1. Dərmanlar

İştahı artıra bilən kifayət qədər çox sayda dərman var. Onların hamısı təhlükəsiz və zərərsiz deyil, buna görə də onlardan hər hansı birini istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz. Ən azı, dərmanın farmakoloji təsirini, istifadə üçün əks göstərişləri və göstərişləri, həmçinin yan təsirləri öyrənin. Ən təsirli vasitələrə aşağıdakılar daxildir:

• insulin.
• Peritol.
• GHRP peptidləri.
• Anabolik steroid.
• Pernexin iksiri.
• Elkar.
• Primoblan Deposu.

Bu dərmanlardan bəziləri uşağın iştahını artırmaq üçün istifadə edilə bilər. Həmçinin, Linex və Anaferon kimi uşaqlar üçün bu cür dərmanlar və vitaminlər o qədər də aydın deyil, lakin nəzərəçarpacaq təsir göstərir.

Bəzi antidepresanlar iştahı əhəmiyyətli dərəcədə artırmağa qadirdir: Fluoksetin, Paxil, Cipramil, Amitriptilin və s. Onlar yalnız bir mütəxəssisin təyin etdiyi və onun nəzarəti altında qəbul edilə bilər.

2. Vitaminlər

İştahı necə artırmaqla bağlı sualdan çaşıb qalan vitaminlərin faydalarını unutma. Onlar xəstəlikdən sonra uyğunlaşma dövründə, zəif toxunulmazlıq və ya mövsümdənkənar dövrdə - erkən yazda və ya gec payızda bədən üçün xüsusilə vacibdir. İştahı artıran ən təsirli iz elementləri və vitaminlər:

• Dəmir preparatları - Ferrum lek, Fenyuls, Sorbifer və s.
• Vitamin B12.
• Vitamin C (askorbin turşusu).

Bir uşağın iştahını artırmaq üçün uşaq vitamin komplekslərindən istifadə etmək üstünlük təşkil edir:

• Multitablar.
• Əlifba.
• Pikovit.

Tabletlərdə vitamin qəbul etmək lazım deyil. B12 vitamini süd məhsulları, yumurta, qaraciyər, böyrəklər, ət və balıqlarda olur. İtburnu, duzlu kələm, qarağat, cəfəri və şüyüd, bolqar bibərində askorbin turşusunun artan konsentrasiyası.

3. Ənənəvi tibb reseptləri

Yeməkdən dərhal əvvəl qəbul edilən acı və turşular iştahı artırmaq üçün yaxşıdır - tercihen yeməkdən 20-30 dəqiqə əvvəl. Lazımi maddələr bir çox dərman bitkilərində, meyvələrdə və giləmeyvələrdə olur:

• Turş alma növləri.
• Narıncı.
• Qreypfrut.
• Turşular (xiyar, pomidor və s.).
• Turşu kələm (2 - 3 xörək qaşığı kələm turşusu içə bilərsiniz).
• Limon suyu və ya pulpa.
• Yovşandan bir həlim (gündə üç dəfə 1 xörək qaşığı).
• Dandelion kök tincture (¼ fincan gündə üç dəfə).
• Centaury infuziyası (1 xörək qaşığı gündə 3-4 dəfə).
• Seriyadan infuziya (masa qaşığı gündə 4 dəfə).
• Günəbaxan ləçəklərinin həlimi (hər xörək qaşığına 2-3 dəfə).
• Bal (aç qarına 1 çay qaşığı).

4. Pis vərdişlərlə mübarizə aparın

Siqareti buraxan insanların həmişə yaxşılaşdığına dair mif əslində mif deyil. Siqaretdən imtina həqiqətən iştahınızı artıra bilər. Üstəlik, pis vərdiş qoxu və dadlara qarşı həssaslığımızı azaldır. "Siqaretdən" çıxanlar tez-tez yeməyin daha dadlı olduğunu, yeni dad hisslərinin yarandığını və əvvəllər bulanıq olan qoxu hisslərinin gücləndiyini söyləyirlər.

5. Fiziki fəaliyyət və açıq havada olmaq

Bu üsul uşağın iştahını bərpa etmək üçün xüsusilə təsirlidir. Valideynlər tez-tez maraqlanırlar ki, bütün günü kompüter və ya televizor qarşısında hərəkət etmədən keçirən övladı niyə demək olar ki, heç vaxt aclıq hiss etmir. Və bu olduqca normaldır. Bədən kalori yandırmır və əlavə enerjiyə ehtiyac duymur.

Uşağınızı gəzintiyə çıxarın, hovuza və ya su parkına göndərin, gəzintiyə çıxın. Təmiz havadan yanaqları qızarmış yorğun bir körpənin nahar və ya şam yeməyini necə qəbul edəcəyinə heyran qalacaqsınız.

Yetkinlər üçün bu göstəricilər daha az təsirli deyil. Nəhayət, özünüzü ofis kreslonuzdan və ya ev divanınızdan qoparın və bütün günü açıq havada keçirin. İdman etməyə başlayın, idman klubuna qoşulun, evin ətrafında qaçın. Əsas odur ki, başlamaqdır. Hərəkət həqiqətən həyatdır. Həm də canlılıq və ... iştah!

6. Pəhriz və pəhriz

İştahınızı artırmaq üçün pəhrizinizi və pəhrizinizin məzmununu normallaşdırdığınızdan əmin olun. Bir neçə sadə, lakin vacib qaydalara əməl etmək kifayətdir:

• Özünüzü böyük yeməklər yeməyə məcbur etməyin. Daha az yeyin, lakin daha tez-tez. Ən yaxşı seçim gündə 5-7 dəfədir.
• Yemək bişirərkən təbii iştah stimulyatorlarından - ədviyyatlardan və ədviyyatlardan istifadə edin.
• Süfrənizi gözəl qurun. Parlaq rəngli tərəvəz və meyvələri, xüsusən də sarı və qırmızı olanları yeyin. Elm sübut edib ki, bu rənglər iştahı artırır.
• Qaçışda təcili qəlyanaltılara qəti şəkildə yox deyin. Hər yemək kiçik bir xoş rituala çevrilməlidir - tələsmədən, rahat vəziyyətdə və yaxşı əhval-ruhiyyədə.

7. Psixi sağlamlıq vəziyyəti

İstirahət etməyi və həyatdan həzz almağı öyrənin. Çox vaxt iştahın azalmasının səbəbləri dəqiq tez-tez stress, narahatlıq, özündən və həyatından narazılıqdır. Problemlərin öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsinizsə, yaxşı bir psixoloqla görüş təyin edin.

Dad hisslərinin atrofiyası, iştahanın azalması və ya tamamilə olmaması bir çox ciddi xəstəliklərin klinik əlamətləridir. Özünü müalicə qiymətli vaxt itkisi və xəstəliyin geri dönməz inkişafı ilə nəticələnə bilər.

Və bu videoda fitoterapevt İrina Zelenskaya dərman bitkilərinin köməyi ilə iştahınızı necə artıracağınızı izah edir. Baxmağa əmin olun.

Oxşar məqalələr